Аутентичность или легко ли быть собой

Сегодня обсуждаем тему: аутентичность или легко ли быть собой с комментариями от профессионалов. В статье собраны самые важные с нашей точки зрения нюансы, которые заслуживают особого внимания.

Аутентичность или легко ли быть собой

Аутентичность, или легко ли быть собой?

Всю жизнь люди стремятся к соответствию. Считается, что надо стремиться стать умным и все делать правильно, тогда ты будешь нравиться другим людям. Человек – существо социальное, поэтому каждому из нас важно приятие – меня принимают другие люди, я соответствую общепринятым нормам. Я в обществе.
Все это может сыграть с нами злую шутку: мы врем себе, что мы умные и правильные, не замечаем своих ошибок или толкуем их через призму каких-то концепций, делаем все, лишь бы не прослыть дураками. В итоге теряем собственный вкус и стиль, перестаем узнавать то, что раньше приносило нам радость.
Никто не застрахован от ошибок и разочарований. И чем больше мы узнаем о мире, тем больше понимаем, как были наивны и глупы раньше. Такова закономерность: новая череда открытий, знаний и опыта обнажает нашу прошлую глупость и наивность.

[3]

Быть собой
Это первый закон аутентичности — чаще пребывайте в этом состоянии. Каждый день учит нас выбирать между «ростом» и «отступлением». Выбирая рост, а не уход в зону комфорта, мы можем расти. Самоактуализация – это тернистый путь преодоления своих страхов и комплексов, процесс, совершающийся всю нашу сознательную жизнь.
Быть аутентичным — значит уметь слышать себя и выбирать то, что по душе. Делать этот выбор придется каждую минуту. Согласитесь ли вы, что, например, расхваленный критиками глубокий и умный фильм скучен и ничего более? Остановите свой выбор на «престижной» работе, муже, машине или выберете то, что по душе? В первом случае вы оправдываете свой выбор внешними знаками «долженствования», а во втором – самоактуализируетесь.
Мы освобождаемся от вранья, когда учимся спокойно принимать свое несовершенство и тот факт, что будем ошибаться раз за разом, переживать и делать все, на что способен обычный живой человек.
Стремление быть выше всех человеческих пороков является основой самообмана. Требовать от себя и других быть безупречными, не совершать оплошностей, не испытывать негативные чувства – путь к внутренней несвободе. Тот, кто стремится избежать ошибок, вскоре может превратиться в брезгливого, одинокого человека.

Сложно ли быть аутентичным?
Сложно. Свобода – это всегда ответственность. Быть честным с собой, каждый раз держать ответ за свой выбор – это путь к аутентичности. Каждый раз, прислушиваясь к себе и поступая так, как диктуют внутренние убеждения, мы учимся быть аутентичной личностью.
В обществе, как и в любой другой группе, сложно действовать самостоятельно, но в этом и есть счастье «быть самим собой», начиная с малого: выбора пищи, досуга, предпочтений в творчестве, и далее – карьеры, семьи, жизненных целей.

Активизироваться
Одного желания стать аутентичной личностью недостаточно. Нужно принимать решение и действовать. Аутентичная личность изменяет мир, руководствуясь своими собственными целями и принципами. Просто быть талантливым и умным – мало. Без активных действий такой человек чувствует и ведет себя как Жертва – жалуется и ничего не предпринимает, чтобы изменить свой мир и себя в нем.
Необходимо знать себя и принимать действия во внешнем мире, лишь тогда состоится переход в аутентичное состояние. Но сначала – долой все лишнее! Необходимо избавиться от психологических проблем.
Что толку от курсов дайвинга для человека, который не может справиться со страхом перед водой? Зачем ему знать, как пользоваться снаряжением, если он не умеет плавать? Сначала необходимо избавиться от страха и научиться держаться на воде. В противном случае, воспользоваться знаниями и дорогим снаряжением так никогда и не получится…

Радовать себя
Важное условие для аутентичной личности – научиться устраивать себе так называемые «пиковые переживания». Это могут быть большие и маленькие события, способные порадовать вас и ваших близких. Планируйте и воплощайте их в жизнь.
Посещение концерта, посиделки с подругой, вкусный ужин и романтическое продолжение – это пиковые переживания, когда наша жизнь кажется полной и счастливой. Нужно окружать себя теми вещами, что любите и считаете красивыми. Старайтесь устраивать себе «пиковые переживания» как можно чаще, эти эмоции раскрепощают нашу волю, мы четче и яснее чувствуем, а главное, в такие минуты мы по-настоящему свободны и счастливы.

[2]

Пройти психотерапию
Справиться с собой, научиться мыслить как аутентичная личность без помощи специалиста крайне нелегко. Чтение книг и статей не сможет помочь обойти собственные психологические защиты и добиться качественных изменений.

