Одиночество как справиться с кризисным состоянием

Сегодня обсуждаем тему: одиночество как справиться с кризисным состоянием с комментариями от профессионалов. В статье собраны самые важные с нашей точки зрения нюансы, которые заслуживают особого внимания.

Как справиться со страхом одиночества

Статья рассматривает актуальную проблему, связанную с патологией восприятия себя и окружающего мира – страх одиночества. Анализируются общие причины формирования страха одиночества, приводятся методы, техники и упражнения для его успешного преодоления.

Содержание

Психология и степень влияния ↑

Одиночество нередко воспринимается как негатив и аномальное явление в психической жизни человека. Тогда можно говорить про аутофобию – расстройство психики, связанное с патологическим восприятием состояния одиночества и безусловным желанием его избежать.

Ситуация, когда человек остается наедине с самим собой вызывает тревогу. Возникают опасения, что индивид абсолютно никому не нужен, существует реальная угроза остаться совершенно одному.

Разновидностями боязни одиночества являются:

  • страх физического отсутствия людей рядом – невыносимость быть одному в помещении или на открытом пространстве;
  • страх одиночества на ментальном уровне – непонимания другими, отсутствия поддержки со стороны социального окружения;
  • страх безбрачия – опасения и тревожные мысли о том, что мужчина никогда не женится, женщина не выйдет замуж.

Существует как минимум 2 степени страха одиночества:

  1. Вербальная – проявляется в словесных заявлениях о нежелании ни с кем общаться, видеться, и тревога по этому поводу.
  2. Реальная – действительное состояние, проявляющееся в отсутствии круга общения с друзьями, родными, близкими и безусловная боязнь, что ситуация к лучшему не изменится, так в жизни все и останется.

[1]

О женских комплексах и страхах читай здесь.

В ходе болезненного неприятия одиночества происходит нарушение личностных отношений с окружающими людьми. Аутофобы – те, кто испытывает страх одиночества – впадают в крайности:

  • цепляются даже за негативные отношения в браке и стараются их сохранить в любом варианте;
  • не отпускают ни на шаг от себя детей – даже повзрослевших, пытающихся создать свою семью;
  • в старости воспитывают гиперболизированное чувство ответственности за них у родных и близких, возникает деспотизм как форма общения.

Причины страха одиночества ↑

Страх остаться в одиночестве возникает по причинам личностного характера – из-за различных переживаний и событий, оставляющих след в жизни человека.

Однозначную причину аутофобии определить довольно сложно, но наиболее распространенными из них есть:

  1. Неадекватность внимания матери к ребенку в младенчестве: частые уходы мамы, редкое общение, мама долго не подходит, если ребенок плачет.
  2. В раннем детстве – недостаток развития личностных свойств и характеристик: не формируются коммуникативные качества и самооценка.
  3. Неприемлемые наказания: карой является ситуация, когда ребенка оставляют одного (ставят «в угол», закрывают в комнате) или сознательно кидают (в магазине, на улице, обещают отдать в интернат или другую семью).
  4. Попадание в неблагополучную среду в подростковый период: формируется неадекватное взаимодействие в социальном кругу.
  5. Отсутствие поддержки в сложных жизненных ситуациях.
  6. Повышенная доверчивость – обманы, ложь и жульничество приводят к разочарованию в социальном взаимодействии.
  7. Неадекватность самооценки – как правило, когда она очень низкая – что затрудняет вхождение в контакт с другим человеком.
  8. В результате пережитых негативов от ситуации одиночества в прошлом, формируются установки на ожидание дискомфорта в будущем.
  9. Ситуация утраты, потери близкого человека.

Кроме перечисленных причин, боязнь одиночества у женщин возникает из-за:

  • неблагополучного брака (недоверие и ревность со стороны супруга);
  • боязни не успеть выйти замуж и родить ребенка – не состояться как хранительница очага;
  • активности в поисках мужа (без результата) – стиль общения при этом стает отталкивающим;
  • резкого разрыва отношений: например, после развода, когда рушится вера в себя и людей.

Мужской страх одиночества появляется по таким причинам:

  • боязнь ухода жены или ее измены;
  • разочарование в своих возможностях (зарабатывать деньги и содержать семью, решать проблемы);
  • чрезмерная занятость и интенсивность деловой жизни;
  • напряженность социальной ситуации в крупных городах, где чувствуется особая отчужденность людей;
  • обман или предательство тех людей, к кому было полное доверие – после расставания с ними происходит разочарование во всем и всех, ощущение полного разлада в налаживании доверительных отношений.

Как бороться с аутофобией ↑

Преодолеть аутофобию возможно. Реагировать стоит при первых же признаках, осознавая пагубность мыслей об одиночестве.

