Что подрывает нашу самооценку

Сегодня обсуждаем тему: что подрывает нашу самооценку с комментариями от профессионалов. В статье собраны самые важные с нашей точки зрения нюансы, которые заслуживают особого внимания.

Как женщине повысить самооценку, если она продолжает себя самоуничтожать

Не важно, почему сейчас ваша самооценка скатилась «ниже плинтуса» – бросил любимый человек, потеряли работу или полнит платье, купленное за бешеные деньги.

Нужно найти действенный способ сделать так, чтобы небо снова стало голубым, мордаха – довольной, мороженое – потрясающе вкусным, а жизнь – распрекрасной!

Давайте «примерять» на себя способы, как повысить самооценку женщине быстро и эффективно.

Тревога! Свистать всех наверх или 5 признаков того, что пора задуматься, как повысить самооценку женщине

1. Если женщина не может спокойно принимать комплименты, подарки, помощь, то стоит работать над уверенностью в себе и самооценкой.

Ну и откуда в вашей светлой голове взялась мысль о том, что вы всего этого недостойны?

И если мужчина предлагает вам поднести тяжелую сумку, не нужно сразу теребить карман в поисках газового баллончика.

2. Из-за низкой самооценки женщина соглашается на отношения с первым, кто предложит.

Ну и что, что он матерится, как зэк после пятой отсидки, и ничего, кроме букваря не читал?

Ведь «я его слепила из того, что было, а потом что было, то и полюбила…».

3. Срочно повысить самооценку нужно женщине, если она не может вслух сказать о своих желаниях.

Нет, нет, мы не только о любимой позе в cекcе (хотя и ее надо озвучить любимому).

Научитесь хотя бы говорить своему ненаглядному, что вы хотите заказать в ресторане и решитесь, наконец, на морепродукты, а не на обыкновенную пасту с сыром.

4. Женщину с низкой самооценкой не уважают окружающие люди.

Уж сколько лет психологи твердят людям, что те, кто рядом с вами, лишь отражают ваше отношение к себе и самооценку, а «воз и ныне там».

5. Если женщина во всех других дамах видит конкурентку, то пора повышать самооценку.

Милочка, так дело дальше не пойдет!

«Одному нравится арбуз, другому – свиной хрящик», поэтому не стоит думать, что вам, в отличие от голубоглазой блондинки, не может повезти в любви.

[1]

«Я самая обаятельная и привлекательная»: 5 способов, как повысить самооценку женщине с помощью внешних изменений

Не только мужчины, но и женщины любят себя глазами (не сочтите за пошлость!), а потому читайте о том, как повысить свою самооценку, обыграв внешность:

1. «Завалитесь» со всеми своими бедами и низкой самооценкой в салон красоты.

Конечно, от вашего нового маникюра, посвежевшего от маски личика или умопомрачительной прически мировая гармония не наступит, а вот ваша личная – очень даже может быть, да и самооценку повысите.

И не забывайте поддерживать эту красоту регулярно.

Считайте деньги, потраченные в парикмахерской, инвестицией в свое отличное настроение.

2. Обновите гардероб, чтобы повысить уверенность в себе.

Выкиньте, наконец, платьице, которое вы одевали на выпускной и вот тот вязаный свитер цвета «детской неожиданности», которого пугается даже ваш кот.

И вперед по магазинам – за кружевным бельем, новыми туфельками и жизнерадостной туникой для повышения самооценки.

3. Купите абонемент в спортзал или запишитесь на фитнес, если хотите сформировать самооценку уверенной в себе женщины.

В случае приступа жадности можете осваивать комплексы упражнений из Интернета или начать бегать по утрам.

Даже грустить с накаченной попой как-то веселее!

Недавно мою хорошую знакомую Женечку «поперли» с должности журналиста захудалой районной газетенки. А поскольку возможностей для творческой самореализации в городке не так много, то девушку накрыла «печалька». Чтобы повысить самооценку, она начала каждое утро ходить в спортзал. Возвращалась оттуда с уставшим телом и свежей головой.

Не прошло и три месяца, как Женечка запустила свой новостной сайт и взялась за авторский блог.

[3]

Женщина говорит, что муза посещает ее во время тренировок и с плохо скрываемой жалостью смотрит на бывших коллег.

4. Установите свои ритуалы красоты для повышения самооценки.

Кровь из носу, а каждое утро и вечер ваша кожа должна пройти волшебный путь, завещанный косметологами: очищение – тонизирование – увлажнение.

Не забывайте о самомассаже для лица, масочках и прочих радостях жизни.

По собственному опыту знаю, как повышается самооценка, когда тебе чуток за 30, а в супермаркете при покупке шампанского до сих пор просят показать паспорт!

5. Следите за осанкой и выражением лица.

Мало кому захочется общаться с грустным Арлекино вместо жизнерадостной леди.

И не забывайте, что даже вымученная улыбка повышает самооценку и настроение.

Делу – время: 5 конкретных действий, чтобы повысить самооценку женщине

1. Завести домашнее животное.

Нет, вы только представьте себе, как взметнется вверх ваша самооценка, когда вы узнаете, что способны ежедневно вставать в 5 утра, чтобы выгулять любимую псину.

2. Женщине необходимо найти себе новое увлечение, если хочет повысить самооценку.

