Как сделать себя счастливым

Сегодня обсуждаем тему: как сделать себя счастливым с комментариями от профессионалов. В статье собраны самые важные с нашей точки зрения нюансы, которые заслуживают особого внимания.

4 рекомендации, как стать счастливой

Каждая из нас хочет прожить насыщенную, счастливую жизнь! Но временами кажется, что все идет совершенно не так и не туда – счастья нет, работа не радует, отношения тоже не на высоте.

И мысль, что изменить свою жизнь и сделать себя счастливой можно в любой момент, кажется нам фантастической и просто нереальной.

Что делать в таком случае и как все-таки стать счастливой?

Рекомендации, как стать счастливой

1. Самая простая рекомендация, что мы могли бы делать, чтобы быть счастливыми, прежде всего, как женщины. Это, конечно же, всячески украшать себя и баловать свое женское естество. Позаботьтесь о своей внешности!

Вы можете воспользоваться услугами специалиста и стилиста. Они с большой радостью помогут вам украсить себя самым лучшим образом.

Это, во-первых, наполнит вас энергией. И, во-вторых, – это прекрасный способ связать процесс украшения себя и заботу о себе с удовольствием. Так складывается новая привычка – все, что я делаю для себя, я делаю с огромным удовольствием.

2. Сделать для себя то, чего вы ждете от мужчин. Например, если вы мечтали, чтобы мужчина дарил цветы, начните это делать для себя сама.

Или, например, вы мечтаете поехать куда-то или заняться чем-то. Сделайте этот первый шаг, войдите в новое пространство. Прямо сегодня! Прямо в ближайшие часы и дни!

Иногда самой себе делать подарки очень приятно. Например, на день рождения. Вы можете сказать: «Вот этот подарок – от мужа, а этот подарок я дарю сама себе». И это здорово!

3. Занимайтесь тем, что вам больше всего нравится. Даже если у вас большая семья, обязательно найдите время только для себя! Начните баловать себя!

4. Самым важным пунктом в том, как вы можете сделать себя счастливее, является построение нового отношения к мужчинам.

Именно счастливая женщина относится к мужчинам с уважением и ценит в них их мужские качества.

Это происходит автоматически, потому что она сама, как женщина, чувствует свои женские качества, раскрывает их и дорожит ими. Поэтому от нее исходит такое достойное отношение к мужчине.

И в заключение, выполните простое упражнение:

Какой женщиной вы видите себя через много-много лет?

Какой вы хотите стать, когда вам будет 80 или 90? Представьте себе это прямо сейчас! Вы можете выполнить это упражнение письменно.

Какой уровень счастья у вас будет в этом возрасте? Что вы хотите построить в своей жизни? Какую жизнь вы прожили? Кто вокруг вас? Какие плоды вашей жизни? Пусть этот образ будет вдохновлять вас.

Может быть, вы представите себя очень энергичной, светящейся старушкой, которая любит заботиться о своих близких. У нее есть еще какое-то увлечение, хобби?

А может быть, у нее есть свой бизнес, который она по интернету продвигает и получает удовольствие от того, что она общается с людьми во всем мире?

Этот образ может поддерживать вас и ваше сознание в том, что все, что я делаю, я делаю для того, чтобы увеличить свое счастье в своей жизни.

Ирина Петрова
(www.irinapetrova.ru)

Ведущий тренер GRC-Центры Взаимоотношений.

Уже более 15 лет проводит тренинги по созданию личных отношений и по лидерству.

Психологические консультации в Одессе

17 тайн- как сделать себя счастливым

Существует множество способов для людей быть несчастным, но у счастливых людей есть общие особенности. Именно поэтому хороший способ быть счастливым состоит в том, чтобы изучить общее у счастливых людей и применить это на себе.

1. Забудьте прошлое.

Один из ключей к счастью — плохая память. (Rita Mae Brown)

Вы ничего не можете сделать с прошлым, поэтому вы должны сосредоточить вашу энергию на настоящем.

2. Возьмите на себя ответственность за свою жизнь

Тайна Счастья — Свобода, а тайна Свободы — Храбрость. (Thucydides)

Чтобы быть счастливыми, у вас должна быть свобода, и самая существенная свобода — свобода выбора. Независимо от того, какая ситуация, у вас всегда есть выбор, как ответить на неё. Свобода выбора требует, чтобы храбрость взяла ответственность за вашу жизнь. Вы не должны обвинять кого-нибудь ещё, когда что-нибудь идёт не так, как надо . Возьмите ответственность на себя, ведь у вас есть право выбора.

3. Постройте взаимоотношения

Истинное счастье находится в дружбе, которую мы делаем по пути жизни.

Только через отношения мы можем любить и быть любимыми. Ставьте отношения вашим высшим приоритетом, и будет на пути к истинному счастью.

4. Развивайте многосторонние интересы

Чем больше интересов и желаний у нас есть, тем больше у нас есть путей,

чтобы быть счастливым. (Charlotte-Catherine)

Вам следует и открывать свои внутренние страсти, и также расширять круг своих интересов. Этим вы создадите новые пути к счастью. Ключ к расширению интересов — любопытство. Если вам будет любопытно, то у вас будет бесконечный поток захватывающих вещей, которые ждут вас.

