Как не надо выбирать психолога

Сегодня обсуждаем тему: как не надо выбирать психолога с комментариями от профессионалов. В статье собраны самые важные с нашей точки зрения нюансы, которые заслуживают особого внимания.

Как выбрать лучшего для себя психолога?

Как и в любой другой области деятельности, в психологии есть шарлатаны и мастера своего дела. Серьезный подход к выбору психолога — ваша страховка от некомпетентности и недобросовестности последнего. Итак, как правильно выбрать психолога?

Психолог или психотерапевт — кого выбрать?

Круг профессий, относящихся к сфере психологии, довольно широк. В зависимости от выбранного профиля деятельности, психолог может специализироваться на решении определенного спектра психических проблем. Прежде чем выбирать конкретного человека в качестве своего терапевта, выясните, какой нужен психолог для решения проблемы, которая возникла у вас.

Психиатр — специалист с высшим медицинским образованием. Только психиатр занимается диагностикой и лечением тяжелых расстройств психики, связанных с искажением восприятия реальности и дезорганизацией поведения (шизофрения, биполярное аффективное расстройство). А также уполномочен назначать медикаментозное лечение (нейролептики, антидепрессанты).

Одно и то же расстройство может быть вызвано биохимическими нарушениями в мозге и психологическими причинами. Поэтому для полного выздоровления требуется проработка проблемы с психотерапевтом. Традиционно — с помощью беседы и обсуждений.

Психологи и психотерапевты специализируются на лечении психически здоровых людей. Поэтому их называют «клиентами», а не «пациентами». Работа психолога (человека, закончившего обучение по специальности «психология») заключается в коррекции некоторых психологических проблем и особенностей характера, мешающих клиенту жить продуктивно и счастливо. Вот далеко не полный список трудностей, с которыми идут к психологу:

  • сложности в отношениях на работе и дома;
  • подавленное эмоциональное состояние;
  • чувство одиночества;
  • заниженная самооценка;
  • страх перед выражением своего мнения;
  • неспособность удержать партнера;
  • принятие судьбоносных решений (смена профессии, заключение брака, материнство).

Психотерапевт

Психотерапевтом в России могут называть как врача, так и психолога, получившего специализацию в какой-нибудь области психотерапевтической практики. Поэтому многие психиатры не только назначают медикаменты, но также предоставляют психотерапевтическую помощь.

Принято считать, что в психотерапевты должны заниматься более серьезными психоэмоциональными проблемами, чем психологи — лечить навязчивые страхи, неврозы, психологические травмы, зависимости, психосоматические расстройства. Однако реальная ситуация в России такова, что психологи нередко решают проблемы, далеко выходящие за рамки их компетенции. По сути, это самоучки, дополнительно использующие в своей работе психотерапевтические методики.

Популярные психотерапевтические направления

Гештальт-терапия. Главной задачей является осознание своих истинных чувств, желаний и как они блокируются самим же человеком. В первую очередь подходит людям с развитым образным мышлением. В работе клиенту предлагается участие в эксперименте (гипотетическая ситуация, монодрама). При этом терапевт акцентирует внимание на аспектах поведения клиента, ускользающих от его внимания. Метод применяется для коррекции поведенческих аномалий, лечения созависимости, сексуальных расстройств.

Телесно-ориентированая терапия. Чтобы добиться улучшения в психическом самочувствии воздействуют на тело. С помощью массажа и различных физических упражнений снимаются мышечные зажимы, возникшие в результате стресса. Происходит осознание и отреагирование подавленных эмоций. Область применения: тревожность, неврозы, хроническая усталость.

Поведенческая терапия. Задачей является устранение нежелательных форм поведения и обучение конструктивным поведенческим навыкам. Область применения: зависимости, фобии, обуссивно-компульсивное расстройство, нарушения сна.

Когнитивная терапия. В первую очередь подходит людям аналитического склада ума. Главная задача — избавить от ошибочных представлений о жизненных реалиях, которые и выступают причиной развития аффективных нарушений. Область применения: депрессии, посттравматическое расстройство, фобии, антисоциальное поведение, облегчение течения шизофрении.

Арт-терапия — терапия искусством (рисование, лепка, музыкальное и литературное сочинение, танцы). Зачастую выступает дополнительным источником материала для психодиагностики. Позволяет работать с детьми, которые еще не развили достаточный уровень саморефлексии. Область применения: стресс, тревожность, заниженная самооценка, межличностные конфликты, нарушение эмоционального развития.

Психоаналитическая терапия. Лечение заключается в выявлении бессознательных конфликтов, лежащих в основе симптомов и проблем характера клиента. Специалиста, работающего в рамках психоанализа, называют психоаналитиком. Область применения: неврозы, депрессии, фобии.

Гипнотерапия — внушение клиенту терапевтических установок. Часто используется в сочетании с другими методами, увеличивая эффективность и скорость лечения. Область применения: страхи, панические атаки, зависимости, психосоматические заболевания, посттравматическое расстройство.

Ни психолог, ни психотерапевт не имеют права ставить диагнозы и назначать медикаментозное лечение. Но они могут порекомендовать обратиться к психиатру, если подозревают наличие у клиента серьезного психического расстройства или видят, что прежде чем начать психотерапию, нужно стабилизировать эмоциональное состояние клиента с помощью фармакологических препаратов.

Как выбрать хорошего психолога или психотерапевта?

Итак, со специализацией психолога вы определились. Второй шаг — найти профессионала. К сожалению, в России деятельность психологов и психотерапевтов не подлежит лицензированию в обязательном порядке. Поэтому при выборе психолога важно убедиться, что перед вами действительно дипломированный специалист, а не коуч или тренер личностного роста.

Соберите как можно больше информации о кандидате на роль врачевателя вашей души.

