Быть управляющим секретов или немного о стыде и вине

Сегодня обсуждаем тему: быть управляющим секретов или немного о стыде и вине с комментариями от профессионалов. В статье собраны самые важные с нашей точки зрения нюансы, которые заслуживают особого внимания.

«Стыд» и «Вина», в чем их различие?

Определение по Г. Поттер-Эфрону: «Стыд – это болезненное состояние осознания своей базовой дефективности как человеческого существа», а вина – это «болезненное состояния осознания, которое сопровождает свершившиеся или замысленное попрание субъектом общественных ценностей и правил». Самый простой способ различить их — это помнить, что стыд затрагивает центральную идентичность клиента, его целостную самость. В противоположность этому, вина относится к его специфическому актуальному или планируемому поведению. Стыдящийся человек думает: «Как Я мог совершить это?», а виновный: «Как я мог совершить ЭТО?».

Одно и тоже поведение может пробудить стыд в одном человеке, вину в другом и оба чувства в третьем. Стыд и вина происходят из интимных взаимоотношений самости и общества, которые характеризуют раннее развитие ребенка. Стыд чаще всего ассоциируется с ранними эпизодами осознания ребенком, что он отдельный человек, который нуждается в родительском принятии и может легко его потерять. Чувство вины развивается, когда ребенок начинает понимать, что у него есть общественные обязанности, и поэтому он должен сдерживать эгоистические агрессивные и сексуальные побуждения. Проводить терапию стыда лучше всего на аффективном уровне, помогая клиенту проявить свои тайные дефекты в безопасных отношениях. Напротив, рациональную, вину лучше конфронтировать на поведенческом и когнитивном уровнях; клиента побуждают исследовать свою систему ценностей и действовать в соответствии с ней. В завершение, попробуем привести некоторые качественные различия между стыдом и виной.

Различия стыда и вины:

1) Ощущение неудачи – центральная характеристика индивида, испытывающего стыд или вину. Для стыда событие ощущается как внутренний жизненный провал. Кризис стыда – духовный, стыдящийся человек задается вопросом, стоит ли ему жить. Он также может быть уверен, что все видят его слабость и презирают его. Интересы виновных субъектов сфокусированы на внешнем, и их заботит, что они сделали неправильно. Чувство вины – это реакция на этическое преступление, затрагивающее наше моральное чувство себя. Чувство вины наиболее сильно у тех, кто вырос в высокоморальном окружении.

2) Первичный ответ/ чувства. Пристыженный индивид опускает глаза вниз, лицо у него вспыхивает, в животе бурчит, колени слабеют. Человек разоблачен, уязвим и беззащитен. Он говорит про себя: «Я — ничтожество». Человек сталкивается с собственной неадекватностью, унижением и презрением к себе. Чувство вины редко вызывает реакцию всего тела. Ощущения вины обычно отмечаются смесью эмоций и мыслей. Человек обычно говорит про себя: «Я – плохой». Первичные реакции на чувство вины – когнитивные и поведенческие. Человек думает о том, как кого-то обидел, и как ему исправить случившееся.

3) Провоцирующее событие и вовлечение самости. Мелкое событие может вызвать непропорционально большую интенсивность стыда. Стыд ставит под сомнение базовую идентичность человека. Он не верит в себя и не видит возможности искупления. Виновного же человека заботит в первую очередь, то, что он совершил, а не его идентичность. Чувство вины вызывается тем, что человек нарушает или собирается нарушить общественные нормы – нормы морали.

4) Происхождение и центральный страх. Стыд происходит из напряжения, появляющегося при осознании ребенком своего существования как отдельного человеческого существа. Ребенок в нормальной обстановке получает смешанные послания, которые помогают ему понять где и как он может продемонстрировать себя миру. Он оказывается в фокусе внимания родителей и привыкает к их одобрению. Иногда семьи, связанные стыдом, не уделяют достаточно позитивного внимания ребенку, их послания говорят, что ребенок недостаточно хорош. Дети интернализируют неодобрение родителей. Они могут прийти к выводу, что их невозможно любить. Страх для ребенка – это страх оставления. Вина возникает, как необходимость для выживания человеческого сообщества, несмотря на возникающие конфликты. Дети боятся наказания родителей и направляют агрессию на другие фигуры. Далее дети развивают свое супер-эго, систему ценностей, моральные чувства. Слишком эгоистичное поведение приводит к интенсивному дискомфорту.

Нет – манипуляторам, или как избавиться от чувства вины и стыда

Человек в течение дня может несколько раз испытывать чувство стыда или вины.

Мы корим себя за то, что поздно встали или легли спать, заработали не так много денег, как наш одноклассник или однокурсник.

За то, что позволили съесть лишнее, не добились успеха в карьере или личной жизни, не нашли вовремя остроумный ответ и за многое другое.

Проблема в том, что чувство стыда не зря называют потаённым, ведь когда стыдишься чего-то, об этом сложно говорить, поэтому с ним так непросто справиться.

Итак, если говорить научным языком, стыд – это реакция на нарушение каких-либо норм.

