Что ждать от работы с психологом

Сегодня обсуждаем тему: что ждать от работы с психологом с комментариями от профессионалов. В статье собраны самые важные с нашей точки зрения нюансы, которые заслуживают особого внимания.

Психолог и необходимые качества.

Психологическая практика приобретает все большее распространение. Многие люди осознают, что лучше обратиться за консультацией к профессиональному психологу, чем полагаться на субъективные советы друзей и близких. Психолог по-новому взглянет на вашу проблему, поможет найти верный путь решения. Но найти специалиста с соответствующими профессиональными качествами бывает трудно.

Какие качества нужны психологу?

Работа психолога – интересная, но сложная и напряженная деятельность. Диплома об успешном окончании вуза здесь недостаточно. Помимо образования, психологу нужны особые личностные качества. Быть чутким и понимающим человеком, к которому часто обращаются за советом и поддержкой, мало для работы с людьми, нуждающимся в помощи.

Психолог должен верить в себя и свои силы, обладать качествами сильного человека и быть лидером по жизни. Именно такой авторитетный и успешный человек вызовет доверие и уважение. К его мнению прислушаются люди.

Тихий и спокойный человек, готовый выслушать чужую проблему и помочь, вряд ли сможет стать специалистом. Для людей он будет лишь «жилеткой для жалоб», не способной повести человека за собой, скорректировать жизненный путь. Приходя на индивидуальную консультацию психолога, люди ожидают, что их не только выслушают, но и подтолкнут к действию, что под силу только уверенному в себе человеку, обладающему лидерскими качествами.

Профессиональный психолог всегда проявляет интерес к личности человека. У каждого свои, хотя порой и похожие на других проблемы. Но каждый относится к ситуации по-разному.

Невозможно решать одну и ту же проблему стандартными приемами. Каждый случай уникален. Поэтому чуткий психолог, умеющий слушать и слышать людей, проявит гибкость и научит клиента не просто подстраиваться под ситуацию, но искать компромиссы, правильно строить отношения с окружающими.

Искренность и эмпатия также важны для психолога. Умение поставить себя на место клиента поможет специалисту глубже разобраться в чувствах и настроении другого человека, настроиться на его волну и точно определить степень проблемы.

Трудности работы психолога

Каждый день психолог общается с большим количеством самых разных людей. У всех свои истории, тайны, проблемы. Некоторые хотят выплакаться, облегчить душу. Другие приходят за советом, ободрением, поддержкой. К каждому человеку психолог должен проявить такт, найти ключик к сердцу. Это требует интенсивной сосредоточенности спокойствия, выдержки.

Такое чрезмерное общение с людьми может привести к эмоциональному выгоранию. Человек желает оградиться от всего мира, становится черствым и равнодушным к проблемам других, идет на работу как на каторгу. Поэтому, профессиональный психолог – это также человек, умеющий блокировать психику, обладающий эмоциональной устойчивостью, готовый к постоянному контакту с людьми.

Психолог постоянно развивает свои умения и душевные качества, совершенствуется, не останавливается на достигнутом. Он посещает тренинги и семинары, следит за открытиями в мире психологии, осваивает новые горизонты.

Именно такие, заинтересованные в своей профессии и клиентах психологи, обладающие оптимизмом, открытостью, энергичностью, вселят уверенность и дадут нужный жизненный ориентир.

Автор статьи: профессиональный психолог, арт-гештальт терапевт Головина Татьяна Викторовна. Индивидуальное консультирование при решении сложных жизненных ситуаций во взаимоотношениях.

Когда нам бывает нужна помощь психолога?

Тема нашего обсуждения: «Когда нам бывает нужна помощь психолога?» .

Когда же бывает нужна помощь психолога? Когда появляется необходимость в психологической работе? В каких ситуациях следует обратиться за помощью к психологу или психотерапевту? Чем может помочь психолог? Ответы на эти вопросы дадут наши специалисты — психологи и психотерапевты, они выскажут свое мнение и раскроют жизненные проблемы и ситуации, когда человеку нужно обратиться за психологической консультацией. Как это лучше сделать, с чего начать, на что рассчитывать, чем нам может помочь психолог?

Созончук Елена Викторовна, психолог-психотерапевт, г.Благовещенск.

В жизни каждого человека бывают ситуации, когда проблемы в семье или на работе выбивают нас из колеи, появляется тревога и неуверенность, и нам иногда кажется, что мы в тупике и нет выхода. Это эмоциональная вовлеченность в проблему мешает нам его найти и обрести душевное равновесие. В таком случае самое время обратиться за помощью к профессиональному психологу.

Но, к сожалению, в российском обществе эта традиция очень медленно приживается. Непривычно постсоветскому человеку доверять свои проблемы специалисту. Чаще всего проблемы решаются с помощью друзей или родственников, всевозможных «бабушек», колдунов и гадалок, «заливаются» алкоголем или лекарствами. Но это, как правило, не приносит облегчение, и последствия такой «помощи» бывают очень печальными. До сих пор многие путают, не понимают разницу между психиатром, психотерапевтом и психологом, и на совет обратиться к психологу с возмущением отвечают: «Я не псих!». Думаю, что со временем наше общественное сознание изменится, и большую роль в этом играют сами специалисты, оказывающие действительную помощь людям в решении проблем. Ну а «сарафанное радио» — это самая действенная реклама.