  1. В каком вузе учился, какие научные звания получил. Конечно, не у всех хороших специалистов имеется образование из профильного вуза. Однако вероятность выбрать психолога, знающего свое дело, среди психологов-практиков с хорошим базовым образованием, выше.
  2. Повышал ли психолог квалификацию по одному из направлений психотерапии. Обязательным звеном подготовки психотерапевтов является супервизия — обсуждение ходы работы терапевта с другим, более опытным коллегой. Супервизия не только способствует повышению квалификации, но и помогает поддерживать психическую гигиену терапевта. Является гарантом того, что психолог не будет проецировать свои психологические проблемы на ситуацию клиента.
  3. Является ли действительным членом Профессиональной Психотерапевтической Лиги — национальной аккредитующей организации в России. Если психолог интегрирован в профессиональное сообщество, вероятно, это он соблюдает профессиональную этику, и обращаться к нему безопасно.

Это некоторые формальные признаки хорошего психолога, которые стоит учитывать при поиске. Существует еще несколько критериев, которые нужно использовать при выборе психолога.

Как выбрать психолога для себя?

Один из верных способов, как выбрать психолога, который вам подходит — оценить его образ мыслей. Посмотрите, какой контент производит человек. Например, посмотрите статьи на его персональном сайте, видео на канале. То есть, на какие темы психолог пишет статьи и снимает ролики, что говорит о психотерапии, о себе, о конкурентах. Полезно в это все вникнуть и понять, есть ли у вас точки соприкосновения с человеком, придерживаетесь ли вы схожей жизненной философии. Чем вам ближе по образу мыслей психолог, тем проще пойдет общение на консультации.

Если отыщите видео с выступлением психолога или лично посетите его лекцию, мастер-класс, то сможете составить более точный его портрет как человека и специалиста. Доверяйте интуиции. Даже если все нахваливают какого-то психолога, но вас что-то отталкивает в нем — внешность, манера разговаривать, то, вероятно, и на сеансах вы будете ощущать дискомфорт. Бывает так, что человек просто не подходит эмоционально, и это нормально.

Еще один признак хорошего психолога — стремление к профессиональному развитию. Специалист остается специалистом, только при условии, что продолжает шагать в ногу со временем. Психология — молодая развивающаяся наука и не стоит на месте. Хороший специалист всегда в курсе последних научных исследований в своей области, имеет свои авторские наработки, которые использует в работе.

Изучают новое, творят науку, как правило, молодые специалисты. Поэтому молодость не всегда указывает на отсутствие профессионализма. Данный факт несколько противоречит сложившемуся стереотипу, что у хорошего психолога обязательно за плечами десятки лет психотерапевтической практики. Решать, конечно, вам. Но убедитесь, что вас не будут лечить устаревшими методами, имеющими сравнительно низкую эффективность и занимающими длительное время.

Никита Валерьевич Батурин-психолог-гипнолог, помогающий избавиться от психологической проблемы за 5-10 сеансов гипнотерапии. На своем Ютуб-канале он бесплатно выкладывает полезные видео, например аудиотранс «От панических атак и страхов»:

Немаловажный критерий — опыт работы с теми же проблемами, что и у вас. Если у психолога имеется сфокусированный опыт консультирования (работа с зависимостями, фобиями), то вероятность того, что именно этот человек сможет вам помочь со схожей проблемой, повышается. При этом добросовестный психотерапевт может отказаться от работы с вами, если понимает, что не имеет достаточно знаний для решения вашей проблемы. И скорее всего, порекомендует кого-то из своих более компетентных коллег.

Читайте так же:  Почему некоторые отцы после развода забывают о своих детях

На что нужно обратить внимание на первых сеансах?

Понять, что вы ошиблись в выборе психотерапевта, можно по следующим тревожным звоночкам.

Неуважительное отношение

Прислушивайтесь к тому, как выстраивается диалог. Общение на консультации между терапевтом и клиентом — не разговор двух приятелей. Профессиональный психолог никогда не станет выносить оценки вашим чувствам и действиям, навязывать свое мнение, давать советы, как надо поступить. Если терапевт хочет поделиться своим опытом в схожей ситуации, то он должен сначала поинтересоваться, готовы ли вы это принять и выслушать. Время клиента предназначается только для его историй.

Цель психотерапии — вывести в область сознательного скрытые мотивы, которые движут вами, предоставить возможность в свете новой информации принимать свои собственные решения. Профессионал не указывает, что вам чувствовать и делать. Профессиональный психолог возвращает клиенту его эмоции, делясь своими ощущениями и наблюдениями за изменением его поведения в ответ на заданные вопросы. Но не с позиции всезнающего эксперта.

Если «терапевт» ведет себя неуважительно, высмеивает ваши проблемы и переживания, то необходимо прекращать с ним работу и искать настоящего специалиста.

Выманивание денег

Вас должно насторожить, если психолог гарантирует решение проблемы за один сеанс. Сначала терапевт как минимум должен выслушать ваши жалобы и помочь сформулировать запрос — что вы хотите получить в результате психотерапевтической работы. И только в конце первой сессии обсуждаются возможности дальнейшего сотрудничества, предлагается план работы.

При этом оплата пропущенных сессий — вполне обыденная практика. В договоре между психологом и клиентом (письменном или устном) заранее оговаривается, за сколько дней можно предупреждать об отмене или переносе сеанса без оплаты. Иногда такая мера вводится и в интересах клиента — чтобы тот не увиливал от работы над собой.

Наличие прогресса

Человек, попавший в руки к профессионалу, начинает чувствовать результат уже спустя несколько месяцев после начала терапии: повышается самооценка, уходят страхи, налаживаются отношения с окружающими. Это результат 10-20 часов работы с хорошим психотерапевтом, не более. (Длительность одного сеанса приблизительно 45 минут). Исключение — серьезные психологические травмы, например, когда над человеком было совершено насилие.

Сколько стоит консультация психотерапевта?

Стоимость психотерапевтической консультации в Москве и Санкт-Петербургу колеблется от 5000 рублей до 20 тысяч за сеанс, в среднем стоимость составляет — 2–5 тысяч. При этом первая встреча также оплачивается.

Как выбрать психолога, ориентируясь на стоимость услуг? Не стоит думать, что чем высокую оплату запрашивает психолог за свои консультации, тем большим профессионализмом он обладает. Иногда это не более чем уловка шарлатанов, чтобы выманить деньги из клиента на первой консультации. Выбирайте специалиста себе по карману. Многие психологи, особенно молодые и не успевшие сделать себе имя, берут не так дорого, предоставляя при этом качественные услуги. Ориентируйтесь в первую очередь на позитивные отзывы других клиентов, а не на заоблачные цены.

