Что мешает нам изменить свою жизнь к лучшему

Сегодня обсуждаем тему: что мешает нам изменить свою жизнь к лучшему с комментариями от профессионалов. В статье собраны самые важные с нашей точки зрения нюансы, которые заслуживают особого внимания.

Что мешает нам изменить жизнь к лучшему?

Вы когда-нибудь хотели изменить жизнь? Избавиться от вредных привычек и стать новым человеком? Вспомните: стоило сесть на диету – вас тут же приглашали на день рождения. Едва принимались за гимнастику – вас срочно вызывали на работу. Джеймс Клир, который много лет изучает стратегии успешных людей, знает, почему возникают такие препятствия и как их избежать.

«Я решила изменить режим дня и ложиться хотя бы на час пораньше, потому что постоянно не высыпаюсь, – рассказывает 32-летняя Вера. – Но началось что-то невообразимое: сначала позвонила начальница со срочным вопросом по работе, на следующий день – подруга, от которой ушел муж, а когда я выключила телефон, пришла соседка, которой показалось, что я ее заливаю».

С чем-то подобным сталкивался, наверное, каждый, кто пытался изменить свои привычки. Есть ли объяснение этому, на первый взгляд, необъяснимому явлению?

Естественная тенденция жизни – поиск стабильности. В биологии мы называем этот процесс гомеостазом. Давайте для примера рассмотрим кровяное давление. Если оно становится слишком низким, сердце бьется быстрее, чтобы вернуть давление к здоровым показателям.

Если давление поднимается, почки уменьшают количество жидкости в организме, выводя ее с мочой. А кровеносные сосуды сужаются и расширяются по мере необходимости, помогая поддерживать равновесие.

У человеческого тела сотни систем обратной связи, которые помогают поддерживать кровяное давление, температуру, уровень глюкозы и кальция и множество других процессов в состоянии устойчивого равновесия.
Наша повседневная жизнь также основана на постоянстве. У нас есть привычки относительно того, насколько часто мы делаем гимнастику, моем посуду или звоним родителям. Со временем каждый из нас устанавливает свой собственный гомеостаз.
Как в нашем теле, так и в жизни работает множество сил и систем обратной связи, которые поддерживают постоянство наших привычек.

Повседневную жизнь регулирует сложное соотношение между нашим окружением, генетическим потенциалом, тем, как мы измеряем свои усилия, и множеством других сил.
И со временем это соотношение становится настолько привычным, что мы перестаем его замечать. Все эти силы действуют на нас каждый день, но мы редко замечаем, как они влияют на наше поведение. Во всяком случае, до тех пор, пока мы не попытаемся что-то изменить.

МИФ О РАДИКАЛЬНОЙ ПЕРЕМЕНЕ

Миф о радикальной перемене и мгновенном успехе повсеместно распространен в нашей культуре. Эксперты говорят что-то вроде «самая большая ошибка большинства людей – недостаточно высокая планка» или «если вы хотите заметных результатов, предпринимайте заметные действия».
На первый взгляд звучит вдохновляюще. Но мы упускаем из виду, что жажда быстрых перемен идет вразрез со всеми силами равновесия, которые действуют в нашей жизни. Помните, естественная тенденция жизни – поиск стабильности. Каждый раз, когда равновесие утрачено, система стремится восстановить его.
Если мы выходим слишком далеко за пределы привычного, то чуть ли не все силы нашей жизни постараются вернуть нас назад к равновесию. Если мы предпринимаем заметные действия, то быстро сталкиваемся с заметным препятствием.

Наверное, каждый, кто пытался серьезно изменить свою жизнь, сталкивался с этим явлением. Как только вы говорите себе, что каждый вечер будете ходить на пробежку, всю последующую неделю вас просят задержаться на работе. Начинаете практиковать медитацию – и ваши дети постоянно врываются к вам в комнату.
Силы нашей жизни, направленные на поддержание равновесия, будут возвращать нас к нему, независимо от того, к лучшему или к худшему те перемены, которые мы пытаемся в нее привнести. Чем быстрей вы хотите измениться, тем вероятней, что вам это не удастся.
Желание быстрых перемен уже само по себе вызывает противодействие сил, направленных на то, чтобы вернуть вас к прежнему образу жизни. Возможно, вам и удастся слегка нарушить равновесие, но довольно скоро ваша энергия угаснет и начнется откат.

ОПТИМАЛЬНЫЙ ТЕМП РОСТА

Разумеется, перемены возможны, но не глобальные и не внезапные.

Если спортсмен тренируется слишком усердно, он получит травму или заболеет.

Если компания слишком быстро меняет курс, страдает корпоративная культура, а сотрудникам грозит выгорание.

Если лидер слишком заботится о своих личных интересах, народные волнения восстанавливают баланс власти. Живые системы не любят экстремальных условий.

К счастью, есть способ получше.

«Практически все природные системы, от экосистем до животных и организаций, имеют оптимальные темпы роста. И этот темп значительно ниже самого быстрого из возможных. Когда рост становится чрезмерным – как в случае раковых клеток ­– система ищет возможность компенсировать его, замедляясь; возможно, тем самым ставя под угрозу выживание всей организации», – предупреждает системный эксперт Питер Сенге.

И напротив, если вы накапливаете маленькие победы и ставите себе целью улучшение на один процент, вы смещаете равновесие в желаемом направлении. Это похоже на наращивание мышц. Если тренироваться со слишком маленьким весом, они атрофируются. Со слишком большим – получите травму. Но если вес немного превышает привычный, мускулы приспособятся к новому стимулу, а равновесие немного сдвинется.