Стоит только почитать многочисленные статьи о хобби в Интернете и начинаешь напоминать себе мартышку из анекдота: «А мне куда? Я же и умная, и красивая!».

Восточные танцы и рукоделие, бильярд и боулинг, разведение цветов – всего не перечислишь!

3. Женщина может найти способ помогать тем, кто в этом нуждается.

И, кто знает, возможно, тот высокий брюнет из волонтерской организации, который вместе с вами каждые выходные едет в детский дом или приют для бездомных животных, именно ваш суженый?

4. Для того, чтобы женщине повысить самооценку, стоит каждый день получать новые знания.

Подумайте о курсах иностранного языка, вождения автомобиля, тренингах личностного роста и т.п.

В период острого недовольства собой, низкой самооценки и безработицы Ольга записалась на бесплатные компьютерные курсы от Центра занятости.

Результат – не только заветная «корочка» и повышение самооценки, но 5 месяцев развеселой учебы, как в студенческие времена, и три потрясающие новые подруги.

5. Навести идеальный порядок в своем жилье (сделайте ремонт, перестановку и т.д).

Женщине трудно повысить самооценку и почувствовать гармоничность мира, если в шкафу у нее «Армагеддон», а по углам – пауки размером с ладошку.

Игры разума: как повысить самооценку женщине, «перекроив» мозги?

Лучшие научные умы из сферы психологии ломают голову над тем, как сделать каждую барышню уверенной в себе, словно царица Савская.

Сам себе психолог: 10 лучших советов от врачевателей душ, как можно улучшить самооценку женщине

1. Составьте список из 50 своих положительных качеств, хольте и лелейте его.

Кстати, если получиться «накатать», больше чем 50 – это просто замечательно!

Но будьте максимально конкретны, например, не пишите о том, что вы – хороший кулинар, а пишите: «Готовлю утку с яблоками так, что если Джеймс Оливер ее попробует, то зарыдает от зависти, как трехлетний малыш, и уйдет из профессии».

Читайте так же:  Великий талант счастливого человека

У одной барышни я даже подсмотрела в списке умение рисовать карандашом идеальные брови! Чем не метод повысить самооценку?

2. Начинайте утро с аффирмаций (позитивных утверждений), чтобы повысить самооценку.

Согласите, есть что-то в том, чтобы вставать, не посылая своего дорогого шефа ко всем чертям, а заодно коллег, соседей и будущих попутчиков маршрутке, а произнести вслух (это важно!) что-то такое:

«Я на 100% осознаю свою ценность и сделаю этот день прекрасным!».

3. Перестаньте общаться с людьми-«редисками».

Если подружка скептически хмыкает, увидев ваше новое платье, бормочет: «Так ведь не 18 уже!» и советует подумать о переходе на антивозрастную косметику и теплые рейтузы вместо модных лосин – в «топку» такую подругу!


4. Не сравнивайте себя с другими, сравнивайте себя с собой в прошлом.

И если сегодня вы на один сантиметр стали ближе к шпагату, то чем это не повод для гордости и повышения самооценки?

5. Научитесь спокойно принимать комплименты и знаки внимания, если хотите, как женщина, повысить самооценку.

Не надо, алея, словно майская роза, рассказывать о том, что весь секрет в том, что вы помыли с утра голову и успели погладить блузку.

6. Хвалите себя даже за малейшие достижения.

Не проспали утром на работу? Святая женщина, просто святая…

7. Не оправдывайтесь перед окружающими за свои поступки.

Ага, ну пошли вы на свидание с человеком, у которого нет третьего высшего и нос кривой.

Не обязательно говорить маме: «Зато у него нет пивного живота и доброе сердце».

8. Записывайте в отдельный блокнот все «доброе, светлое, вечное», что произошло с вами за день.

Пусть даже это будет 20-минутный обеденный перерыв в парке или комплимент по поводу волос от вашего парикмахера (эх, шельма, гладко стелет, чтобы «раскрутить» на дорогую покраску!).

9. Чтобы поднять самооценку, поборите в себе зависть, иначе неуверенность в себе будет цвести махровым цветом.

10. Не пытайтесь угодить всем, поскольку это подрывает самооценку.

Если вы моложе 25, то даже если все время ходите в юбках за колено и возвращаетесь домой до 8 вечера, для бабулечек на лавке у подъезда все равно будете потенциальной проституткой и наркоманкой.

2 крутых психологических упражнения, с помощью которых женщине можно повысить самооценку

«Двойник»

При общении с людьми вы сжимаетесь, скукоживаетесь и мямлите что-то невразумительное?

Представьте на своем месте любимую актрису или певицу (да хоть полный состав «ВиаГры»), самоустранитесь и позвольте ЕЙ общаться от вашего имени.

Это ВАМ нужно повысить самооценку, а у этой красотки все «зашибись»!

«10 секунд»

Психологи утверждают, что внешность при оценке женщины имеет значение только несколько первых секунд.

Вот и дождитесь спокойно их окончания!

А уж дальше поражайте человека наповал чем горазды – свежим анекдотом, лучезарной улыбкой, смелым декольте или загорелыми в солярии ногами.

