Перфекционизм в погоне за иллюзией

Сегодня обсуждаем тему: перфекционизм в погоне за иллюзией с комментариями от профессионалов. В статье собраны самые важные с нашей точки зрения нюансы, которые заслуживают особого внимания.

Перфекционизм: в погоне за идеалом (2018)

Дата публикации: 18.03.2018 Рубрика: Youtube-канал, Видео

Рубрики

Публикации и интервью

Общественные новости

Научные статьи

Последние записи

Вопрос-Ответ

Сергей М., Волгоград

Уважаемый Сергей! В тексте вопроса Вы не указали род своей деятельности, возраст и предполагаемые причины возникновения стеснительности и неуверенности. А потому не хочется муссировать излюбленную тему многих специалистов о четырех типах темперамента (холерики, сангвиники, флегматики, меланхолики), влияющих, с точки зрения Подробнее…

Дорогая Ольга, привожу текств вашего письма полностью: «Под Новый год принято загадывать желания. Но по прошествии 12-ти месяцев вдруг понимаешь, что многие мечты так и остались невоплощенными в жизнь. Как найти границу между желаемым и действительным в своих предновогодних чаяниях? Подробнее…

Павел Н., Энгельс

Уважаемый Павел! Конечно, современная жизнь с ее безудержным ритмом создает массу серьезных препятствий даже тем людям, которые стремятся четко планировать свой режим дня: пробки на дорогах, сбой в движении общественного транспорта, непредвиденные проблемы или частые звонки по телефону. Все это Подробнее…

© Сергей Владимирович Саратовский
психолог, общественный деятель.
Саратов, 2016

Разработка сайта:
Александр Маркин: 2008 — 2015 г.,
Кирилл Терехов — 2015 — 2016 г., Игорь Жданов — 2016 г.

Чем опасен перфекционизм?

Чем опасен перфекционизм?

«Все или ничего!» — его жизненное кредо.
Он с повышенным вниманием относится к деталям и постоянно стремится к совершенству буквально во всех аспектах жизни. Трудовые обязанности — не исключение.
Перфекционист совсем не признает ошибок и боится неудач. Его начинает посещать чувство дискомфорта, когда плоды трудов не оправдывают ожиданий.
Он впадает в панику, если поставленные наполеоновские планы не выполняются.
К чему может привести стремление к лучшему?

Тщательно отглаженные шнурки и начищенные до блеска туфли, идеальный порядок дома и образцово-показательный — на рабочем месте, выполнение работы на все 100% (и не меньше!), завершение поставленных задач и проектов по высшему разряду…

Основная суть перфекционизма сводится к сильнейшему (а порой навязчивому) стремлению быть совершенным во всем.

«Различают философский и психологический перфекционизм. Философский — причина бесконечного самосовершенствования. Психологический — это убеждение, что наилучшего результата можно (и нужно) достичь.
В патологической форме перфекционизм базируется на убеждении, что несовершенный результат работы неприемлем» — говорит Марина Зырянова, руководитель проектов в крупной аутсорсинговой компании.

Выполняя свои служебные обязанности, такой сотрудник в любой задаче находит минусы, которых для него, к слову, всегда гораздо больше, нежели положительных моментов.

Перфекционист практически никогда не испытывает удовлетворения от проделанной работы, его преследуют мысли из серии «А ведь можно было сделать по-другому, гораздо лучше!», он в высшей степени самокритичен. В чем кроется его главная проблема?

→ «Его главная проблема заключается в невозможности управлять своим желанием “улучшать” ситуацию, в неуправляемом стремлении к идеальному исполнению и абсолютному качеству», — говорит Галина Яковенко, куч, руководитель направления «Организационный коучинг» в компании «Тренинг-Бутик», тренер-консультант.

→ «Перфекционизм — это погоня Ахиллеса за черепахой. Допустим, Ахиллес бежит в десять раз быстрее черепахи и находится позади нее на расстоянии в тысячу шагов. За то время, пока Ахиллес пробежит это расстояние, черепаха в ту же сторону проползет сто шагов. Когда Ахиллес пробежит сто шагов, черепаха проползет еще десять шагов, и так далее. Процесс будет продолжаться до бесконечности, а Ахиллес так никогда и не догонит черепаху.
Основная проблема перфекционист — это конфликт с самим с собой и отрыв от реальности, в которой, возвращаясь к известной легенде, Ахиллес уже давно обогнал черепаху.
Вторая проблема — это проблема доверия.
Перфекционист зачастую не осознает его великую ценность», — отмечает Марина Зырянова.
Бесспорно, перфекционист — педант до мозга костей, ставящий перед собой неоправданно завышенные цели, достижение которых порой может выходить за грани разумного. Таким людям гораздо проще ничего не делать, нежели взяться за задачу и выполнить ее небрежно.

