Про лень и способы ее нейтрализации

Сегодня обсуждаем тему: про лень и способы ее нейтрализации с комментариями от профессионалов. В статье собраны самые важные с нашей точки зрения нюансы, которые заслуживают особого внимания.

8 советов как победить лень

Причины лени

Очень важно знать врага в лицо, чтобы с ним бороться правильно. Сама по себе лень – всего лишь ощущение, подкрепленное мыслями. Эти мысли и это ощущение вызваны обстоятельствами и действиями, другими людьми. Если провокаторов убрать или изменить отношение к ним, победить лень станет легче. Вот основные причины лени:

Страх неудачи — это самая распространенная причина того, что человек все откладывает на последний момент. Из-за неуверенности в своих силах, в собственной компетентности и способности выполнить работу хорошо, он начинает видеть предстоящее дело непомерно сложным, неподъемным, и для него становится все сложнее начать его делать.

Усталость, физическая и эмоциональная. Здесь выход — отдыхать, медитировать, а так же повышать свою жизненную энергию.

Депрессия. Лень очень часто является оборотной стороной депрессии, во время которой человеку ничего вообще не хочется. Но, не осознавая свое эмоциональное состояние, человек думает, что виной всему лень, и начинает с нею бороться разными способами. И бывает, что он на какой-то срок побеждает ее. Но после этого она возвращается, да еще и в более жесткой форме, потому что вместо причины человек лечил следствие, и в итоге довел себя до еще более тяжелого состояния. Поэтому идеальный способ борьбы – внимательный анализ своих желаний: почему не хочется что-то делать, откуда берется лень? И выявив причину, необходимо устранить ее, тогда лень сама пройдет.

Недостаточная сила воли. Человек понимает всю необходимость работы, но почему-то совсем не может себя заставить ее выполнить. В подобных ситуациях лучше начинать с самой легкой части, потихоньку переходя к более сложным делам. Начало – это уже добрая часть успеха, так что смело за дело!

Надежда на чудо, авось, — наша народная черта, впитанная с молоком матери. Но авось, к сожалению, спасает не всегда, проблемы все равно приходят. Важно пересмотреть свое отношение к ним, понять, что проблемы — двери новых возможностей.

[2]

Адреналиновая зависимость — отложить дело на последний момент, а потом сделать все за последнюю ночь, на пределе возможностей. Все студенты знают, о чем речь. Подобная практика до добра не доводит, если человек на нее подсаживается, стресс вреден для здоровья, и на качестве работы это сказывается не самым лучшим образом, хотя человек может пребывать в иллюзии, что именно на адреналине все идеально получается.

Отсутствие мотивации. Это значит, что у человека есть сомнения в необходимости выполнения тех или иных действий, он считает, что, скорее всего, это бесполезный труд. Выход – повышать уровень мотивации, осознавать необходимость данной работы.

1. Вставайте по первому звонку будильника

Это очень трудно, но есть один секрет — скажите себе: «Сейчас только в туалет схожу, а потом еще 5 минут полежу!» А сами скорее в душ или кровать застилать. Мозг сопротивляется, но уже поздно. У многих такой способ срабатывает. Поделитесь с нами, получилось ли у вас.

2. Физическая нагрузка

Хотите добавить себе прыти — нужно взять в привычку заниматься спортом каждый день, хотя бы по 10-15 минут. Сделайте зарядку, растяжку, пробегитесь, потанцуйте, сходите в зал. Чтобы мозг к этому привык, потребуется время. Как правило, на создание и закрепление новой привычки уходит примерно 21 день. Именно столько нужно нашему мозгу, чтобы свернуть с привычной колеи и направиться по новому пути. Так что действуйте, дорогие мои.

3. Распишите свои цели

Вы не представляете, насколько это эффективно. Вот пять простых шагов:

— Выпишите 3 основные области своей жизни, которые являются главными для вас в данный момент, но в которых вы ленитесь (например: развитие своего дела, спорт, какое-нибудь хобби)
— По каждой из областей поставьте себе конкретные цели на 3 месяца (например, скинуть 3 кг., создать сайт, накопить 40000 тыс. на путешествие в Европу)
— Возьмите каждую цель и распишите по ней пошаговый план по ее достижению (это будут ежедневные маленькие действия).
— Возьмите органайзер, еженедельник, планер, и распишите дела на неделю
— Ежедневно поддерживайте мотивацию и действуйте согласно плану, держа в голове конечную цель.

Согласитесь, что когда вы знаете для чего вы все это делаете, вопросы лени отпадают сами собой

4. Выходите из facebook

Вы пробовали считать, сколько времени в день у вас уходит на нахождение в соцсетях? Попробуйте отключить все фейсбуки и контакты на несколько дней, и вы будете поражены, сколько свободного времени появится у вас в распоряжении, и насколько увеличится ваша продуктивность! Это один из лучших способов борьбы с ленью.

5. Начинайте прямо сейчас

Как бы вам ни было сложно, пересильте себя и просто начните работу над собой. Вот увидите, очень скоро вы привыкните и получите заряд сил и бодрости.

6. Награждайте себя бонусами

Каждый раз, когда вы выполнили весь список дел на сегодня, сделайте себе приятно. Придумайте себе любую награду за успешное окончание дня.

7. Делайте список сделанных дел в конце дня

Некоторым помогает просто банальное выписывание сделанного за день. Увидеть в конце дня список из более чем трех пунктов повышает самооценку и вдохновляет на большее

8. Очистите рабочее пространство


Очистите рабочее место, чтобы не было ничего лишнего, и организуйте пространство так, чтобы вам было удобно и приятно работать, и вообще находиться на этом месте.

