Ограничивающие убеждения

Сегодня обсуждаем тему: ограничивающие убеждения с комментариями от профессионалов. В статье собраны самые важные с нашей точки зрения нюансы, которые заслуживают особого внимания.

Ограничивающие убеждения по поводу брака. Меняем ограничивающие убеждения на позитивные! Список ограничивающих убеждений

По поводу ограничивающих убеждений сказано мего много коучами и психологами! Что еще добавить? Да есть что! Всегда есть, что добавить!

Все как мы живем в своей реальности — это проекция наших внутренних правил, в которые мы верим.

Это те правила, которые внушили нам родители плюс внушил нам социум.

Мы живем не так, как должно сложиться, а о г р а н и ч и в а е м себя сами, того не желая, ущеляем во многом, не веря и не впуская элемент чуда в свою жизнь!

Алгоритм выписывания ограничивающих убеждений, по поводу любви и брака

  1. Выписываем все пословицы и поговорки, которые мешают нам жить.
  2. Выписываем то, что нас ограничивает. Примеры ограничивающих убеждений в списке.
  3. Меняем старые убеждения на новые.
  4. Постоянно занимаемся этой практикой.
  5. Ищем подтверждение в реальности своим новым правилам! Что такое ограничивающие убеждения на тему финансов? Список. Примеры. Как писать новые правила? Как жить по расширенным правилам?

Надо понять, почему я не хочу строить отношения в браке. Список может быть примерно таким.

  1. Наверно я и не хочу замуж. Ищу мужчину для секса без обязательств по сути. (свой вариант)
  2. Я не хочу жить на одной территории с мужчиной. Я боюсь бытовухи. Мне нравится самой.
  3. Я хожу на встречи, раз 5-7 в месяц. Они приносят мне радость, в плане смены обстановки. Из всех, кто со мной общались — не хотела бы в загс.
  4. Я боюсь брака и не хочу его! Отзыв о марафоне гештальт психотерапевта Марии Бразговской “Марафон чудес про любовь”
  5. У меня были браки и мне это наверно вообще не интересно.
  6. Я не хочу знакомиться с иностранцами, хотя подруги предлагали регистрироваться на сайтах. Я сама этого внутренне не хочу! Важно же хотеть!
  7. Я боюсь, что мужчина будет как-то не так, относиться к моим детям. Я ему не доверяю.
  8. Я боюсь его родственников и отношений, которые могут быть в этом плане: “ кто что сказал и пр”
  9. Я не хочу рожать мужчине сразу ребенка, если представить гипотетически, что мужчина в браке со мной и захочет своего! Как бороться с ограничивающими убеждениями? Примеры ограничивающих убеждений по поводу секса. Мы живем по своей вере! Убеждения — это то, во что мы верим!
  10. Я не хочу жить с мужчиной на одной территории. У нас тесно. С ним на его территории тоже не хочу!

На самом деле весь этот список, до первого человека, которого полюбишь и реально захочешь с ним делить территорию! Это сто процентов!

Список ограничивающих убеждений по поводу брака. Замена ограничивающих убеждений.

Убеждения, которые ограничивают нашу жизнь

Александр пытался открыть магазин по продаже одежды. Эта идея появилась в его голове спонтанно, но он решил реализовать её, так как давно хотел бросить работу и открыть свой бизнес. Он рассказал об этой идее своей жене, но она отнеслась к этому скептически: “Как можно бросить работу и подвергать себя такому бессмысленному риску потерять кучу денег? Лучше их потратить на что-нибудь полезное”. Это пошатнуло его веру в себя, но он решил не отказываться от своего устремления.

Он посоветовался со своими друзьями. Их мнение об идее было не лучше, чем у его жены: “Лучше не менять так резко жизнь – мало ли что произойдёт”. Александр сам много об этом думал, но желание что-то изменить в своей жизни было сильнее. И он решил действовать.

Всё шло отлично: он накопил денег, открыл ИП, нашёл поставщиков и помещение для продажи (хотя с последним пришлось долго и мучительно повозиться). Несколько месяцев он налаживал продвижение в социальных сетях: заказывал рекламу в группах и публичных страницах своего города, чтобы привлечь молодых людей (на них и был ориентирован его товар). Но в его голове постоянно вертелись голоса друзей и жены: “Это большой риск!”, “Ты теряешь время и деньги”, “У тебя ничего не получится” и т.д. Это выбивало его из колеи. И последней каплей для закрытия своего бизнеса и возвращения обратно на работу стало то, что все его усилия по привлечению клиентов оказались тщетными: мало кто интересовался его магазином, поэтому на аренду помещения уходило больше денег, чем прибыль от продаж.

Задумайтесь над этой, к слову, типичной историей на минуту. Не было ли в вашей жизни чего-то подобного? Наверняка вы сами не раз хотели открыть свой бизнес или начать учиться чему-то новому, но вас сразу же начали атаковать и уговаривать не делать этого собственные мысли. Или наоборот, было что-то внутри вас, что толкало вперёд – какая-то жажда приключений или новых ощущений? Все эти мысли вызывают наши позитивные или негативные установки.

