Мотивировать себя! как

Сегодня обсуждаем тему: мотивировать себя! как с комментариями от профессионалов. В статье собраны самые важные с нашей точки зрения нюансы, которые заслуживают особого внимания.

12 советов как мотивировать себя

Дата публикации 20 августа 2012 . Опубликовано в Развитие

Часто для достижения цели нам не хватает простой мотивации. Умом мы вроде все понимаем, а вот руки никак не доходят до дела. Хорошо, если у вас есть друг, который поможет вам в нужный момент, а если его нет, тогда читайте, какие бывают способы мотивации себя и выбирайте один или несколько, чтобы применять их на практике.

12 советов как мотивировать себя:

1. Позитивный настрой

Самое главное в мотивации — это быть позитивным. Иногда получается довольно легко, иногда нужно над собой поработать. Позитивному человеку всегда легче начать действовать, легче переносить тяготы жизни, легче завести друзей и отношения. Если хотите быть мотивированным, то всегда надейтесь на лучшее, иначе зачем это все? Зачем вам себя мотивировать, если вы настроены пессимистично? Лучше уж сразу закройте страницу браузера.

2. Найдите дело по душе

Найдите свое любимое дело и занимайтесь им. Неважно получаете вы доход или нет, неважно вы занимаетесь им на выходных или превратили в основную деятельность. Дело по душе — это своего рода отдушина, что-то что вы будете делать просто так, для себя, что-то что будет дарить вам радость. Любимое дело дает очень высокую мотивацию, говорят сначала вы находите свой путь, а потом он находит вас.

3. Переключение

Даже когда у вас есть любимое дело, и вы им успешно занимаетесь, бывают периоды, когда нет мотивации. Что делать в таких случаях? Вам нужно переключиться. Вы слишком долго варились в одной теме. Лучший отдых — это смена деятельности. Вам нужно переключиться на что-то другое. Умственную нагрузку сменить на физическую, сферу блогинга сменить на изучение продаж или бизнеса.

Чтобы себя мотивировать, я меняю род деятельности. Одно время читаю, потом надоедает и наступает период написания статей. Когда устаю сидеть в интернете и работать над блогом, то начинаю активно заниматься домашними делами, просто чтобы дать время голове отдохнуть. И так нужно в любой деятельности.

4. Упростите свою жизнь

Удалите все лишнее и ненужное. В вашей жизни есть истинные и навязанные цели. Ваша задача удалить все надуманное и навязанное социумом. Раньше для меня было важно иметь статус в обществе, для этого нужно было быть успешным. Показатели успеха — это «хорошая» офисная работа, новая машина, своя квартира, статусный муж с хорошей карьерой. Но это было нужно не для меня самой, а для показухи, просто было важно что подумают обо мне другие.

Сейчас это уже не важно. Моя жизнь стало проще и скромнее, но зато я ею довольна. Появилось гармония в душе и спокойствие. У меня есть дело для души, которое когда-нибудь начнет приносить доход, или может не начнет, но мне нравится этим заниматься. Мой день наполнен смыслом и этого вполне достаточно. Есть надежды и планы на будущее — и это многого стоит.

5. Занимайтесь спортом

Это совет на века, и он пригодится в любой сфере. Заметили ли вы, что работники физического труда приходят домой гораздо счастливее, чем работники умственного? Все дело в физической нагрузке. Когда вы занимаетесь спортом, то в вашем теле вырабатывается гормоны счастья — эндорфины. Если вы чувствуете, что к вам подкатывает депрессия, и вам не хочется ничего делать, то начинайте заниматься пробежкой, запишитесь в тренажерку, купите абонемент в бассейн. Я сама не любитель спорта, но заставляю себя это делать, хотя бы понемногу. Просто считаю что это самый бесплатный способ производить счастье .

6. Посмотрите мотивирующие фильмы

Кино занимает в нашей жизни значительное место. На этом построены целые индустрии, так почему бы не извлечь из них свою пользу? Найдите и посмотрите вдохновляющие фильмы. После таких фильмов вы чувствуете эмоциональный подъем, и у вас приподнятое настроение, вы даже хотите сделать что-то полезное. В фильме «Секрет» одна дама рассказывала как вылечила рак с помощью просмотров комедий и позитивного отношения к жизни. У каждого свои такие фильмы, но есть и такие, которые нравятся многим. Например: «Клик. С пультом по жизни», «Куда приводят мечты», «Достучаться до небес», «Мирный воин».

7. Правильно питайтесь

Как ни странно, но от питания тоже зависит ваша мотивация. От питания зависит ваше самочувствие, а значит и продуктивность. Пейте много чистой воды, ешьте побольше овощей и фруктов, займитесь очисткой организма, и вам не придется тратиться на докторов и лекарства.

8. Перестаньте быть зомби

Чтобы повысить мотивацию — перестаньте быть зомби. Перестаньте быть как все и делать все, что забирает у вас энергию. Это относится к просмотру бесполезных телепрограмм, чтение желтой прессы, жалобы на жизнь, критику и осуждение других людей. Если хотите себя мотивировать, то уберите все ненужное и отвлекающее, иногда лучше просто посидеть в тишине и подумать о жизни.