Боремся с ленью — ТОП 10 советов от бывалого лентяя

И лень одолела бы мир, но ей тоже — лень. Леонид Сухоруков

Мы часто ищем информацию, которая подскажет, как побороть лень. Актуальность этого вопроса не удивительна — современный человек часто сталкивается с явлениями, которые помогают лени развиваться. И одно из них — чрезмерное упрощение жизни для нас с вами технологическим прогрессом.

Конечно, тяжело назвать компьютер или микроволновку технологическим излишеством, но факт в том, что большую часть повседневной работы современного человека выполняют машины. Такая упрощенность жизни не только помогает нам. Она так же создает отличную среду для развития такого качества, как лень. Возможно ли вообще победить лень, и тем более — навсегда?

Что нужно понять, прежде чем бороться с ленью?

Способы борьбы с ленью, безусловно, существуют. Но прежде чем приступить к их изучению, спросите себя — действительно ли вы ленивы? Регулярная усталость организма и его потребность в отдыхе не подразумевают лень или намеренное отлынивание от чего-то важного. Высокоскоростной темп жизни в двадцать первом веке требует полноценного отдыха, и это нужно учитывать. Если же вы заметили, что тратите впустую свободное время, не работая и не отдыхая полноценно — это первый звоночек о необходимости искоренять в себе лень.

Статья о лени: Что такое лень

Первое, что нужно сделать — понять, что поощряя свою лень вы просто вредите себе. Уходит драгоценное время, ничего не сделано, в результате — бесполезная трата энергии, чувство неудовлетворенности, пополнения списка проблем, решение которых отложено на потом.

Читайте так же:  Психопаты и психопатический тип характера

Как побороть лень

Этот список советов о том, как побороть лень, поможет вам заставить себя взяться за выполнение отложенного задания:

Главное в борьбе с ленью — самостоятельно придти к пониманию того, какой вред вы наносите себе бездельем. Осознав, насколько часто вы сознательно препятствуете собственному успеху, вы быстро найдете мотивацию взяться за свои дела прямо сейчас.

Рекомендуем

Рекомендуем пройти бесплатный трениг «Пинатор — как побороть лень»

  • Как сохранять бодрость целый день. С чего начать работу над собой.
  • В чем секрет успеха? Твой путь к мечте.
  • Как побороть свою лень? Работа в высокоэффективном состоянии.
  • Развитие самодисциплины и мотивации. Планирование времени.
  • Максимум от жизни: больше эмоций, больше красок.
  • Пинатор — как побороть лень

Совет 1: Что такое лень и как с ней бороться

  • Что такое лень и как с ней бороться
  • Как избавиться от лени
  • Лень: нежелание что-то делать или болезнь?

Что же такое лень? «Отвращение от труда и занятий, склонность к тунеядству и праздности». Так разъяснял в своем толковом словаре значение этого слова Владимир Даль. Сразу же в сознании появляется негативный образ этакого законченного лентяя, ведущего асоциальную жизнь. И все же лень – неотъемлемый атрибут повседневной жизни многих людей. Сложно встретить человека, который время от времени не погружался бы в состояние, когда ничего не хочется предпринимать.

Специалисты в области психологии считают, что так называемая лень очень часто объясняется всего лишь недостатком мотивации к тому или иному виду деятельности. Бороться с этим явлением прямыми методами, «в лоб», бесполезно. Тем более что нередко лень служит своеобразным «звоночком», предупреждающим человека о переутомлении и необходимости отдохнуть, восстановить силы. В некоторых случаях состояние лености может сопровождаться физиологическими нарушениями: проблемами с сердцем, скачками кровяного давления. Такое сочетание психологического состояния и медицинских симптомов должно стать поводом для обращения к врачу.

Даже если физическое самочувствие не ухудшилось, появление признаков лени может свидетельствовать о наличии внутреннего сопротивления, относящегося к определенной деятельности. Иногда лень сопровождается безотчетным чувством вины, смутным беспокойством или даже страхом. Проанализируйте, каковы причины возникшего психологического дискомфорта. Возможно, вы предъявляете чрезмерно завышенные требования к себе, берясь за работу, которая выходит за пределы вашей профессиональной компетенции. Или сопротивляетесь попыткам со стороны значимых для вас людей навязать дело, которое вам не по душе, противоречит вашим жизненным установкам, целям и ценностям.

Научитесь ставить перед собой разумные и выполнимые цели. Дела, которые отпугивают вас своими грандиозными масштабами и кажущейся невыполнимостью, старайтесь разбивать на несколько этапов. Такое дробление деятельности снимает внутреннее напряжение, вызванное мнимыми затруднениями, связанными со сложностью того или иного задания. Когда вы поймете, что каждый маленький шаг приближает вас к завершению работы, от лени не останется и следа.

Совет 2 : Лень и как с ней бороться

Хорошо помогает в борьбе с ленью мотивация. Например, сдали вовремя отчет – купили себе шарфик, который давно присмотрели. Мотивация может быть не только материальной (поход на выставку, концерт или в кино). Ведь если вы лично не заинтересованы в работе, лень вполне естественна из-за нежелания зря терять свое время.

Если не работает «принцип пряника», пора использовать «кнут». Назначьте себе определенное наказание за ленивый настрой. Так и не погладили белье в течение недели – добавьте к глажке мойку плиты или двадцать приседаний. Важно соблюдать правила игры, иначе она теряет смысл.

Спорт – наиболее действенное оружие в борьбе с ленью. Даже умеренные физические нагрузки заряжают энергией и улучшают настроение.

