Как нам мешает спешка и что с этим делать

Сегодня обсуждаем тему: как нам мешает спешка и что с этим делать с комментариями от профессионалов. В статье собраны самые важные с нашей точки зрения нюансы, которые заслуживают особого внимания.

Артём Мезин. Проработка и трансформация.

Я занимаюсь проработкой невротической спешки и других дискомфортных состояний. Подробнее по этой ссылке.

В данной заметке пойдет речь о проблеме всего нынешнего общества — ускоренному ритму жизни и сопутствующим им психологическим, психосоматическим проблемам.
Современный мир предъявляет все больше требований к усваиванию информации, умению быстро «переваривать» большие объемы данных и выдавать результаты. Это требуется от всех, независимо от темперамента человека. При этом одному может быть комфортно в такой беготне, а другой все силы тратит на соответствие.

Почему мы спешим? У синдрома спешки есть несколько причин:

  • Есть люди, которые по натуре не могут пережить упущенные возможности. Для них бег — это стиль жизни, попробовать себя все в большем количестве ситуаций. Зачастую это воздушные знаки зодиака — близнецы, весы, водолеи. Самое большое шило при этом принадлежит близнецам =)
  • Попытка сделать два-три дела сразу, чтобы сэкономить время и успеть сделать еще четыре потом. Возможно, вы и успеваете все сразу, однако качество каждой из «работ» при это страдает. Рассеянное внимание обеспечено.
  • Воспитание в духе «давай быстрее, чего ты там копаешься?» вырабатывает в будущем взрослом поведение, когда он внутренне постоянно торопится и вынужден внутренне оправдываться перед всеми, если его, например, пришлось кому-либо ждать.
  • Собственный идеализм и установки, созданные в течение жизни. Очень интересная тема. Из духовности — стать просветленным за это воплощение, из материального — стать владельцем крупного бизнеса «с нуля».

Все причины объединяет одно — вы торопитесь жить. Скорее, скорее!

Постоянный сдвиг «в потом» не дает наслаждаться жизнью такой, какая она есть. Если вы постоянно в спешке, сознание всегда скатывается «в потом», где бы вы ни находились. Замечали? Вы идете по улице, а уже полностью в ощущениях от того, что находитесь в здании. Одеваетесь утром на работу, а уже в воображении едете на своей машине либо общественном транспорте. Постоянно! Это дает рассеянность, смазанность восприятия. Если остановить человека посреди действия и спросить насчет того, что он сейчас ощущал, чувствовал — он даже порой не сможет ответить ничего вразумительного.
Забавно, что если возвращать себя в текущий момент, то появляется ощущение некоей статичности происходящего — что есть только «сейчас» и никакого «потом». Вспышка осознания и фокусировка на тех событиях, что прямо перед носом.

При постоянной спешке могут проявляться следующие психосоматические расстройства:

  • Тахикардия. Сердце постоянно держит темп куда больший чем того требует ситуация. Может быть как приступами, так и постоянным состоянием.
  • Общее ощущение нервной взвинченности. Это когда вроде и сил особо нет, но хочется двигаться, при этом эти движения словно загнанного в угол человека.
  • Напряженность мышц от постоянной спешки. Обычно напряжены мышцы шеи, рук, глаз (при работе). На массаж могут откликаться даже болью.
  • Сложно успокоиться после какого-либо действия. Процессы возбуждения доминируют над торможением.

Я работал со своей спешкой так.
Для начала, обратился внутрь «Зачем мне это?»
Ответом последовало: «Чтобы успевать сделать все намеченное».
Когда я сказал, что это вызывает кучу проблем и не дает мне радоваться жизни, последовал ответ: «Ты сам создал себе идеал — успеть все за эту жизнь».
Хорошо, переходим к горловой чакре, которая хранит наши идеалы. Берем свой список идеалов (представьте эдакий лист), находим ставший ненужным и прям вычеркиваем его. Я так и сделал.
Меня сразу отпустило. Ощущение было, что словно стальные клещи выпустили мое сердце, дав ему отдых.

Могу еще сказать, что спешка возникает как внутреннее ощущение, что жизнь вам чего-то не додает. Вы боитесь! Страшно боитесь, что ваш поезд уйдет, что ваши возможности уплывут. Это очень сильный страх, связанный в общем со страхом старости, ненужности, материальной неуспешности. В голове могут рисоваться страшные картины бедности, попрошайничества и так далее. Большиству людей проще загнать себя в угол и не давать отдыхать, чем дать возможность даже намекам всего этого как-либо проявиться.
Причина таких страхов опять же в оторванности от чувства своего Пути. Когда есть ощущение, что находишься там где нужно — спешка уходит, появляется плавность и размеренность во всем.

Спешка и суета

Есть способы, благодаря которым можно сбить человека с толку и вынудить его делать ошибки, и в то же время, следует избегать подобных приемов в отношении себя, ведь суета порой на руку тем, кто специально погружает в нее других. Когда человек суетится и торопится, времени подумать, у него нет, все его действия являются механическими, они являются его инстинктивной реакцией. Но не смотря на то, что спешка к хорошему не приводит, благодаря ей можно добиться повышения скорости мышления, в особенности если деятельность в которой человека торопят известна ему досконально. Это сравнимо с боевыми искусствами, в которых изучают приемы, и которые в реальных боях применяются на автоматизме, для большинства ситуаций у спортсменов нет времени подумать, однако их реакция тоже ведь является импульсом головного мозга, а на это нужно время. Поэтому если вы торопите человека для повышения его производительности, как это скажем бывает на предприятиях, то это безусловно дает результат, вопрос лишь во времени, за которое люди научаться делать требуемые действия гораздо быстрее. При этом конечно им не хочется спешить и выжимать из своего тела результат работы десятерых, но капиталистов, извлекающих из людей деньги, как из свиней сало, это мало волнует.

