Психосоматика и мы

Сегодня обсуждаем тему: психосоматика и мы с комментариями от профессионалов. В статье собраны самые важные с нашей точки зрения нюансы, которые заслуживают особого внимания.

Психосоматика. Почему мы болеем?

Ещё в греческой философии и медицине было известно о влиянии души на тело. Связь психики и тела давно доказана: наше тело неразрывно связано с нашим внутренним миром, мыслями, чувствами. Все мы не раз слышали выражение « все болезни от нервов» и, часто за физическим недугом лежат не только объективные физические причины (плохая экология, вирусы, нездоровая пища, генетическая предрасположенность), но и психологические, такие, как

Это может проявляться в виде незначительных мышечных зажимов и напряжения, а иногда, если доходит дело, и в виде хронических, трудноизлечимых заболеваний.

Именно такого рода болезни, имеющие глубокие психологические корни, и называют психосоматическими (от греч. «психо»- душа, «сома»- тело) Одним словом, накапливаясь в психике, недуги начинают проявляться на физическом уровне, в теле и в его состоянии.

Внутренний конфликт.

К психосоматическому заболеванию может привести внутренний конфликт человека. В основе любого конфликта лежит противоречие между нашими потребностями, желаниями, убеждениями, чувствами, запретами, социальными правилами. Как правило, неразрешенный конфликт подавляется и скрывается в бессознательном, и на поверхности существует лишь видимость победы одной части личности над другой.

Подавляемый годами конфликт на самом же деле никуда не исчезает, а начинает проявляться в виде психосоматических проблем.

Вторичные выгоды от болезни.

Часто проблемы со здоровьем связаны тем, что наше бессознательное за счёт заболевания пытается удовлетворить скрытую потребность и получить определенную выгоду.

Так, Карл и Стефани Саймонтоны (руководители Далласского центра онкологических исследований и консультаций) в течение многолетних исследований выяснили, что существует пять основных бессознательных смыслов и выгод от болезни:

а) Болезнь «дает разрешение» уйти от неприятной ситуации или от решения сложной проблемы.

Так, например, школьник может заболеть перед важной контрольной, чтобы избежать ее написание по уважительной причине – болезни.

Или работающий человек может заболеть, чтобы избежать выгорания на работе.

Бывает, маленькие дети неосознанно проявляют через болезнь свое желание соединить /помирить родителей, если в семье конфликт или угроза развода.

б) Болезнь — это способ получить заботу, любовь, внимание окружающих.

В детстве, когда мы болеем, родители оказывают внимание нам, бегают вокруг, переживают. Бессознательно ребенок может сделать логичный вывод – чтобы получить больше любви и заботы, нужно просто заболеть.

К сожалению, такой механизм «получения счастья» будет продолжать действовать в любом возрасте. Как результат — слабый иммунитет (такие люди легко, например, подхватывают ОРЗ) или серьезная хроническая болезнь.

в) Болезнь «дарит» условия для того, чтобы переориентировать свои силы, чтобы решить проблему или пересмотреть свое понимание ситуации.

Перегрузка, например, в спорте, или в изнурительной работе может проявиться в виде болезни суставов, как защитный механизм, чтобы человек перестал перегружать организм или позволил себе отдых. Какая-либо травма, ограничение физической деятельности может также указывать на необходимость остановки для пересмотра жизненной ситуации.

Болезнь часто останавливает привычный ход нашей жизни и как бы дает возможность человеку переосмыслить жизнь.

г) Болезнь дает стимул изменить себя или изменить привычные стереотипы поведения.

[1]

Появление какой-либо болезни в нашей жизни может стать мощным толчком для роста, а так же реальной мотивацией для изменения своего поведения, отношения к чему-либо, например, к себе, к людям, к миру.

Это момент, когда болезнь не дает альтернатив и, словно как катализатор, подталкивает к реальным изменениям и трансформации.

д) Болезнь убирает/отменяет необходимость соответствовать тем высочайшим требованиям, которые предъявляют окружающие или вы сами.

Современное общество предъявляет большие требования к человеку: быть успешным, быть лучшим, быть сильным, быть привлекательным. Предлагается слишком много ролей и масок по жизни, в которых необходимо быть на высоте.

И в таком случае болезнь часто становится простым способом ухода от необходимости соответствовать этим требованиям.

Ведь к больному человеку, как правило, меньше претензий и ожиданий со стороны общества.

Психотравма и опыт прошлого.

Существенную роль в формировании психологически обусловленных заболеваний играют события, окрашенные страхом или ужасом, — одним словом, психотравмы.

Бессознательное подавляет в себе очаги неутоленной боли: неприятности, которые произошли в вашей жизни (чаще всего в детстве) застревают в вашей психике — как непрожеванные куски пищи застревают в горле. И несмотря на то, что травматический эпизод мог произойти давно, он продолжает влиять на человека в настоящем, и опыт пережитого словно отпечатывается в психике и теле.

Так, заикание или нервный тик могут быть связаны с пережитым испугом в детстве.

А проблемы со зрением могут развиться вследствие какого-то страшного зрелища, вызвавшего у человека страх, чувство вины или стыд, и, таким образом, болезнь «помогает» не видеть того, чего видеть не хочется.

Идентификация с эталоном.

Психосоматические заболевание может появиться вследствие идентификации с человеком, как правило, имеющим уже подобный симптом или недуг.