Как повысить самооценку женщине с точки зрения кинематографистов: 15 роскошных фильмов

Чтобы милые леди не теряли самообладания и бодрости духа, снято немало чудесных фильмов. Они на ярких примерах расскажут, как женщине можно повысить самооценку:

[3]

№ пп Название Страна, год выхода
1 «Малышка на миллион» США, 2004 2 «Дьявол носит Prada» США, 2006 3 «Королева» США, 2007 4 «Фрида» США, Канада, 2002 5 «Черная книга» Германия, Великобритания, 2006 6 «Москва слезам не верит» СССР, 1979 7 «Эрин Брокович» США, 2000 8 «Босиком по мостовой» Германия, 2005 9 «Голова в облаках» США, 2004 10 «Ешь, молись, люби» США, 2010 11 «Золотой век» Великобритания, 2007 12 «Жанна Д`арк» США, 1999 13 «А в душе я танцую» Ирландия, Франция, Великобритания, 2004 14 «Сибирский цирюльник» Россия, Италия, 1998 15 «Еще одна из рода Болейн» Великобритания, 2008

Приятные часы за просмотром этих киношедевров вам обеспечены.

10 лучших книг, которые расскажут, как поднять самооценку женщине

Самыми маститыми психологами и авторами художественной прозы написано немало трудов о том, как правильно женщине повысить свою самооценку. Поэтому есть смысл присмотреться к следующей литературе:

№ пп Автор, название
1 В.Леви «Искусство быть собой» 2 Э.Роберт «Главные секреты абсолютной уверенности в себе» 3 С.Мамонтов «Поверь в себя. Тренинг уверенности в себе» 4 М.Смит «Тренинг уверенности в себе» 5 Р.Бах «Чайка по имени Джон Ливингстон» 6 А.Нотомб «Страх и трепет» 7 Д.Миллмен «Путь мирного воина» 8 П.Коэльо «Алхимик» 9 Д.Мэрфи «Как стать уверенным в себе и поднять самооценку» 10 Е.Тарасов «Как повысить самооценку и достичь успеха»

Как же все-таки полюбить себя и повысить свою самооценку? Ответы на эти вопросы в познавательном видеоролике:

Сойдите с кривой дорожки, сударыня, или 3 метода, как повысить самооценку женщине, если она хочет себя окончательно угробить

1. Алкоголь, наркотики, беспорядочный cекc.

Полноте, милочка! Вечером в баре вы, конечно, кажетесь себе роковой женщиной получше Кармен и с самооценкой у вас все прекрасно.

Но утро все равно наступит, а вместе с рассветом вернутся и все ваши внутренние «демоны».

2. Злорадство, сплетни, манипуляции, унижение других людей.

Решили поиграть в Доктора, точнее, Докторшу Зло?

Или почувствовать себя особой, приближенной к императору?

Ну, как знаете, но принцип бумеранга и простецкое народное «Как аукнется, так и откликнется!» еще никто не отменял.

3. «Закосить» под другую женщину, чтобы повысить свою самооценку.

Видео (кликните для воспроизведения).

Мы прекрасно понимаем, что мужчины исходят слюнями от одного взгляда на Анджелину Джоли или Анну Курникову, но вы же помните, что «богатые тоже плачут» и у этих барышень проблем зачастую на несколько тысяч больше, чем у вас.

Итак, различных методов, как поднять самооценку женщине – хоть отбавляй.

Главное – это желание заняться собой, а не ходить с грустным, как у Пьеро, лицом и вселенской тоской в глазах.

Ведь, как помнится, «спасение утопающих – дело рук самих утопающих».

Мы искренне верим, что у вас получиться сформировать адекватную самооценку.

7 признаков того, что тебе ломают самооценку

Чаще, не человек ломает себе самооценку, за него это делают другие. А вы знаете, как отличить здоровые отношения от токсичных? Очень просто — по 7 признакам неудачного романа.

То, что ваши отношения прогнили, можно выявить на ранних стадиях. Прислушайтесь к своему внутреннему я: если рядом с любимым человеком вы чувствуете себя центром Вселенной — все идет как надо. А вот если, с момента вашего знакомства, у вас появилось лишняя дюжина комплексов, а вера в себя стала чем-то вроде легенды — у вас серьезные проблемы. Причем не только с самооценкой, но и с отношениями в целом.

Вам говорят, что делать

На начальной стадии развития отношений, все эти: «надень шапку, а то простудишься», «брось курить — это вредно для твоего здоровья» и прочие номера из маминого репертуара, кажутся милыми. На самом деле, это мило только в букетно-конфетный период. И очень часто, люди путают два разных и совершенно противоположных понятия: заботу и тотальный контроль. В конце концов, вы ведь взрослый и дееспособный человек, неужели у вас не получится самостоятельно понять, что для вас вредно, что полезно, что хорошо и что плохо. Не позволяйте помыкать собой. Пользуйтесь ценными рекомендациями партнера, но финальное слово всегда оставляйте за собой.

Читайте так же:  Как принять себя и приобрести чувство собственного достоинства

Вы ответственны за настроение любимого человека

С вас снимаются все обвинения (ну разве что вы закончили школу колдовства и умеете насылать грусть, апатию и гнев на человека одним лишь взмахом ресниц). Обвинять другого человека в своем плохом настроение — последнее дело. Человек сам создает себе атмосферу, а вот если он этого делать не умеет, то сразу находит тысячу и одну отговорку, лишь бы перекинуть ответственность. Если у вас есть чувство собственного достоинства, то вы поймете, что причина не в вас, а в обстоятельствах. А вот если плохое настроение партнера — только ваша вина, то над вашей самооценкой уже как следует поработали.

