Как сменить привычку к неудачам на привычку к успехам

Сегодня обсуждаем тему: как сменить привычку к неудачам на привычку к успехам с комментариями от профессионалов. В статье собраны самые важные с нашей точки зрения нюансы, которые заслуживают особого внимания.

9 привычек неудачников, от которых необходимо избавиться

Склонность к спорам

Многие не знают, как разобраться с собственной жизнью, но при этом дают советы, как навести порядок в целой стране. Такие личности умеют решать чужие проблемы, не обращая внимания на свои неприятности. Неудачники до последнего отстаивают свою правоту. Следует учиться быть терпеливым и рассудительным, важно не давать однозначных оценок.

Беспринципность

Слабые люди не имеют жизненных принципов. Они могут быстро изменить свои решения для того, чтобы избежать трудностей. Сильные личности руководствуются принципами для принятия важных решений. Это ориентиры, которые не дают поступать неправильно.

Неудачники верят в негатив, они считают, что лидеры достигли успехов благодаря протекции влиятельных людей. Важно научиться понимать, что любые победы — это результат упорного и длительного труда. Следует учиться жить с позитивным настроением и не завидовать окружающим.

Стремление убежать от ответственности

Неуверенные в себе люди выставляют крайними других. Преподаватель на экзамене занизил оценку, злой начальник без причины понизил в должности. Неудачник никогда не ищет причину проблемы, он жалуется на жизнь.

Прокрастинация

Неудачники предпочитают ныть и откладывать свои заветные мечты на потом. Они уверены, что проблемы разрешатся сами собой. Позитивные перемены зависят от реальных усилий. Смена унылого существования на упорный труд — залог успеха в будущем.

Создание конфликтных ситуаций на ровном месте

Умение промолчать — ценный дар. Бесполезные споры влекут за собой потерю энергии, утрату душевного равновесия. Все это негативно отражается на окружающих. Также можно получить имидж глупого скандалиста.

Экономия на себе

Неудачник не желает вкладывать деньги в получение образования и развитие особенных способностей. Он хочет получить все от жизни бесплатно. Такие люди не понимают ценности времени и затраченных сил. Следует менять привычки, работать над собой. Стремление экономить на здоровье и образовании приводит к негативным последствиям.

Неорганизованность

Привычка постоянно опаздывать — черта неудачников. Важно научиться правильно организовывать свое время. Помощником в данном вопросе может стать органайзер или напоминание в мобильном телефоне. Общество не любит неорганизованных людей.

Перебивать других

Элементарное правило вежливости — никогда и никого не перебивать во время разговора. Многие взрослые нарушают принятые нормы. Результат — неуважение со стороны окружающих, грубые ответы на поставленные вопросы.

На протяжении жизни следует избавляться от привычек неудачников. Это позволит реализовать намеченные планы.

Как быстро изменить привычки?

Что такое привычка?

Самая тяжелая болезнь на свете –
это привычка думать.
Она неизлечима.

Эрих Мария Ремарк

Привычка (от анг. habit) – способ поведения, осуществление которого в определенной ситуации приобретает для индивида характер потребности.

Привычка это либо то, что ты делаешь, не задумываясь, либо способ реагирования на ситуацию, который ты постоянно используешь. В отличие от рефлекса, привычка поддается анализу, изменению или вовсе удалению из жизни. Поменять можно любую привычку, особенно если не бороться с ней в лоб. Многие привычки от этого только крепчают.

Виды привычек

По эффектам, отражающимся на нашей жизни, привычки разделяются на нейтральные, ограничивающие, деструктивные и полезные. Плохие привычки – чересчур педагогичное название, поэтому я использую термин «деструктивные» – разрушающие здоровье и личность. Почему в этом перечне нет хороших привычек? Да потому что в одних обстоятельствах они полезны, в других ограничивают тебя, а в некоторых вредны. Тем более что понятие «хорошая привычка» сильно зависимо от общественных ценностей сегодняшнего дня.

Моя ментальная карта демонстрирует классификацию:

Нейтральные привычки – не оказывают на жизнь никакого влияния. Окружающим на них плевать, тебе не внапряг. Кто-то скрещивает пальцы, загадывая желание, другой, уходя из дома, оборачивается и так далее.

Ограничивающие – привычка ходить в наглаженной и абсолютно чистой одежде, вежливо отвечать всем без исключения, если собеседник показывает пренебрежение, ретироваться, гулять в определенное время и сотни других.

Деструктивные – употреблять алкоголь и курить табак, отдыхать перед телевизором с пивом и сотни других.

Полезные – добиваться своего, чистить зубы, принимать ванну, составлять списки дел, делать зарядку и десятки прочих.