Вот несколько советов:

  1. Беспрерывное общение невозможно. Перерывы в коммуникации и сопровождающее их одиночество вполне естественны. Подобный контраст – чередование одиночества с активным общением, только подчеркнет ценность каждой составляющей коммуникации.
  2. Встретились с одиночеством – получайте удовольствие! Возможность побыть наедине с собой – это благо. Можно заняться массой дел, время на которые до сих пор не нашлось: над чем-то подумать, что-то перечитать, заняться хобби или освоить новое увлечение.
  3. Состояние души или терзание? Не следует путать одиночество как душевное переживание с потребностью побыть наедине с собой, которая вполне естественна. Уделять внимание своему внутреннему миру – очень важная деталь в ходе выполнения задачи по устранению боязни одиночества. Если мы интересны сами себе, то обязательно заинтересуем собой и других людей.
  4. Я и другие. Аутофобы иногда не чувствуют этой грани: где заканчивается их внутренний мир и как проявляется мир другого человека. Важно слушать как себя, так и окружающих людей – ощущения могут быть очень похожими, взаимообмен изменит ситуацию к лучшему.

Методы, упражнения ↑

Избавиться от одиночества помогают методы и упражнения усовершенствования коммуникативных способностей и навыков. Упор делается на рассмотрение каждой трудной ситуации общения с различных сторон.

Реализовать это возможно через методы:

  1. Тренинг социально-психологических навыков. Во время групповой работы участники тренинга получают обратную связь и могут усовершенствоваться. Также здесь используется моделирование ситуаций, ролевые упражнения (человек играет роль другого индивида), отрабатываются навыки вступления в диалог, ведения телефонной коммуникации, чередования активных разговоров и молчания, адекватное восприятие невербального языка общения, удержание правильной дистанции в общении.
  2. Когнитивно-поведенческая психотерапия. Способствует осознанию мыслей, которые являются автоматическими и нелогичными, мало подтверждаются фактами из реальной жизни индивида. Устанавливаются зависимости между мыслями, эмоциями и поведением личности, отыскиваются более реальные объяснения поступкам и переживаниям, происходит осознание негативных личностных позиций.

Каковы симптомы страха смерти? Читай далее.

Страх одиночества: как бороться? Узнай из статьи.

Читайте так же:  Благо-дарение как способ получить желаемое

Чтобы побороть страх одиночества используют ряд упражнений:

  1. Тренировка уверенностив себе путем повышения самооценки: обязательно фиксируются все достижения, происходит работа с неудачами путем осознания причин низких достижений и их исправления.
  2. Расширение социальных рамок: необходимо делиться с друзьями и родными своими впечатлениями, достижениями и успехами, интересоваться их мнением.
  3. Демонстрация искренности: такая позиция дает массу позитивной энергии и самому человеку, и окружающим.
  4. Творчество. Создавая что-либо, человек способен сам оценить результаты своей работы, ощутить их предметнее.
  5. Питомцы. Забота о них, заинтересованность в их благополучии отвлечет человека от тревожных мыслей и неконструктивных переживаний.

Страх одиночества одолеть легко, если вовремя вмешаться в ситуацию и знать, что именно и как необходимо делать.

Видео: Страх одиночества

Понравилась статья? Подписывайтесь на обновления сайта по по RSS, или следите за обновлениями ВКонтакте, Одноклассниках, Facebook, Google Plus или Twitter.

Расскажите друзьям! Расскажите об этой статье своим друзьям в любимой социальной сети с помощью кнопок в панели слева. Спасибо!

Одиночество. Как психоанализ помогает справиться с одиночеством.

Благодаря психоаналитическому лечению действительно можно пережить и изменить одиночество. Оказывается, безысходное враждебное чувство одиночества может постепенно превратиться в комфортное, приятное, дающее возможность доверительного общения с собой и с другими. Если говорить психоаналитическим языком, то этот переход происходит в результате проработки сепарационной тревоги, то есть тревоги разделения, отделения от другого и тревоги, связанной с потерей объекта (значимого человека). Этому процессу проработки помогают отношения между пациентом и психоаналитиком.

[2]

Если у человека сильная тревога по поводу разделения с кем-либо, то это приводит к невыносимому страху одиночества, страху оказаться брошенным. И это становится источником сильной психической боли, печали и даже депрессии. Когда в результате психоаналитического лечения происходит трансформация одиночества, это не значит, что эта тревога полностью ликвидирована, скорее человек учится смотреть ей в лицо и использовать её во благо. Такое одиночество позволяет ощущать свою уникальность и неповторимость другого человека. Отношения с самим собой и другими людьми наполняются особым смыслом, приобретают большую ценность. Боль одиночества это еще и подтверждение нашего существования как отдельных и уникальных существ.

