Как победить скуку

Сегодня обсуждаем тему: как победить скуку с комментариями от профессионалов. В статье собраны самые важные с нашей точки зрения нюансы, которые заслуживают особого внимания.

Энциклопедия обо всем на свете. Роль знаний в жизни людей. Энциклопедия знаний.

Как победить скуку.

Разум пребывает в состоянии «не достаточно», и поэтому он всегда хочет еще больше. Когда ты отождествлен с разумом, то очень быстро впадаешь в скуку и начинаешь беспокоиться. Скука свидетельствует о том, что разум голоден, что ему нужно еще больше стимулов, больше пищи для думания, но его голод никогда не бывает утолен.

Если ты чувствуешь скуку, то можешь утолить голод своего разума, полистав журнал, позвонив кому-нибудь, включив телевизор, побродив по Интернету, походив по магазинам, или — и это не является чем-то не свойственным большинству — переадресовать ментальное чувство недостаточности и его потребность в чем-то еще большем — телу и быстро удовлетворить его, проглотив побольше пищи.

Или же ты можешь продолжать испытывать скуку и беспокойство, но в то же время наблюдать за тем, что именно заставляет тебя скучать и беспокоиться. Как только ты вносишь в свои чувства осознанность, то вокруг нее тут же появляется некое пространство спокойствия, как будто так оно и было. Сначала оно небольшое, но по мере углубления ощущения внутреннего пространства интенсивность и значимость чувства скуки уменьшатся. Поэтому даже скука может научить тебя, показать тебе, кто ты и кто не ты.

Ты обнаружишь, что «скучающая личность» — это не ты. Скука — это лишь обусловленное движение энергии внутри тебя. Скука, гнев, уныние или страх — не принадлежат тебе, они не личностны. Это состояния человеческого разума. Они приходят и уходят.

[2]

Ничто из того, что приходит и уходит, не является тобой.

«Мне скучно». Кто об этом знает?

«Я зол, печален, я боюсь». Кто об этом знает?

Ты — само знание, а не состояние, о котором знаешь.


Экхарт Толле. «О чем говорит Тишина».

Как победить скуку?

Многие люди в своей жизни переживают дни, когда их жизнь кажется им скучной и ненужной. И хотят как можно быстрее закончить этот день – заснуть. Как избавится от такой смертельной скуки?

Инструкция

1. Первым делом, чтобы победить скуку, позвоните своим друзьям, знакомым, близкими людям. Наверняка у вас есть темы, которые нужно обсудить.

2. Не сидите в своем душном доме! Погуляйте на улице, обогатитесь кислородом. Можете прогуляться по своему родному городу, узнайте новые, неизвестные ранее, вам места. Обещаю, что скука с вами на прогулку не пойдет! 🙂

3. Посетите с друзьями кинотеатр, театр, музей. Поужинайте в роскошном ресторане со своей дамой. Покормите животных в зоопарке. Потусуйтесь на дискотеке или сходите на концерт вашей любимой группы.

4. Полистайте журнал про моду, кухню. Полистайте игровой и развлекательный журнал. Посетите библиотеку и найдите там классическую литературу или прочитайте книгу вашего любимого жанра. Или попробуйте написать собственную книгу. Не бойтесь, что у вас не получится! Напишите первую главу, и тогда, возможно, у вас появится новое хобби или даже средство заработка!

5. Поиграйте в компьютерные игры. Порвите Всех Нубов И Затаившихся Крыс. Установите парочку рекордов и похвастайтесь друзьям.

6. Сядьте на мягкий диван, включите в окно в другой мир, то есть телевизор), и смотрите новую серию вашего любимого сериала или важные новости.

7. Познакомьтесь с новыми людьми, вы узнаете много нового. И вас точно не застанет скука)

8. Приготовьте новое блюдо на кухне, вычитанное из кулинарных рецептов, дружеских советов или на сайте akak.ru)

9. Посветите своё время вашему хобби. Это может быть коллекционирование, блогерство, написание инструкций на akak.ru)

10. Займитесь физическими упражнениями и нагрузками, благодаря этому вы не только избавитесь от скуку, но и подержите свою форму и здоровье.

11. Сломайте, что-нибудь дома! А затем почините)

12. И самый дельный способ избавится от скукоты это – заняться умственными делами. Попросите дополнительную работу, это не только избавит вас о скуки, но и поднимет ваш авторитет на работе, а, возможно, и зарплату. Или, если вы школьник, сделайте домашнюю работу на всю неделю.

Как победить скуку

Скука, сама по себе не опасна. Но она одна из причин депрессии. А вот депрессия в свою очередь очень опасна и может привести к печальному итогу.

Если дни потеряли яркость красок, то нужно занять себя каким-нибудь делом. Лучше всего, чтоб дело было тем, что вы любите больше всего в жизни. Например, просмотр фильмов.

Просмотр фильма, сам по себе хороший победитель скуки. А если его дополнить посещением кинотеатра, попкорном и прочими атрибутами этого культурного времяпрепровождения, то победить “серые дни” будет еще легче.

