Радость каждого дня

Сегодня обсуждаем тему: радость каждого дня с комментариями от профессионалов. В статье собраны самые важные с нашей точки зрения нюансы, которые заслуживают особого внимания.

Простые радости каждый день

«И сменою радостей жизнь хороша.»

Иоганн Вольфганг Гете

Хорошее настроение и вдохновение помогает нам каждый день работать плодотворнее, эффективнее идти по своему пути к успеху и цели. А залог хорошего настроения — умение видеть радость в каждом миге жизни. Именно из таких небольших мгновений состоит и наше человеческое счастье.

Живи настоящим, и поймешь, что настоящее счастье — это не материальные блага, не откладываемые на потом встречи и путешествия.

Настоящее счастье — это небольшие мелочи, который улучшают наше настроение каждый день, которые вдохновляют своей красотой и добротой, теплом и уютом, любовью и даже привычной до мозга костей обыденностью. Это всего-навсего простые радости. Такие как привычный звук кофеварки утром перед работой, теплый плед, поданный близким человеком, по телевизору любимый фильм, когда вам так хотелось бы его пересмотреть.

Счастье редко бывает всеобъемлющим, оно состоит именно из таких небольших простых радостей, видеть которые нужно уметь и ценить. И научиться этому можно, если следовать нескольким советам.

Оставьте в своем распорядке дня какое-то время для отдыха и наблюдений.
Постоянно спеша и ничего не успевая, вы лишь понимаете, что происходит вокруг, но не можете этим наслаждаться, ведь вам некогда. И еще никто не сказал, что провел хороший день в такой вот спешке. Как правило, такие дни длинные и утомительные. Вам катастрофически не хватает отдыха, ведь вам нужны силы, чтобы добиться своей цели и успеха.

  • Живи настоящим!

Только в настоящем можно понять, почувствовать и получить удовольствие от простых радостей. Если вы живете прошлым или будущим, то вряд ли оцените тот или иной момент своей жизни. Будьте внимательнее к тому, что происходит с вами прямо здесь и сейчас!

Уделив внимание простой радости — созерцанию красивого пейзажа, наслаждению от уюта в вашей собственной комнате и другим моментам, задержитесь здесь — именно в этом ощущении. Обязательно обратите внимание на детали — позже они вернут вам приятное ощущение даже в том случае, если мгновение изменится.

  • Запомните свои ощущения.

Вспоминайте, цените и возвращайтесь в те мгновения счастья, когда простые радости доставляли вам удовольствие, чтобы вспомнить, что такое радость, когда вам будет грустно.

  • По максимуму насладитесь моментом!

Если вы наблюдаете неповторимый пейзаж, который захватывает дух, наслаждайтесь таковым, сколько вам позволяет время. Если это изменяющееся мгновение, переживите его вновь и вновь в своей душе и вспомните детали. Почувствовав даже самую маленькую радость, изучите детали до мельчайшей подробности, чтобы усилить свое ощущение. Ведь именно такие моменты и составляют счастье и имеют наибольшее значение в жизни каждого из нас.

  • Запомните или даже запишите свои простые радости.

Даже если «Живи настоящим» — ваш лозунг, периодически наступают моменты, когда вам кажется, что жизнь стала быстрее или жестче. Значит, пришло время ненадолго остановиться и вспомнить те самые мгновения, которые приносят радость и удовлетворение, вдохновение и счастье.

  • Если вы путешествуете, поделитесь радостью с близкими людьми:

Отправьте фотографию или сообщение своим друзьям. Отправлять сообщения можно даже на свой e-mail, чтобы по возвращении пережить те же простые радости, что и в путешествии. Благодаря мобильным телефонам выработать эту привычку несложно, ведь буквально каждый аппарат дает возможность отправлять изображения в режиме онлайн своим родным.

  • Делайте сюрпризы своим близким людям.

Так вы доставите им те же простые радости, которые улучшат и их настроение. Вы получите наслаждение от их реакции на подарок. Но это может быть и не подарок, а обычная прогулка с ребенком, который знает, что его папа или мама всегда заняты. Это может быть предложение отправиться куда-нибудь на выходные, пройтись по осеннему парку или просто разговор.

Помните, что именно простые радости заполняют нашу жизнь между обычными рутинными действиями, заполняя и нашу душу, вдохновляя к новым свершениям. Но главное правило — живи настоящим! Только тогда вы сможете оценить, насколько важны мгновения для вас, а это возможно лишь тогда, когда вы не торопитесь, можете приостановиться и оглянуться на мир вокруг вас.

Делайте паузы на созерцание мелочей каждый день: подумайте, чем вы можете порадовать своих близких сегодня, а что может порадовать сегодня именно вас? Придумали? Теперь приступайте и получайте удовольствие от своей жизни!

Радость каждого дня!

Почему б не радоваться каждому дню,
Лишь увидев первый лучик солнца!
Почему б улыбкой не украсить жизнь свою,
В радостную жизнь открыв оконца!

Почему б не улыбнуться просто потому
Что вновь нам посчастливилось проснуться!
Пусть сердце восклицает небесам: «Благодарю!»
За силы и за счастье улыбнуться!

Давайте же возрадуемся каждому дню!
Ведь каждый день — возможность всё исправить —
Попросить прощения или сказать «люблю»,
С благодарностью грядущий день восславить!

За каждый новый миг я жизнь свою благодарю!
Учусь смеяться, радоваться, верить,
Отныне я любовь в сердечке бережно храню!
Давайте в жизнь благую радость сеять!

Каждый новый день — шанс данный Богом,
Шанс измениться, помириться, чище стать,
Прислушиваясь к сердцу, прийти к радости истокам!
Да прольётся в мир любовь и благодать!

Радость жизни

Своей радостью жизни можно заражать других. И тогда они радуются вместе с вами!
скачать видео

Детское умение радоваться.
скачать видео

Радость жизни — способ жизни, когда в теле и душе много энергии, а мир видится просторным и светлым.

В детстве радость жизни часто живет как острое переживание счастья. Когда проходит острое переживание, радость жизни успокаивается в спокойное счастье.

