О пользе невредных привычек

Сегодня обсуждаем тему: о пользе невредных привычек с комментариями от профессионалов. В статье собраны самые важные с нашей точки зрения нюансы, которые заслуживают особого внимания.

О пользе вредных привычек

От редакции:
По поводу достоверности источников и качества перевода (включая слово «гипокампус») обращайтесь к источнику – в редакцию сайта «Багнет». Или в «британское издание Daily Mail». Или даже напрямую к Британским Учёным™. Но статья забавная – только не забудьте сделать поправку на то, как журналисты обходятся с новостями науки.

Плохие привычки полезны для здоровья!
Ученые сделали невероятный вывод, что отрицательные эмоции и пагубные пристрастия укрепляют здоровье человека.

Нам всегда твердили, что злость повышает артериальное давление, употребление газированных напитков пророчит лишние килограммы, а лень и неряшливость свидетельствует о невоспитанности. На радость тем, кто не следует правилам примерных мира сего, новые исследования ученых показывают, что многие из наших не самых лучших привычек могут быть полезными для нашего же здоровья, сообщает британское издание Daily Mail.

Гнев полезен для кровяного давления

Ранее считалось, что гнев повышает кровяное давление. Однако сегодня специалисты утверждают, что «выпускание пара» таит некоторые преимущества. Психологи из Университета Карнеги-Меллона в Питсбурге пришли к выводу, что люди, дающие волю раздражению и бурно реагирующие на напряженные ситуации, таким способом, поддерживают кровяное давление. Также у них выделяется меньше кортизола, более известного как гормон стресса, чем у тех, кто пытается «притупить» свои гневные эмоции.

Конечно, все зависит от ситуации. Проявление гнева в ответ на какую-либо несправедливую ситуацию помогает также увеличить чувства контроля и оптимизма. А вот попытка сдержать ярость только увеличивает количество гормона стресса, что в будущем способно спровоцировать сердечно-сосудистые заболевания.

Брань ослабит боль

На первый взгляд, нашим предкам, хирургические операции которым осуществляли без анестезии, можно только посочувствовать. Однако с научной точки зрения они находились в лучшем положении, чем мы.

Ученые из Университета Киля привлекли к научному исследованию волонтеров, которые должны были терпеть боль, при этом ругаясь на чем свет стоит. Преподаватель психологии Ричард Стефенс считает, что его исследование объясняет, почему нецензурная брань сегодня так популярна.

По его мнению, трехэтажная ругань является результатом нашей адреналиновой реакцией, что также когда-то помогало нашим прародителям оказывать отпор при нападении врага. «У тех участников исследования, которые во время эксперимента сквернословили, наблюдалось учащенное сердцебиение. К тому же с каждым матерным словом степень их агрессии увеличивалась. Поэтому был сделан вывод, что с ростом агрессии уменьшается чувствительность человека к боли», – резюмирует ученый.

Стресс улучшает память

В то время, как затяжная депрессия (увольнение с работы во время кризиса или развод) «истощают» иммунную систему, американские ученные из Университета Буффало выяснили, что короткие стрессовые ситуации положительно влияют на процесс обучения и память. А все благодаря кортизолу (гормон стресса), который влияет на часть мозга, отвечающую за запоминание. Во время стресса увеличивается количество глютамата (вещество, передающее информацию), благодаря чему улучшается работа памяти.

Профессор физиологии и биофизики Джен Йан так объясняет этот феномен: «Гормон стресса оказывает на организм человека как положительное, так и отрицательное влияние. Поэтому для лучшей жизнедеятельности человеку необходимы напряженные ситуации, но не нервные расстройства».

Отлынивание от домашней уборки спасет от аллергии

Причиной увеличивающегося количества аллергических и аутоиммунных заболеваний (псориаз), прежде всего, считается несоблюдение правил гигиены. Впрочем, всякого рода грязь может и не выступать ключевым фактором их возникновения.

Опрос, проведенный в прошлом году в Бристольском и Брунельском университетах, выявил, что женщины, во время беременности или вскоре после рождения ребенка часто применяющие в хозяйстве чистящие средства, несознательно увеличивают риск их ребенка заболеть астмой. Поскольку химикаты, содержащиеся в чистящих средствах, раздражают дыхательные пути ребенка.

Исследовав 13000 детей в возрасте от грудного и выше, специалисты заключили, что подвергаясь в раннем возрасте воздействию подобных химикатов, их шансы заболеть астмой к семилетнему возрасту увеличиваются на 41%.

Азартные игры избавят от депрессии

Азартные игроки здоровее и счастливее тех, кто не любит рисковать, – утверждают ученые Йельского университета в Америке. Согласно проведенным исследованиям, еженедельные азартные игры – лотереи или скачки – психологически закаляют любителей рисковать. «Причиной этому может служить рост активности, социализации и мозговой стимуляции», – утверждает руководитель исследования – доцент психиатрии Рани Дизе.

Результаты данного исследования совпадают также с выводами других научных специалистов, исследующих здоровое старение человека. По их мнению, азартные игры, в частности игра в покер в режиме он-лайн, активизируют мозговую деятельность, а также стимулирует участие в общественной жизни, что в будущем способно спасти от слабоумия и затяжных депрессий.

Компьютерные игры улучшают обмен веществ

Не смотря на бытующее мнение о вреде компьютерной «эпидемии», видео игры помогают поддерживать фигуру. Такое заключение сделали ученые из Университета Майами. В целях научного эксперимента 20 молодых людей подключили к приборам. При этом они на приставке Sony PlayStation бороздили просторы компьютерной игры «Tekken 3». Во время исследования ритм сердцебиения игроков увеличивался, дыхание становилось частым, и они затрачивали большее количество энергии.

