Как управлять собой с помощью силы мысли

Сегодня обсуждаем тему: как управлять собой с помощью силы мысли с комментариями от профессионалов. В статье собраны самые важные с нашей точки зрения нюансы, которые заслуживают особого внимания.

Управление мыслями – самый эффективный способ получить желаемое!

Когда идея приходит в голову, важно, чтобы она нашла там мозг!

Приветствую вас, дорогие читатели!

Пожалуй сейчас уже никого не удивишь фразой «Мысль материальна». Большинство людей приняли для себя эту информацию и признают её истинной. И правильно делают, потому что это действительно так. Наши мысли определяют всю нашу жизнь. Как мы думаем, так и живём.

Вот что интересно, большинство людей «додумывают» эту цепочку мыслей как раз до этого самого места – «Да-а-а, как мыслим, так и живём…». И всё. То есть, они вроде как констатируют факт – «плохо мы мыслим, раз так плохо живём» (обычно это всё говорят в беседах о своих проблемах). И на этом всё заканчивается.

Очень и очень немногие идут дальше в развитии этой логической цепочки и подбираются к тому, что, собственно, и составляет самую суть – «если хочешь, чтобы твоя жизнь изменилась, измени свои мысли!». На этом месте опять же большинство благоговейно изрекает «Вот оно как!» и благополучно успокаивается «познав истину».

И только единицы идут до самого конца и начинают что-то ДЕЛАТЬ. О важности этого шага я уже говорила в своей статье о действиях, поэтому сейчас не буду заострять внимание на том, насколько данный этап важен и нужен в деле улучшения своей жизни. В этой статье я хочу поговорить про управление мыслями. То есть про то, чем начинают заниматься те самые люди, которые приняли за основу построения своей счастливой жизни утверждение о прямой зависимости нашей жизни от наших мыслей.

Сознаюсь, когда я только узнала об этой зависимости (было это давно :)), я очень вдохновилась данной мыслью с той точки зрения, что это же (как мне казалось на тот момент) такой лёгкий способ сделать свою жизнь вот прям такой, какой хочется. Уж своими-то собственными мыслями я запросто смогу управлять, думала я. Тогда я наивно полагала, что думаю только о том, о чём сама хочу, и в любой момент могу легко изменить свои мысли по собственному желанию. Как же я ошибалась.

Сейчас, если меня спросят, что, на мой взгляд, самое сложное в деле самосовершенствования и личностного роста, на первом месте я, пожалуй, назову как раз контроль за своими мыслями. Тот, кто хоть раз пробовал думать о том, о чём надо, а не о чём «думается», меня поймёт.

Начинается всё прекрасно – вооружившись позитивным настроем начинаем мысленно

представлять себе картины своего счастливого будущего. Но по прошествии нескольких минут мы вдруг с удивлением обнаруживаем, что думаем вовсе не о том! Совершенно незаметно наши мысли переползли на какие-то бытовые вопросы, воспоминания о недавних событиях, да ещё бог знает о чём, только совершенно не о том, о чём надо! Быстренько возвращаем своё внимание на нужную тему и снова начинаем усиленно думать свою думу. И вновь через какое-то время обнаруживаем себя витающими в совершенно других образах! Да что же это такое происходит?!

Во многих книгах по успеху есть прекрасное определение этого процесса, происходящего в нашем мозгу – «мыслемешалка». На мой взгляд, это слово лучше всего характеризует то, что происходит в головах практически всех людей. Согласитесь, мы не привыкли контролировать свои мысли. Обычно они бесцельно блуждают, перескакивая с темы на тему. Или зацепляются за что-то (чаще всего за проблему) и бесконечно крутятся вокруг.

Для интереса последите как-нибудь за своими мыслями хотя бы в течении 10 минут.

Только не задавайте себе каждую секунду вопрос «О чём я сейчас думаю?!», а просто каждые полминутки отмечайте: вот про погоду думаю, про природу, про вон ту собачку подумал, вот лужи на асфальте, надо позвонить, вон красная машина едет, похолодало что-то… «Мыслемешалка» во всём своём великолепии! :))

Ну и что же делать-то, со всей этой ситуацией? Ведь получается, что для того, чтобы создать себе хорошую жизнь, надо постоянно крутить в мозгу хорошие, позитивные мысли. А на деле, вон – какой-то мусор крутится! И вся жизнь такая же получается – суетишься, суетишься, бежишь куда-то, что-то вроде делаешь, а «на выходе» ничего и не получается… Ну да, помните – «как мыслим, так и живём»?

Да, да, это всё понятно! А что с мыслемешалкой-то делать? Как от неё избавиться? Как научиться правильно думать?

Хорошие вопросы, друзья мои! Сразу разочарую тех, кто думает, что в этом деле есть какая-то «волшебная кнопка» или «волшебные слова», которые помогут сразу взять и всё поменять! Ничего подобного нет! И я даже объясню вам, почему. Когда нам достаётся что-то очень легко и очень быстро, мы это совершенно не ценим. Так уж устроены люди, что серьёзно относятся они только к тому, что досталось им с трудом. Когда мы прикладываем усилия для обретения чего-либо, оно приобретает в наших глазах ценность и значимость, пропорциональные затраченным усилиям! Поэтому никто никогда ничего не получал от Вселенной на халяву! Если вы получаете что-то, значит вы приложили равноценные усилия – работали над собой, меняли мировоззрение, самосовершенствовались (а это тяжёлый, хоть и очень интересный труд!). Так что забудем о волшебной палочке и прочих лампах Аладдина и настроимся на то, что нам самим под силу добиться всего, чего мы захотим.