Список дел – хороший способ преодолеть свою лень, он поможет не спасовать перед трудностями и получить четкую картину дня. Составьте план действий, включив в него даже мелкие дела и телефонные звонки. Самое сложное и неприятное дело лучше поставить на начало дня. Можно раздробить его на несколько мелких шагов. Сделав неприятную работу с утра, вы почувствуете себя свободнее и проведете оставшийся день в приподнятом настроении, зная, что самое сложное позади.

Необходимо делать перерывы между делами. Чашка кофе, просмотр новостей, короткий сон или прогулка на свежем воздухе помогут вам немного взбодриться и с новыми силами взяться за работу.

Прогнать хандру и лень помогут зажигательные ритмы. Выполняя малоприятные домашние обязанности, включите вашу любимую или просто веселую музыку. Под такой аккомпанемент и настроение улучшится и работать станет гораздо приятнее.

Существует физическая лень, когда организм истощен и просто требует отдыха. Чаще всего это происходит в конце зимы, когда солнца и витаминов не хватает и жизненный потенциал организма снижен. Правильное питание, спорт и комплекс витаминов помогут вам победить хандру и лень. Если дело совсем плохо, прислушайтесь к лени и устройте себе небольшой отпуск. Это поможет вам восстановиться и избежать проблем со здоровьем.

Часто ленятся те, кто занимается неинтересной работой. В таком случае пришло время пересмотреть свои приоритеты и сменить вид деятельности, или превратить любимое хобби в доходный бизнес.

7 простых и действенных способов побороть лень.

Все хотят, чтобы наша вялость, леность, тленность и прочая черемуха превращалась в бодрость духа, энергичность и чудовищную работоспособность, не так ли?

Но я вас огорчу. Наш мир — это мир для ленивых. А значит, вызов вы принимаете ежедневно: соц. сетью, новым фильмом/сериалом и прочими развлечениями (которые придуманы предприимчивыми людьми и которым не нужны конкуренты – как раз теми, кто своих целей достигает). Вы перестаете создавать что-то новое и развиваться. И, если проиграете в бою с миром — становитесь потребителем, реципиентом человеческой системы.

Т.е. сам по себе наш мир – провоцирует лень .

Взгляните на себя со стороны: Насколько вы привыкли к комфорту?

Что вы будете делать, если убрать из вашей жизни, например, компьютер? Ответ не сразу приходит на ум, не так ли? А вот убрать магазины, и где вы возьмете еду? Уже другая задача.

Поэтому перед тем, как читать дальше, уясните — первое и самое главное правило как побороть лень – это

РЕШИТЕЛЬНОСТЬ

Только так, вы сможете бросить вызов миру «для ленивых» и победить в нем раз и навсегда.

Это – тот ВЫБОР, с которого и начинается борьба с ленью. Прими РЕШЕНИЕ и начинай ДЕЙСТВОВАТЬ

  • Только от тебя зависит кем ты будешь: частью серой толпы или ПОБЕДИТЕЛЕМ .
  • Только от ТЕБЯ зависит, станешь ли ты — УСПЕШНЫМ .
  • Только ТЫ сможешь СДЕЛАТЬ свою жизнь ЛУЧШЕ .

7 простых и действенных способов побороть лень.

Итак, у каждого лень проявляется по-разному. Например, вы встаете утром, завтракаете, умываетесь, а потом снова ложитесь в свою кровать и… лежите на ней весь день. Вот наступил вечер, а вы, кроме как съесть много вкусной еды, просидеть ВК, пройти пару уровней в старой любимой игры/сделать несколько десятков килов в новой – так и ничего не сделали.

Ну а потом: лишние килограммы, стрессы, недовольство жизнью, и упадок сил.

Как избавиться от лени? Существует масса способов. Но из простых, самые действенные на мой взгляд:

«Зарядка» и контрастный душ

Предотвращение усталости

Правило: каждая бумажка — это незаконченное дело

Техника тайм-менеджмента: приоритетность

«Пряник и кнут»

Осознание предельной полезности собственной жизни

Рассмотрим их подробней.

Читайте так же:  Проекции в отношениях кто мы друг для друга

1.»Зарядка» и контрастный душ

Каждое утро начинайте с зарядки и контрастного душа. Ни один из способов побороть лень не сработает, если вы не сделаете фундаментальные, основные вещи – это зарядка после сна и контрастный душ.

Зарядка может быть различной: от аэробики до йоги, хоть ЛФК – что хотите. Главное, чтобы она заряжала энергией и была полезна для вашего тела и общего здоровья. Потому то она и в кавычках, что от слова «заряжать». При этом, если тратим пол часа на зарядку с утра, то можно смело прибавлять 1,5 часа к продолжительности своей счастливой жизни, каждый день.

Душ же необходим не только для гигиены, но и для очистки ваших мыслей. Его используем как форму психической релаксации, которая отлично прочищает наши ментальные протоки. Вы ведь наверняка замечали, что в душе тянет на «подумать»?

Вообще, используя только душ и правильные психические состояния, можно запросто обрести уверенность, мотивацию, собранность, несгибаемую волю и чудовищную концентрацию. Используя техники психики (пример такой техники и правильного медитативного состояния можно увидеть в главе «Перерождение» моей рассылки. Всем рекомендую прочесть миникнигу целиком)

Ну а тем, кто использует контрастный душ – что такое зарядка на 100% объяснять не нужно :). У них дела выполняются без лишних проблем. При этом, такой душ убирает негативные психические программы в вашей голове в один миг, поворотом краника на «холодную».

И вы бодры, энергичны и готовы действовать ПРЯМО СЕЙЧАС !

