Откровенная беседа как научиться говорить о своих чувствах

Сегодня обсуждаем тему: откровенная беседа как научиться говорить о своих чувствах с комментариями от профессионалов. В статье собраны самые важные с нашей точки зрения нюансы, которые заслуживают особого внимания.

Откровенный разговор: как рассказать о своих чувствах?

Разговор с любимым человеком – это не только понимание того, что он хочет сказать. Важное место в нем занимает откровенность. «Мой муж не говорит со мной о личном. Мне совсем не понятно, какие чувства он испытывает, что творится в его мыслях». Что хотела сказать женщина этим высказыванием? Это просто желание искренности от своего партнера.

Жене важно почувствовать, что для мужа она является близким человеком. А получится это тогда, когда он будет с ней откровенен. Получается, чтобы показать свою любовь, мужу нужно не только заботиться и проводить время с женой, но еще и говорить с ней о своих чувствах.

Быть откровенным, на самом деле, не так просто, как кажется на первый взгляд. Многие из нас воспитывались в семьях, где проявление своих чувств, мягко говоря, не приветствовалось. Например, ребенок просил купить ему игрушку и получал жесткий отказ, а после этого ему долго объясняли, что его просьба несвоевременна, так как в семье сейчас нет денег. В результате ребенок испытывал чувство вины за свои желания.

Если ребенок испытывал агрессию или гнев, в ответ он получал такие же эмоции от взрослых. Таким образом формируется установка, что злиться – это плохо. Когда мы становимся взрослыми, мы начинаем испытывать трудности с высказыванием своих чувств. Мало того, мы иногда еще и с трудом можем сами понять, что мы чувствуем. «Что ты думаешь по поводу поступка нашего сына?» — спрашивает жена у мужа. «Я думаю он поступил некрасиво. Лучше бы он…» — отвечает муж. Супруг не говорит о своих чувствах. Хотя при этом он может чувствовать раздражение, гнев, обиду, разочарование.

Однако, научиться понимать и говорить о своих чувствах – это важный шаг навстречу своему партнеру. Чтобы научиться быть откровенным, начните обращать внимание на свои эмоции и чувства, которые вы испытываете, находясь дома. Заведите себе блокнот, в котором будете записывать пережитые за день чувства. Спрашивайте себя:

  • Какие эмоции были мной пережиты за последние пару часов?
  • Что я почувствовал, когда обнаружил ошибки в рабочем отчете?
  • Что я чувствую, когда меня в очередной раз просят остаться и доделать вся работу в нерабочее время?
  • Что я испытал, когда в магазине мне подсунули некачественный товар?
  • Что я испытываю, когда ребенок слишком медленно собирается в садик, а я опаздываю на работу?

В этом блокноте описывайте свои эмоции и чувства, а рядом указывайте, какая ситуация их спровоцировала. Это может выглядеть примерно так:

  • Гнев, разочарование – допустил ошибки в отчете.
  • Негодование, гнев – снова нужно остаться после работы.
  • Раздражение – продали плохой товар.
  • Раздражение, растерянность, страх – угроза опоздать на работу из-за медлительности ребенка.

Если анализ и фиксация своих эмоций станет для вас привычкой, в скором времени вы научитесь замечать и четко понимать свои чувства. Попробуйте поговорить со своей второй половинкой, о тех чувствах, которые вы испытывали в течение дня. Помните, что разговоры о чувствах – это не проявление слабости, это – стремление быть откровенным, которое очень важно для близости в отношениях.

Благополучные семьи за 30-50 лет совместной жизни проходят несколько семейных кризисов.

Сегодня нередко можно встретить женщин, разочарованных в современных мужчинах. Нет уверенности.

Каждый из нас имеет собственный образ себя. В этом есть свои преимущества и недостатки. Человек может.

Когда потребности одного из супругов то и дело не удовлетворяются, в семье начинает расти напряжение, которое рано или.

С детства любая наделяет эти желанные бумажки особым смыслом. Наличие их в нужном количестве -.

Почему большинство родителей считают, что ребенок перед ними в неоплатном долгу? Почему и.

Нередко взрослые дети страдают от того, что мать постоянно вмешивается в их.

Постулат о том, что себя нужно любить и принимать, наверное, слышали все. Большинство людей при.

Женская натура очень непостоянна – вот в чем уверены многие мужчины. Поэтому так.

Такая картина встречается нередко: хорошо одетая и ухоженная женщина, на дорогом автомобиле.

Никто не хочет, чтобы любимый человек изменял. Но иногда женщины сами провоцируют своих.

Существует мнение, что недоверие к людям появляется вследствие жесткого жизненного опыта.

Материнская любовь воспринимается в обществе, как нечто святое, ведь только мама может любить.

Сексуальная жизнь человека во многом зависит от его эмоционального состояния. Многим давно известен тот.

[1]

Метод конструктивной ссоры может использоваться психологами в виде тренинга, а также.

Самооценка — что это такое? Почему люди не умеют правильно рассчитывать свои силы? Если.

Совет 1: Как вывести парня на откровенный разговор

  • Как вывести парня на откровенный разговор
  • Как незаметно поменять тему разговора
  • Как правильно общаться с мужчиной с помощью смс

Совет 2 : Как говорить с душой

Перед началом выступления важно установить с залом зрительный контакт. Но это — эмоционально тяжелое состояние, если вы очень волнуетесь. Тогда вам захочется избегать зрительного контакта.

