Готовы ли вы к походу к психологу

Сегодня обсуждаем тему: готовы ли вы к походу к психологу с комментариями от профессионалов. В статье собраны самые важные с нашей точки зрения нюансы, которые заслуживают особого внимания.

Поход к психологу: мифы и реальность.

Несколько мифов о психологах:

1.Психологи дают советы.

В реальности грамотный психолог никогда не дает советов. Мало того он не имеет право этого делать. В связи с этим люди часто считают, что можно решить проблему, поговорив с другом или подругой. Зачем идти к специалисту и тратить деньги. Но при обычном дружеском разговоре как раз и начинается масса советов: «Надо было поступить так..» «На твоем месте я бы…» «Как ты это все терпишь» и все в этом же духе. На реальной консультации психолог внимательно выслушивает клиента и при помощи специально простроенных вопросов доводит до сознания клиента решения, которые раньше он мог не замечать. (Осознание, которое человек получает в ходе терапии, называется инсайтом).

2. Психолог-это волшебник.

Зачастую люди, обращаясь к психологу, хотят быстрого результата. Вот достанет специалист волшебную палочку и вернется муж, будут послушными дети. Часто можно услышать: «Сделайте что-нибудь с моим ребенком, чтобы он стал послушным» или «Как донести до мужа, чтобы он не пил и помогал».

На самом деле очень многое зависит от самого человека (клиента), он должен согласиться взять на себя ответственность за решение своей проблемы. Психолог выполняет роль проводника, поддерживая клиента и направляя его в нужное русло, при этом четко отслеживая каждый свой шаг, который они делают вместе с клиентом.

3. Работа психолога-это болтовня с клиентом.

Существует мнение, что психолог разговаривает с клиентом и таким способом разрешается проблема.

Несомненно, психолог разговаривает с клиентом, но при этом он использует различные технологии. Не один вопрос на консультации не бывает случайным, он приближает человека к цели. Даже паузы соблюдаются в определенные моменты и зачастую они очень терапевтичны.

Существует много направлений, в парадигме которых работают специалисты: гештальтерапия, гуманистическая терапия, НЛП, психодравма, арттерапия, транзактный анализ и др. Некоторые психологи используют интегрированные методы, приемы и техники. Зная это, вы всегда отследите отличия от контакта с «бытовым психологом» (человеком с жизненным опытом) и профессионалом.

4. Как можно сказать о своих проблемах чужому человеку.

Порой мы не можем открыться сами себе. Есть такие вещи, о которых действительно трудно говорить, даже с самым близким людьми. Мы делимся, а наши надежды остаются неоправданными. Помните, что один из принципов психолога- конфиденциальность. Зачастую эффективно только то, что человек просто выговаривается тому, кто слушает его без оценки и беспристрастно.

5. Услуги психолога дороговаты.

Кто-то тратит деньги на дорогую одежду, салоны, еду. Что относиться к низшему уровню удовлетворения потребностей человека (по Маслоу «Пирамида Ценностей»). Психолог работает с душой ( в переводе психология – наука о душе). И как ни парадоксально, чем больше платит клиент за терапию, тем больше он работает, преодолевая свое сопротивление. При этом, основной инструмент в работе специалиста-психолога-это он сам. Поэтому стоимость консультации зависит от опыта и квалификации специалиста.

6. Психология-наука Запада.

Бытует мнение, что русские люди не нуждаются в психологической помощи и все это западные тенденции. Но всеобщий стресс накапливается в россиянах, что отражается на конфликтах в семье, усталости, депрессии. Люди, не имеющие возможность выражать свои эмоции, зачастую становятся жертвами различных психосоматических заболеваний или попросту запивают проблемы. Порой человек доходит до психолога в тяжелейшем состоянии, хотя, следовало бы, обратится намного раньше. Издревле говорили: «В здоровом теле- здоровый дух». Следовательно, необходимо следить за своим душевным состоянием и решать возникающие проблемы по мере их поступления. Выбор остается за каждым. Так как, если человек не хочет себе помочь сам, ему никто помочь не сможет.

В этот статье мы поговорили о том, что часто могут думать о психологической помощи и том, что есть на самом деле. Заканчивая, хочу привести слова А.П. Чехова: В человеке все должно быть прекрасно и лицо, и одежда, и душа, и мысли.

Как подготовиться к походу к психологу

Катерина Мурашова обращается к тем, кто еще только собирается посетить психолога с целью получения психологической консультации

20 Май 2019 11:17

Иллюстрация: Рита Морозова

Ко мне регулярно приходят родители и говорят что-то вроде:

— Вы знаете, мы у психолога первый раз и поэтому не знаем, чего у вас тут как…

— Я вот пришла, но толком не знаю, чего говорить…

— Может, это все и не важно и не о том…

— Я вроде и готовилась, а теперь вот как-то растерялась…

И наконец, самое роскошно-радикальное:

— Может, мы вообще не туда пришли и нам вообще не сюда…

Итак, что же нужно учесть родителям, если вы вместе с чадом или в одиночку собрались идти к психологу?

