Привычка жаловаться делает жизнь хуже

Сегодня обсуждаем тему: привычка жаловаться делает жизнь хуже с комментариями от профессионалов. В статье собраны самые важные с нашей точки зрения нюансы, которые заслуживают особого внимания.

Как перестать жаловаться и начать жить

А вы часто жалуетесь? На погоду, на политику, на родителей и знакомых.

Мне последнее время часто приходят сообщения от людей, которые любят жаловаться.

Они обвиняют весь мир в своих проблемах и обесценивают все, что противоречит их точке зрения.

Вчера написал житель Донбасса и сказал что война виновата в том, что у него нет денег, взрослый мужик — руки и ноги целы.

Сразу вспоминаю историю одной моей знакомой, которая жила на Донбассе, с инвалидностью переехала из горящего региона и открыла бизнес уже в России.

[3]

Сейчас у нее очень успешное маркетинговое агенство и хоть я не буду упоминать ее имя, она просила так не делать по личным причинам, она является достойным примером того, что человек может хорошо жить несмотря ни на что.

Мужчина тот из разговора, после этой истории вышел, так как стремно чувствовать себя слабым.

Для того, чтобы сориентировать людей, которые продолжают жаловаться, я решил собрать 5 причин избавиться от жалоб на всегда.

1. Локус контроля.

Когда мы считаем что проблема находиться вне нас — в политике, семье или еще чем-то, то мы лишаем себя контроля над ситуацией.

То, на что мы жалуемся — управляет нашей жизнью.

Если мы жалуемся на родителей, то мы безсознательно говорим — это по их вине я получился таким, я ничего не могу с этим сделать.

Каждый раз попадая в это состояние — вы убиваете перспективы изменить ситуацию.

2. Жаловаться — быть жалким.

Поэт Алексей Никонов однажды сказал — ненависть намного лучше чем жалость.

Человек который начинает жаловаться воспринимается как человек неспособный на большее.

Больше того, избегая решения проблемы, но активно делясь этой проблемой, человек эмоционально заражает окружающих своим состоянием.

Теперь дерьмово не только самому жалобщику, но и всем тем, кто его слушает.

Поскольку в основе своей мы действуем на основании внутреннего состояния — все люди вокруг жалобщика становятся таким же немощным, как и он сам.

3. Жаловаться — значит выпускать пар в свисток.

Самые лучшие свои достижения мы делаем, когда нам действительно плохо.

В этот самый момент мы на агрессивной энергии делаем волевое усилие и решаем свои проблемы.

Обратная стратегия — жаловаться и снимать напряжение, ища поддержки.

Так вот — нашему мозгу абсолютно всеравно — жалуемся мы на проблему или решаем ее. Энергии уходит одно и то-же количество.

4. Позиция жертвы.

Одна из самых больших выгод в том, чтобы ничего не делать и только жаловаться, заключается в позиции жертвы.

Условно — человек может владеть ситуацией или впадать в позицию жертвы.

Многие проблемы можно решить, следуя принципу вытянутой руки.

На расстоянии вытянутой руки всегда есть решение всех ваших проблем и если вы его не видите, то значит вы не доросли до него и надо копить опыт.

Позиция жертвы это детская реакция, когда мы перестаем искать решение и начинаем себя жалеть.

Как вы думаете — эффективная ли это позиция?

5. Плач в одиночестве.

Когда вы плачете — вы плачете в одиночестве, когда смеетесь — весь мир смеется с вами — так говорил Ошо.

Теперь давай на чистоту — когда мы жалуемся, мы отдаляем от себя людей.

Не каждому охота быть жилеткой для соплей, это довольно сомнительное удовольствие.

Мы готовы помогать тем, кто хочет помочь себе сам, но поддерживать жалобщика — значит еще глубже закапывать его в проблемах.

Когда человеку плохо — значит он недостаточно развился, для того чтобы исправить ситуацию.

Ошибки, боль и проблемы дают нам топливо для роста.

Жалобы же только выливают воду в песок.

А что вы думаете по поводу жалоб? Напиши свой ответ в комментарии

Чтобы убрать мыслительную привычку жаловаться — настоятельно рекомендую внедрить себе привычку задавать один ключевой вопрос.

— Что я могу сделать прямо сейчас, для того чтобы моя жизнь стала лучше?

Работая с этим вопросом вы:

— Вернете бразды управления ситуацией в свои руки;
— Сфокусируетесь на решениях и действиях;
— Выйдете из позиции жертвы;

Вот такая простенькая практика на сегодня.

P.S. Кстати, мы выложили нашу книгу в онлайн-библиотеке http://www.koob.ru/nazarkin/

Там вы сможете совершенно бесплатно прочитать лучшие книги нашей планеты и не только .

Как избавиться от привычки жаловаться?

Вы когда-нибудь задумывались о том, что каждым днем своей жизни Вы показываете миру? Тревожное ожидание «бури перед затишьем» или радость по малейшему поводу? Скорее всего, первое. Почему Вам так сложно сказать, что все хорошо? Зачем создавать себе сложности? А, может, возмущаясь и часто откровенно жалея себя, Вы ищете свое счастье, эдакий псевдоисточник радости?

Ведь известно, что, обвиняя кого-то или что-то, Вы утверждаете свою точку зрения, боретесь с противопоставлением, но и радоваться так просто не можете!

