Что нужно знать про самооценку

Сегодня обсуждаем тему: что нужно знать про самооценку с комментариями от профессионалов. В статье собраны самые важные с нашей точки зрения нюансы, которые заслуживают особого внимания.

Почему важно иметь высокую самооценку

Дата публикации 03 июня 2016 . Опубликовано в Характер

Для комфортного существования в нашем непростом мире и для благоприятного взаимодействия с окружающим социумом очень важно чувствовать внутренний положительный тонус и быть уверенным в себе. Адекватное самомнение, знание того, кто мы есть и чего стоим – те вещи, которых многим людям на сегодняшний день не хватает, а согласно статистике психологические курсы по повышению самооценки попадают в ряд самых популярных.

Под словом «самооценка» понимают то мнение, те убеждения, которые есть у человека о самом себе – к какому типу личности он себя относит, на что способен, какие есть положительные и отрицательные стороны и как все это может отразиться на будущем.

И все-таки, почему же именно так важно быть с высокой самооценкой?

Во-первых, жизнь от этого будет только легче и светлее. Когда человек уверен в себе, нравится сам себе, все остальные вещи вокруг становятся проще. При этом перестаешь преувеличивать проблемы, делая из мухи слона. Самоуверенный человек не станет излишне угнетать и корить себя за простые ошибки или недостижение идеальных стандартов.

Во-вторых, уверенность в своих силах поспособствует укреплению внутренней стабильности. Когда больше любишь себя, нет необходимости горячо и с нетерпением бороться за утверждение и внимание сторонних людей. Внутренний мир и личная жизнь становятся менее зависимы от того, что могут высказать или подумать другие люди.

В-третьих, уменьшается внутренняя самоборьба. Многие люди являются худшими врагами сами себе. Однако, повышая и удерживая свою самооценку на положенном уровне, начинаешь ощущать себя намного более достойным лучшего в жизни и, следовательно, с гораздо большей мотивацией стремишься к достижению этого. А при получении желаемого становишься менее склонен к самоукору и самоуничтожению.

[3]

В-четвертых, становишься более расположенным и привлекательным в каких-либо отношениях с окружающими. С хорошей самооценкой и перечисленными выше преимуществами удается более устойчиво переживать трудные времена. Находиться в таких ситуациях с уверенным в себе человеком гораздо проще, что делает последнего очень привлекательным в любых отношениях – и дружеских, и рабочих, и семейных.

И, в-пятых, человек становится счастливее, что является результатом достижения всего вышеупомянутого.

Преимущества ясны и вполне очевидны.

Какие же основные шаги для повышения самомнения необходимо предпринять?

Прекратить излишнюю и постоянную внутреннюю самокритику. Один из способов достижения этого – научиться останавливать ее запрещающими словами по типу «Хватит, это не информативно и дело не поправит!», «Стоп, об этом нету смысла думать!» и т.д.

Использовать наиболее здоровые и действенные способы мотивации, а именно: почаще напоминать себе о пользе ожидаемых от выполнения задачи результатов и чаще фокусироваться на выполнении того, что действительно нравится.

Выделять каждый день двухминутные перерывы, чтобы осмыслить те вещи и поступки, которые стоит в себе ценить.

Делать правильные вещи, в правильности которых абсолютно уверен. Например, перестать откладывать посещение спортзала «до завтра», а пойти туда прямо сейчас.

Обрабатывать ошибки и неудачи наиболее положительным способом.

Быть добрее к другим людям.

Пробовать что-то новое.

Перестать сравнивать себе и то, что имеешь, с жизнями других людей.

Проводить время больше с позитивными поддерживающими людьми, а не с депрессивными и «разрушительными».

И, напоследок, нужно всегда помнить о тех плюсах, которые дает в жизни правильная самооценка. Необходимо ясно представлять, какие именно вещи в жизни помогают чувствовать себя лучше, комфортнее. Уметь гордиться своими достижениями и не давать содеянным ошибкам перекрыть все положительные ожидания.

11 советов для повышения самооценки

Для каждого человека важна его самооценка. То, как мы оцениваем самих себя, может сказываться не только на жаловании, которые нам платит работодатель, но и на нашем успехе в целом. К сожалению, большинство людей имеют заниженную самооценку и от этого очень страдают. Поэтому каждому человеку будет полезно знать о способах поднятия собственной самооценки.

1. Никогда не сравнивайте себя с другими людьми: каждый человек особенный и всегда найдётся кто-то, кто, по вашему мнению, лучше вас.

2. Не стоит винить себя. Если вы всегда будете причитать всем окружающим о своих недостатках, вам никогда не удастся поднять свою самооценку до нужного уровня. Любая ваша сфера жизни, начиная от личных отношений и заканчивая работой, не станет лучше, ели вы будете себя критиковать.

3. Нормально относитесь к комплиментам и словам похвалы. Не стоит искать подвох в том, что кто-то сказал вам «Отличная работа, вы молодец». Любите похвалу.