Сила привычки

Нет сильных и слабых привычек. Деление их по силе привязанности – иллюзия. Привычка может быть привитая и закрепленная или прививаемая. Любая закрепленная привычка обладает силой влияния на жизнь. Для закрепления любой привычки требуется время и практика.

Ступоры достижения цели

Ограничивающие и деструктивные привычки – цепи, удерживающие нас в болоте. Одних привычка толкает бегать по утрам, до последнего продавливать ситуацию и обязательно отдыхать на Лазурном Берегу. Других – работать из-под палки, в свободное время бухать или смотреть зомбоящик, смеяться над целевыми и активными людьми, втайне завидуя им. Как ты думаешь, чья жизнь больше наполнена энергией и счастьем?

Как избавится от вредных привычек

Вредных привычек не имею,
но привыкла вредничать!

Чтобы избавиться от вредных привычек, надо заменить их полезными или, по крайней мере, нейтральными. Можно, конечно. усилием воли ее сдерживать до тех пор, пока не усохнет и отскочет. Если это просто привычка, не опирающаяся на биологическую или энергетическую зависимость, все прекрасно. От 21 до 40 дней сдерживания и привычка, потеряв силу, испарится. Правда, эти дни надо будет постоянно контролировать себя, что для некоторых людей почти непосильная задача.

Дело тут не только и не сколько в силе воли. Контроль опирается на осознанность, а ее как раз 70 % людей очень не хватает. Спать наяву легче и биологически целесообразней. В таком режиме сознания находятся животные. Клубок различных, часто противоречивых человеческих программ над ними не довлеет. Простые алгоритмы инстинктов и подражание, принимаемое нами за разум. Впрочем, в разуме им никто не отказывает, все дело в степени осознанности.

А если не в лоб, то для того, чтобы вытеснить одну привычку другой, надо первую ослаблять, а вторую сформировать. Формирование привычки дело — несложное, если знать несколько секретов. Собери свое внимание, а лучше возьми блокнот и ручку.

Формирование привычки

Тупо повторять какое-то действие до тех пор, пока оно не станет привычкой, можно в 3 случаях:

[1]

  • Ты маленький ребенок.
  • Ты в прессингующей среде (армия, зона, секта).
  • Ты очень волевой человек.
Читайте так же:  Роли в треугольниках

Автору до волевого далеко, поэтому приходится находить креативные решения. Мои находки просты и доступны, работают вне зависимости от веры, в этом их сила.

Насчет веры придется пояснить. То, что предлагают на вооружение позитивные психологи, целиком и полностью строится на вере. Веришь безусловно – получаешь, тень сомнения – КПД падает почти до нуля.

Многие читатели сайта сделали неверный вывод – раз я критикую Витале и Зеланда, их техники не работают. Приходится постоянно поправляться – не работают у 99 % людей. Почему, ты уже знаешь.

Формирование привычки и ее закрепление должно задействовать эмоции, целевые установки и положительную обратную связь. В найденных приемах и первое, и второе, и третье задействовано. Вот ментальная карта алгоритма изменения или формирования привычек:

Новые привычки строятся из кирпичиков: похвалы, целей, поощрения, закрепления, анализа и мечты. Кажется много? На самом деле это можно настолько плотно переплести, что одно будет вытекать из другого.

Пошаговая стратегия формирования и закрепления привычек

1 шаг – похвала

  • Не забывай себя хвалить каждый раз, когда выполнил что-то или от чего-то отказался.
  • Не скромничай, хвали себя от души, смело преувеличивай заслуги.
  • Время от времени вспоминай, как ты круто и сильно меняешь себя.

2 шаг – цели

  • Вспоминай, ради чего ты это делаешь. Пусть новая привычка свяжется с твоими достижениями в будущем.
  • Повтори концепцию своих целей. Перечисли их.
  • Сравни свою жизнь в настоящем моменте и ту, которая начнется, как только ты добьешься цели.

3 шаг – поощрение

Поощряй себя морально – это 1 шаг, поощряй материально. Вкусным, хорошим фильмом, сексом – как угодно. Это называется положительная обратная связь.

4 шаг – закрепление

  • Делай это как можно чаще.
  • Если с трудом идет – повтори.

5 шаг – анализ

  • Возвращайся к мысли о выгоде приобретения новой привычки.
  • Думай, насколько ты стал ближе к своей цели, формируя новую привычку.

6 шаг – мечты

Перед сном помечтай, что твое желание исполнено. Представь, как хорошо иметь то, что имеешь. А ведь не сформируй свою привычку, этого могло и не быть!

Журнал формирования привычки

Скопируй себе эту таблицу и распечатай. Выполняя все правила и отслеживая этапы формирования привычки, ты обязательно добьешься результата. Проверил на себе лично. Выкинул на свалку истории с десяток досадных привычек и привил себе несколько полезных.

