Хотите быть молодыми и здоровыми

Сегодня обсуждаем тему: хотите быть молодыми и здоровыми с комментариями от профессионалов. В статье собраны самые важные с нашей точки зрения нюансы, которые заслуживают особого внимания.

Привыкаем быть здоровыми или как стать здоровым и молодым

С годами у человека вырабатываются некоторые привычки своего поведения в течении дня, которые очень полезны для организма, особенно об этом нужно вспоминать, если годы уже не молодые. Вот вам самые полезные советы как стать здоровым и молодым, которые будут для некоторых весьма кстати:

1. Начинайте утро со стакана воды!

Проверенный годами рецепт для здоровья и молодости – удивительное рядом. Первым делом, проснувшись утром, выпивайте стакан (и постепенно переходите на два) сырой (отфильтрованной, но не кипячёной) воды комнатной температуры. Это пробуждает.

И ещё, смена положения с горизонтального на вертикальное вызывает некое «замешательство» в организме. Дело в том, что смена положения заставляет организм резко перераспределять движение крови к опорно-двигательному аппарату. Чтобы это происходило более эффективно, у нас существует специальный рефлекс – мы потягиваемся. Но кровь нужна ещё и внутренним органам. А они не умеют потягиваться. Их мускулатура вообще не подчинена сознанию.

Однако, как только в желудок попала вода комнатной температуры, то он, то есть, желудок, начинает сокращаться, приводя в движение весь пищеварительный тракт, включая всё то, что его окружает – печень, поджелудочную железу, селезёнку. Что это даёт?

Во-первых, за то время, пока мы, после выпитого стакана воды, идём чистить зубы и приводить себя в порядок, у нас пробудится аппетит. Это очень важно, ибо очень многие люди наживают себе гастрит, питаясь утром стаканом кофе, а на работе – бутербродом, списывая всё на то, что у них нет утром аппетита.

Во-вторых, со временем налаживается перистальтика кишечника, что, в большинстве случаев, избавляет людей от запоров, а следовательно, является профилактикой геморроя и тяжёлых заболеваний толстого кишечника.

2. Соблюдайте водный режим!

Человек больше чем на 2/3 состоит из воды. Некоторые органы нашего организма содержат больше воды, чем другие. Например, мозг, по весу, состоит на 75% из воды, а кожа – на 70%. Следовательно, чтобы «хорошо думать», нужно сохранять водный режим в норме.

До сих пор ведутся споры: сколько нужно человеку в день выпивать воды, но минимальное количество, установленное во всех странах – это два литра воды в день, не включая жидкое питание и напитки (чай, суп, кофе, соки и так далее). То есть, нужно выработать привычку пить не менее 2 литров воды.

При этом учитывать, что если вы в течении дня пьёте кофе или зелёный чай, то количество воды нужно увеличить, примерно, на 1 литр в сутки. Кроме того, большое количество воды, употребляемое людьми с лишним весом, способствует снижению этого лишнего веса и выводит шлаки.

3. Соблюдайте режим сна!

Учёные, занимающиеся здоровьем человека, а в особенности, здоровьем мозга человека, пришли к выводу, что человек должен засыпать минимум за час до полуночи. Речь идёт о тех, кто ведёт стандартный образ жизни – работает днём, спит ночью. Дело в том, что если мы засыпаем за час до полуночи, то проснувшись даже через три-четыре часа, сможем быстро восстановить жизненные силы и на новый рабочий день. Но таких экспериментов ставить не нужно.

Вырабатывайте в себе привычку засыпать минимум за 30 минут до полуночи, и спать минимум 6, максимум 8 часов в сутки. Даже в выходные старайтесь соблюдать этот режим. Старайтесь, чтобы в комнате во время сна было прохладно, даже зимой температура воздуха в комнате была бы не более 25 градусов. Сон в жаркой комнате или под очень тёплым покрывалом – это просто мучение для организма — Здоровью ну никак не способствует!

4. Снимайте стресс свежим воздухом!

Бывайте чаще на свежем воздухе! Даже дома – не закупоривайтесь, как в бункере! Даже зимой сделайте так, чтобы откуда-то поступал периодически воздух с улицы.

[2]

Старайтесь не сидеть под кондиционером. Мало того, что он очень сушит воздух, а вместе с ним и нас. Он издаёт звуки и вибрации, способствующие возникновению повышенной раздражительности, головных болей и сонливости. Обязательно совершайте ежедневные получасовые прогулки в парке (но не вдоль трассы!), или в любом другом месте, где нет потока машин. Желательно это делать после еды или перед сном.

5. Следите за питанием!

Неправильное питание может вызывать не только нарушение обмена веществ, но нарушение работоспособности всех органов и систем организма. Следите за тем, что вы едите, если хотите быть здоровым и молодым.

Исключите из своего рациона всё, что называется Фаст Фуд или «Быстрое питание», в том числе, полуфабрикаты. Они содержат в себе не только огромное количество ядовитых веществ, появляющихся во время готовки, но и те гормоны, антибиотики, дефолианты и удобрения, которыми их успели заправить до того, как животное или растение превратились в еду.

Самое полезное питание – это слегка обжаренное, а за тем тушеное мясо или рыба с овощами. Желательно, домашнего приготовления. Возьмите себе за правило – не есть вне дома, а дома – есть полноценно.