Естественно фильм нужно выбирать соответственный. Ужасы и боевики с горами трупов снять скуку вряд ли смогут.

Еще один способ победить скуку – кулинария. Но не просто кулинария, а освоение нового рецепта. Такого рецепта, где используются малознакомые ингредиенты (например, тропические фрукты).

На дегустацию блюда можно позвать друзей, что тоже неплохой способ победить скуку.

Современный способом избавления от скуки можно считать интернет. Через глобальную сеть можно найти новых друзей или разыскать старых товарищей по детским или школьным годам. Общение с друзьями прекрасно снимет скуку.

Конечно, если все ваши прежние друзья сделали головокружительные карьеры, а вы остались на относительно низкой ступени профессионального роста, то тут этот способ не подойдет. Он скорее разовьет скуку до депрессии.

Перечитывание любимой книги или любимая музыка так же помогут восстановить душевный покой. Книга, кресло, теплый плед и кружка с горячим чаем или другими напитком отличный прием избавления от скуки. Вообще, горячие напитки (не горячительные) оказывают положительное влияние на настроение. Таким напитком может быть горячий шоколад (в нем, как и в твердом есть микровещества, которые влияют на зоны удовлетворения нашего мозга).

Обучение так же является хорошим способом избавления от скуки. Обучаться можно не только в ВУЗе, но и посещать частных педагогов. Можно научиться играть на музыкальном инструменте, или какому либо прикладному искусству.

Что еще стоит отметить как борца со скукой? Конечно творчество. Творить можно и на любительском уровне. Совсем не обязательно писать второй том “Мертвых душ” или заново нарисовать “Портрет госпожи Лизы Джакондо” Нет, вполне хватит простой вышивки или сложение фигурки оригами.

Читайте так же:  Особенный ребенок

Творчество всегда убивает скуку. Лучше всего творить с ребенком. Наблюдение над тем как ребенок постигает мир, отодвинет скуку не только на второй план, а вообще выкинет из жизни. Ну, по крайней мере, на многие дни.

Вот простые рекомендации по поводу избавления от скуки. Конечно, мы их продолжим. Так, что к названию этой статьи можно “Как победить скуку” можно добавить “Часть 1.”

Как победить скуку

Скука – весьма пугающее понятие и, как правило, имеет негативный окрас. Скука нас страшит тяжелыми состояниями, ощущениями. Со скуки мы можем начать думать и это не всегда те мысли, которые приятно иметь. Часто это мысли, которые угнетают, тревожат, беспокоят, пугают, ранят и т.д. Если мы понаблюдаем за собой, то окажется, что часто именно от скуки мы прячемся за экранами мониторов, в соцсетях, в сериалах, разговорах с подругами. Мы прекрасно научились избегать это состояние массой всевозможных способов. Умение скучать у современного человека отсутствует совсем. Но там где нет трудности, нет и навыка.

Так ли скука вредоносна? Что вообще за этим состоянием стоит? Как и для чего это можно использовать?

Под скукой может скрываться неумение человека отдыхать, организовывать себе интересные занятия вне работы. При чем, учиться это делать, чаще всего мешают внутренние правила (интроекты), например – «отдыхают только ленивые», «получать удовольствие нельзя». Имея такие неосознанные установки, человека могут охватывать противонаправленные желания – и отдохнуть хочется, развлечь себя, переключиться, и перешагнуть через запреты трудно, развивается беспокойство, мы включаем самокритику, бьем себя по рукам и не даем развиться инициативе. Под скукой можно обнаружить и более глубокие состояния – тоску и уныние, отсутствие смысла в делах, недовольство жизнью или отношениями.

Сейчас принято считать, что скука – это источник наркомании, преступности, игровых зависимостей и прочих бед. Отнюдь! Все эти «нехорошести» вызывают страх остаться один на один с самим собой, незрелые защиты и бегство от трудностей.

Дело в том, что именно скука, если позволить ей быть — состояние, порождающее творчество и настоящую мыслительную деятельность, которая практически потеряна.

Получается, что когда мы прячемся от скуки, мы игнорируем самих себя. И вместо того, чтобы находить силы, ресурсы, чтобы что-то изменить, заняться чем-то, что на самом деле нам интересно, что по-настоящему увлекает нас, мы, напротив, теряем их. Мы лишаем себя возможности ощутить движение жизни, получить новые впечатления,

[1]

  1. Встаньте посередине комнаты. Можно сесть. Только не ложитесь, а то есть риск уснуть и чуда не произойдет.
  2. Закройте глаза и замечайте, что с вами будет происходить.
  3. Пробуйте сначала сфокусироваться на теле. Медленно «просканируйте» себя от макушки до пальцев ног. Прочувствуйте каждый сантиметр своего тела. Возможно, вы заметите, что вам с трудом удается быть в контакте со своим телом. И если в этот промежуток времени, вы заметите, что с тела, вы переключаетесь на мысли или звуки, просто замечайте это, и снова возвращайтесь к телесному процессу.
  4. После того, как вы прочувствовали себя на телесном уровне, прислушайтесь к себе. Чего вам хочется из этого состояния? Какой импульс возникает? Важно именно слушать свое тело, а не мысли. В этом месте главное не сорваться в привычку «сбегать от скуки».