1. Продумайте, в каком составе вы пойдете на первый прием. Если значительная часть (половина и больше) того, что вы хотите рассказать специалисту, не предназначена для ушей ребенка или подростка, то имеет прямой смысл идти без него. Сидение в коридоре в течение получаса и больше (а многие родители, излагая свои проблемы, склонны увлекаться) однозначно не улучшит ребенкиного настроения и общий прогноз результативности консультации, ведь ребенок и особенно подросток обычно прекрасно понимает: они там не что-нибудь, а меня обсуждают!

Также не стоит приносить с собой невыспавшегося младенца («Вы знаете, его просто сегодня некуда деть!») и приводить сразу трех детей, отца и бабушку. Все это сводит эффективность встречи почти на ноль (могли бы и не ходить), так как слишком много персонажей, мнений, текущих взаимодействий и отвлекающих моментов — как для психолога, так и для членов семьи. Если психолог по ходу разговора решит, что ему нужно увидеть младшего брата вашего чада или его бабушку, он вам обязательно об этом скажет, и встреча в свой черед состоится.

Максимальная результативность, по моему опыту, получается, если психолог беседует а) с одним родителем (а ребенок при этом играет и доступен наблюдению), б) с родителем и подростком, в) с двумя родителями (воспитателями) и ребенком, если видение проблемы родителями более-менее совпадает у них между собой, или г) с двумя родителями (или воспитателями) без ребенка, если родители видят происходящее в их семье значительно по-разному.

Отдельная беседа с ребенком (без родителей) может быть важной и эффективной начиная приблизительно с 11 лет. Проблемы более младших детей практически всегда тесно вплетены в ковер общих семейных проблем и именно так и должны разбираться.

Читайте так же:  Избавление от любовной зависимости

Если родитель хочет, чтобы специалист увидел какое-то специфическое поведение ребенка (например, как он взаимодействует с игрушками или как реагирует на запреты) или какие-то их с ребенком коммуникационные акты, которые проявляют себя и на людях, то в этом случае, конечно, ребенка обязательно нужно привести с собой. Двух детей одновременно следует привести только в том случае, если основная тема обращения — их взаимодействие между собой, и проблемы в нем, скорее всего, проявят себя прямо в кабинете специалиста.

2. Постарайтесь заранее внятно сформулировать проблему, которую вы собираетесь предъявить на этом конкретном приеме. Проблема не может и не должна быть слишком общей и расплывчатой, например: «он никого не слушается» или «у нас с ней очень плохие отношения».

В процессе консультации акцент и даже направление обсуждения, разумеется, может меняться, но очень улучшит прогноз, если вы придете и четко скажете:

— Мне бы хотелось узнать, что я могу сделать, чтобы помочь своему сыну наладить отношения со сверстниками в его новом детском саду.

— Есть тревожащее меня поведение моей дочери. Вот в чем оно выражается… Я хотела бы выяснить, насколько это нормально и какое наше (родителей и бабушки) реагирование было бы оптимальным.
— Я хотел бы видеть в своем сыне вот что и вот что по этому поводу уже много лет предпринимаю. Но результат парадоксальный — вот какой. Хотелось бы разобраться, почему так происходит и что мне следует изменить.

Для того чтобы проблема в принципе была решаемой психологическими средствами, запрос всегда должен быть личностно центрирован на том, кто обращается:

— Что мне сделать вот в такой ситуации…
— Что я могу предпринять по поводу…
— В чем может заключаться моя ошибка, если у нас регулярно происходит…

— Сделайте (скажите ему), чтобы он…
— Ну должен же он понимать…
— Как ее замотивировать на учебу и т. д.

Разумеется, если к психологу обращается сам подросток, то правила те же.

— Скажите им, пусть они перестанут
— А чего ко мне все придираются?

— Как мне повести себя, что я должен знать, что могу предпринять, чтобы улучшить отношения с учительницей по математике… с родителями… с одноклассниками…

3. Ответы на какие стандартные вопросы подготовить и что принести с собой.

А) Практически всегда будет уместна медицинская карта развития ребенка. В ней имеет смысл сделать закладки на вердиктах невролога, особенно важны ранние заключения — первый-третий год жизни.

Б) Если у ребенка есть хронические заболевания, особенно редкие, надо быть готовым ответить на вопросы по поводу их сути, симптомов и течения: психолог далеко не всегда знаком с этими диагнозами, а их наличие может существенно влиять на поведение, самочувствие и самооценку ребенка. Если ребенок постоянно или курсом принимает какие-то препараты (пусть даже от аллергии или запора), об этом обязательно надо сказать.

[1]

В) Если ребенок рисует, рисунки всегда уместны.

Г) Если ребенок сам (без вас!) делает какие-нибудь интересные поделки, принесите их фотографии.

Д) Если какое-то специфическое и тревожащее вас поведение ребенка можно заснять на видео, заснимите и принесите. Если вас поразил пост или высказывание вашего ребенка/подростка в открытых соцсетях, сделайте принт-скрин.