Выработайте себе привычку есть минимум три раза в день! Завтрак должен быть полноценным, белково- витаминным. Например, бутерброд с мясом и лёгкий овощной салат. Или шоколадная паста (а не паста со вкусом шоколада) и творог. Завтрак должен быть самым калорийным, но не объёмным.

Обед должен быть не ранее, чем через 6 часов после завтрака. Он должен быть очень объёмным, но легко усвояемым и малокалорийным. Например, рыба с гарниром. А ужин, как вы понимаете, должен быть легко усвояемым, но очень питательным. Например, кисломолочный суп (окрошка с кефиром), салат из зелени с мягким сыром. Но ни в коем случае не мясо и не хлеб – это лучше съесть на завтрак.

6. Регулярно делайте медицинские обследования!

Это нужно нам для двух целей. Цель первая – профилактика и своевременное обнаружение болезней. Так мы сможем выявить «неисправности» в организме, чтобы вовремя устранить их всеми доступными путями.

Вторая цель: даже если у вас ничего из этих самых странностей не обнаружат, то у вас, опять же, будет повод поделиться этой хорошей новостью со своим окружением. Мнение «лучше не знать, чтобы об этом не думать» — очень ошибочно. Лучше раньше узнать и вылечить, чем поздно заметить и от этого умереть, не так ли? Вы ведь собираетесь жить долго и счастливо? Значит здоровье нужно беречь уже сейчас.

Читайте так же:  Как мы пугаем наших детей - и к чему это приводит

7. Ходите в баню!

Возьмите себе за правило, как минимум, раз в две недели ходить в паровую баню. Именно в баню, а не в сухую сауну. Это потрясающее «зарядное устройство» для всего организма!

Улучшает кровоток в тканях, нормализует артериальное и внутричерепное давление, укрепляет иммунитет, улучшает вентиляцию и очистку лёгких, выводит шлаки из организма, способствует обмену веществ и многое другое. Идеально это совместить с бассейном! После такого дня – баня с бассейном – вы будете чувствовать себя, как заново родившийся!

8. Пейте алкоголь правильно!

Воздействие различных алкогольных напитков на организм человека издревле известно. Например, великий врачеватель Коперник рекомендовал до 50 мл коньяка за ужином для профилактики грудной жабы (сердечная астма). Считается, так же, что положительное влияние оказывает 150 мл красного сухого вина в день, перед ужином, на состояние кровеносной системы, а сердца в особенности. 50-70 мл водки отлично поможет пищеварительной системе усвоить самый тяжёлый мясной обед.

Но, обратите внимание на количество! Столько ли вы пьёте алкоголя? Задумывались ли вы над тем, какие необратимые органические изменения в печени и мозге вызывает употребление алкоголя в дозах, превышающих указанные выше?

А знаете ли вы, что ежедневное употребление всего 100 мл пива ведёт к мужскому бесплодию? Ежедневное употребление водки в любых количествах ведёт к слабоумию, импотенции и онкологическим заболеваниям кишечника?

Хотите жить успешно, богато и счастливо – пересмотрите своё отношение к алкоголю. Гораздо большее уважение вызывает человек, заявляющий «Я не пью», чем тот, кто соревнуется «кто больше выпьет». Последние, кстати, успешными никогда не становятся.

9. Занимайтесь физическими упражнениями.

По мере своих сил старайтесь по утрам делать разнообразные физические упражнения, совершайте небольшие пробежки, желательно в лесопарковых зонах.

Быть молодыми и здоровыми Навсегда

Есть ли в этом смысл или это бессмысленная мечта? Быть молодым и здоровым и оставаться таким навсегда.
Если бы знали мы, что нам предстоит жить много тысячелетий? Тогда мы жили бы иначе и на технологию омоложения посмотрели бы иначе. Насколько ещё мы хотели бы улучшить нашу физическую форму и нашу умственную пригодность? Представьте себе, какие долгосрочные планы мы могли бы строить и каких целей достигать!

Эта технология способна трансформировать наше общество! Забота об окружающей среде выйдет на первое место. Мы бы прекратили заниматься ядерным оружием и другими формами экзистенциального риска. Молодость на тысячелетие, действительно, изменит мир. Возможно, даже больше, чем изменил мир Интернет.
Как это было бы интересно! Быть частью нового мира, поддерживать исследования и оставаться молодыми и здоровыми навсегда!

Старение не рассматривается как излечимое состояние. А поскольку старение не рассматривается как болезнь, страховые компании не заинтересованы покрывать расходы, связанные с его лечением. У компаний нет финансовых стимулов для решения проблем старения.

К счастью, теперь у нас уже есть биотехнологическая разработка к запуску процесса омоложения. Исследования, проведённые на животных, показали многообещающие результаты. В перспективе, важнейшая часть омоложения (лечение старости) — удаление токсинов, вызванных естественными метаболическими процессами, которые происходят как часть того, что наши тела делают для нас в течении жизни. Удаление этих токсинов позволит людям оставаться молодыми и здоровыми всегда.

Тем не менее, поскольку медицинская система не лечит старение как болезнь, финансирование этого направления весьма скудное. Во-первых, большинство исследований, которые ведутся, связаны с решением проблем здоровья, которые стоят перед людьми прямо сейчас. Во-вторых, отсутствие признания старости как болезни, затрудняет получение средств для развития этого направления.