Это упражнение не требует много времени. И если проделывать его хотя бы раз в день, вы сможете научиться лучше слышать себя, свои истинные потребности. Вы сможете осуществлять выбор не из автоматической привычки, а осознанно выбирая то или иное занятие, которое точно будет дарить удовольствие, радость, а не будет являться способом спрятаться от жизни в укрытии.

Как легко избавиться от уныния и скуки

Как-то раз персонаж из одного популярного аниме-сериала заявил, что мы победили скуку. Признаться, в тот момент я ему завидовала, потому что вопрос о том, как избавиться от скуки, был для меня очень актуальным.

На самом деле, жизнь человека взрослого проходит довольно скучно — дом, работа, магазины, раз в году отпуск возле какого-нибудь моря, а потом все заново. Развлечь себя не представляется возможным, потому что жить приходится довольно однообразно.

Почему мы так живем? Как избавиться от скуки? Я поделюсь этим с вами, потому что придумала множество способов развлечь себя и убить уныние.

Почему становится скучно

Скучно бывает по самым разным поводам, например:

  • авитаминоз и проблемы со здоровьем;
  • падение иммунитета;
  • слишком большой уровень стрессов;
  • отсутствие интересных, увлекающих занятий;
  • отсутствие мотивации;
  • необходимость проводить много времени дома;
  • предсказуемость любой ситуации.

Казалось бы, все эти причины мешают нам жить, но скука может привести к еще более серьезным сложностям. Как избежать скуки и при этом не отойти от собственных целей? Всегда бороться с проявлениями скуки, иначе можно загнать себя в тупик.

К чему приводит скука

  • В результате скуки развивается большая нервная нагрузка.
  • Скука может стать причиной какой-либо зависимости, включая психогенные.
  • Проблемы с концентрацией внимания.
  • Постоянное ощущение усталости.
  • Чрезмерная любовь к еде и покупкам.
  • Информационная перегрузка.

Как с этим бороться

Думаю, я вас уже убедила в том, что скука — один из наших худших врагов, от которого действительно следует избавиться. Мы можем развлечь себя тысячей способов, но вряд ли это поможет нам почувствовать интерес к жизни — скорее всего, после развлечений снова станет скучно, как и было.

Чтобы этого не было, нужно немного побороться и убить скуку. Не знаете, как развеять скуку?

  1. Повысить двигательную активность.
  2. Сместить акценты в жизни.
  3. Сместить главный фокус.
  4. Поставить новые задачи.
  5. Изменить существующий ход действий.

Давайте попробуем понять, как развеять скуку фактически. Механизм эволюции награждает нас множеством необходимых веществ в ходе двигательной активности — это эволюционный подарок, поощрение к тому, чтоб мы быстрее всех бегали во время охоты. Необходимость в охоте пропала, а награда осталась — при физической активности человек испытывает бодрость и хорошее настроение.

Люди, которые хотят жить лучше, могут этим воспользоваться — например, убить время и скуку можно танцами. Возможно, сначала придется сделать над собой усилие, заставить себя. Попробуйте танцевать каждый раз, когда вам скучно — хотя бы дома. А лучше изредка посещайте танцевальные вечеринки.

Читайте так же:  Ваш малыш пошел в детский сад

Почему многие из нас занимаются танцами, йогой, спортом? Думаете, это нужно чтобы держать себя в форме? Да, но не только. Это действительно делает жизнь интереснее и помогает, когда скучно.

Смещение акцентов — штука непростая. Но если призадуматься, то можно потратить несколько дней на это, а эффект вы получите колоссальный. Дело в том, что мы привыкли жалеть себя, и беречь себя от различных испытаний. Ну, например, бытовых. Нам невыносимо скучно дома, хоть и комфортно.

Хотите почувствовать вкус жизни? Отправляйтесь в настоящий поход, да не на шашлыки на выходные, а хотя бы на неделю — по сложному маршруту, чтоб прочувствовать на себе все прелести туризма. Если поход — дело не ваше, то съездите погостить в провинцию. Попробуйте быть волонтером. Сделайте то, чего никогда не делали — это научит вас жить иначе.

Смещение главного фокуса происходит следующим образом. Найдите то главное, что вы из себя представляете. Лучшую социальную роль из всех, когда-либо исполненных вами. Сделать это просто — проанализируйте, кто вы в социальной жизни? Бухгалтер? Подруга? Мать? Жена? Любовница? Врач? Соседка?

Какая деятельность в социуме требует от вас больше всего отдачи? Исключите эту социальную роль на месяц, и вы удивитесь тому, сколько времени вы можете убить на собственные увлечения, которые помогут жить разнообразно.