А если проще – мы испытываем стыд, потому что боимся быть отвергнутыми из-за того, что реально или мнимо нарушили ту или иную норму.

Почему стыд и чувство вины – не лучшие помощники

Совершить ошибку может каждый, но многие, вместо того, чтобы просто усвоить урок, продолжают мучиться от стыда и считать себя никчёмными людьми.

Такой стыд, зачастую, родом из детства. Из тех времен, когда нам говорили, что, мол, «ты — плохой» или «ты — плохая», не уточняя, что именно не нравится в нас, и не поясняя, а что же нужно делать, чтобы стать «хорошим».

К сожалению, так порой поступают родители, учителя и другие авторитеты.

Поэтому во взрослую жизнь мы часто выходим с подсознательным чувством вины, стыда и стремлением угождать всем подряд.

Учитывать мнение людей и корректно вести себя – важно, однако не значит, что Вы должны плясать всю свою жизнь под чужую дудочку.

Если Вы обидели кого-то и знаете об этом, всё просто – нужно осознать это и извиниться.

А вот с чувством вины и стыда, которое Вам навязывают, чтобы манипулировать, следует разобраться.

Шаг 1. Определяем, в каких ситуациях появляются эти чувства

Причины для навязанной вины и стыда могут быть разными, а вот картинка часто похожая. В эти моменты мы часто видим себя маленькими и беззащитными, а на нас с неодобрением нацеливаются недовольные большие люди.

Ничего не напоминает?

Мы родом из детства, и там зачастую и есть корень наших проблем. В глубине души мы можем до сих пор не быть взрослыми, как бы странно это не казалось.

Пока на психологическом уровне Вы остаетесь ребенком, Вы можете неосознанно позволять другим людям воспитывать и наказывать Вас, словно они – Ваши родители.

Привилегия взрослого человека – отвечать за себя и быть равным другим, вести диалог, отстаивать свои принципы и своё право на ошибку.

Читайте так же:  Какими мы себя не знаем

Шаг 2. Разбираемся с собственными принципами и желаниями

Если Вас мучает чувство стыда или вины, постарайтесь вспомнить ситуации, когда Вы вели себя так же, но не испытывали этих чувств. Обратите внимание на различия между «стыдными» и комфортными воспоминаниями. Так считали другие, или думали Вы сами?

Чаще всего комфортные воспоминания отличаются тем, что вместо фокусировки на том, как Вы выглядите в глазах других, Вы думали о самой ситуации, как её исправить, как нужно поступить.

Используйте этот опыт для новых ситуаций!

Без осознания своих собственных норм и принципов, Вы будете автоматически пытаться подстроиться под чужие, ошибаться, чувствовать себя виноватыми и не будете счастливы.

Выполните простой тест

Возьмите блокнот, и запишите в нем, что Вы (именно Вы, а не Ваши мама или папа, друзья или родные) думаете о таких важных вопросах:

  • что для Вас счастье и успех;
  • деньги;
  • карьера;
  • собственное дело;
  • воспитание детей;
  • допустимый стиль одежды и поведения;
  • каким должен быть идеальный дом;
  • каким должен быть идеальный отдых;
  • и т.д.

Может оказаться, что мнения по этим вопросам были восприняты Вами от кого-то ещё. От окружения, учителей и преподавателей, из любимых историй и сказок, от родителей.

И даже не подвергались сомнению!

Но теперь Вы вправе самостоятельно решать, что считать правильным и идеальным для себя.

Шаг 3. Заручаемся поддержкой

Найдите себе группу поддержки. Это могут быть ваши близкие, ваши друзья. Поговорите с ними о Ваших страхах, неуверенности, чувстве стыда и вины.

Станьте для других такой группой поддержки.

Ведь даже одно тёплое слово может коренным образом изменить человека.

Шаг 4. А что говорит о стыде и чувстве вины астрология?

Если Вы слишком часто чувствуете себя без вины виноватыми, то причиной могут быть астрологические показатели.

За чувство стыда и вины в гороскопе отвечает Сатурн.

И темы дома гороскопа, в котором расположен Сатурн, могут особенно сильно вызывать чувство вины и стыда.

Также понятия стыда может быть связано с слабой планетой, которая находится в знаке своего падения. В древних текстах падение называлось «местом стыда планеты», то есть здесь она словно стыдится проявлять свою природу.

Знаки зодиака, в которых планеты будут в падении:

  • Солнце – в Весах
  • Луна – в Скорпионе
  • Меркурий – в Рыбах
  • Венера – в Деве
  • Марс – в Раке
  • Юпитер – в Козероге
  • Сатурн – в Овне

Итак, подводим итоги

Что нужно сделать, чтобы разобраться с чувством вины и стыда:

  • Если Вы объективно виноваты, то извиниться.
  • Во всех остальных случаях – разобраться, в каких ситуациях появляется чувство вины и стыда. Вспомнить похожие ситуации, когда Вы чувствовали себя комфортно, сделать выводы.
  • Разобраться в собственных принципах, желаниях и предпочтениях. Выполняем тест и отделяем свои принципы и желания от навязанных извне. Вы имеете право жить своей жизнью и решать за себя.
  • Заручиться поддержкой друзей, близких. Сформировать группу поддержки, чтобы изменения проходили легче.
  • Изучить свой гороскоп, проработать Сатурн и планеты в падении.

