Как избавиться от боли техники работы с болью

Сегодня обсуждаем тему: как избавиться от боли техники работы с болью с комментариями от профессионалов. В статье собраны самые важные с нашей точки зрения нюансы, которые заслуживают особого внимания.

Как избавиться от боли: техники работы с болью

Техника избавления от боли: Рецепт здоровья от практического психолога

Вы случайно не страдаете частыми головными болями? А меня вот одно время практически постоянно преследовала сильная головная боль. Причем застигала она меня в самые неподходящие моменты. Я уже думала, что это мой бич на всю жизнь, но мне повезло.

Я узнала отличный способ справляться со своей болью, и вот как раз в этой статье хочу представить вашему вниманию одну из самых эффективных и безвредных «таблеток от боли»:) Это лично мной проверенное средство, которое прекрасно работает и не наносит никакого вреда организму. Совершенно точно. Более того, такую «таблетку» можно иметь всегда «под рукой» и использовать в любом месте и в любое время.

Ну а поводом для написания мной статьи на тему здоровья послужил замечательный конкурс «здоровых рецептов», который сейчас проходит на «Блоге о здоровом образе жизни».

С чего все началось…

Эта история приключилась давным-давно, когда я еще училась на последнем курсе музыкального училища. Той зимой я неудачно упала (не без посторонней помощи, правда) и получила сотрясение головного мозга. Пройдя курс лечения и получив от врачей заключение, что со мной все в порядке, я успокоилась. Но не тут-то было. Последствием этой травмы стали частые и очень сильные головные боли. Боль была настолько интенсивной, что я не только не могла пошевелить головой, но даже поднять веки, чтобы открыть глаза, было невозможно. Я так и ходила с еле-еле приоткрытыми глазами, когда головная боль «накрывала» меня где-то вне дома.

Продолжались эти мои мучения года три или четыре. Я в то время работала в музыкальной школе и уже училась в университете на психологическом факультете. Образ жизни был довольно-таки активным, и чем больше было напряжение, тем чаще и сильнее и страдала от невыносимой боли. Причем я осознавала, что, скорее всего, с годами эта моя мигрень будет становиться еще сильнее. Но вот тут-то и случилось чудо 🙂

Я была очень активной студенткой, осваивать профессию психолога мне сильно нравилось, и поэтому я, помимо учебной программы, стала посещать различные практические тренинги, где нас обучали применению именно практических технологий. На одном из таких тренингов по НЛП (нейро-лингвистическому программированию) я и освоила простую и, как потом оказалось, весьма эффективную технику избавления от боли.

Думаю, уже понятно, что практиковать я ее начала сразу же – просто выбор у меня был не велик: либо всю жизнь зависеть от таблеток и мучится от головной боли, либо что-то пробовать и предпринимать, пока не поздно. Эта техника как раз и оказалась для меня той самой «таблеткой от головной боли», которая действовала быстро и безотказно.

Я уже публиковала эффективную и лично мной проверенную «технику здоровья» в статье про борьбу с бессонницей, а сегодня — еще один практический метод. Я опишу подробно все этапы, а чтобы было понятнее, в качестве примера буду использовать свои личные ощущения. Но не пугайтесь столь подробному и, может быть, длинному описанию – на практике происходит все гораздо быстрее.

Техника избавления от боли.

Этап 1. «Устанавливаем контакт» со своей болью.

Этот этап, пожалуй, самый трудный, потому что требует некоторого усилия воли. Ведь когда человеку больно, то собрать всю «волю в кулак» и что-то сделать непросто. Есть большой соблазн упасть в страдания и позволить боли «руководить» своим состоянием.
Но, тем не менее, попробовать стоит.

Итак, необходимо мысленно сконцентрироваться на болевых ощущениях, прочувствовать свою боль. Какая она сама по себе? На что она похожа? Как ее можно описать? Где она локализована? Какой имеет характер?

У меня боль была сдавливающая и режущая, в верхней части головы. Причем было такое ощущение, как будто в центре мозга магнит, который притягивает и заставляет сжиматься все, что есть внутри черепной коробки. При этом колющие ощущения в районе глаз и сильное давление сверху на веки.
После того, как вам удалось описать свою боль подобным образом, переходите к следующему этапу.

Этап 2. Пробуем контролировать свою боль.

Здесь все просто: нужно попробовать усилить свою боль. Совсем немного изменить болевые ощущения. Это нужно для того, чтобы понять, что боль вам поддается. Если получилось – отлично, значит «контакт установлен», возвращаем боль к прежней силе. Если нет – возвращаемся к первому этапу и пытаемся максимально прочувствовать свою боль.

Этап 3. Материализуем свою боль.

Теперь, когда удалось прочувствовать и взять под контроль свои болевые ощущения, необходимо представить свою боль в виде какого-либо предмета или образа. То есть визуализировать ее, придать ей какой-то вид, или «физическую форму», если хотите. 🙂

Как это сделать? Представьте, на что похожа ваша боль? Что она из себя представляет? Это какой-то предмет или же абстрактный образ?
Мне боль представлялась в виде тернового венца, только из металлических прутьев, который был расположен внутри головы. Причем все шипы и колючки этого венца буквально впивались изнутри в мою голову, и особенно в глаза. Вот примерно так, как на картинке.
Найдите тоже для себя подходящий образ своей боли.

Этап 4. Диссоциируем свою боль.

Диссоциировать – это значит отделить от себя. Вы отдельно – боль отдельно. Для этого нужно «взять» тот образ или предмет, который вы создали на предыдущем этапе, и «вынести» его из своего тела наружу (в воображении, конечно). Мысленно перенесите образ боли из своего тела наружу, чтобы вы могли его видеть как будто на картинке, со стороны. Вообразите себе такой своеобразный «фантом» вашей боли вне своего тела, как отдельный предмет.
Я просто мысленно вытаскивала свой «терновый венец» из головы и перемещала его на пол перед собой.