Если же вы будете торопить человека в новом для него деле, в котором он еще мало что понимает или не понимает вообще ничего, то он определенно начнет совершать ошибки, которые могут вам быть нужны. В добавок спешка помогает добиться от человека определенных действий, особенно на первом этапе, когда вы к чему-то очень активно и суетливо призываете, и только потом у него могут возникнуть мысли о том, что он делает и для чего он это делает. Поэтому торопить очень выгодно, скажем, в случаях, когда следует посеять панику и страх, и под этой завесой добиться от человека или группы людей определенных действий. К примеру можно очистить целый торговый павильон от людей, принудив их в спешке покинуть помещение из-за возможного теракта который может произойти, и если делать это достаточно эмоционально, эффект будет отличный, люди в суете и спешке покинут здание, побросав все свое имущество и незавершенные дела. Это достаточно хороший способ насолить конкурентам или использовать ситуацию для собственной наживы.

[3]

Подобные вещи часто происходят насколько мне известно, здесь ведь еще фактор страха имеет значение, а последующие разбирательства превращаются в тяжелую волокиту, мало ли что в наше время может произойти, все можно оправдать действиями во благо других, главное действовать в рамках закона. Очень эффективны подобные приемы со спешкой и эмоциями в суде или в правоохранительных органах, когда на человека определенным образом давят подвергая его психологической атаке, задавая при этом очень быстро вопросы, как бы диктуя темп беседы, вынуждая его также быстро и суетливо отвечать на поставленные перед ним вопросы. А быстрые ответы, это правдивые ответы в основном своем большинстве, вот почему в некоторых тестах, требуют от человека отвечать не задумываясь, в этом вся суть теста, ведь он должен выяснить что у человека уже сидит в голове, чем он будет руководствоваться прежде всего, особенно объятый бурей эмоций. Вы и сами можете устроить себе такой тест, написав на листе бумаги ряд слов или ситуаций, которые требуют вашей первичной реакции и проверить, какой она будет, эта ваша реакция.

Читайте так же:  Саморазвитие через честные ответы на вопросы

Не спешите, подумайте, взвесьте все за и против, и только после этого принимайте окончательное решение, ничего вы не потеряете, я вас уверяю. Думать и еще раз думать особенно важно, когда вы имеете дело с законом, даете ли вы показания или даете показания в суде – не спешите отвечать на вопросы, обдумывайте их. А чтобы не создать впечатление о себе как о человеке, придумывающем выгодные для себя ответы, прикиньтесь тормозом или делайте вид, что вопрос вам не понятен, обдумывая его вдоль и поперек, пока для вас его будут разжевывать. Спешка выгодна только тем, кто ждет от вас правды, а она знаете ли у всех своя, да и понимать ее можно по-разному, так что не следует все выкладывать как есть, лишь бы быстро удовлетворить любопытство стервятников, готовых повернуть вашу правду против вас. Лишь за исключением случаев связанных с вашей безопасностью, когда экстремальные условия требуют от вас быстрого принятия решения, в остальных случаях спешка и суета вам ни к чему, не торопитесь принимать решения, хотя безусловно быть тормозом не следует, но это уже вопрос повышения скорости мышления, про тесты помогающие этого достичь я писал выше.

Особенно уделяйте свое внимание людям, которые требуют от вас спешки, это требование определенно отражает не ваши интересы, особенно если в спешке нет никакой необходимости. Торопить вас могут во множестве случаев, и лишь малая их доля, может иметь вопрос жизни и смерти, когда действительно нет времени думать, необходимо действовать, но даже в этом случае, пару секунд на размышление уделить стоит. Тише едешь – дальше будешь, есть правда в этих словах, главное понимать в каких ситуациях это правило работает, а таких ситуаций много. Скорость принятия решения и его правильность, очень редко идут рядом, если только вы не подготовлены должным образом и можете принимать верные действия на автомате. Для этого я еще раз возвращаю вас к тем простым тестам, которыми вам следует подготавливать себя к различным ситуациям, чтобы иметь правильный алгоритм действий, когда промедление смерти подобно.

Fire Spire

Сайт, который вас вдохновит

Жизнь на бегу: как остановить внутреннюю спешку и веские причины это сделать

Знакомая история: дни, недели, месяцы, пролетают с безумной скоростью, при этом не покидает ощущение неудовлетворенности, что все равно чего-то не успела и что-то упустила? Вроде бы все хорошо: и есть что в «Инстаграм» выложить, и впечатлений уйма. Но как начнешь разбираться, понимаешь, что спешка, вечная суета, назойливый голос в голове «быстрей-быстрей» пожирают не только время, но и счастье. Спрашивать о счастье в обществе не принято, как и спрашивать женщину о возрасте. Это очень личный вопрос, который можно задать самой себе. Счастлива ли я в потоке друзей-знакомых, горящих проектов и событий (что даже некогда фото пересмотреть)? Кстати, если все-таки кто-то спросит тебя о счастье, вряд ли выслушает ответ. Как и после формального «Как дела?», начнет говорить о себе или отвлечется на соцсети.

Современный человек, в лучах «огней большего города», никогда не дослушивает собеседника до конца, перескакивает с одной темы на другую, спешит с кофе/смузи наперевес, полон идей и поверхностных знакомых. Близкая дружба слишком времязатратная и переходит в лайт-режим встреч раз в месяц и на Днях Рождениях.

Нехватка времени, постоянное откладывание своих мечт и планов, ожидание удобного момента, обещания себе «вот соберусь с силами и тогда горы сверну», — это жизнь завтрашним днем. Ты торопишь себя «разделаться» с условной рутиной сегодня, чтобы завтра сделать то, что нравится/хочется. Вот только «завтра» подкидывает новый ворох срочных дел, а в долгожданное свободное время, не знаешь, как себя занять, и тратишь его в никуда. Десертом тебя ждут самобичевание и угрызения совести за бездарно потраченное время. Так выглядит дракон нетерпеливости и синдром вечной занятости. Истощающий душевные ресурсы и выжимающий все соки. Психотерапевт Хосе Стивенс уверен, что именно этот дракон стоит на пути творческой реализации и счастливых отношений. Иллюзорный страх «не успеть вовремя» создает стресс, заставляя принимать поспешные и часто неправильные решения.