Мой многолетний опыт работы позволяет сгруппировать проблемы, с которыми ко мне обращались клиенты, и представить обобщенные данные. Как правило, это

Думаю, что не стоит сравнивать свою текущую проблему с тем, что я здесь представила. Критерий здесь может быть один – если чувствуете, что Вам плохо, неуютно, тревожно, или Вы потеряли ощущение счастья, и не важно, по какому поводу, лучше всего разобраться и справиться с этой проблемой можно в компании со специалистом – психологом. Будьте счастливы!

Ольга Кривова, психолог, ТА — терапевт, г. Москва.

Каждый человек может обратиться за консультацией к психологу в ситуации, когда чувствует в этом внутреннюю необходимость. Наверное, не существует такой меры, которая могла бы измерить глубину человеческих переживаний, страданий и проблем. Самое важное не обесценивать и не игнорировать свои чувства и те потребности, которые под ними скрываются. Мы привыкли справляться сами, терпеть, объясняя нашу человеческую «несчастливость» невезением, особенностями характера, плохим настроением, состоянием здоровья или внешними обстоятельствами.

Очень часто люди переживают состояние заблокированности, невозможности двигаться дальше, буквально «тупиковое» состояние, не понимая природы его происхождения. Мы переживаем своего рода «застревание», когда наши подлинные желания требуют признания, рвутся на поверхность и при этом наталкиваются на какое-то внутреннее препятствие. Для того чтобы исследовать эти препятствия и успешно их преодолевать, нужна помощь психолога.

Ищите специалиста, у которого есть базовое образование по психологии. Так же профессиональный психолог всегда владеет несколькими методами психологического консультирования или психотерапии, но специализируется на каком-то одном. Специализация дает четкую структуру процесса консультирования и возможность двигаться в выбранном направлении с использованием не только знаний, но и техник.

[1]

В Европе принят стандарт работы психолога-консультанта – это супервизия, обязательная личная психотерапия и сохранение конфиденциальности. Супервизия необходима для того, чтобы грамотно вести клиента, выбирать наиболее оптимальный способ помощи в каждом отдельном случае. Вся информация о клиенте и его проблемах является конфиденциальной, и психолог обязан обеспечить недоступность информации третьим лицам. Важным моментом при выборе психолога является то, что психолог сам должен находиться в постоянном психологическом консультировании или психотерапии у старшего (более опытного) коллеги. Это позволяет специалисту понимать процессы, которые происходят в нашей психике изнутри. Специалист, который знает свои проблемы, не будет привносить их в пространство консультирования, сможет обеспечить психологическую безопасность клиента и эффективность процесса консультирования.

Читайте так же:  Как мама влияет на отношения с мужчинами

Чем поможет психолог? Используя свои профессиональные навыки, опыт, используя свою личность, психолог поможет Вам прожить и пройти через Ваш опыт, увидеть Ваши возможности и ограничения, принять новое решение. Психолог обеспечит Вам поддержку на пути достижения поставленных целей.

Желаю Вам успехов!

Наталья Карягина, психолог, психоаналитический терапевт, ведущая групп самопознания, г.Москва.

Если сказать совсем кратко, то помощь психолога нужна нам, когда мы испытываем страдание.

Большинство людей обращаются за помощью только тогда, когда боль, страдание, обстоятельства жизни становятся невыносимыми, а то, что проблемы сами собой не уйдут – очевидным. Это можно сравнить с тем, как некоторые боятся визита к стоматологу и ждут «до последнего».

И так же, как врач иногда уже не может спасти зуб, так и мы, психологи и психотерапевты, порой уже не в силах помочь сохранить отношения, спасти физическое и психическое здоровье. Остается только убирать осколки, разбирать завалы и бинтовать раны после крушений браков, карьер и просто иллюзий.

Но ведь можно прийти на прием, когда ощущение неблагополучия еще неясное, еще не произошло никаких тяжелых событий, не стали развиваться соматические проблемы взамен душевных страданий. Когда сомнения тревожат, а не преследуют неотступно.

Конечно, существуют обстоятельства, когда беда случилась, потеря или утрата наступили и человек уже находится в остром, критическом состоянии переживания произошедшего. Психике нужна поддержка и профессиональная помощь. Естественно, большинство психологов и психотерапевтов работают с такими состояниями, это называется кризисным консультированием и аналогично вызову «Скорой».

Если же думать о психотерапии, особенно психоаналитической, то она кропотлива и требует времени, размышлений, переосмысления жизненного опыта. Это рискованное и увлекательное путешествие, которое имеет смысл предпринимать на фоне относительно спокойных обстоятельств жизни. В групповом психоанализе даже принято называть работу самопознанием, а не только считать ее групповой психотерапией. Регулярные встречи группы раз в неделю на протяжении длительного времени обеспечивают постепенный, экологичный для психики прогресс в понимании себя и окружающих, в возможностях регулировать и планировать свою жизнь, умении по-новому строить отношения.

Все-таки считаю важным перечислить симптомы и диагнозы, при которых требуется психотерапия. Это состояния тревоги, паники, страхи, навязчивые мысли и действия, ощущения тоски, пустоты, бессмысленности. Это конфликтные, напряженные, изматывающие, не приносящие удовольствия взаимоотношения, будь то с родными и близкими или с коллегами на работе. Это зависимое поведение: невозможность остановить себя в употреблении алкоголя, избытка пищи, потребность часто испытывать сильные всплески адреналина, находиться в состоянии измененного состояния сознания. Это состояния замкнутости, отчужденности или, наоборот, излишней общительности, возбуждения и агрессивности у детей и подростков. Это невозможность соблюдать законы и договоренности, поддерживать длительные отношения, неконтролируемая потребность разрушать их тем или иным способом. Ощущения непонимания себя, причин своих поступков, отсутствие контакта с чувствами – своими и чужими. Проблемы и неудовлетворенность в сексуальной сфере. Отсутствие внутреннего комфорта и ощущения защищенности, устойчивости, уверенности в себе.