Чтобы изменения продолжались, мы должны сотрудничать с основополагающими силами в нашей жизни, а не бороться с ними. Почти все, что составляет повседневную жизнь, имеет равновесие – естественное заданное значение, нормальный темп, типичный ритм. Если мы шагнем слишком далеко за пределы этого равновесия, нас отбросит назад к базовому уровню.

Так что лучший способ достичь нового равновесия ­– не радикальная перемена, а небольшое продвижение каждый день.

Это великий парадокс изменения поведения. Если вы попытаетесь резко изменить свою жизнь, то быстро обнаружите, что вернулись к старым привычкам. Но если займетесь изменением своего ежедневного распорядка – перемены в жизни наступят естественным образом.
Автор

Джеймс Клир (James Clear) – предприниматель, тяжелоатлет, фотограф-путешественник, блогер. Интересуется поведенческой психологией, изучает привычки успешных людей, чтобы понять, что помогает им стать теми, кем они являются.

Что мешает нам изменить свою жизнь к лучшему

Власть семейных и социальных сценариев

Обычно люди очень сильно зависят семейных сценариев – тех алгоритмов жизни и поведения, которым мы с раннего детства учимся у своих родителей. При этом не так важно, нравится нам жизнь родителей или нет и хотим ли мы им подражать.

Даже в тех случаях, когда дети с раннего детства бунтуют, они в своем поведении все равно отталкиваются от того, что видят. Если в семье был пьющий отец, то один его сын может стать также алкоголиком, а другой будет с неприязнью относиться ко всем пьющим — но и тот, и другой в формировании своего сценария реагировали именно на поведение отца.

Социальные сценарии могут залетать в душу ребенка из разных источников. Это может быть полюбившаяся в раннем детстве сказка или история, но может быть и семья, живущая по соседству, за бытом которой ребенок по каким-то причинам мог наблюдать. При этом детское воображение берет реальные схемы взаимоотношений, царившие в этой семье, а качестве материала для творения той сказки, которую ему хотелось бы видеть и в которой хотелось бы жить.

В дальнейшем жизнь ребенка может складываться как «векторная составляющая» из нескольких разнонаправленных и иногда конкурирующих друг с другом сценариев. И в разные моменты жизни в силу может вступать тот, для которого во внешнем мире найдется подходящий отклик.

Читайте так же:  Сказка про страх насекомых

Если, к примеру, в жизнь девушки врывается тот, которого поначалу можно было бы принять за принца, то она становится Золушкой, лягушкой или сразу же принцессой. Если же в ближайшем окружении оказывается потенциальный герой другой сказки, то в ее душе начинает раскручиваться пружина другого сценария.

Власть родительских проклятий и заклинаний

В течение всего нашего детства родители могут щедро навешивать на нас самые разные проклятия и заклинания.

  • «Если ты будешь так себя вести, то вырастешь полным идиотом и неудачником»,
  • «Ну весь в отца, козлиная порода! Вырастешь, будешь таким же скотом, как и он!».
  • «Если не будешь мыть посуду и убираться в доме, то тебя никто не возьмет в жены. Будешь жить, как тетка Варя – одна одинешенька в своей грязной комнате!».

Некоторые родители бывают более изобретательными и не проклинают своих детей, а заставляют или побуждают их реализовывать какие-то свои несбывшиеся мечты и нереализованные сценарии. Иногда эти программы оказываются в чем-то успешными и эффективными. В этих случаях, например, ребенок может получить высшее образование и даже поступить в тот вуз, о котором когда-то мечтал один из его родителей. Но иногда в бочку меда родители могут добавить и пару ложек дегтя, заставив своего сына или дочь овладевать той профессией, которая в новой социально-экономической ситуации уже не котируется.

Самооценка, которая нас угнетает, но за которую мы держимся

Самооценка – это та награда, которую мы получаем за наш эгоцентризм и зацикленность на себе: на своей психике, на образе себя, на своих переживаниях по поводу того, что о нас скажут окружающие, на своем горе и своих обидах.

С другой стороны, самооценка – это те импритинги, которые отпечатались в нашей психике в разные годы жизни, обычно в «сенситивные периоды» — в период детских, подростковых и юношеских возрастных кризисов.

Именно зашкаливающий индивидуализм нашей эпохи приводит к тому, что самооценка становится таким важным «датчиком» на приборной доске нашей психики, на который мы постоянно смотрим и трепетно реагируем. В те исторические периоды, когда люди были в большей степени погружены в свои родовые и сословные сообщества, они, скорее всего, в большей степени ориентировались не на свое заляпанное имритингами «Я», а на общую судьбу своего сообщества.

Система родственных контактов и социальных связей

Как бы мы ни относились к своим родственникам, они с неизбежностью замыкают на себе значительную часть нашего внимания, и мы тратим на них свое время. Мое поколение (те, кому сейчас больше 50) еще проводило значительную часть своего детства во дворах, и даже если там врагов было больше, чем друзей – это все равно было тем социальным миром, в котором формировалась наша психика и наша личность. Кто-то формировался среди людей «своего круга». В личности даже самых яростных диссидентов и антисоветчиков можно легко найти следы их советского окружения. Нынешние поколения формируются в пространстве социальных сетей, и их время и внимание съедают порой невидимые и незнакомые им «друзья».

Несмотря на то, что сегодня люди потенциально имеют очень много степеней свобод и, по идее, могут сами выбирать себе тот стиль времяпрепровождения и круг людей, с который им близок и приятен — по факту получается, что мало кто способен к реальной социальной мобильности. Получатся, что широкие социальные сети дают человеку не больше жизненного пространства, чем тесные дворы моего детства.

