Прислушаться к своему страху

Сегодня обсуждаем тему: прислушаться к своему страху с комментариями от профессионалов. В статье собраны самые важные с нашей точки зрения нюансы, которые заслуживают особого внимания.

Работа со страхом: «Как сделать страх своим другом?»

Как сделать страх своим другом?

Страх всегда направлен на то, чтобы нас обезопасить. Другое дело, что не всегда эта “безопасность” идет нам на пользу, чаще наоборот — ограничивает нас в развитии.

Как же поставить страх на служение себе? Как сделать так, чтобы он только помогал, а не мешал?

Предлагаем вам подружиться со своим страхом. Для этого вам нужно:

    1. Нарисовать свой страх
    2. Дать ему имя и познакомиться с ним — узнайте о своем страхе, что он любит, а что нет, с кем дружит, а кого считает своим врагом, какой у него характер и т.д.

Лучше всего вести диалог на бумаге: правой рукой записывая свои вопросы и комментарии, а левой записывая ответы от имени страха.

Самое важное в этом упражнении исходить из установки, что ваш страх — это ваш союзник и друг, — и разговор строить без осуждения, с принятием и желанием разобраться в своих чувствах и внутренних механизмах.

    3. Далее задайте ключевой вопрос своему страху: “Что хорошего ты желаешь для меня?”. Если вам будет не ясен его ответ, задавайте уточняющие. Ваша главная задача на этом этапе понять, для чего вам нужен этот страх, от чего он вас оберегает.
    4. Поблагодарите ваш страх за его заботу. Сделайте это искренне, ведь он защищал вас от возможных опасностей.
    5. Найдите компромисс, а по-простому, договоритесь со своим страхом о том, что:
    * он будет защищать вас другим способом

    * будет защищать только от некоторых вещей,

    * вы попросите его и вовсе уйти из вашей жизни и отпустите с благодарностью за заботу.

На этом упражнение закончено. И у вас появился еще один союзник — как ни странно, это ваш собственный страх.

Давайте в качестве примера разберем Страх публичных выступлений.

Предположим, завтра вас ожидает это волнительное событие, вы не можете найти себе места от нарастающего напряжения.

      1. Берете лист бумаги, карандаши или краски с кисточками и рисуете своего Страшилищу.
      2. Знакомитесь с ним: на самом деле он не злой, а добрый и к тому же стеснительный. Он любит побыть в тишине и спокойствии и не любит больших шумных компаний.
      3. А далее между вами происходит диалог, в ходе которого вы узнаете, что ваш страх желает, чтобы вы не опозорились, не ударили в грязь лицом. Он знает, как тяжело вы переживаете, когда кто-то вас критикует и считает, что для вас будет сильным потрясением, если на выступлении что-то пойдет не так. Поэтому он всеми силами подталкивает вас к мысли, чтобы вовсе не выходить на публику.

    Вы, в свою очередь, можете прислушаться к страху и решить, что действительно нужно что-то подправить в своем выступлении, или понимаете, что ваши страхи безосновательны, ведь вы прекрасно подготовлены.

    4. В любом случае вы благодарите своего Страшилищу за беспокойство о вашем благе и устраиваете между вами перемирие.

    5. Вы объясняете своему страху, что, если он желает, чтобы вы выступили наилучшим образом и не ударили в грязь лицом, вам нужно не терять самообладания. Поэтому вы просите свой страх поутихнуть и не просыпаться, пока все уже не будет позади.

    Далее вы со спокойным сердцем идете на свое выступление. А если волнение снова начинает нарастать, напоминаете своему страху, да и самому себе, о вашем договоре. Вы сосредотачиваетесь на самом главном и наслаждаетесь авациями в свою честь! Плюс, благодаря вашему страху, вы лучше подготовились и бескрайне довольны самим собой. И теперь у вас есть прекрасный опыт, как работать со своими страхами, чтобы они не мешали вашим успехам, а только лишь помогали.

    Интересно, а как вы назвали свой страх? Изменилось ли его имя к концу упражнения? Поменялось ли ваше к нему отношение? Напишите в комментариях.

    Желаю вам удачи на пути к счастливой и гармоничной жизни.

    Ваш личный гид по бескрайним просторам души, Вера Ш.

    Прислушаться к своему страху

    Страх — один из базовых защитных механизмов психики, основное предназначение страха — это сохранность нашего здоровья, физического и психического.

    Страх похож на лампочку неисправности на панели автомобиля, сигнализирующую о том, что где-то есть неполадки.

    Очень часто люди приходят с запросом «хочу перестать бояться», — но выполнить такой запрос — всё равно, что выключить лампочку сигнализации, «потому что она мешает».

    Задача — не «отключить страх», а увидеть, что именно не в порядке, услышать, о чем говорит страх, от чего старается уберечь. Например, если девушка не умеет говорить «нет» и боится идти в пьющую компанию — то ее страх вполне адекватная реакция, и к этому страху важно и нужно прислушаться.

    Есть несколько несложных упражнений, которые могут помочь в самодиагностике. Обратите внимание: если ваше состояние ухудшается в процессе выполнения упражнений — это признак того, что внутренние механизмы совладания со стрессом не работают. В этом случае нужно прекратить самостоятельные упражнения и обратиться к психологу.

    Возьмите тетрадь или листы бумаги, создайте себе место, где вас никто не потревожит, заранее продумайте, где сохранить тетрадь от посторонних взглядов — и начинайте исследование своих страхов.

    Упражнение 1. Список страхов.

    Составьте список страхов и тревог на сегодняшний день. Подойдут любые страхи и тревоги — большие и маленькие, серьёзные и несерьёзные, сильные и слабые.

    Упражнение 2. Лесенка страхов.

    После того, как список составлен, страхи нужно распределить по степени влияния: какой страх самый сильный? Поставьте его на первое место.

    Какой чуть слабее, но всё же очень пугает? И так далее. Получится некая лесенка страхов.

    Упражнение 3. Нарисуйте свой страх.

    Можно выбрать один из страхов из предыдущего упражнения. Например, самый сильный или самый непонятный. И нарисовать всё, что приходит в голову в связи с этим страхом.