Е) Будьте готовы привести конкретные примеры (подробно описать картинки) того, с чем вы обращаетесь. Например, если вы жалуетесь на хамство подростка, то психологу, чтобы разобраться в происходящем, нужна очень подробная картинка типа: «Петя непоздним вечером слушает громкую ужасную музыку у себя в комнате, я вхожу не постучавшись и говорю: ты чего, рехнулся, что ли, убавь немедленно, у меня после работы голова раскалывается, а ты вместо того, чтобы уроки учить и двойки исправлять или хоть чем-то нормальным заняться, слушаешь этот дебилизм… — и тогда он мне отвечает: выйди отсюда и дверь закрой! — а я тогда ему говорю: ты что о себе вообще возомнил, я тебя пою-кормлю…»

Ж) Абсолютно все ресурсы ребенка или подростка — это очень важно. (Ничего не упускайте. Умение шевелить ушами для первоклассника — отличный ресурс.) Если затрудняетесь, посоветуйтесь с домашними, самим ребенком и составьте список, который принесете с собой. Помните: ничего нельзя изменить к лучшему, опираясь на недостатки и недостачу.

Опрос дня. Готовы ли вы пойти на приём к психологу

Почти любой родитель может найти в своём ребёнке какую-нибудь проблему. А иногда проблему можно найти в самом себе. И если самому с этим справиться не получается, не стыдно обратиться за советом к психологу. А вы бы пошли на приём, чтобы разобраться с проблемами в семье? Или узнать, что реальных проблем у вас на самом деле нет.

Стараниями психологов теперь с любым чихом принято нестись на приём к специалисту. На любой симптом можно найти в интернете подтверждение, что, если не заниматься, — получите на выходе законченного психа (есть даже такое понятие «детская психопатия»). У большинства родителей исчезло представление о том, что есть обычное детское поведение, а что — нарушение развития. О том, почему вместо приёма у психолога ребёнка иногда лучше отвести погулять в парк, нам рассказывала практикующий психолог Катерина Дёмина. А ещё мы писали, какие книжки о детской психологии стоит прочитать каждому родителю, чтобы перестать беспокоиться напрасно. Но решение, идти или не идти к психологу, каждый, конечно, принимает для себя сам.

Как выглядит первый визит к психологу – к чему надо готовиться

Часто перед первым визитом к психологу появляются сомнения. Бывает, что нам трудно определить, будет ли кабинет психолога хорошим местом, чтобы справиться с проблемой. Однако, стоит воспользоваться услугами профессионала, если используемые до сих пор методы борьбы с трудностями не принесли ожидаемых результатов.

Когда идти на встречу с психологом

Начало сотрудничества с психологом может быть хорошим вариантом, если у Вас складывается впечатление, что Вы не в состоянии справиться с переживаемыми ситуациями и чувствами. Бывает, что самые близкие люди не могут быть достаточной опорой, а прежние методы не приносят облегчения или являются источником дальнейших осложнений.

Если в результате собственных наблюдений или предложений кого-то из близких Вы принимаете решение воспользоваться поддержкой специалиста, стоит позаботиться ещё о нескольких деталях.

Как найти компетентного психолога

Необходимо проверить, кем именно является специалист, которому мы планируем обратиться. Принципиальная разница в видах поддержки и объеме предоставляемых услуги зависит от того, к кому Вы обратитесь – психолог, психотерапевт, коуч или психоаналитик.

Каждый из этих специалистов оказывает совершенно различные услуги, так что стоит заранее решить, кого мы хотим встретить. Перед выбором конкретного человека, которому Вы планируете доверить свои трудности или личное развитие, стоит проверить его образование и полномочия, как специалиста. Для того, чтобы стать экспертом в области развития личности и других психологических услуг, необходимо вложить много усилий и времени, получить образование и опыт (подтвержденное дипломами и сертификатами).

Читайте так же:  Саморазвитие через честные ответы на вопросы

Специалист не должен чувствовать себя оскорбленным, если клиент попросит его показать разрешения или сертификаты, потому что они достались ему тяжелым трудом. Поэтому, вероятно, он их покажет с удовольствием и даже похвастается. Проверка этого рода является наиболее эффективным способом, чтобы защитить себя от мошенников или псевдоспециалистов.

Опасения перед первым визитом к психологу

Опасения, связанные с визитом к психологу, совершенно нормальны. Страх перед оценкой или критикой решений, поведения и размышлений, которые будут озвучены во время встречи, сопровождает многих людей. Однако, в конечном счете, часто бывает так, что возможность поделиться личной историей с кем-то совершенно чужим приносит большое облегчение.

Решение о посещении психолога часто также сопровождает страх перед негативной реакцией окружающих. Несмотря на то, что всё большая часть населения пользуется услугами в области личного развития или психологической поддержки, по-прежнему многие люди думают о психологам устаревшими стереотипами.

Что ожидать после первого визита к психологу

Если специалист уже выбран и проверен, то можно подумать о первом посещении. Стоит задуматься над своими ожиданиями относительно этой встречи, но даже, если Вам трудно самостоятельно назвать конкретную проблему, а единственное, что беспокоит, это ощущение, что что-то в повседневной жизни не так или напрягает. Этого достаточно, чтобы решиться на обращение за поддержкой. Работа со специалистом может быть посвящена именно тому, чтобы найти причину ощущения дискомфорта.