Поэтому руководитель данного научного проекта доктор Арлетт Перри пришел к выводу, что компьютерные игры позитивно влияют на здоровье человека, хотя и не заменяют настоящие занятия спортом. «Во всяком случае, видео игры намного полезнее сидения за просмотром телевизора», – добавляет ученый.

Газнапитки спасут от слабоумия

Не смотря на обеспокоенность по поводу вреда для зубов и фигуры, употребление двух баночек газированного напитка в день помогает уберечься от заболевания Альцгеймера, а также улучшает память на 20%. К такому выводу пришли неврологи из Университета Глазго-Каледония.

По их мнению, предположительно из-за содержания сахара, так же как и пожилые люди, страдающие кратковременной потерей памяти, студенты, готовящиеся к экзаменам, смогут значительно улучшить процесс запоминания материала.

Во время исследования доктор Ли Райби фокусировался на участок мозга, известного как гипокампус, где «хранятся» воспоминания человека, и который также подвержен деменции (слабоумию).

Используя тесты на запоминание и технологии визуального изображения мозга, специалисты проверили молодых людей после употребления ими газированных напитков, содержащих не менее 25 г сахара (равносильно баночке «Coса Сola»). Что удивительно, после такого подслащивания гипокампус демонстрировал высокую активность. В свою очередь участники исследования могли воспроизвести на 17% больше полученной информации, чем до употребления чудо-напитка.

Читать статьи по темам:

Читать также:

Психотропный спрей из травки: скоро в продаже!

Австралийские ученые создали фармакологически активный ароматизатор, содержащий выделенные из травы психотропные компоненты, способные помочь в борьбе со стрессом и расстройствами мышления в пожилом возрасте.

Помогают ли видеоигры от старческого слабоумия?

Ученые планируют установить, способны ли видеоигры позитивно влиять на мыслительные процессы пожилых людей, и если да – написать рекомендации для разработчиков терапевтических видеоигр и создать прототип такой игры.

Стирательная резинка для воспоминаний

Если «стирание» воспоминаний когда-либо станет возможным, оно потребует тщательного прогноза последствий и разработки твердой этической базы, определяющей сферу применения методики, поскольку очевидных возможностей для злоупотреблений ей предостаточно.

Позаботься о детях – требуй повышения!

Хороший заработок родителей достоверно связан со здоровьем, образованием и, в свою очередь, положением их детей. Бедность же, напротив, приводит к постоянному физиологическому стрессу, снижению рабочей памяти и плохой успеваемости в детском саду и школе.

Читайте так же:  Внутренняя женщина - что это такое

Чем подкормить мозг: добавки, от которых вреда не будет, а польза вполне вероятна

Если вас беспокоит, как с возрастом изменяется работа вашего мозга (а кого это не интересует?!), то посоветуйтесь со знающим врачом или другим специалистом в области питания, который поможем вам выбрать, что лучше всего принимать. Ниже приведен перечень основных полезных добавок и объяснения, почему они помогают.

Электронное СМИ зарегистрировано 12.03.2009

Свидетельство о регистрации Эл № ФС 77-35618

Польза вредных привычек

Каждый школьник знает, что пить, курить, драться, употреблять гашиш и играть в азартные игры – плохо. Но взрослые дяди и тёти, овладевая с течением лет диалектикой, начинают понимать, что не всё так просто. И некоторая польза вредных привычек тоже имеет место, всё зависит от ситуации и от тех целей, с которыми мы предаёмся различным нехорошим занятиям.

Курение табака

Наверное, самая распространённая вредная привычка человека. В данном случае вы можете выбирать между, с одной стороны, риском получить рак лёгких, эмфиземой, неприятным для некурящих запахом, жёлтизной зубов и так далее, а с другой – улучшением концентрации внимания.

Потому что именно в этом и состоит привлекательное действие табака. В мире 1 миллиард 300 миллионов человек курят табак. Неужели все они дымят исключительно по глупости и по той причине, что просто когда-то к этому привыкли? Нет, считать так было бы упрощением проблемы.

Исследователи из Института психиатрии при Королевском колледже Лондона говорят, что курение улучшает память и работу мозга благодаря тому, что способствует более эффективному использованию глутамина и допамина. Допамин – нейротрансмиттер, вещество, которое отвечает за перенос нервного импульса, информации, в нервной системе. Никотин уменьшает количество фермента моноаминоксидазы, который разрушает допамин, на 30-40%.

В ходе проведённого эксперимента у пожилых людей, которые использовали никотиновый пластырь, время принятия решений сокращалось вдвое по сравнению с теми, кто обходился без никотина – с 200 миллисекунд до 100.

Так что если вы молоды, верите в то, что занимаетесь очень важным делом, которое выполнять нужно со стопроцентной отдачей; если вам всё равно, как вы выглядите и как будете себя чувствовать лет после 50-ти – смело курите и получайте бонус в виде повышенной работоспособности.

А если вы курите, не имея этих опасных иллюзий, то скачайте книгу Аллена Карра «Лёгкий способ бросить курить» и легко бросьте курить.

Выпивка

Кто не любит хорошего алкоголя? По-видимому, люди, которые рано умирают. Да, много пить вредно. Однако 20-летние исследования того же Института психиатрии дают следующие любопытные цифры. За этот период из наблюдавшихся людей преклонного возраста отошли в лучший мир 69% трезвенников, 60% пьющих, 41% умеренно пьющих людей. В 60% пьющих входят и те, кто «закладывал за воротник» со слишком большим энтузиазмом, то есть натуральные алкоголики. Иными словами, трезвенником быть вреднее, чем алкашом.

Эта странность может объясняться следующими двумя причинами. Первая — умеренно пьющие люди лучше расслабляются и влияние отрицательных стрессов на них смягчается. Правда, существует некоторая граница, после которой вредное влияние спиртного на тело больше, чем та польза, которую приносит отсутствие стресса психике.