Стремление к идеалу — вещь полезная, и в том, что человек хочет быть совершенным во всем (в частности, в выполнении своих трудовых обязанностей), нет ничего плохого.
Стоит отметить, что сотрудники-перфекционисты — трудолюбивые, ответственные и усердные люди.
Однако в этом вопросе существует тонкая грань, при переходе которой перфекционизм может приобрести болезненно-патологическую форму, то есть вылиться в постоянное бесполезное стремление к недостижимому.
Делая свою работу, перфекционист будет мучить себя буквально до изнеможения.
Придираясь к мельчайшим деталям, он будет изо всех сил стараться сотворить «шедевр». И, погрузившись в процесс, будет очень и очень долго сидеть над выполнением задания, забывая о таких важнейших вещах, как скорость и объем работы. Его внимание сконцентрировано исключительно на качестве, он «теряется» во времени, что само собой снижает вероятность выполнения поставленной задачи в срок.
Как установить грань между качественной (и оперативной!) работой и идеальным творением?
Всегда ли качество важнее количества?
Ведь гораздо проще сделать что-либо на стандартно хорошем уровне, не забывая о скорости и объемах, нежели пытаться достичь абсолютного идеала…

[3]

→ «Грань между качеством и временем выполнения задания, — говорит Галина Яковенко, — задается через оценку ситуации, в которой выполняется задание. Есть время и ресурсы — можно делать предельно качественно. Нет времени и ресурсов — отвечаем на вопрос: в каком виде выполняем задание, в чем происходит потеря качества, как это отразится на конечном результате? И принимаем разумное решение».
Однако Марина Зырянова полагает, что качество и перфекционизм не являются синонимами. «Качество (субъективно) — это степень удовлетворения потребности. Качество (объективно) — это свойство, реально удовлетворяющее потребителя», — приводит эксперт слова Каору Исикава, выдающегося японского специалиста в области качества.

→ «Перфекционист убежден, что всегда можно достичь лучшего качества, он часто готов идти на это даже в ущерб количеству.

Установить грань между “хорошо” и “быстро” можно, используя критерии качества.
Эти критерии должны быть конкретны, измеримы и адекватны.
Приняв такое соглашение с другими или с самим собой, перфекционист сместит фокус внутреннего контроля с эмоциональной оценки качества своего продукта на условно-объективную (по заранее выбранным критериям).
К примеру, прически в парикмахерских в однозначные стандарты уложить почти невозможно. И это приводит к перфекционизму. Так, несколько лет назад я лишилась длинных волос, попросив всего лишь подровнять их. А мастер, будучи перфекционисткой, подравнивала до тех пор, пока длины волос не осталось на мужскую короткую стрижку», — рассказывает Марина Зырянова.

Читайте так же:  Магический треугольник отношений

Разумеется, очень часто желание быть идеальным приводит к совершенно противоположным результатам и начинает нести в себе негативные оттенки.
Чем чревато «дум высокое стремленье»?
К каким последствиям может привести перфекционизм?
— Хронический дискомфорт
— постоянная самоцензуру
— перманентное беспокойство
— огорчения
— депрессия — далеко не все «симптомы» чрезмерного увлечения игрой «Хочу быть идеальным!».

Эксперты рассказали и о других последствиях перфекционизма.

По словам Марины Зыряновой, перфекционизм — это пожиратель времени, один из самых мощных, безжалостных и энергоемких. Он часто приводит к эмоциональному выгоранию и стрессам.

[1]

Кроме того, он провоцирует конфликты: вечное недовольство собой и другими отвлекает от сути решаемой задачи.

→ «Перфекционисты способны вынести мозг любому, у кого горят сроки, а продукт надо сдать.
Пропущенная запятая, помарки, опечатки — все это может показаться пустяком обычному человек, но не перфекционисту. Отсюда появляются конфликты, срываются сроки, откладываются решения, теряется время», — говорит Марина Зырянова.

А Галина Яковенко отмечает, что перфекционизм чреват невыполнением заданий в срок, потерей актуальности выполняемого задания, постоянным внутренним напряжением от мультизадачного режима работы.

→ «Перфекционист довольно сложно работать в ситуациях многозадачности, он сложно «переключается». Кроме того, он предъявляет ко всем участникам процесса выполнения работ неоправданно высокие требования. Перфекционист часто имеет повышенное эмоциональное напряжение, в том числе и в коммуникациях», — считает Галина Яковенко.

Но не стоит забывать о том, что у таких сотрудников, помимо отрицательных качеств, имеются и положительные.

По словам Марины Зыряновой, перфекционисты хороши тем, что сделают все красиво.
С их продуктом будет приятно иметь дело, они всегда обеспечат качество.
С предыдущим мнением солидарна и Галина Яковенко, полагающая, что такой сотрудник реализует самое высокое качество выполнения работ и не терпит халатности.
Кроме того, перфекционист имеет высокие компетенции в области выполняемых задач.

На заметку
Увидели в себе черты перфекциониста?

————-Есть ценные советы и рекомендации тем, кто столкнулся с этой «напастью».————

→ Советы от Галины Яковенко:
«”В стремлении к идеальному не забывай жить!” — говорил Лао-Цзы.
1. Смотрите на жизнь как на активный эксперимент, в котором что-то может происходить идеально или не совсем.
2. Научитесь работать в режиме многозадачности, когда с вашим участием реализуется 2–3 проекта.
3. Получите опыт работы в команде, когда не только вы отвечаете за результат, при этом критерии оценки результата определены совместно».