В таблице представлен малый цикл – 14 дней. Для работы с привычками сильно выходящими за зону комфорта требуется 21 день. Если привычка кардинально отлична от привычного уклада и совершенно не вызывает первоначального отклика в душе, требуется 48 дней:

Число цикла

Дата, день недели

Действие

Маркеры закрепления

Что пыталось меня остановить?

Как безболезненно изменить любую привычку

Хотите изменить старую привычку? Скорее всего, вам нужно это сделать: недавнее исследование показало, что около 40% наших «решений», которые мы принимаем каждый день, на самом деле не являются решениями – это привычки. Большую часть времени мы вообще ничего не решаем, а просто делаем то, что уже делали раньше. И это делает нас менее продуктивными, менее здоровыми, менее эффективными, чем мы можем быть. Так что с этим делать? Изменить старую привычку на новую.

Если вам кажется, что сделать это сложно, вы еще не пробовали метод Чарльза Дахигга, описанный в его книге-бестселлере «Сила привычки». Ключ к успеху заключается в том, чтобы понять, что вы не можете избавиться от привычки, но вы можете ее изменить, продолжая получать удовлетворение, которое сейчас приносит вам старый паттерн. Как изменить привычку:

    Пересмотрите определение «нужно» и «должен». Подумайте о своем обычном дне – очень мало из того, что вы думаете, «необходимо» вам, на самом деле таковым является. Думаете, вам нужна эта чашка кофе? Это не так. Когда-то давно вы начали пить кофе, решили, что он вам нравится, решили, что вам нравится всплеск энергии от кофеина, и теперь это «незаменимая» привычка. Вашему организму нужна жидкость, но вам не нужно пить кофе.

То же самое касается почти всего, что вы делаете в течение рабочего дня. Может быть, вы отправляете электронное письмо вместо того чтобы позвонить, когда боитесь конфронтации или внимательно прислушиваетесь каждый раз, когда коллега за соседним столом совершает звонки. Безусловно, в голове такой способ поведения хорошо аргументирован. Но является ли он лучшим способом достижения цели? «Нужно» — это чувство возникает как результат привычки. Единственный способ изменить привычку – решить, что вы можете сами трезво определить, что вам нужно.

[3]

Хорошенько разберитесь в том, какое вознаграждение получаете от привычки, потому что для того чтобы ее изменить, награду убирать не нужно. Она останется неизменной, изменится только способ получения награды – на более эффективный и позитивный.

[2]

  • Измените действие. Теперь, когда вы знаете свой сигнал и свое вознаграждение, все что вам нужно сделать – это создать новое действие или порядок действий, которые удовлетворят ваше желание той же наградой. Например, вы проверяете почту из-за желания незамедлительно знать обо всех рабочих катастрофах, которые могли произойти за ночь, но не хотите погружаться в разбор корреспонденции. Просто найдите другой способ достигнуть желаемого – например, пройдитесь по этажу своего отдела, поговорите с ключевыми сотрудниками и сделайте пару быстрых звонков. Убедитесь, что все хорошо, старомодным способом – лично.
  • Запишите. Дахигг утверждает, что простейший способ внедрить новую привычку – записать план действий, который выглядит очень скромно:
  • Когда (сигнал), я (действие), поскольку это дает мне (вознаграждение). В нашем примере: когда я прихожу на работу, я буду говорить с основными сотрудниками, потому что это позволит мне решить появившиеся срочные вопросы. Сделайте так, как написали, достаточное количество раз, и новая привычка станет автоматической. Затем принимайтесь за следующую привычку.

    7 способов выработать привычку действовать

    Видео удалено.
    Видео (кликните для воспроизведения).

    Люди, добившиеся успеха в своей профессии, имеют одно общее качество — они действуют и получают результат. Эта способность преобладает над интеллектом, талантом, умением определить свой доход и темп достижений.

    Читайте так же:  Правильность и неправильность поступков

    Несмотря на простоту утверждения, только очень ограниченное количество людей способно достичь результата. Привычка действовать — привычка сразу воплощать идеи в действия — основа получения результата. Вот 7 способов воспитать в себе эту привычку.

    1. Не ждите идеальных условий

    Если вы будете ждать, пока условия не станут идеальными, вы, вероятно, никогда не начнете действовать. Всегда будет что-то, что будет мешать вам. Либо назначение времени не то, либо рынок упал, либо слишком большая конкуренция. В реальном мире нет идеального времени начинать дело. Вы должны начать действовать и решать возникающие проблемы. Самое лучше время было в прошлом году. Второй шанс — прямо сейчас.

    2. Станьте человеком дела

    Тренируйтесь в выполнении действий, а не в раздумывании о них. Хотите начать заниматься спортом? Нужно поставить на место начальника? Сделайте это сегодня. Чем дольше идея остается у вас в уме, тем слабее она становится. Через пару дней детали начинают стираться. Через неделю вы забудете вашу мысль. Став человеком дела, вы сможет делать больше и стимулировать появление новых идей.