Поставить новые задачи — хорошая идея в том случае, если вы идеально со всем справляетесь. Этим грешат взрослые девушки, которые в какой-то момент теряют точку приложения энергии. Казалось бы, умница, красавица, движется напролом к цели. А вот только цели все закончились. Институт и карьера позади, круг общения идеален, сама — картинка, муж — сокровище, дом — как с фотографии в журнале. Здесь поможет новая задача.

Кто-то рожает ребенка (первого или второго), кто-то принимается учить новый язык, кто-то заводит собаку или кота. В любом случае, новые задачи помогают жить лучше, не выходя из дома — вам никогда не будет скучно.

Изменение собственной действительности мы чаще всего воспринимаем болезненно, но тем не менее этот способ — один из лучший для тех, кто хочет повеселить себя и убить скуку. Пересядьте с личного автомобиля на метро, больше ходите пешком, займитесь сыроедением — в течении некоторого времени все это было в моей жизни, и когда я вспоминаю об этом, я хочу сделать все те безумства еще раз. Чтобы просто насладиться новизной ощущений и жить в кайф.

Подумайте над тем, что представляет для вас скуку, почему вы скучаете. Это все нужно, чтобы понять, как бороться со скукой.

Немного советов

  1. Никогда не бойтесь спрашивать советов у других людей. Они имеют собственный круг интересов, собственную оценку ситуации, и могут вам помочь, даже когда вы об этом не подозреваете. Как развеять скуку с чужой помощью? Спросите у близких, что, по их мнению, вам может помочь. Как минимум — вы хорошо проведете время. Как максимум — узнаете о себе много нового.
  • Многие способы сопряжены с общением и выходом из зоны комфорта. Как бороться со скукой, если вы домосед:
    • начните учиться новому;
    • начните ремонт;
    • затейте перестановку.

  • Как избежать скуки во время рутинных задач:
    • используйте хорошую музыку или качественный белый шум (например, noisli.com);
    • выполняйте их в нетипичной одежде.
    Видео (кликните для воспроизведения).

  • Никто не знает, как избежать скуки наверняка — все ищут собственные методы, потому что настроение — штука индивидуальная.
  • Как побороть скуку сидя дома? Для того, чтобы побороть собственное уныние, сидя дома, нужно сделать что-то в высшей степени дурацкое. Неужели не пробовали? Дома можно заняться тысячей вещей — например, на пару часов превратиться в детей и поиграть (можно делать это, когда собственные дети дома, но лучше отправить их погостить к бабушке).

    —> —> Почему дети не грустят? Они всегда дают волю фантазии. Перемерьте все наряды с лучшей подружкой, сделайте друг другу безумный макияж, запишите видеоролик о том, какими 20 способами можно убить начальницу, чтобы вас не поймали, испеките огромный торт и съешьте его без помощи рук. Дайте волю самим себе!

    На самом деле, скука была, есть и будет всегда, важно не ее наличие или отсутствие, важно как вы справляетесь со скукой. Не опускайте руки, не поддавайтесь унынию, и пользуйтесь разными способами для того, чтоб поддерживать свой эмоциональный тонус.

    Способы победить скуку

    Если на каждом шагу вас одолевает скука, жизнь практически теряет смысл. Начинается депрессия, время уходит как будто в песок. А на самом деле не так все и плохо! Есть множество способов справиться со скукой, главное захотеть этого. Подробнее о них читайте в статье.

    Когда ваша жизнь в очередной раз покажется вам скучной, подумайте о том, что чувствовали благородные дамы XVIII века, делая изо дня в день одно и то же. Они сутками отдыхали, молились, думали, читали, вышивали. Вечером принимали гостей или сами ходили в гости. Не полегчало? Тогда эта статья именно для вас.

    Откуда берется скука

    Врачи утверждают, что нам всем становится скучно, когда проходит энтузиазм и ощущение новизны. Наш мозг так устроен, что он постоянно нуждается в новых впечатлениях, ровно как наше тело нуждается в свежей и питательной пище. Если того или другого нет, то мы заболеваем.

    Конечно, от скуки еще никто не умирал. Однако она может причинить вам много проблем и страданий. Скука рушит личную самооценку человека, вызывает депрессию.

    От скуки есть лекарство. Вот несколько способов, которые помогут вам сделать жизнь интереснее.

    Начинаем с малого

    Подумайте и запишите, что нового вы хотели бы испытать — может быть, прыгнуть с парашютом или заказать в соседнем кафе тот десерт, который вы так давно хотите попробовать? Не бойтесь загадывать, ведь это ваш список с вашими желаниями.

    Написали? Можете приступать к выполнению. Скучно точно не будет.

    Иногда чтобы не было скучно достаточно каждый день заниматься чем-то необычным для себя. Например, послушайте новый альбом любимой группы, прочитайте популярную сейчас книгу, посетите какие-нибудь развивающие курсы. Главное, чтобы потом ваше маленькое достижение можно было обсудить с друзьями.