Первая встреча со специалистом обычно является подготовкой для дальнейших визитов. Не следует ожидать от неё впечатляющих результатов. Это время, когда психолог может познакомиться с клиентом, собрать необходимую информацию, предложить план работы. Это также время, чтобы составить «контракт», то есть принципы взаимодействия между клиентом и специалистом. Он, как правило, определяет, как часто и как долго будут проходить встречи. Частота зависит от того, в чём нуждается клиент, и от типа услуги, которую он выбирает (консультирование, поддержка в кризисе, терапия).

Также стоит иметь в виду, что такая «нулевая» встреча даёт возможность познакомиться специалистом и проверить, как Вы чувствует себя рядом с этим человеком. Во время этой встречи психолог, вероятно, будет только слушать, иногда задавая вопросы. Часть клиентов выходит с первой встречи с чувством разочарования. Часто приходится слышать: «На этой встрече ничего особенного не произошло, потому что я всё время говорил/говорила».

Области работы психолога

  • Длительное чувство печали, раздражительность, легкость впадения в гнев и отсутствие навыков, чтобы справиться с ним
  • Проблемы в поддержании взаимовыгодных отношений с близкими
  • Хронический стресс, постоянное состояние напряжения и чувство тревоги
  • Длительное чувство печали, ведущее к отказу от повседневной активности
  • Периодические трудности со сном, кошмары, бессонница и т.д.
  • Поддержка в кризисной ситуации: смерть или болезнь близкого человека, развод, потеря работы, опыт насилия или участие в ДТП и т.д.
  • Работа на воспоминаниями о сложных ситуациях, взаимных обидах и т.д.
  • Проблемы, связанные с чувством голода
  • Трудно с диагностикой проблем со здоровьем (психосоматические симптомы), например, хронические или частые головные боли, проблемы с пищеварением, а также пониженная сопротивляемость инфекциям и т.д.

Можно ли доверять психологу

Психолог, следующий правилам кодекса этики, должен обеспечить условия для создания доверительных отношений. Это означает, например, что психолог не должен разглашать диагноз, пока пациент не дал на это согласия. Полный перечень правил работы психолога или психотерапевта доступен на отраслевых сайтах, я призываю Вас ознакомиться с ними перед первым визитом.

Открытость клиента имеет огромное влияние на эффективность работы. Чем больше искренности в разговоре с психологом, тем более адекватная поддержка со стороны психолога.

Иногда бывает так, что у клиента есть ощущение, что проблема, с которой он пришёл, слишком незначительна, и, собственно, он сам должен с ней справиться, вместо того, чтобы отвлекать специалиста. Правда в том, что нет слишком незначительных проблем. Если что-то негативно влияет на повседневную жизнь, самочувствие или отношения между людьми, то есть все предпосылки, чтобы решиться на консультацию у специалиста.

Последствия первой консультации могут быть различными. Для определенной группы людей, такие информационные встречи не связаны с какими-либо результатами, а другие могут почувствовать облегчение, беспокойство, печаль и т.д. После встречи может появиться впечатление, что не всё было сказано. Это своего рода чувство неудовлетворенности поможет общению с психологом во время последующих встреч. Поэтому стоит дать себе время. Изменения или ожидаемые результаты, как ремонт дома – требуют времени, терпения и труда.

Поход к психологу, как это должно быть.

Привет. Часто встречаю разочарованные комментарии о встречах с психологами и другими психоврачами. Типа я пошёл и нихуя ну и нахуй всё это. Думаю, что этот рынок как и все остальные имеет, как реальных специалистов, так и лжецов, да и просто поехавших личностей. И на сегодняшний день, реально не понять к кому ты попал к тому, кто тебе поможет или к тому, кому самому нужна помощь. И порой кажется, что это болото в котором не разобраться и не стоит даже начинать.

Расскажу о своём собственном опыте.

Не знаю, как называется, тот человек, которому я плачу свои деньги психолог или психотерапевт, да это и не важно. Знаю, лишь, что он может выписать рецептки на таблетки, т.к. закончил нормальный медицинский ВУЗ и далее уже специализировался сначала в гештальт-направлении, потом психоанализе, может ещё в чём-то, но это не моё дело, может быть дальше станет ясно почему. У него был опыт работы в психиатрической больнице и он на самом деле психиатр) в это слово люди верят больше (как и боятся) потому что это, как инженер. Отучился — работает.

1. Для того, что бы вам наладить (изменить) свою жизнь, нужно работать над собой ровно столько времени, сколько вам было херово перед этим. Т.е. если ваши проблемы начались 10 лет назад, для выхода в 0, вам нужно 10 лет.

Видео удалено.
Видео (кликните для воспроизведения).

Т.е. психотерапия даже самая настоящая не работает мгновенно, это процесс. Процесс в котором вы будете страдать и мучаться и через это изменяться, кажется, что очень долго и сразу — нахуй надо, но как только вы получите первые изменения — вы подсядете на это дерьмо и уже не захотите проёбываться дальше и скорость начнёт только увеличиваться.

