Секрет стройности

Сегодня обсуждаем тему: секрет стройности с комментариями от профессионалов. В статье собраны самые важные с нашей точки зрения нюансы, которые заслуживают особого внимания.

Секреты стройности

Рекомендуем

Каждая современная женщина прикладывает немало сил, для того чтобы всегда выглядеть на высоте и быть в хорошей физической форме. Но, к сожалению, далеко не все девушки могут похвастаться модельными параметрами, вследствие чего начинают изнурять свой организм вредными диетами и тяжелейшими нагрузками.

Бывают случаи, когда одна женщина выкладывается на все сто процентов и ограничивает себя во множестве продуктов и не может достичь желаемых форм, в то время как вторая ест все что пожелает и при этом остается стройной. Иногда это зависит от индивидуального обмена веществ, но также здесь играет огромную роль именно отношение человека к принимаемой пище.

Есть определенные секреты и правила, следуя которым можно со временем научиться держать себя в нужной форме без особых усилий и при этом получать удовольствие.

Прием пищи как торжественный процесс

Эта привычка, пожалуй, является одним из самых главных секретов стройных людей. Внимательность к выбору продуктов всегда защищает человека от набивания рта разной бесполезной ерундой, а также исключает перекусы «на ходу» тем, что попало под руку. Для того чтобы получить максимум удовольствия от трапезы необходимо есть:

  • медленно,
  • тщательно все пережевывая,
  • наслаждаясь вкусом.

Предпочтение качества

Стройные и здоровые люди предпочитают все свежее, проверенное и отборное взамен на более дешевое. Конечно же, далеко не всем по карману покупать слишком дорогие продукты, но, тем не менее, лучше купить мясо подороже, но в меньшем количестве, чем взять много, но сомнительного качества. Тем более, такие покупки могут быть чреваты различными болями в животе или даже отравлениями.

Частые перерывы во время трапезы

Для того, чтобы организм успел «понять», что он уже насытился ему потребуется определенное количество времени. Если вы кушаете не торопясь, делая паузы между вкушением следующей доли порции, так вы сможете гораздо быстрее утолить голод и при этом избавите себя от переедания. Одновременно с этим у вас появляется возможность преобразить обед или ужин в праздник вкуса и общения.

Адекватная оценка калорийности и вреда продуктов

Мы должны отдавать себе отчет в том, что когда мы имеем предрасположенность к набиранию лишнего веса, то употребление продуктов с предельным процентным соотношением калорий нам настоятельно не рекомендуется. Всегда можно найти аналог с более приемлемой энергетической ценностью.

Но при всем этом делать какие-то четкие ограничения также нежелательно, потому что они могут привести, как минимум, к плохому настроению или даже к стрессовому состоянию из-за категорического отказа от любимого продукта. Иногда можно себя побаловать вкусненьким, но без особого пристрастия, чтобы была возможность повторить подобное наслаждение через пару дней.

Все должно быть в меру

Нужно всегда разграничивать понятие между «побаловать себя» и «наесться до отвала». Если вы желаете всегда оставаться в форме, то важно понять, что лакомство всей вашей любимой и при этом слишком калорийной едой в один и тот же день не приведет ни к чему хорошему. Поэтому дозу удовольствия от вкусных питательных продуктов необходимо разделить на разные дни для соблюдения баланса.

Ограничение в добавлении соли или сахара

Конечно же, данные пищевые добавки являются своеобразными усилителями вкуса, без которых какое-либо блюдо будет уже совершенно другим. Необходимо приучить себя к тому, что слишком соленая или сладкая еда не приносит пользы организму, а только плохие последствия в качестве высыпаний на лице, болей в желудке, жажды и тд.

Систематические физические нагрузки

Свои выходные и любое свободное время нужно стараться проводить в активном темпе. Когда человек часто прогуливается по парку, дышит свежим воздухом, катается на велосипеде и занимается множеством полезным вещей, он одновременно обогащает свой организм здоровьем и хорошими эмоциями, растрачивая при этом много съеденных за день калорий.

Абсолютное принятие себя и самодостаточность

Трудно найти человека, который скажет, что он полностью доволен своим внешним видом. Любой из нас найдет в себе какой-то изъян и будет переживать по поводу своего несовершенства. В этом случае необходимо понять одну старую, но точную истину – идеальных людей не существует, хотя при этом каждый из нас имеет что-то особенное, что отделяют нас от других. Когда человек понимает это и принимает себя таким, каким он есть, со всеми недостатками, он начинает испытывать непреодолимую легкость, которая значительно облегчает его жизнь.