→ Советы от Марины Зыряновой:
1. Нужно четко расставлять приоритеты и концентрироваться на главном.
2. Необходимо доверять своим коллегам и партнерам.
3. Нужно выработать критерии оценки качества (2–7, не больше!), принять их и впредь руководствоваться только ими, а не эмоциональным отношением к своей работе».

Помните, что перед собой следует ставить реальные цели. При выполнении того или иного задания не нужно чрезмерно увлекаться процессом, а впоследствии биться головой об стену и ругать себя за недостаточно хорошо (по вашему мнению) проделанную работу. Стремление к совершенству и желание быть идеальным во всем — хорошее качество, главное — правильно расставлять приоритеты, не зацикливаться и соблюдать баланс.
(Источник: http://pro.rabota.ru/)

[3]

Наша страница в ВК: https://vk.com/the_sun_center

В погоне за совершенством

Являясь социально одобряемым явлением, перфекционизм способен сделать человека несчастным и погрузить в колодец депрессии. Много раз мне приходилось слышать от своих клиентов, что кто-то из родителей (чаще отец) не воспринимает их отдельно от успехов. А достижения никогда не дотягивают до заявленного уровня.

В психоанализе перфекционизм рассматривается как стремление к идеалу, призванное компенсировать чувство собственной неполноценности.

А как же он проявляется на практике? Наиболее явная грань этого явления такова: человек во всем пытается добиться безупречности. «Если делаешь, то делай идеально, или не делай вовсе» — базовое убеждение такой личности. Загвоздка в том, что все делать идеально попросту невозможно в реальности, но зато возможно в фантазии, куда медленно, но верно и перемещается жизнь перфекциониста.

[2]

Чтобы сохранить свою высокую самооценку, я не буду допускать ее проверки реальностью.

На этой почве могут сформироваться два вида невроза:

компульсивный (когда действие бесконечно подготавливается, но никогда не совершается, а заменяется разного рода навязчивым поведением);

истерический (действие совершается в фантазии). Что в свою очередь является хорошей почвой для различных зависимостей, которые усиливают отделение от мира реальных действий.

В терапии крошечными шажками клиент возвращает себе самостоятельность. И иногда первые действия в этом направлении – это самостоятельный поход в магазин….

Бывает и другая крайность перфекциониста. Действие все же производится. И действительно практически идеально (максимально возможно хорошо). Но какой ценой! Ранние инфаркты, как правило, плата за такую вот идеальность. А до финального аккорда жизнь переполнена тревогой и раздражением на самого себя (впрочем, активно размещаемого в мире). Удовольствие же от достижений отсутствует напрочь. Если не вышло, то я ничтожество, а если вышло, то надо поставить планку еще выше. Некогда почивать на лаврах.

Видео (кликните для воспроизведения).

При этом стремясь быть идеальным, перфекционист призывает и других к тому же самому. Ему невозможно принять, не ломая, своих неидеальных детей. Очень сложно оставаться в любых отношениях. Вся его жизнь пропитана контролем. А так как в мире проще всего контролировать себя самого, но он лучше сделает сам с немым (а иногда вполне громким) укором к тем, кто ответственен за данное действие.

При этом перфекционистом довольно легко манипулировать. Таким достаточно сказать: «Я знаю, что ты можешь лучше» или «Кроме тебя никто не справится» и вуаля, он для вас горы свернет. И для работодателя такой человек – просто находка.

Перфекционизмом пропитан спорт высоких достижений. Где ты или чемпион, или списанный материал. И третьего просто не дано. Как найти себя реального среди полярностей «идеал» — «ничтожество»?

И я снова, как и в предыдущих своих статьях, обращаюсь к родителям. Вы узнаете в каких-то аспектах этой статьи себя? Тогда, возможно, вы не станете передавать этот сценарий своим детям.

Перфекционизм: в погоне за иллюзией

Вход в систему

Облако тэгов

Сейчас на сайте

Новые пользователи

  • salvat
  • Пётр
  • седой
  • Рilgrim
  • Светлана

Бессмысленный перфекционизм или иллюзия разумности

Есть много разных видов иллюзий, которым следуют люди. Среди них есть одна довольно редкая разновидность. Что будет, если человек решит, что он очень умный и должен всё делать чётко и идеально? Об этом — в данном посте.

Читайте так же:  Чего не хотят взрослеющие дети

Ещё одной привычкой Харина было давать на лекциях или практических занятиях физические диктанты. Проходили они так. Харин брал секундомер, включал его и начинал зачитывать вопросы. После вопроса он делал маленькую паузу и читал следующий. «Подождите» — кричали студенты, — «мы не успеваем даже написать ответ!». «Это ваши проблемы» — говорил Харин. «Хотите, давайте проверим, я за это время успею написать ответ, значит и вы должны успевать». Отводилось на физический диктант обычно около 15 минут, в нём было 5-6 вопросов и задача. Мы сдавали листочки с физическим диктантом, иногда Харин успевал проверить их до конца пары и возвращал с оценками. Однажды я получил листочек, на котором вместо оценки был большой знак вопроса. Я поинтересовался, что это означает, «В задаче ответ правильный, но решение я не понял. Подойдите после звонка, будем разбираться». После звонка Харин с моей помощью стал разбираться с решением задачи. Разбирались мы с ним почти весь большой перерыв (25 минут), дольше, чем было потрачено времени на весь физический диктант, пока, наконец, Харин не согласился, что это действительно правильное решение.