3. Спрашивайте когда начинаете ходить, на кого учился человек, дипломы и всё такое, это важно. Психология это реально наука, на неё учатся.

Читайте так же:  Может ли любовь быть слишком сильной

4. Если вы вошли и вас встречает человек с синими волосами, вокруг стоят шары для гадания и в целом он не выглядит, как адекватный врач и больше похож на шамана — скорее всего это сам будущий клиент нормального врача. Смотрите на то как одет и как говорит человек, это довольно сильное подспорье. Вы же пришли за адекватностью (ну если грубо), вот она и должна быть у того, к кому вы за ней пришли.

5. Не секрет, что часто во психологи идут те, кто сам нуждался в психологе. Да, это правда, но это вовсе не плохо, т.к. если вы найдёте, того, кто проделал уже этот путь, то он вам поможет лучше, чем тот кто ничего об это и не знает.

6. Насколько я знаю, психологи сами назначают цену, это зависит от того, что вы можете в данный момент. Думаю это верно. Но занятие должно что-то стоить иначе для вас (существенную часть) это будет не ценным временем, стимула работать и что-то получать взамен не будет.

7. Трупсихолог жёстко соблюдает контракт (это и для вас полезно, но тоже не сразу это понимаешь). То есть у вас должен быть график и если вы не попали на занятие вы его оплачиваете — это честно. Ведь вы договорились об этом времени и в него уже никто другой не пришёл и для врача это убыток, если вы не заплатите.

8. Хороший спец постоянно развивается, всякие доп. степени и прочие сертификатики — хороший признак. Ведь это мастерство, как и любое другое приходит только при работе и опыте.

9. Скорее всего в мухожопинске не будет трушного спеца, ведь, что бы им стать нужен ВУЗ, куча преподователей, потом специализация и новый ВУЗ ещё одна куча преподаваталей. Это много народу времени и трудозатрат. Такое есть в крупных городах, к сожалению это правда. У нас ещё ходить к психологу это дико, нет прям спроса особого, ну я так думаю, в среднем классе, про бедняков и говорить не стоит.

10. Ваш психотерапевт сам должен проходить свою собственную психотерапию. Он такой же человек и такие же проблемы и баги свойственно накапливать ему, как и нам.

Всё остальное вы можете узнать начав свою психотерапию. Это полезно.

Надеюсь этот кривой текст поможет немного лучше ориентироваться в этом вопросе.

П.С. Помочь можно не всем, это жёстко, но это правда. Реальные болезни лечатся в психбольницах, ну или типа лечаться. Но мягкость этой ситуации в том, что если вы боитесь отношений, боитесь криков начальника, не поймете, почему вам так страшно с людьми общаться и прочие всякие «ебанутости» то с огромной долей вероятности вы не псих и вам помочь можно. Разговоры реально лечат) странно да?) дешёвый какой-то разговор, болтовня какая-то, а лечит) булщит) но нет. Ведь в разговорах вы будете встречаться со своими чувствами, с собой. Попробуйте ещё кстати начать говорить, а не сидеть как рыба.

П.П.С. Я нихуя не врач, не учился этому и мало, что понимаю, я не спец. На вопросы типа, а лечится ли это или то не отвечаю.

11 мыслей, которые мешают пойти к психологу

Со многими проблемами психолог помогает разобраться за несколько сеансов. Но даже когда у нас есть деньги — мы не идем. Прочитайте эти одиннадцать мыслей, которые мешают сэкономить время и нервы и пойти скорее к специалисту.

«Сам справлюсь»

Поход к психологу рассматривают как признак слабости. У нас не принято обращаться за помощью, хотя если рассудить, это ведь быстрее разрешит проблему.

Представьте полководца, который говорит, что у него нет проблем с дисциплиной в войсках. Каждый день ему докладывают о новых нарушениях. Скрепя сердце он признает проблему и начинает награждать алкоголем за примерное поведение (решает проблему не самым эффективным способом). Правда ли он войдет в историю как великий и успешный полководец? Получится ли у него воевать? Или его запомнят как самодура и глупца?

«Я всегда могу поговорить с друзьями. Бесплатно!»

Если разговоры с друзьями реально решают ваши проблемы — отлично, вам не нужна терапия.

Если в глубине души вы понимаете, что друзья поддерживают, как могут, но проблемы остаются, нужен психолог. Профессионал отличается от друга тем, что он владеет специально придуманными для разрешения проблем техниками. Часто это короткие и безопасные пути, не все друзья их знают. Плюс психолог обучит вас, как справляться с проблемами самостоятельно.

«У меня проблем нет, это у тебя проблемы, вот ты и иди»

Иногда другие настаивают, что у вас проблемы: вы плохо владеете собой, не уважаете окружающих, что у вас «комплексы». Тут есть три варианта:

  • прекратить отношения
  • ждать, пока мнение человека изменится
  • если человек дорог, всегда лучше разобраться, что он имеет в виду. Не факт, что проблема именно в вас — это неважно. Важно, что вы сохраните или улучшите отношения

«Я не больной, чтобы к психологу идти»

К психологам ходят разные люди. С диагнозом от психиатра и без. Ходят годами или решают проблемы за несколько сеансов.