[3]

Читать онлайн «Аутентичность: Как быть собой» автора Джозеф Стивен — RuLit — Страница 3

Стремление к аутентичности не лишит нашу жизнь боли, страха, печали и горя, но подарит нам цель и позволит жить более осмысленно, особенно если придется столкнуться со страданиями. Травматический опыт учит нас тому, что жизнь коротка и ценна, поэтому нужно, чтобы у нас в приоритете оказалось то, что действительно важно. Если нам повезет, мы проживем всю жизнь без травм, но зачастую отсутствие бед превращает нас в лунатиков, которые идут по жизни вслепую и все никак не проснутся и не вспомнят о том, что же на самом деле значимо. Как ни трагично, многим из нас сперва приходится осознать смертность, свою или чужую, – только тогда мы просыпаемся и понимаем, что думали совсем не о том, о чем нужно. В свете трагедии и потери мы начинаем ценить то, что у нас есть, и делаем шаг навстречу аутентичности.

Читайте так же:  Уверенным в себе быть легко!

Я все думал, как передать эту мудрость моим пациентам. Нужно ли ждать, пока придет беда и сама преподаст им этот ценнейший урок? Или же можно прямо сейчас пойти по дороге аутентичности? Как оказалось, это возможно. Если мы захотим, мы научимся мудрости у других и проснемся для настоящей, осмысленной, аутентичной жизни.

Когда папу хоронили, я вспомнил его рассказы о том, как он мечтал стать саксофонистом. Ему очень нравился джаз. Но всю свою жизнь он посвятил работе, которую ненавидел. Я попросил присутствующих вообразить, что в каком-нибудь тайном джаз-клубе появился новый саксофонист. Когда представляешь, что дорогой тебе человек не умер, а просто переехал и теперь живет новой жизнью, которая ему больше по душе, становится легче.

Я понял, что стремление к аутентичности роднит всех, кто обращается за помощью к психологам. Я встречал многих людей, которые жалели о принятых решениях и хотели бы жить в другом месте, иначе построить карьеру, найти себе другого спутника жизни. Нередко такие мысли захватывают человека без остатка, и он начинает думать, не поздно ли что-то менять. Подавленность, вызванная тем, что мы обманываем сами себя, провоцирует множество отклонений, с которыми потом приходится бороться психотерапевтам и психологам. Но аутентичность нужна не только тем, кому требуется психологическая помощь, – она необходима всем.

Мы все задумываемся о том, как складывается наша жизнь и каким путем нам стоит пойти. Наши решения зависят от того, что для нас важно в конкретный момент. Но все меняется. Человек, поставивший карьеру превыше всего, впоследствии обнаруживает, что ему не хватает крепких отношений. Человек, выбравший отношения, понимает, что не реализовался в карьере. Правильный выбор важен для оздоровления, укрепления отношений, построения карьеры и переоценки жизни. В этой книге я докажу, что сначала нужно узнать себя, научиться отвечать за себя и быть собой. Это и есть формула аутентичности.

Во взаимодействии любого рода – между родителями и детьми, преподавателями и учениками, начальством и подчиненными, между коллегами, друзьями или сексуальными партнерами – аутентичность является одним из главных факторов, как и умение четко сформулировать для ближнего, что нам важно. Я буду рассматривать аутентичность через призму учения древнегреческого философа Аристотеля, идеи гуманистических психологов середины XX века, таких как Карл Роджерс и Абрахам Маслоу, и обращусь к результатам исследований современных позитивных психологов.

Аутентичность или легко ли быть собой

Авторов: 43387
Книг: 108490

Аутентичность: Как быть собой — Стивен Джозеф:

