Мистер неоднозначность – стресс полезный и вредный

Сегодня обсуждаем тему: мистер неоднозначность – стресс полезный и вредный с комментариями от профессионалов. В статье собраны самые важные с нашей точки зрения нюансы, которые заслуживают особого внимания.

Чем полезен и вреден стресс?

Как выброс адреналина сказывается на продуктивности

Внимание! Мнение людей, отвечающих на вопрос, может не совпадать с мнением редакции.

Помогает ли стресс работать быстрее?

Видео удалено.
Видео (кликните для воспроизведения).

НИЛ ША основатель
The Stress Management Society

«Сам по себе стресс не хорош и не плох. Вопрос в том, правильно ли он используется. Стресс — это физическая реакция, которая позволяет добиться нужного результата, то есть избавиться от причины стресса. Без этой физической реакции люди бы давно вымерли.

Есть случаи, когда мы можем использовать стресс во благо — например, во время экстренных ситуаций, когда вы ведёте машину или не успеваете на поезд или автобус. Но часто стресс только мешает продуктивности. Переживая стресс, организм человека вырабатывает адреналин. Этот гормон учащает сердцебиение, пускает в важные мышцы больше кислорода и крови, а также придаёт сил, что позволяет лучше сосредоточиться. Поэтому иногда стресс может быть полезен для достижения цели.

Так называемая «область производительности» позволяет держать умственную, физическую и эмоциональную работоспособность на оптимальном уровне. Если мы выйдем за черту области производительности и начнём выгорать, станет тяжело: навыки решения задач и самого разного мышления, в том числе творческого, снизятся. Мы перестанем ясно мыслить и принимать верные решения, можем стать слишком резкими, озлобленными и иногда даже агрессивными. Если же мы не достигаем области производительности, то нам может быть сложно искать мотивацию, силы и энтузиазм, станет скучно, мы будем медлительными и вялыми. Ваша задача — понять, где находится ваша область производительности, оптимизировать уровень стресса и не выходить за пределы установленной области».

АРЧИБАЛЬД ХАРТ психолог

«Стресс и выброс адреналина помогают работать быстрее, но стресс также, например, повышает артериальное давление и ухудшает другие жизненные показатели. Стресс может и нарушить режим сна, что приведёт к более печальным последствиям».

Видео удалено.
Видео (кликните для воспроизведения).

«Для начала надо отделить стресс от выброса адреналина. Адреналин — это один из нескольких гормонов, выделяемых во время стресса. Стресс обычно возникает в тот момент, когда мозг готовится отразить то, что он воспринимает как угрозу. В том случае если вы видите перед собой ядовитую змею или когда приближается дедлайн на работе, выделяются одни и те же гормоны.

Влияние стресса на производительность хорошо изучено. Закон Йеркса — Додсона постулирует, что низкий уровень стресса обычно приводит к тому, что человеку становится скучно, он не чувствует вызова. Даже если задача очень важна, когда она не сопровождается определённым уровнем стресса, человек выполняет задачу невнимательно, ему сложно сосредоточиться. С другой стороны, чрезмерный уровень стресса тоже приводит к низкой производительности из-за того, что возникают отрицательные эмоции. Чтобы добиться самого высокого уровня производительности, нужно соблюдать баланс и делать так, чтобы стресс был на умеренном уровне.

Люди воспринимают стресс по-разному и получают его от разных вещей. Кто-то откладывает дела до последней минуты и быстрее справляется с ними под стрессом, других дедлайн, наоборот, деморализует. Так что стресс и правда помогает работать быстрее и эффективнее, пока вы не достигнете той точки напряжения, в которой всё равно будете работать быстрее, но начнёте делать больше ошибок, уставать и выгорать».

Поделитесь этим постом с друзьями

ВопросЧем полезен и вреден стресс?

Как выброс адреналина сказывается на продуктивности

Каждую неделю Look At Me ищет ответ на один неожиданный вопрос. Сегодня пытаемся понять, как стресс влияет на работоспособность человека.

Внимание! Мнение людей, отвечающих на вопрос, может не совпадать с мнением редакции.

Помогает ли стресс работать быстрее?

«Сам по себе стресс не хорош и не плох. Вопрос в том, правильно ли он используется. Стресс — это физическая реакция, которая позволяет добиться нужного результата, то есть избавиться от причины стресса. Без этой физической реакции люди бы давно вымерли.

Есть случаи, когда мы можем использовать стресс во благо — например, во время экстренных ситуаций, когда вы ведёте машину или не успеваете на поезд или автобус. Но часто стресс только мешает продуктивности. Переживая стресс, организм человека вырабатывает адреналин. Этот гормон учащает сердцебиение, пускает в важные мышцы больше кислорода и крови, а также придаёт сил, что позволяет лучше сосредоточиться. Поэтому иногда стресс может быть полезен для достижения цели.