Рэнди Пуш переживал нечто подобное перед последним выступлением. У него был рак и жить оставалось несколько месяцев. Люди знали об этом и были несколько напряжены и встревожены.

Он избегал встречаться с кем-либо взглядом. В самом начале выступления он неожиданно опустился на пол и начал отжиматься. Некоторые удивленно вскрикнули, кто-то начал аплодировать. Ситуация разрядилась и зал был готов к лекции. Люди увидели перед собой обычного человека, а не кого-то умирающего.

Может быть, вам тоже придет в голову нечто неожиданное. Чтобы говорить с душой, действуйте от души, не по жесткой схеме. Все получится.

  • Правила успешного публичного выступления

Совет 3 : Как вывести парня на разговор

Совет 4 : Как поговорить по душам

Установите контакт с собеседником. Он должен почувствовать, что для вас важен этот разговор. Заранее позаботьтесь о том, чтобы обстановка была комфортной: назначайте встречу в уютном, не многолюдном месте. Начиная разговор, не торопите и не перебивайте человека. Даже если он ходит вокруг да около, не решаясь перейти к сути, не подгоняйте его. Нужно терпеливо дождаться того момента, когда человек раскрепостится и осмелится рассказать о том, что его волнует. На первом этапе просто поддакивайте, не отвлекайтесь на телефон и не смотрите со скучающим видом по сторонам, не пытайтесь подытожить монолог друга фразами вроде «в общем…», «короче…» и т.п.

Покажите своему собеседнику, что вы его понимаете. Этот «эффект» создается очень просто. Достаточно повторять ключевые моменты рассказа, будто обозначая кратко основные «тезисы». Не стоит бездумно копировать фразы. Вместо этого достаточно пересказать своими словами те пункты беседы, которые кажутся вам самыми эмоциональными и важными для вашего собеседника.

Читайте так же:  Женская требовательность

После того как человек доверит вам свои переживания и полностью выскажется, можно более активно участвовать в диалоге. Именно заинтересованность в ситуации поможет сделать разговор душевным. Задайте другу уточняющие вопросы, если что-то вам показалось непонятным. Так вы поможете ему разобраться в проблеме, ведь точная формулировка – это уже 50 процентов успеха.

Поделитесь с собеседником своими размышлениями на тему. Важно сначала рассказать об эмоциях, и только после этого переходить к рациональной оценке ситуации. Если у вас случались похожие истории, расскажите о них – так вы не только поделитесь полезным опытом, но и покажете, что действительно понимаете собеседника.

Если человек попросил вас об этом, дайте ему несколько советов, попробуйте вместе с ним принять оптимальное решение. Впрочем, может оказаться, что разговор по душам нужен был только для того, чтобы выплеснуть эмоции. Тогда лучше не давать рекомендации, а просто выслушать человека и разделить его переживания.

Совет 5 : Что должна женщина. Откровенный разговор

− И что из этого? Ты должна мыть, стирать, убирать, гладить, готовить… Ждать меня с работы, в конце концов. Это твоя прямая обязанность! Женская обязанность!

− Нет, ты меня не понял. Я – женщина.

[3]

− Я прекрасно тебя понял. Ты хочешь сказать, что раз ты женщина, то должна быть прекрасной, милой, обаятельной и привлекательной. А для этого нужны время и деньги на салоны, педикюры-маникюры и всякие там процедуры… И ежедневный труд, который нам, мужчинам, якобы не виден, превращает женщину в машину, робота . Ты хочешь легкой и красивой жизни без обязательств – эгоистка! Я не спорю, я хочу видеть свою жену всегда красивой. Но и дом, и дети должны быть в порядке! Ты должна все уметь и все успевать! И все терпеть. Ты же женщина! Меня не волнует, как ты это будешь делать. Ты должна встать раньше всех, приготовить завтрак на семью, привести в порядок прическу и макияж. И на работе должна быть успешной. А после работы ты должна и виду не показывать, что устала! Потому что нужно приготовить ужин, сделать уроки с детьми, что-то сделать по дому, ну, и мне время уделить. Женщина ведь не только женщина, она мать, жена, хозяйка, друг, любовница. В этом твое предназначение, ведь ты издревле – хранительница очага. Вот и храни! А я должен деньги зарабатывать, чтобы существовала наша семья. В этом мое предназначение.

− И что? Нет, этот спор бессмыслен. Мы, кажется, друг друга не понимаем…

− Я женщина. Я должна любить! Только это я должна, и ничего больше. Если я буду любить себя, тебя, работу, наш дом, то горы сверну, чтобы во всем добиться благополучия, успеха и гармонии. Но если нет… Только любовь вдохновляет женщину на ежедневные подвиги, только любовь! Так важно ее не растерять, не упустить, не растратить попусту. Помоги мне в этом! И ты поймешь, что такое женщина!

Как рассказать о своих чувствах и надо ли это делать?

Знакомы ли вы с непреложным законом нашей жизни: любой человек имеет право испытывать любые чувства по отношению к любому человеку или явлению окружающего мира. Человек не является полноправным хозяином своих чувств. Мы не можем быстро, «по заказу», полюбить или разлюбить, очень сильно обрадоваться или расстроиться. Наши чувства и эмоции — это наша реакция на сигналы извне.