9. Эффект бабочки

Действия мотивируют вас на еще большие действия. Сделайте одно маленькое движение на пути к вашей мечте. Просто маленькое дело. Потом еще пару таких же маленьких действий, и вы заметите, что ваше отношение изменилось. Начали происходить события подталкивающие вас к мечте, это как бы Знаки от Вселенной. Как от одного взмаха бабочки может начаться ураган, так и от одного движения происходит цепь событий, ведущих вас к успеху. Дорога в тысячу миль начинается с первого шага.

10. Выдайте себе индульгенцию

Для своей мотивации разрешите себе ошибки и неудачи. Скажите что сейчас вам можно наступать на грабли и ошибаться. Нет плохих результатов, потому что любой результат можно считать положительным. Ведь вы попробовали и что-то узнали. Вы получили опыт, а это ценнее всего. Многие так боятся совершить ошибку и не справиться, что даже не хотят начинать. Разве можно замотивировать себя по-настоящему, если все время страшиться неудачи?

11. Занимайтесь саморазвитием

Духовное развитие в последнее время набирает огромную популярность. Каждый из нас стремится к духовности, каждый хочет чтобы было что-то еще, что-то главное и имеющее высший смысл. Чтобы себя мотивировать занимайтесь своим духовным самосовершенствованием. Как это сделать? Читайте полезные и вдохновляющие книги по личностному росту, записывайтесь на курсы и тренинги, ищите наставника, или просто общайтесь с единомышленниками.

12. Будьте ближе к природе

Бывать на природе полезно всегда. Это тоже универсальный совет на все случаи жизни. Так мы чувствуем единение с матушкой природой, чувствуем себя частью Вселенной, видим гармонию и красоту мира. Можно съездить на речку искупаться, или устроить пикник, съездить в деревню, прогуляться по лесу, стать заядлым путешественником. Природа оздоравливает нашу душу, общаясь на природе мы словно обновляемся.

Читайте так же:  Синдром отличника

12 советов как мотивировать себя

Дата публикации 20 августа 2012 . Опубликовано в Развитие

Часто для достижения цели нам не хватает простой мотивации. Умом мы вроде все понимаем, а вот руки никак не доходят до дела. Хорошо, если у вас есть друг, который поможет вам в нужный момент, а если его нет, тогда читайте, какие бывают способы мотивации себя и выбирайте один или несколько, чтобы применять их на практике.

12 советов как мотивировать себя:

1. Позитивный настрой

Самое главное в мотивации — это быть позитивным. Иногда получается довольно легко, иногда нужно над собой поработать. Позитивному человеку всегда легче начать действовать, легче переносить тяготы жизни, легче завести друзей и отношения. Если хотите быть мотивированным, то всегда надейтесь на лучшее, иначе зачем это все? Зачем вам себя мотивировать, если вы настроены пессимистично? Лучше уж сразу закройте страницу браузера.

2. Найдите дело по душе

Найдите свое любимое дело и занимайтесь им. Неважно получаете вы доход или нет, неважно вы занимаетесь им на выходных или превратили в основную деятельность. Дело по душе — это своего рода отдушина, что-то что вы будете делать просто так, для себя, что-то что будет дарить вам радость. Любимое дело дает очень высокую мотивацию, говорят сначала вы находите свой путь, а потом он находит вас.

[3]

3. Переключение

Даже когда у вас есть любимое дело, и вы им успешно занимаетесь, бывают периоды, когда нет мотивации. Что делать в таких случаях? Вам нужно переключиться. Вы слишком долго варились в одной теме. Лучший отдых — это смена деятельности. Вам нужно переключиться на что-то другое. Умственную нагрузку сменить на физическую, сферу блогинга сменить на изучение продаж или бизнеса.

Чтобы себя мотивировать, я меняю род деятельности. Одно время читаю, потом надоедает и наступает период написания статей. Когда устаю сидеть в интернете и работать над блогом, то начинаю активно заниматься домашними делами, просто чтобы дать время голове отдохнуть. И так нужно в любой деятельности.

4. Упростите свою жизнь

Удалите все лишнее и ненужное. В вашей жизни есть истинные и навязанные цели. Ваша задача удалить все надуманное и навязанное социумом. Раньше для меня было важно иметь статус в обществе, для этого нужно было быть успешным. Показатели успеха — это «хорошая» офисная работа, новая машина, своя квартира, статусный муж с хорошей карьерой. Но это было нужно не для меня самой, а для показухи, просто было важно что подумают обо мне другие.

Сейчас это уже не важно. Моя жизнь стало проще и скромнее, но зато я ею довольна. Появилось гармония в душе и спокойствие. У меня есть дело для души, которое когда-нибудь начнет приносить доход, или может не начнет, но мне нравится этим заниматься. Мой день наполнен смыслом и этого вполне достаточно. Есть надежды и планы на будущее — и это многого стоит.

