Как научиться не лениться

Сегодня обсуждаем тему: как научиться не лениться с комментариями от профессионалов. В статье собраны самые важные с нашей точки зрения нюансы, которые заслуживают особого внимания.

Как научиться не лениться

«За нашу леность нас карают не только наши неудачи, но и удачи других».

Огромное количество людей в нашей стране не просто ленивы, а патологически ленивы. То ли это результат особого менталитета, то ли в генах лидирует какой-то ДНК лени, непонятно. Но факт остается фактом – многие предпочитают активным действиям пассивность. И только тем немногим, которым удается перебороть свою лень, удается создать жизнь своей мечты.

Оставшиеся с завистью смотрят на этих людей и выискивают причины, по которым они стали успешными. Знаешь, какие самые популярные предположения? Да, именно: наличие богатого родственника, любовника, отсутствие принципов и т.п. Завистники, одним словом. Им даже в голову не приходит, сколько этот успешный человек работал над собой, пока он доказал сам себе, что может управлять своей жизнью сам. И именно поэтому сегодня я снова решил вернуться к извечному вопросу: «Как избавиться от лени»?

Лень – это то, что тянет вниз. И с каждым новым днем ты все глубже затягиваешься в трясину своего комфортного существования, в котором не нужно совершать никаких усилий. Спокойная обычная жизнь. Пока в старости не спохватишься и не начнешь жалеть, что не так и не сделал многого из задуманного тобой.

Лень – это сладкоголосая сирена, которая никогда не уходит навечно. Она всегда где-то рядом и только и ждет, чтобы заманить тебя в свои сети, полные оправданий, почему ты не можешь и не хочешь что-то сделать.

Но если ты хочешь прожить жизнь, полную ярких ощущений от твоих побед — пора выбираться. Для этого я дам тебе семь эффективных шагов, которые помогут тебе избавиться от лени навсегда.

Итак, вот эти семь шагов:

Шаг 1. Возьми ручку и блокнот, сядь и напиши, что именно ты ленишься делать. Может, посещать тренировки? Или изучать иностранный язык? Или отрабатывать гаммы на гитаре? Понимаю, что, возможно, даже писать сейчас лень, но все-таки запиши все, что вспомнишь. Не анализируй. Просто пиши.

Шаг 2. Самый серьезный и важный. Нет, не уходи на перекур или на чашечку кофе. Сейчас прямо по каждому пункту напиши как минимум три причины того, почему тебе это важно и что ты получишь в результате этого. Например:

1. Я хочу выучить испанский язык, потому что собираюсь отправиться в Испанию на футбольный чемпионат и взять автограф у Рональдо без услуг переводчика.

2. Я хочу сменить место работы, а в новой компании требуется знание испанского.

3. Если я выучу испанский язык, то в новой компании получу более высокую должность и увеличенный в два раза оклад.

Шаг 3. На этом этапе ты с удивлением увидишь, что большинство пунктов, которые ты отметил, как «ленные», на самом деле для тебя просто не важны. Это не твои цели, тебе их кто-то навязал. Общество, родители, друзья. Так что смело их вычеркивай и не забивай свою голову ненужным.

Шаг 4. Оставшиеся пункты – это то, что для тебя по-настоящему важно. Ты видишь, какие выгоды это сулит именно тебе. Закрой глаза и представь в красках, что ты уже всего достиг – и положения, и материального благосостояния и успеха. Классное ощущение, правда? Постарайся его запомнить.

Шаг 5. Теперь каждую свою цель разбей на маленькие подцели и запиши их. Как говорится, слона легче есть по частям. Например, для тебя важно изучить WordPress, потому что ты хочешь разработать собственный сайт и открыть интернет-магазин. Для этого тебе нужно:

1. Проработать самоучитель по WordPress.

2. Отправиться на компьютерные курсы.

3. Прослушать вебинар известного блоггера

Шаг 6. Повесь список где-нибудь на видном месте для дополнительной мотивации. Чем чаще он тебе будет попадаться на глаза, тем лучше. Начинай выполнять по чуть-чуть, начиная с первого пункта. Сделав один пункт, зачеркни его красным фломастером.

Шаг 7. Каждый вечер составляй список того, что сделаешь завтра. Пять пунктов. Поверь, если каждый день ты будешь делать по пять шагов к своей цели – ты не просто будешь к ней приближаться – ты полетишь к ней, как на реактивном самолете.

Эти семь шагов позволят тебе начать планомерную атаку на свою лень. Но поначалу будет непросто. Первые дни тебе все равно придется заставлять самого себя. Поэтому я подскажу тебе один хитрый совет, как избавиться от лени навсегда. Вместе с семью вышеперечисленными шагами он образует очень мощный альянс.

Итак, ты сделал первые пять шагов. И тут неверие в собственные силы может как будто парализовать тебя. Чтобы избежать этого, сделай следующее:

Начни с того, что уделяй на исполнение каждого пункта всего пять минут в день. Мало? Начни хотя бы с этого. Обмани свою лень, покажи ей, что важное для тебя занятие – это ненадолго. Лень не успеет спохватиться, ты не устанешь, мозг отложит в свою кладовую первые результаты. Ты не поверишь, но уже спустя неделю ты будешь на каждое действие без усилий выделять 10-15 минут, и при этом лень даже не шелохнется.