И лишь некоторые учёные утверждают, что старость — это и есть болезнь. Однако без массовой поддержки, они ведут тяжёлую битву в одиночку. Что произойдёт, если эта битва будет выиграна, и, наконец, пойдут инвестиции в эту сферу? Тогда, мы получим необходимое лечение, как только начнём стареть. Появятся клиники, которые начнут лечить нас от старения. Это будут центры омоложения, где наши тела, наши ткани будут восстановлены. Мы вернёмся к тому, чтобы выглядеть молодыми и чувствовать себя здоровыми.

Глеб Ципурский, профессор Университета штат Огайо.

Хотите быть молодыми и здоровыми?

Улыбка играет важнейшую роль в нашей жизни. / Пол Экман

По поводу улыбки было проведено немало экспериментов.

Например, было установлено, что когда продавцы улыбаются, то продажи увеличиваются примерно на 20%.

Известный советский журналист Акрам Муртазаев в своей статье писал о том, кто первым полетит в космос. Выбор стоял между Гагариным и Титовым. Причем Титов побеждал по всем параметрам. Как пишет Акрамов, он был потрясающе красив: точеный профиль, синие глаза и светлые волнистые волосы.

На первый взгляд может показаться, какое отношение красота имеет к первому полету в космос? Но ведь его лицо будет в будущем символом всей страны или даже человечества. Первый человек в космосе.

И огромный плюс – он весил меньше Гагарина, что для комиссии было решающим, на борту можно разместить больше приборов. В общем, комиссия была за Титова, но Королев, глядя на улыбку Гагарина, решил иначе. Он подошел к кораблю и сорвал несколько приборов, чтобы уменьшить вес и позволить полететь Гагарину.

Улыбка победила красоту. Королев не ошибся – мы все знаем улыбку Гагарина.

[1]

Амстердамский университет создал базу человеческих улыбок.
Эта база была нужна для создания программы, которая определяет возраст человека. Во время тестирования программы предлагалось определять возраст человека на фото людям и компьютерной программе. В результате было замечено, что если человек был старше 40 лет и улыбался, то возраст для него определялся меньше в среднем на 7 лет, что людьми, что программой. Вывод таков: люди старше 40 лет выглядят моложе, когда улыбаются.

Амстердамские ученые не дали объяснения данному феномену. Я спросила об этом у человека, который проводит тренинги по эмоциональному интеллекту. И вот что он мне ответил:

«При улыбке уголки губ подняты вверх. При эмоции печали уголки опущены вниз, это используется в смайликах. С возрастом у людей кожа становится менее упругой и эластичной, в результате чего уголки губ естественным образом начинают опускаться вниз. Поэтому создается впечатление эмоции печали. У старых людей гораздо чаще встретишь выражение печали, чем у молодых. И это не потому, что им грустно, просто в результате возрастных изменений кожа обвисла. Поэтому, улыбаясь, возрастной человек выглядит моложе своих сверстников. И наоборот, печальные молодые люди выглядят старше сверстников».

Владимир Леви утверждает, что улыбка не только рождается удовольствием, но и рождает удовольствие. Гораздо сложнее было бы Гагарину, не будь у него его знаменитой улыбки. Ведь внутреннее состояние космонавта имело важное значение для его работоспособности.

Читайте так же:  О женщине и её предназначении

Да и сейчас давно не секрет, что позитивные эмоции снижают уровень гормонов стресса в крови. Как рекомендует Леви, учитесь улыбаться. Он пишет:

Нирвана – состояние блаженно-отрешенного спокойствия – имеет мимическое выражение, напоминающее легкую улыбку (улыбка Будды). Это выражение достигается небольшим оттягиванием назад и вверх уголков рта и глаз и натягиванием щек, как будто бы человек хочет оттянуть свои уши несколько назад (некоторым это и в самом деле удается). Попробуйте придать лицу такое выражение и сохранить его минуту-другую. Настроение ваше изменится.

Вывод: Улыбайтесь на здоровье!

В пятьдесят жизнь только начинается!

Меня зовут Ирина. Мне 52 года. По роду своей деятельности встречаюсь со своими сверсницами и женщинами намного моложе меня. И очень часто вижу тусклые, усталые глаза. Слышу жалобы об отсутсвии здоровья. О плохом самочувствии. И мне так хочется каждой из них сказать: «Дорогие мои! В пятьдесят жизнь только начинается! Не позволяйте своей лени отнимать у вас самые прекрасные годы.»
Вот об этом и хочу поговорить с вами. И поделиться своим опытом. Ведь когда-то (когда мне не было и сорока) мне тоже казалось, что в жизни уже ничего хорошего быть не может.
Буду очень рада, если информация на моем блоке кому-то окажется нужной и полезной.

Блог irinansp-а

Как оставаться молодой и здоровой в любом возрасте!

irinansp Пн июл 25, 2011 22:21

Дорогие мои подруги!