Могут произойти события, которые изменят наши чувства, но изменить их быстро или резко силовыми методами (как, например, пытаются сделать многие родители, когда «воспитывают» своих детей), не удаётся. Зато мы можем быть хозяевами проявлениям своих чувств и эмоций. Мы можем их скрывать или демонстрировать, игнорировать или размышлять над ними.

Мы можем проявлять свои чувства и эмоции в самых различных формах. Грубых или социально приемлемых. Задача человека, желающего быть успешным, эффективным, позитивно взаимодействовать с окружающими — научиться распознавать свои эмоции, «считывать» информацию, которую они несут, понимать, что их вызвало. И при необходимости выражать их так, чтобы не травмировать чувства окружающих, никого не обижать, не разрушать свои отношения со значимыми людьми.

Контролировать свои чувства и эмоции, а порою просто игнорировать и скрывать их нас учили ещё в детстве. В нашем обществе не проявлять эмоции открыто и слишком бурно считается хорошим тоном.

«Не кричи!», «Не плачь!», «Потерпи!», «Не обращай внимания!», «Не придумывай!», «Ну что ты расстраиваешься из-за ерунды!», «Да нечего тут бояться!» — практически каждому из нас в детстве говорили что-то подобное. Мы выросли, но внутри каждого из нас сидит внутренний цензор, который нашёптывает: «Не надо, это нехорошо, неприлично, это никому не интересно, они не дождутся моих слёз», Так крепко это в нас «вбито», что теперь для многих из нас проявить свои эмоции становится настоящей проблемой.

[2]

Но не для всех. Есть люди, которые, наоборот, совершенно не умеют сдерживать свои чувства и эмоции. Чаще всего окружающие называют их хамами и истеричками — людьми, которые вроде бы искренне выражают свои чувства, но делают это в форме, не особенно приятной для окружающих.

Получается, что, с одной стороны, мы не даём себе разрешения на проявление чувств и эмоций, а с другой стороны, не умеем выражать их в форме, приемлемой «в приличном обществе».

В разных жизненных ситуациях, в разных социальных отношениях принято по-разному относиться к проявлению чувств и эмоций. Общаясь в рамках деловых отношений, вступая в официальное взаимодействие, мы держим свои эмоции «при себе». И это нормально, потому что они не интересны нашему начальнику, должностному лицу в госучреждении или продавцу в магазине. Но вот в общении с близкими людьми мы, скрывая свои истинные чувства, мешаем развитию гармоничных отношений, взаимопониманию. Сами того не желая, создаём проблемные ситуации, когда партнёр, не подозревая о наших истинных чувствах, ведёт себя так или иначе, невольно причиняя нам боль.

В то же время, выражая свои чувства и эмоции прямо и открыто, мы раскрываем своё «я» и сообщаем другим людям о том, что творится у нас «внутри». В близких отношениях без этого не обойтись. Если наш партнёр не подозревает о нашем гневе на него, он и не сможет изменить своё поведение, если нам что-то не нравится. Если вы никогда не говорили подруге, что критикуя вас, она делает вам больно, она никогда не остановится. Если ваша мама, в сотый раз обзывая вас неряхой, ни разу не слышала от вас, насколько вам больно это слышать, вы так и будете периодически «впадать» в состояние самоедства и самокритики после её визитов, с тоской озирая своё жилище…

Читайте так же:  Быть собой – это как

К тому же очень часто, скрывая свои чувства, мы копим обиды, растим в себе недовольство поведением другого человека, постепенно разрушая отношения и «гоняя» в голове неприятные мысли. Накопившиеся обиды могут в самый неподходящий момент вылиться в бурную ссору или, наоборот, привести к полному отчуждению…

Так как же научиться выражать свои чувства и эмоции и доносить их до окружающих в социально приемлемой форме?

1. Для начала надо научиться их распознавать, прислушиваться к себе. Когда вы начинаете чувствовать себя «как-то не так», постарайтесь на время «выключиться» из суеты и своих многочисленных дел и задать себе вопрос: «Что я сейчас чувствую? Каково мне сейчас? Мне страшно, тревожно? Мне больно? Мне неприятно? Почему? В какой момент возникло это ощущение?»

2. Давайте будем ответственны в наших отношениях. Не обо всех наших чувствах надо рассказывать нашим близким. Есть проблемы, с которыми мы можем справиться самостоятельно, если перестанем нервничать и паниковать. Но вот если муж, мама или подруга в разговоре задевают наши чувства, отзываются неуважительно о наших качествах или поступках — необходимо реагировать, сообщать о своих чувствах.

3. Самый лучший способ рассказать о своих чувствах — «Я-сообщение». Говорите о себе, говорите от первого лица.

«Мне неприятно, когда ты говоришь, что я мало уделяю внимания нашему сыну», а не «Ты опять на меня наезжаешь!»
«Мне больно слышать, когда ты говоришь, что я плохая хозяйка, потому что целые дни я провожу в готовке и уборке», а не «Ты опять ко мне придираешься».

Говорите о себе, о том, что у вас внутри, а не о том, что делает партнёр.

4. Уважайте чувства партнёра! Не ожидайте уважения от того, к кому вы сами относитесь без должного уважения. Муж не будет терпелив с женой, которая регулярно закатывает ему истерики, дети перестанут слушать маму, которая на них постоянно кричит. Отношения подобны зеркалу — в нашем общении люди часто отражают то, что мы им транслируем.

