Надо ли мне вообще худеть

Сегодня обсуждаем тему: надо ли мне вообще худеть с комментариями от профессионалов. В статье собраны самые важные с нашей точки зрения нюансы, которые заслуживают особого внимания.

Бесплатный тест для женщин «Нужно ли тебе похудеть?» ( 1 /10)

Каждая представительница прекрасного пола стремится выглядеть идеально: это придает уверенности в собственных силах и помогает покорять мужчин. Один из козырей — стильная одежда, подобранная по фигуре. Однако не все соблюдают это правило. Пройди тест и узнай, нужно ли тебе худеть.

Для начала нужно познакомиться

Пожалуйста, напиши свое имя.

Этот тест полностью бесплатен, не требует регистрации, телефона и пр. Просто ответьте на вопросы и увидите результат!

У меня соседи держат собакена на улице,в будке,а другой далбон дома разводит,и каждый вечер,когда он выгуливает свою псину такой хай начинается караул,поубивал бы (((

Ну либо твой пёсель оперный певец,либо соседи дибилы

6 августа 2019 10:28
Лансура

Моя собака живет на улице. А соседи в отдельном доме метрах в 100 от ее будки

Собакен громко просится на улицу?

Если это не в 5-6 утра,то это нормально. В будние обычно все к 7-ми просыпаются

6 августа 2019 10:10
Лансура

А утро начинается у меня с шума и воплей соседей. Которые требуют чтобы я свою собаку пристрелила

При этом мне говорят — мы не хотим ругаться с вами. собаку уберите и все будет хорошо

Есть и более приятные методы)))

6 августа 2019 09:39
Лансура

Самый действенный способ для меня не только проснуться рано утром, но и не спать ночь — оставить на ночь окно открытым ))))

Ну не знаю. У меня,конечно,быв ает,что просыпаюсь с криками «ОПОЗДАЛ&qu ot;,а потом осознаю,что выходной))) Но это не каждый раз.

просто надо в кофе чуток конининки плеснуть и мир заиграет новыми красками

6 августа 2019 09:35
Лансура

А я в выходные просыпаюсь так же как в будни. Старею. Появляется режим

В-выходной и бодрости не надо. Можно спокойно проснуться))))

согласен, а что кофеёк в помощь тогда

6 августа 2019 09:30
Лансура

Вот бодроты-то всегда не хватает по утрам.

6 августа 2019 09:27
Лансура

Всем утра доброго!

6 августа 2019 09:16
NikoniX

Вот и поговорили :))
Всем, доброе утро!

6 августа 2019 08:43
Owin

6 августа 2019 01:33
HP

летней прохлады всем в избы

На авангарде не было запаха. Наоборот хорошо после жары

Тоже льёт дождик. Прикольно, свежо, прохладно.

Надо ли вам худеть

В борьбе с лишними килограммами мы зачастую забываем о здоровье, что может сулить большие неприятности. Чтобы диета приносила положительные эмоции, необходимо знать несколько важных правил.
Прежде всего, нельзя исключать какие бы то ни было продукты. Даже если вам кажется, что молоко или мясо являются слишком жирными, не стоит совсем от них отказываться. Организму необходимы питательные вещества и энергия, которые он получает из пищи.

Зачем нужны калории?

Как мы уже сказали, организму необходима энергия. Она помогает нам двигаться и совершать умственную деятельность. Но иногда ее бывает слишком много, что провоцирует отложение жира в нежелательных местах. Чтобы не допустить избытка энергии, ее необходимо контролировать. В этом помогают калории.
Наиболее важными источниками жизненной силы являются углеводы, жиры и белки. Вам кажется, что все это ведет к жировым отложениям? Ничего подобного. Потребление умеренного количества этих веществ еще никому не вредило. В течение дня необходимо вести подсчет получаемой и расходуемой энергии. Кстати, калории тратятся не только в процессе активных действий, но и во время покоя.

Как определить дневную норму калорий?

Наверное, не стоит лишний раз упоминать о том, что у мужчин и у женщин разные показатели дневной нормы калорий. Напомним лишь, что для женщины этот показатель составляет примерно 1500 ккал в день. Однако он может варьироваться.
Если вы постоянно сидите в офисе, то для сохранения умственной активности на высоком уровне вам нужно потреблять не менее 2117 ккал в день. Для девушек, ведущих активный образ жизни, дневная норма составляет примерно 2500 ккал. Беременным женщинам нужно около 3000 ккал в день. Чтобы подсчеты были более точными, нужно учитывать еще и собственный вес.

А надо ли вообще худеть?

Определить наличие лишних килограммов можно по специальной формуле, вычисляющей индекс массы тела. Она выглядит следующим образом: ИМТ = вес (кг)/(рост (м))2 . Если ваш ИМТ меньше, чем показатель 18,5, то, возможно, у вас наблюдается недостаток веса. В таком случае похудение противопоказано.
Если полученный ИМТ колеблется в промежутке от 18,5 до 24,9 единиц, то вас можно поздравить. Вы являетесь обладательницей идеальной фигуры. ИМТ, заключенный между показателями 25 и 29,9 единиц говорит о необходимости скинуть пару килограммов. Однако если у вас нет проблем со здоровьем, таких как гипертония, например, то и этот вес можно считать нормальным. Главное не набрать еще больше.
В случае если ИМТ равен 30 единицам, есть повод для беспокойства. В данной ситуации похудение не просто желательно, а необходимо для здоровья.
К счастью, последний показатель индекса проявляется далеко не у всех женщин, так что подавляющему большинству представительниц прекрасного пола вовсе не нужно худеть. Задумайтесь, прежде чем в очередной раз садиться на изнуряющую диету.