Повзрослев, люди пропитываются студенческой атмосферой и корпоративным духом тех мирков, в которых они сначала учатся, а потом работают. Если кому-то в студенческие годы еще удается вырваться из своих семейных сетей и суметь не растерять себя в студенческих тусовках, то они могут глубоко увязнуть в стереотипах того профессионального сообщества, в котором стараются социализироваться и сделать свою карьеру.

Карьера – это еще более мощное средство пленения человека и подчинения его определенной социальной программе, чем семейный сценарий.

Куда ты денешься с подводной лодки

Студенческие годы и ранняя молодость все-таки дарят людям ощущение некоторой свободы, когда everything is possible и что угодно еще может случиться, это справедливо, по крайней мере, для некоторой части молодых людей. Но в период от 25 до 35 лет большинство людей начинает понимать, что как-то серьёзно изменить свою жизнь они уже не могут.

Те, кто доволен своей судьбой, и не хотят ничего менять; а те, у кого жизнь не очень удалась, начинают бояться того, что у них нет ресурсов выскочить из своей социальной колеи и стать героем какой-то другой сказки. Часть людей начинают пугаться того, что они никак не могут выскочить из череды однотипных и болезненных отношений, которые то доходят до статуса семейных, то обрываются еще на взлете. Другие никак не могут начать свое карьерное восхождение и вдруг замечают, что ходят по кругу и одна их работа ничем не лучше другой. Кто-то, наоборот, понимает, что уже не может спрыгнуть со своей карьерной лестницы и начать залезать на другую гору. А некоторые умудряются увязнуть и своих личных, и карьерных сценариях.

Коллекционирование большего количества психологических и социальных проблем ради того, чтобы не решать одной своей главной проблемы…

Очень часто, придя к психологу, люди жалуются на большое количество разных проблем, многими из которых они на самом деле страдают. Но при этом они редко формулируют свою главную проблему: им не нравится то, как они сейчас живут, им не нравится та социальная и бытовая колея, в которую они попали — но они не знают, как изменить свою жизнь к лучшему и как выскочить из своей колеи.

В итоге их запрос к психологу звучит как просьба помочь адаптироваться к тому жизненному сценарию, в рамках которого они сейчас барахтаются. Проблема в том, что даже в своем сценарии они не могут как следует сыграть свою роль.

Лайф-коучинг как средство изменения неуютного образа жизни

В какой-то степени лайф-коучин не является чисто психологической практикой, так как он ориентирован на передачу человеку импульса развития и в этом смысле больше напоминает какую-то образовательную практику, которая нацелена не на передачу знаний, а на формирование некоторых новых навыков и способностей.

Базовым понятием лайф-коучига является не «терапия», а «развитие». Но, тем не менее, значительную часть времени приходится работать с «первичными запросами» пришедшего на прием человека. То есть с его самооценкой, детскими страхами и комплексами, которые эхом отдаются по всем коридорам его взрослой жизни. Бывает необходимо разрешать острые и болезненные проблемы, связанные с теми отношениями, в которых человек находится на данный момент.

Очень часто люди уходят, разобравшись со своими текущим проблемами, а о радикальном изменении своей жизни попросту забывают. Даже если на первых занятиях они в азарте желания «раз и навсегда со всем покончить», они и озвучивали свою цель – как желание изменить свою жизнь.

Поэтому бывает очень приятно работать с теми, кто действительно набирается смелости изменить свою жизнь к лучшему.

Данная статья является продолжением серии статей о лайф-коучинге,
ранее опубликованных на этом сайте:

[1]

Что нам мешает менять жизнь к лучшему?

Если человек добился успеха, то его страница не в ВКонтакте, а в Википедии!

Здравствуйте, друзья мои!

Читайте так же:  Способы снятия напряжения путем работы с телом техника массажа

В предыдущей статье «Быть самим собой — ключ к счастливой жизни» я обещала вам рассказать о том, что мешает людям менять жизнь к лучшему. Конечно, таких факторов довольно много — начиная от подсознательных убеждений и заканчивая тем, что пришло к нам из рода… Но сегодня я хочу обратить ваше внимание на одну вещь, которую мы очень часто делаем не придавая этим действиям особого значения и не понимая, как это тормозит нас по жизни. Заинтригованы? Тогда читайте дальше.

Тихие вредители

Итак, о чём же таком загадочном я веду речь? Давайте рассмотрим простую ситуацию. Вам пришла идея, как можно что-то поменять в своей жизни к лучшему. Или ещё проще — Вселенная дала вам информацию через другого человека — ваш знакомый подал вам какую-то интересную идею по улучшению вашей жизни. И что происходит обычно в таком случае? Вспомните, наверняка с вами такое случалось много раз.

Сначала вы воодушевляетесь (кстати, это самый верный признак того, что ваша Душа сигнализирует вам о том, что идее следует сказать ДА!). Но потом очень быстро приходят сомнения. Это нормально, это ваше подсознание исправно выполняет свою защитную функцию, стремясь оставить вас в зоне комфорта. И вот на этом этапе люди реагируют по разному.

Один тип людей принимает во внимание свои сомнения (но только как подсказки, на что следует обратить внимание при движении к цели — какие могут быть препятствия, какие качества в себе стоит усилить, чтобы добиться желаемого), но

при этом не отступаются от намерения воплотить в жизнь пришедшую идею. Это люди-победители. Они чаще всего достигают поставленных целей и строят свою жизнь так, как им хочется. Их меньшинство. И эта статья им не нужна, ибо у них нет того вредного фактора, о котором я буду тут рассказывать.