Cепарационная тревога возникает также и в отношениях между пациентом и психоаналитиком. Именно это позволяет её прорабатывать. Тогда постепенно одиночество наполняется новым смыслом и переживается иначе. Сепарационная тревога связана со страхом, что отношения с кем-то значимым для нас оказываются под угрозой или могут прерваться из-за потери эмоциональной связи (потери его любви) или вследствие утраты, потери самого этого человека (отъезд, смерть). Термин «сепарация» обычно используется, когда говорят о временном перерыве в отношениях, после которого отношения возобновляются, тогда как «утрата» означает окончательное расставание. Но часто фантазии сепарации и утраты перемешиваются, тогда человек может воспринимать сепарацию как утрату и реагировать на нее так сильно, как если бы он терял этого человека навсегда.

Эмоционально сепарационная тревога проявляется в чувствах одиночества, ощущении брошенности, грусти или злости, фрустрации или отчаяния. И степень этой тревоги также может быть очень различной – от слабой печали, беспокойства до сильных эмоциональных реакций в виде депрессии, мании, даже суицида. Эта тревога может переживаться и телесно – в виде нарушения функций организма (нарушения пищеварения, дыхания и т.п.) и часто в виде психосоматических расстройств. Человек может внезапно заболеть и не понимать, что это вызвано сепарационной тревогой. Также она может быть причиной несчастных случаев.

Отличается и способность выдерживать сепарационную тревогу разными людьми. Но эту способность можно развить. Часто эта тревога находится вне нашего сознания, она бессознательна, поэтому рекомендуется именно психоаналитический метод лечения, который помогает её обнаружить и проработать. Любой психический процесс имеет сознательный и бессознательный компоненты. То есть, часть своих чувств мы осознаем, а часть — нет. Когда тревога чрезмерна, она вся уходит в бессознательное с помощью механизмов психической защиты и может нами не осознаваться вовсе. Тогда человек не понимает, с чем связаны его страдания, его болезнь или не отдаёт себе отчёта в своих чувствах. Например, человек может переживать грусть от потери чего-то несущественного (какой-нибудь недорогой вещи) или кого-то малозначимого (к примеру, коллеги по работе, с которым он особо-то даже и не общался) и не понимать, что на самом деле эту печаль вызывает отсутствие совсем другого человека.

Со стороны обычно легко уловить связь переживаний человека с потерей кого-то из его близкого окружения. Но сам этот человек не осознает, что направляет свой гнев или свою печаль вовсе не на того, кто является на самом деле источником его страдания. Страдающий от сепарационной тревоги не понимает, кого он утратил или, по меньшей мере – ЧТО он утратил. Пока человек не сможет понять бессознательные связи, привязывающие его к другому человеку, невозможно начать проработку этой печали, без которой невозможно наслаждаться одиночеством.

Психоаналитическое лечение особенно ценно в этом случае, так как оно помогает прорабатывать неосознаваемые феномены. Часто недооценивается, что в страданиях человека большую роль играет не только реальная сепарация или потеря значимого человека, но и те фантазии и бессознательные желания, которые как будто стали причиной исчезновения этого человека или причиной потери его любви. Психоаналитический подход позволяет трансформировать сознательные и бессознательные реакции на сепарацию и утрату значимого человека в обоих случаях: и тогда, когда тревога вызвана тем, что происходит в реальной жизни человека; и тогда, когда она полностью основана на фантазиях и вызвана подавленными бессознательными желаниями.

Каким образом психоанализ позволяет переработать эти переживания? Прежде всего, за счет того, что они могут вновь возникать в отношениях с психоаналитиком. И это даёт возможность понять их и трансформировать.

Как преодолеть одиночество

Одиночество в наши дни стало явно популярным.

Вплоть до того, что оно приравнивается к самодостаточности и независимости.

И все-таки человек — существо социальное, и без общения, без близких контактов ему прожить очень трудно.

В течение жизни каждый из нас испытывал на себе это гнетущее чувство одиночества. Многим оно мешает быть счастливым.

Люди созданы для общения, им очень важна социальная адаптация, возможность видеть свой образ в глазах других людей, улавливать ответные реакции и чувства. Находясь в вакууме, пустоте, без близких контактов, может возникнуть чувство потери себя. Это приводит к снижению настроения, депрессии, негативному восприятию жизни.

Читайте так же:  Нестандартное школьное образование

Виды одиночества

Одиночество может быть внешним, когда человек действительно один. Нет людей, готовых общаться, человек находится в чужой стране, в новом городе, в новой организации. Это может быть необщительный человек, или изгой, не принимаемый окружением.
Внешнее одиночество – это и отсутствие семьи, друзей, радости общения.

Или же человек чувствует себя одиноким даже при наличии родных, близких, друзей. Это внутреннее одиночество. Это опасение непонимания, не желание или боязнь раскрыть свои чувства, страх быть непонятым, ожидание критики или осуждения.

Эмоции и вред

Одинокий человек часто переживает чувство пустоты, ненужности, изоляции, душевные страдания.