Очень хочется надеяться, что психологическая культура у нас сформируется так же, как медицинская грамотность – ведь сейчас большинство заботящихся о себе людей посещают врачей-терапевтов вовремя. Определитесь, не настало ли время обратиться по поводу себя или своих детей к психотерапевту, терапевту души.


БЛАГОДАРИМ ВСЕХ СПЕЦИАЛИСТОВ, ПРИНЯВШИХ УЧАСТИЕ В ОБСУЖДЕНИИ!

РЕКОМЕНДУЕМ к прочтению статьи:

Темы предыдущих обсуждений:

Что ожидать от работы с психологом

Image courtesy of Ambro / FreeDigitalPhotos.net

В нашей стране психолог-консультант или психотерапевт — относительно новая профессия. Люди, в принципе, знают, что психолог помогает справиться с какими-то жизненными проблемами, но, как правило, совершенно не понимают, чего можно от него ожидать, как он работает и что может сделать. Врач кажется наиболее близким к психологу специалистом. С ним мы знакомы с детства и знаем, что он работает примерно так: выслушивает жалобы пациента, задает вопросы, направляет на обследование, ставит диагноз, и назначает курс лечения в виде принятия лекарств или каких-то процедур.

Нередко у клиентов психологов возникают ожидания, что психолог работает примерно так же: ему стоит просто пожаловаться, он задаст вопросы, затем скажет, что не так и что именно надо сделать, чтобы проблема решилась. На самом деле, психолог работает по-другому. Ему точно стоит пожаловаться, он будет задавать много вопросов, но вот остальное — что не так и что делать — клиент определяет сам, а психолог ему в этом помогает.

В этих условиях исключительно важно помочь потенциальному клиенту сформировать разумные ожидания от работы с психологом. Для этого я предлагаю воспользоваться имеющимся у каждого опытом обращения к врачу и рассмотреть некоторые принципиальные отличия взаимодействия с психологом.

1. Понятие нормы, на которую можно опираться в работе.

Врач в своей работе опирается на известные нормы функционирования организма. Врачи изучили, как в среднем должен протекать тот или иной физиологический процесс у человека. Поэтому когда врач ставит диагноз и выписывает назначение, его цель — привести Ваш организм к той самой средней по популяции норме, опираясь на веру в то, что в этом случае Вы будете чувствовать себя хорошо. Таким образом, врач является специалистом по тому, какой должен быть конечный результат лечения, и по тому, как его достичь.

Психолог опирается на то, что Вы сами в Вашем конкретном случае и есть норма, что только Вы точно где-то глубоко внутри знаете, что и как нужно именно Вам. В этом случае задача психолога — помочь Вам извлечь это внутреннее знание и просто его осознать. Поэтому специалистом по конечному результату работы с психологом всегда является сам клиент, а психолог — специалист по тому, как понять, куда и как идти. Многие психологи сравнивают себя с проводниками. Я согласна с этим сравнением, потому что я, работая с клиентом, не знаю, куда именно мы с ним придем, каким именно будет его путь, но я обладаю навыками сопровождения клиента в пути, чтобы он прошел все самые трудные места и добрался туда, куда ему нужно.

При всем этом знает ли психолог какие-то статистические нормы, касающиеся психологии человека и человеческих отношений? Конечно, знает — и нормы, и законы функционирования психики человека, взаимодействия человеческого организма с окружающей средой, взаимодействия группы людей. Эти знания психолог использует для того, чтобы подобрать методы для работы с конкретным клиентом (вопросы, эксперименты, техники и т. д.), а также для расширения видения клиентом своей проблемы или ситуации, чтобы показать, как это бывает у других людей (точно так же психолог может использовать и свой жизненный опыт). Важно, что при этом психолог не считает статистическую норму или свой личный опыт единственно правильным и наилучшим образом подходящим конкретному человеку.

2. Способы диагностики и лечебного воздействия.

Врач и психолог пользуются разными инструментами. Врач анализирует ощущения больного, результаты анализов и обследований с помощью разных приборов (например, УЗИ или МРТ), а лечит с помощью лекарств. Таким образом, диагностика и воздействие врача в основном опосредованные и зависят исключительно от его знаний или компетенции в лечении данного заболевания.

Читайте так же:  Азы взаимопонимания или искусство хорошего слушателя!

Психолог использует для диагностики и работы специальным образом организованную беседу и другие эксперименты, в ходе которых анализирует любые проявления клиента, так называемые феномены: ощущения, эмоции, чувства, мысли, действия, поступки, установки, убеждения, ценности. Другим инструментом для психолога является он сам с некоторыми своими проявлениями в контакте с клиентом (эмоциями, мыслями, импульсами или желаниями), поэтому часто говорят, что психолог работает собой. И, возможно, самым главным способом диагностики и коррекции для психолога служит само взаимодействие или контакт с клиентом.

Эффективность работы клиента с психологом зависит не столько от его компетенции, сколько от того, как сложились взаимоотношения с клиентом, есть ли в них достаточно доверия, чтобы клиент мог получить необходимый ему результат. Построение взаимоотношений — одна из ключевых задач психолога, но вклад в этот процесс вносят не только сознание и воля терапевта, но и бессознательное как терапевта, так и клиента. Этот процесс невозможно полностью проконтролировать. Поэтому если у клиента не сложилась работа с конкретным психологом, это совсем не означает, что психолог плохой или некомпетентный. Возможно, дело именно в особенностях их взаимоотношений, которые не способствовали плодотворной совместной работе, что точно не исключает успешную работу с другим клиентом или другим психологом.