Вами манипулируют

Если у вас возникло чувство, что надо любой ценой измениться, иначе он/она уйдет от вас — вы попали, но выход есть. Для того чтобы оставаться значимым в жизни любимого человека, вы не обязаны соответствовать его идеальным представлениям. Жить с мыслью о том, что не дотягиваешь до золотых стандартов — сложно, болезненно и разрушительно. Вас любят не в долг, поэтому вы никому ничего не должны, разве что себе, но это уже совсем другая история.

Вы не можете жить друг без друга

Это дело кажется естественным и разумным только в мыльных операх, но для нормальных и здоровых отношений — это уже выглядит странно. Если любимый человек всего лишь отлучился на несколько дней в командировку, а вы уже через час разлуки ходите из угла в угол, нервно написывая ему во все социальные сети, и прокручиваете в голове самые жуткие и грязные сцены, вам стоит успокоиться и посмотреть на себя со стороны. Как давно вы сделали смыслом своего существования другого человека, и как так получилось, что весь мир уместился в нем одном? Неужели вам нечем заняться, без его чуткого руководства?

Вы подбираете слова

Думать, прежде чем говорить, — это нормально, а вот подбирать слова и выражения, чтобы донести суть до любимого человека — уже аномалия. Причем, если только вы делаете это для его же блага, а то вдруг еще обидеться или разозлиться. Рано или поздно, вы настолько замкнетесь в себе, что вообще перестанете открывать рот, поскольку подбирать слова в режиме 24 на 7 — просто невозможно. На деле это выглядит так, словно вы разрешаете своему партнеру управлять собой, выбирая, что и как вам можно говорить, а о чем лучше смолчать. Говорить об адекватной самооценке тут не приходиться, ее след уже давно простыл.

Вы не говорите партнеру «нет»

Других вы еще можете обмануть, себя — нет. Давайте будем честными и признаемся, что не все идеи-фикс вашей пассии вызывают у вас дикий восторг. Скорее, даже наоборот, от новых причуд любимого человека порой хочется закрыть лицо рукой, но у вас нет на это права. Вы слишком часто соглашались с ним во всем, и теперь отступать уже поздно. Вашего мнения тут никто не спрашивает, все будет так, как хочет ваш партнер. Зря вы не научились говорить «нет», тогда, когда это было необходимо.

Вы живите в страхе, что вас бросят

Счастливые отношения дарят чувство стабильности, радости и неуязвимости. А вот ваш роман, похоже, уже давно дал трещину, если вы боитесь, что он вот-вот распадется. Неважно, что выступит причиной — измена или расхождение во взглядах, это все фарс. На самом деле, причина будет всего одна — ваша заниженная самооценка. Вы перестали быть тем человеком, которого полюбил ваш партнер, и спасать на этом этапе нужно не любовь, а вашу уверенность в себе.

Не живите иллюзиями. Мало кто признает себя жертвой в отношениях, особенно, если это малая жертвенность. Убеждать себя, что все в порядке, проще всего. Жена критикует вашу зарплату — так это потому, что хочет, чтобы вы стали успешней. Муж-деспот не разрушает ваши мечты — просто он мыслит трезво и лучше знает, как вам нужно жить. На самом деле, люди не строят коварные планы по поводу вашей самооценки, вы сами позволяете ее разрушить. Пора перестать оправдывать поступки людей, если они мешают вам развиваться. Мы желаем вам отличного настроения, успехов, и не забывайте нажимать на кнопки и

На нашем канале в Яндекс.Дзен всегда самые интересные статьи по этой теме. Обязательно подпишитесь!

5 + 1 врагов женской самооценки

В прошлой статье мы с вами разобрались в проявлениях заниженной самооценки. И как оказалось, многие узнали себя, появился вопрос «и что же теперь с этим делать?»

Но прежде, чем ответить на вопрос что же делать, хочу рассказать, кто повинен в регулярном поддержании этой самой низкой самооценки и еще большем ее занижении.

Только есть одно НО. Ваши «враги» остаются врагами лишь до тех пор, пока ваша самооценка страдает. Если с самооценкой все в порядке, с любовью к себе – все отлично, и вы взрослые не только по паспорту, но и внутри, тогда вам никто и ничто не угрожает. Вы хозяйка своей жизни и сами ею управляете.

А у кого проблема существует, то читаем и анализируем, что откликается – пишите в комментариях, задавайте вопросы и буду рада обратной связи.

Если сейчас некогда прочитать — добавляйте статью в закладки (в конце статьи – жмите звездочку), чтобы не забыть и читайте позже ))))

Почему они – наши любимые, уважаемы и обожаемые папы и мамы, вдруг превратились во врагов. Враги они не наши, а нашей самооценки. Для большинства, мнение родителей очень важно, мы пытаемся быть для них хорошими девочками и мальчиками, все выполнять на 5+, боимся показать свою теневую сторону, боимся неодобрений. Поэтому каждое родительское «недоброе» слово или фраза очень сильно ранит, снижает веру в себя, свои силы, подрывает любовь к себе.