Светлана специально для сайта Диетница

Надо ли мне вообще худеть?

Я хочу поговорить о похудение, и многие подумают, наверное, а причем тут психология или вообще психология отношений, с которой я в данный момент тесно контактирую.

Все взаимосвязано, наш вес, наши формы напрямую связаны с нашим ощущением себя, с самооценкой, с принятием своего тела, с сексуальностью.

Как понять, на самом деле нужно ли прилагать усилия над коррекцией своих форм? Все индивидуально, я предлагаю не соперничать с моделями из глянцевых журналов или с «фигуристой» соседкой, а посмотреть на себя внимательно!

Каждая из нас знает свою идеальную форму, когда ей будет не стыдно показаться перед мужчиной в образе «ню» (обнаженной), вот это и должно стать вашей начальной точкой раздумья.

Причем тут опять мужчина? Да мой муж меня и такой любит, скажите вы?

Отвечаю, вот поэтому и страдает в большинстве случаев сексуальная жизнь после пяти-шести лет брака, когда после рождения детей фигура слегка поплыла, да и тело не такое упругое. Все бы ничего, муж не жалуется, дети принимают такой, какая есть. А сама?

Вы часто втягиваете живот, когда фотографируетесь в полный рост? И бывает ли, что вы любите немного прятаться «за мужа» во время съемки, чтобы скрыть свои недостатки? Любите ли вы покупать дорогое и красивое белье, или покупаете по принципу «чтобы было 100%хлопка и прикрывало все»? А давно ли вы замечали падающий на вас взгляд мужчин? А вы сами, давно ли просто с интересом разглядывали прохожих мужчин? А ваш мужчина по-прежнему интересен вам?

Если же часть этих вопросов знакомы вам, то надо браться за себя!

Читайте так же:  Мои ли это желания

И если мотивация быть здоровой и красивой вас не стимулирует, то подумайте, что большая часть ваших супружеских разногласий зависит от вашей уверенности в себе и привлекательности!

Женщины, имея комплексы полноты, либо непринятия своей фигуры, часто ленятся заняться собой, и эту лень объясняют тем, что все в роду полненькие, генетика такая, или завтра сяду на диету, пойду в спортзал и т.д. Многие внешне вроде бы принимают себя, но на неосознанном уровне начинают отрицать свое тело, это выражается в снижение сексуального интереса. Женщина принимает много других ролей и этим оправдывает свою лень и нежелание заниматься собой – мне некогда, у меня дом, быт, работа, дети! Потом займусь собой, когда дети подрастут, закончу проект, выйду в отпуск… В реальности, это никогда не настает.

Нелюбовь, и непринятие своего тела живет с нами, мы привыкаем к изъянам в фигуре, учимся подбирать мешковатую одежду. И все замечательно! Но, я снова хочу задать этот контрольный вопрос, а вы готовы без комплексов и с любовью к своему телу предстать перед любимым в образе «ню»?

Очень много недоверия и ревности происходит после рождения детей. Помимо гормональной перестройки, происходит и изменение в фигуре. И многие уверенны, что теперь они не привлекательны, что мужчина обязательно найдет кого-то красивее и стройнее. Кто-то стесняется раздеться перед мужчиной, ведь формы уже не те. А тут еще прохожие, которые частенько спрашивают: «Вы пошли за вторым/третьим?». Да мы еще от этого не пришли в форму!

Многие приводят себя в форму, но только после развода! Практически каждая женщина после того, как «переживет» развод, начинает «чистить» перышки, и на первом месте у нее внешняя составляющая. И сразу находиться и время, и желание на себя, на спортзал, на различные манипуляции с телом. Ведь сейчас предстоит новый период знакомств, свиданий, отношений. Опять мой каверзный вопрос, ведь предстоит раздеться перед новым мужчиной, и надо привести себя в «товарный» вид?

Так почему же, мои дорогие женщины, доводить отношения до развода? Зачем разрушать ваш союз, ведь если вы будете красивыми и ухоженными, всегда подтянутыми (не обязательно худыми!), начнете принимать себя, избавитесь от лишних комплексов, появиться и новая искра в ваших сексуальных отношениях с мужем, где не останется места для ревности и измен.

Прекратите себя жалеть! Если вы недовольны своими формами, срочно беритесь за себя! Ведь многие комплексуют не из-за веса, а из-за форм, а это волне корректируется, даже в домашних условиях! Если для того, чтобы чувствовать себя «самой обаятельной и привлекательной», вам нужно скинуть всего лишь пару килограмм, значить надо их скинуть!

Посмотрите на себя глазами своего мужчины! Все ли в порядке?

Посмотрите на себя глазами прохожего мужчины! А сейчас?

Представьте, что вы одиноки и вам предстоит пережить головокружительный роман? Вы готовы, ваше тело готово?

Начинайте любить свое тело сегодня, ведь за вас это никто сделать не сможет! Так вы поднимете свою самооценку, станете увереннее в себе и укрепите ваш супружеский союз!