    [3]

    Людям очень серьёзным, отличающимся стремлением к совершенству и склонным к самокритике, — нужно выполнять это задание не-ведущей рукой: правшам — левой рукой, а левшам — правой. Почему? Потому что требований ко второй руке чуть меньше, рисовать она умеет чуть хуже, а значит, сознательному контролю будет чем заняться в процессе рисования. И вместо того, чтобы следить за тем, что рисуется, контроль будет сосредоточен на том, как рисуется.

    Рисуйте всё, что приходит в голову, стараясь отключить внутренние фильтры.

    Задача — дать страху место проявить себя во всей красе.

    Упражнение 4. Напишите письмо от лица страха.

    Можно выбрать один из образов из предыдущего упражнения. Или один из страхов из списка. Напишите письмо, начинающееся словами: «Я твой страх. «.

    Пишите всё, что приходит в голову без сознательного контроля.

    Другой вариант — продолжите следующие предложения:
    Я твой страх. Я хочу тебе сказать о.
    Я появился, когда ты.
    Я появился, потому что ты.
    Мне нужно, чтобы ты.
    Я буду доволен, если ты.
    Я буду меньше, если ты.
    Меня не станет, если ты.

    Упражнение 5. Напишите ответ своему страху.

    Расскажите о том, какие чувства у вас вызвал рассказ вашего страха.

    Какие действия вам захотелось сделать?
    Какое обещание вы хотели бы дать самому себе?
    Напишите свой ответ.

    Посмотрите на полученные результаты. А теперь отложите листочки с упражнениями на несколько дней. Вы совершили сознательную работу — теперь дайте время бессознательному совершить свою работу.

    Через какой-то промежуток времени — через несколько дней или через неделю — достаньте свою тетрадь с упражнениями.

    Что изменилось? Что бы вы сейчас дополнили к сказанному? Какие чувства сейчас вызывают страхи? Есть ли понимание их причин? Есть ли благодарность к своим страхам — как к незримым охранникам, защищающим внутренний мир от внешнего мира? Если появятся вопросы, на которые вам будет сложно ответить — обращайтесь.

    Читайте так же:  Вторая женская работа и усталость

    Как избавиться от страха

    Страх заставляет людей размышлять.
    Аристотель

    Чувство страха знакомо нам всем. Оно свойственно каждому нормальному человеку. И это, надо сказать, очень полезное чувство, если человек умеет его контролировать. Но вот когда страх начинает управлять человеком, то его жизнь превращается в сплошное мучение, потому что эта неприятная эмоция создает ему сильный дискомфорт и ограничивает его возможности. Поэтому многие люди хотят избавиться от страха, чтобы жить полной жизнью и получать от нее удовольствие, а также для того, чтобы реализовать свой потенциал, который часто у многих людей из-за страха остается нереализованным. В этой статье, друзья, я расскажу вам о том, как избавиться от страха, а точнее, от тех негативных ощущений, которые он у нас вызывает. Я помогу вам сделать так, чтобы ваш страх превратился из вашего врага в друга и союзника.

    Как вы считаете друзья, что страху от вас нужно? Я вам скажу, что ему нужно – ему нужно ваше внимание. Это первое, в чем он нуждается. Затем, вашему страху нужны – изучение и оценка вами тех угроз, о которых он, руководствуясь мудростью эволюции, сообщает вам. Внимание, анализ, оценка — этого от вас требует ваш страх. Но не только. Самое главное, что ему от вас нужно в конечном счете – это принятие вами решения и действия по его исполнению, благодаря которым вам удастся нейтрализовать угрозу своей безопасности, если она актуальна. Ваш страх хочет, чтобы вы приняли меры на основании его сигналов об угрозе, ему нужна ваша реакция, либо примитивная, в виде бега или желания сражаться, либо более разумная, учитывающая все тонкости той или иной ситуации, в которой вы оказались. Но в любом случае – реакция должна быть. Иначе сигналы в виде эмоций страха не прекратятся. Согласитесь, это очень даже разумное проявление природы – простое по своей задумке, но эффективное по своему воздействию на человека. Если бы не страх, мы бы с вами давно вымерли. А благодаря ему мы проявляем осторожность и избегаем многих опасностей и угроз для жизни. Страх заставляет нас – ценить свою жизнь.

    Изучить, проанализировать, понять свой страх, не так уж и сложно, при серьезном подходе к этой задаче. Любой человек может с ней справиться. Но на это требуется время, а его-то большинству из нас как раз и не хватает. Вы можете делегировать эту работу специалистам, чтобы сэкономить свое время и не допустить ненужных ошибок. Но не забывайте, что сами вы тоже в силах справиться со своим страхом, это я вам точно говорю. Верьте в себя, в свои возможности, в свои силы, и не жалейте времени на изучение своих страхов, а также на поиск решений по противостоянию тем угрозам, о которых ваши страхи вам сигнализируют, и тогда вы избавитесь от любого, даже очень сильного страха, как от негативной, доставляющей вам сильный дискомфорт эмоции, и приобретете надежного союзника и мудрого советчика в его лице.

    Каждый из нас испытывал в жизни страх, иногда он нам помогал, оберегая от разного рода опасностей, а иногда действовал предательски, когда казалось бы надо было проявить смелость, а мы струсили и позволили страху управлять нашими действиями. Только вот наш страх нам в любом случае не враг, и в этой статье я расскажу вам о страхе много интересного, что вы уважаемые читатели возможно никогда не слышали и не читали о нем. Страх как всем нам известно является врожденной базовой эмоцией, сигнализирующей человеку о реальной или возможной опасности, и если вы полностью здоровый человек, если с вашей психикой все нормально, вы просто должны испытывать страх – это ваш защитный механизм. Но страх необходимо классифицировать, выводить на сознательный уровень и грамотно им управлять, ведь это информация, такая же, как скажем чувство дискомфорта, и эта информация нуждается в обработке, как и любая другая информация.