Убеждения (установки) – это мысли, которые укоренились в нашей голове. Это то, во что мы безоговорочно верим. Эти установки заложены в нас окружением, СМИ, страхами или личным опытом. Они появляются в нас бессознательно, если мы сознательно не выбирали то, во что верить, а во что нет, находя доказательства этому.

Для того чтобы более ясно понимать, что собой представляют убеждения, вот несколько примеров:

Если обо мне подумают плохо мои близкие – значит, я что-то делаю неправильно

Мы настолько сильно боимся испортить отношения с близкими людьми, что отказываемся изменять жизнь и удовлетворять свои личные потребности. А это неправильно. Конечно же, не нужно игнорировать и портить отношения с людьми, которые вам дороги. Но в то же время нельзя, чтобы из-за этого страдали ваши интересы. Найдите середину.

Если бы Александр поговорил с женой и друзьями, объяснил им всю ситуацию в целом и рассказал, что хотел поддержки от них – потому что в любом случае он начнёт свой бизнес – это оказало бы позитивное влияние на исход. Возможно, он дальше продолжил развивать свой бизнес, так как заручился бы поддержкой своего окружения. А позитивно настроенное окружение играет огромную роль в нашей жизни.

Представьте, где было бы проще развиваться: там, где за каждый промах вас критикуют, или там, где после каждой ошибки вас поддерживают и заставляют не сдаваться? Конечно же во 2 случае было бы проще.

Поэтому измените своё убеждение относительно мнения окружающих вас людей: оно не должно влиять на ваши действия, которые продвигают вас к целям. Запомните: правильно то, чего хочется лично вам, а не чего ожидают от вас другие.

  • Бизнес – это о том, чтобы получать быстрые деньги благодаря удаче и врождённому таланту, а не при помощи упорного труда, обучению новым навыкам и получению полезных знаний
Читайте так же:  Как сделать злость своим союзником

Для многих бизнес – это вид деятельности, в котором одни могут чего-то добиться, а другие нет. Но на самом деле у всех равные условия: мы рождаемся, не умея говорить, писать, ходить и уж тем более выстраивать бизнес. Но со временем кто-то учиться, пытается что-то сделать, делает ошибки, потом берётся за дело с полученным опытом из прошлого и идёт дальше.

На примере Александра можно увидеть, что он занимался только 3 месяца и использовал 1 канал привлечения клиентов. Он как будто сам себе обеспечил неудачу, используя список отрицательных убеждений в своей голове, которые ограничили его мышление: не искал новую информацию и не пробовал задействовать другие источники привлечения клиентов.

Если провести аналогию: он 3 месяца бился головой о стену, а не искал дверь. Он даже не знал, что дверь существует, потому что окружающие его убедили, что у него ничего не получится, и он сам себя привёл к этому.

Работа – это стабильность, а бизнес – это риск

Для многих людей кажется, что работа – это стабильность. Но это не так. У вас нет контроля над предприятием, в котором вы работаете, поэтому всегда есть риск, что вы окажетесь ненужным и вас уволят. Мир меняется – нужда во многих профессиях отпадает. Посмотрите лет на 15-20 назад – насколько всё изменилось? Прогресс идёт очень быстро.

В бизнесе тоже есть доля риска. Но там вы имеете больше контроля над ситуацией, поэтому риски можно назвать “контролируемыми”. Они не так опасны, как если бы вы имели 1 источник дохода – свою работу – и вас в один момент уволили бы.

Список позитивных убеждений

  • Каждая ошибка – это полезный опыт

Если вы начинаете что-то новое – вы рано или поздно столкнётесь с ошибками. Всегда, когда мы выходим за рамки “я могу” – есть вероятность оступиться. Потому что в такие моменты мы находимся вне зоны своей компетенции: у нас нет опыта или конкретных инструкций, как двигаться вперёд.

Некоторых это останавливает, а некоторых – нет. Потому что они верят, что их ошибки – это опыт, которым они смогут воспользоваться, чтобы не оступиться в следующий раз.

  • Проблем нет – есть только задачи

Многих пугает слово “проблема”, из-за чего это кажется чем-то неразрешимым. А некоторые люди осознают, что если их не устраивает что-либо в жизни – значит это просто нужно взять и исправить.

Они относятся к проблемам, как к задачам, которые нужно просто взять и выполнить – без негатива и накручивания себя.

  • Всё идёт так, как нужно; плохое – это глубоко скрытое хорошее

В мире нет на самом деле ничего плохо или хорошего – это всё ярлыки, которые мы навешиваем, и в которые решаем верить. Хотите доказательств? Если бы были вещи, которые правильны для всех – все действовали и думали бы одинаково. Но такого не происходит: каждый интерпретирует события по-своему.

Если с вами произошло что-то плохое – посмотрите на это с другой стороны:

— Уволили с работы? А может быть вам дали шанс получить новую, более интересную и высокооплачиваемую работу? Потому что сами вы бы никогда не решились уйти.

— Вам отказали в знакомстве? А может быть вас ждёте другой человек, который подходит вам ещё больше?

— Ваш бизнес терпит убытки? А может быть вам НУЖНО пережить и исправить эту трудность, чтобы следующий раз, столкнувшись с большей проблемой, вы бы смогли справиться, используя этот опыт?

Относитесь к плохому – как к глубоко скрытому хорошему, и тогда вам будет проще двигаться вперёд, чем бы вы ни решили заняться.