5. Занимайтесь спортом

Это совет на века, и он пригодится в любой сфере. Заметили ли вы, что работники физического труда приходят домой гораздо счастливее, чем работники умственного? Все дело в физической нагрузке. Когда вы занимаетесь спортом, то в вашем теле вырабатывается гормоны счастья — эндорфины. Если вы чувствуете, что к вам подкатывает депрессия, и вам не хочется ничего делать, то начинайте заниматься пробежкой, запишитесь в тренажерку, купите абонемент в бассейн. Я сама не любитель спорта, но заставляю себя это делать, хотя бы понемногу. Просто считаю что это самый бесплатный способ производить счастье .

6. Посмотрите мотивирующие фильмы

Кино занимает в нашей жизни значительное место. На этом построены целые индустрии, так почему бы не извлечь из них свою пользу? Найдите и посмотрите вдохновляющие фильмы. После таких фильмов вы чувствуете эмоциональный подъем, и у вас приподнятое настроение, вы даже хотите сделать что-то полезное. В фильме «Секрет» одна дама рассказывала как вылечила рак с помощью просмотров комедий и позитивного отношения к жизни. У каждого свои такие фильмы, но есть и такие, которые нравятся многим. Например: «Клик. С пультом по жизни», «Куда приводят мечты», «Достучаться до небес», «Мирный воин».

7. Правильно питайтесь

Как ни странно, но от питания тоже зависит ваша мотивация. От питания зависит ваше самочувствие, а значит и продуктивность. Пейте много чистой воды, ешьте побольше овощей и фруктов, займитесь очисткой организма, и вам не придется тратиться на докторов и лекарства.

[3]

8. Перестаньте быть зомби

Чтобы повысить мотивацию — перестаньте быть зомби. Перестаньте быть как все и делать все, что забирает у вас энергию. Это относится к просмотру бесполезных телепрограмм, чтение желтой прессы, жалобы на жизнь, критику и осуждение других людей. Если хотите себя мотивировать, то уберите все ненужное и отвлекающее, иногда лучше просто посидеть в тишине и подумать о жизни.

9. Эффект бабочки

Действия мотивируют вас на еще большие действия. Сделайте одно маленькое движение на пути к вашей мечте. Просто маленькое дело. Потом еще пару таких же маленьких действий, и вы заметите, что ваше отношение изменилось. Начали происходить события подталкивающие вас к мечте, это как бы Знаки от Вселенной. Как от одного взмаха бабочки может начаться ураган, так и от одного движения происходит цепь событий, ведущих вас к успеху. Дорога в тысячу миль начинается с первого шага.

[2]

10. Выдайте себе индульгенцию

Для своей мотивации разрешите себе ошибки и неудачи. Скажите что сейчас вам можно наступать на грабли и ошибаться. Нет плохих результатов, потому что любой результат можно считать положительным. Ведь вы попробовали и что-то узнали. Вы получили опыт, а это ценнее всего. Многие так боятся совершить ошибку и не справиться, что даже не хотят начинать. Разве можно замотивировать себя по-настоящему, если все время страшиться неудачи?

11. Занимайтесь саморазвитием

Духовное развитие в последнее время набирает огромную популярность. Каждый из нас стремится к духовности, каждый хочет чтобы было что-то еще, что-то главное и имеющее высший смысл. Чтобы себя мотивировать занимайтесь своим духовным самосовершенствованием. Как это сделать? Читайте полезные и вдохновляющие книги по личностному росту, записывайтесь на курсы и тренинги, ищите наставника, или просто общайтесь с единомышленниками.

Читайте так же:  Как не быть лузером

12. Будьте ближе к природе

Бывать на природе полезно всегда. Это тоже универсальный совет на все случаи жизни. Так мы чувствуем единение с матушкой природой, чувствуем себя частью Вселенной, видим гармонию и красоту мира. Можно съездить на речку искупаться, или устроить пикник, съездить в деревню, прогуляться по лесу, стать заядлым путешественником. Природа оздоравливает нашу душу, общаясь на природе мы словно обновляемся.

Как мотивировать себя?

Когда трудно поднять себя с дивана.
скачать видео

Тут — подсказки для женщин. На женщин часто действует то, что непонятно мужчинам, но женщинам это действительно помогает. Итак, изучаем: как заставить себя сделать то, что делать не хочется?

С другой стороны, самомотивация – это не что-то абстрактное, что иногда к нам приходит, а иногда уходит. Самомотивация – это то, что мы делаем, чтобы у нас всегда была энергия и было желание делать то, что мы делать выбрали.

Тут подсказки для мужчин и деятельных женщин, а именно Десять правил самомотивации.

Можно себя заставлять, а можно заинтересовывать, вызывать у себя желание. (смотри Позитивная самомотивация). Это немного сложнее и хлопотнее, чем давить на себя, но результаты гораздо привлекательнее. Методы, которые помогают легко начать новое дело:

Организация жизни, выстраивание ситуации

Хорошо, вы начали делать то, что вы хотели, — дальше нужно, чтобы работалось бодро и долго. Тут вам поможет организация жизни: это не кнут и не пряник, не подкуп и не принуждение, а такая естественная организация жизни, когда все, что происходить должно, происходит само собой. (смотри Организация жизни). Вот, например, стены у вас в квартире: строго говоря, именно они управляют направлением вашего движения, когда вы идете из прихожей на кухню или в спальню. Но при этом сказать, что они «заставляют» вас идти определенным маршрутом… — нет, стены не принуждают. Они просто стоят так, как они стоят, а вы идете тем маршрутом, который выстроили стены. Это и есть — организация жизни. Несколько эффективных методов:

Негатив тоже прекрасно работает и когда-то бывает просто незаменим, просто он, бывает, увлекает, и тогда из удобного инструмента превращается в опасного монстра, живущего уже собственной жизнью и подчиняющего нас своим желаниям. Смотри Негативная самомотивация).