Действительно, есть такой тип людей, которые считают, что всё нужно делать чётко и правильно (подразумевая при этом под правильностью соответствие известным им или придуманным ими правилам), видя в окружающих каких-то разгильдяев, которые должны под них подстраиваться. Наверно, в их (а может, и не только в их) представлении именно так — выверенно, эффективно, чётко зная, что делать, представляя себе каждый шаг, должен действовать разумный человек. В чём же здесь ошибка?

Ошибок здесь на самом деле много. Например, очевидно, что правильный результат часто можно получить разными методами, а значит, нельзя задавать чёткие и жёсткие образцы «правильности». Очевидно, что есть существенные детали и несущественные и нет смысла требовать соответствия «идеалу» в каждой мелочи. Очевидно, что нельзя мерить всех по себе и считать, что единственный правильный образец в твоей голове, заставляя остальных подстраиваться к нему. Но главная ошибка в другом.

Иногда, когда ты обладаешь полной информацией в какой-то теме, представляешь всё чётко и ясно до малейших деталей, когда ничего, выходящего за рамки твоих знаний, не может произойти, в конкретной ситуации, решая конкретную задачу, о которой ты знаешь всё, можно действовать совершенно чётко, идеально и эффективно. Но попытка представить такой подход как универсальный, перенести его на общий случай, будет очень большой ошибкой.

Современные люди неразумны. Они не обладают достаточными знаниями. Многие их представления ошибочны. Они не могут быть уверены, что поставив произвольную задачу, решат её в определённые сроки, что вообще решат, что это решение будет оптимальным. Ошибки и неудачи даже у мыслящего человека в любой более-менее сложной и нестандартной задаче будут неизбежны, и их будет очень и очень много. Подход самоуверенного перфекциониста в нашем мире неприменим. Если же пытаться ему следовать, то сделать это можно единственным способом — заменив разумность и правильность на их видимость, на иллюзию. При этом место недостающих элементов в представлениях и планах, которые (по требованию иллюзии) должны быть выверенными и идеальными, будут занимать сомнительные, мусорные и искусственные представления, а мнение о своей высокой разумности будет становиться всё более гипертрофированным и в то же время всё более оторванным от реальности.

В общем, хорошо, когда человек стремится быть разумным и много знать, но плохо, когда он начинает вести себя как разумный и всезнающий, не имея на то достаточных оснований.

В погоне за иллюзией

Депрессия стала таким распространенным явлением в наши дня, потому что очень многие людей преследуют нереальные цели, не имеющие прямого отношения к основным человеческим потребностям. Каждый человек хочет любить, ему также хочется почувствовать, что его любовь принимается и в определенной степени возвращается к нему. Любовь и забота связывают нас с окружающим миром и дают нам ощущение принадлежности к жизни. Любовь других является важной, пока она способствует активному выражению нашей собственной любви. Люди не впадают в депрессию, когда любят. Через любовь мы выражаем себя, утверждаем свое существование и свою личность.

Самовыражение является еще одной основной потребностью всех людей и всех живых существ. Необходимость самовыражения подчеркивает нашу творческую деятельность и является источником нашего самого большого удовольствия. Эта тема была тщательно рассмотрена в моей предыдущей книге[1]. Здесь же важно понять, что у человека, находящегося в депрессии, самовыражение сильно ограничено, если не блокировано полностью. У многих людей самовыражение занимает лишь небольшую часть в их жизни: обычно это их работа или бизнес. Но даже в этих узко очерченных областях самовыражение ограничено, если человек работает принудительно или механистично. Самость переживается через самовыражение, и она (самость) увядает, когда пути самовыражения закрыты.

Самость — это в основном телесное явление, и самовыражение, таким образом, означает выражение чувств. Самое глубокое чувство — это чувство любви, но и остальные чувства, являясь частью самости, могут адекватно выражаться здоровой личностью. В действительности диапазон чувств, которые человек может выразить, определяет широту его личности. Хорошо известно, что человек, находящийся в депрессии, закрыт и что высвобождение любых чувств, таких как печаль или гнев, которые могут быть выражены в плаче, при помощи ударов или каких-либо других физических действий, оказывает незамедлительный и позитивный эффект на состояние депрессии. Своеобразными каналами для выражения чувств служат голос, движения тела и глаза. Когда у человека тусклый взгляд, вялый голос и слабая подвижность, то эти каналы перекрыты, а сам человек находится в депрессии.