4. Введите в свою жизнь аффирмации. На вещах, которыми вы пользуетесь каждый день, напишите «я нравлюсь себе таким, какой я есть». Приклейте такую бумажку к своей зубной щётке и каждое утро хвалите себя. Кроме этого на протяжении дня по несколько раз повторяйте «я себя люблю», «я достигну любой цели», «у меня всё получится».

5. Общайтесь с приятными для вас людьми, которые всегда вас поддержат. Если ваше окружение будет состоять из негатива и постоянной критики – самооценка значительно упадёт.

6. Читайте тематическую литературу. Было бы отлично, если бы вы прочли несколько книг о том, как поднять свою самооценку. Не будет лишним посмотреть какой-нибудь видео курс, направленный на поднятия чувства собственной важности.

[2]

7. Заведите блокнот, в который вы запишите все свои положительные черты. Хорошенько подумайте над этим списком. Не стоит придумывать – будьте объективны. Собрав около 20 положительных качеств, каждый день перечитывайте список и дополняйте его чем-то новым – улучшайте себя. Часто люди сконцентрированы только на своих недостатках, не замечая всё то хорошее, что имеют. Не удивительно, что позже такие люди говорят, какая у них никчёмная жизнь.

8. Станьте добрее к окружающим. Делайте каждый день добрые поступки. Это может быть элементарная помощь по дому, вынос мусора или чистка обуви. Помните, что благодаря добрым поступкам, вы начнёте чувствовать себя нужными. Делая что-то доброе каждый день, вы гарантированно повысите свою самооценку и поднимите себе настроение.

9. Занимайтесь только любимыми делами. Вспомните обо всех своих хобби и увлечениях. Помните, что ненавистная работа тоже может превратиться во что-то приятное. Во всём ищите свои плюсы. Конечно, бывают ситуации, когда ну уж совсем никак на работе не будешь счастлив. Ничего: заполняйте всё своё свободное время делом, которое вам по душе, а при первой возможности смените работу. Часто бывает так, что люди, отказавшись от нелюбимой работы, находят что-то лучшее, да и ещё с большей зарплатой.

Читайте так же:  Мировой опыт профилактики эмоционального выгорания

10. Живите для себя. Создайте все условия, чтобы вы чувствовали, что жизнь проходит для вас не зря. Займитесь собой. Все ваши поступки должны быть полезными в первую очередь для вас. Не старайтесь угодить другим людям – это будет пустой тратой вашего драгоценного времени.

11. Начните действовать! Не сидите, ожидая, что произойдёт чудо. Ставьте цели и уже сейчас начинайте их воплощать в реальность. Старайтесь придумывать цели на месяц и идти к ним. Если вы будете выполнять поставленные перед собой обещания, то гарантировано сможете гордиться собой. Не откладывайте на потом свои желания и важные дела. Помните, чем дольше вы не делаете поставленную цель, тем менее желанной она становится.

Придерживаясь этих простых советов и правил, вы сможете положительно повлиять на свою жизнь. Изменения вы заметите, если решите применить хотя бы несколько из представленных выше советов. Тем более, как вы убедились, для поднятия самооценки не нужны деньги или большое количество времени. Начав действовать уже сейчас, вы очень скоро заметите результат своих тренировок. Занимаясь саморазвитием, вы сможете найти новых, приятных вам людей, изменить свои взгляды на жизнь, достичь поставленных целей. Главное – верьте в то, что вы делаете. Только тогда ваша работа над собой принесёт желаемый результат.

Женский развлекательный сайт

Авторизация на сайте

Свежие комментарии

  • LizaLiza к записи Маски для нарощенных волос: выбор профессиональных средств, домашние рецепты
  • Nata к записи Гель-лак не держится на ногтях: основные причины, что делать?
  • woodiskingser к записи Дети Тимура Родригеза мечтают об игуане
  • Vera к записи Как продлить срок хранения и определить свежесть яиц: используем простой лайфхак
  • famillionchik к записи Дети Тимура Родригеза мечтают об игуане

О женском сайте Милая Я

Данный ресурс создан для девушек и женщин. У нас вы найдете интересные и познавательные статьи на разные темы. В каждой публикации расположены фото и видео материалы.

Женский сайт «Милая Я» — это портал состоящий из таких популярных разделов как: новости, гороскоп, сонник, тесты, красота, здоровье, любовь и отношения, дети, питание, мода, рукоделие и другие.

Наш женский портал несёт для посетителей оптимизм и красоту, способные угодить вкусам любой женщине. Рецепты кулинарных блюд заставят не отпустить мужчину и сохранить добрые, светлые отношения.

Женский журнал, интернет издание «Милая Я» обновляется ежедневно актуальными статьями различных тематик. С нами вы сможете узнать о многих болезней и народные лекарства способные их вылечить. Всевозможные рецепты масок, способных поддержать молодость надолго.

Что нужно знать про самооценку

Каждому из нас важно чувствовать себя нужным и любимым. И многие думают, что ради этого нужна привлекательная внешность, ведь только так у тебя появляется шанс на любовь. Однако дело далеко не в этом, как говорит психолог Михаил Лабковский.

Сегодня «Так Просто!» поделится советами известного психолога и расскажет, как полюбить себя и повысить самооценку.