Вторая польза алкогольного образа жизни – общение с единомышленниками-выпивохами. Люди редко пьют в одиночестве, алкоголь – прекрасный повод собраться весёлой компанией.

Лучше всего выпивать один-два стаканчика в день с друзьями. Вред от такого количества спиртного не будет перевешивать пользу от него.

Человек, как и все приматы, существо задиристое. В любой человеческой культуре, даже самой утончённой, обязательно присутствуют кровавые драки в качестве вполне легального вида спорта – начиная от античного панкратиона и заканчивая современными боями без правил.

При этом исследования показывают, что участники жестоких спортивных боёв в общественной жизни проявляют меньше жестокости, чем те, кто драться не любит. Это наблюдение справедливо по отношению к представителям всех возрастных групп, в том числе к обуреваемым гормонами подросткам.

В 2008-м году в США в рамках начальной школы началась масштабная программа под названием Великодушный Воин – «Gentle Warrior». Курс ставит перед собой целью научить детей давать отпор посягательствам на их здоровье, честь и достоинство. Школьников учат приёмам самообороны и психологической готовности эти приёмы применять. Оказалось, что освоившие курс мальчики менее драчливы и склонны вступаться за своих притесняемых сверстников. На поведение девочек, что интересно, полученные в ходе занятий навыки не влияют.

Исследователи приходят к выводу, что массовое изучение боевых искусств приводит к искоренению из подростковой среды полууголовной модели поведения. Ребята лучше осваивают ценные навыки межличностного общения, в большей степени склонны доверять друг другу и меньше хулиганят на улицах.

И, в конце концов, что такое хорошая драка, например, в ночном клубе? Тот же самый панкратион, только импровизированный. Конечно, если все участники весёлого побоища соблюдают неписанные правила и никто из них не превращает благородное мужское состязание в поножовщину или, чего доброго, в перестрелку. Впрочем, нашей культуре это не свойственно, потому что мы умеем отличать войну от частного конфликта.

Курение марихуаны

Назвать употребление марихуаны вредной привычкой можно только с большой натяжкой. Здоровье каннабис не ухудшает, агрессию не провоцирует, привыкания не вызывает, побочных эффектов и похмелья не даёт. Он хорошо расслабляет, поднимает настроение, освежает восприятие и снимает стресс.

С медицинской точки зрения каннабис, напротив, может быть очень полезен.

Каннабис – хорошее средство при воспалениях желудочно-кишечного тракта, например, при болезни Крона, при синдроме раздражённого кишечника, при психических расстройствах, например, обсессивно-компульсивном расстройстве, при расстройствах центральной нервной системы, например, синдроме Туретта, и многих других проблемах. Каннабис снимает симптомы предменструального синдрома.

В 2009-м году исследователи Университета Южной Калифорнии открыли, что курение каннабиса является эффективном средством при синдроме дефицита внимания и гиперактивности, СДВГ.

Однако, если бы власти официально разрешили курить «травку», то коммерческие войны между производителями множества медикаментов, таких, как риталин и фенлафаксин, сразу закончились бы поражением всех воюющих сторон. Каннабис действует эффективнее и не имеет тех многочисленных побочных эффектов, которые свойственны «химии». Компании, производящие медикаменты и спиртное, единым с наркокартелями фронтом лоббируют запрет каннабиса, поэтому во многих странах он запрещён. Тем не менее, в соответствии с неписанным общественным договором в Европе на курение «травки» смотрят сквозь пальцы, а некоторые государства и некоторые штаты США разрешают употреблять марихуану в медицинских целях.

Видео удалено.
Видео (кликните для воспроизведения).

С подачи сеющих коррупцию корпораций марихуану называют наркотиком, хотя на самом деле ставить в один ряд марихуану и, например, героин – всё равно, что сравнивать систему залпового огня «Град» и ножку от табуретки, утверждая, что и то, и другое – оружие. Конечно, в умелых руках и ножка от табуретки – грозный инструмент, однако оружием она не является так же, как не является наркотиком конопля. Другой вопрос, что, как говорится, «дурак и сухарём подавится», то есть отдельные индивидуумы способны обернуть себе во вред даже самые невинные вещи. Практическим следствием такого уравнивания скорее станет легкомысленное отношение к действительно смертельно опасным «тяжёлым» наркотикам.

Читайте так же:  Потребность в любви

Вредной привычкой курение травки становится, если человек попадается с пакетиком марихуаны в руки полицейских. Незадачливому курильщику приходится платить отступные и в таком случае каннабис способен чувствительно навредить семейному бюджету.

Азартные игры

В научных исследованиях пользы и вреда азартных игр речь идёт только о пожилых людях, по отношению к молодым эта тема с точки зрения психосоматики нейтральна. Однако пожилыми однажды станут все, и, таким образом, это касается каждого. Суть же выводов, к которым пришли учёные, заключается в том, что увлекающиеся азартными играми старики меньше страдают от депрессий и алкоголизма.

[2]

Поделитесь этим постом с друзьями

Немного лишнего или О пользе вредных привычек

Вы позволяете себе жирную пищу

Некоторые жирные продукты и растительные масла, несмотря на высокую калорийность, весьма полезны для зубов. Кислая среда, создающаяся во рту во время и после еды, негативно действует на кальций, защищающий зубы от кариеса. Оливковое и другие растительные масла, например, в значительной мере нейтрализует воздействие кислоты. Точно так же “работают” и другие жирные продукты: орехи, сыр, животные масла.

Кроме того, жир необходим для всасывания в кишечнике жирорастворимых витаминов (в том числе и витамина Е, который называют витамином красоты), для смазывания пищеварительного тракта и снижения вредного влияния на него всевозможных токсинов, шлаков и раздражающих веществ, для размягчения стула и профилактики запоров.

