Чувства и как с ними обращаться

Сегодня обсуждаем тему: чувства и как с ними обращаться с комментариями от профессионалов. В статье собраны самые важные с нашей точки зрения нюансы, которые заслуживают особого внимания.

Нет чувств и эмоций

Нет чувств и эмоций

Нет чувств и эмоций

Из того, что Вы пишите:

я стараюсь постоянно шутить и находиться с кем-то, иначе погружаюсь в свои мысли, и тогда мне становится плохо

Можно сделать вывод, что Вам плохо встречаться и находиться с самой собой.
Нужно найти этому причину, почему Вам с собой плохо. Те мысли, в которые Вы погружаетесь, Вас не радуют. А значит, не радует и то, что происходит в Вашей жизни сейчас. Возможно, недавно случились какие-то важные неприятные события. Отсутствие каких бы то ни было событий вообще и «эмоциональное болото» также может стать причиной того, что Вас что-то гнетет.

Депрессия — опасное состояние, как-будто «туман», когда человек может не видеть выхода, даже если он совсем рядом.
Важно выяснить, какие конкретно мысли Вас посещают, когда Вы наедине с собой. Что говорят эти мысли? Возможно, в этом и будет подсказка для того, чтобы это состояние изменить, что-то привнести в свою жизнь. Важно, чтобы Вы получили поддержку на этот период. Лучше, если это будет поддержка специалиста, психолога, который сможет интерпретировать Ваши мысли и предложить варианты решений, из которого Вы выберете для себя самый подходящий. Обращайтесь, буду рада помочь Вам! [email protected]

С уважением,
психолог Ирина Шашкова

Нет чувств и эмоций

Отсутствие чувств и эмоций — это часто защитная реакция психики. Вероятно, чувства и эмоции были настолько болезненными, что неосознанно Вы решили «заблокировать» вообще все чувства. Невозможно отключить только негативные переживания — отключаются все эмоции разом.

Вы пишете, что такое состояние у Вас в течение полугода. Ключ к возвращению эмоций — в том, что вызвало их подавление. Что происходило в Вашей жизни в тот период? Что могло вызвать Ваше неосознаваемое решение «не чувствовать вообще ничего»?

Детальное вспоминание жизненных событий, которые спровоцировали Ваши сложности — это первый шаг. Сначала Вы вспоминаете, что происходило, а потом — что Вы чувствовали и какие мысли приходили к Вам в голову. Подумайте, какие внутренние выводы Вы могли сделать из тех событий или ситуаций.

Если Вы почувствуете, что как будто что-то закрывает Вам доступ к тем воспоминаниям, Вы можете обратиться к психологу. Специалист поможет Вам понять смысл Ваших психологических защит, они перестанут быть необходимыми, и Вы сможете начать работу уже непосредственно с тем, что «отключило» Ваши чувства и эмоции.

Вас беспокоит похожая ситуация и вы хотели бы разобраться в ней?
В этом вам могут помочь специалисты нашего сайта!

Вы можете получить пробную бесплатную консультацию психолога

Как научиться выражать свои чувства

Далеко не все мы умеем правильно выражать свои чувства, а потому либо необдуманно выплёскиваем их, либо и вовсе прячем внутри себя. А, между прочим, оба эти подхода действуют на нас разрушающе.

Вот почему, если вы не хотите стать жертвой своих же собственных эмоций, научитесь выражать их верно.

Попробуем разобраться почему нельзя держать чувства в себе и как научиться их выражать.

Содержание:

Почему нельзя держать чувства в себе

Мы привыкли скрывать свои чувства внутри себя. Частично из-за того, что стесняемся признаваться в них окружающим, частично из-за того, что и сами не отдаём себе отчёта в том, что именно чувствуем.

Но, как показывает практика, невыраженные чувства способны нанести нам ощутимый вред, причём речь идёт как об отрицательных эмоциях, так и о положительных.

Карта эмоций и активных участков на теле человека Если мы законсервируем внутри себя раздражение, ненависть или страх, они будут постепенно подтачивать наши силы — как эмоциональные, так и физические. Одними из типичных проявлений эмоциональной сдержанности являются головные боли, повышение кровяного давления, зажимы в мышцах, общее ослабление иммунитета.

Со временем плохое настроение может постепенно превратиться в вашего постоянного спутника и, возможно, даже выльется в затяжную депрессию.

Положительные эмоции также скрывать не стоит. Человек — создание социальное. А потому отсутствие возможности поделиться с кем-то радостными событиями заставит вас и вовсе позабыть о том, что в вашей жизни происходили приятные перемены. В конце концов, вы ещё больше закроетесь в себе, частично потеряв связь с внешним миром.

Вот почему так важно научиться правильно выражать свои чувства, ведь только так они перестанут управлять вами, и вы сможете двигаться дальше, полноценно решая возникающие в вашей жизни задачи.

Как научиться выражать то, что чувствуешь

Выражайте свои эмоции! )) Если вы больше не желаете держать все свои мысли и переживания глубоко внутри себя, то самое время научиться их грамотно выражать. И делать это следует пошагово.
  1. В первую очередь, признайте сам факт того, что у вас есть определённые эмоции. Ведь обходиться без них вы просто не можете, так как являетесь живым человеком со своим внутренним миром. Более того — начните уважать свои чувства, ведь они являются логичным выражением вышей человеческой сущности.
  2. Определитесь с тем, что именно вы чувствуете на данный момент. Обиду или радость? Страх или недоверчивость? Враждебность или восторг? Что спровоцировало в вас появление этих чувств? Анализ своих эмоций позволит вам понять, что именно у вас на душе и какой выход этим чувствам лучше всего дать.
  3. Говорите о своих ощущениях с окружающими. Лучший способ отпустить эмоции — поделиться ими с другими людьми. Но речь идёт именно о конструктивном общении. Ни в коем случае нельзя давать волю накопившемуся в вас негативу, ведь такое поведение не даст разрядку, а лишь станет причиной накопления в вас новых эмоций. Учитесь говорить о том, что вы чувствуете, и тогда вас обязательно услышат и поймут.

