Панические атаки — выход есть!

Сегодня обсуждаем тему: панические атаки - выход есть! с комментариями от профессионалов. В статье собраны самые важные с нашей точки зрения нюансы, которые заслуживают особого внимания.

Панические атаки. Выход есть


Человек теряет контроль, его одолевают навязчивые мысли, учащается сердцебиение, в глазах темнеет, кажется, что нечем дышать. Охватывает необъяснимый ужас, с которым очень сложно справиться, хочется куда-нибудь убежать и спрятаться, чтобы никто не нашел.

По статистики около 2% людей страдают от панических атак регулярно. Можно ли справиться с этим неприятным состояние самостоятельно?

Оказывается, женщины чаще мужчин испытывают на себе панические атаки. Люди не знают, где может их настигнуть это состояние, они живут в постоянном страхе. Чаще всего панические атаки одолевают в многолюдных местах или в закрытых помещениях.

Симптомы панической атаки

Человеку кажется, что он сходит с ума, ему сложно себя контролировать. Не хватает воздуха, появляется сильная тревога, которая перерастает страх. Появляется боль в груди, дискомфорт в желудке. Человеку кажется, что он вот-вот потеряет сознание. Ему может показаться, что он умирает. Атакуют навязчивые мысли. Паническая атака длится примерно несколько минут, но для человека, который ее испытывает, это состояние кажется вечностью.

Данное паническое расстройство нельзя считать признаком сумасшествия. Оно не представляет опасности для жизни человека, не вызывает никакие болезни, но доставляет немалый дискомфорт. Человек испытывает постоянное напряжение, он старается изолировать себя от общества, чтобы не повторялось это ужасное состояние. Те места, в которых им становилось плохо, они стараются больше не посещать. Такие люди предпочитают оставаться дома, там они чувствуют себя в безопасности. Из-за панических атак у них могут возникнуть другие страхи, например, боязнь толпы или самолетов. Помочь разобраться с этой проблемой может специалист, профессиональный психолог и хороший человек.

Почему именно я?

Данное расстройство могут вызвать несколько причин, например, стресс. В группе риска находятся люди, которые постоянно испытывают хроническое напряжение. У людей с повышенной чувствительностью, которые при этом испытывают постоянные стрессы, риск испытать паническую атаку возрастает.

Причиной панического расстройства может быть невроз, который вызван неправильным питанием, злоупотреблением алкоголя или хроническим недосыпанием.

Иногда люди подавляют свои эмоции, страхи и чувства, они потом перерастают в постоянную тревогу, которая может спровоцировать панические атаки.

Люди стесняются обращаться за помощью к специалисту, считают свою проблему признакам слабости. Очень часто к специалистам уже обращаются в запущенных случаях, когда помощь уже намного сложней. Людям следует помнить, что панические расстройства лечатся, но если вы запустите, то данная проблема перейдет в хроническую стадию, естественно, что на ее лечение понадобится много времени. Чем раньше вы обратитесь за квалифицированной помощью, тем лучше.

Как справится самостоятельно?

Мысленно будьте готовы к панической атаке. Как только вы чувствуете симптомы, старайтесь встретить ее без страха. Обязательно следите за своим дыханием, старайтесь не думать ни о чем, гоните прочь от себя навязчивые мысли. Необходимо помнить о реальности, человек, испытывающий паническую атаку, несколько искажает действительность. Запишите себе в блокноте, паническая атака, вызвана всего лишь обстановкой вокруг, вы совершенно здоровы и сможете прекрасно справиться со своими страхами. Главное постарайтесь расслабиться и ровно дышать. Вы можете сами себя успокаивать, описывать свои ощущения. Помните, что это состояние не представляет угрозы для жизни человека.

Со временем вы научитесь преодолевать неприятные ощущения. Не надо изолировать себя от общества и с тревогой ждать нового приступа. Посмотрите страху в глаза и поймите, что он не несет никакой опасности.

принимаем к оплате

Панические атаки. Выход есть

Основным признаком данного расстройства являются повторные приступы тяжелой тревоги (паники), которые не ограничиваются определенной ситуацией или обстоятельствами и поэтому непредсказуемы.

Ведущие симптомы варьируют, но общими являются неожиданно возникающие сердцебиение, боли в груди, ощущение удушья, головокружение и чувство нереальности (деперсонализация или дереализация). Почти неизбежны также вторичный страх смерти, потеря самоконтроля или сумасшествия. Обычно атаки продолжаются лишь минуты, хотя временами и дольше; их частота и течение расстройства довольно вариабельны. В панической атаке больные часто испытывают резко нарастающие страх и вегетативные симптомы, которые приводят к тому, что больные торопливо покидают место, где находятся. Если подобное возникает в специфической ситуации, например, в автобусе или в толпе, человек может впоследствии избегать эту ситуацию. Частые и непредсказуемые панические атаки вызывают страх оставаться одному или появляться в людных местах. Паническая атака часто приводит к постоянному страху возникновения другой атаки.