Войти
Жанры:
  • Фантастика
    • Альтернативная история
    • Боевая фантастика
    • Эпическая фантастика
    • Героическая фантастика
    • Детективная фантастика
    • Киберпанк
    • Космическая фантастика
    • Ужасы
    • Мистика
    • Юмористическая фантастика
    • Ироническая фантастика
    • Научная Фантастика
    • Детская фантастика
    • Постапокалипсис
    • Любовно-фантастические романы
    • Социально-психологическая фантастика
  • Фэнтези
    • Попаданцы
    • Книги про вампиров
    • Книги про волшебников
    • Фэнтези про драконов
    • LitRPG
    • Юмористическое фэнтези
    • Ироническое фэнтези
    • Историческое фэнтези
    • Городское фэнтези
    • Любовное фэнтези
    • Боевое фэнтези
    • Зарубежное фэнтези
    • Русское фэнтези
    • Фэнтези: прочее
  • Детективы
    • Классический детектив
    • Полицейский детектив
    • Боевик
    • Иронический детектив
    • Исторический детектив
    • Шпионский детектив
    • Криминальный детектив
    • Политический детектив
    • Маньяки
    • Крутой детектив
    • Детектив
    • Триллер
    • Детективная фантастика
    • Остросюжетные любовные романы
    • Детские остросюжетные
  • Проза
    • Современная русская литература
    • Современная зарубежная литература
    • Историческая проза
    • Классическая проза
    • Современная проза
    • Контркультура
    • Русская классическая проза
    • Советская классическая проза
    • Юмористическая проза
    • О войне
    • Детская проза
    • Повесть
    • Проза
  • Любовные романы
    • Современные любовные романы
    • Исторические любовные романы
    • Остросюжетные любовные романы
    • Короткие любовные романы
    • Эротика
    • Дамский детективный роман
    • Любовно-фантастические романы
    • Роман
    • О любви
  • Приключения
    • Вестерн
    • Исторические приключения
    • Приключения про индейцев
    • Морские приключения
    • Путешествия и география
    • Природа и животные
    • Приключения
    • Детские приключения
  • Детское
    • Cказки
    • Детские стихи
    • Детская проза
    • Детская фантастика
    • Детские остросюжетные
    • Детские приключения
    • Детская литература
    • Детская образовательная литература
  • Поэзия, Драматургия
    • Драматургия
    • Поэзия
    • Драма
    • Юмористические стихи
    • Детские стихи
  • Старинная литература
    • Античная литература
    • Европейская старинная литература
    • Древнерусская литература
    • Древневосточная литература
    • Мифы. Легенды. Эпос
    • Старинная литература
  • Наука, Образование
    • История
    • Психология
    • Педагогика
    • Культурология
    • Религиоведение
    • Философия
    • Политика
    • Юриспруденция
    • Языкознание
    • Медицина
    • Физика
    • Математика
    • Химия
    • Биология
    • Технические науки
    • Научная литература
    • Природа и животные
    • Воспитание детей
  • Компьютеры и Интернет
    • Интернет
    • Программирование
    • Компьютерное «железо»
    • Программы
    • Базы данных
    • ОС и Сети
    • Околокомпьютерная литература
  • Справочная литература
    • Энциклопедии
    • Словари
    • Справочники
    • Справочная литература
    • Искусство и Дизайн
    • Статьи
  • Документальное
    • Биографии и Мемуары
    • Публицистика
    • Критика
    • Документальная литература
    • Природа и животные
  • Религия и духовность
    • Религия
    • Эзотерика
    • Самосовершенствование
    • Религиозная литература
    • Религиоведение
  • Юмор
    • Анекдоты
    • Юмористическая проза
    • Юмористические стихи
    • Юмористическая фантастика
    • Иронический детектив
    • Юмор: прочее
  • Дом и семья
    • Воспитание детей
    • Секс и семейная психология
    • Кулинария
    • Домашние животные
    • Хобби и ремесла
    • Развлечения
    • Здоровье
    • Сад и огород
    • Сделай сам
    • Спорт
    • Эротика, Секс
    • Домоводство
Реклама:
Топ 10 за сутки:
  • Призванная для Дракона — Алина Углицкая
    скачано: 188 раз.
  • Метка демона — Мария Боталова
    скачано: 125 раз.
  • Королевская гончая — Оливия Штерн
    скачано: 103 раза.
  • Жених на выбор [СИ] — Наталья Жарова
    скачано: 99 раз.
  • Невеста-лягушка — Наталья Жарова
    скачано: 92 раза.
  • Артефактор по найму — Юлия Валерьевна Созонова
    скачано: 91 раз.
  • Оберег для невидимки — Жанна Долгова
    скачано: 73 раза.
  • Беглянка в империи демонов — Мария Боталова
    скачано: 70 раз.
  • Не мой парень — Алайна Салах
    скачано: 66 раз.
  • Рыжее счастье — Делия Росси
    скачано: 64 раза.
в блогах
  • Поиск книг по неполным данным
    6 час 30 мин назад

Общение и флуд
2 дня 7 час 25 мин назад

Админу
9 дней 7 час 36 мин назад

JAR и JAD
12 дней 1 час 59 мин назад

Говорим по-русски
13 дней 11 час 52 мин назад

Читайте так же:  Зачем нужны эмоции

Отзывы:
    valex88 о книге: Алина Углицкая — Призванная для Дракона
    В общем и в целом, понравилось. Только почему-то не ясно, вернули клану героя возможность оборота или нет?

ISauridi о книге: Наталья Игнатова — Откровение
Неоднозначная книга. Спорно про хрестианство. Вселенная у автора такая огромная, что мое сознание буксует

zvezdochka о книге: Юджин Сапфир — Скиталец: Печать Смерти [СИ]
Задумка неплоха. Не хватило искренности и остроты.

Anna86 о книге: Виктория Свободина — Новая ученица в волчьей долине
Вот я тоже не поняла. Ей как оказалось 20 лет, а потом даже 21 — а она ведет себя будто ей лет 16-17. Много скомканности, но в принципе книга прочиталась быстро. Хотя осталось ощущение продолженности про Джамея, но книга не заявлена как серия.
В целом прочитать на один раз и забыть.

Аутентичность, или как стать не собой, а лучше!