Список ложных убеждений, которые могут быть заложены в вас

Ниже представлены ложные убеждения. Что это такое? Ложные или иррациональные убеждения – это укоренившиеся мысли, который ограничивают нас, но не имеют ничего общего с реальностью. Говоря другими словами: они просто подавляют нас или погружают в негативное состояние, используя ложные причины.

Найдите из списка ниже установки, которые портят вашу жизнь, и попробуйте их заменить. Как? Ищите доказательства, которые покажут вам, что убеждения, которые ограничивают нашу жизнь, нужно срочно убирать. И ставьте вместо них позитивные убеждения.

  • Просить помощи у других – это для слабых людей

На самом же деле попросить помощи у других – то есть показать свою уязвимость – могут только сильные люди. И в этом нет ничего плохого. Даже наоборот – если вы не просите помощи у других, вы ограничиваете свою жизнь и не даёте получить удовольствие другим людям.

Потому что для некоторых оказывать помощь приносит удовольствие. Это как дарить подарок: получает удовольствие и сам даритель (потому что он сделал приятно человеку), и тот, кому подарили.

Это можно интерпретировать ещё так: если вы просите у кого-то поделиться знаниями – он начинает себя ощущать как того, у кого есть ценные знания и как того, кто может принести ценность другим людям. А это тоже приятно.

  • Деньги не приносят счастья, поэтому я не буду стараться заработать много

Деньги не приносят счастья – да. Но счастье могут принести другие вещи, которые вы сможете сделать, имея много денег: жертвовать деньги различным благотворительным фондам, чтобы улучшить жизнь нуждающихся; путешествовать, увидеть новые места в мире – ощутить всё величие нашей планеты; обучаться у лучших в вашей сфере деятельности, чтобы самому становиться лучше, и получить признание людей.

Много чего можно сделать, имея много денег. Поэтому если вы недостаточно богаты – проверьте свои негативные убеждения ещё раз: скорее всего в них засело то, что деньги для счастья вам не нужны.

  • Мои идеи – это сумасшествие, они “не сработают”

Есть 2 понятия о мире: то, что мы думаем о нём, и то, какой он на самом деле. К чему это? К тому, что пока мы не попробуем что-то – мы не может быть уверены на 100%, каков будет результат. Мы не знаем, как работает реальный мир.

Всё нужно проверять на личном опыте: если идея кажется безумной – всё равно пробуйте её реализовать. Возможно, вы не одиноки в этом и она “выстрелит”. Пока не попробуете – не узнаете. Лучше сделать и ошибиться, чем жалеть о том, что вы не решились.

Читайте так же:  Жертва и жертвенная любовь

Изменяйте убеждения, или они будут убивать ваши желания и цели

Выше вы можете увидеть примеры негативных убеждений, но это далеко не все из них, так как их количество огромно. Как найти те, которые мешают лично вам? Будьте внимательны к себе. Ищите негативные убеждения о любви, бизнесе, творчестве. Следите за тем, от чего вы впадаете в негатив или в подавленное состояние: какие мысли этому способствуют, верны ли они, проверяли ли вы это лично, или такой опыт пришёл извне?

Работайте над своими убеждениями – не пускайте всё на самотёк. Для того чтобы изменить жизнь – нужно изменять способ мышления:

— для того чтобы после возникновения идеи вы сразу же брались за дело и изменяли свою жизнь к лучшему, а не просто сидели и мечтали “а если бы…”;

— для того чтобы после каждой ошибки вы чувствовали ещё больше сил двигаться вперёд;

— для того чтобы вам никто не мог указывать, куда вам “можно”, а куда “нельзя”, что вы “можете”, а что “у вас никогда не получится”.

Никто другой не сделает это за вас – возьмите себя в руки и начните изменяться.

LiveInternet

LiveInternet

Метки

Рубрики

  • Психология (1437)
  • Эзотерика (542)
  • Практика (514)
  • Здоровье (327)
  • Разное (254)
  • Музыка (видео) (213)
  • Библиотека (168)
  • Афоризмы, притчи, цитаты (143)
  • Фотогалерея (122)
  • Медитации (119)
  • Фильмы (98)
  • Очевидное — невероятное (85)
  • Музыка (плей листы) (83)
  • Трансерфинг реальности (60)
  • Юмор (48)
  • Ошо (43)
  • Адвайта (36)
  • Йога (35)
  • Буддизм (31)
  • Магия (30)
  • Славинский (27)
  • Люди (26)
  • Кастанеда (23)
  • Стив Павлина (20)
  • Политика (13)
  • Мантра (12)
  • Марк Пальчик (11)
  • Кришнамурти (9)
  • Тантра (9)
  • Ковалёв С. В. (8)
  • Экхард Толле (8)
  • Френк Кинслоу (8)
  • А. Палиенко (7)
  • Кен Уилбер (6)
  • Сильве (6)
  • Каббала (5)

Музыка

Поиск по дневнику

Подписка по e-mail

Интересы

Друзья

Постоянные читатели

Сообщества

Ограничивающие убеждения

Понедельник, 29 Декабря 2014 г. 10:02 + в цитатник


У нас у всех есть убеждения. Многие из них даже не подвергаются сомнению или критическому переосмыслению – мы просто привыкли так думать.
Однако, часть наших собственных убеждений давно для нас не актуальны, они стали для нас ограничивающими. И порой они приводят к тому, что в жизни мы получаем совсем не то, что на самом деле хотели бы.