По каким признакам устанавливается диагноз:

а) Панические атаки возникают при обстоятельствах, не связанных с объективной угрозой;

б) Панические атаки не ограничены известными или предсказуемыми ситуациями;

в) между Паническими атаками состояние должно быть сравнительно свободным от тревожных симптомов (хотя тревога предвосхищения является обычной).

Лечение

При правильном подходе паническое расстройство хорошо поддаётся лечению. Необходим индивидуальный план лечения для каждого больного, который следует разработать пациенту вместе со своим лечащим врачом. Несмотря на обязательное присутствие вегетативной дисфункции в приступе и часто неявный характер эмоциональных расстройств, основными методами лечения данного расстройства являются психотерапия и психофармакология. Используются антидепрессанты последних поколений, вегетотропные препараты в сочетании с сосудисто-метаболической терапией.

С точки зрения психотерапии основными методами лечения являются методы когнитивно-поведенческой и рациональной терапии в комбинации с арт-терапевтическими методами. С помощью психотерапевта или психолога можно осознать психологическую проблему, увидеть способы ее решения, проработать психологический конфликт и полностью вылечиться от панического расстройства.

Панические атаки? Не бойтесь — выход есть!

Панические атаки стали достаточно распространенным заболеванием, которым страдают миллионы человек. Недуг 21 века характеризуется внезапными приступами страха и отчаянья. В кровь человека выделяется большое количество адреналина, что и ведет к подобной реакции. Панические атаки вызывают у больного плохое самочувствие и потерю контроля над собственной жизнью, поэтому недуг необходимо лечить.

Симптомы заболевания, при которых лечение необходимо:
— затрудненное дыхание, дрожь всего тела;
— ощущение близкой смерти, учащенное сердцебиение, нарушение зрения;
— спазм сосудов и ухудшение памяти;
— страх решиться на какое-либо действие, повышенная потливость;
— головокружение, дезориентация.

Читайте так же:  Условная ценность или о нарциссах

Как лечить панические атаки?
Для того, чтобы излечить психологический недуг, прежде всего, необходимо выявить его причину. Часто панические атаки вызывает длительная подверженность сильному стрессу.

В современном мире, достаточно тяжело сохранять равновесие и покой, когда тысячи раздражителей ежедневно влияют на человека. Но ведь на работе нельзя показывать возмущение и недовольство.

Единственный выход – подавление, который в дальнейшем становится причиной панических атак. Чтобы вылечить приступы страха, необходимо вовремя сбрасывать напряжение и избегать стрессовых ситуаций. Вредные привычки так же необходимо оставить в прошлом.

Сочетание методов
Для того, чтобы излечить психологическое расстройство необходимо использовать медикаментозные методы. Однако лекарства могут избавить больного только от приступов, то есть от симптомов. Справиться с причинами они не в силах. Поэтому самым эффективным считается лечение в сочетании с не медикаментозными.

Наиболее распространенными лекарствами являются те, которые могут контролировать выделение адреналина, а то есть блокаторы гормона и транквилизаторы. Врач подбирает лекарство, которое наилучшим образом отвечает способу жизни пациента. Так же препараты должны решать побочные проблемы, в виде бессонницы и прочего.

Когда симптомы недуга сняты, необходимо заняться устранением причин. Для этого, как нельзя лучше, подходят различного рода массажи, релаксирующие процедуры, иглоукалывание, ароматерапия и прочее.

Однако лечение каждого пациента проходит индивидуально с назначением различных лекарственных средств, в сочетании с не медикаментозными методами.
Результаты комплексного лечения:
— восстановление психологической гармонии;
— повышенная стрессоустойчивость;
— хорошее настроение и нормализация сна;
— устранение приступов паники.

Народные методы лечения
Фитотерапия дает положительные результаты в борьбе с паническими атаками. Применяются чаи из трав, которые обладают расслабляющим и успокаивающим эффектом. Хорошим средством против симптомов недуга считается мелиса. Ее необходимо правильно заварить и добавлять в чай.

Мята так же обладает эффектом нейтрализации приступов. Ее можно добавлять в безалкогольные напитки, желательно зеленый чай. Лучшим народным средством от бессонницы считается липа.

[2]

Панические атаки не дают нормально жить. Есть ли выход?

Панические атаки не дают нормально жить. Есть ли выход?
Тебе хорошо знакомо состояние, когда ни с того ни с сего начинает темнеть в глазах, бросает в озноб, а сердце стучит так, словно вот-вот выскочит из груди. Ты задыхаешься и из последних сил начинаешь хватать ртом глотки воздуха. Кажется, что еще секунда — и ты умрешь. Это чувство страха смерти еще больше усиливает приступы панических атак.