    [3]

    Множество дел мы совершаем по инерции. А что сломать привычный ход событий? Вместо того чтобы добираться до работы на троллейбусе, дойдите пешком. В обед посетите новое кафе вместо надоевшей столовой. Всегда делаете на голове хвостик? Тогда именно сегодня, собираясь выйти из дома, вы должны распустить волосы.

    Читайте так же:  Вянут розы на морозе или как сохранить тепло в душе!

    Любовь против скуки

    У вас до сих пор нет спутника жизни? Пора отправляться на поиски. Сам процесс поиска и становления отношений весьма интересен. Цветы, романтичные письма, ночные разговоры по телефону, кофе в постель… Если вы влюбитесь, вам просто некогда будет скучать.

    Если вы уже нашли свою вторую половинку, подумайте о следующем этапе отношений. Может быть, пора предложить своей любимой руку и сердце?

    Множество дел мы совершаем по инерции. А что сломать привычный ход событий? Вместо того чтобы добираться до работы на троллейбусе, дойдите пешком. В обед посетите новое кафе вместо надоевшей столовой. Всегда делаете на голове хвостик? Тогда именно сегодня, собираясь выйти из дома, вы должны распустить волосы.

    Любовь против скуки

    У вас до сих пор нет спутника жизни? Пора отправляться на поиски. Сам процесс поиска и становления отношений весьма интересен. Цветы, романтичные письма, ночные разговоры по телефону, кофе в постель… Если вы влюбитесь, вам просто некогда будет скучать.

    Если вы уже нашли свою вторую половинку, подумайте о следующем этапе отношений. Может быть, пора предложить своей любимой руку и сердце?

    Если ваша проблема в том, что вам скучно в браке, то можно превратить борьбу со скукой нужно в ваше общее дело. Раз в неделю на протяжении трех месяцев делайте что-нибудь новое вместе: покатайтесь верхом на лошадях, сходите на танцы, съездите на пикник в соседний парк или возьмите на прокат велосипеды. Спустя три месяца выберите тот тип развлечений, который вам понравился больше всего, и займитесь этим вместе.

    Или задумайтесь о том, чтобы завести ребенка. Вы сможете многому у него научиться. Дети умеют радоваться даже самым простым вещам: будь то мыльные пузыри, воздушный шарик или пушистый котенок. Видя на их лице искреннюю улыбку, вам самим хочется улыбнуться им в ответ.

    А перед глазами мелькают картинки: ваш ребенок сделал первый шаг, научился говорить «мама», закончил детский садик, нарисовал ваш портрет… Сколько еще радостных моментов он сможет вам подарить!

    Вы пока не готовы к такой ответственности? Тогда начните с малого: купите себе щенка или котенка. А еще лучше приютить бездомного.

    Кроме того, общие интересы сближают людей. Вы и заметить не успеете, как ваши отношения улучшатся.

    Больше общения

    Некоторые люди вынуждены проводить много времени дома, чтобы работать или растить детей. Это совсем не плохо, однако уединение часто приводит к скуке.

    Любой человек нуждается в общении. А общение — это новые эмоции. Заведите новых друзей, они помогут вам избавиться от скуки, у вас появятся новые идеи, желания, интересы. Общаясь с новыми людьми, вы почувствуете себя интересным, нужным человеком.

    Где же найти новых друзей? Где угодно: в парке, кино, кафе, клубе, библиотеке. Друзья ваших друзей также могут быть вам интересны.

    Если вы работаете дома, устраивайте себе обеденный перерыв. В это время можно как раз и можно сходить в соседний парк или ближайшее кафе. Вы не только отдохнете и развеетесь, но и сможете пообщаться с людьми.

    Для тех, кто прикован к дому из-за маленьких детей, есть такой выход: организуйте со своими знакомыми и их детьми игровые группы. Это пойдет на пользу не только вам, но и ребенку. Устраивайте совместные прогулки. На детских площадках всегда много детей с родителями, которые будут рады пообщаться с вами. В конце концов, пригласите к себе домой вашу подругу с ребенком. Пока дети будут играть, вы сможете заняться своими делами.

    [3]

    Долой скуку на работе

    Скука на работе не только приводит вас к депрессии, но и ухудшает работоспособность. Подумайте, что сможет оживить вас. Если вам надоело ваше рабочее место, посмотрите, не можете ли вы заняться в офисе чем-нибудь новым. Смена видов деятельности благоприятно скажется на вашем самочувствии и работоспособности.

    Спросите себя, не можете ли вы в своей теперешней должности изменить круг обязанностей. Если вы, например, работаете агентом по продажам на телефоне, может быть, часть рабочего времени вы будете обучать новых агентов? А может быть стоит рискнуть, окончить вечерние курсы и попытаться найти новую работу, которая будет вам действительно интересна. Ведь человек будет делать хорошо только то, чем он заинтересован. А чем лучшее работаешь, тем быстрее продвигаешься по службе.