Как можно поделиться чувствами

Сегодня существует множество способов поделиться тем, что скопилось на душе. Конечно, на первом месте было и продолжает оставаться живое общение с родными и друзьями, которые всегда готовы выслушать и дать искренний совет. Но что делать, если обратиться к ним вы не можете? В таком случае на помощь придёт интернет, который предлагает современному пользователю широкий выбор тематических форумов и разнообразных сервисов, где можно задать волнующий вопрос или же просто поделиться эмоциями. Как правило, другие пользователи таких сайтов с готовностью слушают и реагируют согласно сложившейся ситуации.

Делитесь своими чувствами Если же вы чувствуете, что дружеской беседы оказалось недостаточно, то самое время задуматься о нестандартных способах рассказать о своих чувствах. Например, через творчество. Рисуйте, пишите стихи, лепите из глины, шейте одежду. Пусть создаваемые вами вещи расскажут окружающим о том, что именно вы испытываете на данный момент. Поверьте, после каждого творческого порыва вы будете ощущать себя обновлённым человеком, полным энергии и сил.

Как мы видим, не стоит сдерживать и скрывать от других свои чувства. Вместо этого постарайтесь дать им тот выход, который кажется вам наиболее конструктивным. Выпущенные наружу, ваши эмоции больше не будут угнетать вас, ну а вы почувствуете в себе заряд сил для новых свершений.

Читайте так же:  Семья с ожиданиями негативные последствия для ребенка

Выражайте свои чувства и хорошего вам настроения!

Мысли, чувства и ощущения

Традиционное упражнение в гештальт-терапии: «Глядя на человека, проговаривай свои мысли, свои чувства и свои ощущения». При этом все понимают, что «Наверное, тебе около тридцати лет» — это мысли, «Меня к тебе тянет» — это чувство, а «Мои руки немного потеют» — это ощущение.

Казалось бы, все так просто и очевидно, однако на практике возникает множество ошибок, непониманий и просто путаница. Да и с точки зрения теории много сложных моментов в связи с тем, что сложившееся словоупотребление в практической психологии за многие десятки лет стало серьезно отличаться от стандартов академической психологии.

Ощущения — это в первую очередь элементарные кинестетические ощущения: все то, что мы непосредственно получаем на выходе от контактных рецепторов тела при прямом воздействии на них.

Прикосновение или напряжение мышц, боль или холод, сладкое или горькое — все это ощущения, в отличие от звуков, картинок и образов. Вижу — картинки, слышу — звуки, а чувствую (ощущаю) — ощущения↑.

«Приятная расслабленность в груди» или «напряжение в плечах», «сжаты челюсти» или «ощущаю тепло рук» — это кинестетика и это непосредственные ощущения. А вот рассказ о том, что вы видите и слышите — уже в меньшей степени рассказ о ваших ощущениях.

«Вижу свет и слышу негромкие звуки» — еще об ощущениях, а «Вижу твои прекрасные глаза и теплую улыбку» — это уже не непосредственные ощущения. Это уже восприятия, переработанные умом ощущения, это уже целостное и осмысленное видение происходящего с добавлением тех или иных чувств.

Там, где начались восприятия, обычно кончаются ощущения. Ощущения — это непереработанная, без интерпретаций, непосредственная кинестетика.

Впрочем, по жизни все конкретнее и сложнее. Фраза «Я ощущаю, как мне жмут ботинки» — все-таки об ощущениях. При том, что «ботинки» — это целостное восприятие предмета, это уже не ощущение, а восприятие, но фраза делает акцент не на ботинки, а на то, что ботинки «жмут». А «жмут» — это ощущение.

Мысли — интересные связки чего-то с чем-то, которые родил ум в процессе переработки ощущений, чувств или каких-либо других мыслей. Мысли бывают ясные и смутные, мелкие и глубокие, путаные и четкие, это могут быть предположения и ассоциации, убежденные констатации или рассказ о сомнениях, но при мысли всегда работает голова.

Если чувство это восприятие через тело, то мысли — образно-визуальное или понятийное восприятие, восприятие через ум (голову).

«Я знаю, что мы чужие» — через голову это это знание, нейтральная мысль. «Я чувствую, что мы чужие» — если это пропущено через душу (то есть через тело), — это может быть обжигающее или леденящее душу чувство.

Влечение, желание может быть нейтральным знанием: «Я знаю, что к обеду я проголодаюсь и буду искать, где поесть». И это может быть живым чувством, когда внимание на всех вывесках ищет «кафе» и отвлечься трудно.

Итак, мысли — это все то, что приходит к нам через ум, через голову.

Когда вас спрашивают о ваших чувствах, это не про так называемые внешние чувства, не про наличие у вас глаз, слуха и других органов чувств.

Если девушка скажет своему молодому человеку: «У тебя нет чувств!», то его ответ: «Как нет? Чувства у меня есть. У меня есть слух, зрение, все органы чувств в порядке!» — или шутка, или издевательство. Вопрос о чувствах — это вопрос о внутренних чувствах,

[2]

Внутренние чувства — это кинестетически переживаемые восприятия событий и состояний жизненного мира человека.