Общество подкидывает хворост в огонь нетерпеливости, требуя «вовремя» создавать семью, рожать детей. Юные звезды ютуба напоминают, что молодежь наступает на пятки и некогда расслабляться. Соцсети соблазняют тысячей ивентов, которые нельзя пропустить. А еще нужно в зал успеть, чтобы соответствовать тренду «попа как орех».

И готовить неплохо бы научиться, чтобы хвастаться своими шедеврами в сети. И бизнес свой открыть, ну или хотя бы блог, и, путешествовать, и в курсе всех трендов быть. Поэтому приходится надевать условные кроссовки и каждое утро начинать свой личный марафон, вычеркивая пункты из to-do-list.

Внимание! Если все вышесказанное напоминает тебе собственный сценарий, ты в опасности. В опасности прожить свою бесценную жизнь, так и не насладившись настоящим моментом. Не почувствовав вкус кофе и фирменного маминого «Наполеона». Поторапливая ребенка сделать первые шаги. Боясь опоздать на самолет в отпуск мечты. Считая дни до вечеринки, которая разочарует.

Я не случайно написала «сценарий». Ведь именно сценарная ловушка, по мнению трансактного аналитика Эрика Берна, заставляет жить в ожидании будущего и торопить происходящее. Это сценарий «Геракл», который звучит «Пока не …», а дальше можно подставить свой вариант. «Пока не выйду замуж/не рожу детей/не получу высшее образование». Что делал Геракл? Совершал подвиги, и пока он их не закончил, о своих истинных желаниях, о свободе, он не мог и подумать. Следуя такому сценарию, ты заставляешь себя выполнять «подвиги», после которых обещаешь себе стать счастливой, позволить заниматься, чем хочется, но список условий бесконечен. Тебе не нужно ждать удобного момента, чтобы наслаждаться настоящим.

Упражнение для повышения внимательности. Возьми коробок спичек. Одну за другой, очень медленно, вытаскивай спички из коробка и считай их. Потом, так же медленно, сложи их в коробку, не забывая считать. Суть этого упражнения в том, чтобы концентрироваться на процессе и не сбиться со счета. Как только мысли начнут «улетать», ты сразу это заметишь и сможешь вернуть себя в настоящий момент.

Польза такой практики в том, чтобы научиться оставаться в здесь и сейчас, вместо бегства в будущее. Нет ничего плохого в том, чтобы во время мытья посуды, слушать языковые аудиоподкасты или вспоминать как прошел день. Но когда играешь с ребенком, лепишь или строишь с ним куличики, пусть и скучные для тебя, и мысленно сбегаешь куда-то – насколько это честно по отношению к малышу? Когда тайком проверяешь мобильный или посматриваешь на часы?

Восстановить связь с настоящим моментом и победить дракона нетерпеливости можно простыми способами:

Трать время. Прямо сейчас займись тем, чем давно хотелось, но откладывала до удобного случая. Проведи день без планов, отдавшись спонтанности. Лови свои маленькие желания и воплощай их. Хочется поваляться в кровати? Испечь пирог? Сходить на мастер-класс по импровизации? Разреши себе быть спонтанной и тратить время на себя. Представь, что тебе вернули банковский депозит и больше не нужно экономить время. Хватит откладывать свои желания на «черный день», это не долларовая заначка и больше, чем 84600 секунд ежедневно не получает никто из нас.

Прислушивайся к своему телу. Спешка истощает. Глотая завтрак (это в лучшем случае) на скорую руку, перекусывая фаст-фудом и живя на кофе, ты игнорируешь базовые потребности тела. Недосып и некачественный сон, истощают ресурсы организма. Возьми за правило в течение дня задавать себе вопросы «Как я себя чувствую?», «Чего мне хочется?». Сначала попробуй ставить 3-4 напоминания в мобильном, чтобы не забыть обратить внимание на свое состояние. Так ты начнешь вновь слышать свое тело: распознавать голод, усталость и заботиться о себе. Забота о себе состоит из простых кирпичиков, вроде полезных пищевых привычек и возможности выспаться. Начни с небольших передышек. Вот серьезно, что произойдет, если ты пропустишь в кино новый фильм? Не сможешь поехать на музыкальный фестиваль в другой город или откажешься встретиться с университетской подругой?

Читайте так же:  Нечто свыше – архетипы

Начинай утро по своим правилам. Придумай утренний ритуал, который неизменно будет задавать твоим мыслям продуктивный и спокойный настрой. Отличный способ — фрирайтинг. Джулия Кэмерон, автор книги «Путь художника», советует вставать на 20 минут раньше, чтобы записать все тревожные мысли, выплеснуть на страницы беспокойство и просто написать все, что придет в голову. С ужасом представляешь, как вытаскиваешь себя из кровати немного пораньше? Но это способ контролировать время. Ты можешь перед рутиной, днем сурка, сделать что-то, что ты выбрала сама.

Наслаждайся тишиной. Тишина – главный враг суеты. С ее помощью можно очиститься от чужих идей и желаний. Их отголоски нарушают наши личностные границы, бесцеремонно вторгаясь в спальню и вечер с любимым человеком. Сопровождение жизни новостями, соцсетями, ютуб-роликами, рассказывающих о новинках кино, музыки, создают эффект присутствия. Смартфон и гул происходящего в его динамике помогает «держать руку на пульсе». Но только это не нужно делать в режиме 24/7. Разреши себе отвлечься от информационного шума, помолчать, почитать, не отвлекаясь, любимую книгу. Начни медитировать. Медитация остановит суету, 10 минут в тишине, наедине с собой, восстановят внутренний баланс. И, ненужные занятия отпадут, как шелуха.

Кстати, как только ты научишься замедляться, обязательно найдется кто-то, упрекающий тебя в отсталости от жизни. Но замедление – это путь к более счастливой версии себя, близким отношениями и реальной жизни. Без отговорок «Вот завтра начну …». А какие у тебя планы на сегодня?