Психологи работают в школах и университетах, в больницах (не психиатрических) и поликлиниках, к психологам ходят дети в 3 года и пожилые люди за 70. Неужели они все больны?

«Вдруг кто-то узнает, что я хожу к психологу?»

Это серьезная проблема, ведь сохранение конфиденциальности крайне важно для успеха психотерапии. Психолог готов будет пойти на любые разумные меры предосторожности, чтобы вы оставались неузнанными.

[2]

А с другой стороны: если вы встречаетесь со знакомым у психолога, то вы в одной лодке.

«Если я заговорю о своих проблемах, то вообще сойду с ума»

Еще не зарегистрировано ни одного случая, чтобы кто-то сходил с ума, когда рассказывал о своих проблемах. Да, люди испытывают тяжелые эмоции, вновь сталкиваясь с неприятными или страшными воспоминаниями. Психолог поможет вам преодолеть их, поддержит вас, постарается осторожно обходиться с определенными темами.

«Меня никто не поймет»

Психолог будет стараться вас понять. Это может занять время, но это не значит, что взаимопонимание невозможно. Если вы почувствуете, что вас не понимают, это повод найти другого терапевта.

«Вдруг я попаду к плохому специалисту?»

Эта опасность вполне реальна, особенно в России, где психологическая деятельность толком не лицензируется. Прочитайте наше руководство, как выбрать хорошего психолога.

«Мне не нужна терапия, мне просто нужно отдохнуть (сменить обстановку, поговорить по душам, взять себя в руки)»

Вполне возможно. Попробуйте. Если сработало — вы были правы. Если нет — вы можете попробовать еще десять раз. Вероятнее всего не подействует.

Читайте так же:  Препятствия на пути к свадьбе и их последствия

Дальше выбор за вами: вы можете бегать от реальности и надеяться, что в одиннадцатый, сто одиннадцатый раз простое решение вам поможет, а можете принять реальность и обратиться за помощью к специалисту.

«У меня нет времени»

Вы смотрите телевизор? Читаете социальные сети? Занимаетесь спортом? Ходите гулять, в кафе, в кино, в театр? Общаетесь с друзьями? Дело не во времени. Время найдется, как только психотерапия станет вашим приоритетом.

А вы использовали какие-то из этих отговорок? Сталкивались ли вы с ними в разговорах с близкими?

Перед тем, как пойти к психологу

Эта статья для тех, кто хотел бы обратиться или собирается идти к психологу, но сталкивается с внутренним сопротивлением из-за тревоги, связанной с непониманием самого процесса.

Многие из нас видели в кино, слышали от знакомых или читали в книгах, как кто-то идет к психологу. Сейчас эта практика стала популярной и востребованной в связи с увеличением стресса в жизни, с нестабильностью в отношениях, увеличением ритма жизни и нагрузки в повседневности. Много специалистов, много психологических направлений, множество форматов может предложить вам рынок психологических услуг. И от части представление о том, как проходит консультация уже есть. Но порой на этапе встречи с психологом растерянность остается и мне хочется рассказать, что же происходит между клиентом и специалистом на первом сеансе. Постараюсь описать этот процесс изнутри.

Первый сеанс для клиента может быть тревожным и могут возникать вопросы:

— C чего начать разговор?

— Что будет происходить на консультации?

— Не поставят ли диагноз?

— Сможет ли психолог мне помочь?

Затруднение и боль — то общее, что приводит людей на терапию. Дальше психотерапевтическая работа выстраивается под индивидуальность и жизненный опыт каждого клиента благодаря внимательному узнаванию его истории, проблематики и характера. Поэтому первая консультация рассчитана на то, чтобы познакомиться с клиентом. Ведь каждый человек отличается своей индивидуальностью. И проблема, с которой он обратился, складывается из множества уникальных факторов. Психолог, чтобы собрать по возможности больше информации будет задавать вопросы о жизни клиента. Все это для того, чтобы лучше разобраться, как помочь в конкретном случае.

На первом сеансе клиент знакомиться с психологом и его методами. Это возможность присмотреться и понять для себя подходит ли этот конкретный специалист. Стоит обращать внимание на собственный комфорт. Обращайте внимание на сколько возможно быть свободным в своем рассказе, проявлениях и чувствах. Если вы не готовы касаться каких-то тем личной жизни, то вы можете отказаться отвечать на вопросы. Это Ваша консультация и сами решаете, о чем говорить, а о чем нет на данном этапе. Обращайте внимание, чувствуете ли себя понятым и услышанным.


Некоторые специалисты, если клиент боится о чем-либо забыть упомянуть, рекомендуют готовиться (написать на бумаге список волнующих тем). На мой взгляд – это можно делать, но лучше клиенту довериться себе. По той причине, что он скажет ровно столько, сколько готов на данном этапе рассказать этому конкретному специалисту.