Этап 5. Разрушаем свою боль.

Этот этап самый интересный. Теперь, когда наша боль лежит одна-оденешенька перед нами (и надеюсь, дрожит от страха 🙂 ), мы можем делать с ней все, что вздумается. Задача этого этапа – уничтожить боль. Полностью. Представьте в подробностях процесс уничтожения боли. Вообразить можно все что угодно – полет фантазии неограничен! Главное, что бы история (или процесс) разрушения боли вызывал у вас ощущения, что он более менее правдоподобен. Важно, чтобы вы сами поверили, что боль уничтожена.

Как это было у меня, только чур, сильно не смеяться 🙂 . Я представляла, как мой металлический венец валяется где-то на улице и под действием всяческих природных явлений начинает попросту ржаветь. Его полил ливень, потом наступили заморозки и он обледенел, потом его засыпало снегом, а затем все растаяло… В общем в результате, вместо грозного металлического венца, передо мной появлялась какая-то ржавая железяка, причем ржавая до такой степени, что ее можно было легко сломать. И не важно, сколько времени в природе необходимо для такого процесса – в моем воображении все это происходило в течение 2-3 секунд, не больше 🙂
Но и на этом я не останавливалась!

Помните: боль должна быть полностью уничтожена. Поэтому я брала какую-то банку с какой-то кислотой и погружала туда этот, уже сильно поржавевший венец. А он в свою очередь начинал растворяться в кислоте, как сахар в воде. Приятно было наблюдать. 🙂 А потом я выливала этот раствор в землю, причем на какой-то свалке, чтобы никому не навредить. Вот и все – зловещий металлический венец исчез с лица земли навсегда!

Читайте так же:  Почему я одинока почему мне не везет

Этап 6. Наслаждаемся результатом.
Если проделать все правильно, то после уничтожения боли сразу же наступает облегчение. Можно снова заняться привычными делами и вновь радоваться жизни! Без боли 🙂

Какие могут быть трудности в освоении этой техники?

С первого раза может не сразу все получится. Иногда бывает так, что боль утихает, но совсем не проходит. Это всего лишь означает, что на каком-то этапе мы недостаточно погрузились в процесс. Нужно просто попробовать еще раз.

Другой момент – это неполное уничтожение боли. В моей практике, и в практике моих коллег были случаи, когда боль окончательно не исчезала именно по этой причине. Одна девушка, например, представляла головную боль в виде бабочки, которая потом улетала неизвестно куда. Бабочка исчезала из воображаемого поля зрения, но тем не менее, как живое существо она продолжала жить. Также и боль – уменьшалась, но продолжала присутствовать. В другом случае был засохший букет роз, который женщина потом «оживила» в своем воображении заботой и ухаживаниями за ним. Засохший «веник» в ее фантазиях превратился в прекрасный букет роз. Она почувствовала себя гораздо лучше, но полного ощущения, что боль ее покинула, не произошло, к сожалению. Поэтому очень важно придумать такие действия или процессы, которые убедят ваше подсознание в том, что боли больше нет и тогда, ваш мозг это сделает!

Первые 2-3 раза может потребоваться больше времени на прохождение всех этапов. Ведь любое новое занятие требует некоторых усилий и практики. Со временем этот процесс будет происходить все быстрее и быстрее, и на избавление от боли будет уходить все меньше и меньше времени. У меня после недолгой тренировки на все этапы техники уходило не более 5 минут. Это гораздо быстрее, чем подействует любая, даже самая суперская таблетка от головной боли. А еще и безвредно – не нужно травить свой организм всякой химией, которая работает по принципу «одно лечим – другое калечим».

Что необходимо сделать, чтобы техника сработала?

Здесь все просто. Для того, чтобы достичь желаемого эффекта, то есть избавиться от болевых ощущений, нужно просто внимательно прочитать все этапы, понять их и запомнить последовательность.

Вот как выглядит коротко вся эта техника:

1. Мысленно сконцентрироваться на боли и описать ее как можно более подробно.
2. Убедиться, что боль вам поддается: слегка усилить ее, а потом вернуть обратно.
3. Придать боли «физически вид» — это может быть какой-то реальный предмет или абстрактный образ.
4. Диссоциировать боль – «вытащить из себя» образ, в виде которого вам боль представилась, и поместить его где-то в пространстве, вне своего тела.
5. Разрушить боль. Представить процесс уничтожения образа боли в подробностях до полного его исчезновения.
6. Получать удовольствие и радость от жизни без боли 🙂
Вот, собственно и все детали.

Какие еще боли можно уничтожать подобным образом?

Я описала эту технику, как метод избавления от головной боли потому, что у меня есть большой практический и собственный опыт ее использования с этой целью. Но, как вы понимаете, избавляться таким образом можно не только от головной боли. Могу сказать, что техника прекрасно справляется и с зубной болью, даже с острой – тоже испробовала лично на себе. А вот буквально на днях я попыталась убрать сильную боль в ноге – недавно стала посещать занятия в фитнес центре, и видимо от резкой и большой нагрузки стала болеть икроножная мышца. Это и неприятно само по себе и мешает полноценным занятиям, а главное – ничего не помогает. Вот я и вспомнила про эту технику – сработало «на ура» 🙂
Думаю, для этой техники подойдут любые хронические боли, особенно те, которые преследуют вас постоянно и сделать с ними ничего нельзя, кроме как выпить таблетку. Это могут быть также боли в спине, в пояснице, мышцах, суставах.

Но есть и противопоказания – хотя техника способна справиться с любой болью, использовать ее можно не всегда.