Не стоит забывать и о том, что полиненасыщенные жирные кислоты и витамин Е играют важную роль в профилактике атеросклероза, преждевременного старения, болезни Альцгеймера и ряда других серьезных заболеваний. Жир важен для организма и как часть клеточных стенок, и как энергетический материал: в качестве источника калорий жиры нельзя заменить углеводами, ровно как и наоборот, – они должны находиться друг с другом в правильном соотношении.

Вы не можете отказаться от хлеба во время еды

[1]

Хлеб – первое, от чего отказываются люди, предпочитающие диетическое питание. Но ограничивать себя стоит только в белом хлебе и кондитерских изделиях. Ржаной же хлеб, как и хлеб грубого помола, как правило, содержит немного калорий и богат клетчаткой. Кроме этого, “черный” хлеб содержит витамины группы В, без которых невозможно здоровое функционирование нашего мозга. Так что потребление такого хлеба не грозит прибавкой в весе, особенно если он будет содержать отруби.

Вы не прочь побаловать себя алкогольными коктейлями

Коктейли, содержащие натуральные соки, полезны для здоровья, так же, как капсула с витаминами. (Речь идет, безусловно, не о тех коктейлях, которые в изобилии представлены в торговых палатках.) Умеренное потребление алкоголя – хорошая профилактика ишемической болезни сердца. Натуральные соки богаты антиоксидантами, сок клюквы помогает организму бороться с мочеполовыми инфекциями. Однако это как раз тот случай, когда важно соблюдать меру. Потребляя алкоголь, не забывайте о собственной печени.

Вы любите пиццу

Наслаждайтесь этим блюдом, ведь пицца помогает бороться против рака. Итальянские ученые обнаружили, что пристрастие к ней снижает риск развития рака пищевода и желудка на 54%, рака толстой кишки – на 26% и рака полости рта – на 34%. Секрет такого действия пиццы в большом количестве томатного соуса, богатого антиоксидантом ликопеном.

Вы любите шоколадные конфеты

Не спешите расстраиваться – какао и шоколад способствуют образованию в стенках сосудов окиси азота (NO). Она помогает сохранить здоровье сердечно-сосудистой системы, понижает риск образования тромбов и атеросклеротических бляшек в сосудах и, наконец, нормализует кровяное давление. Кроме того, высокое содержание флавоноидов и антиоксидантов в черном шоколаде предупреждает закупорку артерий тромбами и холестерином, тем самым защищая организм от инфарктов и инсультов. Но и это еще не все.

Горький черный шоколад – мощный антидепрессант (по-видимому, самый сильный среди пищевых продуктов). Он содержит целый ряд полезных веществ: серотонин, аминокислоту триптофан, ионы магния и лития, витамин B6, кофеин, а еще особое вещество под названием анандамид – естественный эндогенный аналог алкалоидов конопли.

Вы часто перекусываете

Как ни странно, у вас в таком случае больше шансов сохранить фигуру, чем у тех, кто есть три раза в день, но сытно. Небольшие порции пищи, особенно богатой белком, подстегивают обмен веществ (на переваривание тоже тратятся калории). Интересен, например, эксперимент, в котором участвовали две группы добровольцев. Одной из них предлагалось питаться шесть раз в день, а другой – три. При этом суточное меню и тех, и других было одинаково калорийным. В результате у тех, кто садился за стол шесть раз в день, отмечался более низкий уровень холестерина и более устойчивый показатель сахара в крови. Так что подкрепляться часто, но понемножку – полезнее, чем есть два или три раза в день, но до отвала.

Вы не можете жить без кофе

[3]

Принято считать, что кофе вредит здоровью. Шотландские и голландские ученые смогли реабилитировать тотемный напиток народа майя. Шотландские медики установили, что любители кофе меньше подвержены сердечным заболеваниям и болезни Паркинсона. А их коллеги из Нидерландов выявили еще одну закономерность.

Оказывается, люди, потребляющие большое количество кофе без сахара и не закусывающие при этом пирожными, реже страдают ожирением и диабетом второго типа. Почему? Все просто: кофеин оказывает энергонасыщающее действие, помогает сжигать калории, препятствует прибавлению в весе и развитию сахарного диабета. Впрочем, если после кофе у вас теснит в области сердца и начинается бессонница, то личную норму все же стоит сократить. Кофе также не рекомендуется людям, которые страдают тревожным расстройством.

Иногда вы заглядываете в ресторан быстрого питания

Не стоит корить себя, если вы решили перекусить в ресторане быстрого питания. Если соблюдать несколько нехитрых правил, никакого вреда вашему организму “фаст-фуд” не принесет. Напротив, вы получите блюдо только из свежих продуктов, ведь в таких заведениях большая проходимость и еда долго не залеживается.

Во-первых, примерно подсчитайте, сколько калорий за обедом получил ваш организм (в некоторых подобных заведениях калорийность блюда даже указывают на упаковке) и оставшийся день питайтесь исходя из этого расчета. Во-вторых, не запивайте сытное горячее блюдо холодным газированным напитком, лучше выбрать чай или кофе. Частота посещения ресторанов быстрого питания, по мнению диетологов, не должна превышать одного раза в неделю.

Вам никак не удается стать вегетарианкой

Вегетарианство – очень сложная система питания, и, возможно, ваш организм пока не готов к такой глобальной перестройке. Специалисты напоминают: мясо – основной источник витаминов В1, В6, В9, В12 и РР, а также пантотиновой кислоты. Из мяса же наш организм получает нужную порцию белков и минералов: железа, цинка, селена, фосфора, калия, магния, кальция и йода. Залог хорошего настроения – витамин В6 – есть в достаточном количестве только в свинине. Благодаря ему образовывается серотонин – тот самый “гормон счастья”.

