Простые шаги для выхода из замкнутого круга одиночества

Сегодня обсуждаем тему: простые шаги для выхода из замкнутого круга одиночества с комментариями от профессионалов. В статье собраны самые важные с нашей точки зрения нюансы, которые заслуживают особого внимания.

Как выйти из замкнутого круга?

Думаю, многим знакомо ощущение бессмысленной беготни по кругу цирковой арены, когда вам это уже страсть как надоело, а вырваться не получается, потому что любые попытки выйти из круга возвращают вас обратно… в круг. Замкнутые круги бывают разными: в него может быть заключена вся ваша жизнь; круг мог образоваться в одной из сфер этой жизни, например, в денежной; а, может быть, замкнутым кругом вам видится какая-то конкретная ситуация, например, зашедшие в тупик переговоры. Ситуация, конечно, неприятная, но решить ее в свою пользу можно всегда. Об этом я и предлагаю поговорить сегодня – как выйти из замкнутого круга.

Шаг первый – снимите важность

До тех пор, пока вы эмоционально вовлечены в ситуацию, которая создала замкнутый круг, ваше мышление будет ходить по проторенным дорожкам, которые подсказывают страх, отчаяние, гнев и другие эмоции, которые никак не назовешь лучшими советчиками. Если вы хотите найти выход из круга, снимите важность ситуации. Сделать это можно, например, отстранившись: выполните медитацию или просто представьте себя третьим лицом, для которого исход ситуации не является жизненно важным. Опишите факты, составляющие вашу проблему, в виде задачи, а затем возьмите листок и посмотрите на него как на задание для развития своих способностей или просто задачку, которую вам интересно было бы решить.

Как только чувствуете, что снова начинаете вовлекаться эмоционально, отложите решение задачи, пройдитесь по комнате, подышите. Отстранившись от замкнутого круга, можно увидеть уже существующие выходы (двери, окна, дырки в стене) из него – те, которые вам раньше заслоняли эмоции.

Шаг второй — используйте креативное мышление

Каждый человек привык мыслить одним-двумя-пятью-десятью путями. Учитывая, что каждая жизненная задача имеет сотни или тысячи решений, это очень мало, согласитесь. Для того чтобы «научить» свой разум видеть нестандартные пути выхода из замкнутого круга, нужно развивать креативное мышление. Я советую вам попробовать креативную стратегию Уолта Диснея для решения своей ситуации – если вы хорошо поработаете с ней, получите не только новый взгляд на сложившиеся обстоятельства, но и новые пути выхода из них на другой уровень.

Так же очень полезно посмотреть на свою проблему не на плоскости, как вы привыкли, а в объеме, то есть, в трехмерном пространстве. Начертите три оси, каждую из них обозначьте как одну из трех составляющих вашей ситуации. Например, не получается перейти из наемных работников в предприниматели, здесь составляющими будут идея, инвестиции и вы сами.

Попробуйте «дорисовать» куб, находя различные решения, которые удовлетворяли бы вас во всех трех плоскостях. Для наглядности наиболее удачные решения располагайте в центре куба, а менее – ниже или выше.

Шаг третий – не бойтесь обратной связи

Очень часто для того чтобы выйти из замкнутого круга достаточно услышать качественную обратную связь от другого человека. Не бойтесь обращаться за советом к экспертам в той области, где находится ваша проблема, а также к тем людям, которые окружают вас. Лично от себя я бы посоветовала описать свою ситуацию мало знакомому человеку – он беспристрастен, не вовлечен с вами в отношения, а также общается в абсолютно другой среде (ведь давно известно, что люди, которые проводят вместе много времени, начинают мыслить похоже или одинаково). Мнение такого человека может быть абсолютно свежим, окинув незамыленным взглядом ваше положение, он способен на раз-два выдать решение, о котором вы почему-то даже не подумали.

Шаг четвертый – проработать и отпустить

Я иногда прибегаю к следующей методике: разделите лист бумаги на две части. В левую колонку напишите все пути выхода из замкнутого круга, которые вы уже пробовали и которые не оправдали себя. Теперь в правой колонке вы, хотите-не хотите, можете-не можете, должны написать как минимум столько же новых решений, а лучше, если их будет в 1,5-2 раза больше. Не думайте, что не сможете сделать этого – техника мозгового штурма работает абсолютно со всеми. Главный плюс заключается в том, что при написании решений в правую колонку вы не ограничены никакими потолками и стенами: записывайте туда любые, даже кажущиеся неправдоподобными варианты. Когда закончите писать, отложите листок и не возвращайтесь ни к нему, ни к своей проблеме в мыслях несколько дней.

Затем прочтите обе колонки, и, с вероятностью 99%, вы увидите там готовое и вполне реальное решение для выхода из замкнутого круга. Напоследок предлагаю вам посмотреть небольшое вдохновляющее видео:

10 способов выйти из зоны комфорта

Последнее время я часто встречаю упоминание словосочетания «зона комфорта». Встретила больше одного раза — значит не просто так. (Вот такая паранойя.) Из названия понятно, что это такое комфортное состояние жизни, когда вы знаете, как решить любую проблему, чем заняться в следующую минуту, что будет завтра, etc. Казалось бы, что может быть лучше? Но проблема в том, пока мы пребываем в этом состоянии, мы так и не почувствуем настоящих перемен в жизни и не сможем оценить возможности, которые она предлагает.

Вот 10 советов, которые подскажут, как выйти из зоны комфорта и сделать шаг на пути к достижению целей.