[3]

В каких случаях применять технику избавления от боли категорически нельзя?

Боль – это почти всегда симптом. С помощью болей наш организм сообщает нам, что с ним что-то не в порядке, он не здоров. Поэтому использовать эту технику в случае, если вы не знаете, почему у вас что-то болит, нельзя.

Важное предупреждение: убирать боли в животе и в груди, особенно в области сердца, категорически запрещено! Ведь можно натренироваться разрушать сердечные боли, а потом схлопотать сердечный приступ, не дай бог! Так что, если причины ваших болей не установлены и вы ничего не знаете об их происхождении и том, симптомами каких нарушений в организме они являются – лучше не экспериментируйте, а обратитесь к врачу и пройдите обследование!

Другой категорический момент – беременность. Во время беременности в организме женщины происходят необычные процессы, связанные с зарождением и развитием малыша. Всем известно, что происходят и изменения на психологическом уровне – часто женщины в этот период становятся раздражительными, капризными и ведут себя не как обычно. Поэтому для беременных женщин эта техника не подходит. Кроме того, боли во время беременности могут сигналить о том, что что-то не в порядке с плодом, поэтому убирать их просто так, по собственной инициативе, ни в коем случае нельзя!

Нельзя применять эту технику и как способ излечения от каких-либо болезней. Помните: сама по себе техника разрушения боли создана для того, чтобы от боли избавляться. Но она не является лекарством, панацеей от всех бед. Эта техника не лечит! Если вы думаете, что с помощью нее можно вылечить заболевание – это не так. Она может облегчить, убрать боль, но не вылечить заболевание как таковое. Понимать это очень важно.

убрать боль — Самое интересное в блогах

КАК УБРАТЬ БОЛЬ В СПИНЕ И ШЕЕ.



Как убрать боль в спине и шее.


Рамка Максимыча

Особая точка — Как быстро убрать боль

ОСОБАЯ ТОЧКА — Как быстро унять боль

Особая точка — Как быстро убрать боль

ищите сами — если больно — вы ее нашли!

Как избавиться от боли: техники работы с болью

На сайте опубликована новая статья: «Как избавиться от боли: техники работы с болью»

Как избавиться от боли? — этот вопрос нередко задают те, кто испытывает какие-то хронические недомогания, но врачи не находят серьезных проблем в организме. Тот же вопрос задают те, кого боль застигла там, где нет возможности срочно себе помочь, но есть необходимость хотя бы уменьшить боль. Некоторые психологические техники действительно позволяют справиться с болью — как временно, так и помочь себе в глобальном выздоровлении от какого-то хронического недуга. А самое главное в этих техниках — углубление контакта с c oбственным телом, возможность стать более осознанными и в большей степени принимать самого себя: [url]http://psyhelp24.org/kak- izbavitsya-ot-boli/ [/url]

ПРОЙТИ СКВОЗЬ БОЛЬ

ТЕНЗИН ВАНГЬЯЛ РИНПОЧЕ — ПРЕВРАЩЕНИЕ БОЛИ В ПУТЬ

Мы поговорим о том, как превратить боль в путь. В тибетской традиции — в Дзогчене, а также в Тантре и Сутре – есть фундаментальная вера в то, что это возможно. Пробуждение Будды началось с того, что он заметил боль, страдания самсарических существ. После этого он вступил на путь и достиг Освобождения. Так он преобразил боль и страдания. Думаю, это касается всех нас, если мы знаем, как это сделать.

Читайте так же:  В поисках своего естественного ребенка

Признать существование боли

Сначала я хотел бы поговорить о нескольких аспектах боли. Во-первых, очень важно признаться себе в том, что боль есть. Начав ее видеть, мы можем отдалиться от нее и что-нибудь с ней сделать.

Думаю, что самая распространенная ошибка, которую мы допускаем, в том, что мы не признаемся себе в существовании боли. И у нас всех это неплохо получается. Наверное, только на том уровне боли, когда она проявляется физически или когда она проявляется как ссора, или когда она носит взрывной характер внешне, мы признаем ее существование. Если мы ее постоянно отрицаем, то остальной мир говорит нам: «Нет, нет, здесь есть проблема». Или нам говорят об этом родные. Или близкий человек сообщает нам о том, что от нас уходит. То есть мы начинаем просыпаться только при тех или иных внешних проявлениях боли. Очень часто бывает, что уже поздно. Иногда есть возможность к чему-то вернуться, что-то исправить, а иногда – нет. И так происходит нередко.

Не следует искать причины боли вне себя

Что означает признание существования боли? Не следует всегда искать причины боли вне себя. Я иногда говорю о «кармической подушке», о том, что люди сидят на «сгнившей кармической подушке» и зачастую этого не осознают. Вы думаете, что приятно проводите время, гуляя по парку, но вместо этого вы сидите на своей болезненной «кармической подушке». Признаком этого является то, что вы, на самом деле, не видите деревьев, не слышите щебета птиц, не чувствуете запаха цветов. То есть физически вы идете, но вы подобны ходячему мертвецу. Ощущения вашего тела и ума, ваша энергия в значительной степени скованы болью. Вы думаете о ней, заняты ее эгоистическими уловками, и ваши тело, энергия и ум почти не соприкасаются с парком. Вот что я подразумеваю под сидением на «сгнившей кармической подушке».

И это может происходить не только во время прогулки по парку, но и на прекрасной вечеринке, на каком-нибудь празднике. Вы можете находиться там, но ваш ум не принимает в нем участия. Вы не имеете связи с ощущениями, которые может подарить вам жизнь, природа, другие люди. Вы слишком заняты собой.