Негативные эмоции приводят к постоянному ощущению легкого стресса, а это оказывает плохое влияние на нервную систему, на сосуды, на мозг, сердце, мышечный тонус. Постоянное отсутствие поддержки, ощущение равнодушия, напряжение, отсутствие приятного общения занижают самооценку, уменьшают стремление человека достигать цели, стремится к лучшему в своей жизни.

Как избежать одиночества

Часто чувство одиночества основывается на прошлом опыте, неверии в людей, неумении общаться, ожидании опасности, или чувстве превосходства или неуверенности. Это по сути программы восприятия, возникающие на базе какой-либо психологической травмы (часто детской).
Но прежде чем обращаться за психологической помощью, попробуйте решить этот вопрос самостоятельно.

  • дружите с собой. Принимайте себя таким, какой вы есть. Не ругайте себя за неумение общаться или отсутствие друзей. Самый лучший друг человеку – он сам. Если бы у вас был лучший друг, разве стали бы вы говорить ему о том, какой он плохой. Чаще хвалите себя и по возможности выполняйте свои желания.
  • пишите дневник. Это очень хороший помощник для того, чтобы поделиться своими чувствами. Записывайте свои чувства и мысли, этим вы разрядите свое эмоциональное напряжение, разгрузите мозг от невеселых мыслей и много нового узнаете о себе.

  • заведите домашнее животное – вы не будете чувствовать себя настолько одиноким, когда дома вас ждет искренний и преданный друг. Животные любят нас без всяких задних мыслей, просто за то, что мы есть.
  • читайте больше книг, изучайте языки, найдите хобби. Человек, занятый интересным делом, духовным развитием никогда не будет чувствовать себя одиноко.
  • запишитесь в клуб, группу здоровья, кружок по интересам. Не столь важно, чем вы там будете заниматься. Важно, что там есть люди, с которыми вы можете поговорить о теме ваших общих интересов. Общение – лучшее средство от одиночества. В контактах с другими людьми развивается навык общения, становится всё легче заводить новые знакомства.
  • учитесь открывать свои чувства людям. Это не смертельно, если кто-то узнает о ваших интересах, мнении, планах, опасениях. Но не грузите людей негативом. Часто им хватает собственных страхов и беспокойств. Говорите о нейтральных или позитивных темах, интересуйтесь собеседником и вы прослывете приятным человеком.
  • не упускайте возможность быть в общественных местах, театрах, выставках, концертах. Чаще гуляйте. Все это помогает привыкнуть к окружению, развивает кругозор, интерес к жизни, формирует собственное мнение, развивает личность.
  • привыкайте мыслить позитивно. Думайте о себе, своей жизни, людях в позитивном ключе. Эта энергетика доброжелательности ощущается окружающими, вы почувствуете ответное тепло тех, кто рядом.
  • никогда не отчаивайтесь. Если сегодня вы одиноки, это не значит, что навсегда. Часто мимолетная случайная встреча делает нас счастливыми.

Каким будет Ваше одиночество, решать только Вам.

Верьте и действуйте !

Желаю вам никогда не чувствовать себя одиноко!

Ольга, Ваш тренер Душевного Равновесия

Как справиться с одиночеством

Очень немногие люди способны искренне наслаждаться одиночеством – как правило, большинство из нас тяготится этим состоянием. Тем не менее, существуют способы, которые помогут справиться с переживаниями по этому поводу.

Что такое одиночество

Практически все люди боятся остаться в одиночестве, и это абсолютно нормально, так как человек живет в социуме. Переживания по поводу жизни отшельника заставляют задуматься даже детей. С возрастом беспокойство увеличивается, и превращается в страх. Любая мысль об одиночестве нередко вызывает у нас ужас. Именно подобные чувства толкают людей на совершение необдуманных поступков. Например, женщина может выйти замуж за того, кто ей даже не сильно нравится, лишь бы создать семью. Впрочем, аналогично может поступить и мужчина.

При каких обстоятельствах человек может чувствовать себя одиноким

Видео удалено.
Видео (кликните для воспроизведения).

Люди, которые не любят общаться с другими, очень редко бояться быть одинокими, у них отсутствует потребность выстраивать взаимоотношения с другими. Чаще всего, им хватает переписки с человеком, который живет в другой стране, или же редких встреч с практически единственным другом. Если же у вас много друзей, и вы любите часто проводить с ними время, то, скорее всего, вас беспокоят мысли о том, как вы будете себя чувствовать, когда это все закончится. На самом деле, данный страх существует только в голове человека, и на самом деле, ему не грозит быть отрезанным от общества.

В каких же обстоятельствах мы чувствуем себя одинокими? Чаще всего, мысль о том, что вы остались совсем одни, посещает после потери кого-то близкого. Это может быть как расставание с любимой или просто ссора. В такие моменты важно помнить, что ваше положение временное, и вскоре вы либо восстановите отношения, либо завяжете новые. Гораздо сложнее перебороть страх перед тем, что вам снова могут сделать больно, и научиться доверять.