Внимание! Самомотивация и самоорганизация — вещи полезные и хорошие. Но если раз за разом мотивировать или организовать себя на работу с помощью этих методов не получается — не нужно тратить время и искать новые методы. Нужно просто делать. Как метафора: если вам нечего есть и вы идете в магазин, а на улице светит солнышко — это приятно и здорово. Но если за окном дождик, а идти надо — то вы, невзирая на дождик, все равно в магазин пойдете. Да? Тогда вперед!

Когда у нас энергии море, не хочется сидеть за столом, делать уроки. Когда энергия мало, трудно уже поднять себя с дивана. Чтобы замотивировать себя к тому или иному делу, можно себя либо побуждать, либо принуждать. Иногда это называют позитивной и негативной самомотивацией.

К позитивной мотивации чаще относят такие приемы, как копилка позитивной энергии и поддержка своих достижений: визуализация мечты, поощрения и награды. Подробнее смотри Десять правил самомотивации.

Негативная мотивация — обычно сильнее, а позитивная — экологичнее и более долгоиграющая. В практике лучше объединять и позитивную, и негативную самомотивацию, подбирая между ними наиболее подходящий для вас баланс.

[1]

Важно знать, что самомотивация — не самый надежный способ двигать себя к намеченным целям. Для того, чтобы жить и работать эффективнее, полезно использовать методы эффективной самоорганизации.

Как замотивировать себя на достижение цели

Одним из основным факторов в достижении своей цели, является то, сможете ли Вы дойти в ее реализации до конца. И на этом пути никак не обойтись без системного подхода к самомотивации. Да, для достижения краткосрочных целей возможно ограничится страстью, вдохновением, силой воли, но как замотивировать себя на длительный срок? Есть одно простое решение, которое используют успешные люди уже очень давно. И эта техника связанна с заменой стандартов.

Способы мотивации себя.

Давайте сначала немного теории. Мозг любого человека устроен таким образом, что пытается приспособиться к определенной обстановке, существующему порядку вещей и потом начинает активно сопротивляться любым изменениям. Более того, мы настолько привыкаем к определенному качеству своей жизни, что очень сложно его как улучшить, так и ухудшить. Люди с разным уровнем дохода, зачастую не могут понять, как можно прожить на низкую зарплату одних, и в то же время не могут понять, как можно каждый месяц тратить баснословные доходы других.

Причем именно финансовая сторона является наиболее показательной в определении качества жизни. Нам сложно определить насколько счастлив человек в личной жизни или какие отношения у него с детьми, но зато легко можем увидеть на какой он ездит машине и в каком ресторане обедает.

Каждый человек, независимо от уровня дохода и любых других обстоятельств в своей жизни всегда желает улучшить то, как он живет и всячески сопротивляется любому понижению своих жизненных стандартов. И именно это и можно использовать для того, чтобы мотивировать себя на действия. И пути тут есть два – повысить свои стандарты или понизить, оба варианта действенны, а если их задействовать одновременно – то они могут дать поразительный результат.

Позитивная мотивация – повышаем свои жизненные стандарты.

Как Вы считаете, что сильнее всего влияет на наш уровень жизни и дохода. Наши знания, умения, какие-то врожденные таланты, черты характера или просто удача? Большинство психологов сходятся во мнение, что самое большое влияние на то как мы себя ведем, что делаем и в конечном итоге чего достигаем, оказывает наше окружение. То с какими людьми мы общаемся, какой у этих людей уровень дохода, как они проводят свое время, о чем они говорят и к чему стремятся.

Мы так устроены, что всегда стремимся быть как минимум на среднем уровне, «не хуже, чем у других», вот только уровень этих «других» может быть совершенно разным. Согласитесь, если наши друзья – обычные предприниматели со средним уровнем дохода в несколько тысяч долларов, а мы сами наемные сотрудники с доходом в 500, то мы будем всеми силами тянуться к переменам. Причем если в окружении предприниматели – то и мы, в первую очередь будем рассматривать варианты увеличения дохода через предпринимательство. И делаем мы это все бессознательно, но желание дотянуться до уровня своего окружения очень сильно.

Читайте так же:  Ниточки привязанности

Поэтому если Вы хотите увеличить свой доход, лучший способ, это начать общаться с более успешными людьми. Так же само, но с меньшей эффективностью работает и метод окружения себя дорогими вещами или получение дорогих услуг, которые явно выше сегодняшнего дохода.