Часть IПСИХОТЕХНОЛОГИИ ВНУТРЕННИХ СОСТОЯНИЙ

15 КОМПЛЕКСПобеда над болью

Понятно, что от всех неприятностей в жизни не застрахуешься. И если все же случилось так, что вы поранились, получили травму или испытываете боль по какой-либо иной причине, есть смысл обучиться приемам самоанестезии. Все слушатели моего тренинга «Сверхвозможности» овладевают этими приемами в обязательном порядке, и потому в большинстве случаев могут избавиться от болевых ощущений в самый короткий срок. За несколько минут они снимают у себя самую мучительную зубную боль, останавливают сильное кровотечение, а за ночь способны даже справиться с простудой. После семинаров многие легко приводили в норму свое артериальное давление, избавлялись от язвы желудка и даже облегчали течение диабета.

На самом деле боль процентов на сорок – явление чисто психологическое Научившись владеть своим телом, своим сознанием, своей энергией, мы обретаем и естественную способность справляться с болью. Вначале это нелегко, так как многие люди слишком привыкли концентрироваться на своем физическом состоянии. Но впоследствии настолько привыкаешь к самоанестезии, что болеутоляющие средства уже не требуются.

Наше тело подчинено нашей воле, и усилием воли можно выгнать из тела многие болезни. В каждом человеке изначально заложен колоссальный эзотерический и мистический опыт рейки, цигун, йоги. Все это хранится в подсознании. Я на тренингах только показываю правильный путь, учу, как войти в контакт с этим обширным и таинственным опытом.

Главное – понять причину боли. Если она ясна, можно начинать работу с «анестезирующими» техниками. Если нет – необходимо обратиться к врачу и выяснить, отчего возникают неприятные ощущения. Наиболее эффективный путь – сначала отвлечься от боли, опереться на свой предыдущий опыт преодоления болезней, спрогнозировать последствия и решить, готовы ли вы терпеть боль. Не готовы? Тогда действуйте!

Техника «Костер боли»

Представьте, что ваша боль – это костер, в который вы подбрасываете все новые и новые поленья. Сделайте вашу боль сильнее в тысячу, в миллион раз! Усильте ее до бесконечности и. отпустите.

Теперь снова усильте ощущение боли. Доведите его до максимума. И снова на выдохе избавьтесь от него. Помните: по этому пути прошли многие сильные люди. Теперь на пути обретения власти – вы. Вы контролируете свою боль. Вы хозяин своей боли. Вы сумели ее усилить, вы способны и ослабить ее, свести на нет. И в третий раз разгоните боль до предела. Как можно сильнее почувствуйте ее силу. И снова отпустите ее. Попробуйте сделать это и в четвертый раз.

Но вы уже, наверняка, почувствовали, что с каждым разом боль теряет свою силу, «перегорает». В какой-то момент даже захочется зевнуть.

Поговорите со своей болезнью, поблагодарите ее за то, чему она вас научила. Попрощайтесь с нею навсегда.

Техника «Вкус боли»

Когда у нас что-то болит, свет не мил. Мы ни о чем не способны думать, не можем ни на чем сосредоточиться, кроме ужасного, раздражающего ощущения. Но думать о боли тоже нужно умеючи. Так, чтобы перебороть боль одной только мыслью.

Сосредоточьтесь на своем ощущении боли. Какая она, ваша боль? Какого цвета? Какой у нее запах? Каков звук вашей боли? Какова ее консистенция? Постарайтесь дышать поглубже и мысленно переводить «болезненные» параметры в «безболезненные».

Если цвет вашей боли жгуче-красный, постарайтесь ее окрасить в какой-нибудь более холодный цвет, например голубой. Если звук боли представился вам скрежещущим, превратите его в приятное пение птиц, спокойный шелест травы. Если запах показался резким, неприятным, замените его запахом ландыша, розы, фиалки. Если консистенция боли представилась тугой, тягучей, сделайте ее разреженной, переведите ее в состояние легкого прозрачного воздуха.

Как только вы проделаете все эти мыслительные процедуры, сразу заметите, что боль отступила.

Техника «Выдыхание боли»

Порой острая боль бывает настолько невыносимой, что становится трудно дышать. Тем более есть смысл сосредоточиться на своем дыхании и с его помощью избавиться от боли.

Сделайте глубокий вдох и такой же глубокий выдох. Представьте, что с каждым выдохом вы выбрасываете свою боль наружу, и с каждым разом ее остается все меньше и меньше. В конце концов вы полностью выдыхаете свою боль и таким образом освобождаетесь от нее.

Техника «Злость против боли»

Вы, наверное, замечали, что стоит сильно разозлиться, и боль как рукой снимает. Против злости боль бессильна.

Скажите себе громким голосом: «А ну разозлись!» Постарайтесь раскачать свою злость до предела, а потом представьте ее в образе огромного голодного крокодила, который с раскрытой пастью несется за своей добычей. Щелчок острозубых челюстей – и боль исчезает в огромной пасти злости.

Техника «Пустотность»

Отвлечение от боли – эффективный способ борьбы с неприятными ощущениями. Когда мы отвлекаемся, мы забываем о ней, а она – о нас.

Читайте так же:  Брать или давать вот в чем вопрос

Согните руки в локтях, распрямите кисти рук, соедините пальцы. Кисти должны расположиться под углом в шестьдесят градусов ладонями вниз, руки на весу, сантиметрах в сорока от глаз. Сосредоточьте все свое внимание на руках и постарайтесь почувствовать, какая из них – правая или левая – тяжелее. Предположим, левая рука оказалась тяжелее. Теперь постарайтесь их уравновесить, а потом сделайте так, чтобы тяжелее оказалась правая рука. Представьте, что на нее положили гирьку. И снова уравновесьте обе руки.

Повторите это упражнение еще раз.