Итак, как научиться правильно мыслить? Вот смотрите, друзья, если я вас спрошу, сможете ли вы прямо сейчас пробежать марафон или сыграть на фортепиано «Апассионату» Бетховена (к марафонцам и профессиональным пианистам этот вопрос не относится, вам могу, например, предложить откатать программу по фигурному катанию), скорее всего вы мне ответите: «Катя, ты с ума сошла?! Я же этим никогда не занимался! Я понятия не имею, КАК это делается! Конечно, я не могу сделать это прямо сейчас!». И будете абсолютно правы! Этого никто не сможет сделать без предварительной подготовки, тренировок, обучения.

Так почему же мы думаем, что в деле управления своими мыслями всё должно быть по-другому. Потому, что мысли это так привычно? Мы живём с ними всю жизнь и вроде как считается, что они зависят от нашей воли и разума. Отличный аргумент! Но ведь и с телом своим мы живём тоже всю жизнь! И наши движения тоже подчиняются нашему разуму и воле. Но почему-то никому в голову не приходит, что опираясь только на это, можно взять и «вотпрямщаз-з» пробежать марафон или выиграть велогонку! Мы все понимаем, что для этого надо наработать определённые навыки, прокачать мышцы, развить выносливость.

Понимаете, куда я клоню? Да, навык правильно думать нужно развивать и нарабатывать. Надо учиться контролю за своими мыслями. Постепенно. Не ставьте себе сразу задачу весь день думать о чём-то хорошем, если ваше обычное состояние на данный момент, это негативная мыслемешалка. Начните хотя бы с пяти минут! Не получается? Начните с двух! С одной минуты позитивного мышления! Попробуйте совместить это с приёмом благодарения! Выражая свою благодарность и ища то, за что бы её выразить, вам просто придётся мыслить позитивно – вы же ищете и обдумываете положительные моменты! Тренируйтесь, друзья мои, как если бы вы качали пресс или бицепсы! Каждый день понемногу увеличивая «нагрузку».

Читайте так же:  Психотерапия в онкологии

Учитесь «ловить» негативные мысли и сразу заменять их позитивными – отличный навык, тренируйте его тоже!

Читайте мотивирующие позитивные книги, обдумывайте их – вот ещё один способ внедрять себе в мозг правильные мысли. Постепенно, потихоньку вытесняйте негатив из своего мышления, заменяя его позитивом.

А главное – делайте это тоже ПОЗИТИВНО. То есть хвалите себя за самые малейшие успехи! Вы молодец, умница, гений. А если что-то не получилось, не ругайте себя! Нам нужна высокая самооценка! Не получилось, ничего страшного, получится в следующий раз! Обязательно получится! Чувствуете? Вот оно – позитивное мышление! Оно не что-то отвлечённое, оно образ жизни!

Управление мыслями может освоить каждый. Для этого необходимы всего-навсего два действия – НАЧАТЬ и ДЕЛАТЬ! :))

В помощь вам могу порекомендовать очень интересный и совершенно бесплатный мини-курс «5 шагов к мечте» . Автор — Алёна Краснова (автор проекта «Сила Мысли», создатель и руководитель Школы Позитивного Мышления)

Будьте настойчивы, друзья мои, и у вас ОБЯЗАТЕЛЬНО всё получится!

Сила мысли — что можно силой мысли менять в своей жизни и как это делать

Приветствую всех, сегодня интереснейшая тема — сила мысли.

Сила мысли — что можно силой мысли менять в свой жизни и как это делать, об этом я расскажу в данной статье. Пошагово расскажу, как нужно мыслить, чтобы получить желаемое.

    • Как научиться управлять своей силой мысли.
    • Что такое сила мысли?
    • В чем измряется сила мысли?
    • Какой принцип её работы
    • Как с помощью силы мысли воздействовать на другого человека?

На все эти вопросы отвечу подробно ниже.

Сила мысли — что мы об этом знаем?

В этой статье вы узнаете:

Все мы слышали, что мысль материальна, но мало кто знает почему. Дело в том, что мы мыслим образами — этакими картинками, но не буквами и не цифрами. Трансляция этих образов и есть сила мысли.

Образы могут приходить к нам как изнутри, то есть информация хранящаяся внутри нас, так и извне. Мы можем слышать, видеть, осязать — получать информацию из окружающего мира.

Силой мысли можно управлять, об этом все знают. Особенно те, кто сталкивался с психотерапевтами, которые лечат словом. Они меняют мыслеобразы человека и он начинает думать по другому.

Силой мысли можно воздействовать на любого человека, группу людей и даже целый народ.

В дальнейшем я расскажу вам, как с помощью силы мысли заставить думать о себе другого человека, как увеличить доход. Как силой мысли добиться повышения на работе. Как гармонизировать отношения с родственниками. Улучшить свое здоровье, тоже поможет сила мысли!

У меня чисто научный подход к этому вопросу. Все мы знаем, что есть закон сохранения энергии. Это когда ничто не возникает ниоткуда и не исчезает в никуда, а только меняет свое состояние. Связь между энергией и материей прямо пропорциональна. Мыслеобразы это энергия. И скорость её материализации зависит от вектора силы, его направления. А также нашего намерения, необходимого для достижения желаемого результата.