Также, вы можете почувствовать себя одиноким после сильных перемен, таких как переезд или смена работы, когда вы теряете прочную связь с дорогими вам людьми.

Как определить, на самом ли деле вы одиноки

По-настоящему одиноких людей намного меньше, чем тех, кто считает себя таковыми. Дело в том, что мы часто смотрим на собственную жизнь нетрезво, то есть под влиянием эмоций. Бывает, что человек только думает, что он никому не нужен, и ни один из его знакомых не хочет поддерживать с ним связь. На самом деле, все может быть далеко не так.

Читайте так же:  Самогипноз возможности развития личности

Чтобы разобраться в этом вопросе, нужно много времени потратить на самоанализ. Постарайтесь успокоиться, и подумайте, есть ли в вашем окружении хотя бы один человек, которому вы можете рассказать, что происходит у вас на сердце. Возможно также, наоборот, перед вами кто-то раскрывается. Если же вы можете быть в присутствии кого-то искренним, то вы уже не одни. А если ваш друг или знакомый изливает перед вами душу, то он вам доверяет, а значит, ему вы дороги. Кроме того, попытайтесь проверить свои мысли и предположения. Возможно, о ваших душевных переживаниях захотят позаботиться гораздо больше людей, чем вы себе представляете.

4 стадии одиночества

В свою очередь, бывают разные виды одиночества. Каждый человек переживает в своей жизни период, когда он совсем один, однако ситуация вскоре меняется. Это временное одиночество. Все гораздо сложнее, если человек длительное время не может завязать любого рода отношения с окружающими. Также, одиночество можно разбить на несколько стадий.

1. Нет любимого человека и семьи

Первый условный этап одиночества – это потеря любимой девушки и семьи. Данная ситуация происходит практически в жизни каждого. После расставания человек может закрыться в себе, и испортить отношения со всеми близкими, в том числе и с семьей. На самом деле, от одиночества на этой стадии довольно легко избавиться. Помните, что с родными вас связывает вся жизнь, и практически любое разногласие можно уладить. Если же наоборот, вы не можете простить свою семью за что-то, попробуйте вспомнить нечто хорошее, что для вас сделали. Постарайтесь проанализировать позитивные стороны родителей, супруги или других родных так, чтобы они перевесили негативные.

Что касается потери любимого человека, расставание пережить гораздо сложнее. Скорее всего, вы чувствуете себя преданным, и больше не хотите никому доверять. Прежде всего, постарайтесь сделать так, чтобы у вас совсем не было времени на мысли о бывшей возлюбленной. Погрузитесь в работу или спорт, найдите новое увлечение. Спустя какое-то время, попробуйте начать новые отношения. Постарайтесь проводить много времени с компанией, что одиночество не перешло во вторую стадию.

2. Нет ни семьи ни друзей

После того, как человек теряет любимого и семью, а также замыкается в себе и отказывается решать проблемы, он начинает терять друзей. Это и есть второй этап одиночества. Если вы понимаете, что в данный момент находитесь на данной стадии, то не спешите пугаться и отчаиваться, а берите ситуацию в свои руки.

Поймите, что у вас становится меньше друзей не потому, что вы стали им неинтересны из-за ваших проблем, а из-за того, что сами пренебрегаете ими. Когда вы отказываетесь выходить с ними на контакт, или не хотите проводить вместе время, друзья начинают чувствовать обиду, предательство.

Помните, что они не виноваты в том, что произошло с вами, и поэтому не должны из-за этого страдать. Выход их положения есть, и он очень простой. Вы должны уделять больше внимания друзьям, а возможно, и попросить прощение за свое поведение. Тогда вы не только восстановите отношения, но и получите помощь в решении других проблем.

3. Совсем нет никого близкого

После того, как вы потеряли семью, девушку или жену, друзей, вы можете начать отворачивать от себя и других близких людей, которые у вас остались. Вы больше не сможете общаться с коллегами, а значит, будете одни в ещё одной сфере вашей жизни. На этом этапе вам, скорее всего, захочется избавиться от одиночества, однако вам будет сложно найти общий язык с окружающими. По-прежнему, лучшим способом вернуть жизнь в прежнее русло является проведенное время в компании. Постарайтесь завести новые знакомства. Запишитесь на какие-то коллективные курсы, где вы сможете общаться с людьми в непринужденной обстановке. Также, можно познакомиться с кем-то из своего города онлайн. Однако помните, что с вашим другом по переписке обязательно нужно познакомиться в реальности, и не стоит оттягивать этот момент.