Как надо и как НЕ надо выбирать психолога?

КАК ВЫБРАТЬ ПСИХОЛОГА?

Сделать выбор в пользу одного единственного специалиста из тысячи человек вариантов — само по себе стресс, что и говорить. Как НЕ советую осуществлять выбор:

[1]

Метод «резюме» в теории хорош, но по факту результат не всегда ожидаемый . Может быть прекрасное образование с кучей красивых корочек, набор «уникальных» методик, профессорская степень наконец. А легче не становится.

Человек-харизма: яркие лозунги, эффектные фотки и душещипательные отзывы, продуманный до мелочей образ «Фрейд нервно курит в сторонке». Как правило и ценник на звёздном уровне. Престижно ? Да. Эффективно? Как повезёт.

Сарафанное радио- мощнейший канал, работает всегда и везде. НО! Такова уж профессия мозгоправа : соседский психолог , как подружкино платье — не факт, что подойдёт а тем более идеально сядет. Необходимо найти своё.

Так с чего лучше начать выбор своего специалиста?

[3]

Зависит от самой проблемной ситуации , если таковая имеется. Нужно узнать, работает ли с вашим вопросом конкретный специалист или нет. Если попался «гуру» работающий со всеми и со всем — бегите! Врача на все случаи жизни, как говорится, не бывает. Я вот ,например, не беру в работу детей, людей с психическими заболеваниями и наркотической зависимостью. Зато охотно берусь за любые экзистенциальные запросы, проблемы в отношениях, темы карьеры и денег, нарушение пищевого поведения. А за тех, кто сам не знает зачем пришёл — с ещё большим энтузиазмом. И такой списочек существует у всех практикующих психологов.

Отношения с психологом и психотерапевтом по сути своей отличаются прозрачностью и интимностью. Вот и профессионала нужно выбирать по этому критерию : он должен быть честен, понятен и откровенен. Да, границы наше всё и подробности личной жизни вам никто не выложит, но любой намёк на фальш, притворство или даже откровенный обман — повод отказаться от услуг такого профи. Шарлатанов, к большому прискорбию, навалом. А «знаток душ человеческих» с арсеналом манипулятивных приёмчиков без совести и с жаждой наживы — вдвойне опасен.

Последнее по списку но первое по значимости — ваше внутреннее ощущение, впечатление от психолога. Интуиция подскажет , созвучны ли ваши личности , комфортно ли вам в обществе друг друга. Найти «своего» человека крайне важно, чтобы мог сформироваться действительно сильный рабочий альянс. Совпадение системы ценностей, мировоззренческих взглядов, чувство юмора да и простая человеческая симпатия — огромная фора для вас двоих на пути к достижению цели.

Вот и получается : при выборе «хранителя своих секретов» компетентность , доверие и совместимость намного важнее и ценнее, чем престижный вуз, тонна подписчиков или случайная визитка.

Другие новости по теме:

Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

Код для вставки на сайт или в блог:
Код для вставки в форум (BBCode):
Прямая ссылка на эту публикацию:

10 советов популярных психологов, за которые их хочется треснуть по голове

Популярная психология стала такой популярной , что психологии в ней , в общем , уже не осталось. Остались только дурацкие советы , которые « психологи» постоянно нам раздают. Хватит это терпеть!

Cosmo рекомендует

Шёлковые, с кружевом и в цветочек: лучшие платья-комбинации для свидания

Подружка рокера: модные куртки-косухи, которые спасут тебя в холод

Измени свое отношение к ситуации

Если не можешь изменить ситуацию — измени свое отношение к ней. Прекрасный совет! Особенно учитывая тот факт , что никто не объясняет , как именно изменить отношение. Смириться , может? Отлично! Давайте же будем терпеть , стиснув зубы. Вы это серьезно , что ли?

Смотри на вещи позитивно

Только соберешься как следует пострадать , как откуда-нибудь прибежит советчик и , дружелюбно скалясь , посоветует смотреть на ситуацию позитивно. Зачем? Ситуация от этого не изменится , и , если все плохо , то лучше не станет. В чем смысл совета , кроме сотрясения воздуха? В том , что советчик может свое чувство собственной важности об тебя почесать?

Подумай , чему это может тебя научить

Этот совет вызывает в нас непреодолимое желание взять лопату и несколько раз приложить ее к советчику — в стратегически важных местах. Потому что это последнее , о чем хочется думать , когда у тебя беда. Вообще-то , нам хочется думать о том , как выйти из ситуации с наименьшими потерями , а выводы нужно делать после. Да и откуда , спрашивается , черпать ресурс для того , чтобы еще и чему-то научиться в процессе? Вот все бросим , сядем и будем думать , чему нас научила проблема , ага. Законспектируем еще и на проверку сдадим.

Ищи корни проблемы в детстве

Конкретно — в родителях. Может хватит , а? В Сети полно сорокалетних страдальцев , которые все еще ноют про то , как мама в детстве запрещала им конфеты из буфета таскать. Сколько можно , товарищи? Ваше детство закончилось черт знает когда , у вас было 25 лет на то , чтобы решить все свои детские проблемы , если они вообще были. Что , кстати , не факт. Сейчас в кого ни ткни — окажется , что у него были плохие , ужасные родители. Если нечего написать в уютном « Фейсбучике», значит , нужно сочинить историю о жестокой маме и равнодушном папе. Или наоборот. Никто же не проверит , зато все немедленно возьмут тебя на ручки и поцелуют в лобик. Идеальный способ собирать эмоциональные поглаживания от восхищенной аудитории. О , ты такой смелый , ты молодец , что рассказал! Правда , всех уже тошнит от этого инфантильного нытья , но в этом ни в коем случае нельзя признаваться. А мы вот признаемся. Хватит ныть! Вы уже выросли!