Остается вопрос — как правильно мыслить?

Как правильно мыслить?

Например, если один человек берет и пишет на бумаге конкретный план своих действий, скажем на месяц. И далее четко следует этому плану, поставив свою конкретную цель, то он действует по правильному алгоритму. Его мыслеобразы материализуются.

А другой человек лежит на диване и мечтает о желаемом без алгоритма действий. Он своими мыслеобразами только кормитментальных бесов и желаемого не получит. Потому, как нет процесса материализации, то есть наполнения мыслеобраза энергией.

Силой мысли можно получить любой желаемый результат и исполнить любое желание в разумных пределах. В своих видео курсах я подробно рассказываю как достичь желаемого результата. Всё дело в вашем намерении и желании.

Практика № 1 для исполнения желаемого

Если вы хотите стать здоровым, состоятельным, гармонизировать отношения в семье или найти свою вторую половину, и вам необходимо изменить ситуацию уже сейчас, то вот самая простая практика:

Эту практику нужно делать обязательно с открытыми глазами и стоя. Желательно в тишине. Так вы учитесь управлять мыслеобразами.

Силой мысли можно довольно в короткий срок избавить человека от алкогольной или наркотической зависимости.Просто нужно умело поменять образ, и зависимость исчезнет сама по себе.

Практика № 2 — Найти вторую половинку

Например, чтобы найти свою вторую половину, нужно представить, желательно в деталях, человека и направить своюсилу мысли. Наполняя образ энергией и материализация произойдет обязательно.

Практика № 3 — Как силой мысли заставить думать о себе мужчину или другого человека?

В этом случаи есть другая практика, я называю — зеленый лучик. Тут тоже работает сила мысли. Образно представьте человека, которого вы хотите заставить думать о себе. Так, как он или она стоит напротив вас. Теперь представьте из своей груди поток энергии, обязательно зеленого цвета, и направьте этот поток в образ человека напротив. От сердца к сердцу, от груди к груди его должен идти поток любви, зеленый лучик энергии.

Так делайте как можно дольше. Фиксируя образ нужного вам человека и заполняя его энергией. Он обязательно начнет о вас думать, даже не желая этого. Например, с помощью силы мысли можно направить зеленый лучик на образ своего начальника, и скоро вы убедитесь, что его отношение к вам потеплело.

Для таких практик не обязательно быть гипнотерапевтом, Вольфом Мессингом или Кашпировским. Этим может овладеть каждый, кто видит сны. Если у вас проблемные отношения с родственниками, то тоже используйте зелёный лучик.

Но можно использовать и другую практику. Здесь сила мысли вам в помощь, чтобы убрать трудности в отношениях. Для этого представьте родственника, с которым у вас проблемы в отношениях. Представьте, что он стоит напротив вас и силой мысли посмотрите на себя его глазами.

Как бы войдите в его образ и смотрите на себя. Отмечайте, что ему (ей) в вас не нравиться, что раздражает? И всё, что видите, сбрасывайте в землю. Так можно делать несколько раз в день. Эта практика очень улучшает и гармонизирует отношения с родственниками.

Исцеляющая сила мысли

Силой мысли можно улучшить состояние своего здоровья. Многие знают историю Порфирия Иванова. Человека который ходил практически раздетым в любой мороз и не замерзал. А началось все с того момента, когда он узнал, что у него рак последней стадии. И он решил покончить с собой. Хотел утопиться в реке, а был крепкий мороз. Получилось так, что он не утонул, а только искупался.

Читайте так же:  О трёх типичных ошибках мужчин в отношениях с женщинами

На следующий день он повторил попытку суицида, но опять выжил. И вдруг понял, что ему стало легче! В результате он начал купаться в ледяной воде ежедневно, перестал замерзать, и полностью оздоровился.

Есть много подобных примеров. Силой мысли можно излечить практически любой недуг, если совсем не поздно. Ведь мысль материальна, а состояние нашего здоровья это результат нашего мышления тоже.

В моем видео курсе я подробно рассказываю как избавиться от многих заболеваний с помощью силы мысли. Многие, кто обращался за помощью лично, уже исцелились от заболеваний, мучавших их годами.

Человек — это энерго-информационная структура, созданная посредством стихий: огня, воды, воздуха и земли. Без любого из этих компонентов мы не сможем жить. Соединение этих стихий, называется эфиром. Эфир — это основа любой энергии, и мысли в том числе. Дам вам видео, где каждый сможет убедиться в наличии у всего эфирного тела.

Передача энергии в эфире давно известный факт. Например, через телевизор, нам проецируют мысли и образы, которые на нас непосредственно влияют. Если мы смотрим новости, сейчас они выглядят как криминальная сводка. Где сплошные убийства, насилие и мрачные события.

Современные фильмы, тоже поток негатива, где много лжи, обмана, предательства, алкоголя, разврата. И как бы мы не фильтровали информацию, это все оседает на нашейэнергетике, что приводит к разрушению физического тела. Таким образом, силой мысли мы разрушаем себя или оздоравливаем. Делаем счастливыми или несчастными. Бедными или состоятельными.

[1]

Как научиться силе мысли?