    3. Помните, что идеи сами по себе не приносят успеха

    Идеи важны, но они приобретают ценность, только когда их внедрили. Одна реализованная идея стоит дюжины гениальных идей, которые только ждут своего часа. Если у вас есть идея, в которую вы действительно верите, делайте что-то. Пока вы не приметесь за дело — никуда не уйдете.

    4. Используйте действие, чтобы отогнать страх

    Вы замечали, что самая сложная часть выступления на людях — ожидание вашей очереди? Даже профессиональные ораторы и актеры ощущают волнение перед представлением. Как только они начинают говорить, волнение пропадает. Действие — лучший способ отогнать страх. Сложнее всего начать действовать в первый раз. Когда начало положено, вы приобретаете уверенность, и становится легче и легче. Устраните страх, начав действовать, и стройте успех на уверенности.

    5. Автоматически запускайте свой механизм творчества

    Одно из страшнейших заблуждений, касающихся творческого процесса, — работать получается, когда есть вдохновение. Если вы будете ждать, пока вдохновение не свалится вам на голову, вы будете работать очень редко и с большими перерывами. Вместо того чтобы ждать, автоматически запускайте свой механизм творчества. Если вам нужно что-то написать, садитесь и пишите! Беритесь за ручку. Излагайте все, что сможете. Просто выполняя знакомые движения, вы направите работу мозга в правильное русло.

    6. Живите в настоящем

    Сосредоточьтесь на том, что можете сделать в настоящий момент. Не беспокойтесь о том, чтоб вы должны были сделать неделю назад или что будете делать завтра. Единственное время, которые вы можете изменить — настоящее. Будете много думать о вчера и завтра — ничего не добьетесь.

    7. Сразу принимайтесь за дело

    Обычно люди любят поговорить, небольшой разговор входит даже в практику деловых встреч. То же самое случается с тем, кто работает один. Как часто вы проверяете почтовый ящик и RSS-ридер, прежде чем взяться за серьезную работу? Эти отвлечения будут стоить вам дорого, если вы не научитесь избегать их и приниматься за дело сразу же. Став тем, кто сразу переходит к делу, вы найдете в себе новые источники продуктивности, а другие люди будут видеть в вас лидера.

    Нужно быть очень организованным человеком, чтобы браться за дело самостоятельно, без команды сверху. Возможно поэтому инициатива — это такое свойство, которого так хотят добиться от менеджеров во всех компаниях. Не упускайте инициативу. Когда к вам приходит хорошая идея, начинайте внедрять ее без указа сверху. Когда люди увидят, насколько серьезно вы относитесь к деятельности, они отметят вас. Тем, кто сидит наверху, никто не говорит, что нужно делать. Если хотите к ним присоединиться, начинайте действовать независимо.

    Какие привычки мешают человеку стать успешным?

    Дата публикации 09 июня 2018 . Опубликовано в Успех

    Успех в жизни любого человека зависит от его привычек. Однако для того, чтобы стать успешным нужно не только приобретать и развивать у себя полезные привычки, но и понимать от каких из них стоит вообще отказаться, потому что они будут мешать человеку успешно развиваться. В статье приведены шесть из них.

    Перекладывать вину за свои неудачи на других.

    Когда человек не поступает в вуз, ему не дают премию на работе или он расстается со своей второй половинкой, то большинство людей в подобных ситуациях имеют привычку обвинять во всём окружающих. И для каждой такой ситуации у него обязательно существует отговорка, мол, премии начальство выписывает по блату, в вузы берут по знакомству, и даже в расставании с любимым человеком они привычно обвиняют не себя, а свою бывшую вторую половинку. Можно привести еще множество примеров подобных ситуаций. И если человек начнет внимательно их анализировать и обнаружит у себя привычку перекладывать всю вину в своих неудачах на других, то ему пора задуматься. Дело в том, что когда он начинает искать виноватых в своих проблемах и находит их, то у него возникает ощущение, что проблема решилась. Но это чувство обманчиво, потому проблема останется и вскоре даст о себе знать. Поэтому тот, кто хочет добиться успеха в жизни должен взять себе в привычку брать всю ответственность за свои действия на себя и извлекать урок из собственных ошибок.

    Подвергать себя сравнению с другими.