Распознаем убеждения
Первый шаг к тому, чтобы жить чудесно — изучение наших убеждений, самых важных продуктов для нашего супа. Убеждения — это форма самогипноза. Они управляют вымышленными утверждениями, которые мы повторяем себе так часто и с такой уверенностью, что забываем: это всего лишь персонажи сценария, который мы написали, но поступаем так, будто они настоящие. Возможно, мы говорим себе: «жизнь полна страданий», — и видим подтверждения нашему мнению в каждом разговоре с друзьями, на которых насели проблемы, в каждом сообщении новостей о бедствиях (которые мы слушаем с маниакальным влечением) и в каждой новой травме, и неудаче, которую привлекаем в свою жизнь. Задача подсознания — подтвердить, что мы правы. Ему все равно: на создание чего мы его запрограммируем, на смех и радость или на несчастье и неудачу. Это не его работа. Оно просто обеспечивает, чтобы наши убеждения и упования были исполнены, чтобы они соответствовали нашему опыту, чтобы наш внешний мир отражал наш внутренний мир. Если у нас противоречивые убеждения, это отразится на действительности, которую они создают.

Открываем убеждения
Сделайте список мнений о следующем: я, мир, жизнь, работа, отношения, любовь, секс, здоровье, успех, деньги, моя карьера, моя внешность, родители, дети, знания, ответственность, убеждения, значение жизни, мужчины, женщины, годы взрослой жизни, религия, добро и зло, действительность, удача, изменения, смерть, удовольствие, развлечения, ограничения, творчество, мое тело, уход на пенсию, досуг. Выберите одну из тем, потом набросайте все, что приходит в голову на эту тему. (Не надо просто думать об этом. Во всех упражнениях этой книги важно записать свои мысли или наговорить на диктофон. Процесс письма и вокализации каким-то образом открывает нас для изменений.). Не подвергайте цензуре определенные мысли: «Это не так. Не уверен, уместно ли или не хочу этому верить». Просто выложите столько мыслей, сколько возможно, включая такие, которые кажутся тебе очевидными фактами. Уйдет на это полстраницы или дюжина — пока не выдохнетесь. Отметьте любые чувства, которые пришли, пока вы писали. («Расстроился, когда записывал вот это» ).

Теперь начните отсеивать. Каковы основные ваши убеждения и отношение к этой теме? Откуда пришли эти убеждения? Какие возражения появляются к написанному? Есть у вас другие убеждения, которые могли бы «объяснить» возражения? (Например, «любой умеет творить и я не умею творить» могут быть соединены убеждением, что «я отличаюсь от других людей» ). Сделайте итоговый список своих убеждений на эту тему, включая возражения.

Не опускайте любое из убеждений, говоря: «Все так считают, навряд ли, что «все», — и в любом случае, верите вы или нет, это влияет на вашу жизнь, поэтому требует исследования. Мы все окружаем себя людьми, которые разделяют наши убеждения, чтобы нам с ними было удобнее, и потому «очевидные факты» более всего нужно подвергать сомнению. Как убеждения отражаются в вашей жизни? Как они могут повлиять на вас в будущем? Хотели бы вы изменить некоторые из этих убеждений?

Повторите упражнение с другими темами. (Отметьте: можно использовать отдельные листочки бумаги, с тем чтобы вы могли потом выбросить или сжечь негативные мысли и убеждения).

Салли, как очень многие женщины, была полна негативных убеждений о своем теле и о пище. Она постоянно ограничивала себя в еде из страха прибавить в весе. Она всерьез считала, что может прибавить три фунта, съев торт, и ее тело отважно боролось, чтобы доказать ее правоту. Она смотрела на свое тело как на врага и со стонами гляделась в зеркало. Сначала Салли была в каком-то роде ошеломлена от моего предположения, что тело просто пытается подтвердить ее убеждения и что если она искренно поверит, что ее тело может поддерживать свой вес, независимо оттого, что она ест, то так оно и будет. Постепенно, после того как она взяла ответственность и за другие области жизни и начала чувствовать себя вправе на это, Салли полюбила свое тело и доверилась ему, и оно откликнулось.

Хорошо если вы обратите внимание, с какими ограничивающими убеждениями вы отождествляете себя (и постепенно увеличивайте список, когда перерабатываете убеждения). Теперь обдумайте, какое возможное влияние такие убеждения — как могучие созидательные силы — оказывают на вашу жизнь. Если кто-то поддерживает общепринятое убеждение, что мы растем только через боль и страдание, например, тогда они, вероятно, должны создавать травматические происшествия в довольно устойчивом темпе.

Читайте так же:  Лабиринт проблем выход есть всегда!

Кто-нибудь врезается в их машину; вскоре после этого грабят их дом; потом умирает сосед; потом обнаруживается сухая гниль в гостиной, и это продолжается. Они говорят себе, что они просто несчастливы, не понимая, что именно они источник несчастий. Мысли — энергия. Мысли — магнит.