В моем видео курсе я вас научу, как силой мысли можно увеличить свой доход в 5 раз. И даже люди, которые недавно говорили, что это невозможно, написали в отзывах у меня на сайте, что и правда работает. И никогда бы не подумали, что все так просто.

На самом деле, они выполнили практики и следовали четко моим рекомендациям. Они стали думать по другому относительно денег, деньги — это тоже энергия.

Как я ранее говорила, главное не только думать, а правильно думать. Направляя свою силу мысли на достижение любого вашего желания.

Чем вы отличаетесь сейчас от миллионеров и миллиардеров? Они такие же люди, как и вы, только мыслят по другому. Например, дай сейчас вам 10 миллионов долларов и вы умрете от счастья, а Рокфеллер умрет с горя.

Чем позитивней мы мыслим, тем больше позитивной энергии к нам приходит. А сеющий ветер пожнет бурю.

Друзья, если вам понравилась статья сила мысли, поделитесь ей в соцсетях. Это самая большая от вас благодарность. Ваши репосты дают мне знать, что вам интересны мои статьи, мои мысли. Что они вам полезны и я вдохновляюсь на написание и раскрытие новых тем.

Я, Манойло Оксана — практикующий целитель, коуч, духовный тренер. Сейчас вы на моем сайте.

Закажите у меня вашу диагностику по фото. Я расскажу о вас, о причинах ваших проблем и подскажу наилучшие пути выхода из ситуации.

Как управлять собой с помощью силы мысли? Часть 2

Формирование адаптивного ответа

Автоматическая мысль (АМ), которая вызывает нежелательные реакции — дисфункциональные эмоции, неконструктивное поведение, неприятные телесные ощущения, является по своей природе дезадаптивной. Она неверно, искажённо оценивает реальность и мешает человеку эффективно взаимодействовать с ней. Следовательно, если вместо дезадаптивной автоматической мысли-оценки найти объяснение событию А, соответствующее реальности, нежелательные реакции исчезают. И человек эффективно взаимодействует с реальностью. Такое новое объяснение получило в КПТ название — адаптивный ответ(АО), или альтернативное объяснение(АО). Адаптивный ответ (альтернативное объяснение) на автоматическую мысль — это объяснение события А, соответствующее реальности.

В статье «Как управлять собой с помощью силы мысли? Часть 1» говорилось о том, как обнаруживать АМ. Настоящая работа посвящена основам формирования АО на АМ.

Главное направление работы по формированию адаптивного ответа заключается в том, чтобы убедиться в ошибочности суждения, содержащегося в автоматической мысли, в его несоответствии реальности, его нелогичности и дисфункциональности. Другими словами, понять суть происходящего, увидеть реальность такой, какая она есть, а не придумывать то, чего нет на самом деле. Иногда стоит только обратить внимание на свою автоматическую мысль, чтобы понять её ошибочность. Но иногда доверие к своим дезадаптивным автоматическим мыслям у людей бывает настолько высоко, что отказаться от такой мысли бывает не просто.

Прежде чем приступить к формированию АО, постарайтесь найти ответы на следующие вопросы: «Достаточно ли эта мысль значима для того, чтобы остановиться на ней подробнее? Вероятно ли, что она в значительной мере искажена или дисфункциональна? Она типична для меня? Поможет ли мне работа с этой мыслью чувствовать себя лучше не только в этой единственной ситуации? Смогу ли я понять для себя что-то новое — лучше разобраться в себе и/или в ситуации, работая над АО?».

[3]

Если на все эти вопросы у вас утвердительные ответы, то стоит приступить к формированию АО на АМ.

Одним из самых часто используемых способов получения АО на АМ является метод Сократического диалога. Сократический диалог побуждает клиента оценить дисфункиональную мысль и найти адаптивный ответ на неё. Он апеллирует доказать или опровергнуть утверждение, содержащееся в АМ.

Ключевыми вопросами Сократического диалога является следующее: «Это правда?» и «Это соответствует реальности?».

Как-то, в выходной день, мне пришло смс от моей клиентки, которая в это время проходила курс когнитивной психотерапии.

В смс было следующее: «Прямо сейчас мой отец рубит у себя во дворе мою любимую с детства берёзу, ужас — я этого не вынесу!».

Мой ответ на смс был таким: «Это правда?».

Клиентка не ответила на моё смс. Когда она пришла на сеанс терапии, я не удержался и задал ей вопрос: «Почему вы не ответили?»

— Вы знаете, прочитав ваш вопрос, я тут же успокоилась, потому что поняла, что это не правда. А я из мухи делаю слона и сама же от этого страдаю. Во-первых, я взрослая самостоятельная женщина, а не та маленькая девочка, которая жила давно со своими родителями в этом дворе и любила берёзу. Этот двор и берёза моего отца и матери. Отец посадил эту берёзу очень давно. Я её любила. Но теперь она разрослась и стала мешать во дворе. Отец вправе делать с ней, что захочет, это его двор, его берёза.

Часто вопрос: «Это соответствует реальности?» — ставит человека в тупик, и он не знает, что ответить. Выйти из этой тупиковой ситуации помогает вспомогательный вопрос: «А что происходит в реальности?»

Например, в ситуации любовного треугольника из первой части статьи «Как управлять собой с помощью силы мысли? Часть 1» женщина испытывает сильную злость (на 10 баллов) на своего любовника по причине появления у неё следующей мысли В1: «Говорит одно, а делает другое — совсем не то, что я хочу».