Панические атаки приходят к тебе однажды, неожиданно и нежданно. Ты, в ужасе от своего состояния, вызываешь медицинскую скорую помощь и уверен, что сейчас тебе диагностируют страшный диагноз. В итоге, приезжает врач скорой, проводит первичный осмотр и говорит, что ничего страшного. Он просто капает тебе под язык несколько капель валидола и уезжает. А ты боишься остаться один, безмолвно крича на прощание доктору: «Пожалуйста, только не уезжайте! Сейчас вы только выйдете за дверь и все начнется вновь! Я так боюсь умереть!».

Бегство от страхов
Случившись однажды, эти страшные состояния накатывают вновь и вновь, все чаще, со все более сильной амплитудой. Ты собираешься с силой духа и обходишь всех необходимых врачей, а в результате у тебя не находят физических заболеваний. Вместо этого ставят загадочный диагноз «панические атаки» и, в лучшем случае, прописывают тебе антидепрессант или сильное снотворное.

Лечение антидепрессантами существенно ударяет по твоему кошельку, физическому состоянию, а главное — по твоей самооценке. Ведь не дай бог, кто узнает, что ты принимаешь антидепрессант — это же клеймо, белый билет на всю жизнь. У тебя появляется новый страх — всю жизнь носить статус психа. И никому неважно, что панические атаки — это неврологическое расстройство, очень далекое от психиатрических патологий. Никому нет дела до этого. Обращался к психологу либо психотерапевту – значит, псих и социально опасен. К сожалению, этот стереотип живет в нашем современном обществе до сих пор.

Стоит сделать перерыв между курсом приема антидепрессантов, и приступы страха сопровождают тебя абсолютно везде. Ты становишься не в состоянии жить нормальной социальной жизнью.

Хочется остаться насовсем дома, в любимой кровати, и спрятаться с головой под мягкое и теплое одеяло. И при этом желательно, чтобы кто-то надежный тихо сидел рядышком с тобой и охранял твой сон, следил за твоим дыханием, чтобы если что-то вдруг случится с тобой, он тут же вызвал наряд скорой помощи.

Некоторые люди переживают страшные состояния панических атак целую жизнь. Неужели это навсегда? Есть ли действительно эффективное лекарство или метод, чтобы вернуться к прежней счастливой социальной жизни?

Современные методы лечения панических атак
В современной медицине в условиях амбулаторного лечения обычно назначают:
Антидепрессанты.
Успокоительные средства и транквилизаторы.
Рекомендуют избегать ситуаций, способных спровоцировать приступ панических атак.
Рекомендуют стационарное лечение в специализированных неврологических клиниках с консультациями психолога и психотерапевта.
В первые дни приема сильнейших психотропных препаратов ты становишься похож на растение. Твоя дикция напоминает дикцию человека с ограниченными возможностями, причем тебе кажется, что ты говоришь также как раньше — факт заторможенной дикции замечают твои близкие люди. В начале приема препаратов ты можешь идти до пункта назначения, до которого ты обычно доходил за 5 минут, в течение целого часа. Потом твой организм адаптируется к новому препарату и заторможенность постепенно уходит, но ты становишься зависим от антидепрессантов и транквилизаторов.
Ты вынужден избегать привычного ритма жизни и привычных веселых компаний друзей вследствие повышенного седативного действия препаратов и их несовместимости с алкоголем.

Помимо антидепрессантов и транквилизаторов, при панических атаках врачи обычно рекомендуют избегать мест и людей, которые способны спровоцировать новый приступ. Отличный совет, если у тебя есть пару слуг, желательно невидимых, и стабильный пассивный источник финансового дохода. Но что делать, если тебе надо, как минимум, добираться до работы, а ты до смерти боишься один спуститься в метро? Ведь там под землей тебе сразу закладывает уши, кружится голова, начинают потеть руки, твое лицо приобретает багрово-красный цвет, ты задыхаешься, твое сердце вот-вот выскочит из груди и, кажется, в любую секунду ты потеряешь сознание!

Читайте так же:  Куда исчезает влечение

Лечение в специализированной клинике
В специализированном медицинском учреждении, обычно используют следующие методы терапии панических атак:
Первичная консультация психотерапевта.
Общая диагностика состояния всего организма и в особенности головного мозга пациента.
Назначения сильнодействующих транквилизаторов, успокоительных средств и антидепрессантов.
Групповые сеансы психотерапии.
ЛФК.
Йога и другие дыхательные практики.
Иглотерапия.
Сеансы физиотерапевтического лечения (электрофорез, магнитотерапия, дарсонвализация, прессотерапия и другое).
Водолечение (душ Шарко, кедровая бочка, спа-капсула и другое).
Полноценное питание.
Сеансы массажа.
Трудотерапия.
Лечение панических атак в условиях стационара эффективно в краткосрочном периоде. Во время пребывания в стационаре, в условиях изоляции от привычной эмоциональной нагрузки на психику человека, панические атаки уходят в состояние ремиссии. Это связано не столько с методами терапии, описанными выше, сколько в большей степени с возможностью общения с людьми, имеющими такие же проблемы. Чуть позже станет понятен контекст этого умозаключения.