4. Вы абсолютно отрезаны от общества

К сожалению, страх быть отвергнутым мешает человеку избавиться от одиночества. Спустя определенное время, он остается абсолютно один. Некоторые из людей, которые находятся на данной стадии одиночества, годами отказываются выходить на улицу. Они контактируют только с продавцами в магазинах, или же с курьерами. Возможно, некоторым из них нравится такой стиль жизни, однако помните, всегда все можно изменить. Если вы чувствуете, что не сможете просто найти друга на улице или в сети, запишитесь на прием к психологу.

Как бороться с одиночеством

Если вы на самом деле одиноки

Если вы уже долгое время страдаете от одиночества, то, скорее всего, в своем положении вы вините себя. Соответственно, у вас плохая самооценка, а также вы видите в окружающих вас людях недоброжелателей. В первую очередь, вы должны понять, что если у человека нет друзей или близких, то это совсем не значит, что в нем что-то не так. Всегда можно найти кого-то близкого по духу, просто чаще выбирайтесь из дому, развивайтесь, и тогда другим вы покажетесь очень интересной и разносторонней личностью. Также, вам стоит не только завязывать новые знакомства, но и попробовать возобновить старые отношения. Скорее всего, у вас получится снова стать друзьями с бывшим одноклассником или однокурсником.

Как справиться с чувством одиночества

Если на самом деле вокруг вас множество людей, как близких, так и нет, но при этом чувство одиночества вас не покидает

Если вокруг вас всегда много людей, но никто из них не является вашим другом, поддержкой и опорой, то, скорее всего, вы просто не подпускаете окружающих к себе. То есть, вы сами не можете быть искренни с ними, а также не даете им раскрыться. Постарайтесь напоминать себе, что даже если кто-то ранил вас в прошлом, то его сейчас нет в вашей жизни. Скорее всего, именно сейчас рядом с вами та девушка, которая никогда не сделает больно, а также друг, что поддержит. Взаимоотношения с людьми – всегда риск, однако он практически всегда оправдан.

Читайте так же:  Как справиться с ревностью

Как смирится с одиночеством и стоит ли это вообще делать

Конечно же, быть одиноким далеко не всегда плохо. Можно попробовать смириться со своим положением или изменить ситуацию. Чтобы решить для себя, какую позицию выбрать, нужно взвесить все плюсы и минусы жизни одиночки, и тогда решить, какой тип жизни подходит лично вам.

Мало кто знает, что одиночество негативно влияет на здоровье. Люди-отшельники практически всегда страдают от алкоголизма. Кроме того, они переедают или же наоборот, забывают нормально питаться, а также курят. Есть проблемы также с нервной системой, так как все чувства и эмоции остаются невысказанными, и гнетут человека. Из-за этого одиночки постоянно находятся в депрессии. Также, у него сильно падает самооценка, а также возрастает недоверие к другим.

С другой стороны, одиночество позволяет человеку проанализировать себя, свое мировоззрение. Многие отшельники уезжают в горы или другую отдаленную местность, чтобы найти гармонию в себе, заняться медитацией. Также, жизнь одиночки позволяет отдохнуть от быстрого ритма жизни в мире. Некоторые люди ассоциируют одиночество со свежим воздухом. Именно в данный период жизни человек начинает по-настоящему понимать, что такое личное пространство, а также учится ценить его.

[3]

Советы психолога: как преодолеть депрессию на фоне одиночества

Многие люди уверенны, что смогут перебороть длительную депрессию, если будут много общаться с другими. Это правда, однако есть небольшое условие. Поддержка со стороны определенно нужна, однако также надо, что человек, страдающий от одиночества, начал менять свой внутренний мир. Начните с собственных мыслей, анализируйте их. Как только вы поймете, что в данный момент ваши размышления только угнетают, остановите их. Пробуйте мыслить позитивно, и вскоре это войдет в привычку. Также, шаг за шагом начните решать свои проблемы, можете попросить помощи в этом у своих близких. Также начните общаться с психологом. Для начала, назначьте личные встречи, а позже попробуйте посетить групповые сеансы, где вы сможете найти друзей и, возможно, навсегда избавиться от одиночества.

Как справиться с одиночеством

Человек — существо социальное и может жить в гармонии только с кем-то, хотя бывают и люди, которые утверждают обратное. Например, многие одинокие женщины, которые не смогли построить семью или просто крепкие отношения с мужчиной утверждают: «Я бы ни с кем не ужилась! Зачем мне это?». На самом деле, одинокие люди привыкают к этому состоянию, и одиночество кажется им нормальным образом жизни. Женщина, которая позволяет себе так говорить или думать устала от одиночества и оставила всяческие попытки изменить сложившуюся ситуацию.