По окончании тренинга вы заметите, что никакие другие мысли вам во время упражнений и в голову не приходили. Вы отвлеклись от боли! Значит, вы способны таким образом справиться с ней.

Техника «Переговоры с болью»

Этот способ предназначен для того, чтобы справиться с хроническими болями, возникающими при многих заболеваниях.

Представьте свою боль в виде какого-нибудь образа и проведите с нею переговоры. Используйте все известные вам способы уговорить «собеседника». Постарайтесь ее чем-нибудь ублажить, может быть, даже принести ей какую-либо жертву. Или, быть может, вам удастся уговорить ее временно переместиться в то место, где боли нет.

Техника «Принятие боли»

Этот прием больше подходит для мазохистов, но в особо тяжелых случаях приходится прибегать и к нему. Он помогает снять боль, которую не снимали другие методы. Суть ее в том, чтобы найти в своей боли нечто позитивное. Ведь многие весьма приятные процедуры достаточно дискомфортны и отнюдь не безболезненны: например жесткий массаж, жаркая сауна, русская баня, где принято охаживать себя по бокам веником. Когда ничего не помогает, перестаньте работать с болью и примите ее, найдите в ней своеобразное удовольствие. Скажите себе: да, это должно болеть, и я буду жить с этим. Часто принятие боли ослабляет ее. Почувствуйте, что боль вам приятна, что вы получаете от нее удовольствие.

Помнится, отдыхал я на курорте в Сочи. Там я регулярно занимался виндсерфингом и как-то в очередной раз занял очередь, чтобы взять заветную доску. Сижу на пляже, жду, тут хозяин рукой машет: давай, мол, очередь раньше времени подошла! Я вскочил и на радостях (хотя до лестницы два шага было) сиганул со всей дури к нему вниз, с полутораметрового парапета. Чуть-чуть не рассчитал и приземлился неудачно: стопы себе отбил о гальку, да еще и ноготь большого пальца напрочь снес. Боль жуткая, вся нога в крови. Чего делать? Для начала я принялся работать с техниками цигун: «дышал» через рану, чтобы остановить кровотечение. Отыскал потом отвалившийся ноготь, и слюной прикрепил на место: авось приживется. Перевязал платком рану, сам на себя злюсь: мол, что, акробат, прокатился на доске? Куда тебе с такой ногой в море?

А день был замечательный, волны что надо. Я махнул рукой на благоразумие, дохромал кое-как до воды, и встал на серфинг. Покатался на славу – так был увлечен, что боли почти не чувствовал. Но стоило потом выйти на берег, как она вернулась с новой силой. Пришлось снова через рану дышать и применять другие техники. Боль ушла совершенно, но уже через час вновь решила меня навестить. Я снова пустил в ход знакомые приемы. К вечеру того же дня я от боли избавился совершенно. Сняв повязку, увидел, что ноготь надежно приклеился. Палец, конечно, опух, но уже через несколько дней все было в полном порядке.

Другой пример. Однажды я подвозил до дома своего приятеля. Мы распрощались, он вышел из авто и слишком резко закрыл дверь, защемив в проеме собственный палец. Можете себе представить, какие «приятные» у человека были ощущения! Палец набух и посинел, а болел так, что мой друг решил, что там, по меньшей мере, кость сломана. Но я быстренько втащил его обратно в машину, и мы вместе стали боль снимать. Использовали технику «Злость против боли», крик, рычание, дыхание через покалеченный палец. Кроме того, работали и с эстетическими образами («Вкус боли», «Цвет боли» и т. п.). Скоро с болью удалось справиться. Правда, когда мой друг вернулся домой, приступы боли повторялись, однако с помощью моих техник он довольно быстро с ними справлялся. Наследующий день мы с ним вместе выступали в передаче «Третий глаз». Сияя, он во весь экран показывал свой побагровевший палец и хвастался, как успешно ему удалось снять боль с помощью психотехник. Полагаю, на зрителей это зрелище произвело впечатление – по крайней мере, я этот палец точно запомнил на всю жизнь.

ЖИЗНЕИСЦЕЛЯЮЩАЯ ПСИХОЛОГИЯ

Психология. Психосоматика. Здоровье и саморазвитие. Советы как изменить свою жизнь. Консультации.

11 техник для снятия боли

Избавиться от боли – первое желание человека, испытывающего болевые ощущения. Однако если пристраститься к обезболивающим, в дальнейшем контролировать боль будет сложнее.

Чтобы подготовиться к какой-либо технике снятия боли, необходимо научиться правильно фокусироваться и глубоко дышать, чтобы расслаблять тело. Все это требует практики, в особенности, если Вы страдаете хроническими болями. Однако результат того стоит – Вы научитесь ослаблять мышечное напряжение во всем теле и отвлекать внимание от боли.

Техники для снятия боли – начните с контролируемого глубокого дыхания:

старайтесь принять расслабленное положение в темной комнате. Закройте глаза либо сосредоточьтесь на определенной точке.

попытайтесь замедлить дыхание. Дышите глубоко, вдыхайте грудью. Если Вы на что-то отвлекаетесь, постарайтесь сфокусироваться на одном слове и думайте о нем, когда Вы дышите.

практикуйте контролируемое дыхание на протяжении 2-3 минут.

когда Вы расслабитесь и успокоитесь, приступайте к техникам снятия боли.