5. Постройте свой характер

Характер это основание счастья, а счастье следствие характера. (George Santayana)

Построение вашего характера будет самым существенным шагом для счастья. Когда вы будете верны себе и другим, вы будете в гармонии.

Способ начать строить характер прост – давая обещания, выполняйте их.

[3]

6. Будьте самим собой

Встреча в высшим счастьем достигается, когда человек готов быть, кем он есть. (Desiderius Erasmus)

Вы хотите быть счастливыми-будьте самим собой. Не живите жизнью других людей, пытаясь оправдать их надежды. Люди могут ожидать, что у вас будут определённая работа или определённый способ жить. Но главное не идти у них на поводу. Найдите себя и будьте им.

7. Живите со своей целью

Единственное истинное счастье приходит при самореализации. (William Cowper)

Чтобы прожить жизнь не зря, вы должны найти свою цель в жизни и искренне следовать за нею. Обозначьте себе цели в жизни и имейте храбрость, чтобы следовать за ними.

8. Цените то, что имеете

Счастье никогда не приходит к тем, кто не в состоянии ценить то, что у них уже есть.

Быть счастливым легко, если мы ценим это. К сожалению, видеть то, чего у нас нет, обычно легче, чем видеть то, что у нас есть. Иногда нужно ощутить потерю прежде, чем оценить то, что мы имели. Так что не считайте вещи само собой разумеющимися. Посмотрит на то, что у вас есть, и скоро у вас будет много причин быть счастливыми. Вы можете начать с самых простых вещей.

Читайте так же:  Развод в зрелом возрасте

9. Мыслите позитивно

Не место и не ситуация, а один только разум может сделать любого счастливым или несчастным. (Roger L’Estrange)

Счастливые люди, оптимисты знают, как управлять разумом. Они не позволяют отрицательным мыслям преобладать. В то время как ситуация кому-то может казаться плохой, счастливые люди смотрят на неё с положительной стороны. Они всегда считают, что независимо от того, насколько ситуация кажется плохой, всегда есть что-нибудь положительное. Ваше мировосприятие может быть судьбоносным для вас, поэтому — думайте о хорошем.

10. Работайте творчески

Счастье лежит в радости достижения и волнительных ощущениях творческих усилий. (Franklin D. Roosevelt)

Когда работаете творчески , вы найдёте счастье.

11. Начните с того, что у вас есть

Глупый человек ищет счастье на расстоянии, мудрый выращивает его под своими ногами. (James Oppenheim)

Счастливые люди не нуждаются в чём-либо, чтобы быть счастливыми. Они не нуждаются в определённой работе или определённом уровне дохода. Вместо этого они учатся быть счастливыми с тем, что они уже имеют. Они изучили искусство удовлетворённости. Будьте довольны тем, что вы имеете, и вы будете счастливы.

12. Меняйтесь

Всем, кто хочет быть постоянным в счастье или мудрости, нужно постоянно изменяться. (Confucius)

Чтобы быть счастливым, требуется постоянное развитие. Фактически, процесс самого изучения является существенным для счастья.

13. Используйте свои таланты

Истинное счастье состоит в полном использование силы и талантов.

Есть два урока, которые можно взять от этой цитаты. Во-первых, вы должны найти свои таланты и во-вторых, вы должны использовать их полностью. Работа с вашими способностями — верный способ наслаждаться своей работой. Использование ваших талантов «на всю катушку» сделает вас ещё более счастливыми из-за удовлетворения приложенных усилий.

14. Остерегайтесь маленьких проблем

Cчастье, большинства людей не разрушено большими катастрофами или фатальными ошибками, оно медленно разрушается маленькими проблемами.

Часто не большие проблемы разрушают ваше счастье. Возможно, вы не любите кого-то или нарушаете некоторые «маленькие» обещания. Но даже маленькие проблемы могут потопить ваш корабль счастья, остерегайтесь их.

15. Умерьте свои амбиции

Счастье кончается, где начинаются амбиции. Приложите все усилия, чтобы улучшить себя, но не будьте одержимы этим.

16. Делайте других счастливее

Счастье — это духи, которые вы не можете вылить на других, не получив несколько капель себе. (Ralph Waldo Emerson)

Путь к тому, чтобы быть счастливым — нужно сначала сделать счастливыми других. Чем больше вы помогаете другим людям и делаете их счастливыми, тем больше вы будете счастливы. Счастье приходит не через эгоизм, а через самоотверженность. Вы пожинаете то, что сеете.

17. Сострадание

Если вы хотите, чтобы другие были счастливы, совет — сострадание.

Сострадание – одно из высших уровней самоотверженности, которая может быть. Практикуя сострадание, вы можете сделать других и себя счастливыми. Это требует практики. Начните с размышления о людях вокруг вас. Взгляните на их потребности и найдите способы помочь им, даже если вы не сделаете этого из сострадания в начале. В дальнейшем, ваше сострадание будет обязательно расти.

Понравился материал? Поделись ссылкой с друзьями.

Как сделать мужчину счастливым: 10 советов

Уже отыскали мужчину своей мечты? Тогда сделайте его по-настоящему счастливым! Вам пригодятся 10 полезных советов.

Демонстрируйте любовь

Избранник должен понимать, что вы от него без ума. Не бойтесь проявлять уважение и восхищение. Элементарно обнимайте его, прижимайтесь плечом, когда смотрите вместе фильм. Не забывайте похвалить, погладить по головке, поцеловать.