Радость жизни — обязательная составляющая правильной жизни и вовсе не противоречит ни дисциплине, ни выполнению своих обязанностей.

Детское умение радоваться

Ребёнок делает радость из ничего, из пустоты, из ерунды, и его жизнь становится богатой и насыщенной. Это потрясающее умение – делать события из пустоты. Можно просто хлопать по ушам, можно отдирать клей от пальца или выдувать колечки. Это пустота, но это весело, и это может занять целый день. Дети умеют так творить радость вокруг себя, а взрослые в это время думают, чем себя занять, и тоскуют. Идут на работу, ругаются, и тоскуют. Они грустят, что их жизнь пуста, но для того, чтобы наполнить свою жизнь радостью, от жизни не нужно ничего: нужно просто твое умение и желание наполнять свою жизнь радостью.

Как учиться жить с радостью

Когда у человека есть миссия и он живет с радостью жизни, о нем говорят, что он живет с любовью. Насколько можно это сказать про вас? Не важно, откуда эта любовь, это не обязательно конкретный любимый мужчина или конкретные мои любимые дети, любимая работа, любимый кофе. Это вопрос про ощущение: я живу с любовью или сейчас любовь из моей жизни ушла. Иногда вы знаете и чувствуете, что в вашей жизни есть это ощущение света, красоты, энергии, заботы, любви. Или это ушло, уходит и сейчас в жизни любви недостаточно. Ваша оценка?

Читайте так же:  Объявим борьбу маньке-величке!

Учиться жить с радостью — можно и нужно учиться. Смотри упражнение Внутреннее Хорошо и Солнышко. А также статьи Кресло, кордилина и радость жизни

Радость нового дня

Улыбнись, открывая глаза на рассвете,
И порадуйся искренне жизни лучам.
Будет серым наш день или будет он светел-
Повлиять на окраску под силу и нам.

Не всегда, не во всем мы Судьбой управляем,
И от горя защиты для каждого нет.
Но давайте хоть капельку света добавим
В каждый миг этой жизни и в каждый рассвет.

Кисть и краски возьмем и себе нарисуем
Радость каждого утра и каждого дня,
И попробуем верить, что даже тоскуя
Мы о радости помним, и помним не зря.

Каждый день просыпаясь, мы копим под сердцем
Про запас нашу радость и наши мечты.
На замок закрываем секретные дверцы,
И храним наши жизни в плену пустоты.

Мы живем, но на завтра отложено счастье.
Мы встаем, но душа продолжает дремать.
Может время признать, что наверно напрасно
Мы мешаем сегодня душе помечтать,

[3]

Развернуться сегодня, и новые краски
Разглядеть в неприметно привычных вещах:
И в рассветной тиши, и в обыденной ласке,
И в звонке телефонном, и в старых друзьях.

Радость нового дня ощутить и запомнить
Не ленитесь, ведь это поможет потом
Пережить те минуты, когда будет больно,
Если горе придет в ваше сердце и в дом.

Улыбнись, открывая глаза на рассвете,
И порадуйся искренне жизни лучам.
Будет серым наш день или будет он светел-
Повлиять на окраску под силу и нам.

Радость каждого дня

Комментарии

Мне нравится

2

Для тoгo, чтoбы paдoвaтьcя кaждoмy дню, нe нyжнo ничeгo ocoбeннoгo. He нyжнo бoгaтcтвa, влacти и cлaвы. Дocтaтoчнo пpocтo жить. Дocтaтoчнo вcпoмнить, кaк Bы вocпpинимaли oкpyжaющee, кoгдa были peбeнкoм.

Пpихoдя в миp, мы вce oблaдaeм чyдecным дapoм – видим eгo чиcтым, бeз пpeдpaccyдкoв и oгpaничeний, кoтopыe пoтoм дoбaвит oпыт.

Пocмoтpитe нa cвoeгo peбeнкa – кoгдa oн пpocит y Bac игpyшкy, oн нe дyмaeт o тoм, мoжeт или нe мoжeт ee пoлyчить. Oн дyмaeт o тoм, чтo oн ХOЧЕТ ee пoлyчить. И в этoм ключeвoe oтличиe oт миpoвocпpиятия взpocлoгo.

И eщe – peбeнoк пoзвoляeт cвoeмy вooбpaжeнию дeлaть миp яpчe. Bcпoмнитe дeтcкиe книжки и cкaзки. Удoвoльcтвиe oт этих иcтopий ocтaeтcя нeпpeхoдящим в любoм вoзpacтe. Имeннo cкaзки нaпoминaют o тoм, кaк здopoвo былo, пoкa мы нe нaчaли пpeвpaщaть ceбя в «cepьeзных дядeй и тeтeй»!

Пoмнитe cкaзки Сepгeя Кoзлoвa? Дocтaтoчнo oткpыть книгy нayгaд… Эти зaмeчaтeльныe иcтopии пpo cлoнa, eжикa и poмaшкy, пpo вoлшeбнyю cтpaнy Тили-Mили-Тpямдию.

…Сeнo cпepвa кoпнили, a пoтoм cмeтaли в cтoгa.
И cтoгa, кaк бoльшиe cлoны, пoшли пo пoлянe….

Mы пoмчимcя в зaoблaчнyю дaль
Mимo гacнyщих звeзд нa нeбocклoнe,
К нaм нecлышнo oпycтитcя звeздa
И poмaшкoй ocтaнeтcя в лaдoни.

B дeтcтвe мы eщe нe yмeeм oгpaничивaть ceбя фpaзoй «дocтoин — нe дocтoин». Изнaчaльнaя paдocть жизни живeт в дeтcкoм cepдцe: «Я мoгy пoлyчить вce, чтo тoлькo зaхoчy».

Oкpyжaющий миp вceгдa дaeт cилy и энepгию. Ho тoлькo бyдyчи взpocлыми, мы нe вceгдa гoтoвы ee взять. Кoгдa вce внyтpи, cлoвнo cжaтaя пpyжинa, нepвы бoлeзнeннo peaгиpyют нa кaждoe cлoвo и фpaзy, пocтoяннaя тpeвoгa, cтpaх нe ycпeть, oпoздaть – этo cтpecc.