Неосознанное копирование и подражание может быть следствием сильной эмоциональной привязанности к человеку.

Часто дети подражают родителям и перенимают не только взрослые манеры и привычки, но и заболевания. Так часто совсем юная девочка начинает страдать ожирением, неосознанно копируя свою тучную мать.

Родительское программирование.

К сожалению, в силу своей неосведомленности и неопытности, родители допускают серьезные ошибки в воспитании детей.

Бессознательное ребенка может очень легко подхватить случайную реплику и превратить ее в непреложную истину. Так, например, услышанные от родителей фразы: «мужчины живут до 60 лет», «у нас эта болезнь семейная», » мы толстые — это наследственность», » будешь беситься – заболеешь», — коренным образом могут изменить физическое развитие ребенка и создать проблемы со здоровьем в будущем.

Самовнушение через фразы и реплики.

Также программирование на заболевание как самоубеждение может проявляться в обыденной речи человека. По привычке используемые человеком фразы, например: «меня тошнит уже от. », «в печенках сидит»,«за него сердце болит» , «голова идет кругом. », «не перевариваю. », — могут впоследствии привести к психосоматическим недугам.

Самонаказание.

Часто несчастные случаи и травмы являются следствием бессознательного самонаказания, которое обусловлено чувством вины, как правило, за ошибки прошлого как реальные, так и часто надуманные (например, в детстве), но вполне влияющими на человека по сей день.

Самоедство, влечение к мазохизму, непосредственное желание заболеть облегчает внутреннее чувство вины, – все это может быть причиной недуга, существенно осложняющего жизнь.

Из вышесказанного видно, что лечить тело надо грамотно: не только лекарствами и процедурами, но и работой на уровне психики.

И тогда на пути к выздоровлению при комплексном подходе болезнь – это указатель на внутренние проблемы и потенциал для саморазвития.

Читайте так же:  О необходимости обсуждения психоаналитической литературы

Отталкиваясь от информации, которую преподала нам та или иная болезнь, мы можем научиться лучше распознавать свои потребности и удовлетворять их. Так болезнь может принести реальную пользу.

Тело — это очень ресурсное пространство для развития личности, в том числе и через заболевания.

И болезнь — это наглядный сигнал, понимая который, мы быстрее можем найти путь к себе.

Психосоматика и мы

Человек – существо, безусловно, интересное, уже хотя бы потому, что зачастую сам для себя во многом является загадкой. Наверно, каждому из нас хотя бы раз случалось ощущать в теле нечто странное и труднообъяснимое, вплоть до недомогания… А все почему? Да потому, что наша внутренняя жизнь (или, если хотите, внутренний мир) напрямую связана с телом и самочувствием. Что это значит? Проблемы, которыми перегружена наша психика, способны проявляться вполне конкретно – через телесные симптомы. Для обозначения данного явления существует даже специальный термин, без сомнения, знакомый большинству – психосоматика.

Итак, психосоматические симптомы – это реакция тела на неразрешенные психологические «задачки». Подобных реакций существует превеликое множество: от просто неприятных ощущений до хронического мышечного напряжения и серьезных заболеваний. Иными словами, наши глубоко запрятанные психологические проблемы пытаются заявить о себе через тело. Порой весьма болезненно (недаром же в народе бытует поговорка, будто все болезни от нервов!). К примеру, психологические факторы могут лежать в основе таких недугов, как головные и сердечные боли, аллергии, нейродермит, псориаз, гипертония, язва желудка, бронхиальная астма, тахикардия и аритмия, тик, остеохондроз, и другие. Более того, разного рода сексуальные расстройства тоже могут иметь психологическую подоплеку.

В общем и целом, выделяют несколько моделей формирования психосоматических проблем.

Одна из самых распространенных – КОНФЛИКТ. Ушедший в подсознание, но не решенный, он переходит в соматические симптомы, в основном, призванные защитить человека. Так, головная боль или нервный тик могут отвлекать внимание от неприятных мыслей, зрение или слух нарушаются из-за нежелания видеть или слышать некоторые вещи.

Другой момент – ЭМОЦИОНАЛЬНЫЕ СОСТОЯНИЯ (ПЕРЕЖИВАНИЯ). Если они очень стойкие, то могут вызывать нарушения в работе тех или иных органов.

Сюда можно отнести чувство вины, стресс, депрессию и так называемую модель родительских предписаний (последняя определяет не только возникновение стойкого эмоционального состояния, но и тип физиологической реакции на различные ситуации).

Еще есть ВЫГОДА. Да-да, не удивляйтесь: плохое самочувствие может приносить определенные «бонусы», хоть человек не сознает этого и не симулирует. Скажем, болезнь подспудно позволяет нам снять с себя ответственность за что-то, получить поддержку или жалость, избежать неприятных контактов и т. д. Практика показывает: мы вполне способны настроить себя на болезнь, дабы несколько дней не ходить на работу (особенно если предвидится неприятный разговор). То есть мы напугались, испереживались, организм нас услышал и «включил» болячку…