Сеанс у психолога — это пространство, которое создается вместе. Основная задача психолога состоит в том, чтобы сделать это пространство безопасным и комфортным для клиента. Задача клиента состоит в объединении сил со специалистом в решении своих затруднений и позаботиться о себе. То, что клиент может записать дома наедине, необязательно означает, что готов это озвучить другому. Даже если кажется, что готов, то чрезмерное самораскрытие на первой встрече может быть травмирующим в итоге. Клиент может почувствовать себя «раздетым», почувствовать стыд или сильную тревогу из-за которых совместная работа дальше может оказаться затруднительной.

Для того, чтобы этого не произошло прежде чем начнется глубокая работа психолог помогает установить надежное основание и опору в этих взаимоотношениях. Чтобы можно было клиенту на что-то опереться в моменты сильных переживаний. Здесь речь зашла о построении доверия. На первой встрече клиент вполне может что-то доверить психологу, а что-то не доверить. И это нормально. Клиент может озвучить свои опасения — внимание к вопросу доверия может стать фундаментом качественной психологической помощи.

Основные задачи психолога на первичной консультации:

  1. Знакомство с клиентом.
  2. Психолог создает доверительную атмосферу и устанавливает контакт.
  3. Выслушивает клиента и дает обратную связь: говорит как увидел со стороны ситуацию и может обозначить свои чувства или гипотезу по поводу ситуации клиента.
  4. С клиентом определяет, над чем они будут совместно работать. Предлагает стратегию работы.
  5. Устанавливает договоренности: длительность и частота встреч, оплата, как поступать при отмене и переносе консультации.
  6. Психолог может порекомендовать другого специалиста, если клиент обратился с проблемой не по его профилю. Может перенаправить к другому психологу, по желанию клиента.

Основная цель – знакомство и установление рабочего альянса для решения задачи клиента.

[3]

Первый шаг сделан — Вы решились пойти к психологу. Остается непонятным нужна ли одна психологическая консультация, несколько консультаций, краткосрочная или длительная психотерапия для решения задачи. Чтобы получить представление имеет смысл прийти на одну или несколько, в ходе которых сможете это понять. В этом поможет специалист. А так же сможете определиться с тем, подходит ли специалист, а также его методы работы. Но точно стоит понимать, что универсального решения не существует. И если Вам не подошел один специалист, то это не значит, что Вам не поможет другой. Все очень индивидуально.

«Или разводимся,

На приеме молодая пара: 30-летняя Ирина и 34-летний Олег 1 . Они знакомы чуть меньше двух лет, поженились 1,5 года назад, дочери полгода. Ирина жалуется на отсутствие интереса, внимания и помощи по хозяйству со стороны мужа. Олег недоволен постоянной критикой и претензиями жены. Оба страдают от конфликтов и хотели бы их прекратить. Но все попытки самостоятельно разобраться в ситуации не дают результатов.

Первый сеанс: прояснение проблемы и постановка цели терапии

На первом приеме Ирина и Олег выглядят напряженно. Она упрекает, он замыкается.

Инициатором обращения к психологу была Ирина, Олег согласился не сразу: «Люди либо любят друг друга, либо нет. И никакой психолог тут не поможет». Но Ирина выдвинула ультиматум: «Или мы разводимся, или идем к семейному психотерапевту». Олег «поддался шантажу жены».

Я предлагаю Ирине взглянуть на эту ситуацию по-другому: ради отношений Олег готов на многое, даже прибегнуть к методам, в которые не верит.

Олег проясняет ситуацию: «Вначале я думал, что мне будут читать нотации, критиковать или давать советы. А потом подумал, вдруг и правда поможет».

Я добавляю: «Потому что отношения важны для вас, и жена – значимый для вас человек».

Читайте так же:  Если хочешь быть счастливым

Олег соглашается. Я обращаюсь к Ирине: «Ирина, вы услышали то, что сейчас произнес ваш муж?» Она реагирует: «Кто бы мог подумать! По его поведению и не скажешь!»

Очевидно, что отношения в паре зашли в тупик: накопилось множество обид и недоверие друг к другу. Ирина думает, «что абсолютно не нужна мужу». А Олег уверен, что жена считает его «ничтожеством».

Я выясняю у пары историю создания их семьи.

Они вместе около полутора лет. До брака знакомы были два месяца, хотя работали в одной организации давно, а познакомились на корпоративе. По словам Олега, Ира «показалась ему умной, нежной, заботливой, очень красивой». Он понравился Ирине тем, что «захватывающе рассказывал про свои путешествия и увлечения». Ей было важно, что он влюблен: красивые ухаживания вселяли надежду на доверие.

Через два месяца выяснилось, что Ирина беременна. Олег тут же сделал предложение.

Молодожены отправились в свадебное путешествие в Италию. Это было чудесное время для обоих, несмотря на сильный токсикоз Ирины. Но муж «был терпелив, заботлив и внимателен».

По возвращении домой Ирине пришлось лечь в больницу на сохранение. Их настоящая совместная жизнь началась уже после рождения дочери.

И проблемы начались тогда же. «Он вечно пропадает на работе, – жалуется Ирина. – Постоянно раздражен и недоволен». Она не может «дождаться никакой помощи, видит лишь недовольство и отстранение». «Я молчу и терплю или просто ухожу, когда нет сил выносить нападки», – объясняет Олег.