Я рассказывала о том, как не надо ссориться и о том, как конфликтовать «правильно». Постарайтесь, чтобы ваше повествование о чувствах, которые вы испытываете, не переросло в ссору, а то и скандал. Вы хотите рассказать о своих чувствах, а не обвинять, не стыдить, не обижать своего собеседника. Помните об этом!

Как научить мужчину выражать чувства?

Ваши интимные отношения — непрерывное приключение.
Насладитесь им.
С. Пэйдж

С наступлением весны пробуждается не только вся прелесть ярко-салатовых красок природы, а и одновременно активизируется твоя потребность в выражении огромной палитры чувств по отношению к нему — единственному и любимому мужчине! Тебе так хочется, чтобы он научился выражать свою любовь с помощью слов и поступков, не стесняясь говорить о том, что чувствует себя самым счастливым человеком рядом с тобой!

А он лишь логично высказывает свои мысли по поводу того, что твоя новая прическа вполне тебе идет, ограничиваясь одним предложением и не вдаваясь в ряд комплиментов, которые так тебе дороги! А может быть, он просто не догадывается о том, какое удовольствие тебе доставит откровенное выражение его эмоций и чувств? Попробуй научить его выразить то, что кажется таким обычным и естественным в твоих глазах, то, о чем он умалчивает, боясь показаться слабым и женственным — его чувства к тебе!

Видео удалено.
Видео (кликните для воспроизведения).

Женское и мужское воспитание: ты чувствуешь — он думает!

Пример, который я сейчас приведу, поможет тебе понять главную причину того, почему ему так трудно выражать свои чувства к тебе: когда вы вместе смотрите фильм, финал которого является неожиданно печальным для вас обоих, ты откровенно признаешься, что тебе грустно, печально, обидно или досадно увидеть такой конец. Ты открыто говоришь о том, что чувствуешь, а не что думаешь. Он же, сразу вдается в комментарии и оценочные суждения: «неудачный конец фильма» или «фильм интересный, но как-то все нелогично закончилось». Узнаешь эти слова и мысли? Да, его учили выражать именно мысли, давая оценку всему, что происходит вокруг, в том числе и вашим отношениям, с точки зрения «хорошо» и «плохо»! Его учили думать и анализировать, тебя же учили тонкому искусству чувствовать. Мы, женщины, живем в ладу со своими чувствами, нам легче общаться с разными людьми. Мы можем спокойно и откровенно сказать подруге: «Ты такая хорошая, я так тебя люблю!», — и мало кто из нас нормально отнесется к такому же откровенному проявлению чувс
тв мужчины по отношению к его другу!

Воспитание мужчины и женщины отличается во многом, но главная разница заметна только в одном — в разных жизненных целях и выборах приоритетов. Женщины получают другое, мало ориентированное на достижение успеха воспитание, поэтому они свободнее в проявлении чувств. Мужчин же с детства учат выражать свои мысли, четко и логично, без лишних эмоций, делая акцент на том, что выработав качества настоящего мужчины, он добьется успеха в жизни. Также очевиден и тот факт, что женщины не вовлечены в борьбу за выживание, которая постоянно происходит в сознании настоящих мужчин.

Все же, счастливый союз между мужчиной и женщиной создается не для соперничества и доказательство кто чего стоит, а для любви, которую ты попытаешься научить его полноценно проявлять.

Прежде чем стать эмоциональной наставницей своего мужчины и научить его проявлять чувства к тебе, ты должна настроиться на то, что добиться результата будет нелегко. Поэтому, будь терпеливой и снисходительной по отношению к нему. Помни о том, что вас воспитывали по-разному, и воспитание в родительской семье — это результат того, каким он есть!

Часто женщины делают неудачные попытки научить любимого стать более чувствительным, начиная разговор со слов: «Я даю тебе больше, чем получаю», или: «Почему ты так редко говоришь о своей любви?» Результат такой беседы ни к чему хорошему не приводит. Ведь мужчина не любит, когда его обвиняют и давят, поэтому начинает сразу же сопротивляться с помощью фраз: «Ты же знаешь, что люблю, зачем это повторять каждый раз?». Вытянув из него такое «чистосердечное» признание, ты не получаешь удовлетворения, а только тайную обиду, делая скоропостижный вывод, что все мужчины одинаково черствые существа!

Поэтому, первым шагом, который тебе придется предпринять — это откровенно рассказать любимому о том, что тебе хочется привнести в ваши отношения больше чувствительной близости, которая выражается с помощью чувств. Иными словами, начни первой говорить на языке чувств! Сначала, он будет воспринимать этот язык как иностранный, который покажется на первый взгляд непонятным и трудным. Но ведь ты любишь умного мужчину, который может преодолеть любые трудности, и с твоей помощью, успешно выучить новый язык взаимоотношений!
Общение на языке чувств

Мы, женщины, часто говорим на языке чувств, это получается само собой, непроизвольно. Например, фразу: «Я так расстроилась», почти всегда можно услышать только из наших искренних женских уст. Мужчины же редко признаются в том, что их, победителей, может что-то или кто-то расстроить, вдаваясь в оценочные суждения: «Он (она) был не прав в этой ситуации», или: «Мне не понравилось». То есть, их словарный запас в области чувств очень ограничен, так как свое отношение к чему-либо они выражают исключительно с точки зрения оценки «хорошо» или оценки «плохо».