Бывает и так, что мы сами провоцируем болезнь, неправильно озвучивая свои “пожелания”. Яркая иллюстрация из жизни: девушка взяла неделю отпуска, мечтая о том, что будет целыми днями валяться на диване. И вот в первое же «отпускное» утро у нее разболелась нога – да так, что не наступить! Девушка, понятное дело, сильно расстроилась, потому как собиралась в гости, но вместо приятной прогулки пришлось… лежать у телевизора. Самое странное, что она никоим образом не вредила свою конечность, к тому же нога не опухла и не отекла, а просто болела, причем именно тогда, когда девушка пыталась на ней ходить. Незадачливая отпускница даже вызвала врача, но тот не сумел найти причину боли – все было в норме. Промаявшись так три дня, девушка вдруг вспомнила о своем желании и попросила у себя прощения. В итоге чудо свершилось: на следующее утро она совершенно спокойно встала на обе ноги, словно боли и не было никогда… Заверяем вас, что история сия – не вымысел, а чистейшая правда, поэтому всегда думайте, прежде чем чего-то желать: мысль, как известно, материальна…

Ну и наконец, в основе психосоматического заболевания может лежать серьезная ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ТРАВМА, как правило, родом из детства…

В чем же главная трудность? Да в том, что человеку крайне трудно распутать тот клубок, который он сам же и запутал (правда, запутаться ему обычно «помогают» другие люди и обстоятельства). Если к тому же и лечение не слишком-то помогает, а врачи никак не определятся с диагнозом, можно попробовать посмотреть на ситуацию с другой стороны – психологической!

Конечно, это тоже очень непросто – часто

требуется помощь профессионального психолога. В чем она заключается?
  • поможет проанализировать ситуацию и найти истинные причины тех или иных симптомов
  • на основе анализа подскажет решение

В итоге спасибо скажут и ваша психика, и ваше тело!

Психосоматика. Как мы сами провоцируем болезни?

Психосоматика заболеваний: истории

Обратилась в поликлинику с жалобой на боли в ногах. Все возможные обследования были пройдены, и врачи разводили руками – пациентка здорова. А ноги болели. Было больно ходить, стоять, играть с детьми. Акупунктура и остеопатия помогали на короткое время, но уже через пару недель боль возвращалась. И только на приеме у психотерапевта выяснилось: ноги у Анны стали болеть после рождения третьего ребенка. Она теперь работала из дома, ухаживала за малышом, делала уроки со старшими, водила их по кружкам, а еще успевала готовить и убирать. Муж отказывался брать на себя часть бытовых забот, ведь Анна «и так целый день дома», и был против помощницы по хозяйству или няни, чтобы не тратить лишние деньги. И только когда у жены стали болеть ноги, ему пришлось включиться в домашние дела.

Теперь у Анны появилась возможность иногда ходить в бассейн и на массаж или просто полежать полчаса с книгой в руках. Пока она была здорова, ни малейшей возможности для отдыха не оставалось!

Вероника (28 лет)

Наоборот, в первую очередь обратилась к психологу, чтобы разобраться с отношениями в семье. Между прочим, она упомянула, что у нее стал ухудшаться слух. Вероника была замужем и очень любила и мужа, и годовалого сына. Жизнь портило только то, что в последнее время из другого города к ним все чаще приезжала свекровь и гостила все дольше. Официально – чтобы помочь с малышом, в реальности Веронике казалось, что мама мужа хочет установить в семье свои порядки. И больше всего молодую женщину выводил из себя громкий командный голос свекрови. «Я уже не знаю, что делать, чтобы ее не слышать!» – сказала она и была потрясена, когда психолог обратил ее внимание на ухудшение слуха. С этого дня началась работа Вероники по выстраиванию границ в семье, а слух постепенно нормализовался.

Подобных историй можно собрать очень много, и все они будут связаны с психосоматикой – влиянием эмоциональных стрессов и переживаний на физическое здоровье организма. По оценкам ВОЗ, около 40% всех телесных недомоганий, с которыми люди обращаются к врачу, имеют отношение к психосоматике.

Читайте так же:  Эко оплодотворение от неизвестного донора как последняя надежда иметь свою семью

Что такое психосоматика болезней?

Впервые термин прозвучал в работах немецкого психиатра Иоганна Хайнрота в 1818 году. Он утверждал, что такие серьезные заболевания, как туберкулез и эпилепсия, развиваются в организме от не менее опасных эмоциональных состояний – гнева, одиночества, стыда, полового бессилия.

Тему развил знаменитый Зигмунд Фрейд, утверждавший, что неразрешенный психологический конфликт вынуждает человека болеть – параличом, глухотой, слепотой, нарушением координации движений. Под конфликтом он подразумевал инстинкты, которые в обществе считаются неприемлемыми (например, открытая агрессия или проявление сексуальности). Культурные запреты и табу на откровенное проявление эмоций часто провоцируют психологические травмы.

Представьте себе состояние женщины, которой приходится изо дня в день выслушивать насмешки от коллег. Ей бы очень хотелось высказать все, что накипело, а может быть, и броситься на обидчиков с кулаками, но лишиться работы в кризис просто нельзя. Желание блокируется подсознанием прежде, чем сознание успеет обработать эмоциональную вспышку. А сигналы из головного мозга, вместо того чтобы реализоваться в поступки, перенаправляются к соматическим системам. Часто психосоматические нарушения зрения и слуха связаны с нежеланием видеть и слышать что-либо. А постоянное желание кого-то стукнуть вполне может закончиться болью в руках.

Разумеется, психосоматические заболевания далеко не всегда так символичны. Но если эмоциональный конфликт не будет разрешен, проблема из психологической превращается в соматическое заболевание. Настоящая болезнь развивается в тот момент, когда человек достигает своего физического и эмоционального предела. Эти пределы индивидуальны: кто-то может годами терпеть травмирующую ситуацию, а кто-то заболевает уже через пару недель переживаний. Здесь многое зависит от внутреннего запаса энергии, накала эмоций и множества других факторов.