Еще одной основной потребностью всех человеческих существ является свобода. Без свободы самовыражение невозможно. Но под свободой я подразумеваю не только политическую свободу, хотя она составляет один из ее важных аспектов. Человек хочет быть свободным во всех жизненных ситуациях: дома, в школе, на работе, в социальных отношениях. Это не та абсолютная свобода, которую многие пытаются обрести, но свобода выражать себя, иметь голос в регулировании своих отношений. Любое человеческое общество налагает определенные ограничения на личную свободу человека в интересах социальной сплоченности. Такие ограничения могут быть приняты, только если они не ограничивают чрезмерно право на самовыражение.

Но существуют еще и внутренние преграды, помимо внешних, которые являются более мощными преградами для самовыражения, чем законы или насильственные ограничения человека выражать себя. А поскольку внутренние преграды часто бывают неосознанны или рационализированы, то человек скован ими гораздо сильнее, чем внешними.

Читайте так же:  Объявим борьбу маньке-величке!

Человек в депрессии ограничен неосознанными барьерами с табличками «следует» или «не следует», которые изолируют его, сковывают и в конечном итоге разрушают его душу. Живя в такой своеобразной тюрьме, он тем не менее строит фантазии о свободе, придумывает планы своего освобождения и мечтает о мире, где жизнь будет совершенно другой. Эти мечты, как и все иллюзии, служат для поддержания его духа, но одновременно они не дают ему распознать внутренние силы, которые связывают его. Но рано или поздно иллюзия рушится, мечты улетучиваются, схемы не срабатывают — и человек с ужасом видит действительность такой, какая она есть на самом деле, без прикрас. Когда это происходит, он впадает в депрессию и чувствует себя беспомощным.

Преследуя наши иллюзии, мы ставим перед собой нереальные цели, то есть те цели, достижение которых, по нашему убеждению, сделает нас свободными, и восстановит наше право на самовыражение, и даст нам способность любить. Причем нереальными являются не сами цели, а вознаграждения, которые должны последовать после их достижения. Среди целей, которые многие из нас неустанно преследуют, можно выделить следующие: богатство, успех и слава. В нашей культуре создан миф о богатстве. Мы делим всех людей на «имущих» и «неимущих». Мы верим, что богатые обладают особыми привилегиями и что у них есть все средства для осуществления их желаний и поэтому они могут реализовать себя. К сожалению, такое представление не соответствует действительности. Богатые так же, как и бедные, впадают в депрессию. И никакое количество денег не может обеспечить внутреннего удовлетворения, которое само по себе делает жизнь радостной и ценной. В большинстве случаев стремление приобрести богатство отклоняет энергию от деятельности более творческой, более самовыразительной и ведет к обнищанию духа.

Если мы хотим узнать настоящего человека, стоящего за «фасадом» социального поведения, то мы должны прежде всего посмотреть на его тело, понять его чувства и взаимоотношения с другими людьми. Его глаза скажут нам, может ли он любить, его лицо покажет, может ли он выражать себя, а его движения откроют нам степень его внутренней свободы. Когда мы находимся в контакте с живым и вибрирующим телом, мы сразу же ощущаем присутствие «кого-то», независимо от его социального положения. И независимо от того, чему нас учили, настоящая жизнь находится на внутреннем личностном уровне, где одно тело взаимосвязано с другим телом или с естественной окружающей средой. Все остальное — лишь декорации сцены, и если мы спутаем эти декорации с реальной драмой жизни, то мы действительно окажемся во власти иллюзии.

Нереальная цель неизбежно влечет за собой общественно одобряемый образ жизни, потому что за этой целью кроется необходимость в одобрении. Первоначально цель была поставлена в детстве, и желаемое одобрение прежде всего нужно было получить от родителей. Позже появилась потребность получать одобрение от других людей. Я проиллюстрирую этот аспект проблемы на примере еще одного случая из моей практики.

Я консультировал молодую женщину, которая проходила курс лечения от сильнейшей депрессии, последовавшей за распадом ее брака. Она обнаружила, что ее муж имел сексуальные отношения с другой женщиной, и это открытие стало для нее шоком. Она была современной, искушенной в житейских делах женщиной и хорошо понимала, что такие случаи в жизни далеко не редкость. К тому же ее отношения с мужем были не безоблачными; он не зарабатывал достаточно денег, и моей пациентке приходилось изворачиваться, чтобы обеспечить достаток и уют в доме как для него, так и для их ребенка. Вдобавок ко всему сюда примешивались еще и сексуальные проблемы: Сельма, так звали мою пациентку, никогда не достигала оргазма во время полового акта.

Была ли Сельма в депрессии из-за того, что потеряла любовь мужа? Трудно оценить, насколько сильна любовь между двумя людьми, но пока я работал с Сельмой, у меня не складывалось впечатления, что она испытывала горе из-за потерянной любви. Она была одинока, но одиночество и депрессия — это не одно и то же. К тому же у нее был ребенок и дом, о которых она заботилась.

Сельма была шокирована, потому что не ожидала, что ее могут обмануть и что она окажется такой уязвимой для обмана. В действительности она страдала от потери самоуважения. Она считала себя выше своего мужа по многим критериям. Так, она думала, что она умнее, чувствительнее и обладает более трезвым взглядом на вещи. Она чувствовала, что нужна ему. Она могла помочь ему осуществить его амбиции и достичь успеха. Она видела себя вдохновляющей силой, директором и менеджером его дел.