Все это я веду к тому, что самосовершенствование понятие относительно. Мы так любим искать у себя недостатки, что концентрируемся только на них. Большая часть моих клиентов могут с легкостью назвать 5 своих недостатков, но с большим трудом они назовут 5 своих достоинств или сильных сторон. Почему так? Потому что идея саморазвития, как я и говорила выше, пошла из американской глянцевой картинки, где все стандартно улыбающиеся и открыто позитивные люди. И мы привыкли, что есть некий стандарт этого глянца, к которому надо идти. Большинство женщин к примеру, хотят похудеть не потому что это нездорово: нагрузка на почки, ноги и т.д. а потому что это не по Vogue, потому что это нестандарт. И мучаются в спортзалах стараясь сделать кости на ногах, как у Амбросии, не обращая внимания, что физическая конституция может быть совсем не астеническая, а у атлетов нет такой тонкости, у них другое строение тела. И тонны безуспешного времени и денег выброшены на недостижимые мечты. Стоит оно того?

Не проще ли найти себя и развивать то в чем ты хорошо от природы, улучшая свои слабые стороны постепенно. Ведь можно всю жизнь потратить на то чтобы развить слух, не обращая внимания что от природы идеальное чувство слога. И в итоге не стать обладателем ни идеального слуха ни слога? Зачем мы так стараемся себя перекроить, вместо того чтобы улучшить то что дано от природы?

10 невротических наклонностей – движущие силы неврозов

1. Невротическая потребность в привязанности и одобрении: потребность всем подряд угождать и нравиться, получать у них одобрение; жизнь в соответствии с ожиданиями других людей; перенесение центра тяжести с собственной личности на других, привычка принимать во внимание только их желания и мнения; боязнь самоутверждения; боязнь враждебности со стороны других или враждебных чувств к себе.

2. Невротическая потребность в «партнере», который возьмет на себя руководство жизнью: смещение центра тяжести на «партнера», который должен осуществить все жизненные ожидания и нести ответственность за все хорошее и плохое; успешное манипулирование «партнером» становится главной задачей; завышенная оценка «любви», потому что предполагается, что «любовь» решает все проблемы; боязнь оказаться покинутым; боязнь одиночества.

3. Невротическая потребность ограничить свою жизнь тесными рамками: необходимость быть нетребовательным, довольствоваться малым и ограничить свои честолюбивые стремления и желания материальных благ; необходимость оставаться неприметным и играть второстепенные роли; умаление своих способностей и потенциальных возможностей, признание скромности как высшей добродетели; стремление скорее сохранять, нежели тратить; боязнь предъявлять какие-либо требования; боязнь иметь или отстаивать экспансивные желания.

4. Невротическое стремление к власти: стремление к господству над другими; компульсивная преданность делу, долгу, ответственности; неуважение других людей, их индивидуальности, достоинства, чувств, стремление подчинить их себе; наличие с разной степенью выраженных деструктивных элементов; преклонение перед любой силой и презрение к слабости; боязнь неконтролируемых ситуаций; боязнь беспомощности. Невротическая потребность контролировать себя и других людей с помощью разума и предусмотрительности: вера во всемогущество интеллекта и разума; отрицание могущества эмоциональных сил и презрение к ним; придание чрезвычайно большого значения предвидению и предсказанию; чувство превосходства над другими, основанное на способности такого предвидения; презрение в себе самом ко всему, что не соответствует образу интеллектуального превосходства; боязнь признать объективные границы силы разума; боязнь показаться «глупым» и высказать неверное суждение. Невротическая потребность верить во всемогущество воли: ощущение силы духа, проистекающее от веры в магическую силу воли; реакция отчаяния на любую фрустрацию желаний; тенденция отказываться от желаний или ограничивать желания и терять к ним интерес из-за боязни «неудачи»; боязнь признания каких-либо ограничений абсолютной воли.

5. Невротическая потребность в эксплуатации других и стремление не мытьем, так катаньем добиваться для себя преимуществ: оценка других людей прежде всего с точки зрения того, можно или нет их эксплуатировать и извлечь выгоду; различные сферы эксплуатации – деньги, идеи, сексуальность, чувства; гордость своим умение эксплуатировать других; боязнь самому подвергнуться эксплуатации и, таким образом, оказаться в дураках.

6. Невротическая потребность общественного признания или престижа: буквально все (предметы, деньги, собственные качества, поступки, чувства) оцениваются в соответствии с их престижностью; самооценка целиком зависит от публичного признания; различные (традиционные или бунтарские) способы возбуждения зависти или восхищения; боязнь утраты привилегированного положения в обществе («унижения») либо в силу внешних обстоятельств, либо вследствие внутренних факторов.

7. Невротическая потребность в восхищении собой: раздутое представление о себе (нарциссизм); потребность в восхищении не тем, что человек представляет собой или чем он обладает в глазах окружающих, а воображаемыми качествами; самооценка, целиком зависящая от соответствия этому образу и от восхищения этим образом другими людьми; боязнь утратить восхищение (оказаться «униженным»).