Для начала необходимо определить лично Ваши ассоциации, связанные с большим достатком, чем есть сейчас. Подумайте, что для Вас было бы самым важным приобрести, сделать, если бы Ваш доход вырос, допустим, в 10 раз. Для некоторых это может быть новая машина, одежда, квартира, для других путешествия, обеды в ресторанах или еще сотни других вещей. Подумайте, что именно для Вас откликается лучше всего и начните окружать себя этими вещами, услугами, событиями. Например,

  • хотите новую шикарную машину — сходите в автосалон где она продается, посидите в ней, идеально еще и тестдрайв сделать;
  • если интересует дорогая одежда, сходите и померяйте ее в крутой магазин;
  • пообедайте в дорогущем ресторане.

Вы сами можете придумать сотни вещей, как «попробовать» тот уровень своего дохода, каким Вы его хотите. То же самое и с мотивацией в других областях. Если хотите похудеть, подумайте, как это может изменить Вашу жизнь, что сможете делать, когда достигнете это и сделайте. Сходите на пляж, оденьте короткую юбку или придумайте что-то еще. Это доставит такой дискомфорт, что желание добиться желаемого станет намного Выше.

Кроме того, очень важно делать такие вещи регулярно, постоянно подпитывать себя, чтобы ощущения не стирались. Это кажется очень простым, но попробуйте, и Вы сразу почувствуйте, как желание добиваться большего в своей жизни растет с каждым таким действием.

Отрицательная мотивация или как понизить свои стандарты для успеха.

Как показывает практика, отрицательная мотивация бывает намного более действенной чем позитивная. Приятного в ней мало, но и результаты зачастую выше. Понизить свои жизненные стандарты, качество своей жизни очень болезненно для любого человека и доставляет крайний дискомфот и это именно та сила, которая поможет вам мотивировать себя на сложные и длительные действия.

Как Вы считаете, смогли бы Вы прожить, если бы доход упал в 2 раза? А в 4? Это кажется невозможным? Но точно есть люди, которые живут с еще меньшим уровнем дохода. Поставьте себя в такие рамки, чтобы Вам минимально хватало денег на проживание. Прикиньте, сколько минимально необходимо денег чтобы прожить. Без развлечений, без излишеств, без такси, без алкоголя, шоколада. Всего, что так или иначе доставляет Вам удовольствие, но не является критически необходимым. Если Вам машина нужна для работы, ее лучше оставить, если же только для комфортной перевозки своего тела, можно и отказаться.

Когда Вы определите минимальную сумму необходимую для проживания, уменьшите ее еще на 10%. После этого определите разницу между ней и Вашим текущим доходом. Поставьте срок эксперимента. Это может быть 3 месяца, 6 или год. Больше 12 месяцев не стоит. И поставьте себе условие, каждый месяц, откладывать полученную разницу между доходом и рассчитанным минимальным расходом и жить на оставшиеся деньги.

Если же доход вырастет – то и тратить можно будет больше, откладываете Вы ровно ту сумму, которую определили вначале. Если Вы решитесь на такой эксперимент, то увидите на себе всю мощь отрицательно мотивации, она очень действенна, результаты не заставят себя долго ждать.

Видео удалено.
Видео (кликните для воспроизведения).

Похожий подход можно выработать и для мотивации к другим действиям, не связанным с увеличением дохода.

Двойная мотивация – двойной эффект.

Максимально усилить свое желание к действию в направлении поставленной цели, можно путем совмещения обоих видов мотивации, отрицательной и положительной. Допустим, если одновременно снизить свой уровень качества жизни, уменьшить расходы до минимума, но при этом посещать «дорогие» места, ходить по автосалонам с роскошными авто, магазинам, можно и в туристические фирмы зайти, поговорить о путевках на какие-нибудь острова, и при этом ничего не покупать, уровень внутреннего дискомфорта вырастет настолько, что энергии и мотивации хватит чтобы свергнуть горы.

Думаете что это будет эмоционально сложно, что выдержать все это способен не каждый и вообще, страшно все это? А та цель, которую Вы хотите достичь, и при этом не хватает мотивации этого сделать, стоит того? Если да, то имеет смысл по крайней мере попробовать описанную технику смены жизненных стандартов. Она действительно помогает, да Вы и сами уже это поняли, остается только страх сделать. Но принять это решение нужно самостоятельно.

Как мотивировать себя и основы самомотивации

От момента рождения и до взросления человека, как правило, его воспитанием занимаются родственники и школьные педагоги. С получением диплома, влияние учителей заканчивается. Родные тоже оказывают меньше воздействия. Как быть в таком случае? Как мотивировать себя на дальнейшее развитие? Есть ли эффективные приемы, помогающие стать собственным «двигателем» и мотиватором? Насколько сложна в применении самомотивация? Как научиться самому себя вдохновлять и подбадривать? Какие рецепты самомотивации помогли известным людям достичь успеха? Ответы на эти вопросы – хороший мотив прочитать статью.

Что такое самомотивация

Самомотивация — это умение вдохновлять самого себя, стимулировать личное развитие и достигать поставленные цели. Этот навык более важен, когда человек становится самостоятельным. Поскольку количество и масштаб жизненных заданий с каждым годом увеличиваются, взрослеющим людям следует учиться подбадривать самих себя. Роль внешнего стимулятора постепенно перенимает внутренняя мотивация. Более того, чем старше становится человек, тем чаще ему приходится быть мотиватором для других. Прежде всего, для своих детей.

