Ахи-страхи или что делать когда боишься

Сегодня обсуждаем тему: ахи-страхи или что делать когда боишься с комментариями от профессионалов. В статье собраны самые важные с нашей точки зрения нюансы, которые заслуживают особого внимания.

25 простых методов, чтобы победить страх. прямо сейчас!

Опубликовано: Александра Чехова 18 Май 2012 6 комментариев 50,283 Просмотров

Здравствуйте, дорогие наши читатели портала Sila-Misli.ru! Сегодня у нас очень актуальная тема, а именно как победить страх? Нашему психологу поступает уйма писем, где люди прямо или косвенно говорят о том, чего они боятся. Победить фобию может каждый. Почему люди постоянно чего-то бояться? Потому что страхи – это часть их самих. И если вы еще не задавали себе прямой вопрос: как преодолеть страх, вы, возможно, его и не победите. И ничего нет в этом такого, ведь все должно случаться в свое время. Но если ты читаешь эту статью, я уверена, что ты уже готов сделать шаг против страха. Итак, в данной статье вас ждет 25 способов как бороться со страхом.

Если ты чего-то боишься, или ты думаешь, что у тебя фобия – не волнуйся! Ты не одинок. У 10% населения земного шара есть какие-либо страхи. Страх летать, боязнь высоты, замкнутых пространств, страх темноты и так далее. Но это так сказать обычные фобии и страхи. А что делать людям, которые бояться клоунов? Или рыбы? Или чеснока?! Есть люди, которые боятся влюбиться, дождя, луны… Перечень страхов бесконечен.

Для людей, у которых нет подобных страхов – все это кажется чушью и блажью. Да и сами люди, у которых есть фобии, понимают, что это нереальная опасность, что это всего лишь иллюзия страха. Но, тем не менее, когда они начинают думать о предмете своей фобии, их сердце начинает биться сильнее и становится трудно дышать.

Если у тебя есть какой-либо страх, что делать? Например, ты можешь избегать предмет своего страха. Если ты боишься высоты – не ходи в горы. Но это не всегда так легко. Например, что делать, если ты боишься овощей. (и это не смешно:) Некоторые люди стараются использовать техники релаксации – йогу или медитацию. Некоторые считают, что могут помочь физические упражнения. Другие садятся на диету, прекращают употреблять алкоголь, кофе и другие нездоровые вещи. Многие люди считают, что если начинать писать на бумаге о своей фобии, она может уйти.

И это далеко не все, что вы можете сделать, чтобы победить свой страх.

Избавление от страха: 25 простых шагов

  1. Осведомленность
  2. Определение
  3. Любознательность
  4. Метод Седона
  5. Работа
  6. Аффирмации и установки
  7. Благодарность
  8. Написание
  9. Терапия
  10. Иди наперекор страху
  11. Смотреть кино
  12. Диета.
  13. Позитивное мышление
  14. Перспектива
  15. Капитуляция
  16. Расскажи свою историю друзьям
  17. Без контроля
  18. Помощь
  19. Значение
  20. Двойник
  21. Молиться
  22. Самой страшный исход
  23. Спроси себя
  24. Принять поражение
  25. Дыхание

1. Осведомленность. Прежде чем начинать избавляться от своего страха, ты должен понять, что именно он есть причина мешающая тебе жить. Может быть на самом деле не ваш страх является причиной ваших проблем и неудач в жизни.

2. Определение. Опиши, чего именно ты боишься. Прокрути ситуации, в которых есть твои навязчивые страхи, в своей голове. Что случается в них? Чего ты реально боишься? Признайся хотя бы себе честно.

3. Любознательность. Хотя любопытной Варваре на базаре нос оторвали, но все же ваше любопытство не может причинить вред вам, когда вы собираете сведения о своих страхах. Подумайте, какие мысли вызывает в вас предмет страха, в каких ситуациях вы чувствуете страх, как вы на него реагируете?

4. Метод Седона. Специальный метод, который был разработан американским предпринимателем Лестером Левенсоном.

Любимая фраза Лестера:

«Даже невозможное становится возможным, когда ты полностью от него освободишься».

Суть Седона метода – научиться отделять наши эмоции от нашего Я и научиться отпускать эти эмоции или страхи. Часто мы привыкли отождествлять себя со своими эмоциями, однако, мы другие. Думаю, очень интересный и действенный метод. Подробнее про этот метод можно почитать в интернете.

Ахи-страхи или что делать когда боишься

При копировании обязательна ссылка на оригинал статьи: http://паники.net/?p=261

Вы не понаслышке знаете, что такое страх страха? Из этой статьи вы узнаете, как он у вас появляется. И чего на самом деле боится человек с фобофобией.

Что такое фобофобия?

На вершине пирамиды из всевозможных фобий и страхов восседает так называемая фобофобия – страх страха. Это боязнь того, что вами завладеет иррациональный страх. Или того, что вам снова придется пережить ощущения страха, которые когда- то вас терзали.

Страх перед страхами перестает быть связанным ситуациями, вызвавшими негативные переживания. Фобофобия в отличие от других фобий замкнута на себе и не требует никаких внешних подпиток. Если вы боитесь пауков, то вам не страшно, пока вы не видите паука или вы не представляете себе его. А когда вы боитесь бояться – ваш страх уже сбылся и сбывается постоянно.

Чего на самом деле боится человек со страхом страха?

Однажды тяжело пережитый страх может вызывать ужас. На самом деле, испытывая страх перед страхом, вы можете пугаться множества вещей.

    Ощущения страха и паники сами по себе могут быть мучительны. Вы можете бояться заново пережить болезненное ощущение ужаса.

