Эскимосский переворот – или как пройти к инсайту

Сегодня обсуждаем тему: эскимосский переворот – или как пройти к инсайту с комментариями от профессионалов. В статье собраны самые важные с нашей точки зрения нюансы, которые заслуживают особого внимания.

Эскимосский переворот – или как пройти к инсайту?

Этот способ эскимосского переворота, как уже говорилось, является не чем иным, как предельным случаем опоры. Он не требует перехвата весла и стыкуется с нормальным режимом гребли более естественно, чем переворот «рычагом». Но это значительно более сложное движение, связанное с вращением в двух плоскостях. Поэтому объяснить его «с нуля» достаточно сложно. Самый надежный вариант изучения этого приема — постепенно разрабатывать глубокую дуговую опору, доводя крен лодки до 180°. Но такой способ требует немало времени.

Помимо объективной сложности этого приема, существуют, как минимум, две основные разновидности техники его выполнения с акцентом на разные составляющие. Наконец, едва ли не каждый инструктор, обучающий вас этому приему, описывает его по-своему и в своей собственной системе отсчета: один — в координатах, связанных с берегом, другой — относительно лодки, третий — относительно плеч гребца. Поэтому не удивляйтесь, если вы услышите от двух инструкторов диаметрально противоположные указания. Вам придется самостоятельно разобраться, связаны ли они с различными описаниями одного и того же движения или с действительно различными вариантами техники.

Механика переворота «винтом»

Если переворот «рычагом» основан на реактивном движении, то переворот «винтом» (в наиболее завершенном и последовательном варианте исполнения) связан с инерцией вашего тела и кинематическими ограничениями, налагаемыми его конструкцией. Чтобы объяснить это, не углубляясь в дебри теоретической механики, попробуем медленно выполнить переворот «вверх ногами».

    Встаньте боком к твердой опоре и представьте, что вокруг вас вода, а воздух — где-то за днищем каяка. Пригнитесь вплотную к носу каяка. Возьмитесь руками за опору.

Из этого положения проведите корпус в горизонтальной плоскости, по кругу с центром в районе поясницы. Корпус скользит по поверхности воды плашмя, грудью вниз (при реальном выполнении переворота, соответственно — вверх). Опишите дугу в 90 градусов. 75°, 85°. что, туговато идет?

Представьте себе, что получилось бы, если бы вы смогли продолжать это движение дальше. Вы бы вышли на корму каяка, лицом к деке. Естественно, занять такое положение вы не можете.

Но мгновенно остановиться в среднем положении вы тоже не можете, поскольку ваш корпус обладает определенной инерцией. Поэтому он продолжает движение, вовлекая в него то, к чему он прикреплен — ваши бедра и каяк. Чтобы последовать за ним, ваши бедра вынуждены в этой точке перевернуться на 180°!

После этого вы продолжаете круговое движение корпуса и подходите к корме спиной. В данном упражнении «наоборот» вы окажетесь под кормой каяка, лицом в воде. При реальном перевороте вы выходите на корму каяка, лицом кверху, и отсюда выпрямляете корпус в нормальное положение.

Эскимосский переворот «винтом». Кинематический вариант.

Строго говоря, каяк для этого упражнения не обязателен. Сядьте на пол, выпрямите ноги, наклонитесь вперед. Представьте, как был бы расположен сейчас ваш каяк. Опираясь руками о пол, проверните корпус на 180° в горизонтальной плоскости, не разгибая его. В средней точке этого движения вам придется перевернуть бедра и ноги, и в конце концов вы обнаружите, что лежите на животе, выпрямившись к воображаемой корме.

Упражнения и советы

  • Перевернитесь без весла, пригнитесь к носу. Попросите инструктора взять ваши руки и поставить их в исходное положение. Затем провести их по той траектории, по которой они должны двигаться при «винте». Не переворачивайтесь грудью вниз; вместо этого вам придется перевернуть бедрами каяк, а инструктор вытащит вас на корму.

Перевернитесь с веслом. Попросите инструктора выставить ваши руки и весло в правильное положение, под правильным углом и условным знаком (стук по дну и т.п.) сообщить вам об этом. Выведите руки из этого положения и верните их обратно; инструктор проконтролирует, насколько правильно вы это сделали. Повторите упражнение несколько раз, затем позвольте вынуть себя из воды или встаньте сами «рычагом».

Перевернитесь и попросите инструктора выставить ваше весло в исходное положение, а затем провести его по требуемой траектории. Ваш корпус при этом упражнении должен следовать за веслом. Запомните это движение — при реальном перевороте корпус, наоборот, совершает его сам и ведет за собой руки и весло.

Исходное положение для переворота «винтом» (вид снизу).

Для того, чтобы понять это движение, иногда полезна маска или очки. Но некоторым людям они, наоборот, мешают и создают лишнюю путаницу.

Положите рабочую лопасть весла (ту, которой вы собираетесь вставать) у носа каяка, рабочей стороной на воду. Расслабьте руки и перевернитесь, стараясь, чтобы каяк не накрыл собой лопасть. Во время переворота обратите внимание на то, в какое положение приходит весло: параллельно противоположному борту. Запомните это положение рук.