Мы всегда хотим выглядеть молодыми, чувствовать себя здоровыми и желанными. Хотим нравиться. Но, к сожалению, это получается не всегда. И основная причина этого — отсутствие жизненной энергии. Если ее достаточно, человек всегда будет стремиться улучшить свою жизнь. Будет мечтать, ставить цели и прилагать все свои силы, для их осуществления. Если же энергии недостаточно – мечтать, может быть, он и сможет, но поскольку сил, для осуществления нет, обязательно придет сначала разочарование, потом неуверенность в себе, а затем уверенность в том, что изменить ничего уже нельзя. А это, дорогие мои, старость! И она может наступить не только в пожилом возрасте. Я очень часто встречаю молодых людей с отсутствием жизненной энергии. Они, как правило, ничего не хотят. Ни к чему не стремятся и здоровьем тоже не блещут.

Как же увеличить количество энергии? Как быть здоровыми и молодыми в любом возрасте?

Первое — навести порядок в своем организме. Каждый делает уборку в своем доме, моет свою машину, профилактически ремонтирует ее. А делаем ли мы тоже со своим телом хотя бы один раз в год?

Второе — обогатить свои рацион питания. Ведь не секрет, что сегодня получать все необходимое с традиционными продуктами питания невозможно. Это зависит и от их плохого качества и от экологии в целом. Поэтому сегодня, как никогда необходим дополнительный прием витаминов, минералов, так называемых БАД . Правильно выбрать их сегодня может каждый здравомыслящий человек. Информации для этого достаточно. Важно, чтобы они были сертифицированы, высокого качества и желательно от компании-производителя. Тогда будут исключены такие неприятности как подделка и высокая цена.

Третье — это защита. Каждый день мы подвергаем свои организм стрессам. Канцерогены и пищевые добавки в пище современного человека — это тоже угроза для его жизни. Некачественная вода, воздух. Все это приводит к появлению в организме свободных радикалов. А это риск заболевании, в том числе онкологических. И здесь нам помогут наши друзья — антиоксиданты.

И конечно, очень важным фактором здоровья является то, как мы относимся к окружающему миру. Любим ли мы свою работу, окружающих нас людей? Принимаем ли мы себя? Берем ли ответственность за свою жизнь? Понимаем ли мы, что все, что происходит сегодня с нами, мы сделали своими поступками и своими мыслями. И как мы будем жить завтра, зависит от того, что и как мы делаем сегодня.

И немного о женском «МОГУ». Давайте заменим «МОГУ» на «ХОЧУ» и всегда найдется мужчина, который захочет помочь осуществить наши желания. Но условие такое: если возникают сомнения или препятствия — отдайте все это мужчине на «переработку» (мысленно). Тем самым вы сделаете своего мужчину сильнее!

Провожу индивидуальные бесплатные консультации на эту тему. Делюсь своими наработками и опытом. Обращайтесь! Вместе мы сможем очень многое!

Шабанова Ирина, нутрициолог, директор-0консультант компании NSP, Санкт-Петербург
Он-лаин консультации в скапе irinansp

Маргарита Левченко

Молодость и красота в любом возрасте, обучение, семинары, консультации

  • Главная >
  • Блог >
  • Омоложение >
  • С чего начать омоложение и оздоровление: как питаться, чтобы выглядеть молодо?

С чего начать омоложение и оздоровление: как питаться, чтобы выглядеть молодо?

Здравствуйте!
В российских сказках полным-полно примеров секундного омоложения. Раз – и молодильное яблочко подействовало. Два – и живая вода помогла избавиться от болей в спине. Хочется, чтобы было так, не правда ли?

Признаюсь честно, я бы тоже не отказалась от такого подарка. Но омоложение и оздоровление – это комплексная РАБОТА над всем организмом.

Именно так я хочу начать серию мотивирующих статей о молодости и здоровье, да не простых, а с конкретным планом действий.

С чего начинается здоровье и красота?

Видео удалено.
Видео (кликните для воспроизведения).

Ответ простой: мы – это то, что мы едим.

Вы сами это чувствуете: съели жирное – заболит желудок. Нагрузили печень «синтетическими» продуктами – появится сыпь. А после соленой или копченой рыбы отражение в зеркале порадует отеками.

И это только то, что видно невооруженным глазом. На самом деле кожа страдает намного больше. У нее нет «еды» – микроэлементов для правильной работы и восстановления. У нее нет достаточного объема воды. А отеки, сыпь, сухость – это лишь внешний результат питания.

Важно: неправильное питание нарушает работу всего организма. Можно заниматься самомассажем лица, но не получить желаемого результата, потому что коже нечем питаться. Можно делать самомассаж или массаж для избавления от апельсиновой корки, но есть вредную еду, которая будет тут же откладываться на бедрах.

Первый шаг к омоложению – здоровое питание

Давайте устроим небольшую игру. Вы прочитаете остальную часть статьи, выберете удобный для старта день и начнете делать дни здорового питания хотя бы 1 неделю (в идеале месяц). Каждый день вы будете отмечать 3 показателя:

  • Уровень энергии – насколько стало легче жить, получается ли больше сделать, нет ли сонливости.
  • Внешний вид, кожа и тело – стала ли кожа выглядеть лучше, подтянулось ли тело, пропали прыщики или покраснения.
  • Общее самочувствие – сон, настроение, пищеварение.

Вы можете вести мини-дневник или просто записывать результаты на бумаге. Главное, чтобы вы сами видели результат.

Как выглядит здоровое питание

Первый шаг: правильное утро

С чего начинается обычное утро обычной женщины? Выпить чай или кофе с бутербродом, перехватить на ходу из кастрюльки готовящийся завтрак или доесть за ребенком или мужем, ведь жалко выкидывать.

