Радость — это просто

Сегодня обсуждаем тему: радость - это просто с комментариями от профессионалов. В статье собраны самые важные с нашей точки зрения нюансы, которые заслуживают особого внимания.

Радость как эмоция

Пытаясь определить сущность радости, психологи испытывают значительные затруднения. Поэтому некоторые из них идут в ее понимании от противного – чем она не является. Радость не сводится к чувству сенсорного удовольствия – эмоциональному тону ощущений, так как он локализован по органам чувств, в то время как радость не имеет локализации, она захватывает весь организм. Радость и эмоциональный тон возникают на разных уровнях эмоциональной сферы.

Радость определяется как активная положительная эмоция, выражающаяся в хорошем настроении и ощущении удовольствия. Хотя радость и отделяют от веселья, однако различие между ними трудно поддается определению. Так нерезко выраженное переживание радости может быть без веселья («тихая радость»), в то же время и веселье может быть без наличия радости, хотя очень часто радость является поводом для веселья. Радость сопровождается переживанием удовлетворенности самим собой и окружающим миром. Очевидно, это и является ее главной отличительной чертой. Поэтому радость определяют как сильное удовлетворение.

Если говорить о субъективном переживании, то радость переживается как приятное, желанное, полезное, несомненно позитивное чувство, которое в самых общих словах можно назвать чувством психологического комфорта и благополучия. При радостном переживании душа и тело пребывают в состоянии релаксации или игры. Например, ребенок не испытывает ни психологического, ни физического стресса, он беззаботен, он чувствует себя легко и свободно. Даже движения его становятся легче и уже сами по себе приносят ему радость.

Все эти ощущения, составляющие суть радостного переживания ребенка, воспроизводятся в переживании взрослого человека. Когда мы радуемся, мы становимся увереннее в себе, начинаем понимать, что живем не напрасно, что наша жизнь преисполнена глубокого смысла. Мы чувствуем себя любимыми, нужными, мы довольны собой и миром. Мы полны энергии, мы уверены в том, что преодолеем любые трудности.

Радость обостряет восприимчивость к миру, позволяет нам восхищаться и наслаждаться им. Радостный человек видит мир в его красоте и гармонии, воспринимает людей в их лучших проявлениях. Он склонен скорее получать удовольствие от объекта, наслаждаться им, нежели анализировать и критически осмыслять его. Он воспринимает объект таким, каков он есть, не стремясь улучшить или изменить его. Он воспринимает объект как часть мира, чувствует свою близость, причастность к нему, а не отдаляется, чтобы «опредметить» его. Объект воспринимается человеком как продолжение, расширение его собственного «Я». Радость заставляет человека с особой остротой ощутить свое единство с миром. Радость – это не просто позитивное отношение к миру и к себе, это своеобразная связь между человеком и миром. Это обостренное чувство сопричастности, собственной принадлежности к миру.

Известно, что радость часто сопровождается ощущением энергии и силы. Возможно, это ощущение нельзя назвать интегральной составляющей радостного переживания, но личный опыт и данные экспериментальных исследований говорят нам о том, что оно является существенной частью эмоции радости. Исследования выявили устойчивую положительную связь между показателями по шкале радости и показателями по шкале энергии. Ощущение энергии, сопровождающее радостное переживание, вызывает у человека чувство компетентности, уверенности в собственных силах.

Радость может быть следствием творческого успеха, но вовсе не обязательно ему сопутствует. Она возникает не только по поводу удовлетворения желания, достижения цели, но и по поводу предвидения удовлетворения желания (предвкушения). Впрочем, разница между этими двумя случаями небольшая. В последнем случае радость возникает как следствие уже свершившегося в мыслях желаемогособытия. Именно поэтому человек может испытывать радость и при мечтаниях, грезах.

Характерным для радости является ее очень быстрое возникновение, чем она приближается к аффекту. Не случайно радость определяют как реакцию на неожиданное получение чего-то приятного, желанного. Чем неожиданнее успех и чем дольше он ожидаем, тем больше радость по его поводу.

Однако бывает радость (торжество) и со знаком минус – по поводу неудачи соперника, конкурента, к которому человек испытывает неприязнь, и называется злорадством(злобной радостью). Некоторые дети, а порой и взрослые смеются над неудачами других людей. Это смех издевки, которая представляет собой комбинацию радости и презрения. Издевательства могут иметь чрезвычайно негативные последствия для того, на кого они направлены, – человек, все время подвергающийся осмеянию, начинает проявлять враждебность, его поведение становится неконструктивным. С другой стороны, и у того, кто получает удовольствие только от неудач другого, кто радуется только чужим ошибкам и провалам, тоже может развиться серьезное психологическое расстройство.

Если поводом для радости служит победа над ближним, если она является единственным источником радости, то это, опять же, может свидетельствовать о серьезных психологических проблемах. Радость победы – это прекрасное, чудесное переживание, но только в том случае, если эта победа одержана над самим собой, если это личный триумф, связанный с достижением важной, значимой цели. Но если единственным источником радости становится возможность взять верх над ближним, то такая стратегия может стоить человеку физического и душевного здоровья.

Радость легко распознаваема, о ее наличии свидетельствуют улыбка и смех. К. Г. Ланге, один из крупных специалистов по изучению эмоций, привел описание физиологических и поведенческих характеристик радости. Она сопровождается возбуждением двигательных центров, приводящим к разряду моторного возбуждения (жестикуляция, подпрыгивания, хлопание в ладоши), усилением кровотока в мелких сосудах (капиллярах), вследствие чего кожа тела краснеет и становится теплее, а внутренние ткани и органы начинают лучше снабжаться кислородом и обмен веществ в них начинает происходить интенсивнее.