Ирине кажется, что она абсолютно не нужна мужу, а Олег считает, что угодить ей невозможно.

Я подвожу итог: «Похоже, это – замкнутый круг. Вы были любящей и заботливой парой, но родилась Ульяна, и ситуация изменилась: потребовались новые усилия. И вы преодолеваете трудности каждый по-своему: Олег заботится о семье, все больше работая, а Ирина старается быть хорошей женой и мамой. В заботах о семье вы отдалились, но каждый нуждается в теплоте, принятии и заботе со стороны партнера. Мы установили сегодня, что вы практически перестали разговаривать, а вместо этого приписываете словам и поступкам другого свой смысл. Основная задача сейчас – научиться разговаривать, а не «читать мысли» другого».

Второй сеанс: история Ирины

Ирина рассказывает, что выросла с мамой и бабушкой. Дедушка умер еще до ее рождения, а папа и мама даже не были женаты. Бабушка говорила Ирине, что мама после школы уехала поступать в институт, не поступила, вернулась домой уже беременной. Мама больше замуж не выходила, так они и жили втроем. Тихое, мирное женское царство. Каждый занимался своим делом. Особой эмоциональной близости не было. А потом Ирина выросла, выучилась и тоже уехала.

Я уточняю: «Вы с детства хорошо усвоили, как женщины могут мирно жить без мужчин… А что говорилось про мужчин дома?» Ответ Ирины: «Что от них одно беспокойство, хаос и несчастья. И что им нельзя доверять».

У Ирины есть и печальный опыт отношений. Три года совместной жизни с молодым человеком завершились неожиданно и резко, как только Ирина забеременела. Он сказал, что не готов быть ни отцом, ни мужем, и разорвал отношения. Она унижалась, плакала, но он пропал, перестал отвечать на телефонные звонки. Противница абортов, с одной стороны, с другой – Ирина понимала, что ей в 20 лет (ни работы, ни жилья, ни помощи) одной ребенка не вырастить. «Можно было бы вернуться к маме и бабушке и продолжить семейную традицию матерей–одиночек, но я не хотела этого ребенка». Бабушке и маме она тогда ничего не сказала, они не одобрили бы ее решения. Но Ирина очень переживала: вина за сделанное и горечь от нежданного предательства долго не отпускали ее.

«И когда я решилась на отношения с Олегом, а потом забеременела, просто в ужас пришла. Все время мысль крутилась: «А вдруг все повторится?» Но Олег обрадовался. Да еще так романтично предложение сделал: сам ужин приготовил, кольцо в бокал положил, я его чуть не проглотила…»

Я уточняю: «Ваши ожидания от семейной жизни были примерно следующими: что все будет как в период ухаживаний, как в Италии. И поэтому невыносимо, когда Олег отдалился. Кажется, что вы его теряете…»

Третий сеанс: история Олега

Олег рассказывает, что вырос в полной семье: «Папа у нас – типичный подкаблучник, но только так и можно было выжить с моей матерью: жесткой, властной, громкой. В детстве я ее боялся. Она была начальницей в мужском коллективе. Там и без мата не обходилось, и без рукоприкладства… Она и дома с нами так обращалась. Я думаю, именно она отца сломала, орала на него, могла ударить, несмотря на присутствие детей. Так хотелось, чтобы это прекратилось! А отец постепенно стал пить. Мне было его очень жаль, иногда хотелось, чтобы он ушел из семьи. Я мечтал, что уйду вместе с ним. Уже взрослым я долгое время не понимал: зачем люди женятся? У меня не возникало желания жениться, пока я не встретил Иру».

Я подытоживаю: «Она нуждалась в вашей заботе. Непохоже было, что может повысить голос или потребовать от вас что-то… Ведь вам так невыносимы скандалы! Мучительные отношения между вашими родителями, заставлявшие вас долгое время избегать брака, продолжают пугать и сейчас».

Продолжение истории читайте по ссылке.

Инна Хамитова, клинический психолог, системный семейный психотерапевт, директор Центра Системной Семейной Терапии, сайт family-therapy.ru

Какая пара устоит?

Предсказать будущее отношений сложно. Но есть три признака, позволяющие оценить прочность пары: время, которое двое проводят вместе, частота и сила их конфликтов.

Секрет счастливой любви

Видео удалено.
Видео (кликните для воспроизведения).

Почему у одних любовь расцветает и крепнет со временем, а другие расстаются или годами живут в несчастливом браке?

Источники


  1. Уитон, А. Закон о прощении. Источник любви (комплект из 2 книг) / А. Уитон, Свагито Р. Либермайстер. — М.: ИГ «Весь», 2012. — 640 c.

  2. Хоган, Кевин Психология влияния. Техники манипуляции в бизнесе и личном общении / Кевин Хоган. — М.: Вильямс, 2016. — 352 c.

  3. Чуковский, Корней От двух до пяти / Корней Чуковский. — М.: Народная асвета, 2015. — 319 c.
Готовы ли вы к походу к психологу
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here