Когда болезнь проявляется на физическом уровне, ее можно диагностировать и начать лечение, но вот что удивительно: врачи часто оказываются бессильны. Ведь внутренний конфликт остается открытым, и порожденная им болезнь приобретает хроническую форму.

А вы любите болеть?

Ситуации, в которых телесный недуг развивается в качестве реакции на психические переживания, могут быть самыми разными.

Один из распространенных примеров – это некая выгода, которую приобретает больной. Типичный пример – история Анны, которой больные ноги помогли получить то, чего невозможно было добиться уговорами, – право иногда отдыхать. В этом случае заболевание не решает конфликт, но всего лишь помогает ослабить дискомфорт. Кто-то с помощью болезни пытается привлечь к себе внимание (так переживания свекрови о том, что сыночек ее покинул, могут вылиться в приступ гипертонии). Для кого-то болезнь становится поводом перенести нежелательную встречу или отложить дело, которое кажется слишком сложным (так школьник накануне контрольной может слечь с температурой, а на следующий день чувствовать себя прекрасно).

Болезнь-предупреждение

Иногда заболевание сигнализирует о том, что ситуация может быть потенциально опасной. Возьмем такой пример: маленький ребенок был свидетелем постоянных скандалов в семье. Взрослые кричали, ругались, может быть, даже дрались, и это было очень страшно. Родители развелись и создали новые семьи, малыш давно вырос и забыл о том, что произошло много лет назад. Но каждый раз он реагирует на конфликтные ситуации сильнейшей головной болью – таким образом подсознание бьет тревогу.

Если эмоциональный конфликт не удается разрешить, то тело может «воспользоваться» подходящим недугом, который подходит для реализации цели. Так женщина, которая чувствует себя неуверенной в завтрашнем дне и незащищенной, может вдруг резко набрать вес. Жировые отложения становятся своего рода защитой от окружающего мира, и избавиться от лишних килограммов, не меняя взгляда на жизнь, практически невозможно.

В XX веке гипнотизеры часто демонстрировали публике такой фокус: добровольца вызывали на сцену, клали ему на ладонь монетку, уверяя в том, что она раскалена. Удивительно, но у многих под монеткой проступал самый настоящий ожог. Получается, что человек может управлять физиологическими реакциями. И нет ничего удивительного в том, что причиной многих недугов становится программа, которая создана самим пациентом.

Как помочь себе

Если вы заметили, что уровень стресса становится практически невыносимым, не дожидайтесь ухудшения состояния. Как лечить свою психику и не допустить заболеваний от психосоматики?

1. Учитесь спокойствию.

Многие страхи не имеют под собой реальной основы, но при этом здорово отравляют жизнь. Если вам необходимо выговориться, обращафйтесь за помощью к профессионалам. Не отказывайтесь из-за боязни расходов: существует бесплатная поддержка по телефону.

2. Занимайтесь спортом.

Это универсальное средство борьбы со стрессом. Никогда не поздно заняться танцами или боксом. Вы сможете не только выплеснуть негатив, но и расширите круг знакомств. Для тех, кто живет по принципу «дом-работа», это очень важно. Посещайте бассейн – плавание обеспечивает нагрузку, сочетающую терапевтическое воздействие воды и интенсивного глубокого дыхания.

3. Не будьте суперженщиной.

Не требуйте от себя слишком много – невозможно достичь всех целей. Меняйтесь постепенно, становясь лучше день за днем, научитесь принимать помощь близких.

4. Уделяйте время родным.

Переживания мамы могут передаться и ребенку. Если его мучает постоянный кашель и частый насморк, которые мешают дышать, проследите, не предъявляете ли к ребенку слишком высокие требования? Или он задыхается из-за чрезмерной тревожности взрослых? Уделите ребенку больше внимания – возможно, таблетки просто не понадобятся.

5. Не забывайте о друзьях.

Видео (кликните для воспроизведения).

Не живите по принципу «все или ничего». Даже 10-минутный телефонный разговор с близкой подругой зарядят вас положительными эмоциями.

Когда можно заподозрить психосоматику?

Неэффективность препаратов. Вы обращаетесь к врачу – к примеру, с головной болью. Доктор назначает препараты, вы покупаете их в хорошей аптеке и можете быть уверены, что лекарства качественные. Но на вас они не действуют! То есть ненадолго облегчают состояние, но очень скоро симптомы возвращаются.

У симптомов нет физической причины. К примеру, у человека болит сердце, повышаться давление, но при этом врачи не могут обнаружить никаких физических патологий. То есть соматических предпосылок для подобных симптомов просто нет.

Вы можете связать начало заболевания с психологическими факторами. Впервые боль, тошнота или нарушения пищеварения проявились в сложный стрессовый период, когда болел кто-то из близких, вы потеряли работу, пережили психологическую травму, есть повод подозревать психосоматику.

Какие системы страдают от психосоматики?