Ухаживайте за собой

Никто не хочет рядом с собой заплывшую жиром плешивую замухрышку. Избранник должен смотреть на вас и радоваться, гордиться, хвастаться. Не запускайте себя, ухаживайте за телом. Никогда не пропускайте депиляцию. Заросшие бабы похожи на старых немытых ведьм.

Давайте личное пространство

Видео (кликните для воспроизведения).

Сильный пол ценит свободу. Он не может быть счастлив в клетке. Перестаньте лезть не в свои дела. Не лазайте по телефону, перестаньте требовать пароль от соцстранички. Чем больше вы даете свободы мужчине, тем охотнее он вам открывается.

Приятные сюрпризы

Необязательно дорогие. Балуйте вторую половинку приятностями. К примеру, устройте романтический ужин, а потом сеанс расслабляющего массажа. Или купите удочку с крутыми наворотами. Будьте уверены, вашу заботу оценят по достоинству.

Станьте другом

Мудрая женщина умеет в нужное время из пылкой любовницы превращаться в понимающего товарища. Тогда вам начнут доверять и не побегут в гараж к друзьям. Под боком есть вы, умная, надежная и верная. Мужчина счастлив, когда его избраннице можно доверить самые сокровенные тайны, а потом не переживать об их сохранности.

Играйте по-честному

Иногда женщины перегибают палку. Во время ссоры пускают в ход секретное оружие — слезы. Маленький секрет: сильный пол терпеть не может сопливых истеричек, которые вместо извинения начинают давить на жалость. Учитесь держать себя в руках. Мужчина счастлив, когда рядом с ним уравновешенная личность, а не плакса.

Прислушивайтесь к избраннику

Ему тоже нужно выговориться. В сложной ситуации он ищет поддержку — человека, который способен выслушать и дать дельный совет. Видите, что у мужчины голова в темных думах? Выводите на разговор и спокойно выслушайте поток сознания. Он напряжение в разговоре снимет и начнет мыслить трезво.

Никогда не унижайте

Мужчина счастлив тогда, когда его уважают. Подкалывая избранника, вы ставите под сомнение его разум. Потом не удивляйтесь, если любимый упорхнет. Мужчины ненавидят женщин-грымз, которые вечно найдут повод поязвить.

Будьте хорошей хозяйкой

Хранить семейный очаг — женская обязанность. Для этого, собственно говоря, мужчина вас и заводит. Не умеете стирать-готовить-убирать? Учитесь! Это полезно не только в семейной жизни, но и чисто для себя. Мужчины счастливы тогда, когда дома уютно, ужин на столе, все чисто и красиво.

Хорошо отзывайтесь о его семье

Сильный пол терпеть не может, когда новая пассия начинает ругать свекровь и других родственников. Попридержите язык. Даже если родители вашего мужчины не вызывают теплых чувств, не показывайте антипатию. Лучше дипломатично помалкивайте. Вы с ними жить не будете, но поддерживать нормальные отношения должны. Мужчина счастлив тогда, когда в его семье мир и покой.

Men’s Health. Журнал

18 простых способов сделать свою жизнь счастливее

П редставь: фармацевты изобрели «таблетку счастья», которая делает нас веселыми, беззаботными и великодушными без всяких побочных эффектов. На Земле воцарился мир и всеобщее благоденствие; улицы пестрят от улыбок, а полки аптек опустели — ведь счастье отражает инфекцию, предотвращает инфаркты, улучшает память, уменьшает боль.

[3]

Так вот, до этих светлых времен мы еще не доросли. Но до понимания, что «уровень счастья» в организме можно повысить с помощью нехитрых приемов и знания собственной психики, — да, уже доросли. Вот, почитай — и с тебя по одной улыбке за каждый полезный совет.

Читайте так же:  Как найти своего человека

01. Фантазируй.

…о себе. Есть такое психотерапевтическое упражнение «Лучшая версия себя». Наметь точку в своем будущем (через год, через пять лет — выбирай сам) и представь себя в тот момент — не таким, как сейчас, а каким хочешь быть (в пределах возможного). Ты избавился от лишнего, ты добился всего, что наметил, — как тебе там, в твоем новом качестве? Запомни свои впечатления, а лучше запиши. Эта техника повышает мотивацию, а значит, и уровень довольства жизнью — ведь всегда веселее идти, если знаешь, куда и зачем ты идешь.

02. Не зацикливайся на деньгах

Профессор экономики из Университета Южной Кали­форнии Ричард Истерли­н доказал русскую народную пословицу «Не в деньгах счастье»: действительно, чем больше у человека зарплата, тем меньше удовлетворения приносят вещи, которые можно купить на эти мегарубли. Если начальство в очередной раз предлагает повысить тебе ставку — откажись. А лучше попроси в награду то, что и правда улучшит твою жизнь. Например, возможность работать по свободному графику, а не каждый день таскаться в контору. Яйцеголовые сотрудники Стэнфордского университета (США) предъявляют результаты исследований: такой график принесет тебе больше счастья, чем очередные рублей.