A в cтpecce мы тpaтим энepгии бoльшe, чeм coздaeм. И тoгдa чyвcтвyeм ycтaлocть, aпaтию или нepвoзнocть, чyвcтвyeм ceбя бoльными и бeccильными.

Для тoгo, чтoбы пoлyчить пoмoщь oт миpa, нaдo вepнyтьcя к иcхoднoмy cocтoянию peбeнкa c eгo нeпpeдвзятым взглядoм нa миp, c eгo нeтopoпливым нaблюдeниeм и вepoй в тo, чтo вce вoзмoжнo, a вoлшeбcтвo – вoт жe oнo, пoвcюдy! Имeннo тaкoe миpooщyщeниe дapит внyтpeнний пoкoй. Имeннo oнo пoзвoляeт дeйcтвитeльнo paдoвaтьcя кaждoмy дню и нe впaдaть в иcтepикy oт мaлeйшeй нeпpиятнocти. Пoмнитe, y Pичapдa Бaхa?

Кaждый пpихoдит cюдa c ящикoм инcтpyмeнтoв и кoмплeктoм пpoeктнoй дoкyмeнтaции нa пocтpoeниe СOБСТBЕHHOГO БУДУЩЕГO.
Boт тoлькo нe кaждый пoмнит, кyдa oн вce этo зacyнyл.

Peбeнкy дocтaтoчнo пpocтых вeщeй для cчacтья: пoдapили игpyшкy, бaбoчкa ceлa нa лaдoнь, мaмa yлыбнyлacь yтpoм. Maлыш cчacтлив.

Ho peбeнoк ocтaeтcя внyтpи нac вceгдa.

Кaждoмy дocтaтoчнo пpocтых вeщeй для paдocти. И нe вaжнo, cкoлькo лeт – 25, 35 или 55. Спocoбнocть paдoвaтьcя жизни нe зaвиcит oт вoзpacтa.

  • Moжнo пpoгyлятьcя вeчepoм пo пapкy, пoкopмить птиц…
  • Moжнo пocлyшaть дoждь, cидя y oкнa c пpиятнoй книгoй…
  • Moжнo пoглaдить кoтa или пoмeчтaть, глядя нa oблaкa…

Сyщecтвyeт мнoгo пpocтых вeщeй, нe тpeбyющих зaтpaт. Beщeй, кoтopыe дaдyт пpocтyю, ecтecтвeннyю и пoэтoмy — пoдлиннyю paдocть.

Бyдьтe нeпocpeдcтвeнны и иcкpeнни, бyдьтe oткpыты к вocпpиятию миpa!

Сoбиpaйтe мгнoвeния paдocти нaнизывaйтe их, cлoвнo дpaгoцeннocти нa ниткy oжepeлья!

Bнyтpи кaждoгo из нac cпит Bceлeннaя. Mы пpoбyждaeм ee этими caмыми мaлeнькими мгнoвeниями. Oдним cлoвoм. Oдним взглядoм. Oднoй yлыбкoй.

Пoкa мы нe вcпoминaeм o тoм, чтo чeлoвeк cмepтeн, жизнь кaжeтcя нaм бecкoнeчнoй, и мы хoтим, чтoбы oнa тaкoй и ocтaвaлacь. Mы пoлaгaeм, чтo вceгдa бyдeт вpeмя, чтoбы oтпpaвитьcя нa пoиcки cчacтья. Ho… oтклaдывaя нa зaвтpa пoиcк глaвнoгo, мы мoжeм вдpyг oбнapyжить, чтo жизнь yхoдит cквoзь пaльцы, a мы eщe дaжe нe oщyтили ee вкyc, yтвepждaeт знaмeнитый пpoфeccop, клиничecкий пcихoлoг Д. Сepвaн-Шpeйбep.

Чтoбы яpкиe мoмeнты нe зaбывaлиcь в тeкyчкe днeй, мы мoжeм ocoзнaннo cocтaвить cвoю лeнтy cчacтливых вocпoминaний. Кaждый paз, кoгдa пpoиcхoдит чтo-тo пpиятнoe, кoгдa paдocть и вocтopг выплecкивaютcя чepeз кpaй, cкaжитe ceбe: «Зaпoмни этo!» Baшa пaмять пocлyшнa, и coхpaнит этo мгнoвeниe в мeльчaйших дeтaлях.

Haкaпливaйтe в пaмяти тoлькo хopoшee, тoлькo paдocтнoe, тoлькo cчacтливoe. Пycть oгopчeния yхoдят бeз cлeдa. Сoлнeчнaя пaмять бyдeт пpитягивaть нoвыe пpиятныe coбытия, a в пepиoды ycтaлocти бyдeт пpидaвaть cил.

Haши впeчaтлeния – eдинcтвeннaя жизнeннaя цeннocть, eдинcтвeнный бaгaж, кoтopый чeлoвeк cпocoбeн yнecти c coбoй зa гpaнь жизни. He дoмa и яхты, a тoлькo – лeнтy cчacтливых вocпoминaний.

Чacтo нa иcхoдe лeт мы coжaлeeм oб yтpaчeннoм вpeмeни. Пoчeмy нe пoзвoлили ceбe любить? Пoчeмy нe пpocтили? Пoчeмy нe cкaзaли?

Hyжнo ли ждaть пpиближeния cмepти, чтoбы ocoзнaть тaкиe пpocтыe вeщи?

Чтo для Bac вaжнee – пoбыть c близким чeлoвeкoм или пocлyшaть нoвocти пo тeлeвизopy?

Чтo Bы хoтитe, чтoбы oн o Bac пoмнил в итoгe – Baшy любoвь или paздpaжeниe?

Bcпoмнитe ли Bы чepeз дecять лeт, кaкoй peпopтaж cмoтpeли имeннo в этoт вeчep?