3. Распределение ответственности за работу и ее результат.

Видео удалено.
Видео (кликните для воспроизведения).

Психологов иногда обвиняют в безответственности. Действительно, доля ответственности у психолога ниже, чем у врача. Врач, как правило, несет огромную и порой непосильную ответственность за здоровье и даже жизнь пациента: он принимает решения, что делать, как лечить, какие лекарства и оперативные вмешательства применять. Ответственность пациента в этом случае всего лишь следовать всем назначениям. Гарантирует ли это результат? Не всегда, потому что врачи — не боги, они не знают всего о человеческом организме и по факту не всегда справляются с помощью известных методов лечения, и поэтому часто сильно переживают, когда не смогли помочь, хотя и сделали все, что было в их силах.

Психолог и клиент несут примерно равную ответственность за совместную работу, но отвечают они за разное: психолог — за организацию процесса работы, а клиент — за полноценное участие в нем и результат. Понять что-то про свою жизнь и свою трудность, остаться в терапии и не бросить ее, когда очень больно и трудно, попробовать что-то новое в отношениях с терапевтом или воплотить изменения в реальной жизни — все это ответственность клиента. По сравнению с пациентом врача на клиенте психолога лежит существенно бОльшая доля ответственности, но благодаря этому клиент получает определенную выгоду. Она в том, что в работе с психологом клиент учится брать на себя ответственность за свою жизнь, менять ее самостоятельно в соответствии со своими потребностями и возможностями, которые предоставляет окружающий мир, выстраивать ответственные отношения с другими людьми. И это тот навык, который останется с клиентом навсегда, даже после окончания работы с психологом.

4. Эффект работы после ее окончания.

Специфика работы врача — в том, что если пациент в будущем заболеет той же болезнью еще раз, то ему все равно будет необходима помощь врача, чтобы вылечиться, а попытки самолечения могут быть опасны для здоровья и жизни пациента.

С психологом клиент приобретает ряд навыков, которые помогут ему в дальнейшем самостоятельно справляться со многими жизненными трудностями, включая аналогичную, с которой он первоначально обратился. Самый главный из таких навыков — осознанность, т. е. лучшее понимание себя и своих реакций на происходящее (своих ощущений, чувств, мыслей, потребностей и т.д.). Другими важными навыками являются гибкость или более высокая стрессоустойчивость, проживание жизни в здесь-и-теперь, проживание широкого спектра эмоций, коммуникативные навыки, построение более здоровых отношений с другими людьми, более ответственное отношение к себе, своей жизни, другим людям и др.

Заканчивая статью, я надеюсь, что приведенное выше описание поможет человеку, опираясь на свой жизненный опыт общения с врачами, лучше понять, что он может ожидать от работы с психологом, а чего ожидать не стоит. Это не только облегчит ему выбор специалиста, но и поможет повысить эффективность работы с ним.

Чего ждать от работы с психологом

Этот текст я начала писать для самоподдержки себя как специалиста, а закончив, решила поделиться. Возможно, он даст точки опоры не только мне.

Идея родилась в процессе моих размышлений, обсуждений с коллегами и супервизором вопросов, как я могу помочь клиенту, на что могу повлиять, что могу дать и где границы моих компетенций. Я буду кратка и схематична, не исключено, что что-то упустила, потому что в реальном процессе терапии все сложнее и не так однозначно.

Итак. Что может получить человек в процессе работы с психологом?

1. Облегчение

К психологу приходят, когда сложно, когда сил справляться самому больше нет. И первое, за чем приходят – за облегчением душевной боли. Оно может произойти по разным причинам. Например,

  • Выговориться, слить энергию, получить поддержку. На этом этапе психолог не сильно отличается от подружки. Только важно, чтоб подружка умела слушать и поддерживать процесс переживания, а не перебивала советами и увлекательными историями из своей жизни.
  • Структурировать проблему. Когда «все ужасно и нет выхода» помогает фокусировка и поиск конкретики. Разделить «все ужасно» на конкретные пункты, которые ужасают, а «нет выхода» на формулирование путей выхода, которые не устраивают. В итоге происходит формулирование цели, шагов, необходимых для решения проблемы. Тут уже не каждая подружка справится, хотя бывают и такие.
  • Заметить, что есть в жизни хорошего. Логично, что к психологу приходят не от хорошей жизни. Тем не менее, важно поддерживать фокус внимания и на сильных сторонах человека, на том, что у него получается, на что он может опираться. Это особенно нужно при долгосрочной терапии, когда изменения происходят медленно и не так очевидны. И стоит отличать замечание хорошего от поиска позитива там, где его нет, чем часто грешит популярная психология.

Облегчение наступает сразу: на сессии, либо после нее. И так же быстро проходит. Поэтому, если ставить целью работы только получение ощущения легкости, то это про использование психолога как дорогого коньяка: помогает, но постоянно нужно еще.

[2]

2. Справиться с конкретной жизненной ситуацией

Обычно посещение психолога вызвано конкретной ситуацией, которая становится спусковым крючком. Тогда могут быть разные желания:

  • Разобраться с последствиями (фокус на прошлом). Ушел муж, осталась одна с детьми, не понятно, как жить дальше. Психолог помогает:

1) прожить ситуацию и сопутствующие эмоции, восстановить картину события;
2) сформулировать, что конкретно вызывает трудности или пугает в будущем;
3) найти точки опоры внутри себя и во вне;
4) разработать план, как жить дальше;
5) начать его реализовывать и корректировать с поддержкой психолога;
6) осознать, что событие прожито и есть силы двигаться дальше самостоятельно.