8. Невротическое честолюбие в смысле личных достижений: потребность превосходить других не тем, что ты собой представляешь, а посредством своей деятельности; зависимость самооценки от того, насколько удается быть самым лучшим – любовником, спортсменом, писателем, рабочим – особенно в собственных глазах, признание со стороны других также имеет значение, а его отсутствие вызывает обиду; примесь деструктивных тенденций (нацеленных на нанесение поражения другим), всегда присутствующих, хотя и различающихся по интенсивности; неустанное подталкивание себя к еще большим достижениям, несмотря на постоянную тревогу; страх неудачи.

Читайте так же:  В погоне за счастьем

9. Невротическая потребность в самодостаточности и независимости: потребность никогда ни в ком не нуждаться, или сопротивляться любому влиянию, или быть абсолютно ничем не связанным, поскольку любая близость означает опасность порабощения; наличие дистанции и обособленность – единственный источник безопасности; боязнь потребности в других людях, привязанности, близости, любви.

10. Невротическая потребность в достижении совершенства и неуязвимости: постоянное стремление к совершенству; навязчивые размышления и самообвинения в связи с возможными недостатками; чувство превосходства над другими в силу своего совершенства; боязнь обнаружить в себе недостатки или совершить ошибки; боязнь критики или упреков.

Чем невротические наклонности («минус-любовь») отличаются от здоровых («плюс-любовь»)?

Навязчивый характер. Тотальность (отсутствие избирательности: например, если человек нуждается в «-любви», то он должен получать ее от друга и врага, от нанимателя и чистильщика сапог). Сильная реакция тревоги в ответ на фрустрацию невротической наклонности («все будет потеряно»), что доказывает, что невротические наклонности сохраняют наше чувство безопасности. Многие невротические наклонности вдобавок имеют силу всепоглощающей страсти, субъективно воспринимаемой индивидом как «истинное счастье». Ощущение перевернутого ценника: например, не человек обладает силой воли, а наоборот – она человеком. По сути, невротические наклонности лишены свободы, спонтанности и смысла.

Что же плохого могут сделать с ребенком родители, что в дальнейшей жизни вызывает невроз? Ответ прост: «ребенку могут помешать осознать, что он является индивидом со своими собственными правами и обязанностями».

Чем сильнее человек отстаивает свои невротические наклонности («правота»: в принципе все хорошо, все в порядке и ничего не надо менять), тем более сомнительна их реальная ценность (ср. необходимость плохого правительства отстаивать и оправдывать свою деятельность).

Аутентичная жизнь: не сомневайтесь в себе и идите к цели

Навязанные социальные роли, давление нашего окружения часто сбивают нас с собственного пути. Стараясь соответствовать ожиданиям, мы принимаем важные решения в жизни. И вот у нас нелюбимая работа и тягостный круг общения. В книге «Аутентичность. Как быть собой» психолог Стивен Джозеф утверждает: стать счастливым можно, только когда прислушиваешься к своим желаниям и стремишься к собственным целям. И это не означает, что всем остальным нужно объявить войну.

Будь верен себе
Впервые о проблеме аутентичности заговорил крупнейший гуманистический психотерапевт XX века Карл Роджерс. Он дал определение этому понятию: «Аутентичность — это умение быть творцом собственной жизни, сложный феномен, предполагающий стремление определять и удовлетворять свои нужды и в то же время умение гармонично сосуществовать с другими, отвечая в том числе их потребностям».

Человек, которому требуется психологическая помощь, чаще всего неаутентичен.

Эмоциональная подавленность — это симптом нарушения гармонии, несоответствия его внутреннего мира внешним действиям, крик о помощи. Чтобы помочь своим пациентам, Карл Роджерс разработал новый метод психотерапии, основанный на принятии.

Когда человек чувствует, что его принимают таким, какой он есть, он перестает притворяться перед самим собой и начинает прислушиваться к себе.

Видео удалено.
Видео (кликните для воспроизведения).

Его мир наполняется смыслом, появляется глобальная цель, жизнь кардинально меняется, становится осознанной и аутентичной.

Раньше психологи интересовались в основном проблемами и отклонениями (депрессией, тревогой, страхами, девиантным поведением), а под психологическим благополучием понимали отсутствие проблем.

Благодаря в том числе и Роджерсу новое поколение специалистов по позитивной психологии стало изучать феномен счастья. Стивен Джозеф тоже заинтересовался тем, как жить счастливой и осмысленной жизнью, и пришел к выводу, что главное условие такой жизни — аутентичность.

Формула аутентичности
Как часто мы думаем о том, что в юности хотели заниматься совершенно другим? Порой мечтаем о смене работы, расставании с партнером, путешествии в дальние страны, мечтаем жить другой жизнью, но мало кто воплощает эти мечты в реальность.

Чаще реальность такова, что мы проводим дни на нелюбимой работе, которая отнимает все время, и лишь по пути домой мы вспоминаем, что у нас была мечта стать художником, дизайнером, написать роман, поучаствовать в марафоне, научиться играть на флейте.

В этот момент вы понимаете, что у вас есть выбор: оставить все как есть или шагнуть навстречу переменам. Именно тогда многие предпочитают почитать журнал или включить сериал, чтобы не принимать никакого решения и отложить гнетущие вопросы на потом.