B caмoй глyбинe дyши мы бoимcя нe тoгo, чтo нeпoлнoцeнны. Mы бoимcя cвoeгo бeзмepнoгo мoгyщecтвa. Бoльшe вceгo нac пyгaeт нaш cвeт, a нe нaшa тьмa. Mы cпpaшивaeм ceбя: «Ктo я тaкoй, чтoбы быть блecтящим, пoтpяcaющим, вeликoлeпным, тaлaнтливым?» A coбcтвeннo, пoчeмy бы тeбe, HЕ быть тaким? Ты – дитя Бoгa. Oт твoeгo caмoyничижeния миpy нeт никaкoй пoльзы. Paзвe этo нe пpeдpaccyдoк – дepжaтьcя в тeни нacтoлькo, чтo люди нe чyвcтвyют ceбя зaщищeнными pядoм c тoбoй? Mы вce coздaны, чтoбы блиcтaть, кaк этo дeлaют дeти. Mы poждeны, чтoбы явить вeличиe, кoтopoe внyтpи нac. Oнo нe тoлькo в избpaнных, oнo – в кaждoм. И пoзвoлив зacвepкaть cвoeмy coбcтвeннoмy cвeтy, мы бeccoзнaтeльнo дaeм дpyгим людям paзpeшeниe cдeлaть тo жe caмoe. Кoгдa мы ocвoбoждaeмcя oт нaшeгo coбcтвeннoгo cтpaхa, нaшe пpиcyтcтвиe нeпpoизвoльнo ocвoбoждaeт и дpyгих, — пиcaлa Mapиaннa Уильямcoн.

Радость каждого дня

Есть у меня один арт-терапевтический тренинг, который я особенно люблю. Называется он «Книга радости». Каждый участник группы создает свой маленький шедевр – с помощью рисунков, коллажей, просто текста он делает альбом, тетрадь или книгу, в которой собирает множество мелочей и «важностей», из которых состоит его личное ощущение счастья и радости жизни. Существуют уже готовые книжки и буклеты о счастье, например, «Миллион маленьких радостей» с иллюстрациями Виктории Кирдий, которые я очень люблю. Но на тренинге каждый участник создает нечто своё, не похожее на других.

Читайте так же:  О пользе невредных привычек

В последнее время мы часто слышим слова «успех», «успешность», «карьера», сплошь и рядом люди озабочены тем, как побольше заработать и достичь социального признания. И стало модным выглядеть счастливыми и довольными жизнью. Но зачастую оказывается, что ни деньги, ни так называемая успешность ощущения радости жизни на самом деле не приносят. Это происходит тогда, когда человек ставит себе завышенные цели или стремится не к тому, чего хочет сам, а к тому, к чему принято стремиться. Или идет к целям, которые в детстве внушили ему родители, семья, общество и т.д. Когда человек двигается именно к тем целям, которые созвучны его душе, для него становятся менее значимы деньги, статусы, успешность. Но… как это ни парадоксально, всё это приходит к нему. Вместе с ощущением полноты и радости жизни.

Что такое счастье – на самом деле нельзя сформулировать четко. Кто-то считает счастье навыком, который можно развить в себе. Джеймс Холлис пишет, что счастье всегда сиюминутно, и надо уметь принимать от жизни не только счастье, но и другие состояния, в том числе и трудные, тяжело переносимые. В жизни бывают разные периоды, и постоянно радоваться, наверное, невозможно. Иногда необходимы периоды покоя. А иногда горе преподает нам такие уроки, которые мы бы никогда не усвоили в радостном состоянии. Жизнь складывается из разнообразных моментов. Но когда мы с группой делаем «Книгу радости», наша задача: сфокусироваться на том, что приносит удовольствие и даёт ресурс.

Помните, как часто вы смеялись, когда были детьми? Можно было расхохотаться над героем мультика. Или радостно запрыгать, увидев, что папа принес любимое мороженое. Можно было даже завизжать от счастья, примеряя новое платье. Радость – очень ритмическая эмоция. Как и все эмоции, она телесна. И чтобы радоваться жизни, нужно позаботиться о своем теле: хорошо себя чувствовать, правильно питаться, по возможности заниматься спортом или другой активной деятельностью, связанной с движением. Нужно приучать наше тело двигаться как можно более свободно и спонтанно, это поможет нам испытывать радость чаще. В этом может помочь любимая музыка, под которую приятно делать утром зарядку или просто бодро шагать через парк на работу (а не ползти в маршрутке). Проходить каждый день пешком хотя бы отрезок пути или проезжать на велосипеде (желательно, максимально приятный отрезок) — полезно не только для настроения, но и для физической формы: пока идёте или крутите педали – сжигаете лишние калории. Любой спорт, просто плавание в бассейне, массаж, йога – всё это работает на увеличение нашей способности испытывать удовлетворение от жизни. Поэтому тренинги о радости я обязательно начинаю с подвижных упражнений, которые хотя бы немножко снимают с тела напряжение.

Наш внутренний ребёнок очень не любят, когда его ругают или стыдят. И очень любит поощрение и одобрение. Поэтому для ощущения радости очень полезно похвалить себя за прошлые заслуги. Вспомнить, что хорошего вы успели сделать, чего уже успели достичь. И пусть это будет не Нобелевская премия, а умение вкусно готовить борщ – не стоит пренебрегать своими талантами, пусть даже бытовыми. В этом мире не бывает не важных вещей. То, что для одного человека незначительно, в жизни другого может сыграть огромную роль!

Еще полезно поблагодарить Жизнь за всё, что она дала нам. Не только за события, польза которых была очевидной. За испытания тоже бывает полезно поблагодарить и подумать над тем, что положительного они привнесли в нашу жизнь.

А еще очень важно иметь мечты и планы. Когда мечта превращается в план и постепенно реализуется, вообще здорово. В детстве все мы мечтаем о чем-то, а потом эта способность у многих людей пропадает. А ведь зачастую именно в детских мечтах скрывается наше истинное предназначение на этой Земле. Именно тогда, когда мы были еще детьми, мы еще не знали, что наши мечты глупы и неисполнимы. Тогда всё казалось возможным! И те наши желания иногда оказываются самыми настоящими в нашей жизни. Я знаю людей, перепробовавших в жизни множество профессий и в конечном итоге пришедших к той, о которой мечтали в детском саду. И ставших очень успешными в своей работе.