Читайте так же:  Психологический терроризм

Утреннее питание – это заряд энергии на весь день. И составляйте его правильно – завтрак кашей (овсяной или гречневой). На молоке, воде, с фруктами или медом. Без сахара. На десерт чай или фрукты. Кстати, советую заменить кашей все остальные гарниры. Особенно картофель и макароны и, конечно, хлеб.

Второй шаг: правильный обед

А что обычно на обед. На работе – фастфуд или общепит в виде пирожка и сладкого печенья, чай-кофе. Дома опять перекус. Или самое частое явление – обеда вообще может не быть, наедаемся на ночь.

Возьмите себе на обед ту самую утреннюю кашу и дополните ее тушеными или свежими овощами. Будет и вкусно, и полезно, и, самое главное, не будет желания плотно поужинать перед сном.

Третий шаг: правильный ужин

Самое главное правило ужина – не устраивать из него праздник переедания. Можно приготовить салат с творогом или вегетарианский суп. И на этом остановиться.

Переживаете, что после ужина снова захочется есть? Ничего страшного. Можно съесть яблоко или грушу, выпить кефир. Это будет полезнее, чем переесть на ночь.

Четвертый шаг: много воды

Скажите честно: вы когда-нибудь задумывались, достаточно ли вы пьете воды? Вряд ли. И зря. Вода – это основа здоровья кожи. И что самое интересное, доказано, что часто, когда хочется есть – организм просит пить!

Оптимальная норма воды в сутки – около двух литров, без учета бесконечных перерывов на чай и кофе. Жаль, что большинство из нас ее не выпивает. Поэтому, можно сделать так: отлить свою норму в бутылку или кувшин и пить из нее весь день. Так вы точно будете знать, сколько выпили.

А что же делать с такой вкусной, но вредной пищей?

Всей этой жареной картошечкой, пирожными, булочками – вокруг столько искушений! Это логичный вопрос)

Если от вредной, но такой вкусной еды отказаться сложно, то начните устраивать загрузочные дни. Раз в неделю вместо одного приема пищи выбираем 1 вредное блюдо, исключенное из меню, и едим его без угрызений совести.

Но важно соблюдать правила:

  • не больше 1 блюда
  • вместо одного приема пищи
  • желательно до вечера

Отдельный разговор – разгрузочные дни. Вы знаете, что я регулярно устраиваю разгрузочные дни. Это полезно и для кожи, и для общего здоровья. О том, как их проводить, смотрите на моем youtube-канале.

Омоложение + оздоровление за 30 дней? Легко!

В новой программе «Бьюти-тренер по системе Миореформинг» есть все курсы и приемы для комплексного омоложения и оздоровления:

  • уроки по омоложению лица и тела
  • уроки по восстановлению позвоночника
  • уроки по восстановлению женского здоровья
  • комплексная программа для быстрого омоложения и восстановления

Программа подходит не только будущим бьюти-тренерам. Она будет полезна всем женщинам, желающим стать молодыми и привлекательными, получить все нужные знания для сохранения красоты и молодости.

Третий поток тренинга начинается 15 сентября. Для моих подписчиц действуют особые условия – скидка и рассрочка.

Хочу быть молодой с красивой молодой кожей

Женская красота – это то, что спасет мир, а как спасти ее от неизбежного старения и надолго сохранить ее первозданный вид. «Хочу быть молодой с красивой молодой кожей», — эту цель на первое место ставит перед собой каждая девушка нашей планеты. Так все-таки как сохранить молодость и красоту вашей кожи на долгое время? Без каких-либо пластических операций или дорогостоящих анти возрастных кремов.

Фотогалерея: Хочу быть молодой с красивой молодой кожей

Как известно на общее состояние нашей внешности влияет много факторов: наша окружающая среда, стрессы, образ жизни, питание и даже то, как мы проводим свой каждый день. И при ответе на пожелание: «Хочу быть молодой с красивой молодой кожей», всегда стоит отпираться от всего перечисленного немного ниже. А теперь давай подробней рассмотрим все то, что необходимо соблюдать, если хочешь сохранить свою кожу красивой и молодой.

Здоровый сон. Как известно что бы иметь нормальный внешний вид человек должен высыпаться. На сон в сутки человек должен тратить не менее семи часов. Врачами доказано, что этого времени человеку вполне хватает, что бы полноценно выспаться. Постоянное недосыпание или бодрствование в ночное время суток, заметно, негативно сказывается на нашей молодости и внешнем виде. Это чревато постоянными мешками и черными кругами под глазами, опухшим лицом, неприятными красными глазами и даже головной болью. Только во время сна женщина может отдохнуть как физически, так и эмоционально, а наградой тому она всегда будет иметь здоровый, бархатистый и привлекательный вид кожи, ведь, как известно, когда человек спит, его кожа активно регенерирует свои клетки.

Прогулки на свежем воздухе. Для здорового, румяного и свежего состояния кожи, просто необходим отдых на свежем воздухе. Не лишайте вашу кожу возможности дышать во все «свои поры». Как можно чаще выходите на прогулку и не забывайте проветривать свое комнатное помещение. При удобной возможности всегда старайтесь прогуляться пешком, желательно это сделать перед сном. Ходьба пешком улучшает работу сердца и укрепляет иммунную систему. Помните, движение – это жизнь.