Когда же человек возвращается в привычную среду обитания, под воздействием стресса приступы страха возвращаются снова. Возвращение панических атак после курса лечения также объясняется тем, что, к сожалению, лечение в специализированных клиниках неврозов направлено на устранение последствий этого недуга, но не прорабатывается бессознательная причина панических атак. Этот механизм становится понятным при рассмотрении на более глубоком уровне.
Ищем корень проблемы
Системно-векторная психология объясняет причины наших состояний через наши врожденные психические особенности. Набор таких особенностей, желаний, талантов и склонностей называется вектором. Всего существует восемь векторов. Каждый человек с рождения обладает одним или несколькими векторами, заложенным в нас природой. Каждому вектору свойственны свои проявления поведения, врожденные желания и потребности для получения удовлетворения от жизни. И страдать паническими атаками могут представители только одного из восьми векторов. Это носители зрительного вектора.

Что такое зрительный вектор? Это, в первую очередь, эмоции – в позитивном и негативном ключе. Обладатели зрительного вектора обладают максимально широким диапазоном эмоциональной амплитуды: от зрительных истерик до чувства глубокой эмпатии и любви. Они, как никто другой, способны глубоко сопереживать чужому горю, а могут даже плакать над просмотром кинофильма из-за своей повышенной сентиментальности. Именно этих людей называют отзывчивыми и добрыми.

Носители зрительного вектора обладают огромным образным интеллектом и наилучшей способностью к обучению, поскольку основную информацию мы считываем именно посредством зрения.

Люди со зрительным вектором обладают самым чувствительным зрительным анализатором и способны считывать малейшие видимые изменения во внешней среде, которые могут не замечать другие люди. Окружающий мир они видят в самых ярких и многогранных цветовых оттенках.

В зависимости от степени своей реализованности свойства зрительного вектора могут быть как источником настоящего наслаждения — душевной близости, глубокой эмоциональной связи, ярких переживаний любви, так и источником душевной боли в виде бесконечных страданий, истерик и страхов в разных формах. В том числе в форме панических атак. Страх смерти в разных своих проявлениях – это врожденное свойство зрительного вектора. Чтобы объяснить, почему это так, нам нужно оглянуться в прошлое.

Когда-то обладатели зрительного вектора выполняли функцию дневных охранников. Именно их острый глаз, наблюдая красоту природы, улавливал малейшие изменения на ландшафте. Они вмиг замечали потенциальную угрозу, которая была способна причинить урон всей стае. Так, увидев подкрадывающегося зверя, они испытывали страх, мгновенный по вертикали взлет эмоциональной амплитуды вверх, вскрикивали свое зрительное «ой» — и вся стая спасалась бегством. Таким образом, страх смерти был дан природой для спасения.

В процессе эволюции такие люди постепенно научились выносить чувство страха за свою жизнь наружу – направлять свою эмоциональность на создание эмоциональных связей с другими людьми, сочувствие и сопереживание. Именно благодаря этим свойствам зародилась и развилась культура.

Зрительный вектор сегодня
Системно-векторная психология объясняет, что страхи, фобии, паника – это проявления корневого состояния страха смерти в зрительном векторе. Ключевой момент здесь в том, что страх всегда обращен вовнутрь — мы боимся за себя.

Как, развиваясь исторически, зрительный вектор переходил от чувства страха к состраданию, так и отдельный человек проходит это при своем развитии. Рождаясь с чувством страха за свою жизнь, по мере взросления он развивает способность выносить свои свойства наружу. Умение направлять свой эмоциональный потенциал на других людей – сострадать, сопереживать – это и есть тот навык, который позволяет носителю зрительного вектора реализовать свои врожденные качества.

Меняя направление своего внимания с себя на другого, мы переключаем заряд с минуса на плюс, со страха на любовь.

Иногда недостаточный уровень развития зрительного вектора не позволяет людям замечать чужие страдания и сопереживать им, они обречены на минимальное «наслаждение»: страхи, истерики, эмоциональные раскачки с требованием внимания к себе. Однако чаще мы просто не понимаем своих врожденных желаний и не применяем свой чувственный потенциал, постоянно скатываясь в страхи. Зачастую человек заменяет нормальную реализацию свойств зрительными раскачками в диапазоне «страшно – не так страшно». Например, сам ищет страшные случаи и истории, смотрит фильмы ужасов, а потом выдыхает, что «это все не с ним».