Автор: Евгения Иванова

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

7 секретов душевного спокойствия

Дата публикации 02 декабря 2016 . Опубликовано в Состояние

Современные люди живут в спешке и суете. Мало кто может сохранять спокойствие и мир в сердце. Неправильный подход к жизни и самому себе, оборачивается тем, что человек теряет чувство контроля над своей жизнью и мыкается в поисках счастья и чувства удовлетворения. Но, есть и другой вариант. Вы можете жить, сохраняя душевное спокойствие. Как это сделать? Давайте рассмотрим 7 советов.

1. Все начинается с прощения. В первую очередь вам нужно простить самого себя. За что? За ошибки прошлого, потерянные возможности, за свои недостатки. Для этого нужно просто осознать, что вы вчерашний и вы сегодняшний – это 2 разные личности. Вчерашний вы поступили так, как позволял уровень вашего сознания, а сегодняшний уже приобрел опыт и стал мудрее. Не вините себя за ваше прошлое – это бессмысленно. Просто простите и поблагодарите жизнь за то, что вы смогли осознать и понять свои ошибки. Отпустите их и не оглядывайтесь назад.

2. Получите свободу от зависимостей, которые отягощают вашу душу. Кто-то не может справиться с курением, кому-то дороги социальные сети, а есть и те, у кого развилась зависимость от людей. Не бойтесь порвать с этими контролирующими зависимостями, и вы обретете легкость и свободу, которые являются основой душевного спокойствия.

3. Еще один компонент нашей жизни, который уничтожает душевное спокойствие – это спешка. Справиться с этим явлением немного сложнее, потому что потребуется время на формирование новых привычек. Планирование, умение отказывать, контроль своих обещаний, а также осознание ценности времени, помогут вам освоить навыки управления временем. Когда вы будете планировать свое время, не позволяя никому и ничему воровать его у вас, вы забудете о спешке и стрессе, который она провоцирует.

4. То, чем мы наполняем свою душу и разум, определяет наше внутреннее состояние. Если вы подвергаете себя излишним информационным нагрузкам, не следите за тем, что читаете, смотрите и слушаете, у вас будет всегда «каша в голове» и «коктейль из сложных эмоций». Начните сегодня контролировать поток информации, не допуская в свой разум то, что не приносит пользы, и ваш ум всегда будет ясным, а эмоции – контролируемыми.

5. Отдых необходим всем нам, чтобы восстанавливать свое душевное равновесие, энергию, силы. Его недостаток негативно сказывается на всех сферах нашей жизни, но в первую очередь страдает наша душа. Потеря гармонии и спокойствия из-за переутомления, просто неизбежна. Находите время на восстановление душевных и физических сил.

6. Необходимо научится видеть во всем положительные перспективы, извлекая из каждой ситуации все самое лучше. Какой бы негативной ни была ситуация, всегда есть что-то хорошее, что можно вынести из нее. Поэтому, перестраивайте свое мышление на поиски положительных моментов, и когда это станет вашей привычкой, вы всегда будете сохранять спокойствие и радость в душе.

[3]

7. Помните о самом важном – на наше душевное состояние влияют люди, с которыми мы сближаемся и проводим много времени. Поэтому, пересмотрите свой круг общения и постарайтесь отдалить себя от тех людей, которые всячески стараются нарушить ваше спокойствие, подорвать веру в успех и собственные силы! Замените их теми, кто помогает вам, заряжает позитивной энергией и наполняет радостью.

Некуда торопиться: как избавиться от чувства, что вы ничего не успеваете

Психолог и писатель Лео Бабаута призывает радикально сократить список дел и наслаждаться текущим моментом

Каждый из нас постоянно чувствует, будто не успевает ничего из того, что должен сделать.

Мы просыпаемся и сразу чувствуем, что не успеваем. И небольшое беспокойство, которое приходит вместе с этим чувством, заставляет нас бросаться проверять сообщения и электронную почту, вставать на беговую дорожку мелких дел и отвлекающих факторов, которая не останавливается, пока мы не заснем.

Как же нам справиться с этим легким вездесущим чувством тревоги и того, что мы всегда не успеваем?

Мне кажется, ответ таков: замедление, упрощение и воспитание чувства удовлетворенности.

Давайте рассмотрим каждый из этих факторов в отдельности.

Замедление

Когда мы торопимся целый день, постоянно выполняя небольшие задачи, проверяя и реагируя на сообщения, отвлекаясь… мы всегда испытываем легкое чувство тревоги, потому что пробираемся сквозь ворох дел и осознаем, что никогда не доберемся до финиша. Это бесконечный процесс.

[1]

Замедление — это пауза посреди этой спешки. Время, чтобы вздохнуть. Создать небольшое пространство. Поразмыслить над тем, что мы делаем. Ощутить осознанность, единение тела, дыхания и окружающей среды.

Затем спросить себя: «Неужели действительно нужно так торопиться к следующему делу? Могу ли я задержаться на текущем моменте? Или ничего не делать хоть немного?

Также спросите, действительно ли необходимо двигаться прямо сейчас, хвататься за все дела. По правде говоря, мы придумываем проблему отставания — на самом деле это не так. Она появляется у нас в голове, как и все другие проблемы. Можем ли мы позволить ей стать менее осязаемой, вместо того, чтобы делать ее более реальной?

Что будет, если вы просто посидите здесь и ничего не будете делать некоторое время? Неужели мир рухнет? Останетесь ли вы без работы и потеряете любовь всех, о ком заботитесь? Или сможете найти самих себя, вместо того, чтобы переживать о возможной потере любви и уважения?

Можем ли мы просто смириться с ощущениями отставания, давления и беспокойства? Каково это – просто чувствовать, без необходимости действовать? Без необходимости избавляться от этого чувства, как будто это какая-то проблема? Что, если это чувство – именно то, что нам нужно прямо сейчас?

Об этом можно поразмышлять и попробовать сделать, если немного замедлиться.

Замедлившись и пытаясь осторожно осмыслить происходящее, можно начать упрощать.

Что значит «упрощение» в этом случае? Это означает отказаться от привычки, которая побуждает вас непременно пытаться сделать все-все дела.