Как поднять самооценку

Лабковский утверждает, что абсолютно всё в жизни зависит от того, как человек относится сам к себе. Ни внешность, ни какие-то особые способности или таланты не влияют на отношение других людей к нам. Влияет только то, как мы сами себя ощущаем и что транслируем в мир.

Лабковский говорит: «И вот, день за днем я наблюдаю, как прекрасный пол с остервенением бьется над якобы недостатками своей внешности. Мужчины тоже иногда бьются, но не очень самоотверженно — им не так важно красивыми быть, как денег заработать.

Женщины же истязают себя диетами и тренажерами, колют в лицо что попало, каблуки носят чудовищные. Это еще ладно. Но пластика! Нож хирурга! Такое издевательство над собой приравнивается к мазохизму, а те, кто этим занимается, просто несчастные жертвы, готовые на всё, лишь бы их полюбили. Абсолютно».

Все манипуляции с внешностью, по мнению Лабковского, это от неуверенности в себе. Вот только проблема в том, что всё это не имеет никакого смысла. Ты можешь сделать себе губы, идеальное тело и роскошные волосы, но мерило самооценки вовсе не внешность.

Уверенные в себе люди не обращают внимания на внешность, для них это практически неважно. Мировая история, наука и банально жизненный опыт не раз это доказали: ни внешность, ни высокие моральные качества не играют никакой роли в любви, влечении и отношении окружающих к тебе.

Взгляни на избранников мировых знаменитостей: на мужа Николь Кидман или любовь всей жизни Джона Леннона, например. Обычные люди, без какой-то сверхпривлекательной внешности. Зато счастливы.

А сколько вокруг красивых, но несчастных людей. Самый банальный пример — Мэрилин Монро, которая была самой желанной женщиной на планете. О ней грезило 90 % мужчин, но она была безумно одинокой и несчастной. Вот и посуди теперь, насколько важна внешность.

Ты хочешь быть красивым или счастливым? Если второе, то менять нужно не внешность, а самооценку. Внешность — понятие очень субъективное. Ведь по сути это лишь то, что ты созерцаешь, глядя на себя в зеркало. Нравишься ты себе или нет — вот в чём главный вопрос.

И тут уже в дело вступает самооценка, любовь к себе и уверенность. Понятное дело, что это не возникает на пустом месте. На 99,9 % формирование самооценки состоялось в детстве, и повлияли на это родители. Тут простая взаимосвязь: если родители были с низкой самооценкой и не поддерживали ребенка, то и у него будет такая же проблема.

Если ребенку в детстве говорят, что он не справится, что он слишком маленький / глупый для чего-либо, то он возьмет это с собой во взрослую жизнь. Ничего не поменяется, он будет просто повторять этот же сценарий. Если мама говорила ему в детстве, что он должен быть хорошим, то эту установку он перенесет во взрослую жизнь. Ведь кто тебя полюбит, если ты не будешь хорошим?

Если человек растет с установкой, что любовь нужно чем-то заслужить, что за просто так никто любить тебя не будет, то и поведение его будет соответствующим. А уж из этого вытекают все эксперименты над внешностью, талантами и всем прочим. Мол, научусь варить вкусный борщ, буду выглядеть красиво, вот тогда меня и полюбят.

Такие люди пытаются всем нравиться, хоть и выглядит это вовсе неестественно. Адекватных людей такое поведение оттолкнет. Уверенность — вот что притягивает. Хотя дело не только в ней.

Лабковский говорит: «Чтобы случилась влюбленность, любовь или страсть, человек должен, что называется, “зацепить”. И вот цепляет отнюдь не идеальная форма носа, плоский живот или красивые волосы (разве что в первый момент, на котором может всё и закончиться).

Неосознанно цепляет что-то из детства, ассоциация, похожесть, запах, жест, манера теребить пуговицу, тембр голоса, словом, какая-то деталь, напоминающая родительский дом и родителя противоположного пола. Эта ассоциация, кстати, необязательно должна быть счастливой. И вот против этого бессильны все ухищрения, пластика, наряды и добродетели…»

Читайте так же:  Как и зачем переделывать партнера

Для любви нет никакой внешности, есть только характер, воля и верность себе. И только это может вызвать уважение, по мнению Лабковского. Что делать, если этого не хватает? Развивать себя, свои качества и индивидуальность. Не издеваться над собой и не пытаться нравиться всем и каждому.

Что еще нужно знать о самооценке? Если она у тебя низкая, то и жизнь у тебя тяжелая, как говорит психолог. Давай разберемся, как понять, какая же у тебя самооценка.

Признаки низкой самооценки

  • Ты чувствуешь себя ущербным, тебя гложет чувство вины.
  • Ты уверен, что жизнь к тебе несправедлива.
  • Дети или супруг не оправдывают твоих ожиданий.
  • Тебя гложет зависть, и ты постоянно сравниваешь себя с другими, часто не в свою пользу.
  • Всякий выбор носит ущербный характер (для меня это слишком, я не достоин).
  • Ты зависишь от мнения окружающих.