«Я тобой восхищаюсь», «чувство восхищения» или «ощущение света, исходящего от твоего прекрасного лица» — это про чувства.

Чувства и ощущения часто похожи, их нередко путают, но на самом деле отличить их легко: ощущения — это элементарная кинестетика, а чувства — уже переработанные умом ощущения, это уже целостное и осмысленное видение происходящего.

[3]

«Теплые объятия» — это не про 36 градусов по Цельсию, это про историю наших отношений, так же как и чувство «Мне с ним неуютно» — говорит о гораздо большем, чем ощущение «жмут ботинки»↑.

Чувства нередко путают и с интеллектуальной оценкой, но направленность луча внимания и состояние тела почти всегда подскажут вам правильный ответ. В интеллектуальной оценке есть только голова, а чувство всегда предполагает тело.

Если вы сказали «Я доволен», но это шло из головы, это была только интеллектуальная оценка, а не чувство. А довольное, на всем дыхании выпущенное от всего пуза «Ну ты паразит!» — очевидное чувство, поскольку — от тела. Подробнее см.→

Если вы заглянули себе в душу и чувствуете в себе чувство — значит, это правда, у вас — чувство. Чувства не врут. Однако здесь нужна осторожность — вы не всегда можете быть уверены, какое конкретно у вас чувство. То, что иногда переживается человеком как определенное чувство, может им и не быть, может быть чем-то другим. В этом конкретном пункте — чувства, бывает, врут↑.

Чтобы люди в чувствах не путались, чтобы одно чувство люди не принимали за другое и меньше придумывали чувства там, где их на самом деле нет, сочиняя рэкетные чувства, многие психологи предлагают словарь настоящих чувств и методику их распознавания.

Итак, как же коротко определить чувства? Чувства — это образно-телесная интерпретация кинестетики. Это кинестетика, оформленная в живые метафоры. Это живое, пришедшее к нам из нашего тела. Это язык, на котором говорит наша душа.

Кто кого определяет?

Ощущения вызывают чувства? Чувства вызывают мысли? Все наоборот? — Скорее, правильные ответ будет в том, что взаимосвязи ощущений, чувств и мыслей могут быть любыми.

  • Ощущения — чувства — мысли

Ощущение зубной боли — чувство страха — решение пойти к зубному.

  • Ощущение — мысль — чувство

Увидел змею (ощущения), на основе прошлого опыта сделал вывод, что она может представлять опасность (мысль), как следствие — испугался. Т.е., другой порядок.

  • Мысль — чувство — ощущение

Вспомнил, что Вася обещал мне дать денег, но так и не дал (мысль), обиделся (чувство), от обиды сперло дыхание в груди (ощущение) — другой порядок.

  • Мысль — ощущение — чувство

Представил, что мои руки теплые (мысль) — ощутил тепло в руках (ощущение) — успокоился (чувство)

Сколько чего надо?

Если у нас есть ощущения, есть мысли и есть чувства, то можно ли говорить о каком-то желательном их соотношении? По факту, у разных людей это соотношение бывает сильно разным, и в первую очередь идет различие по преобладанию мыслей или чувств.

Есть люди, любящие чувствовать и умеющие чувствовать. Есть люди, склонные не чувствовать, а думать, привыкшие и умеющие думать↑. К таким людям за чувствами обращаться трудно: они могут вам по вашему запросу рассказать о своих чувствах, но когда вы от этого человека отойдете, он вернется к штатному образу жизни, где он думает, принимает решения, ставит цели и организует себя на их достижения, не отвлекаясь на то, что ему не нужно, на чувства.

Мужчины чаще выбирают разум, женщины чаще выбирают чувства↑. Думается при этом, что важно не только то или иное соотношение мыслей и чувств, а вопрос о качестве мыслей и о содержании чувств.

Читайте так же:  Контакт в гештальт-терапии

Если у человека мысли пустые, негативные и бессвязные, то пусть лучше будет больше у него добрых и красивых чувств. Если у человека прекрасная голова, глубокие и быстрые мысли, то отвлекать его на большое количество чувств уже не видно необходимости.

Наверное, у развитой личности должны быть достаточно развиты (как прожиточный минимум) все эти три способности — способность ощущать, способность чувствовать и способность думать, а далее каждый имеет право на свой выбор.

Так происходит в хорошей школе: она дает обязательный набор предметов, а далее каждый выбирает свою специализацию, свое будущее.

Человек как организм чаще выберет жить чувствами, человек как личность — будет развивать свой разум. См.→

Детские чувства. Детские страхи как обращаться с чувствами

Не обрывать эмоции ребенка, а помочь их пережить!

Детский психолог Ирина Млодик призывает к бережному отношению к детским чувствам(в частности, к детскому страху). Сложилась такая ситуация, что взрослые как правило прерывают практически все чувства ребенка — а особенно страх, гнев, злость, обиду и т.п. Ирина Млодик говорит о том, что это, конечно, более простой путь для родителя — но плохо сказывается на детской психике.

Важнее позволить ребенку пережить эти чувства, разделить их с ним. это касается и страха — когда в ответ на свои опасения ребенок слышит «Хватит бояться!» — то он не только не перестает бояться, но и преумножает свой страх — теперь ему еще и страшно быть нелюбимым, плохим и т.п.

Детские чувства- это загадочное явление. С одной стороны, они точно есть, поскольку дети — это существа, которые испытывают сильный спектр чувств и, как правило, активно их проявляют. Если горюют — то сильно плачут, если смеются — то весело хохочут. Но дело в том, что взрослые совершенно не знают, как обходиться с детскими чувствами. Многие из взрослых пытаются быстро погасить чувства ребенка, пытаются как-то отвлечь ребенка или прервать эти чувства, что на самом деле вредит детской психике.