Думаешь, не сработает? Давай проведем эксперимент. Типа тебе лень все делать. Вообще ничего не хочется делать. Ляг на кровать и ничего не делай. В прямом смысле. Не двигай руками и ногами, не верти головой, не поворачивайся. Просто замри и ничего не делай. Спорим, тебя хватит на несколько минут, а потом ты захочешь почесать нос, моргнуть, повернуться на бочок и т.д.

Но уж нет, лень так лень! Вот и лежи! Не хочешь? Ну, тогда вставай и удели пять минут своего драгоценного времени на выполнение какого-либо пункта. Например, 50 раз присядь – подтянутая фигура еще никому не мешала.

Ты готов? Начинай прямо сейчас. Всего пять минут! Это будет твой первый шаг в борьбе с ленью. Продолжай в том же духе и двигайся дальше! Изучай статьи, делись в комментариях своими успехами, и помни – КЛЮЧИ К УСПЕХУ СУЩЕСТВУЮТ!

Как перестать лениться и начать действовать, учиться

Иногда бывает так, что перед тобой лежит какая-то задача, а ты находишь кучу мелких и ненужных, по сути своей, дел, чтобы оттянуть время начала работы.

Возможно, тебе просто хочется лениться, а перестать валять дурака не хватает воли. Возможно, то дело, которое тебе нужно начать – просто пугает тебя чем-то, и ты готов тратить кучу времени и сил, на любое другое, в обычных условиях, неприятное для тебя занятие. Ну, бывает такое….

Читайте так же:  Как принять верное решение в трудной ситуации

Как перестать лениться и начать работать.

Если говорить общо, то ответ на вопрос «как не лениться» — прост как бублик: «понуждать себя работать», причем работать именно в том направлении, в котором лень наиболее уперта и надоедлива. Вот именно так. Это все равно задаться вопросом: как научиться отжиматься – ну, отжиманиями, регулярными, естественно. Вопрос методики – вторичен.

Если у человека достаточно рассудительности, то поразмыслив, он сам придет к выводу, что его лень мешает ему хорошо жить, и вопрос «как не лениться – уйдет сам собой». Другими словами, если у ногу свело – мы не рассуждаем о том, как ей помочь, а сразу же начинаем ее растирать.

Другими словами, либо человек дошел до стадии своего развития, когда он несет ответственность за свою жизнь сам, и трезво понимает, что привычка лениться крадет у него невосполнимое время, а стало быть, ему нужна лишь методика и конкретные приемы по борьбе с ленью; либо человеку итак хорошо, вместе с ленью, и никакая методика ему не поможет, так как будет с интересом прочитана, откомментирована и забыта.

Конечно, многие люди находятся где-то между двумя этими крайностями. То они учатся эффективнее тратить свое время, то снова впадают в лень и безделье. Для таких людей особо важно зацепиться на волне эффективности и использовать эти периоды максимально полно, чтобы перестать лениться – стало для них не разовым подвигом, а ежедневной привычкой. В этом случае простые приемы и техники как работать эффективно и т.п. приобретают действительно высокое значение.

Как начать дело, которое не хочется делать.

Действительно, самое трудное в таком деле – это начать его. Начать, и довести до каких-либо результатов, когда станет очевидно, что и дело движется, и не такое, уж, оно страшное. Типичный пример – подготовка к экзаменам. У большинства студентов есть такой опыт, когда за неделю до экзамена «времени еще уйма, можно начать завтра готовиться». Назавтра появляются срочные дела, да и комната в общаге не убрана, и подготовка переносится еще на пару дней, потом еще, и в итоге, времени остается двое суток (у некоторых – последняя ночь) до экзамена, а в вопросах подготовки еще конь не валялся. Тут начинается экстремальная зубрежка и подготовка.

Точно так же, в экстремальной спешке, нерадивые работники готовят отчеты, проекты и тому подобные продукты. А ведь знали же по опыту, что прекратив тратить время и перестав лениться чуть раньше, напрягались бы они намного меньше.

Совет 1: заранее начать фиксировать потраченное впустую время.

С момента, когда изначально планировалась начать работу, каждый вечер записываем, сколько времени было потрачено впустую, в том числе и на вещи, делать которые именно сейчас, было вовсе не обязательно. Впрочем, рефлексия тоже требует определенной самодисциплины. Даже если непосредственно это дело будет завалено по срокам, на руках будет наглядная карта потраченного впустую времени для серьезных размышлений о собственном раздолбайстве.

Совет 2: Обмануть лень, «чуть-чуть» перестав лениться.

Да, конспект лекций может быть огромен и страшен, а отчет должен выйти на сотню страниц и т.п., но можно же не приступать к работе сегодня, а всего лишь подготовить маленький кусочек. Другими словами, нужно принять решение, прямо сейчас потратить совсем немного времени, сделав небольшой фрагмент объемной работы. Методика по сути напоминает принцип тайм-менеджмента «режь слона на кусочки»(который также нужно во всех крупных работах применять), разница лишь в том, что включившись в работу, гораздо легче плюнуть на свое решение поработать лишь пять минут и трудиться до упора (ведь психологический барьер перед началом работы уже пройден)

Совет 3: от полезного – к главному.