Нельзя смело утверждать, что у одного человека жизнь лучше, а у другого хуже. Все относительно. И то, что Вам кажется, что кому-то лучше, вовсе не означает, что этот человек в глубине души, даже «по-белому», не завидует Вам!

У каждого свой путь и предназначение. Важно идти по нему, благодарить за неприятности и лишения, даже за свои болезни! Потому что именно они указывают Вам, что Вы делаете что-то не так.

Понаблюдайте за собой, проанализируйте события, предшествующие случившемуся огорчению. Какой мыслью, а, значит, и последующим поведением, Вы привели себя в это состояние? Может, Вы рассердились, обиделись, позавидовали? Тогда не удивляйтесь, что после мир привел Вас туда, где Вы что-то потеряли! Болит горло, потому что Вы не высказываете до конца, что чувствуете. Рвутся колготки, потому что Вы не хотите идти на работу. Обнаруживаете, что в кошельке не осталось денег, потому что Вы то и дело отказывали ребенку в покупке, говоря: «У нас нет денег».

Схожие ситуации с Вашими, не правда ли? Тогда перестаньте страдать, используя следующие рекомендации:

v Расскажите обо всем том, что Вас огорчает. Продолжайте этот монолог с собой как можно дольше. Здоровая психика устроена так, что призвана защищать человека от негативных воздействий. Поэтому вскоре Вам покажутся смешными Ваши так называемые страдания. Почему называемые? Потому что Вы их так назвали, а ведь могли и не называть!

Читайте так же:  Зависть и ревность в отношениях пары

v Ищите плюсы в любой ситуации, ведь в этом мире все имеет двойственную природу. Вас уволили с работы? Пока Вы будете искать новую, у Вас появится много свободного времени для занятия собой, творчеством, домом.

v Всегда думайте о том хорошем, что у Вас уже есть. Учитесь радоваться от малого, чтобы впустить в себя благость большую.

v Примеряйте на себе роль сильного человека, способного строить свою жизнь так, как он хочет. Будьте внимательны в общении с негативно настроенными людьми, где обмен мыслями и чувствами часто перерастает во взаимные жалобы.

А Вы все еще примеряете на себе роль жертвы?

Никогда не жалуйся! Почему Жаловаться вредно для вашего здоровья?

Хотя иногда жаловаться это нормально, нельзя позволить войти в привычку.

Жалобы не только разрушают чей-нибудь день, но и день того кто жалуется. Чем больше мы жалуемся, тем больше несчастья мы получаем.

Термин ‘отрицательность уклона‘ относится к психологическому явлению, основанному на нашей тенденции уделить больше внимания отрицательным явлениям, которые могли бы быть в форме событий, черт, объектов, и т.д. Исследования доказали, что реакция мозга на негативные стимулы более интенсивное, чем положительные раздражители. Мы, скорее всего, помним или акцентируем внимание на негативных вещах, больше чем на положительных. Исследования, проведенные Отделением биологической и клинической психологии в Университете Фридриха Шиллера в Германии показал, что, находясь рядом с отрицательными людьми или с людьми, которые постоянно жалуются вызвало те же эмоциональные реакции, которые они испытали, когда они были в состоянии стресса. Если жалоба вызывает подобную реакцию в мозге, как стресс, это конечно очень плохо для вашего здоровья. Поэтому желательно, Никогда не жалуйся!

Почему мы жалуемся?

Есть моменты, когда все против нас. Мы можем использовать жалобу, в качестве механизма решения проблем, когда мы по-настоящему несчастны. Тем не менее, бывают случаи, когда мы не поддерживаем себя чтобы двигаться вперед, а наоборот мешаем себе в движении при помощи жалоб. Мы можем попытаться прикрыть наши недостатки, жалуясь на несправедливость всего. Эти выразительные жалоб, где «жалобщик» просто хочет выразить его / ее чувства, без реальных намерений решения проблемы. Он хочет выпустить сдерживаемый гнев или разочарование, и ожидает, сочувствие и признание со стороны слушателей.

Иногда мы используем жалобы, чтобы начать беседу. Беседы, которые начинаются с жалобой часто имеют эффект домино. Жалоба может быть заразной. Это может привести к тому, что слушатель тоже в ответ начнет жаловаться. Хотя вы можете почувствовать себя лучше, что вы не единственный кто сталкивается с проблемами, на самом деле вы не ищете решения. Когда вы делаете упор на отрицание, вам может стать чрезвычайно трудно думать о положительном. Те, кто жалуется, не наслаждаться жизнью, в то время как люди, которые делают упор на позитивных аспектах жизни, имеют лучшую социальную жизнь.

Не знаете, как остановиться.

Хотя жизнь никогда не бывает выложена из лепестков роз, и всегда будет то, что сделает нас несчастными, мы будет плакать над пролитым молоком или жаловаться, на то что всё и все против вас? Хотя нет никакого вреда иногда выражать свои чувства, но постоянно говорить «Как несправедлива жизнь» — это выражение заставит чувствовать себя несчастным. Ваши друзья могут сначала приходить к вам на помощь и выслушивать, то как вы погрязли в своей печали, но есть предел тому, сколько каждый может слушать. Придет время, когда у них закончится терпение. Когда вы часто говорите громкие слова о ваших страданий, вы находитесь в опасности прослыть «хронических жалобщиком». Поверьте, никто не хочет слушать постоянное нытье и жалобы.