Чтобы помочь ей найти АО на эту АМ, был задан дополнительный вопрос и проведена дискуссия, фрагмент которой приводится ниже.

Читайте так же:  Принять своих родителей

— Это соответствует реальности?

(Ещё бы, она желает, чтобы он на ней женился, а он обещает и не женится!)

— А что происходит в реальности?

(Женщина долго молчит, после чего и следует ответ.)

— Что происходит? Что происходит? Говорит одно, а делает другое — совсем не то, что я хочу.

— И какова реальность?

Видео удалено.
Видео (кликните для воспроизведения).

— Реальность такова — он не делает то, что я хочу.

— А вы хотите, чтобы он делал то, что вы хотите, не правда ли?

— Но он же этого не делает! Следовательно, ваша мысль не соответствует реальности. Согласны?

— Да, получается, что так — увы, это всего лишь моё желание, которое не удовлетворяется.

— Что сейчас с вашей злостью?

— Она стала меньше.

Часто на вопрос — это правда? Это соответствует реальности? Люди отвечают — да, это правда. Но ответ на второй дополнительный вопрос: «Вы можете быть абсолютно уверены, что это правда?» — часто звучит так — нет не уверен/а.

Judith S. Beck рекомендует проводить Сократический диалог с использованием следующих вопросов для поиска АО.

Вопросы об автоматических мыслях:

  1. Каковы доказательства, поддерживающие эту идею?

Каковы доказательства, противоречащие этой идее?

  • Существует ли альтернативное объяснение?
  • Что самое плохое может произойти? Смогу ли я пережить это?

Что самое лучшее может произойти?

Каков самый реалистичный исход?

  • Каковы последствия моей веры в автоматическую мысль?

Каковы могут быть последствия изменения моего мышления?

  • Что в должен делать в связи с этим?
  • Что я мог бы посоветовать… (другу), который находится в такой же ситуации?

Вернёмся к примеру любовного треугольника из первой части статьи «Как управлять собой с помощью силы мысли? Часть 1».

Вот фрагмент того, как вопросы из этого списка были использованы для того, чтобы путём формирования АО на АМ помочь клиентке освободиться от обиды на мужчину-С2; событие А2-предательство со стороны мужчины — говорит, что любит, но продолжает жить со своей женой.

Если он сам выбрал меня как женщину для близких отношений, то, как порядочный мужчина, он обязан развестись с женой и на мне жениться.

— Каковы доказательства, поддерживающие эту идею?

— Мы три года вместе, он постоянно говорит, что любит меня, обещает, что разведётся с женой и женится на мне, но не делает этого. Это же не порядочно!

— Если у женатого мужчины появляются чувства к другой женщине, и он ей говорит о том, что хотел бы на ней женится, это означает, что он обязательно женится?

— Но почему же вы решили, что в вашем случае это должно обязательно произойти?

— Одного вашего желания достаточно для этого?

— А какие ещё у вас есть доказательства вашей мысли?

— А существуют доказательства противоречащие вашей мысли?

— Если мужчина завёл любовницу и изменяет своей жене, действительно ли он порядочный мужчина?

— Гм…, это мне вопрос?

— Есть основания считать, что он мужчина непорядочный?

— Говорит мне, что любит и женится на мне, а сам в это время строит дом для своей семьи.

— А если на самом деле всё обстоит именно так, вам хотелось бы выйти замуж за непорядочного мужчину?

— Но так почему вы так настойчиво требуете, чтобы непорядочный мужчина на вас женился?

— Нет, мне такой муж не нужен!

— А сейчас есть обида на него?

— Стала меньше на 3 балла (напомню, что до проведения этого диалога интенсивность этого чувства женщина оценила в 7 баллов).

— Есть ещё доказательства, противоречащие вашей автоматической мысли?

— Порядочный мужчина способен влюбиться в другую женщину, но тогда, прежде чем вступать в близкие отношения, он должен развестись со своей женой.

— Но этого же не случилось! А вы закрыли на это глаза. И считаете, что он вас предал.

— Теперь я понимаю, что сначала я сама предала свою мечту.

— А сейчас есть обида на него?

-Н ет, скорее всего, подавленность.

— А что вызывает подавленность?

— Жалко потраченного времени, надеялась и верила, но на самом деле я не знаю его истинных намерений, возможно, есть причины, по которым он не может на мне жениться. А может, он никогда и не собирался на мне жениться. Я у разбитого корыта.

— Но это уже другая тема, она у нас обозначена как С4, и если вы захотите, мы её обсудим позднее. А сейчас нам необходимо завершить обсуждение вашей автоматической мысли, вызывавшей у вас обиду.

— Вы хотели бы сформулировать новое альтернативное объяснение?

— Давайте попробуем. Напоминаю, что вы хотите иначе, по-новому объяснить событие А2, а именно: предательство со стороны мужчины — говорит, что любит, но продолжает жить со своей женой.

— Я бы сейчас объяснила это так(АО) — на самом деле есть причины, почему мужчина ведёт себя так. Я с самого начала отношений не смогла разобраться в этих причинах и его истинных ко мне намерениях и допустила такие отношения. Если бы я это сделала сразу, он либо действительно на мне женился, либо у нас не было бы отношений, и у меня были бы отношения с другим более перспективным для брака мужчиной.