  • Разрешить ситуацию, выйти из нее (фокус на настоящем). Завел любовницу, жена узнала, не понятно, что делать. Психолог помогает:

1) разобраться с возникшими эмоциями на ситуацию;
2) прояснить ситуацию, сформулировать, почему она возникла;
3) найти неудовлетворенную потребность и почему был выбран именно такой способ ее удовлетворить;
4) поискать другие способы удовлетворения;
5) принять решение, хочет ли он что-то менять, если хочет, то что;
6) на основе этого составить список шагов, что конкретно нужно сделать;
7) начать реализовывать шаги и корректировать их с поддержкой психолога;
8) осознать, остались ли трудности по разрешению ситуации, может ли клиент двигаться дальше самостоятельно.

[3]

  • Очень хочется, чтоб ситуация произошла, а она никак не происходит (фокус на будущем). Хочу устроиться на работу, а не получается. Психолог помогает:
Читайте так же:  Меня использовали - или чему я ещё не научился

1) прояснить, есть ли внешние факторы, которые препятствуют, например, очень редкая специальность, судимость и пр.;
2) прояснить желание: почему хочу, мое ли это желание или так хочет моя мама;
3) прояснить, что делается для осуществления желания;
4) прояснить, что не делается из того, что могло бы быть сделано, и почему;
5) разработать список, что еще можно сделать;
6) найти точки опоры и способы поддержки вне кабинета психолога;
7) начать реализовывать шаги и корректировать их с поддержкой психолога;
8) осознать, что ситуация разрешилась, проанализировать благодаря чему.

3. Навык справляться с однотипными ситуациями

Здесь также спусковым крючком для обращения к специалисту становится ситуация, но она не единична, а регулярно и постоянно повторяется с одним и тем же исходом. Человек жалуется, что «наступает на одни и те же грабли, все понимает, но изменить ничего не может». Психолог делает все тоже самое, что в предыдущих пунктах, но фокус внимания меняется. Теперь он в большей степени на исследовании, что идет не так, в какой момент человек теряет свободу выбора и поступает одним единственным способом, который приводит к нежелательному результату. Т.к. ситуации длились долго, их было много, то и времени на процесс исследования требуется больше, чем в предыдущем пункте. Появляются истории из детства и разговоры про маму.

В моей практике продолжительность терапии в этом случае составляет от 25-30 встреч. Облегчение наступает от того, что появляется понимание и замечание в повседневной жизни неосознаваемых до того механизмов, привычные реакции становится возможно поменять на новые. Возвращается творческое приспособление и гибкость в собственных реакциях, а значит и ощущение контроля над своей жизнью. Качество жизни в этих ситуациях возрастает.

4. Способность не попадать в такие ситуации

Это то, что называют немедикаментозной психотерапией, психокоррекцией и терапией характера и отношений. Это предыдущий пункт, утяжеленный тем, что сложных однотипных ситуаций в жизни человека много, он подозревает, что есть его личностные особенности, реакции или способы поведения, которые не позволяют ему жить в свое удовольствие: создавать и поддерживать желаемые отношения с людьми, строить карьеру, воспитывать детей. Например, такой распространенный запрос: «Я всегда была очень раздражительной/тревожной, постоянно ругаюсь с людьми. Хочу перестать злиться/тревожиться и ругаться» можно переформулировать как запрос на долгосрочную психотерапию, когда человек просит откорректировать его личностную характеристику (раздражительность, тревожность, сварливость). И тогда психолог с клиентом занимаются тем, что

1) исследуют, как проявляется эта черта в жизни, почему мешает;
2) исследуют, как и почему она сформировалась, в каких условиях;
3) исследуют, как она помогает адаптироваться в жизни (как это ни странно звучит);
4) ищут подходящую новую модель адаптации взамен старой;
5) вносят коррективы после полевых испытаний новой модели поведения;
6) если невозможно или нет желания это изменить, то работа идет с принятием в себе этой особенности и способам лучшей адаптации;
7) приходят к выводу, что личностная характеристика перестала мешать в жизни.

Как правильно ходить к психологу: ликбез от Михаила Лабковского

Михаил Лабковский рассказал нам , как подготовить себя к первому визиту , как оценить эффективность работы психолога и как себя вести на приеме , чтобы от этих сеансов был толк.

Cosmo рекомендует

Подружка рокера: модные куртки-косухи, которые спасут тебя в холод

Из Парижа с любовью: одеваемся как француженки в прохладную погоду

Первое , что вы должны понимать: когда пора обратиться к психологу. Лучше всего об этом сказано у Гоголя: «Сегодня утром кофе пила без вкусу». То есть жизнь для вас перестает быть яркой , вам даже не то чтобы плохо , вам никак. Ничего не радует , не печалит , постоянная апатия и равнодушие. Если вы все чаще ловите себя на том , что пропали какие-то желания , что вам неинтересно общаться с людьми , куда-то выходить , что-то делать. Былые радости уже не радуют , удовольствия становятся не в удовольствие , чувства притуплены , приглушены.

Не говоря уж о том , когда вы ощущаете непривычные для себя эмоции: страх , тревожность , возбуждение. Многие , кстати , апатию еще считают за повод обратиться к специалисту , а чрезмерную активность и перевозбуждение не замечают как признак проблем. Между тем это обратная сторона медали , и после периода гиперактивной деятельности можно скатиться в еще большую яму депрессии.