Как ни странно, родителями прерываются практически все детские чувства. Особенно для взрослых непереносимо, когда ребенок злится, когда он горюет, плачет и когда он боится. Это те чувства, которые родители хотят немедленно остановить. И на самом деле взрослым кажется, что если отвлечь ребенка, накричать на него или сказать «перестань реветь» или «хватит бояться», то ребенок перестанет реветь и бояться. Это на самом деле родительская иллюзия, потому что чувства детей (да и всех людей) проходят определенные этапы: чувство сначала возникает, формируется, развивается, проходит свой максимум и постепенно убывает. Будучи прерванными, чувства уходят вглубь, и на самом деле остаются в ребенке.

Если говорить о такой достаточно распространенной вещи, как детские страхи, то страх уходит вглубь, если мы его прерываем. К примеру, ребенок боится темноты. Мы как будто не воспринимаем всерьез его страх, нам хочется, чтобы он перестал бояться. Ему целых три года — а он все боится темноты. Что мы делаем? Говорим так: «Хватит бояться, иди уже!» Какое послание воспринимает ребенок? Во-первых: «Я плохой, потому что боюсь темноты. Темноты уже никто не боится». Второе: «Мне надо срочно перестать бояться, а я не могу» — что что-то внутри понимает, что все равно страшно. Третье: «Если я не перестану бояться, то папа или мама будут злиться на меня, перестанут меня любить». И тогда ребенок не только боится самой темноты, но и начинает бояться собственной плохости. То есть его страх преумножается — ребенок уже боится не только темноты, но и боится оказаться нелюбимым собственными родителями.

Как нам помочь, когда дети испытывают сильные чувства, страхи, например?Нам надо понимать, что эмоция уходит сама по себе, когда она прожита. И для того, чтобы ребенок мог перевалить через максимум этого чувства, нам надо быть вместе с ним. Если мы говорим о страхе темноты, мы можем к примеру сказать: «Ну, конечно, все боятся темноты, особенно дети, они же маленькие. В темноте неизвестно, что может случиться. Поэтому ты боишься». Но мы понимаем, что мы не можем быть рядом всегда. Допустим, мальчик идет в школу. Там он понимает, что его могут побить одноклассники (такое тоже, к сожалению, часто случается). Нам не надо говорить: «Мужик ты или нет? Прекрати бояться, ты там двинь им посильнее. Если они нападают, ты должен ответить». Это достаточно бесполезное утверждение, потому что если бы ребенок мог «двинуть» и мог не бояться — он бы спокойно защитил бы себя перед одноклассниками, и ему не нужны были бы ваши советы.

Видео удалено.
Видео (кликните для воспроизведения).

Но если быть с ребенком честным, то папа мог бы сказать мальчику так: «Ты знаешь, драться это страшно, и больно иногда. Но если ты не пойдешь через эту боль и через этот страх, тебя будут обижать всегда. Потому что они поймут, что ты их боишься». Принимая чувства ребенка, в частности принимая его страх, мы гораздо больше ему помогаем. Мы помогаем ему принимать себя с любыми своими чувствами и проходить через эти чувства в любых ситуациях. Для этого нам нужно всего лишь быть творческими.

Нам, родителям, чаще хочется поступить так, как проще. А придумать способ, с помощью которого мы могли бы помочь ребенку пройти через чувства гораздо сложнее. И на это способен только подлинно творческий родитель. Только подлинно любящий родитель, тот, который не хочет подсознательно конкурировать с ребенком, как это часто бывает, к сожалению, в паре «папа и сын». «Посмотри, какой я крутой, ничего не боюсь. А ты боишься». Ну, разумеется, если ему 4 года, а тебе 44 — понятно, что он маленький и боится, а ты большой, жизнь прожил и боишься меньше. Если не конкурировать со своими детьми, а реально помогать им жить — тогда ищите и находите способы поддержать ребенка. И будьте с ним честны, не отвергайте его чувств.

Обращение к чувствам

Обращение к чувствам — формирование нужных чувств и влияние на людей через обращение к тем или иным важным для них чувствам.

Обращение к чувствам может происходить как открыто («Я обращаюсь к вашим чувствам»), так и скрыто: через механизмы вовлечения, заражения и внушения.

[1]

Все действия этой девушки — обращения к чувствам, но это нигде не озвучивается открыто. Все происходит скрыто, по-женски.
скачать видео

Баронесса обращается к чувствам открыто и напрямую, вполне по-мужски.
скачать видео

Открытое обращение к чувствам и переживаниям используется для:

  • для задач побуждения или принуждения к тем или иным действиям

Такое обращение к чувствам называется мотивация. Когда мотивация не срабатывает, используют другие способы влияния. См.→

Обращение к чувствам формирует нужные отношения и ценности. При этом нужно учитывать. что при всей эффективности обращение к чувствам ребенка действует в отношении многих, но не всех детей. Самые трудные и умные дети помнят свои цели, и обращение к чувствам их не меняет. В этих случаях обращение к чувствам должно дополняться другими средствами педагогического влияния. См.→

Юрий Косаговский. Из моего опыта

Я это понял, когда осознал, что взывания к моей логике со стороны моей матери на меня не воздействовали. Не воздействовала и «материальная заинтересованность» к которой все время апеллируют все кому ни лень — экономисты. философы. политики и шоумены. Мне предлагали 5 рублей за пятерку — но эта система не работала.