Даже если вам сейчас сложно, сделайте первые шаги навстречу самому себе.

Позвольте себе быть такими, какие Вы есть, хватит винить себя.

И никогда не вешайте нос, иначе не увидите неба 🙂

С уважением и пожеланиями удачи,

Менее 30 дней

осталось до конца вашей подписки

Продлите подписку сейчас и не пропустите ни одной самой важной книги, способной изменить вас и ваш бизнес!

Получить в подарок обзор книги «Законы влияния» Сьюзан Вайншенк.

Получите бесплатно обзор этой книги на свой email прямо сейчас.

Оставьте свой email и вы сможете скачать «Алгоритм написания текстов»

Мы будем отправлять вам только интересные и полезные новости!

Обновите страницу, чтобы статья открылась для чтения.

Файл доступен вам по ссылке.

для вас идеален формат epub. Абсолютно все устройства Apple автоматически его распознают и открывают через стандартное приложение iBooks.

для вас подойдут и формат epub и формат fb2. Мы советуем использовать приложения MoonReader , FbReader , EbookReader.

Файлы откроются в этих приложениях, они всегда будут в вашем доступе. Вы сможете настроить визуально текст для своего комфорта.

Если вам привычно читать формат pdf и возникают проблемы, то мы подскажем, как их решить.

мы советуем формат epub и приложение EbookReader .

Файлы откроются в приложении, будут всегда у вас под рукой, вы также сможете настроить шрифт и яркость.

Если вы предпочитаете читать с экрана компьютера или в распечатанном виде, то рекомендуем скачивать формат pdf.

Для электронных книг мы советуем формат epub или pdf. Вам необходимо будет скачать файлы сначала на Пк, а затем перенести их в память электронной книги через карту памяти или шнур USB.

На ваш e-mail отправлен PDF-файл с образцом обзора книги.

Если вы не получили письмо, проверьте папку «Спам» или «Нежелательные». Проверьте адрес, который указали в форме. Если вы уверены, что e-mail был введен правильно, отправьте письмо с жалобой на [email protected], и мы пришлем вам книгу. В теме письма укажите «Не получил книгу».

Вы скачали уже три обзора книг. Для вас доступ к дальнейшему скачиванию закрыт. Вы сможете читать обзоры, только оформив подписку.

В течение пары минут вы получите на свой e-mail письмо с бесплатным обзором.

С Праздником вас!

Мы отправили вам 3 бесплатных обзора на указанный e-mail. Внимательно проверьте папку «Спам» или «Нежелательные» вашего почтового ящика. Если там все же нет письма с книгами – то пишите нам на [email protected] – мы оперативно вам их пришлем!

Заказ подписки

Оставьте ваши данные для оформления подписки.

Заказ подписки

Стыд или вина? Какая эмоция у вас доминирует и как это влияет на судьбу

Подарок для Вас!

Мы пришлем Вам обзор полезной книги.

Ловушки мышления. Как принимать решения, о которых вы не пожалеете Чип Хиз, Дэн Хиз

Стыд и вину часто путают, однако между ними лежит пропасть. Дети в самом раннем возрасте как бы «выбирают», какую из этих эмоций следует испытывать, если они что-то натворили. И эти реакции закрепляются на всю оставшуюся жизнь. Тем, кто испытывает вину, повезло больше, чем стыдливым. Все-таки стыд – более серьезная угроза для психологического здоровья. В статье мы расскажем, почему. Кроме того, вы поймете, какая эмоция доминирует у вас.

Читайте так же:  Измена причины возникновения и шансы на прощение

Как правило, западные общества исповедуют культуру вины, а азиатские – культуру стыда. Например, для японцев стыд – это главный инструмент общественного контроля. В России в советские времена также широко использовалась такая мера, как публичное обличение.

3 главных отличия между стыдом и виной

  1. А судьи кто? Стыд – это публичная эмоция, нам бывает стыдно всегда перед кем-то. Вина – это более личное переживание, угрызения нашей собственной совести. Стыд вызван вероятностью внешнего наказания (осуждения), а вина связана с внутренним контролем.

Представителю культуры стыда проще скрыть преступление или проблему, а представитель культуры вины стремиться как-то исправить содеянное. Сказанное хорошо иллюстрирует отношение людей к глобальным проблемам человечества (разрушение озонового слоя, риск ядерного войны, эпидемии опасных заболеваний). В культуре стыда повлиять на общественное мнение можно лишь с помощью внешних наказаний. Сам по себе стыд не заставит человека ходить в магазин с холщовой сумкой, на которой написано «я не пластиковый пакет», отказаться от бытовой химии и не лить напрасно воду.

  1. Скрыть или признаться? Когда мы испытываем стыд, нам хочется убежать подальше, спрятаться ото всех. Когда же мы переживаем вину, мы стремимся её загладить: попросить прощения, исправить ситуацию.