Женщины больше страдают от одиночества, чем мужчины, потому что женщины по природе своей более эмоциональна и восприимчива. Одинокая женщина может быть умной, красивой, хорошо зарабатывать. Это проблема современного мира. Как жить в одиночестве женщине, которая успешна и привлекательна, если рядом нет достойного мужчины, с которым бы она могла связать свою жизнь? Грустно, печально и бессмысленно. С другой стороны, боязнь одиночества толкает женщин на отношения с мужчинами, которые их недостойны, которые зарабатывают меньше и которые обращаются с ними отвратительно. Из-за страха остаться одной, женщина соглашается на «абы что» в отношениях.

Одиночество может присутствовать в жизни каждого в тот или иной период. Главное, чтобы этот период не был затянут. Некоторым людям периодически нужно побыть одним, например, уехать в горы и просто медитировать пару месяцев вдали от суеты и людей. А некоторые люди не могут и дня дома просидеть ни с кем не пообщавшись.

Как пережить одиночество?

Если вы одиноки, направьте всю свою энергию на работу над собой. Проанализируйте свое поведение в отношениях, установите причины, по которым распались ваши предыдущие отношения. Не нужно искать причину в других людях, ищите причину в себе. Ваша жизнь и ваше состояние зависит только от вас.

Например: женщина, которая устала от одиночества и ищет новых отношений, заглядывается на очень успешных мужчин, но знакомится с теми, кто, как ей кажется, не достоин ее. В этом случае у нее есть 2 стратегии на выбор: либо снизить собственную планку и требования, либо заняться личностным ростом, чтобы дорасти до тех мужчин, которые ее привлекают.

Каждая хочет быть рядом с умным, добрым, красивым и богатым, но что она может дать взамен? Речь не идет о деньгах, речь идет о женских качествах, которые притягивают к себе мужчин. Женские качества: сочувствие, сопереживание, женственность, умение брать, умение просить, умение показать мужчине его нужность, умение погрузить мужчину в состояние надобности и настроить его на построение долгих отношений. Только от женщины зависит как будет к ней относится мужчина. Уже при знакомстве он на уровне подсознания определит какая вы: для серьезных отношений или побаловаться. А определит он это по вашему поведению.

Если вы не знаете, как справиться с одиночеством, то вам нужно поработать над собой и выйти, наконец, из этого состояния. Вам нужно действовать, а не сидеть и ждать, пока жизнь нормализуется сама собой.

Боязнь одиночества, которая толкает вас на отчаянные действия, возникает из-за неуверенности в себе. С обретением внутренней уверенности, люди вокруг почувствуют это и начнут тянуться к вам.

[3]

Чем может помочь психолог в вопросе: как пережить одиночество.

Одиночество – состояние, из которого легко выйти. С помощью профессионального психолога вы сможете изменить себя, свое состояние, свои ощущения и начать новый счастливый этап в вашей жизни, полный друзей и поклонников.

Самостоятельная работа с собой не будет эффективной и может занять чрезмерное количество времени, которого нет.

Избавьтесь от одиночества под руководством опытного наставника, и вы удивитесь, насколько сильно изменится ваша жизнь.

Как справиться с чувством одиночества, покинутости и ненужности?

Чувство одиночества. То мрачное и эгоистичное, то ледяное и скрытое оно неотступно преследует мир, привнося страх и социальное неодобрение. Нужно ли прятаться от образов одинокости?

Представьте книгу, в которой все слова идут беспрерывно, без пробелов. Вы сможете прочесть такую книгу? Вероятнее всего, нет. Для того, чтобы поток слов в книге обрел смысл, необходимо отделить одно слово от другого, нужна пустота между словами, некие паузы, которые дают возможность понимания. Точно также, в жизни человека необходимы моменты отделения, уединения, паузы в отношениях, чтобы можно было что-то понять о себе, иначе не будет развития личности, ее роста.

Читайте так же:  Ход конем или поиск нового решения задачи

Само по себе одиночество не плохо и не хорошо. Значение имеет то, как человек переживает это одиночество.

В какой-то степени одиночество — это прозрение. Прозрение от нездоровых отношений, от прежних ценностей и образа жизни, возможность заняться собой, своим эмоциональным и физическим состоянием, своим духовным ростом и развитием.

Но если индивид становится заложником одиночества, драматизируя или прославляя свое состояние, когда жизнь превращается в борьбу с «другими» и в доказывание собственной значимости или в погружение в свои фантазии и отрыв от реальности, одиночество может являться знаком, который есть смысл прочесть.

Почему же нам свойственно тревожиться по поводу одиночества? И почему чувство глубокого одиночества нас пугает?

Причин много, и они весомы.

Это и генетически заложенный страх выживания. Человек физиологически слабо приспособленное к выживанию существо (нет шерсти, когтей, острого обоняния и зоркого глаза и т.д). И, в свое время, чтобы не быть съеденным хищниками, чтобы не замерзнуть, чтобы как-то добывать себе пищу, нужно было объединяться с себе подобными. Изгнание из племени приравнивалось к смерти — в одиночку не выжить. В наше время проблема физиологического выживания в явном виде не стоит, безопасность и защиту от голода и холода человек может получить посредством эквивалента — денег. Произошла замена общины денежным эквивалентом, но страх «одному не выжить» существует в модифицированном виде (без денег не обеспечить пропитание и крышу над головой, а деньги можно получить только в обществе, вступая в отношения).