    Люди, у которых не всё удачно в жизни имеют привычку постоянно сравнивать себя с другими. Причем для них всё равно успешны эти люди или нет. В любом случае такая привычка не является полезной. Если у человека происходит сравнение по отношению к успешным людям, то в таком случае у него формируется жалость к самому себе. Такая эмоция не очень полезна для развития личности. Если же человек начинает сравнивать себя с неудачниками, то у него появляется оправдание по поводу и своих неудач. В обоих случаях человек с такой привычкой проигрывает. Однако для того, чтобы оценить свой прогресс, подвергать себя сравнению необходимо. Но в таком случае сравнивать себя нужно только с самим собой. Человек должен видеть разницу между тем, каким он был вчера, и какой он есть сегодня. Таким образом, можно понять над чем ещё следует потрудиться.

    Читайте так же:  Любовь или зависимость

    Сомневаться в себе.

    Еще одна причина неудач многих людей это, то, что они формируют у себя привычку сомневаться в самом себе. Они часто используют такие фразы: «я это не смогу», «это не для меня», «я уже не в том возрасте» и т.д. такие убеждения очень вредны, потому что они мешают подняться и понять, что в жизни есть много чего интересного и этого может добиться каждый. Начать изучение иностранного языка, найти подработку, начать заниматься каким-либо видом спорта- всё это может потребовать много сил и терпения. Но для людей привыкших быть неуверенными в себе гораздо легче найти кучу отговорок и причин. Таким людям стоит всего лишь поверить, что самое трудное это сделать первый шаг, и, выйдя из своей зоны комфорта можно добиться больших успехов в жизни.

    Не следовать своим целям и принципам.

    Люди, которые привыкли жаловаться на свою жизнь, очень легко подвергаются влиянию других людей и имеют привычку легко и быстро менять свои решения, цели и мечты при возникновении даже малейших трудностей. Таким людям необходимо помнить, что успешные люди никогда не меняют своих ориентиров и целей, если на их пути возникают преграды. В таких случаях они всегда стараются справиться с проблемой, а не меняют задачи на более легкие. Поэтому, несмотря на свою лень и на волю других людей не стоит сходить с намеченного пути и бросать свою мечту.

    Не уметь находить общий язык с людьми.

    Большинство неудачников не может находить общий язык с окружающими. Однако здесь речь идет не о застенчивых и скромных людях, а о тех, кто имеет привычку ставить себя выше других. Особенно это проявляется по отношению к тем людям, которые, по их мнению, находятся ниже них по социальному статусу, например, по отношению к подчиненным или наемным рабочим. Конечно же, такая привычка в поведении не принесет им успеха, потому что все успешные люди всегда общительны и стараются найти общий язык с любым человеком. Они не упускают возможности завести новые знакомства или новых друзей, потому что прекрасно понимают что знакомства и связи это не только составляющая успеха, но и возможность провести время в хорошей компании.

    Откладывать дела на потом.

    Конечно же, многие из нас не раз откладывали незначительные дела на потом, например, стирку или уборку. Однако если человек будет также относиться к своим мечтам и целям, то его жизнь может стать скучной и унылой. Каждый день будет похож один на другой и так может продолжаться очень долго. Если человек желает иметь успех в делах, ему нужно взять в привычку доделывать дела до конца.

    Полезные привычки, меняющие жизнь к лучшему

    Все перемены к лучшему необходимо начинать с себя. Возьмите себе за правило прививать хорошие привычки, и вы увидите, что жизнь приобретает новые яркие краски.

    Многие восхищаются историями успеха людей, которые смогли добиться от жизни большего. Однако не каждый в полной мере осознает, что такой успех — это ежедневный труд, направленный прежде всего на внутренние изменения. Регулярное использование предложенных психологами советов поможет вам настроиться на успех, и добиться желаемого в короткие сроки.

    Психология успеха заключается в познании самого себя и выявлении пробелов, которые необходимо заполнить полезными действиями. Используйте правила тех, кто добился продуктивной жизни, и не идет на поводу чужих эмоций. Выработайте в себе привычки, которые помогут вам стать лучше и сильнее.

    1. Привычка высыпаться.

    [3]

    Многие люди пытаются обмануть собственный организм. Они допоздна занимаются делами, отказывая себе в самом важном — полноценном сне и отдыхе. Привычка стимулировать мозговую деятельность кофе негативно сказывается на работоспособности, физическом и эмоциональном здоровье. Нарушая режим дня, вы подвергаете себя хронической усталости. Возьмите за привычку ложиться спать своевременно, и вы удивитесь, но для выполнения основных дел вам понадобится гораздо меньше времени.

    2. Привычка часто улыбаться.

    Позитивное настроение является основой для продуктивно деятельности. Такая на первый взгляд мелочь способна принести массу положительных изменений в вашу жизнь. Улыбка поможет вам справляться со стрессовыми ситуациями, находить общий язык с людьми, чувствовать себя увереннее и привлекательнее.

    3. Привычка планировать свою деятельность.