Если хоть один пункт про тебя, тогда будь уверен — у тебя низкая самооценка. Что с этим делать? Во-первых, осознать, что у тебя есть такая проблема. Во-вторых, перестать винить всех в своих проблемах. И самое главное — начать следовать своим желаниям, любить себя безусловно, просто так, за то, что ты есть, позволить себе мечтать и стремиться к чему-то.

Лабковский говорит: «Ты прочел это, осознал, но что делать дальше? Я отвечу, что над принятием себя в том виде, в каком ты есть, безусловно, надо работать. Ну, например, попытаться обеспечить себе максимальный психологический комфорт, уважать свои желания, посвящать себе время (и деньги), попытаться получать удовольствие от жизни, ощутить ее вкус, распробовать, насладиться.

Задача в том, чтобы самостоятельно восполнить недостаток любви, заполнить те пустоты, которые образовались в детстве и юности. Прямо поставить перед собой такую цель, считать ее первоочередной, жизненно важной и не ждать, пока счастливым вас сделают другие».

Главная цель этого — научиться любить себя. Не за то, что ты похудел, нашел работу или занялся спортом, а просто так. Не оценивай себя по внешности или моральным качествам, не сравнивай с другими. Не жди, что кто-то сделает тебя счастливым.

Сначала полюби сам себя, сделай себя счастливым. Другие люди появятся и захотят делать тебя счастливее, только когда ты ощутишь, насколько ты важен и значим сам для себя.

Интересны мысли психолога Лабковского? Тогда читай наш материал о том, в чём на самом деле заключается секрет привлекательности женщин.

А еще ранее мы делились с тобой 7 лучшими советами для женщин Михаила Лабковского касательно семьи, отношений и личностных проблем.

[3]

А что ты думаешь на этот счет? Делись с нами в комментариях.

Зачем нам нужна самооценка?

«Иметь низкое мнение о себе – это не скромность. Это саморазрушение» © Бобби Соммер

Оценка влияний окружающего нас мира – это фундамент, на котором строится наша собственная самооценка.

Самооценка нужна для выживания

Оценка нужна для того, чтобы выживать. Чем точнее оценена ситуация, тем больше шансов, что ваши действия приведут к нужному вам результату.

У Чака Норриса как-то спросили: что вы будете делать, если в подворотне вас остановят злодеи с ножом в руках и потребуют кошелек. Конечно, отдам кошелек, ответил Чак, ибо денег много, и их можно заработать, а жизнь одна совершенно точно, и больше никакого другого способа пожить не представится. Характер успешного человека

Самооценка помогает достичь желаемого

Видео удалено.
Видео (кликните для воспроизведения).

Есть три вида оценочного суждения: это смотреть на мир (оценка и реакции),
это смотреть на себя самого (самооценка и перераспределение ресурсов), и, наконец, смотреть на себя и ситуацию в целом глазами третьего (прогноз и действие).

Оценка и реакции. Это наша способность видеть, слышать и чувствовать окружающий мир, и выстраивать свои реакции в зависимости от того, что воспринимают органы чувств. Так как в первооснове оценки лежит выживание, то первейшая ее задача – видеть опасность и угрозу, и реагировать на нее тем или иным образом. Как спокойно пережить стресс?

Самооценка и перераспределение ресурсов. Это наша способность к выбору эффективных ресурсов за счет более точных расчетов (на которые, как вы понимаете, способен только человек). Самооценка позволяет нам как бы смотреть на себя со стороны, сравнивать свои качества с качествами других людей и выбирать на основании этих вычислений наиболее удачные для вас действия.

Прогноз и действие. Это способность еще более высокого порядка, требующая абстрактного мышления. В этом случае мы смотрим на всю ситуацию в целом, в которую включены и мы сами, как бы глазами третьего человека, некоторого арбитра. Прогноз позволяет вам произвести расчет последствий до начала самого действия, чтобы учесть непредвиденные факторы. Как ещё можно достичь желаемого?

Итак, если вы чем-то недовольны, то это имеет большой смысл, ведь знание недостатков необходимо для перераспределения ресурсов и вашего личностного потенциала.

Суть самооценки – найти свои сильные стороны и использовать их в борьбе за выживание и достижение целей.

Почему самооценка бывает низкой?

Существует две основные причины низкой самооценки. Первая из них заключается в том, что человек начинает сравнивать свои слабые качества с теми же, но очень сильными, качествами других. Тогда самооценка теряет всякий смысл, ибо ошибки в расчетах будут разрушительны.

Вторая причина низкой самооценки заключается в том, что человек усваивает оценочные суждения других людей как объективную реальность. А любое оценочное суждение, по сути, адаптивно, и помогает выживать. Поэтому внешняя оценка — это явная попытка добиться каких-то собственных целей, которые преследует ваш оценщик. Чужие оценки – это как снег, который падает на крышу нашего здания, и если его не убирать, то крыша, в конце концов, начнет протекать.