Так называемая «область производительности» позволяет держать умственную, физическую и эмоциональную работоспособность на оптимальном уровне. Если мы выйдем за черту области производительности и начнём выгорать, станет тяжело: навыки решения задач и самого разного мышления, в том числе творческого, снизятся. Мы перестанем ясно мыслить и принимать верные решения, можем стать слишком резкими, озлобленными и иногда даже агрессивными. Если же мы не достигаем области производительности, то нам может быть сложно искать мотивацию, силы и энтузиазм, станет скучно, мы будем медлительными и вялыми. Ваша задача — понять, где находится ваша область производительности, оптимизировать уровень стресса и не выходить за пределы установленной области».

«Стресс и выброс адреналина помогают работать быстрее, но стресс также, например, повышает артериальное давление и ухудшает другие жизненные показатели. Стресс может и нарушить режим сна, что приведёт к более печальным последствиям».

«Для начала надо отделить стресс от выброса адреналина. Адреналин — это один из нескольких гормонов, выделяемых во время стресса. Стресс обычно возникает в тот момент, когда мозг готовится отразить то, что он воспринимает как угрозу. В том случае если вы видите перед собой ядовитую змею или когда приближается дедлайн на работе, выделяются одни и те же гормоны.

Влияние стресса на производительность хорошо изучено. Закон Йеркса — Додсона постулирует, что низкий уровень стресса обычно приводит к тому, что человеку становится скучно, он не чувствует вызова. Даже если задача очень важна, когда она не сопровождается определённым уровнем стресса, человек выполняет задачу невнимательно, ему сложно сосредоточиться. С другой стороны, чрезмерный уровень стресса тоже приводит к низкой производительности из-за того, что возникают отрицательные эмоции. Чтобы добиться самого высокого уровня производительности, нужно соблюдать баланс и делать так, чтобы стресс был на умеренном уровне.

Люди воспринимают стресс по-разному и получают его от разных вещей. Кто-то откладывает дела до последней минуты и быстрее справляется с ними под стрессом, других дедлайн, наоборот, деморализует. Так что стресс и правда помогает работать быстрее и эффективнее, пока вы не достигнете той точки напряжения, в которой всё равно будете работать быстрее, но начнёте делать больше ошибок, уставать и выгорать».

Полезный стресс

Существуют ли на самом деле реальные эффективные способы борьбы со стрессом? Что такое стресс? Насколько вреден стресс для нашего организма?

Например, некоторые считают, что стресс не может причинить реального вреда здоровью, потому что он существует только в воображении человека. Однако, как бы мы не старались закрывать глаза на всевозможные неприятности, которые происходят в жизни каждого. Мы так или иначе реагируем на эти самые неприятности. И это совершенно естественно.

Если вам кажется, что вас никак не задевает конкретная стрессовая ситуация, то это тоже реакция. Называется она «психологическая защита», то есть защита вашей психики от внешних раздражителей, которые вызывает стресс. Как психологи справляются со стрессом?

Доказано, что стресс влияет не только на психические процессы, но и на физиологические. Заболевание, развивающееся в результате стресса, может представлять реальную опасность для здоровья. Как выйти из стресса? Советы Ганса Селье

Сегодня ученые среди заболеваний от стресса называют практически все заболевания нервной системы, сердечно — сосудистой системы, а также заболевания желудочно — кишечного тракта.

Многие полагают, что стресс — это удел слабых людей, которые не могут справляться с жизненными проблемами. Скорее наоборот. Наиболее сильные стрессы обычно испытывают активные волевые люди, которые ставят перед собой сложные цели и стремятся быстрее их достичь. Высокий уровень притязаний вызывает нервную перегрузку, которая и приводит к стрессу.

Чтобы справиться со стрессом важно знать, что подавляющее большинство стрессов вызывается психологическими причинами. Стрессовые факторы

Первая из них— ситуация, которая вызывает стресс, вторая — отношение человека к этой ситуации.

Другими словами, стрессовую реакцию запускает не столько то, что происходит с человеком, сколько то, что он думает об этой ситуации и как он к ней относится. Одним людям свойственно «делать из мухи слона», другие люди и внимания не обратят на какие — либо жизненные неурядицы.

Чтобы справиться со стрессом, в первую очередь, необходимо стараться правильно относиться к любой проблеме или обиде, заботясь о собственном здоровье и сохраненных нервах.

Существует распространенный миф о том как справиться со стрессом. Этот миф говорит о том, что физические упражнения расходуют энергию, которая могла бы быть направлена на борьбу со стрессом. Данное утверждение не имеет под собой никакого физиологического обоснования. На самом деле самым естественным выходом для накопившегося напряжения от стресса является физическая активность. Как спокойно пережить стресс?

Чтобы справиться со стрессом — подвигайтесь — и Вам станет легче, уровень стресса уменьшится, а сил прибавится. Как заставить себя заниматься спортом?

Каждая стрессовая реакция развивается по определённым законам, общим для всех людей, но проявления стресса у разных людей могут быть совершенно противоположными. Каждый человек уникален и каждый имеет свои особенные причины стресса, симптомы, свои способы преодоления стресса и т.д. Также некоторые считают, что стресс бывает только у взрослых. Но это не так.

Механизмы развития стрессовой реакции у детей и подростков точно такие же, как у взрослых. Причины стрессов в детском возрасте могут быть иными, но результаты одинаковы.