В когнитивной терапии, проведя несколько обучающих сессий, терапевт побуждает клиента самостоятельно оценивать свои АМ и формировать на них АО.

Умение оценивать автоматические мысли — это навык. Некоторые клиенты осваивают его быстро, другим необходимо больше указаний терапевта, времени и практики.

Нет необходимости применять все вопросы, приведённые выше, к каждой выявленной автоматической мысли. В других ситуациях полезными могут оказаться вопросы 3–6, а не так как в примере 1–2. Более того, даже если все вопросы логически подходят к данной автоматической мысли, столь подробный анализ может оказаться слишком обременительным и требующим больших временных затрат. Устав, клиент может разочароваться и вовсе отказаться от оценивания своих автоматических мыслей.

При этом терапевт предупреждает клиента о том, что вопрос формирования адаптивного ответа не так прост, как может показаться. Например, следующим образом: «Применять эти вопросы для формирования АО, иногда сложнее, чем кажется. Если вы поймёте, что с какой-то ситуацией сами не справляетесь, мы поработаем над ней вместе. Но попытаться стоит, и если у вас возникнут проблемы, мы обсудим их на следующей встрече. Договорились?».

Когда ни один из приведённых выше вопросов не представляется полезным, возникает необходимость в использовании альтернативных вопросов. Использование альтернативных вопросов не следует проводить в начале формирования навыка АО. И в начале обучения всегда следует опираться на шесть вопросов, приведённых выше. И только по мере их освоения можно расширять технологию формирования АО за счёт применения альтернативных вопросов. Обсуждение применения альтернативных вопросов выходит далеко за рамки данной статьи. Но можно сослаться на примеры разных типов сокра­тических вопросов, описанных в работах Overholser (1993а, 1993b).

Читайте так же:  О чем играют дети детская игровая терапия

В заключении статьи хотелось бы обсудить ещё один важный для технологии адаптивного ответа вопрос — всегда ли стоит искать адаптивный ответ на автоматическую мысль?

Это необходимо делать при соблюдении следующих условий:

  1. Только установив, что рассматриваемая автоматическая мысль значима для клиента и вызывает негативные переживания, а также определив сопутствующие ей реакции (эмоциональные, поведенческие и физиологические).
  2. Кроме того следует принимать во внимание, что вместо поиска адаптивного ответа иногда следует приступить к решению проблем, связанных с ситуацией, в которой возникает автоматическая мысль. Т.е. изменить само событие А. Если это вообще возможно. В этом случае могут помочь вопросы: «Что вы можете предпринять в этой ситуации?», «Как вы выходили из подобного положения раньше?», «Чтобы вы хотели сделать?».

[2]

Иногда изменить событие возможно, но сопряжено с большими трудностями, неоправданно большими затратами труда, времени, средств, что легче не менять само событие, а принять его, правильно оценив.

  1. Другим поводом отказаться от формирования АО на АМ является целесообразность определить убеждение, которое лежит в основе этой автоматической мысли. Ключевой вопрос здесь: «Если бы эта мысль соответствовала действительности, что это означало бы для вас?».

Но об этом речь пойдёт в третьей части настоящей статьи.

  1. Бек, Джутит. С. Когнитивная терапия: полное руководство.: Пер. с англ.- М.: ООО «И.Д. Вильямс», 2017. — 400 с.:ил. — Парал. тит. англ.
  2. Overholser, J.C. (1993). «Elements of the Socratic method: II. Inductive reasoning». Psychotherapy 30: 75–85.

Добавить комментарий Отменить ответ

Для отправки комментария вам необходимо авторизоваться.

Сила разума: как управлять жизнью с помощью мышления

Сила разума во многом зависит от ваших мыслей. Что вы думаете – тем вы и становитесь. Ваши убеждения и ваши мысли влияют на то, как вы себя ведете и как реагируете на определенные события. Тем более, ваши модели мышления имеют решающую роль, когда вы интерпретируете определенные ситуации.

Одни могут использовать свое мышление, чтобы стать сильнее; другие могут чувствовать себя, как будто Вселенная в заговоре против них. Именно поэтому наше мышление может сделать такую ​​огромную разницу. Во многих ситуациях, не так важно то, что происходит с нами, а то, как мы решили интерпретировать и реагировать на то, что происходит.

«Все зависит от того, как мы смотрим на вещи, а не от того, чем они сами по себе являются»

– Карл Густав Юнг

Если вы хотите повлиять на изменения во внешнем мире, вы должны изменить себя и свои мысли в первую очередь. Ваш ум похож на большой экран с фильмом. Вы можете решить какой тип видео будет воспроизводиться на вашем мысленном экране. Видео, которое воспроизводится в вашем уме влияет на жизнь, которую вы живёте.

Исследуйте силу разума, как вы могли бы исследовать красоту мира.

Сила разума

Вы можете использовать свои мысли, чтобы повлиять на изменения в окружающем мире. Однако этот процесс требует терпения и постоянной практики. Это очень похоже на то, как садовник сажает семена. И это занимает столько же усердия и ухода, чтобы вырастить растение. Подобно садовнику, вы должны постоянно оплодотворять мысли, которые хотите проявить.

Мысли, которые вы лелеете медленно укореняются в уме. Когда это происходит, ваши мысли начинают течь в ваше подсознание и встраивать себя там. Со временем они начнут влиять на ваше поведение таким образом, что позволяют принять необходимые меры для достижения ваших целей.