Согласитесь, мы часто слышим от родителей нечто подобное:

«Да посмотри на себя в зеркало, в кого ты превратилась со своей работой, совсем дошла…»

«А вот у Маши/Тани/Светы – муж настоящий хозяин/добытчик, а у тебя…»

«У тебя уже все подруги замуж повыходили, а ты дорогая, со своим характером, капризами, придирками к мужикам, так и будешь всю жизнь одна ходить»

Но повторюсь, родители это делают не специально, не осознанно, из лучших побуждений. У них, так же как и у вас есть своя картинка мира, есть свои внутренние убеждения и ограничения, есть свои страхи и нереализованные хотелки и мечты.

Читайте так же:  Полимодальная арт-терапия в работе с психологической травмой

Опять же я говорю о тех родственниках, с которыми у вас хорошие отношения. Они так же как и родители регулярно вносят свою лепту, подливая масло в огонь. У нас почему-то принято желать что-то хорошее, подмечать достоинства и делать комплименты в основном по праздникам (чаще день рождение и новый год). А в остальное время при встрече наступить на «больную мозоль»:

«Дорогая, ты все еще не беременна? Тебе ведь уже…»

«Муж так и не устроился на высокооплачиваемую работу/не добился повышения?»

«Что, муж все деньги зарабатывает, а дома почти не появляется? Как мне тебя жаль, ведь не в деньгах счастье… сейчас заработает капитал, а потом к другой уйдет»

«Ты все на своих диетах сидишь? Уже смирись – у тебя наследственность»

И как прикажете себя чувствовать при этом, когда своя самооценка далека до идеала, в душе куча сомнений, неуверенности, любовь к себе куда-то спряталась в темный уголок. Начинает обида сковывать, жалость к себе давить… И все лучшие намерения остаются и мечты опять остаются нереализованными, не услышанными, подавленными.

Кто-то из-за зависти, вам такого наговорит, столько на вас выльет, что и жизнь не мила. А ведь всего лишь вы своими планами поделились. А столько сложностей в ответ услышали, столько препятствий, столько подтверждений тому, что у вас не получится…

Примите как данность, что не все подруги, действительно подруги. И друзья проверяются не только в беде, но и ситуации – когда вам хорошо, когда вы счастливы и когда вас нужно поддержать на пути к мечте.

А кто-то из подруг, может негативно повлиять на вашу самооценку из лучших побуждений. Например, когда вам плохо – они так же как и родители, и родственники могут подливать масло в огонь, сами того не замечая. И даже изначально маленькая неурядица, после такого разговора может показаться огромной проблемищей.

У мужа, зачастую те же самые тараканы в голове, что и у вас, те же страхи, та же неуверенность, та же заниженная самооценка (которая его давит еще больше чем вас), те же ограничения и негативные убеждения.

Он может не хотеть, чтобы вы становились лучше, увереннее в себе, счастливее, просто потому что подсознательно боится вас потерять. А возможно, он просто боится вас ранить, обидеть.

Если ваш мужчина говорит, что вам не надо краситься, заниматься фигурой, ходить к косметологу, на массаж, если ему не важно, какое на вас нижнее белье одето, в чем вы ходите дома, то…. Девочки, запомните – не берите эти слова на веру. Каждый мужчина хочет видеть около себя ухоженную, счастливую женщину. Женщину, которая любит себя. Потому как, если она не любит себя, то и не сможет эту любовь подарить своему мужчине.

Нам вокруг показывают картинку идеальной женщины. Как она должна выглядеть, каких должна быть размеров, какие должны быть волосы, в какие наряды одеваться, какой косметикой пользоваться, какие ароматы должна выбирать, какой мужчина должен быть рядом, какие дети у нее должны быть… все прописали, нарисовали и везде эти картинки маячат – на обложках глянцевых журналов, в интернете, в телевизоре…

Что вы чувствуете, глядя на таких красоток, у которых якобы все лучше не бывает? А у меня не так… И в зеркале я вижу стареющую даму 35/45/55 лет. И волосы у меня жидкие/волнистые/прямые/седые… и ростом я не удалась… и попа отросла, ни одну красивую юбку не оденешь. И дети у меня капризные, у мужа на работе проблемы и в отпуск только по расписанию…

Стресс, стресс и еще раз стресс. Ощущение огромной пропасти между вами сегодняшней и женщиной с картинки. Самооценка уже совсем глаза боится поднять, придавило ее так, что проще уже не трогать. А жить так как живется «ведь у Тани/Лены еще хуже, значит у меня хорошо…»

И вот мы добрались до последнего нашего «врага»

[2]

Да, да. Вам не показалось. Причем если от остальных еще как-то можно убежать (хотя бегство не решает проблему), то от себя точно никуда не скроешься.

Вашу самооценку подрывают ваши страхи, сомнения, внутренние убеждения, ограничения, обиды, не умение взять на себя ответственность за свою собственную жизнь, свои поступки, действия и это отсутствие осознанности в жизни.