Читайте так же:  Феноменология прокрастинации

Синдром отличницы: как перестать стараться и начать жить

Не позволяй нарушать свои границы

Личные границы — штука важная. Мы с этим не спорим и сами регулярно пишем о том , что их нужно охранять. Психогигиена — дело полезное , нечего позволять посторонним шастать по твоей территории в немытых ботинках. Но , дорогие кухонные психологи , давайте меру будем знать? А то некоторым уже и «Привет!» нельзя сказать , не получив по голове — куда , мол , лезешь?! Тут границы мои! «Ходют тут всякие» ©. В Сети тоже нельзя написать комментарий , не получив отлуп: «Это обесценивание переживаний!», «Нечего советовать без запроса!» Может , вообще всем молчать?

Выйди из зоны комфорта

Ха-ха. Вы в окно давно смотрели , а?

Работай над отношениями

Нельзя просто так взять и влюбиться , например. Нельзя просто так находиться в отношениях , над ними непременно нужно работать. В поте лица трудиться , буквально. Проблема в том , что обычно в этот странный совет верит только барышня , а ее бойфренд понятия не имеет , что значит « работать над отношениями» и не понимает , зачем вообще это нужно. И , кстати , мы тоже не очень понимаем , зачем нужны отношения , если наслаждаться ими просто так , без тяжкого труда , не получится. В итоге , конечно , отношения заканчиваются , потому что игра в одни ворота — не самый лучший рецепт личного счастья. Самое смешное то , что никто не знает , как именно над отношениями нужно работать. Вся « работа» заключается в тоскливом нытье на предмет « Ты совсем не хочешь прикладывать усилий». А кто хочет-то? Кто-то хочет вечерами вместо нового ужастика любимого Стивена Кинга перечитывать книгу « Бухгалтерский учет с нуля»? Нет , ну , а что? Работать надо над собой , нечего расслабляться!

Все , что ты имеешь сейчас — результат твоих мыслей

О , какое страшное « колдунство»! «Мысли материальны», «Бойтесь своих желаний — они исполняются», ну и так далее. На самом деле , конечно , нет. На самом деле имелось в виду совсем другое , но что именно — никто не разъясняет. Это долго , нудно и сложно. Проще бросить свысока « Это — результат твоих мыслей», что в переводе на человеческий означает « Сама дура виновата». Вот спасибо.

[3]

Подумай о тех , кому тяжелее

О голодающих детях , бездомных животных , одиноких стариках и угнетенных меньшинствах. Кто же спорит — о них непременно нужно думать. Но не тогда , когда тебе самой тяжело , а тогда , когда у тебя все хорошо , и есть ресурс , который ты можешь потратить на помощь этим несчастным. А когда тебе плохо самой , думать о тех , кому хуже , не хочется совершенно. Да и зачем? Позлорадствовать , что ли? Или обесценить собственные переживания? Прекрасный совет! Прямо чувствуешь себя недостойной даже страданий. Плохая , плохая девочка! Даже страдания у тебя какие-то жалкие и мелкие , фу.

Посылай я-сообщения

Мы понимаем , что отечественная психология базируется на трудах иностранных ученых , да. Но давайте как-то адаптировать ее к нашим реалиям? Надо признать , что мы не привыкли улыбаться просто так , и фирменный отечественный покерфейс — это особенность менталитета. А еще мы не посылаем я-сообщения. Мы не говорим , «Я очень страдаю от того , что он поступил со мной так», мы говорим « Да он офигел вообще!». Мы не говорим « Я понимаю , это тебя беспокоит», мы говорим « Ага». И мы понимаем друг друга. «Работает — не трогай». Собственно , это тот самый совет , который мы адресуем « популярным психологам». Хватит уже давать нам эти дурацкие советы!

Как выбрать психолога? Советы

Ко мне на консультацию приходят очень разные люди. Кто-то чувствует себя неуверенно и сразу предупреждает: «Я первый раз у психолога. Что делать надо?». Кто-то наоборот, с порога заявляет: «Я уже много чего слышала, вы мне не рассказывайте про это и это, итак знаю». Иногда ко мне приходят после неудачных встреч с другими специалистами. В то же время, я понимаю, что с кем-то могу не сработаться. Чтобы сэкономить время и клиентам, и психологам, я написала эту статью.

Далее — несколько практических советов, как выбрать семейного психолога и убедиться, что специалист вам подходит. Я уже говорила о том, что главный принцип выбора психолога – с ним должно быть легко во всем. Теперь — советы.

Как правильно выбрать психолога

Совет 1. Определитесь

Решите для себя, должен ли психолог был мужчиной или женщиной. Каков возраст?

С возрастом есть такое правило — чем старше, тем лучше. Поэтому чем старше, тем «дороже».

Кстати, не забудьте обдумать финансовый вопрос. Какую сумму вы готовы потратить на услуги психолога? Готовы ли вы встречаться с ним несколько раз? Каковы ваши пределы в уровне оплаты труда психолога? От скольки и до скольки. Предложений сейчас много.

Я слышала даже о «коллегах», которые принимают бесплатно. Признаюсь честно, для меня это странно. Потому что работа – это работа. Но не всегда «чем дороже – тем лучше». Сейчас объясню, почему. Стоимость часа работы психолога зависит от его квалификации и опыта.

Если у специалиста много разноплановых дипломов, квалификаций – он может повышать стоимость своей работы. Он, наверняка, хороший профессионал. Но есть ли вам смысл платить за те квалификации, которые не нужны для решения вашей проблемы? Например, если специалист одновременно и семейный психолог, и корпоративный тренер – стоимость его консультации может быть выше, чем стоимость консультации семейного психолога без квалификации тренера.

Совет 2. Выбирайте

Ищите контакты. Спросите у друзей, у Интернета, в журнале (статьи по психологии пишут практикующие психологи), в районной поликлинике или досуговом центре. Хотя бы два варианта должны быть. Чтобы вы понимали – есть разница. В подходе, в стиле работы.

Совет 3. Познакомьтесь

Мои учителя — люди старой закалки, относящие себя к «первой волне» отечественных практикующих психологов. Но даже у них есть свои сайты или страница на портале профессионального сообщества. Что уж говорить про более молодых представителей нашей профессии? Если вас заинтересовал специалист – о нем должна быть информация в сети Интернет. Одних отзывов друзей недостаточно. Потому что ваш друг может быть прекрасным человеком, но воспринимать информацию иначе. Формируйте своё мнение, опираясь на рекомендации друзей и знакомых.