Убеждение о дефиците — известное также как «психология бедности» — другая широко распространенная система мнений в нашей культуре. Она включает такие убеждения, как «На всех не хватит», «У меня всегда не хватает денег», «Деньги на деревьях не растут», «Нужно упорно трудиться, чтобы иметь то, что хочешь», «Если у тебя больше — у других меньше», «Отложи на черный день», «Неприлично быть богатым, когда столько много бездомных и голодных». Если у вас какое-нибудь из этих утверждений вызывает страдальческий вздох или гнев, лицемерное «Да, это так» — значит, вы придерживаетесь психологии бедности, и ваша жизнь это отразит. Вы будете или бороться за деньги, никогда не имея их достаточно, или будете богаты, но будете бояться потерять их.

Видео удалено.
Видео (кликните для воспроизведения).

Деньги всегда были проблемой в моей собственной жизни. Я умудрялась не залезать в долги только потому, что была осторожной. Многие годы я питалась бобами и гренками, торопливо приготовленными на плите с баллоном сжиженного газа. Если кто-то мне дарил хорошее туалетное мыло, я экономила его, не веря, что когда-нибудь куплю такое же, и через несколько лет натыкалась на грязный кусок, потерявший приятный запах. Даже когда я имела деньги в банке, я покупала дешевую и яркую одежду, книги, продукты и все необходимое и откладывала остальное на черный день, который так и не пришел. Я никогда не была «в белой полосе». Я никогда не чувствовала достаток и не считала возможным тратить деньги и радовать себя. Когда я переработала свое отношение к деньгам, причины стали совершенно понятны. Мои убеждения о деньгах были безнадежно перепутаны и противоречивы.

С другой стороны, я связывала благополучие со свободой, досугом, радостью, изобилием, путешествиями и возможностями, а недостаток денег — с борьбой, жертвенностью, саботажем к самой себе, страхом голода и холода. Но я также соединяла благополучие с эгоизмом, жадностью, материализмом, жестокосердием, чванством и скукой, как детский образ из Библии о верблюде и игольном ушке. Бедность также воспитала романтические картины о борющемся с трудностями художнике, о меньших требованиях и ожиданиях и некоторой расчетливой практичности, вскормленной во мне на севере Англии. («Мы как-нибудь справимся, только надо потерпеть» ). Я считала также, что у бедняков более развито чувства тепла и общности, — и это казалось мне очень милым и правильным! Кроме того, у меня была память из других жизней про обет бедности. Неудивительно, что мне приходилось много трудиться ради денег.

Как только я отпустила свое мученичество и двойственность отношения к деньгам, мои старые страхи растаяли в воздухе. Хотя доходы оставались прежними, деньги перестали быть проблемой, беспокойством, источником вины и тревоги, а стали надежным другом. Несмотря на прикладывания меньших усилий, теперь я верила, что когда бы мне ни понадобились наличные — оплатить ли счета, сходить в мас­ерскую или съездить за границу — это станет возможно. Я начала видеть мир как изобильное и радостное место. Я больше не связывала деньги с отчаянным трудом, страстями, страхами, жадностью; наоборот, такие слова, как «бить ключом, наслаждаться, отдавать, быть радушным, передавать» стали приходить на ум. Мои свободные ассоциации о богатстве изменились коренным образом: «Преуспевание течет через мое сердце, будто канал чистого света — Света Вселенной — который предлагает мне свое безбрежное богатство. Это ключ, открывающий двери к дивным возможностям жизни. Это ступенька в моем духовном росте. Деньги теперь приходят в мою жизнь легко и приятно. Чем больше у меня есть, тем больше я могу наслаждаться и делиться ими. Я открываю себя как дорогу к свету».

Меняем убеждения
Предположим, что теперь вы осознали еще одно негативное или ограничивающее убеждение, которое хотели бы изменить. (Если нет, просто полчаса послушайте поток мыслей или разговор. Поищите любые мысли, которые включают «если только», «должен», «следовало бы», «не могу», «но», «пытаюсь», «трудно», «что-то держит», укоризну к другим людям, сожаление о себе, любые страхи и сомнения, цинизм, виноватость, осуждение себя или других, чувство беспомощности или убеждения психологии бедности). Теперь — как вы будете менять эти убеждения?

1. Начни с размышления, откуда пришло это убеждение. От вашего отца? Матери? Учителей? Дедушек и бабушек? Друзей? Из книг? Телевидения? От супруга? Может быть, вы даже не вспомните. Но ключевой шаг — принять ответственность за это убеждение. Примите, что никто не заставляет вас верить ему. Вы выбрали его. Не вините себя за этот выбор. У вас были причины на это в то время. Просто владейте им, как собственным.
2. Теперь выберите себе новое убеждение, основанное на любви, доверии, благополучии, и убеждение, что мы создаем себе действительность. Вот несколько примеров:

Старое
— Жизнь полна страданий.
— Мне никогда не хватает денег.
— Счастье долго не длится.
— У меня по три простуды в год.
— Я неудачник.
— Если больше у меня — меньше у других.
— Меня испортило детство.
— Я не могу.

Новое
— Жизнь полна радости.
— Мне всегда хватает денег.
— Счастье длится всегда.
— Я всегда здоров.
— Я пользуюсь успехом.
— Хватит на всех.
— Я так много узнал в детстве.
— Я могу все, что хочу.