Переживание страха может восприниматься как угроза здоровью. Это происходит потому, что симптомы ужаса могут напоминать симптомы сердечного приступа или приступа астмы. Естественно, могут возникнуть опасения за свою жизнь. В результате страх начинают вызывать любые подозрительные ощущения в теле.

Некоторые симптомы страха – необычные ощущения в голове, головокружение, ощущение потери связи с реальностью, зрительные искажения могут казаться признаком наступающего безумия. Неудивительно, что впоследствии испуганный человек боится за свой рассудок.

  • Некоторым людям бывает страшно потерять контроль над собой.
  • Во-первых, может пугать потеря контроля над своим телом. Дело в том, что ощущения ужаса могут сопровождать такие неприятности, как непроизвольное мочеиспускание или понос. Страшно опозориться, попав в неловкую ситуацию. Некоторые люди бояться упасть в обморок в неподходящем месте, например на высоком эскалаторе.

    Во-вторых, страшно потерять контроль над своим поведением. Бывает так, что со страху наговоришь того, чего не следовало бы. Или сделаешь то, чего не следовало бы. На волне страха ведь можно и подраться. От этого возникают опасения нарваться на неприятности.

    В-третьих, пугает потеря контроля над своей памятью. Из-за страха перед экзаменом из головы могут вылететь все знания.

    В-четвертых, вызывать опасения может потеря нужной концентрации внимания. Если вы ведете машину, то потеря внимания может представлять для вас угрозу.

    Как запускается страх перед страхом?

    Если страх страха у вас связан с определенной ситуацией, то когда вы в нее попадаете, он многократно усиливается. Так бывает при вождении автомобиля или поездках в метро.
    Читайте так же:  Это страшное слово - успокойся

    Запускать новый приступ ужаса могут необычные ощущения в теле или любая эмоция. А они возникают в любых стрессовых ситуациях. Стрессорами могут быть как полученная от начальника выволочка, так и долгожданное свидание. О том как стресс приводит к паническим атакам вы можете прочитать в статьях «Как реакция бей или беги приводит к паническому неврозу» и «10 способов уменьшить вероятность панической атаки».

    Иногда достаточно представить себе нечто волнительное, вспомнить о чем-то. А дальше подключается воображение и память. Как только вы вспоминаете как мучителен может быть приступ ужаса, вас охватывает страх. Как только вы начинаете представлять себе катастрофические последствия паники, она не замедлит себя ждать.

    Страх страха увеличивает общее напряжение и сам по себе повышает вероятность нового приступа страха. Вы внимательно наблюдаете за состоянием своего организма. Стоит вам только заметить что-то необычное, вы пугаетесь. Тут же выбрасывается адреналин. И вот уже сердце начинает бешено колотиться, дыхание перехватывает, кружиться голова. Это усиливает страх. Вы все больше боитесь его последствий. Выбрасывается новая порция адреналина. И вот уже желудок сворачивается в узел, кровь отливает от лица и вас уже тошнит от ужаса. Выходит настоящий замкнутый круг.

    Страх перед страхом может стать привычкой бояться. Чем дольше у вас страх страха, тем чаще вас посещают болезненные переживания. Если вы не будете бороться с фобофобией, проблемы будут множиться. Гораздо труднее избавиться от длительно существующей боязни страхов.

    Мало приятного испытывать страх. Естественная реакция – избегать ситуаций, в которых он возникал. Именно так многие начинают избегать важных встреч, путешествий, поездок в метро. Особенно тяжело, когда человек избегает выхода из дома и становится затворником. Здесь одна из функций страха – избегание опасностей начинает работать против него. Избегание лишь усиливает страх страха. Оно ограничивает свободу и лишает жизненных перспектив. О том как избегание увеличивает количество страхов вы прочитаете в статье «Избегание пугающих ситуаций и генерализация страха».

    И что же со всем этим делать? О том, как справиться с фобофобией, вы узнаете из статьи «10 способов преодолеть боязнь страха».

    Как преодолеть страхи-охи-ахи


    «Мы не мыши, мы не птахи,
    Мы — ночные ахи-страхи,
    Мы летаем, кружимся,
    Нагоняем ужасы, ужасы.

    Труса мы дрожать заставим,
    Смелый глянет, мы растаем,
    Смелых мы пугаемся,
    В страхе разлетаемся.»

    (песня из мф «Ничуть не страшно»)

    В современном обществе страхи, выдуманные и реальные, не дают покою человеку. Они мешают радоваться жизни, мешают развиваться, двигаться к цели.

    Пока мы дети – мы доверяем родителям, верим в том, что все обязательно будет хорошо, нас защитят. Ночные страхи основываются на том, что малыш пока еще не до конца понимает, как этот мир устроен. Взрослые же, напротив, обрастают страхами от того, что уже хорошо знают, как устроен мир и общество.

    Вам наверняка доводилось слышать: «Ты недостаточно хорош. У тебя ничего не выйдет. Не стоит и пытаться»?

    И мы почему-то верим страху, становимся его покорным слугой. Но, ведь все может быть и иначе!

    О пользе страха

    Польза страха в том, чтобы помочь нам оставаться в безопасности и перерастает он обозначенные нормальными границы, если мы просто переоцениваем риск и недооцениваем собственную стойкость, недооцениваем уверенность в том, что можем что-то сделать со сложившейся ситуацией.