    Будучи эмоцией, страх большинством людей просто переживается, так же как радость, обида, удивление и ряд других эмоций, которые стимулируют нашу психику, но не более того. Когда вы что-то не знаете или не понимаете, это страх неосознанный, он вами управляет, потому что вы в таком случае действуете эмоционально, то есть опираясь на инстинкты – на базовую, врожденную информацию. А действуя инстинктивно, мы не всегда действуем эффективно, чаще даже наоборот, наши действия являются ошибочными, ведь в инстинктах человека заложены простые и элементарные алгоритмы действий, не всегда и не везде уместные, нельзя реагировать на разные виды угроз одинаково. Существует несколько видов страха, как реальных, так и не реальных, то есть фобий, но в этой статье я не буду разбирать все эти страхи, куда эффективнее взглянуть на суть этого эмоционального позыва нашего организма.

    Те из вас, кто читает меня постоянно, знают, что я исповедую несколько нетрадиционный вид психологии, в большей степени во всяком случае, а именно, я помогаю своим читателям все выводить на сознательный уровень, и сам это тоже делаю вместе с вами, осознаю по мере своих возможностей, все больше и больше жизненных моментов. Вот и со страхом мы с вами проделаем аналогичную операцию, мы его с вами осознаем, следовательно разберем его суть, и разницы в том, чего боится каждый из нас в большей или меньшей степени, уже не будет абсолютно никакой. Нам с вами не надо бороться со своим страхом, не надо преодолевать, игнорировать, и вообще пытаться исключить из своей жизни, поймите друзья, все что заложила в нас природа, все нам с вами нужно, но мы должны научиться использовать грамотным образом все что имеем в своем арсенале.

    И для этого природа дала нам самое главное – нашу голову, а точнее то серое вещество, которое в ней находится, и пусть согласно статистике девяносто девять процентов людей живут бессознательной жизнью, я постараюсь сделать невозможное с точки зрения психологии – обратиться к сознательной части каждого человека. Помогите мне в этом, постарайтесь вникнуть во все что я напишу, тогда не только страхи, а вообще ничего в жизни вас беспокоить не будет. И так, мы с вами выяснили, что страх у нас является очень важным для нашей безопасности и выживания сигнализацией, следовательно, мы максимально внимательно должны к нему прислушиваться, и тщательно анализировать всю поступающую к нам от этой сигнализации информацию. Первичная форма страха – это сигнал, вторичная – это наша подсознательная, основанная на инстинктах реакция, а вот третья форма страха – это его сознательный анализ, и это уже присуще не многим, ибо надо вдумываться в суть страха, понять, что он от вас хочет и что следует делать.

    Когда страх нас одолевает, это указывает на то, что мы просто не в состоянии найти необходимый алгоритм действий, чтобы исключить вероятность угрозы или решить задачу с ней в момент когда она стала для нас реальностью в настоящем времени. Допустим вы боитесь темноты, и очутившись в темном помещении испытываете страх, что как вам кажется в данном случае является его причиной? Подумайте пожалуйста над этим вопросом, прежде чем читать дальше, ведь это достаточно очевидный и простой сигнал. Вы смотрите в темноту, и ничего в ней не видите, ваш мозг не получает достаточного количества информации об окружающей обстановке, органы чувств, такие как зрение, осязание, слух, они не передают ему достаточного количества информации, чтобы он мог произвести расчеты и дать свою оценку окружающей обстановке. А если ваш мозг не имеет достаточной информации, он просто не может классифицировать обстановку как полностью безопасную, поэтому включаются инстинкты, ваши эмоции начинают контролировать вас.

    Ведь кто его знает, а вдруг вы и впрямь находитесь в опасности, кто его знает, что есть в этой темноте, риск друзья, это для глупых, умные сводят риск к минимуму, прислушиваясь к своим тревогам и страхам. Все что вам в таком случае необходимо, так это включить свет, если есть такая возможность и убедиться в том, что вам ничего не угрожает, прояснить для себя ситуацию, тогда природные инстинкты отступят и разум возьмет ситуацию под свой контроль. Конечно, включить свет, а в жизни многое приходиться прояснять, получается не всегда, не все то мы знаем, не ко всему приспособлены и не всегда знаем как нам правильно следует реагировать. Ну так для этого и надо учиться друзья, больше узнавать, проходить специальные подготовки, которые вас научат грамотно реагировать в различного рода опасных и нестандартных ситуациях.

    Читайте так же:  Опираясь на свои чувства

    Это вам необходимо для быстрой и правильной реакции, дабы заранее заготовленный алгоритм действий, помог вам справиться с множеством возможных ситуаций. Но поскольку и в этом случае невозможно предусмотреть абсолютно все, для контроля и грамотного использования чувства страха, нам следует включать свою голову и начинать думать над своим страхом, пытаясь высчитать тот алгоритм действий, который нам необходим, чтобы грамотно отреагировать на подобное предупреждение. Единственный недостаток в подобном анализе – это время, которое требуется для его проведения, ведь одно дело осознать какую-нибудь свою фобию и разобрав ее по кусочкам избавиться от нее, и совсем другое – отреагировать быстро и правильно в ситуации, когда доли секунд могут все решить. Вот почему мы как существа разумные, по мере своего эволюционного и интеллектуального развития, отошли в большей степени от ориентации исключительно на природные инстинкты и в большей степени ориентируемся на обучение.

    Какие вообще проблемы хранить в своей голове большие объемы информации, она у нас все равно безгранична, другое дело что не всегда просто воспользоваться теми данными, которые хранятся в нашей голове, но я вас уверяю, что в критических ситуациях, мозг сам их найдет и воспользуется ими для расчета наших действий. Природное чутье, не заменит возможностей интеллекта, в противном случае, человек никогда бы не поднялся над животным миром и вряд ли вообще смог выжить как существо разумное во всяком случае. Понимаете откуда наш страх – он оттуда, из тех самых времен, когда мы вообще мало что знали об этом мире, когда не пользовались достаточно активно своим мозгом и полагались в основном на инстинкты. Однако, несмотря на то время, в котором мы с вами сегодня живем, когда источников информации полным полно и возможность изучить все основные для себя моменты, которые могут вызвать в вас страх есть, так много людей всего боится, многие буквально живут в постоянном страхе.