Еще одна безусловная причина — если вы пережили серьезный стресс. Смерть близкого человека , разрыв серьезных отношений , крах важного , значимого проекта — все это не стоит переживать наедине с собой. Я не хочу сказать , что вы не справитесь. Но зачем заставлять себя страдать? Это как терпеть боль из принципа. Может пройти. А может оказаться аппендицит , и если вовремя не обратиться к врачам , летальный исход становится вполне реальным.

Следующий вопрос: как отыскать « своего» психолога? Их развелось как грязи! Первое и очевидное — у психолога должно быть профильное образование и опыт работы. Все остальное вы можете проверить только при личной встрече. Вам должно быть комфортно с этим человеком разговаривать. Если вы ощущаете , что на вас давят , если вы ощущаете агрессию или неприязнь , если вам на первом же сеансе начинают давать советы — уходите. Это не профессионал. Или это профессионал , который лично вам не подходит. Это важный момент , потому что у нас люди привыкли терпеть неприятных врачей , у нас вообще врачи ассоциируются с чем-то болезненным , с чем требуется смириться. Психолог — это не тот случай. Малейший дискомфорт — повод прекратить работу с этим специалистом.

Обречен ли официальный брак? Зачем выходить замуж? Мнение Михаила Лабковского

Подходящий вам психолог будет , во-первых , вас слушать , не перебивая. Второй момент — он будет искренне заинтересован в вашей истории. А у вас должно возникнуть ощущение , что вы доверяете этому человеку , что вы готовы рассказать ему правду , не пытаясь выглядеть лучше , чем на самом деле. Вам не захочется перед ним рисоваться. Вам должно быть комфортно.

Далее , пожалуй , самый важный момент. Как минимум на третий визит ( не позже!) вы должны почувствовать эффект от работы. Конечно , проблема может не решиться за три сеанса. Но вы должны чувствовать себя лучше , должна начаться положительная динамика. Я вообще не верю в многолетние терапии. Мой знакомый ходил на терапию 6 лет. Закончилось тем , что он начал пить , бросил работу и начал ходить к психоаналитику не 1 раз в неделю , а дважды. Я убежден: месяц терапии уже должен принести ощутимые результаты. Если он их не приносит — меняйте психолога.

Приведу пример сугубо медицинский: предположим , у человека температура 38,5. Врач дает ему таблетку жаропонижающего. Через 2 часа снова измеряет температуру , а там 36,6. О чем это говорит? Таблетка сработала! Если же через 2 часа температура по‑прежнему выше нормы , это нам ясно говорит о том , что-либо таблетка не помогает конкретному пациенту , либо она поддельная , либо это вообще не жаропонижающее. Так или иначе , если врач хочет вылечить пациента , он даст ему другое лекарство. Ни один вменяемый доктор не станет упорно давать пациенту лекарство , которое не помогает. А если станет , вменяемый пациент сам сбежит к другому специалисту. С психологом то же самое. Если вам не становится легче , профессионал поменяет методику , как-то скорректирует ваши сеансы , вы сами должны сказать , что конкретный метод « лечения» вам не помогает и пойдете к другому специалисту.

Читайте так же:  Стресс выстоять и победить

Что вас еще должно насторожить: настоящий психолог не определяет частоту ваших посещений , ее определяете вы. Вы решаете , будете вы ходить раз в неделю или три , а может , раз в месяц. Только вы понимаете , сколько времени вам требуется на осмысление встречи , сказанного на ней , возникших у вас чувств. Если психолог говорит вам , что с вашей проблемой надо возиться минимум год — уходите. Если психолог вам говорит , что вы должны встречаться не реже раза в неделю — уходите.

Теперь о том , как воспользоваться помощью психолога максимально эффективно.

Во-первых , подготовьте речь. Я даже советую записать все на бумажку. В процессе описания проблемы вы можете сами лучше структурировать ее в своем сознании , отделить главное от второстепенного , облечь свои ощущения в слова. Это важно , и это существенно облегчает работу и вам , и психологу. Да , многим в принципе трудно даже для себя сформулировать , что не так , но это не страшно: пусть будет путано , пусть вы начнете с рассказа о детстве. Пока вы будете писать , вы сами отметите , где избыток деталей , а где вы говорите о действительно важном. Не удивляйтесь , если обнаружите , что вообще-то вас беспокоит совсем не то , что вы думали , это частый случай.

Если описать свою проблему не получается ( обычный случай во время депрессии), пишите вопросы. О чем бы вы спросили психолога. Если и это сложно , опишите ощущения. Мне грустно , мне тоскливо , мне тревожно. Отлично , если вам удастся описать свои цели. То есть чего вы ждете от психолога. Вы хотите ( например) перестать бояться начальника. Или вы хотите снова поверить в любовь. Или вы хотите ощущать себя более энергичным и активным.

Вы должны быть готовы работать над собой. Очень часто человек , приходя к психологу , считает , что отныне ответственность за его судьбу вручена специалисту , а ему надо только выполнять указания. Нет , так это не работает. Часто психолог дает клиенту « задание на дом». И его надо честно выполнять. Например , я прошу начать с простого: не отвечать , когда тебя не спрашивают. Кажется , что это просто? А вы сами попробуйте. Вы удивитесь , сколько раз вы высказались , когда вашего мнения никто не просил. Вы получили не ту реакцию , вы обиделись — и пошла закручиваться спираль. Это простой пример , конечно , их намного больше.

И последнее: не тяните , если вас что-то беспокоит. 99% случаев депрессий и других заболеваний , которые уже требуют медикаментозного лечения , а иногда и стационарного , можно избежать , если обратиться к специалисту при первых признаках проблемы.