А вот другой тип людей (их большинство, к сожалению) это те, кто поддаётся на

«уговоры» своих сомнений и страхов и отказывается от реализации своей цели. Они предпочитают остаться в зоне комфорта. Может быть многие из них и смогли бы достичь желаемого, если бы отважились пойти вперёд (и даже скорее всего достигли бы, т.к. среди этих людей большинство талантливы, умны, работоспособны и т.д.), но тут как раз в игру вступает тот фактор, о котором я и веду сегодня речь.

Это ни что иное, как ОПРАВДАНИЯ. Да, все эти наши «Я не могу сделать это ПОТОМУ ЧТО…». Вспомните сейчас какую-нибудь ситуацию из своей жизни, когда вы вот так объясняли кому-то или себе самому, почему вы не можете что-либо сделать. И попробуйте воссоздать в памяти свои ощущения и эмоции на тот момент.

Я помогу вам. Начнём с того момента, когда воодушевление от классной новой идеи в вашей душе начинает сменяться сомнениями и унынием от того, что «ничего не получится». Вам становится грустно от мысли о том, что придётся отказаться от заманчивой идеи. И часто бывает так, что начинает снова подавать свой голосок ваше желание попробовать, рискнуть, попытаться. И очень может быть, что этот голосок в итоге воодушевил бы вас так, что вы победили свои сомнения. Но…

Но тут приходят они — оправдания. Вы находите причины, по которым вы никак не можете даже попробовать пойти в новом направлении. Оправдания всегда очень разумны, аргументированы, солидны. «У меня нет на это времени!», «Нет опыта!», «Это слишком рискованно!», «Я могу всё потерять!» и так далее. И дальше происходит вот что — вы успокаиваетесь, ведь вы только что так чётко объяснили прежде всего самому себе, почему вам даже пытаться не стоит.

И всё, даже если и были какие-то стремления и попытки побороть сомнения в себе, теперь они надёжно «похоронены» под весом ваших оправданий. Вы успокоили себя — вы не «испугались», а «поступили разумно». И теперь у новой идеи нет даже призрачной надежды зацепить вас, ведь вы уже поставили на ней жирный крест, доказав самому себе, что она нереальна для вас, и успокоились. В этом успокоении и есть самая главная «засада». Это ощущение как будто окончательно ставит точку и говорит вам: «Всё, сиди, это точно недостижимо, поэтому даже не смотри в ту сторону!»

Есть люди, оправдывающиеся так постоянно. И не только в каких-то новых и сложных вещах, но и в обычных, бытовых вопросах. С такими людьми достаточно сложно общаться. Особенно если они приходят с каким-то вопросом и просят помочь. Но когда им предлагаешь решение, они тут же приводят аргументы-оправдания, почему они не могут этого сделать. Иногда складывается ощущение, что человек все свои ресурсы направляет на то, чтобы придумать достойные оправдания тому, почему он не двигается с места.

А ведь такие оправдания весьма опасны. Они воспринимаются нами как нечто безобидное (и даже полезное, ведь они вроде как оберегают нас от «неосмотрительных» шагов и действий), а на самом деле очень жёстко тормозят наше развитие.

Конечно, я не призываю вас сразу же бросаться в каждый новый проект, идея которого пришла вам в голову. Естественно, что следует всё продумать, оценить риски и выгоды (и может быть в итоге и отказаться, если вы явно понимаете, что в данный момент точно «не потянете» такой проект). Но одно дело — просчёт рисков и оценка своих сил, а совсем другое — поиск оправданий «почему я не могу этого в принципе». Ощутите разницу.

Пора менять жизнь к лучшему!

Я посоветовала бы вам, друзья мои, отслеживать у себя те моменты, когда вы начинаете оправдывать своё нежелание выходить из зоны комфорта. Даже одно только такое отслеживание и осознавание, ЧТО вы сейчас делаете, может заставить вас уменьшить использование оправданий. Ну и следующий этап — пробуйте периодически отказываться от оправданий. Сначала в мелочах. Поймали себя на том, что начинаете объяснять предложившему вам попробовать что-то новое и интересное, почему вы не можете сделать это, тормозните. И обдумайте предложение с новой точки зрения — почему вы МОЖЕТЕ попробовать это.

Вам даже не обязательно на первом этапе сразу что-то конкретное делать. Для

начала попробуйте перестроить своё мышление и восприятие ситуации с позиции «почему я не могу» на позицию «как я могу это сделать». Вы даже не представляете, насколько это расширит ваши внутренние границы. Когда вместо оправданий начинаешь выискивать возможности, они находятся. Более того, они начинают вылезать в больших количествах! Это потрясающее ощущение, когда в ситуации, только что казавшейся безнадёжной для вас (ну ещё бы, ведь у вас были ваши «я не могу», «у меня мало опыта», » у меня нет на это денег», «нет времени» и пр.) вдруг открываются новые «двери»!

Я надеюсь, друзья мои, что эта статья вдохновит вас задуматься не просто над тем, как часто вы оправдываете своё бездействие и успокаиваете себя этим. Я верю, что она подтолкнёт вас к одной из самых классных и продуктивных мыслей, вот к этой — «А ведь я способен на большее!»

Успехов вам в личном развитии и достижения целей!

Блог Ольги Никитиной

Как организовать свою жизнь так, чтобы получать от нее удовольствие

Что мешает нам изменить свою жизнь?