Например, замедлившись, я могу взглянуть на свой список дел на сегодняшний день… и понять, что это полная фантастика. Мне не сделать всего этого. Давайте переместим один пункт на завтра, один в список «Позже на этой неделе», а один – «Позже в этом месяце» (или даже «В следующем году»).

Читайте так же:  Помощь в создании семьи

В принципе, мы упрощаем то, на чем сосредоточимся сегодня.

По сути нужно выбрать только одну вещь. Если бы вы могли сделать только одну вещь за сегодня, что бы имело действительно большое значение? Это не значит, что вы не сделаете все остальное, но вы займетесь другими задачами только после того, как справитесь с первостепенной. Что бы вы выбрали?

Теперь отложите все остальное и просто сосредоточьтесь на этом. Это ваша вселенная. Вы можете полностью погрузиться в нее.

Вот что означает упрощение. Выбрать одну цель (даже если это просто ответ на одно из тех писем, которые висят в почтовом ящике уже неделю) и отложить все остальное. Пусть этого будет достаточно на сегодня. Будто бы это все ваши дела.

Воспитание чувства удовлетворенности

Что значит, что этой одной задачи достаточно? Это означает признание того, что невозможно сделать все из вашего списка, невозможно выполнить все пункты. Поэтому вам нужно сосредоточиться на одном, и пусть этого будет достаточно.

«Достаточно» в этом случае означает, что вы довольны этим делом. Это прекрасная вещь, достойная вашей драгоценной жизни, позволяющая песку времени проскользнуть сквозь пальцы, потому что это важно и замечательно.

Таким образом мы совершенствуем чувство удовлетворенности. Может быть, вы не всем довольны в своей жизни, может быть, вы недовольны собой или другими… но вы довольны этим одним делом, прямо сейчас. Оно прекрасно, значимо, достаточно. Вам оно нравится, вам нравится этот момент такой, как есть. Вы можете сполна оценить чудо этого момента и этой задачи.

Если вы сможете сделать это для одной вещи и одного момента, вы сможете сделать это и для следующего дела. И следующего. Вскоре вы начнете смотреть с этой точки зрения на все другие вещи, которые вы делаете, и на себя. На других людей в вашей жизни. В этом мире.

И внезапно оказывается, что вы ни в чем не отстаете. Потому что того, что вы делаете сейчас, достаточно. И это все, что у вас есть. И это прекрасно, как есть.

Понравилась статья? Подписывайтесь на Дзен-канал Идеономики, чтобы поддержать нас и следить за лучшими материалами

Что мешает вашему успеху?

Дата публикации 03 июня 2013 . Опубликовано в Успех

Многие люди стремятся к успеху в жизни, это вполне естественное желание каждого из нас. Но что такое успех, каждый определит для себя сам. Для кого-то это означает иметь в жизни все, что он хочет, для другого – достигать намеченных целей и вершин. Но если объединить все эти понятия, то можно сказать, что успех, это не что иное, как процесс осуществления и достижения своих намеченных целей, планов. Это непрерывная борьба, и прежде всего, с самим собой, а скорее, со своими слабыми качествами, мешающими достигать вершин успеха. В этой статье речь пойдет не о том, как добиться успеха, а о том, что же нам мешает его достичь.

Какими качествами должен обладать человек, желающий достичь успеха? Это люди волевые, обладающие целеустремленностью, решительностью, напористостью и, самое важное, уверенностью в свои силы и самого себя. На этом и строится весь успех.

Давайте рассмотрим, что же мешает достичь успеха? Какие качества, черты характера или предубеждения становятся препятствием на пути к успеху.

Самая первая причина провала на пути к успеху, это наш страх достижения. Страх может быть разный: не достичь цели, страх неудачи, страх трудностей, неизвестности и т.д. Страх тормозит ваше продвижение по этому пути успеха. И может разрушить все ваши старания и начинания. Поэтому, со страхом необходимо бороться, иначе вы, никогда не достигнете намеченных целей. Для этого, вам просто нужно постараться изменить привычный образ ваших мыслей. То, как вы действуете, напрямую зависит от того, как вы думаете, от вашего мышления. Когда вы меняете ваши мысли, вы начинаете думать и действовать по-другому. Думайте, что вы уверены в себе, верьте в достижение успеха и не бойтесь трудностей. Вы непременно добьетесь того, о чем мечтаете. Есть много книг, дисков, различных методов изменения образа мышления. Запомните, страх делает человека слабым, неуверенным в себе, апатичным и нецелеустремленным.

Неуверенность в себе

Отсутствие веры в себя, является решающим фактором, влияющим на достижение успеха. Неуверенность в себе порождает неудачу. Ваш успех полностью зависит от того, насколько вы уверены в себе и в своих силах. Если с этим не бороться, все ваши планы и мечты добиться успеха обернутся крахом. Человек, который не уверен в своих силах, не сможет справиться с разными трудностями и сложностями на этом пути. Отсюда появляется страх неудач, трудностей, вы словно в ловушке, из которой выбраться самому будет очень сложно.

Отсутствие силы воли и целеустремлённости

Именно сила воли и целеустремленность помогает вам воплотить все ваши планы и цели. Они двигают вас по дороге успеха. Если одно из них отсутствует у человека, процесс достижения замедляется, если не останавливается вообще. Сила воли заставляет вас действовать, а не просто планировать и мечтать, а целеустремленность задает правильное направление вашим действиям. Силу воли и целеустремлённость можно развить в себе. Для этого, вам нужно начать делать то, что вам казалось нереальным или сложным. Начните с малого, например, ранний подъем по утрам, утренняя пробежка, начните выполнять те дела, которые всегда откладывали. Шаг за шагом, ваша сила воли будет развиваться, крепнуть, а с ней придет и целеустремленность. Всё это закаляет характер, делает вас сильнее и помогает бороться с любыми препятствиями на пути достижения успеха

Лень и отсутствие мотивации

Видео удалено.
Видео (кликните для воспроизведения).