    Поверив однажды в силу невозможности перемен – мы лишь подпитываем, лелеем свой страх. Он не дает нам реализовать свой потенциал, не позволяет идти на риск и делать то, что нам хотелось бы, удерживает на нелюбимой работе, удерживает в отношениях, которые нас угнетают. Страх защищает нас от вероятного стыда, возможных насмешек, одиночества, которые, скорее всего, никогда и не случатся. Он не дает нам увидеть картину мира в целом и ограничивает наш мир вероятных событий.

    Чего вы боитесь?

    Большинство самых распространенных страхов:

    — Страх испытать болезненные переживания

    — Страх оказаться покинутым или отверженным

    Советы от Шэрон Мартин (Sharon Martin), психотерапевта из Калифорнии с 20-летним стажем.

    Упражнение «заземление» для снижения тревоги:

    1. Оцените уровень своей тревоги по шкале от 1 до 10.
    2. Сядьте на стул или диван. Держите спину прямой, ступни поставьте на пол. Расслабьте плечи.
    3. Дышите медленно и глубоко.
    4. Сколько окон в комнате?
    5. Сколько электрических розеток вы видите?
    6. Каким вы ощущаете стул или диван, на котором вы сидите? Он мягкий? Жесткий?
    7. Какого цвета ваши брюки? Обувь?
    8. Что вы слышите?
    9. Из какого материала сделан пол? Он ровный или нет? Мягкий или жесткий? Чистый или грязный? Видите ли вы в нем какие-то дефекты, изъяны?
    10. Перечислите свои любимые телепередачи или сериалы.
    11. Назовите все геометрические фигуры, какие вспомните.
    12. Оцените уровень своей тревоги по шкале от 1 до 10.

    Если он все еще выше 5, повторите упражнение.

    В общем, трусиха я редкостная. Боюсь многого. Если перечислять все страхи, не хватит листа, да и времени жалко. 🙂

    Боюсь летать на самолетах. Хотя летаю. А как же еще побывать, допустим, в Италии или в Греции?

    [2]

    Боюсь выступать перед незнакомой аудиторией. Хотя делаю это с периодичностью два раза в месяц, не меньше. Но все равно как-то каждый раз волнительно.

    Боюсь пауков. Вот уж действительно страх так страх. Настоящий такой. Пауки с мохнатыми лапками, с пастью, полною паучьих зубов, с противной нижней частью, в которой непонятно что, и если раздавить, то … В общем, страшно противно.

    Кажется, что я одна такая? Нет, ура! Много нас. Полностью бесстрашных людей не существует. Из адекватных, конечно. По крайне мере, всех, кого я в своей жизни знаю, чего-то да боятся. Поэтому был бы мой крик души неполон, если бы не рассказала я о собственном опыте преодоления страхов.

    Первый метод: рассказать. Допустим, я боюсь проводить новый тренинг. Подготовилась, тему знаю, другие тренинги вела. Что я делаю? Всем рассказываю о своем страхе (близким, подругам, статью вот пишу). В красках описываю, как именно я боюсь, какой он мой страх (поглощающая меня бесформенная темная масса, не дающая думать и двигаться). И даже перед выступлением иногда так и говорю аудитории: вы знаете, я немножечко волнуюсь. Чем больше расскажешь, тем меньше страх, а иногда и совсем уходит. Поговорили о нем, и он стал роднее что ли, обыденней. 🙂

    Второй метод: уменьшить порцию страха с самого начала. Чем дольше я откладываю сдачу экзамена или посещение стоматолога, тем больше мой страх. Что делаю: иду первой! Или второй. Но точно не в последних рядах. С утра зуб вылечила, весь день свободна. Причем, что важно, освободилась от страха!

    Третий метод: «повариться» в страхе. Не поверите, раньше страшилась выделяться одеждой (кстати, может это стало неосознанным поводом пойти в стилисты). И вот уже 6 лет в этой сфере. Я видела самые невообразимые фасоны и цветовые сочетания, я каждый сезон изучаю тенденции, в том числе и, мягко говоря, очень удивляющие идеи дизайнеров. Т.е. страха нет. А когда он, вдруг, возникает, то я говорю себе: ты же стилист, тебе можно! 🙂

    Читайте так же:  Нейропсихологические особенности современного школьника

    Четвертый метод: найти бонусы. Допустим, если я расхрабрюсь и заговорю с новым человеком, то это приведет меня к полезному сотрудничеству, хорошему заработку, взаимной дружбе. Или, если я полечу в незнакомую страну, это подарит мне роскошные впечатления, красивые фотографии, яркие воспоминания. Или, если я прыгну с парашютом, это даст мне … Хотя, вот с парашютом прыгнуть – здесь мне пока тяжело найти бонусы.

    Но все впереди! Потому что, если подумать, самым главным страхом должен быть страх «так и не попробовать». Мысль, конечно, не нова. Но именно она как крепкий бодрый апельсин бьет по затылку всякий раз, как только появляется ощущение паники или боязни неизведанного.

    [1]

    И тут уже только сам за себя решаешь: воспользоваться случаем или зарыться в любименький страх.

    Страхи и фобии

    Хочется поговорить с Вами о наших страхах и фобиях. Наряду с сексуальными инстинктами этот животный инстинкт тоже очень сильный. Почему люди боятся? Человеку всегда было страшно, люди всегда чего-то боялись. Страх — это нормальная реакция организма на ситуацию. Люди, лишенные чувства страха, способны на самые бесшабашные вещи. У такого человека словно нет этого естественного выключателя, который говорит, стоп, хватит или беги. От страха повышается уровень гормона адреналина, учащается дыхание и пульс, некоторые потеют. Вообще, страх — это нормально. Но хуже, когда естественный, природный страх перерастает в панический, либо превращается в фобию, либо в ужас. Что интересно, если человек однажды тонул, его организм инстинктивно будет бояться воды, человек не захочет больше в воду. Клетки запомнили, что вода — это плохо. Я, например, до сих пор боюсь плавать одна и на очень большой глубине. Все мы чего-то боимся, а чего боишься Ты, если не секрет?