Улыбка и смех как признаки удовольствия и радости обнаруживаются уже у новорожденного ребенка и сохраняются относительно неизменными на протяжении всей жизни человека. Человек научается улыбаться по самым разным поводам и самым разным образом, в зависимости от повода, вызвавшего улыбку. Однако истинная улыбка радости почти всегда одна и та же, как на лице новорожденного младенца, так и на лице пожилого человека.

Эмоция радости имеет важное социальное значение. Родители, ежедневно общаясь с ребенком, видят его радость и сами проявляют ее, и это постоянное встречное выражение радости повышает вероятность формирования взаимной эмоциональной привязанности. В младенчестве и раннем детстве чувство эмоциональной привязанности имеет необыкновенно важное значение для нормального развития ребенка, так как обеспечивает ему чувство безопасности. Если ребенок знает, что мать всегда рядом, что она в любой момент придет ему на помощь, он обретает чувство уверенности, которое так необходимо для развития познавательно-исследовательской активности.

Эмоция радости имеет позитивное значение не только для формирования взаимной привязанности между родителями и ребенком, но и влияет на развитие социальных отношений взрослого человека. Если общение с каким-то человеком доставляет вам радость, то вы наверняка будете доверять этому человеку, полагаться на него. Формирование чувства привязанности и взаимного доверия между людьми является чрезвычайно важной функцией эмоции радости.

Радостные переживания полезны и благотворны для человеческого организма. Когда мы испытываем радость, все системы нашего организма функционируют легко и свободно, разум и тело находятся в расслабленном состоянии, и этот относительный физиологический покой позволяет нам восстановить затраченную энергию. По свидетельствам многих людей, перенесших то или иное заболевание, радостные переживания ускоряют процесс выздоровления. Клинические исследования показывают, что отсутствие положительной социальной стимуляции, служащей источником позитивных эмоций интереса и радости, может вызывать у человека серьезные психические и физические нарушения.

Читайте так же:  Как изменить сложные отношения

Чрезвычайно показательными являются результаты исследования психолога К. Изарда по изучению причины и следствия эмоции радости, в котором приняли участие около 130 студентов колледжа:

1. Удовольствие – 31,5;

2. Возможность отрешиться от проблем и конфликтов, расслабленность, ощущение комфорта – 26,9;

3. Уверенность в себе, успешность – 25,4;

4. Ощущение, что тебя принимают, что ты нужен, что ты можешь что-то дать другим людям – 11,5;

5. Другие чувства – 4,6.

1. Мысли о приятных, счастливых событиях – 26,9;

2. Мысли о конкретном человеке или конкретной деятельности – 23,8;

3. Мысли об определенных действиях других людей – 21,5;

[2]

4. Мысли о своих способностях, о своем успехе – 12,3;

5. Мысли о благополучии в будущем – 6,2;

6. Мысли о том, что тебя принимают, что в тебе нуждаются, что ты можешь что-то дать другим людям – 3,8;

7. Другие мысли – 5,4.

1. Занятия любимым делом – 32,3;

2. Успешное выполнение дела – 28,5;

3. Помощь людям – 14.6;

4. Действия, выполняемые совместно с определенным человеком – 11,5;

5. Исполнение долга – 6,9;

6. Стимулирующая и возбуждающая деятельность – 4.6;

7. Другие действия – 1,5.

1. Удовольствие-радость – 51,1;

2. Чувство облегчения, расслабленности, покоя – 27,7;

3. Уверенность в себе, в успехе – 5,8;

4. Интерес-возбуждение – 5,1;

5. Желание разделить радость с другими – 2,9;

6. Чувство здоровья, активности, энергичности – 2,9;

7. Чувства по отношению к определенному человеку или деятельности – 1,4;

8. Другие чувства – 2,9.

1. Приятные, счастливые мысли – 40,9;

2. Мысль о том, что «жизнь – хорошая штука» – 16,8;

3. Мысли о любимых вещах и занятиях – 13,9;

4. Мысли о радостном событии – 9.5;

5. Мысли, связанные с чувством уверенности в себе – 4,4;

6. Мысли о том, что другие разделяют твою радость – 4,4;

7. Чувство благодарности – 3,6;

8. Мысли о достигнутых успехах – 2,9;

9. Мысли о конкретном человеке или деятельности – 1,4;

10. Другие мысли – 2,2.

1. Занятие любимым делом – 27,7;

2. Выражение радости вербально или физически – 19,0;

3. Разделение радости с другими, дружелюбные поступки – 13,1;

4. Действия, нацеленные на продление радости – 9,5;

5. Беззаботность, беспечность – 6,6;

6. Усилия, направленные на успешное выполнение дела – 4,4;

7. Действия, исполненные тихой радости – 2,9;

Радость каждого дня

Есть у меня один арт-терапевтический тренинг, который я особенно люблю. Называется он «Книга радости». Каждый участник группы создает свой маленький шедевр – с помощью рисунков, коллажей, просто текста он делает альбом, тетрадь или книгу, в которой собирает множество мелочей и «важностей», из которых состоит его личное ощущение счастья и радости жизни. Существуют уже готовые книжки и буклеты о счастье, например, «Миллион маленьких радостей» с иллюстрациями Виктории Кирдий, которые я очень люблю. Но на тренинге каждый участник создает нечто своё, не похожее на других.