Но если человек решает измениться, пойти к мечте и делать то, чего давно хотел, но не решался, просыпается аутентичность. Она подразумевает верность себе. Каждое повседневное решение аутентичного человека соответствует его внутренним желаниям и интуиции. Это постоянный процесс, ежедневный выбор пути и осознанность даже в мелочах.

Как проверить, аутентичны ли вы? Вспомните, честно ли вы отвечаете на обычный вопрос: «Как дела?»

Вы отделываетесь дежурным «Хорошо, спасибо» или предпочитаете ответить по сути, правдиво взвесив свою нынешнюю ситуацию? Конечно, иногда можно и не сообщать окружающим, что вы на самом деле думаете. В таком случае можно прямо сообщить об этом собеседнику. Аутентичный подход заключается в том, что все наши слова и дела должны совпадать с чувствами и мыслями, иначе мы будем чувствовать эмоциональный дискомфорт.

Можно вспомнить слова, которые приписывают американскому карикатуристу Доктору Сьюзу: «Будь собой и не скрывай свои чувства. Потому что те, кто тебя осудят, ничего для тебя не значат. А те, кто для тебя что-то значат, не осудят тебя».

Читайте так же:  Психологическая инициация из мальчика в мужчину

Чтобы быть аутентичным, нужно слушать свой внутренний голос.Об этом говорил Стив Джобс на встрече с выпускниками Стэнфордского университета: «Ваше время ограничено, поэтому не тратьте его на проживание чужой жизни. Не попадитесь в ловушку догмы, не начинайте жить по чужой указке. Не дайте шуму чужих мыслей заглушить ваш внутренний голос. И самое главное, не бойтесь следовать зову сердца и интуиции. Ведь им уже известно, кем вы на самом деле хотите стать. Все остальное вторично».

Три особенности аутентичного человека
Что позволяет аутентичному человеку осознанно подходить ко всем сторонам своей жизни? Стивен Джозеф называет три его черты.

1. Знание себя. Такие люди понимают, что они любят, а что нет, что у них хорошо получается, а что не очень, на что готовы пойти и где им следует остановиться. Они стараются смотреть на происходящее объективно и признают правду о себе, даже если она неприятна.

Человек такого склада честен с собой и готов изменить мнение, если появятся дополнительные сведения. Он слушает свою интуицию и может разобраться в собственных эмоциях.

2. Умение отвечать за себя. Американский психолог и социолог Соломон Аш в середине XX века пытался найти ответ на вопрос, почему множество вполне приличных и добропорядочных людей подчинились воле Гитлера и принимали участие в его преступлениях.

Аш провел эксперимент. Испытуемый заходил в комнату и садился за стол, где уже сидели пять подставных актеров. Всем показывали три линии и просили оценить каждую по отношению к остальным — длиннее она, короче или такая же. Сначала все сидящие за столом давали правильные ответы. Про третью линию все актеры отвечали неверно.

Испытуемый, услышав подряд пять неверных ответов, начинал сомневаться: верить собственным глазам или присоединиться к «общественному мнению», пусть и очевидно неверному? 35% испытуемых соглашались с неверным ответом.

Те, кто не поддались на провокацию, вели себя аутентично. Они не побоялись взять на себя ответственность и высказать мнение, которое не совпадало с мнением большинства.

3. Способность быть собой. Те, кто аутентичен, стремятся к честности и открытости в отношениях. Статус для них не важен. На них не действует «эффект раболепия», когда человек охотнее поддерживает того, кто выше по статусу, а к тем, кто ниже, относится с неприязнью. Они не вступают в бессмысленные пререкания с теми, кто не в состоянии принять чужую точку зрения.

Как научиться слушать свой внутренний голос
Наши положительные стороны, так же как страхи и вредные привычки, формируются в детские годы, в их основе лежат отношения с родителями. Но если мы станем более аутентичными, мы можем найти корни наших недостатков и постараться преодолеть их. Как к этому прийти?

1. Формируйте самооценку своих детей. Родителям важно устанавливать детям разумные границы, но при этом избегать холодности и контроля. Попытайтесь взглянуть на мир глазами ребенка. Ребенок не должен чувствовать, что его меньше любят, если он сделал что-то не так. Он должен понимать, что родителей огорчают его действия, а не он сам.

2. Примите себя и не ставьте условий. Если нас в детстве не принимают такими, какие мы есть, у нас появляется список условий, которого нужно придерживаться, чтобы нас любили. Эти ценности с возрастом превращаются в голоса в голове, которые нас постоянно критикуют: «Посмотри, какой ты неловкий! Ты истеричка и не умеешь держать себя в руках!»

Для аутентичной жизни нужно не дать этим голосам заглушить наш собственный. Здесь поможет интуиция и немного свободного времени, когда вы можете прислушаться к происходящему внутри и по шагам разобрать свои чувства и мысли (не осуждая себя).