    Саморазвитие не оставляет места скуке. Почему студенты и школьники не скучают? Потому что им просто некогда. Купите специальную литературу и займитесь самообразованием, поступите в ВУЗ. Выберите то, что подойдет именно вам. Ставьте цель и добивайтесь ее. С детства мечтали научиться играть на гитаре? Так почему бы не научиться этому сейчас!

    Помните: жизнь интересна, когда в ней происходят изменения. И не важно, какого масштаба будут эти новшества — завести ребенка, уехать жить в другую страну или просто пригласить в гости бывших одноклассников и сходить на премьеру нового фильма. Любое изменение быстро развеет скуку и подарит вам отличное настроение. Каждый из нас способен найти тысячу вариантов для того, чтобы разнообразить свою жизнь, нужно лишь захотеть этого.

    По материалам статьи «Что делать, если стало скучно»

    Совет 1: Как победить скуку

    • Как победить скуку
    • Как победить стресс и депрессию
    • Как не впасть в уныние
    • книги, билеты в кинотеатр/театр/концерт.

    Совет 2 : Как побороть скуку

    Содержание статьи

    Причины скуки

    Зависимость от скучных событий.Это обычная и, пожалуй, самая безобидная причина скуки. Ее может вызвать неинтересный сеанс кино, скучная лекция, конференция, ожидание транспорта, унылая беседа и тому подобное. Такую скуку испытывают дети, если им неинтересно. Положительная сторона заключатся в том, что это состояние кратковременное, так как с окончанием события человек перестает скучать. Во многих случаях оно легко преодолимо. Во время ожидания, например, можно занять себя чтением или прослушиванием музыки. Проблема появляется тогда, когда состояние скуки перестает быть зависимым от какого-то события, а распространяется тотально, на всю жизнь. В этом случае, причину нужно искать не во внешних событиях, а во внутренней жизни человека.

    Читайте так же:  Супружеские отношения без измены!

    Страх перед своими желаниями.Бывает, что привычный уклад превращается в рутину, и возникает желание что-то изменить. При этом в мыслях сразу появляется множество препятствий: у меня не получится, нет времени, близкие плохо отреагируют. В результате, возникает ощущение, что изменить ничего нельзя и нужно смириться с существующим положением вещей. Это приводит к разочарованию и неудовлетворенности.

    Неудовлетворенность жизнью.Не всегда удается получить ту работу, которую хочется. Не всегда семейная жизнь отвечает ожиданиям. А иногда человек долго не может разобраться в своих желаниях. Если не делать попыток что-то изменить, это может привести к ощущению скуки и бессмысленности жизни.

    Отсутствие новых впечатлений.Порой, даже очень хорошая жизнь может наскучить, если не привносить в нее что-то новое: знакомства, путешествия, хобби.

    Переутомление.Сильная усталость может привести к понижению интереса ко всему. В этом случае надо просто отдохнуть, выспаться или сменить обстановку.

    Как справиться со скукой

    Творчество, хобби.Хороший способ привнести что-то новое в свою жизнь. Часто бывает, что в детстве очень хотел заниматься рисованием или петь, но как-то не удалось, а когда стал взрослым, казалось, что время ушло. В современном мире существует очень много возможностей для взрослых научиться чему-то новому: языки, компьютер, дизайн, фотография, танцы и так далее – широкий выбор того, чем можно увлечься.

    Общение.Несмотря на то, что сейчас очень много общения в социальных сетях, его все равно не хватает, не потому, что человеку не с кем поговорить, а потому, что не получается обсуждать важные вещи. В этом случае могут помочь клубы по интересам или психологические группы.

    Переоценка ценностей.Иногда, даже хорошо остановиться, немного поскучать и спросить себя, действительно ли я живу той жизнью, которой мне хочется. Нравится ли мне работа, удовлетворяет ли общение с окружающими меня людьми и тому подобное. Если ответ положительный и все устраивает, то можно продолжать дальше в том же духе, если же нет, то стоит задуматься, что стоит изменить.

    Смена обстановки.Порой стоит даже на один день куда-то уехать, чтобы посмотреть на жизнь по-новому.

    Самое главное – перестать бояться перемен и новых возможностей, которые могут помочь обогатить жизнь и сделать ее интересной.

    Как одолеть скуку в постели?

    Сексолог Юрий Прокопенко считает, что можно на протяжении всей жизни испытывать всепоглощающий интерес к одному и тому же партнеру.

    Сексуальная скука чаще поражает тех, кто слишком близок друг к другу. Возбуждение между партнерами пропадает, теряется сексуальный интерес. Это может возникнуть на любом этапе отношений, даже в первые три месяца знакомства.

    Скука в постели совсем не означает, что пора расходиться. Человек не видит красоты того мира, в котором он живет, он смотрит как бы из своей клетки наружу: вот там красиво! А может, как раз там-то и клетка, а ты — снаружи. Все относительно.

    Казалось бы, самый простой вариант в этой ситуации — изменить партнеру. В конце концов, его уже к ней ничего не привязывает, и он готов, если вдруг начнутся какие-то проблемы, прекратить этот брак с наскучившей женой. Но выход ли? Вряд ли — скука внутри, а не снаружи, от нее не избавиться простой сменой партнера.