    Человек который не знает, человек который не думает, будет испытывать страх в его сырой, неосознанной форме. И это отличный способ им управлять, ведь умного человека запугать невозможно, он проанализирует любую угрозу в свой адрес и найдет достойный ответ. В то время как человек неграмотный, не думающий, живущий одними эмоциями и опирающийся исключительно на инстинкты, будет разве что спасаться бегством или попусту подчинится силе, что еще хуже на самом деле. Вот он ваш страх друзья, который вам не нравится, он сырой, он не продумывается вами, это сигнал, и он требует от нас принятия решения. А если этого решения у вас нет, если вы его не ищите, вам не остается ничего иного, как только воспользоваться тем базовым набором вариантов поведения, которые заложила в вас матушка природа. Вот и получается, что многим людям приходится преодолевать страх и бороться с ним, просто отключая столь важную для человека сигнализацию, множеством различных методов, в том числе и психологической прокачкой, и тупо подставлять себя под совершенно ненужную угрозу.

    Вспомните камикадзе, которые, как им казалось, умирают ради великой цели. Или террористы-смертники, они тоже лишены страха перед бессмысленной смертью. Вот это явный пример того, как отсутствие страха, губит жизнь, которая могла бы быть прожита гораздо более достойно и интересно, но увы, глупость и недостаточная развитость в интеллектуальном плане, погубила человека. Все это я вам говорю для того, уважаемые читатели, чтобы вы полюбили свой страх и почувствовали благодаря ему свою полноценность, важно что у вас есть это чувство, а вот как им пользоваться, этому я вас научу. Безусловно в рамках одной статьи, невозможно рассмотреть все детали понимания своего страха, если бы было так просто вывести все на сознательный уровень, то большинством были бы не бессознательно живущие люди, а люди на подобии Будды, почти все знающие и почти все понимающие. И все же, если вы внимательно читали эту статью, если вы вникали во все, что я старался до вас донести касательно природы страха и его назначения, то вы однозначно по-другому будете на него смотреть. Нельзя отрицать ничего в этом мире, тем более нельзя отрицать всего того, что относится к нашей сущности, и люди, которым мне удавалось это объяснить, меняли свою жизнь кардинально.

    В частности, те мои клиенты, с которыми я работал долго и упорно по проблемам связанными с их страхами, не перестали бояться всего того, чего они боялись. Вместо этого они научились пользоваться сигналами страха, грамотно на них реагировать и использовать их себе на пользу. Стоит ли говорить в таком случае, что эти люди полюбили свой страх, так как он оберегал их от многих опасностей и помогал принять правильное решение в различных ситуациях. Ну а в тех случаях, когда он ложный, всегда можно обойти его влияние, посредством осознанного действия.

    Люди, которые хотят понять страх и использовать его по назначению максимально эффективно, возьмут максимум из этой статьи. Потому что страх, это не та тема, которую можно просто пропустить через себя. Ее необходимо как следует осмыслить. Я хочу, дорогие друзья, чтобы вы взглянули на страх как можно шире и приняли точку зрения, согласно которой страх наш друг и союзник, а не враг, с которым нужно бороться. Прислушивайтесь к своему страху и старайтесь его понять, чтобы та информация, которую он до вас доносит, проходила не только через вашу эмоциональную сферу, но и через ваше сознание.

    Как избавиться от страха, тревоги и навязчивых мыслей: советы экстрасенсов

    Негативные переживания могут привести к болезням и навлечь несчастье, поэтому необходимо своевременно от них избавляться. Экстрасенсы утверждают, что игнорирование панических атак только усиливает их приток и усугубляет психическое состояние.

    Навязчивые мысли напрямую связаны с нашими комплексами: это своего рода негативные эмоции, которые следует взять под контроль. Управлять переживаниями можно научиться по Знаку Зодиака. Однако существуют такие случаи, когда вытеснить чувство тревоги и страха одной лишь силой мысли невозможно. В этой ситуации помогут эффективные советы экстрасенсов, которые способны помочь вам избавиться от негативных переживаний и впустить в свою жизнь счастье.

    Природа навязчивых мыслей и страхов

    Каждый из нас подвержен легкому испугу, тревожным чувствам, волнению и страху. Обычно такие эмоции несут только положительный окрас, напоминая нам о проблемах, которые мы могли забыть, или уберегают нас от необдуманных решений и поступков. Однако иногда такие переживания способны принять крайнюю форму, что ведет к неуверенности, навязчивым мыслям, проблемам со здоровьем, бесконечному волнению и паническим атакам. Таким образом естественный страх перерастает в паранойю, которая способна привлечь несчастье в вашу жизнь. По мнению экстрасенсов, мы незамедлительно притягиваем к себе то, о чем думаем или что представляем. Поэтому так важно избавляться от навязчивых мыслей и выявить корень проблемы, который сокрыт глубоко в нашем подсознании.

    С такими явлениями, как панические атаки и неконтролируемое чувство страха, не получится бороться только логикой или силой мысли. Скорее всего, при попытке настроиться на позитивную волну вы получите от вашего сознания массу «угроз», что еще больше усугубит ситуацию. Как утверждают практикующие эзотерики и экстрасенсы, неконтролируемые эмоции могут быть следствием наведенной порчи. Узнать, есть ли на вас отрицательное вмешательство или сглаз, можно с помощью действенных методов.

    Читайте так же:  Как избавиться от боли техники работы с болью

    Методы избавления от тревожных чувств

    Экстрасенсы советуют для начала разобраться с тем, что вас волнует, желательно в спокойной обстановке. Вы должны постараться выяснить, имеют ли ваши неконтролируемые опасения реальную угрозу для вас, либо это просто преувеличение существующих неприятностей, которое выматывает вас. Возможно, что тревожные чувства предостерегают о скором несчастье. Если даже после того, как вы прислушались к бушующим эмоциям и устранили допустимые проблемы, панические атаки все равно настигают вас изо дня в день, следует незамедлительно приступить к чистке своей энергетики и сознания.