Итак, исходное положение для «винта» можно описать следующим образом: корпус прижат вплотную к носу каяка; обе руки находятся у борта, весло параллельно ему; запястья рук согнуты до предела, так что вы касаетесь борта костяшками пальцев.

В исходном положении рабочая рука занесена вокруг головы за противоположный борт, ее кисть находится где-то на уровне колена. Из этого положения естественным движением было бы либо вернуть ее на свой борт, либо вывести из плоскости деки, перпендикулярно этой плоскости. (В результате получается движение в вертикальной плоскости, одними руками — основная ошибка начинающих гребцов.) Для того, чтобы запустить корпус и весло в нужную сторону, вам надо начать движение самым противоестественным образом: кисть рабочей руки идет от противоположного колена в плоскости деки еще дальше на «чужую» сторону. Вести ее в таком направлении можно только вместе с движением корпуса — что вам и требуется.

Не переворачивайте корпус грудью вниз. Гребок делается на все 100% вращением в пояснице, а не разворотом плеч (сравните с прямым гребком — там все делается строго наоборот).

Не нагружайте весло, а просто ведите его по поверхности воды максимально далеко от себя. Нижняя рука полностью выпрямлена, верхняя — внимание! — согнута. Представьте себе, что вы хотите спрятать кисть этой руки под сиденье каяка. Хват весла почти горизонтален.

Не толкайте весло руками, опережая корпус. Если вы заведете его себе за спину, вы можете вывихнуть руку; в любом случае, использовать усилие больше того, которое развивает корпус, вы не сможете.

Если вы встаете не очень уверенно, попробуйте сместить обе руки в сторону нерабочей лопасти. Более длинное весло ведет себя в данном случае более устойчиво. Возможно, вам полезно будет поупражняться также с длинным канойным веслом.

Читайте так же:  Возрастные кризисы биологические и социальные аспекты

Выработайте у себя привычку при оверкиле сразу же пригибаться к носу каяка. Если вы позволите спасжилету затащить вас под корму, то занять исходное положение для «винта» вам будет сложно.

Критически относитесь к объяснениям инструктора (а также ко всему написанному выше и ниже). Во-первых, он может учить вас не тому варианту «винта», которому вас учил предыдущий инструктор. При этом оба из них будут правы — вставать можно либо одним способом, либо другим, либо каким-то промежуточным, но учиться можно только одному. Во-вторых, каждый человек описывает это движение по-своему и со своими собственными акцентами. Ваше тело тоже должно найти для него свое собственное описание. В-третьих, поскольку при перевороте «право» и «лево» меняются местами, вы можете иногда понимать своего инструктора с точностью до наоборот. Следите за тем, чтобы вы говорили с ним на одном языке.

В заключение попробуйте усложненные упражнения, как и при перевороте «рычагом»: залезание в перевернутый каяк, «вертушка» из 10 оборотов, переворот руками. При правильной технике переворот руками на полный оборот намного легче выполнить «винтом», чем «рычагом».

Переворот «одним ударом»

При таком варианте опоры круговое движение корпуса от носа каяка играет вспомогательную роль. Возможен вариант, когда оно превращается просто в связующее движение, а упомянутый гребок выполняет практически всю работу по постановке каяка на ровный киль. Фактически он превращается в высокую опору.

В предельном случае этот способ переворота тоже называется «винтом», хотя представляет собой несколько отличное движение. Роль кругового движения корпуса в этом случае более существенна, чем при опоре. Оно позволяет (за счет вертикального усилия, создаваемого веслом) поднять корпус к поверхности воды и прогнуть его, чтобы получить необходимый размах для «рывка бедрами». Когда корпус гребца разворачивается на 90° к корпусу каяка, следует «рывок бедрами», усиленный движением рук, и каяк ставится на ровный киль. При хорошей технике исполнения вертикальный гребок бывает достаточен и для того, чтобы вернуть корпус в нормальное положение; если он более слабый, то гребец, как и при «чистом» винте, сначала выходит на корму, а затем выпрямляется. Возможно также выходить не на корму, а на нос каяка, но такое возвратно-поступательное движение корпуса более запутанно.

Переворот «винтом». Вариант с подчеркнутым «рывком бедрами».

[3]

Такой метод эскимосского переворота выполняется несколько быстрее чистого винта, но он требует большей физической силы. Поэтому он более характерен для гребцов-мужчин и профессиональных спортсменов. Кроме того, ход весла при таком перевороте весьма ограничен, и если его оказывается недостаточно для постановки каяка на ровный киль, попытка переворота заканчивается неудачей. Продолжить «чистый» вариант переворота после этого гребка уже невозможно, потому что инерция корпуса уже погашена, а сам корпус развернут к воде грудью или боком. В результате гребец падает в воду в самом неудобном для «винта» исходном положении — ближе к корме, лицом вниз. Именно поэтому многие каякеры после неудачной попытки переворота «винтом» переходят на «рычаг», для которого такое положение ближе к исходному.