В последнее время мы часто слышим слова «успех», «успешность», «карьера», сплошь и рядом люди озабочены тем, как побольше заработать и достичь социального признания. И стало модным выглядеть счастливыми и довольными жизнью. Но зачастую оказывается, что ни деньги, ни так называемая успешность ощущения радости жизни на самом деле не приносят. Это происходит тогда, когда человек ставит себе завышенные цели или стремится не к тому, чего хочет сам, а к тому, к чему принято стремиться. Или идет к целям, которые в детстве внушили ему родители, семья, общество и т.д. Когда человек двигается именно к тем целям, которые созвучны его душе, для него становятся менее значимы деньги, статусы, успешность. Но… как это ни парадоксально, всё это приходит к нему. Вместе с ощущением полноты и радости жизни.

Что такое счастье – на самом деле нельзя сформулировать четко. Кто-то считает счастье навыком, который можно развить в себе. Джеймс Холлис пишет, что счастье всегда сиюминутно, и надо уметь принимать от жизни не только счастье, но и другие состояния, в том числе и трудные, тяжело переносимые. В жизни бывают разные периоды, и постоянно радоваться, наверное, невозможно. Иногда необходимы периоды покоя. А иногда горе преподает нам такие уроки, которые мы бы никогда не усвоили в радостном состоянии. Жизнь складывается из разнообразных моментов. Но когда мы с группой делаем «Книгу радости», наша задача: сфокусироваться на том, что приносит удовольствие и даёт ресурс.

Помните, как часто вы смеялись, когда были детьми? Можно было расхохотаться над героем мультика. Или радостно запрыгать, увидев, что папа принес любимое мороженое. Можно было даже завизжать от счастья, примеряя новое платье. Радость – очень ритмическая эмоция. Как и все эмоции, она телесна. И чтобы радоваться жизни, нужно позаботиться о своем теле: хорошо себя чувствовать, правильно питаться, по возможности заниматься спортом или другой активной деятельностью, связанной с движением. Нужно приучать наше тело двигаться как можно более свободно и спонтанно, это поможет нам испытывать радость чаще. В этом может помочь любимая музыка, под которую приятно делать утром зарядку или просто бодро шагать через парк на работу (а не ползти в маршрутке). Проходить каждый день пешком хотя бы отрезок пути или проезжать на велосипеде (желательно, максимально приятный отрезок) — полезно не только для настроения, но и для физической формы: пока идёте или крутите педали – сжигаете лишние калории. Любой спорт, просто плавание в бассейне, массаж, йога – всё это работает на увеличение нашей способности испытывать удовлетворение от жизни. Поэтому тренинги о радости я обязательно начинаю с подвижных упражнений, которые хотя бы немножко снимают с тела напряжение.

Наш внутренний ребёнок очень не любят, когда его ругают или стыдят. И очень любит поощрение и одобрение. Поэтому для ощущения радости очень полезно похвалить себя за прошлые заслуги. Вспомнить, что хорошего вы успели сделать, чего уже успели достичь. И пусть это будет не Нобелевская премия, а умение вкусно готовить борщ – не стоит пренебрегать своими талантами, пусть даже бытовыми. В этом мире не бывает не важных вещей. То, что для одного человека незначительно, в жизни другого может сыграть огромную роль!

Еще полезно поблагодарить Жизнь за всё, что она дала нам. Не только за события, польза которых была очевидной. За испытания тоже бывает полезно поблагодарить и подумать над тем, что положительного они привнесли в нашу жизнь.

А еще очень важно иметь мечты и планы. Когда мечта превращается в план и постепенно реализуется, вообще здорово. В детстве все мы мечтаем о чем-то, а потом эта способность у многих людей пропадает. А ведь зачастую именно в детских мечтах скрывается наше истинное предназначение на этой Земле. Именно тогда, когда мы были еще детьми, мы еще не знали, что наши мечты глупы и неисполнимы. Тогда всё казалось возможным! И те наши желания иногда оказываются самыми настоящими в нашей жизни. Я знаю людей, перепробовавших в жизни множество профессий и в конечном итоге пришедших к той, о которой мечтали в детском саду. И ставших очень успешными в своей работе.

Читайте так же:  Про принятие другого

Бывает и так, что вспоминая свои детские мечты, мы испытываем вовсе не радость, а печаль: многое уже кажется нам невозможным. Но в таком случае никогда не поздно задуматься о том, чего же хочется сейчас. Новые мечты могут оказаться ничем не хуже старых и более выполнимыми.

Один из главных каналов, с помощью которого мы познаем мир, — зрительный. Поэтому хорошо бы нас радовало то, что нас окружает. В первую очередь, отражение в зеркале. А чтобы порадоваться своему отражению, нужно уделить время уходу за собой. Может быть, давно пора поменять прическу или сменить имидж? Может быть, нужна консультация косметолога или визажиста? Это интересно само по себе, а уж результат не заставит себя ждать. Иногда даже просто смена цвета волос или фасона блузки меняет женщину до неузнаваемости.

Чтобы дома всё вокруг радовало, неплохо бы навести в квартире порядок, сделать генеральную уборку, выкинуть лишнее – например то, что связано с тяжелыми угнетающими воспоминаниями. Добавить в интерьер ярких приятных вашему глазу цветов. Купить что-то новое и уютное – например, кресло или мягкий плед. Порадовать себя новыми приятными мелочами – подушками-думочками, новой люстрой, сервизом или шторами – да чем угодно, лишь бы вам понравилось.