Мотивы чужих оценок

Оценивая вас, человек преследует какую-то свою цель, в которой он сам заинтересован в первую очередь. Независимо от того, положительная ли это оценка, или негативная. Если она положительная, то он хочет закрепить благоприятную для него ситуацию, если же отрицательная, то это агрессия, угроза или принуждение вас как-то изменить ситуацию. Что получается? Похвалили вас, вот и вы уже и рады стараться. Или поругали вас, и вы думаете, что вам обязательно нужно измениться, ибо таким вас видеть не хотят. Не стоит оправдывать чужие ожидания

Читайте так же:  Нить к разрешению конфликта

Оценка нужна нам для того, чтобы видеть мир таким, какой он есть на самом деле. Оценка нужна нам для того, чтобы находить слабые места и свои шансы, и использовать их. 15 секунд

Самооценка нужна нам для того, чтобы лучше знать свои слабые и сильные стороны. Это дает возможность перераспределить ресурсы и возможности, и предпочитать те, где у вас максимально много шансов. Ваша задача – бить самым сильным по самому уязвимому, а не наоборот.

Прогноз нужен для того, чтобы произвести расчет действия до начала действия и быть готовым к любым поворотам событий. В прогнозе вы используете свое знание о мире, и знание о себе самом, выстраивая на основе этого знания наиболее эффективную тактику и стратегию.

Любое оценочное суждение должно подвергаться критическому осмыслению независимо от того, положительное оно или негативное. Определять ваши слабые и сильные стороны должны, в первую очередь, вы сами. Формируем здоровую и адекватную самооценку

Самооценка – это область расчетов, а не эмоциональное состояние. Расчет может быть или правильным, или неправильным. Низкая самооценка – это следствие неправильных расчетов, а высокая самооценка – следствие правильных расчетов.

Идеальная стратегия

Правильный расчет поддается следующему описанию: выявить свои слабые и сильные стороны, затем выявить слабые и сильные стороны своего противника, и, наконец, избежать столкновения в такой форме, в которой вы неэффективны, и навязать такую войну, в которой вы явно обладаете преимуществами. И это почти математическая процедура, там нет места для эмоций, там нужен трезвый ум и объективный расчет. Эмоция понадобится чуть позднее, когда вы все, как следует, проанализируете, и дадите, наконец, по рогам вашим обидчикам и проблемам.

Почему важно иметь высокую самооценку

Дата публикации 03 июня 2016 . Опубликовано в Характер

Для комфортного существования в нашем непростом мире и для благоприятного взаимодействия с окружающим социумом очень важно чувствовать внутренний положительный тонус и быть уверенным в себе. Адекватное самомнение, знание того, кто мы есть и чего стоим – те вещи, которых многим людям на сегодняшний день не хватает, а согласно статистике психологические курсы по повышению самооценки попадают в ряд самых популярных.

Под словом «самооценка» понимают то мнение, те убеждения, которые есть у человека о самом себе – к какому типу личности он себя относит, на что способен, какие есть положительные и отрицательные стороны и как все это может отразиться на будущем.

И все-таки, почему же именно так важно быть с высокой самооценкой?

Во-первых, жизнь от этого будет только легче и светлее. Когда человек уверен в себе, нравится сам себе, все остальные вещи вокруг становятся проще. При этом перестаешь преувеличивать проблемы, делая из мухи слона. Самоуверенный человек не станет излишне угнетать и корить себя за простые ошибки или недостижение идеальных стандартов.

Во-вторых, уверенность в своих силах поспособствует укреплению внутренней стабильности. Когда больше любишь себя, нет необходимости горячо и с нетерпением бороться за утверждение и внимание сторонних людей. Внутренний мир и личная жизнь становятся менее зависимы от того, что могут высказать или подумать другие люди.

В-третьих, уменьшается внутренняя самоборьба. Многие люди являются худшими врагами сами себе. Однако, повышая и удерживая свою самооценку на положенном уровне, начинаешь ощущать себя намного более достойным лучшего в жизни и, следовательно, с гораздо большей мотивацией стремишься к достижению этого. А при получении желаемого становишься менее склонен к самоукору и самоуничтожению.

В-четвертых, становишься более расположенным и привлекательным в каких-либо отношениях с окружающими. С хорошей самооценкой и перечисленными выше преимуществами удается более устойчиво переживать трудные времена. Находиться в таких ситуациях с уверенным в себе человеком гораздо проще, что делает последнего очень привлекательным в любых отношениях – и дружеских, и рабочих, и семейных.

И, в-пятых, человек становится счастливее, что является результатом достижения всего вышеупомянутого.

Преимущества ясны и вполне очевидны.

Какие же основные шаги для повышения самомнения необходимо предпринять?

Прекратить излишнюю и постоянную внутреннюю самокритику. Один из способов достижения этого – научиться останавливать ее запрещающими словами по типу «Хватит, это не информативно и дело не поправит!», «Стоп, об этом нету смысла думать!» и т.д.

Использовать наиболее здоровые и действенные способы мотивации, а именно: почаще напоминать себе о пользе ожидаемых от выполнения задачи результатов и чаще фокусироваться на выполнении того, что действительно нравится.

Выделять каждый день двухминутные перерывы, чтобы осмыслить те вещи и поступки, которые стоит в себе ценить.

Делать правильные вещи, в правильности которых абсолютно уверен. Например, перестать откладывать посещение спортзала «до завтра», а пойти туда прямо сейчас.