Жаловаться это наша реакция на вещи или ситуации, которыми мы недовольны. Тем не менее, некоторые люди возводят это в привычку жаловаться на все, что происходит в их жизни. Человеческий разум — эксперт когда дело доходит до усложнения вещей. Если мы хотим жаловаться, мы можем найти бесчисленное вещей на которые можно пожаловаться. Мы начинаем тонуть в море жалости к себе, и начинаем обвинять других в нашей ситуации. Беспрерывно разглагольствуя о вещах, которые могут быть или не быть под вашим контролем, просто вызывая негативные эмоции на поверхность. Не отрицая тот факт, что физическое здоровье и эмоциональное здоровье не может быть отделено друг от друга. Недовольство может повлиять на потерю фокуса, который в свою очередь может повлиять на нашу производительность. Отрицательность затем начинает проявляться в различных сферах вашей жизни. Вместо того чтобы сосредоточиться на способах исправления того что беспокоит, жалобщики проводить время жалуясь на это.

[1]

Что жалобы делают с людьми вокруг вас.

Кто-то видит стакан наполовину пустым, а другие видят его наполовину полным. Некоторые люди думают, что трава всегда зеленее на другом огороде, и это заставляет их постоянно жаловаться. Хотя жаловаться иногда — это нормально, постоянно жаловаться очень нездоровая привычка, что, безусловно, влияет на физическое и эмоциональное здоровье неблагоприятным образом. Таким образом, сделать правильный выбор, БУДЬТЕ ПОЛОЖИТЕЛЬНЫМ и НЕ ЖАЛУЙТЕСЬ.

Как привычка жаловаться влияет на ваше здоровье (и меняет мозг – буквально)

Наш мозг – невероятен. Он не только поддерживает физическое состояние нашего организма все 24 часа и 7 дней в неделю, посылая сигналы легким, чтобы они «не забывали» дышать, и сердцу – чтобы оно исправно качало кровь, но и определяет все сознательные и подсознательные мысли и действия.

Мозг – это своего рода мышца, значит ее, как и любую другую, мы можем тренировать для того, чтобы сделать лучше.

Или же мы оставим все как есть, и позволим себе погрязнуть в плену нездоровых шаблонов и схем поведения.

Возьмем, например, привычку жаловаться. Когда мы постоянно на что-то жалуемся и бурчим, то тренируем наш мозг, чтобы он мыслил негативно и создавал все новые и новые неправильные шаблоны. Тем самым мы наносим вред самим себе, а именно – собственному здоровью.

Хотя выплеснуть наружу наши разочарования и негодования – дело полезное, потому что тем самым мы освобождаемся от вредных для нашего физического и ментального здоровья эмоций, но жалобы – это совсем другое. Тем более, когда поток жалоб не прекращается ни на день. Тут уже пора бить тревогу.

Когда мы жалуемся каждый божий день по поводу и без, то теряем способность видеть позитив и радоваться, тем самым – тренируем наш мозг именно так воспринимать все происходящее, даже не пытаясь рассмотреть все получше. А это значит, что мыслить позитивно нам будет все труднее с каждым днем.

Итак, как же бесконечные жалобы влияют на ваше здоровье:

1. Это создает негативный фильтр.

Чем больше вы жалуетесь с кислым выражение лица, тем быстрее мозг начинает создавать своеобразный фильтр, через который пропускает только все плохое и раздражающее вас.

Читайте так же:  Невроз идеального тела

Если время от времени пожаловаться на что-то – это нормально, и так делают все люди. А вот когда поток жалоб становится просто неиссякаемым и не прекращается ни на день – это меняет перспективное мышление и то, как наш мозг обрабатывает информацию.

Вместо того, чтобы сформировать нейтральную или позитивную перспективу относительно событий и ситуаций, ваш мозг создает фильтр, который пропускает только один формат – негативный.

Например, вместо того, чтобы полюбоваться прекрасными цветами, которые расцвели перед вашим офисом, и подумать о том, как вы их любите, вы начинаете жаловаться, что их пыльца вызывает аллергию.

Или, например, вместо того, чтобы порадоваться и поблагодарить соседа, который пожелал вам доброго утра, проходя мимо вашего двора, вы жалуетесь, что он слишком громко прокричал и вообще – слишком уж навязчив, и, наверное, это неспроста.

Через негативный фильтр пропускаются абсолютно все события и ситуации в вашей жизни, а это значит, что вам будет сложно, а подчас и невозможно, радоваться маленьким приятным мелочам, которые окружают нас на каждом шагу.

2. Это снижает уровень серотонина.

Чем больше вы жалуетесь и меняете свое мышление, чтобы оно пропускало информацию через негативный фильтр, тем ниже уровень серотонина в организме, который еще называют «химическим элементом счастья».

Привычка жаловаться буквально лишает вас возможности наслаждаться жизнью и быть счастливыми, потому что ваш мозг не тренируется работать так, чтобы уровень серотонина увеличивался.

Вместо того, чтобы наслаждаться прекрасными цветами и их ароматом, получая дежурную порцию серотонина, вы чувствуете себя несчастным.