Читайте так же:  Волшебные фразы!

Самым естественным местом, где можно научить мужчину выражать свои чувства является… постель, точнее ваши с ним сексуальные отношения! И, ты, вместо того, чтобы сказать ему после восхитительной ночи: «Мне понравилось», или: «Мне было хорошо», — поделись своими чувствами, заменяя слово «хорошо» на «восхитительно, приятно, чудесно, захватывающе, пленительно», и так далее…

Затем, спроси о его чувствах. Ведь ты же не скупилась на выражение восторга, и он в свою очередь может откровенно поделится своими эмоциями и впечатлениями от того, какую любовь и ласку ты ему даришь! Запомни, что в науке выражения чувств — ты учитель, а он — ученик до того времени, пока правило «повторение — мать учения» не будет усвоено настолько досконально, чтобы стать незаменимой частью вашей жизни!

С другой стороны, эмоции бывают не только позитивными, а и негативными, которые так же нужно учиться выражать не с точки зрения оценки «плохо», а с помощью чувств. Например, банальный пример твоих, не совсем гладких отношений со свекровью, поможет ему понять причины ваших разногласий. Начни с того, что вместо жалоб мужу на его мать с помощью «красноречивых» выражений в ее адрес: «Она властная, эгоистичная, ворчливая, плохая, директивная…», расскажи ему о своих чувствах: «Когда твоя мама начинает меня учить жить, я расстраиваюсь, мне обидно, мне болезненно это слышать». Поверь, выражая искренние чувства, а не прямолинейное отношение, ты скорее склонишь любимого на свою сторону, он не станет защищать свою мать, ведь ее никто не оскорбляет, он услышит и поймет истинную причину твоего недовольства!

Правила в общении на языке чувств

В языке чувств, как и в любом другом, есть определенные правила, соблюдение которых является обязательным условием для его досконального изучения и успешного усвоения.

Правило № 1: Не стоит начинать разговор об эмоциях, если между вами произошла ссора. Безобидно обмен эмоциями не произойдет до тех пор, пока вы не остынете. Когда ты почувствуешь, что «шторм утих», можешь начать выражать отрицательные чувства, которые вызвала в тебе ссора. Причем, в первую очередь, поинтересуйся, какие чувства он испытывает после ссоры? Вопрос кажется необычным? Но он провоцирует к примирению, ведь вы хотите отпустить взаимные обиды! В этом случае, разговор о чувствах должен происходить на равных правах, без твоего «учительского» наставничества!

Правило № 2: Не увлекайся эмоциональным наставничеством, помня о различиях между мужчинами и женщинами. Дело в том, что мужчинам естественно замыкаться время от времени в себе или с головой погружаться в какое-либо дело. Поэтому, ваши отношения станут крепче, если периоды замкнутости твоего возлюбленного ты научишься воспринимать не как личную обиду, а как естественное мужское явление. Если все остальное время он близок с тобой, значит, у вас нет проблем в отношениях!

Правило № 3: Если задача мужчин состоит в том, чтобы больше чувствовать, то задача женщин — меньше придираться! Поработай над тем, чтобы принять своего спутника жизни таким, каков он есть!

Для ощущения полноты жизни необходима богатая внутренняя жизнь (богатая чувствами) и свободная внешняя жизнь (свобода переживаний). Ни одна из них, взятая по отдельности, не может принести полного удовлетворения. Чувство любви — богатое чувство, но выражение ее словами или поступками — радость. (Александр Лоуэн)

Теперь понимаешь, почему тебе так часто хочется слышать заветные слова: «Я тебя люблю»? Не потому, что ты не уверена в его любви, и не потому, что боишься, будто тебя не любят, а потому, что слышать о любви доставляет тебе удовольствие! Три заветных слова позволяют ощутить его любовь! Все так просто и понятно, ты испытываешь радостные эмоции, и все тело наполняется гормонами счастья…

Как научиться говорить о своих эмоциях

Мне очень сложно выражать свои эмоции, сказать, что я чувствую. Некоторым я кажусь даже бездушным и равнодушным человеком. Но это не так! Просто не могу подобрать слова. Что делать, помогите.

Отвечает директор по развитию, бизнес-тренер

Алена Алешина, т ренинговая компания EQuator

Состояние, когда ты не можешь объяснить, что чувствуешь, облечь в слова свои эмоции, называется «алекситимия» (в переводе с греческого – «нет слов для чувств»). По поводу этого понятия существует множество споров в научном мире. Но нас-то мало интересует, что думают ученые. Хотелось бы понимать, что происходит с нами самими и в нашем окружении. П рактически каждый человек имеет ту или иную форму алекситимии, сложности с выражением личных переживаний.

С чем это связано?

В средние века эмоций у людей было очень много. Неизвестно, умели ли они тогда говорить о чувствах, но совершенно точно не стеснялись их демонстрировать. Спор в кабаке порой заканчивался бурной дракой, деловые переговоры – поножовщиной. Чтобы свести к минимуму подобные последствия, общество начало ограничивать проявление эмоций. Сперва такие правила и нормы ввели различные гильдии (сообщества купцов и ремесленников) в своих уставах. Что-то вроде: «Запрещается вести себя агрессивно и выливать пиво соседу на голову». Затем все большим уважением стали пользоваться интеллект и ум. Помнишь, «Я мыслю – следовательно, я существую»? Интеллект необходим для новых открытий, развития наук, научно-технического прогресса. Эмоции же мешают нам думать – ученые это доказали. И чем дальше, тем больше общество запрещало гражданам испытывать эмоции.

