Бегство от тишины или гигиена мышления

Сегодня обсуждаем тему: бегство от тишины или гигиена мышления с комментариями от профессионалов. В статье собраны самые важные с нашей точки зрения нюансы, которые заслуживают особого внимания.

Бегство от тишины или гигиена мышления

Повседневная жизнь души или «внутреннего человека» всецело зависит от состояния ума. Каков он – тих, умиротворён, спокоен или, наоборот, тревожен, гневлив, перегружен? Как перейти от сумбура к тишине в уме, и возможно ли это?

Обратимся к практике. Каким только хламом не загромождён наш несчастный ум! Чего там только нет! Мало того, в эту переполненную до краёв чашу, благодаря рекламе и вездесущим сетевым коммуникациям, чуть ли не ежеминутно вливаются новые порции информации, почти стопроцентно бесполезной. Голова пухнет и трещит, «внутренний человек» содрогается и страдает, а мы, как малые дети, денно и нощно продолжаем жадно хватать разбросанные незримым врагом информационные пустышки. Ещё в Раю враг нащупал и успешно использовал неодолимую тягу человека к познанию, и уже там подсунул первым людям первую пустышку, сбросив их с царственного олимпа совершенства в трясину грехопадения, смерти, нужды, страстей и болезней.

Отбросим все ложные техники и практики! Тишина ума, согласно Святым отцам, достигается, с одной стороны, чётким и самокритичным осознанием бедственного его состояния в самом себе, а с другой – молитвенным обращением за благодатной помощью к Богу. Благодать это энергия Божьей любви. Изливаясь в душу, она очищает её от страстей, постепенно освобождая ум от всего наносного, чуждого и вредного. Однажды начав молиться, ты почувствуешь первые проблески тишины ума. Поначалу они будут короткими: сердце твоё ещё не навыкло удерживать целительную благодать. Та подобно лани – малейший шум, скверная мысль, страстная похоть или грязный образ — и она мгновенно отступает; тогда надо снова молиться, устраняя из души, всё, что может её оскорбить или напугать.

В тишине ума «внутренний человек» ощущает себя на седьмом небе. Это и понятно, ведь в этот момент душа соприкасается и общается с Богом, Источником истины и любви. Именно в эти моменты совершаются величайшие открытия и озарения, что своими жизнями подтвердили Ньютон, Менделеев и ещё десятки великих учёных. Напряжение ума и его информационная «загрузка» лишь готовят первооткрывателя к тому, чтобы в момент икс, когда ум тих и расслаблен, принять бесценный дар свыше.

Тишина ума необходима душе как воздух, ибо только в этом состоянии она по-настоящему отдыхает: внутреннему же человеку отдых нужен не меньше, если не больше, чем внешнему. Хорошо известно, к каким страшным психическим недугам приводят сверхперегрузки ума, а равно и легкомысленные ментальные заигрывания с бесами на почве всевозможных магий, оккультизма, экстрасенсорики и т.п.

Благодатная тишина ума не есть что-то для нас несвойственное и необычное, скорее наоборот, это то, чем Адам и Ева владели вполне, и что после грехопадения, мы, их потомки, неуклонно, из поколения в поколение теряли и теряли. Молчание, говорят Святые отцы, есть тайна будущего века. Но путь к этой тайне никому не заказан.

Дружеский совет. Молиться можно везде – дома, в дороге, на работе, в гостях. Даже краткая, но нерассеянная молитва, а порой и простое обращение к Господу своими словами от сердца производят что-то вроде остановки ума. Внешний мир с его шумами и суетой будто исчезает, отгороженный незримой стенкой. Ум успокаивается, блуждание мыслей прекращается. Эта блаженная пауза может длиться несколько секунд (хотя время в этом состоянии почти не ощущается), но и этого достаточно, чтобы душа стряхнула с себя пудовый груз дневных тягот, а тело налилось новой энергией. В отличие от земли, где действует закон энтропии, то есть разбегания энергии, в царстве Божьем на Небе её всегда преизбыток. Через молитву и тишину ума мы буквально подключаемся к этому благодатному источнику и хотя бы частично восполняем то, что потеряли вследствие невнимания и нерадения.

Гигиена мышления

Гигиена, то есть правильный, здоровый подход к мышлению, это то, что в короткие сроки позволит вам обрести спокойствие и начать наслаждаться жизнью. Здоровые мысли – это фундамент, на котором строится наша жизнь. Без этого в нашем мире будет царить хаос. Поэтому, чтобы изменить свою жизнь, начните следить за своим мышлением. И тогда вы не замедлите заметить перемены в лучшую сторону.

То, о чем вы думаете, отражается в вашем мире. Это закон, нравится вам это или нет. И чем раньше вы это поймете, тем лучше для вас и вашего окружения. Гигиена мышления просто необходима, если вы мечтаете о счастливой жизни.

Ваши мысли должны быть организованы, как бойцы в хорошей армии, которые в любой момент готовы четко и грамотно выполнить задачу, приближающую вас к общей большой победе. Они не должны быть похожи на кучку пьяных, трусливых оборванцев, каждый из которых пытается стать атаманом, не зная на самом деле, чего он действительно хочет.

Мысль обладает просто фантастической силой. Не верите? Оглянитесь вокруг. Все, что вы видите, вначале возникло как мысль в головах других людей. Все начинается именно с нее. Естественно, с момента возникновения мысли до конечного результата предстоит пройти непростой путь, но поверьте, другой дороги к успеху просто нет.

Думайте о позитивном!