    Во-первых, важно не верить безосновательным мыслям и вовремя давать им отпор. Следует понимать, что чувство тревоги и страха не останется с вами навсегда. Народные методы лечения и нормализованный режим сна помогут отогнать дурные эмоции. Также уделяйте больше внимания внутреннему состоянию, начните здоровый образ жизни и избавьте себя от перенапряжения и стрессов.

    Во-вторых, экстрасенсы утверждают, что до конца избавиться от панических атак не получится: на их смену могут прийти новые. Поэтому следует принять свой страх как нечто должное. Все люди чего-то боятся, и в этом нет ничего дурного. Ощущение волнения является защитной реакцией нашего мозга: чувствуя опасность, мы стараемся оградить себя от нее. Поэтому следует успокоиться и осознать, что эмоция, которая оказывает негативное влияние на организм, постепенно сойдет на нет. Нормализовать эмоциональное состояние отлично помогают медитации. Сконцентрируйтесь на приятных событиях из своей жизни — таким образом вы сможете подавить чувство беспокойства и укрепить свою психику. С помощью осознанного подхода к тревожным переживаниям со временем вы станете менее подверженными навязчивым мыслям. С каждым принятым страхом вам будет становиться все легче и легче, а после нескольких недель такие чувства не смогут вас задеть.

    Видео удалено.
    Видео (кликните для воспроизведения).

    В-третьих, чувство тревоги может возникнуть, когда вы делаете что-то новое. С эти помогут справиться позитивные установки, которые повысят вашу уверенность и шансы на успех. Люди, которые занимаются духовными практиками, советуют переступать через свой страх, позволив ему отойти на второй план. Нет ничего невозможного, и наши волнения, как правило, зарождаются от нерешительности.

    В-четвертых, следует практиковать различные методики, которые способны подавить панику и чувство тревоги. Уделяя должное внимание своему психологическому состоянию, вы будете способны дать отпор любому страху. Необходимо позволять себе отдыхать и лишний раз не испытывать нервную систему. Крепкий сон и занятия спортом помогут выплеснуть весь негатив, который затрудняет приток положительных эмоций. Если вы отведете место для позитива в своей жизни, то это поможет вытеснить навязчивые негативные мысли.

    Экстрасенсы советуют быть готовыми ко всему, что вызывает у вас панику и испуг, то есть научиться оценивать любое волнительное чувство рационально. В этом мире каждый подвержен случаю, когда мы не в силах что-либо изменить. Поэтому, осознавая свои страхи, мы способны смело взглянуть им в лицо. Но ни в коем случае не стоит зацикливаться на тревожных мыслях, думая лишь о плохом — так вы настроите себя на негативные последствия, которые вас настигнут, хотя могли обойти стороной.

    Побороть тревогу можно путем самопознания, с помощью духовных практик и веры в собственные силы. Любые высоты будут вам по плечу, если вы будете осознавать свой страх и переступать через него. Экстрасенсы советуют также привлекать в свою жизнь успех и удачу с помощью заговоров. Даже мелкие победы способны повысить чувство собственного достоинства и поселить в душе радость. Желаем счастья, и не забывайте нажимать на кнопки и

    Как преодолеть невротический страх и неуверенность?

    Сегодня мы поговорим о том, как преодолеть невротический страх и неуверенность и как забыть эти неприятные проявления навсегда.

    Страхи и неуверенность сопровождают нас в течение всей жизни. Но необходимо ясно понимать, где все это происходит естественным образом, а где на фоне нервных срывов.

    Отличием естественного страха является наличие реальной угрозы, в таком случае страх — это биологическая реакция. А в другой ситуации, когда нет никакой опасности, т.е. вы не тонете, не падаете, не задыхаетесь и т.п., а просто находитесь в безопасности – испытывать страх неразумно.

    Что такое невротический страх?

    Невротические страхи проявляются привычкой бояться. В этом огромную роль играет наш личный опыт. Привычка – это условный рефлекс. Глядя на нарезанный сочный лимон, у человека, пробовавшего лимон, выделяется слюна – условный рефлекс, а не знакомый с его вкусом (маленький ребенок) – не отреагирует слюноотделением.

    Так же и с привычкой бояться. Испугавшись один раз, при повторных или похожих обстоятельствах, фактах, человек сначала будет чувствовать напряжение, а по мере закрепления, тренировки — полноценный страх. Например, человек летал на самолетах.

    Но, попав как-то в воздушную яму, так что хорошо протрясло, испугался, но все благополучно закончилось. Через какое-то время услышал новости, что какой-то самолет разбился, есть жертвы, подумает: «нет, в другой раз поездом поеду – надежнее» — страх сформировался.

    Когда появляются страхи?

    Страхи, появляются, когда мы думаем о будущем в отрицательном ключе. Но ведь никто не знает, что будет в следующую минуту, не говоря уже про год и более.

    Поэтому, если мы хотим победить страхи, то признайтесь себе, что вы не знаете будущего, и поэтому пусть оно будет таким, каким будет, тем более оно никак не будет зависеть от ваших мыслей.

    Есть страхи, которые возникают из опыта других людей. Например, друг, рассказал, как ему было плохо, когда он сделал то-то …,слушая, мы вспомнили, как было плохо нам в совершенно другой ситуации, но в голове возникла ассоциация между рассказом друга и нашим ощущением плохого.

    И возникла связь: при столкновении с рассказанными обстоятельствами, возникает понимание, что это может привести к неприятным чувствам — мы начинаем испытывать страх.


    То есть подкрепление страха происходит бегством, или избеганием предполагаемой нами ситуации. И эти попытки закрепляют и тренируют привычку бояться. Рефлекс, если его не подкреплять постепенно угасает, и в отношении страха это тоже так, для этого надо понять все методы, которые мы используем, чтобы избежать «угрозы», то есть перестать их подкреплять.

    В ситуацию, вызывающую испуг, надо входить в расслабленном и спокойном состоянии. Только ощутив себя спокойно и уверенно можно делать шаг туда, где страшно.