Если воля настолько слаба, что не удается начать работать даже над маленьким фрагментом задачи, то может помочь жесткий план дел. Избегая проблемной задачи, человек нередко придумывает себе кучу ненужных дел, которые вводят в уныние и другие ненужные дела. Порочный круг нужно порвать. Хорошо иметь список важных (и действительно, нужных), но не срочных дел. При составлении четкого плана на завтра/сегодня/вечер необходимо выбрать несколько таких, не самых приятных, дел и четко записать их себе на бумаге в виде расписания, вписав после них или между ними, работу над главным проектом. Расписание должно быть реальным. Начинать день на бумаге в семь утра, если вы встаете в час дня – бессмысленно. Более того, под график стоит подстраивать не весь день, а именно ту его часть, в которой планируется начать ту самую, главную на данный момент, работу. Так же неэффективно перегружать расписание или делать его слишком плотным, ведь ваша главная задача – не жить по графику, а победить лень и перестать тратить впустую свое время. Далее – нужно всего лишь четко следовать графику, железно отметая все сиюминутные таймкиллеры (закончу работать – посмотрю, у меня же не вся жизнь по графику) и прочие «интересные» вещи.

Перестань лениться, начинай учиться и работать!

Кстати, чтение блогов и поиск методик – одна из форм проявления лени. Так что если ты зашел на эту статью не просто, случайно кликнув на очередной пост этого блога, а в поисках ответа «как не лениться и не тратить впустую время» — добавляй блог в закладки, закрывай интернет и начинай работать! Посни. не существует волшебных таблеток чтобы перестать лениться. Победить лень можно только ее антиподом — начать учиться, трудиться и интенсивно работать.

UPD Как перестать лениться 2017

Окинув взглядом этот текст, понял, что реальность намного сложнее и проще.

Итак, ты мучаешься от лени, хочешь действовать, учиться, работать, активно жить, перестать бы лениться, и все будет ок? Не так все просто.

Мануалы «как научиться не лениться» – не работают

Да есть куча советов:

  1. Лягушка – делать дело неприятное в начале дня.
  2. Порежь слона – разбивать большое дело на кусочки.
  3. Поощрять себя после выполненной работы бонусами и подарками.
  4. Делать перерывы в работе, работать 30,45,60 минут(где сколько советуют)
  5. Планирование
  6. Да куча еще других советов

По существу, все это ты уже давно знаешь, не так ли? Прочитал кучу материалов на тему борьбы с ленью, просмотрел видосы «как не лениться и добиваться целей», но жизнь не меняется?

Тема лени раскрыта в интернете полностью, материалов — навалом. А просто дело-то не в том, что ты не знаешь рабочих техник преодоления лени. Это в век «до интернета» полезные техники по самоорганизации были новыми, редкими и на вес золота, а сейчас… И благодаря этой «эксклюзивности» те. кто немного их выполнял – уже добивался результата.

Читайте так же:  Расставание с другим как возможность встретиться с реальностью

Причина лени

Версий куча. Я придерживаюсь той, что лень – защитный механизм организма. Ленивый человек – человек в зоне комфорта. Да, в туалет сходить — ты лениться не будешь? А на кухню зайти копушать? (Не говорю «готовить»). Твой организм пытается максимально экономить энергию, не делая того, чего можно не делать. Это раз.

Ты предпочитаешь делать то, что действительно нравится, позволяя откладывать себе на потом то, что нужно, хотя чувствуешь, что уже дедлайны все близко. Так? Проблема в голове

Две стороны победы над ленью

Внешняя. Да, кто-то может не знать банальных способов самоорганизации и приемов начала работы с трудными задачами. Кто-то реально устает на работе и не хочет ничего дома делать, а хочет отдыхать. Кому-то не хватает эндорфинов из-за сидячего образа жизни, тухлости и отсутствия друзей и спорта. На эту тему обычно дают советы по борьбе с ленью.

Внутренняя. Перестать лениться решив только внешние проблемы – сомнительно. Все эти приемы рабочие, но дают временный эффект. Пока они вновинку. Главная проблема – отсутствие дисциплины и воли, как механизма отвечающего за дисциплину. Но сначала о пресловутой мотивации.

Мотивация и лень

Мотивация – это когда прет и ты по фану действуешь, учишься, работаешь, не чувствуя лени. Это временная штука, зависит от гормонов, эмоций и прочих внешних факторов.

Мотивация нестабильна, управлять ею довольно сложно, как сложно управлять настроением вообще. Поэтому основывать навык проив лени на мотивации – глупо.

Лень к чужим целям

Еще один момент – нам лень выполнять цели, придуманные не нами. Ну, чувствуешь ты, что чтобы быть тебе счастливым. не нужна машина как у соседа и дача как у друзей, потому не нужен тебе миллион рублей. ну не твое это. Потому и мотивации нет. А если цель твоя. то и делать ее ты готов на все 100%. Беда в том, что цели приносящие результат, пользу и прочие плюшки, редко бывают своими.