    Безусловно всю жизнь распланировать невозможно. Однако успех приходит к тем, кто умеет планировать свое время и грамотно распределять силы для достижения поставленных целей. Научитесь последовательности в действиях, и у вас появится гораздо больше времени на личную жизнь.

    4. Привычка вовремя отдыхать.

    Регулярный отдых и восстановление сил способствуют продуктивной деятельности. Помните, если вы все свое время посвящаете работе, ваша жизнь превращается в безрадостную рутину. Без отдыха велика вероятность заработать профессиональное выгорание и перестать радоваться жизни. Отдых необходим каждому, поэтому обязательно возьмите себе за привычку откладывать дела и наслаждаться минутами спокойствия и неги. С помощью этой привычки вы будете чувствовать постоянный прилив сил, и сможете выполнить гораздо больше дел.

    5. Привычка мечтать.

    Мечты полезны. Они не только развивают фантазию, но и позволяют оформить желания. Без мечты у вас гораздо меньше шансов на положительные перемены в жизни. Эта полезная привычка способствует рождению новых идей, стимулирует творческие процессы и не дает вам заскучать. Следуя за мечтой мы активируем мозговую деятельность, и оформляем свои желания в действия.

    6. Привычка раннего пробуждения.

    Ранние подъемы реальны и для «сов». Психологи доказали, что именно в утренние часы работоспособность мозга наиболее продуктивна. Если вы настроитесь на соблюдение режима и начнете ложится спать до 12 часов ночи, то и ранние подъемы не станут для вас тяжким трудом. Используйте эту привычку, и вам удастся приложить гораздо больше сил для завершения серьезного проекта, обучения, физической активности.

    7. Привычка не искать себе оправдания.

    Чувство вины вырабатывается у того, кто оправдывается за свои действия. Вырабатывайте в себе привычку не оправдываться никогда и ни перед кем. Ваши действия должны быть направлены на достижение собственного благополучия. Не оправдывайте свою правоту и не тратьте времени на споры. Помните, что любые действия могут вызвать негативные эмоции или зависть, но если вы не чувствуете за собой вины, то и оправдываться перед случайным человеком вы не обязаны. Вы в своем праве, поэтому обходите стороной людей, которые норовят влезть в ваше личное пространство своими нравоучениями.

    Читайте так же:  Любовь спасает мир!

    8. Привычка развивать свои таланты.

    Без активного развития и познания нового человеку будет сложно жить полноценно. Используйте каждый день для того, чтобы самосовершенствоваться не только в профессии. Это может быть любимое хобби, изучение новых интересующих вас тем, получение новых эмоций, развитие кулинарных навыков. Стимулируя непрерывную умственную деятельность вы становитесь разносторонне одаренным человеком, вырабатываете коммуникативные способности, лидерские качества, силу воли и духа. К тому же развитие раскрывает перед вами множество перспектив.

    9. Привычка исключать из жизни лишнее.

    Это касается не только вещей, но и людей. Избавляйтесь от всего, что балластом тянет вас ко дну. Зарастая бесполезными вещами, вы неосознанно зарываете себя и свою жизнь во власть бесполезных предметов, тратите часы и годы своей жизни для разбора, вместо того, чтобы делать что-то более интересное. Люди, которые не видят смысла в дальнейшем развитии, также тормозят вас, не позволяя раскрыть все грани таланта. Стремитесь к лучшему и без сожаления оставляйте прошлое за спиной.

    10. Привычка дарить любовь.

    Искренняя любовь, которую вы будете дарить, не сделает вас бедным. Напротив, вы с каждым днем будете приумножать свое внутренне богатство — душу. Любовь — это естественный путь к гармонии и счастливой жизни. Научитесь дарить любовь, не требуя и не принуждая окружающих отвечать вам взаимностью. Такая привычка будет ежедневно наполнять вас радостью и положительными эмоциями.

    Любая хорошая привычка — это прежде всего работа над собой. Начните новый день с чистого листа, отбросив сомнения и робость. Да, не все привычки даются легко, однако с помощью этих навыков у вас появится стимул к счастливой, богатой на эмоции жизни, продуктивной работе и финансовой стабильности. Желаем вам удачи, и не забывайте нажимать на кнопки и

    На нашем канале в Яндекс.Дзен всегда самые интересные статьи по этой теме. Обязательно подпишитесь!

    Как изменить свои привычки?

    Мы уже прожили часть наступившего года. И хотя встречали мы его не так уж и давно, постепенно уже начинают забываться наши порывы — вместе со старым годом попрощаться и со старыми привычками. Под впечатлением от праздника мы обещали себе изменить привычки и образ жизни на новые, лучшие, более здоровые. С началом нового года мы как будто получили в руки чистый лист бумаги и большую коробку ярких карандашей – твори, создавай!