Чувство вины вполне может подтолкнуть к конкретным действиям. Например, женщина-сладкоежка может сознательно отказаться от шоколада, потому что знает, что ради плантаций какао уничтожаются джунгли. Таких примеров сознательного самоограничения гораздо больше в западных обществах (в культуре вины). Некоторые из них носят радикальный характер. Так, в 1996 году появилось движение VHEMT, выступающие, ни много ни мало, за добровольное исчезновение человечества. Его девиз: «жить долго счастливо вымереть».

  1. Эгоизм или сотрудничество? В случае стыда в центре внимания находимся только мы сами: «Как я низко пал!», «Что обо мне подумают люди!». В случае вины внимание сконцентрировано на своих действиях: «Что же я натворил!».

Человек, испытывающий стыд, всегда полностью сосредоточен на себе. Переживание своей ничтожности настолько остро, что он перестаёт интересоваться чем-либо ещё. Чувство стыда иногда называют приступом эгоизма. Действительно, эгоизм – это не что иное как пристальное внимание к себе, даже если оно носит негативный характер. Кстати, оборотная сторона стыда – гордость. Это такое же пристальное внимание к собственной персоне, но только со знаком плюс («Какой я молодец!»). Человек понимает, что достиг социального идеала и достоин самых высоких похвал. Люди, склонные к гордости, естественно, склонны и к стыду (противоположности всегда сосуществуют рядом).

Почему вина лучше стыда

Выйти из неприятного душевного состояния легче, когда вы испытывается вину, а не стыд. Кроме этого, чувство вины само по себе обычно не такое острое и невыносимое. Чувство вины становится патологическим, только когда к нему примешивается стыд: человека терзают угрызения совести, он бесконечно посыпает голову пеплом, у него падает самооценка. Но в чистом виде чувство вины не ведёт к бесполезному самобичеванию, оно лишь придаёт мужества рассказать всё начистоту и по возможности возместить ущерб.

[2]

О том, почему стыд может приводить к депрессии, озлобленности, фобиям и другим психологическим расстройствам, читайте в нашем обзоре по книге итальянского психолога Луиджи Анолли «Стыд. Когда мы теряем лицо и хочется провалиться под землю».

Вина и стыд

Автор: Татьяна К..

У каждого человека есть свои внутренние стражники. Сегодня поговорим о чувствах вины и стыда. Как отличить реальные чувства от невротических.

Вина и стыд сопровождают жизнь человека с самого ранено детства. Считается, что чувство вины формируется у ребенка около 3-6 лет, в то время как стыд возникает намного раньше – пятнадцатимесячные младенцы и двухлетние малыши уже знают, что такое стыд. Вина и стыд неразрывно связаны друг с другом, тем не менее, вина является более зрелой и выраженной эмоцией по сравнению со стыдом.

Чувство вины часто сравнивают с внутренним стражем, охраняющим культурные нормы и моральные принципы. Стыд, в отличие от вины – более индивидуальное чувство и напрямую зависит от особенностей личности. Человек испытывает вину всякий раз, когда поступает неправильно. Стыдно ему в том случае, если он чувствует растерянность и смущение за самого себя, а не только за свои действия.

Чувство вины возникает тогда, когда человек делает что-то недопустимое и противоречащее его внутренним убеждениям. У многих людей вина возникает даже при мысли или желании сделать что-то, что, как они полагают, является неправильным. Здоровое чувство вины присуще каждому из нас, оно позволяет нам находиться в рамках социума и быть полноценно функционирующими индивидами: благодаря такой вине люди способны трудиться, заботиться о своих близких и делать что-то полезное. Вину также можно рассматривать как проявление совести. Хотя, следует заметить, что эта «совесть» не всегда является надежным арбитром «хорошего» и «плохого», так как она лишь указывает на то, когда индивид делает что-то неправильное.

Нездоровая вина возникает тогда, когда человек устанавливает слишком высокие требования по отношению к себе, в результате чего он чувствует себя виноватыми практически постоянно, ведь он оказывается не в состоянии соответствовать своим высоким стандартам. Нездоровая вина тесно связана с низкой самооценкой и искаженными представлениями человека о самом себе; его восприятие действительности может быть настолько затуманено, что он начнет считать себя виноватым и ответственным практически за все, что бы ни происходило. Со временем это приведет к тому, что мир будет казаться ошибочным и неправильным, так как нереалистичные ожидания никогда не смогут прийти в соответствие с действительностью.

Невротическая вина

«Естественная» вина возникает тогда, когда мы совершаем что-то морально неправильное. Невротическая вина – это неприятное чувство в ответ на любое неверное действие. В таком случае человек чувствует себя виноватым по поводу и без даже тогда, когда у него действительно не было никакого шанса или реальной возможности предотвратить то, за что теперь он себя корит. Можно сказать, что невротическая вина во многом подобна навязчивому чувству личной ответственности за все происходящее.

Большая часть невротической вины «проглатывается» ребенком в раннем детстве через установки и убеждения родителей и других взрослых. Считается, что невротическая вина скрывает под собой реальную вину в ответ на действия или мысли, к столкновению с которыми ребенок не был готов.