За мыслями нужно следить и ухаживать ничуть не меньше чем за телом. Они в первую очередь должны излучать любовь. Если вы несете в мир любовь, радость, заботу, то Вселенная ответит вам тем же, и ваша жизнь будет состоять из непрерывной полосы успеха и счастья.

Что посеешь, то и пожнешь. Помните об этом законе Вселенной. Будьте осторожны, следите за тем, что вы посылаете в мир, потому что это же вам и вернется в гораздо большем количестве, и от вас зависит, доставит ли оно вам радость или причинит боль. Поэтому не стоит посылать кому-то проклятия, более того, вы не должны даже думать о таких вещах. Незнание этого принципа приводит к тому, что люди сами накликают на себя беду, а затем причитают: «О-о-ой, какой я несчастный, ну почему же это все случается именно со мной?». Потому, что вы сами так запрограммировали себя!

Это утверждение может показаться абсурдным, некоторые возразят: «Как это? Что, я сам виноват в том, что заболел или в том, что сгорел мой дом?». Да. Это так. Потому что вы не придерживались правил гигиены мышления. Вы посылали в мир много отрицательной энергии, и она вернулась к вам. Вспомните, сколько раз вы повторяли (или думали): «Да пропади оно все пропадом», или «Катись все к чертям», «Гори синим пламенем», а также другие выражения, которые не хочется повторять даже в простой статье.

Читайте так же:  Развенчиваем мифы о правильном питании

Вы сами создаете свою реальность. То, что с вами происходит, является результатом вашего восприятия себя и окружающего мира. С вами случается только то, о чем вы думаете. Не больше и не меньше. Если вы думаете о себе, что вы — неудачник, вы им будете, если считаете себя победителем, то обязательно достигните вершины. Вы тот, кто вы думаете.

К счастью, вы всегда можете изменить ситуацию. Просто измените ход своих мыслей и отношение к себе и миру.

Чрезвычайно важно концентрировать наши мысли на позитиве. Для этого нужно успокоить ум – здесь у каждого могут быть свои способы: медитация, пение мантр, молитва, различные виды творчества и т.д. Спокойный, благостный ум поможет не только не думать о негативных вещах, но и сознательно направлять свое внимание на хорошие аспекты, тем самым привнося их в вашу жизнь.

О чем ваши мысли? Подумайте о ваших идеалах, о красоте, добре, любви, о прекрасном… Только не перескакивайте от одного к другому со скоростью три мысли в секунду, спокойно сконцентрируйтесь на чем-то одном, и думайте об этом. Постарайтесь лучше узнать себя, загляните к себе в душу. Вы будете удивлены тому, какие сокровища находятся внутри вас, и сколько всего вы можете предложить миру.

Найдите свою страсть. Найдите себя. Если вы что-то делаете с радостью и воодушевлением, если вас это заводит, значит вы нашли свое признание в жизни. Даже если это сидение перед телевизором (хотя в это как-то трудно поверить), что же – пусть будет так. Придет время, и вы откроете для себя нечто другое.

Упражнение для обретения внутреннего спокойствия

Чтобы узнать, насколько спокоен и упорядочен ваш ум, можно выполнить простое упражнение. Мысленно посчитайте от 100 до 1. Медленно визуализируйте каждое число, как будто оно проплывает перед вами. Легко ли вам это дается? Заметили, что после нескольких чисел начались небольшие проблемы? Разные картины начали всплывать где-то рядом? Появляются другие образы? Другие мысли? «Зачем я это делаю?», «Какой ерундой я здесь занимаюсь!» — это ваш ум защищает свой беспорядок. Такое упражнение – очень полезно для достижения умственного спокойствия.

Сосредоточенный и спокойный ум — это основа нормальной жизни. Если наши мысли работают без какого-либо контроля, значит, мы не властны над эмоциями, которые они вызывают. Такая ситуация ведет к катастрофе. К самоуничтожению. К визитам к психологу или психиатру. К неврозам, стрессам, депрессиям и прочим не самым приятным вещам. В наше время гигиена мышления особенно важна из-за тех гигантских объемов информации и внешних раздражителей, которые мы получаем извне.

Телевидение, радио, сплетни, шум, гам, музыка, реклама, плакаты, люди.. Все это притягивает наши мысли. А то, на чем мы концентрируем свое внимание, попадает в наш внутренний мир. И остается там, пока мы не избавимся от этого. Часто наша голова забита всяческим бесполезным и даже вредным хламом, избавиться от которого можно лишь успокоив свой ум. Но вместо того чтобы сделать это, большинство людей в минуты свободного времени включают радио или телевизор, добавляя еще немного барахла в свой мозг. И что потом? Потом, чтобы хоть как-то, на какое-то время избавиться от всего этого они прибегают к алкоголю, наркотикам, психотропным средствам. Они пытаются убежать от самих себя. От того, что они сами же и создали, благодаря своим мыслям.

Вырвитесь, как можно быстрее из этого порочного круга, и начните замечать, что и как вы думаете, на чем вы концентрируетесь. Обратите внимание не только то, что происходит, но и на то, почему это происходит. Следите за тем, чтобы ваши мысли были здоровы! Думайте позитивно!

Позаботьтесь о гигиене мышления! Это главное правило, когда речь идет о счастливой жизни. Если в вашей голове постоянный шум, то как вы услышите тихий голос вашей истинной природы? Только тогда, когда вы совладаете с вашими, находящимися в постоянном хаотичном движении мыслями и чувствами, вы сможете достичь счастья и удовлетворенности в жизни.