    Органы дыхания (синдром гипервентиляции, бронхиальная астма)

Сердечно-сосудистая система (ишемическая болезнь, нарушения сердечного ритма, инфаркт миокарда)

ЖКТ (язва желудка и двенадцатиперстной кишки, диарея, запор, синдром раздраженного кишечника)

Женские органы (аменорея, функциональная стерильность, дисменорея)

Кожные покровы (крапивница, атопический нейродермит, кожный зуд)

Психосоматика: тело — место,

Наша личность весьма точно отображается в нашем теле, определяя его способ двигаться, проявлять себя, его позу. Поза становится похожа на доспехи, защищающие в повседневной жизни. Телесная поза не может быть неправильной, даже если тело кажется перекошенным, сгорбленным или странным. Это всегда результат творческого отклика на обстоятельства, зачастую неблагоприятные, с которыми нам пришлось столкнуться в жизни.

Читайте так же:  Как общаться с пожилыми родителями 10 простых правил

Например, в прошлом я потерпел неудачу в любви и поэтому убежден, что если вновь открою сердце, это принесет новые разочарования и боль. Поэтому закономерно и логично, что я закроюсь, грудь станет впалой, солнечное сплетение заблокируется, а ноги станут негнущимися и напряженными. В тот момент моего прошлого было разумно принять защитную позу, чтобы противостоять жизни. В открытой и доверчивой позе я не смог бы вынести ту боль, которую я испытал, когда меня отвергли.

Хотя атрофию чувств нельзя назвать хорошим качеством, в нужный момент она помогает защищаться и заботиться о себе. Только тогда это уже не «Я» в полноте моих проявлений. Чем может помочь психосоматика?

Когда тело уже не защищает

Тело выражает то, что мы представляем из себя в данный момент, наши стремления, прошлое, — то, что мы думаем о самих себе и о жизни. Следовательно, любое изменение в судьбе и любое изменение чувств и мыслей будет сопровождаться изменениями в теле. Часто изменения, даже глубокие, не заметны на первый взгляд.

В определенный момент жизни я могу вдруг понять, что моя поза больше не отвечает моим потребностям, что жизнь изменилась и могла бы измениться еще сильнее и стать лучше. Я вдруг обнаружу, что могу быть счастлив в сексуальной жизни, вместо того чтобы цепляться за представление об этой жизни как о сексуальном насилии или об импотенции. А может быть, мне захочется полностью раскрыться для любви. Значит, настал момент, чтобы устранить старые блоки, настроить тело, словно инструмент: подтянуть одну струну, ослабить другую. Я настроен на то, чтобы измениться, а не просто воображать, что я меняюсь, или, что еще хуже, считать, что я уже изменился. Одна из целей работы с телом через движение — измениться.

Позволяя себе жить на 30%

Величина неудовлетворенности жизнью в точности равна размеру незадействованного потенциала — то есть той силе, с которой мы не живем, любви, которую мы не выражаем, разуму, который не проявляем.

Но почему так трудно двигаться, почему мы потеряли спонтанную легкость изменений? Почему мы стремимся зафиксироваться в поведении и своих привычках?

Кажется, одна часть тела стремится вперед, в атаку, а другая отступает, прячется от жизни

Схематически это можно изобразить так: если я боюсь любви, в теле будет только 30% движений, проявляющихся как готовность к любви и радости жизни. Мне недостает 70%, и это сказывается на амплитуде движений. Психическую замкнутость тело выражает путем укорачивания грудных мышц, сжимающих грудную клетку и стремящихся защитить область сердца. Грудная клетка, для компенсации, «падает» в брюшную полость и сдавливает жизненно важные органы, и это заставляет человека чувствовать постоянную усталость от жизни, а выражение его лица становится усталым или боязливым.

Значит, движения тела, выходящие за пределы этих 30%, вызовут соответствующие изменения на психическом уровне. Они помогут разжать грудную клетку, сделать жесты рук плавными, снять незаметное, но хорошо читаемое напряжение в мышцах вокруг таза.

Что можно прочесть в нашем теле?

Возможно, мы подозревали или когда-то слышали или читали, что тело — место, в котором остается запечатленной каждая эмоция, каждая мысль, весь прошлый опыт, а точнее, вся жизнь. Это время, оставляя за собой следы, становится материальным.

Тело — своей сутулой спиной, впалой грудью, ногами, развернутыми внутрь, или выпяченной грудью и вызывающим взглядом — рассказывает что-то о себе — о том, кто в нем живет. Оно рассказывает об унынии, разочаровании или о том, что ты должен казаться сильным и показывать, что все можешь.

Тело рассказывает о душе, о сущности. Такой взгляд на тело мы называем чтением тела.

Ноги показывают, как человек опирается на землю и находится ли с ней в контакте: возможно, он делает это со страхом, с уверенностью или отвращением. Если я не опираюсь полностью на ноги, на ступни, на что мне тогда опереться? Может быть, на друга, работу, деньги?

Дыхание расскажет об отношениях с внешним миром, а еще больше — об отношениях с внутренним миром.

Колено, развернутое внутрь, ретрофлексия бедер, приподнятая бровь — все это сигналы, автобиографические заметки, характеризующие нас и рассказывающие нашу историю.

Я помню женщину лет сорока. Ее взгляд и жесты ее рук были умоляющими, и в то же время она приподнимала верхнюю губу в презрительной гримасе и напрягала грудную клетку. Два телесных сигнала — «Смотри, как ты мне нужен» и «Я тебя презираю, ко мне не подходи» — находились в полном противоречии друг с другом, и как следствие, такими же были ее отношения.