    И что из этого вышло? Да что-то пока ничего. У каждой из нас есть привычки, от которых мы хотели бы избавиться. И есть привычки, которые мы хотели бы себе привить. Например, привычку делать физические упражнения, чтобы сбросить вес. Или привычку есть здоровую пищу. Кто-то давно хочет заняться медитацией, кто-то хочет избавиться от привычки захламлять дом красивыми, но ненужными вещами. Мы новый год начинаем жить с новыми силами, полные вдохновения и желания что-то изменить, но уже в феврале или марте становится понятно, что и на этот раз все останется по-старому. Даже если мы добросовестно беремся прививать себе новые привычки, то через какое-то время желание их придерживаться начинает исчезать. Поначалу нам бывает даже интересно делать что-то новенькое, потом это становится сложно делать, и, наконец, мы об этом просто забываем. И возвращаемся к своим уютным, удобным, старым вредным привычкам.

    Почему это происходит с каждой из нас, снова и снова?

    Кто бы мог подумать, что это не имеет никакого отношения к нашей силе воли или к силе нашего желания изменить привычки и уклад жизни? Все дело… в химии мозга! Мы по незнанию просто не даем своему мозгу достаточно времени, чтобы полностью «перемонтироваться», включив новую привычку и сделав ее частью нашей повседневной жизни. То есть, мы должны произвести как бы переподготовку нашего мозга, и тогда новая привычка у нас прочно укоренится.

    Проще сказать, чем сделать, подумаете вы. Как мы можем дать своему мозгу достаточно времени, чтобы он смог перемонтировать себя, если мы не в состоянии поддерживать самомотивацию все это время?

    Все сводится к пониманию, как именно привычки формируются – и это действительно искусство и отчасти научный подход! Большинство из нас очень активно приступает к искоренению вредных привычек. Например, мы решаем, что надо похудеть. Мы немедленно изменяем свое питание, начинаем активно заниматься аэробикой или шейпингом, постоянно взвешиваемся и подсчитываем калории. Ну как же, ведь недаром говорят: измени привычки – изменишь жизнь. Менять, так все сразу! Но каждое из этих изменений состоит из серии множества мелких привычек. Решив похудеть, мы загружаем в мозг программу на внедрение не одной, а сразу десяти или более новых привычек. Но наш биологический компьютер не может справиться с поступлением такого количества новых программ одновременно. Не удивительно, что в итоге мы сдаемся.

    И что же? Неужели мы так и не сможем добиться цели и продержаться с новой привычкой дольше, чем несколько недель? Сможем! Существует хорошо изученный метод изменения своих привычек. Мы расскажем вам о нем.

    Несколько шагов, которые вам необходимо сделать:

    • Изменить свою точку зрения

    Необходимо признать, что создание новой привычки – это длительный процесс. Просто невозможно изменить привычку в одночасье. Вы должны рассматривать это как процесс, состоящий из нескольких стартов и остановок, а не как что-то, что должно свершиться само собой только потому, что вы этого захотели. Создание новой привычки является попыткой со многими движущими элементами, которые подчас выходят из-под вашего контроля. Так что, встав на этот путь, вы должны понимать, что он не будет прямым и без ухабов. Время от времени он может сильно петлять.

    • Прежде чем начать, составьте план

    Прежде чем вы начнете что-то менять, вы должны точно знать, чего вы хотите добиться. Вам может потребоваться какое-то время на то, чтобы продумать все детали вашего плана работы над собой. Учтите, что вам придется в чем-то подкорректировать отношения с близкими, чтобы они учитывали наличие и «работу» вашей новой привычки. Найдите время, чтобы записать свой план. Только в том случае, если вы материализуете ваши мысли, перенеся их на бумагу, вы действительно начнете что-то менять – уже сейчас, а не с понедельника, как всегда. И не со следующего Нового года.

    • Начинайте с чего-то простого

    Это самый важный шаг в создании новой привычки. Если вы хотите похудеть, то не действуйте так, как было описано выше. Выберите сначала что-то одно. Например, измените свои пищевые привычки. Опять же, начните с малого. Сначала просто добавьте больше овощей в рацион. Потом замените привычные картошку или макароны на ужин овощным салатом. Постепенно сведите к минимуму употребление сладостей, выпечки. Введите привычку вместо конфет лакомиться сухофруктами. И так дальше – постепенно, пока это действительно не станет обычным делом для вас. Начиная с маленьких привычек, постепенно вы сможете сформировать более сложные привычки. Это как плетение каната – вплетая по одной тоненькие, слабые ниточки, можно сплести толстый и очень прочный канат.

    • За один раз создавайте одну привычку

    Не пытайтесь привить себе сразу несколько разных привычек. Начинайте с одной привычки и работайте над ней, пока совершенно не сроднитесь с ней, и только потом приступайте к изменению следующей привычки. Это может занять от шести недель до трех месяцев, все зависит от сложности новой привычки. Если же вы разделите свое внимание между несколькими новыми навыками, то это подорвет шансы на успех каждого из них.