И напоследок хорошая новость. Все это придет к вам без особых усилий. Не думайте, что вам нужно много работать, не боритесь! То, с чем мы боремся, усиливается. Спокойно начните с самоанализа. Расширяйте свое сознание. Живите здесь и сейчас. Наблюдайте, но не судите и не критикуйте. Все придет. Если вы почувствуете необходимость перемен, то они сами начнут происходить. Просто пригласите их в вашу жизнь. Для этого нужно только ваше желание.

LiveInternet

LiveInternet

Рубрики

  • Ведическое знание (659)
  • Аюрведа (115)
  • Философия вед (78)
  • Вегетарианство (73)
  • Астрология (73)
  • Ведические практики (45)
  • Йога (29)
  • Янтры (22)
  • Эко-жизнь (19)
  • Родноверие (18)
  • Кулинария (15)
  • Мантры (13)
  • Мудры (11)
  • Божества (9)
  • Тантра (7)
  • Васту и фэн-шуй (5)
  • Просьбы о помощи и вопросы (367)
  • Магия (324)
  • Практики и ритуалы (87)
  • Теория (76)
  • Здоровье (48)
  • Секреты процветания (39)
  • Гадания (24)
  • Развитие способностей (21)
  • Боевая магия (21)
  • Магия дома (18)
  • Астрал и ОСы (18)
  • Психология (255)
  • Отношения (46)
  • Практики (37)
  • Успех (27)
  • Дети (15)
  • Гипноз (11)
  • Разное (10)
  • Живорад Славинский (5)
  • Карл Юнг (2)
  • Гештальт (1)
  • Новости (187)
  • Обучение (102)
  • Услуги эзотериков (29)
  • Праздники (20)
  • Обновления сайтов (18)
  • Прогнозы (16)
  • От администрации (9)
  • Журналы (7)
  • Непознанное (180)
  • История (57)
  • Мистика (47)
  • Наука (34)
  • Личности (21)
  • 2012 (13)
  • НЛО (6)
  • Цитаты (160)
  • Другие (70)
  • Стихи (21)
  • Ошо (20)
  • Экхарт Толле (18)
  • Индийские (13)
  • Буддийские (8)
  • Суфийские (3)
  • Притчи и сказки (139)
  • Фильмы (127)
  • Философские (69)
  • Научно-популярные (36)
  • Смешные (16)
  • Обучающие (9)
  • Кали-Юга (114)
  • Самовыживание (43)
  • Геноцид нации (38)
  • Мировой заговор и политика (30)
  • Другое (100)
  • Юмор и его жалкие подобия (93)
  • Интересные ресурсы (86)
  • Сайты (58)
  • Книги (14)
  • Музыка (3)
  • Картинки (34)
  • Концептуальные (21)
  • Божества (7)
  • Смешные (5)
  • Янтры и мандалы (1)
  • Гильдия Магов (10)
  • Акции (7)
  • Заказчикам (2)
  • Мастерам (2)
  • Наши специалисты (10)
  • Маги (5)
  • Гадалки (4)
  • Целители (3)
  • Психологи (2)
  • Опросы (6)

Метки

Поиск по дневнику

Подписка по e-mail

Интересы

Друзья

Постоянные читатели

Статистика

Пустота внутри, или Бегство от себя

Суббота, 08 Декабря 2012 г. 17:24 + в цитатник

Пустота внутри, или Бегство от себя

Пустота внутри и пустота снаружи. Пустотой пронизано абсолютно все. Ученые-физики подтверждают этот удивительный факт.

Пустота — это и начало, и конец всего. Это вечность и бесконечность. Это одновременно и Бог, и Сознание, и Я, являющиеся единым целым. Эта пустота является основой всего воспринимаемого. Из нее все рождается, и все в ней умирает. Это и Мать и Отец одновременно. Это всеприсутствие и одновременно отсутствие всего.

Пустота внутри, или Бегство от себя

Должен сказать, что эта статья — не для широкого круга читателей, но я рекомендую ее почитать — хотя бы ради интереса. В этой статье мы затронем тему истинной природы человека, бегства от самого себя, хитрости ума и человеческие надежды на обретение счастья.

Читайте так же:  Всегда папина девочка

Человек боится остаться наедине самим собой, с пустотой внутри, он боится внутренней тишины, потому что остановка деятельности вызывает ощущение смерти.

И смерть действительно приходит в момент достижения цели или желания – желание и все, что с ним связано, умирает, уходит безвозвратно. И на месте желания проявляются тишина и пустота. Осознание пустоты и отсутствие желаний еще больше пугают современного человека, без них нет смысла в жизни.

Человеческий ум придумал множество способов убежать от себя, от возможности остаться наедине с самим собой, взглянуть внутрь своего сознания, своего естества, пустоты внутри. Что же страшит современного человека, от чего он отгораживается своей деятельностью, своими такими «важными» мыслями, желаниями, образами, пребыванием в Интернете, напеванием или слушанием песен, чтением книг, обсуждением своих дел, своих друзей и врагов – список способов нескончаем.

Человек ищет то, что по его представлениям, принесет ему счастье и удовлетворение. Кто-то зарабатывает деньги, кто-то славу, кто-то любовь, кто-то силу, кто-то просветление – думая, что это принесет счастье. И вся жизнь проходит в погоне за призрачным счастьем, которое как горизонт никогда не догнать, поскольку оно является некоторым образом в уме, иначе говоря, иллюзией. У людей есть привычка все разделять на «полезно» и «вредно», «плохо» и «хорошо», «черное» и «белое» и с этой точки зрения использовать все для чего-то.