Большинство психологов утверждают, что люди, отдающие предпочтение вышеперечисленным правилам, выглядят намного бодрее и стройнее тех, которые ведут постоянный подсчет калорий и изнуряют себя строжайшими диетами.

Электронная книга «Похудеть легко: 10 секретов стройности» — издание, которое включает в себя много интересной и полезной информации для людей, мечтающих привести свое тело в отличную форму.

Именно об этом и о многом другом, касающемся главных секретов стройности, рассказывают в своих обучающих (и по большей части бесплатных!) курсах высококлассные специлисты проекта для женщин Ю. Пряхиной.

Чтобы получить в подарок любой понравившийся курс о похудении, скорее переходите по ссылке.

Секреты стройности

Помните знаменитые строки поэта:
  • Если бы молодость знала.
  • Если бы старость могла.

Думаю, что они вполне применимы и в сюжете этой статьи. Нельзя сравнивать 20- летнюю юную красавицу и 40- летнюю изысканную леди. Мы по-разному себя чувствуем и по-разному выглядим, когда нам всего лишь. двадцать или уже — сорок. Именно поэтому попробуем проанализировать, какие условия помогут нам в сорокалетнем возрасте сохранить и продлить черты молодости и красоты. Итак, секреты стройности от Леди Диетолога.

Секреты стройности и красоты (Вам от 25 до 35)

Большинство людей в этом возрасте достаточно хорошо себя чувствуют и по-прежнему стройны и легки. Но если все-таки в некоторых местах обнаружились лишние килограммы, а вам хочется подольше сохранить подтянутую фигуру,то необходимо поработать над тем, чтобы заменить жировую массу мышечной.

В возрасте от 25 до 35 лет количество мышечной ткани в структуре тела значительно преобладает над количеством жировой ткани. Такое положение дел свидетельствует о том,что обмен веществ ( метаболизм) в организме происходит достаточно активно, лишние калории мы не накапливаем, а полностью сжигаем. Однако, если эти злосчастные лишние килограммы кое-где уже начали появляться,тут без тренировки не обойтись, а если не знать секреты стройности, то можно и вовсе потерять привлекательность!

Тренируясь, поставьте себе цель: нарастить мышечную массу. В этом вам помогут силовые упражнения. Какой же интенсивности и продолжительности должна быть тренировка?Упражнения нужно делать в течение 30-45 мин, 3-4 раза в неделю. Поскольку возраст 25-35 лет свидетельствует о молодости организма, то движение — неотъемлемая часть жизни в эти годы.

Читайте так же:  Золотой убийца счастливого брака

Какие же виды движения выбрать,что предпочесть? В первую очередь, это прогулки. Гулять можно и утром, и вечером, и даже во время обеденного перерыва: не поглощать же пищу целый час во время обеда!

Сколько времени стоит определить для прогулок? Мой совет — примерно один час. За это время вы вдоволь подышите свежим воздухом, насладитесь окружающим миром и, конечно же, немного устанете, а за это время улетучатся лишние калории, грозящие превратиться в избыточный вес.

Еще один дельный совет: питайтесь часто, но ешьте немного, приемы пищи старайтесь не пропускать, в противном случае возникшее чувство голода заставит вас проглотить в два раза больше пищи, чем это было необходимо. Правильное и упорядоченное питание — надежный залог хорошего обмена веществ, стройности и красоты на долгие годы.

Сколько же калорий необходимо человеку в этом возрасте? Конечно, тут все индивидуально -зависит от вашего роста, нормального веса, интенсивности вашего образа жизни, но в любом случае не употребляйте более 2000 ккал в день. Питайтесь разнообразно и вкусно, не переедайте, но и не мучайте себя диетами, иначе могут быть серьезные нарушения в обмене веществ, если вы это не умеете делать профессионально.

Примером для подражания может стать секрет стройности Веры Брежневой, которая очень ценит правильное питание, перестала употреблять сахар, хлеб и практически все мучное. Эта красавица старается кушать пищу, приготовленную только на гриле, на пару или тушеную, вообще отказалась от жирных соусов.