Спусковой крючок для страха
Даже если страх внешне спровоцирован конкретной ситуацией, корни всегда уходят в страх смерти. События могут развиваются по двум сценариям:

Страх появляется под воздействием сильного стресса, в момент, когда мы ощущаем максимальную угрозу для своей жизни. Таким «пусковым механизмом» может стать любая опасная ситуация: автомобильная авария, смерть близкого человека, роды у женщин и так далее. В такие моменты даже развитый обладатель зрительного вектора может испугаться.
То, насколько быстро человек справится со своим страхом, зависит от развитости и реализованности его свойств в зрительном векторе. Человек, имеющий навык переносить центр своего внимания с себя на других, вскоре переключится на тех, кому нужна его помощь и поддержка. Тем самым он направлят эмоциональность в нужное русло и не дает страху овладеть им.

Читайте так же:  У ребёнка компьютерная зависимость

Иногда страх становится следствием длительного, накопленного стресса. Мы можем достаточно долго «держать» своими психологическими свойствами потенциально опасную ситуацию, но в какой-то момент можем не выдержать и свалиться в полноценные раскачки страхом вплоть до паники.
Психика человека так устроена, что должна обеспечить нас всеми необходимыми внутренними ресурсами для выживания в период экстремальных условий. Сильный стресс вызывает поэтапные изменения в нашем организме:

I этап — У нас появляется дополнительный заряд энергии и активизируются внутренние ресурсы организма.
II этап — Повышается возбудимость нервной системы, растет интенсивность обработки информации и чувствительность сенсорных систем.
III этап — Происходит психологическое истощение.
IV этап — Резервы организма исчерпываются. Человек начинает испытывать сильное психологическое истощение, быстро устает и становится неспособен поддерживать прежнюю социальную активность. Находясь на этом этапе, носитель зрительного вектора и может стать жертвой страха.

Как победить панические атаки навсегда?
Чтобы выйти из состояния страхов человеку со зрительным вектором нужны сильные эмоции сострадания, направленные наружу на других людей. Начиная сосредотачиваться на переживаниях других людей, а не на себе, мы сублимируем чувство страха в чувство сострадания, и тем самым наполняем потребность в чувствах нашего зрительного вектора.
Ремиссия при нахождении в стационаре объясняется в том числе этим: мы легко заводим новые знакомства среди таких же людей, страдающих паническими атаками. Ведь эти люди тоже являются носителями зрительного вектора и очень располагают к эмоциональному контакту и близости.

Знакомясь и общаясь с ними, узнавая об их страданиях, мы автоматически переключаем свое внимание и жалость с себя на сопереживание другим. Поэтому наступает временное облегчение естественным путем. А временным оно бывает потому что, выписавшись из стационара, мы возвращаемся к привычному кругу общения и заботам, и вместе с ними возвращаются панические атаки.

Знание глубинных причин возникновения панических атак, сделало возможным и избавление от них. Сегодня панические атаки — в списке решаемых психологических проблем.

Видео удалено.
Видео (кликните для воспроизведения).

Вместе с более глубоким пониманием своих реакций, своих желаний, которые ищут наполнения, постепенно меняется в позитивную сторону психологическое состояние. А вместе с этим решается и проблема стресса: уходят страхи, уходят и панические атаки, восстанавливаются силы, возвращается наслаждение и радость от жизни.

Паническая атака. Выход ЕСТЬ!

В частной психотерапевтической практике часто приходится сталкиваться с таким понятием как «паническая атака», но как правило, в обычной жизни о них не принято говорить, поэтому люди которые время от времени с ними сталкиваются с эти состоянием обычно молчат об этом, предпочитая быть наедине со своей проблемой.

Так что же такое «паническая атака»?

Паническая атака – это внезапный и очень сильный приступ тревоги или страха, который сопровождается сильной физиологической реакцией организма, которая может быть разной, но как правило, очень похожей на симптомы такого заболевания как вегетососудистая дистония.

К симптомам панической атаки относятся:

  • Нервное напряжение
  • Дрожь
  • Сильное сердцебиение
  • Ощущение нехватки воздуха
  • Головокружение
  • Повышенное потоотделение
  • Дискомфорт в области грудной клетки
  • В редких случаях обморок

Эти симптомы обычно возникают резко и внезапно, при этом с такой интенсивностью, что как правило, человек сильно пугается и боится, что с ним происходит что-то «не так».

Такие приступы обычно сопровождаются страхом болезни или смерти, который распространяется на себя и сопровождается другими плохими предчувствиями.

Паническая атака происходит на фоне высокой устойчивой тревоги, которая может быть даже не связанна с конкретной ситуацией, и может быть ощущение, что она возникает как бы сама по себе.

Такое расстройство чаще встречается у женщин, чем у мужчин и нередко связано с постоянным стрессом. Поэтому паническое расстройство обычно усиливается с увеличением стресса, а так же может полностью отступать при его отсутствии. Но этих промежутках, когда самих панических атак нет, человек все равно продолжает бояться приступов и как бы ожидать их, что они могут повториться. И тогда получается, что приступ проходит, а страх что он будет снова остается и человек одновременно боится и ждет следующий приступ, который, по его мнению, должен случиться обязательно.