3. Это увеличивает нагрузку на организм.

Привычка ежедневно жаловаться не только вырабатывает негативное восприятие жизни, но также негативно сказывается на работе всего организма.

Она может вызывать головную боль, слабость в мышцах, вялость, мышечные спазмы… Это физически истощает вас, вы чувствуете себя разбитыми и больными.

4. Это способствует тому, что уровень стресса увеличивается.

Сожаления и жалобы, как говорят, это прямой путь в ад. Действительно, если вы каждый день будете так делать – постоянный стресс вам обеспечен. Мало того, его уровень будет расти с каждым днем.

Объясняется это тем, что ваш мозг пропускает всю информацию через негативный фильтр. Соответственно вы острее реагируете и постоянно раздражаетесь из-за ситуаций и событий, на которые в нормальном состоянии даже не обратили бы внимания.

Стресс, а особенно продолжительный, деструктивно влияет на работу вашего организма, на ментальное и эмоциональное здоровье.

Это вызывает преждевременный «износ» органов, создает нагрузку на сердце и способствует депрессии.

5. Это углубляет депрессию и заставляет беспокоиться еще больше.

Видео удалено.
Видео (кликните для воспроизведения).

Бесконечные жалобы настраивают ваш мозг исключительно на негативное восприятие, что способствует плохому настроению и, в конце концов, депрессии.

Депрессия не дает вам быть собой, радоваться вещам, которые когда-то приносили вам удовольствие, а тут еще вы натренировали свой мозг воспринимать все исключительно в негативном свете… В результате вы уже не можете воспринимать окружающий мир иначе, как сквозь призму негативной перспективы, с пессимизмом или цинизмом комментируя все происходящее.

Для людей, склонных к беспокойству, это также крайне вредно, потому что жалобы создают все новые триггеры, которые способствуют росту уровня стресса.

Ведь ваш мозг не останавливается ни на минуту. Он постоянно «штампует» новые триггеры «а что, если», «а вдруг». Оно и неудивительно, ведь вы так натренировали свой мозг, и по-другому он уже не умеет.

6. Это вносит напряжение в отношения.

Когда у вас практически все время – плохое настроение, и вы постоянно жалуетесь, это влияет на людей, которые окружают вас.

Вы переносите свое дурное настроение на них, что портит отношения и вносит напряженность.

Согласитесь, ведь непросто выслушивать бесконечные жалобы по самому ничтожному поводу, а то и вовсе без него, другого человека. В конце концов, такое поведение партнера утомляет и возникает желание дистанцироваться от него.

[2]

Когда вы жалуетесь каждый день, то добиваетесь одного – от вас врассыпную убегают люди, потому что у них нет ни сил, ни желания выслушивать весь этот негатив и становиться жертвами вашего всегда испорченного настроения.

Так что же делать? Точно так же, как вы натренировали свой мозг мыслить негативно, вы можете натренировать его мыслить позитивно.

Ведь вы уже сами заметили, что бесконечные жалобы разрушают не только вас и вашу жизнь, но и жизнь тех, кого вы любите? А значит нужно действовать. Первый шаг в этом направлении – контролировать свое восприятие и поведение, ведь вам необходимо их кардинально изменить!

Итак, если вы «поймаете» себя на том, что опять начинаете жаловаться или воспринимать все исключительно в негативном ключе – осознайте это и стремитесь поменять шаблон поведения.

Ваши решительность и старания со временем приведут к тому, что привычка жаловаться просто исчезнет.

Попробуйте, у вас обязательно все получится!

Как привычка жаловаться изменяет ваш мозг (буквально)

Исследования показывают, что большинство людей во время типичного разговора на что-то жалуются минимум один раз в минуту. Жалобы всегда обладали для нас определенной притягательностью, так как их высказывание заставляет нас вроде бы чувствовать себя лучше, однако, как и многие другие вещи, доставляющие нам мимолетное удовольствие — такие, как курение или фунт-другой поджаристого бекона на завтрак — пристрастие к жалобам лишь вредит.

Дело в том, что наш мозг просто-таки помешан на эффективности и ни за что не будет тратить больше сил и энергии, чем должен. И когда вы раз за разом повторяете какую-то линию поведения — к примеру, начинаете жаловаться на что-то в каждом разговоре, нейроны вашего мозга перестраиваются так, чтобы облегчить прохождение этого потока информации. И поэтому вам становится намного проще повторить это поведение в будущем — настолько просто, что вы даже можете перестать замечать, что вы это делаете.

[3]

И разве можно обвинять мозг в подобном поведении? Ведь, согласитесь, вы бы не стали каждый раз наводить понтонную переправу через реку, которая встречается на вашем пути по сто раз на дню? Куда логичнее перекинуть через нее прочный, постоянный мост на широких опорах. Именно поэтому нейроны, постоянно задействуемые мозгом в одних и тех же действиях, как бы сближаются, а связи между ними из временных становятся более постоянными. Как говорят об этом нейробиологи, «нейроны, которые активируются вместе, соединяются между собою».