Предназначение стресса— обеспечить выживание в экстремальных условиях, когда нужно действовать, а не думать или чувствовать. Поэтому чем сильнее стресс, тем меньше человек способен его ощущать. При очень сильных стрессах симптомы стресса обычно появляются уже после того, как угроза миновала и напряжение начало уменьшаться. Как помочь подростку в стрессе?

Установить причины стресса несложно, когда вы хотите справиться со стрессом. И действительно несложно, но только когда симптомы стресса появляются сразу же после воздействия какого-либо фактора. При сильном же стрессе признаки стресса не развиваются до тех пор, пока не исчезнет его причина. В таких ситуациях поиск причин стресса существенно усложняется.

Как же справиться с чрезмерным стрессом? Некоторые психологи рекомендуют просто отдохнуть. Если человек не сможет избавиться от избыточного напряжения, выходные или отпуск не принесут существенного результата.

[3]

Чтобы научиться эффективно справляться с чрезмерным стрессом, часто бывает необходимо обратиться к специалисту — психологу. Такой специалист может вам предложить определенную анти стрессовую программу. Цель таких антистрессовых программ — контроль уровня стресса и управление напряжением с тем, чтобы вовремя дать организму возможность восстановиться и не позволить длительному стрессу вызвать серьёзные проблемы. Чем ещё может помочь психолог?

Чтобы впоследствии правильно справляться со стрессом, вы должны запомнить, что стресс не может быть устранён полностью. Как говорил основатель учения о стрессе Ганс Селье, полностью свободной от стресса может быть только смерть. Напряжение, которое вызывает стресс — это часть жизни.

Мини стресс как прививка от чрезмерного стресса.

Даже сильный стресс может быть и вредным, и полезным. Что касается умеренного уровня стресса, то он часто помогает нам справиться с новыми обстоятельствами, предотвратить неприятности, достичь максимального результата в работе или учёбе, в срок выполнить работу. Другими словами, умеренный или минимальный стресс даже более полезен, чем вреден. Жизнь после стресса

Учитесь на своем личном опыте справляться со стрессом. Находите свои антистрессовые методы и приемы, снижающие нервное перенапряжение. Ведь если у вас низкий уровень стресса на протяжении долгого периода времени, то это неизбежно приводит к снижению стрессоустойчивости, и впоследствии даже умеренный стресс оказывается трудно переносимым.

Для нормальной, полноценной жизни необходим некий оптимальный уровень напряжения

Если он ниже (или выше) привычной нормы, организм должен приложить дополнительные усилия, чтобы к нему приспособиться, а любое приспособление всегда связано со стрессом. Не бойтесь небольшого эмоционального и нервного напряжения.

Счастливая жизнь не может быть свободна от стрессов.

Счастье предполагает достижение целей, которые человек ставит перед собой. Чтобы достичь цели, нужно преодолеть ряд препятствий, а любая борьба — это стресс. Поэтому мы должны научиться справляться со стрессом. В чём счастье человека?

Учитесь управлять уровнем напряжения в своём организме и направлять это напряжение на достижение своих целей. И будьте счастливы!

Управление стрессом: Легко и Просто. Часть 4. Стресс: вредный и полезный.

Встаёт вопрос — вреден ли стресс, надо ли всегда его избегать, охранять себя от перегрузок, жить в тепличной обстановке? Сам автор теории стресса физиолог Ганс Селье на этот вопрос отвечает категорическим «нет».

Он пишет: «Полная свобода от стресса означает смерть«. Ведь человек всегда деятелен. Всегда приходится решать новые, неизвестные задачи, а они связаны с напряжением. К слову говоря, сам Селье делит стресс на полезный «эвстресс» (например, радость от рождения ребенка, «умная» тренировка мышц, аккуратная проработка психологических комплексов) и вредный «дистресс» (длительное нарушение режима сна, питания, развод, смерть близких и так далее). Важно, что отсутствие напряжения для человека также невыносимо, как чрезмерная и сильная перегрузка.

Стресс не только полезен, но и необходим для нормального развития организма и психики. Если человек попадает в трудные условия и стремится найти выход из создавшегося положения, активно деятелен, состояния дистресса у него, как правило, не бывает. И напротив, если человек опустил руки в ситуации, которая кажется ему безвыходной, и пассивно ждёт, что получится, возникает сильный дистресс, который часто заканчивается заболеванием. Вот, где скука, вот где знаменитый разрушающий сплин!

Следовательно, охранять себя надо не от стресса — он необходим, а от истощения, которое может быть вызвано перенапряжением. А оно может произойти при неправильно организованной работе, учёбе, когда приходится выполнять за неделю норму работы нескольких месяцев, когда человек пытается участвовать в спортивном или любом состязании без достаточной подготовки.

Эти совершенно разные на первый взгляд события могут вызвать одно и то же — перенапряжение, истощение, болезнь, а возможно и преждевременную смерть. Если переложить на практику (нам же нужны именно результаты), то полезный стресс – это неглубокое периодическое воздействие (тренировка), либо стресс от позитивных эмоций. Как пример – тренировка мышц 3-4 раза в неделю. Да, происходит разрыв мышечной ткани. Это безусловный стресс для организма. Но благодаря щадящим нагрузкам и периоду восстановления, мышцы становятся сильными и выносливыми.