Мотивация дает человеку стремление и желание двигаться вперед. Когда она отсутствует, человек больше не видит причины добиваться поставленных целей. Поэтому мотивацию вы должны сами создать для себя. Но всем вашим планам может помешать лень. Не стоит недооценивать ее влияние.

Лень можно разделить на две разновидности: физическую и психологическую. Физическую можно легко побороть, вам нужно просто вернуть бодрость и свежесть телу. Это хороший сон, питание, физическая нагрузка. Психологическая лень — это апатия, когда нет желания что-либо делать, нет мотивации. Человек делается пассивным, вялым, слабым и при первой трудности сдается и опускает руки. Это мешает развитию силы воли, когда вы бросаете всё на первых этапах. С этой ленью можно справиться, если начать развивать в себе оптимистичность. Не позволяйте пессимизму овладевать вами. Только оптимистичные люди продвигаются вперед, могут бороться с трудностями и не унывать.

Перфекционизм и скептицизм

Очень часто такое качество человека как скептицизм, то есть предвзятое отношение ко всему новому, является барьером для любых начинаний. Человек-скептик не склонен к нововведениям, очень ограничен в действиях, лишен гибкости мышления и открытости к переменам. Обычно, такие люди настороженно и с недоверием относятся ко всяким новшествам в их жизни. Они предпочитают налаженный уклад жизни, будучи неготовыми к риску, но без него успех практически недостижим.

Следующее препятствие, которое мешает человеку в достижении любых целей, это перфекционизм. Чтобы разобраться, что это такое, я дам понятное определение этому качеству. Перфекционистом называют человека, который старается всё выполнять идеально, при этом ставя для себя всегда завышенную планку. Эти люди, как правило, нетерпеливы, но кропотливы в работе, они ожидают быстрого успеха, не оставляя место ошибкам и промахам. Минус такого качества в том, что, они не допускают вероятности совершения ошибки. На практике это невозможно, именно методом проб и ошибок люди совершенствуются, нарабатывая личный опыт. Взлёты и падения неизбежны на любом пути достижения. Пока не сделаешь ошибку, не поймешь, как правильно сделать то, или иное дело. Таким людям важно осознать, что совершать ошибки естественно, особенно в новой для вас сфере деятельности. Главное, делать выводы, из сделанных ошибок, и больше их не повторять.

Читайте так же:  Для кого я живу

Все секреты успеха сокрыты внутри нас самих же. Мы можем стать как создателями, так и разрушителями своего успеха. Наши качества могут помогать нам или стать настоящим препятствием нашему успеху. И только неустанная и непрерывная работа над собой, своим характером принесет вам плоды. И удача, непременно улыбнется вам.

ЗАМЕТКИ О ДИЗАЙНЕ ЧЕЛОВЕКА СЕРГЕЯ ДОБРОГО

О расшифровке карты Дизайна Человека простыми словами

Не спешите! Никогда не спешите! Спешка — друг незрелости и не друг вам.

Не спешите! Никогда не спешите! Спешка — друг незрелости и не друг вам.

Если вы спешите прочитать эту статью до конца побыстрее, узнать, что же в ней главного, то этот материал как раз для вас! Но в спешке вы же его не поймёте, как пробегаете быстро большинство статей. Может они того и заслуживают. Но удовольствие от чтения, удовольствие от жизни во время этого чтения вам никто не вернёт. Одна попытка.

Предыстория.

Я всё больше познаю мудрость 4 гексаграммы книги перемен «Невежество, юношеская незрелость», в которой у меня сознательный восходящий Лунный узел.

В нашей жизни всё подчинено циклам. И цикл можно сравнить с посадкой урожая, его вызреванием, жатвой и отдыхом с подготовкой к новой посадке.

Сегодня речь о Вызревании. О том, как спешка мешает нам видеть созревание ситуации, созревание наших трудов.

О переменах и циклах

О чём вообще Книга перемен и Искусство недеяния? О синхронности с жизнью, непротивлении её движению. Перемены происходят своим чередом.

Но мы часто торопимся и пытаемся получить что-то от жизни, пытаясь сократить этот цикл. Наш мир полон незрелых мыслей, незрелых поступков, незрелых эмоций. Конечно, есть послание о том, что это от того, что наш мир сам ещё незрелый но нам от этого не легче.

Легче нам становится от умения вызреть. Выждать.

Древняя метафора о циклах нашей жизни

Если сейчас зима, а вас мучает голод, то бесполезно сеять — урожай всё равно не взойдёт, мы просто напрасно потратим зерно. Зато когда придёт весна, станет тепло и придёт пора сеять, тогда этому самое время.

Но голод незрелости всегда с нами. И тут мы хотим побыстрее пожать урожай и получить прибыль (зерно, деньги, результаты труда). И если мы соберём его незрелым, то получим очередной провал. Или мы потратим кучу сил на ускорение его вызревания: генное модифицирование, химические ускорители роста, усиленные удобрения.

Но получим вместе с ускорением естественного цикла очередную проблемку!

Сбор урожая — тоже время цикла. Всему своё время.

Синхронизация с циклами жизни

И в нашей жизни всё подчинено циклам. Умение наблюдать, созерцать, воспринимать, откликаться приводит нас к синхронизации с естественными циклами природы и глубокому расслаблению. Вы не замечали, что большинство людей живут в постоянном напряжении? И вы, возможно, тоже. И я тоже напрягаюсь больше, чем надо.

Но часто мы тратим все свои силы в том месте цикла, где бесполезно действовать (или сложнее всего), а потом делаем вывод о неудаче. Когда приходит благоприятный момент мы уже потратили свои ресурсы. В состоянии незрелости, мы часто начинаем обвинять других людей в наших провалах. Это не моё, это они виноваты или что-то ещё. Незрелый вывод. Скоропалительный.

Так же незрело мы может делать выводы о наших близких. Кто-то поступил с нами резко, агрессивно, болезненно и мы делаем скорый вывод о том, что он нас ненавидит. Или не любит. Или он просто дурак. Но если мы дадим себе время вызреть, нам откроются подробности его поступка.