    Страх и неуверенность взаимосвязаны

    Страх делает человека неуверенным. Если в жизни человека было много неудачного опыта, больше чем побед, то у него может возникнуть более масштабное чувство неуверенности, которое способствует низкой самооценке. В таком состоянии человеку очень трудно реализовать себя.

    Как преодолеть страх и неуверенность?

    Осознайте, что никто кроме вас не справится с этой проблемой. Сила в вас самих!

    Вы должны проанализировать чего вы боитесь, почему, откуда появился страх, с чем связан. Вам поможет психическая саморегуляция.

    Для избавления необходимо действовать и делать шаги, пусть сначала маленькие в направление к своему страху.

    Процесс может быть постепенным, шаг за шагом, не останавливаясь, даже осознавая свой страх. Как при любой тренировке сначала нагрузка легкая, по мере привыкания все сложнее и сложнее.

    Например, человек боится воды и его шагами могут быть: сначала просто подойти к воде, потом коснуться ее ладонью, войти в воду по щиколотки, по колени и так далее, такой алгоритм постепенности можно применить ко всему, чего боимся.

    Решительно и бесповоротно принимайте решение, без каких-либо сомнений и начинайте действовать, не оглядываясь назад. Думайте позитивно, без проигрывания возможных негативных последствий.

    [2]

    Порой человек, испытывает неуверенность и страх, когда придает излишнюю значимость каким-либо вещам, в таком случае надо сознательно не придавать этому избыточную важность – относитесь проще.

    Уверенность появляется по мере накопления знаний и умения в определенном деле, то есть происходит позитивное подкрепление «я могу». Если же что-то не получается, то в зависимости от чувствительности, человек может просто сдаться, то есть происходит закрепление негативного опыта.

    Читайте так же:  Сильная женщина – сценарий одиночества

    Но, если переборов себя, появляется положительный результат, то происходит движение от неуверенности к уверенности. То есть для преодоления неуверенности и страха в какой-либо деятельности необходимо развиваться, получать, закреплять знания, и по мере повышения вашего профессионального роста придет уверенность.

    Оцените наихудший вариант событий, что будет, если вы пойдете наперекор своему страху. Порой неизвестность страшнее, самого наихудшего варианта. Но, если вы приходите к выводу, что ситуация реально может быть опасной, то не пренебрегайте, возможно стоит прислушаться к его голосу.

    Не драматизируйте

    Но не драматизируйте ситуацию. Иногда мы преувеличиваем наши проблемы. И любая неприятность вгоняет нас в состояние отчаяния. Возможно, некоторые события меняют наши планы, но ведь не факт, что они к худшему. Для движения вперед всегда нужен некий толчок для выхода из зоны комфорта.

    Идите навстречу своему страху, без компромиссов, до конца. И наступит день, когда он отступит.

    Друзья, рекомендую вам интересный видеотренинг «Как повысить самооценку и уверенность в себе» который ведет известный писатель и психолог Александр Свияш.

    [3]

    5 ситуаций, в которых стоит прислушаться к интуиции

    Порой возникают ситуации, которые невозможно объяснить: мы чувствуем, что что-то идет не так, но не можем сказать, почему. Такие прозрения нельзя игнорировать: лучше прислушаться к своей интуиции.

    Иногда нам просто необходимо принять жизненно важное решение, и не всегда мы знаем, как поступить в той или иной ситуации. Советы родных не всегда помогут, но интуиция в определенных случаях никогда не подводит. Увы, мы не всегда можем понять, когда интуиция посылает нам определенные знаки, и чаще всего попросту ее игнорируем. Мы расскажем вам о нескольких ситуациях, когда к внутреннему чутью прислушаться просто необходимо.

    Что такое интуиция

    Интуицией называют чувство, которое подает сигналы о беде, несчастье или, наоборот, о приближающейся радости и переменах. Она помогает нам решить серьезные вопросы, избежать трудностей и в какой-то степени оберегает нашу жизнь.

    Это чувство похоже на прозрение: внезапно вы можете почувствовать вспышку, будто что-то не так, но объяснить, что именно, вы не можете. Это и есть интуиция.

    У кого-то интуиция развита сильно, у других слабее. Тем не менее это чувство всегда можно развить и усилить. В этом случае можно даже избежать многих проблем, ведь интуиция своевременно просигналит об их приближении.

    Ситуации, в которых необходимо слушать интуицию

    1. Чувство счастья и уверенности в себе. Иногда где-то глубоко внутри возникает радостное ощущение. Бывает, появляются мысли о том, чтобы просто взять и уволиться с работы — не из-за материальных трудностей или серьезных проблем в коллективе. Это и есть сигнал интуиции: шестое чувство подсказывает, что что-то идет не так и необходимы перемены.

    Прислушайтесь к своему чутью: возможно, то, о чем вы думаете, и есть подсказка о том, чего вы действительно хотите. Когда интуиция говорит с вами, вы на какое-то мгновение лишаетесь страха и к вам приходит ясность. Это и есть сигнал, и не стоит его игнорировать.

    2. Ясные сновидения. Часто интуиция может давать сигналы через сновидения. Понять их не так уж просто, но можно попытаться. Первый признак того, что с вами разговаривает внутреннее чутье — ясность снов. Обычно в такой ситуации сны яркие и запоминающиеся. Например, если в вашем сне что-то рушится или, наоборот, вы прекрасно справились с каким-либо делом — это ваша интуиция, которая пытается что-то до вас донести.

    Многие психологи рекомендуют вести специальный дневник снов и записывать все, что происходит в сновидениях. В этом случае намного проще прийти к каким-то выводам и понять, что пытается сказать наш внутренний голос.

    3. Внезапное озарение. Момент озарения происходит мгновенно и внезапно: например, когда вы едете в машине или с кем-то беседуете. Это еще один явный признак того, что интуиция пытается что-то вам сказать. Такие ситуации игнорировать нельзя.

    Прислушаться в моменты озарения к внутреннему голосу могут помочь медитации, когда тело расслаблено, а лишние мысли покинули ваше сознание. Не стоит специально пытаться понять, что в этот момент хотел сказать ваш внутренний голос: позвольте себе отдохнуть, расслабиться. Интуиция вновь свяжется с вами — например, во время сна.