29 декабря , четверг , 19:30 , МОСКВА
Лекция-консультация ( с ОНЛАЙН-ТРАНСЛЯЦИЕЙ)
Михаила Лабковского
« В Новый год без старых обид и чувства вины»

Лекция о том , как навсегда избавиться от эмоций , которые мешают нам жить: от обиды и чувства вины.

Центральный Дом Архитектора , Гранатный пер., дом 7

[3]

Что ждать от работы с психологом или психотерапевтом

Когда человек приходит к психологу, то у него, как правило, есть определенные представления, фантазии или иллюзии относительно того, как должен разворачиваться процесс. Отчасти на представление о консультации/сессии влияют и передачи на ТВ, которые, как правило, далеки от реальности. Постараюсь показать некоторые подводные камни психотерапевтического процесса и, возможно, сделать представление о нем более ясным.

Я не буду подробно останавливаться на том, как выбирать себе психолога – об этом довольно много писали в Сети. Тем более, что все равно чаще всего психолога на первом этапе выбирают а) по внешности; б) по уровню оплаты; в) по рекомендациям. Только потом, уже в ходе очной встречи, становится понятно – ошибся ты с выбором, или нет. Причем и сам специалист может быть хорошим, но… контакта нет. Для того, чтобы понять это, нужно 1-3 сессии. Кстати, психолог тоже может в это время принимать решение, работать с вами или нет.

Единственное, на чем акцентирую внимание – никакой эзотерики. Если психолог или психотерапевт достает из тумбочки карты Таро, руны или вдруг начнет говорить о карме, астрологических знаках, «силах Вселенной», ведических знаниях, Каббале и так далее – хорошо бы как следует задуматься. Эзотерика и психотерапия – трудно совместимые вещи.

Итак, вы у психолога или психотерапевта, который занимается немедикаментозной психотерапией (и может работать в сотрудничестве с психиатром, если вдруг такая необходимость возникнет – например, в случае психоза или клинической депрессии). Как долго вы будете ходить к нему?

Есть три формы работы: психологическая консультация, кратковременная и долговременная психотерапия. Консультация – это предоставление психологом информации, которой не хватает клиенту, чтобы принять какое-то решение, и не более того. Например, приходит мама, и жалуется на трехлетнего ребенка – он вдруг перестал слушаться, упрямится, все делает наперекор родителям и так далее. Что с ним такое?! В данном случае может быть достаточно простого информирования о кризисе трех лет, когда как раз и наблюдаются указанные особенности поведения. При консультации психолог не затрагивает каких-то глубинных установок клиента, да и у него такого запроса нет, поэтому достаточно бывает одной-двух встреч.

Иногда консультация может перейти в психотерапию, если клиент осознает, что для того, чтобы решить его проблему, ему нужно не только что-то узнать, но и изменить что-то в себе. Тогда встает вопрос – за какой срок это можно сделать? С полной уверенностью скажу – не за одну-две встречи. А ведь именно это подспудно подразумевается многими клиентами – я приду к психологу, поделюсь своими проблемами, он подскажет, что нужно или можно сделать или, по крайней мере, подтолкнет в правильном направлении. Да-да, мы знаем, что психолог советов не дает… Но он же что-то эдакое делает, в результате чего мне станет ясно, что происходит…

Ничего «эдакого» психолог или психотерапевт не делает. Ожидание чуда – проявление магического мышления – может привести клиента к разочарованию. При этом забывается, что психологи не решают чужих проблем. В зависимости от психотерапевтической школы, в рамках которой он работает, он будет по-разному подходить к вашей проблеме, но в любом случае – не решать ее, а давать вам в руки инструментарий для САМОСТОЯТЕЛЬНОЙ РАБОТЫ. Длительность работы во многом зависит от того, как долго в ходе совместного поиска подбирается этот инструментарий, затем – принимаете ли вы его, или наотрез отказываетесь брать в руки (это называется «психологическая защита»), как долго учитесь работать с инструментом. Эту самостоятельную работу вы можете осуществлять в сотрудничестве с психотерапевтом, но не сможете ее переложить на него.

Читайте так же:  Как определиться с выбором профессии несколько жизненно важных навыков

В роли «инструмента» может выступать: техники работы с собственным мышлением (когнитивная психотерапия); повышенная осознанность собственных потребностей, эмоций и стратегий поведения (гештальт-терапия); навык анализа психических состояний (психоанализ) и так далее. Когнитивные терапевты прямо строят психотерапию через обучение; гуманистически-ориентированные психологи – через совместное проживание и приобретение нового опыта выражения чувств и взаимодействия с другими людьми; позитивные психотерапевты – через поиск ресурсов, на которые человек может опереться. В любом случае — вы приобретаете что-то новое, а оно всегда сталкивается с сопротивлением. «Если хочешь иметь то, чего раньше не имел – сделай то, чего раньше не делал». А это очень трудно – нет опыта. Его нужно приобретать. Почему, кстати, чтение книг по психологии и психотерапии, даже самых хороших, как правило, не приводит к серьезным переменам в жизни? Потому что самое большое, что может книга – это дать психологическую консультацию. То есть она просто предоставит информацию. И лишь единицы могут этой информацией воспользоваться самостоятельно. Не потому, что остальные чем-то принципиально хуже. А потому, что опыт у каждого – свой.