Если вы постоянно жалуетесь окружающим на свою нелегкую жизнь, это изменяет ваш мозг, облегчая дальнейшие жалобы и нытье — и значительно увеличивая вероятность такого поведения. Со временем вы поймете, что вам куда проще, и даже приятнее быть негативным, а не позитивным, вне зависимости от того, что происходит вокруг вас. Жалобы на все подряд становятся вашим поведением «по умолчанию», и это меняет отношение к вам окружающих людей.

Читайте так же:  Как научиться строить доверительный диалог со своим ребенком

Мало того, любовь к жалобам способна нанести вашему мозгу прямой, а не косвенный вред. Исследования, проведенные учеными Стенфордского университета, доказали, что привычка жаловаться приводит к уменьшению размеров гиппокампа, области нашего мозга, играющей критическую роль в решении проблем и принятии разумных решений в целом. Урон, наносимый жалобами гиппокампу — совсем не то, на что можно закрыть глаза, учитывая, что именно эта область мозга в первую очередь повреждается болезнью Альцгеймера и другими нейродегенеративными болезнями.

А еще жалобы плохо влияют на ваше здоровье в целом.

Поверьте, если мы скажем, что постоянные жалобы портят ваш мозг, это вовсе не будет преувеличением, но их негативное влияние на ваш организм отнюдь не останавливается только лишь на этом. Когда вы жалуетесь, ваше тело вырабатывает гормон стресса, кортизол.

В достаточно концентрации кортизол переключает вас в самый «первобытный» режим существования, режим «бей или беги», при котором кислородом, кровью и энергией полноценно снабжаются лишь те системы человеческого тела, которые важны для его выживания. Так, к примеру, одним из эффектов кортизола является повышение вашего кровяного давления и уровня сахара в крови, чтобы вы могли более эффективно либо сбежать от опасности, либо защитить себя от нее.

А еще вызываемые жалобами дополнительные выбросы кортизола не самым лучшим образом влияют на вашу иммунную систему, и делают вас более восприимчивыми к повышению уровня холестерина в крови, диабету, болезням сердечно-сосудистой системы, и даже ожирению. Кортизол даже повышает вероятность инфарктов и инсультов.

Дело не только в вас…

Так как люди были, есть и еще долго останутся социальными существами, наш мозг естественно, и зачастую незаметно копирует поведение окружающих вас людей, особенно тех, в чьей компании мы проводим больше времени. Этот процесс называется нейронным отзеркаливанием, и он является основой нашей способности к эмпатии. Но у него есть и оборотная, и куда более мрачная, сторона.

И эта сторона делает жалобы очень похожими на курение — даже если вы не занимаетесь этим сами, достаточно посидеть с курильщиком или жалобщиком в одной комнате, чтобы во всей полноте ощутить на себе негативные эффекты. Поэтому вам нужно быть очень осторожным, проводя время с людьми, считающими необходимым жаловаться на все и вся.

Жалобщики готовы на все, чтобы к их нытью присоединилось как можно больше людей — им от этого становится лучше. Подумайте вот о чем: если вы не курите, а рядом с вами сидит человек, дымящий, как паровоз, будете ли вы по своей воле сидеть рядом с ним, вдыхая табачный дым? Нет, конечно — вы отодвинетесь от него как можно дальше. То же самое нужно делать и с жалобщиками.

Что же делать с жалобами?

Есть две вещи, которые вы можете сделать, когда в очередной раз почувствуете в себе необходимость начать жаловаться на все подряд.

Первая — постараться выработать в себе склонность не к жалобам, а к благодарности. Что для этого нужно? Когда вам в очередной раз захочется на что-то пожаловаться, подавите в себе это желание, и обратите внимание на то, за что вы можете быть по-настоящему благодарны. Когда в в очередной раз вспоминаете, за что в своей жизни вы можете быть по-настоящему благодарны, вы не только делаете свою жизнь позитивнее — это еще и уменьшает выработку кортизола, гормона стресса, примерно на 23%.

Результаты исследования, проведенные в Университете Калифорнии, показали, что люди, каждый день работающие над взращиванием в себе стремления к благодарности, отличаются куда лучшим настроением, повышенным уровнем энергии и намного меньшей тревожностью благодаря пониженному уровню кортизола.

Каждый раз, когда в вашу голову придет какая-нибудь негативная или пессимистичная мысль, используйте это, как подспорье для того, чтобы «переключить передачи», и подумать о чем-то позитивном. Со временем позитивное отношение к жизни войдет у вас в привычку — и сделает ее намного лучше.

Вторая вещь, которую вы можете сделать в такой ситуации — и только в том случае, когда у вас есть что-то, о чем действительно стоит пожаловаться — это перейти от пустых жалоб к конструктивным жалобам, способным помочь вам решить имеющуюся проблему. Пусть у ваших жалоб будет цель и смысл, помимо простого сотрясения воздуха и выпуска пара.

В идеале любая ваша жалоба должна отличаться следующим:

1. У нее должна быть четкая цель. Перед тем, как начать на что-то жаловаться, определитесь, какого результата вы хотите добиться своей жалобой. И если вы не можете понять, как именно вам даже теоретически может помочь данная жалоба, велика вероятность того, что вы хотите пожаловаться ради самого процесса, а такие поползновения нужно пресекать на корню.