Противоречивые чувства по отношению к родителям и невозможность справиться со своими эмоциями приводят к возникновению внутреннего конфликта, и впоследствии, когда родительские установки перестают помогать человеку справляться с происходящим, у него формируется невротический тип вины. Воспринимая себя как «виноватого», он становится неспособным видеть изменения внутри и вокруг себя и научается игнорировать проявление всех чувств, кроме вины.

Читайте так же:  Развитие творческого мышления и воображения у детей

Стыд иногда путают с виной, но это разные эмоции. Стыд проявляется через дискомфорт, растерянность, раскаяние, сожаление и угрызения совести в условиях, когда мы не чувствуем, что соответствуем требованиям окружающих и ожидаем от них насмешливого и презрительного отношения к себе. Острое чувство стыда воспринимается нами, как если бы мы мгновенно оказались обнаженными, слабыми и беззащитными в центре агрессивной толпы.

Одной из самых разрушительных форм стыда является самоосуждение, заставляющее человека воспринимать себя неадекватным и презренным. В таком случае, становится неважным, знают ли другие о «дефективности» человека или нет, он все равно будет ощущать себя «жалким ничтожеством». Опасность самоосуждения заключается в том, что, соглашаясь с внутренней дефективностью, человек опускает и обесценивает себя в собственных глазах, становясь «хуже», чем он есть на самом деле. Такое переживание стыда впоследствии ведет к одиночеству и изоляции.

Невротический стыд

Подобно «вечно виноватому», страдающий невротическим стыдом, склонен брать на себя слишком большую личную ответственность. Стыд может захватить все сферы характера или вообще стать центральной чертой личности. Такой человек всегда готов почувствовать себя пристыженным, поэтому любые события он воспринимает по механизму, который приводит его к ощущению личной неполноценности и несостоятельности.

Любая неудача воспринимается им как доказательство своей неадекватности. Проблема возрастает тогда, когда человек начинает видеть мир и все происходящие в нем события через призму своей «неполноценности». Такая неполноценность заслоняет собой реальность и ведет к заведомому неуспеху в любых взаимодействиях и социальных контактах. Обращение к себе по типу «я никогда не переживу этого позора», «если бы я только был лучше/краше/сильнее/способнее», и «я ничтожество» заставляют воспринимать жизнь как серию бесконечных мучений и издевательств над самим собой.

Невротический стыд делает человека неспособным смотреть вглубь себя и принимать себя. Некоторые люди настолько стыдливы, что им даже стыдно признаться в своем стыде самим себе.

Видео удалено.
Видео (кликните для воспроизведения).

Совесть помогает различать «хорошее и плохое», но это не чувство, а реакция человека на то, какое решение он принял о своих чувствах. Выделяют следующие типы совести:

— способность видеть разницу между плохим и хорошим, наличие личных ценностей и ответственности перед собой.

— способность выводить моральное заключение, которое может быть неверным с точки зрения культуры и социума, но является правильным для самого человека.

Слишком высокие стандарты совести, также как вина и стыд, делают жизнь человека невыносимой.

Цитата/афоризм

З.Фрейд: «Первым признаком глупости является полное отсутствие стыда».

[1]

С.Ларссон: «Невиновных не бывает. Есть только разные степени ответственности».

Анекдот

Подозреваемый — следователю:
— Я не виноват, я не виноват!
Следователь:
— Все так говорят.
— Вот видите, значит, я прав!

LiveInternet

LiveInternet

Рубрики

  • психология (52)
  • душа (43)
  • волшебство (17)
  • диета (15)
  • тело (14)
  • дом (11)
  • тренировки (10)
  • шаманизм (9)
  • финансы (8)
  • анатомия (8)
  • люди (7)
  • сказки (7)
  • творчество (1)

Музыка

Поиск по дневнику

Подписка по e-mail

Интересы

Постоянные читатели

Сообщества

Статистика

Основные отличия стыда и вины

Пятница, 18 Марта 2016 г. 00:56 + в цитатник

Каждый из нас в своей жизни сталкивался и наверняка, еще не раз столкнется с чувствами вины и стыда. Эти чувства пронизывают наше общество. Стыд и вина часто встречаются в созависимых отношениях. Можно даже сказать, что созависимые и дисфункциональные отношения нередко регулируются чувствами вины и стыда.

Понятия стыда и вины нередко путают. Путаницу можно объяснить тем, что иногда человек испытывает вину и стыд одновременно. Одно и то же событие у одного человека может вызвать вину, у другого стыд, а у третьего и стыд и вину одновременно. Предлагаю разобраться, в чем же их основные отличия.

1) Есть множество определений вины и стыда. Мне хочется остановиться на определении, которое дал Роналд Т.Поттер-Эфрон. С моей точки зрения оно отлично подходит для акцента на отличиях чувств вины и стыда.

Стыд – это болезненное состояние осознания своей базовой дефективности как человеческого существа.

Вина – это болезненное осознания, которое сопровождает свершившееся или замысленное попрание (нарушение, пренебрежение, игнорирование) субъектом общественных ценностей и правил.