Новое убеждение должно быть абсолютно позитивным. Неудачно заменять убеждение «Я неудачник» на «Я не неудачник». Если вам скажут не думать о белом медведе, что произойдет? Правильно. Все равно, что просить школьников не хихикать. И твое подсознание не может пробовать не быть неудачником, прежде чем не нарисовать образ неудачника. Поэтому выбери успех. Нарисуй положительный образ.

Следующий шаг — решить, почему вы придерживаетесь старого убеждения. Вы можете просто задать себе этот вопрос, сесть потихоньку с ручкой и бумагой в руках и ждать, когда придут ответы. Этот простой метод может работать замечательно.
© Джилл Эдвардз

Рубрики: Психология

Метки: Ограничивающие убеждения

[3]

Процитировано 11 раз
Понравилось: 8 пользователям

Убеждения, ограничивающие вашу жизнь

Экология сознания. Психология: Если мы убеждены в том, что опасность кроется везде, наш разум, работая в полную силу, создает защитные стратегии. В итоге реакцией человека на неизвестность или опасность (которую он сильно переоценивает) становится болезненное предчувствие, бегство в фантазии и откладывание «на потом».

Читайте так же:  Мужчина и женщина противоречия в отношениях

Знаете ли вы человека, который никогда не употреблял в речи выражения, подобные этим? Уверена, что вы сами хотя бы раз говорили нечто похожее.

Лучшее – враг хорошего.

За все в жизни надо платить.

Все живут по закону джунглей.

Нужно готовиться к худшему, лучшее само придет.

Кто много хочет, тот мало получает.

[2]

Эти утверждения отлично оправдывают наши страхи, не давая действовать. Всему виной – тревога по поводу предстоящих событий.

Если мы убеждены в том, что опасность кроется везде, наш разум, работая в полную силу, создает защитные стратегии. В итоге реакцией человека на неизвестность или опасность (которую он сильно переоценивает) становится болезненное предчувствие, бегство в фантазии и откладывание «на потом».

Систематическое повторение таких тревожных реакций может быть следствием усвоения пессимистичных родительских моделей мира, чрезмерной опеки, когда ребенок не научился справляться с естественными трудностями и уроков из собственного негативного опыта.

В любом случае, чем меньше мы готовы действовать, тем меньшего мы достигаем и верим в себя. И в результате теряем самоуважение.

Чтобы полностью посвятить себя настоящему и избавиться от тягостных предчувствий, можно проделать с собой следующее упражнение.

Запишите одно из своих ограничивающих убеждений, которое мешает вам двигаться вперед, например, «лучшее – враг хорошего». И переформулируйте его таким образом, чтобы оно вам помогало. Допустим, так – «лучшее ведет к идеальному и совершенному».

Теперь возьмите два листа бумаги. На одном напишите большими буквами «Сейчас», на другом – «Будущее». Положите их перед собой на пол примерно в полуметре друг от друга. Встаньте так, чтобы видеть оба листа и быть на одинаковом расстоянии от них. Закройте глаза, расслабьте руки, ноги, шею, мышцы лица. Вслушайтесь в свое тело. Почувствуйте его, поднимаясь мысленно от стоп к макушке. Ощутите стопами пол, отметьте оставшиеся напряжения в теле и отпустите их, сконцентрируйтесь на дыхании, на том, как наполняются и освобождаются ваши легкие. Постарайтесь достигнуть максимального расслабления.

Сделайте шаг к листку «Будущее». Вспомните ситуацию из своего прошлого, когда сработало убеждение «лучшее ведет к идеальному и совершенному». Скажем, вы отказались от покупки кофточки или автомобиля, которые вам нравились, но по каким-то параметрам слегка не удовлетворяли, в надежде найти именно то, что вам нужно. И вы действительно нашли то, что оказалось лучше предыдущего выбора и подошло вам идеально.

Припомните эту историю в подробностях, постарайтесь телом вспомнить радость и подъем, которые почувствовали тогда. Сконцентрируйтесь на этих эмоциях и ощущениях (изменение дыхания, учащение пульса, состояние полета и пр.). Зафиксируйте их.

Вернитесь на исходную позицию, и с этими ощущениями сделайте шаг в сторону листа «Сейчас». Задайте себе вопрос: «Как мне сейчас со всем этим? Как я себя чувствую, имея такой опыт?». Наблюдайте, как влияет на ваше тело (ощущения и эмоции) состояние, где у вас был успех и работало новое убеждение «лучшее ведет к идеальному и совершенному». Поймайте вновь переживание полета и счастья. Ощутите себя комфортно в новом качестве. Запомните это свое состояние.

[3]

Это Вам будет интересно:

Глядя на лист «Будущее», повторите три раза: «Происходящее со мной в будущем начинается сейчас. Происходящее со мной в будущем начинается сейчас. Происходящее со мной в будущем начинается сейчас».

Вернитесь на место, откуда видно оба листа. Вспомните свое убеждение «лучшее – враг хорошего». Какие эмоции вы испытываете сейчас по этому поводу? Какое первое ощущение появилось в теле? Какая гримаса появилась на вашем лице? Уверена, это будет похоже на недоумение, возможно, даже брезгливость, а, может быть, у вас будет что-то свое.