Так как же избавиться от панических атак?

Психотехники и способы для борьбы с паническими атаками.

Все способы с помощью которых можно избавиться от панических атак делятся на:

Профилактические способы – это способы, которые направлены на профилактику возникновения панических атак, которые способны существенно снизить интенсивность и частоту их появления или же полностью от них избавить. К таким способам относятся:

  • Обучение телесному расслаблению для снятия стресса
  • Спортивные упражнения для хорошего физического самочувствия
  • Любимое занятие или хобби для отвлечения и снятия нервного напряжения
  • Психотерапия для работы с причинами возникновения

Ситуационные способы – это методы самопомощи в момент приступа панической атаки. В момент приступа панической атаки необходимо уметь переключиться и отвлечься для того чтобы остановить сам приступ. Это можно делать таким способом, который удобен и нравится именно вам, ведь то, что подойдет одному не обязательно подойдет другому. Здесь несколько способов из которых можно выбрать что-то для себя, но можно придумать и свой собственный способ.

В момент самого приступа вам может помочь:

  • Считать предметы, у которых есть что-то общее (цвет, форма и т.д.)
  • Дыхательные техники
  • Самомассаж важных точек, например мочки уха или висков
  • Ущипнуть себя или же сделать щелчок резинкой на запятье
  • Если вы находитесь в диалоге, то взять своего собеседника за руку или сказать о своем самочувствии
  • Выпить несколько глотков воды
  • Придумать свой способ

Все эти способы и методы хорошо работают, особенно если вы знаете, почему у вас возникают панические атаки и с какими причинами они связаны. Тогда появляется возможность воздействовать не только на симптомы панических атак, но и на причину. Как правило, панические атаки имеют причины, которые спрятаны далеко и глубоко внутри человека, ведь проходит не один год прежде чем сформируется такой психосоматический симптом как паническая атака. Поэтому работать с причиной возникновения часто бывает непросто, но зато эффективно. Потому что, сколько не лечи симптомы заболевания, симптомы могут уменьшаться и отступать, а само заболевание при этом оставаться и приобретать новые формы.

Читайте так же:  Сиблинговые отношения как фундамент будущей жизни

Панические атаки. Причины возникновения и способы лечение.

Паническая атака — это приступ сильной тревоги, страха, паники, который сопровождается определенными вегетативными (телесными) реакциями.

Длительность атак может варьироваться от нескольких минут до нескольких часов, составляя в среднем 15—30 мин.

Чтобы приступ тревоги можно было идентифицировать, как паническую атаку, в нем должно сочетаться не менее четырех из нижеперечисленных основных симптомов:

  • Учащенный пульс;
  • Потливость;
  • Чувство нехватки воздуха, одышка, затрудненное дыхание;
  • Озноб, тремор, внутренняя дрожь;
  • Болевые или неприятные ощущения в левой части грудной клетки;
  • Тошнота;
  • Головокружение, предобморочное состояние;
  • Дереализация, деперсонализация;
  • Страх сойти с ума или совершить неконтролируемый поступок;
  • Страх смерти;
  • Ощущение онемения или покалывания в конечностях;
  • Бессонница;
  • Спутанность мыслей;

Могут присутствовать и другие, (дополнительные) симптомы:

  • Боль в животе,
  • Повышенная температура,
  • Расстройство стула,
  • Учащенное мочеиспускание,
  • Ощущение кома в горле,
  • Нарушение походки,
  • Нарушение зрения или слуха,
  • Судороги в руках или ногах,
  • Расстройство двигательных функций,
  • Повышенное давление.

Пациенты часто говорят о спонтанности (неспровоцированности) атак. Однако в ходе беседы часто выясняется, что наряду со спонтанными проявлениями ПА, имеют место и ситуационные приступы, которые возникают в местах воспринимаемых человеком, как потенциально опасные. К таким местам и ситуациям можно отнести:

  • Пользование общественным транспортом;
  • Пребывание в большом скоплении людей или наоборот в замкнутом пространстве;
  • А иногда даже, просто, необходимость покинуть собственное жилище.

[1]

Этот список можно долго продолжать, но мы на этом остановимся.

Паническое расстройство

Панические атаки являются симптомом, так как называемого, панического расстройства.

Паническое расстройство (эпизодическая параксизмальная тревожность) — это расстройство психики, которое характеризуется спонтанным возникновением панических атак от нескольких проявлений в год до нескольких раз в день и беспокойным ожиданием их возникновения.