03. Крути педали

Мы много раз писали о «кайфе бегуна». Но скрывали, что существует также «кайф человека, взгромоздившегося на велотренажер» (просто это не так красиво звучит). Итак: ученые из Стэнфордского университета обнаружили, что если крутить педали тренажера в темпе 50 об/мин не менее 15 минут, настроение повысится на 19%. Пока точно не установлено, какой механизм тут действует: то ли это выброс эндорфинов (помогающий тебе продержаться на тренажере подольше), то ли ускоряется производство в организме полезного белка под названием «нейротропный фактор мозга», то ли все вместе — не забивай голову. Главное, что это работает.

Бессмысленно ждать приливов счастья, если башка переполнена мелкими неприятными мыслями и тревогами — и они копошатся, копошатся. Чтобы очистить мозг от этого мусора, поклонники медита­тивных практик предлагают упражнение «Осознанное дыхание». Сядь в тишине, закрой глаза и сосредоточь все внимание на том, как ты вдыхаешь, как воздух проникает в легкие и стремится все ниже, как он возвращается. Забери все закоулки мозга под эту работу, вытеснив все прочие мысли.

10 минут осознанного дыхания значительно эффективнее успокаивают нервную систему и тормозят центры тревоги в мозге, чем «просто полежать в тишине, позволяя мыслям течь свободно», — утверждает научное издание Journal of Research in Personality.

Подышал? Очистил мозг? Глубоко выдохни, подумай о чем-нибудь глубоко приятном и спокойном — океане, любимой женщине, сосисках с горчицей и квашеной капустой. А теперь открывай глаза и ступай дальше делать свой день.

04. Говори спасибо

Еще один эксперимент журнала Emotion: люди, которые писали кому-либо хотя бы одно благодарственное письмо в неделю (спасибо за помощь, за работу, за подарок — неважно), спустя какое-то время такой практики начали говорить, что чувствуют себя более счастливыми — и вообще, жизнь как-то пошла на лад. Представители контрольной группы эксперимента, которые просто описывали на бумаге события прошедшей недели, такого прилива счастья не ощутили (то есть дело не в самом процессе чистописания). А главный фокус — благодарственное письмо даже не нужно отправлять адресату, на эффект опыта это не влияет.

05. Не загоняй себя в рамки

Имеют значение и стоят беспокойства только реальные и окончательные сроки исполнения работ, которые тебе установило начальство. А расписывать день по часам по своей воле значит вводить себя в искусственный ажиотаж. Journal of Personality & Social Psychology публикует исследование: сотрудники некоего учреждения, которые всегда устанавливали себе жесткие промежуточные дедлайны («Я могу провернуть это через менее чем два часа») в среднем были менее счастливы, чем люди, которые так не делали («Я буду работать над этим проектом, пока не останусь доволен результатом»). Временные рамки негативно влияют на твою креативность и на способность наслаждаться жизнью, но главное — это как-то глупо: ты Сам назначаешь себе дедлайн, Сам же его срываешь, и Сам от этого сидишь в депрессии.

06. Пробуй новое

Ученые утверждают, что любое удовольствие приедается и любая радость со временем становится не такой острой (для описания этого феномена даже придумали термин hedonic adaptation). По опыту скажем: так и есть. Каждую неделю пробуй что-нибудь новое — продукт, кино. Сойдет даже новое упражнение, которое ты до этого ни разу не делал.

07. Ешь радость

Да, мы много раз об этом писали. Но без этого ингредиента рецепт счастья будет неполон. Итак: в жирной рыбе много омега-3 кис­лот, снижающих стресс; в орехах — повышающий настроение магний; в индейке, горохе и жирной свинине — успокаивающий триптофан. Ты видел когда-нибудь унылого итальянца или греческий фильм ужасов? Нет! А все потому, что средизем­номорская диета творит чудеса.

08. Будь на свету

Утром ты мятый и хмурый? Тебе явно не хватает света, чтобы очистить организм от «сонного гормона» мелатонина. Раскрой шторы, позавтракай у окна. Ты живешь в Москве, и осенью за твоим окном светит только Луна? Поставь в квартире побольше источников света и используй лампы с цветовой температурой 6500 K — это наиболее близкий к оригиналу искусственный аналог полуденного солнечного света.

09. Наслаждайся моментом

Попробуй вот что: в следующий раз, когда выйдешь на улицу, отмечай все приятное вокруг — виды, звуки, запахи (бегущая девушка сойдет за «приятный вид»). Выброси из головы всю рабочую труху и стрессовые моменты — наслаждайся окружающим. Краткосрочные позитивные эмоции повышают настроение и удовлетворение жизнью в целом.

10. Береги дружбу

Журнал Emotion провел эксперимент: группа подопытных товарищей пробовала разные (научно обоснованные!) способы повысить свой уровень счастья и ставила им оценки. Так вот, на первое место в рейтинге (как самый действенный и мощный) вырвался такой метод: восстановление и укрепление связей со старыми друзьями. Важные детали: оценившие пользу старых связей встречались с приятелями лично (а не в соцсетях), часто (а не раз в год на юбилее школы) и проводили в этой компании много времени (от 40 минут).

Два притопа, три прихлопа — и ты уже улыбаешься! Как утверждают британские ученые, люди, которые танцевали всего пять минут, были потом на 16% более счастливы. Сочетание движений и музыки вызывает прилив эндорфинов. Не можешь пуститься в пляс прямо сейчас? В исследовании также говорится, что настроение можно улучшить простым прослушиванием музыки с быстрым темпом (ну можно еще подергивать плечиками, щелкать пальцами и топать ножкой под столом).