Хочешь перестать лениться – развивай дисциплину

Дисциплина – главное оружие против лени. Пофиг на настроение, пофиг на эмоции и прочее. Есть задача – принято решение – и ты ему следуешь.

Да тут мы приходим к вопросу, как развить волю. Это уже другая проблема. Не менее сложная. Но всякими обливаниями, бегом по утрам и т.п. – ее не решить. Воля – атрибут души, зачастую для ее проработки нужен наставник или друг, психолог или священник.

Еще помогает развитию дисциплины ответственность. За семью, дом, за дело, за еще что-то.

Якобы лень заложена в русской модели управления.

Есть такая книжка «русская модель управления», много спорного, но идея, что авральный режим работы, свойственен обществу, где веками летом вджобывали, а всю зиму расслаблялись. Книжка никак не поможет вам справиться с ленью, но условно врожденное желание отложить на потом, до «дедлайна», нужно поганой метлой изгонять из своего сердца.

Как я перестал лениться

До конца перестать лениться — невозможно, это процесс на всю жизнь. Но меня лично заставляет работать:

  1. То, что я не работаю на дядю — доход моей семьи зависит только от качества моей работы. лень и аваральный ритм — губительны для отношений с клиентами. Планы и цели на будущее. Это основной стимул.
  2. Отсечение вредных привычек типа «зависнуть за сериалом». Это удаление негативного фактора стимулирующего лень.
  3. Физкультура и планирование. Это внешние приемы помогающие мотивации.
  4. Память смертная. Прям почти каждую ночь помню о смерти и думаю, все ли успел что должно. Это не паранойя, это нормальное состояние религиозного человека.

Закосы и расслаблоны все еще бывают, к сожалению, но уже реже.

Если будет желание обсудить проблему как перестать лениться и начать действовать, учиться, жить – велкам в комментарии, обсудим.

А теперь вы можете перейти на Главную
или посмотреть другие интересные записи из рубрики Эффективность.

Понравился пост? Добавь в закладки (Ctrl + D), подпишись на новости блога. Благодарю за плюс:

Как перестать лениться и начать активную жизнь

Если в определенный момент надоест быть ленивым, стоит перестать лениться и начать действовать. Как это сделать? Насколько это сложно? Сколько времени это может занять? Какова вероятность успеха? Обо всем этом написано множество рекомендаций. Интернет переполнен тематическими статьями. Но что делать, если перечитывать их все лень? Предлагаем выборку наиболее эффективных приемов как перестать лениться. Простые и дельные советы помогут всем желающим побороть свою лень, начав активную содержательную жизнь.

Когда кого-то посетят подобные мысли, это будет значить, что ему точно надоело ощущать себя лентяем. Действительно, чувство не из приятных, особенно если в это обстоятельство вечно тыкают носом все вокруг. Вот, в определенный момент, такой человек задумывается, как перестать лениться и начать жить так, чтоб все наконец успокоились и отстали. Он просто еще сам не осознает, что изменив свое поведение на более активное, возвращаться в исходное состояние ему уже не захочется.

Так все же, как перестать быть ленивым? Сколько времени на это может уйти. Отметим сразу, что процесс достаточно длительный. Все зависит от конкретного человека, а также обстоятельств. Кто-то справится за месяц, другой – за два, а третьему потребуется полгода. Главное начать, а там уже по ситуации будет видно.

Как перестать лениться и начать жить? Способов существует много, но в целях экономии времени укажем только самые интересные и надежные.

1. Ничего не делать

Наверное, единственный экспресс-метод как избавиться от лени. Довольно интересная методика, позволяющая перестать лениться в кратчайшие сроки. Существенным недостатком этого подхода можно считать непродолжительность эффекта. Спустя определенное время лень возвращается к своему владельцу.

Видео (кликните для воспроизведения).

В общем, суть этого метода, как перестать быть ленивым, заключается в том, чтобы абсолютно ничего не делать максимально возможное время. Можно только моргать и дышать. Все остальное не рекомендуется. Просто стоять и смотреть в стену. Минуту, две, десять. Вряд ли кто-нибудь выстоит дольше, поскольку каждая секунда ему покажется вечностью.

После такой экзекуции, руки сами потянутся к письменным принадлежностям либо другим инструментам, а ноги непроизвольно понесут к школьной скамье или рабочему месту. Оказывается, ничего не делать может быть даже утомительнее, чем самая активная работа.

2. Научиться себя вдохновлять

Зачастую лень возникает в ответ на слабую мотивацию человека. В детстве речь идет о недостаточном влиянии со стороны родителей. Если говорить о взрослом человеке, то в его случае это уже слабая самомотивация. Как бы там ни было, суть ее одинакова. Чтобы перестать лениться – следует самому себе аргументировать почему этого делать не стоит.

Читайте так же:  Как легко потерять мужчину или путь к гордому одиночеству

Например, представить все прелести от полученного результата (метод «визуализации»), либо регулярно награждать себя чем-то приятным за выполненную скучную работу (метод «якорения»). Также можно превратить серую обыденность в интересную игру, наполненную ежедневными победами и достижениями (метод под названием «Журнал успеха»).