Нужно ли худеть

Если вы задались вопросом как понять нужно ли худеть — худеть скорей всего нужно. Не зря же вы обратили внимание на этот вопрос.

p, blockquote 1,0,0,0,0 —>

Как понять нужно ли похудеть

Рассмотрим несколько вариантов как это понять:

p, blockquote 2,0,0,0,0 —>

  1. Подойди к зеркалу и взгляни на себя со всех сторон оценивающим взглядом. Не совсем хороший совет, так как вы это проделываете каждый день и наверняка понимаете нужно худеть или может поправиться.
  2. Спроси у мужа, мамы или подруги. Тоже вариант не очень. Вероятней всего они обманут или приукрасят, дабы не обидеть вас.
  3. Просмотри журналы, фильмы и выдели стройных девушек, которые привлекли твоё внимание. Визуально сравни со своей фигурой. Нет, плакать не надо.

А можно сделать проще — рассчитай свой идеальный вес по формуле, чтобы понять нужно ли худеть

Людей много и все они очень совершенно разные. Некоторые постоянно что-то жуют и остаются худыми, остальные же считают в буквальном смысле слова каждую потребляемую калорию и поправляются, можно сказать, от стакана воды. Всю жизнь задаются вопросом нужно ли худеть. С чем это связано?

p, blockquote 3,0,0,0,0 —>

Всё зависит от строения человека. От соотношения его костной, жировой и мышечной массы.

Отсюда следует разделение на несколько основных типов. Существует образ комплекции, который будет способствовать набору веса и сравнительно медленному его снижению. И типы, которые могут употреблять любую пищу. Как говорится, есть тазами и не толстеть.

p, blockquote 5,0,0,0,0 —>

p, blockquote 6,0,1,0,0 —>

Рассмотрим подробней нужно ли худеть, кому и как именно. Почему были выбраны именно подобные наименования. Взяли данные названия из биологии. Всё зависит из таковых, так сказать, зародышевых листков, из каких появился человек и это растение. С генетикой бороться бесполезно, но все отчаянно хотят быть стройными и красивыми.

p, blockquote 7,0,0,0,0 —>

Можно ли постараться максимально приблизиться к тому типу, который тебе больше нравится при помощи каких-то секретов? Однозначно да, потому что мы можем управлять своим телом посредством питания и физической активности. Благодаря этому это вполне реально.

p, blockquote 8,0,0,0,0 —>

p, blockquote 9,0,0,0,0 —>

Женщины с узкими плечами, осиная талия и широкие бёдра. Иногда про данную фигуру говорят — грушевидная, женщина гитара.

p, blockquote 10,0,0,0,0 —>

Конечно, для подобного телосложения чтобы соблюдать довольно красивую аккуратную фигуру и что-то менять — однозначно существенно уменьшить количество животного жира. Посему данному образу комплекции можно настоятельно рекомендовать только постное мясо (грудка курицы, индейка, говядина и телятина), соответственно и нежирная рыба.

p, blockquote 11,0,0,0,0 —>

В питании значительное преобладание белковой пищи. Можно употреблять сложные углеводы — гречка, бурый рис. Всё, что непросто расщепляется. Чем сложнее углевод переваривается, тем лучше для этого типа питания. То есть тело должно запускать высокообменные процессы.

p, blockquote 12,1,0,0,0 —>

Хороши разнообразные овощи в большом количестве. Клетчатка, которая создаёт объём потребляемой пищи. Дело в том, что этот тип крайне нехорошо переносит голод, их мысли чаще о еде. Поэтому чем сытнее будет приём пищи, тем проще переносить минуты голода.

p, blockquote 13,0,0,0,0 —>

Физическая активность для такового типа телосложения — это однозначно кардионагрузка 70% и силовая в меньшем количестве 30%. Тут не нужно забывать, что эти люди могут очень быстро набрать вес и медленно худеть. Для данных женщин, вся жизнь — это активная борьба с лишним весом.

p, blockquote 14,0,0,0,0 —>

p, blockquote 15,0,0,0,0 —>

Можно сказать, что этим людям неимоверно повезло в жизни. Они легко набирают вес, но и также быстро сбрасывают. У них весьма неплохое соотношение мышечной и жировой массы.

p, blockquote 16,0,0,0,0 —>

Поэтому они могут позволить себе однозначно белковую пищу, постные сорта мяса, нежирную рыбу. Иногда и жирненькое на праздники. Ничего им за это не будет. Могут позволить сложные углеводы, но которые не требуют быстрого разгона обменных процессов – белый рис, овсянка, перловка, пшено, любые крупы и макароны. Могут есть сладкое за счёт достаточно высоких процессов обмена веществ. Но, скорей по праздникам. Всё равно нужно наблюдать за своим весом. Обязательны овощи в большом числе. Могут позволить полезные жиры (орехи, авокадо). Животные жиры лучше исключать.

Читайте так же:  Еще раз о доверии

p, blockquote 17,0,0,0,0 —>

Физ. нагрузки — аэробные упражнения 60 и 40% силовой. Потому что мезоморфы весьма неплохо набирают мышечную массу, тело чрезвычайно хорошо запоминает мускульную нагрузку. Поэтому, наверное, они самые везучие.

p, blockquote 18,0,0,1,0 —>

p, blockquote 19,0,0,0,0 —>

Чаще всего это высокий рост, длинные руки, очень худенькие. Короткое тело и стройные ноги. С одной стороны, можно сказать, им повезло и они не страдают оттого, что стремительно могут набрать излишний вес, но с другой стороны, у них плохо развита мышечная масса и тяжело набирать мышцы.

p, blockquote 20,0,0,0,0 —>

Поэтому всё-таки могут есть всё, позволить себе любую пищу. Можно жирное мясо и жирную рыбу (сельдь, лосось, осетровые, ставрида), есть все углеводы и также позволить себе есть сладости. По сути, в неограниченном количестве.