Сколько всего нами было не замечено, что привело этого человека к таким действиям и что он хотел этим вообще! Да он хотел блага, вполне возможно.

Незрелые покупки — опора потребительского рынка и дырка в вашем кармане

Одним из своих достижений я считаю привычку всегда отказывать продавцу (и своему нетерпению) при покупке товаров. Я всегда даю возможность продавцу выговориться, всё рассказать, расхвалить товар, но никогда не покупаю его, пока внутри не созреет решительное ДА!

Знаете, у меня был интересный опыт. Мы с семьёй уехали на 7 месяцев жить в Таиланд. Понятно, что взяли с собой мы только самое необходимое. И знаете что?

Оказалось, что жить налегке намного проще! Когда мы приехали обратно в свою квартиру и увидели, сколько тут барахла, без которого мы прекрасно обходились, чувства были не самые приятные.

Лишние вещи. Последствия незрелого выбора.

Они стоят нам денег. Потраченные на них деньги стоят нам необходимости больше зарабатывать. Потраченные на них квадратные метры жилья стоят нам необходимости покупать более широкую жилплощадь и платить за неё. А ещё они сильно отягощают.

Хоть я и скептик по натуре, но уверен, что ненужный хлам каким-то образом потребляет наши ресурсы. Наше внимание, нашу энергию. Даже не берусь объяснять это с позиций науки и здравой логики. Почувствовать это можно только пожив некоторое время налегке.

Ощущениее созревания — одно из самых приятных!

Зачем я написал здесь, в статье о незрелости и циклах тему покупок?

Она очень показательна для изучение практики. Для нас очень полезным будет заменить удовольствие от покупок (утоления эмоционального голода) чем-то более приятным.

И этим приятным ощущением является Созревание. Мы отказываемся от быстрого действия и получаем удовольствие от разрыва шаблона. Отказываемся от транжирства и получаем удовольствие от взвешенного вложения денег, ресурсов.

Даём себе время созреть и ощущаем внутри себя созревающую энергию. Энергию мудрости, не побоюсь этого слова. Энергий быстрой дурости мы с вами вокруг навидались вдоволь и ощущение мудрости весьма приятно. Ощущение творца своей реальности. Управления своей жизнью.

Если статья понравилась, почему бы не поделиться ей с друзьями?

Как перестать спешить и начать успевать Учимся наслаждаться жизнью

Природа не спешит, но всегда успевает

Вдумайтесь в цитату Лао Цзы, отца даосизма, упомянутую выше (возможно, мифическую). Как это может быть правдой?

Как можно никогда не спешить, но при этом все успевать?

Это кажется противоречивым для нашего современного мира, где все торопятся, где мы пытаемся втиснуть кучу всего в каждую минуту дня. Как это возможно там, где мы если не заняты, то считаемся ленивыми и непродуктивными?

На самом деле, мы часто конкурируем, доказывая, как мы заняты. У меня тысяча проектов, которые я должен выполнить! О, да? А у меня их 10 тысяч! Победитель тот, кто имеет наиболее безумное расписание и тот, кто бросается от одного дела к другому со скоростью колибри, потому что, очевидно, это означает, что он самый успешный и важный.

Возможно, нет. Может быть, мы играем в неправильную игру – мы приучены верить в то, что быть занятым лучше, но на самом деле не так важна скорость, с которой мы совершаем дела, сколько то, как хорошо мы на них сосредотачиваемся.

Может быть, мы все действуем с неправильной скоростью. Может быть, если постоянно торопиться, мы начнем скучать по самой жизни. Давайте перестанем быть одержимыми скоростью, а вместо этого замедлимся, не будем торопиться и станем наслаждаться жизнью.

И все получится само собой.

Давайте посмотрим как.

Изменение мышления

Самым важным шагом является осознание того, что жизнь становится лучше, когда вы двигаетесь медленнее, в расслабленном темпе, вместо того, чтобы спешить, торопиться и пытаться впихнуть слишком многое в один день. А также вместо того чтобы получить максимальную отдачу от каждого момента.

Книга читается лучше, когда вы спешите или неторопливо проникаетесь всей ее глубиной?

Песня слушается лучше, когда вы слышите лишь некоторые отрывки или неторопливо вникаете и действительно слушаете ее?

Еда лучше, когда вы просто закидываете ее в желудок или предпочитаете есть медленно, смаковать каждый укус и действительно ценить ее вкус и аромат?

Читайте так же:  Из какого состояния вы живете

Ваша работа лучше, если вы пытаетесь сделать 10 вещей одновременно или, если вы на самом деле вникаете только в одну важную задачу?

Время с другом или с любимым человеком лучше проходит, если вы прерываете разговоры просмотром писем и текстовых сообщений или, если вы расслабляетесь и сосредотачиваетесь на этом человеке?

Жизнь в целом лучше, если вы идете по ней медленно и находите время, чтобы наслаждаться ею и ценить каждое мгновение. Это простая, но стоящая причина, чтобы замедлиться.

Итак, вы должны будете изменить свое мышление (если вы застряли в спешке до сих пор). Для этого просто признайтесь себе в том, что жизнь лучше, когда ею наслаждаются, а работа – когда на ней фокусируются. Затем возьмите на себя обязательство попробовать на практике некоторые из приведенных ниже шагов.

Но я не могу вас изменить!

[2]

Всегда найдутся те, кто будут заявлять, что было бы неплохо замедлиться, но сделать это они не могут…не позволяет работа, не будет дохода, если не будут выполнены многие проекты или мешает городская жизнь, требующая постоянной спешки. Конечно, идеально, если вы живете на тропическом острове или имеете работу, которая позволяет самостоятельно регулировать свое расписание… но это нереально для вашей жизни.

Я говорю ерунду.

Возьмите на себя ответственность за свою жизнь. Если ваша работа заставляет вас спешить, начните ее контролировать. Внесите изменения в то, как вы работаете и в то, что вы делаете. Если это необходимо, поговорите с начальником, чтобы внести изменения. В крайнем случае вы, в конце концов, всегда можете сменить место работы. Вы несете ответственность за свою жизнь.