Как перестать лениться и начать действовать в случае очень масштабного задания? Тут пригодится метод «швейцарского сыра», действие которого напоминает поведение мышонка, выгрызающего маленькие кусочки из большого сырного ломтя. Постепенно его размер уменьшается и со временем мышонок съедает остатки сыра без малейших трудностей. Большая задача становится меньше с каждым выполненным ее подпунктом.

3. Окружить себя мотиваторами

Тематические книги, видеоролики, общение с активными людьми вдохновят даже очень ленивого человека на мысли, как перестать лениться. Причем ассоциации с активным образом жизни должны быть везде. На обоях рабочего стола, в рингтоне мобильного телефона, всевозможных ежедневных напоминалках и т.д.

Еще лучше, когда все вокруг также чрезвычайно динамичные люди. Поэтому настолько важно обзавестись такими друзьями. Вместе ходить в походы, посещать тренинги, тематические выставки, регулярно соревноваться друг с другом, строить далеко идущие амбициозные планы.

В конце концов, можно повесить возле зеркала плакат с милой, но толстозадой шиншиллой, регулярно сравнивая свое отображение с ней.

4. Правильно начинать свой день

Как Новый год встретишь, так его и проведешь. Как утром встанешь, так и день пройдет. Очень важно ввести в разряд автоматизма определенные утренние ритуалы, которые помогут перестать лениться и начать действовать. К ним относятся:

  • Проветривание комнаты;
  • Утренняя зарядка или пробежка;
  • Бодрящий душ;
  • Полноценный завтрак и стакан натурального сока;
  • Планирование своего дня.

Если воспользоваться этими нехитрыми рекомендациями, то можно обеспечить себя зарядом бодрости до самого вечера. Перестать быть ленивым не так уж сложно. Не следует оставлять ни единого шанса на появление лени с самого утра, постепенно превращая это в хорошую привычку.

5. Настроиться на оптимистический лад

Поскольку уныние или апатия свойственны пессимистам, то позитивное мышление поможет значительно быстрее перестать лениться. Ведь мир богат таким огромным количеством возможностей, что не воспользоваться ими сродни преступлению. Единственное, что для этого нужно – встать с дивана и приступить к действиям.

Каким именно? У каждого свои приоритеты и ценности. Кто-то займется починкой дедушкиного автомобиля, другой – запишется на курсы английского языка, а третий – возобновит тренировки в спортивном зале. Ведь активность бывает самая разная. Главное, чтобы она приносила удовольствие.

Как перестать лениться? Стоит улыбнуться, наполнить положительными эмоциями свой мир. Скушать вкусную черную шоколадку, закусив ее спелым бананом, послушать любимую музыку или пообщаться с приятным человеком. Каждый может найти антидепрессант по душе.

Рекомендаций, как перестать лениться, придумано множество. Перечисленные приемы далеко не полный их список. Но они очень эффективны и помогают добиться результата в минимальные сроки. Повторимся, что в минимально возможные сроки, ведь очень быстро перестать быть ленивым не получится. Это кропотливый труд и наивно предполагать иначе, зато результат подобных усилий обязательно превысит все ожидания.

Что тут скрывать – при мизерной оплате труда и неблагодарных домашних, которые не обращают внимания на то, что вы убираете-готовите, очень просто потерять всякую мотивацию и погрязнуть в лени. А ведь от лени можно и впасть в зависимость.

Найдите свою цель и свое дело

Как перестать лениться, если вы занимаетесь не тем, чем нужно и чем хочется. Любимым делом заниматься никогда не лень, к тому же, оно может приносить куда больше доходов, чем работа, которую вы ненавидите. Если вы думаете не о делах насущных, а о том, когда выходные и зарплата, начинайте искать другое дело.

Единственный способ, как перестать лениться и начать действовать в вашем случае – это искать себя и быть с собой честным: неинтересную работу вы делать никогда не будете.

Возможно, вы потратите много времени, чтобы понять, какое дело вам подходит и нравится. Чтобы задачу облегчить, выпишете себе все занятия, которые бы хотелось попробовать, и перепробуйте их все. Так вы поймете, где ваше дело. А там и цель найдется. Просто если вы продолжите заниматься нелюбимой работой, вы так и будете лениться перманентно.

Помните, что лень возникает из-за того, что вы вынуждены делать что-то, не соответствующее вашим интересам и целям.

Не делайте ничего

Это поможет начать действовать не хуже, чем любая мотивация. Перестаньте делать вообще все, просто сядьте и не делайте ничего. Даже телевизор и компьютер выключите. Уже через пару-тройку часов у вас появится желание действовать.

Вставайте и ложитесь рано

Возможно, ваша лень – это просто недостаток сна. Как перестать лениться и начать действовать, если вас так и тянет в кровать и перманентно клонит в сон? Попробуйте его нормализовать, укладываясь спать рано и рано же поднимаясь. Еще важно не начинать день со скучных рутинных дел. Чтобы справиться с ленью – стартуйте с самого сложного.

Начинайте с мелких шагов

Если лень не дает вам съесть лягушку сразу же, можете начинать с маленьких шагов. Можете составить список шести обязательных дел на завтра, а также список всех дел для достижения вашей цели.