Именно ваше плавание по течению мешает внутреннему росту, мешает вам поднять голову и увидеть красивое небо, яркое солнце, загадочные звезды и луну, услышать шелест листьев, порхание бабочек, журчание ручейка, почувствовать мощь океана, почувствовать помощь вселенной и поверить в нее, поверить в себя…

Пока вы не открылись в первую очередь себе, пока вы не подняли голову и не увидели проблему, пока не приняли решение измениться – все так и останется на месте. Вы так и будете топтаться в своей якобы зоне «комфорта». Вы так и будете ходить по замкнутому кругу, все больше запутываясь в своих чувствах, эмоциях, мыслях, страхах, в себе, своих отношениях. И в один прекрасный момент вы уже не понимаете а надо ли из него выбираться… И критика окружающих, уже не кажется критикой, и упреки мужа – звучат как нечто родное и нормальное. А денег не хватает, так их всем не хватает…

Но есть и другая жизнь, где вы шагаете вперед с высоко поднятой головой, где вы радуетесь, где мало сомневаетесь, где вы сами принимаете решения, где никто не способен вашу самооценку втоптать в грязь, где вы любите себя и дарите эту любовь окружению и близким людям.

Не пропустите следующую статью, в которой мы разберем, как «врагов» превратить в друзей.

Нет людей, которые не боятся и не сомневаются, но есть люди, которые разрешили себе быть счастливыми и любимыми.

Кто хочет изменений? кому откликнулось? Напишите в комментариях.

Кому было полезно – делитесь статьей в соц.сетях и жмите пальчик вверх «сказать спасибо», мне будет приятно ))) Во Вселенной все взаимно – я вам, а вы мне.

Кто запутался и не знает, как самостоятельно решить проблему, не стесняйтесь – пишите в WathApp или в личные сообщения на сайте – будем разбираться.

Подписывайтесь здесь (внизу кнопка подписаться), присоединяйтесь ко мне в инстаграме, не пропустите акции, вебинары, тренинги, живые встречи.

Respect и уважуха: что подрывает наше самоуважение?

Уважение к себе — важная валюта. Конечно, всегда можно впасть в гордыню, которая суть смертный грех. Уважать себя нужно всегда за что-то, потому что уважение в отличии от любви всегда зависит от чего-то. Если ты уважаешь себя просто так, ты проявляешь этакую банальную материнскую слепую и беспощадную любовь к себе, которая крайне вредна. Покачался, достиг определенных результатов, много читаешь, не жрешь в три рыла, не ведешь себя, как придурок? Получил разумное уважение, и не надо, пожалуйста, про любовь к себе и своему богатому внутреннему миру. Себя нужно не любить, потому что это вредно для самооценки и дальнейшей жизни, себя нужно уважать в четкой зависимости от того, что ты в жизни творишь.

Читайте так же:  Причины профессионального выгорания

Но часто бывает так, что мы вроде бы вкалываем, а уважение к себе почему-то не появляется. Более того, у нас его совершенно мало. В некотором роде, мы чувствуем себя этакими ничтожными людишками, которым нет места в нашем мире. Это проблема с самооценкой, чувак. Тебе нужно просто правильно настроить свой внутренний компас и свои внутренние весы. Есть то, что тяжким грузом сказывается на нашей вере в себя, уважении и адекватной оценки самого себя. Сегодня стоит поговорить об этом.

1. Не умение пользоваться правильным языком тела

Как это ни странно, но большинство людей обращают внимание на язык тела, а не на слова. Точно также это относится к интонации. Если шутка была сказана с постным лицом ее могут не понять очень много людей, если они не в курсе, что ты часто так шутишь и это твой способ сказать шутку. Впрочем, один мой знакомый, которого все называют Леший, шутит так, что становится абсолютно не понятно, шутка это была или он просто сказал что-то, отдаленно напоминающее шутку.

Когда тебя не понимают, это угнетает. Часто многие чуваки очень плохо относятся к тому, что ты не смотришь в лицо во время диалога, не используешь жестов и говоришь слова с абсолютно каменным выражением лица. В этом чувствуется не умение держаться на публике и некоторое смущение. С другой стороны, отчаянная жестикуляция и взгляд прямо в глаза могут заставить их думать, что ты что-то типа психопата или проявляешь агрессию. Конечно, все это атавизмы, которые достались нам в наследство от наших предков-обезьян, но они до сих пор действуют на некоторых людей и просто действуют.

2. Боязнь любых новых вещей

Если ты не боишься заниматься чем-то новым и неизведанным, идти в новое место и делать то, к чему не привык, с тобой все нормально, а твое самоуважение находится на вполне достойном уровне. Если ты всего этого боишься и страшно замкнут на привычных для тебя вещах, все плохо. Тебе нужно научиться спонтанности, а то будешь, как тот чувак из статьи «Все плохо», к слову, он даже боится ездить по городу на маршрутке.

3. НЕ уметь пользоваться вербальной коммуникацией

Снова возвращаемся к первому пункту. Если ты говоришь не так, как привыкли люди, тебя меньше понимают. Если тебя меньше понимают, следовательно, твоя уверенность в себе под давлением. Ты говоришь слишком тихо, говоришь без улыбки и без особых эмоций, люди тебя не понимают. В конце концов, нужно осознавать, что с одними людьми можно говорить нормально, а другие понимают только в духе «Ну… это нужно отчет срочно сделать. Кнопочка не втыкивается!» Я серьезно, мужик!