Правильное питание. Весь наш организм зависит от правильного пищеварения и нашего рациона питания соответственно. Откажись от высококалорийной и жирной пищи. Включите в свой рацион как можно больше фруктов и овощей – наилучших антиоксидантов для организма. Пища должна всегда быть здоровая и натуральная. Также распределите свой день так, что бы завтрак, обед и ужин совпадали по времени и старайтесь не отклонятся от этого графика. Это будет способствовать нормализации работы кишечника, соответственно позитивно это отразится на вашей коже лица. И вы заметите, как она очистится, исчезнут различные воспаления и несовершенства, пропадет ощущение сухости и стянутости. Сюда же и стоит отнести необходимое ежедневное употребление жидкости (воды) в достаточном для организма количестве. Примерно 1,5 – 2 литра в сутки. Ведь известно, что тело каждого человека на 80% состоит из воды, которая является источником питания клеточной основы всего организма и кожного покрова в целом. Это поспособствует на клеточном уровне увлажнить и разгладить кожу, избавив ее от мелких морщинок.

Обретение внутренней гармонии с окружающим миром. Помните, что ваш внутренний мир, его благополучие необъемно, связаны, с вашим внешним видом. Ваше спокойствие, стресса устойчивость и гармония с самой собой главные показатели, которые надолго отодвигают процесс старения. Помните, что все болезни от нервов. Поэтому научитесь относиться ко всему намного проще.

Спорт и физические упражнения. Если у тебя совсем не хватает времени на посещение фитнесс-клуба. Не стоит расстраиваться. Выдели для себя в день хотя бы полчаса, для элементарных гимнастических упражнений. И ты сразу почувствуешь неожиданный прилив сил и энергии. Стоит отметить, что физические упражнения усиливают ваше кровообращение и тем самым питают кожу кислородом, что способствует ее сохранению.

Читайте так же:  Рак – диагноз или терапия пограничной ситуацией

Натуральные средства для красоты и вечной молодости кожи. Старайтесь каждый день протирать кожу лица свежим огурцом, он усиленно питает ее. Также можно протирать лицо кубиком льда, что поможет поддерживать ощущение свежести и энергии. Для тела старайтесь использовать продукты растирания, которые содержат, так называемый витамин Е. Этот витамин обладает непревзойденным защитным эффектом поэтому, впитываясь в кожу, заметно притормаживает процесс старения, а также предохраняет кожу от вредных факторов окружающей среды (солнца, мороза). Значительное содержание витамина Е, находится в персиковом или абрикосовом соке, а также миндалевом масле.

Народные средства для ухода за кожей. Вот на заметку несколько простых и несложных рецептов, которые помогут вам остаться молодой и здоровой и красивой.

— Для подтягивания кожи лица. Творожная маска: 1 столовая ложка творога, смешать с 1 чайной ложкой морской соли и нанести на кожу лица на 15-20 минут, затем тщательно смыть водой.

— Поднятие тонуса кожи. Зверобой, ромашка, соцветия липы, мята – это все соединить (по 1 чайной ложке каждый ингредиент) и залить 400 граммами кипятка, затем настоять и процедить, влив туда 2 большие ложки водки. Вы получите отличный тонизирующий лосьон для лица.

— против старения кожи. Один к одному перемешиваем сок лука с цветками белой лилии и пчелиным воском. Кипятим на небольшом огне примерно 30 минут, не забывая периодически перемешивать массу. Таким образом, мы получаем омолаживающую мазь.

И напоследок, хочется отметить, что секрет вечной молодости и здоровой кожи зависит от состояния здоровья всего организма. Поэтому стоит беречь свое здоровье не злоупотреблять вредными привычками и вести здоровый и активный образ жизни, а не просто изо дня в день повторять: «Хочу быть молодой с красивой молодой кожей», при этом ничего не делая. И тогда вы всегда сможете ощущать себя молодой и красивой — и ваши годы не отобразятся на вашей внешности. А главное лекарство от всех проблем — это оптимизм и вера в себя и в то, что вы любимы. Позитивные эмоции — лучшие лекарства от возраста.

Как быть всегда молодым? Что ускоряет старение и как этого избежать?

Эй, парень, не хочешь немного молодости? Все хотят быть выглядеть молодо, спортивно и энергично. Все хотят сохранить полноценное здоровье и выглядеть отлично на фоне своих сверстников. Что старит нас быстрее? Как быть вечно молодым? Прожить жизнь в хорошей спортивной форме – это очень приятно. Все мы видели 70-летних бодрых стариков, которые чувствуют и выглядят на 50 лет. А также знаем 50-летних, которые еле двигаются или внезапно умирают от сердечного приступа. Существуют методы, которые позволяют дольше оставаться молодым и здоровым. Если будешь себя вести неправильно, то будешь стареть быстрее, чем заложено в генах. Эй, парень, не хочешь немного молодости? Хочешь выглядеть как «танцующий» миллионер Джанлука Вакки (Gianluca Vacchi) в 51 год?

Как быть всегда молодым?

Неправильный сон. Мало спишь и плохо? Сон позволяет организму подзарядиться и восстановить силы. Отсутствие полноценного сна приводит к быстрому истощению ресурсов организма. Недосыпание способно отнять у тебя десяток лет.