    4. Болезнь. Порой когда люди не прислушиваются к своей интуиции, происходят неприятные вещи: например, болезни и депрессии. Если ваша интуиция давно хочет что-то донести до вас, но вы ее не слушаете, организм подвергается серьезному стрессу, что ведет за собой различные заболевания.

    Депрессия — явный признак того, что вам просто необходимы перемены. Не стоит поддаваться грусти и панике: попытайтесь все-таки понять, о чем с вами говорит ваш внутренний голос.

    5. Вдохновение. Когда вы чувствуете явное воодушевление и вдохновение, это явный признак того, что интуиция с вами разговаривает. Это чувство может возникнуть после чтения определенной книги, просмотра фильма или разговора с мудрым человеком. Часто это чувство путают с мотивацией.

    Интуиция в такие моменты может не только подавать признаки счастья и радости, но и побуждать к действиям, к переменам, к осуществлению желаний и постановке новых целей.

    Интуицию необходимо развивать, и на это требуется немало времени. Но, тем не менее, каждый человек в определенные моменты жизни может ощущать это чувство, которое предупреждает об опасности или о позитивных переменах в жизни. Самое главное — слушать внутренний голос. В этом случае ваша интуиция будет только развиваться и становиться лучше с каждым днем, помогая справляться с проблемами. Успехов во всем, и не забывайте нажимать на кнопки и

    5 способов победить страх

    Страх — это естественная реакция, обусловленная окружением. Мы рождаемся практически лишенными страха. Младенцам свойственны лишь страх упасть с высоты и страх громких звуков. Все остальные страхи возникают позже как реакция на те или иные события. И корень их всех — это убеждение в том, что мы не способны справиться с жизнью. Но для любого человека очень важно уметь справиться со страхом, который мешает ему достичь свои цели и осуществить свои желания. Существует много способов, как победить страх. Ниже я опишу пять очень действенных методов, которые точно работают.

    СПОСОБ 1: JUST DO IT (ПРОСТО СДЕЛАЙТЕ ЭТО)
    Создайте у себя привычку действовать, несмотря на страх. Поймите, что страх — это обыкновенная реакция, которая возникает у вас в ответ на попытку предпринять несвойственные вам действия. Страх также может возникать из-за попытки действовать против своих убеждений. У каждого человека складывается определенное мировоззрение, и, когда он старается его изменить, он всегда переступает через страх. В зависимости от силы вашего убеждения страх может быть сильным или слабым.

    Научитесь действовать вопреки страху. Скажите себе: «Да мне страшно, мне очень страшно, но я сделаю это!». До тех пор, пока вы медлите, страх торжествует и становится все сильнее. Страх вырастает перед вами, будто бетонная стена, но как только вы делаете шаг вперед, оказывается, что эта стена иллюзорная. Ни в коем случае не боритесь со своим страхом. Признайте: «Да, мне страшно». В признании нет ничего плохого, ведь вы имеете право бояться. Но когда вы признаете, страх будет торжествовать победу и начнет ослабевать. Тогда уже самое время действовать.

    СПОСОБ 2: ОЦЕНИТЕ ХУДШИЙ ВАРИАНТ
    Включаем логику. Подумаем о самом худшем варианте развития событий в случае, если вы все-таки решитесь действовать вопреки страху. Страшно? Обычно после оценки самого худшего варианта развития событий страх пропадает. Даже самый худший вариант не такой страшный, как неизвестность и сам страх.

    Как только страх обретает конкретное лицо, он перестает быть грозным. Самое сильное оружие страха — это неизвестность. Нам кажется, будто мы не переживем того, что случится в результате. Если после оценки худшего варианта и дальше страшно, возможно, на самом деле худший вариант очень уж плохой. В таком случае, стоит задуматься. Ведь страх не возникает просто так. Страх — это защитная реакция. Может, стоит отказаться от действий.

    Читайте так же:  Скорая психологическая помощь

    Приведу две ситуации, когда страх является обоснованным, а когда — нет.

    Пример 1. Мужчине уже 35 лет, а он еще не женат и никак не может сделать предложение той единственной девушке, которая ему нравится. Возникает страх, потому что предыдущая девушка ему отказала, и он боится еще одного отказа. Что самое худшее может произойти? Она ему откажет. Это страшно? Нет. Откажет, значит надо искать другую. Сколько еще замечательных девушек вокруг!

    Пример 2. Девушка хочет научиться кататься на лыжах. Стоя на очень высокой и крутой горке, она боится. Какой самый худший вариант развития событий, если она все же решится спуститься? Она травмируется. Да, вполне реальный и очень неприятный вариант. Можно понадеяться на удачу и все же начать спускаться вниз, используя метод работы со страхом, описанный выше. Как только она начнет спуск, страх пропадет. Но, может, стоит и прислушаться к своему страху и выбрать менее крутой спуск для первого раза?
    Просто оцените, насколько ваш страх обоснованный.

    СПОСОБ 3: ПРИНЯТИЕ РЕШЕНИЯ
    Принятие решения заставляет вас собраться с духом и все-таки выполнить то, чего вы боитесь. Страх и сомнения идут рука об руку. Если вы уничтожите сомнения, не останется места для страха. Вот здесь и необходимо решение. Когда вы принимаете решение сделать что-то, сомнения пропадают.

    Почему страх такой сильный? Человек начинает прокручивать в уме картины неудачи и провала. Эти мысли сразу же воздействуют на эмоции негативным образом. При недостаточных позитивных эмоциях, мы теряем решимость действовать, и в период бездействия мы укрепляем в себе собственную никчемность. Страх концентрирует разум на негативных стечениях обстоятельств, решение же сосредотачивает вас на позитивных. Когда вы принимаете решение, вы концентрируетесь на том, как будет хорошо, когда вы справитесь со страхом, что вы получите в результате, как изменится ваша жизнь в лучшую сторону. Это создает позитивный настрой, разум заполяется хорошими картинами. Но помните, стоит закрасться в голову хоть одной негативной мысли (особенно мысли, связанной со страхом), как сразу же появляются сотни таких же мыслей.
    Скажите себе: «Несмотря на то, что мне страшно, я принимаю решение выполнить это». Глаза боятся, а руки делают.