Бывает и так, что вспоминая свои детские мечты, мы испытываем вовсе не радость, а печаль: многое уже кажется нам невозможным. Но в таком случае никогда не поздно задуматься о том, чего же хочется сейчас. Новые мечты могут оказаться ничем не хуже старых и более выполнимыми.

Один из главных каналов, с помощью которого мы познаем мир, — зрительный. Поэтому хорошо бы нас радовало то, что нас окружает. В первую очередь, отражение в зеркале. А чтобы порадоваться своему отражению, нужно уделить время уходу за собой. Может быть, давно пора поменять прическу или сменить имидж? Может быть, нужна консультация косметолога или визажиста? Это интересно само по себе, а уж результат не заставит себя ждать. Иногда даже просто смена цвета волос или фасона блузки меняет женщину до неузнаваемости.

Чтобы дома всё вокруг радовало, неплохо бы навести в квартире порядок, сделать генеральную уборку, выкинуть лишнее – например то, что связано с тяжелыми угнетающими воспоминаниями. Добавить в интерьер ярких приятных вашему глазу цветов. Купить что-то новое и уютное – например, кресло или мягкий плед. Порадовать себя новыми приятными мелочами – подушками-думочками, новой люстрой, сервизом или шторами – да чем угодно, лишь бы вам понравилось.

Многие любят окружать себя фотографиями, на которых запечатлены счастливые моменты. Ведь глядя на них, мы словно опять возвращаемся туда. Процесс выбора таких фотографий сам по себе поднимает настроение. А потом к ним нужно подобрать красивые рамки, развесить по стенам. И наконец любоваться!

Летом отличный источник радости – свой сад. Если не на даче, то на балконе или просто на подоконнике. Сам по себе процесс ухода за растениями многим помогает расслабиться. А когда ваш садик начнет цвести и благоухать, а рядом еще и новые шторки и подушечки-думочки, все эти милые мелочи вместе подарят вам ощущение комфорта и уюта.

Вообще ощущение радости очень поддерживается занятиями любимым хобби. Это не обязательно должен быть садик. Это может быть вязание, путешествия, кино, театр, экстремальный спорт или пошив мишек Тедди – всё, что угодно. С возрастом увлечения могут меняться, и многие хобби постепенно вырастают в профессию или новый источник дохода. Почему бы нет? Главное, чтобы радовало!

Читайте так же:  Семейные конфликты и пути их недопущения

Путешествия – отличный способ развеяться. Особенно если вы едете в компании друзей или любимых родных. Если вы любите путешествовать с детьми, можно превратить поездку в настоящее приключение. А если от детей хочется отдохнуть и восстановить силы, то их можно ненадолго оставить с бабушкой и попутешествовать пусть даже в одиночестве. Путешествие в одиночку – хорошая медитация и отличный способ восстановить ресурсы и подумать о будущих планах.

Дети – вообще отдельный источник радости и вдохновения. Организовывая веселые игры и включаясь в них, мы и сами становимся на время детьми. Мы иначе двигаемся, иначе смеемся, иначе всё воспринимаем. И можем найти давно забытую радость, вспоминая свои собственные детские забавы и передавая эти секретные знания младшему поколению. Смеяться вместе с детьми – это секретный способ не только порадоваться, но еще и жить дольше. Именно вот такой смех, искренний и идущий из глубины души, продлевает жизнь.

Смеяться можно не только в детской компании. Можно просто посмотреть хорошую комедию, например. Я вам советую делать это в хорошем кинотеатре, потому что тогда вы подзарядитесь от энергии зала. Хохочущие зрители заразят вас своим позитивом, даже если придете вы изначально в не очень хорошем настроении. Главное – настроиться на прием позитивной волны.

Вообще радость – штука очень заразительная, к счастью. Когда мы радуемся за других, у нас на душе тоже становится теплее.

В суете повседневности мы не часто находим время для простых разговоров с друзьями, или для игры с ними в теннис или в волейбол. Или просто в шашки, почему бы нет! А ведь кухонные посиделки или выезд на дачу с шашлыками – простой и действенный способ поднять настроение и себе, и друзьям. А уж совместный поход или поездка к морю могут зарядить позитивом на годы вперед, если правильно подобрать попутчиков. Поход может быть не обязательно на Средиземное море или на озеро Байкал. Некоторые вот, например, в баню ходят… 31 декабря…

А другим людям для ощущения полноты жизни, наоборот, не хватает одиночества и покоя. Бывает, что именно тишина и покой могут принести долгожданное ощущение гармонии. В таком случае нужно не стесняться настаивать на том, чтобы близкие давали вам возможность побыть наедине с собой. Помните анекдот? Женщина закрывается на кухне, наливает себе чашку кофе с шоколадкой. Дети тихонько стучатся и спрашивают: «Мам, ты чего тут делаешь? совсем одна?» — «Дети, я делаю вам добрую маму!». Не обязательно баррикадироваться на кухне. Можно прогуляться по парку или по набережной. В Петербурге весь город как будто специально приспособлен для «городотерапии» — пока идешь по его улицам и любуешься открывающимися видами, на сердце становится легче.

Хорошо снимает стресс вода. Аквапарк, бассейн, баня или сауна, озеро или море – выбирайте то, что вам ближе. Тело расслабляется, и вместе с тем приходит ощущение гармонии. Ведь все мы когда-то вышли из водной стихии.

А сидеть на берегу моря и слушать, как волны шелестят о берег, — это ни с чем не сравнимое удовольствие, о котором стоит упомянуть отдельно. Море словно утешает нас, с каждой волной забирая наши печали и даря нам энергию жить дальше.

Продолжать можно бесконечно! У каждого свой путь к радости. Свои способы почувствовать себя счастливым. Мне хочется пожелать каждому из вас найти для себя именно то, что будет помогать вам чувствовать себя гармонично и радостно. Закончу стихотворением, которое я написала несколько лет назад, когда сама находилась в поисках радости и гармонии. Будьте счастливы!

Не надо откладывать счастье,
Не надо бояться его.
Ведь завтра, возможно, не будет-
Не будет совсем ничего.