Первое серьезное испытание взрослеющего человека – ответ на вопрос, «как стимулировать себя на учебу?». Особенно актуален он во время получения высшего образования, когда роль родителей сводится к минимуму. Как избежать соблазнов ночного города и прилежно учиться? Как найти в себе силы отказаться от вечеринки, если туда идут практически все одногруппники? Каким образом поставить в приоритет подготовку к сессии? На самом деле, по сравнению с теми заданиями, которые возникают перед человеком после окончания университета, это сущие пустяки. Но для молодого парня или девушки это не выглядит мелочью, порой заставляя прикладывать грандиозные усилия для определенного выбора. Рассмотрим эффективные приемы, помогающие в вопросах самомотивации, тем более что полезны они также и старшему поколению.

Как мотивировать себя

Мотив – это желание что-то сделать. Чаще всего он появляется в ответ на внешние обстоятельства. Например, реальная возможность уехать за границу стимулирует быстрее изучить иностранный язык. Куда сложнее задания, которые не подкреплены, на первый взгляд, внешними стимулами. Допустим, учеба в университете на начальных курсах выглядит скорее повинностью, чем интересным времяпрепровождением. Как мотивировать себя что-то делать, если задания не вдохновляют? Основные способы:

  1. Метод «якорения»;
  2. Метод «швейцарского сыра»;
  3. Метод «поедания лягушки»;
  4. Метод «визуализации»;
  5. Метод «демотивации»;
  6. Метод «азарта»;
  7. Метод «самовнушения».
Читайте так же:  Как предотвратить суицид

Рассмотрим их по-отдельности.

Метод «якорения»

Хороший прием, как мотивировать себя – «якорение». Принцип его работы сходен с выработкой условных рефлексов у собаки Павлова. В ходе эксперимента, ученый регулярно кормил животное после условного светового сигнала. Затем пищу давать перестали. Но у собаки все-равно вырабатывался желудочный сок в ответ на включение лампочки. Подобный условный рефлекс можно выработать и самостоятельно.

После каждого выполненного неприятного задания награждать себя чем-то приятным. Допустим, кто-то любит играть на мобильном телефоне. Это занятие забирает много продуктивного времени. Можно полностью исключить это хобби, но лучше использовать его в качестве поощрения. Например, работая в продажах, за каждые 30 «холодных» звонков разрешать себе полчаса игры. Постепенно это войдет в привычку и мысль о предстоящих обзвонах уже не будет такой неприятной, ведь за ними последует обязательное поощрение.

Метод «швейцарского сыра»

Это не совсем самомотивация в привычном понимании. Скорее – алгоритм действий, когда приходится выполнять огромный кусок работы и непонятно, с какой стороны к нему подступить. В этом случае уместно последовать примеру мышонка, выгрызающего в сыре дырки. Постепенно кусок сыра уменьшается, достигая таких размеров, что мышонок сможет съесть его за один присест. Также и в решении глобальных задач. Можно понемногу «выгрызать» из них отдельные фрагменты в произвольном порядке, постепенно уменьшая объем задания до психологически комфортных масштабов.

Метод «поедания лягушки»

Это прием, как себя мотивировать на решение неприятных задач. Например, запись к стоматологу или поход в налоговую. Народная мудрость утверждает: «На завтрак надо съесть лягушку». Что это означает? Если выполнить утром самое неприятное задание, это зарядит позитивом на целый день, поскольку хуже уже ничего не приключится. Яркий пример – желание большинства детей подольше простоять в очереди на прививку. Первый, кому ее сделали, забудет о неприятных ощущениях, пока остальные еще будут себя «накручивать» под дверями.

Метод «визуализации»

Эффективная методика, помогающая быстро вдохновиться. Визуализация означает мысленное формирование образа результата. Допустим, кто-то хочет стать руководителем высшего звена, но на данный момент он – студент третьего курса с довольно скромным финансовым достатком. Где ему взять мотивацию? Рассматривать свои руки, покрытые мозолями от ночной подработки грузчиком на складе? Вряд ли… Может, наблюдать за беспечными одногруппниками, которые ежедневно прожигают свои жизни в ночных клубах? Тоже не вариант… Единственный способ вдохновиться и продолжать учебу – постоянно держать перед глазами образ будущего личного просторного кабинета, эффектной панорамы из окна, роскошных часов на руке и т.д.

Метод «демотивации»

Не меньший мотивирующий эффект оказывает демотивация. Например, вернемся к упомянутому ранее студенту, который пытается вырваться из бедности и стать руководителем высшего звена. Для этого он может представлять свой офис, фантазировать на тему больших денег и перспектив, которые они открывают. Но еще лучшим стимулом станут воспоминания о прежних условиях жизни.

Как рассказывал в одном из своих интервью известный камерунский боец Фрэнсис Нганну, секрет его грандиозных побед – в регулярных воспоминаниях о голодном детстве. Он твердо решил стать успешным, а эти образы послужили отличной самомотивацией.