Обрабатывать ошибки и неудачи наиболее положительным способом.

Быть добрее к другим людям.

Пробовать что-то новое.

Перестать сравнивать себе и то, что имеешь, с жизнями других людей.

Проводить время больше с позитивными поддерживающими людьми, а не с депрессивными и «разрушительными».

И, напоследок, нужно всегда помнить о тех плюсах, которые дает в жизни правильная самооценка. Необходимо ясно представлять, какие именно вещи в жизни помогают чувствовать себя лучше, комфортнее. Уметь гордиться своими достижениями и не давать содеянным ошибкам перекрыть все положительные ожидания.

Как повысить свою самооценку?

Все люди хотят стать успешными и счастливыми. Но для роста по карьерной лестнице, семейного благополучия, любви и счастья каждому человеку необходимо иметь правильную самооценку. Например, если она занижена, человек никогда не добьется того, к чему стремится. Если она завышена, человеку сложно общаться с окружающими.

Эта статья написана для тех, кто страдает от своей неуверенности и низкой самооценки. Для того чтобы ее повысить, вам нужно воспользоваться некоторыми тренингами, которые помогут каждому желающему стать уверенней и успешней.

К сожалению, большинство людей из-за своих комплексов, неуверенности и излишней скромности не могут найти свое место в жизни. Почему-то не решаются отстаивать свое мнение и настаивать на своих правах. Из-за такого отношения к себе окружающие люди не воспринимают их всерьез и не прислушиваются к их мнению. В результате заниженной самооценки человек не может полноценно не только общаться, но и работать. Его перестают замечать. Оказавшись в таком положении, человеку с заниженной самооценкой сложно добиться чего-то в жизни.

А все потому, что он сам себя не ценит. В результате другие, видя его отношение к себе, относятся к нему так же. Всегда помните о том, что ваша самооценка будет на должном уровне, если вы будете в гармонии с самим собой.

Читайте так же:  Воспитание детей и родительская жестокость

Для того чтобы повысить свою самооценку, вам необходимо:

1. Быть в гармонии со своими мыслями. Только после того как вы поймете, что у каждого человека, в том числе и у вас, есть свой внутренний мир, вы начнете с ним ладить. Ваш внутренний мир, безусловно, отличается от внутреннего мира других людей. А все потому, что каждый человек — индивидуальность. Вы должны четко осознавать, что вы личность, которая заслуживает уважения и внимания окружающих.

2. Не будьте зависимы от мнения окружающих. «Да, — скажете вы, — как же не замечать их слова?» Конечно, у каждого из нас есть уши и не слышать то, что говорят окружающие, просто невозможно. Особенно если слова других людей ранят. Очень часто из-за негативного отношения соседей и знакомых мы теряемся и расстраиваемся. Многие начинают замыкаться и боятся что-либо сделать, ожидая неодобрения. К сожалению, люди с низкой самооценкой из-за насмешек еще больше занижают свою самооценку. Это получается как бы само собой. Особо ранимые люди, будучи осмеянными, теряют всякое желание к чему-либо стремиться, заранее настраивая себя на то, что у них ничего не получится.

3. Научитесь анализировать ситуацию и делать выводы. Стремитесь все делать лучше и докажите окружающим, что вы достойны уважения.

4. Не стесняйтесь высказывать свои мысли. Не бойтесь высказывать свою точку зрения. Не стесняйтесь предлагать свои идеи. Участвуйте в дискуссиях, высказывайте свое мнение и пытайтесь его отстаивать.

5. Примите себя такой, какая вы есть. Полюбите себя. Всем давно известна простая истина о том, что если вы полюбите себя — вас полюбят и все остальные.

6. Улыбайтесь себе. Говорите комплименты. Делайте себе подарки. Проснувшись утром, встаньте перед зеркалом и скажите себе, что вы самая красивая и самая умная. Вы самая обаятельная и привлекательная. Вы самая лучшая. Говорите себе добрые слова. Не забывайте себя хвалить за каждое дело. Дарите себе цветы и другие подарки, например, поход по магазинам. Восхищайтесь собой!

7. Боритесь со своими комплексами. Чтобы справиться с этими «ненавистными беспочвенными комплексами», всегда помните о том, что вы живой человек и у вас, как и у всех, есть свои недостатки. Сейчас вспомнилась знаменитая фраза: «Мои недостатки — это продолжение моих достоинств». С этим и живите. Поверьте мне: не стоит из-за своих глупых комплексов забиваться в угол. Будьте уверенней.

8. Заботьтесь о себе. Следите за своим сном, одеждой, едой. Посещайте салоны красоты, спа-процедуры. Начните пробежку по утрам или запишитесь на танцы, а лучше займитесь каким-нибудь видом борьбы.

9. Не отказывайте себе в общении. Общайтесь, знакомьтесь, ищите новых друзей. Ваша коммуникабельность позволит вам быстрее освоиться и влиться в компанию. Приобрести новых друзей.

Хочу пожелать всем удачи и напомнить еще раз о том, что только вы сами можете доказать окружающим, что вы самостоятельный, уверенный и самодостаточный человек. Повышайте свою самооценку и тогда сможете добиться многого в этой жизни. Улыбайтесь, радуйтесь каждому дню. Верьте в себя!