Автор: Wikispace

Причины и факторы возникновения стресса

О стрессах сегодня говорят многие, а большое количество людей считают их причиной всех своих неудач, в том числе и проблемы с собственным здоровьем. Появлению стрессового напряжения способствуют различные неудачи и неприятности. Стоит заметить, что релаксация, добрые поступки, эфирные масла, физические занятия помогают минимизировать причины возникновения стресса.

Под воздействием стрессового состояния человек ощущает себя усталым, раздражительным, беспокойным и находится в постоянном напряжении. Ему не хочется спать или же, наоборот, он постоянно пребывает в полусонном состоянии. Может отсутствовать аппетит или, наоборот, постоянно хочется есть, что приводит к резкой потере веса или его набору. Но постоянно пребывать в стрессовом состоянии невозможно. После возбуждения начинают затормаживать все функции, что приводит к апатии и депрессии.

Существует пять разновидностей стрессового напряжения:

  1. Эмоциональный стресс. Обычно такой стресс возникает, когда нам угрожают критические, опасные ситуации, и они вызывает слишком сильные эмоции. Также могут возникать вследствие неожиданных и радостных событий.
  2. Психологический стресс. Основными причинами проявления такого состояния выступают неудовлетворительные и неблагоприятные отношения с обществом, и являются результатом психологического состояния.
  3. Физиологический стресс. Является следствием плохого питания, больших физических нагрузок или недосыпания.
  4. Управленческий стресс. Возникает тогда, когда существует большая ответственность за то решение, которое вы только собираетесь принять или уже сделали свой выбор.
  5. Информационный стресс. Основной причиной такого состояния является отсутствие информации или слишком большое ее количество, что крайне затрудняет возможность принятия решения.

Факторы, провоцирующие стрессовое напряжение

Причины стрессового напряжения предопределяют ситуации, провоцирующие стресс. Подобные ситуации называют стресс-факторами. Невозможность контролировать себя является результатом накопления значительного количества факторов стресса, а одновременное воздействие таких факторов способствует возникновению психологического напряжения, от которого тяжело избавиться. Факторы стрессового состояния, отрицательные или положительные, провоцируют стресс в той мере, в которой вы этот фактор воспринимаете.

Существует две группы факторов провоцирующих стресс:

  • смерть или болезнь близкого члена семьи;
  • развод или свадьба;
  • смена вида деятельности;
  • потеря всех сбережений;
  • увольнение.
  • условия работы не соответствующие заявленным требованиям;
  • лимит времени для выполнения определенного задания или работы;
  • внедрение новшеств;
  • высокие требования именно к вам;
  • абсолютно неинтересная и очень скучная работа;
  • увеличение объема работ.

Ваши собственные проблемы часто заставляют вас испытывать стресс, поскольку они постоянно по жизни расставляют множество запретов, ограничений и ожиданий, заставляют делать одно и не позволяют совершать другое, формируя негативные эмоции и состояния. Постоянно идя на поводу у проблемы, можно с легкостью дойти до стресса, поскольку она заставляет беспокоиться, нервничать, и напрягаться.

Причины вызывающие стрессовое состояние и его виды

Бессмысленно перечислять все возможные причины стрессового состояния, потому что они все разные, а, значит, каждый из вас имеет свое мышление и модели поведения в той или иной жизненной ситуации. Именно из-за этого ситуаций психологического напряжения и стресса очень много.

Многие из нас отождествляют факторы стрессового состояния с не очень приятными событиями, которые часто случаются в жизни. Но к этим факторам важно относить и позитивные моменты, такие как повышение оплаты, за проделанную работу, получение разного рода наград, брак, ведь они тоже вызывают причины возникновения стресса.

Причины перенапряжения могут быть внешними и внутренними. Внешние причины – это различные изменения в жизни, которые пребывают под вашим личным контролем. Внутренние – находятся в вашем разуме и в большинстве случаев являются надуманными или плодом воображения.

  • материальные проблемы;
  • резкие перемены в вашей жизни;
  • работа;
  • высокая загруженность делами;
  • личная жизнь.
  • пессимизм;
  • перфекционизм:
  • нереализованные ожидания;
  • отсутствие упорства, усердия и настойчивости;
  • негативный диалог с собой.

Основные стрессоры

Психологи выделяют восемь наиболее распространенных причин стрессового возбуждения:

Причиной психологического перенапряжения может быть все что угодно. Депрессиям и стрессам подвержены как мужчины, так и женщины. У каждого есть свои характерные особенности. Если вы замечаете у себя или у кого-то признаки стресса, то стоит для начала выяснить причины такого состояния. Поскольку устранить последствия стрессового перенапряжения намного сложнее, нежели просто убрать его причины.

Два вида стрессового напряжения

Стресс имеет психически-эмоциональную или физическую природу. Психоэмоциональное стрессовое состояние свойственно как животным, так и людям. Часто возникает вследствие перемены окружающей среды и имеется высокая степень неясности и психологического напряжения. Они, в свою очередь, вызывают напряжение, что и является психологическим эмоциональным стрессом.