Теперь можно легко понять, почему Сельма, ведя себя подобным образом, создав в своем уме такое представление о себе, находилась в шоке. Она даже не могла допустить и мысли о том, что ее муж уйдет к другой женщине. Ведь она считала себя совершенством, идеалом любого мужчины — тихой, заботливой, любящей женой. Этот раздутый образ «я» неожиданно лопнул в результате обмана. Ее эго рухнуло — и Сельма впала в депрессию.

Нереальная цель, которую преследовала Сельма, заключалась в отношениях, где она бы чувствовала себя абсолютно уверенной и непоколебимой, потому что другой человек не мог и мечтать о том, чтобы обойтись без нее. Необходимость в абсолютной безопасности показывала наличие глубокого личного чувства внутренней незащищенности, которое и всплыло в процессе лечения. Ее родители развелись, когда она была молодой. Ее очень глубоко ранила потеря отношений со своим отцом. Она также испытала и другие эмоциональные потрясения в детстве и юности, потрясения, которые наложили отпечаток на ее личность, создав необходимость в чувстве чрезмерной безопасности. Но Сельма не осознавала всего этого и переносила это чувство на своего мужа. Он нуждается в безопасности, и она обеспечит ему ее, полностью посвятив себя его интересам.

Нереальные цели, на которые Сельма направляла свою энергию, состояли в том, чтобы стать совершенной женой и матерью и, таким образом, обрести при помощи их непоколебимую любовь, которой ее лишили в детстве. Одна цель была внутренней, другая — внешней. Но ни той, ни другой невозможно было достичь.

Стремление к совершенству снижает гуманность человека и становится саморазрушающей силой. Это стремление может действовать только для того, чтобы заставить другого человека казаться менее совершенным. В отношениях Сельмы к своему мужу мы можем обнаружить следы презрения и можем подозревать скрытую враждебность. По мере преодоления своей депрессии она выразила много горьких и отрицательных чувств по отношению к нему.

Читайте так же:  Посттравматическое стрессовое расстройство

Поиск незыблемой любви также носит саморазрушающий характер. То, чего добивалась Сельма, было больше, чем обязательство мужа разделить свою жизнь с женщиной. Она хотела, чтобы мужчина был привязан к ней из-за необходимости, из-за восхищения ею. Но никто не хочет быть связанным, так как это является ограничением индивидуальной свободы. Муж Сельмы мог отреагировать на это требование лишь скрытой злобой и негодованием и в конечном итоге ушел к другой женщине.

Энергия и усилия, которые Сельма затратила на попытки достичь своих нереальных целей, были поистине огромны. Это началось еще до достижения ею подросткового возраста и завершилось лишь после того, как она преодолела свою депрессию. Когда наступила депрессия, она оказалась истощена как физически, так и психически. С этой точки зрения ее депрессию можно рассматривать как способ природы воспрепятствовать ее бессмысленной трате энергии и дать ей время на выздоровление. Но выздоровление, как и депрессивная реакция, также может носить патологический характер. Упадок сил, изнеможение — подобно возвращению в младенческий возраст, и со временем большинство людей самопроизвольно выздоравливают.

К сожалению, выздоровление не всегда носит постоянный характер. Как только энергия восстанавливается, человек, бывший в депрессии, возобновляет попытки осуществить свои мечты. Иногда возникает неожиданная и неконтролируемая реакция: амплитуда его настроения взмывает настолько высоко вверх, насколько низко она падала в состоянии депрессии. Депрессия сменилась дикими эмоциями эйфории и даже манией — верный признак того, что за ними опять последует депрессия. Эйфория объясняется преувеличенной самонадеянностью, что в этот раз все пойдет по-другому. Это очень похоже на клятвы алкоголика о том, что он не возьмет больше в рот ни капли. Но вскоре все начинается сначала. До тех пор пока нереальная цель продолжает существовать в бессознательном, управляя поведением, депрессия неизбежна.

Депрессия стала таким распространенным явлением в наши дни, потому что мы живем в нереальности, и большая часть нашей энергии уходит на преследование нереальных целей. Мы очень похожи на биржевых спекулянтов, добивающихся несуществующей прибыли, которую очень мало кто из нас вложит в настоящие удовольствия. Такое вложение в акции, находящиеся вне нас, живых людей, чересчур возвышают их реальную стоимость. Купить дом побольше, купить еще одну новую машину, больше бытовой техники и т.д. — все это, конечно, имеет свое положительное значение, все эти вещи могут облегчить жизнь, сделать ее более приятной. Но если мы будем рассматривать их как мерило нашей личностной ценности, если мы ожидаем, что владение этими предметами заполнит пустоту в нашей жизни, то мы закладываем основу для неизбежного обесценивания их, что повергнет наш дух в депрессию, точно так же, как того биржевого спекулянта, оказавшегося в депрессии, когда биржевой бум спал и рынок рухнул.