Ум обеспечивает жизнь и сохранность тела, все, что попадает в его область восприятия, он использует для решения этой задачи. Поэтому ум воспринимает внутреннюю пустоту, как нечто негативное: ну как можно использовать то, что является отсутствием чего бы то ни было? Он настолько привык, что в нем что-то постоянно происходит, что внутренняя пустота и тишина кажутся ему ненормальным явлением, и он, стараясь заполнить эту пустоту, снова гонит человека туда, где, по его представлениям, можно найти что-то полезное. Но обладание желаемым дает ощущение наполненности лишь на небольшой промежуток времени, затем внутри поселяется пустота. Пустота, которую необходимо заполнить, и гонка начинается снова.

Основное желание современного человека быть счастливым и свободным, т.е. счастье в сегодняшней концепции заключается чаще всего в реализации желания «Жить хорошо! – А хорошо жить еще лучше!»

[3]

Люди думают, что «обладание» объектом желания наполнит их существо смыслом, даст в той или иной степени свободу – но это иллюзия свободы. Появляется зависимость от желаний и образов, сформированных с помощью желаний. Иллюзия в том, что они строят свою жизнь в соответствии с теми образами, которые были в них заложены их непосредственным опытом и опытом, переданным им вербально и невербально предыдущими поколениями. Люди думают, что этому опыту нет альтернативы. Они вовсе не хотят освобождаться от этих образов, наоборот! Им кажется, что тогда жизнь их будет наполнена смыслом, и не будет пустой и никчемной. Им хочется быть кому-то нужными. Но чем больше вовлеченность в эти образы, тем меньше свободы, и с каждым достижением нового желания человек ощущает эту пустоту.

Иллюзия заключается в восприятии самого себя. Человек воспринимает себя как личность. То, что воспринимается личностью, есть лишь часть единого сознания, окруженного набором образов ума, которые есть опыт восприятия себя. Творя эти образы, а затем воплощая их, перестраивая и растворяя, сознание играет и наслаждается. И именно этот опыт воспринимается как личность. Человек думает, что этот опыт восприятия он и есть. В результате сознание, окруженное образами опыта восприятия личности, отражается от образов, составляющих личность, и отождествляет себя с этими образами, воспринимая их как само себя.

Весь мир является проявлением сознания, но сознание человека, окутанное личностью, ощущает отделенность от общего поля сознания, и в человеке проявляется внутренняя необъяснимая потребность освобождения – обретения целостности, стремление к самопознанию. Но цельность на самом деле ни чем не нарушена, все это игра воображения в восприятии. Нет никаких препятствий, кроме личности, кроме того, что человек о себе думает, кем себя ощущает, воспринимает и осознает.Сознание, которое является истинным Я, изначально свободно! Та часть сознания, которая оказалась отделенной образами ума, постоянно стремится к восстановлению своей естественной первоначальной целостности. И это единственная преграда между человеком и Богом, но с этой позиции с этим сделать практически ничего не возможно, так как личность не может освободиться от личности, а ум от ума.

Выход заключается в том, что личность не может освободиться от самой себя, а человек может освободиться от личности. Только когда человек будет в состоянии принять это, понимание может произойти мгновенно, и помехи исчезнут, личность больше не будет отделять человека от общего поля сознания, от Бога. Нет никакого пути к Богу, поскольку все, что есть во Вселенной, это есть Бог. Все думы человека о себе являются иллюзией и все размышления об освобождении это абсурд, но понимание придет только тогда, когда мозги человека откажутся больше думать, и тогда не останется никого и ничего, кроме чистого сознания. Все, что нужно, всегда находится в сознании человека, необходимо просто это понять, принять и осознать. Тогда может прийти понимание «Я ЕСТЬ ПРИСУТСТВИЕ». И для личности это смерть. И личность, предчувствуя это, сопротивляется, заставляя человека делать что угодно, лишь бы увести его в сторону от осознания себя.

Невроз — состояние бегства от проблем и нерешённых вопросов

Зависание перед компом, невозможность собраться и сосредоточиться, рассеянность, путаница и туман в голове, вечерний транс перед лентой новостей, который переваливает далеко за полночь, и дневное, не проходящее состояние «не по себе», когда легко расстроиться, взорваться по пустяку. Так и ждёшь, на кого бы обидеться, чтобы почувствовать себя наконец-то несчастной. Очень несчастной.

Что за наваждение такое?!

Большинство психотерапевтов считают причиной неврозов внутриличностные конфликты.

А один из великих гештальт-терапевтов Ф. Перлз, утверждал,

что незавершённые, незаконченные дела — основная причина неврозов.

Другими словами : «От чего бежим?»

Бегство, оно бывает разным.

Например, алкоголь. Накатил – и хорошо. Вот и нет проблем. Жизнь хороша и жить хорошо.

Или можно погрузиться в поиски «перламутровых пуговиц» — чего-то очень важного и нужного. Шопинг — это не лекарство. Это обезболивающее. Временный наркоз. И удовлетворение очень скоротечно. Редко кому удаётся долго наслаждаться купленной вещью.

Ещё хороший вариант – загрузить себя заботой о других, так чтобы ни в коем случае не дать себе возможность заняться решением собственных проблем.

[1]

Что даёт опору?

Начнём с того, что любое высовывание головы из песка уже даёт силы. Ответ себе на вопрос: “А что я сейчас хочу?” и разрешение себе это делать — возвращает чувствительность и выдёргивает из забытья.

Второе — это попытка приоткрыть тайну: ” А чего я так боюсь, собственно?”

Читайте так же:  Опора на вину

И здесь много открытий.

Основное правило — найти и проговорить то, что беспокоит и вызывает страх.