Витамин А, содержащийся в печени птицы, регулирует регенерацию кожных покровов и слизистой, необходим также для защиты клеток организма. А белок – основа всей жизнедеятельности организма. Не исключено, что ваш организм тратит неоправданно много ресурсов, чтобы “добыть” все эти витамины и микроэлементы из растительной пищи, а потому настойчиво требует мясных продуктов.

Вы забываете сжигать лишнее калории в спортклубе

Отдых от физической нагрузки бывает не менее благотворен, чем регулярные тренировки. Ведь организму требуется энергия для выполнения важных жизненных функций и восстановления после долгой физической нагрузки. Если вы чувствуете усталость, перенесите тренировку на другой день или сократите ее интенсивность.

Читайте так же:  Здоровая привязанность или любовная зависимость

… Когда мы говорим о пользе “вредных” привычек, это не означает, что таким образом мы выписываем себе своеобразную индульгенцию. Любая польза сходит на нет там, где начинается злоупотребление. Все хорошо в меру.

Как бороться с вредными привычками

Д ля начала следует определиться с тем, что мы называем вредными привычками. В современном обществе вредными привычками принято считать только нечто откровенно деструктивное: алкоголь, курение, наркотики, и чаще всего только в совершенно асоциальных их формах. И те, кто независим от тяжёлых интоксикантов, искренне пребывают в иллюзии, что они свободны, независимы и никакая пагубная страсть ими не управляет. В таком случае вынужден разрушить некую «фарфоровую» иллюзию: вредные привычки есть практически у всех.

Какие бывают вредные привычки

Вредные привычки не ограничиваются всего лишь асоциальными формами поведения. В абсолютном смысле всё, что не ведёт нас к развитию, является вредной привычкой. Времяпровождение, которое осуществляется с целью получения удовольствия, — это вредная привычка. Фильмы, компьютерные игры, сериалы, пищевые привязанности, употребление сладкого, бесцельное блуждание по просторам интернета, «зависание» в соцсетях и даже просто бесполезное общение с людьми, которое не ведёт к развитию, — всё это вредные привычки. Невозможность себя в чём-либо контролировать — это тоже вредная привычка. Гнев, ненависть, агрессия, зависть, ревность и любые эмоции, которые выводят нас из состояния равновесия, — это тоже вредные привычки. Проблема вредных привычек в том, что чаще всего у человека снижено критическое восприятие и осознание наличия проблемы. В большинстве случаев у человека есть набор оправданий для своей вредной привычки. Помните «Маленького принца» и его диалог с пьяницей на одной из планет?

— Что это ты делаешь? — спросил Маленький принц.
— Пью, — мрачно ответил пьяница.
— Зачем?
— Чтобы забыть.
— О чём забыть? — спросил Маленький принц; ему стало жаль пьяницу.
— Хочу забыть, что мне совестно, — признался пьяница и повесил голову.
— Отчего же тебе совестно? — спросил Маленький принц, ему очень хотелось помочь бедняге.
— Совестно пить! — объяснил пьяница, и больше от него нельзя было добиться ни слова.

Наверняка многим из нас было и смешно, и одновременно жалко этого комичного персонажа, но вряд ли в нём кто-то узнал себя. «Я же не пьяница» — пронеслась незамеченная нами мысль где-то в подсознании, и шторка критического осмысления сразу упала. А ведь, на самом деле, большинство из нас ведут себя точно так же, как этот пьяница. Любители сладкого частенько оправдывают свою пагубную страсть тем, что «нужно же как-то расслабляться», а потом добавляют какой-нибудь лженаучный факт о том, что якобы сладкое полезно для мозга, а геймеры любят приговаривать: «Это же лучше, чем пить»; ну а привыкшие постоянно гневаться и раздражаться любят произносить эпохальное «Не мы такие — жизнь такая». И так во всём. Даже если однажды мы понимаем, что нами что-то управляет, что свобода наших движений ограничена тонкими, едва заметными нитями ментального рабства, наш хитрый ум тут же находит тысячу и одно оправдание. И знаете, что самое главное? Важно ему не верить. Он нас обманывает.

[3]

Отказ от вредных привычек

Рано или поздно приходит осознание: «Так дальше жить нельзя», и мы начинаем бороться. Но именно идея борьбы с вредной привычкой сама по себе ошибочна и утопична. Подобно тому, как болото затягивает оступившегося путника, так наша привычка затягивает нас всё глубже и глубже. И так же, как и в болоте, — чем больше сопротивляемся, тем быстрее тонем. В чём же причина? А причина как раз в том, что мы «барахтаемся в болоте» своей привычки. Есть простое правило: о чём мы думаем, тем мы и становимся. Пытаясь именно бороться со своей привычкой — мы концентрируемся на ней и, таким образом, только усиливаем её важность и значимость в нашей жизни. Именно поэтому порой человек, зависимый от чего-либо, может неделю прожить без этого, будучи увлечённым чем-то другим, но как только объявляет войну своей зависимости — соблазны подстерегают его буквально на каждом шагу. Как же тогда бороться с вредной привычкой? Секрет в том, чтобы с ней не бороться вовсе.

Знаете, что такое «метадоновая терапия»? Это метод лечения наркомании, когда наркоману вместо тяжёлых наркотиков вводят более лёгкий и с меньшим количеством побочных эффектов. Пример не совсем удачный, но суть борьбы с любой вредной привычкой аналогична. Нужно не устранять вредную зависимость, а заменить её на «полезную» зависимость или хотя бы на менее вредную. К примеру: если есть привычка по вечерам смотреть любимый сериал — создать себе привычку по вечерам практиковать йогу. Даже 20–30 минут практики изменят энергию, а самое главное — перенаправят внимание. Если столь радикальная замена для вас пока является тяжёлой, можно заменить просмотр сериала на просмотр какой-нибудь развивающей лекции, к примеру о преодолении тех же зависимостей и вредных привычек. Кстати, отлично мотивирует.