Тем не менее, очень сильный и гибкий гребец вполне может поставить каяк на ровный киль одним лишь вертикальным движением весла, не используя дуговые элементы ни до, ни после него. Фактически это уже предельный случай не дуговой, а высокой опоры. Такая техника иногда называется «переворотом на одном ударе».

Случайное фото

Легендарные «шестидесятники», положившие начало массовому любительскому туризму в нашей стране, вряд ли могли себе представить, как расцветет их любимое дело и каким разнообразным и многоликим оно станет. Пешие походы, вело-походы, лыжные походы, спелео-туризм, экстремальный альпинизм, водный слалом — всех разновидностей современного туризма не перечислишь. Помочь нам разобраться в этих тонкостях взялись ребята из Раменского Клуба Туристов (РКТ).

Туризм не должен быть каторгой

Уютный подвальчик, в котором проходило очередное собрание РКТ, был чем-то средним между каморкой папы Карло и мастерской влюбленного художника с Монмартра. Стены каменной гостиной были увешаны самодельными стенгазетами и фотоотчетами, дипломами и картами самых разных лет. На специальных крепежах висели байдарки и каяки (легкая одноместная лодка, изобретенная народами Севера; внешне напоминает маленькую байдарку). На полках лежали весла и различная амуниция. На столе, за которым сидели участники собрания, красовался блестящий самовар, вокруг него горой громоздились печенья, бублики и возвышался праздничный торт: у одного из членов турклуба был День Рождения. Атмосфера в комнате была настолько гостеприимной, что я даже забыл про свои отмороженные уши.

— Туризм не должен быть каторгой — это наш основной принцип, — говорит Виктор Иванович, руководитель РКТ. — Мы занимаемся этим делом не для работы, а ради удовольствия.

То есть профессионально этим заниматься нельзя?

[2]

— Почему нельзя? Можно. Существуют профессиональные туристические секции, люди получают спортивные разряды по туризму… Просто каждому свое.

А Вы сами давно этим делом занимаетесь?

— Почти сорок лет. С начала 70-х. Мне было восемнадцать, когда я пришел в турклуб. Практически сразу после школы.

Что Вас привело сюда?

— Надоело смотреть на жизнь глазами Юрия Сенкевича (был такой ведущий программы «Клуб кинопутешествий»). Сработало что-то в характере: а почему я сам не могу попасть вот в эти места, которые мне по телевизору показывают? К тому же было просто интересно заняться чем-то новым. Жизнь очень многогранна, и туризм раскрывает очередную ее грань, на мой взгляд, весьма обширную и познавательную.

А с какой мотивацией народ приходит сейчас?

— Это надо у народа спросить [улыбается].

Давайте спросим. Народ, как вы сюда попали?

— В каком-то смысле случайно, — откликается Артем, один из молодых турклубовцев, студент Московского Энергетического Института (МЭИ). — Я катался на лыжах для поддержания формы вместе с приятелями. Потом эти приятели предложили мне сходить в небольшой лыжный поход. Там я познакомился с турклубовцами. Сходил с ними еще в несколько походов. А когда наступила весна, меня пригласили в поход на байдарке. Я тогда от всего этого был довольно далек, но впечатлений от первого раза была масса. И я втянулся. Стал участвовать в походах, соревнованиях. В больших сплавах по карельским рекам…

Что тебя больше всего привлекает в этом деле? Почему ты продолжаешь заниматься туризмом?

— Что привлекает? Во-первых, атмосфера людей, близких тебе по духу. Ощущение команды, когда практически все делается вместе. Особенно это чувствуется, когда сплавляешься в байдарке или выступаешь в каяке-двойке (специальный двухместный каяк — прим. С.Б.), где оба человека должны работать слаженно и вдвоем принимать решения. Ну а во-вторых, конечно же, азарт соревнований и спортивный интерес.

Читайте так же:  Размышления о богатстве

«Я — не Федор Конюхов»

— На мой взгляд, каждому надо дать возможность попробовать что-то новое, — снова вступает в разговор Виктор Иванович. — Кто-то попробует и скажет: «Нет, это не мое. Мое — это бальные танцы». Это его право.

Много таких? Многие уходят?

— Конечно, многие. Но кто-то, как Артем, втянется, загорится и останется. В любом случае, это будет добровольный и сознательный выбор. А если человеку не дать попробовать ананас — он никогда и не поймет, что такое ананас, сколько ему ни рассказывай про него.

Много ли студентов среди тех, кто приходит к Вам?

— Разумеется, много. Студенчество — самое время для туризма! Ну когда ты еще сможешь сходить в поход и летом, и весной, и зимой, и осенью? Только в студенческие годы.

А не тяжело ребятам учебу с туризмом совмещать?

— Да чего тяжелого-то? Мы же тоже в свое время учились — и нормально успевали! Разумеется, я не Федор Конюхов и себя с ним не равняю. Это особый случай. Но прикоснуться практически ко всем основным видам туризма мне довелось.

И все же какое-то приоритетное направление Вы для себя определили?

— Пожалуй, да, для меня это водный туризм.

Почему водный? Что в нем Вас привлекло?