Иногда стрессовое перенапряжение вызываются определенными физическими явлениями или внешними раздражителями, такими как различные изменения погоды или даже инфекция, попавшая в организм. В любом из этих случаев реакция организма одинакова. Организму нужно уметь приспосабливаться и адаптироваться к новым условиям. Адаптация протекает за счет слаженной работы надпочечников гипофиза и головного мозга.

Во время стрессового напряжения активизируются все механизмы приспособления вашего организма, повышая устойчивость психологического восприятия, работоспособность, активируются все реакции, и вы ощущаете прилив жизненных сил. Все это способствует адаптации к новым ситуациям, что благоприятно сказывается на выживании.

Организм имеет возможность сам устранять причины стресса, если его механизмы приспособления достаточно сильны. Но если такие механизмы ослаблены, то возбудители будут действовать на протяжении длительного времени. При постоянных и длительных стрессах происходит истощение и угнетение иммунной системы. Все системы организма реагируют на стрессовое перенапряжение в разной степени. В большинстве случаев стресс является основной причиной различных нарушений психологического характера, эндокринной системы и таких заболеваний, как язва желудка, гипертония, атеросклероз и инфаркт миокарда.

Чтобы спастись в минуты опасности человек способен на многое, чего ранее даже и не думал делать. Все ресурсы вашего организма направляются на борьбу и преодоление всех препятствий.

Доказано, что организму незначительные стрессы не только не вредны, а даже полезны. Поскольку они стимулируют вас находить выход из сложившихся затруднительных ситуаций. Развитие силы воли и самовоспитание не позволит перейти стрессу в более серьезную стадию – депрессию, и способствует поддержанию психологического равновесия.

В качестве итога

Каждый человек отличается своими психофизиологическими характеристиками. Некоторые люди с легкостью могут адаптироваться к стрессу и длительное время выдерживать огромные нагрузки. Других людей небольшая нагрузка попросту способна выбить из колеи, а бывают и такие, которые в стрессовых условиях работают с полной отдачей. Так что склонность к саморазвитию поможет справиться со стрессовым напряжением.

Психоэмоциональный стресс – выгорание души

Психоэмоциональный стресс – критическое состояние личности, которая подвергается чрезмерным эмоциональным и социальным перегрузкам. Данное понятие относится к адаптационным возможностям психики, которые необходимы для адекватной реакции на изменения в окружающем мире (позитивные и негативные).

В тяжёлых жизненных ситуациях внутренние ресурсы постепенно исчерпываются. Если в течение долгого времени у человека нет возможности отдохнуть, переключить внимание с травмирующей ситуации, происходит своеобразное «выгорание души».

Аспекты, характеризующие понятие психоэмоционального стресса:

  • упадок физических сил (сбои нервной системы приводят к тяжёлым последствиям для всего организма);
  • возникновение чувства тревоги, нарастающее в течение 2 суток (изменение работы головного мозга, чрезмерная выработка гормонов – адреналина, кортикостероида);
  • аварийный режим работы организма (на психическом и физическом уровне);
  • истощение физических и душевных сил, завершающееся нервным срывом и переходящее в острые неврозы, депрессии и другие психологические отклонения.

Современная психология описывает понятие психогенный стресс, как совокупность эмоциональных и поведенческих реакций человека на определённую жизненную ситуацию.

Источниками возникновения стресса могут служить, как реальные травмирующие события (смерть близкого, стихийное бедствие, война, потеря работы), так и чрезмерно-негативное восприятие личностью различных обстоятельств собственной жизнью.

Психология в помощь – что делать, когда силы на пределе?

Популярная психология помогает справляться со стрессом, причины которого кроются в искажённом восприятии действительности, неумении регулировать собственные эмоции (выражать их уместным способом, восстанавливать душевное равновесие). Если психологическое состояние позволяет работать (хоть и в менее эффективном режиме), получать знания и стремиться к самосовершенствованию, то достаточно будет изучить аспекты формирования эмоционального стресса и методы борьбы с ним, чтобы собственными силами привести себя в гармоничное состояние.

  • симптомы ощущаются, как эмоциональное выгорание, потеря вкуса жизни;
  • катастрофически снижается работоспособность;
  • состояние глобальной усталости наблюдается с самого начала дня;
  • проявляются нарушения в когнитивной (мыслительной) сфере – ухудшается память, концентрация внимания, способности к анализу и т.д.;
  • наблюдается острая психологическая разбалансированность (человек перестаёт быть хозяином самого себя);
  • эмоциональные реакции на любые события становятся чрезмерно обострёнными (агрессия, гнев, желание сбежать/уничтожить, страх);
  • безрадостность, вплоть до уныния и неверия в перемены к лучшему, становится постоянным, фоновым состоянием.

На помощь придёт клиническая психология и компетентные профессионалы, которые: помогут нормализовать физическое и психическое состояние. Вначале воздействие оказывается на симптомы стресса (снижение их интенсивности), затем на причины их возникновения (полное устранение или снижение степени негативного воздействия).

Психологи и психотерапевты выявляют все аспекты возникновения психоэмоциональных расстройств и помогают человеку лучше управлять своей психикой, повышая адаптационные навыки.