    • Создавайте условные сигналы

    Надо разработать определенную систему действий, которые напоминали бы вам о необходимости задействования новой привычки. У каждой вашей старой привычки есть такие условные сигналы, которые говорят о необходимости срабатывания. Например, если вы любите читать во время еды, то даже в ресторане будете чувствовать, что вам чего-то не хватает. Сработал сигнал «стол – еда – книга». Прикрепление вашей новой привычки к таким сигналам помогает укрепить навык с помощью химии мозга.

    Читайте так же:  Дистанция в отношениях избегать или стремиться

    Новую привычку хорошо «прикреплять» к уже существующей старой привычке. Хотите вы делать регулярные холодные обливания ног – делайте это всегда строго после чистки зубов. Так вы создадите связь «умывание – чистка зубов – холодное обливание». Со временем вам станет очень тяжело пропустить закаливающую процедуру!

    Даже если вы воспитываете в себе привычку, на которую обычно требуется значительные затраты времени (например, медитация, или вечерние пешие прогулки), — начинайте с выполнения этих действий в течение пяти минут. Это звучит слишком просто, но, поверьте, это правило действительно очень важное. Действуя так в течение недели или двух, вы сделаете привычку совершенно устойчивой. Так легко выделить каждый день по пять минут! Оторвать же от привычного распорядка сразу час – полтора бывает намного сложнее. Это может вызвать даже раздражение. Как только вы почувствуете, что уже не можете обойтись без ставших привычными пятиминутных прогулок – начинайте постепенно увеличивать время.

    • Создайте своеобразную публичную отчетность

    Многие из нас не говорят другим о своем намерении изменить привычки. Вроде как-то неудобно! Но если мы расскажем об этом кому-то, то это может стать мощным мотиватором для нас. Расскажите о ваших устремлениях близким, объявите об этом на своих страничках в социальных сетях, расскажите с помощью электронной почты всем своим друзьям. А потом создайте систему ежедневной или еженедельной отчетности о своих успехах или неудачах перед всеми этими людьми. При таком подходе неудачам места не останется, смеем вас уверить!

    • Создайте систему поддержки

    Чтобы вам было веселее работать над собой, очень хорошо было бы найти себе единомышленников, которые вместе с вами взялись бы за перевоспитание самих себя. Некоторый элемент соперничества – у кого получится лучше? У кого воля сильнее? – поможет вам сохранять высокую мотивацию. Кроме того, сообща можно выработать лучшую и более эффективную стратегию и тактику самовоспитания.

    Дайте себе возможность порадоваться своим достижениям, даже самым небольшим. Сделайте небольшое вознаграждение за упорную ежедневную работу – это может быть что угодно, от кусочка шоколада до позволения самой себе полчаса побродить по интернету. Отмечая свои достижения, вы сможете поддерживать интерес к дальнейшей работе над своими новыми привычками.

    Неудачи неизбежны. Вы можете заболеть. Возможно, вам придется отправиться в путешествие или сменить на какое-то время привычную обстановку. Планируйте заранее возможные неудачи, обдумывайте резервный план на такие случаи. Если что-то неожиданно помешало вам – просто начните работу опять, как только представится возможность. Но только ни в коем случае не используйте помехи и неудачи как повод, чтобы остановить свою работу над новыми и старыми привычками.

    Видео удалено.
    Видео (кликните для воспроизведения).

    Создание новой устойчивой привычки дается нелегко, и вы, наверное, уже успели это испытать на себе. Но простые секреты того, как изменить свои привычки правильно, помогут вам медленно, но верно закрепить новые навыки. Попробуйте, и вы сможете изменить многое. Теперь только вы сами будете устанавливать планку ваших достижений в этом году!

    Источники


    1. Руденко, А. М. Психология в схемах и таблицах / А.М. Руденко. — М.: Феникс, 2015. — 384 c.

    2. Гангор, Марк Смех — лучший помошник в браке. Секреты жизни, любви и брака / Марк Гангор. — М.: София, 2014. — 288 c.

    3. Хоментаускас Семья глазами ребенка / Хоментаускас. — М.: Рама Паблишинг, 2010. — 441 c.
    4. Игрок в гольф и миллионер. Посланник (комплект из 2 книг). — М.: ИГ «Весь», 2013. — 480 c.
    5. Роджерс, Карл Брак и его альтернативы. Позитивная психология семейных отношений / Карл Роджерс. — М.: Этерна, 1995. — 750 c.
    Как сменить привычку к неудачам на привычку к успехам
    Оценка 5 проголосовавших: 1

    ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

    Please enter your comment!
    Please enter your name here