— Я сам себе часто задавал этот вопрос. И читал по этой тематике довольно много. И вот в каком-то издании, не помню уже, вычитал фразу, с которой согласен на все сто: водный туризм дает мне в несколько раз больше положительных эмоций на единицу затраченной энергии, чем любой другой вид.

Ну давайте тогда о Вашем любимом виде и поговорим. Что для него главное? Чего байдарка требует от гребца?

— Знаешь, у водников есть такое выражение: «видеть воду». Это как слух у музыканта. Вот это-то, пожалуй, и главное.

От чего это «видение» зависит? От природы? От тренировок? Слух ведь развивают в музыкальной школе…

— Развивают — да. Развить можно. Но с нуля поднять — вряд ли. Глухого ты ведь слышать музыку не научишь, правда? От природы тут тоже многое зависит. Даже координацию движений (а она тоже очень много значит для байдарочника) можно развить только до определенной степени.

И тем не менее от учителя ведь многое зависит, не так ли?

— Да, это бесспорно. Человек должен уметь чувствовать край. Если он один-два раза упадет и ушибется, он второй раз в это место не полезет. Но для этого нужно, чтоб он упал под надсмотром. Тогда он шею себе не свернет.

То есть, прежде чем пустить человека на какой-то опасный сплав, Вы какое-то время держите его «в инкубаторе», что называется? Как долго этот «инкубационный период» продолжается?

— Все очень индивидуально. У кого-то лучше координация от природы, ему достаточно показать основы техники, основной гребок, эскимосский переворот (прием, с помощью которого можно вернуться в исходное положение, если вы перевернулись в каяке — прим. С.Б.) — и можно выпускать на какую-нибудь безобидную речку типа Протвы. А с кем-то сложнее. В любом случае, сначала нужно в режиме тренировок довести некоторые вещи до автоматизма.

В походе должна быть команда

Перейдем к материальной части. Что нужно воднику из снаряжения, помимо судна (байдарки, каяка, катамарана)?

— Все зависит от сезона и от условий сплава. Осенью или весной нужен гидрокостюм. Летом жарко, поэтому летом он не обязателен. Гидрокостюмы тоже разные для разных условий. Запасные вещи с собой обязательно нужны, чтобы переодеться в сухое. В советское время у нас ничего практически не было, чем богаты, тем и рады. А сейчас другая проблема: все есть, но тащишь-то все придется на своем горбу, так что лишнего брать не стоит.

Другой очень важный момент — это быт. Каким бы тяжелым поход не был, если на стоянках человек отогреется, обсохнет, поест, выспится в тепле — ему будет намного легче.

А денег на такие походы много у ребят уходит?

— Ну считай, на последний поход в Карелии мы за 10 дней потратили по 3,5 тысячи рублей на человека. Копейки, по большому счету.

А байдарки, весла, снаряжение…

— Тут уже взаимовыручка помогает. Когда я только открывал турклуб, практически вся материальная часть в нем была из моего личного арсенала. А теперь уже ребята нанесли больше, чем у меня было. С коллегами из других организаций мы друг другу постоянно помогаем. Допустим, у меня одного типа катамаран, у него другого. Если ему понадобится такой как у меня — конечно, я одолжу! Сейчас нет смысла каждому индивидуально иметь полный боекомплект. Одна байдарка стоит в среднем тысяч двадцать рублей.

[3]

Какую роль играет та же взаимовыручка в походах?

— Ключевую. В походе должна быть команда. Это, пожалуй, самое главное. И задача учителя, тренера, руководителя маршрута — эту команду создать. Только когда в группе наступит взаимопонимание, гармония, каждый из участников похода получит от него максимум положительных эмоций. Тут мы возвращаемся к тому, с чего начали: мы занимаемся туризмом ради удовольствия.

Эскимосский переворот – или как пройти к инсайту?

Этот способ эскимосского переворота, как уже говорилось, является не чем иным, как предельным случаем опоры. Он не требует перехвата весла и стыкуется с нормальным режимом гребли более естественно, чем переворот «рычагом». Но это значительно более сложное движение, связанное с вращением в двух плоскостях. Поэтому объяснить его «с нуля» достаточно сложно. Самый надежный вариант изучения этого приема — постепенно разрабатывать глубокую дуговую опору, доводя крен лодки до 180°. Но такой способ требует немало времени.

Помимо объективной сложности этого приема, существуют, как минимум, две основные разновидности техники его выполнения с акцентом на разные составляющие. Наконец, едва ли не каждый инструктор, обучающий вас этому приему, описывает его по-своему и в своей собственной системе отсчета: один — в координатах, связанных с берегом, другой — относительно лодки, третий — относительно плеч гребца. Поэтому не удивляйтесь, если вы услышите от двух инструкторов диаметрально противоположные указания. Вам придется самостоятельно разобраться, связаны ли они с различными описаниями одного и того же движения или с действительно различными вариантами техники.

Читайте так же:  Почему взрослые играют в игры!