В запущенных случаях психологическое состояние столь плачевно, что находиться на грани невроза или клинической депрессии. Человек нуждается в медикаментозном лечении, которое имеет право предоставлять только психиатр.

[1]

Психоэмоциональное состояние – основа здоровья личности

Психика человека отличается чрезвычайно сложной структурой, поэтому может быть легко разбалансирована из-за воздействия разнообразных неблагоприятных факторов.

Основными причинами психических расстройств являются:

  • когнитивные расстройства;
  • эмоциональные перегрузки (психогенный стресс);
  • физические болезни.

Понятие психоэмоциональное состояние означает всю совокупность эмоций и чувств, переживаемых человеком. Сюда входят не только то, что человек переживает «здесь и сейчас», но и широкий спектр душевных шрамов от застаревших переживаний, подавленных эмоций и неблагоприятно разрешённых конфликтов.

Пагубное влияние на психическое состояние

Наиболее яркая характеристика здоровой психики – способность самостоятельно переживать жизненные трудности. Причины сбоев в механизме саморегуляции могут быть самыми разнообразными. Каждого человека подкашивает определённая ситуация, имеющая в его представлении важное значение. Поэтому понятие психоэмоционального стресса всегда связывается с интерпретацией и оценкой личностью собственной жизни.

Принцип разрушительного воздействия прост:

  • довести негативные эмоции человека до максимального предела (точки кипения);
  • спровоцировать нервный срыв или включение режима экстренного торможения (апатия, эмоциональное выгорание, душевное опустошение);
  • исчерпать эмоциональные резервы (воспоминания о позитивных эмоциях).

[3]

Итогом становится психологическое истощение. Важно помнить, что оскудению эмоциональной сферы всегда сопутствуют нарушения логико-смысловой, когнитивной области психики. Поэтому методы восстановления всегда предполагают комплексный подход на триаду: «тело-разум-душа» (гармонизация их взаимодействия).

Распространённые причины психоэмоциональных перегрузок

Психоэмоциональный стресс возникает в двух ситуациях:

  1. Возникновение неожиданного негативного события в жизни индивидуума.
  2. Длительное накопление и подавление негативных эмоций (Пример: стиль жизни в режиме фонового стресса).

Психическое здоровье человека при получении эмоционально/чувственного стресса зависит от масштаба неблагоприятного события и реальных возможностей человека (умственных, финансовых, временных, физических) справится с ним в данный момент времени.

Гендерное взаимодействие

Психологическое здоровье человека напрямую зависит от реализации одной из важнейших потребностей – любить. Поиск партнёра начинается с состояния: «хочу получать любовь», а создание семьи – «хочу дарить любовь». Любые неудачи и промедления в этой сфере вызывают мощнейший эмоциональный дисбаланс.

Смерть близких людей

Потеря значимых социальных связей разрушает стабильное психическое состояние и подвергает личность жёсткому пересмотру собственной картины мира. Жизнь без этого человека кажется блеклой, лишённой смысла и надежды на счастье. Окружающим видны яркие симптомы депрессии или невроза. Страдающему человеку нужна компетентная психологическая помощь и поддержка близких людей. Наибольшему риску получения нервного срыва, формирования суицидального поведения, вхождения в состояние клинической депрессии или проявлению психиатрических отклонений, подвержены интроверты, имеющие маленький круг общения и не получающие помощь от окружения.

Детские психологические травмы

Дети находятся в полной зависимости от взрослых и не имеют возможности в полной мере проявлять свои эмоции и защищать собственную идентичность. Результатом становится масса подавленных обид и негативных эмоций. Причины большинства хронических заболеваний кроются в психоэмоциональном стрессе, переживаемом в детстве. С застаревшими детскими травмами лучше всего справляется психоанализ и гуманистическая психология.

Неудачное прохождение возрастных кризисов

Неудачное прохождение рубежей возрастного развития или застревание на них (понятие «Питера Пэна», синдром вечного студента) порождает масштабный внутриличностный стресс. Часто симптомы проявлены настолько остро, что полностью обездвиживают волевые и энергетические ресурсы человека. Тогда на помощь приходит психология и многовековой багаж человеческих знаний про эмоции и эмоциональный стресс.

Видео: «Прививка от стресса»: Как справиться со своими эмоциями?

Фрустрация

Понятие «фрустрация» означает «расстройство замыслов», когда личность оказывается в ситуации (реальной или воображаемой), где невозможно удовлетворение значимых в данный момент потребностей. В более узком смысле под фрустрацией понимается психологическая реакция на невозможность получить желаемое. Например, человек долгие годы жил ради реализации одной цели, но в самый последний момент птица счастья выпорхнула у него из рук.

Продолжительная физическая болезнь

Психология ХХI века уделяет особое внимание психосоматическим заболеваниям, причисляя к ним более 60% существующих болезней! Влияние психики на физическое здоровье невозможно переоценить – народная присказка: «В здоровом теле – здоровый дух» подтверждается многочисленными научными исследованиями.

Достаточно устранить деструктивные эмоциональные переживания, чтобы человек пошёл на поправку даже при тяжёлом, хроническом заболевании.