При этом сталкиваясь со стыдом у человека образ себя вовлекается полностью, мысли стыдящегося можно выразить следующим образом: «Как Я мог совершить это?» (с акцентом на Я). Вина же относится к поведению человека (актуальному или планируемому). Мысли виновногочеловека: «Как я мог совершить Это».

2) Стоит также коснуться формирования стыда и вины во время раннего развития ребенка.

Стыд начинает формироваться, когда ребенок начинает осознавать, что он отдельный человек, нуждающийся в том, чтобы родители его принимали, но способный легко потерять родительское принятие. Присутствует страх быть покинутым, не принадлежать.

Вина начинает формироваться, когда ребенок начинает осознавать, что он имеет свои общественные обязанности, по этой причине он должен сдерживать эгоистические агрессивные или сексуальные побуждения. Присутствует страх наказания.

При проявлении ребенком агрессии он может получить различные комментарии родителей, вызывающие стыд: «Посмотри на себя, тебе должно быть стыдно!», вину: «Не смей драться, это против наших правил!». Также родителями может быть использовано послание, способную вызвать и стыд и вину одновременно: «Нет, это плохо!».

3) Переживание неудачи различно в случае стыда и вины.

Для стыдящегося неудача ощущается как жизненный провал и при этом дефицит является внутренним. Словно его организм бракованный или дефектный. Стыдящийся чувствует, что он не соответствует жизненным задачам (карьера, внешний вид, семья…). Часто стыд возникает, когда замечается разница между своим состоянием и ожиданиями (которые часто отражают родительские ожидания). Причем, стыдящийся считает, что все вокруг видят его слабость и презирают его. Считает себя несовершенным, неадекватным. Для одного человека стыдно залезть в долги, для другого испачкаться в людном месте, для третьего присутствие прыща на лице.

Виновные же, в случае неудачи сосредоточены на внешнем, их беспокоит то, что они сделали неправильно и как это может отразиться на них и на других. Они переступают социальные нормы и семейные правила. Чувство вины затрагивает моральное чувство себя и оно более выражено у тех, кто вырос в высокоморальном окружении.

4) Первая реакция на стыд – телесная реакция: глаза опускаются, лицо вспыхивает, рука у лица, прикрывает глаза, колени слабеют, может быть ощущение, что отсутствует контроль над телом. Ощущение, что он сжался и уменьшился в размерах. Имея желание убежать стыдящийся, порой не может сделать и шага.

Первая реакция на вину – когнитивная и поведенческая. Беспокоят больше мысли о том, что он натворил, чем кто он после этого. Вина стимулирует к действию для улучшения ситуации и компенсации причиненного вреда.

Читайте так же:  Про любoff

5) Ощущение себя у испытывающего стыд, переживается, как выставленный напоказ, опозоренный, ничего не стоящий, отвратительный, ничтожный. При этом качества, способные прикрыть эти недостатки игнорируются.

Ощущение себя у испытывающего чувство вины: плохой, порочный, злой, полный раскаяния.

Виноватого переполняют мысли о его поступке, о тех, кого он обидел и что нужно сделать, чтобы исправить случившееся. Его преследуют мысли о своих непростительных ошибках. Вина стимулирует на поступок для улучшения ситуации или компенсации вреда.

6) Следует также отметить, что стыд и вина имеют также положительное значение, которое также различается.

Позитивные функции стыда: гуманные чувства, скромность, чувство компетенции и автономии.

Позитивные функции вины: моральное поведение, инициатива, действия по исправлению.

Вина и стыд

23 июня 2014 , Елена , Комментарии к записи Вина и стыд отключены

Вина и стыд

Вина и стыд часто считаются синонимами, однако между ними есть важное различие. Вина и стыд оба являются, если можно так выразиться, социальными чувствами. Они не заложены в человеке от природы, как гнев или радость, а воспитываются родителями. За что-то родители ругают детей, и у тех постепенно формируется чувство вины, которое заставляет их избегать социально неприемлемых поступков. А за что-то родители отвергают ребенка, демонстрируют отвращение к нему, и тогда формируется стыд, то есть ощущение, что он плохой и недостойный любви человек.

Чувство вины, таким образом, является реакцией на собственные неправильные поступки. От него достаточно просто избавиться, извинившись или исправив вред, нанесенный другому человеку. Адекватное чувство вины формируется в том случае, если родители учат ребенка взвешивать, когда стоит ориентироваться на собственные желания, а когда – поступаться ими ради другого человека.

Неадекватное, постоянное чувство вины возникает, если родители добиваются от ребенка поступков, которые удобны им и окружающим, заставляя его всегда поступаться собственными интересами и ставить их на последнее место.

Чувство стыда появляется как реакция не на отдельные поступки, а на всю личность человека в целом при нарушении каких-то норм. Можно сказать, что вина – это ощущение, что сделал что-то плохое, а стыд – это когда я плохой, раз сделал это. Стыд формируется в ребенке путем считывания реакций взрослых людей на его поступки и на него в целом.