Если вы посадите полезные и благосклонные мысли, они будут помогать вам в достижении ваших целей. К сожалению, большинство людей не знают об этом процессе, поэтому они не обращают на свои мысли никакого внимания. В результате, многие неблагоприятные убеждения и умонастроения обжились в их сознании, что, в свою очередь, отрицательно влияет на их поведение.

Сила подсознания

Подсознание является отличным источником вдохновения, интуиции и творчества. Предполагается, что оно составляет около 92% от всего головного мозга. Это означает, что сознание занимает только 8% человеческого мозга. Как вы можете видеть из этих соотношений, это вполне естественно – интересоваться силой подсознания. Это та часть мозга, которая всегда активна, даже в ночное время. Подсознание контролирует все функции организма. Но оно также может играть большую роль в вашей повседневной жизни.

Ситуации могут быть истолкованы совершенно по-разному в зависимости от наших менталитетов. Может случиться так, что мы имеем дело с двумя совершенно подобными переживаниями, но наше подсознание заставляет интерпретировать их по-разному.

Как использовать силу разума

– 1 –
Используйте визуализацию

Мы все знаем, что это требует практики и много повторений, чтобы освоить определенный навык. С помощью повторения мы начинаем укреплять специфическую нейронную сеть, которая выполняет определенные действия. В то время как большинство людей знают об этом, лишь небольшая часть из них знает, что то же самое может быть достигнуто путем визуализации действия. Здесь работают те же самые основные принципы. Это потому, что мозг не может отличить действие, которое на самом деле выполняется от того, что просто визуализируется. Независимо от того, выполняете вы действие или просто визуализируете его, в головном мозге происходят одни и те же процессы.

Визуализация может помочь вам получить доступ к силе разума. Если вы повторяете визуализацию достаточно часто, с большим количеством деталей, веры и убежденности, подсознание постепенно начинает считать, что вы визуализировали в реальном опыте. Когда это происходит, то, что вы визуализировали постепенно начинает проявляться в вашей жизни.

Если представить себе, что вы уверенный в себе человек, вы будете становиться более уверенным по истечении определенного периода времени. Имейте в виду, это, безусловно, не произойдет в течение двух недель. Это требует времени, терпения и усилий. Но это возможно!

– 2 –
Преодолейте «предвзятость подтверждения»

Различные исследования доказали явление, называемое «предвзятость подтверждения» (или “смещение подтверждения”). Это интересный аспект человеческого мозга, благодаря которому мы можем легко стать жертвой. Поэтому особенно важно быть в курсе его влияния на наш мозг. Но что такое предвзятость подтверждения? Проще говоря, это человеческая тенденция ума интерпретировать информацию таким образом, чтобы подтвердить существующие убеждения. Мозг имеет тенденцию использовать предвзятое толкование информации не с целью обмануть вас, а просто для экономии энергии. Это гораздо проще для мозга, чтобы связать информацию с уже существующими верованиями, чем затрачивать большое количество энергии для непрерывного анализа и интерпретации новой информации. Это просто путь наименьшего сопротивления, так что мозг с радостью им пользуется.

Скажем, например, человек имеет негативный взгляд на жизнь. Предвзятость подтверждения повысит его склонность интерпретировать события в жизни в соответствии с существующим (отрицательным) менталитетом. На самом деле, любой вид новой информации, с которой он сталкивается быстро связывается с негативными убеждениями. Это, в свою очередь, только обеспечивает дальнейшее «доказательство» мировоззрения человека. Если вы считаете, что вы живете в адском мире, вы обязательно найдете доказательства, что ад повсюду.

Читайте так же:  Проблема лишнего веса и физиология

Само собой разумеется, что чрезвычайно важно преодолеть предвзятость подтверждения, если вы хотите использовать силу своего ума. После того, как вы в состоянии предотвратить такого рода смещение от интерпретации информации, вы будете лучше контролировать силу своего ума. Точно так же, если вы вырастите здоровые и полезные убеждения, то мир вокруг вас начнет отражать их. Если вы искренне уверены, что мир полон изобилия, вы будете неизбежно действовать соответствующим образом, что, в свою очередь, привлечет многих других бескорыстных людей в вашу жизнь.

Это своего рода сбывающееся пророчество. Только представьте, что произойдет, если вы напомните себе каждое утро обо всех добрых и любящих лицах, которых вы когда-либо встречали в своей жизни. Через некоторое время, вы будете встречать добрых людей всюду, куда будете следовать.

– 3 –
Будьте осознаны в своих мыслях

Слишком часто мы проводим день не обращая особого внимания на наши мысли. Это понятно, так как мы сталкиваемся с большим количеством проблем во внешнем мире. Тем не менее, полезно обращать пристальное внимание на ваши мыслительные процессы. Обращая внимание на то, как вы думаете, вы можете войти в контакт с одними из самых мощных сил, доступных для вас: ваши мыслительные процессы.

– 4 –
Научитесь сосредотачиваться

Сосредоточенный ум помогает направить все свои действия в отношении результата. Но если вы не достаточно сфокусированы и не контролируете мышление, то менее вероятно, что вы когда-либо достигните желаемого результата. Сосредоточив внимание на силу вашего ума, вы можете направить свои мысли и действия на ваши цели. Все, на чем вы сильно сосредоточены, вы будете привлекать в той или иной степени.