Есть версия, что привычка формируется в течение 21 дня. Таким образом, если 21 день выполнять одно и то же действие — оно станет привычкой. Не стоит верить на слово, просто проведите эксперимент. 21 день — не такой уж большой срок, чтобы в чём-то себя пересилить. И важно не запрещать себе что-то, а просто заменить одну привычку на другую. И если 21 день, вместо просмотра сериала по вечерам, практиковать йогу — это войдёт в привычку, и, о чудо, у вас просто не останется время на что-то другое, ведь надо будет уделить это время йоге. Кстати, очень важный момент — большинство зависимостей присутствуют в нашей жизни только потому, что у нас много свободного времени. Когда мы не знаем, на что потратить своё время, мы начинаем искать способы себя развлечь. Таким образом, большинство зависимостей возникают просто от скуки, а потом уже превращаются в многолетнюю привычку. Если же занять всё своё свободное время саморазвитием или, что ещё лучше, оказанием помощи другим на этом пути, то на всякие глупости просто не останется времени.

Жизнь без вредных привычек

Попробуйте практиковать такую аналитическую медитацию: прежде, чем совершить какое-либо действие, задавайте себе вопросы: «Зачем мне это надо? Какую объективную пользу это принесёт мне или окружающим?» Если каждый раз, когда в магазине рука тянется за пирожными, вы будете себе задавать вопросы: «Действительно ли я этого хочу? Действительно ли мне это нужно? К какому результату меня это приведет?», то со временем (возможно, и не сразу) вы станете более осознанным и действительно будете делать выбор в пользу тех или иных вещей, а не просто повторять одни и те же алгоритмы поведения, заложенные в нас рекламными технологиями. Практикуя такую аналитическую медитацию, вы и сами не заметите, как многие вредные привычки просто отвалятся сами собой практически без всяких усилий с вашей стороны. Если перед очередным повторением какого-либо бесполезного или деструктивного алгоритма поведения спрашивать себя: «Какой в этом смысл?», то со временем вам просто станет жаль тратить своё драгоценное время на то, что просто не имеет смысла и не ведёт ни к какому развитию.

Читайте так же:  Размышления об отношениях с женатым мужчиной

Развивайте в себе альтруизм и старайтесь помогать другим на пути духовного совершенствования, и это в разы повысит вашу мотивацию в борьбе с вредными привычкам. Потому что вы будете знать: если вы сейчас потратите время на какую-то бесполезную глупость, то это принесёт вред не только вам, но и тем, кому вы в это самое время потенциально могли помочь. И осознание этого даёт невероятную силу и вдохновение на пути борьбы со своими страстями. Когда Будда Шакьямуни медитировал под деревом Бодхи, к нему тоже приходили страсти и плотские желания в облике дочерей Мары. И далеко не железная сила воли помогла ему устоять тогда, а чувство глубочайшего сострадания ко всем живым существам. Ведь он знал: если он отступит сейчас, то миллиардам живых существ он не сможет преподать нетленную Дхарму. Отодвинуть эволюцию живых существ на бессчётные кальпы — этого Татхагата допустить не мог. И этот пример достоин подражания. Не ради собственного счастья и свободы, но ради блага всех живых существ следует обуздать свои страсти. Это мотивация, достойная бодхисаттвы. И с такой мотивацией победа над страстями просто неизбежна.

12 самых вредных привычек человека

Вредные привычки мешают человеку успешно реализовать себя как личность. Большинство таких привычек негативно влияют либо на человека с такой привычкой, либо на окружающих его людей. В любом случае нужно постараться как можно быстрее и эффективнее справится с этой проблемой, что бы она больше никогда не мешала ни вам, не окружающим. В этом рейтинге мы расскажем о самых вредных привычках и зависимостях.

12 Ненормативная лексика

Кому-то ненормативная лексика может показаться не такой уж и вредной привычкой, а всего лишь элементом языка, которым в последнее время пользуются всё чаще и всё большее количество людей. Даже в эфирах многих программ можно услышать “запикивание” мата. Использование нецензурной лексики не только показывает неуважение к присутствующим, но и может войти в привычку, когда матные слова проскальзывают через каждые 5-6 слов. Такое поведение неприемлемо в культурном обществе, а тем более в присутствии детей, которые всё повторяют за взрослыми.

11 Кофемания

Кофе – очень популярный и любимый многими напиток, но частое его употребление можно тоже назвать вредной привычкой. Кофе способен обострить гипертоническую болезнь, некоторые желудочно-кишечные заболевания, абсолютно неприемлем при большинстве сердечно-сосудистых болезней и при поражении сетчатки глаз. Но всё это верно лишь тогда, когда с кофе явно перебарщивают. Кофе точно нельзя пить вместе с алкоголем и вперемешку с табачным дымом. Это большой удар для сердечно-сосудистой системы. В общем, как и с любой другой едой, с кофе не следует перебарщивать. Всё хорошо в меру.

10 Недосып

Сон – это жизненная необходимость. Его отсутствие приводит к нешуточным проблемам со здоровьем. Симптомами недосыпа могут быть: темные круги под глазами, небольшой отек лица и утрата тонуса кожи на всем теле, возникновение необоснованной раздражительности, низкая сосредоточенность и рассеянность. Также возможны скачки кровяного давления, учащенное сердцебиение, утрата аппетита и проблемы с желудком. Человек полностью теряет адекватную реакцию на происходящее вокруг. Ослабляется защитная функция организма, возникает замедленная реакция на внешние факторы, что провоцирует низкую производительность. Гастрит, язва желудка, гипертония, а порой даже ожирение – вот спутники тех, кто вынужден подолгу не спать.