Многие любят окружать себя фотографиями, на которых запечатлены счастливые моменты. Ведь глядя на них, мы словно опять возвращаемся туда. Процесс выбора таких фотографий сам по себе поднимает настроение. А потом к ним нужно подобрать красивые рамки, развесить по стенам. И наконец любоваться!

Летом отличный источник радости – свой сад. Если не на даче, то на балконе или просто на подоконнике. Сам по себе процесс ухода за растениями многим помогает расслабиться. А когда ваш садик начнет цвести и благоухать, а рядом еще и новые шторки и подушечки-думочки, все эти милые мелочи вместе подарят вам ощущение комфорта и уюта.

Вообще ощущение радости очень поддерживается занятиями любимым хобби. Это не обязательно должен быть садик. Это может быть вязание, путешествия, кино, театр, экстремальный спорт или пошив мишек Тедди – всё, что угодно. С возрастом увлечения могут меняться, и многие хобби постепенно вырастают в профессию или новый источник дохода. Почему бы нет? Главное, чтобы радовало!

Путешествия – отличный способ развеяться. Особенно если вы едете в компании друзей или любимых родных. Если вы любите путешествовать с детьми, можно превратить поездку в настоящее приключение. А если от детей хочется отдохнуть и восстановить силы, то их можно ненадолго оставить с бабушкой и попутешествовать пусть даже в одиночестве. Путешествие в одиночку – хорошая медитация и отличный способ восстановить ресурсы и подумать о будущих планах.

Дети – вообще отдельный источник радости и вдохновения. Организовывая веселые игры и включаясь в них, мы и сами становимся на время детьми. Мы иначе двигаемся, иначе смеемся, иначе всё воспринимаем. И можем найти давно забытую радость, вспоминая свои собственные детские забавы и передавая эти секретные знания младшему поколению. Смеяться вместе с детьми – это секретный способ не только порадоваться, но еще и жить дольше. Именно вот такой смех, искренний и идущий из глубины души, продлевает жизнь.

[3]

Смеяться можно не только в детской компании. Можно просто посмотреть хорошую комедию, например. Я вам советую делать это в хорошем кинотеатре, потому что тогда вы подзарядитесь от энергии зала. Хохочущие зрители заразят вас своим позитивом, даже если придете вы изначально в не очень хорошем настроении. Главное – настроиться на прием позитивной волны.

Вообще радость – штука очень заразительная, к счастью. Когда мы радуемся за других, у нас на душе тоже становится теплее.

В суете повседневности мы не часто находим время для простых разговоров с друзьями, или для игры с ними в теннис или в волейбол. Или просто в шашки, почему бы нет! А ведь кухонные посиделки или выезд на дачу с шашлыками – простой и действенный способ поднять настроение и себе, и друзьям. А уж совместный поход или поездка к морю могут зарядить позитивом на годы вперед, если правильно подобрать попутчиков. Поход может быть не обязательно на Средиземное море или на озеро Байкал. Некоторые вот, например, в баню ходят… 31 декабря…

А другим людям для ощущения полноты жизни, наоборот, не хватает одиночества и покоя. Бывает, что именно тишина и покой могут принести долгожданное ощущение гармонии. В таком случае нужно не стесняться настаивать на том, чтобы близкие давали вам возможность побыть наедине с собой. Помните анекдот? Женщина закрывается на кухне, наливает себе чашку кофе с шоколадкой. Дети тихонько стучатся и спрашивают: «Мам, ты чего тут делаешь? совсем одна?» — «Дети, я делаю вам добрую маму!». Не обязательно баррикадироваться на кухне. Можно прогуляться по парку или по набережной. В Петербурге весь город как будто специально приспособлен для «городотерапии» — пока идешь по его улицам и любуешься открывающимися видами, на сердце становится легче.

Хорошо снимает стресс вода. Аквапарк, бассейн, баня или сауна, озеро или море – выбирайте то, что вам ближе. Тело расслабляется, и вместе с тем приходит ощущение гармонии. Ведь все мы когда-то вышли из водной стихии.

А сидеть на берегу моря и слушать, как волны шелестят о берег, — это ни с чем не сравнимое удовольствие, о котором стоит упомянуть отдельно. Море словно утешает нас, с каждой волной забирая наши печали и даря нам энергию жить дальше.

Продолжать можно бесконечно! У каждого свой путь к радости. Свои способы почувствовать себя счастливым. Мне хочется пожелать каждому из вас найти для себя именно то, что будет помогать вам чувствовать себя гармонично и радостно. Закончу стихотворением, которое я написала несколько лет назад, когда сама находилась в поисках радости и гармонии. Будьте счастливы!

Не надо откладывать счастье,
Не надо бояться его.
Ведь завтра, возможно, не будет-
Не будет совсем ничего.

[1]

Не надо гоняться за счастьем,
А нужно его понимать.
Пусть люди за это осудят-
Ты вправе о счастье мечтать!

Не надо завидовать счастью,
А нужно его разглядеть,
Узнать среди бед и напастей,
В любых мелочах рассмотреть.

Не надо за счастье бояться,
Бояться его упустить.
Ведь всё что мы можем — стараться
Для счастья достойными быть.

Видео удалено.
Видео (кликните для воспроизведения).

Кто шагом, кто вплавь, кто по небу,
Своим лишь, особым путем
Кто в грязь, кто по белому снегу
Мы к счастью годами идем.