Работайте над этими пунктами каждый день. Не беритесь за несколько дел сразу, можете начинать с одного. И главное – поощряйте себя. Начальник вряд ли повысит зарплату, родные могут воспринимать ваши усилия по созданию уюта как должное, но вы можете награждать себя за достижение любой цели, даже промежуточной.

Создавайте самому себе правильное настроение

Лени нет места там, где есть хорошее настроение. Создавайте его себе сами.

В первую очередь, важно, как выглядит и обставлено ваше рабочее место. Обязательно прибирайтесь на рабочем месте и дома. Если есть порядок здесь, то он будет и в мыслях. Если работаете вы дома, то никогда не работайте лежа на диване. Сидите за столом, это не даст расслабиться. И лучше не работать в спальне, если вас там клонит в сон.

Начинайте каждый день с позитивных обещаний самому себе: «Сегодня я пойду на тренировку». Также стоит начать день с энергичной музыки, которая вас заставит двигаться и ощутить себя активным.

Общайтесь с продуктивными людьми. Это тоже влияет на наше поведение. Общайтесь с теми, чья энергия и воля к победе вас заражает. Делитесь своими целями с людьми. Не бойтесь рассказывать людям о том, к чему стремитесь.

Повысьте жизненный тонус

Если лень вызвана слабостью и вялостью, то можно подумать, откуда же взять силы. Здесь все просто: правильное питание с большим количеством витаминов, немного приятной физкультуры, сон в достаточном для вас количестве.

Читайте так же:  Корреляция поведения матери с характером взрослого ребенка

А еще – стимуляторы. Это не кофеин и наркотики, а элеутерококк, имбирь, женьшень или лимонник. Повысит жизненный тонус и правильный отдых. Это не посиделки с пивом, а позитивные эмоции. Не бойтесь отдыхать, если сильно устали. А вот утро лучше начинать с душа похолоднее.

Дисциплинируйте самих себя

Отсутствие дисциплины тоже может стать причиной лени. Продумывайте план на день или на неделю и следуйте ему. Начните с простого – с зарядки, а остальное приложится постепенно. Здесь важно опираться на свои биологические часы.

Не можете вы плодотворно работать утром – создавайте свой график так, чтобы все важные дела приходились на пик вашей активности. Можете расписать выполнение заданий по часам.

Не откладывайте дела надолго

Если есть важное задание – не «раскачивайтесь» и не бойтесь начинать его. Просто действуйте сразу и оно пойдет само. Даже при самых сложных заданиях никогда не стесняйтесь делать паузы: поработав час, отключитесь на 15 минут и пообщайтесь с другом в соцсети. Но через четверть часа снова приступайте к своему делу и не затягивайте.

Разбивайте работу на несколько частей

Выполняйте все по частям. Здесь тоже будет нужен план, а работа не будет так пугать.

Учитесь ценить время

Это еще одно хорошее лекарство от лени, кстати. Для того, чтобы этому научиться, развивайте свои пунктуальность и все задания выполняйте вовремя. Также попробуйте ликвидировать свои источники лени, будь то ютуб, социальные сети или другие бестолковые забавы. Телефон на время работы можно отключать – друзья и до вечера подождут.

Своевременность должна распространяться и на дела домашние. Наконец, старайтесь не тратить впустую и свободное время: хобби тоже дисциплинирует. Займитесь чем-то важным для себя. И кто знает, если это вам делать не лень, может это и есть то самое призвание!

10 эффективных советов как перестать лениться и начать действовать!

Кажется, сделал бы многое, если бы не лень-матушка, которая просто не позволяет «взять себя в руки» и начать действовать. Почему так происходит? Как бороться с ленью и неорганизованностью в повседневной жизни, какие эффективные методы помогут настроиться на волну решительности и максимальную отдачу в любом деле?

Для начала стоит разобраться, что такое лень, откуда она берется и как ее одолеть детям и взрослым. Возможно, это обычная усталость или подсознательное нежелание выполнять некие действия, которые могут привести к негативным последствиям, а может обычное нежелание выполнять поставленные задачи.

В этой статье Вы узнаете:

  1. Почему человек ленится? Что говорят по этому поводу психологи?
  2. Как избавиться от лени без усилий и не откладывать все дела на потом?
  3. Результативность «волшебных» советов.

Причины апатии и бездействия

Если в жизни все не ладится – виной этому может быть обычная лень, которая не позволяет сделать шаг вперед и изменить свое представление о прошлом, настоящем и будущем. Почему же люди сами обрекают себя на бездействие, перестают получать удовольствие от происходящего, «закрывают» глаза на все прелести жизни?

Психологи выделяют несколько ключевых причин – почему возникает лень, какие факторы влияют на ее появление?