12 простых правил, как поднять самооценку и уверенность в себе

Низкий уровень самооценки причина возникновения социальных фобий (боязнь людей, боязнь публичных выступлений, боязнь успеха). Люди с низкой самооценкой отличаются пассивностью и робостью.

Они ранимы и обидчивы, отовсюду ждут насмешек и оскорблений. Такое мироощущение приводит к одиночеству и порождает массу неоправданных комплексов, формируя образ неудачника. Если у человека проблемы с самооценкой, не видать ему гармоничных отношений ни в семье, ни с любимым, ни тем более в бизнесе! выход один – повышение самооценки.

1. Говорите себе только хорошее

Вечное недовольство собой никак не способствует росту уровня самооценки. Поэтому первое, что нужно сделать – это полюбить себя и почаще хвалить за успехи, даже если они не слишком значительны. Проснувшись, скажите себе, что жизнь день ото дня становится лучше, вспомните, какой вы красивый, умный и способный. Хватит сравнивать себя с другими: психологи утверждают, что правильнее сравнивать себя сегодняшнего с собой вчерашним.

«Избегайте тех, кто старается подорвать вашу веру в себя. Великий человек, наоборот, внушает чувство, что вы можете стать великим», – Марк Твен.

2. Оцените себя по достоинству

Для того чтобы выполнить этот совет, психологи рекомендуют отличное упражнение. Следует взять лист бумаги и разделить его на две части. В одной части отметить все свои положительные качества, в другой – отрицательные плюс то, что вы бы хотели изменить в себе. Вторую часть списка нужно принять к сведению, а первую – регулярно читать вслух. Говорят, низкая самооценка сходит на нет!

«Ура! Кто-то где-то сказал, что я лучше кого-то!», – Мардж Симпсон.

3. Займитесь физкультурой

С благодарностью и любовью относитесь к своему телу, но в то же время не забывайте самосовершенствоваться. Любые физические упражнения сильно поднимают человека в его собственных глазах. Займитесь бегом трусцой, запишитесь на плавание или в тренажерный зал, делайте утреннюю гимнастику или, на худой конец, заведите привычку пару остановок проходить пешком. Как известно, в здоровом теле – здоровый дух.

«Если б телевизор и холодильник не находились в разных помещениях, то некоторые из нас погибли бы от отсутствия физической нагрузки», – Стивен Патрик Моррисси.

4. Не оправдывайтесь

Постарайтесь не извиняться за один проступок дважды, а тем более многократно. Не бубните многословные речи в свое оправдание по делу и без дела, убеждая себя, что «так делают воспитанные люди». Вполне достаточно один раз извиниться, да и то только в том случае, если считаете себя виноватым. Если же нет, то спокойно, уверенно объясните свой поступок.

«Свой успех я объясняю вот чем: я никогда в жизни не оправдывалась и не слушала оправданий», – Флоренс Найтингейл.

5. Избегайте вторжений

Прекратите общение с людьми, которые бесцеремонно вторгаются в вашу жизнь, навязывают вам свое собственное мнение, свое видение решения проблем и тем более внушают вам чувство вины. Защищайте свое личное пространство и стройте собственную жизнь по своему сценарию. Ведь это ваша жизнь, никто, кроме вас, не сможет прожить ее.

«Мы не можем вмешиваться. Чтобы люди верили в нас, мы должны поверить в людей», – Зевс, из фильма «Война Богов: Бессмертные».

6. Выбирайте «правильных» друзей

Влияние окружения на человека велико. Помните поговорку «с кем поведешься, от того и наберешься»? Если вы не слишком уверены в себе, вряд ли вам пойдет на пользу общение с человеком, который недоволен всем и вся, постоянно брюзжит по поводу несовершенства мира, да еще и выискивает недостатки у окружающих. Общаться и дружить лучше с позитивно настроенными и уверенными в себе людьми – это полезно для здоровья! Такие люди не склонны осуждать других, они буквально «заражают» всех бодростью, любовью к окружающим и оптимистическим настроением!

Читайте так же:  Про любoff

7. Занимайтесь любимым делом

Практика показывает, что чаще всего уровень самооценки напрямую зависит от того любимым ли вы делом занимаетесь или нет. Так, может, вместо того чтобы погрязнуть в работе, делающей вас несчастным, и заниматься ею спустя рукава, стоит выбрать профессию по душе? Несомненно, в этом случае у вас будет больше шансов добиться хорошего результата, а это, в свою очередь, самым благотворным образом повлияет на ваше душевное состояние.

И еще. Решив сделать какое-то важное дело, не откладывайте его в долгий ящик. Если вы хочете что-то начать или поменять в своей жизни, начинай прямо сейчас, «новая жизнь с понедельника» это бездействие. Чем дольше собираетесь начать, тем более непреодолимыми будут казаться возможные трудности.