Совет 4. Почитайте, что психолог пишет о своей работе

В статьях, в интервью, в резюме. Обратите внимание, какое ощущение у вас возникает, когда вы читаете? Если «Да-да-да» — то хорошо. Если «Ну не знаю… хотя, может, специалисту виднее» — задумайтесь. Один из клиентов рассказывал, как прочел в одной статье, что, когда с женой нелады, надо поставить вопрос ребром. Захочет жена сохранить брак – одумается. Это, мол, такая техника. Применил. Разводится. Страдает, раскаивается. Хотя автор статьи – очень уважаемый в России специалист, сама им восхищаюсь.

[2]

Если на этом этапе вы смогли решить, кто вам подходит, идем дальше.

Читайте так же:  Разочарование и обесценивание в отношениях

Совет 5. Что написать или что сказать

Пишите или говорите просто. «Меня зовут … Я хочу попасть к вам на консультацию. Это возможно?» И всё. Дальше уже вы «перекинули мячик» на сторону психолога.

Совет 6. Проверка связи

Напишите, позвоните выбранному специалисту. Конечно, не стоит рассчитывать, что вам сразу ответят. Рабочий день у психолога может не совпадать с привычным вам графиком. Так что – возможно, придется потерпеть часа два после обращения. Вдруг вы обратились именно в тот момент, когда ваш визави консультирует. Со мной такое бывало. Я не беру трубку и не смотрю мессенджеры, когда у меня встреча. Но в выходные – проверяю телефон. Так поступают не все психологи. Поэтому если вы написали специалисту в выходной, будьте готовы ждать буднего дня.

Совет 7. Прислушайтесь к себе

Хотя бы пару минут просто пообщайтесь. Нравится вам процесс? Вам легко? Когда вы впервые услышите / прочитаете слова специалиста, прислушайтесь к своим ощущениям. Если всё в порядке – так держать, вы нашли своего специалиста.

Если где-то некомфортно – решать вам. Можете сказать психологу о своем ощущении (хотя бы для того, чтобы у психолога было понимание, что не так). Можете просто сказать, что, к сожалению, ваши планы поменялись.

Что может быть не так? Стиль поведения. Психолог – это личность. Да, как профессионал он предоставляет инструменты для починки вашей души. Но всё же личность первична. Темперамент, голос, манеры. Вы имеете право выбирать, основываясь на своих ощущениях.

На этом этапе я завершу инструктаж как выбрать хорошего психолога. К данному моменту вы либо найдете своего специалиста, либо просто повторите шаги с 1 по 6.

Всё-таки, когда я читаю или слушаю отзывы о работе психолога, я радуюсь за людей. Хорошо, что поломанных судеб становится всё меньше и меньше. Отлично, что и вы осознаете – хоть в какой-то мере человек может сам управлять своей жизнью.

Как правильно ходить к психологу: ликбез от Михаила Лабковского

Михаил Лабковский рассказал нам , как подготовить себя к первому визиту , как оценить эффективность работы психолога и как себя вести на приеме , чтобы от этих сеансов был толк.

Cosmo рекомендует

Шёлковые, с кружевом и в цветочек: лучшие платья-комбинации для свидания

Сияй! Юбки из атласа — 7 моделей, от которых ты будешь в восторге

Первое , что вы должны понимать: когда пора обратиться к психологу. Лучше всего об этом сказано у Гоголя: «Сегодня утром кофе пила без вкусу». То есть жизнь для вас перестает быть яркой , вам даже не то чтобы плохо , вам никак. Ничего не радует , не печалит , постоянная апатия и равнодушие. Если вы все чаще ловите себя на том , что пропали какие-то желания , что вам неинтересно общаться с людьми , куда-то выходить , что-то делать. Былые радости уже не радуют , удовольствия становятся не в удовольствие , чувства притуплены , приглушены.

Не говоря уж о том , когда вы ощущаете непривычные для себя эмоции: страх , тревожность , возбуждение. Многие , кстати , апатию еще считают за повод обратиться к специалисту , а чрезмерную активность и перевозбуждение не замечают как признак проблем. Между тем это обратная сторона медали , и после периода гиперактивной деятельности можно скатиться в еще большую яму депрессии.

Еще одна безусловная причина — если вы пережили серьезный стресс. Смерть близкого человека , разрыв серьезных отношений , крах важного , значимого проекта — все это не стоит переживать наедине с собой. Я не хочу сказать , что вы не справитесь. Но зачем заставлять себя страдать? Это как терпеть боль из принципа. Может пройти. А может оказаться аппендицит , и если вовремя не обратиться к врачам , летальный исход становится вполне реальным.

Следующий вопрос: как отыскать « своего» психолога? Их развелось как грязи! Первое и очевидное — у психолога должно быть профильное образование и опыт работы. Все остальное вы можете проверить только при личной встрече. Вам должно быть комфортно с этим человеком разговаривать. Если вы ощущаете , что на вас давят , если вы ощущаете агрессию или неприязнь , если вам на первом же сеансе начинают давать советы — уходите. Это не профессионал. Или это профессионал , который лично вам не подходит. Это важный момент , потому что у нас люди привыкли терпеть неприятных врачей , у нас вообще врачи ассоциируются с чем-то болезненным , с чем требуется смириться. Психолог — это не тот случай. Малейший дискомфорт — повод прекратить работу с этим специалистом.

Видео удалено.
Видео (кликните для воспроизведения).

Обречен ли официальный брак? Зачем выходить замуж? Мнение Михаила Лабковского

Подходящий вам психолог будет , во-первых , вас слушать , не перебивая. Второй момент — он будет искренне заинтересован в вашей истории. А у вас должно возникнуть ощущение , что вы доверяете этому человеку , что вы готовы рассказать ему правду , не пытаясь выглядеть лучше , чем на самом деле. Вам не захочется перед ним рисоваться. Вам должно быть комфортно.