    СПОСОБ 4: ПОДГОТОВКА
    Когда, вы знаете, чего боитесь — это уже большой плюс. Значит, можно подготовиться к тому, чтобы справиться со страхом. Подготовка состоит из двух этапов: 1) Анализ, 2) Представление.

    На этапе анализа тщательно проанализируйте свой страх. Ответьте себе на вопросы:
    1. Чего я боюсь?
    2. Почему я боюсь?
    3. Стоит ли этого боятся?
    4. Есть ли у этого страха рациональная основа?
    5. Чего я боюсь больше: выполнить это действие или то, что я не достигну своей цели?

    Задайте себе и другие вопросы, которые вы считаете нужными. Проанализируйте свой страх как можно более тщательно. Страх — это эмоция, анализ же происходит на логическом уровне. Эмоции всегда сильнее логики.

    Теперь приступаем ко второму этапу – представлению, то есть визуализации. Спокойно прокручиваем в уме картины, как мы выполняем то, чего боимся. Разум не различает представляемых событий от реальных. После того, как в нашем воображении преодолен страх много раз, нам будет уже значительно легче справиться с этой ситуацией в действительности, ведь на подсознательном уровне уже закрепилась модель событий, когда мы выполняем это действие. Метод самовнушения через визуализацию очень силен.
    Важное уточнение: в статье я говорю, что вы боретесь со страхом, но на самом деле никогда не боретесь с ним. Когда вы боретесь против него, он становится сильнее и еще больше захватывает ваш разум. Признайте его. Если человек скажет себе «я боюсь», это не будет означать, что он слабак. Когда есть признание страха, можно переключить мысли на что-то другое и отвлечься от него.

    СПОСОБ 5: ТРЕНИРОВКА ОТВАГИ
    Наша цель — научиться побеждать страх, чтоб он не стоял у нас на дороге. Мы постараемся добиться отсутствия интеллектуального страха. Это даст нам возможность мыслить ясно, когда дело дойдет до принятия решения.

    Первое, что нужно понять – это то, что проблемой является сам страх, а не объект страха. Если мы боимся отказа, то нет смысла бороться против страха, стараясь уменьшить количество отказов. Люди так сильно боятся страха, что они свели до нуля все ситуации, когда он может возникнуть. Они не предпринимают вообще никаких действий. А ведь это прямой путь к несчастью.

    Итак, для начала нужно идентифицировать страх. Далее нужно начать тренировать отвагу. Представьте, что тренировка отваги, это то же самое, что тренировка мышц в спортзале. Сначала вы берете маленький вес, который вам по силу. Через время переходите к более тяжелому весу и стараетесь поднять его. Аналогично и со страхом. Сначала вы тренируете себя против маленького страха, затем переходите к более сильному.

    Для примера возьму страх публичных выступлений. Вы боитесь выступать перед аудиторией в 1000 человек. Для начала соберите своих друзей и выступите перед ними. Выступление перед 10 людьми не такое страшное. Дальше соберите 30 человек и выступите перед ними. Если на этом этапе у вас возникают проблемы, тренируйтесь с такой аудиторией до тех пор, пока не привыкните и не начнете чувствовать себя комфортно. И так далее.

    Давайте рассмотрим и другие варианты. Например, вы боитесь выглядеть глупо. Чтоб перестать бояться, нужно сделать это. Специально в разных ситуациях выставьте себя глупцом и посмейтесь над собой.

    Если же вы застенчивый и малообщительный человек, практикуйтесь разговаривать с людьми. Начните с того, что на улице просто улыбайтесь прохожим. Вы увидите, что люди начнут улыбаться вам в ответ. Пусть и не все. Далее начните здороваться с людьми. Скажите просто: «Добрый день». Здоровайтесь с прохожими. Они будут думать, что вы знакомый, но вспомнить вас не смогут. Потом старайтесь заводить легкую беседу. Когда стоите в очереди, скажите что-нибудь, начните разговор на какую-то нейтральную тему. Например, «Как я ненавижу стоять в очередях» уже спровоцирует человека вам ответить: «Да, я тоже, но приходится в них выстаивать и ничего сделать нельзя». И тому подобное.
    Суть в том, чтоб сначала привыкнуть побеждать мелкие страхи, а затем браться за большие.

    Коротко процесс можно изложить так:
    1. Идентифицируйте свой самый главный страх.
    2. Разбейте его как минимум на 5 мелких страхов.
    3. Начинайте тренироваться преодолевать самый маленький (легкий) страх.
    4. Если же испытываете страх даже перед ним, разбейте этот страх еще на несколько.
    5. Шаг за шагом преодолевайте свои страхи.
    6. Тренируйтесь постоянно.

    Видео удалено.
    Видео (кликните для воспроизведения).

    Если вы длительное время не будете заниматься тренировками, вам вскоре опять придется начинать с простых страхов. Аналогично, если вы будет пропускать спортзал, нужно будет опять начинать с легкого. Поэтому доводите тренировки до полной победы над страхом!

    Источники


    1. Качалов Кризис — Лучшее Время Для Роста. План 111 Мероприятий Роста / Качалов, Игорь. — М.: АСТ, 2015. — 352 c.

    2. Священник Лоргус Андрей Влюбленность, любовь, зависимость. Как построить семейное счастье? / Священник Лоргус Андрей. — М.: Никея, 2016. — 720 c.

    3. Зубова, А. В. Семейная дипломатия. Между невесткой и свекровью… / А.В. Зубова. — М.: Феникс, 2015. — 224 c.
    4. Юрчук, В. В. 500 способов обольстить, привязать и удержать богатого мужчину / В.В. Юрчук. — М.: Современное слово, 2012. — 352 c.
    Прислушаться к своему страху
    Оценка 5 проголосовавших: 1

    ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

    Please enter your comment!
    Please enter your name here