Постоянный стресс. Многочисленные переживания, хронический стресс и депрессия быстро старят человека. Дело не только в сединах, но и в общем старении. Постарайся меньше переживать, конфликтовать и суетиться. Много работы и дел? Если у тебя сегодня остановится сердце на работе, то завтра тебе легко найдут замену, словно никогда не было. Избегай постоянных переживаний.

Нездоровое питание. Ты – это то, что ешь. Нездоровое питание ухудшает обмен веществ, ускоряет старение, вызывает болезни, снижает уровень энергии и повреждает кожный покров. Больше фруктов, овощей и меньше всякого фастфуда.

Вредные привычки. Курение и пьянство погубило многих людей. Минутные слабости превращаются в хронические заболевания. Посмотри, как выглядят алкоголики, наркоманы и любители покурить. Они быстро стареют и тускнеют, словно жизнь из них уходит очень быстро. Зачем тебе это? Может лучше оставаться молодым?

Пренебрежение рисками. Мы любим откладывать все на потом, а особенно походы к врачам и стоматологам. В итоге обходится дороже и выходит боком. Ежегодно ходи на обследование к врачам. Это позволит выявить опасные болезни на раннем этапе и отслеживать признаки надвигающихся проблем. Используй крема для кожи и не забывай про витаминные комплексы.

Отсутствие спорта в жизни. Малоподвижный образ жизни, лень и диван быстро тебя превратят в старого трухлявого деда. Человек становиться дряхлым, пассивным и больным. Делай зарядку, чаще гуляй на свежем воздухе, больше двигайся и ходи в тренажерный зал дважды в неделю. Без спорта молодость недостижима.

Тебе дается только одно тело на жизнь. Если не хочешь стареть и мечтаешь быть всегда молодым, то приступать к работе нужно уже сейчас. Будь здоров, силен и молод, как Джанлука Вакки …

Главные секреты здоровой, молодой и красивой кожи. Часть 1

Как добиться красивой кожи и как надолго сохранить кожу красивой и молодой? Этот вопрос мучает миллионы женщин. Многие ищут информацию в интернете, кто-то доверяет своей интуиции. Многие пробуют миллион косметических средств, которые сейчас рекламируются. А кто-то надеется в будущем на уколы красоты и пластическую хирургию, а кто-то на свои гены. Мы расскажем, какие вещи действительно самые важные в уходе за кожей, какие секреты красоты кожи вам нужно знать.

Питание и диета для красоты кожи

Первое, на что нужно обратить внимание в погоне за красивой кожей, – это питание кожи изнутри. И вот почему. Сальные и потовые железы кожи вырабатывают вещества, которые создают водно-жировой слой на коже на всем теле. Этой слой дает коже защиту и сохраняет влагу в коже. Этой слой позволяет волосам выглядеть гладкими, блестящими и здоровыми.

Чтобы его поддерживать в нужном состоянии, необходимо поддерживать содержание воды и полезного жира в организме, а для этого:

[3]

1. Пить достаточное количество воды. Это должна быть чистая вода, без газа и примесей. Именно простая вода, а не соки и чаи, не вода с лимоном. Пить подогретую до 40 градусов воду по 150-200 мл за раз 5-6 раз в день. Основную массу лучше выпивать утром и днем. Воду рекомендуем пить утром после чистки зубов, перед каждой едой за 10-15 минут, и 150 мл перед сном.

Вода также обладает и другими чудесными свойствами, положительно сказывающимися на коже:

  • Улучшает процессы обмена и микроциркуляции
  • Очищает организм в целом, а значит и кожу
  • Способствует увлажнению кожи, а значит и более гладкой и упругой коже без косметических дефектов. Согласно исследованиям, проведенным в Великобритании, женщины, которые просто начали пить нужное количество воды в день, сократили морщины на 19%.
  • В сочетании со сбалансированным употреблением белков и жиров активно борется с целлюлитом
  • При сбалансированном употреблении соли, помогает устранить отеки
Читайте так же:  Гипноз и прошлые жизни – правда или вымысел

2. Кушать продукты, содержащие ненасыщенные жирные кислоты Омега-3. Самыми лучшими продуктами, содержащими эти жиры, являются жирная красная морская холодноводная рыба (дикие форель, лосось, семга, нерка и др.) и из растительных продуктов семена льна, семена чиа, семена конопли. Омега-3 делают кожу и волосы мягкими, гладкими и бархатистыми, а также ускоряют обмен веществ.

Таким образом, вода и красная рыба или семена льна — это главные продукты для красивой кожи. Они просто жизненно необходимы для вашей кожи. Согласно исследованиям доктора Перриконе, для кожи полезны также ягоды (черника, малина, клубника), дыня. Конечно, для здоровья кожи необходимы еще различные минералы и витамины. В отдельной статье мы рассмотрим, какая еще еда нужна организму для красивой кожи.