Прежде чем говорить о том, с чего начать глобальные изменения в своей жизни, как изменить свою жизнь к лучшему, попробуем разобраться: что тормозит эти изменения? Что мешает жить так, как мы давно мечтаем? Почему мы годами страдаем от того, что нам ненавистно, хотим меняться, ждем перемен, но не начинаем действовать?
Некоторым из нас кажется, что для начала глобальных перемен должен наступить подходящий момент: думаю, что вы знаете таких людей, кто «почти готов», «собирается вот-вот что-то сделать» — сразу же, «как только дети отправятся в школу», «когда дети окончат школу» и т.п. Кто-то планирует приступить к действиям, когда наступят холода или, наоборот, когда морозы спадут. Вам, конечно, знакомы и другие оправдания, вроде того: «Вот доучу ребенка в институте, вот тогда плюну на все и займусь тем, что нравится…».

Видео удалено.
Читайте так же:  Выход в свет в сети интернет
Видео (кликните для воспроизведения).

Короче говоря, те, кто составляет список «внешних» условий, которые должны быть выполнены, прежде чем предпримут некое «внутреннее» действие, рискуют так и остаться ни с чем, ни к чему не приступить: одна «отмазка» сменяется другой, и так до бесконечности.

Иногда нам кажется, что у нас недостаточно знаний, чтобы заняться тем, чем хочется: «вот прочитаю еще эту книгу», «пройду тренинг/семинар/лекцию известного гуру»…, «тогда обязательно начну торговать на бирже/создам бизнес» и т.д. и т.п. Проблема в том, что мы часто так и не начинаем что-либо предпринимать на базе полученных знаний, остаемся «теоретиками».
Узнаете себя?

На самом деле мы просто боимся – неудачи (или наоборот, успеха), неизвестности и т.п.

Многие из нас боятся провала настолько, что даже и не пытаются что-то делать. Вместо того чтобы бояться неудачи, надо принять, что любой преуспевающий человек нес потери на пути к успеху. Это неотъемлемая часть процесса обучения.

Некоторые боятся успеха, т.к. он может стать причиной их отчуждения от семьи и друзей, оторвать их от привычного круга общения.

Часто мы стараемся не признавать этого страха, а прикрываем его оптимизмом.

Люди, которые стараются не думать об уходе с работы, лелеют мысль, что со временем ситуация изменится к лучшему и у них появится больше времени и денег. Эта иллюзия выглядит убедительно и заманчиво, если нынешняя работа – не ад, а просто нудная каторга. Адские муки требуют немедленных действий, но, если не все так плачевно, можно и потерпеть, особенно если найти логическое обоснование.

И терпим, год за годом. Это касается не только работы («хорошо там, где нас нет»), но и других сфер нашей жизни: семейных отношений («надо детей поднять», «как же дети без отца будут расти?» и т.п.), места или условий жизни («как же переезжать в неизвестность, а вдруг там еще хуже»), интересов, увлечений (или их отсутствия) и т.д.

А ведь бывает, и нередко, что все указанные сферы не устраивают – замужество оказалось неудачным, работа не удовлетворяет, денег на все катастрофически не хватает… И тогда может стать легче только если сразу от всего отказаться – вы меняете ненавистную работу, бросаете так называемую семью и переезжаете туда, куда давно хотели. А также начинаете заниматься тем, о чем давно мечтали, создаете свое дело. Этого достаточно, чтобы почувствовать себя счастливее.

Вопрос: как решиться на такое глобальное изменение? Как начать действовать?

Иногда людей подталкивает на серьезные изменения в жизни какая-то проблема, катастрофа: потеря работы (увольнение, сокращение), потеря имущества (пожар, наводнение), потеря близкого человека и т.п. Но зачем ждать от судьбы «пинка», чтобы начать действовать?

Психологи советуют: если вы уверены, что то, что вы имеете, вас абсолютно, категорически не устраивает, отказываться от этого надо просто, как от лишнего бокала вина за столом. Самые большие изменения в жизни делаются просто: человек говорит себе: «Все! Я больше не могу. Я ухожу, я должен изменить это, есть же выход!». А вот дальше главное – не передумать, не поддаться на уговоры сослуживцев, семьи, друзей: «Не уходи!», не растерять свою решительность и действительно изменить свою жизнь.

Резюме :
— Если вас не устраивает какая-то сфера вашей жизни – думайте, как это изменить, а не соглашайтесь с тем, что имеете. Не обманывайте себя.
— Помните, что решаться на глобальные перемены нужно легко. Не ждите, что что-то подтолкнет вас к переменам.
— Если вы решились – действуйте. Ваш план не просто должен существовать в уме или на бумаге, только действия принесут результат, а, следовательно – перемены, которых вы так ждете. Лучше начать действовать и потерпеть неудачу, чем сожалеть потом, что даже не попробовал что-либо изменить в своей жизни.

Что мешает нам измениться самим и изменить свою жизнь?

Это глава из моей бесплатной электронной книги Код Феникса. Как изменить свою жизнь за 3 месяца.

Примерно 7% людей способны кардинально изменить свою жизнь и прийти к значительно лучшим ее условиям. Примерно 93% ничего так и не делают для изменения своей жизни и продолжают жить, как жили. Многие с плавным, а то и резким дальнейшим ухудшением жизненных условий.

Почему только небольшой процент людей в состоянии сделать это? Причин несколько. Я вам постараюсь проиллюстрировать их на, казалось бы, отвлеченном примере.

Посмотрите на эти фотографии. Я сделал их время отдыха на Кипре.