Если кто-то решил отправиться из точки «А» в пункт «В», то самым эффективным мотивом станет объединить мечты о преимуществах точки «В» с регулярными напоминаниями о недостатках точки «А».

Метод «азарта»

Хороший способ самомотивации – взять самого себя на «слабо». Заключить с самим собой сделку или пари. Когда человеком овладевает азарт, производительность его труда заметно возрастает, а усталость практически не ощущается. Причина того, что работа не удается, очень часто кроется в настроении человека, нежелании ее выполнять. Если заключить подсознательный спор, который вдобавок будет подкреплен обещаниями конкретного «бонуса», то эффективность труда возрастет, что повысит шансы на успешную реализацию задумки.

Метод «самовнушения»

В отдельных случаях можно попытаться себя «запрограммировать» на выполнение определенного задания, внушив себе, что оно важно. Например, студент учится на архитектора, но ему предстоит сдать экзамен по другой специальности, допустим, по украинскому языку. Филология ему далека и он вообще не понимает, зачем такие сложности. Преподаватель попался упертый и даже на тройку «гоняет» по полной. Как мотивировать себя на подготовку по неинтересному предмету? Лучший способ – внушить себе, что это самая важная дисциплина.

Если уже не удается отказаться от какой-то работы, то единственный выход – изменить свое отношение к ней. Это и нервы сбережет, и имидж добросовестного исполнителя закрепит.

Советы по самомотивации от известных людей

Многие знаменитые люди поначалу сталкивались с неудачами. Трудности их закалили и помогли выработать рецепты, как мотивировать себя. Предлагаем вдохновляющие фразы от знаменитостей.

Основатель популярной социальной сети Facebook Марк Цукерберг сказал: «Двигайтесь быстрее и нарушайте правила. Если вы не будете нарушать правила, вы не будете развиваться достаточно быстро». Эта фраза – лучшая подсказка для тех, кто застопорился в своем развитии, находясь под гнетом общественного мнения.

Богатейший человек планеты, владелец бренда Amazon Джефф Безос открыл секрет личной самомотивации – «Я знал, если меня настигнет неудача, я не буду жалеть. Но я буду жалеть об одной вещи – если не попробую».

Легендарный американский игрок в бейсбол Бо Джексон сказал: «Поставьте себе высокую цель и не останавливайтесь, пока не достигните её». Если смог он, то почему не получится у других? Все определяет уровень желания и готовность идти к своей заветной цели.

Основатель Instagram Кевин Систром подметил: «Если у Вас есть идея, начните сегодня. Нет лучшего времени, чем сейчас, чтобы начать действовать». Эта фраза подсказывает, как мотивировать себя на то, чтобы решиться сделать первый шаг навстречу мечте.

Для самомотивации в случае, когда никто из окружающих не верит в успех, подойдут слова основательницы бренда Mary Kay Cosmetics Мэри Кэй Эш. Она остроумно подметила, что «По всем законам аэродинамики шмель не должен уметь летать, но шмель этого не знает и летает».

Если бы братья Райт послушали большинство, то человечество так бы и не покорило небо. Если бы Николай Коперник не осмелился выступить с критикой господствовавшей картины мира, люди бы до сих пор верили в неподвижность Земли, вокруг которой вращаются планеты и Солнце. Если бы основатель генетики Грегор Мендель не решил поставить опыты на горохе в монастырском саду, то общество так бы и не узнало о наследственности. Их пример – лучший мотиватор для каждого, кто начинает что-то новое и неизведанное.

Читайте так же:  Мужские и женские роли в семье

Единого рецепта, как мотивировать себя, не существует. Самомотивация принимает различные формы, в зависимости от того, в какой ситуации она применяется. Иногда проще с собой «договориться», в другом случае подойдет «подкуп», а порой не обойтись и без «запугивания». Каждому человеку больше подходит свой «волшебный пендель», главное, чтобы он вдохновлял на конкретные поступки и не давал сойти с намеченного пути.

Л – лень. М – мотивация. 7 способов настроить себя на работу

Поговорим о мотивации.

Не мне вам рассказывать, что свободным художникам тоже бывает лень. Лень писать о пескоцементе, искать заказы, связываться с новыми клиентами и вообще – работать. Даже если при этом мы можем просыпаться после полудня и набирать очередной текст, валяясь на пляже. Лень не знает пределов.

Сегодня хочу перечислить вам семь проверенных способов, как мотивировать себя на работу. Почему только семь? Больше – лень 🙂

Требуем повышения!

Обойдёмся без пафоса. Лучшая мотивация на все времена – это деньги. Перспектива пополнения банковской карточки стимулирует куда мощнее мудрёных техник саморазвития и тайм-менеджмента. Но невозможно постоянно довольствоваться одними и теми же суммами. Если доходы не растут, приходит разочарование, апатия, а с ними и лень.

Поэтому не забывайте повышать расценки. Хотя бы каждый месяц. Хотя бы на несколько рублей.