Мы будем до тех пор подвержены депрессии, пока будем искать источники для нашей реализации вне себя. Если мы будем думать, что, имея все материальные преимущества, которыми обладают наши соседи, станем более важными, будем в большей степени людьми, будем жить в мире с собой, то можем горько разочароваться. А с разочарованием придет и депрессия. И поскольку именно такого отношения к жизни придерживается большинство людей сегодня, я считаю, что мы станем свидетелями еще большего количества случаев депрессии и самоубийства.

Перфекционизм — благо или модная болезнь?

Самолет авиакомпании Air New Zealand, направлявшийся из Лос-Анджелеса в Лондон, вырулил на взлетную полосу и уже начал набирать скорость, как вдруг пилот резко нажал на тормоза. Как позже выяснилось, в полости турбины попала птица, и это могло запросто привести к катастрофе. Самолет в срочном порядке вернули к зданию аэропорта, насмерть перепуганные пассажиры повалили к выходу. Все – за исключением одной пассажирки, летевшей первым классом в сопровождении телохранителя и двух сыновей. Несмотря на объявленную тревогу, пассажирка, до этого успевшая перед долгим перелетом смыть макияж и облачиться в пижаму, наотрез отказалась покидать салон, пока не переоденется обратно в свои дизайнер­ские наряды и не наведет марафет. И когда прочие пассажиры молились, благодаря Бога за то, что чудом избежали гибели, эта женщина с невозмутимым видом пудрилась, красилась, причесывалась и переобувалась в туфли Dior с деся­тисантиметровыми каблуками.

Еще мне всегда было непросто понять и мою приятельницу Викторию, пиар-директора в одной крупной международной компании. Когда у нее на работе случается аврал – а происходит это почти постоянно, – Вика… исчезает из жизни. Она переселяется в офис, приходит раньше и уходит позже всех, иногда даже там ночует, забывая про мужа, подруг и, разумеется, про себя саму. «Я ответственный человек, – говорит Виктория. – Так, как я, работу никто не сделает. А просто “хорошо” меня не устраивает». Вика, кстати, не скрывает, что подобные планки она ставит себе с детства.

«Еще в школе, когда я получала четверки, мне каждый раз казалось, что все, жизнь кончилась. Хотя моя младшая сестра никогда не парилась ни из-за оценок, ни из-за чего бы то ни было еще, и амбиции ее так, как меня, не преследовали. Она просто наслаждалась. А я всегда жила будущим, от проекта к проекту».

Что такое, кто такой

Вирус или бактерия?

Когда мы в редакции стали обсуждать, кто такие перфекционисты и зачем им это надо, разгорелся жаркий спор. Как выяснилось, у каждого свое представление о перфекционизме: то, что одному кажется непомерным идеализмом, для другого – норма жизни. «Перфекционистки – это девушки, которые зимой умудряются ходить во всем белом и не пачкаться», – призналась наша фоторедактор Маша Евсеева. Я от души с ней соглашаюсь: белый цвет – мой любимый, поэтому в моем мобильном записаны как минимум три телефона разных химчисток, мое белое пальто MaxMara за прошлую зиму побывало в чистке аж четыре раза! И вообще эта болезнь – жен­ская. Когда мы хором принялись вспоминать знаменитых перфекционистов, дам среди них оказалось гораздо больше, чем кавалеров. Из мужчин мы, если честно, вспомнили одного Льва Толстого, который переписывал «Анну Каренину» очень много раз, – пока в один прекрасный день жена Софья Андреевна не отнесла существующий вариант издателям. Психологи согласны с нашими наблюдениями: «У меня давно создалось впечатление, что девочек в нашей культуре буквально программируют на то, чтобы они были “само совершен­ство”, – говорит Вадим Петровский. – Мальчикам позволяется гораздо больше грехов».

Читайте так же:  Третий не лишний!

История знает немало перфекционисток, так что не такая уж и новая это болезнь. Чего стоит царица Клеопатра, которая, умирая, приказала нарядить себя и накрасить, чтобы отойти в мир иной, что называется, «при параде». Или Коко Шанель, которая заставляла девушек-моделей по восемь часов подряд стоять на ногах, – эскизы своих изделий она доводила до совершенства не на столе, а с помощью «натуры». Кстати, Шанель принадлежит знаменательная фраза: «Если женщина подойдет ко мне с ненакрашенными губами, я даже не буду с ней разговаривать». Публично называют себя перефекционистками певицы Мадонна и Кристина Агилера, актрисы Джейн Фонда, Людмила Гурченко, Гвинет Пэлтроу и Дженнифер Энистон. «В детстве я всегда за­глядывалась на известных актрис, – признается в интервью Энистон. – Их волосы, одежда, make-up казались мне воплощением совершенства. Я готова была все отдать, чтобы выглядеть как они». Результатом ее стараний стала анорексия.