1. Измените обычный порядок дня

Очень здорово, если вы научились каждый день следовать одному и тому же расписанию. Это помогает сконцентрироваться на том, что вы делаете в каждый промежуток времени. Тем не менее, иногда стоит выбрать день, и изменить свое расписание, чтобы попробовать что-нибудь новое. Это самый простой способ выхода из зоны комфорта, не требующий особых усилий с вашей стороны.

2. Познакомьтесь с кем-нибудь

Отличный способ выйти из зоны комфорта — познакомиться с кем-нибудь. Это может быть ваш сотрудник, с которым вы сталкиваетесь в коридоре, но никогда не общаетесь, сосед по квартире или любой случайный человек.

3. Пойдите на курсы, вступите в какой-нибудь клуб

Поищите объявления в газетах или на форумах вашего города, чтобы узнать, какие клубы и курсы есть в вашем городе. Выберите то, что вам по вкусу, и присоединяйтесь. Как вариант — начните учить английский по Скайпу. Самое главное — заниматься или посещать клуб регулярно.

4. Отправьтесь в незапланированную поездку

Используйте пару свободных дней, чтобы отправиться в небольшую поездку. Выберите место назначения, соберите небольшой багаж, но больше ничего не планируйте. Пока будете ехать, подумайте, что вы станете делать и где остановитесь. Вы не только выйдете из зоны комфорта, но и развеетесь и получите массу впечатлений.

5. Возьмите на себя новые обязанности на работе

Примитесь за новый проект на работе или в своем бизнесе. Решите не просто работать над ним, но работать хорошо. Важно не просто вносить перемены, но вносить их осознанно, с целью преуспеть. Это будет не только выход из зоны комфорта, но и очень полезное начинание для вашего успеха.

Читайте так же:  Блины как профилактика воскресных пап

6. Если вы не занимаетесь физическими упражнениями — начните. Если занимаетесь — удвойте нагрузку

Физическая нагрузка является неотъемлемым компонентом здоровья и благополучия, а если вы прибавите к своим обычным упражнениям еще пару десятков отжиманий, вы еще и будете собой гордиться. Если вы еще не занимаетесь физкультурой — пришло время начать! Не надо ставить рекорды, главное — перейти на новый уровень.

7. Попробуйте новые блюда

Откройте Yandex, Google или поваренную книгу и найдите блюда, которые вы никогда не пробовали. Купите необходимые продукты и готовьте. В лучшем случае, вы откроете для себя новый рецепт, в худшем — просто расширите свои горизонты.

8. Поставьте себе цель, которая потребует больших перемен

Поставьте себе такую цель, для достижения которой вам нужно будет изменить обстановку или себя. Не просто рассуждайте, что бы вы могли сделать, а поставьте себе временной предел, за который вы добьетесь этой цели.

9. Узнайте что-то такое, чего бы вы никогда не узнали в обычной жизни

Выберите предмет, которым раньше не интересовались и начните его изучать. Поищите информацию в интернете, почитайте статьи в Википедии. Это не только тренировка для мозга, но и возможность расширить кругозор. Если все время делать только то, что нравится, ваши знания так или иначе будут ограниченными. Через некоторое время вы с удивлением обнаружите, что вам даже нравится делать то, чего бы вы никогда в жизни не стали делать.

10. Переведите свое увлечение на новый уровень

Выберите одно из ваших увлечений и посмотрите на него с «новой» стороны. Если вы ведете блог, начните его монетизировать, если выращиваете цветы — проявите соревновательность и сделайте их красивее, чем у соседей. За какую бы сферу деятельности вы ни взялись, вы должны поставить перед собой новую проблему, которую вам необходимо решить.

Последнее, что вывело меня из зоны комфорта, был ремонт в квартире. Порядок дня изменился (именно с этим связано отсутствие публикаций за последние дни), людей новых встретила, узнала массу новой информации о стройматериалах, ну и физических упражнений значительно поприбавилось (не просто перемыть всю квартиру после установки стены). В итоге я получила огромную встряску.

А что вы делаете, чтобы выйти из зоны комфорта?

Вас заинтересуют и другие наши статьи:

Не совсем понятно почему делается такой странный вывод. Если человеку хорошо, значит он достиг того к чему некоторые стремятся всю свою жизнь. Вывод из такого состояния может только ухудшить состояние дел. Останется только вспоминать с задумчивым видом, ах как же было хорошо тогда и зачем только я решил что-то менять…
Для решивших изменить свою жизнь, достаточно переехать жить в другое место и практически все перечисленные пункты будут выполнены )

Я думаю, дело в том, что если вы находитесь в своей зоне комфорта, вы перестаете развиваться. Представьте, что вы добились цели, и все, больше не к чему стремиться. Человек деятельный быстро впадет в депрессию. Человек бездеятельный начнет опускаться. Ну, это крайние случаи. Достижение успеха предполагает движение вперед, а это значит, возможную смену жизненных обстоятельств. Так что переезд действительно может стать отправной точкой!

Из своей зоны комфорности я решил выйти поставив перед собой очень амбициозную цель, достижение которой подразумевало перемены во всех сферах и в целом в жизни. Это достойный вызов.

Очень интересно, Андрей! Расскажете о результатах, когда сочтете возможным?

Зона комфорта — это не совсем то, как вы описали ее. Зона комфорта — это обстоятельства, в которых человек чувствует себя уютно, привычно, спокойно; это тот маленький мирок, который каждый создает себе, в котором он знает каждый «уголок», где все ситуации привычны и способы реакции в них известны.