Это и философский вопрос конечности жизни и отношений с Богом и Бесконечностью. В стремлении преодолеть трагизм смерти человек часто ищет опору в общении с другими людьми.

Еще одной причиной боязни одиночества может являться потребность в продолжении рода. И дело не только в желании подарить жизнь и свою любовь новому существу, а своего рода страх, что заложенная жизненная программа не будет выполнена, а потому нужен кто-то, кто будет продолжать ее реализовывать.

В какой-то степени, беспокойство по поводу одиночества заложено самим процессом развития личности. Изначально ребенок не осознает себя обособленным, он «видит» мать своим продолжением и пребывает в состоянии незамедлительного удовлетворения потребностей. Но уже к 3 годам ребенок начинает осознавать свою самостоятельность, свои границы, свои ограниченные возможности и встречается с запретами. Воспитание и социальное окружение способны оказать решающее влияние на то, будет ли ребенок доверять этому миру и самому себе. С одной стороны, есть страх раствориться и потерять свою идентичность. С другой — возвести непроницаемы границы своего Эго и изолироваться либо начать «поглощать других».

Как избавиться от постоянного чувства одиночества и ненужности?

Как ни странно, мы забываем, что помимо мыслей в голове, у нас есть тело и эмоции. Вытаскивайте себя из «бетономешалки» мыслей!

Тело понимает язык ощущений, дайте ему то, в чем оно нуждается. Порадуйте свои глаза созерцанием природы, городских пейзажей, картин. Как давно Вы слушали живую музыку? Возможно Вам захочется сходить на концерт или послушать уличных музыкантов. А давно ли Вы наслаждались вкусом пищи и ароматами? Не на бегу, а именно размеренно, с удовольствием. А как насчет тактильных ощущений для тела? Кому-то подойдет ванна с ароматическим маслом, кому-то бодрящий душ и растирание махровым полотенцем, а кому-то мягкая уютная пижама. Попробуйте почувствовать своими ступнями пол. Подержите разные предметы в руках и поймайте ощущения. Все эти маленькие радости не просто приятны, они необходимы телу. Тело имеет свой «язык», свою «память», способно оказывать влияние на мысли, настроение, состояния и транслировать информацию во вне.

Эмоции и чувства это тоже Ваша составляющая. Найдите то, что приносит Вам позитивные эмоции. Не так: «Я думаю, что я чувствую», а именно проживите эмоционально какие-то моменты. Возможно, Вам захочется посмотреть комедию, погладить кошку, потанцевать дома, пробежать вприпрыжку по безлюдному месту, как делали Вы в детстве, что-то порисовать красками, попускать мыльные пузыри. Вариантов огромное множество. Сделайте это маленькое действо и подарите себе эмоции. Мы только думаем, что для счастья нам надо очень много. Это наши мысли. А для того, чтобы ощущать счастье нам необходимы эмоции, такие как радость, удовольствие, интерес, вдохновенье. Почему бы не сгенерировать в себе эти состояния? А знаете ли Вы, что наши эмоции оказывают влияние на мысли, на тело, на пространство вокруг нас и даже на события?

Видео удалено.
Видео (кликните для воспроизведения).

И еще я приглашаю Вас на психологические посиделки. Они проводятся для тех, кому одиноко, у кого отсутствуют отношения или не устраивают существующие, кто испытывает множество негативных эмоций и не чувствует радости, спокойствия, теплоты, кто не видит выхода из сложившейся ситуации. Прочтите подробнее про психологические посиделки, запишитесь и участвуйте. Это шаг от чувства глубокого одиночества, чувства ненужности, апатии, тоски и грусти к здоровым гармоничным отношениям.

Источники


  1. Огнева, Татьяна Как жить вместе долго и счастливо / Татьяна Огнева. — М.: Эксмо, 2012. — 320 c.

  2. Адизес Как преодолеть кризис менеджмента / Адизес, Ицхак. — М.: СПб: BestBusinessBoоks, 2017. — 286 c.

  3. Дафни, Роуз Кингма Разрыв. Почему заканчиваются отношения и как пережить расставание / Дафни Роуз Кингма. — М.: АСТ, Астрель, 2012. — 192 c.
  4. Перри, Дэнаан Воины сердца. Руководство по разрешению конфликта / Дэнаан Перри. — М.: ПЕРО, 2014. — 190 c.
  5. Кардер, Дэйв Семейные секреты, которые мешают жить / Дэйв Кардер и др. — М.: Триада, 2016. — 464 c.
Одиночество как справиться с кризисным состоянием
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here