В последние годы вирусом перфекционизма заразилось и множество обычных женщин. Элис Долмар, профессор Гарвардского университета и известная в Америке писательница, в своей новой книге под названием «Быть счастливой не будучи идеальной, или Как освободиться от обмана перфекционизма» (Bе Happy Without Being Perfect. How To Break Free From the Perfectionism Deception) пишет следующее: «Среднестатистическая женщина сегодня постоянно чувствует неудовлетворенность, по­тому что сравнивает себя с другими. Она смотрит на себя в зеркало и вместо того, чтобы увидеть там красивую ко­жу и здоровые волосы, видит “слишком маленькую грудь”. Женщины часто внушают себе, что для того, чтобы быть счастливыми, им мало иметь гармоничные отношения – нужно, чтобы еще и дети были идеальными, чтобы дома ни пылинки, чтобы не работа, а мечта, чтобы друзья, за которых не стыдно. С такими запросами они никогда не будут счастливы».

Достаточно хороши

И все-таки, может, не так уж плохо желать, чтобы в жизни все было не просто хорошо, а отлично? Отдельно взятые качества перфекционистов вполне заслуживают уважения: эти люди дисциплинированны и трудолюбивы (хотя среди них немало и тех, кто любит откладывать дело в долгий ящик, не желая приступать к работе в страхе совершить ошибку и потерпеть неудачу), терпеливы, аккуратны, настойчивы, усердны, на них можно положиться, они знают, чего хотят, честолюбивы и амбициозны. Перфекционистов обычно любит и ценит начальство, но тихо ненавидят коллеги и подчиненные. Но я больше склонна согласиться с писателем Сомерсетом Моэмом, который как-то сказал, что «у перфекционистов есть один-единственный недостаток: они невероятно скучны». В любви перфекционисты не самые уживчивые люди – тем, кто не любит себя, еще сложнее любить другого. В своем партнере они вечно будут искать недостатки, соревноваться с ним во всем, если, конечно, партнер вообще найдется, – в погоне за идеалом перфекционисты часто проводят долгие годы.

Если предположить, что перфекцио­низм не является болезнью, лечить его нет особой необходимости – по крайней мере, если вам это свой­ство не доставляет дискомфорта. Психотерапевт Вадим Петров­ский, правда, признается, что у него немало клиентов, заработавших себе серьезные неврозы и прочие проблемы как раз на почве перфекционизма. «В первую очередь, – объясняет он, – я помогаю таким людям научиться говорить себе: “Я достаточно хорош”». Впрочем, до психотерапевта дело может и не дойти. Как показывает опыт, многие прирожденные «отличницы» в какой-то момент срываются и начинают одну за другой хватать двойки, испытывая при этом огромное удовольствие. «Долгие годы я считала, что мне все время надо что-то доказывать – себе и окружающим, – рассказывает Вика (та, что “живет” в офисе, как только случается аврал). – Только тогда, как мне казалось, я буду достойна уважения и любви. Я толком не знала, кто я на самом деле, и ис­кренне считала, что я – это то, чего я достигла. Вот всю жизнь и ставила “галочки”».

К слову, «галочки» у Вики были не просто «галочками», а дипломом Принстона, спортивным разрядом по плаванию, руководящим постом в крупной компании и т.п. «А теперь я устала, – продолжает она. – Хочу наконец-то начать жить». Любопытно, что Виктория недавно уволилась с должности пиар-директора и теперь сидит дома. Новую работу она пока искать не собирается, мечтая в ближайшие пару лет родить троих детей. Я надеюсь, что к воспитанию потенциальных малышей она не будет относиться, как к очередной «галочке» или бизнес-проекту.

Консьюмеризму — бой!

Видео (кликните для воспроизведения).

В знаменитой книге «Бойцовский клуб» (по которой позже сняли фильм с Брэдом Питтом и Эдвардом Нортоном) Чак Паланик высмеивает зависимость современного человека от консьюмеризма и культа модных брендов, а также вечную погоню за идеальной внешностью, «правильной» работой и высоким социальным положением. «Не хочу больше быть уком­плектованным, не хочу больше быть довольным, не хочу быть совершен­ством», – говорит главный герой, белый воротничок, переживающий экзистенциальный кризис. В итоге он взрывает динамитом свою идеально «упакованную» квартиру и создает «Бойцовский клуб», объявляющий войну перфекционизму, воплощение которого члены клуба видят в современном обществе потребления.

Источники


  1. Шеламова, Галина Михайловна Деловая культура и психология общения. Учебник для начального профессионального образования / Шеламова Галина Михайловна. — М.: Академия (Academia), 2013. — 852 c.

  2. Игрок в гольф и миллионер. Посланник (комплект из 2 книг). — М.: ИГ «Весь», 2013. — 480 c.

  3. Хухлаева, О. В. Психологическое консультирование и психологическая коррекция. Учебник и практикум / О.В. Хухлаева, О.Е. Хухлаев. — Москва: Наука, 2015. — 424 c.
  4. Солодников, В. Социология социально-дезадаптированной семьи (+ CD-ROM) / В. Солодников. — М.: Питер, 2019. — 463 c.
  5. Морозова Елена Диалоги о семье и браке / Морозова Елена. — М.: Сибирская Благозвонница, 2014. — 159 c.
Перфекционизм в погоне за иллюзией
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here