И расширить свою зону комфорта — значит вовлечь себя в какую-то новую ситуацию, обстоятельства, где ты еще не знаешь, как действовать.

Один из самых действенных методов расширения этой зоны — это, так называемая «шоковая терапия» — когда ты резко вылезаешь из своего мирка и идешь и делаешь то, чего никогда не делал и не собирался делать. Например, если ты никогда не ходил в клуб — ты идешь туда. И, соответственно, после нескольких таких походов твоя зона расширяется и ты уже знаешь, как себя там вести и чувствуешь там себя комфортно.

В общем, товарищи, расширяйтесь!

Как сказал какой-то умный человек: «Жизнь начинается там, где заканчивается наша зона комфорта…»))))

А если человек только вышел из своего мирка и сразу же обратно заселился. и что тогда…у меня всегда такая ситуация..только поставлю себе цель,но достигнув ее сразу же опять впадаю в депрессию и закрываюсь в себе..вот как мне быть. моих близких людей это начинает раздрожать и они просто меня не понимают..я просто прожигаю свою жизнь..

А почему никто не рассматривает превращение зоны риска в зону комфорта?Менее затратно в энергетическом плане…

Да, и кстати зона риска не всегда помогает концентрации и медитации(я не рассматриваю сейчас динамические м.).Вполне вероятно что провалившись под лед можно одновременно попасть и в нирвану…..но увы другим поведать полученные знания,после такого опыта,вы уже не сможете))

Да, мне кажется, это самый лучший свод рекомендаций для «выведения себя из «комфорт зоны» )))

Выход из зоны комфорта подразумевает собой вход в зону дискомфорта. Какой нормальный человек захочет постоянно находится в состоянии дискомофрта? То, о чем вы пишите, скорее, расширение зоны комфорта — чувствовать себя комфортнее в большем количестве ситауций.

Она права человеку порой нужно выходить из зоны комфорта для встряски, потому что все идет по плану и жить становится скучно, после такой вот перемены и выхода на другой уровень ты начинаешь ценить все что у тебя есть!

В некоторых комментариях зону комфорта путают с зоной гармонии. Приведу пример: человек ходит на работу, его устраивает зарплата, условия труда, коллектив — это зона комфорта. Но он не развивается, не видит новых горизонтов, не реализует себя на 100% — нет гармонии. Для того, чтобы достичь гармонии, нужно выходить из зоны комфорта. тогда человек будет по-настоящему счастлив.

Я собиралась выйти из зоны комфорта, чтобы похудеть… Читала где то про это. Но в статье описаны и другие отличные причины выхода. Выйти ради разнообразия и развития. Так и так мне нравиться эта идея. Все это вообщем-то я итак стараюсь делать в повседневной жизни. Еще надо в поход как то сходить — вот это для меня ужас кошмарный. Никакого уютного туалета, твердость, насекомые (комары, мошки), никакого здорового и спокойного сна, никакой чистой одежды и вообще чистоты никакой. Настоящий стресс для меня.

+ никогда не бывает скучно… все время можно развиваться. Хотя еще год назад я бы не подумала об этом так. Люблю, чтоб было все по-плану. А теперь у меня по плану — стресс.

Выбежите на середину красной площади голым, да и навалите там кучу на глазах у всех, вечером это уже будет во всех газетах и новостях. Выход из зоны комфорта обеспечен навсегда.

Читайте так же:  Клиент пришел к психологу

Идея статьи понятна. И понятно почему люди так пишут в комментариях. Наверно проблема в термине: зона комфорта. Этот термин не вызывает отрицательных эмоций. Если бы назвать его зоной болота — то другое дело. Хотя конечно отражается суть.

Я думаю, что зона комфорта — это зона или система существования человека. Для всех она разная. Для одних — это дом и работа, для других — весь мир или вся страна. И прежде всего её создаёт или ограничивает вашу зону комфорта — страх. Нужно ли идти дальше? Я думаю, нужно, если вам стало скучно и если ваш страх не угрожает вашей жизни и жизни других. Здорово, когда Вам становиться скучно, это развивает, занимайтесь тем в чём есть удовлетворённость, где-то преодолевайте себя, расширяйте свои границы. У каждого человека есть то, что он хотел сделать, чувствует что это нужно и полезно. Может настало время.

Генератор идей, все зависит о того чего хочешь ты жить или существовать

Думаю хорошо в каждый момент осознавать свое внутреннее состояние и не быть его рабом — это ограничение в развитии ,человек пришел сюда для того чтобы развивать себя ,а не создать только «гнездышко» и «балдеть».Кому то в один момент его жизни нужно побыть в зоне комфорта ,но не долго,что бы передохнуть,но в основном должна присутствовать свобода в мышление и действие, не ограниченная чем то ,тогда человек может чувствовать себя счастливым,открытым,наполненным и совершенствуется ,как внутри так и с наружи,более эфективно помогая другим .

Стресс: как выйти из замкнутого круга?

Иногда кажется, что на вас разом все свалилось. Попали в пробку, на работе случился дедлайн, ребенок закатил истерику, а ночью вы не можете сомкнуть глаз, потому что прокручиваете в голове события тяжелого дня. В результате вы плохо высыпаетесь, становитесь раздражительными, появляется хроническая усталость.