Конечно, ни в коем случае не стоит забывать и в целом о здоровом питании, ведь оно не только обеспечивает поступление нужных витаминов и микроэлементов, баланс жиров, белков и углеводов, которые необходимы для нормального функционирования организма и в т.ч. кожи. Но и способствует чистоте внутренней среды организма, а значит и чистоте и красоте кожи. А кожа – это важный выделительный орган тела, т.е. участник обменных процессов в организме. Здоровому питанию и очищению организма посвящен отдельный раздел на сайте NaturaTeka.ru


Про вред курения и алкоголя для человека, особенно для женщины и ее кожи, думаю, все знают, ведь так? Эти вещи исключаем 100% из своей жизни. Конечно, излишне жирная, жареная, соленая и кислая пища, быстрые углеводы, фастфуд, газировки, пакетированные соки и прочая «псевдо еда» вреда также вредит. Это тема не то, что для отдельной статьи, но для отдельного сайта…
Забудьте о голодании и так называемых коротких «диетах для красоты кожи». Когда вы сидите на диете, вы лишаете организм и в т.ч. кожу важных питательных компонентов. Настоящая диета – это правильное питание, и оно длится всю жизнь, а не 1-2 недели. Только здоровое сбалансированное питание без вредной пищи является лучшей диетой для красивой кожи.
Это был первый секрет для красоты и здоровья кожи, стройной фигуры, а также здоровья в целом.

Самый главный враг молодости кожи — загар

Ультрафиолетовые лучи – один из самых главных факторов старения кожи. Их так и называют: «лучи старения». УФ-лучи проникают глубоко в кожу, ослабляя и разрушая коллагеновую основу кожи, т.е. снижают ее упругость и эластичность. Также они ослабляют соединительные ткани кожи, это уменьшает способность кожи защищаться от внешних факторов. Все это приводит к преждевременному старению кожи, его еще называют «фотостарение». В местностях с активным солнцем 95% морщин от солнца! Это научно доказанный факт. Поэтому для сохранения молодости кожи важно защищаться от УФ-лучей!

Как правильно защитить кожу от солнца:

Однако это не значит, что на солнце вообще нельзя бывать. Обязательно нужно принимать солнечные ванны, подставлять тело, лицо и глаза мягкому солнышку, утреннему или вечернему. Это нужно для синтеза витамина D. Перед солнечной ванной кожу не следует излишне очищать горячей водой, мылом или гелем, мочалкой. Это смоет весь липидный барьер, необходимый для выработки витамина D. А пыль и грязь можно смыть просто теплой водой.

Если вы действительно заботитесь о красоте и здоровье вашей кожи, то специально не будете загорать. Либо как компромиссный вариант — загорать очень умеренно для придания легкого оттенка загара коже и только в ранние и поздние солнечные часы, с использованием правильной защиты и правильного ухода за кожей после загара. Таким образом, защита от солнца и загара – второй важный секрет красивой и молодой кожи.

Физические нагрузки и свежий воздух для здоровой кожи и румянца

Это, конечно, секрет не только для красивой молодой кожи, но и для нормальной работы всего организма.
Гимнастика, активное движение, физиологичный спорт, свежий воздух способствуют нормализации работы организма в целом, а соответственно и кожи. Также они способствуют улучшению циркуляции крови, что напрямую влияет на состояние сосудов и кожи, в т.ч. питание и очищение кожи. А от питания кожи изнутри зависит ее внешний вид и тонус. Здоровый цвет лица и красивый естественный румянец вам также помогут приобрести физиологичные нагрузки и прогулки на природе.
Сидячий образ жизни приводит к ухудшению циркуляции крови и водному и кислородному голоданию кожи.
Кроме того, аэробные кардионагрузки помогу вам ускорить обмен веществ и похудеть, особенно в первые 2 месяца применения. Наилучшие варианты — это ходьба (не по асфальту, а по земле), классический лыжный ход и плавание. Далее необходимо обязательно добавлять умеренные силовые физические нагрузки, которые позволят создать красивые контуры тела, то немаловажно в погоне за красотой.
Хотите быть молодыми, красивыми и здоровыми – гуляйте на свежем воздухе, ходите, катайтесь на велосипеде, роликах и лыжах, танцуйте, двигайтесь!

Поделитесь мнением и вашими главными секретами красоты и молодости кожи

Видео удалено.
Видео (кликните для воспроизведения).

На этом закончим первую часть секретов красивой, молодой и здоровой кожи. Таким образом, мы делаем вывод, что здоровый образ жизни (питание, движение и защита от загара) – первый и главный фактор в борьбе за красивую кожу.
Напишите, пожалуйста, в комментариях, какие секреты из перечисленных вы знали, а какие нет, что используете, а что только планируете. Что стало для вас открытием? Считаете ли вы эти секреты красоты важными? Сколько воды пьете и как часто кушаете ли рыбу и лен? Много ли двигаетесь? Ходите ли в солярий? А затем продолжайте чтение во второй части данной статьи.

Источники


  1. Юрчук, В. В. 500 способов обольстить, привязать и удержать богатого мужчину / В.В. Юрчук. — М.: Современное слово, 2012. — 352 c.

  2. Рогов, Е. И. Психология общения / Е.И. Рогов. — М.: Владос, 2017. — 336 c.

  3. Матвеева, Наталья Освобождение от иллюзий. Легкие шаги к жизни-мечте. Счастье быть женщиной (комплект из 3 книг) / Наталья Матвеева , Римма Хоум , Маруся Светлова. — М.: ИГ «Весь», 2015. — 816 c.
Хотите быть молодыми и здоровыми
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here