На снимке один из пляжей уютного городка Ай-Анапа. Верхний снимок сделан в вечернее время, когда происходит отлив. Второй – утром. Здесь небольшой заливчик. Недалеко от берега камни. На самом деле они достаточно близко, просто на снимках широкоугольный объектив визуально увеличивает расстояние. До них метров 30-40. Буйки еще дальше за ними.

Обратите внимание, какой лягушатник перед камнями. А за ними никого. Тишь да гладь. И так было изо дня в день. Очень редко, кто заплывал за камни, да даже просто доплывал/доходил до них. Не смотря на то, что большую часть времени море было спокойным, как на этих фотографиях.

Вы думаете, около этих камней глубоко? Ничуть. Глубина мне по грудь не более. Далеко? Нет не далеко. Трудно проплыть или перейти? Нет, между камнями есть промежутки, вполне широкие и комфортные для того чтобы миновать этот барьер.

А за камнями благодать! Вода на порядок чище! Море глубже. Для тех, кто плавает с маской – морской мир намного богаче и интереснее!

[3]

Но люди предпочитают плескаться в этом лягушатнике. Думаете, они не умеют плавать? По моим наблюдениям, большинство — умеют и неплохо это делают. Но почему-то только по мелководью — до камней и обратно. На всем этом пути везде легко можно встать на ноги.

Есть, конечно, дети, которые только учатся плавать и многие из них, кстати, просятся к камням. Но при этом часто слышал от родителей, стандартные «нельзя». Это далеко, это опасно. — Папа, а если с тобой? — Я ведь сказал – нет!

Есть еще люди, которые уже «в летах», но так и не научились плавать. И что особенно меня удивляет – даже не пробуют научиться… Живут по принципу: «Поздно старую обезьяну учить новым фокусам».

Давайте попробуем разобраться, почему люди «не заплывают за камни». Причины на самом деле стандартные.

Первая причина – Страх. А что там, у камней и за камнями? Это ведь море, камни, стихия, а вдруг все это опасно? А у меня отпуск.

Вторая — Лень. Ну и что я там забыл. Это ведь надо плыть, идти, напрягаться. Расходовать драгоценную энергию. Я лучше на матрасе у бережка покачаюсь.

Читайте так же:  Семья с ожиданиями негативные последствия для ребенка

Третья – Быть как все. Практически никто ведь не плавает до камней и за камни. Видимо это неспроста. Значит, и я не буду. На всякий случай…

Четвертая – Боязнь ответственности. Сплавать туда с ребенком? А вдруг он руку или ногу там поранит? Жена потом мне все выскажет… Нет, лучше оба тут на бережку поплещемся…

Теперь перенесите все это на обычную жизнь. А там все также…

Хотите «плавать в чистых водах», испытывать реальное удовольствие, драйв, чувство свободы? Тогда вам надо:

1. Научиться плавать.

2. Перебороть свой страх.

3. Не лениться и не стыдиться заплывать дальше, чем все остальные.

4. Брать на себя ответственность.

© Сергей Бородин, 2014


Подробнее эта и другие темы раскрываются в моих книгах серии «Код Феникса. Технологии изменения жизни». ПОСМОТРЕТЬ.

Изменить свою жизнь к лучшему мешают ошибки

Что мешает нам изменить свою жизнь к лучшему? Все очень просто — изменить свою жизнь к лучшему мешают ошибки, которые надо бы исключить. Изменить свою жизнь к лучшему возможно только в том случае, если вы готовы прилагать титанические усилия для работы над собой, и изменения своих привычек. Есть тысячи людей, которые читают множество книг, подписываются на тематические блоги, вдохновляются, но до практических перемен, которые были бы существенными дело не доходит.

Почему? Что делают не так эти люди? Вы не задумывались никогда о том, почему многим читающим полезную, изменяющую характер литературу так и не удается сделать хотя бы шаг навстречу новой жизни?

Изменить свою жизнь к лучшему мешают ошибки

Здесь все не просто – изменения требуют особенного настойчивого подхода. И не всякому они под силу. Давайте рассмотрим, какие ошибки мешают нам изменять свой характер через привычки, и попробуем все исправить, не допуская их больше.

  1. Незнание и непринятие собственных недостатков.

Довольно часто мы не производим никаких изменений в себе только лишь потому, что у нас не хватает храбрости посмотреть на себя со стороны и попытаться признать свои недостатки. До тех пор, пока мы занимаемся самолюбованием и не пытаемся объективно оценить себя, мы не сможем сдвинуться с места по тропе изменений. Как мы можем начать изменяться, если даже не видим в себе того, что нам нужно изменить?

  1. Не все нужно менять.

Это вторая крайность, в которую впадают люди, желающие реально и кардинально изменить свою жизнь к лучшему или же изменить свой образ жизни. Дело в том, что перфекционизм в отношении к себе может только навредить, потому что это мешает сконцентрироваться на вещах, которые реально требуют перемен, а вместо этого мы можем копаться и трать время на какие-либо несущественные мелочи.

Во-первых, важно определить — что именно может мешать нашей самореализации, и начинать с самых существенных недостатков.

А во-вторых, не стоит требовать от себя сразу слишком много – это просто невозможно.

  1. Не хватает сильной внутренней мотивации.

Еще одна не менее распространенная ошибка. Мы можем читать мотивирующие книги, просматривать фильмы, переваривать тонны информации, но как только дело доходит до трудностей в действии у нас опускаются руки. Знакомая ситуация? Всем известно, что работа над собой – это одна из самых сложных в жизни задач. Поэтому, недостаточно только лишь внешней мотивации – это только вспомогательный материал.