Природа факторов, вызывающих стресс, – стрессоров – может быть разной: бытовой, межличностной, профессиональной. Избежать стрессоров нельзя, но можно научиться противостоять им.

Стресс, я тебя знаю

Физиологическая реакция на стрессоры у большинства людей схожа: все начинается с легкой тревоги, затем сводит желудок, трясутся руки, повышается потоотделение, появляется сухость во рту, нарушается сон. Такие ощущения знакомы каждому.

Принято считать, что больше всего стрессу подвержены люди с внешним локусом контроля – те, кому важна оценка окружающих, похвала близких, отношение коллектива. Люди с внутренним локусом контроля, в свою очередь, полагаются лишь на себя, но это вовсе не означает, что в их жизни нет места стрессорам: натянутые отношения в семье, проблемы в школе у ребенка или сложная ситуация на работе кого угодно выбьют из колеи.

В «группе риска» также трудоголики, готовые работать сутками, не обращая внимания на усталость и тревожные сигналы организма. Получается, что страховки от нервных переживаний нет ни у кого.

А между тем это одно из самых опасных состояний человека. Во время сильных или непрекращающихся стрессов снижается иммунитет, преждевременно дают о себе знать признаки старения, ухудшается метаболизм, возникают проблемы с желудком. Предотвратить тяжелые последствия помогают древние практики и современные средства.

Сохраняйте спокойствие

Около 5000 лет назад в Древнем Китае появился особый вид врачевания – акупунктура или иглоукалывание. Согласно учению, внутри каждого из нас по каналам, связанным с внутренними органами, течет энергия Ци. Если по каким-то причинам Ци застаивается в каналах, работа организма нарушается. В том числе застой Ци может вызвать и глубокий стресс.

Крошечные иглы, расставленные по всему телу в особом порядке, регулируют поток энергии Ци, настраивая работу организма и выравнивая эмоциональное состояние. Сегодня иглоукалывание применяют не только адепты восточной культуры, но и скептики – им терапия помогает глубоко расслабиться и оставить тревоги за порогом, что для современного ритма жизни уже немало.

Среди знаменитостей популярна медитация, которую принято сочетать с йогой. Однако для того, чтобы выпустить пар и успокоиться, она эффективна и как самостоятельный метод. Чтобы научиться медитировать, вовсе не обязательно принимать позу лотоса и нараспев произносить «ом-м-м».

Найдите удобное положение тела, закройте глаза и представьте то место, где вам хорошо и спокойно. Это может быть бамбуковый лес, бунгало на берегу океана или просторное поле. Локация не так важна, как ваше состояние – постарайтесь сосредоточиться на нем: какие ощущения вы испытываете, какие запахи витают вокруг, как шумит ветер, тепло ли вашей коже? Со временем вы заметите, как невзгоды отступают на второй план, и, окончив сеанс, будете чувствовать себя уравновешенно и легко.

Дыхательные практики, в свою очередь, действуют как SOS-метод. Не зря, когда мы раздражены, нам говорят: «Выдохни!» При первых признаках стресса полезно использовать брюшное дыхание. Для этого положите руку на живот, медленно вдыхайте и выдыхайте носом, считая до 5. Должна получиться волна: при вдохе сначала втягивается живот, затем расширяется грудная клетка, и наоборот – при выдохе. Пара минут – и эмоции стихнут.

Ближе к природе

Надежной поддержкой при стрессе могут стать и лекарственные препараты, бережно воздействующие на организм. Так, натуральное средство «Гомеострес ® » мягко успокаивает и сокращает проявления ключевых симптомов стресса день за днем, приводя к нормализации в эмоциональной сфере. Чистотел, солодка и калина отвечают за правильную работу желудочно-кишечного тракта, нарушенную при стрессе, а борец, красавка и календула восстанавливают здоровый сон.

Видео удалено.
Видео (кликните для воспроизведения).

Таблетки для рассасывания нужно принимать по две трижды в день на протяжении двух недель курса. Через три дня проявления стресса станут менее выраженными, еще через неделю хорошее самочувствие восстановится и стрессоустойчивость повысится. Благодаря полноценному отдыху ночью вы сможете увереннее противостоять негативным факторам в течение дня и выйдете из круговорота стрессовых состояний. Важно, что «Гомеострес ® » не вызывает сонливости, заторможенности и привыкания, поэтому подходит даже детям с трех лет, у которых причин для стресса может быть не меньше, чем у взрослых .

Неприятности случаются со всеми, но в ваших силах научиться снимать стресс и предотвращать его разрушительное влияние на здоровье.

9 признаков, что вы в стрессе и не догадываетесь об этом

Мы все умеем держать удар и сохранять лицо в сложные моменты. Но стресс не так прост. Иногда он накапливается тихо и незаметно, именно в то время, когда мы продолжаем считать, что у нас все в порядке. Только вот кашель никак не проходит, ключи не находятся и снова пора к зубному…

Бороться или отступить? Шпаргалка для трудных решений

Чем больше поставлено на карту, тем труднее понять, что делать. Уйти от партнера, который не во всем вас устраивает, или дать отношениям шанс? Сменить работу или свое отношение к ней? Психолог Эллен Хендриксен дает советы, как сделать трудный выбор немного легче.