Понимая эти универсальные законы, вы можете использовать силу ваших мыслей для собственной выгоды.

Отпустите невыгодные и токсичные мысли. Они не имеют никакого значения. Все, что они делают – это тянут вас вниз и накладывают ограничения на вас.

– 5 –
Прекратите мыслить стереотипно и сомневаться

Перестаньте мыслить стереотипно. Вполне возможно, что некоторые убеждения мы слышали с детства и никогда не ставили себе целью быть в полной мере осведомленными о них. Эти модели мышления заставляют нас сомневаться в себе и наших способностях. Часто мы даже не осознаем этого процесса. Вместо этого мы просто принимаем эти добровольные пределы. Еще хуже, мы медленно начинаем принимать эти мысли, как реальные.

Для того, чтобы больше использовать силу разума, необходимо освободиться от самоограничения стереотипного мышления. Таким образом, всякий раз, когда вы столкнулись с собственным сомнением или ограничивающими мыслями, внимательно следите, откуда именно эти убеждения проистекают. Сделайте шаг назад и спросите себя, есть какие-либо доказательства для такого рода мыслей. В основном нет никаких доказательств того, что бы узаконило их существование. Во многих случаях эти модели мышления мы просто сами налагаем на себя. Они не основаны на реальности, поэтому вы должны бросить им вызов.

– 6 –
Избавьте свой разум от токсичных мыслей

Мы все сталкивается с различными токсичными мыслями. Эти модели мышления чрезвычайно ядовиты и могут заставить нас подсознательно саботировать наш прогресс. Поэтому токсичные и негативные модели мышления должны решаться соответствующим образом. В противном случае они будут медленно приживаться, пока не станут полностью контролировать наше поведение.

Избавьте свой разум от негативного мышления. Устраните все мысли, которые мешают вам добиться успеха в жизни. Всякий раз, когда такая токсичная мысль начинает появляться, попробуйте заменить ее на противоположенную.

– 7 –
Культивируйте позитивные мысли

Самая лучшая стратегия устранения негативных мыслей из вашего ума – это заменить их положительными. Позитивные убеждения поддерживают вас и призывают вас жить полной жизнью. Как правило, эти полезные убеждения не просто появляются из ниоткуда. Мы должны сознательно сажать и выращивать их.

[3]

Вот почему так важно определить бесполезные убеждения в первую очередь. Это поможет вам понять, какие негативные убеждения должны быть заменены положительными. В случае необходимости, сделайте вызов всей вашей системе убеждений!

По мере того, как вы будете продолжать сажать позитивные мысли, вы медленно начнете перестраивать свой ум. Избавившись от всех токсичных мыслей, которые ограничивают вас, вы можете постепенно построить лучшую жизнь. Этот процесс реструктуризации может быть трудным, и это, безусловно, время интенсивной работы со своим мышлением. Но в конце концов, это поможет вам повысить качество вашей жизни.

– 8 –
Замените отрицательные привычки на положительные

Привычки и подобные модели поведения в значительной степени контролируются подсознанием. Оно просто помогает мозгу избежать чрезмерного расхода энергии. Таким образом, мозг переходит в «режим автопилот» и позволяет рутине взять управление на себя. Это не плохо, если речь идет о полезных привычках, но когда вредные и негативные вещи укореняются в привычку – их довольно сложно сломать.

Для того, чтобы получить более широкий доступ к силе своего ума, важно отсеять негативные привычки. Внесите незначительные изменения в каждый день, пока вредная привычка не будет полностью заменена более полезной.

Заключение

Если вы хотите повлиять на положительные изменения в вашей жизни, вы должны сначала обратиться к миру внутри себя. Внешние условия, с которыми вы сталкиваетесь, редко меняются, если не изменить внутреннее.

Обратите особое внимание на мысли, которые вы выбираете. Если вы тщательно выбираете полезные мысли и усердно их культивируете, они помогут повлиять на изменения в окружающем вас мире.

Сделайте это привычкой – интенсивно думайте о вещах, которые вы хотите проявить (например, счастье, процветание, радость и здоровье). Не позволяйте вашему мышлению руководствоваться страхом и тревогой. Замените их на позитивное и выгодное для вас мышление.

Видео удалено.
Видео (кликните для воспроизведения).

Ваш ум создает вашу судьбу. Начните использовать силу разума, чтобы создать новую жизнь!

Источники


  1. Немов, Р. С. Общая психология. Учебник и практикум. В 3 томах. Том 2. В 4 книгах. Книга 1. Ощущения и восприятие / Р.С. Немов. — М.: Юрайт, 2016. — 304 c.

  2. Геген, Николя Наука нравиться. Любовь и флирт в зеркале психологии / Николя Геген. — М.: Ломоносов, 2012. — 192 c.

  3. Перель, Эстер Размножение в неволе. Как примирить эротику и быт / Эстер Перель. — М.: Манн, Иванов и Фербер, 2015. — 240 c.
  4. Нескуба, И. Б. Почему уходят мужья? Анатомия замужества и одиночества / И.Б. Нескуба. — М.: Феникс, 2005. — 256 c.
  5. Садовская, В.С. Основы коммуникативной культуры. Психология общения. Учебник и практикум для прикладного бакалавриата / В.С. Садовская. — М.: Юрайт, 2013. — 506 c.
Как управлять собой с помощью силы мысли
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here