Если родители часто испытывают сильное чувство стыда за ребенка, когда он учится или выглядит не так, как бы им хотелось, ребенок приучается испытывать постоянный стыд за себя, и это очень мучительное чувство, от которого нет спасения, ведь поступок можно исправить, а себя изменить – очень трудное, если вообще возможное дело.

[3]

Стыд является более сильным и токсичным чувством. Чтобы он не влиял на самооценку ребенка, стоит давать ему понять, что любите вы его в любом случае, даже если он сделал что-то нехорошее.

Различать чувство вины и стыда важно, потому что для их избавления используются разные стратегии. В случае постоянного чувства вины нужно научиться учитывать и свои интересы, а не только интересы окружающих, а также продумывать, что вы можете сделать, чтобы загладить свою вину и возможно ли это вообще. Если это невозможно, значит, чувство вины является способом взаимодействия между вами и тем, к кому вы его испытываете, и не имеет отношения к конкретным поступкам. В этом случае нужно менять отношения, которые заставляют вас постоянно считать себя виноватым.

Если вы часто испытываете чувство стыда за себя, то важно понимать, что существует не так уж много ситуаций, в которых испытывать стыд нормально: публичное обнажение, разговоры об интимных вещах и т.д. Испытывать стыд за то, что ты именно такой, за любые спонтанные поступки, — мучительно и бесполезно.

Это чувство возникает, если для родителей проще использовать более сильное средство для воспитания в ребенке нужных качеств, чем чувство вины, которое формируется медленно. Отторжение родителей и лишение их любви является очень страшным для ребенка, поэтому он реагирует на них гораздо быстрее. Избавиться от чувства стыда за себя можно на индивидуальной и групповой психотерапии, и здесь работа будет строиться вокруг восстановления самооценки и получения от окружающих более положительной обратной связи на себя, чем это было в детстве.

Как вина и стыд влияют на успех?

Автор: Татьяна К..

Нельзя чувствовать себя виноватым или ничтожным и одновременно – быть успешным. Часто чувства вины и стыда довлеют над человеком так сильно, что никакое «позитивное мышление» не в состоянии их перебороть.

Проблема заключается не в самих этих чувствах, а в том, что они обесценивают ваши достижения и заставляют верить в то, что вы ни при каких обстоятельствах недостойны успеха.

Что же можно сделать, чтобы вина и стыд не мешали вам жить и осуществлять задуманное?

Чувство Вины

Чувство вины одно из самых мощных препятствий к успеху, оно увеличивает риск того, что ваше поведение будет направлено на лишения и самонаказание.

Примеры ситуаций, в которых вы можете испытывать вину:

1. Вы сказали или сделали что-то, за что теперь чувствуете себя виноватым.

2. Вы не сделали или не сказали что-то, что, как вам кажется, вы должны были сделать, и теперь вы чувствуете себя виноватым за упущенную возможность.

3. Вы испытываете негативные эмоции по отношению к кому-то из своих близких или друзей, и чувствуете себя виноватым из-за этого.

[3]

4. Вы чувствуете себя виноватым за несогласие с авторитетным и значимым для вас человеком (это могут быть ваши отец, мать, супруг, наставник или коллега по работе).

Вина мешает успеху особенно тогда, когда человек стремится наказать себя, чтобы почувствовать себя лучше. Он может бессознательно верить, что, только наказав себя и искупив свою вину, он способен чувствовать себя хорошо. У самонаказания есть свои «выгоды» и «преимущества»: оно помогает человеку снизить безотчетную тревогу, вызванную чувством вины, расслабиться и вернуть внутренний мир в стабильное состояние.

От многих людей можно услышать что-то типа: «я продолжаю топтаться на одном месте, я не знаю, в чем моя проблема, но я постоянно срываюсь и мешаю самому себе». За всем этим легко угадывается основной посыл: «я неуспешен» и «я неудачник».

Если вы верите, что ничего не заслуживаете и ведете себя соответственно своим убеждениям, то задайте себе следующие вопросы:

  • В чем моя выгода продолжать чувствовать себя виноватым?
  • Как вина помогает мне продолжать оставаться прежним?
  • Что произойдет, если я позволю себе простить себя?
  • Кто будет спорить со мной, если я прощу себя?
  • Что будет происходить, если я позволю себе постоянно чувствовать себя хорошо?
Читайте так же:  Как справиться с зависимостью

Прежде чем вы попробуете нейтрализовать свою вину, вам необходимо поработать с этой эмоцией и узнать, какую функцию она выполняет именно в вашем случае. Слишком часто люди пытаются «заглушить» свою вину, не разобравшись до конца с ситуацией, которая ее вызвала. Это приводит к оторванности от своих эмоций, потому что нельзя нейтрализовать что-то, что человек не готов прочувствовать.

Как работать с чувством вины самостоятельно:

Даже хотя, я чувствую себя виноватым за то, что сделал, я принимаю свои чувства и то, что произошло.

Чтобы это возымело силу над вашей виной, стройте фразы настолько конкретно и специфично, насколько это возможно, например: «даже хотя я чувствую себя виноватым за то, что отказал ей….», «даже хотя я чувствую себя виноватым за то, что рассказал его секрет другим. ».