Изменения придут незаметно

Противоречия личности можно увидеть в теле. Кажется, что одна часть тела стремится вперед, в атаку, а другая отступает, прячется, боится жизни. Или одна часть стремится вверх, а другая остается придавленной книзу: возбужденный взгляд и вялое тело или грустное лицо и очень живое тело. А в другом человеке проявляется только реактивная сила: «Я им всем покажу, кто я такой!»

Часто говорят, что психологические изменения ведут к телесным. Но еще чаще бывает наоборот. Когда мы работаем с телом без особых ожиданий, а просто получая удовольствие от снятия телесных блоков, напряжений и обретения гибкости, мы неожиданно открываем новые внутренние территории.

Если снять напряжение в области таза и укрепить мышцы ног, возникнут новые физические ощущения, которые будут восприняты на психическом уровне как уверенность в себе, желание наслаждаться жизнью, быть более раскрепощенными. То же самое происходит, когда мы расправляем грудную клетку.

Нужно дать себе время

Возможности тела бесконечны, можно извлечь из него, как из шляпы фокусника, затерянные и забытые части нас самих. Телу свойственны свои ограничения, и поэтому требуется огромная работа, иногда ежедневная, чтобы достичь большего мышечного тонуса, сделать мышцы эластичнее. Нужно дать себе время, терпеливо повторять, пробовать снова и снова, отмечать удивительные перемены, иногда неожиданные.

Снятие каждого блока высвобождает огромное количество энергии, которая до этого задерживалась. И все начинает даваться легче.

Об эксперте

Винченцо Росси — психотерапевт, исследует психосоматику, директор центра телесно-двигательной терапии «Рио Абьерто» в Италии, автор книги «Жизнь в движении. Система Rio Abierto».

Когда тело молчит

Отказ от физической любви — всегда ли этот путь ведет к телесному и душевному дискомфорту? Женщины, добровольно прекратившие сексуальные контакты, делятся опытом.

[3]

Почему быть милым — опасно

Что плохого в умении быть приятным, любезным, легким в общении? Пожалуй, только одно — стремление оставаться таким всегда и для всех в режиме 24/7.

Читайте так же:  Женские тренинги

Психосоматика.

Что вы об этом знаете?

В нашей культуре принято разделять психику и тело. Мы привыкли считать, что чувства и эмоции нематериальны и наше тело тут ни при чём. Для тела свои врачи — медики, для психики свои — психотерапевты. Получается, что психика – сама по себе, а тело – само по себе. Но так ли это?

Эта статья для тех, кто уже начал понимать, что корни всех проблем в голове, а также заметил тесную взаимосвязь психики и тела. Наверняка вы не раз обращали внимание, что как только всплывает старая наболевшая проблема, тут же находится её отголосок в теле в виде обострения хронического заболевания, поднятия температуры, обострения аллергии и т.д.

Что такое психосоматика?

В психологическом словаре читаем: «Психосоматика (греч. Psyche – душа, soma – тело) – направление в медицине и психологии, занимающееся изучением влияния психологических факторов на возникновение и последующую динамику соматических заболеваний».

Можно сказать, что психосоматические заболевания – это боль и страдания души, которые не нашли другого выхода, кроме как через тело, это рассказ души о себе, а чаще всего – её крик.

Тело всего лишь подстраивается под наше настроение, наши мысли. Поскольку большинство людей свои мысли и эмоции не осознаёт и не отслеживает — наше тело выступает очень удобным средством обратной связи, показывая, что в данной его части под воздействием негативных эмоций что-то работает не так. Тело начинает сигнализировать болью и дискомфортом уже в крайних случаях, когда наши эмоции долго остаются неуслышанными, а душевная боль продолжает расти.

Зигмунд Фрейд писал: «Если мы гоним проблему в дверь, то она в виде симптома лезет в окно». В основе психосоматики лежит механизм психологической защиты, который называется вытеснением, — это значит, что мы стараемся не думать о неприятностях, отметать от себя проблемы, не анализировать их, не встречать их лицом к лицу. Вытесненные таким образом проблемы переходят с уровня межличностных взаимоотношений, на котором они возникли, или психологического (нереализованных желаний и стремлений, подавленных эмоций, внутренних конфликтов) на уровень физического тела.

[2]

Наш организм отражает всё то, что мы тщательно скрываем даже от самих себя. Но рано или поздно накопившиеся проблемы дают о себе знать, проявляются в виде тех или иных заболеваний. «Плачет мозг, а слёзы — в сердце, печень, желудок. » — писал известный отечественный учёный, врач и психолог Александр Лурия. Так развиваются бронхиальная астма, анорексия и булимия, сахарный диабет, гипертоническая болезнь, язвенная, ишемическая и множество других.

Детям очень трудно выразить словами то, что волнует и беспокоит их глубоко внутри. И если даже взрослые не всегда могут докопаться до источника внутреннего дискомфорта, где уж малышу справиться с этой непосильной задачей! Страхи и сомнения терзают его душу, и тогда происходит перенос душевной боли на тело. Если ничего не предпринимать, то пережитое «законсервируется» в подсознании, и будет источником весьма серьёзных психических проблем. Так появляются тик, заикание, энурез, агрессивное поведение, …

Эмоции и чувства

В широком смысле слова, чувства — это всё то, что противопоставлено рациональному началу в человеке, всё, что относится к аффективной сфере: чувства, эмоции, настроения, желания и потребности.