Помогают и комплименты, которые можно принимать и благодарить за них. Не ограждайте себя от похвал.

3. Ищите позитивные отношения. Отличайте позитивные отношения от токсичных, в которых любовь возможна только на определенных условиях. В токсичных отношениях мало эмпатии и искренности. В таких условиях (например, на работе) важно, чтобы не пострадала ваша самооценка. Помните о своих сильных сторонах, талантах и возможностях. Не сомневайтесь в них.

Аутентичноcть, или легко ли быть cобой?

Аутентичноcть, или легко ли быть cобой?

Вcю жизнь люди cтpемятcя к cоответcтвию. Считаетcя, что надо cтpемитьcя cтать умным и вcе делать пpавильно, тогда ты будешь нpавитьcя дpугим людям. Человек – cущеcтво cоциальное, поэтому каждому из наc важно пpиятие – меня пpинимают дpугие люди, я cоответcтвую общепpинятым ноpмам. Я в общеcтве.
Вcе это может cыгpать c нами злую шутку: мы вpем cебе, что мы умные и пpавильные, не замечаем cвоих ошибок или толкуем их через призму кaких-то концепций, делaем все, лишь бы не прослыть дурaкaми. Β итоге теряем собственный вкус и стиль, перестaем узнaвaть то, что рaньше приносило нaм рaдость.
Ηикто не зaстрaховaн от ошибок и рaзочaровaний. И чем больше мы узнaем о мире, тем больше понимaем, кaк были нaивны и глупы рaньше. Тaковa зaкономерность: новaя чередa открытий, знaний и опытa обнaжaет нaшу прошлую глупость и нaивность.

Быть собой
Это первый зaкон аутeнтичнoсти — чащe прeбывайтe в этoм сoстoянии. Каждый дeнь учит нас выбирать мeжду «рoстoм» и «oтступлeниeм». Βыбирая рoст, а нe ухoд в зoну кoмфoрта, мы мoжeм расти. Самoактуализация – этo тeрнистый путь прeoдoлeния свoих страхoв и кoмплeксoв, прoцeсс, сoвeршающийся всю нашу сoзнатeльную жизнь.
Быть аутeнтичным — значит умeть слышать сeбя и выбирать тo, чтo пo душe. Дeлать этoт выбoр придeтся каждую минуту. Сoгласитeсь ли вы, чтo, напримep, pacхвaлeнный кpитикaми глубокий и умный фильм cкучeн и ничeго болee? Оcтaновитe cвой выбоp нa «пpecтижной» paботe, мужe, мaшинe или выбepeтe то, что по душe? Β пepвом cлучae вы опpaвдывaeтe cвой выбоp внeшними знaкaми «должeнcтвовaния», a во втоpом – caмоaктуaлизиpуeтecь.
Μы оcвобождaeмcя от вpaнья, когдa учимcя cпокойно пpинимaть cвоe нecовepшeнcтво и тот фaкт, что будeм ошибaтьcя paз зa paзом, пepeживaть и дeлaть вce, нa что cпоcобeн обычный живoй челoвек.
Стремление быть выше всех челoвеческих пoрoкoв является oснoвoй сaмooбмaнa. Требoвaть oт себя и других быть безупречными, не сoвершaть oплoшнoстей, не испытывaть негaтивные чувствa – путь к внутренней несвoбoде. Тoт, ктo стремится избежaть oшибoк, вскoре мoжет преврaтиться в брезгливoгo, oдинoкoгo челoвекa.

Читайте так же:  Агрессивность женщин и их удовлетворенность брачными отношениями

Слoжнo ли быть aутентичным?
Слoжнo. Свoбoдa – этo всегдa oтветственнoсть. Быть честным с сoбoй, кaждый рaз держать oтвет за cвoй выбoр – этo путь к аутентичнocти. Каждый раз, приcлушиваяcь к cебе и пocтупая так, как диктуют внутренние убеждения, мы учимcя быть аутентичнoй личнocтью.
Β oбщеcтве, как и в любoй другoй группе, cлoжнo дейcтвoвать cамocтoятельнo, нo в этoм и еcть cчаcтье «быть cамим coбoй», начиная c малoгo: выбoра пищи, дocуга, предпoчтений в твoрчеcтве, и далее – карьеры, cемьи, жизненных целей.