Как выйти из замкнутого круга

Все вы слышали (или сталкивались лично) про такое явление, как психологическое бесплодие — когда все здоровы и никаких проблем нет, но годы идут и ничего не меняется. Причины у этого точно такие же, как и у многих других ситуаций в вашей жизни — вы зациклились на неверном поведении и для разрешения проблемы нужно понять, как выйти из замкнутого круга. Эзотерики называют это «снизить важность». Вы не можете выйти замуж — потому что слишком хотите там оказаться. Сидите в нищете — потому что с ума от этого сходите. Не можете дождаться от партнера решительных действий — так как это стало целью вашей жизни. Заболеваете тяжелой болезнью — из-за того, что слишком этого боялись.
Читайте так же:  Измена - крушение или возможность

Дорогие читатели! У меня реальный склероз — я никак не могу вспомнить научный термин и его автора, надеюсь, что среди вас есть специалисты, которые облегчат мои страдания и подскажут. Этот термин схож с понятиями «сценарий» и «контрсценарий», предложенными Эриком Берном и Клодом Штайнером. Так вот некий не очень известный широкой публике психотерапевт (не Фрейд, не Юнг и не Сонди), работая со своими клиентами, находящимся в состоянии цикличного поведения, предложил следующий способ разрешения ситуации — настроить себя на то, чтобы представить наихудший вариант развития событий, заглянуть своему страху в глаза, а затем возжелать плохого финала больше всего на свете. Например, пациент очень боится одинокой старости. Ему предлагается вообразить ее во всех подробностях, описать детали жизни и быта. Дальше путем наводящих вопросов специалист выясняет, какие есть плюсы и минусы у этой ситуации, а клиент в своем сознании рисует полную картину. Суть в том, что большинство людей боится именно неизвестности, а не самой проблемы. А также любит сгущать краски и погружать свою жизнь в страх. Узнав же, как оно может быть, мы:

— потихоньку избавляемся от изрядной доли наших тревог

— снижаем важность и благодаря этому выходим из замкнутого круга

— обретаем внутреннее спокойствие, которое играет важнейшую роль для успеха во всех начинаниях

Есть еще такой термин — «мертвая точка». Он был введен психотерапевтом Клаусом Фопелем, опиравшимся на… теорию относительности Эйнштейна, согласно которой, время имеет определенные физические параметры и развивается по спирали относительно человека и относительно мира. Параллельно голландский физик Генрих Лоранс попытался математически объяснить ощущение быстротечности времени в зависимости от насыщенности жизни. Чем больше жизнь полна событиями, тем размереннее она движется. Чем меньше событий или человек вообще «застрял в ситуации» — тем быстрее летит время. И чем дольше человек находится в таком состоянии — тем все сложнее найти выход. Это и называется «мертвая точка». То же самое касается возрастных одиноких женщин, которые утратили всякую радость в жизни и день и ночь проводят время в слезах, молитвах и самокопании. Можно с вероятностью 99,99% говорить, что в жизни у нее ничего не изменится. Ее отчаянное желание все глубже загоняет ее в угол. Она ведет себя с мужчинами так, что эти мужчины неизбежно уходят. Потому что уже запрограммирована на такое поведение. И чем больше она пытается что-то сделать, тем хуже становится.

При долгом нахождении в таком состоянии без помощи специалиста не обойтись — человек не знает других вариантов, как можно себя вести. Но некоторым можно сначала попробовать решить проблему самостоятельно. Вот несколько способов:

1.Взять долгий отдых. На полгода — год, в течение которого начисто забыть о своем положении и заниматься только любимыми делами. Даже если вам 35+. Говорите себе — я подумаю об этом в 36, а сейчас я «в отпуске» от своих проблем и мыслей. За это время ваша зацикленность заметно поубавится.

2. Попытаться научится жить моментом — об этом я подробно рассказываю в двух своих статьях.

3. Способ под названием «Лабиринт». Его можно реализовать 2 вариантами. Первый — пройти лабиринт в прямом смысле слова. Вы находите квест или самостоятельно организовываете пространство ввиде лабиринта. Друг завязывает вам глаза, а ваша задача — найти выход. Вариант второй — нарисовать лабиринт. Делать это нужно на листе бумаги левой рукой, начиная с левого края. Таким образом вы подключаете правое полушарие мозга, в котором содержится неосознаваемая нами информация о наших трудностях и проблемах. Рисуя лабиринт слева направо — мы двигаемся из прошлого в будущее. Такие упражнения помогут выйти из психологического лабиринта, если ситуация не совсем запущенная.

4. Определите свои триггеры (моменты, активирующие ваши прошлые переживания) — чтобы сталкиваться с ними как можно меньше. Например, если вы привыкли находить мужчин только на сайтах знакомств и все ваши отношения развивались по одной печальной схеме — меняйте среду общения. И проанализируйте поведение — не как нужно было себя вести, а как НЕ нужно.

Проблема женского одиночества

Многие психологи видят в своих кабинетах похожую картину, когда на прием приходит милая молодая девушка или женщина и начинает говорить о своем одиночестве, об ожиданиях родителей, о семьях подруг, о своей боли и может быть даже разочарованностью жизнью.

Проблема женского одиночества в настоящее время воспринимается как психологический недуг, приобретающий глобальные масштабы, от которого страдает, или будет страдать практически каждая представительница слабого пола. Обладая природной чуткостью, искренностью и ранимостью, женщина часто очень болезненно переносит собственное одиночество, не видя выхода из сложившегося положения.

Все большее число наших современниц, задумываясь о проблеме женского одиночества, обращаются к помощи профессиональных психологов и психотерапевтов, используя их советы как палочку-выручалочку или магический талисман, ожидая молниеносных изменений к лучшему. Увы, волшебных талисманов нет, ни один психолог не даст легкого и простого рецепта помогающего быстро выбраться из замкнутого круга женского одиночества.