4. Пресловутая «зона комфорта»

Мы уже много раз писали об этой теме. Почему бы тебе не почитать подробно про нее в отдельной статье?

5. Не умение просить то, что тебе нужно

Есть трусы, которые не в состоянии спросить, как пройти в библиотеку. Тебе стоит научиться просить то, что тебе нужно, при условии, конечно, что тот, у кого ты просишь не сможет тебе реально жестоко отказать. Попросить у девушки на улице телефон, предложить пойти в кино с какой-нибудь девушкой. Конечно, ты никогда не получишь все, что хочется, но это не значит, что не нужно пытаться. Тот, кто умеет попросить и получить достоин самоуважения.

6. Не доверять своим собственным суждением

Ей, чувак, что это такое? Почему это «другим виднее»? Если, конечно, ты совершенно не разбираешься в том, что лучше AMD или Intel, можно довериться людям в теме. Но в выборе жизненного пути, интересов, взглядов на мир и мнений по разным вопросам, лучше научиться составлять свою собственную точку зрения. Если ты не научишься самостоятельности то, увы, ты недостоин уважения. Знаешь, почему? Потому что, если честно, ты не самостоятельная личность, ты почка на дереве, ты часть чего-то, но не личность. Пока ты не научишься иметь свое собственное мнение, которое ты создал самостоятельно, пронес через себя, ты не будешь заслуживать уважения. «Не знаю» — это не собственное мнение, это хрень собачья.

7. Умение отпускать прошлое

Сколько раз мы об этом писать? Крайне много. Прошлое в прошлом, перетирать его нет смысла, потому что это… нелогично! Пока не изобрели машину времени, конечно.

8. Позволять людям решать за тебя

Это логично вытекает из шестого пункта. Товарищ, никто не имеет права принимать за тебя решение. Конечно, я не буду говорить, что все мы исключительные личности, на которых невозможно повлиять. На каждого можно повлиять в той или иной степени. Контролировать и позволять принимать судьбоносные решения за тебя не должен никто: ни любимая женщина, ни родственники, ни друзья… Я, конечно, говорю не о таких решениях, которые являются частью твоей работы, понятно, что руководство в них решает кому жить, а кому умирать. Но выбирать работу, место в жизни, взгляды и все такое прочее, будь любезен, сам.

9. Не пытаться мотивировать себя

Мотивация, как ни странно, идет от нас. Если мы пропускаем мимо ушей ту или иную информацию, которая может нас мотивировать, она не сработает. Если быть открытым к критике и иметь хоть какое-то желание измениться, можно заслужить уважение. Овощи этого не заслуживают.

10. Склонность к самосаботажу

Странное слово, да? Это когда ты ставишь перед собой абсолютно нереальные цели, не можешь их выполнить и чувствуешь себя полным ничтожеством. Цели нужно ставить понятные и работающие. Построить красивое сильное тело за месяц нереально. Вот за год да. Ставишь реальные цели, добиваешься их и получаешь плюс к самоуважению.

11. Не стесняйся говорить свое мнение

Если ситуация заключается в том, что все говорят свое мнение, не молчи. Если мнения нет, то, конечно, молчи. Так люди поймут, что у этого чувака есть что сказать, что ему не пофигу. Другое дело, задалбливать людей своим мнением. Оно быстро станет ненужным, а ты будешь мешать.

11 шагов к повышению самооценки и улучшению качества жизни

Человек — существо социальное, общественное. Вне общества он чувствует себя некомфортно. Даже интроверты, которым нескучно наедине с собой, время от времени покидают свою нору и выходят в люди. В давние времена самым страшным наказанием за провинность для человека было изгнание из общества.

Жизнь в обществе предполагает соблюдение его законов и определение своего места в нем. Кто-то претендует на роль лидера, кого-то устраивает роль рядового члена общества. Каждый занимает свою ступеньку на социальной лестнице в соответствии с тем, как его оценивают другие и как он сам оценивает себя. То, как человека оценивают другие, во многом зависит от его собственной самооценки.

Читайте так же:  Хочу замуж за вождя

К человеку с заниженной самооценкой обычно относятся с сожалением, пренебрежительно и не учитывают его мнение при решении каких-то вопросов. Правда, в завышенной самооценке тоже нет ничего хорошего, так как люди с завышенной самооценкой не оправдывают возлагаемых на них ожиданий.

Итак, самооценка — это то, как человек оценивает себя по сравнению с другими. Какие жизненные аспекты влияют на самооценку? Социальный статус, карьера, финансовое положение, ум, интеллект, красота, харизма, состояние здоровья и пр. При заниженной самооценке нарушается баланс этих аспектов. Например, красивый умный человек, имеющий высшее юридическое образование, работает охранником в маленькой фирме. Почему? В глубине души у него сидит неуверенность в своих силах, страх не справиться и убеждение, что он не достоин больших денег и лучшей жизни.

Почему я такой

Но эти чувства не взялись ниоткуда, на них есть свои причины. Наиболее распространенные связаны с самыми близкими людьми — родителями, которые, как всегда, действуют из лучших побуждений.

Сколько раз нам самим приходилось слышать от них: «Посмотри на других деток, какие они чистенькие, а ты грязнуля!» или «Посмотри, как Дима быстро бегает, а ты плетешься в хвосте!». Такие сравнения с другими детьми не в нашу пользу занижают самооценку с самого детства.