Читайте так же:  Хочу замуж за вождя

На меня воздействовали только вздохи матери и истории что на меня производили впечатление.

До сих пор я себя слегка олицетворяю с героями книг что прочел в детстве (они эмоционально и прочно на меня воздействуют).

Аргументы матери что я буду дворником если буду учиться плохо — не воздействовали на меня, а вот ее вздохи — воздействовали.

Однажды, сидя на табуретке, она вздохнула и сказала: «ах прелюд до диез минор Рахманинова. — какая вещь?» — и я 10 лет провел в консерватории вместо пяти (!) пытаясь понять — что это такое?

Для того и сны они воздействуют на нашу впечатляемость и руководят нами и побуждают действовать или наоборот остерегаться действовать там где это не нужно

Это ее вздох один единственный заставил меня играть по 11 часов в день за роялем 10 лет, но и это он не пускал меня в музыкальную школу и училище, но и это он не позволял мне говорить с педагогами в консерватории. Это он заставил меня самому разобраться за 10 лет — что такое музыка и фортепьяно?

Это он заставил появиться у меня продюсеру и это он заставил продюсера притащить меня в Парижскую консерваторию где я сыграл по их же просьбе свой концерт для фортепьяно и вышел из здания Почетным членом Парижской консерватории — хотя я на дух не принимаю никакого и ни малейшего «обучения», кроме страсти и любви к музыке.

И это вздох моей матери заставил какого-то человека пригласить меня на Международный Фестиваль и выступить там — сам я никогда и никуда не хожу.

Вот что такое эмоции и как они воздействуют на человека, и какие последствие у действий других людей. Это просто фантастично и эффективно. Эффективно» — главнее всего. Все что работает эффективно и нужно было эволюции для развития человека для его выживаемости»

Как вернуть чувства: 5 секретов

  • 3
  • 136K

Секрет 1. Вспомнить все!

Самый простой способ вернуть чувства, которые когда-то заставили вас выбрать именно этого человека в спутники жизни – вернуться в прошлое. В этом вам помогут ваши воспоминания и ощущения. То, что вы испытывали, когда он впервые взял вас за руку, пригласил на свидание, поцеловал – все эти чувства и обстоятельства служат так называемыми психологическими «якорями».

Это могут быть мелодии, которые вы оба любили, рестораны или скверики, в которых проходили ваши первые свидания. Не ставьте перед собой задачу все воскресить, попробуйте понаблюдать, какие чувства вы испытываете сейчас в тех же обстоятельствах. В романтической поездке, просматривая фотографии вашего первого совместного нового года или отпуска, побудьте вместе, расскажите друг другу о своих ощущениях и подумайте о том, чего вам обоим не хватает.


Секрет 2. Принять друг друга полностью

Со всеми недостатками и раздражающими привычками. Мы знаем, что не бывает людей без минусов. Сначала мы их не замечаем, поскольку влюбленность ослепляет. Но повседневность постепенно открывает глаза и превращает милые особенности в ужасы совместного бытия. Многое давно уже не вызывает приливов нежности, а с чем-то с течением времени мириться сложнее и сложнее.

Сначала мы видим только хорошее и любим за это. Однако те отношения, которые невозможно разрушить, счастливо складываются еще и потому, что в них мы знаем о плохом и принимаем это. Как это сделать? Во-первых, говорить об этом. Не обижайте партнера, объясните, что цените его чувства, благодарны за них, но есть и то, что можно изменить к лучшему. Это позволит ему проявлять свою любовь, не вызывая недовольство. Чем больше компромиссов вы найдете, тем меньше раздражения останется в вашей паре. С чем бороться, а на что не обращать внимания – эти вопросы вы должны решить вместе, без эмоций и взаимных обвинений.

Секрет 3. Создавать новое

Прогулок в прошлое может оказаться недостаточно. Ведь вечер воспоминаний закончится, и придется вернуться в будни. Быт отнимает силы, и чувства тускнеют. Спустя годы после знакомства начинает не хватать ощущения новизны, которое так будоражило и увлекало вначале. Кроме воспоминаний о былом, можно придумать и новые традиции вашей пары, создавая приятные для вас обоих события. На выходных проще всего просидеть дома, в лучшем случае вы скачиваете фильм и смотрите его, сидя рядышком.

Но это не воскресит страсть и те эмоции, которые вам хочется испытать вновь. Несомненно, любые попытки освежить отношения, даже, возможно, не самые удачные, лучше, чем бездействие. Но важнее пытаться понять, что вы можете дать друг другу здесь и сейчас. Опыт расставаний учит нас ценить то, что мы потеряли, и это не только страсть. После разводов бывшие супруги чаще жалеют о таких простых вещах, как общение, забота, обычное человеческое тепло. Постарайтесь понять, без чего в вашем партнере вам было бы грустно – именно это может стать прочной основой для отношений нового порядка. Более крепких, серьезных и стабильных.

Секрет 4. Осознать перемены в себе

Подолгу тоскуя о прошлых чувствах, мы вспоминаем себя теми людьми, какими были. Хотя в действительности неудовлетворенность касается сегодняшнего дня. Не всегда можно понять сразу, как изменились люди в паре, но важно то, что именно отношения сделали их иными. Будь у вас другой муж, и вы не стали бы такой, какая вы сейчас. Взросление и мудрость – необходимый этап для полноценной жизни, иначе мы все остались бы наивными и инфантильными юношами и девушками. Вспомните, что ваш багаж отчасти и заслуга того, кто рядом.