К чему это привело?

Когда мы были маленькими, родители не учили нас понимать, что мы чувствуем, потому что они сами не умели этого делать. Что обычно мы слышали? «Держи себя в руках», «Не плачь», «Мальчики не боятся». Нам не позволяли что-то чувствовать, дабы мы «вели себя хорошо». А осознавать не научили. У нас не интересовались : «Что ты сейчас чувствуешь? Как можно это назвать, какими словами? Можешь описать, что с тобой сейчас происходит? Что ты при этом чувствуешь в теле? Где есть какое-то напряжение?». Почти никто, без дополнительной подготовки, не способен сразу определить и назвать в каждый момент времени, что он чувствует. В нашем мире это считается нормальным.

Но жить так нелегко и не особо приятно. Если бы мы хорошо понимали свои эмоции, нам было бы гораздо легче ими управлять и ощущать себя более счастливыми. Мы бы лучше понимали себя и окружающих. Сейчас популярно понятие «эмоционального интеллекта», люди хотят подходить к эмоциям разумно. Победить алекситимию возможно через развитие навыка осознавания своих чувств.

Читайте так же:  Принцип трех п

Как научиться понимать, что я чувствую?

Есть 4 класса основных эмоциональных состояний: страх, гнев, печаль и радость. Все они могут быть разной интенсивности, от очень маленьких до зашкаливающих.

Нарисуй картинку с этими 4 шкалами и запиши названия эмоций. Как ты назовешь самый маленький страх? А средний? Огроооомный?

Или используй картинку, придуманную специалистами тренинговой компании EQuator (см. фото ниже).

Носи такую шпаргалку с собой и периодически спрашивай себя: «Что я сейчас чувствую?». Если трудно, спроси у человека, которому доверяешь: «Как ты думаешь, что я сейчас чувствую?», «Что можно чувствовать в такой ситуации?».

О чем говорить с парнем

Жизнь – непредсказуемая штука. Никогда не угадаешь, в какой ситуации тебе понадобятся те или иные знания. Вот, например, у молодых дам часто возникает вопрос, о чем говорить с парнем. И такой вопрос может возникнуть не только при первой встрече, а и спустя несколько месяцев общения.

Первое свидание – это понятно, люди пока не знают друг друга, имеют плохое представление об интересах собеседника. Да и стесняются пока откровенничать и обсуждать какие-то очень личные или интимные темы. Поэтому при первой встрече девушки чаще встречаются с проблемой выбора темы для разговора.

Хотя и после нескольких лет совместной жизни, когда чувства немного остыли, общих тем для разговора может и не прибавится. Наоборот, часто возникает кризис в общении, когда поговорить уже не о чем. Но этого бояться не стоит, такое бывает, когда все общепринятые темы уже обговорили, знаете каждую буковку ваших биографий, все смешные и забавные истории давно выучили наизусть.

О чем говорить с парнем на первом свидании

Подобрать подходящую тему для разговора при первой встрече не так уже и просто. Ведь собеседники совсем не знают друг друга. Но есть некоторые правила, придерживаясь которых, беседа окажется интересной и увлекательной.

7 правил общения

  1. На первом свидании постарайся быть естественной и женственной. Общайся открыто и честно отвечай на все вопросы, заданные собеседником. Таким образом тебе удастся расположить партнёра к себе.
  2. Обязательно смотри партнёру в глаза, ни в коем случае не смотри мимо. Не бойся показать свою мимику, именно благодаря ей парень поймёт, что ты действительно его слушаешь.
  3. Когда собеседник что-то рассказывает, задавай наводящие вопросы, покажи, что тебе эта тема интересна. Если же вы обсуждаете какое-то событие, постарайся показаться компетентной и выскажи своё мнение (оно не должно радикально расходиться с его позицией).
  4. Все парни хотят занимать лидерские позиции, поэтому выбор темы и начало разговора предоставь ему. Но ни в коем случае не оставайся пассивной. Так ты покажешь, что тебе совсем не интересно.
  5. Постарайся запомнить как можно больше из того, что поведает тебе парень. Если у вас получатся какие-то отношение, потом сама себя будешь благодарить за это.
  6. На первом свидании постарайся узнать побольше об интересах парня, чтобы потом изучить азы той или иной темы. Это поможет вам сблизиться.
  7. При общении старайся избегать длинных пауз. Поддерживай разговор, задавай вопросы, интересуйся персоной парня.

О чем на первом свидании лучше молчать.

На первом свидании молчать, конечно, не будешь, говорить о чем-то надо. Но есть запретные темы, которые при первой встрече лучше не поднимать:

  • рассказы о родственниках лучше оставь на потом;
  • историю своих болезней начиная с детского сада тоже лучше не вспоминай;
  • не стоит рассказывать о всех бывших парнях, и тем более не надо критиковать их привычки и манеры, хотя про первый поцелуй рассказать можно;
  • также лучше промолчать о собственных неудачах;
  • лучше не жалуйся на жизнь, чтобы не показаться нытиком.