Если перед вами стоит вопрос: «Как выбраться из порочного круга женского одиночества?», – приготовитесь к трудной, кропотливой и ежеминутной работе над собой, к планомерному анализу Вашей личностной истории развития, особенностей способов реагирования на ту или иную жизненную ситуацию или событие, как прошлом, так и в настоящем.

Женское одиночество: как из него выбраться

Первыми шагами на Вашем пути станет осознание того, что Вы одиноки и Ваше желание покинуть свое одиночество, именно как свое собственное желание, а не требование к Вам родительской семьи, общества, примеров подруг.

Второй шаг – определение причин одиночества.

Психологи выделяют несколько причин этого современного феномена:

  • Во-первых, это комплексы, культивируемые родителями в детстве и приобретенные с течением времени. Глядя на глянцевых, «отредактированных» красоток, сложно устоять, тут даже самая красивая и уверенная женщина начнет искать в себе изъяны.
  • Во-вторых, существующие в обществе стереотипы, заставляющие женщину играть не свойственные её натуре роли. Если дама уверена, что мужчинам нравятся исключительно глупые блондинки, она меняет собственный цвет волос в ущерб своей индивидуальности и излагает глупости, невзирая на имеющуюся у неё ученую степень.
  • В-третьих, прессинг окружения, заставляющий женщину совершать шаги, которые требует от нее общество и родные. Испытывая на себе давление семьи, молодая девушка скоропалительно выходит замуж, не успев все серьезно обдумать, и удостовериться что жених именно тот мужчина, что нужен ей.
  • В-четвертых, подсознательная боязнь изменений и неудач, приводящая к отторжению саму мысль о появлении нового человека в жизни женщины. Появление любимого человека заставит пересмотреть не только собственный график и жизненный уклад, но и мировоззрения и некоторые привычки. Успешная, уверенная в себе женщина не впустит в свою жизнь мужчину, под предлогом его «якобы не нужности». А причина скрывается в нежелании менять уклад привычной жизни.
Читайте так же:  Что может спасти от ссор

Все вышеперечисленное становиться непреодолимой преградой для создания отношений, либо разрушает уже имеющиеся, оставляя лишь оковы одиночества.

Определив причину Вашего одиночества можно приступать к действенным шагам, целью которых является избавление от женского одиночества. И это станет Вашим третьим шагом.

Более детально разобраться с причинами и подобрать необходимый и действенный курс избавления от одиночества поможет опытный психолог. Общаясь со специалистом, Вы сможете проанализировать и взглянуть по-иному на себя, собственную жизнь, а также сможете овладеть полезными навыками:)

Немаловажным в процессе избавления является отношение к себе. Любой специалист посоветует начать ценить и уважать себя. Этот сложно и непривычно, но это того стоит. Дама любящая себя отлично знает свои сильные и слабые стороны и умеет с пользой для себя обходится с этим. Она может преподнести себя в боле выгодном свете, не теряя при этом своего индивидуального шарма и своего достоинства.

Замкнутый круг: как найти выход

Снова тот же злой взгляд жены, — не сломить то, что уже решено, расставлено по полочкам, что вызывает азарт сопротивления, борьбы за личное пространство.

[3]

Никто не звонит и не предлагает работу, хотя было отправлено с десяток писем с резюме. Резюме обычное, не отпугивающее работодателя, но на работу не берут.

Десяток сообщений на сайте знакомств — никто не отвечает. Никого не вдохновляет моя анкета и мои вполне приличные фотографии. Я даже неспособен завести подругу в интернете -настолько уныло все в моей жизни! Эти неудачи преследуют меня уже ровно год, и нет возможности внести свежую струю в свою жизнь там, где все зависит от внешнего мира!

К сожалению, надо признать, что это закон физики: мы всегда получаем энергии от других людей меньше, чем мы даем, потому что наша энергия поглощается и воспринимается как должное. Каждый человек имеет в структуре своей личности черную дыру в виде неудовлетворенных потребностей, комплексов и обид. Мы с легкостью поглощаем позитивную энергию от других людей, не отдавая себе отчет, насколько тяжело было эту энергию произвести. Это как съесть последнюю пачку печенья — легко, не размышляя на тему, как тяжело достались последние деньги.

Именно вследствие наших ожиданий и формируется замкнутый круг: мы все больше пытаемся вложить сил в окружающий нас мир, чтобы получить желаемое, но все меньше получаем, так как никто не ведет подсчеты на калькуляторе в цифрах, сколько мы вложили сил в себя.

Как выйти из рутины

Чтобы избавиться от мысли о замкнутом пространстве, вы должны осознанно реализовать себя как личность, проявить свои пристрастия, наклонности, обратить внимание на свои способности, словно талантливый и заботливый учитель, вырастить в себе эксперта в себе, профессионала в своих хобби. Посредством постоянного выбора, вы выбираете не количество и не качество, но. СЕБЯ.

Выбор себя — главный козырь психологии взаимодействия с окружающим миром. Вы можете сколько угодно плавать в мире сомнительных амбиций, фантазий, сколь угодно долго воевать с ветряными мельницами, но в любом случае вам придется остаться собой. Выбирайте себя, но разумно. Жизнь часто требует от нас дипломатии и компромиссов, но вы должны достигать компромиссов осознанно, мысленно разрешая себе в будущем изменить условия не очень выгодной сделки с окружающим миром.