Но, для того чтобы постоянно находить в себе силы справляться со своим характером нам необходимо четко понимать – для чего это вообще нужно. Благодаря осознанию необходимости перемен для достижения конкретной поставленной цели мы сможем находить в себе силы всегда, даже в самые трудные жизненные периоды.

  1. Отсутствие четкого плана действий.

Эта ошибка допускается большей частью людей в достижении определенных целей. Точно также и с изменениями характера – если мы будем действовать хаотично, не имея четкого и эффективного плана действий, то результат будет: либо нескоро, либо его вообще не будет. Поэтому, необходимо выделить основные направления наших действий и расписать стратегию по их реализации.

  1. Отсутствие терпения и стремление к мгновенным результатам.

Эта ошибка чаще всего приводит к тому, что мы забрасываем работу над собой и тем самым перечеркиваем весь проделанный путь. Важно понять одну вещь – наш характер формируется годами, и все негативные привычки и наши недостатки это результат не одного дня и даже года. Поэтому, и избавиться от всего этого «багажа» мы не сможем в течение одного дня.

Поэтому, не стоит требовать от себя существенных результатов уже сегодня. Подождите, наберитесь терпения и со временем вы станете обнаруживать в себе поразительные перемены.

Таким образом, у всех нас есть возможность переменить свои привычки, и тем самым улучшить качество жизни, но для этого необходимо прилагать немалые усилия и потратить достаточное количество времени.

И главное помнить — изменить свою жизнь к лучшему мешают ошибки – все получается только у тех, кто никогда не сдается!

Понравилась статья? Поделись с друзьями в соц.сетях:

Как я изменил жизнь за четыре недели

Я пишу эту статью возвратившись с утренней трехкилометровой пробежки, еще не остывший от бега, и с безмятежным, улыбающимся лицом.

Как-то одним жарким летним днем я пребывал в унынии. Можно даже сказать в депрессии, если бы депрессия не была медицинским термином. Несмотря на солнце, лето и опустевший город, я чувствовал себя паршиво. Все валилось из рук, работать не хотелось и я лениво просматривал страницы в соцсетях. И совершенно случайно, я набрел на запись в ЖЖ Светланы Покревской — запись, которая изменила и продолжает менять мою жизнь к лучшему.

Это знаменитая статья «Как изменить жизнь к лучшему за четыре недели», которая вышла в топ-ЖЖ, разлетелась по множеству страниц, блогов и сайтов. Надо сказать, что я и раньше интересовался подобными рецептами, текстами и советами, но дальше чтения дело не заходило. Но эта статья несла в себе такой заряд позитивной энергии, такой призыв к действию, что мне прямо-таки нестерпимо захотелось (да-да, это не преувеличение, именно нестерпимо!) начать воплощать светины рецепты в жизнь.

Но прежде, чем начать действовать, я решил их записать в свой особый блокнотик. О нем я как-нибудь еще расскажу подробнее, но главное его свойство в том, что, если я туда чего-нибудь запишу, то я обязательно это сделаю. или оно сбудется. Такое вот волшебство 🙂

[2]

Я максимально подробно записал пункты, которые надо выполнить, выделив для каждой недели по странице. Также я раскрасил эти страницы цветными карандашами, чтобы написанное ярко выделялось и лучше запоминалось. Это мне очень помогло в дальнейшем — лишь только я забывал, что мне нужно делать, я тут же доставал блокнот. И даже просто так, напоминая себе, утром, в обед и вечером я доставал его, перечитывал пункты и думал, что я могу сделать/что уже сделал для улучшения своей жизни.

Итак, Неделя первая. Чистка тела и сознания.

Смысл первой недели состоит в том, что надо «пробудить» свое тело и очистить его от всяческих шлаков, застоев, зажимов и токсинов. От всего того, что тяжким грузом лежит на шее в прямом, физическом смысле. Но пробуждение тела пробуждает и сознание, потому что это взаимосвязанные вещи. Сейчас я расскажу, как это получилось у меня.

  1. Ранний подъем

Не сказать, чтобы у меня были какие- то проблемы с ранним подъемом. Детство в деревне, где ты встаешь для похода в лес за грибами когда еще светает, или же просто просыпаешься на рассвете, переполняемый восторгом и любопытством, дало о себе знать в дальнейшем. Но, увы, город и современная жизнь в городе, который никогда не спит, накладывает свой отпечаток. Обычно я любовался утренней Москвой, только когда возвращался из клубов или с дружеских попоек.

[3]

С рождением ребенка все изменилось, но все равно я вечерами зависал у компьютера, зачастую за полночь заканчивая объяснять кому-то в интернете, что «он не прав».

Читайте так же:  Как справляться с негативными эмоциями

Поэтому ранние вставания ассоциировались у меня с недосыпом, необходимостью вести дочку в детский сад по утреннему холоду и прочими «радостями». Тем более что мой график достаточно свободный и я спокойно могу проспать часов до девяти, чтобы появиться на работе к одиннадцати.

Но раз уж решился изменить свою жизнь, то надо преодолевать свои негативные привычки. И, честно скажу, лето — самое лучшее время для осваивания практики раннего подъема! Ведь для нашего организма вполне естественно просыпаться вместе с восходом солнца!

Так что этот пункт я выполнил достаточно легко. Надо было лишь не напиваться чаем на ночь и не сидеть у компьютера. Почитал сказку ребенку, почитал сам — и спать.

Мне кажется, что ранний подъем — это действительно один из наиболее быстродействующих рецептов по улучшению жизни. Только когда я стал рано (часов в 6:30) просыпаться, я понял, почему так радостно поют птицы, встречая солнце. Встав рано, ты получаешь такой заряд бодрости, что его хватает почти на целый день, и нет нужды прибегать к извечным стимуляторам — сигаретам и кофе. Кстати, про кофе будет следующий пункт.