Темы для разговора с парнем при первой встрече.

Если про себя, родственников и бывших парней говорить нельзя, то о чем говорить с парнем? На самом деле, привлечь внимание мужчины несложно, и интересных тем для обсуждения множество. Например, можно обговорить такие темы для разговора с парнем:

Кроме того все люди, в том числе и мужчины, считают себя крупными специалистами в двух темах, политике и личных отношениях. И если вести разговор на политические темы лучше не надо на первой встрече, то обсудить различные аспекты межличностных отношений можно. Только желательно в теории, без привязки особо к своему личному прошлому опыту.

Кризис в общении: что надо говорить парню.

Как уже говорилось выше, кризис в общении может наступить между людьми, которые общаются очень давно. Но, как говорится, безвыходных ситуаций не бывает. Из этой, казалось бы, серьёзной проблемой можно бороться, достаточно углубиться в мужскую психологию.

Что лучше не обсуждать.

Если разговор не складывается, то лучше не обсуждать следующие темы:

[3]

  • Не стоит затрагивать тему, интересную только парню, ведь со временем тебе станет скучно и парень тебя раскусит. Поверь, ни к чему хорошему это не приведёт. Наоборот, любимый расстроится из-за того, что ты пыталась «принести себя в жертву».
  • Лучше не расспрашивай его о прошлом. Парни очень скрытные. Если захочет, то сам расскажет.

О чем же поговорить.

То нельзя, об этом ничего не знаю, так что надо говорить парню? Вообще тем для обсуждения множество, было бы желание.

  • Самый беспроигрышный вариант – это обсудить прошедший день. Попробуй расспросить любимого, как прошёл его день, как работа и т.д. Расскажи и про свой день, но выбери самые интересные ему моменты.
  • Обсудите какие-то общие интересы. Если вам обоим нравится кататься на лыжах, помечтайте об отпуске на каком-то лыжном курорте. Если вы оба любите походы в лес, спланируйте свои следующие выходные. И таких интересов у вас может быть очень много: от компьютерных игр до оригами. Поверьте, от такого общение вы оба получите море удовольствия.
  • Поговорите о планах на будущее. Спроси своего любимого, чего он ждёт от жизни, каких успехов хочет добиться. Парни любят рассказывать о будущих планах.
  • Ещё один беспроигрышный вариант в любой ситуации – новая книга или фильм. Начни рассказывать об эмоциях, которые у тебя вызвал новый фильм, и сама того не заметишь, как парень подхватит. А если этот фильм его не впечатлил, можно будет выяснить почему. Согласись, неплохая тема для разговора.

Но если любимый не хочет поддерживать разговор, темы для разговора с парнем ему не нравятся, лучше его не трогай, может он не в настроении. Кроме того, пусть сам думает какие вопросы задавать девушке для поддержания разговора.

Вот некоторые темы, с которыми лучше к парню не обращаться:

  • Не спрашивай, почему парень молчит, а также о чем он думает. Правды от него ты все равно не дождёшься, только вынудишь его лгать.
  • Перестань постоянно спрашивать его о свои недостатках. Он ведь не может постоянно врать и говорить, что ты прекрасна. А на правду ты все равно обидишься.
  • Не повторяй, что ты глупая. Если будешь постоянно это твердить, парень возьмёт, да и поверит в это.
  • Не жалуйся своему парню на жизнь, плохое самочувствие, постоянные болезни, депрессии и т.д. Об этом можно послушать раз, ну – два, но не каждый день. Постоянные жалобы всем надоедают. Поставь себя на его место.
Читайте так же:  Что ждать от ент

Беседа с парнем очень отличается от разговора с подружкой. Те темы, которые тебе кажутся очень важными, для парня могут быть пустой болтовнёй. Поэтому прислушивайся к любимому, интересуйся его увлечениями и у тебя все получится.

Как научиться выражать свои чувства?

С детства нас учат контролировать свои эмоции. Нельзя плакать, огорчаться, выражать мнение и недовольство происходящим. В результате человек вырастает неспособным к контролю чувств и выражению эмоций. А это тяжелая нагрузка, которая выливается в психические и физиологические проблемы. Чтобы этого не произошло нужно научиться выражать свои чувства.

Почему нужно выражать чувства?

Не умея высказывать и проявлять эмоции, человек скрывается за застенчивостью и неуверенностью. Они приводят к конфликтам на работе и ссорам в семье. Сдерживание негативных эмоций – это первый шаг к депрессивным состояниям и ухудшению самочувствия. Почему нужно выражать чувства? Научившись проявлять эмоции, человек становится уверенным, уходит агрессия и гнев. Количество конфликтных ситуаций снижается, сохраняются отношения.

Важно понимать, что как бы вы не сдерживались, произойдет прорыв. В этот моменты вы перейдете на крик, выставите себя не в лучшем свете. За негативными эмоциями скрываются истинные чувства человека:

Неуверенность. Приводит к бегству от проблем. Конфликтные ситуации в семье не решаются, но неуверенный человек продолжает о них думать. Спустя время неуверенность влечет необратимые процессы. Близкий человек утверждается в том, что вы безразлично относитесь к их отношениям, провоцирует скандалы. В результате пара распадается.
Агрессия. Происходит молниеносная реакция на слова, сказанные близким. Обиженный человек высказывается громко и грубо. В некоторых ситуациях конфликт перетекает в насильственную форму. Партнер выполняет требования, но не добровольно, а под нажимом либо дает отпор. Отношения перетекают в обоюдные требования друг другу, выражающие криком. Заканчиваются громким скандалом и разрывом.