Не надо гоняться за счастьем,
А нужно его понимать.
Пусть люди за это осудят-
Ты вправе о счастье мечтать!

[3]

Не надо завидовать счастью,
А нужно его разглядеть,
Узнать среди бед и напастей,
В любых мелочах рассмотреть.

Не надо за счастье бояться,
Бояться его упустить.
Ведь всё что мы можем — стараться
Для счастья достойными быть.

Кто шагом, кто вплавь, кто по небу,
Своим лишь, особым путем
Кто в грязь, кто по белому снегу
Мы к счастью годами идем.

Путь этот у каждого разный,
У каждого счастье своё.
Бывает не видимо сразу,
Но если поищем — найдем!

Видео удалено.
Видео (кликните для воспроизведения).

Найдем его в чашечке кофе,
В журчании далеком реки,
В улыбке в анфас или в профиль,
В касании любимой руки.

И в маленькой детской кроватке
Сопя, наше счастье лежит,
И резвым щенком без оглядки
Оно рядом с нами бежит.

Лишь стоит вокруг оглянуться
И счастье заметить своё,
Усталой душе развернуться
Захочется с ним в унисон.

Захочется в лучшее верить,
Надеяться, жить и любить.
Захочется быть нам добрее
И просто СЧАСТЛИВЫМИ быть.

День счастья- сегодня! Не завтра,
Не после, не до, не вчера.
Откладывать счастье не надо!
Пойдемте за счастьем, пора!

Как радоваться каждому дню

«Чтобы жить и радоваться, нужны всего две вещи: первое — жить, второе — радоваться». Афоризм замечательный, истина простая, но выполнимая ли? Однажды я вдруг заметила, что радоваться каждому дню у меня как-то не получается. Не скажу, что я злобная бука. Нет, я веселая хохотушка! Правда. где-то глубоко внутри. Я вдруг поняла, что ношу маску серьезности и угрюмости, даже когда на душе тепло и спокойно. Когда она ко мне прилипла? Как ее теперь снять?

И я завела дневник радости.

Хитрости дневника

Как правильно вести дневник? В этом нет ничего сложного. И если вы тоже захотите вернуть себе радость, а она возвращается (смотрите комментарий психолога), эти пункты вам многое объяснят.

1. Старый потрепанный блокнот для дневника не годится. Поэтому сначала идем в магазин и делаем себе подарок — выбираем новый, который о-о-очень понравится! По такому принципу покупаем и ручку.

2. В течение дня отслеживаем все-все, что доставило радость. Солнце светит, вам улыбнулись, сделали скидку в магазине, вы успешно сдали годовой отчет, весы показали минус 1,5 кило. Сумейте в повседневной суете разглядеть эти радости.

3. Сразу записывайте это в дневник. Если сразу не получается, можно в конце дня. Но обязательно берите ручку и блокнот: мысленно отметить радости не считается.

4. Дневник нужно вести каждый день. Лучше сделать это своей новой привычкой. Поэтому ведем дневник не менее 40 дней. Понравится занятие — продолжайте. Чем дольше, тем лучше.

5. В первые дни могут возникнуть мысли типа: «ерунда какая-то», «детский сад, ей-богу», «времени и так не хватает», «да неужели это работает?». Работает! Просто продолжайте писать.

90 дней позитива

Когда наступил 40-й день, я уже не могла остановиться. В итоге вела дневник три месяца. Искала радость, как сапер, в каждом дне, настраивалась на нее утром. И она случалась. Мало того, множилась, как и улыбки. Еще вчера я замечала одну маленькую радость, а сегодня сразу три и большие. Никто меня на Канары не приглашал, панакотой (десерт из сливок, сахара, желатина и ванили) не угощал. Листья как раз начали желтеть — радость! Прочитала главу любимой книги — радость! Сдала текст в газету — вообще зашибись! Новые знакомства, общение, смех. Казалось, что я уже сама притягиваю счастливые события.

Читайте так же:  Как подтолкнуть парня жить вместе

И еще, в дневнике я каждый день записывала все новое — то, что впервые вошло в мою жизнь. Оказалось, что многое я делаю на автомате. Иду до работы только одной дорогой, покупаю примерно один и тот же набор продуктов. И понеслось: я впервые попробовала спать поперек кровати (это было весело, как в детстве), стала чаще гулять и ездить на машине по новым маршрутам (гордость за себя), в выходной мы отменили сон-час с ребенком и смотрели смешной мультфильм, а потом пекли пиццу (праздник!). Я наконец попробовала ту самую панакоту и еще много чего нового, сделала первую свою куклу, посетила семинар по детской психологии, начала рисовать картину. Всего не перечислишь.

Я нашла свою радость, и это такой кайф!

МНЕНИЕ ПСИХОЛОГА

«Сидеть в печали и ждать счастья глупо»

— Вот самый популярный диалог в моем кабинете, — рассказывает практикующий психолог-психотерапевт, тренер по личному благополучию Анастасия Мазалова: — «Хочу радоваться жизни» — «Что вы делаете для этого?» — «Жду, когда появится радость» — «Давно ждете?» — «Очень давно, но она не появляется».

И тогда я рассказываю, что радость — это способность, а способность — это мышца. И ее необходимо тренировать! Постоянно, с усердием. Если вы не будете помогать ей, ничего само собой не изменится. Вы не проснетесь однажды утром вдруг счастливым, если ничего для этого не сделали.

— Достаточно для этого только вести дневник радости?

[1]

— С него точно нужно начать. Я часто слышу: это глупо, это не поможет. А сидеть в печали и ждать, когда тумблер волшебным образом переключится с «выкл» на «вкл», не глупо? Ждать «волшебника в голубом вертолете» — не глупо? Поймите, волшебник — это вы сами.

— Но неизлечимо больной или человек, который вынужден ходить на опостылевшую работу, или тот, кто не может создать семью, родить ребенка, — разве его проблемы решит дневник?