2.Предотвратите усталость

Причиной лени может быть усталость человека, которая зачастую вызвана монотонной работой.

Решение: для применения одного из способов борьбы с ленью, переходите с однотонной работы на любую другую. Всем знакомо слово «желание», но не каждый может вызвать у себя желание что-то делать. Бывают такие моменты, когда вам необходимо произвести достаточно монотонную работу. Многие ленятся и забрасывают ее в долгий ящик, а некоторые, скрипя зубами, заставляя себя, садятся, но работа никак не клеится.

Для устранения приступов лени устраивайте себе 20-ти минутные перерывы, во время которых вы будете отключаться от монотонной работы и делать другие дела. Как только время вышло — включаемся в монотонную работу.

3. Каждая бумажка на столе — это незаконченное дело

Если нет желания работать, наведи порядок на своем рабочем месте. Запомни, каждая бумажка – это незаконченное дело. Твоя задача – дела решать (да-да, скажи это тому парню в зеркале). А значит, нерешенных дел у тебя быть не должно.

Запомни этот принцип и примени тотчас!

Начни работу с уборки места. После того, как ты увидишь порядок, часто возникает петля обратной связи, и у человека появляется желание сделать еще какую-нибудь работу.

4. Тайм-менеджмент: приоритетность

Соблюдение данного принципа может здорово помочь людям, которые «засиделись». Используем прямую мотивацию от планирования и ожидаемого результата. Например, нам не хочется приступать к какой-либо работе. Что мы делаем? Мы ищем плюсы, которые принесет нам это дело. Далее, организуем пространство, т.е. – наше психологическое состояние (оно напрямую зависит от обстановки, которая нас окружает; очередной «плюс» к уборке, зарядке и душу»)

И именно поэтому, кстати, всегда и везде должен быть порядок: на работе, дома, на столе, на кухне.

Все дела, по правилам тайм – менеджмента, необходимо разделить на три группы:

  • дела, которые не терпят отложения;
  • важные дела, но не требующие моментального исполнения;
  • мелкие рутинные дела.

[1]

Принципы, которые необходимо соблюдать:

  • умение правильно поставить цель;
  • умение правильно определять жизненные приоритеты;
  • умение использовать все инструменты планирования;
  • наработка нужных привычек.

5. «Заморозка»

Информационная перегрузка? Кидайте все! Ложитесь, расслабьтесь и ни о чем не думайте!

Видео удалено.
Видео (кликните для воспроизведения).

Фишка в том, что применяя этот способ побороть лень и переставая думать, мы успокаиваем собственный разум, а расслабление приводит к отдыху тела. Это восстанавливает силы: как физические, так и психические.

При этом, наш организм в спокойном ритме жить не сильно умеет. А значит, долго лежать не придется. Мысль свободного разума, как хороший мотиватор, быстро поднимет вас с кровати.

[3]

Примечание: если вы не можете отдохнуть, у вас постоянная вялость и вы ничего не желаете – обратите внимание, возможно у вас эмоционально-психическая дестабилизация. Поменяйте обстановку!

6. Пряник и кнут

Все просто: выполнил трудную работу, награди себя.

После трудоемких и больших работ можно себя как-то вознаградить, например, купить шоколадку, новый телефон или машину. Величина подарка зависит от того, насколько сложную работу ты сделал, как много ты вложил в нее сил, чтобы все получилось.

Так, наш разум «знает», что ему уготовано гарантированное удовольствие после выполненной работы. А это довольно действенный мотиватор, который наглядно отвечает на вопрос «как побороть лень?«.

Кстати говоря, лишения – способ противоположный, но также действенный. Он больше подходит для мужчин, придерживающихся «психологии Воина», победителей. Помимо мотивации, увеличение тапаса (внутреннего жара), способ развивает чувство превосходства, что является качеством лидеров.

7.Избавляйтесь от всякого мусора в своей жизни и ставьте цели!

Накопительство – это установка времен «перестройки» и более старой общественной системы. Сегодня этот принцип не работает. Тем не менее, мы продолжаем им пользоваться ввиду своего воспитания.

Поэтому, не накапливайте ничего, боритесь со своей ленью и избавляйтесь от всего хлама сразу. Удаляйте, отдавайте, продавайте. А потом поставьте себе цель. Возьмите листок бумаги, напишите то, что вы сделаете прямо сегодня. Конкретную задачу, какую вы решите.

Вы освободите свой разум. Попробуйте.

Вообще, существует более 7 способов побороть лень. Но истина везде одна: человек не может жить без работы.

«Труд – это единственная вещь, которая не растрачивает энергию, но аккумулирует ее»

Сегодня вместо продуктивного труда на благо своего развития, мы, ввиду подмены ценностей, предлагаем своему организму другую работу – проиграть в компьютерную игрушку, полазить на популярных сайтах в сети Интернет.

Поэтому, я предлагаю сделать вам выбор. И делать его каждый день.

Того, кто валит в игры или того, кто зарабатывает пару сотен/тысяч долларов в день, например.

РЕШИ ДЛЯ СЕБЯ

Видео удалено.
Видео (кликните для воспроизведения).

Делайте выбор, внедряйте способы как побороть лень, в свою жизнь. И ее качество обязательно улучшится!