Читайте так же:  Святость или провокация о безропотности в отношениях

12. Выйди на природу

Если твой рабочий день длится от рассвета и до рассвета — плюнь, порви бумаги, запусти компьютер в голову начальнику и отправляйся на пикник. «Все знают, что прогулки за городом или просто в парках — это «очень полезно», — говорит Элизабет Нисбет, доцент психологии в Trent University (Канада). — Но мало кто пони­мает, что трекинг в лесу или горах реально заменяет антидепрессанты». А если ты по объективным причинам не можешь вырваться на свободу, хотя бы заведи растительность в офисе и дома — доказано, что окруженные цветами и фикусами сослуживцы (и домочадцы) гораздо милее и спокойнее, чем обитатели голых помещений.

13. Ешь фрукты

Британские ученые (а кто же еще?) заставили группу испытуемых каждый день есть бананы, яблоки и клементины. Через 10 дней, по результатам теста, подопытные показали рост уровня счастья на 32% — в сравнении с контрольной группой, которая 10 дней пожирала шоколад. Возможно, такой результат объясняется тем, что в указанных фруктах много витамина С, который повышает настроение.

14. Не сравнивай

«Счастливые люди не склонны сравнивать себя и свою жизнь с другими, — говорит Соня Любомирски, профессор психологии Калифорнийского университета. — И наоборот, каждый раз, когда ты задумываешься, что вот, у соседа дом лучше, а коллега по отделу зарабатывает больше, — ты чувствуешь себя несчастным». Так что забудь о соседях, коллегах и пр., ну или сравнивай себя только с теми, у кого дела еще хуже, чем у тебя.

15. Улыбайся

И не важно, если нет повода: все равно улыбайся. В Университете штата Канзас (США) обнаружили, что люди, улыбавшиеся во время сложного теста, были более довольны его результатами. Ну и вообще, давным-давно обнаружена обратная связь между улыбкой и настроением: даже если ты заставишь себя скалиться через силу, через пару-тройку минут настроение мистическим образом улучшится.

16. Считай контакты

Секс — отличное занятие, повышающее и тонус, и настроение. Но насколько повышающее? Эксперты из Университета Колорадо докладывают результаты исследования: на 44% более вероятно, что люди, которые «делают любовь» хотя бы раз в неделю, будут более счастливы, чем те, кто вынужден обходиться сам собой. Почему эксперты используют такую сложную формулировку? Потому что не в одном только сексе счастье. И даже самому лихому донжуану тяжелая атмосфера в офисе следующим утром может испортить посткоитальное ликование.

17. Меняй маршруты

Поездки на работу и с работы — ежедневная выматывающая рутина, им не рад никто. Канадские ученые сообщают: любая дорога продолжительностью в час и дольше неумолимо выводит из себя и портит твое настроение. Если ты не можешь поменять адрес дома или работы — хотя бы время от времени меняй маршрут, по которому ты добираешься до нужного места. Любые перемены в рутине благо­творно сказываются на нашем восприятии этой рутины (даже если тебе в «день перемен» придется встать чуть пораньше).

18. Ты хочешь работать!

Ничто не способно так быстро и досуха высосать из тебя всю радость, как листок с текстом «17 дел, которые я ДОЛЖЕН сделать сегодня». Дела никуда не денутся, и мы не будем советовать тебе забить на все и уехать в Ленинград. Единственная для тебя возможность тут — представить, что ты ХОЧЕШЬ сделать эти дела. Всегда употребляй именно это слово («хочу!»), а также представляй, каким довольным ты будешь, закончив этот список, как много пользы себе и другим принесешь. Ну а в том самом списке пунктом 18 можешь написать: «Сделаю все дела — объявлю на завтра выходной». Думай о хорошем, короче.

Как сделать себя счастливее

Переключиться на другую волну и стать счастливым в одночасье не получится, но если вы готовы попробовать, к вашим услугам несколько способов, которые помогут выработать новую привычку – быть счастливой.

1. Откажитесь от слова «проблема», а все проблемы переименуйте в «задачи». Записывайте свои задачи в блокнот и вычеркивайте их по мере решения. Мыслите позитивно Попробуйте поиграть сами с собой в такую игру: в каждом негативном событии ищите что-то позитивное. Иными словами, «в каждом свинстве можно найти кусок ветчины!» Потеряли кошелек? Не беда, наверняка его нашел человек, намного более нуждающийся. А вы теперь купите себе новый!

Откажитесь от слова «проблема»

2. Читайте аффирмации (позитивные утверждения). Постарайтесь остановить внутреннюю «мыслемешалку» – состояние, когда вы все крутите и перевариваете, обдумываете свои и чужие негативные события и никак не можете отпустить их. Вместо этого начинайте читать аффирмации. Например, «именно сегодня я жду от жизни самого лучшего». Или «у меня все хорошо, а будет еще лучше». Каждое утро говорите своему отражению: «Я самая обаятельная и привлекательная! Я люблю себя!».