Далее , пожалуй , самый важный момент. Как минимум на третий визит ( не позже!) вы должны почувствовать эффект от работы. Конечно , проблема может не решиться за три сеанса. Но вы должны чувствовать себя лучше , должна начаться положительная динамика. Я вообще не верю в многолетние терапии. Мой знакомый ходил на терапию 6 лет. Закончилось тем , что он начал пить , бросил работу и начал ходить к психоаналитику не 1 раз в неделю , а дважды. Я убежден: месяц терапии уже должен принести ощутимые результаты. Если он их не приносит — меняйте психолога.

Приведу пример сугубо медицинский: предположим , у человека температура 38,5. Врач дает ему таблетку жаропонижающего. Через 2 часа снова измеряет температуру , а там 36,6. О чем это говорит? Таблетка сработала! Если же через 2 часа температура по‑прежнему выше нормы , это нам ясно говорит о том , что-либо таблетка не помогает конкретному пациенту , либо она поддельная , либо это вообще не жаропонижающее. Так или иначе , если врач хочет вылечить пациента , он даст ему другое лекарство. Ни один вменяемый доктор не станет упорно давать пациенту лекарство , которое не помогает. А если станет , вменяемый пациент сам сбежит к другому специалисту. С психологом то же самое. Если вам не становится легче , профессионал поменяет методику , как-то скорректирует ваши сеансы , вы сами должны сказать , что конкретный метод « лечения» вам не помогает и пойдете к другому специалисту.

Что вас еще должно насторожить: настоящий психолог не определяет частоту ваших посещений , ее определяете вы. Вы решаете , будете вы ходить раз в неделю или три , а может , раз в месяц. Только вы понимаете , сколько времени вам требуется на осмысление встречи , сказанного на ней , возникших у вас чувств. Если психолог говорит вам , что с вашей проблемой надо возиться минимум год — уходите. Если психолог вам говорит , что вы должны встречаться не реже раза в неделю — уходите.

Теперь о том , как воспользоваться помощью психолога максимально эффективно.

Во-первых , подготовьте речь. Я даже советую записать все на бумажку. В процессе описания проблемы вы можете сами лучше структурировать ее в своем сознании , отделить главное от второстепенного , облечь свои ощущения в слова. Это важно , и это существенно облегчает работу и вам , и психологу. Да , многим в принципе трудно даже для себя сформулировать , что не так , но это не страшно: пусть будет путано , пусть вы начнете с рассказа о детстве. Пока вы будете писать , вы сами отметите , где избыток деталей , а где вы говорите о действительно важном. Не удивляйтесь , если обнаружите , что вообще-то вас беспокоит совсем не то , что вы думали , это частый случай.

Читайте так же:  Перегрузки или зачем белке колесо

Если описать свою проблему не получается ( обычный случай во время депрессии), пишите вопросы. О чем бы вы спросили психолога. Если и это сложно , опишите ощущения. Мне грустно , мне тоскливо , мне тревожно. Отлично , если вам удастся описать свои цели. То есть чего вы ждете от психолога. Вы хотите ( например) перестать бояться начальника. Или вы хотите снова поверить в любовь. Или вы хотите ощущать себя более энергичным и активным.

Вы должны быть готовы работать над собой. Очень часто человек , приходя к психологу , считает , что отныне ответственность за его судьбу вручена специалисту , а ему надо только выполнять указания. Нет , так это не работает. Часто психолог дает клиенту « задание на дом». И его надо честно выполнять. Например , я прошу начать с простого: не отвечать , когда тебя не спрашивают. Кажется , что это просто? А вы сами попробуйте. Вы удивитесь , сколько раз вы высказались , когда вашего мнения никто не просил. Вы получили не ту реакцию , вы обиделись — и пошла закручиваться спираль. Это простой пример , конечно , их намного больше.

И последнее: не тяните , если вас что-то беспокоит. 99% случаев депрессий и других заболеваний , которые уже требуют медикаментозного лечения , а иногда и стационарного , можно избежать , если обратиться к специалисту при первых признаках проблемы.

29 декабря , четверг , 19:30 , МОСКВА
Лекция-консультация ( с ОНЛАЙН-ТРАНСЛЯЦИЕЙ)
Михаила Лабковского
« В Новый год без старых обид и чувства вины»

Лекция о том , как навсегда избавиться от эмоций , которые мешают нам жить: от обиды и чувства вины.

Центральный Дом Архитектора , Гранатный пер., дом 7

как правильно выбрать психолога — 12 основных условий

как правильно выбрать психолога —

12 основных условий.

  1. договариваясь о встречи с психотерапевтом, или узнавая подробности (по телефону), обратите внимание на то, как происходит диалог. Опытный психолог не позволит себе Вас уговаривать на консультацию, манипулировать, не будет давать рекомендации и советы.
  2. и последнее. Чтобы правильно выбрать психолога, — не спешите, не принимайте решений в «горячке». Взвесьте все, обдумайте, прочувствуйте…

Всего доброго Вам в выборе психолога!

🔹Как я стала психологом… или КУДА ПРИВОДЯТ МЕЧТЫ 🔹

Я родилась на Урале. Там, где простилаются на многие километры могущественные хребты гор, непроходимые леса, многочисленные реки и озера. А еще здесь комары размером с кулак, лютые морозы… и крепкие люди.

Интерес к психологии начал проявляться еще в юности.
Мне нравилось анализировать поступки и эмоции людей. Хотелось понять, как всё в человеческой голове устроено. Почему конкретный человек такой, какой есть? Почему поступает именно так?

С 14 лет начала читать Фрейда. Особенно меня впечатлила его книга «Психоанализ детских неврозов». Составила свое мнение, что старик далеко не дурак 

В выборе будущей профессии сомнений не было.
«Буду психологом!» — решила я. «Помогать людям в сложной ситуации, погружаться в их переживания, подбадривать и поддерживать – это то, чему я хочу посвятить жизнь».

Сказано – сделано. В предвкушении нового, интересного этапа в жизни, я подала документы на психфак.

Но мечты разбились о реальность — поступить в университет не получилось. Факультет психологии пользовался бешеной популярностью.
Расстроилась, но деваться не куда – надо двигаться дальше.

В результате, по совету родственников поступила на экономиста. Специальность меня не особо интересовала, но была востребованной и популярной на тот момент.