p, blockquote 21,0,0,0,0 —>

Однако стоит обратить основное внимание что в молодости таким людям легко, но с возрастом обменные процессы постепенно становятся уже не теми. Если нет достаточной мышечной массы, то тело перестаёт быть привлекательным. Пик набора веса у женщин обычно приходится после 40 лет. И для эктоморфа характерно, что они уже будут поправляться в районе плеч, спины и живота. После 40 важно следить за весом.

p, blockquote 22,0,0,0,0 —>

Физ. нагрузки — силовые тренировки – 80%, немного уменьшить аэробную – 20%.

p, blockquote 23,0,0,0,0 —>

p, blockquote 24,0,0,0,0 —> p, blockquote 25,0,0,0,1 —>

Моё личное понимание идеального веса — мир не делится на худых и толстых. Каждый человек по-своему уникален и красив. А что думаете вы, нужно ли вам худеть? Напишите в комментариях.

[1]

Надо ли мне вообще худеть?

Многие из нас стремятся любыми доступными средствами избавиться от лишнего веса. При этом многие даже не задумываются над вопросом – а собственно нужно ли им худеть? А если нужно, то зачем?

Какая цель должна быть достигнута в результате избавления от нескольких килограмм?

Видео (кликните для воспроизведения).

Давайте попробуем разобраться.

Индекс массы тела (ИМТ)

Для того, чтобы объективно определить необходимость в снижении веса, учеными был разработан универсальный показатель, названный индексом массы тела (ИМТ).

Этот показатель определяется на основании веса и роста человека. Формула для его определения выглядит так:

ИМТ = В : (Р х Р), где В – ваш вес, кг, а Р – рост в метрах.

Оптимальное значение индекса массы тела находится в пределах 19-25. Если это значение ниже 19 – масса тела недостаточна. Если выше 25 – то не помешает сбросить несколько лишних килограмм.

Как видно из формулы, диапазон нормального веса для одного и того же роста может варьироваться в широких пределах. Но этот показатель может быть не объективным из-за особенностей фигуры. Например, многие имеют животик при худых ногах. Как же определить, нужно ли вам худеть? Какой вес для вас оптимален?

Определение оптимального веса

Для уточнения оптимального значения веса, следует пройти анализ на определение процентного отношения жира, воды, мышечной и костной массы в организме. Такой анализ можно пройти в ближайшем фитнес центре. Проводится он очень просто – путем пропускания через тело человека тока низкого напряжения. Нечто подобное сейчас реализовано во многих электронных весах, способных представлять такую информацию, путем подачи потенциала на металлические пластины, контактирующие со ступнями взвешиваемого.

Процентное содержание жира в организме может дать ответ на интересующий вопрос – нужно ли вам худеть? Нормальным считается значение 18-25% жира от всей массы тела у женщин и 10-18% у мужчин. Этот показатель уже гораздо более точно сможет дать ответ на вопрос нужно ли вам худеть. При превышении оптимального процентного отношения жира к массе тела нарушаются многие функции организма и это может привести к серьезным проблемам со здоровьем.

В то же время показатель процентного содержания воды может выявить проблему отечности. В таком случае необходимо избавляться не от жира, а от избытка воды в организме.

Имея данные анализа, можно обратиться к специалисту, который подберет необходимый комплекс упражнений и составит меню питания для достижения требуемого результата – избавления от жира, воды или наращиванию мышечной массы.

Зачем вам худеть?

Этот вопрос гораздо более важен, чем может показаться на первый взгляд. Однако на практике многие из тех, кто хотел бы похудеть, не слишком четко представляют себе для чего собственно им это нужно.

Если цель подтянуть тело к пляжному сезону или привлечь внимание противоположного пола, то вы, несомненно, имея такую мотивацию, сможете достичь желаемого. Но, так как подобные цели краткосрочны, то и результат похудения может оказаться таким же краткосрочным. То есть прошло лето, вы расслабились, и организм снова набирает килограммы, от которых вы так старались избавиться. Или, наконец-то, встретили свою половину и успокоились, забросив занятия по снижению веса в дальний угол.

Для того, чтобы снижение веса стало началом жизни в новом теле, требуется и соответствующая постановка цели.

Цель должна быть долгосрочной. Нужно настроиться на то, что всю оставшуюся жизнь после избавления от ненужных килограммов, вы будете выглядеть так, как того хотели.

Таким образом, нужно понимать, что невозможно сначала сбросить вес до нужного, а потом, возвратившись к прежнему рациону питания и образу жизни, надеяться на то, что, вы сможете сохранить достигнутый результат.

Есть множество примеров, когда человек, избавившись от лишних килограмм, не только быстро возвращался к прежнему весу, но и по инерции набирал несколько килограммов «сверх нормы».

Правильная мотивация

Для того, чтобы снизить вес и остаться в новом теле надолго, цель должна быть гораздо более долгосрочной, чем похудение к лету.

Вы должны полностью изменить свою жизнь, изменить свои привычки, выбрать новые ориентиры, которые будут для вас маяком на жизненном пути и после достижения желаемого веса.

Это могут быть новые возможности, связанные с красотой вашего нового тела, новая профессия, новые увлечения, новый круг общения, все то, чего вы были лишены до похудения. Нужно четко представлять перспективы, для которых вам нужно похудеть.

Очень важно именно перестроиться внутренне. Ведь очень часто избыточный вес является результатом постоянного стресса, негативного отношения к окружающей действительности, неумения общаться с людьми, правильно питаться, отдыхать, работать и так далее.