    Страхи преследуют даже в детстве. Кто-то боялся темноты, кто-то шкафа в спальне, кто-то оставаться один. Ну, хотя, может быть так оно и есть? Ведь дети чувствуют и видят то, чего не видим мы, взрослые. В детстве, я боялась стоять рядом с кроватью, потому что думала, что вот сейчас оттуда вылезут ужасные руки и схватят меня и утащат к себе под кровать. Дети очень впечатлительные, поэтому их нетрудно напугать — страшная сказка, выдумка, мультики, либо фильмы — и ребенок уже напуган. И даже у некоторых взрослых сохранились страхи детства.

    Хотя, помните, как в детстве, в лагере, все собирались в кружок, у костра и рассказывали страшные истории о зеленом глазе, ползущем по стене, об одноухой бешеной свинье и т. д. В такие моменты страх кажется даже приятно леденящим.

    Люди, живущие в страхе — глубоко несчастные люди. Он застит им глаза, мешает нормально жить. Люди с фобиями тоже недалеко ушли. Боязнь замкнутых пространств, грызунов, пауков, воды — это уже некий психологический барьер. А вообще, по-моему, все девушки бояться крыс, мышей и всей этой мелочи. И я кстати, не исключение. Не панический страх, а скорее даже отвращение. У животных тоже очень развит этот инстинкт — он помогает им выжить. Если прислушиваться к своему страху, следить за его проявлением, можно поставить его к себе на службу.

    Еще более распространенный страх, и это уже скорее из области психологии, страх сделать что-то. Он возникает у человека неуверенного в своих поступках, мыслях и действиях. Здесь очень большую роль играет сомнение. Сомневаясь, боясь принять решение, человек может упустить шанс, возможность что-либо изменить. Так, что всегда надо в таких ситуациях, когда стоишь перед выбором, никогда не бояться и не сомневаться.

    Ахи-страхи или что делать когда боишься

    Вы боитесь?
    Вот и у меня бывает: от легкого беспокойства до паники.
    Ничего не поделаешь – мы люди!

    Что же делать когда боишься?
    Сейчас расскажу…

    Видео удалено.
    Видео (кликните для воспроизведения).

    Сначала я просто боялся и НИЧЕГО НЕ ДЕЛАЛ.
    И знаете – СТРАХ ПРОХОДИЛ, но, подозреваю что-то оставалось и накапливалось в
    сознании и теле.
    Со временем, такой вариант «ничегонеделанья» меня перестал устраивать и я НАЧАЛ ПОИСК «лекарства от страха»…

    Сказать, что мои поиски завершились полной победой, не могу, но взять под контроль удалось многое.
    Недавно получил помощь-подсказку от психотерапевта из Новокузнецка Дмитрия Шушакова.
    Он специалист по гештальт-терапии и имеет большой опыт успешной работы со
    страхами.


    Дмитрий подсказал, что «боимся мы тогда, когда ищем опору (то, на что можно
    опереться в решении проблем) вне себя и, что САМЫЙ ПРОСТОЙ СПОСОБ избавиться от страха – это просто «войти» в него».
    Не правда ли просто! Но, страшно!

    Что делать, когда просто «войти в страх» не хватает духу?
    Я предлагаю ТРИ ШАГА К БЕССТРАШИЮ.

    Шаг первый — «Ау, ты где?»
    Когда он посещает нас, то где-то в теле обязательно есть место, в котором можно обнаружить проекцию или отклик, это как Вам нравится, страха.
    Будьте внимательны!
    Найдите свой страх в теле…

    [3]

    Шаг второй — «Ты какой?»
    Теперь настало время познакомиться.
    Рассмотрите, ощутите или даже услышьте его.
    Определите: форму, размер, плотность, прозрачность, цвет и другие характеристики «страха».

    Шаг третий — «Давай дружить!»
    Да, да именно дружить.
    Если Вы поймете, что у нас нет лишних «психических запчастей», то многое ИЗМЕНИТСЯ В ВАШЕЙ ЖИЗНИ.
    На самом деле, «страх» нам очень даже нужен — зачем, правда, не всегда понятно.
    Страх о нас ЗАБОТИТСЯ. Просто забота у него такая – ОН НАС ПУГАЕТ В НАДЕЖДЕ УБЕРЕЧЬ от чего-то, нехорошего.

    КАК С НИМ ПОДРУЖИТЬСЯ?

    СКАЖИТЕ ЕМУ: «Спасибо тебе страх, за то, что ты есть и делаешь очень важное и
    полезное для меня!»
    СПРОСИТЕ ЕГО: «Можешь ли ты, готов ли ты вступить со мной в контакт, в конструктивный диалог?»
    ДОЖДИТЕСЬ ОТВЕТА. Он обязательно даст о себе знать: откликом в теле, образом или даже словом.
    Затем СПРОСИТЕ: «Скажи, пожалуйста, что такого важного ты делаешь для меня?»
    «Зачем или почему ты «пугаешь» меня?» Дождитесь ответа!