3. Любите себя. К слову о любви к себе. Нас с детства учили, что тот, кто любит себя, эгоист. Это не так. Эгоист тот, кто любит только (!) себя. А любить себя – это значит принимать себя таким, какой ты есть, со всеми достоинствами и недостатками. Если вы сами себя не любите, вас вряд ли полюбит другой человек, потому что вы неосознанно посылаете в мир сигналы о том, что вы недостойны любви. Полюбите себя всей душой, и окружающие ответят вам взаимностью!

4. Сохраняйте душевное равновесие. Не позволяйте никому испортить вам настроение. Не общайтесь с теми людьми, которые вам неприятны, не смотрите за компанию страшные фильмы с убийствами и насилием, новости о катастрофах или голоде в Африке. Не позволяйте знакомым выливать на себя ушаты негатива и никогда не поддерживайте разговоры нытиков о том, как все плохо.

5. Выражайте свои чувства. Не держите в себе сильные чувства – любовь, обиду, страх, ревность, благодарность. Скрывая их, вы испытываете сильное эмоциональное напряжение. Если есть возможность, откройте близкому человеку свои чувства. Другой способ – найдите вашим эмоциям безопасный выход. Например, включите музыку и позвольте своему телу двигаться так, как оно хочет, чтобы снять телесные зажимы. Или помедитируйте в тишине под релаксирующую музыку, ощутив себя маленькой частичкой большой Вселенной.

6. Общайтесь с единомышленниками. Прекрасно, если это будут люди, которые так же, как и вы, решили практиковать позитивное мышление. Или те, кто разделяет с вами ваше хобби. Или просто давние друзья, с которыми можно расслабиться и посмеяться от души.

Общайтесь с единомышленниками

7. Занимайтесь любимым делом. Уже счастье, когда ваша профессия и хобби совпадают. А если нет, то обязательно занимайтесь в свободное время тем, что вам по душе. Никогда не поздно начать петь, вышивать, рисовать, играть на гитаре, плавать в бассейне или кататься на роликах. Занимаясь любимым делом, вы попадаете в энергетический поток, который только укрепляет ощущение счастья.

Читайте так же:  Почему я люблю сетевые компании

8. Научитесь радоваться мелочам. Поставьте себе цель – ежедневно подмечать хотя бы одну сценку или момент, который вызовет у вас добрую улыбку. Птичка суетливо вьет себе из веточек гнездо. Кто-то уступил в транспорте место бабушке. Кот сладко потягивается на диване. Собирайте свою собственную копилку позитивных впечатлений.

Рекомендуем к прочтению: Как найти работу за рубежом

9. Узнавайте что-то новое каждый день. Ежедневно получайте новые знания и новые навыки. Читайте книги о духовном развитии и самосовершенствовании, встречайтесь и знакомьтесь с новыми людьми, открывайте для себя новые места, города, а может быть, и страны. К слову, если это будет пока только теоретически, благодаря книгам, тоже хорошо!

10. Живите здесь и сейчас. Перестаньте бояться будущего и проводить дни напролет в тревожных мыслях о том, что не так было в прошлом. Зафиксируйте свой взор на настоящем моменте и оцените важность того, что происходит здесь и сейчас. Выработайте активную позицию. Если можете кому-то помогать, творить добро – дерзайте, ведь счастье, которое вы доставили другому человеку, вернется к вам сторицей.

Нашли опечатку? Выделите и нажмите CTRL+Enter

Операция «Делаю себя счастливой»

Большинство наших бед и проблем происходит от того, что мы все время ждем, что кто-то сделать нас счастливыми. Этот «кто-то» обязательно нам что-то должен: выполнять какие-то действия, говорить определенные слова, быть рядом, когда нам нужно, проводить с нами время и т.д. Давайте на минуточку остановимся и подумаем: как другой человек может сделать тебя счастливым, если ты сама не можешь сделать себя таковой? Очень глупо и неразумно перекладывать ответственность за свое счастье на других. До тех пор, пока человек сам не научится делать себя счастливым, этого не сможет сделать никто другой. Нам только кажется, что многие вещи зависят от других людей. Что с появлением в нашей жизни определенного человека наша судьба обретет совершенно другие краски.


Я не отрицаю, что все мы влияем друг на друга, и что так или иначе люди могут улучшать жизнь других. Но ядром, основой нашего жизненного благополучия являемся мы сами. Если я сама не буду желать изменений и не предпринимать никаких действий для того, чтобы стать счастливой, то вряд ли кто-то другой сможет это сделать за меня.

Именно поэтому мне пришла идея разработать мини-программу для женщин по улучшению качества своей жизни. Я назвала ее «Операция «Делаю себя счастливой». Это некие рекомендации, которые помогут вам сделать свою жизнь намного интересней, радостней и насыщенней. Вы сами выбираете, что вам подходит, а что нет. Что вы берете для себя, а что оставляете за скобками. Итак, приступим:

Не спите слишком долго. Возьмите себе за привычку просыпаться в одно и то же время, не позднее 8.00. Таким образом, вы не только сможете иметь кучу дополнительного времени, но и поможете сами же себе сохранить молодость и красоту, бодрость и энергичность. Конечно же, для того чтобы рано просыпаться, нужно и ложиться пораньше. Женщине вообще рекомендуется ложиться спать в 22.00, а вставать в период с 6 до 7 утра. Сон – это наша красота и энергия.