Работает, как магическое заклинание.)) Если ты угадываешь и называешь имя монстра, он теряет свою силу.

Поэтому проговорите или напишите: “Что такого страшного заставляет вас убегать в ежедневный транс?”

В интернете давно гуляла байка — упражнение на решение всех проблем под дивным названием : «И чё?» В коучинге и психотерапии этот вопрос звучит так: « В чём ужас-ужас всего этого?»

[2]

И постепенно разматывается цепочка до самого страшного ужаса: ” Что самого страшного в этом всём?”

Да, люди предпочитают ходить туда с психотерапевтами или коучами.)) Каждый шаг этого пути- открытие. Не поверите, но бывает, люди годами скрывают что-то от себя. А потом, проговорив это, приняв, со вздохом облегчения спрашивают: «И какого я этого всего боялась?»

Самые элементарные действия по решению проблем приносят нереальный подъём энергии.

Сделайте просто пару-тройку шагов в направлении решения, и вы почувствуете сколько сил и уверенности вам это даст.

Есть один тест, попробуйте:

Вы можете ориентироваться на свои ощущения, когда делаете что-то, чтобы понять где вы сейчас: в бегстве, зависании, трансе или в деятельности, жизни. Почувствуете – когда вы это делаете, получаете ли вы ощущение опоры?

Чувствуете ли вы себя сильнее, повышается ли ваше уважение к себе?

Видео удалено.
Видео (кликните для воспроизведения).

Реальные жизненные ощущения приносят радость, наполняют изнутри, увеличивают ваше ощущение собственной ценности, вы чувствуете силу и самое главное – что можете опираться на себя.

Бегство от рутины

Как обрести радость каждого дня

[3]

Многие люди, просыпаясь с утра в плохом настроении, монотонно начинают выполнять ежедневные действия, которые постоянно повторяются, изо дня в день… Одно и то же. В течение дня постоянно звонит мобильник, когда меньше всего хочется разговаривать… А больше всего хочется тишины и покоя… Пустые разговоры, беготня по кругу… Одним словом, беспросветная и безнадежная рутина.

А где же праздник жизни? Где нашли его эти мудрецы, философы и мыслители? Где они увидели радость каждого дня и безмятежное и безусловное счастье?!

Для того чтобы понять это, нужно замедлить бег. Или лучше вообще остановиться. Прислушаться. К себе. К тишине. К внутреннему безмолвию. Которого просто нет суете. Покоя нет, гармонии. А если этих качеств нет внутри самого человека, в его душе, то и в реальной жизни их не будет.

Покой

Для того чтобы привести в порядок свои мысли, первым делом необходимо успокоиться. В сумбуре, в беспорядочном хаосе мыслей невозможно отыскать истину, понять что-то и расслабиться. Безмятежный покой, отдых – это не роскошь, а жизненно важная необходимость.

Подумайте, сколько опрометчивых поступков может совершить человек сгоряча, на эмоциях, в состоянии гнева или отчаяния. Сколько неверных решений можно принять под «горячую руку», так и начинает закручиваться цепочка негативных последствий, оставляя свой мрачный след на всей траектории жизни. Иногда требуется всего лишь 15 минут абсолютной тишины. Расслабления. Подышать глубоко, успокоиться, отбросив от себя все негативные мысли. «Медитация» – дают определение ученые такому состоянию. Да, пусть будет так. Медитация. Даже просто медленно произнося и повторяя это слово, становится как-то спокойнее. Сон наяву. Можно представлять при этом высокие горы Тибета или бескрайний океан… Шум его волн… И его бесконечную даль…

Внутренняя улыбка

О чем бы вы ни мечтали и какие картинки ни рисовали бы в своей голове, здесь необходимо соблюдать одно важное условие: ваши мечты и представления должны вызывать в вас и в вашем теле только положительные эмоции, согревая вас изнутри, как будто солнечным теплым светом освещая и лаская каждую клеточку вашего тела и вашей души. «И пусть даже твоя печенка улыбается», – если вы помните, так сказал духовный учитель героине фильма «Ешь. Молись. Люби», которую сыграла Джулия Робертс. Да, пусть улыбается даже ваша печень. Дождитесь этого состояния тепла, безмятежности и внутренней гармонии. Сохраните в себе эту внутреннюю улыбку. И только тогда возвращайтесь к людям.

Ослабьте контроль

Не нужно гнаться куда-то изо всех сил, постоянно что-то контролировать и брать на себя ответственность. Человек – это не рабочая лошадь. Не гоните себя сами изо всех сил и другим не позволяйте загонять вас до смерти. Не стоит брать на себя слишком много. Постарайтесь взять на себя ответственность за свою жизнь, свои мысли, своё настроение. За вас никто не решит ваших внутренних проблем.

А проблемы все – именно внутренние, с головы начинаются, с мышления. Разум не всегда является другом человека, он часто, наоборот, заводит его в тупик, всё осложняет, контролирует, сгущая краски, торопя, напоминая, осложняя. Иногда ответ прост и лежит на поверхности, но упрямство разума не дает разглядеть очевидного. А бывает нужно просто посмотреть на ситуацию со стороны.

Понаблюдайте за собой

Постарайтесь посмотреть на себя и на всё происходящее в вашей жизни как бы со стороны, как будто наблюдаете за посторонними, за маленькими человечками, которые совершают много всего ненужного и неверного. А вы смотрите на всё, что происходит, не предвзято и понимаете, как лучше сделать, что выход-то прост. Без эмоций, вы просто сторонний наблюдатель. Так легче и так проще всё решить.