    ЕСЛИ ОТВЕТ ЕСТЬ, то теперь Вы знаете что надо делать, чтобы страх «оставил Вас в покое».
    ЕСЛИ ОТВЕТА НЕТ, то проделайте следующую процедуру:
    — поместите «свой страх» (Вы знаете, где он находится и как он выглядит) в левую (если Вы правша) и в правую (если Вы левша) ладонь;
    — поместите свою «смелость» или нечто другое – то, что Вы хотите вместо страха в другую ладонь;
    — дайте команду своим рукам на сближение и пусть они, ни быстро и не медленно cоединятся;
    — после соединения рук прижмите их к груди и дождитесь интеграции (когда ничего «не колышит»);
    — после интеграции скажите себе: «Пусть они договорятся сами в течение… (укажите время) и будут действовать на мое благо!»

    Читайте так же:  Самоанализ и самокопание - как определить разницу

    Страхи-ахи или когда страшно весело

    Комментарий психолога

    Наверное каждый, кто хоть раз был в детском лагере, может вспомнить, как это страшно весело, рассказывать ночью друг другу страшилки в тусклом свете фонарика, подставленного под подбородок. Или как весело затаиться где-то в темноте и выскочить на идущего мимо. Крики-вопли, а потом дружный хохот. И вот уже двое затаились в темноте.

    Удивительно, что страх и испуг могут быть как-то связаны с получением удовольствия. Даже взрослые очень любят развлечься, пощекотав, что называется, себе нервы. Поэтому сегодня так много устрашающих развлечений. Диапазон предложений широк – от фильмов ужасов до прыжков с тарзанкой. В чем же секрет успеха подобных развлечений?

    Недавно меня в гости пригласил популярный в нашем городе проект «Территория Мистики». Это интерактивный театр страшных историй для детей, подростков и взрослых. Пришедшие становятся героями страшной истории, и не просто наблюдают, а участвуют во всех происходящих событиях. Я посетила некоторые из спектаклей, погрузилась в атмосферу театра, поговорила о проекте с его генеральным директором Ольгой Свирелиной и творческим директором Ольгой Плющ. Мне удалось понять, что именно влечёт посетителей, а так же, что это развлечение не для каждого.

    Что такое страх и для чего он нужен

    Страх – это эмоциональное состояние, вызванное ощущением реальной или воображаемой опасности, которое влияет на все психические процессы. Сила и длительность страха может быть разной. Этим словом называют то, что лежит между легким кратковременным испугом и тяжёлой фобией. Сам по себе страх имеет как положительное, так и отрицательное значение. С одной стороны он активизирует и мобилизует психические и физические силы человека, для того, чтобы справится с опасной ситуацией. С другой – может истощить, сильно ограничить активность, дезорганизовать.

    Именно поэтому использовать страх с развлекательной целью необходимо очень аккуратно. На «Территории Мистики» про это знают. Честно признаюсь, театр захватывают своей необычностью. Эмоции сменяют одна другую. Потрясающая игра актёров очень погружает в события истории. Каждый сантиметр пространства, звук, свет – все работает на то, чтобы сформировать мистическую атмосферу.

    Однако в целях безопасности организаторы театра предлагают посетителям определённые правила, игнорировать которые не разрешено. Например, разработаны строгие возрастные ограничения для каждого представления, посещение театра детьми любого возраста начинается с самого простого уровня.

    В программах используются известные детям и подросткам сюжеты, поэтому с какой-то точки зрения, это попадание в знакомый фантазийный мир. В театре применяются специально сформулированные инструкции, особые отвлекающие игрушки, помогающие в любую минуту вспомнить, что ты на спектакле и происходящее вокруг тебя нереально.

    Администраторы всегда учитывают желание и, что ещё важнее, нежелание ребенка участвовать в представлении, даже если на этом настаивают взрослые, что бывает нередко. Перед началом спектакля участников информируют о том, что спектакль можно покинуть в любой момент по любой причине. Театр можно посещать и с родителями.

    В таких условиях группе детей и подростков может быть очень весело и комфортно побояться вместе. Возможно, это даже объединит, тем более, когда привычное «да не бойся ты!» заменено на «бойтесь, кричите, вопите, для актёров это комплимент!». Многим такое разрешение бояться может оказаться очень полезным. Присвоение себе своего страха, понимание его пользы и необходимости для выживания снимает определённое психологическое напряжение.

    А сколько радости, когда оглядываешься вокруг и понимаешь с облегчением, что все не так страшно! Сколько силы можно ощутить в себе после представления, в котором ты справился со сложным заданием, несмотря ни на что!

    Однако важно понимать, в каких случаях не стоит стремиться получить такой опыт, когда меры предосторожности могут не сработать и не быть достаточной защитой детской психики от сильного стресса.

    Противопоказания и меры предосторожности

    Поскольку в театре для обострения чувств используются темнота, резкие звуки и неожиданные появления каких-то фигур, в том числе за спиной посетителей, у части детей и подростков могут быть определенные негативные реакции. Они могут проявиться, как во время спектакля, так и после посещения театра. И речь здесь не только о силе воздействия используемых драматических эффектов, но и об индивидуальных особенностях посетителей. О ком я говорю? Я говорю о детях и подростках, которые:

    • чувствительны, например, плохо спят после страшного фильма или перед важными событиями;
    • стояли на учете у невролога по причинам нарушения сна, энуреза, тиков, неврозов и других затруднений;
    • имеют определённые заболевания, при которых не рекомендуется волноваться (гормональные заболевания, астма и т. п.);
    • имеют любые выраженные страхи, или даже один сильный страх;
    • пережили сложные жизненные ситуации (аварии, серьёзные психологические или физические травмы), в том числе, если такие травмы пережили близкие родственники и ребёнок об этом знает или был свидетелем;
    • сейчас переживают сложный период (например, развод родителей, потерю родственника или любимца);
    • имеют серьёзные трудности общения со сверстниками, поведенческие нарушения, серьёзные агрессивные тенденции;
    • не уверены в том, что хотят посетить театр страшных историй, по любой причине.