В БОЛЬШИНСТВЕ СЛУЧАЕВ ПРИЧИНОЙ БОЛЕЗНИ ФИЗИЧЕСКОГО ТЕЛА, ЯВЛЯЕТСЯ ДУШЕВНАЯ БОЛЬ

ЧТО ТАКОЕ ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ТРАВМА И КАК ОТ НЕЁ ИЗБАВИТЬСЯ:

-Что такое психологическая травма и когда она возникает?
-Неразрешенная психотравма может привести к повышенной тревожности, депрессии и паническим атакам
-Как справиться с психотравмой самостоятельно

ЗАПИСАТЬСЯ НА КОНСУЛЬТАЦИЮ МОЖНО ПО ЭТОЙ ССЫЛКЕ:

Перенесение внимания

Пожалуй, это лучшая техника снятия боли, которая демонстрирует мощь человеческого разума и его способность менять ощущения в теле. Сконцентрируйте внимание на какой-либо конкретной части тела – руке, стопе и т.д. и постарайтесь изменить ощущение в этой части тела. Например, представьте, что Ваша рука нагревается и полностью сконцентрируйтесь на этом ощущении. Это поможет отвлечь мозг от источника боли, например, боли в спине.

Разъединение

Настоящая техника снятия боли подразумевает мысленное отделение части тела, которая болит, от остального тела или же представление ума и тела в качестве отдельных компонентов. К примеру, представьте, что часть тела, которая болит, сидит в другом конце комнаты на стуле. Скажите ей, чтобы там и оставалась, вдали от здоровых и безболезненных частей и Вашего разума.

Сенсорное разделение

Видео удалено.
Видео (кликните для воспроизведения).

Настоящая техника снятия боли заключается в разделении ощущения (боли, жжения и т.д.) на отдельные части. Например, если боль в ноге сопровождается ощущением нагрева конечности, сосредоточьтесь именно на нагреве, о боли же не думайте вовсе.

Воображаемая анестезия

Представьте, что в область сосредоточения болевых ощущений вводится инъекция анестетика. Подобным образом Вы можете представить, как пакет со льдом, соприкасаясь с областью боли, оказывает охлаждающее воздействие и уменьшает болевые ощущения.

Воображаемая аналгезия

Построенная на концепции воображаемой аналгезии, данная техника снятия боли включает в себя визуализацию инъекции сильного обезболивающего (к примеру, морфина) в область болевых ощущений. Также Вы можете представить, как Ваш мозг вырабатывает большое количество эндорфинов – натурального обезболивающего вещества организма, их постепенное движение и попадание в больные части тела.

Читайте так же:  Мужчина и женщина противоречия в отношениях

Замещение

Задействуйте Ваш разум и представьте какое-либо ощущение (тепло, холод, онемение) в руке, которая не болит, а затем прикоснитесь ею к зоне болевых ощущений. Прочувствуйте, как это ощущение плавно приходит на смену боли, полностью ее замещая.

Путешествия во времени

Реальные путешествия во времени, к сожалению, пока невозможны. Но Ваш мозг способен на это! Представьте себя в прошлом или в будущем, когда болевые ощущения, которые тревожат Вас в данный момент, еще не возникли или уже исчезли. Постепенно Вы почувствуете, как они покидают Вас!

Символическое представление

Представьте символ, некое условное обозначение боли. Это может быть что угодно – слепящая лампочка, сверкающий нож, тонкая игла и т.д. А теперь мысленно уменьшайте раздражающие качества Вашего символа. Если это лампочка, заставьте ее свет потускнеть, нож пусть постепенно затупляется и уменьшается вместе с Вашей болью.

Позитивная визуализация

Сосредоточьте Ваше внимание на любимом месте – пляж, лес, горы, река и т.д. Представьте себя в счастливом месте, где не существует боли – только безопасность, беззаботность и расслабленность.

Счет

Такая техника снятия боли заключается в мысленном подсчете чего-либо: вдохов и выдохов, отверстий в потолке, плитки на полу или же тех самых овец, которых мы привыкли считать перед сном.

Перенесение боли

Мысленно заставьте боль переместиться из одной области тела в другую, где с ней проще справиться. Можете пойти еще дальше – выведите эту боль из тела и выбросьте ее в окно!

Некоторые из таких техник снятия боли лучше действуют после обучения у профессионала. Для снятия хронической боли Вам придется попрактиковаться. Для этого рекомендуется прибегать к вышеописанным способам около трех раз в неделю по 30 минут. Однако если Вы найдете в себе достаточно сил и терпения, Вы научитесь избавляться от боли и расслабляться уже после нескольких глубоких вдохов и выдохов.

  • ЕСЛИ ВАМ НЕ УДАЛОСЬ НАЙТИ РЕШЕНИЕ СВОЕЙ СИТУАЦИИ С ПОМОЩЬЮ ЭТОЙ СТАТЬИ, ТО ЗАПИШИТЕСЬ НА КОНСУЛЬТАЦИЮ И МЫ ВМЕСТЕ НАЙДЕМ ВЫХОД
  • ЗАПИСАТЬСЯ НА КОНСУЛЬТАЦИЮ МОЖНО ПО ЭТОЙ ССЫЛКЕ:

ЭТО ОПИСАНИЕ ХАРАКТЕРА «НЕСЧАСТЛИВОГО» ЧЕЛОВЕКА

    Его 2 основные проблемы:1) хроническое неудовлетворение потребностей,

[1]

2) невозможность направить свой гнев вовне, сдерживание его, а вместе с ним сдерживание и всех теплых чувств, с каждым годом делают его все более и более отчаивающимся: чтобы он ни предпринимал, лучше не становится, наоборот, только хуже. Причина – он делает много, но не то.

Если ничего не предпринять, то, с течением времени, либо человек «сгорит на работе», нагружая себя все больше и больше – до полного истощения; либо его собственное Я будет опустошаться и обедняться, появится невыносимая ненависть к себе, отказ от заботы о себе, в перспективе — даже от самогигиены.

Человек становится похож на дом, из которого судебные приставы вынесли мебель.