2. Начните с чего-то позитивного. Да, на первый взгляд начинать жаловаться с комплиментов может показаться вам контринтуитивным, но когда вы начинаете разговор не с негатива, а с позитива, это помогает предотвратить мгновенный переход вашего собеседника в глухую оборону. К примеру, перед тем, как пожаловаться на плохое обслуживание, вы можете сказать что-то вроде: «Знаете, я уже очень долго пользуюсь вашими услугами, и всегда был восхищен вашим подходом к клиентам…»

3. Будьте конкретны. Когда вы жалуетесь на что-то определенное, не стоит вспоминать все мелочные ошибки и раздражения, произошедшие с вами за последние 20 лет. Если уж вы жалуетесь, то жалуйтесь на текущую ситуацию, и будьте как можно конкретнее. Вместо того, чтобы сказать «Ваш сотрудник мне нахамил», опишите, что этот сотрудник сказал или сделал такого, что вы сочли его поведение хамством.

4. Закончите разговор на позитивной ноте. Если, пожаловавшись на отвратительное обслуживание, вы скажете что-то вроде «Ноги моей больше не будет в этом магазине», у человека, который вас слушает, не будет ни малейшей мотивации давать вашей жалобе ход. Он непременно решит, что вы просто решили спустить на него пар или пожаловаться ради самого процесса. Вместо этого подчеркните цель, которой вы добиваетесь, а также надежду на успешное решение данной проблемы чем-то вроде такого: «Я очень надеюсь, что нам удастся решить эту проблему, и она не повлияет на наши отношения».

Подытожим все вышесказанное

Кверулянтство, любовь жаловаться, оказывает негативное воздействие на ваш разум и организм в целом — точно так же, как курение, алкоголизм и привычка проводить свободные вечера, лежа на диване перед телевизором и заедая безделье чипсами. Воспользуйтесь советами, изложенными в этой статье, и сможете насладиться всеми физическими, ментальными и прочими преимуществами, которые вам может дать позитивный склад ума.

5 негативных последствий плохих мыслей, влияющих на качество жизни, и способы избавления от привычки жаловаться

December 6, 2017 17:04 By Fabiosa

Читайте так же:  Как помочь себе в ситуациях развода и завершения отношений

Один мудрый человек как-то сказал, что жалобы на неудачно проведенный вчерашний день никаким образом не сделают завтрашний более счастливым или успешным. Как часто вы ловите себя на мысли о том, что у других все спорится лучше, и предаетесь горестным размышлениям и разговорам о том, как могла бы сложиться ваша судьба, случись в тот иной момент все иначе? Даже если вы большую часть времени находитесь на волне позитива, наверняка в окружении есть всегда недовольный человек, источающий негатив и злобу. Уже одно такое знакомство существенно отравляет настроение и заставляет руки опускаться. Что же происходит, если это – вы сами?

Johan Larson / Shutterstock.com

Привычка жаловаться обладает удивительной энергией разрушения. Может показаться, что все это – всего лишь ничего не значащие слова, но именно они способны сделать ненастным даже самый светлый и солнечный день. Сетования и негативные мысли не только портят настроение, но и наносят вред ментальному и даже физическому здоровью. Кроме того, уже в скором времени поводов для их появления станет гораздо больше, так как с таким человеком рано или поздно попросту перестанут общаться. Давайте вместе попробуем разобраться, какими могут быть последствия такого поведения и что предпринять для того, чтобы жизнь снова обрела гармонию.

1. Проблемы с концентрацией

Негативные эмоции и чувство жалости к себе заставляют нас мысленно возвращаться к тому, что их доставляет. В результате резко снижается эффективность мозговой деятельности – мы не можем сконцентрироваться на выполнении самых обычных текущих задач, продуктивность работы падает, а раздражение нарастает. В итоге мы тратим слишком много сил и рискуем совершать элементарные ошибки, которые можно объяснить только невнимательностью.

2. Образ мыслей

Вызывание в памяти воспоминаний о негативных случаях опасно еще и тем, что мы все больше времени проводим в мрачном расположении духа. В таком состоянии человек способен пребывать достаточно долго для того, чтобы привыкнуть к нему и перестать видеть вокруг хорошее. Он больше не ждёт встречи с друзьями или близкими, так как они снова могут разочаровать его, пренебрегает своими прямыми бытовыми и рабочими обязанностями, вызывая недовольство коллектива и начальства, то есть начинает жить по инерции, ничего не ожидая и не планируя.

3. Физический ущерб

Состояние перманентного стресса, подогреваемое собственными невеселыми мыслями, способствует повышенной выработке кортизола, а он, в свою очередь, наносит вред организму. В дальнейшем этот процесс принимает хронический характер. Жизнь в стрессе превращается в череду неприятностей – головные боли, скачки давления, проблемы с пищеварением, нервные расстройства и развитие серьезных заболеваний становятся постоянными спутниками отрицательно настроенного человека. Постепенно он начинает думать только о том, когда это все закончится. Растущая концентрация кортизола способствует тому, что чувства страха и безысходности сопровождают его повсюду.

fizkes / Shutterstock.com

4. Энергетический уровень

Уверены, вы не единожды слышали о том, что мысли материальны. Согласитесь, гораздо проще добиться желаемого, если верить в успех и свои силы, знать, что именно нам нужно и как это получить. Но мы не придаем значения этому утверждению до того момента, когда исправить ситуацию зачастую уже нельзя. Негативный посыл, жалоба, злая мысль всегда возвращаются сторицей. Стоит пожелать кому-то что-то нехорошее, как оно тут же случается с нами, и мы с новыми силами начинаем обвинять в своих несчастьях других.