Но убеждение однозначно пошатнулось, и вы уже не ждете подвоха от будущих выборов. опубликовано econet.ru

Автор: Лилия Ахремчик

Понравилась статья? Тогда поддержи нас, жми:

Как распознать свои ограничивающие рамки, и разрушить их

Наша жизнь регламентирована наличием и колоссальным влиянием сознательных и бессознательных внутренних установок, под которыми подразумеваются убеждения, нормы поведения, эмпирический опыт, правила, взгляды, отношения и т.д. Наши внешние проявления в виде социальных контактов, работы, хобби, обустройства жилья и т.д. являются лишь малой частью той внутренней жизни, которая называется жизнью личности или Я.

Прежде чем устроиться на работу, разумный человек определиться с той сферой, которая ему либо нравится, либо актуальна на сегодняшний день (финансовая мотивация, например). Выбор осуществляется на базе тех внутренних установок, которые присутствуют в жизни человека на сознательном и бессознательном уровнях. Если личность имеет установку на зарабатывание денег и формирование капитала, тогда он, несомненно, остановит свой выбор на деятельности, которая приносит доход, а не удовольствие. Хотя, одно другого не исключает, но определяющим фактором в принятии решения будет все-таки материально-ориентированная мотивация и соответствующие убеждения.

На первый взгляд, практически любое убеждение человека можно рационально объяснить или опровергнуть. Например, распространенное женское убеждение «Все мужики козлы!». С одной стороны, эта теория имеет эмпирическую основу у той женщины, которая располагает этим убеждением. И замуж вышла неудачно, и любовник голодранец какой-то, и шеф подмигивает, но серьезного ничего не предлагает. Все какие-то дефективные. Это одна сторона медали, рациональная и объяснимая. Но есть и другая. Эта женщина выросла в семье без отца. Мама работала день и ночь, чтобы прокормить дочь. Каждый вечер падала от усталости и бубнела под нос: «Как же я устала на себе все тянуть! Помог бы кто?! Ну а кто поможет? Где мужики-то? Вон, у Светки алкаш запойный! У Машки гулящий! А у Наташки вообще драчун! Ай, зачем они вообще нужны?». И наша девочка, слушая и записывая данную информацию себе в память, выросла и стала красивой женщиной, которой «просто» не везет в личной жизни. Ну «попадаются» не те, которых бы она хотела. В чем подвох? Это другая сторона медали, когда убеждение, ставшее бессознательным, руководит нашей жизнью и ее событиями! Вот твердила мама дочке о том, что нет достойных мужчин и все они недоделанные какие-то. Ребенок это усвоил и перевел на уровень убеждения. Мама-то не может неправду говорить!

Суть убеждения в том, что оно является основой для наших действий. Вот, женщина с нашим убеждением встречает мужчину. Они мало знакомы, но подсознание выдает информацию: он козел! Так, запускается механизм доказательства убеждения и женщина изо всех сил пытается найти подтверждение того, что он-таки козел. И находит! Не может не найти, ведь у всех есть свои недостатки. Но вместо того, чтобы сконцентрировать свое внимание на достоинствах мужчины, она замечает только негатив, всячески его раздувая. Мужчина включается в игру и «доказывает» женщине ее же правоту: да, козел я. Теорема доказана, мама была права. И так по кругу. Убеждение вбилось девочке в голову, и его нужно было доказать, чем она успешно занималась в отношениях с мужчинами.

Читайте так же:  Психологическая зависимость от человека

Это говорит о том, что наши убеждения, особенно ранние, родительские, становятся бессознательным руководством к действиям и к тому, чтобы убедиться в их истинности.

Если бы у мамы девочки были другие убеждения насчет мужчин, то у нашей бы женщины судьба сложилась бы иначе, так как занималась бы она доказательством уже ИНОЙ теоремы.

Именно такие убеждения психологи называют ограничивающими.

Согласитесь, построить качественные отношения с достойным мужчиной с убеждением «все мужики козлы!» достаточно сложно!

Важно отметить, что ограничивающие убеждения всегда касаются одного аспекта вашей жизни. Убеждение «все мужики козлы!» касается исключительно взаимоотношений с мужчинами, на бытовые вопросы это никак не влияет и на отношения с подругами так же. Показателем к тому, что в вашей жизни присутствует ограничивающее убеждение в какой-то сфере, является неудовлетворенность соответствующей сферой жизни или стереотипность (чаще всего!) внутри нее. Стереотипность предполагает повторение одной и той же ситуации. В случае наличия убеждения «все мужики козлы!» негативный опыт отношения с мужчинами повторяется, то есть, не везет со всеми (или большинством). Естественно, встреча с одним недостойным мужчиной не свидетельствует о наличии ограничивающего убеждения в сфере взаимоотношений мужчины и женщины, но встреча со вторым мужчиной такого же качества должна насторожить.

Если вы ощущаете неудовлетворенность в каком-то аспекте вашей жизни, если вы наблюдаете стереотипность и повторение одних и тех же ситуаций, людей, отношений, следующие советы помогут уловить ограничивающие убеждения и изменить их, что несомненно сделает вас счастливее.