На фоне безнадежности, отчаяния и истощения нет сил, энергии даже на мышление.

Полная утрата способности любить. Он хочет жить, но начинает умирать: нарушается сон, обмен веществ…

Трудно понять — чего ему не хватает именно потому, что речь не идет о лишенности обладания кем-то или чем-то. Наоборот — у него обладание лишенности, и он не в состоянии понять чего лишен. Утраченным оказывается собственное Я. Ему невыносимо тягостно и пусто: а он даже не может оформить это в слова.

Это – невротическая депрессия. Все можно предупредить, не доводить до такого результата.

Если вы узнали в описании себя, и хотите что-то изменить, вам необходимо срочно научиться двум вещам:

1. Выучить нижеследующий текст наизусть и повторять его все время, пока не научитесь пользоваться результатами этих новых верований:

  • Я имею право на потребности. Я есть, и я — есть я.
  • Я имею право нуждаться и удовлетворять потребности.
  • Я имею право просить об удовлетворении, право добиваться того, в чем нуждаюсь.
  • Я имею право жаждать любви и любить других.
  • Я имею право на достойную организацию жизни.
  • Я имею право выражать недовольство.
  • Я имею право на сожаление и сочувствие.
  • … по праву рождения.
  • Я могу получить отказ. Я могу быть один.
  • Я позабочусь о себе в любом случае.

Хочу обратить внимание моих читателей на то, что задача «выучить текст» не является самоцелью. Аутотренинг сам по себе не даст никаких устойчивых результатов. Каждую фразу важно прожить, прочувствовать, найти ей подтверждение в жизни. Важно, чтобы человек захотел поверить, что мир может быть устроен как-то иначе, а не только так, как он привык его себе воображать. Что от него самого, от его представлений о мире и о себе в этом мире, зависит то, как он проживет эту жизнь. А эти фразы — лишь повод для раздумий, размышлений и поисков собственных, новых «истин».

2. Научиться направлять агрессию на того, кому она адресована на самом деле.

…тогда появится возможность испытывать и выражать людям и теплые чувства. Осознать, что гнев не разрушителен, и может предъявляться.

Психолог Сергей Ключников

Консультация психолога, психологическая помощь,

коучинг и тренинги в Москве, саморазвитие.

+7 (916) 525-6405,
+7 (499) 267-7309
Skype: kluchnikov07

Душевная боль. Как избавиться от душевной боли

Консультация психолога по теме избавления от душевной боли

Сегодня весьма непростая жизнь и она нередко окрашена душевными болями.

Душа периодически болит у каждого человека. Только у одних она больше болит за других людей, у других за себя.

Потому вопрос как справиться с душевной болью

для огромного числа людей далеко не праздный.

Когда у человека болит душа за других людей, это чувство основано на сострадании.

Боль за себя связана с ущемлением наших ожиданий: мы хотели чего-то одного, но получили что-то совершенно иное, со знаком минус и немалой силы: по поводу укуса комара мы обычно не очень переживаем.

Действительно, боль возникает не только того, когда человек столкнулся с неприятной неожиданностью психологического характера (его предали, ему изменили, его обманули), но и тогда, когда привычный уровень боли внезапно заменяется непривычным (жена, с которой муж скандалил и получал обычную порцию крика и оскорблений неожиданно заявляет о своем разрыве с мужем и уходит к другому).

В этот момент душа болит особенно остро и человек задумывается о том, как справиться с душевной болью?

Ученые говорят, что боль души может проявляться либо как результат непроработанных душеных травм, которые человек чем-то разбередил, либо как обостренная психоэмоциональная неудовлетворенность человека тем как складывается его жизнь.

По сути душевная боль — это негативное психоэмоциональное состояние, которое возникает в результате столкновения человека с другими людьми или обстоятельствами.

Как правило, душевная боль наносится человеку внешним миром.

Одному человеку для появления душевной боли достаточно одного неприятного слова или взгляда, другому же нипочем даже самые серьезные оскорбления и появления агрессии.

Душевная боль может быть слабой, средней или сильной по степени интенсивности переживания, быстро проходящей или длящейся долго.

Люди задумываются о том как справиться с душевной болью

и по-разному ее переносят.

Одни просто сходят с ума от болезненных переживаний и чтобы снять их, пьют, принимают транквилизаторы или наркотики, другие просто живут с болью и дожидаются, когда она пройдет сама, третьи переключаются на какие-то отвлекающие занятия — путешествия, спорт, общение с друзьями или противоположным полом, четвертые уходят в религию или духовные искания.

Читайте так же:  Когда жизнь становится дилеммой

Жить с душевной болью один на один очень сложно, потому люди всегда ищут способ снять эту душевную боль

.

Душевная боль касается души, то есть прежде всего эмоционального состояния человека, однако проявляется она и болевых ощущениях телесного характера и в негативных человеческих мыслях и пессимистических выводах, к которым человек приходит, пережив эту боль и не сумев освободиться от нее до конца.

Если говорить о связи души и тела, то невозможно не признать, что душевная боль- это практически всегда и телесная боль.

[2]

Потому люди ищут самые разные способы как справиться с душевной болью

, нередко задействуя при этом тело, которое тоже болит.

Эти боли могут локализоваться в любой части тела, но как правило, они концентрируются в области туловища- в области груди, горла, живота, реже спины, поясницы, шеи.

Душевная боль вообще напоминает физическую – те же крайне неприятные ощущения, тот же дискомфорт, та же телесная локализация.

Нужно признать, что когда болит тело, дискомфорт чувствует и душа (невозможно радоваться жизни и чувствовать себя счастливым при телесной боли), а когда болит душа, то эта боль всегда отдается где-то в теле.