Вина о несделанном также может изрядно портить вам жизнь и являться источником бесконечных сожалений. Это чувство не обязательно должно вас переполнять или сильно проявляться. Но если вы один из тех, кто удивляется, почему у вас ничего не меняется, то вам лучше определить и нейтрализовать любые намеки на вину, ведь пока вы с ней живете, у вас нет и не может быть места для чего-то позитивного в жизни.

Составьте список своих «саботажей», отметьте, когда они происходят, как легко они происходит, в каких ситуациях и как часто. Это поможет вам многое прояснить. Например, вы можете считать, что хотите изменений, а ваше поведение будет свидетельствовать о противоположном. Люди не умеют прощать себя, так как видят в прощении проявление слабости и так как они сами себе не могут гарантировать, что их нежелательное поведение не повторится снова. Но если вы хотите перестать жить с чувством вины, вам следует научиться себя прощать:

Даже хотя я боюсь простить себя, потому что не уверен, что это не повторится снова, я принимаю себя и то, что произошло.

Даже хотя я должен был сделать то, что не сделал, я все равно принимаю себя…

Даже хотя я виню себя за несделанное, я принимаю то, что произошло…

Даже хотя я не могу полностью простить себя за свое прошлое, я принимаю себя.

Вы не можете измениться, пока не примете себя и не позволите себе выражать чувства, какими бы они ни были, даже по отношению к самым близким и дорогим людям. Чувствуете ли вы вину за свой гнев по отношению к кому-то из своего близкого окружения? Как вы поступаете с этими чувствами? Где вы их прячете? Что вы с ними делаете?

Даже хотя я злюсь из-за того, что позволяю другим слишком много, я все равно люблю и принимаю себя и свои чувства.

Даже хотя я чувствую вину за свою обиду и злость, я все равно выбираю принимать то, как я чувствую.

Даже хотя я никогда не позволял себе выражать этих чувств, я позволяю себе выразить их сейчас.

Если вы обнаружили себя несогласным с авторитетной фигурой (учителем, тренером, родителем или начальником) и испытываете вину за это, то задайте себе следующие вопросы:

Помню ли я, как первый раз ответил кому-то «НЕТ»?

Беспокоился ли я о реакции окружающих и помню ли я их реакцию на свое «НЕТ»?

Боялся ли я быть наказанным за свое «НЕТ»?

Подумайте о событии, когда вы впервые сказали «НЕТ» человеку, который многое для вас значит. Вспомните, что вы чувствовали в тот момент? А помните ли вы выражение лица того человека и его реакцию на ваше «НЕТ»? Какие ощущения при этом возникли в вашем теле и можете ли вы их локализовать? Страх быть наказанным за свое «НЕТ» может быть очень сильным:

Даже хотя мне дорого обошлось мое «НЕТ», я сделал то, что считал правильным, и теперь я принимаю себя и свои чувства.

Чувство стыда

Если вы чувствуете себя виноватым, то, как правило, вы можете для себя определить, в чем проблема (например, вы вините себя за то, что разбили любимую мамину вазу). Стыд же, означает, что ВЫ И ЕСТЬ ПРОБЛЕМА, а не что-то, что вы сделали или не сделали.

Если мои родители так обращаются со мной, значит я отвратительный.

Если отец избивал меня в детстве, значит, я заслуживал это.

Они правы, когда говорят, что я ничтожество.

Если они ко мне так относятся, то со мной что-то не так.

Если я им не нравлюсь, то это моя вина.

Если бы я был хорошим, меня бы не наказывали.

Вопросы для себя:

За что мне стыдно? Есть ли у меня доказательства, что я плохой? Как я знаю, что не заслуживаю того же, что и все? Что мне мешает чувствовать себя хорошим уже сейчас? Какое событие детства заставляло меня испытывать стыд? Что я мысленно говорю самому себе, когда испытываю стыд?

Как работать со стыдом самостоятельно:

Даже хотя я убежден в своем ничтожестве, я принимаю самого себя.

Даже хотя я не принимаю себя, потому что я дефективный, я принимаю свои чувства о себе.

Даже хотя их отношение ко мне доказывает мою несостоятельность, я все равно принимаю кто я.

Даже хотя они отвергли меня, и я поверил в их причины отвержения, я все равно принимаю себя и возможность того, что они были неправы.

Цитата/афоризм

Аристотель: «Мы стыдимся не одного и того же перед знакомыми и незнакомыми».

Видео удалено.
Видео (кликните для воспроизведения).

Диоген: «Ты умираешь безвинно»,- говорила Сократу жена; он возразил: «А ты бы хотела, чтобы заслуженно?».

Источники


  1. Данилова, Н.Н. Психофизиология: моногр. / Н.Н. Данилова. — М.: Аспект пресс, 2009. — 373 c.

  2. Отсутствует Сложности любви. Кризис семьи / Отсутствует. — М.: АВТОР, 2016. — 794 c.

  3. Семья. Книга для чтения. Книга 2. — М.: Издательство политической литературы, 2008. — 528 c.
Быть управляющим секретов или немного о стыде и вине
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here