  1. При отсутствии мотивации и перспективы в жизни. Но действительно ли это так, или просто не хочется ничего делать, а потому нет стремления изменить что-то (на учебе, работе, в личных отношениях), избавиться от подсознательного сопротивления этого чувства.
  2. А может все дело в неразвитой воли, когда сложно заставить себя что-то сделать, начать новый проект или изменить жизненные установки на почве страха или негативного прошлого.
  3. Отсутствие ответственности, когда есть возможность переложить все дела на другого, не задумываясь о последствиях.
  4. Для кого-то лень – это истинное наслаждение, когда человек действительно получает удовольствие от бездействия, что со временем может перерасти в серьезную психологическую проблему, когда для восстановления жизненных функций потребуется работа специалиста.
  5. Безответственность, такой ленью могут грешить мужчины, которых баловали в детстве.
  6. В исключительных случаях лень является защитной функцией, когда организм перегружен и действительно нуждается в отдыхе.

Если Вы нашли свою причину возникновения лени, теперь настало время разобраться — как перестать лениться и начать действовать, изменить свою жизнь к лучшему, добиться успеха и наладить многие сферы жизни.

Что говорят психологи о лени?

Лень мешает достигать поставленных целей, выполнять определенные действия, анализировать ситуацию, менять жизнь к лучшему. Это одна из генетических природных клапанов, которые сдерживают неуемное человеческое честолюбие и амбициозность.

Предназначение лени – экономия энергетических ресурсов, ограничение избыточной активности. В ее основе лежат запрограммированные на уровне ДНК инстинкты, которые сложно контролировать без навыков, силы воли и упорства.

Успевать все, справляться с жизненными неудачами, идти вперед и быть на высоте – отличная возможность контролировать приступы лени, пересилить природное начало и прекратить бездействовать.

Вот интересное замечание – можно ли лениться, убегая от разъяренной собаки, во время приема пищи в состоянии сильного голода, флиртуя с желаемым человеком и прочее. Лень появляется, когда нужно встать с кровати рано утром и заняться спортом, сделать уборку в квартире, написать отчет, приготовиться к экзамену…

Истину нужно искать в золотой середине, не изматывать себя на полную, а потом чувствовать усталость и апатию, а уметь слышать бессознательный голос, который будет заботиться о Вас, поддерживать состояние здоровье на надлежавшем уровне.

Каждому человеку отведено определенное количество лет для жизни, так зачем проводить дни в бездействии, обрекать себя на нищету, разрушая здоровье и психику. Нужно «подружиться» с ленью, воспринимать ее как помощника, который сможет подсказать, что когда и с кем делать.

Как же договориться с ленью?

Многие говорят — у меня с утра депрессивная лень, делать ничего не хочется, полная апатия к жизни, я ничего не успеваю, а потому все идет наперекосяк. Что же делать, как вылечить лень, сделать ее своим союзником, научиться на подсознательном уровне управлять этим чувством?

Совет №1. Хорошо поработал — хорошо отдохнул

Если все дело в усталости, то нужно понимать, что правильно спланированный день – это залог прекрасного самочувствия и крепкой нервной системы. Если Вы тяжело работаете, то нужно обязательно делать выходные, на которых действительно наслаждаться отдыхом, а не планировать бытовые глобальные мероприятия.

Если имеется отпуск, то не стоит им пренебрегать, даже если нет возможности куда-то съездить, побудьте дома, отоспитесь, посмотрите программы увеселительного характера, вкусное покушайте и прочее.

Совет №2. Сон и пробуждение

Чтобы быть бодрым и не терять жизненную энергию нужно раньше просыпаться, сразу после пробуждения вставать, а не лежать в кровати, при этом спать нужно ложиться раньше, дабы всегда высыпаться и быть в прекрасном настроении.

Читайте так же:  Зачем люди ходят к психологу

Нужно соблюдать режим, дисциплинировать себя, это один из важных пунктов, как прогнать лень. Утром важно отвести время на занятия спортом, принять контрастный душ, обязательно позавтракать.

Совет №3. Обращаем внимание на здоровье

Чтобы избавиться от апатии и успеть за день сделать все домашние и рабочие дела необходимо следить за здоровьем, все заболевания лечить своевременно, не игнорировать симптомы и признаки ухудшения самочувствия, беречь жизненную энергию.

Совет №4. Планируйте свое время

Планирование – это возможность заставить себя «быть на плаву», победить природные инстинкты, пересилить лень и изменить жизнь к лучшему. Даже если Вы работаете дома, то нужно организовать временные рамки, выделить время на важные дела, спланировать отдых, сон, принятие пищи, занятия спортом.

При этом рутинную обязанность нужно воспринимать как цель к достижению победоносных действий, путь это будет Ваша победа над самим собой. После каждого серьезного «испытания» (сделать уроки, написать отчет, закончить дипломную, убрать дома, помыть посуду) планируйте приятный отдых, как награду за старания.

Совет №5. Осознайте важность дела

Чтобы отучиться откладывать все на завтра, психологи советуют оценивать важность каждого дела, проработать в голове такую установку – что будет, если я не сделаю это, какие последствия меня ожидают. От этого будет зависеть как дальнейшая Ваша жизнь, так и самочувствие!

Совет №6. Мотивируйте и поощряйте себя

Как пересилить свою лень и убрать ее из своей жизни? Правильная мотивация – залог к успеху. Особенно важно ее вырабатывать у детей и подростков, которые еще не в состоянии адекватно оценить важность каждого поступка (речь идет об учебе, выполнении уроков, домашние обязанности и прочее).