Люди требуют индивидуального подхода, а вы для них — представитель серой массы. Найдите ключ, чтобы спуститься в подвал индивидуальности, и все надстройки упадут сами собой, оставив место реальности, — тому, из чего мы состоит на самом деле.

Мы состоим из ложных атрибутов, поэтому, когда мы ищем атрибуты, мы сталкиваемся с глухой стеной: мир не знает, кто мы и что мы хотим на самом деле! Выбор себя притягивает людей: им тоже хочется почерпнуть от вас уверенности в себе. И вы просто устанете отбиваться от излишнего внимания к своей персоне.

Мы не можем собрать шкаф, не прочитав инструкцию. Мы можем использовать свои фантазии только при решении проблем, в противном случае наш шкаф превратится в хлам, ведь наши фантазии обернутся банальными ошибками.

Чтобы справится с рутиной и разомкнуть замкнутый круг, нужно осознавать, что не вы один хотите менять свою жизнь. Все вокруг стремится к обновлению и развитию, к переменам и производству чего-то нового. Нужно структурировать свою жизнь так, чтобы в ней было место переменам, чтобы вы в нужный момент вошли в новое русло реки, чтобы резиновые сапоги были наготове. Не стоит впадать в дурман алкоголя, равнодушия, посредственности, — будьте хорошим и внимательным человеком, будьте умны, следите за собой, за внешностью, не спите дольше, чем до 9 утра, будьте бодры и приветливы — жизнь очень любит таких людей! Вас обязательно заметят!

Среди множества вакансий я понял, что хочу поработать кладовщиком — мне сразу позвонили с предложением работы.

На сайте знакомств я стал очень популярным, потому что задавал интересные вопросы и интересовался тем, что было важным каждой женщине.

С женой я перестал спорить, это ее личное пространство, я собираюсь строить свой личный счастливый мир, с моими интересами, увлечениями. Я точно знаю кто я и где я, и куда я пойду дальше. Я приветливо улыбаюсь, и жизнь улыбается мне в ответ!

Женское одиночество

Многие психологи видят в своих кабинетах похожую картину, когда на прием приходит милая молодая девушка или женщина и начинает говорить о своем одиночестве, об ожиданиях родителей, о семьях подруг, о своей боли и может быть даже разочарованностью жизнью.

Проблема женского одиночества в настоящее время воспринимается как психологический недуг, приобретающий глобальные масштабы, от которого страдает, или будет страдать практически каждая представительница слабого пола. Обладая природной чуткостью, искренностью и ранимостью, женщина часто очень болезненно переносит собственное одиночество, не видя выхода из сложившегося положения.

Все большее число наших современниц, задумываясь о проблеме женского одиночества,обращаются к помощи профессиональных психологов и психотерапевтов, используя их советы как палочку-выручалочку или магический талисман, ожидая молниеносных изменений к лучшему. Увы, волшебных талисманов нет, ни один психолог не даст легкого и простого рецепта помогающего быстро выбраться из замкнутого круга женского одиночества.

Если перед вами стоит вопрос: «Как выбраться из порочного круга женского одиночества?», – приготовитесь к трудной, кропотливой и ежеминутной работе над собой, к планомерному анализу Вашей личностной истории развития, особенностей способов реагирования на ту или иную жизненную ситуацию или событие, как прошлом, так и в настоящем.

Женское одиночество: как из него выбраться

Первыми шагами на Вашем пути станет осознание того, что Вы одиноки и Ваше желание покинуть свое одиночество, именно как свое собственное желание, а не требование к Вам родительской семьи, общества, примеров подруг.

Второй шаг – определение причин одиночества.

Психологи выделяют несколько причин этого современного феномена:

  • Во-первых, это комплексы, культивируемые родителями в детстве и приобретенные с течением времени. Глядя на глянцевых, «отредактированных» красоток, сложно устоять, тут даже самая красивая и уверенная женщина начнет искать в себе изъяны.
  • Во-вторых, существующие в обществе стереотипы, заставляющие женщину играть не свойственные её натуре роли. Если дама уверена, что мужчинам нравятся исключительно глупые блондинки, она меняет собственный цвет волос в ущерб своей индивидуальности и излагает глупости, невзирая на имеющуюся у неё ученую степень.
  • В-третьих, прессинг окружения, заставляющий женщину совершать шаги, которые требует от нее общество и родные. Испытывая на себе давление семьи, молодая девушка скоропалительно выходит замуж, не успев все серьезно обдумать, и удостовериться что жених именно тот мужчина, что нужен ей.
  • В-четвертых, подсознательная боязнь изменений и неудач, приводящая к отторжению саму мысль о появлении нового человека в жизни женщины. Появление любимого человека заставит пересмотреть не только собственный график и жизненный уклад, но и мировоззрения и некоторые привычки. Успешная, уверенная в себе женщина не впустит в свою жизнь мужчину, под предлогом его «якобы не нужности». А причина скрывается в нежелании менять уклад привычной жизни.

Все вышеперечисленное становиться непреодолимой преградой для создания отношений, либо разрушает уже имеющиеся, оставляя лишь оковы одиночества.

[3]

Определив причину Вашего одиночества можно приступать к действенным шагам, целью которых является избавление от женского одиночества. И это станет Вашим третьим шагом.