Делайте небольшие физические нагрузки. Для тех, кто занимается регулярно спортом, слово «небольшие» может прозвучать даже странно. Но те леди, для которых спорт не такое уж частое явление, с помощью именно «небольших» физических нагрузок смогут существенно укрепить свое здоровье, самочувствие и физическую форму. Рекомендую начать с простого:

30 приседаний (в 2 подхода)

По 20 наклонов вправо, влево, вперед, назад (в 2 подхода)

[1]

Пресс — 30 раз (в 2 подхода)

Отжимания – 10 раз (в 2 подхода)

Также вы можете добавлять сюда все, что вам нравится и приносит удовольствие: прыжки со скакалкой, обруч, упражнения на шаре. Найдите в интернете специальные обучающие видеоролики и выполняйте упражнения по инструкции тренера. Безусловно, некоторые упражнения могут быть противопоказаны некоторым девушкам по тем или иным причинам. Я повторю: вы выбираете то, что подходит именно вам! Не поленитесь и выделите на это 20-30 минут в день. Пройдет совсем немного времени, и вы увидите положительные изменения в своей душе и теле.


Делайте себя красивой каждый день. В эти слова я вкладываю следующий смысл. Каждый день старайтесь выглядеть аккуратно, опрятно, красиво. Носите больше женской одежды (юбки, платья, сарафаны). Женская одежда делает нас женственными, привлекательными. Женская одежда меняет не только нашу походку, но и мысли, настроение. Не забывайте про аксессуары, уложенные или красиво заплетенные волосы, ухоженные руки. Не надо ссылаться на то, что красота требует огромных материальных затрат. Не каждая может позволить себе посещать салоны красоты, баловаться спа-процедурами и наслаждаться массажем. Однако не стоит забывать о том, что Вы – женщина! Элементарный уход за собой уже существенно изменит ваше самоощущение в лучшую сторону.

Минимум 20 минут для саморазвития. Развиваться и еще раз развиваться! Каждый день. Без этого мир не будет вам интересен, а вы не будете интересны миру. Заведите себе привычку читать побольше умных книг. Например, я делаю это с утра. Книга лежит рядом со мной на постели, и сразу же после пробуждения я берусь за чтение. То же самое касается и интернета. Не просиживайте там просто так свое время. Да, мировая сеть неимоверно «засасывает», порой просто невозможно оторваться. Однако необходимо учиться фильтровать информацию. Многие просиживают часами за компьютером, занимаясь непонятно чем. Выделите для себя те ресурсы, которые действительно являются для вас полезными и интересными. Каждый день читайте минимум 10-20 минут то, что способствует вашему развитию как женщины и личности.


Каждую неделю – новое блюдо. Еще веды говорили о том, что настоящая женщина должна учиться искусству кулинарии. Многим не хватает на приготовление пищи времени, кто-то просто не умеет готовить, а кто-то этого не хочет. Но с приготовленной пищей мы передаем родным и близким всю свою любовь и энергию. Поэтому еду необходимо готовить

обязательно с любовь и добрыми намерениями. Это же вам возвратиться от тех, кто эту пищу будет употреблять. Предлагаю взять себе за правило минимум раз в неделю готовить какое-то новое блюдо. Пробуйте, экспериментируйте, Так вы «убьете сразу двух зайцев»: научитесь лучше и вкуснее готовить + порадуете вкусностями своих родных и близких людей. Разве это может не приносить положительных эмоций и удовлетворения?

Творчество. Хотя бы раз в неделю найдите время для творчества. Это очень сильно восстанавливает женскую энергию. Рисуйте, пойте, танцуйте, вяжите, вышивайте, готовьте, летите из соленого теста, занимайтесь декупажем и т.д. Словом делайте то, что приносит вам истинное удовольствие. Можно освоить какую-нибудь новую технику. Сейчас очень популярны изделия handmade. Запишитесь на курсы или просто используйте интернет в качестве помощника в изучении чего-то новенького. В наше время мы, слава Богу, имеем такую возможность – не выходя из дому приобретать творческие навыки и умения. Занятия творчеством вдохновляют женщину, расслабляют и наполняют энергией.

Читайте так же:  Семейный бюджет – диагностика отношений


Избавляйтесь от самокритики. Мы привыкли себя ругать, критиковать, в чем-то винить, сравнивать с другими и т.д. Перестаньте это делать! Ведь то, что мы о себе думаем, то и получаем. Этот закон работает безоговорочно. Кто как не вы сами должны любить и уважать себя в первую очередь? Скажу сразу, что отказаться от самокритики непросто. Нужна практика. Свои мысли нужно отлавливать и перестраивать. Например, когда в очередной раз начнете себя критиковать, ущипните себя за руку. Это станет неким предупредительным знаком. Или придумайте что-то подобное.

Мотивирующий фильм. Минимум 1 раз в неделю смотрите какой-нибудь мотивирующий фильм. Перестаньте смотреть триллеры, ужастики, боевики – они не сделают вас счастливее и спокойнее. Хороший фильм должен приносить вам удовольствие, заставить о чем-то задуматься, возможно, что-то переосмыслить. Иногда фильм помогает нам решить те или иные проблемы, взглянуть на ситуацию под другим углом. Я рекомендую посмотреть вам следующие фильмы: «Ешь… Молись… Мечтай», «Красавчик», «Пари матч», «Дневник памяти», «Прекрасная зеленая», «Обещать — не значит жениться», «Слова». Найдите какое-нибудь женское сообщество или группу, там обязательно будет раздел с рекомендуемыми мотивирующими фильмами.