[3]

Эмоции и чувства – очень близкие понятия, часто используемые как синонимы. «Чувство гнева» или «эмоция гнева» – можно сказать и так, и так — вас поймут. Нельзя полностью отделить эмоции от чувств и поставить между ними рамки. Они проявляются в тесной взаимосвязи: эмоции переходят в чувства или выражают их. Эмоции сиюминутные, проявляются «здесь и сейчас» и относятся к конкретной ситуации (если в самый неподходящий момент у сотового разрядился аккумулятор, возникает эмоция гнева или досады). Чувства — устойчивое, постоянное отношение человека к чему-либо или кому-либо. Чувства не зависят от ситуаций (чувство любви не изменится, если любимый незаслуженно повысит на вас голос, в этой ситуации проявятся всего лишь эмоции: волнение, обида, печаль, чувство же останется прежним).

Говорить об эмоциях проще, потому что они не так интимны, эмоции — на поверхности, а чувства — в глубине. Эмоции, если только человек их специально не прячет — очевидны. Эмоции видны на лице, они насыщены, они ярко проявляются и иногда похожи на взрыв. А чувства — всегда немного загадка. Это нечто более сглаженное, глубинное и по крайней мере вначале их нужно разгадывать — и окружающим, и самому человеку.

Эмоция — это реакция и соответствующая ей энергия, которую генерирует подсознание человека. Эта энергия соответствует информационной программе эмоции: испуг — энергия страха, обида — энергия обиды и т.д. Например, вам нахамили и внутри тут же вскипает гнев, энергия которого наполняет сознание и тело и толкает вас нахамить в ответ или залепить пощёчину (эмоциональная реакция).

Эмоция — это ответ подсознания человека на внешний или внутренний раздражитель, автоматическое подсознательное действие, которое не предполагает работы головой, анализа и осознанного принятия решений. Чаще всего, это реакция практически мгновенная.

Еще в 1872 году Чарльз Дарвин в книге «Выражение эмоций у человека и животных» писал: «Выразительные движения лица и тела крайне важны для нашего благополучия». Зигмунд Фрейд позднее обнаружил, что терапевтический эффект достигается лишь при переживании эмоции. Вы можете подавлять эмоцию, но ее энергию вы никуда деть не сможете, пока не дадите чувствам вылиться наружу.

Каждая эмоция переживается нашим телом по-своему. От радости «распирает грудь», от обиды «в груди всё сжимается», от отвращения «выворачивает живот», от стыда мы «сгораем», а от страха «сводит живот».

Эмоции всегда требуется выражение мышцами тела: либо мимикой с помощью лицевых мышц, либо жестами преимущественно мышцами рук и плечевого пояса, либо движениями корпуса мышцами тела.

Если какое-то чувство очень сильно, но мы долго и давно его сдерживаем – формируются мышечные блоки, которые, в свою очередь, нарушают вообще всю работу соответствующего сегмента тела, а не только выражение конкретного чувства.

Что происходит с нами при сдерживании себя, ограничении в выражении чувств и эмоций? Заблокированная энергия «циркулирует» внутри нашего тела в поисках выхода. Человек продолжает испытывать импульсы не выраженных эмоций, но борется с ними. В результате тело вместо того, чтобы приносить радость и удовольствие, приносит боль и страдание, «зарабатывая» психосоматические болезни.

Примеры того, как действуют невыраженные эмоции на организм

Обида выражается в сдавливании груди, выразили вы её внешне или нет. Если чувство осталось зажатым внутри, может появиться боль между лопатками. Конечно, не осознавая, что всё дело в эмоциях, можно пойти к невропатологу. Вам сделают массаж, пропишут лечение, но облегчение будет лишь временным, ведь вы лечите следствие, а не устраняете причину. Пока вы не выльете обиду из груди, между лопатками так и будет стоять блок, а спина так и будет болеть.
Читайте так же:  Как найти выход из финансовых проблем

Постоянный контроль эмоций блокирует шейный отдел. Зажатая шея постоянно болит, появляются сутулость и заболевания верхних дыхательных путей. Поход к врачу или массажисту приведет лишь к лечению последствий, но не причины. Пока сдерживаемый крик или плач (“ком в горле”) не прольётся наружу, шея так и будет болеть.

Где живут эмоции в нашем теле:

Радость — в груди (грудная клетка раскрывается или расширяется);

Нежность — там же (внутри разливается приятное тепло);

Обида, печаль — в груди (грудная клетка, наоборот, сжимается, уменьшается);

Гнев — из таза до груди (эмоция проходит вверх, во всем теле ощущается распирание);

Стыд — в области диафрагмы (между грудью и животом ощущается жжение);

Отвращение — в животе (в верхней части живота происходит сжатие и выворачивание);

Страх — тоже в животе (сжатие, сжимание происходит в нижней части живота);

Сексуальное возбуждение — в области таза (разливается приятное тепло, ощущение распирания).

Источники психосоматических заболеваний

В психологии акцентируют внимание на нескольких источниках психосоматических заболеваний. Первый источник – внутренний конфликт сознательного и бессознательного в человеке, единоборство между которыми приводит к разрушительной «победе» одной из них. Например, при переедании одна часть как бы говорит: «Я хочу тебя утешить, убаюкать едой, чтобы ты забыла свои неприятности». Другая часть кричит: «Немедленно прекрати жрать, посмотри, какой уродливой ты становишься!»