Ребенок взрослеет, но сравнения продолжаются: «Хоть бы тебя кто замуж взял, все подружки давно замужем», «У соседки сын квартиру купил, а ты все на нашей шее сидишь». Неудивительно, что дальше таким человеком будет помыкать муж или жена и все, кому ни лень.

Масла в огонь нередко подливают «добрые» друзья или подружки: «Ты слабак!» или «Мой парень сказал, что ты такая страшненькая и чтобы я тебя больше не приводила в компанию».

Еще одна причина — обесценение. Причем родители сами не замечают, как они занижают самооценку ребенка. Например, нарисовал он картинку и принес показать маме с папой, ожидая похвалы. А вместо нее слышит: «Что это ты нарисовал? Некрасиво получилось!» или «Отстать, мне сейчас некогда!». Взялся он строить игрушечный замок, а ему говорят: «Неправильно строишь, ничего у тебя не получится».

Гиперопека или гипоопека — также причина низкой самооценки. При гиперопеке внимание родителей постоянно сосредоточено на ребенке. Они и шагу не дают ему сделать, чтобы не подстелить соломки, полностью лишая его самостоятельности. Стараясь поступить так, как от него ждут, он теряет собственную индивидуальность. Нередко такого ребенка загружают и спортом, и музыкой, и иностранными языками, чтобы он был не «как все», а более умным и развитым. Но он не в состоянии все это осилить, хотя и пытается оправдать надежды. Ребенок переживает, у него развивается чувство неполноценности и заниженная самооценка.

Самооценка снижается и при гипоопеке, когда родители заняты собой, а малыш предоставлен сам себе. Он пытается привлечь их внимание, но напрасно. Ему кажется, что его не любят, что он никому не нужен. И снова — ощущение неполноценности, собственной вины за то, что он такой плохой и его не за что любить, и низкая самооценка.

Многим потом в течение всей жизни приходится ломать сложившееся негативное убеждение о самом себе, бороться с собой и доказывать, что «право имею». И даже если это удается, из состояния равновесия способна выбить любая неблагоприятная жизненная ситуация — увольнение, развод, измена, чья-то критика. Человек снова начинает верить, что он — ничто.

Тому, кто в детстве не имел подобных проблем, проще справиться с неурядицами.

Как проявляется низкая самооценка

Психологи говорят о деструктивном и конструктивном проявлении заниженной самооценки.

При деструктивном человек игнорирует свои возможности и идет на поводу у своих страхов. Он не думает о карьерном росте, довольствуется тем, что имеет, избегает новых знакомств и компаний из страха совершить ошибку, не соответствовать ожиданиям окружающих, показаться смешным и глупым.

Деструктивное поведение людей с низкой самооценкой проявляется и в их желании оскорбить и унизить других, чтобы возвыситься в собственных глазах. Особенно много таких в соцсетях, где они пишут злобные комментарии под постами и видео людей, пользующихся симпатией и популярностью.

Каково же конструктивное проявление низкой самооценки? Когда-то австрийский психоаналитик Альфред Адлер впервые ввел понятие комплекс неполноценности, присущий людям с заниженной самооценкой, что в целом является негативным явлением. Но тот же комплекс неполноценности для некоторых людей служит мотиватором и позволяет им достичь позитивных целей. «Чтобы быть полноценным человеком, нужно обладать комплексом неполноценности», — такой вывод сделал А.Альфред, считая, что в этом случае активизируется гиперкомпенсаторная функция личности.

Например, древнегреческий оратор Демосфен в детстве сильно заикался, что побудило его изучать ораторское искусство и достичь в нем совершенства.

Комплексом неполноценности страдала и Мэрилин Монро, видевшая в себе некрасивую неудачницу. «Я не позволю, чтобы меня не любили», — такую запись она оставила в своем дневнике и всю свою недолгую жизнь старалась достичь этой цели.

Французский император Наполеон Бонапарт не был столь мал, как об этом часто пишут, но он страдал другими комплексами: в детстве, во время учебы в военной школе Парижа, его дразнили за корсиканское происхождение и бедность. Он был один против всех и желал доказать, что не только не хуже, а лучше остальных. Впоследствии Наполеон вспоминал, что мысль, что он не первый ученик в классе, была для него непереносима. Борясь со своими комплексами, он сделал все, чтобы его имя стало известно всему миру.

Как самому поднять заниженную самооценку

Видео (кликните для воспроизведения).

Сядем в тишине, подумаем и запишем не менее 20 качеств, за которые нас следует уважать. Точно так же и с достижениями. Регулярно перечитываем эти списки и добавляем в них новые пункты.

Источники


  1. Гребнева, В. В. Теория и технология решения психологических проблем. Учебное пособие / В.В. Гребнева. — М.: ИНФРА-М, 2016. — 192 c.

  2. Энциклопедия семейной жизни (комплект из 2 книг). — М.: Отечество, 2010. — 825 c.

  3. Шнейдер, Л. Б. Основы семейной психологии / Л.Б. Шнейдер. — М.: МПСИ, МОДЭК, 2016. — 928 c.
Что подрывает нашу самооценку
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here