Вред диет заключается в том, что посидев некоторое время на них, организм перестроит свою работу и замедлит метаболизм, а когда человек снова начинает есть, жир откладывается не только там где он был раньше, но и в новых местах, в органах, что им вредит. Бывает так, что человек садиться на диету не учитывая своё здоровье, чем сам вредит своему организму. Из-за постоянных перестроек организма к нашему питанию может пострадать работа сердца, суставов и иммунной системы. Часто из-за диет увеличиваются траты денег на продукты и времени на их приготовление. В плане психологических нагрузок диеты тоже очень вредны. Возможные страдания от неудачи, связанные с ней чувства вины и стыда, боль, нанесенную насмешками коллег и домашних, ощущение своей слабости, неспособности взять себя в руки. Все это тяжело переживается и порой приводит к депрессии в большей степени, чем само наличие избыточного веса и связанные с ним неудобства.

8 Бесконтрольное использование лекарств

Ежегодно различных резистентных заболеваний умирают более 30 тысяч человек. Необоснованное применение антибиотиков приводит к росту смертности, так как увеличивается число тяжелых форм и осложнений инфекционных заболеваний из-за вырабатываемой устойчивости микроорганизмов к антимикробным препаратам. По сути, антибиотики просто теряют эффективность. Например, в начале эры антибиотиков стептококковую инфекцию лечили пенициллином. А сейчас стрептококки имеют фермент, который разлагает пенициллин. Если раньше от некоторых болезней можно было избавиться с помощью одного укола, то теперь требуется длительный курс лечения. Устойчивость болезней к антибиотикам вызвана тем, что эти препараты доступны и дешевы, продаются без рецепта. Поэтому многие покупают антибиотики и принимают их при любой инфекции.

Многие прерывают назначенный врачом курс лечения сразу после снятия симптомов, а в организме остались те микроорганизмы, которые приобрели устойчивость к данным антибиотикам. Эти микробы стремительно размножатся и передадут свои гены устойчивости к антибиотикам. Другая негативная сторона бесконтрольного употребления антибиотиков — безудержный рост грибковых инфекций. Поскольку препараты подавляют естественную микрофлору организма, начинают буйствовать те инфекции, которым до этого не позволял размножаться наш иммунитет.

7 Интернет-зависимость и компьютерные игры

Компьютерная зависимость — это широкий термин, обозначающий большое количество проблем поведения и контроля над влечениями. Основные типы, которые были выделены в процессе исследования, характеризуются следующим образом: непреодолимое влечение к посещению порносайтов и занятию киберсексом, пристрастие к виртуальным знакомствам и избыточность знакомых и друзей в Сети, игра в онлайновые азартные игры и постоянные покупки или участия в аукционах, бесконечные путешествия по Сети в поисках информации, навязчивая игра в компьютерные игры.

Игромания может показаться вредной привычкой подростков, но это не так. Взрослые подвержены ей в равной степени. Сетевая реальность позволяет имитировать творческое состояние за счет безграничных возможностей поиска и совершения открытий. И главное – серфинг в сети дает чувство пребывания в «потоке» — полная погруженность в действие с выключением из внешней реальности с ощущением пребывания в другом мире, другом времени, другом измерении. Поскольку официального диагноза компьютерной зависимости пока не существует, критерии её лечения еще в достаточной мере не разработаны.

6 Игромания

Это заболевание связано с пагубным пристрастием к всевозможным азартным играм, как-то, казино, игровые автоматы, карты и интерактивные игры. Игромания может проявить себя как заболевание и, что происходит намного чаще, как один из симптомов другого психического заболевания: депрессии, маниакальных состояний, даже шизофрении. Главные симптомы игромании — навязчивое желание постоянно играть. Человека невозможно отвлечь от игры, чаще всего он забывает элементарно поесть, становится замкнутым. Круг общения резко сокращается, и изменяется практически полностью, меняется и поведение человека, причем, не в лучшую сторону. Нередко появляются всевозможные психические расстройства. Обычно изначально человек испытывает ощущение подъема сил, впоследствии же они сменяются жуткой депрессией и упадническими настроениями. Болезнь игромания, также как и другие болезни, излечима. Хотя избавиться от нее невероятно сложно. На это могут уйти даже годы. Ведь игромания имеет сходную психологическую природу с курением.

Читайте так же:  Сепарация и ее последствия

5 Беспорядочная половая жизнь

Некоторые мужчины и женщины нисколько не стыдятся того, что ведут половую жизнь, поэтому они, во что бы то ни стало, стараются получить чувственное удовольствие, вступая в половые контакты с разными партнерами. Один исследователь, изучая сексуальность подростков, отметил, что в личных беседах со многими подростками, ведущими беспорядочную половую жизнь, выяснилось, что, по их мнению, они живут без цели и не очень довольны собой. Кроме того, он обнаружил, что молодые люди, ведущие беспорядочную половую жизнь, страдают от «неуверенности в себе и недостатка самоуважения» на следующее утро. Часто у тех, кто вступил в недозволенную половую связь, меняется отношения друг к другу. Юноша может обнаружить, что его чувства к девушке несколько охладели и она даже не такая привлекательная, как ему казалось. В свою очередь у девушки может появиться чувство, что с ней обошлись как с вещью.

Беспорядочная половая жизнь довольно часто является причиной венерических заболеваний. Абсолютное большинство больных заражаются в результате собственной половой распущенности, вступления в случайные половые связи, беспорядочной половой жизни, то есть при нарушении устоявшихся норм социалистической морали. Как правило, человек, склонный к добрачным и внебрачным половым связям, не требователен к себе и в других отношениях: злоупотребляет спиртными напитками, эгоистичен, безразличен к судьбе близких и к выполняемой работе.