Что бы вы посоветовали вон тому человечку, так похожему на вас?! Куда бы перенесли, переставили его? Что бы изменили в нем и в его окружении? Посмотрите на себя со стороны. Вы счастливы в этих обстоятельствах, в этой жизни, в этот момент? Если нет, то что нужно сделать, чтобы вам было хорошо? Чем порадовать себя, утешить, побаловать?

Счастье возможно, начните с мелочей, с элементарных вещей, позаботьтесь о себе и о своём здоровье. Погуляйте, потанцуйте, посмейтесь, подышите… Вспомните про внутреннюю улыбку. Вы один у себя, берегите себя и любите, продолжая ценить радость каждого дня и не превращая свою жизнь в бесконечную рутину.

Чем полезна тишина?

Вспомните, сколько времени сегодня вы провели в тишине — не слушали музыку, не смотрели телевизор и не листали интернет-страницы? А вчера? Как часто вы ограждаете свое сознание от посторонних звуков? И зачем вообще человеку так необходимы эти моменты полной тишины и абсолютной звуковой изоляции?

Не спорю, создать в повседневной жизни с её бешеным темпом условия для идеальной тишины можно разве что качественными берушами. В городских квартирах с шумными соседями, звуками улицы за окном и не умолкающими телевизорами редко можно услышать самого себя. Побег от цивилизации практически невозможен, только самые отчаянные (или отчаявшиеся) смельчаки могут оградить себя от внешнего мира, поселившись в какой-нибудь глуши.

Изучение тишины

Все бы ничего, да только ученые стали бить тревогу: выяснилось, что отсутствие или недостаток времени, проведенного в тишине, может пагубно отразиться на психическом состоянии человека. Слаженная работа мышления и эмоциональное равновесие возможны только при условии, что мозг периодически будет отдыхать от восприятия звуковой информации.

Читайте так же:  Обратная сторона терпения

Тишина оказывает положительное влияние на здоровье нервной системы. И это не пустые слова. За последние годы проводилось немало исследований влияния тишины на работу головного мозга, на физическое и эмоциональное состояние. Результаты говорят сами за себя: часы тишины дают возможность клеткам мозга восстанавливаться, регенерировать.

Фото: Depositphotos

Ученые выяснили, что наибольшую «услугу» тишина оказывает гиппокампу. Его нормальное, полноценное функционирование, в свою очередь, идет на пользу мышлению, памяти, вниманию Помимо этого, исследователи уверены, что именно в тишине мозг лучше справляется с «навалившейся» на него информацией: анализирует, усваивает.

Что до физиологической стороны дела, то следует отметить, что звук, как и любой другой сенсорный раздражитель, запускает ментальную обработку информации. Таким образом, находясь в постоянном шуме, мозг не имеет возможности немного «отключиться» и отдохнуть. Все это приводит к перенапряжению, созданию стрессового состояния психики. И опять-таки, только тишина и некий звуконепроницаемый барьер могут помочь снять это напряжение.

Фото: Depositphotos

Тишина = успех

Немало исследований также направлено на изучение когнитивных процессов (в образовании или в работе) и роли в них тишины. Было доказано, что рабочая продуктивность и учебная успеваемость напрямую взаимосвязаны с умением концентрироваться. А постоянное давление постороннего шума снижает уровень концентрации внимания.

Некоторые ученые и вовсе выявляли корреляцию (прямую взаимосвязь) между уровнем шума в районе проживания детей и уровнем их познавательных и мыслительных процессов. Хотя многие тут могут возразить: якобы абсолютная тишина может «давить», и лучше заниматься/работать под классическую или спокойную музыку. Также и расслабляться, успокаиваться, по их мнению, лучше под тихие мелодичные мотивы. Но давайте оставим спор о том, что в действительности работает более эффективно — тишина или музыка, на рассмотрение ученым.

Внутренняя тишина

И напоследок перейдем к более тонкой и неоднозначной теме: освобождение своего сознания от собственных мыслей. Ведь даже в ситуации, когда органы чувств полностью изолированы от восприятия раздражителей (например, сверхмощными берушами), мозг не может отдохнуть, поскольку слышит и воспринимает бесконечный поток мыслей.

К сожалению, для многих людей задача «расслабиться и ни о чем не думать» просто невыполнима. Человеку важно научиться периодически включать режим «тотальной тишины» — как внешней, так и внутренней, чтобы позаботиться о здоровье своей психики. Впрочем, методы и способы, как научиться подобной практике, настолько интересны и разнообразны, что заслуживают отдельной статьи.

Тишина намного важнее для мозга, чем мы думаем

Экология жизни. Наука и открытия: Известно, что шум может оказывать явное физическое влияние на мозг, повышая уровень гормонов стресса.

Тишина в качестве коммерческого аргумента

В 2011 году туристический совет Финляндии провёл кампанию, в которой маркетинговым «продуктом» была тишина.

Это была своеобразная акция по привлечению туристов – людей поощряли посетить Финляндию и познать красоту этой безмолвной земли. Была выпущена серия фотографий с одинокими человеческими фигурами на фоне природы. Изображения сопровождались слоганом «Тише, пожалуйста», к которому международный консультант по национальному брендингу Симон Анхольт добавил фразу «не разговоры, а действия».

Ева Кивиранта, менеджер по социальным медиа официального туристического сайта Финляндии VisitFinland.com: «Вместо того, чтобы просто рассказывать, как в Финляндии тихо и как много обширных пустых пространств, как здесь никто ни о чём не говорит, мы решили сделать всё это привлекательным и позитивным».