5. Это влияет не только на вас

Постоянно плохое настроение сказывается не только на нас самих, но и на нашем окружении. Раздражительность, грубость и отчужденность приходят на смену самой нежной и искренней любви и дружбе, на ровном месте возникают конфликты, справляться достойно с которыми и, тем более, предотвращать их со временем не хватает уже ни сил, ни желания. Все люди – существа социальные. Они на подсознательном уровне имитируют поведение и эмоции тех, кто находится рядом. Замечали ли вы, что случайная улыбка незнакомца может сделать день по-настоящему радостным, а ничего не значащая и, скорее всего, не относящаяся конкретно к нам фраза склочной старушки способна превращать нас в таких же негативных субъектов? Способность сопереживать и ощущать позитивные эмоции определяется степенью склонности к нейронному зеркалированию. То есть наше окружение – это отражение нас самих.

Интересное исследование не так давно провели ученые Калифорнийского университета. Они предлагали его участникам каждый раз, когда возникало желание пожаловаться, вспомнить о чем-то, что вызывает чувство благодарности. В результате количество случаев, когда люди могли быстро взять себя в руки и вновь обрести позитивный настрой, выросло на 23%.

Pressmaster / Shutterstock.com

В целом, почувствовать себя лучше и искоренить привычку выражать недовольство по любому поводу можно, если приучить себя следовать этому простому алгоритму.

Останавливайтесь самостоятельно. Только вы можете вовремя понять, в каком направлении движется мысль, и изменить его. И не давайте себе поблажек путем поиска бессмысленных оправданий для недостойных помыслов или, более того, поступков.

Благодарите. Каждому из нас есть кому и за что сказать «спасибо». Это могут быть родители, друзья, коллеги, дети или обстоятельства, которые сделали нас именно такими.

Переформатируйте свои усилия. Гораздо эффективнее достигаются реальные цели, которые обладают ценностью для вашего настоящего и будущего. Это поможет сдерживать свои порывы и предотвращать неумелые слова или действия.

Начинайте с позитивной ноты. Хорошие стороны можно найти практически во всем – на них и стоит сконцентрироваться. Каждое испытание – это бесценный опыт, который делает человека сильнее и мудрее.

Конкретизируйте. Допустим, вы считаете тот или иной повод достойным для жалобы. Возможно, так и есть, и вы действительно столкнулись с вопиющей несправедливостью. Но самая большая ошибка современного человека в том, что он начинает вспоминать все неудачи за последние 10, а то и 20 лет, теряя таким образом понимание сути проблемы.

Заканчиваете на мажорной ноте. Исход любой ситуации можно трактовать как негативный, нейтральный или позитивный. Для начала стоит научиться принимать его таким, какой он есть, рассматривая его в перспективе. Скорее всего, утренняя ссора со случайным попутчиком в общественном транспорте не будет иметь значение в будущем.

Привычка жаловаться настолько же негативно сказывается на качестве жизни, как недостаток спортивной активности или злоупотребление вредной пищей. Она приносит вред не только эмоциональному, но и физическому состоянию. Изменить ситуацию к лучшему может каждый из нас. Нужно просто в один момент сказать себе «хватит» и уже после посмотреть на этот прекрасный мир совершенно другими глазами.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

18 простых психологических трюков, способных сделать жизнь немного лучше

Информация в данной статье носит исключительно ознакомительный характер и не заменяет консультацию сертифицированного профильного специалиста.

Простая методика, которая избавит от вредных привычек за 5 шагов

Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,
что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook

Читайте так же:  Моя вторая половинка - где и как её найти

и ВКонтакте

Вредные привычки, которые мешают жить, есть у каждого. Избавиться от них не всегда бывает просто: они крепко держатся за нашу психику.

AdMe.ru узнал простую технику, разработанную Брэдом Лэммом, которая прошла успешную проверку на сотнях людей.

Главное отличие зависимости от привычки — ситуативность. Например, вы каждый раз в определенное время или в определенных условиях предаетесь дурной привычке. А если ситуация изменится? Сможете ли вы потерпеть пару часов без вредного увлечения, или вас будет мучительно терзать навязчивая мысль?

Зависимость бывает не только физиологическая, но и психологическая, эмоциональная. С ней справиться сложнее, лучше обратиться к специалисту — психологу или наркологу. А вот привычку вы в силах победить самостоятельно.

Определите для себя, чем вам мешает плохая привычка, какие негативные
последствия она несет. И представьте, какой станет жизнь без нее. Чем больше плюсов в отказе от привычки вы найдете, тем лучше.

Составьте список всего отрицательного, что дает привычка, — так вы четче увидите объективную картину. И список будущих позитивных изменений — не жалейте ярких красок, чтобы мотивация была ощутимой.

Как перестать вечно ныть, и на все жаловаться

Общаться с человеком, который постоянно жалуется на жизнь, – все равно, что сидеть на кухне, где протекает кран. Казалось бы, ничего страшного не происходит. Но со временем такое капание начинает раздражать, и хочется сделать все, чтобы больше его не слышать.