Психосоматическое направление психотерапии утверждает, что застойные, часто повторяющиеся боли в теле, порожденные нервами постепенно приводят к чисто телесным заболеваниям и рассогласованию работы разных систем жизнедеятельности.

Душевная боль часто представляет собой яркое проявление эмоциональной распущенности человека, не желающего взять свои эмоции под контроль.

Те, кто страдают от душевных болей нередко посещают психолога, особенно в тех случаях, когда самостоятельно не могут справиться с этой болью и если верят, что психология может реально помочь им в этом занятии.

Опытный психолог на консультации может помочь клиенту ответить на вопрос – как справиться с душевной болью

, понять глубинную причину его душевных болей и выработать стратегию освобождения от них.

Существует множество методов практической психологии, помогающих человеку снять или существенно ослабить болевой синдром душевного характера .

Это методы связаны с глубоким расслаблением мышц тела (душевная боль часто пересекается с мышечной долью), а также с позитивным мышлением, которое помогает человеку быстрее освободиться от переживаний, вызывающих страдания.

Многие виды душевной боли связаны с приходом в нашу голову негативных мыслей, одно появление которых портит наше настроение и порой надолго.

Освобождение от душевной боли предполагает с одной стороны замену мыслей, приносящих боль (их нужно уметь отбрасывать сразу) и растворение негативных телесных ощущений, сопровождающих эмоциональные переживания и их вызывающих.

Психолог может помочь человеку ответить на вопрос- как справиться с душевной болью

и дать человеку новую философию жизни и отношения к препятствиям, которая поможет исключить из жизни или по крайней мере уменьшить эмоциональные боли.

Опытный психолог может также научить человека методам саморегуляции и самообезболивания, с помощью работы над собой уменьшить количество боли, которую приходится переживать в жизни.

Он может помочь человеку научиться быть стойким, если боль неизбежна и обезопасить себя от новой ненужной боли.

Может ли человек самостоятельно справиться с душевной болью

?

Конечно, может, но придется постараться.

Для этого он должен найти смысл в такой деятельности, которая не вызывает душевной боли ни в те моменты, когда человек к ней приступает, ни когда он ее завершает и завершил.

Для этого он должен загрузить себя какими-то делами от и до, стараясь избегать одиночества и безделья.

Будет хорошо, если он одержит какие-то жизненные победы или получит яркие жизненные впечатления — вступит в брак, встретит новую любовь, совершит интересное путешествие, займется каким-то позитивным хобби.

Он может также научиться методам саморегуляции- искусству релаксации, замена или угашение образов, культивирование позитивного мышления.

Но в каких-то случаях если боль не проходит нужна консультация психолога, которая позволит человеку понять – как справиться с душевной болью

и избавиться от этой боли.

Если у нас побаливает зуб, мы можем ее снять эффективным полосканием, но если он болит серьезно и долго, нравится нам это или нет, но придется обратиться к стоматологу.

Ко мне не один раз приходили клиенты, страдающие душевными болями. Иногда причина этих болей была абсолютно ясной.

Женщина потеряла родовой дом в Средней Азии и хотя прошла уже более 15 лет, стоило ей только вспомнить об этой, «душа начинала болеть», как признавалась она: «Ведь там могилы родителей, предков, там прошла моя юность».

Но во время беспорядков в Киргизии все было разграблено.

Обычно в таких случаях, как гласит латинская поговорка «время лечит». Здесь же ситуация не срабатывала.

Когда я стал пытаться разбираться и искать способ помощи как справиться с душевной болью

, то увидел, что одна из причин заключалась в необыкновенной яркости образного мышления, присущей этой женщине.

Она буквально впечатывала в сознание все, что запоминало и чувство, словно мощный клей приклеивало этот образ к оболочке души.

Этот яркий, не ослабевающий образ порождал боль души.

Я вспомнил мощный метод угашения образов и решал применить его здесь.

Мы стали работать над угашением этого яркого образа.

Задача заключалась в том, чтобы угасить только этот образ, но не притупить способности женщины ярко представлять любые образы, что само по себе является немалой ценностью.

Удивительно, но когда прошло несколько сеансов женщина реально и конкретно ощутила, что душа стала болеть меньше.

Для нее яркость образов прошлого оказалось препятствием, которое не позволяло принять неизбежное.

Другой случай был связан с тем, что человек не мог простить своего отца за грубость и холодность отношения к ребенку в детстве.

Вновь и вновь он возвращался к этим детским воспоминаниям и чувство невозможности простить укреплялось, отчего душевная боль становилась все сильнее.

Мы работали над воспитанием умения прощать, которое помогало понять как справиться с душевной болью?

На человека подействовало пришедшее понимание: отец вел себя в те годы потому что просто не умел по-другому.

Мера его заботы о сыне определялась степень развития его личность и масштабом души: он действовал не потому что имел злой умысел, а потому что был таковым по своей сути.

Иногда для освобождения от душевной боли нужно что-то по-новому понять, ложное понимание чревато длительной болью души.

Как видим, справиться с душевной болью

Видео удалено.
Видео (кликните для воспроизведения).

можно, важно понимать как это лучше сделать/

Источники


  1. Буровский, А.М. Девочки. Инструкция по применению / А.М. Буровский. — М.: АСТ, 2012. — 506 c.

  2. Шнейдер, Л. Б. Основы семейной психологии / Л.Б. Шнейдер. — М.: МПСИ, МОДЭК, 2015. — 928 c.

  3. Ван, Пелт Н. Найти и удержать / Ван Пелт Н.. — М.: Источник Жизни, 2002. — 971 c.
  4. Хигир, Борис Имя и счастье в браке. Путеводитель по именам / Борис Хигир. — М.: Яуза, Константа, 2011. — 224 c.
Как избавиться от боли техники работы с болью
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here