Про лень и способы ее нейтрализации

Популярные Фобии

  • Страх неудачи (атихифобия) свойственен каждому индивиду, но одному человеку удае.
  • Страх одиночества хоть раз в жизни испытывал каждый индивид. Многие люди понимаю.
  • Игромания – это аналог зависимости, своего рода вредоносное увлечение, чрезмерно.
  • Консультации

    • санёчек к записи Безответная любовь
    • Марина к записи Кахексия
    • Нисен к записи Клиническая депрессия
    • Анастасия Джага к записи Как поднять настроение девушке
    • Елена к записи О чем говорить с девушкой
  • Пройдите наш опрос

    Как бороться с ленью

    Как бороться с ленью – на сегодняшний день способов предлагается достаточно. Это всевозможные мотивационные тренинги, аффирмации, самомотивации, самопоощрения. Можно, конечно, справиться с ленью один раз, другой, однако есть вероятность того, что подталкивать регулярно и подбадривать в конечном итоге надоест.

    Как возникает лень? Зачастую, как только человек затевает что-то сделать, на него нападает необъяснимая апатия, его волю как будто парализует. У него возникает ощущение, что силы его покинули: моральные и физические. И тут в голове у индивида зарождается мысль: «я ленивый и меня одолела лень». Человек, сделав такой вывод, сначала пытается бороться с ленью. Он в кучу собирает остатки воли, заставляя себя работать. Это помогает, но ненадолго и через определенное время лень возвращается вновь, становясь еще сильнее. Совершив несколько аналогичных попыток, индивид приходит к выводу, что ничего с этим поделать нельзя и он ленивый.

    Читайте так же:  Психология жалости

    Прежде чем начать бороться с ленью, надо понять, что же такое лень, а также существует ли она вообще? В среднем, чем старше становятся люди, тем чаще они подвержены лени. Выделяют два вида лени – физическую и умственную. Физическая лень присуща человеку с атрофированными мышцами. А вот с тренированными мышцами человеку нравится двигаться, движения доставляют ему удовольствие. Также и для тренированных мозгов думать это естественно. У каждого индивида есть свой запас энергии — интеллектуальной и физической, поэтому лень – это всего лишь недостаток энергии.

    Как бороться с ленью, чтобы избавиться от нее раз и навсегда? Единственный и надежный способ это разобраться с ее причинами возникновения и начать получать удовольствие от того, что необходимо делать.

    Причинами лени выступают:

    — физическая или умственная усталость;

    — различные неудачи и связанные с этим страхи, плохой предыдущий результат, страх критики, осуждения;

    — неверие в собственные способности и силы, низкая самооценка;

    — внушенные близкими и другими индивидами установки в духе «нигде не выделяться», «сидеть тихо» и т.д.;

    — ощущение обязанности и долга выполнять что-то, что вызывает внутренний протест, который развивается еще в детстве против любого «надо», когда заставляют ходить в школу, выполнять разные поручения, делать уроки и т.д.;

    — придуманная сложность предстоящего дела, которая мешает приступить к нему;

    — ненависть к себе, порождаемый самосаботаж;

    — лень может возникнуть вследствие потери энергии из-за самоедства, в связи с возникновением чувства вины за какой-то поступок;

    — из-за недостатка самоуважения;

    — убежденность в невозможности что-либо изменить в своей жизни.

    Все эти причины накапливаются в уме в течение жизни. Возникают они после каких-то воздействий со стороны других индивидов, воспринятой информации, пережитых ситуаций.

    Избавление от всех перечисленных причин поможет успешно помочь бороться с ленью. Кроме этого, не только лень исчезнет, но и все проблемы, связанные с ней.

    Самой распространенной причиной лени является страх неудачи, который может сформироваться постепенно в результате эпизодов из прошлого, в которых индивид в чем-то потерпел неудачу, и решил, что, ему не суждено преуспевать.

    Этот страх подкрепляют также окружающие, убеждающие что неудача — это плохо, поэтому ее избегаем и во всем всегда являемся лучшим.

    Приняв подобные убеждения, человек будет переживать за результат в каждом деле, и сильно расстраиваться, если что-то не получится, даже в незначительном деле.

    В итоге человек начнет невольно избегать каких-то определенных дел из-за ассоциаций с неудачами, испытывая состояние лени. И так со всеми причинами лени: что-то в прошлом у человека произошло, отложилось в голове и стало влиять на его поступки.

    Зачастую лень и невозможность сосредоточиться у школьников путают с сильным перенапряжением, которое вызвано страхом получить плохую отметку, провалить экзамен и, например, не поступить в университет. Это вызвано тем, что дети очень сильно бояться разочаровать близких, которые от них ожидают успеха. Когда ребенок все время находится в напряжении – это сродни ожидании катастрофы и даже, ничего не делая, он физически и морально устает. Происходит замкнутый круг. Чем больше ребенок боится, тем меньше у него сил учиться, готовиться к экзамену, и, следовательно, чем меньше он способен учиться, тем больше боится. Поэтому, в первую очередь, подросткам следует разорвать замкнутый круг: снизить напряжение, которое подпитывается страхом. Страх зачастую уменьшается, когда сам человек не отрицает, а честно себе признается в его существовании.

    Поэтому каждый раз, когда ребенок будет садиться за уроки, требуется произносить следующее: «Мой страх разочаровать близких давит на меня и не позволяет спокойно заниматься. Но я хочу хорошо сдать экзамены, поэтому, несмотря на то, что я боюсь, я буду спокойно продолжать готовиться». Чем больше искренних эмоций будет вложено в эту речь, тем больше шансов освободиться от страха.

    Далее переходим к организации учебного процесса. Следует составить для самого себя подробное расписание и обязательно его придерживаться. Важно понять, что дело не в количестве затраченных часов, которые отведутся определенной работе, а ее качеству. Необходимо свое время использовать максимально эффективно. Просиживание за уроками четыре часа, тупо уставившись в учебник, не принесет пользы, а только один вред. Лучше позаниматься один час эффективно, а потом идти развлекаться. Поэтому садясь за урок, следует сразу себе сказать: «сегодня я буду заниматься с 17-ти до 18-ти часов».