    Бывает так, что, сохраняя несексуальный интерес друг к другу, двое пытаются сохранить в том числе интимные отношения.

    ЛОЖНЫЙ ПУТЬ?

    В этом случае, как правило, советуют устроить романтический ужин при свечах, надеть эротическое белье. Но что это даст? Ничего! Партнера это не возбуждает. Будь это чужая жена, без трусиков, в вечернем платье, мужчина ее уже давно бы уговорил. А со своей и так тошно… Потому что они приедут после этого романтического ужина домой, а там все та же скукота: теща, дети, собака.

    Еще один совет из этой же серии, мол, вы раньше марки собирали, а теперь попробуйте собирать тропических бабочек в местах их обитания. Поехали в Папуа Новую Гвинею, в Доминиканскую Республику, потом на Таити. У супругов одинаковые интересы, общее возбуждение на двоих, поэтому встряска, возможно, обратит партнеров друг к другу.

    Женщинам советуют изменить все: цвет волос, одежду, имидж, питание, выражения, хобби. Вдруг муж клюнет на это?

    ЗРИ В КОРЕНЬ!

    Секс нуждается в подкормке интересом постоянно. Это не значит, что раз в месяц муж с женой занимаются чем-то эдаким. Интерес должен быть постоянным: мне нравится с тобой заниматься любовью — раз, заниматься филателией — два — и кататься на лыжах, особенно в летнюю пору, три, поэтому мне с тобой не скучно.

    На самом деле ведь наш интерес к другому человеку очень эгоистичен, человек использует окружающих его людей в качестве подсобных инструментов, чтобы понять, а кто он есть. С одним он веселый, с другим — грустный, тем командует, к этому, наоборот, подлизывается. Этому может сделать подлость и не считать это подлостью, а над тем трясется — не дай бог обидеть его неосторожным словом.

    ЭРОГЕННЫЕ ЗОНЫ
    ПЕРВИЧНЫЕ (губы, язык, грудь, соски)
    ВТОРИЧНЫЕ (мочки ушей, затылок, копчик, область тазобедренного сустава, внутренняя поверхность бедер)
    ТРЕТИЧНЫЕ (наружная поверхность мизинца, ладони, пупок, анус, ноздри, ухо, пятки, большой палец ноги)
    В соответствии с тантрическими принципами считается правильным стимулировать вторичные, первичные, третичные зоны).

    То же касается и сексуальной скуки: было интересно с этой женщиной, он делал ей вот так, она в ответ — так. Тем самым позволяла ему узнать себя: оказывается, он может та-а-ак завести женщину, что теперь будет пробовать и дальше. В конце концов пресытился познанием себя. «Хорошая ты тетка, но, знаешь, с тобой так тяжело. » В действительности ему стало скучно с самим собой, ужаснулся или удивился, забрезговал тем, что увидел в партнере, как в зеркале. И не хочет принимать себя вот такого, и, чтобы от этого как-то защититься, он теряет влечение к избраннице.

    Так что прежде всего надо начинать с себя. Осознаю ли я, что с нами происходит, или нет. Я понимаю, что мы друг другу поднадоели, что наш секс уже не имеет никакого отношения ни к любви, ни к похоти: вечером мы занимаемся специфическими телодвижениями, но это никого не заводит. Я в этот момент думаю, дадут ли мне завтра премию, жена — о том, стоит ли белить потолок или нет. Это скука. И если я отдаю себе отчет в том, что происходит, я предлагаю, а давай что-нибудь придумаем около постели, в постели, в сексе, после секса. Вот в рамках этого другого я, может быть, попробую сделать то, что меня когда-то заводило в отношениях с этой женщиной давным-давно.

    Читайте так же:  Как защитить себя от мнения окружающих

    Безумно сложно для человека взять и измениться. Всегда ходил в очочках и галстуке, а тут вдруг пришел рэпером. Что сделает жена? Наберет «03». Нравлюсь ли я сам себе в этом новом виде? Или в этом образе я буду чувствовать себя еще глупее, чем в очочках и, соответственно, буду еще более неестественным? Я не хочу быть рэпером и никогда не буду чувствовать себя с ирокезом на голове свободно и спокойно. Но я могу из костюма перелезть в джинсы или, наоборот, из джинсов в модный костюм, только при условии, что это хоть как-то увлекает меня и партнершу.

    УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ ПОВЫШЕНИЯ ПОТЕНЦИИ
    Свободно лягте на спину, согните ноги в коленях, приближая пятки к ягодицам. Указательными, средними и безымянными пальцами обеих рук с выдохом нажимайте на область между пупком и лобком по средней линии тела 4 — 5 секунд (9 — 18 раз).

    Что значит изменить свое поведение на 180 градусов? Я всегда просыпался, целовал жену в щечку, говорил: «С добрым утром, дорогая». Теперь же я по утрам цыкаю и хриплю: «Привет, старуха! Кофе готов?»