Как перестать ныть по любому поводу, чтобы не стать в глазах окружающих протекающим краном? Некоторые советы – в нашей статье.

Почему это важно

На первый взгляд, в нытье нет ничего ужасного. Ну и что, что кто-то любит поплакаться о своей нелегкой судьбе? Однако есть как минимум две причины, по которым от этой привычки следует избавиться как можно скорее.

  • Никто не любит нытиков. И это факт. Сначала люди, по крайней мере благовоспитанные, терпят. Но потом им надоедает выслушивать бесконечные жалобы, и они делают все, чтобы просто не пересекаться с человеком, который использует окружающих как жилетки для плакания. В итоге оказывается, что единственный, кто согласен слушать наши стенания – кот. И то, только потому, что он голоден и хочет, чтобы хозяин насыпал ему корма.
  • Нытье расхолаживает. Постоянно жалея себя, мы останавливаемся в своем развитии. Поскольку все время занимают не реальные действия, которые приводят к результату, а бесконечные рефлексии на тему того, почему человек так несчастен в этом одиноком мире.

В подавляющем большинстве случаев люди сетуют на жизнь по поводам, которые львиной доли человечества покажутся смешными.

  • Нет возможности купить новую машину? А миллионам людей нечем накормить семью.
  • Залил сосед? Что же, во многих странах легко согласились бы на такую сделку: круглосуточный доступ к чистой воде в неограниченном количестве, но есть шанс, что кто-то забудет закрыть кран.
  • Достал насморк? Много людей по всей земле гибнут от болезней, потому что от хворей еще не придумали лекарства или они не могут позволить себе дорогое лечение.

Практически к каждой проблеме можно найти такой аналог. Каждую свою муху можно сравнить с чьим-то слоном. Конечно, так уж устроен человек – разбитый экран на собственном телефоне волнует нас больше, чем все беды мира вместе взятые.

Иногда все-таки полезно вспоминать, что мелкие проблемы – ничто по сравнению с глобальными масштабами.

Оправдания

Люди склонны жаловаться по любому, даже самому пустячному поводу. И преуспевают в том, чтобы найти сотню причин, почему так несчастны. Кто-то не может найти работу, потому что дома нет Интернета. Кто-то несчастлив в личной жизни, потому что привык быть хамом и лентяем, и не собирается меняться. Кому-то грустно оттого, что его квартира покрылась плотным слоем пыли, но помахать тряпкой – не царское дело.

Есть множество прекрасных примеров того, как людям не мешают быть счастливыми даже невероятно сложные обстоятельства. Достаточно посмотреть несколько сюжетов про Ника Вуйчича, мотивационного оратора и писателя, который, с рождения не имея ни одной конечности, колесит по миру, поддерживая людей, занимается спортом и имеет семью. Или поинтересоваться успехами своей параолимпийской сборной. И начать, наконец, действовать – искать возможности, а не причины.

Не грешить

Уныние и печаль считаются грехами, что может стать весомым аргументом для верующих людей. И называть состояние, при котором хочется бесконечно смотреть в потолок и размышлять о несправедливости жизни, можно назвать как угодно – грустью, сплином или меланхолией. Суть от этого не изменится.

Стать ответственным

Люди, которые привыкли принимать ответственность за свою жизнь, не видят смысла ныть, поскольку жаловаться придется на себя любимого.

В противном случае, когда во всех своих неудачах мы виним все вокруг – родителей, шефа, любимого человека, погоду, правительство – всегда есть повод потыкать в других пальцами и от души пожаловаться.

Мы сами находим работу, выбираем спутников, воспитываем детей. Сами кушаем жареную картошку вместо пробежки и смотрим сериалы вместо того, чтобы почитать. А потом – просто пожинаем плоды.

Важно научиться принимать ответственность за все решения в жизни.

Быть честным

Будучи хроническим нытиком, очень важно остановиться и ответить самому себе на простой вопрос: возможно, нам нравится такой стиль жизни? Жаловаться, но ничего не менять, чтобы продолжать в том же духе? И сделать, наконец, свой выбор. Только учесть один важный момент: пока мы страдаем и сетуем, стоя на месте, жизнь бежит вперед, не оглядываясь.

Переждать хандру

Это тоже приемлемый вариант, который может помочь людям, ноющим не без передышки, а время от времени.

Видео удалено.
Видео (кликните для воспроизведения).

Но опыт показывает, что часто такое желание проходит само по себе.

Источники


  1. Кашук, Лариса Язык любви: Любовная открытка XX века / Лариса Кашук. — М.: СЛОВО/SLOVO, 2009. — 224 c.

  2. Козлова, А. М. Освобождение от иллюзий. Арт-коучинг на практике. Ваш персональный коучинг успеха (комплект из 3 книг) / А.М. Козлова, Наталья Гуляева Инна , Матвеева. — М.: ИГ «Весь», 2015. — 690 c.

  3. Тетерников, Лев Искусство любить. Тантра для современного человека / Лев Тетерников. — М.: Амрита, 2012. — 240 c.
  4. Ирина Удилова История реальной любви. Спасаем отношения. Мужчина VS Женщина (комплект из 3 книг) / Ирина Удилова и др. — М.: ИГ «Весь», 2016. — 704 c.
Привычка жаловаться делает жизнь хуже
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here