Путь этот у каждого разный,
У каждого счастье своё.
Бывает не видимо сразу,
Но если поищем — найдем!

Найдем его в чашечке кофе,
В журчании далеком реки,
В улыбке в анфас или в профиль,
В касании любимой руки.

И в маленькой детской кроватке
Сопя, наше счастье лежит,
И резвым щенком без оглядки
Оно рядом с нами бежит.

Читайте так же:  Когда мужчина боится женщину

Лишь стоит вокруг оглянуться
И счастье заметить своё,
Усталой душе развернуться
Захочется с ним в унисон.

Захочется в лучшее верить,
Надеяться, жить и любить.
Захочется быть нам добрее
И просто СЧАСТЛИВЫМИ быть.

День счастья- сегодня! Не завтра,
Не после, не до, не вчера.
Откладывать счастье не надо!
Пойдемте за счастьем, пора!

Радость — это просто

Анна Капелина, прихожанка храма Покрова Пресвятой Богородицы: Главным в жизни может быть только любовь

Главная радость в жизни для меня — это то, что у меня большая семья. Я знаю, что меня любят, ждут, всегда поддержат в трудный период жизни. Иногда я начинаю расстраиваться, что в моей жизни что-то идет не так, как я рассчитывала. Но в ту же секунду вспоминаю, что у меня есть близкие, что все они живы и здоровы, и все мои проблемы тотчас рассеиваются.

С недавних пор я начала бороться с грешным унынием. Хотя в жизни у меня всегда было больше хорошего, нежели плохого, но плохое я порой приукрашивала, делала из мухи слона, как говорится. Теперь такие моменты стараюсь искоренять. Просыпаюсь с улыбкой и просто радуюсь тому, что у меня есть крыша над головой, что я проснулась, что наступило утро. Я прихожу на работу, открываю окно, вдыхаю аромат начинающегося летнего дня, слушаю птичью оглушительную перекличку и улыбаюсь.

Я считаю, что главным у человека в жизни может быть только любовь. Я благодарна Богу за то, что мне есть куда и к кому возвращаться после рабочего дня. Я люблю свою малую родину, люблю переливы бриллиантов росы на траве в жаркий летний день, люблю, как струится дождь по листьям и каплями задерживается на матовых цветах. Люблю благоухание родной земли: как бы это высокопарно ни звучало, у нее действительно свой особый, родной, чудесный запах.

Валентина Тархова, прихожанка храма во имя преподобного Серафима Саровского: Все, что нас окружает, и есть простые радости

Простые радости… В первую очередь, это всё то, что нас окружает. Для меня это в большей степени связано с природой — с погодой, например, когда солнечно. Лето я очень люблю. Летом все радуются, зимой все равно не так. Зимой мне бывает сложно, потому что я на инвалидной коляске. Поэтому всегда очень жду хорошей погоды.

Люди, конечно, тоже могут доставлять друг другу простые радости: добрыми словами, хорошими поступками, лаской. И много, наверное, таких людей, которые не только огорчают, но и радуют.

В марте 2014 года я пришла в танцевальный коллектив «Вдохновение». Я была на реабилитации, и меня пригласили в этот коллектив. Быть там — такая радость для меня! Пять лет до этого никуда не выезжала из­за травмы, а сейчас выступаю на разных праздниках: были выступления в филармонии на День социального работника, на концерте ко Дню Победы, еще участвуем в фестивалях, в том числе и в международных. Танцы у нас разные — и парные, и коллективные. Репетиции два раза в неделю, и каждый раз это счастье — туда приходить. Когда хореограф уходит в отпуск, мы просто не знаем, куда этот месяц себя деть. Скучаем все друг по другу.

Екатерина Ковалева, прихожанка Георгиевского храма: Если мы не увидим рассвет, то опоздаем на всю жизнь…

Я радуюсь, когда мы собираемся нашей большой дружной семьей, разговариваем — иногда о серьезном, иногда весело болтаем ни о чем. Для меня важно даже просто пить чай — вместе с родными. А когда за праздничным столом мы поем народные песни, радость просто переполняет меня — мы еще больше объединяемся, прислушиваясь друг к другу, выводя стройную мелодию. Радуюсь, когда встречаю искренних, добрых, отзывчивых людей. Радуюсь Господу, когда задумываюсь о своем жизненном пути и о том, как маленькими шажками Он вел меня к Себе. Радуюсь цветам, подаренным моим любимым супругом. Радуюсь тому, что Господь даровал мне его — супруга. Радуюсь моему маленькому другу — кошечке Степе, когда она утром приходит на мою подушку и на ухо поет свою песню-мурлыку. А как душа ликует, встречая рассвет! Для этого нужно лишь встать пораньше и увидеть это чудо, дарованное нам Богом… Ведь, как говорит герой мультфильма «Паровозик из Ромашково», «если мы не увидим рассвет, то опоздаем на всю жизнь»…

В моей жизни бесчисленное множество таких маленьких радостей, и на самом деле они прекраснее, чем покупка очередного автомобиля или еще одной «нужной» кофточки или пары туфель. Нужно просто чаще вглядываться в глаза наших близких, почаще бывать на природе, но не включая музыку, а слушая пение птиц, стрекот насекомых, шум ветра, шум волн — ведь это всё даровано нам Господом! Самое главное — забыть хотя бы ненадолго о самом себе и обратить свой взгляд на мир и людей вокруг себя. И заметить чудеса, мимо которых мы проходим ежедневно, совершенно их не замечая и отдаляясь от радости и счастья.