    Как бороться с ленью — советы психолога

    Справиться с ленью возможно через обработку эпизодов прошлого. Эта обработка, снимая с эпизодов эмоциональный негативный заряд, позволяет больше не вызывать у человека неприятных ощущений, а также очищает ум, благодаря чему устраняются проблемы. Такую обработку осуществляют, используя свое подсознание, в котором имеется вся информация о каждом моменте прошлого, со всеми подробностями каждого момента.

    Как бороться с ленью и апатией — это самый актуальный вопрос, когда приближается сессия. Нередко студенты осознают, что экзамены уже не за горами, а ничего не сделано. Большинство охватывает смутное беспокойство, и усилием воли молодые люди пытаются заставить себя бороться с ленью. Но сразу возникают обстоятельства, как только студент садится за учебу, нарочно мешающие что-либо делать. Некоторых в самый неподходящий момент отвлекают друзья, кто-то чувствует неодолимую тягу заняться более важными делами, оттягивающими момент учебы, например, посидеть в интернете. Молодой человек убеждает себя, что это занятие займет не более пяти минут и незаметно для себя растягивает это удовольствие на более длительный временной промежуток, тем самым уменьшая количество времени на подготовку к сессии. И так проходит день за днем. Кажется, что решение простое: надо просто собрать волю в кулак, однако воля в этом случае работает все хуже и хуже. Студент обвиняет себя в том, что не успевает, а в первую очередь это является проявлением лени, которую можно побороть только усилием воли.

    [3]

    У студентов много интеллектуальной энергии, однако когда интеллектуальная энергия блокируется, не находя выхода, то у человека создается впечатление, что ее не хватает. Например, многие студенты испытывают сложности со сдачей математического анализа и подготовкой к этому экзамену. Студенты отмечают, что какая-то невидимая сила не дает им выполнять задания, и, в конце концов, они оказываются в интернете.

    Психологам часто задают вопросы: «Как бороться с ленью и апатией?», «Как бороться с ленью ребенка?», «Как заставить себя учиться?» Ответ прост: никакой лени в природе не существует, есть неспособность индивида грамотно использовать свою энергию. У каждого человека есть ресурсы, для того чтобы учиться полноценно и работать, но весь вопрос в том, насколько имеет сам индивид доступ к этим ресурсам.

    Что же в реальности прячется под так называемой ленью? Если человеку сложно сделать то, что он хочет, это значит, что его психическая энергия необходимая для учебы или работы блокирована. Блокировка может быть связана с различными причинами.

    Читайте так же:  Четыре шага к утрате взаимопонимания

    Апатия и невозможность сосредоточения на выполнении задания может быть связана с непониманием самого предмета. Зачастую подростки и студенты садятся заниматься, изначально вообще не владея знаниями по этому предмету. Почему это происходит? Важно учитывать, что люди отличаются по скорости восприятия информации: кто-то быстро воспринимает, а кто-то медленнее, кто-то воспринимает хорошо на слух, а кто-то на слух информацию практически не воспринимает. И если сложно успеть за ходом мысли преподавателя на занятиях, значит такая форма подачи информации для учащегося не пригодна, и ему требуется искать более оптимальный способ обучения. Если студент не может учить по учебникам, необходимо обязательно посещать лекции, семинары, просить однокурсников объяснять новый учебный материал, а детям и подросткам рекомендуют нанимать репетиторов.

    Следующая задача – это правильно распланированное и рассчитанное время. Необходимо определится с задачами и целями на сегодняшний день: в первую очередь требуется решить важные дела, а во вторую второстепенные. Если время распланировано и рассчитано верно, то все дела будут в срок сделаны. И времени для лени не останется.

    После выполнения работы необходимо полюбоваться результатом, похвалить себя, поскольку это стимулирует работоспособность и повышает настроение.

    Для того чтобы не впадать больше в паразитирующее состояние лени, необходимо придерживаться следующих советов. Лень начинается, когда после отдыха человеку хочется еще отдохнуть. Эту ситуацию следует устранять усилием воли, заставив сделать какую-то незначительную работу. За основные дела в таком состоянии не стоит браться, поскольку это быстро надоест. Зачастую лень начинается со сбитого режима сна, плохого настроения, поэтому всегда придерживаемся режима. Самым верным решением в таких случаях будет распланирование грядущего дня и всегда сохранение порядка во всем.

    Как избавиться от лени

    Лень на самом деле означает избегание трудностей и проблемных ситуаций.
    Альфред Адлер

    Сколько всего мы могли бы добиться в этой жизни, если бы знали, как победить одного из самых сильных своих врагов – лень! Однако, даже зная о вредности лени, многие из нас не могут с ней справиться. Лень властвует над многими людьми, не позволяя им в полной мере себя реализовать – она губит жизнь человека, превращая ее в пустое и бессмысленное существование. Однако вы – уважаемые мои читатели, уже встали на путь избавления от лени – найдя в интернете эту статью и намереваясь прочитать ее до конца. В ней я расскажу вам о том, как избавиться от лени и начать жить новой – более живой и интересной жизнью, в которой вы сможете добиться любого успеха, какого только пожелаете.

    Я научу вас преодолевать свою лень и помогу вам стать активным и целеустремленным человеком, способным ставить перед собой амбициозные цели и достигать их. Так что давайте договоримся – вы обещаете мне дочитать эту статью до конца – внимательно, не спеша, вникая в каждое написанное мною слово, а я поделюсь в ней с вами очень полезными знаниями, помогающими справиться с ленью. Договорились? Отлично. Тогда приступим к изучению данного вопроса.