    [3]

    Старшие подростки, конечно же, сами решают, участвовать им или нет в подобного рода представлениях. Они в силу возраста знают свои особенности и понимают себя хорошо. Но если ребёнок 9 – 12 лет, относящийся к описанной категории детей, или очень чувствительный подросток, хочет посетить «Территорию мистики», необходимо отнестись к этому с осторожностью: ни в коем случае не нарушать установленный порядок и предупредить об особенностях ребёнка организаторов.

    Если по каким-то причинам ребёнок решил покинуть представление раньше времени, – ни в коем случае не стыдить и не винить его за это. Не шутить над тем, что он чрезмерно чувствителен или “какой-то не такой”. Ни в коем случае не сравнивать с теми, кто прошёл всё представление и радостным вышел из театра. Это может сильно обидеть и усилить переживания.

    В заключение скажу, что проект «Территория Мистики», на мой взгляд, заслуживает внимания. Он может подарить интересные впечатления своим посетителям. Однако если у вас есть подозрения, что вам или вашему ребёнку может быть не полезна такая форма развлечения, не стоит такие подозрения игнорировать. Ведь основная идея театра – это веселье и радость, хоть и посредством благополучно пережитого страха.

    Все, что ты недополучил в жизни — украли твоя лень и надуманный страх!

    У каждого человека есть свои страхи: Большие и маленькие, и совсем незаметные, которые живут где-то глубоко в нас. Незаметные страхи лишь иногда предательски показываются из глубины души и тут же прячутся обратно, как бы сами, пугаясь чего-то более страшного.

    При отсутствии психологических знаний у нас может сложиться неправильное представление о сущности своих проблем и жизненных неудач. Часто нам мешают страхи за свое здоровье, семью, карьеру, и в результате мы создаем для себя целую книгу мифов о причинах успеха или неуспеха в нашей жизни.

    Читайте так же:  Горе никогда не приходит вовремя

    Например, человек верит в то, что он родился под несчастливой звездой или что на него навели «порчу», и сразу он начинает видеть вокруг себя только то, что соответствует его убеждению. Он смотрит и видит собственные страхи. И действительно, спустя некоторое время здоровье и удача покидают его. Не зря говорят — «Подобное притягивает подобное».

    Я часто вспоминаю замечательный мультфильм «Ахи-Страхи. Ничуть не страшно». Вспомним песенку страхов:

    Мы не мыши, мы не птахи,
    Мы — ночные ахи-страхи,
    Мы летаем, кружимся,
    Нагоняем ужасы, ужасы…
    Труса мы дрожать заставим,
    Смелый глянет, мы растаем,
    Смелых мы пугаемся,
    В страхе разлетаемся, таемся…
    Мы — чердачные, печные,
    Страхи темные, ночные,
    Мы летаем, кружимся,
    Нагоняем ужасы, ужасы…

    Слова детской песенки очень четко описывают наши страхи, постоянные мысли о том что-то может не получиться, пойти не так формируют тревогу, и человек на самом деле начинает притягивать к себе несчастья. Мы действуем и попадаем в ситуации, спровоцированные собственными страхами. Наши страхи, как зеркало, отражают то, что находится внутри нас, создавая иллюзию, будто бы мир злой, несправедливый и полон врагов.

    Главное что бы вы понимали, что идя на поводу у своих страхов, вы располагаете причину своих переживаний, причину своих проблем вовне, а не внутри себя, и вы тем самым становимся в позицию жертвы.

    И как часто звучит: «Это не Я, это кто-то другой — родители, друзья, муж, жена и т.д. — постоянно хозяйничают в моей жизни, а я сам к происходящему не имею никакого отношения» — это позиция жертвы. И если присмотреться, то сегодня очень многим людям так жить удобно и даже выгодно. Ведь позиция жертвы всегда дает массу пусть сомнительных, но преимуществ.

    В позиции жертвы у вас появляется уникальная возможность ничего не делать самому, переложив ответственность за свою жизнь на других. Это прекрасный способ манипулировать чувством вины тех, кого вы обвиняете в своих неудачах и получить власть над теми кто чувствует себя виноватым в ваших неудачах и страданиях. Вот только стали вы от этого счастливее? Исчезли ли у вас все проблемы и несчастья? Процветаете ли вы? Я в этом сомневаюсь.

    И если вы найдете силы переместить внимание с внешних причин собственных неудач вовнутрь себя, вы получаете золотой ключ к собственной жизни. Стоит только заменить старые страхи-ограничения новыми конструктивными мыслями, и через какое-то время вы сами удивитесь, что передами новая, полная позитивных и положительных возможностей реальность.

    Позвольте себе создать новые мысли-образы: «Мое будущее в моих руках!», «Я учусь думать позитивно и действовать конструктивно!», и в результате вы получите то, что хотели.

    Ведь как в песне:

    Труса мы дрожать заставим,
    Смелый глянет, мы растаем,
    Смелых мы пугаемся,
    В страхе разлетаемся, таемся…

    Так что же мы должны понять о себе и об окружающем мире? Что сделать? Во-первых, нужно понять, в чем заключаются основные предпосылки жизненного успеха. Во-вторых, научиться работать со своими страхами и проблемами, которые стоят на нашем пути. Именно мысли-страхи очень часто создают в нашей жизни проблемы и болезни. Вспомните психологической закон: «Подобное притягивает подобное».