Марина Бирюкова, прихожанка храма во имя святого равноапостольного князя Владимира: Радость всегда от любви

Раннее утро. Я где-то между ноутбуком и сковородкой. Еще включен телеканал «Союз», но слышать его я могу только краем уха. Программа про людей, нуждающихся в особой заботе. На экране — мальчик Егор и его мама. У Егора тяжелая форма ДЦП. Мама рассказывает:

— Врачи сказали нам, что писать Егорушка никогда не научится, что время и силы на это тратить не нужно, лучше научить его печатать на компьютере — попадать по клавишам он скорее сумеет. Но мы с ним не сдавались, мы писали изо дня в день, помногу. Сначала это были жуткие каракули, но потом у него стало получаться, и вот, выработался неплохой почерк.

Я прекращаю свои перебежки. Крупный план: Егор пишет. Медленно, но довольно уверенно. Буквы крупные. А почерк, действительно, нормальный. Даже, можно сказать, красивый.

И вдруг я понимаю, что рада за этого мальчика и его родителей… именно той радостью, которая мне нужна; которая есть нормальное, здоровое состояние моей души; которой я и должна жить. Я рада собственной радости, рада, что способна испытывать эту радость.

Настоящая радость — она не сама по себе, она всегда от любви. Если мы любим своих близких, друзей, если мы вообще любим людей, значит, мы рады тому, что они у нас есть, тому, что они существуют. А если мы этому не рады, то что же это за любовь?

А природа, растения, животные? Жалко человека, который к ним безразличен, а тот, кто их любит, рад каждому коту на скамейке у подъезда, каждой птахе, цветку, дереву. А сколько радости дарит ему собственный питомец, будь то пес, кот или хомяк!

Если мы любим поэзию, музыку, живопись, это тоже огромная радость. И не приведи Бог потерять ее из-за хронической усталости или навалившейся депрессии.

Подлинная радость не имеет ничего общего с эйфорией, с «розовыми очками». Она очень трезвая. Она неотрывна от боли, потому что любимые наши часто оказываются в беде, страдают и умирают, а мы далеко не всегда можем быстро и действенно помочь. Зато возможность помочь, если она есть,— для любящего радость самая радостная.

Читайте так же:  Ассоль ждать ли принца

А возможность эта, на самом деле, есть гораздо чаще, чем кажется на холодный и поверхностный взгляд. В конце концов, есть молитва — кто и что отнимет у нас возможность молиться за любимых? Никто не отнимет, и это очень радует.

Алексей Кирсанов, прихожанин храма Рождества Христова: Дорого внимание близких

Простые радости — это чтобы человек был здоров, не болел. И в семье чтобы все было хорошо. Я так считаю. Это и внимание от близких, от друзей. Это могут быть и совместные поездки куда-нибудь или даже просто поход в музей, кино.

На природу хорошо выезжать — это очень полезно и для здоровья, воздухом свежим, чистым подышать, и для души, конечно. Есть у нас в области места такие, как будто в сказку попадаешь. И туда хочется приезжать — хоть каждый месяц.

Евгений Барышев, член Добровольного общества инвалидов: Основной источник простых радостей — это наши друзья

Основной источник простых радостей — это, конечно же, мои друзья. Мы часто гуляем вместе, ходим куда-нибудь, каждый год отправляемся в какую-нибудь поездку — например, были в Казани.

Еще я люблю ходить в театральную студию. Это всегда праздник для меня. Мы там разные пьесы ставим — начинали с Ивана Андреевича Крылова, а к 9 Мая поставили «Василия Теркина» Твардовского. Наш руководитель, Александр Федоров, выбирает интересные произведения, помогает нам, подсказывает. На выступления мы приглашаем родственников, друзей, коллег с работы. Такие события хоть и немного волнительны, но всегда радостны и приятны.

Газета «Православная вера» № 12 (536)

15 важных и самое главное простых и приятных радостей жизни

Здравствуйте, уважаемые читатели блога! Любые мелочи могут помочь ощутить себя счастливым человеком, потому что они составляют наши будни. Не обязательно ждать чего-то громадного и невероятного, можно каждый день улыбаться, ощущая внутреннюю гармонию. Но радости жизни у каждого свои, и сегодня мы попробуем разобраться, как их можно обнаружить. Готовы?

Как найти свои причины для счастья?

Ответственность

Прежде всего, необходимо понять, что за своё благополучие отвечаете только вы. И никто другой не обязан придумывать, как вас порадовать. Да, даже родители и семейный партнёр. Хотя бы потому, что угадать, чего вам в данный момент хочется, не способен никакой человек, особенно, если он лишён экстрасенсорных способностей. Так что необходимо самостоятельно прилагать усилия, и пытаться в этом разобраться, постоянно прислушиваясь к себе и своим желаниям.

Распределение

Распределите на каждый день какие-то неважные, но приятные дела. Какими бы загруженными не были ваши будни, вы просто обязаны находить время для себя, своего расслабления. Так что берите календарь и планируйте, пусть то будет поход в кино на 1 число, и посещение массажиста 2-ого, придумывайте сами, но в ежедневнике должно быть всё чётко.

Действуйте

Если бы люди каждый раз, когда им в голову приходят какие-то стоящие идеи, претворяли их в реальность, в мире было бы намного меньше несчастных, неуспешных и поражённых депрессией личностей. Поэтому учитесь не просто мечтать, а предпринимать сразу же какие-то шаги к реализации желаемого.