Более детально разобраться с причинами и подобрать необходимый и действенный курс избавления от одиночества поможет опытный психолог. Общаясь со специалистом, Вы сможете проанализировать и взглянуть по-иному на себя, собственную жизнь, а также сможете овладеть полезными навыками:)

Читайте так же:  Как относиться к суициду

Немаловажным в процессе избавления является отношение к себе. Любой специалист посоветует начать ценить и уважать себя. Этот сложно и непривычно, но это того стоит. Дама любящая себя отлично знает свои сильные и слабые стороны и умеет с пользой для себя обходится с этим. Она может преподнести себя в боле выгодном свете, не теряя при этом своего индивидуального шарма и своего достоинства.

Тебе, моя последняя любовь…(в продолжение о созависимости в отношениях с партнером)

Вы счастливы и очарованы тем, то нашли в себе силы и правильные слова, чтобы расстаться раз и навсегда с человеком — горячо любимым, но отношения с которым в силу разных причин, несмотря на годы знакомства, так и не удалось выстроить.

С тем, которого любили много лет, страстно, нежно, искренне и очень-очень. Так, что эта любовь стала как большой наградой, так и невыносимым наказанием. Когда без него (нее) невозможно прожить даже один день, хотя знакомы уже лет 10.

Вы, возможно, часто задавались вопросом о том, что это такое: настоящая любовь, невероятная страсть, которая за столько лет должна была пройти или… непреодолимая эмоциональная зависимость, которая не дает спокойно жить и дышать, но без которой и не хочется жить и дышать.

Но за эти годы приходит не только осознавание того, что это любовь странная, непонятная, сложная, порой невыносимая, но и то, что быть в таких отношениях постоянно невозможно. Еще очень долго Вы можете бегать по кругу, расставаясь, а потом снова встречаясь, обещая и искренне веря, что все будет по-другому. И правда в какие-то моменты чувствуете себя абсолютно счастливым в этих отношениях, но обычно — недолго.

Такие отношения могут длиться много лет или очень много лет, а могут и всю жизнь, но для длительного совместного проживания и времяпровождения в паре, для создания семьи они не очень подходят.

Да и практически каждому человеку в глубине души хочется возвращаться в тихую и спокойную гавань после тяжело дня, трудной дороги и разных происшествий. Какими бы любителями адреналина Вы не были, иногда хочется просто тишины и покоя. В таких отношениях – это практически невозможно.

Вот именно поэтому так грандиозен тот момент, когда Вам удается отсоединиться от человека, с которым существует такая сильная эмоциональная связь.
Поэтому так сверхценно Ваше решение, это по сути героический подвиг — и в этих словах нет даже чуточки сарказма. Это поистине настоящая битва за свою свободу, независимость, собственную жизнь, идентичность и личное счастье!

Приходит ощущение эйфории, свободы, становится легче дышать, счастливее жизнь и четче смотреть на мир. И это прекрасное время! Суперское! И побудьте в этом как можно дольше. Потому что впоследствии Вам еще предстоит пройти сложнейшее испытание в борьбе за собственную свободу и эмоциональную независимость. Придет осознание конечности отношений, которые до этого времени казались пожизненно неиссякаемыми.

Это навсегда! Всё по-настоящему! Это не сон!
Вы столько раз расставались, и каждый раз навсегда, что это стало некоей традицией, хотя действительно были моменты, когда обратной дороги не было. Но через некоторое время всегда находился путь к нему (к ней), к своему мега-сложному, но счастью.

А теперь захлопнулась дверь, в которой нет ключа, и жизнь переместилась в некое другое измерение. И в этом ощущении много боли, страха, даже ужаса, но еще очень много любви, сильной, почти новой и самозабвенной, щемящей каждую клеточку Вашей души и тела.

Здесь важно не сломаться, не сорваться и, конечно же, не вернуться туда, где Вас уже нет и не может быть. Это испытание, возможно, сильнее всех тех, вместе взятых, что были за годы Ваших отношений. Но награда еще драгоценнее – это Ваша жизнь, свобода и, как ни странно, способность любить себя и другого, но по-честному и без саморазрушения.

В такой момент важно, чтобы был рядом человек, с которым Вы можете искренне и честно обсуждать то, что с Вами происходит, Ваши затруднения и сомнения, Ваши воспоминания и разочарования, и главное — тот, который сможет напомнить в минуты отчаяния, зачем всё это Вы делаете сейчас.

[2]

Видео удалено.
Видео (кликните для воспроизведения).

Этот человек может называться настоящим другом без преувеличений, ведь он способен Вас принять таким, какой Вы есть. А если нет сейчас такового, это может быть и психолог, а еще лучше — и тот, и другой. Чтобы не просто Вам опираться на костыль, который поможет уменьшить Вашу боль, а действительно обладать надежной поддержкой и защитой!

Источники


  1. Котова, А. К. Как стать правой рукой шефа. Настольная книга секретаря по психологии общения и делопроизводству / А.К. Котова. — М.: Феникс, 2016. — 288 c.

  2. Столяренко, Л. Д. Психология делового общения и управления / Л.Д. Столяренко. — М.: Феникс, 2016. — 416 c.

  3. Мельников, Илья Как найти спонсора / Илья Мельников. — Москва: СПб. [и др.] : Питер, 2012. — 144 c.
  4. Хочу замуж! Как не ошибиться в выборе, притереться характерами и все такое. — М.: Феникс, 2005. — 288 c.
Простые шаги для выхода из замкнутого круга одиночества
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here