Видео: Аптечка «Анти-Стресс» — как избавиться от стресса с Техникой Эмоциональной Свободы (EFT)

Стрессоры — виды, классификация, влияние

Ежедневно человек сталкивается с множеством стрессовых ситуаций. От этого никуда не деться, поэтому психология предлагает людям способы, с помощью которых можно избежать стресса или бороться с ним.

От того, какие стрессоры окружают человека, и как человек на них реагирует, складывается общая картина его психофизического и эмоционального состояния.

Принцип действия стрессоров на организм

Стресс – это реакция организма на действие раздражителей, которые называют стрессорами. В психологии существуют такие понятия, как полезный и вредный стресс. Их различают по воздействию на организм человека и по последствиям, которые возникают через некоторое время.

Дистресс разрушительным образом воздействует на нервную систему и на внутренние органы человека. Именно он становится причиной депрессий, хронических болезней и психических отклонений. Помимо него существует и эустресс – положительная форма стресса. Он не несёт разрушающего эффекта и часто связан с радостными моментами в жизни человека.

Стрессорами могут быть любые факторы, окружающие человека в повседневной жизни.

Одни имею кратковременное и незначительное воздействие на субъект, другие же действуют длительное время, что приводит к хроническим проявлениям стресса.

Так или иначе, полностью избавиться от них невозможно. Для того чтобы снизить влияние стрессоров на организм, психологи разработали специальные методики и тренинги для повышения стрессоустойчивости индивидов.

Стадии развития стресса

Классификация стрессоров по Л. В. Леви

Согласно работам Л. В. Леви, человек постоянно пребывает в состоянии стресса. Это обусловлено любым воздействием извне или процессами внутри организма. Леви разделяет стрессоры на два вида: кратковременные и долгосрочные.

Кратковременные стрессоры

Могут возникать внезапно или же повторяться через какой-то промежуток времени. Они имеют незначительное влияние на нервную систему и не могут перейти в хроническую форму. К ним относятся:

  1. Неудачи, ошибки, промахи. Сигналы могут поступать и при напоминании о стрессоре. Если человек самостоятельно вспоминает прошлый неудачный опыт или ему кто-то его напоминает, то сила стресса может быть такой же сильной, как в момент события. В основном острота реакции на воспоминания со временем снижается.
  2. Шум, яркий свет, неприятные замахи, перепады температур. Воздействие внешних раздражителей на индивида во время выполнения им какой-либо работы приводит к снижению концентрации внимания.
  3. Страх, испуг. Ожидание и боязнь физической боли, боязнь причинить боль другим, критика или насмешки над ним приводят человека в состояние стресса. Если человек испытывает эти чувства на протяжении длительного времени, то они становятся стрессорами долгосрочного действия.
  4. Дискомфорт. Влияние на человеческий организм внешних факторов, таких как жара, холод, сырость и т. д. вызывает реакцию защитной системы, что является вполне нормальным.
  5. Скорость, спешка, высокий темп. Когда субъект торопят, принуждают делать что-то быстрее, чем он привык, он подвергается воздействию стрессора.

Долгосрочные стрессоры

Длительное их воздействие не только вносит коррективы в спокойную и размеренную жизнь, но и может значительно сказаться на здоровье субъекта.

Стрессор — служба в армии

К долгосрочным относятся:

  1. Полное ограничение или изоляция. Например, тюремное заключение, тотальный родительский контроль, отбывание срочной службы в армии или обычная диета. Любое ущемление организма в привычных для него потребностях имеет сказывается на нервной системе.
  2. Опасная работа или экстремальный образ жизни. Люди, которые выполняют свой долг, рискуя своей жизнью, подвергаются долгосрочному влиянию стрессоров. Любовь к экстремальным видам спорта или адреналиновая зависимость способствуют проявлению стрессоров.
  3. Фоновое воздействие. При постоянной необходимости оказывать сопротивление в любой из сфер жизни, человек страдает его психофизическое состояние. Причиной этому могут стать вражда с каким-то субъектом или военные действия.
  4. Переутомление, длительное выполнение однотипной работы. Действия, которые приводят к умственной или физической усталости способны значительно влиять на работу органов и систем.

Для того, чтоб снизить влияние окружающих раздражителей, нужно избегать столкновения с ними или же изменить своё отношение к ним.

Влияние стрессоров разного типа

Семейные стрессоры

Главные стрессоры окружающей среды кроются вовсе не во внешнем мире, а в семье. Влияние стрессоров на психофизическое состояние человека классифицируется по двум параметрам: различают нормативные стрессоры и ненормативные.

Первые являются естественным этапом в жизни любого индивида. Как и любое нарушение границ нынешней действительности, они вызывают стрессовое состояние. Чаще всего тут выступает эустресс. Но и дистресс встречается не меньше.

Семейные стрессоры — ссоры родителей

Кризисными моментами нормативного характера являются:

  • создание своей семьи;
  • ожидание первенца;
  • воспитание ребёнка и т. д.

Помимо таких этапов в жизни могут произойти и другие происшествия, накладывающие отпечаток на всех членов семьи. Это может быть:

  • болезнь или смерть близкого человека;
  • развод;
  • раздел детей и имущества;
  • измена;
  • домашнее насилие;
  • смена места жительства и т. д.