Вполне возможно, что финны затронули чрезвычайно важную тему, и мы наблюдаем рождение нового маркетингового направления – тишина в качестве коммерческого аргумента. Мир становится всё более тесным и шумным, многие люди захотят передышки, которую могут предложить тихие, уединённые места.

И это разумно – исследования показывают, что мы можем недооценивать важность тишины для мозга.

Восстановление мозговых клеток может быть всего лишь вопросом развития науки

В 2013 году в журнале «Мозг, его строение и работа» («Brain, Structure and Function») было опубликовано исследование с экспериментами на мышах. В исследовании использовались различные виды тишины и шумов, отслеживалось воздействие звука и тишины на мозг мышей. Планировалось, что тишина будет контрольным фактором, однако результаты преподнесли учёным сюрприз: когда мыши по два часа в день проводили в тишине, у них появлялись новые клетки в гиппокампе (область мозга, связанная с памятью, эмоциями и обучением).

Рост новых клеток в мозгу не обязательно приносит пользу организму. Тем не менее, как отмечает исследователь Имке Кирсте (Imke Kirste), новые клетки стали действующими нейронами.

«Мы увидели, что тишина действительно помогает новообразованным клеткам интегрироваться в систему, преобразуясь в нейроны».

В этом смысле наука вполне буквально способна заново «отрастить» человеку мозг.

В тишине мозг активно усваивает и оценивает информацию

В 2001 году исследователи описали «режим пассивной работы» («default mode»), в котором мозг работает, даже когда «бездействует» – активное усвоение и оценка информации не прекращаются никогда.

Впоследствии учёные выяснили, что режим пассивной работы используется также в процессе саморефлексии, погружения в себя. В 2013 году в журнале «Frontiers in Human Neuroscience» Джозеф Моран с коллегами написали, что сеть пассивного режима работы мозга (СПРРМ) «наблюдается лучше всего в процессе размышления над своей личностью и её характеристиками (саморефлексии) – лучше, чем при размышлении о концепции личности или, например, о самооценке».

Когда мозг отдыхает, он способен объединять внутреннюю и внешнюю информацию в своём «сознательном рабочем пространстве», — утверждает Моран и его коллеги.

Когда человека не отвлекает шум и он не занят решением задач, связанных с определёнными целями, сознательное рабочее пространство может обрабатывать данные. В такие периоды тишины мозг получает свободу, нужную ему для понимания своего места во внутреннем и внешнем мире.

Режим пассивной работы позволяет использовать воображение при размышлении о трудных для понимания вещах.

Как написал однажды Герман Мелвилл: «Всем глубоким вещам и эмоциям предшествует и сопутствует тишина».

Тишина нейтрализует стресс и напряжение

Известно, что шум может оказывать явное физическое влияние на мозг, повышая уровень гормонов стресса. Звуковые волны достигают мозга через ухо в виде электрических сигналов. Тело реагирует на эти сигналы даже во сне. Считается, что при этом активируются миндалины (расположенные в височных долях мозга), которые связаны с формированием памяти и эмоций, и это вызывает выделение гормонов стресса. Для живущих в постоянно шумной среде высока вероятность хронического повышения уровня этих гормонов.

В исследовании, опубликованном в 2002 году в журнале «Psychological Science» (т. 13, №. 9), рассматривалось, как повлияло перемещение мюнхенского аэропорта на здоровье и умственное развитие детей, живущих в окрестностях. Гэри У. Эванс, профессор социальной экологии из Корнелльского университета, отмечает: у подверженных шуму детей развивается стрессовая реакция, заставляющая их игнорировать шум. Что интересно – дети игнорировали не только вредные раздражители, но и те, на которые стоит обращать внимание – например, речь.

Читайте так же:  Зачем ребенку двое родителей

«Это исследование относится к самым убедительным, возможно, самым окончательным доказательствам того, что шум – даже когда он не приводит к повреждению слуха – вызывает стресс и вреден для людей», – говорит Эванс.

Судя по всему, влияние тишины на мозг противоположно влиянию шума. Если шум вызывает стресс и напряжение, то тишина оказывает расслабляющее действие на мозг и тело. По данным исследования, опубликованного в журнале «Heart», две минуты тишины могут помочь расслабиться даже лучше, чем прослушивание «музыки для релаксации». Эти выводы основаны на изменениях, зафиксированных в кровяном давлении и циркуляции крови в мозгу.

Тишина восстанавливает когнитивные ресурсы

Воздействие шумового загрязнения на способность справляться с познавательными (когнитивными) задачами изучали широко и всесторонне. Выяснилось, что шум отрицательно влияет на производительность работы и обучения. Он также может быть причиной пониженной мотивации и повышенного количества ошибок. Больше всего воздействию шума подвержены внимание при чтении, память и способность решать задачи.

Исследования также позволили сделать вывод, что дети, живущие или ходящие в школу возле взлётно-посадочных полос аэродромов, железных или шоссейных дорог – демонстрируют худшие результаты в изучении языков и чтении, у них медленнее развиваются познавательные способности.