  1. Облегченное питание

Света правильно пишет, что наш организм нуждается в энергии для дальнейших свершений — так почему он должен тратить ее на переработку вредной пищи? Я не скажу что я поклонник джанк-фуда или свиных отбивных. Я люблю и умею готовить, люблю свежие овощи и фрукты, знаю про то, каким именно образом нашл организм переваривает пищу, и почему дажнк-фуд вреден, а избыток кофе отрицательно влияет на здоровье. Но.

Тут можно было бы написать оправдание что, мол, «такова наша жизнь, все на бегу, ритм большого города» и так далее. Но я знаю, что на самом деле не бывает никаких оправданий. Либо ты меняешь свою жизнь, либо нет. И оказывается, что весь «бегущий» распорядок — это всего лишь твоя негативная привычка, с которой стоит бороться, введя другую, позитивную

Признаюсь, грешен. Я привык по утрам к чашке хорошего кофе, сваренного в турке, и мог выпить еще пару днем. Для меня было привычным заехать в «Макдак» или другую сеть фаст-фуда и перекусить. Для меня было привычным мало есть на завтрак и много — на ужин.

Пришлось менять пищевое поведение. На первых порах это было непросто: утром тянуло к турке, я сглатывал слюну, проезжая мимо «Макдака», а вечером стоило больших трудов, чтоб удержаться от чревоугодия.

Я стал пить воду вместо кофе. Причем ровно также — наливая в кружку и прихлебывая, во время чтения новостей или серфинга по интернету. Я полностью запретил себе пользоваться сетями фастфудов и вообще, уличной едой — и открыл для себя множество недорогих ресторанчиков, где всегда готовы быстро сделать салат или налить тарелку уже готового супа. Я стал есть больше овощей, а на завтрак готовил различные каши (кстати, рекомендую кашу из овсяных зерен — в десять раз вкуснее, чем из хлопьев!).

Исчезли одутловатость, перепады настроения и давления (следствие различных этапов усвоения кофе), исчезла тяжесть в животе, беспокойный сон на полный желудок и приступы гастрита. Появилась легкость в теле, энергия, которая вкупе с энергией от раннего подъема тут же направлялась на

  1. Спорт и движение

«Двигайтесь везде и всегда!» — вот суть третьего пункта первой недели. Если со спортом у меня все было в порядке (я занимался кроссфитом), то с движением — нет. Опять следствие современного образа жизни в мегаполисе, опять негативная привычка. В самом деле, если даже приблизительно посмотреть на то, что мы делаем в течение дня, то ответ будет однозначным — мы сидим. За столом, за компьютером, в машине и в офисе. Причем сидим, не двигаясь, в неудобных позах, не расслабляясь. Годы, десятки лет. а потом удивляемся, откуда у нас болезни, связанные с неподвижностью мышц?

Первым делом я пересел с машины на общественный транспорт. Да, в какой-нибудь маршрутке стоять затруднительно (особенно с моим ростом), но метро и наземный транспорт дают такую возможность. Там приходится постоянно двигаться, пропуская людей, балансируя, покачиваясь в такт движения. Кроме того, я начал бегать по утрам. Потому что я просто не знал, чем себя занять в такой ранний час, а первые дни теплая кровать манила меня и призывала «ну поспи еще полчасика, ведь еще так рано». Это потом я освоил практику «утренних страниц», а в первую неделю я просто выходил на пробежку. Любоваться утренней, летней Москвой. Здороваться с бабушками, выгуливающими собачек. Одобрительно переглядываться с такими же ранними бегунами. Кстати, бега мне быстро перестало хватать, и я стал еще делать утреннюю зарядку — подтягиваться, отжиматься и так далее, что еще больше укрепляло мою физическую форму.

На работе я старался побольше ходить. Это можно делать, разговаривая по телефону, совещаясь с коллегами или даже набирая что-то на планшете/смарфоне. Также я установил на свой компьютер программу WorkRave, которая вынуждает вас сделать перерыв и позаниматься или просто отдохнуть от монитора во время этого перерыва.

Видео удалено.
Видео (кликните для воспроизведения).

В конце концов, даже если следовать рецепту, никто не мешает внести в него что-то свое. Так что я добавил в неделю «чистки тела и сознания» пункт, который касается непосредственно чистки сознания. Я вспомнил свою полузабытый, почти десятилетней давности опыт медитаций и каждый вечер садился в удобную позу и медитировал. Честно говоря, неважно, как и на что вы медитируете, способы и рецепты у каждого свои. Лично я просто «растворял» свои мысли и негативные эмоции. А еще я повторял мантру «Я молодец. У меня все получится».

В конце недели я чувствовал необыкновенный прилив сил и был полностью готов ко второй неделе по светиной методике. О ней я расскажу в следующий раз.

Источники


  1. Холмогорова, А. Б. Клиническая психология. В 4 томах. Том 1. Общая патопсихология / А.Б. Холмогорова. — М.: Академия, 2010. — 464 c.

  2. Садовская, В. С. Основы коммуникативной культуры. Психология общения. Учебник и практикум / В.С. Садовская, В.А. Ремизов. — М.: Юрайт, 2016. — 210 c.

  3. Настоящая любовь. Влюбленность — начало любви. — М.: Издательство Белорусского Экзархата — Белорусской Православной Церкви, 2013. — 240 c.
Что мешает нам изменить свою жизнь к лучшему
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here