Если вы дорожите отношениями, то замените неуверенность, раздражительность и гнев открытой беседой. Собеседник или партнер не догадаются о ваших чувствах, если вы не расскажите о них.

Как научиться выражать негативные чувства?

Стараясь быть приятным собеседником и хорошим другом, многие люди сдерживают эмоции. С такими личностями интересно общаться, они душа компании. Но, за улыбкой и приветливостью скрывается негодование, раздражение и гнев. Если вовремя не выплеснуть эти эмоции, то произойдет взрыв или скандал. После вспышки агрессии, человек будет винить себя, что не сдержался. Чтобы не испытывать чувство вины, человек принимает решение не проявлять эмоций. Постоянное напряжение приводит к проблемам со здоровьем.

Как научиться выражать негативные чувства?

Неприятные ситуации на улице, работе, в транспорте вызывают негативные эмоции. Это нормально, не надо стыдиться и тем более скрывать подобные чувства. Конфликты с близким человеком приводят к раздражительности, накоплению обид, список претензий растет. Высказывая свои чувства, вы решаете конфликт в тот же день, выслушиваете мнение партнера и делаете вывод, как поступать в дальнейшем при аналогичных ситуациях. Самое главное вы с легкостью встречаете следующий день.

Как научиться выражать позитивные чувства?

Оказывается, многим людям сложнее выражать приятные эмоции. Кричать и ругаться умеют все, а вот похвалить близкого человека не получается. Почему мы зажимаем чувства? Причина кроется в воспитании, полученном опыте. Возможно в вашей семье царили сдержанность и закрытость, а хорошее отношение к детям закончилось тем, что они сели вам на голову. Отсюда делаются выводы, надо быть строгим, выдержанным, холодным и никого не хвалить. На самом деле дарить улыбку и хорошее настроение приятно и просто.

Как научиться выражать позитивные чувства?

Вытяните эмоции на поверхность. Рассмотрите обычный день. Если муж не пришел вовремя с работы, то назревает скандал. Если любимый пришел вовремя, да еще и успел в магазин заскочить, то это воспринимается как должное. Увидьте в произошедшем позитив. Выразите радость от того, что ужин пройдет в семейном кругу.
Не откладывайте на потом. Говорите о приятных эмоциях сразу же, подключите слова, обозначающие чувства. Если причиной хорошего настроения выступают не поступки близкого человека, а события, произошедшие на работе, то поделитесь с ним приятными эмоциями. Расскажите, как прошел день, что принесло радость.


Подключите жесты. Выражая позитивные эмоции, улыбайтесь, обнимите собеседника, дотроньтесь до него. Смех притягивает приятные события и формирует позитивное окружение.
Хвалите себя. Комплименты, приятные слова заставляют человека смущаться, отмахиваться. При этом человек ищет оправдания. Например, готовясь неделю к дню рожденью, подбирая платье и делая макияж, девушка затем отмахивается от комплиментов окружающих. На самом деле ей приятно внимание, девушка рада, что выглядит хорошо. Зачем это отрицать? Невозможно выражать положительные чувства по отношению к другим, не научившись баловать, хвалить и радовать себя.

При выражении эмоций важна искренность. Наигранная улыбка больше похожа на оскал и не передает чувств. Не впадайте в крайности. Излишняя эмоциональность настораживает окружающих и приводит к непониманию.

Как научиться выражать чувства?

Эмоциональное напряжение приводит к злоупотреблению наркотиками или алкоголем. Не разобравшись в себе, человек начинает искать простые и альтернативные методы. К сожаленью, это приводит к зависимости, плюс результат кратковременный. Ощущения возвращаются вновь. Как научиться выражать чувства? Начните с познания себя наедине.

Видео удалено.
Видео (кликните для воспроизведения).

Выражение чувств начинается с понимания себя. Если не получается высказаться, поделиться эмоциями, то сделайте паузу. Отдохните и расслабьтесь, затем переходите к решению задачки. Открываясь близкому человеку, не бойтесь быть непонятым. Искренность приводит к тому, что партнер меняется с вами. Если он не готов к изменениям, то не стоит цепляться за такие отношения. Союз без проявления чувств, придет к разрыву либо будет сопровождаться постоянными ссорами.

Источники


  1. Одергон, Арлин Отель Война. Психологическая динамика вооруженных конфликтов / Арлин Одергон. — М.: Энигма, 2008. — 512 c.

  2. Культура семейных отношений. — М.: Знание, 2017. — 176 c.

  3. А.А. Шутценбергер Практические занятия по психогенеалогии. Раскрыть семейные секреты, отдать долги предкам, выбрать свою собственную жизнь / А.А. Шутценбергер. — М.: Класс, 2016. — 128 c.
  4. Добрович, А. Б. Воспитателю о психологии и психогигиене общения / А.Б. Добрович. — М.: Просвещение, 2016. — 208 c.
  5. Никитина, Юлия Сексуальность, либидо, здоровье. Упражнения для развития чувственности / Юлия Никитина. — М.: Книжкин дом, 2011. — 809 c.
Откровенная беседа как научиться говорить о своих чувствах
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here