    Так какие выводы можно сделать из всего вышесказанного, чтобы избавиться от лени самым лучшим способом? А вывод один и он очень прост – нам нужен хороший стимул, чтобы что-то делать. Я даже скажу еще точнее – нам нужен смысл в том, чтобы что-то делать. Можно, конечно, дать человеку пинка под зад и заставить таким образом его шевелиться, то есть, заставить его работать из под палки, когда страх для него будет являться стимулом. Но как показывает практика – это не самый лучший способ побудить человека к действиям. У людей, вынужденных работать из страха – очень низкая производительность труда и очень примитивный подход к работе. Поэтому человечество в свое время отказалось от рабства, в примитивной его форме, ибо пришло к пониманию того, как можно без применения насилия побудить людей много, усердно и творчески трудиться. Все дело – в честолюбии, жадности и интересе.

    Именно честолюбие, жадность и интерес, желательно обернутые в идеологическую обертку, когда речь идет о достижении великой цели, о глубоком смысле жизни, — могут побудить человека к активным действиям, и даже могут сделать из него фаната какого-то дела, когда он сутками будет его делать, забыв обо всем на свете. Вам нужно пробудить страсть в своих глазах, вы должны стать одержимым каким-нибудь интересным и важным делом, успех в котором станет для вас самым сильным желанием в жизни, и тогда лень вас сразу же покинет. О страхе тоже забывать не стоит – это самый сильный стимул для человека – последний рубеж его интереса к жизни. Но страх должен приобрести особую форму, при которой человек будет бояться не того, чтобы что-то потерять, а того, чтобы что-то не получить, чтобы что-то не узнать, чтобы к чему-то не прийти, чтобы что-то не успеть. Примитивный вид страха призывает человека – ничего не делать, или делать что-то нехотя, чтобы просто не умереть, например, с голоду. А вот более совершенная форма страха – побуждает человека к действиям, к тому, чтобы уйти от своего нынешнего состояния и прийти к новому, более совершенному состоянию, при котором возможностей выжить у человека будет значительно больше и жизнь его станет намного лучше.

    Вот, собственно, и все, что вам требуется для избавления от лени. Логика очень простая – мы побеждаем один инстинкт с помощью других инстинктов, а точнее, мы замещаем работу одного инстинкта, работой других инстинктов. Ведь именно инстинкты управляют нашим поведением, а наш мозг занимается их обслуживанием. И в данном случае, наш мозг должен выбрать такие инстинкты, которые он будет обслуживать в первую очередь и в большей степени, и эти инстинкты затмят своей активностью все остальные инстинкты, и в частности инстинкт лени. Когда вы загоритесь великой идеей, ради которой можно не только расходовать свою энергию, изнашивая свой организм, но и жизнь отдать, то лень отступит, она просто будет подавлена вашей решимостью и одержимостью. Сейчас вам остается только определиться с тем – чего же такого вы действительно хотите, или, лучше сказать – чего вы можете захотеть, чтобы ради достижения этого чего-то, задействовать все ресурсы своего организма. Подумайте – что может пробудить в вас очень сильный интерес, из-за которого вы позабудете не только о лени, но и обо всем на свете?

    Придумайте себе какую-нибудь миссию, которую вам необходимо выполнить в этой жизни – заразите себя великой идеей, от которой мурашки по спине пробегают, чтобы ваша жизнь стала интереснее, чтобы сами вы стали очень активным человеком, готовым горы свернуть ради достижения своих целей. Обычно такой подход к жизни позволяет сделать ее более осмысленной. Если для этого вам потребуется помощь – обращайтесь. Мы с вами вместе выберем для вас цель в жизни и решим, как лучше всего ее достичь. Главное – не медлите, жизнь очень быстро прогорает – в ней некогда сомневаться, колебаться, лениться, ждать. Действуйте, пока у вас есть такая возможность, пока вы живы. Выбирайте себе цель в жизни. Когда смыслом вашей жизни станет достижение какой-то великой цели, или нескольких целей, уверяю вас, вы легко избавитесь от лени – она сама вас очень быстро оставит.

    Читайте так же:  В первый класс это серьёзно!

    Еще раз про Лень.

    Лень (от лат. lenus — спокойный, медлительный, вялый) — отсутствие или недостаток трудолюбия, предпочтение свободного времени трудовой деятельности. Традиционно расценивается как порок, поскольку считается, что ленивый человек является нахлебником общества.

    Лень надо Преодолевать, от нее надо Избавляться. В общем, Лень – это очень плохо.

    На самом деле не все так просто.

    За ленью могут стоят самые разные, вполне уважительные причины для «ничегонеделанья». О которых человек чаще всего даже и не подозревает, награждая себя нелестным именем Лентяй.

    Одна из таких причин – это защитная реакция организма при перегрузке – физической, умственной, эмоциональной. Когда ни на что просто-напросто нет сил. И это касается не только «трудоголиков», она, как правило, держатся в режиме «на износ» гораздо дольше других. Перегрузка может быть вызвана не только большим количеством времени, затраченного на работу. Это может быть и недавно перенесенная болезнь, и «пропущенный мимо ушей» стресс, на который человек не счел нужным обратить внимание, успокоив себя привычным «переживу». Это может быть вдруг всплывшая старая душевная травма, о которой вроде бы и думать забыл.

    В результате перегрузки человек начинает от нужных дел «отлынивать», это рождает в нем чувство вины за свою лень, волевым усилием он заставляет себя начать работать, перегрузка увеличивается, желания работать становится еще меньше, усилия на преодоление лени «увеличиваются» и т.д. Возникает порочный круг: эффективность работы падает, темп замедляется, увеличивается количество ошибок, человек усилием воли заставляет себя «поднажать», темп работы падает еще раз… и т.д.