Только изменившись внутренне, можно рассчитывать на долгосрочный результат. Развивайте в себе способность к позитивному восприятию всего, что вас окружает, учитесь благожелательно общаться, не заедайте неприятности, которые от этого не перестанут случаться в жизни, помните, что жизнь все же именно такова, какой мы сами ее делаем.

Читайте так же:  Игра в прятки как способ справиться со страхом

Переоценка ценностей и изменение своих взглядов становится при этом решающим фактором. Начните заниматься любимыми делами, обзаведитесь друзьями, смените опостылевшую работу, если не удается изменить свое отношение к ней.

Главное — понимать, что набранный вес является результатом той жизни, которой мы живем. И чтобы от него избавиться, нужно изменить свою жизнь.

Худеем, не отказывая себе в еде

Начиная свой путь по дороге изменения своей жизни, имиджа и обретения нового тела, постарайтесь избегать следующих основных ошибок.

Многие, начиная борьбу с лишними килограммами, начинают ограничивать себя в употреблении сладкого, жирного, соленого и перченого, просто запрещая себе употреблять такие продукты в пищу. Хоть мне и очень этого хочется, но нельзя!

Это самая большая ошибка.

Ни в коем случае ничего себе не запрещайте. Мысль о том, что колбасу не удастся попробовать теперь до конца жизни, может любого довести до нервного срыва.

Вместо того, чтобы отказывать своему организму в употреблении колбасы, к которой он привык, нужно развивать в себе отношение к колбасе, как к продукту вредному для организма. В то же время, следует прививать любовь к продуктам действительно полезным.

То есть кусок колбасы должен в ваших глазах выглядеть не запретным плодом, который вам сейчас, пока вы боретесь с лишним весом, есть нельзя, а продуктом, который не полезен для вашей фигуры и организма в целом. Тогда этой самой колбасы вам и хотеться не будет. Для закрепления этой установки, просто сходите на ближайший мясокомбинат и посмотрите, как эту колбасу делают. Это зрелище отобьет охоту ее есть навсегда.

То же касается и нового образа жизни. Вы должны полюбить его. Ежедневные упражнения и здоровый сон должны стать аксиомой и не восприниматься, как временная мера, о которой вы наконец-то сможете забыть, как только достигните желаемого веса.

Изменив свое отношение к жизни, своему питанию, отдыху, работе вы в скором времени увидите желаемые результаты, которые впоследствии станут нормой вашей жизни в новом теле счастливого человека, настроенного на позитив и успех!

Худеть или не Худеть?

Одна история похудения из дневника худеющей женщины, и нужно ли было ей худеть вообще.

Худеть или нет; вот в чем вопрос! А может, килограммы, с которыми ты так хочешь расстаться, совсем не лишние? Очередная заметка из серии: «Способы похудения для женщин»

Я никогда не была худышкой, но и отказывать себе в еде не привыкла. Но однажды я все-таки четко решила — пора бороться с лишними килограммами. Стоило ли так стесняться того, какая я есть?

«1 августа, среда. Пришла на работу и сразу отправилась к доске, на которой вывешивают меню. Ура! Сегодня чахохбили и «столичный салат». Еле дождалась обеда.

Долго думала, что взять: чахохбили или «столичный»? Взяла и то, и другое. Лучше не буду ужинать.

Не успела устроиться за столиком с двумя тарелками, как рядом возник Стас из отдела продаж. Не мачо конечно, но что-то в нем есть. Уже полгода обещаю себе похудеть и покорить его сердце. Теперь он сидит рядом и смотрит на мои тарелки. Наверняка думает: «Неужели эта жирная корова все съест?» А у самого на подносе лишь салатик и борщ.

И вообще, как можно есть в присутствии мужчины своей мечты? В панике вскочила. Пробормотала, что мне срочно надо к начальнику.

С горя купила коробку берлинского печенья и огромную плитку шоколада. Съела все всухомятку».

«2 августа, четверг. Нет, я уверена, эти весы давно пора выбросить! Они сломаны! Не могла же я поправиться на два кило за два дня! Надо сесть на строгую диету: сырая гречка, залитая кипятком.

Говорят, ее можно есть в неограниченных количествах — хоть ведро. Хм, ведро сырой гречки. Ужас!

Стас сегодня курил на лестнице с Мариной из бухгалтерии. Она очень стройная. Моложе меня на пять лет. Ради чего я должна есть сырую гречку, если Стас общается не со мной? Может, мне тоже начать курить? Говорят, это способствует похудению. «

«3 августа, пятница. Сегодня не обедаю. Я докажу им всем! Я стану на много стройнее Марины.

Вечером подружка пригласила к себе на торт. Куплю низкокалорийные хлебцы. Пусть Дашка ест свой торт, а я буду наслаждаться ее обществом и хлебцами».

«4 августа, суббота. Наверное, надо смириться с тем, что диеты не для меня. И стройная фигура тоже. Я не могу отказаться от сладкого.

Вчера Дашка рассказывала про подругу, которая была стройной, но после рождения второго ребенка так растолстела, что ей пришлось менять весь гардероб. И тут я подумала: какой смысл отказывать себе в еде, если после родов все равно поползешь по швам? Словом, мы съели по два куска торта, штук по пять конфет, коробку шоколадного сыра, по батончику «Марс».

«5 августа, воскресенье. Звонила сестра. Посоветовала меньше общаться со стройными девушками, больше тусоваться с теми, кто толще меня. Наверное, в этом есть своя правда. На фоне толстушек я буду выглядеть стройнее безо всякой диеты. Только с кем мне тогда дружить?»