Ребенку нужно понять, что существуют определенные действия, которые за него делать никто не будет. А после успешного завершения дел нужно поощрить его, отпустить на прогулку с друзьями, разрешить погулять в компьютерные игры и т.д.

Чтобы Вас слушались – станьте примером для своих детей. Работайте над собой, занимайтесь спортом, не демонстрируйте свою усталость, находясь в бездейственном положении после работы.

Совет №7. Сконцентрируйте внимание на одном действии

При выполнении любого дела, даже самого незначительного нужно не отвлекаться на второстепенные факторы (разговоры, интернет, чай, кофе, другие мелочи). Нужно сосредоточиться на поставленной цели, выполнить задачу, а потом можно делать, что захочется. Такой пример для детей будет лучшим подспорьем в их дальнейшей жизни!

[2]

Совет №8. Смените обстановку и меняйтесь сами

Чтобы Вас не одолела лень, которая порой является следствием рутинной и однообразной жизни, нужно делать для себя определенные встряски, получая новые впечатления и возможности.

Если хочется изменить внешность – сделайте это! Во время отпуска можно отправиться в путешествие, завести интересные знакомства, посмотреть мир. Важно постоянно двигаться вперед, учиться чему-то новому, не останавливаясь на достигнутом!

Совет №9. Бездействие как лекарство от лени

Чтобы справиться с усталостью и побороть лень необходимо с ней договорить – если не хочется ничего делать, то и не делайте. Встаньте посредине комнаты и просто «поленитесь», не думайте ни о чем, не отвечайте на телефонные звонки, не пейте кофе, вот интересно – сколько времени Вы сможете бездействовать.

Через несколько минут лень пройдет, и можно смело приступать к работе, больше не задаваться вопросом – как же все успеть и побороть это коварное чувство. Такой метод советуют ведущие психологи всего мира.

Совет №10. Не можешь изменить ситуацию – измени отношение к ней

И напоследок, если уж ничего не помогает, значит нужно менять свои внутренние установки, изменять подсознательное отношение к происходящему. А для этого важно научиться читать аффирмации, проговаривая их каждый день вслух перед зеркалом:

  • я умею распределять свои силы и набираться энергии;
  • я могу ставить достижимые цели и реализовывать их;
  • я преодолеваю лень легко, могу ее контролировать, обращаю внимание на ее подсказки;
  • я наслаждаюсь жизнью во всех ее проявлениях и не трачу время на безделье;
  • если я отдыхаю, то набираюсь энергии для исполнения поставленных задач.

[3]

Таким образом, можно искоренить причину возникновения лени, направить свои действия на положительное мышление, заниматься любимым делом и при этом учиться «не отпускать жизнь на самотек».

Результаты отсутствия лени

Что же даст избавление от лени? Что будет, если Вы сможете побороть это чувство, сделаете свой день более продуктивным и энергичным?
  1. Если раньше встанете, то сделаете больше запланированных дел, у Вас появится больше времени на отдых, общение с друзьями и прочее.
  2. Карьера пойдет вверх, Вас станут уважать и ценить за пунктуальность и трудолюбие.
  3. Помимо работы у Вас будет время для занятия любимым делом.
  4. Вы будете ощущать гордость и моральное удовлетворение.
  5. Поправите материальное состояние, позволите себе желаемые покупки.
  6. Ваши дети будут гордиться Вами, и брать пример.
  7. Вы сможете тщательнее ухаживать за собой, уделяя больше времени утреннему и вечернему туалету, вместо того, чтобы дольше нежиться в постели и бездействовать.
  8. Ваша жизнь станет ярче и веселее.

Разве этого мало, чтобы взять за основное правило избавиться от лени, сделать ее своим союзником. Пусть Ваша жизнь выйдет за рамки шаблона, станет интересной, необыкновенной и желанной.

Заключение!

Если правильно обратиться к своему подсознанию, то природная сила воли и мощные аффирмации помогут убить лень, справиться с усталостью, убрать причины апатии, прибавить жизненной энергии.

Видео (кликните для воспроизведения).

Каждодневно спланированные действия помогут детям, подросткам и взрослым не откладывать все на потом, а делать сегодня и сейчас, меняя свою жизнь в лучшую сторону, укрепляя здоровье и улучшая самочувствие!

Источники


  1. Энциклопедия домашнего хозяйства. — М.: Квадрат, 2013. — 480 c.

  2. Кардер, Дэйв Семейные секреты, которые мешают жить / Дэйв Кардер и др. — М.: Триада, 2016. — 464 c.

  3. Кричевский, Р. Л. Социальная психология малой группы / Р.Л. Кричевский, Е.М. Дубовская. — М.: Аспект пресс, 2014. — 318 c.
  4. Александр Свияш 5585 советов брачующимся, забракованным и страстно желающим забраковаться / Александр Свияш , Юлия Свияш. — М.: АСТ, Астрель, 2011. — 512 c.
  5. Кузина, С.В. Большая книга вранья / С.В. Кузина. — М.: Астрель, 2012. — 146 c.
Как научиться не лениться
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here