Ну а дальше…
Дальше — работа, замужество, рождение ребенка.

Вроде вот оно — женское счастье! Что еще нужно для жизни?
Однако счастье было не долгим.

Отношения с мужем достаточно быстро начали рушиться. Он совсем не разделял со мной представлений о том, какой должна быть семья. Продолжал гулять и выпивать с друзьями.
Последовал развод и довольно продолжительный период времени, когда приходилось самой и зарабатывать, и заниматься воспитанием сына.

Карьера, также оставляла желать лучшего. Время от времени, я меняла компании и сферы деятельности. Искала, что-то свое. Искала возможности реализоваться.
Но получалось это не особо успешно.

Часто задавала себе вопрос «Чем ты хочешь заниматься в жизни?».
Ответ был на поверхности: «Хочу помогать людям. Хочу быть психологом».
«А какие у тебя есть знания и возможности для этого?» — этот вопрос вводил меня в ступор.

Сразу портилось настроение.

Казалось, что моя юношеская мечта, это нечто нереальное — как стать президентом, например.
То, что можно получить еще одно образование — в голову даже не приходило.
Да и не было сил, что-то всерьез менять… Я все больше погружалась в негативные переживания по поводу своей «несчастной» жизни.

«С мужчинами отношения не складываются. С работой не везет. Что со мной не так?!» — грызла я себя…

Ребенок был единственной отдушиной на тот момент.

В мае 2008 я уволилась с очередной нелюбимой работы и стала сидеть дома. На поиски новой работы не было энергии. Я окончательно запуталась в себе. Эмоциональное состояние было просто ужасным.
Просыпалась, отправляла сына в школу и снова укутывалась под одеяло. Дошло до того, что мне не хотелось приводить себя в порядок, с трудом заставляла себя причесываться.

Из некогда позитивной и жизнерадостной девушки, я превратилась в собственную тень. Представляю, насколько сыну было непросто находиться рядом со мной. У меня не было сил уделять ему должное внимание, помогать, видеть успехи.

Не знаю, сколько бы я еще протянула в таком состоянии. Нервная система была на пределе. Вполне возможно загремела бы в больницу с нервным истощением, если бы не одно событие. А точнее — разговор.

От подруги, я «случайно» узнаю о том, что она обращалась к психологу и довольна результатом. Предложила и мне сходить. Я отнекивалась, говорила, что все не так уж и плохо — сама справлюсь.

Все мое нутро сопротивлялось от мысли похода к психологу.

Ну чем он мне поможет?

Что такого он может мне сказать, чего я сама про себя не знаю?
Ведь я тоже (как мне тогда казалось), хорошо разбираюсь в психологии — книги читала, передачи Курпатова смотрела, на психфак почти поступила…

Обратиться за посторонней помощью, было для меня ударом по самолюбию. Я ведь сильная, я с Урала. Здесь люди сами привыкли решать свои проблемы.

Только потом, через некоторое время, анализируя свое состояние, я поняла, почему так сопротивлялась походу к психологу. В тот период мне НРАВИЛОСЬ быть слабой и жертвенной.

Неосознанно, но нравилось.

Ты чувствуешь себя заболевшим ребенком. Лежишь и жалеешь себя, вся такая бедненькая… На работу ходить не надо – ну я ж болею! И решений никаких принимать, тоже не надо.
Комфортно, не правда ли?

Так наша психика защищается от стресса. Как говорится – в любой непонятной ситуации заболевай!
А поход к психологу подразумевает снова взять ответственность за жизнь в свои руки и начать что-то в ней менять.
А что-то менять, это ведь опять стресс?! Ну нееет…

После нескольких дней размышлений, я все-таки решила.
Решила, что мне пора, как Мюнхгаузену вытягивать себя за волосы из болота депрессии.

«Вряд ли будет хуже, — рассуждала я, — хуже уже просто некуда».

К тому же у меня появился интерес – изнутри посмотреть на работу специалиста, которым я когда-то мечтала стать.

Выдохнула. Позвонила. Записалась на консультацию.

Помню, что психологу, я по началу, не могла внятно сформулировать свою проблему и то, к чему я бы хотела прийти в итоге. Бубнила невпопад обо всем, что меня беспокоило.

Психолог, была милой женщиной, которая внимательно слушала меня и задавала уточняющие вопросы. Уже через 20 минут казалось, что она видит меня насквозь и понимает всю картину того, что со мной происходит. А самое главное – почему это происходит.

Читайте так же:  Как превратиться из обыкновенной женщины в неординарную личность

Выходя из кабинета после первой сессии, я впервые за несколько месяцев почувствовала облегчение. Как будто скинула с себя ментальную гирю, тяготившую меня. В мыслях промелькнул лучик надежды. Надежды на то, что все наладиться.

Так началась моя терапия.

С психологом мы много обсуждали детство. Чувства тогда и теперь. Находили события, которые повлияли на меня и на многие решения в жизни. Про некоторые из этих событий я не вспоминала с самого детства.
А тут все как вчера было…

Очень многое стало понятным и прозрачным. Очень многое было осознанно. Очень многое было принято: людей, событий и себя, наконец.

В голове что-то бурлило и переворачивалось.
Мир менялся и расцветал на глазах. А точнее – менялось мое отношение к нему. Происходило удивительное.

Одним из самых важных моих достижений на терапии было обретение Себя.
Той самой, которая всегда была, но боялась себя показать. Пряталась под масками …защищалась.

Теперь я у себя есть.

Помню, как на одном из сеансов я впервые за долгое время искренне расплакалась, вымазав в туши её полотенце. И в этих слезах было всё: и негатив, и прощение, и благодарность, и радость от того, что все теперь будет по-другому.

Я слишком долго пыталась быть сильной и правильной. Подстраивалась под мнение окружающих. Не принимала себя НАСТОЯЩЕЙ. Занималась тем, к чему душа совсем не лежала. Критиковала себя за все подряд. Срывалась на близких людей, по поводу и без…

И когда весь этот ком невроза набрал критическую массу – психика отреагировала.

В дверь постучалась депрессия с вполне обоснованным замечанием: «Что ты с собой делаешь? Остановись!».