«6 августа, понедельник. Решила начать курить: авось похудею. Вышла на лестницу: там курила Марина. Она презрительно посмотрела на меня. Я даже не решилась попросить у нее сигаретку. Мимо проходил Стас. Кивнул Марине. Посмотрел на меня с любопытством: «А ты, Оля, что делаешь? Дышишь?» Похоже, курильщица из меня не получится.

Сегодня выдавали премию. Решила отпраздновать это в «Макдоналдсе». Купила биг-мак, картошку, ванильный коктейль, филе-о-фиш, два пирожка с вишней. Надо же как-то утешить себя после стресса. «

«7 августа, вторник. Ну почему я родилась такой жирной! Сегодня зашла в магазин джинсов. За прилавком стоял такой парень. Я даже забыла про Стаса! Решила обязательно купить что-нибудь у этого ковбоя. Поинтересовалась джинсами. Он протянул мне гигантские штаны: «Думаю, вам подойдет эта модель. Она хорошо скрывает бедра. » Я застонала. Как можно быть таким бестактным! Парень, видимо, принял мой стон за выражение недовольства товаром. Начал уговаривать: «Прекрасные джинсы! Посмотрите на ткань! Она никогда не протрется на внутренней стороне бедер!» Нет, меня никто никогда не полюбит.

Ушла из магазина, ничего не купив. Зато отоварилась в супермаркете. Три пиццы, шоколадка, пакет печенья и книга «Похудеть за семь дней «.

«8 августа, среда. Стас предложил мне выпить кофе в баре! Ура! Но я отказалась. Надменно сказала, что не пью кофе. Не могу есть при мужчинах! Он пожал плечами и пошел в столовую один. Сначала я была уверена, что поступила правильно. Потом стала сомневаться: может, надо было пойти с ним и заказать минералку?»

«9 августа, четверг. В какой-то книге юная фотомодель каждое утро бегала по улицам в полиэтиленовом костюме. Потела и теряла таким образом вес. Может, взять этот метод на вооружение?

Читайте так же:  Страдаю здоровым образом жизни!

Полиэтиленового костюма у меня не было. Но были непромокаемые лыжные штаны и болоньевая куртка. Сойдут за полиэтиленовые. Решено: завтра занимаюсь бегом».

На зарядку становись!

«10 августа, пятница. Утренний забег прошел весьма паршиво. Через пять минут заболел бок, и пришлось не бежать, а плестись, согнувшись. Двое школьников сказали мне вслед: «Вон тетка трясет окорочками!» Пожилая женщина высказала предположение, что я пьяная.

Вечером взвесилась. 69,900. Стоило так мучиться из-за ста граммов?»

«11 августа, суббота. Видела передачу про фитнес. Ведущая рассказала: можно качать бедра постоянно. Сидишь, например, на работе и потихоньку напрягаешь мышцы. Постепенно бедра становятся стройными и твердыми, как сталь. Решила применить знания на деле».

«12 августа, воскресенье. Ездила на дачу. Сев на диванчик в метро, начала сжимать и разжимать бедра. Ягодицы тоже напрягаются! Значит, заодно избавлюсь от целлюлита на «пятой точке». Долго напрягала мышцы, но вдруг пожилая женщина слева демонстративно встала и отошла, поджав губы.

Зато южанин справа заметно оживился и начал трогать меня за коленку. Хм. Похоже, они не поняли, что я делаю зарядку».

«13 августа, понедельник. Сотрудница рассказала про дешевый тренажерный зал с бассейном. Стас посмотрел на меня и спросил: «А ты пойдешь?»

Ну вот, уже и он намекает, что мне надо похудеть. Надулась и сказала, что мне некогда заниматься этим. Стас огорчился: «Жаль, одному не хочется в бассейн. Если бы с тобой. » Услышав это, Марина оживилась: «Пойдем со мной!» Ну, не дура ли я?»

«14 августа, вторник. Сегодня проснулась и подумала, что все к лучшему. Вряд ли я решилась бы надеть купальник при Стасе.

Вообще, дались мне эти мужчины? Тридцать лет без них прожила и еще столько же проживу. Есть другие удовольствия. Вспомнила, что у меня в морозилке завалялась пицца с колбасой».

«15 августа, среда. Вчера в книге «Вы — само совершенство!» вычитала, что люди сами создают себе проблемы. Программируют себя на неудачи. Вот я говорю себе все время: «Жирная корова!» От этого и толстею. А если говорить, что я стройная березка, все наладится.

Весь день шептала про себя, что я стройная березка. Потом напевала: «Я такая красивая сегодня. » Закончилось тем, что в голос запела на совещании. Негромко, но сидящая рядом Марина усмехнулась».

«16 августа, четверг. Прочла в журнале статью про харасмент. Это когда женщин на работе домогаются смехуально. В статье много полезных советов о том, как с этим бороться.

Какая несправедливость! Одни не хотят, чтобы их домогались, а к ним все равно пристают. Другие, как я, не против легкого харасмента. Со стороны Стаса, например. Но на них никто не смотрит. Все достается худышкам: и красота, и любовь, и харасмент».

«17 августа, пятница. Решила сесть на диету. В очередной раз. Но тут позвонила Дашка и рассказала про подругу, которая, сидя на диете, потеряла восемь килограммов. А потом у нее началась жуткая депрессия. Из-за авитаминоза. Сначала попросила Дашку узнать у подруги диету, по которой та худела.