    Разорвать этот круг можно только одним способом: остановиться. И посмотреть на свою жизнь «со стороны». А потом заняться своим физическим и душевным состоянием. Пока не «догнала» какая-нибудь болезнь.

    Еще одна причина лени – это отсутствие мотивации. Попросту говоря, когда то, что человек должен делать, на самом деле ему совершенно не нужно… или кажется глупым, неэффективным. Возникает конфликт между «надо» и «для чего (на фига)». На преодоление этого внутреннего конфликта нужны силы, в первую очередь, душевные. Нужно одновременно подавить в себе негативные эмоции (или найти им экологичный, безопасный для человека выход) и напрячься, чтобы ненужную работу все-таки сделать (дабы избежать конфликта с тем, кто эту работу велел сделать).

    Выход из этого положения, конечно же, тоже есть. Даже несколько. Для начала нужно самостоятельно найти более убедительную мотивацию для выполнения этой работы, чем просто «надо». Например, вот так: «Мыть посуду (стирать, делать уборку, уроки…) нисколько не хочется. Но если я этого не сделаю, то меня ожидают крупные неприятности, конфликт, скандал, наказание…. И тогда я лучше напрягусь сейчас, чем потом испорчу себе настроение на несколько часов, дней…, чем меня накажут». Можно попробовать и другой вариант: вступить в переговоры с «работодателем» и убедить его, что эту работу выполнять надо по-другому или не выполнять совсем, а вместо нее сделать вот это. В любом случае попробовать рассмотреть ситуацию внимательно, проанализировать ее и как-то изменить гораздо лучше, чем терзать себя угрызениями совести и испытывать чувство вины.

    Еще одна причина лени кроется в несоответствии характера деятельности и структуры личности: когда, например, интроверт занимается таким видом деятельности, который предполагает постоянное общение с разными людьми, а экстраверт – работой с документами; когда «амазонки», «бизнес-леди» становятся домохозяйками и занимаются исключительно домашней работой…. Список можно продолжать. Но суть, я думаю, уже понятна.

    Выход из этой ситуации очевиден: начните заниматься своим делом, и лень как рукой снимет.

    Хочется обратить внимание и на такой интересный вид лени, как «получение условной выгоды». Это «отлынивание» от выполнения таких дел, которые могут изменить существующий в данный момент образ жизни. Например, забота о своем здоровье может изменить статус человека с «болен» на «практически здоров». И это значит, что человек тут же лишится тех привилегий, которые он имеет, будучи больным. Он потеряет внимание к нему близких, их постоянную заботу о нем, возможность чего-то не делать, куда-то не ходить, чем-то не заниматься и т.д. У него не будет причин жаловаться на свою жизнь, на несправедливость и бездушие начальников и сослуживцев.

    Получение образования «заставит» пойти работать (если устройство на работу зависело от уровня образования), — и тогда лучше не учиться. Поступление на работу будет означать, что отныне ответственность за материальное обеспечение лежит на самом человеке, т.е. человек лишается материальной поддержки… Таких примеров можно привести множество.

    Самое сложное в данном случае – это найти ту самую условную выгоду, бонус, который получает человек, избегающий определенных дел. Здесь возникает сильное сопротивление, трудно признать, что за ленью стоит стойкое нежелание терять некоторые преимущества. Здесь, пожалуй, может понадобиться помощь специалиста.

    Интересна также лень обусловленная, девиз которой звучит примерно так: «Для чего я буду это делать, если есть тот, кто сделает это за меня». Это происходит и на работе, и дома. Человек откладывает работу, которую нужно выполнить, до тех пор, пока не обнаружит, что она уже сделана кем-то другим. Возможно, что он почувствует вину, начнет себя корить, но в следующий раз произойдет то же самое. Так что если хотите, чтобы ваш ребенок, муж, жена, подчиненный делали то, что нужно, не делайте эту работу за них. Ну а для тех, кто подвержен этому виду лени, «инструкций» нет: вы будете продолжать лениться до тех пор, пока за вас кто-то выполняет вашу работу. Не испытывая при этом к тем, кто это делает за вас, никакой благодарности. Это ведь их выбор, не правда ли?

    В заключение хочется отметить один из самых распространенных видов лени: нежелание ребенка учиться. Про это я писала отдельно в статье «Если ребенок плохо учится». https://www.b17.ru/article/esli_rebenok_ploho_uchitsya/

    Итак, подведем итог: если вы считаете себя лентяем или лентяйкой, то не спешите себя винить и ругать. Присмотритесь к своей лени повнимательнее. И, возможно, ваша жизнь изменится до неузнаваемости.

  • Источники


    1. Леонтьев, А. А. Психология общения / А.А. Леонтьев. — Москва: Машиностроение, 2017. — 771 c.

    2. Грэй, Джон Мужчины с Марса, женщины с Венеры… работают вместе! / Джон Грэй , Барбара Эннис. — М.: АСТ, Neoclassic, 2013. — 320 c.

    3. Банана, Ватсьяяна Кама с утра для игрушечных обезьянок / Ватсьяяна Банана. — М.: Питер, 2014. — 641 c.
    4. Гребнева, В. В. Теория и технология решения психологических проблем. Учебное пособие / В.В. Гребнева. — М.: ИНФРА-М, 2016. — 192 c.
    Про лень и способы ее нейтрализации
    Оценка 5 проголосовавших: 1

    ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

    Please enter your comment!
    Please enter your name here