    Ахи-страхи или что делать когда боишься

    При копировании обязательна ссылка на оригинал статьи: http://паники.net/?p=264

    Вот несколько простых рекомендаций, которые помогут вам выйти из замкнутого круга страха и преодолеть привычку бояться. О том, что такое страх страха вы узнаете из статьи «Страх перед страхом: фобофобия».

    1. Поверьте, что вы можете контролировать свой страх

    Важно понять, что вы сами себя пугаете. А значит, в состоянии контролировать свой страх. Вы можете как усилить его, так и прекратить себя пугать. Этому можно научиться. А привычку бояться страха можно сменить привычкой получать удовольствие от риска.

    2. Пройдите медицинское обследование

    Этот пункт для тех, кто боится последствий своего страха. Если вы опасаетесь за свое здоровье или рассудок, пройдите медицинское обследование. Будет меньше поводов для тревоги, когда вы убедитесь, что вашим организмом все в порядке. Для этого нужно пройти терапевта, кардиолога, эндокринолога, невропатолога и психиатра. Если вам поставят диагнозы – паническое расстройство, кардионевроз, то угрозы для здоровья и психики нет. Это лишь названия для частых проявлений страха и ужаса. Вы ничем не больны, кроме своего страха. Если вам поставят диагноз вегетососудистая дистония, то нужно разбираться с ее причинами. В большинстве случаев, вегетососудистая дистония тоже не связана с угрозой для жизни. А в основе имеет психологические причины.

    3. Найдите причину страха

    Преодолеть боязнь страха проще, если вы понимаете причину своего страха. Тогда можно бороться не с собой — со своими эмоциями или со своим телом. А с истинной причиной.

    Подумайте, почему вы испугались в прошлый раз. И почему ваше тело так себя вело. Возможно, одно предположение у вас уже есть – причина в том, что вы не здоровы. Тогда придумайте и запишите другие объяснения. Может быть, вы выпили слишком много кофе? Или устали и не выспались. Или вас расстроил начальник. Или мама проела мозг накануне. Запишите как можно больше предположений. Оцените вероятность каждого из них. Когда начнете пугаться в следующий раз, делайте тоже самое. Ищите «безобидные», но весьма вероятные объяснения своему страху. И в будущем стремитесь исключить все факторы, которые способны запустить страх.

    4. Выберите расслабленный стиль жизни

    Современный городской житель несется в бешеном темпе. Он вариться в котле бесконечных авралов и стрессов. Возможно, приступы страха – это сигнал организма, о том, что ему нужен перерыв, просьба позаботиться о себе. Так тело сообщает вам, чтобы вы снизили темп жизни. Для того, чтобы уменьшить вероятность приступа страха, необходимо снизить напряжение. Стремитесь к тому, чтобы стресса в вашей жизни было меньше. А больше удовольствий, отдыха и приятных занятий.

    5. Концентрируйте внимание на внешнем

    Исследователи доказали, что с приступами необъяснимого ужаса чаще сталкиваются люди, которые очень чувствительны к происходящему в их организме. Они с легкостью замечают стук сердца, воспринимают малейшие изменения в дыхании. Без труда чувствуют колебания артериального давления. Это-то и увеличивает вероятность приступа страха. Поэтому стремитесь фокусировать свое внимание на внешних событиях, на людях вокруг вас и на стоящих перед вами задачах.

    6. Будьте в своем настоящем

    Страх разрастается из-за вашего воображения. Если вы переноситесь в будущее: начинаете представлять себе ужасные последствия разговора с начальником, авиаперелета или путешествия, вы усиливаете страх. Концентрируйте свое внимание на настоящем, на стоящих перед вами задачах или на других людях.

    «И – боже вас сохрани – не читайте до обеда советских газет», — говорил профессор Преображенский в «Собачьем сердце». Избегайте читать и смотреть репортажи об убийствах, несчастных случаях и болезнях. Не смотрите ужастики и триллеры. Не давайте такую пищу своему воображению. И оно перестанет рисовать вам ужасные картины.

    Читайте так же:  Тайны в отношениях

    7. Проживайте свой страх

    Переживание страха, прохождение сквозь него, движение не смотря на него – очень ценный опыт, который позволит вам в будущем справляться со страхами. Храбр не тот, кто не боится, а тот, кто боится, но делает. Проживание страха формирует привычку справляться с сильным страхом. Знайте, что неприятные телесные ощущения вызывает адреналин. Если не подбрасывать дрова в костер страха, то действие адреналина продолжается около двух минут. А активные физические действия помогают его сжечь.

    8. Освойте дыхательные техники или техники релаксации

    Справиться с боязнью страха поможет умение расслабляться. Осваивать методики релаксации и дыхательные техники нужно в тот момент, когда вы спокойны. А тренироваться до тех пор, пока навык расслабления не станет автоматическим. Только тогда эти техники помогут вам в момент, когда накатывает ужас.

    Самый простой способ успокоиться – освоить диафрагмальное дыхание. Для этого нужно дышать не грудью, а животом. Подробную инструкцию вы найдете в статье «Дыхание животом: диафрагмальное дыхание». Очень помогает расслабиться, если делать выдох гораздо длиннее вдоха. Так дышат спящие люди. Инструкцию по этому способу дыхания вы найдете в статье «Методика дыхания для полного расслабления». Еще один способ дыхания, помогающий справиться с паникой — дыхание победителя. Его вы освоите, посмотрев фрагмент передачи «О самом главном».