Если вы живете в городе, где каждый торопится, поймите, что вы не должны быть как все. Вы можете отличаться: ходить пешком в час пик, вместо того, чтобы садиться за руль, планировать меньше встреч, работать над меньшим количеством задач, но они будут важными, лазить в своем мобильном меньше, или вовсе его отключать иногда. Не окружение контролирует вашу жизнь, а вы сами.

Я не собираюсь рассказывать вам, как взять на себя ответственность за свою жизнь, но приняв решение однажды, вы будете наслаждаться его результатами еще долгое время.

Советы как начать жить медленнее

Я не могу дать вам пошаговое руководство по тому, как начать жить медленнее, но вот некоторые вещи, рассмотрев которые, возможно, вы поймете, как применить их в своей жизни. Тут есть и такие, что потребуют глобальных изменений и займут долгое время.

1.Выполняйте меньше дел

Сократите количество проектов и задач в вашем ежедневном списке. Фокусируйтесь не на количестве, а на качестве. Выберете 2-3 важные задачи или даже лишь одну и работайте в первую очередь над ними. Отложите рутинные дела на попозже, но дайте себе время сосредоточиться. Так вы узнаете, что такое эффективная работа.

2.Планируйте меньше встреч

Встречи, как правило, это большая трата времени. Они поглощают ваш день, оставляя совсем небольшие промежутки для выполнения важных задач, что заставляется вас спешить. Постарайтесь составлять свое расписание так, чтобы между встречами был достаточно большой интервал.

3.Практика отключения

У вас должны быть периоды, когда вы отключаете все устройства связи, уведомления электронной почты и т.п. Это время без каких-либо телефонных звонков, когда вы просто отдыхаете, общаетесь с кем-то, читаете книгу, гуляете или осознанно едите. Вы можете отключиться даже на целый день, это вам никак не повредит. Я обещаю.

4.Дайте себе время для подготовки

Если вы постоянно спешите попасть в те места, где должны находиться, то это означает, что у вас не было достаточно времени, чтобы подготовиться. Составляйте график, учитывая дополнительное время.

Если вы думаете, что подготовка к работе или к какому-то событию займет у вас 10 минут, то выделите на это 30-45 минут, чтобы не бриться в спешке или делать макияж в машине. Если вы можете добраться до нужного места за 10 минут, то увеличьте этот интервал в 2-3 раза, чтобы пройтись не спеша и даже прийти пораньше.

5.Учитесь чувствовать себя комфортно, когда ничего не делаете

Я заметил, что когда людям приходится ждать, они становятся нетерпеливыми и раздражительными. Они хотят иметь под рукой мобильный телефон, или, по крайней мере, журнал, потому что считают ожидание бесполезной тратой времени или чем-то, что не привыкли делать, что заставляет чувствовать неловкость. Вместо этого попробуйте просто сидеть, глядя вокруг и впитывая атмосферу окружения. Попробуйте стоять в очереди, просто смотреть и слушать людей вокруг вас. Это требует практики, но через некоторое время вы сможете делать это с улыбкой.

6.Поймите, что если что-то не будет выполнено, то это нормально

Всегда есть завтра. И да, я знаю, что многим из вас это не нравится, особенно тем, кто не любит лень, проволочки и жизнь без жестких сроков, но это же реальность. Конца света не будет, если вам не удастся закончить это дело сегодня. Ваш начальник может рассердиться, но компания не рухнет, и жизнь неизбежно будет продолжаться. И то, что надо сделать, рано или поздно будет закончено.

7.Начните избавляться от ненужного

Когда вы будете выполнять задачи сосредоточенно и без суеты, всегда найдутся еще дела, которые необходимо выполнить. Тогда вам стоит спросить себя: насколько необходимы эти вещи? Что произойдет, если я перестану их делать? Как я могу устранить, делегировать или автоматизировать их?

8.Практика внимательности

Просто научиться жить в настоящем, а не думать так много о будущем или прошлом. Когда вы едите, оценивайте свою еду в полной мере. Когда вы с кем-то, то будьте с ними полноценно. Когда вы идете, обращайте внимание на то, что вокруг, независимо от того, где находитесь.

9.Медленно ликвидируйте обязательства

Природа никогда не спешит, но все успевает, ты можешь также!

Часто мы взваливаем на плечи слишком большую нагрузку, поэтому приходится часто спешить. Я имею в виде не только работу – проекты, встречи и тому подобное. У родителей есть масса дел, которые они должны выполнить со своими детьми. Многие из нас заняты социальной жизнью, выполняют гражданские обязанности, практикуют коучинг, играют в спортивных командах. У нас есть курсы, группы и хобби.

Но пытаясь втиснуть так много в нашу жизнь, на самом деле, мы ухудшаем ее качество. Медленно избавляйтесь от обязательств, выберете 4-5 основных и согласитесь с тем, что сейчас они не так уж вам и нужны. Вежливо и за долгое время предупреждайте людей, что не сможете больше придерживаться обещанного. Попробуйте это. Жизнь лучше, когда не надо торопиться. И учитывая ее быстротечность, зачем тратить даже минуту на спешку?

Видео удалено.
Видео (кликните для воспроизведения).

Помните цитату выше: природа никогда не спешит, но все успевает, ты можешь также. Делитесь своими успехами в комментариях.

Источники


  1. Немов, Р. С. Общая психология. В 3 томах. Том 2. В 4 книгах. Книга 2. Внимание и память / Р.С. Немов. — М.: Юрайт, 2016. — 262 c.

  2. 10 целей, которые преследует женщина, вступая в брак. — М.: Харвест, АСТ, 2005. — 524 c.

  3. Старшенбаум, Г. В. Как стать семейным психологом / Г.В. Старшенбаум. — М.: Психотерапия, 2013. — 480 c.
  4. Кичаев, Александр Как сохранить семью. Источник любви (комплект из 2 книг) / Александр Кичаев , Свагито Р. Либермайстер. — Москва: РГГУ, 2012. — 688 c.
Как нам мешает спешка и что с этим делать
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here