4 Неправильное питание и обжорство

Для многих людей переедание является настоящей проблемой. При тяжелой пищевой зависимости консультации диетолога иногда недостаточно, требуется поддержка психолога, наблюдение терапевта, эндокринолога и других специалистов. Причины переедания часто тяжело поддаются определению и диагностике. Переедание приводит к тому, что все органы и системы перенапрягаются. Это приводит к их износу и провоцирует развитие различных заболеваний. Переедание и обжорство всегда оборачивается проблемами желудочно-кишечного тракта. Переедание неизбежно сказывается на состоянии кожи, на которой появляются прыщи, угри. Надо ли говорить, что переевший человек бесполезен не только для окружающих, но и для самого себя. В результате пропадает желание двигаться, разговаривать. Ни о каком занятии спортом и речи быть не может. Хочется только лечь спать и больше ничего.

О том, что курение является вредным для здоровья, знают все. Однако каждый курильщик думает, что последствия курения его не коснутся, и он живет сегодняшним днем, не думая о болезнях, которые неизбежно появятся у него через 10-20 лет. Известно, что за каждую вредную привычку рано или поздно придётся расплачиваться своим здоровьем. С курением связано до 90 % смертности от рака легких, 75 % от бронхита и 25 % от ишемической болезни сердца среди мужчин в возрасте до 65 лет. Курение или пассивное вдыхание табачного дыма может послужить причиной бесплодия у женщин. Атрофия и разрушение белого вещества головного и спинного мозга при рассеянном склерозе более выражена у пациентов, которые курили хотя бы 6 месяцев в течение жизни по сравнению с никогда не курившими больными.

Зависимость от табакокурения может быть как психологической, так и физической. При психологической зависимости человек тянется за сигаретой, когда находится в курящей компании, либо в состоянии стресса, нервного напряжения, для стимуляции умственной деятельности. При физической зависимости требование организмом никотиновой дозы так сильно, что все внимание курящего сосредоточивается на поиске сигареты, идея курения становится столь навязчивой, что большинство других потребностей уходят на второй план. Появляется невозможность сконцентрироваться на чём-либо, кроме сигареты, может наступить апатия, нежелание что-либо делать.

2 Алкоголь

Алкоголь присутствует в жизни почти каждого человека. Кто-то пьет лишь по праздникам, кто-то любит отдохнуть с порцией алкоголя в выходные, а кто-то злоупотребляет горячительным постоянно. Под действием этанола, который находится в алкогольных напитках рушиться все, в первую очередь — нервная и сердечно-сосудистая системы. Слабые мышцы, тромбы в сосудах, диабет, усохший головной мозг, раздутая печень, ослабленные почки, импотенция, депрессия, язва желудка — это лишь частичный перечень того, что вы можете получить от регулярного употребления пива или чего-то покрепче. Любая порция алкоголя — это удар по интеллекту, по здоровью, по будущему.

Бутылка водки, выпитая за час, может вас убить на месте, в прямом смысле. В следующий раз, перед тем как пить 100 грамм, представьте свой организм, медленно умирающий под воздействием этанола, в то время как вы веселитесь. Представьте, что ваши клетки медленно задыхаются, что мозг, спасаясь, блокирует множество мозговых центров, из-за чего появляется бессвязная речь, нарушение пространственного ощущения, нарушенная координация движений и провалы в памяти. Представьте, как сгущается ваша кровь, образую смертельно опасные тромбы, как зашкаливает уровень сахара в крови, как гибнут структуры мозга, отвечающие за интеллект и сообразительность, как алкоголь прожигает стенки желудка, образуя незаживающие язвы.

1 Наркотики

Употребление наркотиков приводит к тяжелым нарушениям, в первую очередь, психических и физических функций организма. В современном обществе мало кто не знает о вреде наркотиков, но, не смотря на это, они по-прежнему привлекают людей, становясь губительными для многих. У употребляющих наркотики людей появляется бессонница, сухость слизистых оболочек, заложенность носа, дрожание в руках, а зрачки становятся необычайно широкими, не реагирующие на изменение освещенности глаза.

Видео удалено.
Видео (кликните для воспроизведения).

Наркотик – это яд, он медленно разрушает мозг человека, его психику. Они либо погибают от разрыва сердца, либо оттого, что их носовая перегородка утончается, что приводит к смертельному кровотечению. При употреблении, например, ЛСД человек утрачивает способность ориентироваться в пространстве, у него возникает ощущение, что он умеет летать и, поверив в свои возможности, прыгает с последнего этажа. Все наркоманы долго не живут, вне зависимости от вида употребляемого наркотика. Они утрачивают инстинкт самосохранения, что приводит к тому, что около 60% наркоманов, в течение первых двух лет после приобщения к наркотикам, предпринимают попытку к самоубийству. Многим из них это удается.

Источники


  1. Лаврик, О.В. Настоящей женщине / О.В. Лаврик. — М.: Аргумент Принт, 2013. — 502 c.

  2. Морозова, Елена Как развестись за неделю / Елена Морозова. — М.: Невский проспект, 2017. — 128 c.

  3. Столяренко, Л. Д. Психология делового общения и управления / Л.Д. Столяренко. — М.: Феникс, 2016. — 416 c.
  4. Шеламова, Г. М. Деловая культура и психология общения / Г.М. Шеламова. — М.: Академия, 2016. — 192 c.
  5. Воронова, Мария Клиника измены. Семейная кухня эпохи кризиса / Мария Воронова. — М.: Астрель, Полиграфиздат, Neoclassic, 2011. — 352 c.
О пользе невредных привычек
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here