    Конечно, надо меняться и внешне, и внутренне, для того чтобы сохранить интерес и по отношению к партнеру. Перемены со мной простимулируют и мой интерес к ней: она вдруг меня увидела другим и внезапно сделала вот так. А как она на меня нового прореагирует? Смогу ли я участвовать в ее реакции или нет? А управлять этой реакцией? Наслаждаться ею?

    Хорошим выходом будут любые сексуальные техники, начиная от простых до балансирования на грани какого-то извращения, а то и вообще в рамках этого извращения, которое нравится обоим. Ведь что нравится обоим партнерам, то и есть норма для этой пары. Но опять же для этого надо созреть. Человек, меняя ситуацию, меняется сам, меняясь сам, он меняет ситуацию вокруг себя.

    Для обострения интереса друг к другу очень полезно бывает заняться чем-то сексуальным, но не сношением. Взаимные ласки, массаж, посещение стриптиз-клубов, то есть все то, что разжигает желания, но не сулит мгновенное его удовлетворение.

    Например, можно привлекать сокровенный массаж, при котором пробуждается множество эмоций. Оказывается, я могу вот так, она так интересно на это реагирует, почему же я раньше этого не знал? Например, мужчина может грудью массировать спину женщин, в этой позе очень хорошим может быть контакт гениталий, только надо приложить определенную изобретательность, а не просто лечь на нее сверху и пытаться двигаться туда-сюда, а бедняжка там дышит все медленнее и печальнее.

    То же самое (что угодно) женщина может делать с мужчиной, самое главное, не заканчивать сеанс массажа или других ласк сексом. Пусть будет «неотреагированное» возбуждение. Говорят же, хочешь победить искушение — поддайся ему, как только поддался, вся энергия этого желания улетучивается. Пока желание не исполнено, оно обладает огромной энергией. Так и здесь, поиграли, приласкались, отдохните немного, может быть, секс еще будет, а может быть, и нет.

    Делать массаж или ласки обязательным преддверием сношения не стоит, это может привести к еще большей скуке из-за обязательности такой связи.

    Поэтому если людей удерживают вместе такие житейские соображения, как дети, общий бизнес, совместное увлечение или лень, страх перед неизвестностью, брак можно сохранить. Другое дело, что это колоссальная внутренняя работа, в первую очередь над собой.

    МНЕНИЕ ЭКСПЕРТА
    Лев Тетерников,
    Руководитель школы «Искусство любить»,
    автор книг, учитель тантра-йоги
    БЕЗ ИЛЛЮЗИЙ
    Взгляды на нашу сексуальную природу и принципы взаимоотношений в семье безнадежно устарели. На мой взгляд, это — основная причина того, что пары расходятся, не успев пожениться.
    Поживите вместе год в пробном браке. Пока длится период ухаживания, вряд ли будущий муж может знать, как ведет себя его избранница за два дня до менструации. А женщине неплохо бы посмотреть на будущего мужа, как он ведет себя, например, когда немного выпьет. Тогда решение о создании семьи с возможным рождением и воспитанием детей будет более взвешенное и ответственное. Идеальный вариант, если сумеете договориться о том, что вы позволяете своему партнеру то, что можете позволить себе. Хорошо бы тут же договориться о том, что бы вы хотели себе позволить и какое ограничение личной свободы для вас допустимо.

    Неудовлетворенность сексуальной жизнью — одна из основных причин разводов. Все это говорит о том, что люди начинают совместную жизнь совершенно не подготовленные, с некими иллюзорными ожиданиями, с полным отсутствием навыков, как строить семейные отношения.

    Наталья Бурова, Ксения Клюкина

    Другие публикации по теме:

    Видео (кликните для воспроизведения).

    ____________________
    Нашли ошибку или опечатку в тексте выше? Выделите слово или фразу с ошибкой и нажмите Shift + Enter или сюда.

    Источники


    1. Елена Туник Психодиагностика супружеских отношений / Елена Туник. — М.: Питер, 2014. — 187 c.

    2. Шеламова, Г. М. Деловая культура и психология общения / Г.М. Шеламова. — М.: Академия, 2016. — 192 c.

    3. Норна, Ирина Освобождение от иллюзий. 7 секретов счастливой женщины (комплект из 2 книг) / Ирина Норна , Наталья Матвеева. — М.: ИГ «Весь», 2015. — 544 c.
    4. Рипинская, Мария Захомутать строптивого! / Мария Рипинская , Наталья Баратова. — М.: Питер, 2003. — 320 c.
    5. Ричард, Витфилд. Анни Лайоннет Как выйти замуж и остаться там. Великолепные отношения. Управление эмоциями. Как сохранить семью, или Когда лучше развестись (комплект из 4 книг) / Ричард Витфилд. Анни Лайоннет, И. А. Удилова. И. И. Петрова Петрова, Александр Кичаев. — М.: ИГ «Весь», 2015. — 658 c.
    Как победить скуку
    Оценка 5 проголосовавших: 1

    ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

    Please enter your comment!
    Please enter your name here