Но не все новости плохие. Мозг способен восстанавливать свои небезграничные когнитивные ресурсы. Согласно теории восстановления внимания, в среде с малым количеством входной сенсорной информации мозг может восстановить некоторые познавательные способности. В тишине мозг способен ослабить сенсорную защиту и восстановить кое-что из того, что было «потеряно» из-за повышенного шума. опубликовано econet.ru Если у вас возникли вопросы по этой теме, задайте их специалистам и читателям нашего проекта здесь

Понравилась статья? Тогда поддержи нас, жми:

Бегство от тишины

ЗВУК ВОКРУГ

Слух, как известно, одно из важнейших чувств человека, позволяющих нам взаимодействовать с внешним миром. Окружающее современного человека пространство перегружено аудиоинформацией – звуков бесчисленное множество, они доносятся отовсюду. Бегство от тишины – реально существующая, отличительная черта нашего времени. Окружающий современного человека звуковой террор (между прочим, это вполне реально существующий социально-эргономический термин) сейчас настигает нас везде, где есть признаки цивилизации. Городскому жителю, увы, часто приходится слушать не шелест травы и пение птиц, а грохот работающих на стройплощадке механизмов, шум стальных дверей в подъездах, клаксоны автомобилей, рев их моторов.

Это изобилие окружающей нас аудиоинформации окружает нас повсюду — например, одной из сторон звукового террора является фоновая или как ее называют специалисты, функциональная музыка в магазинах, которыми мы пользуемся, в кинотеатрах, куда мы ходим регулярно, на выставках, где мы встречаемся с друзьями, перфомансах, которые мы посещаем.

ИСКУССТВО ПРОДАЕТ ИЛИ ПРОДАЕТСЯ?

Немножко истории — Джеймс Ф. Харрисон из компании Muzak Ltd (США) и несколько его колег из Университета Уилкса получили в 1997 году Гнобелевскую премию (ежегодный социально-пародийный аналог Нобелевской премии) за открытие любопытного явления — оказывается, играющая в лифтах музыка «от Muzak Ltd» способствует выработке у людей иммуноглобулина А и, соответственно, оберегает их от простуды.

ПРОФЕССИОНАЛЫ СЧИТАЮТ ВСЁ

Для того, чтобы адекватная оценка влияния окружающей музыки на человека происходила на научном уровне, необходимо использовать современного технологии оценки эмоционального состоянии человека на основе анализа активности мозга. Такие методики активно сейчас развиваются за рубежом и заключаются в изучении реакции различных зон головного мозга на оказываемое воздействие, в данном случае на музыку. Показатели мозга снимаются с помощью обычного энцефалографа. Эту методику можно использовать в стандартном маркетинговом исследовании, только обычно участник фокус-группы высказывает свои субъективные мнения, здесь же его реакция фиксируется аппаратурой. Это позволяет установить прямую взаимосвязь между эмоциональным состоянием и музыкой, которая должна использоваться в качестве фона. Такая технология дает возможность на основе научных и объективных данных определить, какие мелодии и композиции предпочтительней для целевой аудитории магазина. Исследования, посвященные влиянию музыки на покупателей, выявили, что на музыку обращают внимание 70% посетителей магазинов. Половина из них отмечала, что удачно подобранный репертуар делает посещение магазина приятным и побуждает совершать покупки.

На «плотность движения» в магазинах и объем покупок, как было установлено, влияет темп музыки: когда звучала медленная музыка, средняя величина покупки была на 38% выше, чем когда звучала быстрая.

Есть и другой нюанс, отмеченный психологами. «Громкая музыка действует как легкий наркотик, снижая порог чувствительности людей, — говорит Леви. — В таком состоянии они действительно легче принимают решения о покупке, да и вообще какие-либо решения». Однако о построении лояльности к марке говорить в этом случае не приходится — ведь рано или поздно люди выйдут из этого состояния. Понравятся ли им в домашней тишине покупки, сделанные в «громокипящем» магазине — большой вопрос.

АУДИО БРЕНДИРОВАНИЕ – НЫНЕШНЯЯ РЕАЛЬНОСТЬ

Вообще, аудио брендирование предприятия (так официально называется озвучивание торговых площадей) — прием обоюдоострый. «Фирменная музыка может лучше запомниться, однако, если ее стиль или исполнитель не понравится, то возникнет стойкое отторжение не только музыки, но и самого бренда», — считает психолог Максим Леви. Для того, чтобы этого не произошло, этот непростой процесс стоит доверить профессионалам (да-да, фирмы, профессионально занимающиеся аудио брендированием, появились сейчас и в России).

При всей важности музыкального оформления, сама музыка не должна мешать гостям и привлекать к себе чрезмерное внимание, — замечает Валерия Силина, директор по коммуникациям холдинга «Росинтер ресторантс.

К этому добавлю, что, при грамотном и профессиональном подходе к озвучиванию своего имиджа, выражающегося и в аудиооформлении своего предприятия, помимо взаимного комфорта для адекватного отношения продавца и потребителя, Компания, решившая выстраивать свой имидж в глазах, вернее, в ушах потребителя, сможет в полной мере и с максимальной эффективностью передать полноценный месседж потребителю, и они друг друга обязательно услышат.

Видео удалено.
Видео (кликните для воспроизведения).

«Конечный результат использования функциональной музыки, формулируемый как «увеличение продаж», достигается не напрямую, а опосредованно — через улучшение коммуникаций с потребителем, — резюмирует Максим Леви, кандидат психологических наук, ведущий радиопрограммы «Музыкальная аптека» и преподаватель Академии Управления МВД РФ. — Таким образом, главная цель музыкального оформления магазина, салона — это выстраивание эффективных коммуникаций с потребителем, которые, так или иначе, приведут в конечном итоге к росту эффективности бизнеса».

Источники


  1. Мы и наша семья. — М.: Молодая Гвардия, 2017. — 367 c.

  2. Реан, А.А. Общая психология и психология личности / А.А. Реан. — М.: Прайм-Еврознак, 2011. — 705 c.

  3. Психология и психотерапия семейных конфликтов. — М.: Бахрах-М, 2014. — 736 c.
Бегство от тишины или гигиена мышления
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here