8. Приносите пользу людям

Ничто так не убеждает человека в его нужности, как помощь другим. Примите участие в благотворительной акции, сделайте кормушку для птиц, помогите донести сумку старушке. Практика показывает, что помогая тем, кто в этой помощи нуждается, отдавая частичку себя другим, мы словно поднимаемся в собственных глазах. В то же время не кричите на всех углах о своей нужности и старайтесь чрезмерно не демонстрировать свою значимость. Истинная уверенность в себе не нуждается в громких внешних проявлениях. Уровень самооценки является показателем того, как вы сами оцениваете собственные усилия, приложенные для достижения цели, и окружающие здесь ни причем.

9. Живите с удовольствием

Говорят, что 98% населения живут по правилам, а 2% их создают. Согласитесь: жить среди вторых, самому создавая правила, гораздо удобнее! Позвольте себе жить с удовольствием: сходите в парикмахерскую, обновите гардероб, порадуйте себя любимым блюдом, наконец, просто сделайте в доме генеральную уборку – все эти мелочи значат для повышения самооценки немало. Заведите дневник успеха и регулярно записывайте туда все свои достижения – это поможет взглянуть на жизнь с другой стороны.

А еще разрешите себе быть несовершенным. Во-первых, все неудачи, проблемы и удары судьбы – это бесценный опыт. Во-вторых, идеальных людей не бывает, и вы, как и большинство, что-то делаете хуже других, но ведь что-то и лучше! Простите себя за промахи и неудачи, извлеките уроки и начините все сначала. Победитель отличается от хронического неудачника, отношением к неудачам.

10. Создай свое будущее

Как бы вы хотели жить через пять, десять, двадцать лет? Представьте картинку собственного счастливого будущего, подумайте, как можно этого достичь, составьте план действий и неуклонно следуйте ему. Словом, определите жизненную цель и упорно следуйте ей: знающие люди утверждают, что лучший способ предсказать будущее – это создать его!

«Будущее – это то, что создается своими руками. Если ты сдаешься, ты уступаешь судьбе. Поверь в себя и ты сможешь построить будущее, какое пожелаешь», – Сейлор Меркурий.

11. Когда самомнение идет во вред

Высокая самооценка – это вовсе не то же самое, что здоровая самооценка, убеждены психологи. Профессор психологии из Университета штата Джорджия Майкл Кернис в своем исследовании обнаружил интересную закономерность: поведение людей с неустойчивой и поверхностной высокой самооценкой практически ничем не отличается от поведения людей с низкой самооценкой.

«Ранее считалось, что, чем выше человек оценивает себя, тем лучше. Однако в последние годы эта теория трещит по всем швам, особенно, если речь идет об агрессивном поведении, – говорит профессор Кернис. – Люди с высокой самооценкой порой становятся просто невыносимыми, если кто-то ставит под угрозу их эго».

Исследователь утверждает, что они компенсируют свою мнительность навязчивой тенденцией по любому поводу отстаивать и рьяно защищать «свою честь», на которую, в общем-то, никто и не посягал. Как правило, они преувеличивают степень потенциальной угрозы, поэтому им приходится прикладывать много усилий, чтобы сохранить чувство собственного достоинства.

[1]

«Нет ничего крамольного в том, что люди хотят думать о себе хорошо, – резюмирует ученый. – Но, когда это приобретает навязчивый характер, человек становится слишком чувствительным к критике окружающих и вынужден постоянно доказывать свою значимость. Такое поведение лишает всех психологических преимуществ».

12. Главное – поверить в себя и просто жить

«Уровень самооценки оказывает влияние на все сферы жизни человека, – говорит психолог Марина Деркач. Человек, занижающий свои способности, вряд ли будет успешным в бизнесе и, скорее всего, не сможет построить равноправные партнерские отношения в браке.

Заниженная самооценка играет с людьми злые шутки: одних она заставляет всю жизнь тихо отсиживаться в углу, а других – чрезмерно и нарочито демонстрировать свою значимость. При этом доказано и проверено: здоровая самооценка не только помогает в бизнесе и личной жизни, но и оказывает омолаживающее действие на организм!

Как известно, все мы «родом из детства»: если родители без устали повторяют ребенку, что он ничего не умеет и у него ничего никогда не получается, велика вероятность, что в будущем у этого человека возникнут большие проблемы. Поэтому совет родителям: что бы ни произошло, критикуйте поступок, а не ребенка. И совет тем, кто не может похвастаться «правильными» родителями: помните, что как говорят американские психологи, никогда не поздно иметь счастливое детство!»

Видео удалено.
Видео (кликните для воспроизведения).

И, наконец, самое главное: следуя вышеуказанным советам повышения самооценки, не перестарайтесь, не «лезьте из кожи вон». Просто живите и верьте в то, что сможете добиться всего, чего захотите.

Источники


  1. OZON. От секса к сверхсознанию. Беседы о запретном и дозволенном (2 шт.) (1183). — Москва: РГГУ, 2016. — 201 c.

  2. Бахадори Ах уж эти супруги! Секрет счастливого брака / Бахадори. — М.: Диля, 2014. — 568 c.

  3. Арбузова, Е. Н. Практикум по психологии общения / Е.Н. Арбузова, А.И. Анисимов, О.В. Шатровой. — М.: Речь, 2016. — 272 c.
Что нужно знать про самооценку
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here