    9. Рискуйте

    Избегание пугающих ситуаций помогает избежать страха. Но оно служит вам плохую службу. Чем больше вы избегаете – тем сильнее страх. Тем сильнее боязнь страха. И тем больше ситуаций начинают пугать. Так недолго стать затворником. Рискуя, вы увеличиваете количество ситуаций, в которых вам спокойно. Так вы увеличиваете свою зону комфорта.

    10. Пройдите курс психотерапии у психолога или психотерапевта

    Бороться с боязнью страха можно в одиночку. Но легче это делать при поддержке психолога или психотерапевта. При помощи специалиста вы избавитесь от боязни страха гораздо быстрее.

    Как правильно прятаться под одеялом? (Н. А. Кирюшина)

    Детские ночные страхи и кошмары пугают родителей, пожалуй, не меньше, чем самого ребёнка. В этой книге простым и доступным языком раскрываются действенные методы, которые помогут успокоить напуганного малыша в момент пробуждения и позволят избежать повторения пугающих сновидений. Специалисты расскажут, какие техники можно использовать самостоятельно, а когда нужно обратиться к врачу, чтобы вовремя решить проблему и не дать ей повлиять на дальнейшую жизнь ребёнка.

    Оглавление

    Приведённый ознакомительный фрагмент книги Как правильно прятаться под одеялом? (Н. А. Кирюшина) предоставлен нашим книжным партнёром — компанией ЛитРес.

    «Твои страхи как тени идут за тобой»

    Иван Наумов. Тени. Бестиарий

    От классических и всем известных кошмарных сновидений мы благополучно переходим к менее известному расстройству сна, а точнее, ночному страху (или ночному ужасу – тут кому как больше нравится). Поначалу так и хочется приравнять его к кошмару, однако это всё-таки разные вещи. В чём разные? Посмотрим.

    Мы уже мельком затрагивали понятие фаз сна и рассматривали фазу, в которой мы видим сны, то есть REM-фазу. Так вот, существенное отличие ночного страха от ночного кошмара заключается в том, что страх у нас возникает в другой фазе, а именно – в фазе глубокого сна (медленноволнового сна). Во время медленноволнового сна наше тело отдыхает. Если человека разбудить на стадии глубокого сна, он проснётся разбитым.

    «Уложила малыша, сижу читаю, и тут слышу из спальни резко начавшиеся рыдания! Не хныканье, как обычно, а именно сразу громкий плач! Испугалась, что, может, ударился о кровать во сне, прибегаю – лежит с закрытыми глазами и рыдает просто изо всех сил, никогда так не плакал, не капризно, а отчаянно как-то! Как будто в ужасе, я не знаю, как это объяснить. Взяла на ручки, качаю, он не обращает внимания, продолжает страшно рыдать, аж голос пропадает, глаза закрыты… в итоге я уже в ужасе взяла за подмышки, потрясла его, чтобы разбудить, и громко, во весь голос: „Д., это мама, проснись, успокойся!!“. В конце концов вроде успокоился, я села на кровать, держу на руках и читаю книгу, жду, когда заснет. Чувствую, что обмяк уже, руки вдоль тела упали, ну, думаю, слава Богу, уснул. Отрываюсь от книги, смотрю на него – а у него голова откинулась, свисает с моей руки, будто спит, а глаза широко открыты, уставился куда-то в одну точку и не моргает… на какой-то момент мне показалось, что время остановилось, желудок упал в пятки, я подумала, что он не жив. Обмякший, но взгляд стеклянный. Наверное, это было всего пару секунд, но мне казалось, что я час сидела и смотрела ему в открытые глаза. Потом провела пальцем по переносице, глаза сразу же закрылись».

    Вот такой ужас. И более того, он не просто под конец всего успокаивается и продолжает спать уже тихо-мирно, но ещё и ничего не помнит наутро. Серьёзно. Одна из характеристик данного нарушения – амнезия. По сути, данная парасомния – это своеобразный комплекс вегетативных и психомоторных нарушений с последующей амнезией.

    Видео удалено.
    Видео (кликните для воспроизведения).

    Несмотря на схожесть проблем, кошмар и страх – это всё же полностью различные парасомнии. Первая – это фильм ужасов. Это такое кино, которое нам показывает кошмар во всём его великолепии. Зубы, когти, как я уже писала. Но вот страх… Страх – это психологический триллер. Человек ничего не видит в плане кровищи и опасности, но настроение, музыка, выключенный свет и… мы прекрасно сами укомплектовываем невинные кустики различными чудищами, маньяками, инопланетянами. Кто чем. Ужастики нам показывают чёткую картину, мы это помним и даже можем в красках потом рассказать; а триллеры «играют» на другом. Так вот, ночной страх – это скорее триллер. То есть та часть триллера, которая построена на ощущении. А ощущение есть, ведь иначе ребёнок бы не кричал, не убегал и не плакал.

    Источники


    1. Дарья Федорова Мысли многодетной мамы вслух, или Полуночные записки на подгузниках (комплект из 2 книг) / Дарья Федорова. — М.: ИГ «Весь», 2016. — 416 c.

    2. Тасуева, Татьяна Королева мужских сердец. Мужчина и Женщина. Мужчина vs Женщина (комплект из 3 книг) / Татьяна Тасуева и др. — М.: ИГ «Весь», 2015. — 784 c.

    3. Тетерников, Лев Искусство любить. Тантра для современного человека / Лев Тетерников. — М.: Амрита, 2012. — 240 c.
    Ахи-страхи или что делать когда боишься
    Оценка 5 проголосовавших: 1

    ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

    Please enter your comment!
    Please enter your name here