Встречи с подругами. Минимум 1 раз в неделю устраивайте женские посиделки, или просто встречи с подругами, которых вы любите. Настоящая женщина не может оставаться счастливой и гармоничной, если у нее нет стайки подруг, единомышленниц! Женщина понимает женщину лучше, чем мужчина. Женщине нужно говорить о своих чувствах. Именно для этого нам нужны подруги. Когда вы общаетесь с подругами, то снижается нагрузка для мужа. Ведь любимый мужчина просто может не выдержать каждодневный поток чувств и эмоций, которые вы на него выплескиваете. Но женщине нужно это делать! Женщина должна иметь возможность выговориться, поделиться всем тем, что накопилось у нее в душе. Для развития женственности, для пополнения женской энергией женский круг очень важен. Когда женщины собираются вместе, то это уже огромнейший заряд энергии.

Этот список можно еще долго продолжать. Я рекомендую вам начать с малого. Безусловно, у каждой из вас есть свои собственные «рецепты» того, как сделать свою жизнь более радостной и счастливой. Буду, признательна, если вы поделитесь своими мыслями и идеями в комментариях. Давайте учиться делать себя счастливыми. Вдохновения вам, милые женщины!

Как сделать самого себя счастливым

У счастья бывает два состояние: неосознанное и реализованное. Реализованное счастье – краткосрочное, это может быть выполненное вовремя задание, повышение по службе, долгожданная отпускная поездка. В целом, многое для этого счастья человек должен сделать сам, упорно работая над собой. Счастье неосознанное – это та легкость, беззаботность и удовлетворенность, которая сопровождает человека каждый день. В целом, считают специалисты, к такому типу людей нужно принадлежать с рождения. Тем не менее большая часть духовной гармонии – это старания самого «счастливчика». Что же нужно делать?

Счастливчики

Окружать себя добрыми и счастливыми людьми – залог внутреннего равновесия. Если вокруг женщины находятся недовольные жизнью, вечно бурчащие люди – она никогда не постигнет моральной легкости, а будет лишь постепенно сливаться с серой массой. Выбирать стоит тех, кто мотивирует расти и развиваться.

Ограничьте гаджеты

Современные технологии предоставляют нам неограниченный доступ к информации, что скорее сказывается на человеке разрушительно. Информационный поток тяжело контролировать, а человеческий мозг устроен таким образом, что готов везде выискивать опасность, дабы быть готовым к борьбе. Наши низменные инстинкты играют злую шутку и вводят нас в состояние повседневной тревоги. Именно поэтому многие специалисты советуют максимально ограничивать от СМИ и Интернета не только своих детей, но и себя! Уже давно доказано, что регулярный просмотр новостей вызывает депрессивную зависимость.

В обществе есть три навязанных роли: женщина-мать, успешная в карьере и отличная жена-любовница. В погоне за иллюзорными образами, женщина перестает чувствовать саму себя и ее духовное начало приходит в упадок.

Следует дать себе каждодневную установку: счастье всегда рядом, а любовь живет в мелочах.

Специалисты советуют не ставить себе исключительно долгосрочные цели. Короткие перспективы, особенно сразу несколько, могут быть продуктивнее, чем одна недостижимая мечта.

Не стоит концентрироваться на чем-то одном, стоит замечать даже маленькие свои шаги к победе и радоваться им искренне. Можно даже создавать легко выполнимые цели: готовка, глажка, шоппинг, тренировка и занятие иностранным языком.

Наш мозг устроен сложно, но обмануть его реально: мелкие победы создают эффект присутствия и удовлетворенности собой.

[2]

Саморазвитие

Каждый раз стоит придумывать что-то, что еще не было открыто. И не всегда следует выбирать только те навыки, которые связаны напрямую с работой. Можно расти морально, духовно, интеллектуально и физически. Сходить на курсы по веб-дизайну, выучить любимое стихотворения, присесть 50 раз – это уже принесет счастье и гордость за себя.

Планы-планы

Видео (кликните для воспроизведения).

Если любое предстоящие событие занести в ежедневник, женщина сможет увидеть, как насыщенно она живет. Некогда будет думать о тоске и скуке, нужно будет постоянно находиться в движении. А движение, как говорят высшие умы человечества, есть жизнь и счастье!

Источники


  1. О чем молчат предки. Осознанное замужество и материнство. Как сохранить семью, или Когда лучше развестись. Разбитая семья (комплект из 3 книг + DVD-ROM). — М.: ИГ «Весь», Хорошо, 2014. — 672 c.

  2. Посысоев, Н.Н. Основы психологии семьи и семейного консультирования / Н.Н. Посысоев. — М.: Книга по Требованию, 2017. — 328 c.

  3. Шнейдер, Л. Б. Основы семейной психологии / Л.Б. Шнейдер. — М.: МПСИ, МОДЭК, 2016. — 928 c.
  4. Джон, Г. Карта любви / Г. Джон. — М.: Эксмо, 2018. — 866 c.
  5. Леонов, Н. И. Психология делового общения / Н.И. Леонов. — М.: МПСИ, МОДЭК, 2016. — 256 c.
Как сделать себя счастливым
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here