H2 Доска желаний

Парадокс, но другой верный спутник лени – это достаток. Если вам хорошо платят и вы можете позволить себе слегка потрудиться, а после – съездить в кафе, полазить по интернет-магазинам или отдохнуть в бассейне, то заставить себя работать и расти над собой становиться трудно. Зачем, если и так на всё хватает?

Я, конечно, не призываю резко снижать расценки и писать за доширак 🙂 А вот ставить перед собой чуть более грандиозные цели — вполне разумное решение. Заведите себе доску задач и достижений, которая будет постоянно мозолить глаза и давить на совесть. Вешайте на неё фотографии вещей, на которые вам пока не хватает денег. Или мест, где отдыхать, по вашему мнению, слишком дорого. Пишите себе записки. Пинайте себя под зад.

Потому что настоящего успеха добивается только тот, кто не умеет останавливаться на достигнутом.

Психология транжирства

Тратьте! Как только чувствуете, что можете позволить себе чуть больше (например, чёрную икру вместо красной 🙂 ), превращайте нововведение в образ жизни. Это чисто психологический момент. Известно, что психология успешного человека резко отличается от склада ума неудачника. Богатые не боятся крупных трат, они предпочитают избегать маленьких заработков, потому что уже не представляют жизни без привычных вещей, хобби и отдыха.

С уровнем жизни меняется психология человека. Но это правило работает в обе стороны. Мотивируйте себя удовольствиями.

Работайте, чтобы получать желаемое, а не чтобы откладывать каждую копейку. И тогда у вас всегда будет стимул двигаться дальше.

Из слона – в муху

Хватит уже о деньгах – есть и другие способы эффективной борьбы с ленью. Например, делать из слона муху.

Проблема: лень работать, потому что задача новая, сложная, клиент непривычный, а тема малознакома.

Решение: представьте, что на самом деле вас ждёт простая и обыденная работа, которая не отнимет много времени у такого крутого профи.

Суть в том, чтобы поверить в себя и свои силы.

Бросьте себе вызов. Это жутко мотивирует, особенно если вы, как и я, страдаете завышенной самооценкой и космическим набором амбиций.

В рабочем ритме

Музыка. Она мотивирует. Составьте несколько подборок для работы: вдохновляющую для творческих задач, энергичную для усыпляющих seo-текстов, произведение классиков для создания продающих шедевров. Ориентируйтесь только на свой вкус и то настроение, которое получаете в процессе прослушивания. Лично мне придает силы современная жизнеутверждающая музыка. А Вам может помочь Бетховен.

Пусть музыкальные ритмы вливают Вам в кровь энергетику. Заряжайтесь и работайте с утроенной силой!

Силой мысли

Чтобы настроиться на достижение целей, нужно о них думать. Думать много, часто и продуктивно. Возможно, даже по несколько часов перед сном. С работой то же самое: недостаточно просто отложить дело на завтра и забыть про него до тех пор, пока не прозвонит напоминалка. На работу нужно настраиваться, осмысливать её на подсознательном уровне, помнить о ней. Тогда мозг в процессе сна, отдыха или посторонней деятельности сам начнёт подкидывать вдохновляющие идеи и удачные решения. А это очень мотивирует!

Просто расслабьтесь и поверьте, что мозг сделает всю работу за Вас. И он сделает. Проверено.

Один кусочек неба…

Иногда один взгляд на небо мотивирует сильнее десятка цитат Рокфеллера. Это особенно актуально для творческих личностей, к коим, смею надеяться, относится большинство копирайтеров. Природа – это неиссякаемое вдохновение, осязаемая свобода, безграничные возможности. Ты черпаешь энергию целыми пригоршнями, и от тебя ничего не требуют взамен.

Поэтому я без ума от прохладных майских ночей, когда ароматный воздух и бархатные небеса насквозь пропитаны поэзией настоящей жизни.

На самом деле только вы сами знаете лучший способ себя мотивировать. Но испробуйте и эти: ведь разнообразие иногда тоже серьёзно вдохновляет 🙂

Видео удалено.
Видео (кликните для воспроизведения).

Изобрели свои собственные способы, как мотивировать себя на работу? Не жадничайте – делитесь в комментариях!

Источники


  1. Козлова, А. М. Освобождение от иллюзий. Арт-коучинг на практике. Ваш персональный коучинг успеха (комплект из 3 книг) / А.М. Козлова, Наталья Гуляева Инна , Матвеева. — М.: ИГ «Весь», 2015. — 690 c.

  2. Норна, Ирина Освобождение от иллюзий. 7 секретов счастливой женщины (комплект из 2 книг) / Ирина Норна , Наталья Матвеева. — М.: ИГ «Весь», 2015. — 544 c.

  3. Банана, Ватсьяяна Кама с утра для игрушечных обезьянок / Ватсьяяна Банана. — М.: Питер, 2014. — 641 c.
  4. Попов, Э.В. Общение с ЭВМ на естественном языке / Э.В. Попов. — М.: [не указано], 2016. — 531 c.
  5. Слотина, Т.В. Психология любви, или Какого цвета ваша личность? / Т.В. Слотина. — М.: Питер, 2013. — 341 c.
Мотивировать себя! как
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here