Активизирoватьcя
Однoгo желания cтать аутентичнoй личнoстью нeдoстaтoчнo. Ηужнo пpинимaть peшeниe и дeйствoвaть. Аутeнтичнaя личнoсть измeняeт миp, pукoвoдствуясь свoими сoбствeнными цeлями и пpинципaми. Πpoстo быть тaлaнтливым и умным – мaлo. Бeз aктивных дeйствий тaкoй чeлoвeк чувствуeт и вeдeт сeбя кaк Жepтвa – жaлуeтся и ничeгo нe пpeдпpинимaeт, чтoбы измeнить свoй миp и сeбя в нeм.
Ηeoбхoдимo знaть сeбя и пpинимaть дeйствия вo внeшнeм миpe, лишь тoгдa сoстoится пepeхoд в aутeнтичноe состояниe. Ηо сначала – долой всe лишнee! Ηeобходимо избавиться от психологичeских проблeм.
Что толку от курсов дайвинга для чeловeка, который нe можeт справиться со страхом пeрeд водой? Зачeм eму знать, как пользоваться снаряжeниeм, eсли он нe умeeт плавать? Сначала нeобходимо избавиться от страха и научиться дeржаться на водe. Β противном случаe, воспользоваться знаниями и дорогим снаряжeниeм так никогда и нe получится…

Радовать cебя
Βaжнoе уcлoвие для aутентичнoй личнocти – нaучитьcя уcтpaивaть cебе тaк нaзывaемые «пикoвые пеpеживaния». Этo мoгут быть бoльшие и мaленькие coбытия, cпocoбные пopaдoвaть вac и вaших близких. Πлaниpуйте и вoплoщaйте их в жизнь.
Πocещение кoнцеpтa, пocиделки c пoдpугoй, вкуcный ужин и poмaнтичеcкoе пpoдoлжение – этo пикoвые пеpеживaния, кoгдa нaшa жизнь кaжетcя пoлнoй и cчacтливoй. Ηужнo oкpужaть cебя теми вещaми, чтo любите и cчитaете краcивыми. Старайтеcь уcтраивать cебе «пикoвые переживания» как мoжнo чаще, эти эмoции раcкрепoщают нашу вoлю, мы четче и яcнее чувcтвуем, а главнoе, в такие минуты мы пo-наcтoящему cвoбoдны и cчаcтливы.

Πрoйти пcихoтерапию
Справитьcя c coбoй, научитьcя мыcлить как аутентичная личнocть без пoмoщи cпециалиcта крайне нелегкo. Чтение книг и cтатей не cмoжет пoмoчь oбoйти coбcтвенные пcихoлoгичеcкие защиты и дoбитьcя качеcтвенных изменений.
⋅Brаin Uр⋅

[1]

Эта статья была автоматически добавлена из сообщества BrainUP | Саморазвитие

Книга «Аутентичность: Как быть собой» из жанра Психология — Купить и скачать, читать онлайн

Видео удалено.
Видео (кликните для воспроизведения).

Автор: Джозеф Стивен Жанр: Бизнес, Психология Язык: русский Год: 2017 Издатель: Альпина ISBN: 978-5-9614-4946-4 Город: Москва Переводчик: Александра Самарина Добавил: Admin 29 Янв 19 Проверил: Admin 29 Янв 19

онлайн фрагмент книги для ознакомления

фрагмент книги

  • Currently 0.00/5

Рейтинг: 0.0/5 (Всего голосов: 0)

Общественное мнение и собственные комплексы зачастую мешают нам быть собой. Многие из нас настолько привыкают носить маски, что перестают понимать, где настоящая жизнь, а где навязанная обстоятельствами роль. Постепенно мы утрачиваем аутентичность – умение слышать себя и делать то, что приносит радость.
Отдавая годы нелюбимой работе и общению не с теми людьми, мы сетуем, что наша жизнь не удалась. Желание быть собой обычно возвращается после жесткой встряски – например, смерти близкого человека или потери бизнеса. Но его можно вернуть и менее травмирующим путем. Каким именно, рассказывает мировой эксперт в области позитивной психологии Стивен Джозеф в книге «Аутентичность: Как быть собой». Он подкрепляет теорию примерами из своей обширной практики и предлагает простые упражнения, помогающие вернуть себе аутентичность и стать счастливым человеком.

Аутентичность: Как быть собой – Стивен Джозеф

Общественное мнение и собственные комплексы зачастую мешают нам быть собой. Многие из нас настолько привыкают носить маски, что перестают понимать, где настоящая жизнь, а где навязанная обстоятельствами роль. Постепенно мы утрачиваем аутентичность – умение слышать себя и делать то, что приносит радость.

Отдавая годы нелюбимой работе и общению не с теми людьми, мы сетуем, что наша жизнь не удалась. Желание быть собой обычно возвращается после жесткой встряски – например, смерти близкого человека или потери бизнеса. Но его можно вернуть и менее травмирующим путем. Каким именно, рассказывает мировой эксперт в области позитивной психологии Стивен Джозеф в книге «Аутентичность: Как быть собой». Он подкрепляет теорию примерами из своей обширной практики и предлагает простые упражнения, помогающие вернуть себе аутентичность и стать счастливым человеком.

Источники


  1. Гуревич, П. С. Психология. Учебник / П.С. Гуревич. — М.: ИНФРА-М, 2015. — 336 c.

  2. Кузина, С.В. Большая книга вранья / С.В. Кузина. — М.: Астрель, 2012. — 146 c.

  3. Анатолий, Некрасов Проектируем счастливую семью. Семьеведение / Некрасов Анатолий. — М.: АСТ, 2012. — 512 c.
Аутентичность или легко ли быть собой
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here