Механика переворота «винтом»

Если переворот «рычагом» основан на реактивном движении, то переворот «винтом» (в наиболее завершенном и последовательном варианте исполнения) связан с инерцией вашего тела и кинематическими ограничениями, налагаемыми его конструкцией. Чтобы объяснить это, не углубляясь в дебри теоретической механики, попробуем медленно выполнить переворот «вверх ногами».

    Встаньте боком к твердой опоре и представьте, что вокруг вас вода, а воздух — где-то за днищем каяка. Пригнитесь вплотную к носу каяка. Возьмитесь руками за опору.

Из этого положения проведите корпус в горизонтальной плоскости, по кругу с центром в районе поясницы. Корпус скользит по поверхности воды плашмя, грудью вниз (при реальном выполнении переворота, соответственно — вверх). Опишите дугу в 90 градусов. 75°, 85°. что, туговато идет?

Представьте себе, что получилось бы, если бы вы смогли продолжать это движение дальше. Вы бы вышли на корму каяка, лицом к деке. Естественно, занять такое положение вы не можете.

Видео удалено.
Видео (кликните для воспроизведения).

Но мгновенно остановиться в среднем положении вы тоже не можете, поскольку ваш корпус обладает определенной инерцией. Поэтому он продолжает движение, вовлекая в него то, к чему он прикреплен — ваши бедра и каяк. Чтобы последовать за ним, ваши бедра вынуждены в этой точке перевернуться на 180°!

После этого вы продолжаете круговое движение корпуса и подходите к корме спиной. В данном упражнении «наоборот» вы окажетесь под кормой каяка, лицом в воде. При реальном перевороте вы выходите на корму каяка, лицом кверху, и отсюда выпрямляете корпус в нормальное положение.

Эскимосский переворот «винтом». Кинематический вариант.

Строго говоря, каяк для этого упражнения не обязателен. Сядьте на пол, выпрямите ноги, наклонитесь вперед. Представьте, как был бы расположен сейчас ваш каяк. Опираясь руками о пол, проверните корпус на 180° в горизонтальной плоскости, не разгибая его. В средней точке этого движения вам придется перевернуть бедра и ноги, и в конце концов вы обнаружите, что лежите на животе, выпрямившись к воображаемой корме.

Упражнения и советы

  • Перевернитесь без весла, пригнитесь к носу. Попросите инструктора взять ваши руки и поставить их в исходное положение. Затем провести их по той траектории, по которой они должны двигаться при «винте». Не переворачивайтесь грудью вниз; вместо этого вам придется перевернуть бедрами каяк, а инструктор вытащит вас на корму.

Перевернитесь с веслом. Попросите инструктора выставить ваши руки и весло в правильное положение, под правильным углом и условным знаком (стук по дну и т.п.) сообщить вам об этом. Выведите руки из этого положения и верните их обратно; инструктор проконтролирует, насколько правильно вы это сделали. Повторите упражнение несколько раз, затем позвольте вынуть себя из воды или встаньте сами «рычагом».

Перевернитесь и попросите инструктора выставить ваше весло в исходное положение, а затем провести его по требуемой траектории. Ваш корпус при этом упражнении должен следовать за веслом. Запомните это движение — при реальном перевороте корпус, наоборот, совершает его сам и ведет за собой руки и весло.

Исходное положение для переворота «винтом» (вид снизу).

Для того, чтобы понять это движение, иногда полезна маска или очки. Но некоторым людям они, наоборот, мешают и создают лишнюю путаницу.

Положите рабочую лопасть весла (ту, которой вы собираетесь вставать) у носа каяка, рабочей стороной на воду. Расслабьте руки и перевернитесь, стараясь, чтобы каяк не накрыл собой лопасть. Во время переворота обратите внимание на то, в какое положение приходит весло: параллельно противоположному борту. Запомните это положение рук.

Итак, исходное положение для «винта» можно описать следующим образом: корпус прижат вплотную к носу каяка; обе руки находятся у борта, весло параллельно ему; запястья рук согнуты до предела, так что вы касаетесь борта костяшками пальцев.

В исходном положении рабочая рука занесена вокруг головы за противоположный борт, ее кисть находится где-то на уровне колена. Из этого положения естественным движением было бы либо вернуть ее на свой борт, либо вывести из плоскости деки, перпендикулярно этой плоскости. (В результате получается движение в вертикальной плоскости, одними руками — основная ошибка начинающих гребцов.) Для того, чтобы запустить корпус и весло в нужную сторону, вам надо начать движение самым противоестественным образом: кисть рабочей руки идет от противоположного колена в плоскости деки еще дальше на «чужую» сторону. Вести ее в таком направлении можно только вместе с движением корпуса — что вам и требуется.

Не переворачивайте корпус грудью вниз. Гребок делается на все 100% вращением в пояснице, а не разворотом плеч (сравните с прямым гребком — там все делается строго наоборот).

Не нагружайте весло, а просто ведите его по поверхности воды максимально далеко от себя. Нижняя рука полностью выпрямлена, верхняя — внимание! — согнута. Представьте себе, что вы хотите спрятать кисть этой руки под сиденье каяка. Хват весла почти горизонтален.