Секрет 5. Соскучиться друг по другу

Как давно вы скучали? С нетерпением ждали встречи, как тогда, в первый раз и вздрагивали от телефонного звонка. В современном мире это сложно: Интернет и куча полезных гаджетов создают иллюзию полноценного общения и присутствия. Но настоящую разлуку все же можно устроить. Хотя бы договориться, что вы не будете надоедать друг другу и беспокоить партнера какое-то время. Разговаривайте друг с другом только тогда, когда на самом деле будет что сказать. Будьте друг от друга немного дальше, чтобы быть ближе.

Вместе с экспертами канала разбираемся, что делать, если отношения переживают кризис:

Почему важно проживать все свои эмоции и как правильно это делать

В юности мне казалось, что сильный человек – это тот, кто умеет сдерживать себя, действовать с холодной головой, кто может не испытывать «вредные» эмоции: печаль, страх, ревность, отвращение, гнев. В общем, отсекает свою чувственную сферу, когда в этом есть необходимость. К тому же в обществе часто поощряется такая модель поведения. Многие живут с убеждением, что показывать свои эмоции ­стыдно.

Жизненный опыт и годы изучения психологии убедили меня в обратном: эмоции – не слабость, а сила. Если, конечно, с ними правильно обращаться: не подавлять, а дать им право быть, проживать их.

Не существует верных или неверных ощущений. Все для чего-то нужны, каждое выполняет свою функцию. Блокируя одни эмоции, мы дискредитируем другие и лишаем себя многих приятных моментов. Например, подавляя страх и гнев, начинаем испытывать счастье и радость гораздо слабее.

Читайте так же:  Психологическое обесценивание

Карл Густав Юнг как-то сказал: «Депрессия подобна даме в черном. Если она пришла, не гони ее прочь, а пригласи к столу, как гостью, и послушай то, о чем она намерена сказать». У любой эмоции всегда есть причина. И вместо того чтобы бороться, допустим, со своим раздражением, хорошо бы разобраться, что оно пытается сообщить. Сражаясь с эмоцией, мы сражаемся лишь с индикатором проблемы, а не с ней самой. Подавляем чувство – и загоняем причину его появления еще глубже в подсознание. И тогда, не получив выхода наружу, энергия невыраженной эмоции находит выход в теле – в форме психосоматических заболеваний, вегето-сосудистой дистонии, депрессии и панических атак.

По этой причине сильный человек не избегает собственных чувств, а максимально проживает каждое. И, что важно, делает он это безопасным для окружающих способом (примеры см. далее). При таком подходе страх, печаль и любая другая «негативная» эмоция уходят гораздо быстрее. Стоит ее принять – и она сразу начинает отпускать. «То,чему сопротивляешься, – усиливается, а то, на что внимательно смотришь, – исчезает», – писал американский писатель Нил Уолш в книге «Беседы с Богом».
В психотерапии часто можно услышать слова «побудь в этом». Тебе грустно? Побудь в этом. Испытываешь обиду (тревогу, зависть, вину и т.д.)? Побудь в этом.

Побудь – значит, признай и проживи это чувство. Не отталкивай и не отрицай. Страшно? Но гораздо страшнее постоянно жить с фоновой болью, которая, как зависшая компьютерная программа, тормозит работу «процессора». Лучше однажды встретиться с ней лицом к лицу и, выпустив на свободу, распрощаться, чем годами носить в себе. Заблокированное чувство будет стремиться найти выход, подсознательно притягивая обстоятельства, в которых оно сможет наконец развернуться на полную катушку.

Например, если человек не прожил все эмоции от тяжелого расставания, он будет жить в страхе быть оставленным. Одни и те же события могут повторяться до бесконечности, пока сильная и невыраженная эмоция сидит внутри.

Еще один распространенный «способ» при попадании в травматичную ситуацию как можно скорее переключиться. После развода сразу окунуться в новые отношения или полностью посвятить себя детям, карьере, творчеству. Да, на какое-то время становится легче, но испытывать настоящую радость от жизни уже не получается – внутри как будто что-то зудит. Непрожитые боль и травма никуда не ушли, они остались глубоко внутри и препятствуют ощущению полноты жизни.

Бытует мнение, что при обращении к психотерапевту уж он-то поможет избавиться от «неполезных» чувств. На самом же деле первое и главное, чему учит грамотный специалист, – это проживать свои чувства осознанно. Говорить себе: «Да, сейчас я испытываю боль. Но я не буду ей сопротивляться, и я знаю, что она пройдет». Или признаваться: «Я чувствую гнев. И это совершенно нормально» (как бы ни было сложно тем, кто воспитывался на убеждениях «злиться плохо» и «надо сдерживаться»).

Обозначить свою эмоцию далеко не всегда просто, хотя даже одно это имеет терапевтический эффект. Люди жалуются: «Как-то плохо, состояние подавленное, всё бесит…» А что именно за чувство испытывают, непонятно. Мы часто путаем стыд и вину, обиду и жалость к себе, гнев и отвращение. Но пока не разберем наше состояние на эмоции, его составляющие, оно не уйдет. Ряд современных направлений психотерапии (скажем, гештальт-терапия) работает именно над умением распознавать собственные ощущения. Для того чтобы развить такую чувствительность самостоятельно, нужно быть очень внимательным к себе прислушиваться к ощущениям в теле, поскольку все эмоции находят выражение именно в виде телесных блоков и зажимов.