«Паническое расстройство» имеет мировое признание, как самостоятельное заболевание. Оно введено в Международную классификацию болезней 10-го пересмотра (МКБ-10)

Некоторые русские врачи пользуются устаревшими терминами, которые отсутствуют в МКБ, но зато подчеркивают тип нарушения вегетативной нервной системы в зависимости от ведущего симптома:

  • «вегетативный криз»;
  • «симпатоадреналовый криз»;
  • «кардионевроз»;
  • «ВСД (вегетососудистая дистония) с кризовым течением»;
  • «НЦД” (нейроциркуляторная дистония)

Причины и развитие панических атак

Панические атаки возникают при крайне высоком уровне тревоги.

Если при фобиях тревога повышена и ищет способа себя рационализировать, превратившись в конкретный страх, то при панических атаках уровень тревоги ещё более высок и она уже не ищет конкретного объекта, для реализации. Тревога просто выходит наружу и застает человека врасплох. Это может произойти где угодно: в метро, в банке, в магазине, просто на улице и т.д..

Как правило, паническая атака происходит тогда, когда тревожность человека дополнительно “подстегнута”. Например, человек оказался в людном месте и ему кажется, что он сегодня по какой-то причине как-то “не так” выглядит и, что все на него смотрят. Это может вызвать в нем страх осуждения и спровоцировать ПА.

Самооценка

Немаловажным фактом является то, что у людей, страдающих от панических атак, в основном всегда низкая самооценка. Они очень к себе критичны. И триггерами запускающим панические приступы нередко становятся их мысли о том, как они выглядят со стороны и,что о них думают окружающие. Эти навязчивые мысли вызывают внутреннее напряжение и тревогу. Страх осуждения заставляет человека бояться проявить себя спонтанно. Он опасается, что такое его поведение может кому-то не понравиться и вызвать в этом недовольном человеке негативные эмоции, которые он сможет как-то выразить.

[3]

Зона комфорта и контроль тревоги

Очень часто зона комфорта тревожных людей является очень узкой и тесной, и случайно вытолкнуть их оттуда очень легко. При этом любой выход из зоны комфорта, вызывает дополнительную тревогу и грозит появлением очередного приступа паники.

При всем при этом находясь в зоне комфорта человек с данным тревожно-фобическим расстройством не чувствует себя полностью спокойным. Он все равно тревожится. Но находясь в привычных условиях он научается не замечать своего волнения.

Когда все под контролем, у такого человека появляется психический ресурс для того, чтобы вытеснять свою тревогу, не думать о том, что ее вызывает, пребывая в иллюзии комфорта. Он забивает свою головы маловажными рассуждениями, которые не на что не влияют.

Но стоит ему покинуть привычные условия существования, как нервно-психическая энергия становится направленной на адаптацию к меняющейся среде и на сдерживание тревоги не остаётся ресурса, что приводит к её выходу в виде панических атак.

Воспитание

Если во время психотерапии погружаться в глубокие слои психики и искать истоки данного психического нарушения, то мы всегда придем к детству и тем отношениям, которые были у этого человека с его родителями.

Родители человека с паническим расстройством постоянно подчеркивали его неполноценность тем или иным образом:

  • Они могли не верить в то, что у него что-то получится;
  • Часто пристыжали его, заставляя чувствовать себя недостойным чего-то или виноватым в чем-либо;
  • Постоянно говорили, что кто-то лучше, чем он;
  • В общем, всеми способами обучали его зависеть от чьей-то оценки, чтобы он соответствовал каким-то несуществующим нормам.

Дело в том, что человек с ПА не позволяет себе критиковать то воспитание, которое давали ему родители и идеализирует их, забывая о том, что они обычные люди, которым, как и всем остальным, свойственно ошибаться. Такой подход к своей личности и личности родителей, становится одной из причин возникновения ПА.

Читайте так же:  Как привязать к себе мужчину

Агорафобия. Панические якоря.

На основе панических атак также может формироваться особый вид фобий.

Если при обычном варианте формирования фобий нужна какая-то логика событий, то для формирования фобий под действием панических атак она не нужна. Так как паническая атака может случиться где угодно и когда угодно, то и фобия может образоваться на что угодно. И такая фобия будет не одна, а их будет множество, так как каждое место и обстоятельства, при которых случилась паническая атака будут становиться якорем напоминающим человеку об инциденте, в котором он впал в панику. И таких якорей в течении болезни будет набираться все больше и больше, в силу того, что паническая атака случается, каждый раз в новых местах и в новых условиях. Таким образом панические атаки расширяют свои владения и со временем человек начинает бояться выходить из дома, так как фобическое состояние возникает у него практически везде.

Результатом становится агорафобия — боязнь людных мест.

Повышение самооценки

Одним из направлений лечения панических атак является работа над повышением самооценки и уверенности в себе. А так же над умением критически относиться к личности своих родителей. Способность подвергнуть критике то воспитание, которое было дано ему его родителями, позволит человеку двигаться дальше, работая над своими личностными особенностями и развивать свою собственную индивидуальность, а не застывать на месте, боясь поменять то, что создали значимые для него взрослые.