Не толкайте весло руками, опережая корпус. Если вы заведете его себе за спину, вы можете вывихнуть руку; в любом случае, использовать усилие больше того, которое развивает корпус, вы не сможете.

Если вы встаете не очень уверенно, попробуйте сместить обе руки в сторону нерабочей лопасти. Более длинное весло ведет себя в данном случае более устойчиво. Возможно, вам полезно будет поупражняться также с длинным канойным веслом.

Выработайте у себя привычку при оверкиле сразу же пригибаться к носу каяка. Если вы позволите спасжилету затащить вас под корму, то занять исходное положение для «винта» вам будет сложно.

Критически относитесь к объяснениям инструктора (а также ко всему написанному выше и ниже). Во-первых, он может учить вас не тому варианту «винта», которому вас учил предыдущий инструктор. При этом оба из них будут правы — вставать можно либо одним способом, либо другим, либо каким-то промежуточным, но учиться можно только одному. Во-вторых, каждый человек описывает это движение по-своему и со своими собственными акцентами. Ваше тело тоже должно найти для него свое собственное описание. В-третьих, поскольку при перевороте «право» и «лево» меняются местами, вы можете иногда понимать своего инструктора с точностью до наоборот. Следите за тем, чтобы вы говорили с ним на одном языке.

В заключение попробуйте усложненные упражнения, как и при перевороте «рычагом»: залезание в перевернутый каяк, «вертушка» из 10 оборотов, переворот руками. При правильной технике переворот руками на полный оборот намного легче выполнить «винтом», чем «рычагом».

Читайте так же:  Советы или помощь не по размеру

Переворот «одним ударом»

При таком варианте опоры круговое движение корпуса от носа каяка играет вспомогательную роль. Возможен вариант, когда оно превращается просто в связующее движение, а упомянутый гребок выполняет практически всю работу по постановке каяка на ровный киль. Фактически он превращается в высокую опору.

В предельном случае этот способ переворота тоже называется «винтом», хотя представляет собой несколько отличное движение. Роль кругового движения корпуса в этом случае более существенна, чем при опоре. Оно позволяет (за счет вертикального усилия, создаваемого веслом) поднять корпус к поверхности воды и прогнуть его, чтобы получить необходимый размах для «рывка бедрами». Когда корпус гребца разворачивается на 90° к корпусу каяка, следует «рывок бедрами», усиленный движением рук, и каяк ставится на ровный киль. При хорошей технике исполнения вертикальный гребок бывает достаточен и для того, чтобы вернуть корпус в нормальное положение; если он более слабый, то гребец, как и при «чистом» винте, сначала выходит на корму, а затем выпрямляется. Возможно также выходить не на корму, а на нос каяка, но такое возвратно-поступательное движение корпуса более запутанно.

Переворот «винтом». Вариант с подчеркнутым «рывком бедрами».

Такой метод эскимосского переворота выполняется несколько быстрее чистого винта, но он требует большей физической силы. Поэтому он более характерен для гребцов-мужчин и профессиональных спортсменов. Кроме того, ход весла при таком перевороте весьма ограничен, и если его оказывается недостаточно для постановки каяка на ровный киль, попытка переворота заканчивается неудачей. Продолжить «чистый» вариант переворота после этого гребка уже невозможно, потому что инерция корпуса уже погашена, а сам корпус развернут к воде грудью или боком. В результате гребец падает в воду в самом неудобном для «винта» исходном положении — ближе к корме, лицом вниз. Именно поэтому многие каякеры после неудачной попытки переворота «винтом» переходят на «рычаг», для которого такое положение ближе к исходному.

Тем не менее, очень сильный и гибкий гребец вполне может поставить каяк на ровный киль одним лишь вертикальным движением весла, не используя дуговые элементы ни до, ни после него. Фактически это уже предельный случай не дуговой, а высокой опоры. Такая техника иногда называется «переворотом на одном ударе».

эскимосский переворот

. now browsing by tag

Семинар по эскимосскому перевороту состоится 21 февраля

Семинар пройдет не 20 февраля, как планировалось, а 21 февраля — суббота рабочий день. Регистрация обязательна!

Семинар включает в себя:

— весь(!) теоретический курс, преподаваемый в бассейнах клуба;
— подготовительные упражнения на суше с веслами и без.

Семинар предназначен как для членов клуба, уже записавшихся в бассейны, так и для туристов, желающих познакомиться с каякингом, а также всех интересующихся, независимо от их причастности к клубу, каякингу, бурноводингу.
Click to continue »

[1]

Эскимосы требуют фристайла:)

Занимающиеся с осени в Лиговском бассейне эскимосским переворотом достигли значительных успехов — многие встают без весла, практикуют прямой и обратный винт — и требуют продолжения! Поэтому все больше вводится элементов фристайла — даже только пришедшие пробуют вставать на свечки, а кому-то удается даже сделать подобие картвила. Фристайл способствует закреплению эскимоса — падение из разных позиций приближает нас к реальности. А еще это просто весело:)

Что же дальше? А дальше, когда уже получается играть с водой, мир открывается — скоро новый сезон! Обширный план поездок, Адыгея, Карелия, Германия, Швеция, Кольский; сплав, фристайл и слалом; постоянные тренировки на бурной и гладкой воде, ведь бассейн — это просто способ перезимовать, а то, для чего сделаны цветные лодочки, еще впереди и с нетерпением ждет вас!:)

Приглашаем детей в секцию фристайла на бурной воде

Фристайл на бурной воде — самый молодой и активно развивающийся вид каякинга. Он уже признан, как спортивная дисциплина. В гребном клубе «Каякер» занятий по фристайлу на бурной воде для взрослых проводятся со времени основания клуба, а теперь мы хотим создать такую группу и для детей.