Когда мы осознаем и проживаем свое чувство, мы одновременно переходим в позицию наблюдателя. Смотрим со стороны и безоценочно описываем словами все ощущения. Так мы отделяем себя от эмоции, она не становится нами, не накрывает нас с головой. Мы понимаем: «я» не равно «мои чувства», потому что я больше, чем они. Когда я проживу их, то не разрушусь, а стану счастливее и свободнее.

Способы проживания эмоций

Любая эмоция – будь то кратковременная вспышка гнева или затянувшаяся обида – должна быть прожита прежде всего безопасным способом. Безопасным как для себя, так и для окружающих. Вот несколько вариантов.

Видео удалено.
Видео (кликните для воспроизведения).

Есть вопросы по теме? Пишите.

Чувства и как с ними обращаться

Популярные Фобии

  • Страх неудачи (атихифобия) свойственен каждому индивиду, но одному человеку удае.
  • Страх одиночества хоть раз в жизни испытывал каждый индивид. Многие люди понимаю.
  • Игромания – это аналог зависимости, своего рода вредоносное увлечение, чрезмерно.
  • Консультации

    • санёчек к записи Безответная любовь
    • Марина к записи Кахексия
    • Нисен к записи Клиническая депрессия
    • Анастасия Джага к записи Как поднять настроение девушке
    • Елена к записи О чем говорить с девушкой
  • Пройдите наш опрос

    Сильные чувства. Что с ними сделать?

    Постулат первый. Бороться с чувствами всегда бессмысленно и даже вредно. Чувства необходимо признать. И согласиться с тем, что «они такие у меня есть».

    Согласился. Что дальше?

    Постулат второй. Чрезмерные переживания это и есть та самая лакмусовая бумажка, по которой можно определить область «моей не здоровости» и, разумеется, область, в которой «мне необходимо работать над собой».

    Постулат третий. Окружающие в твоих чувствах не при чем. Ты с этим не согласен? В твоих переживаниях виноват он, она, они, и вообще все? В таком случае можно говорить о наличии болезни, которая называется «зависимость от окружающих»! И выражается она, прежде всего в зависимости чувств индивида от проявлений, поведения, предполагаемых реакций окружающих и от случайных обстоятельств судьбы.

    На этом месте читатель от дальнейшего прочтения, разумеется, может отказаться. Он волен оставить свою жизнь такой, какая она есть. Вместе с этим останутся непереносимые внутренние переживания. Ну а что тут можно поделать? Обладатель сказал: «Все нормально, здесь виноват не я, здесь виноваты окружающие!». Можно попробовать управлять поведением окружающих и попытаться подчинить себе случайные обстоятельства. Результат – сомнителен. Человек не может управлять никем, кроме себя.

    В другом варианте участник событий берет ответственность за происходящее на себя. И тогда можно вести речь сначала об управлении чувствами, а потом об избавлении от них.

    Постулат четвертый. Любое чувство – это проявления себя, своих очень сильных потребностей в чем-либо. Каждый человек имеет неоспоримые права на собственные потребности.

    Постулат пятый. На первом этапе осознания, чувства (любые) нуждаются в их проявлении. Другой вопрос, как их проявлять правильно, чтобы ни на ком не отражались их негативные последствия. К примеру, раньше индивид хотел вылить ведро грязи на публике, чтобы утвердиться в своем праве на это ведро. Но право иметь свои чувства есть у всех. Оно безусловное так же, как и право на жизнь, рождение, судьбу и вообще на себя.

    Дай, наконец, сам себе это право: чувствовать. Ты можешь испытывать разные эмоции: как положительные, так и отрицательные. Потому что перед нами – не ангел и не Бог, а просто человек, со своей обыкновенной болью. Плохое настроение – это нормальная часть жизненного процесса. Даже когда ты поработал над собой, стал совершеннее и лучше все равно иногда будешь во власти расстройства. И это совершенно нормально. Возможно, для этого необходимо провести практические упражнения для самовнушения.

    Читайте так же:  Победить самого себя – это победа или поражение

    Упражнение 1: Твои чувства имеют право быть

    Вспомни все свои детские обиды и горести. В своем представлении произнеси их образной «правильной» маме. Представь, как она тебя слушает и наполняет теплом. Ты проявляешь чувства в полном принятии добре. Ты получаешь право на их жизнь. Потому что твои чувства – это часть тебя, важная, неотъемлемая, составляющая часть, образующая цельную личность.

    Упражнение 2: Самовнушение

    Я имею право на свои любые чувства. Мои чувства – часть меня. Я живу, значит, я чувствую. Мои чувства – моя территория. Любой другой имеет право на свои чувства. Мои проявления – моя территория.

    Постулат шестой. Не нормально выливать ушат помоев на окружающих.

    Важно перестать фактом публичного выражения личных переживаний спрашивать у окружающих разрешения быть собой! Важно перестать, также требовать у окружающих удовлетворения собственных потребностей. Потому как самодостаточный человек способен дать себе все сам. Учись нести свои чувства один и сам. Твоя задача – самому прожить свои эмоции. Справиться с ними (стать сильнее). И вариант для продвинутых – полностью освободиться от внутренней боли. Пример такого освобождения изложен в серии книг «Люди из шкафа». Об этом далее.

    Правила проявления чувств

    1. Все негативное нужно проявлять наедине с собой и желательно задействовать в этом неодушевленные предметы. Варианты для горестного: покричать в подушку, высказаться перед зеркалом, выписаться в личный дневник, написать письмо и не отправить, попинать мяч, и вообще любые физические упражнения, наедине (в лесу) покричать, поплакать и т.д. Можно обратиться к Богу, помолиться (очень действенный, медитативный метод очищения!).