Потом пошла на кухню и задумалась. С депрессией Стаc меня точно не полюбит. Даже стройную. Съела два пирожных с кремом и кусок салями».

«18 августа, суббота. Взвесилась. 70,200. Но какое это имеет значение? Позвонил Стаc! Он хочет встретиться! В «Макдоналдсе»!

Поначалу я не знала, как к этому отнестись. Протянула: «С детства не была в Маклаке!» Но Стаc удивился: «С детства? Да я тебя в каждую премию вижу в «Макдоналдсе» у работы!» Все тайное становится явным. «

«19 августа, воскресенье. Свидание со Стасом прошло замечательно! И главное, я не стеснялась есть в его присутствии. А потом он признался, что я давно нравлюсь ему.

Вот как! Выходит, не родись стройной, а родись нестандартной.

«Нe eсть» и худeть

Можно ли похудеть, если совсем ничего не есть? К великому огорчению многих, такой путь к стройности не приведет к желанному результату. А вот к язве желудка, анорексии

и другим проблемам – легко!

Голодание как способ грамотно сбросить вес

И все-таки один способ ничего не есть и похудеть существует. Это грамотно организованное голодание

, желательно под наблюдением или после консультации доктора.

Во время этого процесса восстанавливается работа всего организма.

В период, когда вы ничего не будете есть, вам удастся похудеть, а вместе с этим:

  • очистить его от вредных продуктов жизнедеятельности;
  • избавить от лишнего подкожного жира, похудеть;
  • разгрузить работу всей пищеварительной системы, в т. ч. поджелудочной железы;
  • почистить кишечник

от каловых камней.

Лечебное голодание бывает разным по срокам и методам применения. Отказ от приема пищи более, чем на три дня, проводят только под наблюдением диетолога

.

А вот устроить так называемый «разгрузочный» день (однодневное голодание) или ничего не есть в течение трех дней можно себе позволить легко.

Можно ли похудеть, если не есть? Правила голодания

Итак, самостоятельно можно устроить кратковременное влажное голодание от одного до трех дней. То есть ничего не есть, но пить воду, отвары трав, зеленый чай

и т. д. Правда, если замечаете, что начинаются отеки, значит, организм не справляется с таким количеством жидкости, и ее потребление нужно уменьшить.

Основные правила голодания:

Диетологи очень положительно отзываются о правильно организованном кратковременном голодании и выходе из него. И утверждают, что если проводить его хотя бы раз в неделю, то за год можно похудеть и стабильно сбросить вес, который уже никогда не вернется.

ТЕСТ: Нужно ли вам худеть?

Пройдите наш тест и узнайте, насколько гармоничны ваши отношения с ребёнком.

Корея – синоним прогресса в мире красоты, а философия K-beauty уже давно стала частью нашей бьюти-вселенной. Пройдите наш тест и узнайте какой тренд из страны «утренней свежести» подходит вам больше всего?

Недовольны состоянием кожи и волос? Возможно, дело в банальном дефиците витаминов. Пройдите наш тест и узнайте, каких полезных веществ не хватает вашему организму.

В теплое время года обидно тратить много времени на сложные прически, но стильно выглядеть хочется всегда! Ухоженные распущенные волосы – отличный вариант укладки для любого случая. Пройдите наш тест и узнайте, какое стайлинговое средство поможет сделать локоны безупречными!

50 оттенков красного или яркая фуксия? А может быть лаймовый или нежно-лиловый? Выбрать подходящее покрытие для ногтей – тот еще квест. Пройдите наш тест и узнайте, какой модный вариант маникюра подойдет вам больше всего?

Вы мечтаете о густых блестящих волосах, как в рекламе, но пока это только мечта? Пройдите наш тест и узнайте, что вы делаете не так.

А нужно ли худеть?

Есть у меня сосед по лестничной площадке. Мы с ним часто ведем беседы на самые разные темы. Зовут его Гена, мужчина лет сорока, среднего роста, но повышенной упитанности, мягко говоря. Он не комплексует по поводу своей внешности, очень жизнерадостный и с хорошим чувством юмора.

Читайте так же:  О мачехах и отчимах или проблема второго брака

Как-то он поведал мне свою жизненную концепцию, почему он не стремится похудеть. Мне не хотелось его перебивать, и я до конца выслушал его исповедь на эту тему. Геннадий рассказал следующее.

…Подростком я был тощим и нескладным, подобно петуху, которого ощипали и приготовили для разделки. Меня дразнили сверстники и называли самыми обидными кличками. Помню, что я постоянно был голодным, и сколько бы я не съел, пища проваливалась, словно в бездонную пропасть. Повзрослев, пошел работать, стал зарабатывать деньги и мог себе позволить скушать то, что я хотел, и столько, чтоб было «от пуза». Скоро мои кости стали покрываться мясом, я очень обрадовался, что превращаюсь из макаронины в нормального человека.

Как-то я познакомился с девушкой, она была красивая, веселая, большая хохотушка и умела очень хорошо готовить. Как быть хозяйкой и вкусно готовить, она была обучена мамой с детских лет. Да, родом она была с Украины, а как там готовят — известно всем! Поженились. Гале очень нравилось готовить для меня что-то вкусное и необычное.

Обычно по утрам я люблю яичницу из 3−4 яиц, да чтоб она была поджарена на шкварках. Галина готовит мне такую аппетитную, что от одного запаха слюнки текут. На обед предпочитаю борщ или щи, чтоб ложка в них стояла. Особенно обожаю борщ с галушками, свиными ребрышками, овощами и чесночком. Вкуснотища, можно съесть полную тарелку, да еще добавки попросить!