Обратитесь к психологу

Обращение к профессиональному психологу показано в случае наблюдения в своей жизни какой-то типичности и повторений чего-либо.

Это всегда первое свидетельство того, что глубоко в подсознании спрятано ограничивающее убеждение, которое сам человек не замечает и уловить не может, тем не менее, оно четко руководит его жизнью.

Нашей жизнью и ее событиями руководит бессознательное. Психолог поможет найти и сформулировать ограничивающее убеждение и изменить его на то, которое внесет в вашу жизнь конструктив.

Последите за собой и поймайте убеждение

Выловить ограничивающие убеждения самостоятельно достаточно сложно, но возможно.
Последите некоторое время за собой. Определите ту сферу вашей жизни, которая вас не устраивает и где вы наблюдаете типичность повторений чего-либо (людей, ситуаций, отношений).

Каждый раз, когда вы будете сталкиваться с повторением на себе, или же увидите такое повторение у друзей/в кино/в историях ответьте себе (второе лучше!) отвечайте себе на вопрос: «Что я думаю и говорю СЕБЕ перед тем, как вести себя определенным образом?» (описать форму поведения).

Например, у женщины наблюдается стереотипность в выборе мужчин, которые никак не предлагают выйти замуж. Один, второй, пятый. Женщина разумная, вспоминает свое поведение с ними: «И кушать готовлю вкусно, и носочки по полочкам раскладываю, и одеялком ночью укрываю». Женщина вспоминает свою заботу в деталях в конкретных ситуациях. Далее вспоминает секунды ДО действий (сварить, укрыть…) и понимает, что мыслит она следующее: «Мой маленький мальчик, давай я о тебе позабочусь». ВОТ! Мужчина этой женщиной воспринимается как ребенок. Мужчина – это ребенок, который требует заботы, внимания, носик вытереть (ограничивающее убеждение). Соответственно, эта женщина не сможет выйти замуж за ребенка, ибо и мужчина начинает вести себя как маленький или отвергает такую заботу.

Попросите помощи близких

Со стороны всегда виднее. Поэтому попросите ваших близких и друзей помочь вам отследить свои ограничивающие убеждения.

По ходу разговора на заданную тему (пусть это будет волнующая вас тема о сфере жизни, где вы наблюдаете проблемы) попросите слушателя записывать наиболее повторяющиеся фразы о вашем отношении к происходящему. Именно эти непроизвольные/неконтролируемые фразы об отношении к чему-то являются ограничивающими убеждениями.

Измените убеждение

После того, как вы выловили ограничивающее убеждение, следует поработать над его трансформацией или заменой. Для этого выполните следующее упражнение.

Возьмите лист бумаги и запишите в столбик следующее:

  • БОЛЬШИМИ БУКВАМИ НОВОЕ УБЕЖДЕНИЕ;
  • Последствия в вашей жизни от внедрения нового убеждения (жизнь должна улучшиться);
  • Эмоции и состояния, которые вызывает новое убеждение при многократном повторении;
  • Общее состояние комфорта.

Признаками хорошего, конструктивного убеждения является:

  • Тот же контекст;
  • Увеличение степени свободы и улучшение качества жизни.

Новое убеждение должно приносить радость и облегчение в зависимости от поставленных целей. Например, ограничивающее убеждение «Рожать надо на радость маме с папой» заменить можно на новое «Рожать надо, чтобы заботиться о своем детеныше». В первом случае женщина рожает ребенка для родителей, сама при этом не выполняет роль хорошей матери, и это проблема. Во втором – мать берет на себя ответственность за воспитание и уход за ребенком, а это конструктив.

Обращайте внимание на позитив

Ограничивающие убеждения страшны тем, что человек всячески ищет ему подтверждения. Обидно то, что находит. И расстраивается. Бессознательное довольно, ибо его установка подтвердилась. А сознательное печалится, ибо жить совсем некомфортно.

Если вы воспользовались советами по изменениям ограничивающих убеждений на новые, тогда следующим важным шагом будет переоценка и переориентация на позитив.

Если раньше вы искали подтверждение негатива (а ограничивающие убеждения по своей природе негативны), то теперь с новым убеждением вы ориентируетесь на позитив.

Видео удалено.
Видео (кликните для воспроизведения).

Подумайте и придумайте, намечтайте себе, как изменится ваша жизнь с новым убеждением. Окунитесь в свои мечты! То, на чем мы концентрируем свое внимание и энергию, обычно случается.

Источники


  1. Правдина, Наталия Я люблю секс! Любовь — страна, где сбываются мечты. Уникальная энциклопедия счастья. Книга 1 / Наталия Правдина. — М.: АСТ, Астрель, 2016. — 304 c.

  2. Анатолий Некрасов Путы материнской любви / Анатолий Некрасов. — Москва: ИЛ, 2015. — 256 c.

  3. Елена Туник Психодиагностика супружеских отношений / Елена Туник. — М.: Питер, 2014. — 187 c.
  4. Нарушевич, Руслан Консультации психолога. Семья, дети, работа. Ведическая психология. Книга 1 / Руслан Нарушевич. — М.: Ведананда, 2013. — 424 c.
  5. Общая психология. Тексты. Введение. Том 1. Книга 2. — М.: Когито-Центр, 2013. — 728 c.
Ограничивающие убеждения
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here