Итак, в детскую группу по фристайлу на бурной воде гребного клуба «Каякер» приглашаются дети от 7 до 15 лет:

В программу занятий в бассейне входит: Click to continue »

В Светлановском бассейне прошел семинар по эскимосскому перевороту

Анонсированный ранее семинар по эскимосскому перевороту успешно прошел в Светлановском бассейне. По финальной переписи, в семинаре участвовало 17(!) человек:

Как и было обещано, на семинаре был представлен весь Click to continue »

Эскимосский переворот – или как пройти к инсайту?

Эскимосский переворот – это очень важный в каякинге прием, не владея которым, крайне нежелательно пытаться плавать по рекам с порогами. Предлагаем вашему вниманию теоритеские основы данного приема.

Полезные материалы по обучению родео на бурной воде: методика тренировок (в т.ч. на ровной воде) и правила 2014 г.

Видеоруководство по технике гребли на каяке и обучающая литература — все материалы на русском языке. Рекомендуется, в первую очередь, обучающимся во взрослой каякшколе и в детской секции гребного слалома

Михаил Орлов 8-920-690-57-67

Игорь Конюхов 8-910-646-29-71

Последние материалы

Учимся эскимосскому перевороту

Эскимосский переворот – это очень важный в каякинге прием, не владея которым, крайне нежелательно пытаться плавать по рекам с порогами. Если вы не можете сделать эскимос на струе с вероятностью 90%, то уверенности в себе на сплаве у вас не будет, и удовольствия от сплава, соответственно, тоже не получите. Поэтому, эскимосский переворот – это один из первых элементов, который необходимо освоить, после того, как научитесь прямо грести на каяке. Причем учиться лучше на воде без течения, в теплую погоду или в бассейне.

Но сначала немного теории:

Эскимосский переворот – это фактически постановка перевернутого каяка на ровный киль. При этом, важно понимать, что мастерство каякера состоит не в том, чтобы успешно делать эскимосский переворот, а в том, чтобы максимально исключить перевороты каяка при сплаве, так как любой оверкиль свидетельствует о том, что каякером был потерян контроль над лодкой. То есть, уметь делать эскимосский переворот обязательно надо, но стремиться надо к тому, чтобы кататься на каяке так, чтобы делать эскимосский переворот приходилось как можно меньшее количество раз при сплаве.

Наиболее известны и чаще всего используются два способа эскимосского переворота: «винтом» (прямым и обратным) и «рычагом».

1. «Рычаг» — самый простой в освоении и примитивный прием, но вызывающий вполне определенные сложности при его использовании в реальных условиях на сплаве. Но, тем менее, его освоение будет не лишним, особенно учитывая, что он позволяет значительно ускорить освоение опорных гребков и переворота «винтом». Мы не будем подробно останавливаться на это способе, техника выполнения эскимосского переворота «рычагом» достаточно подробно и с иллюстрациями описана в известной книге Валентина Юрина.

Читайте так же:  Это никогда не пройдёт

2. «Винт» — наиболее используемый и эффективный способ выполнения эскимосского переворота, в том числе в турбулентных потоках, бочках и т.п. Существует два вида – «прямой винт» и «обратный винт». Начинать обучение лучше с «прямого винта».

Основным элементом этого приема, как и всех видов опоры и эскимосского переворота, является так называемый «рывок бедрами», а точнее — изгибание поясницы. Именно этим движением вы переворачиваете саму лодку. Все различия между этими приемами связаны только с тем, что делает в это время другая половина вашего корпуса.

Если переворот «рычагом» основан на реактивном движении, то переворот «винтом» (в наиболее завершенном и последовательном варианте исполнения) связан с инерцией вашего тела и кинематическими ограничениями, налагаемыми его конструкцией. Более подробно и корректно про технику приема пишет также Валентин Юрин.

Посмотреть как делать прямой винт:

1. http://www.kayakpaddling.net/ru/4-4 — кратко, понятно и анимировано, но на примере морского каяка (хотя по сути все тоже самое).

2. На Ютубе есть несколько наглядных видео:

Посмотреть как делать обратный винт:

По снаряжению: перед практическими занятиями кроме прочего стандартного снаряжения вам понадобиться зажим для носа.

Частые ошибки при обучении:

1. Не тянуть из воды голову – у многих в начале обучения появляется инстинктивное желание по скорее вытащить из воды голову. На самом деле при эскимосском перевороте прямым винтом, голову не следуют тянуть в первую очередь. Переворот получиться успешным, если голову наоборот максимально отклонить назад и не тянуть ее наверх.