Составьте свой личный список приятностей. Пусть они будут простые, например, как запах только что подожженной спички, или трещина в асфальте в виде сердечка возле дома, зато они вполне реальные и легкодостижимые.

Слушайте своё сердце

То есть, не стоит ориентироваться на вкусы и предпочтения других людей, пусть даже значимых, делайте то, что нравится вам. Цените свою жизнь, поэтому не терпите и притворяйтесь, а позвольте эту роскошь – быть собой. Так что отправляйтесь в это великое путешествие – познание и исследование себя. Пробуйте различные блюда, слушайте разные стили музыки, ищите то, что вызовет восторг, и если обнаружите такие вещи, моменты – берегите их.

Во всём должна быть мера. Если есть любимую красную икру каждый день – наступит час, когда при её виде начнёт тошнить. Так что необходимо контролировать дозировку, а чтобы это было проще – необходимо иметь в запасе большое количество приятных мелочей.

Обесценивание

Знаете, важно уметь не только обнаруживать маленькие радости, но и не обесценивать их, особенно тогда, когда они перестают удивлять и дарить удовольствие.
Чтобы получить больше информации о том, каким образом самостоятельно достичь гармонии, можете ознакомиться со статьёй «14 советов жить счастливо и радоваться жизни» .

Приятности

Если вы читали статью «Как научиться жить здесь и сейчас: осознанно и в данном моменте?» то знаете, счастлив тот, кто умеет находиться в настоящем, останавливаться и замечать себя и окружающий мир. Только так можно разглядеть, как всё прекрасно вокруг, прислушаться к собственным мыслям и чувствам. И сегодня я Вам предлагаю совершенно бесплатные, и практически каждому доступные причины для радости:

1. Звуки природы

Если кто-то испытывает грусть, слушая, как барабанит дождь, то может, при шуме прибоя он ощущает лёгкость? Прислушайтесь к тому, как ветер колыхает листья, как бежит ручей, или жужжат пчёлы перед грозой – это настоящее, естественное и живое, и вы становитесь свидетелем этого таинства природы.

2. Хлеб из детства

Бывало такое в детстве, что вас отправили в магазин за хлебом, а вы его не весь донесли? А всё потому, что корочка такая хрустящая, тёплая и вкусная?

Разве не прекрасно, проснуться утром, заварить вкусный кофе или чай, и выйдя на балкон, улицу, полюбоваться морем, лесом? Красивый пейзаж мало кого оставит равнодушным, и хотя бы раз в год балуйте себя красотой окружающей среды. Не обязательно лететь в другую страну, попробуйте поискать рядом, допустим, просто встретив рассвет на речке в родном городе или селе.

5. Песок и трава

Летом ступать на тёплый, но не горячий песок, или позволить себе разуться, и пройтись босиком по траве.

Подарки получать любят многие, но вот дарить, к сожалению, не все. Попробуйте без повода сделать сюрприз близкому человеку. Радость – штука заразительная.

[3]

Пить вкусный чай, закутавшись в плед и смотреть интересный фильм, особенно, если за окном непогода. Воспользуйтесь списком , возможно, что-то из списка доставит вам удовольствие.

8. Что мы имеем?

Иногда мы об этом забываем, до тех пор, пока не заболеем, или не столкнёмся с какими-либо ограничениями, но самой важной причиной испытывать счастье является – возможность жить и встречать утром новый день. Поверьте, это очень много – просто ходить, а не нуждаться в чьей-то помощи даже в таком, вроде бы простом деле, как справить нужду.

Поэтому утром вспоминайте о своих возможностях, и благодарите судьбу, организм, Бога и кому вы там верите, что можете встать и пойти туда, куда хочется, увидеть небо над головой и что-то красивое. А не депрессировать, что опять на работу и на улице плохая погода. Поверьте, многие бы были безумно рады, если бы могли поменяться с вами местами.

9. Потягушки

Утром, открыв глаза, потянуться, расслабленно, медленно и в удовольствие.

10. Согреваться

Продрогнув морозным зимним днём, забраться в душ и ванную, и согреться в горячей или тёплой воде.

Читайте так же:  Волшебная неволшебная жизнь

11. Пузырьки

Кого может оставить равнодушным пузырчатая плёнка? Как мало нужно, чтоб получить удовольствие, не правда ли?

Прийти вечером домой с работы, и, наконец, снять галстук, туфли и прочие элементы одежды, которые порядком надоели или надавили за день.

13. Путешествия

Пусть это будет пешая прогулка по окрестностям, но она способна подарить новые впечатления и эмоции. А хорошо ли вы знаете каждый уголок своего города и его историю? Обратите внимание на квесты, их сейчас организовывают в каждом городе, новые знакомства, информация и элемент игры – позволяют по-новому взглянуть на свою жизнь, подарив азарт, интерес и веселье.

Улыбнуться незнакомому человеку, особенно – без причины, и получить улыбку в ответ.

15. Ностальгия

Это приятные щемящие ощущения в груди, которые вполне могу вдохновить и мотивировать. Давно ли вы листали свой детский альбом, или пересматривали фото, которые вызывают нежность, веселье, трогательность и всякие тёплые, приятные и согревающие душу эмоции?

Если в одиночку не особо интересно, покажите близким людям, посмотрите их вместе, попутно рассказывая историю создания снимков или краткую биографию лиц, изображённых на них – это сближает. А касательно детей – ещё и развивает, они должны знать историю своего рода, особенно родителей. Да и какие-то смешные факты из вашего детства, удивят их, и помогут взглянуть на вас иначе.