Второй источник называется «условной выгодой». Например, наличие мигрени позволяет «закрывать глаза» на многие проблемы, которые мешает «видеть» головная боль, и тогда есть самооправдание бездействия и отказа от разрешения проблемы.

Третьим источником выступают внушения, даваемые родителями. Это могут быть слова, которые человек слышал в детстве: «Жадина, растяпа, неряха, тупица, тормоз, у тебя все из рук валится. и т.д.». Если ребенку часто это повторять, то он начинает демонстрировать поведение, соответствующее внушённому, которое далее переходит и во взрослую жизнь.

Четвертый возможный источник эмоционально обусловленных заболеваний – элементы органической речи. Например, выражения «У меня болит за него сердце», «Я задыхаюсь от проблем» могут превратиться в реальные симптомы.

Следующий источник – самонаказание. Если человек совершает неблаговидный, с его точки зрения, поступок, он бессознательно подвергает себя наказанию. Например, ребёнку внушали, что нужно уважать своих родителей и поступать так, как они считают нужным. Если же он решает поступить по-своему, то совершает «неблаговидный» поступок. Тут же появляется чувство вины, а вина ищет наказания.

Ещё один источник – эмоциональная реакция на реальные травмирующие события. Это может быть потеря близкого человека, развод родителей, перемена места жительства, потеря работы и т.д.

Самая серьёзная и наиболее глубокая возможная причина – болезненный травматический опыт прошлого. Это эмоциональные травмы детского периода, и особенно того периода, когда ребёнок ещё не владеет речью и не может переработать соматическое перевозбуждение. Дело в том, что слова помогают связать возбуждение, они подобны контейнерам, которые утилизируют негативные эмоции и не дают этим эмоциям застрять в теле (соматизироваться). Последствия такого довербального опыта ярко проявляются во взрослой жизни.

Когда начинается болезнь?

Болезнь начинается в тот момент, когда человек достигает своего физического и эмоционального предела. Эти пределы индивидуальны для каждого из нас и зависят от того, какой у человека запас энергии, или сколько раз он пережил одну и ту же внутреннюю боль.

С появлением психосоматической болезни человек, как ни странно, испытывает облегчение.

Происходит это по трём причинам:

во-первых, облегчается бессознательный конфликт;

во-вторых, болезнь даёт возможность получать различные бонусы от роли больного (не надо идти на нелюбимую работу, чай в постель принесли, все вокруг заботятся о тебе и жалеют);

в-третьих, сразу становится понятна последовательность дальнейших действий: глазик не видит – капать капельки, язва с колитом нарисовались – принимать альмагели с диетами, сердечко шалит – валидольчик кушать.

Картина идеальная: человек вроде как при деле – лечится, а внутренний конфликт отходит на задний план. Зато болезнь совершенно не собирается проходить. Приём лекарств и лечение дают ощущение обретения контроля над собственной жизнью, который был потерян в результате психотравмирующей ситуации.

Сложность лечения психосоматики в том, заболевание требует медицинского вмешательства, но только традиционными методами с ним не справиться. Лекарственными средствами можно улучшить состояние. Но пока не решена психологическая проблема, высока вероятность рецидивов. Собственно, рецидивность при адекватном лечении — один из отличительных признаков психосоматики. Поэтому наиболее эффективный подход к таким заболеваниям – одновременно с лечением проводить работу над проблемой с психологом.

Что делать?

Для лечения психосоматических заболеваний применяются различные виды психотерапии. Сразу следует оговорить, что в зависимости от болезни, психотерапия может быть более или менее эффективной. То есть в ряде случаев психотерапия может применяться как один из методов в комплексном лечении, наряду с лечением фармакологическими препаратами или как основной и, реже, единственный и лучший метод.

В лечении психосоматических нарушений в рамках неврозов применяются все виды психотерапии и здесь их эффективность в равной степени высока, так как они создавались прежде всего для лечения именно этих состояний.

Великолепным способом избавления от психосоматических проблем является песочная терапия. О том, что это такое и как проходят сеансы в Центре «О`Гений», мы писали на нашем сайте в разделе, посвященном этой услуге.

Если однажды вы поймаете себя на мысли, что поболеть было бы не так уж и плохо, задумайтесь и попытайтесь разобраться в ситуации. Подумайте, какие эмоции заперты у вас внутри. Подойдите к зеркалу и внимательно вглядитесь в своё лицо. Что оно выражает? Выплесните все эмоции наружу — отпустите их, а они отпустят вас.

Видео (кликните для воспроизведения).

Если же самостоятельно найти раздражитель и избавиться от него не удаётся, обратитесь к психологу. Опытный специалист поможет разобраться и подберет методику, подходящую именно вам.

Источники


  1. Правдина, Наталия Я люблю секс! Любовь — страна, где сбываются мечты. Уникальная энциклопедия счастья. Книга 1 / Наталия Правдина. — М.: АСТ, Астрель, 2016. — 304 c.

  2. Ледлофф, Ж. Как вырастить ребенка счастливым. Принцип преемственности / Ж. Ледлофф. — М.: Генезис, 2014. — 208 c.

  3. Альбисетти, Валерио Нам хорошо вместе / Валерио Альбисетти. — М.: Паолине, 2019. — 160 c.
  4. Мельников, Илья Как найти спонсора / Илья Мельников. — Москва: СПб. [и др.] : Питер, 2012. — 144 c.
Психосоматика и мы
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here