В процессе психотерапии человек проходит следующие стадии:
  • Понимание того, что родители не идеальны, так как они обычные люди;
  • Протест против способов воспитания, которые использовали родители и против самих родителей;
  • Сепарация — психическое отделение от родителей;
  • Начало становления собственной личности;
  • Принятие и благодарность родителям за то, что они делали все, что могли и, как могли для воспитания своего ребёнка.
  • Принятие себя таким как есть и начало построения своей жизни в соответствии с собственными предпочтениями.

Стоит отметить, что все, описанные в этом разделе процедуры, лучше осуществлять под присмотром психотерапевта или психолога. Ни или хотя бы периодически его посещать и рассказывать о проделанной работе, чтобы получить необходимые рекомендации и вносить корректировки в свои оздоровительные действия.

Самостоятельное лечение

Одновременно с работой над самооценкой необходимо проводить процедуры, способствующие уменьшению тревожности.

Снизить тревогу помогают:

  • Дыхательные упражнения;
  • Занятия спортом;
  • Аутогенная тренировка;
  • Упражнения на расслабление.

Медикаменты

Также, если психиатр или невролог пропишут медикаментозные препараты, то ими тоже не стоит пренебрегать, как не стоит и увлекаться.

К медикаментам стоит относиться, как к вспомогательному средству, которое облегчает психотерапию и, дозировку которых стоит постоянно снижать по мере прогресса в психотерапевтическом лечении.

Психотерапия

Психотерапевтическое лечение может осуществляться в различных направлениях:

  • Когнитивно-поведенческая терапия. Поможет выработать привычку не бояться панических атак.
  • Телесно-ориентированная терапия. Научит понимать сигналы тела, предшествующие паническим атакам, а также управлять телесными реакциями для ослабления симптомов.
  • Гипнотераеия. Поможет создать новые внутренние установки способствующие психическому иммунитету, помогающему предсказывать и предотвращать панические атаки.

Так же помимо всего перечисленного психотерапевт поможет разобраться в причинах возникновения ПА. Во время психотерапевтических сессий выяснится, что лежит в основе данного расстройства и какие события или череда событий привели к нему.

Комплексное лечение

Для того, чтобы лечение панических атак прошло успешно, должно сойтись определенное число векторов:

  • Врач прописывающий медикаменты должен уважать психотерапевтические методы лечения и понимать, что лекарственные средства не лечат психическое расстройство в полной мере, а только снимают определенные телесные симптомы и настраивают химический, гормональный фон организма. Как только человек перестает их принимать, в его организме перестают вырабатываться нужные для поддержания здоровья химические элементы. Поэтому в долгосрочной перспективе медикаменты приводят к зависимости.
  • Психотерапевт также не должен саботировать медикаментозное лечение, а должен вступить в сотрудничество с врачом для обсуждения результатов медикаментозно-психотерапевтического лечения, а так же определения и корректировки дозы лекарств.
  • Третьим условием является сотрудничество самого пациента с лечащими его специалистами. Он должен постараться быть с ними честным и следовать всем их указаниям. Другими словами пациент должен чувствовать ответственность за то, что с ним происходит и не перекладывать её на лечащих его людей.

Результаты лечения

Если сотрудничество клиент-врач-психотерапевт будет установленно, то постепенно будет наблюдаться уменьшение количества панических атак, в результате чего они прекратятся полностью.

По мере прогресса в лечении должна снижаться дозировка лекарственных препаратов до их полной отмены. Всё это должно происходить на фоне психотерапевтического лечения.

По мере снижения общей тревожности уйдут и фобии, и панические атаки, то есть настанет полное телесное и психическое выздоровление.

Тематическое видео

Запишитесь на психотерапевтическое лечение панических атак!

Для того, чтобы записаться на психотерапевтическое лечение панических атак, позвоните по телефону 8(985)913-45-16.

Видео удалено.
Видео (кликните для воспроизведения).

Если Вы хотите, чтобы специалисты нашего центра сами с Вами связались, то заполните анкету ниже и нажмите конпку «Отправить», после чего мы выйдем с Вами на связь в самое ближайшее время.

Источники


  1. Арбузова, Е. Н. Практикум по психологии общения / Е.Н. Арбузова, А.И. Анисимов, О.В. Шатровой. — М.: Речь, 2016. — 272 c.

  2. Жукова, М. Н. 55 роковых ошибок, которые совершают женщины / М.Н. Жукова. — М.: Феникс, 2013. — 272 c.

  3. Психология семьи. — М.: Бахрах-М, 2002. — 752 c.
  4. Бахадори Ах уж эти супруги! Секрет счастливого брака / Бахадори. — М.: Диля, 2014. — 568 c.
  5. Сысенко, В. А. Супружеские конфликты / В.А. Сысенко. — М.: Мысль, 2011. — 176 c.
Панические атаки — выход есть!
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here