Заключение

А на сегодня всё, уважаемые читатели! Возможно, ваши главные приятности заключаются совершенно в других мелочах, таких как, запах волос ребёнка или ощущение в руке мягкой шерсти питомца, указанные тут – просто примеры, на которые стоит обратить внимание. Будьте внимательны, и позвольте чуду войти в ваши будни, ведь по факту, усилия, которые затрачивает человек, чтоб быть несчастным – равны тем, как и быть счастливым. А выбор уже за вами, и надеюсь, вы сделаете его в пользу для себя.

Радость — это просто!

4 cпособа создать хорошее настроение

Радость – это хорошая, приятная эмоция, которую мы привыкли испытывать еще с детства, и на протяжении жизни мы постоянно стремимся испытывать радость вновь и вновь. Люди на многое готовы пойти, чтобы ощутить больше радости. За ощущение радости платят большие деньги в ресторанах, магазинах, в клубах и так далее… Но по сути людей чаще всего радует не покупка сама по себе, а особое радостное состояние, в которое они могут попасть с её помощью. То же самое происходит и на всех культурных мероприятиях. Большинство из них — не более чем ритуалы для получения радости.

Радость это эмоция, а своими эмоциями можно управлять не только с помощью покупок! Так получается, что у людей отсутствует привычка управлять своими эмоциями. Нет понимания того, что радость можно создавать. Радость, как и многие другие эмоции, можно создать и поддерживать по собственному желанию. Признаки радостного состояния человека: хороший тонус, улыбка, блеск в глазах, бодрый громкий голос, активные движения. Чтобы испытывать бурную радость требуется много энергии, поэтому сложно переживать сильную радость долгое время. Зато «тихую радость” при желании и практике можно сделать естественным жизненным фоном.

1. Сделайте то, что вас действительно радует.

У некоторых людей есть такое убеждение, что большая радость в жизни обязательно должна быть связана с большими трудностями на пути её достижения. Реально же это не более чем выдуманное правило. Посмотрите на детей, они умеют радоваться даже мелким событиям.

Можно выработать у себя привычку делать с радостью хорошие полезные дела. Допустим, вы моете полы. Можно печалиться, быть недовольным и жаловаться на то, что приходится мыть полы. А можно вместо этого включить хорошую бодрую музыку, создать хорошую атмосферу и совместить мытье полов с танцами!

Во время выполнения рутинных вещей думать о хорошем, приятном. Некоторые люди любят говорить, что «смех без причины — признак дурачины». Однако если воспринимать эту фразу всерьез, то радости в жизни будет мало. Мудрый человек в любой ситуации сможет найти хоть что-то радостное и приятное.

Жена ушла от мужа. Дома она говорит матери:
— Как только я вышла из дома, раздался выстрел! Как ты думаешь, он застрелился?
— Я думаю, он открыл бутылку шампанского!

2. Вспомните в деталях радостное состояние.

Что вы делали, что вы слышали, где вы находились, кто был рядом с вами? Закройте глаза, переживайте это заново. После того, как ваше состояние начнет меняться, можно вспомнить еще одну радостную ситуация для усиления состояния. Сочетая разные воспоминания, можно менять состояния, смешивая их из разных ингредиентов как коктейли. Радость и восторг, радость и удивление и т.д. Чем больше деталей вы вспоминаете, тем более качественное состояние получаете! Самое сложное в создании радостного ощущения в жизни – это почувствовать его, а усилить его уже проще.

3. Помечтайте о хорошем.

Придумывайте новые хорошие, радостные ситуации. Думайте о том, что можно улучшить в вашей жизни. Если у вас будет много сил, хорошее здоровье, богатство, отличные отношения — какой будет ваша жизнь? Чем вы захотите заняться? Может быть, что-то из этого списка можно начать делать уже сейчас? Также этим можно хорошо себя мотивировать на создание положительного будущего.

4. Притворитесь радостным человеком.

Как бы вы себя вели, если все у вас было хорошо, классно, здорово, замечательно? Когда в жизни очень жесткий негатив и тяжело сразу привести себя радостное состояние, можно разбить эту задачу на несколько этапов. Сначала привести себя в спокойное состояние, а потом уже в радостное. На любую негативную ситуацию смотреть с позитивной стороны, находить плюсы в сложившейся ситуации. Мир многогранный, в любой ситуации можно найти и «+» и «–». Извлекайте пользу из любой ситуации. Сознательно отмечайте приятные радостные дела. Запоминайте то, что приносит вам положительные эмоции.

Заключение

Помните, что управление эмоциями – это навык. И как любой другой навык он развивается через практику, а не через теорию. Учитесь радоваться и будьте счастливы!

Видео удалено.
Видео (кликните для воспроизведения).

Это небольшой кусочек семинара «простые радости» из материалов Тест-Драйва.

Источники


  1. Василев, Стефан Психология любви / Стефан Василев. — М.: Интерпринт, 1992. — 238 c.

  2. Шереметьев, Константин 100 секретов счастливой любви. Для всех возрастов, на все времена. Таро любви. (+ колода из 78 карт и книга с комментариями). Посланник. Правдивая история про любовь / Константин Шереметьев и др. — М.: ИГ «Весь», 2015. — 704 c.

  3. Регуляция репродуктивного поведения и репродуктивное здоровье / И.С. Морозова и др. — М.: Ленанд, 2015. — 240 c.
  4. Учимся думать о себе и о других. — М.: Специальная литература, 2008. — 332 c.
Радость — это просто
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here