Поэтому граница между краткосрочной и долгосрочной психотерапией довольно размыта. Так, когнитивно-поведечнеские психотерапевты, выраженные приверженцы краткосрочной психотерапии, в ряде случаев признают, что «не скоро дело делается». Джудит Бек в своем «Полном руководстве по когнитивной терапии» пишет, что «не всем пациентам удается с ходу достичь значительных улучшений. Чтобы изменить укоренившиеся дисфункциональные убеждения и модели поведения, послужившие причиной хронического дистресса, некоторым пациентам требуется 1-2 года терапии (а бывает, и больше)». Арнольд Лазарус – яркий и радикальный сторонник краткосрочных методов, отводит для краткосрочной психотерапии до 15 сеансов (т.е., при одной сессии в неделю – это 15 недель). При этом он оговаривается, что даже среди его коллег есть большое разнообразие представлений о том, что же такое «за короткий срок» — разброс мнений составляет от 1 до 217(!) сессий разной частоты (от 3 раз в неделю до 1 раза в две недели), чаще всего называется период от 20 до 40 сессий.

Долгосрочная психотерапия (предпочитаемая экзистенциальными психотерапевтами, гештальт-терапевтами, психоаналитиками и др.) направлена, как правило, не столько на решение конкретной изолированной проблемы клиента, сколько в целом на изменение способа выстраивания его отношений с собой, с другими людьми и с миром в целом. Этот способ (или способы) разворачиваются в ходе общения с психотерапевтом, который раз за разом отражает их вам, акцентирует внимание на ваших действиях и чувствах, и на своей реакции на них. Вы тоже обогащаете свой «психологический инструментарий», но он не столь узкоспециализированный, как в случае с краткосрочной психотерапией. Срок долгосрочной психотерапии не оговаривается, и она может длиться от полугода до нескольких лет.

Могут возникнуть опасения – а не сделает ли как-то так психолог, что я попаду от него в зависимость? Или он намеренно затягивает психотерапию, чтобы побольше денег с меня собрать? Если такие мысли появляются – то встает вопрос о доверии к психотерапевту, и о качестве ваших взаимоотношений с ним. Имеет смысл эти страхи с ним проговорить. Если психолог уклоняется от этого обсуждения или в итоге недоверие осталось – эффективной работа не будет. Кроме того, не стоит забывать – вы сами определяете, достаточно вам, или нет.

Важно помнить еще и то, что на психологе вы отыгрываете свои привычные способы общения. И если именно в них кроется причина ваших жизненных затруднений – вы их обрушите на психотерапевта. Безо всякого сознательного усилия. И тогда отражение себя, которое вы увидите в результате ответной реакции психолога, вам может не понравиться. Помните – механизмы психологической защиты работают постоянно, и они работают на сохранение привычного «статус кво». И тогда это психолог станет «неправильным». Это заблуждение – считать, что задача психотерапевта – «сделать хорошо». Как раз наоборот – дискомфорт во время психотерапии может только усиливаться, в какой-то момент может возникнуть желание выйти из психотерапии. Причем оно активизируется как раз на пике осознания собственных «скелетов в шкафу» со всем глубоко запрятанным в душу негативом. Поэтому, кстати, в среде психотерапевтов нередко очень сдержанно относятся как к позитивным, так и к негативным отзывам клиентов о своих психологах. Так как негативные отзывы могут быть даны людьми, которые не выдержали столкновения с самими собою в результате психотерапии, и свой гнев переносят на того, что способствовал этому столкновению. А безоблачно-позитивные восторги могут свидетельствовать о том, что глубинной работы – не было.

Видео удалено.
Видео (кликните для воспроизведения).

Психотерапевты могут попросить клиента на время прохождения интенсивной психотерапии не предпринимать никаких радикальных шагов по изменению в собственной жизни. Так как данное решение может быть продиктовано сиюминутной эйфорией. Но есть и другая крайность – когда тот опыт нового взаимодействия, который клиент получает в кабинете психолога, он не переносит в мир. То есть во время индивидуальной сессии или групповой терапии он – другой, изменившийся, но как только выходит за пределы кабинета – все возвращается на круги своя. Но это ошибка – разделять мир на «психотерапевтический» и «обычный». Разумеется, что новые способы жизни не сразу переходят из первого мира во второй, но кто, кроме вас, их будет переносить? Да и то, что происходит у психотерапевта – продолжение обычной жизни. Только в более сконцентрированном, сгущенном виде, что позволяет лучше осознавать себя.

Поэтому чудес ждать не стоит. Вас ждет работа по пониманию себя, обретение того, что экзистенциальные психологи называют «мужеством Жить» — способностью принимать решения и воплощать их в жизнь. На этом пути будут радостные озарения, когда то, что было таким тяжелым и запутанным, вдруг стало простым и понятным. Горечь осознания собственных глупостей, ошибок, обид, злости, стыда… Рутина и разочарования, когда будет казаться, что всю эту психологию надо бросить к чертовой матери. И, в конечном итоге, изменение способа общения с миром. Но на требуются усилие – и время.

Источники


  1. Сергей, Александрович Муратов Встречная исповедь. Психология общения с документальным героем 2-е изд., испр. и доп. Учебное пособие для вузов / Сергей Александрович Муратов. — М.: Юрайт, 2016. — 773 c.

  2. Норна, Ирина Освобождение от иллюзий. 7 секретов счастливой женщины (комплект из 2 книг) / Ирина Норна , Наталья Матвеева. — М.: ИГ «Весь», 2015. — 544 c.

  3. Меновщиков, В. Ю. Психологическое консультирование. Работа с кризисными и проблемными ситуациями / В.Ю. Меновщиков. — Москва: РГГУ, 2011. — 192 c.
Что ждать от работы с психологом
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here