Спустя 2 месяца работы с психологом, мое эмоциональное состояние кардинально изменилось.
У меня как будто выросли крылья за спиной. Захотелось больших перемен в жизни.
Захотелось действовать!

Для начала я решила съездить с подругой в Питер — развеяться и посмотреть город, в котором так давно мечтала побывать.

Питер меня очень впечатлил: теплой погодой (напоминаю, что я с Урала ), приветливыми людьми и красивой архитектурой.
Уезжать абсолютно не хотелось.

Вернувшись домой я спросила себя «А что же дальше?»
Думала недолго.

В голове, уже пару лет зрела мысль переезда в Москву. Но так как я была тогда не в том состоянии, чтобы воплощать желания в реальность — мысль оставалась мыслью.

Теперь же, я была полна решимости — ПЕРЕЕЗЖАЮ!
Поменялось лишь место дислокации. Питер зацепил меня гораздо больше столицы.

За пару месяцев я продала-купила жилье, перевезла вещи и устроила сына в школу.

Сейчас вспоминаю тот период как нечто нереальное. Это была колоссальная встряска.

Всего за ТРИ месяца в жизни случилось больше событий и кардинальных изменений, чем за несколько лет.
Жалела только об одном – упущенном времени. Могла ведь гораздо раньше обратиться за помощью. Гораздо раньше могла начать жить, а не существовать.

С другой стороны, я рада, что «это» вообще со мной случилось.
У многих людей нет возможности увидеть и осознать то, что с ними происходит.
Распознать сценарий, по которому они живут.
Уловить тот момент, когда неосознаваемые модели поведения, травмы и болезненные события пускают весь жизненный состав под откос.

Обосновавшись в Питере, я начала планировать свое будущее.
И первая цель, которую я себе поставила — получить образование психолога.
А моя личная история «исцеления» только укрепила это желание.

К обучению я отнеслась очень серьезно, в отличие от первого образования.
Да и давалось оно намного легче.
Наверное, потому что не ради корочки это делалось, не как формальность. Это был осознанный и желанный выбор.

Да и как можно халтурить, обучаясь на психолога или врача?

Эти профессии подразумевают большой объем фундаментальных знаний и огромную личную ответственность в их использовании. Недаром их объединяет общий принцип – «Не навреди».

С жадностью губки, я впитывала в себя новые знания, а также участвовала во всех группах и тренингах.

Тогда же продолжалась моя личная терапия. Теперь она шла обязательным пунктов в процессе обучения. Психологу необходимо разбираться со своими «тараканами», чтобы исключить возможность переноса своих проблем на клиентов.

После окончания обучения было много интересных событий: заветный диплом, новая работа и … второе замужество.

Получив диплом, я устроилась работать штатным психологом в Центр «Семья».
Это был хороший практический опыт консультирования. Клиенты обращались с самыми разными проблемами. Я консультировала как индивидуально, так и семейные пары, и родителей с детьми и подростками.

Параллельно с работой я продолжала обучаться на проф. курсах, повышала квалификацию, а также вела детско-родительскую группу по арт-терапии и тренинги в школах для подростков.

Отработав почти четыре года в Центре «Семья», я решила открыть частную практику.
Причиной тому было желание работать с более замотивированными клиентами.

В «Центре», ко мне в основном обращались люди, которым настоятельно рекомендовали это сделать. Сами они не готовы были получить помощь, применять рекомендации и тем более что-то менять в своей жизни.

Люди склонны обесценивать бесплатные услуги.
Им бывает сложно взять то полезное, что происходит в терапии. А успех терапии, в первую очередь зависит от желания самого человека впустить перемены в свою жизнь.

Недаром, еще Гиппократ говорил – «Не лечи бесплатно, ибо тот, кто лечится бесплатно, рано или поздно перестает ценить свое здоровье, а тот, кто лечит бесплатно, рано или поздно перестает ценить результаты своего труда!».

Уходить на «вольные хлеба» было сложным решением. Здесь тебе никто не даст финансовых гарантий в виде стабильной зарплаты, больничных, отпусков и прочего.
При этом с первого дня есть расходы — нужно платить за аренду кабинета, размещение рекламы и т.д.

Тем не менее, я решилась и на этот шаг, о чем нисколько не жалею.

У меня появилась возможность полноценно оказывать помощь тем, кто в этом действительно нуждается. Вести клиентов до желаемых результатов, попутно избавляя их от неэффективных стратегий мышления, страхов и ограничивающих убеждений.

Вот такой был мой путь к себе самой и своей мечте – счастливой семье и любимому делу. И он продолжается

Я постоянно развиваюсь, обучаюсь и ставлю перед собой новые цели.
Одна из них – помочь, как можно большему количеству людей обрести внутреннюю гармонию и способность радоваться жизни здесь сейчас.

Надеюсь, моя история будет примером для тех, кто сейчас находится в сложной жизненной ситуации. Если вы, запутались и потеряли веру в себя, разочаровались в людях, обессилены и одиноки, помните – ВЫХОД есть всегда. Нужно лишь сделать первый шаг.

Не бойтесь обращаться за помощью к профессиональным психологам/психотерапевтам. Мы не кусаемся и не зомбируем .

Видео удалено.
Видео (кликните для воспроизведения).

Желаю вам найти в себе силы для первого шага в сторону положительных изменений в вашей жизни!

Источники


  1. Дж. Кинг Необузданные гормоны: С юмором о женских проблемах (пер. с англ. Рубцова В.) Серия: Популярная психология / Дж. Кинг. — Москва: Гостехиздат, 1998. — 288 c.

  2. Энциклопедия домашнего хозяйства. — М.: Квадрат, 2013. — 480 c.

  3. Вачков, И.В. Королевство Разорванных Связей, или Психология общения для девчонок и мальчишек / И.В. Вачков. — М.: Ось-89, 2018. — 176 c.
  4. Сысенко, В. А. Супружеские конфликты / В.А. Сысенко. — М.: Мысль, 2011. — 176 c.
  5. Буровский, А.М. Девочки. Инструкция по применению / А.М. Буровский. — М.: АСТ, 2012. — 506 c.
Как не надо выбирать психолога
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here