2. Заранее научиться отстегивать юбку и вылезать из перевернутого каяка – это избавит вас от таких проблем, когда эскимосский переворот не получился, а вы не можете отстегнуть юбку и, соответственно, вылезти из каяка.

3. Не торопиться: человек, даже ребенок, может продержаться без воздуха не менее 30 секунд. Поэтому, если с первого раза не получилось, не торопитесь вылезать из лодки – воздуха вам хватит 3 или 4 полноценных попытки.

Челябинские каякеры зимой тренируются в бассейне, отрабатывая “эскимосский” переворот

Челябинские каякеры обычно сплавляются по Миассу до тех пор, пока река не покроется льдом. После того, как на улице устанавливается основательный “минус” и водоем можно не переплыть, а перейти, гребцы берут лодки и всей командой отправляются в бассейн. Их время — это поздний вечер, когда спорткомплекс “Юбилейный” закрывается для посетителей без весел. А те, что с веслами (их восемь человек), спускают каяки на воду и до полуночи занимаются, отрабатывая технику и различные трюки. Например, “эскимосский переворот”.

Чтобы полноценно плавать, места в бассейне маловато, но чтобы учиться переворачивать лодку, если та опрокинется, условия идеальные: вода теплая, прозрачная. В целях безопасности нужно уметь восстановить каяк. Для этого, кстати, существует 62 способа. А “эксимосским” такой переворот называется потому, что эскимосы на каяках охотились на китов и тюленей и перевернуть лодку, если она опрокинулась, для них было жизненно необходимым навыком в ледяных водах, — рассказывает основатель сообщества уральских каякеров Юрий Важенин.

Юрий увлекся каякингом три года назад, кстати одним из первых в Челябинске. Он самостоятельно тренировался, смотрел видео, читал книги, а потом собрал небольшую команду единомышленников (сейчас это 8 человек постоянных и около 20 интересующихся). За это время у каякера накопилась целая коллекция водного транспорта: 7 разных лодок. Стоит каждая от 30 до 200 тысяч рублей.

Они отличаются функциональностью, предназначены для разных задач. Я занимаюсь в основном двумя направлениями: сплавным и морским. На морском, например, я проплыл около 100 км в Крыму, такие лодки могут достигать 6 метров в длину. Каяки для сплава по бурным рекам более короткие, поворотливые, — рассказывает Юрий.

В бассейн же каякеры берут средние лодки длиной 2-2,5 метра и по очереди “репетируют” переворот на трех лодках (большему количеству каяков уже тесновато на узких дорожках). Ожидающие на берегу своей очереди в это время не дремлют: снимают товарищей на видео, а потом все вместе просматривают и анализируют ошибки.

Завышенных требований к локации каякеры не выдвигали: им хватало сравнительно небольшой площади “Юбилейного” и двухметровой глубины, однако, чтобы найти подходящий бассейн, пришлось изрядно попотеть. Обычно администраторы отказывали спортсменам: большинство не хотело вникать в диковинный вид спорта и ограничивались веским “нельзя”. Когда спортсмены наконец нашли тихую гавань, единственное, о чем их попросили, — дезинфицировать каяки перед каждым занятием, хотя те и ночуют в здании бассейна.

Все-таки, транспортировать каждый раз тяжелую лодку проблематично. Нужны прицепы, пикапы или грузовички. Например, Юрий Важенин летом грузил каяк на прицеп и отвозил на Карпов пруд. Там на каяке могли прокатиться все желающие: специально для этого Юрий с помощниками расчищал пляж, выдавал спасательные жилеты, да еще и чайком угощал. Теперь же каякер хочет обустроить такую станцию на реке Миасс, а заодно улучшить экологию. Обещает, что каждый, кто поможет очищать реку, сможет прокатиться бесплатно. Осталось только договориться насчет аренды площадки, которая станет пристанищем для лодок.

Каякер на замерзающей реке Миасс. Фото: Антон Емельянов

Видео удалено.
Видео (кликните для воспроизведения).

Каякеры говорят, что они открывают сезон даже раньше байкеров: на реке еще лед, а они лавируют между льдинами. Это, кстати, неудивительно: на каяках издревле плавали эскимосы, для которых ориентироваться в ледяной воде — дело привычное. Ну а пока несколько месяцев гребцы будут заниматься в бассейне. Главное не забыть навык “эскимосского переворота”, ведь однажды это может не только помочь выиграть состязание, но и спасти жизнь.

Источники


  1. Браун Дэни Книга-тренинг по системе «Мужчины с Марса, женщины с Венеры» / Браун Дэни. — М.: Астрель, 2012. — 288 c.

  2. Рогов, Е. И. Психология общения / Е.И. Рогов. — М.: Владос, 2014. — 336 c.

  3. Организация и методика налогового консультирования: Учебно-методическое пособие / ред. Т.А. Демишева. — М.: Учебный центр МФЦ, 2011. — 160 c.
Эскимосский переворот – или как пройти к инсайту
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here