Какой же обед без достойного второго. Очень мне нравятся деруны, картофельные лежни, верещака, вареники с вишнями, а иногда хочется просто жареной на сале картошечки. Моя женушка — большая мастерица угодить мне замечательным обедом. Из-за стола поднимаюсь с приятной тяжестью в желудке. Когда есть время, хорошо после сытного обеда в коечку минут на сто.

Ну, и вечером, хороший сытный ужин — дело святое. Люблю перед ужином съесть кусочек сала с хлебцем и чесночком. Хорошо подойдут для ужина гречаники, котлеты по-киевски, голубцы с гречкой, грибами и мясным соусом. Вот сейчас рассказываю, а у самого под ложечкой сосет, так бы и съел чего-нибудь. Да, чуть не забыл, по праздникам моя Галюха готовит классный завиванец из свиной головы. Его можно съесть, сколько влезет.

Ну, я отвлекся. После женитьбы у меня быстро появился солидный животик. Я себя уже не ощущал облезлым голенастым петухом. Правда, через пару лет начали происходить трансформации с моим телом: плечи раздались вширь, шея ушла внутрь, на боках появились заметные жировые складки. Когда смотрел на себя в зеркало, то мое лицо напоминало Ниагарский водопад, плавно стекающий двумя подбородками на грудь. Появилось и еще одно неудобство: мне приходится менять весь гардероб каждый год. Но я нашел подходящий магазин, где я могу одеваться. Это — «Три толстяка». Так что и с одеждой проблема разрешилась.

Мне многие говорят, что надо садиться на диету и худеть. Но я этого делать не собираюсь. Жизнь у нас такая короткая. Много ли мы видим в ней хорошего? Одна из маленьких радостей — это вкусно и сытно покушать. Зачем же я должен лишать себя этого удовольствия? Я не хочу давиться морковными котлетами и пить воду вместо любимого компота. Это же издевательство над собой и собственным организмом…

На этом монолог моего соседа иссяк. Я не стал заниматься бесполезной агитацией и рассказывать ему о здоровом образе жизни, включающем здоровое питание, физические нагрузки и прочее. В случае с Геннадием — это бесполезно.

Однако услышанное заставило меня задуматься, почему люди много едят. С Геннадием все понятно: «комплекс гадкого и вечно голодного тощего утенка» остался в нем на всю оставшуюся жизнь.

Если посмотреть на проблему пошире, то, вероятно, можно найти несколько причин, почему люди много едят. Одна из них — употребление продуктов, вызывающих аппетит. Это — острые и сладкие блюда, а также специальные пищевые добавки, усиливающие вкус, различные ароматные приправы. Хороший пример тому — сухарики, чипсы, орешки. В них включены добавки, которые повышают аппетит.

Одна из возможных причин повышенного аппетита — это депрессивное состояние. В такие моменты «лучшим другом» человека становится холодильник. Некоторые в таком состоянии пытаются скушать побольше шоколада. Потребление большого количества этого продукта действует как наркотик, взбадривает нервную систему и способствует отвлечению от грустных мыслей.

[2]

Ежику понятно, что для успешного функционирования человеческого организма нужно подбрасывать «в топку горючее», восполнять свои энергетические траты за счет поступления пищи. Если этого не будет сделано вовремя, то мы испытываем чувство голода. Когда у нас в желудке пусто, организм начинает активно вырабатывать гормон голода грелин. Именно он посылает в гипоталамус сигнал, что настало время приема пищи, и мы начинаем испытывать чувство голода.

Если мы вняли этому сигналу и перекусили, то пища, попав в желудок, вызывает у нас чувство насыщения. Почему это происходит? В жировых тканях начинается секреция гормона лептина, высокая концентрация которого «сообщает», что организм насытился. Что любопытно, гормон грелин способен вызвать чувство голода даже тогда, когда человек плотно покушал. Не здесь ли зарыта загадка, почему некоторым людям постоянно хочется есть? На подсознательном уровне они получили удовольствие, когда, утолив голод, испытали приятное чувство насыщения. Это настолько «западает в душу», что хочется испытать это чувство еще и еще раз. А для этого надо поесть еще и через короткое время повторить процедуру. И так до бесконечности.

Видео (кликните для воспроизведения).

Если мы научимся слушать свой организм и найдем баланс между чувством голода и насыщения, то мы сможем активно контролировать, сколько пищи мы потребляем. Это позволит поддержать наш организм в хорошей физической форме и без переедания. Тогда нам и худеть не придется!

Источники


  1. Попов, Э.В. Общение с ЭВМ на естественном языке / Э.В. Попов. — М.: [не указано], 2016. — 531 c.

  2. Супружество как точная наука. — М.: Слово, 2009. — 480 c.

  3. Котова, А.К. Как стать правой рукой шефа: настольная книга секретаря по психологии общения и делопроизводству / А.К. Котова. — М.: Феникс, 2013. — 260 c.
  4. Гусев, А. Н. Общая психология. В 7 томах. Том 2. Ощущение и восприятие / А.Н. Гусев. — М.: Академия, 2009. — 416 c.
  5. Панфилова, М. А. Игротерапия общения. Тесты и коррекционные игры. Практическое пособие для психологов, педагогов и родителей / М.А. Панфилова. — М.: Гном, 2016. — 160 c.
Надо ли мне вообще худеть
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here