    Если твое горе не имеет цель обидеть или обвинить кого-то, а нейтрально и согласно просто на доброго слушателя (например, горе от кончины любимой собаки без претензий к кому бы то ни было), то можно подключать друзей. Но здесь нужно помнить: никто не получает удовольствия от горестных переживаний. Ты точно уверен, что хочешь поделить свое горе с другим?

    Очень хорошо в полной нейтрализации грустных чувств помогает любая самостоятельная работа. В особенности – физический труд!

    Любое болезненное чувство можно выразить в совместной работе с психологом. Профессионал научит, как это сделать правильно, без нежелательных последствий для себя и окружающих.

    Все чувства можно выражать через невербальное творчество! И это хороший вариант перевоплощения!

    2. Все хорошее можно и нужно проявлять во внешнюю среду – тебе от этого будет только приятнее. В высказываниях можно смело применять я – концепцию: «Я восхищен вашими делами!».

    Постулат седьмой. Как всякий зависимый человек ты наверняка нуждаешься в том, чтобы тебя поняли и обыкновенно по-доброму пожалели. Бывает все настолько непереносимо, что кажется необходимым внимание и участие. Здесь очень важно получить не привычное равнодушие и зло, а целительную человечность и понимание. Каждому ребенку и потом взрослому естественно получать отзывчивость: «Твои чувства – это важно. Твои чувства достойны внимания». Родные в идеальном варианте улавливают переживания детей и дают необходимую поддержку. Вместе с ней появляются новые силы жить, бороться, преодолевать трудности. Такой наполненный человек не сломится. Он умеет справляться с горестями, а не давить их, как привычно, и не выставлять на обозрение, чем делать себе еще больнее.

    В качестве варианта здоровой человеческой поддержки можно предложить несколько упражнений.

    Упражнение 3: Пожалей себя сам

    Прояви сам к себе необходимое сочувствие, тепло и душевность. Пожалей себя. Прояви к себе внимание и поддержку. Создай внутренний собственный оплот душевности и понимания. И не бойся, что застрянешь в этом состоянии навсегда: упадешь, утонешь в жалости и не выполнишь поставленные задачи. А просто договорись с собой: сколько нужно времени и внимания для того, чтобы чувствовать лучше? В какой момент, и каким образом ты поймешь, что хватит?

    Такая собственная поддержка дает необходимое успокоение, «передых», а следом и новые силы, возможность идти вперед.

    Упражнение 4: Здоровое взаимодействие с воображаемым близким человеком

    Представь, что в жизни у тебя всегда был (и есть) очень важный, близкий, родной человек. Ты всегда к нему можешь обратиться. И он поймет, проявит доброе сердечное отношение, человеческое тепло и участие. Он не бывает равнодушным. Потому что ты для него – очень важный и нужный. Наполнись ощущениями, которые живут в этом человеческом взаимодействии. Возьми их с собой в жизнь и посели их в собственное сердце.

    Это безусловная любовь и принятие. В идеале ожидается от мамы и от папы. Но чаще всего мы не умеем проявлять подобные чувства, мы даже не умеем их чувствовать. И поэтому приходится учиться.

    Постулат восьмой. Когда речь идет о сильных переживаниях, не сложно догадаться, что и обуздать их будет не просто. Однако понятие «не просто» не означает отсутствие всякой возможности. Речь идет о готовности к долгой планомерной работе над собой, над своими чувствами. Здесь нужно помнить, что человек должен управлять своими чувствами, а не наоборот, – чувства человеком. Да, это сложно, да, чувства на определенном жизненном этапе сильнее нас. Но все это решаемо, все преодолимо.

    И сначала, как уже говорилось, человек учится проживать все свое сам. Он не несет окружающим никакие претензии и вообще ни в чем не винит окружающих. Он принимает все свои удары самостоятельно. Следующим этапом работы над собой будет: умение не обращать на свои чувства внимания. Только таким образом можно стать сильнее даже самых сильных чувств.

    Управлению очень сильными чувствами посвящены все книги из серии «Люди из шкафа». Их легко найти в интернете. Речь в повествовании идет преимущественно о зависимых людях, которые настолько сильно подвержены влиянию общества и близкого человека, что уже не могут и не умеют разглядеть себя. Им кажется, что их и нет вовсе. А все реакции окружающих людей они принимают за истинные, за свои. Разумеется, речь идет о неприятных и даже трагических отношениях с любимым человеком и с обществом. Однако выход есть. Можно стать сильнее разрушающих моделей поведения и выйти из круга повторяющихся негативных событий. Этому посвящены целых семь частей серии. На примере преодоления чрезмерных переживаний главным героем можно понять, как справиться с собственными проблемами самому.

    Ну и конечно, нельзя не упомянуть такой замечательный способ работы над собой, как непрерывная медитация Дзэн-буддизма. Ранее упомянутые книги написаны в результате применения медитативных практик автором. А данная статья, в свою очередь, написана по мотивам вышеупомянутых книг.

  • Источники


    1. Норна, Ирина Освобождение от иллюзий. 7 секретов счастливой женщины (комплект из 2 книг) / Ирина Норна , Наталья Матвеева. — М.: ИГ «Весь», 2015. — 544 c.

    2. Хорсанд, Диана 20 самых глупых ошибок, которые совершают семейные пары / Диана Хорсанд. — М.: АСТ, Харвест, 2017. — 224 c.

    3. Боб Идеальный брак / Боб, Шери Стритовы. — М.: АСТ, Астрель, 2006. — 288 c.
    Чувства и как с ними обращаться
    Оценка 5 проголосовавших: 1

    ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

    Please enter your comment!
    Please enter your name here