В каждой семье происходят стрессовые ситуации, способные укрепить её или разрушить. Вне зависимости от возраста и социального статуса членов семьи, сложности обязательно будут возникать. Отличается лишь природа их происхождения и реакция на них домочадцев. Слабая коммуникация между родственниками только усиливает влияние стрессоров на их жизнь.

Помимо прочего, в семейных стрессах различают горизонтальные и вертикальные стрессоры.

Это линии развития стрессовых ситуаций, которые имеют влияние не только на текущую ситуацию, но и на дальнейшую жизнь людей. Этот факт ещё раз подтверждает то, что люди, в большинстве своём, повторяют жизнь своих родителей.

Что может быть стрессором — перечень

Стрессоры по степени контроля

В зависимости от происходящих в жизни человека событий складывается его дальнейшая судьба. Но главное, что выносит организм из любого стресса, – это память. Недостаток стрессоустойчивости компенсируется агрессивностью и конфликтным отношением к окружающим. Со временем субъект настолько привыкает к такому положению вещей, что вовсе не видит других вариантов реакции.

Психологами была составлена градация видов стрессоров: от тех, на которые может повлиять человек, до стрессоров, которые неподвластны воле субъекта. Это помогает лучше понять природу происхождения стрессоров и выработать принципы борьбы с ними.

Классификацию стрессоров по степени контроля можно рассмотреть на таком примере:

  • Оторванная пуговица на любимом костюме – этот фактор вполне можно исправить силами самого субъекта;
  • Отсутствие денег или других материальных ценностей – тоже можно исправить. Но придётся приложить больше сил и потратить значительное количество времени;
  • Ссоры в семье – для исправления положения потребуется обоюдное желание оппонентов, самостоятельно разрешить ситуацию очень проблематично;
  • Болезнь – такой стрессор не всегда можно изменить даже при наличии огромного желания и стремления;
  • Страна проживания – можно исправить, но потребуется приложить для этого много усилий, без определённой материальной базы, этот стрессор исключить нельзя;
  • Правительство – человек в одиночку никак не сможет изменить этот факт;
  • Эпоха – такой стрессор никак нельзя изменить.

Болезнь — серьезный стрессор

Если взглянуть, на этот перечень, то становится ясно, что больший дискомфорт вызывают именно те стрессоры, на которые человек сам может повлиять. Из этого можно сделать вывод, что избежать большинства дистрессов не так уж и сложно.

Профессиональные стрессоры

Трудовая деятельность является корнем большинства нарушений психофизического состояния, а также хронических неврозов у людей среднего возраста. Непосильные нагрузки, а также давление со стороны руководства вводят субъект в стрессовое состояние. Человек проживает эту историю изо дня в день, и стресс становится хроническим.

Профессиональные стрессоры — виды

Трудовые стрессоры выглядят как перегрузки и недогрузки в работе:

  • Избыток трудовой деятельности крайне негативно влияет на организм. Он приводит к истощению физических и психологических ресурсов человека.
  • Недостаток провоцирует проблемы с восприятием полноценности своего «Я». Возможны снижение самооценки и раздражительность.

Избыток и недостаток трудовой деятельности почти одинаково действуют на организм.

Должностные стрессоры проявляют себя в тот момент, когда человеку становятся непонятными требования к нему. Неопределённость вызывает чувство тревоги и собственной неполноценности.

Карьерные стрессоры – это не что иное, как продвижение по службе или, наоборот, его отсутствие, или увольнение. Влияние оказывает и такой фактор, как несправедливость по отношению к сотрудникам. Личностные факторы указывают на проблемы в совмещении работы и личной жизни.

Заключение

На примере различных видов стрессоров можно рассмотреть влияние особенностей воздействия стрессоустойчивости. Чем выше она у человека, тем меньше он подвержен дистрессу.

В зависимости от образа жизни субъекта, на него воздействуют различные стрессоры. Их влияние можно снизить, но избежать их полностью просто нереально, потому что стресс – это неотъемлемая деталь в процессе жизнедеятельности человека. Именно благодаря стрессорам формируются его привычки, инстинкты, которые передаются из поколения в поколение и обуславливают поведенческие реакции различных групп людей.

Источники


  1. Дитрих, фон Гильдебранд Метафизика любви / Дитрих фон Гильдебранд. — М.: Алетейя, Ступени, 2007. — 630 c.

  2. Светлана, Фрондзей Личностные детерминанты конфликтов в неофициальном молодёжном браке / Фрондзей Светлана. — М.: LAP Lambert Academic Publishing, 2015. — 224 c.

  3. Хоментаускас Семья глазами ребенка / Хоментаускас. — М.: Рама Паблишинг, 2010. — 441 c.
  4. Столяренко, Л. Д. Психология делового общения и управления / Л.Д. Столяренко. — М.: Феникс, 2016. — 416 c.
  5. Комиссаров, Валерий Семья по контракту / Валерий Комиссаров. — М.: АСТ, Алкигамма, 2009. — 320 c.
Мистер неоднозначность – стресс полезный и вредный
Оценка 5 проголосовавших: 1
Читайте так же:  Мужское и женское - о разности и сходстве

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here