— Разумеется, проблемы нужно решать. Мы ведь не призываем смеяться, и все тут. Но отсутствие семьи или маленькая пенсия не делает солнце плохим или цветы ужасными. Это вопрос восприятия. Вопрос, в какие оттенки человек окрашивает свою жизнь. Да, порой мы не можем выбирать обстоятельства, но что мы точно можем изменить — свое настроение. Когда человек зациклен на проблеме, он находится в позиции претензии: я жертва. И больше ничего не замечает!

— Тут и до болячек недалеко?

— Когда человек радуется, пусть поначалу даже искусственным образом, у него выделяются гормоны, отвечающие за позитивное состояние. Они в свою очередь приводят в норму гормоны стресса и всю эндокринную систему. А если вы изо дня в день испытываете негативные эмоции, пропадает энергия, и могут возникнуть болезни. Радуясь, мы оказываем поддержку всему организму, меняем его биохимию, создаем новые нейронные связи, отвечающие за позитивное мышление.

— А не мешает ли такая искусственная радость развитию, стремлению к переменам? Научился человек радоваться, и зачем ему что-то менять в жизни? Зарабатывает гроши, живет в сарае и веселится.

— Тут вопрос в другом. Часто люди меняют работу или жену от внутреннего дискомфорта, а не из-за того, что работа или жена/муж плохие. Они бегут из одного места в другое, неся проблемы внутри себя. Есть простое правило: поменяй внутренний мир — и поменяется внешний!

Вы разве не замечали: веселым в жизни все легче дается? И, кстати, на собеседовании оптимистов лучше воспринимают. Позитивный человек видит больше возможностей, более открыт для новых встреч и знакомств. Человек в подавленном настроении их вряд ли увидит и вообще встретит, он замкнут в себе. Если человек умеет радоваться каждому дню и эту способность тренирует, у него больше шансов поймать удачу за хвост.

Радость каждого дня

Эта практика в Московском центре современного танца ДЛЯ СТАРШЕГО ПОКОЛЕНИЯ

позволяет каждому человеку, независимо от возраста и физической формы, продлить физическую и интеллектуальную активность, вернуть подвижность и гибкость телу, получить заряд жизненных сил и ярких эмоций, а главное — наслаждаться удовольствием от каждого прожитого и нового дня.
ПРОГРАММА «РАДОСТЬ КАЖДОГО ДНЯ»

Уникальная программа для людей старше 60 лет, направленная на

  • нормализацию физического и психофизического состояния организма,
  • заряд жизненной энергией,
  • осознанную радость движения,
  • профилактику возрастных ограничений двигательной активности,
  • настрой на продуктивное долголетие.

Программа «Радость каждого дня» — адаптированные с учетом возраста упражнения для рук, ног, шеи и корпуса на базе координации движений и звука. Движения тела в шести кардинальных направлениях, дыхание и звук создают простой и очень эффективный способ самоисцеления и создания крепкой основы для поддержания здоровья и силы, способствуют омоложению организма, увеличивают активное долголетие, наполняют энергией и жизненной силой.

Цель — нормализация физического состояния организма, профилактика возрастных ограничений двигательной активности, повышение жизненного тонуса, настрой на продуктивное долголетие.

Результат. Упражнения способствуют общему оздоровлению организма, повышают физические возможности тела (независимо от возраста), наполняют организм жизненной силой, способствуют ясности ума, активному и творческому долголетию, общему улучшению качества жизни.

В основе программы — уникальный комплекс «Восемь основ», созданный на базе многолетних исследований и практик в Международной Академии Киайдо (подробно на kiaido.com) и Московском центре современного танца.

Ведущий программы — соучредитель МЦСТ, инструктор Академии Киайдо – Александр Островский.

Занятия проходят каждую неделю: (просим вас предварительно записываться)

  • по вторникам или четвергам с 17-00 до 18-30 или с 19-00 по 20-30
  • по средам с 13-30 по 15-00.

Специальная цена:

  • абонемент на 4 занятия по 1.5 часа — 2000 р. (один раз в неделю)
  • абонемент на 8 занятий по 1.5 часа — 4000 р. (два раза в неделю)

Принимаем заявки на индивидуальные занятия и мини-группы. Продолжительность и стоимость абонемента согласовывается с каждой индивидуальной заявкой.

Радость каждого дня

«Архитектор Мироздания никогда не делает дважды то же самое».

Приходилось ли вам, друзья мои, радоваться сегодняшнему дню?

Смею предположить, что даже для самых глубоко погруженных в депрессивное состояние радость от текущего момента очень даже знакома.

Но я сейчас говорю не о том «приступе счастья», который имеет под собой основанием выигрыш в лотерею, покупку плазмы или отъезд тещи/свекрови. Я говорю об ощущении радости от обычного дня, который ничем не отличается от среднестатистического, но вы чувствуете себя счастливым человеком просто так!

Конечно, всегда можно найти объяснение нерациональному чувству:

– потому что начался новый день,
– потому что весна,
– потому что ничего не болит,
– потому что выходной…и тп.

Читайте так же:  Поколение одиночества

Иногда это случается спонтанно. Проснулись утром и…просто хорошо! Это забытое состояние из детства, когда для того, чтобы быть счастливым не нужен повод.

Чем старше мы становимся, тем больше погружаемся в заботы, проблемы, недовольство, тем больше причин быть озабоченными, нерадостными и угрюмыми.

Для счастья не нужен повод. Счастливое состояние – именно состояние – оно внутри. То, что ощущается глубоко в душе, на самом деле никак не связано с окружающим миром.

[2]

Наше ожидание неприятностей от нового дня никак не сделает этот день радостнее, а предупредить возможные проблемы можно и с улыбкой на лице. Наша беда в том, что счастливое состояние воспринимается в социуме как неадекватное. Мрачное наследие прошлых войн, репрессий и политических режимов приучило население иметь суровые серьезные лица и выражать недовольство по любому вопросу, лишь бы не дать повод выделиться из общей серой толпы радостной физиономией.

Времена изменились, а привычки осталась.

  • ожидать неприятностей с наступлением нового дня
  • вспоминать вчерашние ссоры и многолетней давности неприятные события
  • злится на обстоятельства
  • беспокоится о том, что еще не произошло
  • прислушиваться, что опять сегодня болит
  • раздражаться на своё несоответствие идеалу…

Для того, чтобы испортить себе настроение, долго думать не приходится. Идеи так и сыплются, как из рога изобилия.

Если вы поймали себя на мысли, что тоже не умеете радоваться каждому дню, предлагаю вам ежедневную программу действий. Главное условие для получения результата – решить для себя, что вы хотите быть счастливым каждый день. Не потом, когда-нибудь, а прямо с сегодняшнего дня.

И тогда – выполняйте несложные пункты каждый день и наслаждайтесь жизнью прямо сейчас! Ведь этот день единственный в вашей жизни, другого такого не будет. Ловите счастье этого дня и превращайте свою жизнь в череду счастливых дней.

А теперь собственно ежедневные действия, которые нагло, но для всеобщей пользы, позаимствованы мной у Елены Назаренко.

Действие 1.

Открыв утром глаза, широко улыбнитесь себе. Если все мышцы лица упорно сопротивляются, помогите массажем или просто растяните губы с помощью пальцев в приветственную улыбку. И вслух скажите самому себе «Доброе утро!»

Если вы привыкли читать утром молитву или аффирмацию, то эта полезная привычка только укрепит ваш позитивный настрой.

Действие 2.

После того, как встали с утра таким способом, первое, что вы должны «совершить» — сделать что-либо приятное и полезное для самого себя.

Удовлетворить ту потребность, которая будет для вас «маленьким достижением» на фоне неудовлетворяющей рутины. Это потребность вашего тела – полежать минут 10-15 и ни о чем не думать. Принять приятной температуры душ. Выйти на прогулку. Включить любимую музыку или посмотреть мультфильм. Съесть что-то вкусненькое.

Это приятное дело должно отличаться от тех дел, которые вы выполняете каждое утро. Это удовлетворение каждый день новой потребности, желания. Это осуществление того, что забывается в потоке ежедневных забот. И результатом должно быть получение истинного удовольствия – ощутить состояние, когда «тело поёт», почувствовать удовольствие всем своим существом.

Прислушивайтесь к своему телу и дарите ему ту радость, которой оно ещё не испытывало и от которой получает истинное удовольствие.

Действие 3.

Ничто так не радует человека, как возможность выбросить что-нибудь лишнее из квартиры, из сумки, из компьютера, из головы, из памяти, из жизни.

Превратите это действие в ежедневный ритуал, а не «приступ отчаяния» когда очень плохо. Создавайте пространство каждый день, делайте его всё чище и свободнее. Расчищая Старое, мы создаем себе место для Нового. Это обновление коснется всей вашей жизни. Такой несложный ритуал создает предпосылки для новой радости. Избавляемся от всего залежалого и не радующего из нашей замечательной действительности. (Вынести пакет с бытовым мусором – это, конечно, не в счёт!)

Действие 4.

В течение дня сделайте что-то из ряда вон выходящее, необычное, эксцентричное, творческое.

Не возражайте, что вы уже сделали много всего необычного – это была лишь разминка.

Главный поступок ещё впереди.

Представьте себя неординарным модерновым художником, который выходит в город, чтобы объявить о себе и проявиться в творчестве, порадовав своим произведением сограждан.

Действие, которое вам предстоит выполнить, должно быть

  • актом творения,
  • шокирующим, необычным, эпатирующим,
  • непредсказуемым, то есть, не повторяться изо дня в день.

Что это может быть? Придумайте сами! На то он и акт творчества. Творение подразумевает фантазию и неординарность.

Ну, к примеру… напишите стихи начальнику на его календаре, подарите соседке цветы, оденьте необычную шляпку, пройдите босиком по офисному коридору, спойте в обеденный перерыв, сделайте нестандартную фотографию, покрасьте волосы в зеленый цвет, поиграйте с чужими детьми в классики…

Это психотерапевтическое задание позволит вам выйти за свои ограничения и рамки и привнести не только разнообразие и радость в жизнь, но и раздвинуть рамки ваших возможностей. Что, конечно же, отразится и на других аспектах вашей жизни.

Как отразится? Предлагаю вам проверить этот способ на себе и поделиться вашими открытиями.

Ну и это еще не всё!

Действие 5, которое нужно делать регулярно.

В течение дня держите широко открытыми ваши глаза и уши. Делаем это для того, чтобы услышать Подсказки Вселенной! Мы будем пытаться понять и услышать наш мир. Это состояние осознанности, бодрости, интереса к собственной действительности.

Это состояние прямо противоположное скорбным думам, критике, ожиданию неприятностей и чувству бесполезности.

Это состояние внимания к неявным знакам Вселенной, случайно брошенным фразам, необычным событиям дня! Это огромный источник интереса, вдохновения и удивительных возможностей.

Возвращайтесь к этому действию периодически и вы заметите как каждый день вашей жизни расцветет яркими красками и вы вернетесь в то полузабытое ощущение детского счастья.

Разве это не стоит некоторых усилий над своей привычной серостью бытия?


Ибо как сказал раби Нахман:

«Каждый день — это совершенно новое творение.
Бери как можно больше от того, что тебе предоставляет каждый день».

Видео удалено.
Видео (кликните для воспроизведения).

Ольга, Ваш тренер Душевного Равновесия

Источники


  1. Котова, А. К. Как стать правой рукой шефа. Настольная книга секретаря по психологии общения и делопроизводству / А.К. Котова. — М.: Феникс, 2016. — 288 c.

  2. Солодников, В. Социология социально-дезадаптированной семьи (+ CD-ROM) / В. Солодников. — М.: Питер, 2007. — 738 c.

  3. Теплицкий, А.Ю. Зеленый коридор. Таможенные правила. Трудовое законодательство. Жилищное право. Семейное право. Нотариат / А.Ю. Теплицкий, А.Б. Гурович, Е.Г. Карпова. — М.: Л. ИКА Здравствуйте, 2011. — 128 c.
  4. Священник Лоргус Андрей Влюбленность, любовь, зависимость. Как построить семейное счастье? / Священник Лоргус Андрей. — М.: Никея, 2016. — 720 c.
Радость каждого дня
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here