Секреты стройности (Вам от 36 до 45)

Как правило, в таком возрасте лишний вес уже присутствует у большинства людей. Помня о том, что физические нагрузки — это первейшая панацея в борьбе с лишним весом (ожирением) как явлением, примите во внимание, что в эти годы заниматься физическими упражнениями надо с умом и без напряжения. В этом возрасте начинается замедление обмена веществ и — как следствие — включается механизм потери мышечной и костной массы.

Возвращаясь к физическим нагрузкам, хочу заметить: сосредоточьтесь не на интенсивности упражнений, а на их частоте: бегайте чаще — не три раза в неделю, а пять-семь раз, берите на помощь велосипед, вводите в свой график пешие прогулки на большие расстояния. Помните: чем чаще, тем лучше.

Трижды в неделю по 20 мин занимайтесь кардио-(аэробными) и силовыми тренировками.

В этом возрасте стоит задуматься и об изменении своего рациона и режима питания. Здоровое и правильное питание позволит вашему обмену веществ дольше оставаться в норме. Конечно, если вам больше 35-ти и вы не можете решить, что же лучше съесть: плитку шоколада или тарелку вкусного и легкого салата, то я настоятельно рекомендую вам сделать свой выбор в пользу салата — витаминов значительно больше, сахаров ( основная составляющая шоколада) — нет вообще, а значит, в жиры превращаться практически нечему.

Кроме того, энергию, которую вы получите из салата, будете усваивать минимум два-три часа, она позволит оставаться бодрым, сытым и легким, ведь калории из салата усваиваются постепенно, в отличие от «быстрых» и «жирных»калорий шоколада.

О том, как стройную фигуру в этом возрасте удается сохранять звездам, я решила поинтересоваться у Виктории Бекхэм. Свои секреты стройности она описала в нескольких фразах: контролирует свой вес, занимается физическими упражнениями, ест правильную пищу ( морепродукты, блюда, приготовленные на пару) и никогда не устает следить за своей внешностью — ведь она любит себя!

Еще один рецепт борьбы с перееданием от Леди Диетолога: старайтесь понемногу перекусывать между основными приемами пищи. Ваш полдник не даст переесть во время ужина. Но пища в такие моменты должна быть простой и питательной — стакан простокваши или кефира, горсть изюма или кураги, яблочко или морковка, несколько ложек творога или кусочек твердого вкусного сыра — и вы сыты и полны энергии!

Секреты стройности и красоты (Вам 46 лет и больше?)

Конечно, наши косточки уже не те, что в юности. И наклониться тяжеловато, и пробежаться нелегко. Но лишний вес все равно не нужен и мы будем с ним бороться!

Если вы сомневаетесь в своем здоровье и способности заниматься в таком возрасте физическими нагрузками, то обязательно проконсультируйтесь с врачом. Точные данные о состоянии собственного здоровья позволят вам правильно определить объем физических нагрузок.

Что же выбрать для занятий? Прежде всего, присмотритесь к аэробике и силовым упражнениям. Для таких занятий вам необходимо выделить по 30 минут 4 раза в неделю. Приступая к физическим нагрузкам, хорошо разогрейте и растяните мышцы, иначе можно получить различные травмы и даже переломы.

Йога в этом возрасте — незаменимый инструмент для растяжек и сохранения эластичности связок и мышц. А пешие прогулки позволят вам хорошо натренировать свою сердечную мышцу, но для этого необходимо гулять не менее 3 часов в неделю и — быстрым шагом!

Теперь поговорим о режиме и принципах правильного питания. Объем пищи с возрастом должен уменьшаться. Это вызвано прежде всего уменьшением подвижности человека с годами. Если мы меньше двигаемся, а количество поглощенной пищи не изменяется, то излишки усвоенных нами калорий, не использованные для движения, превратятся в пресловутые лишние килограммы.

Как же перепрограммировать собственные привычки? Тут есть маленькая хитрость: порцию пищи разделите на два приема, во время основного приема пищи съешьте первую половину, вторую же — в качестве перекуса — попозже (если проголодаетесь).

Кстати, может случиться, что чувство голода вас и не посетит, в таком случае вы получите прекрасный шанс стать еще стройней, чем были до этого.

[2]

Ну как, вы уже довольны своей фигурой?! Надеюсь, что ваш ответ будет только положительным.

Звездные меню — секреты стройности знаменитостей

Здравствуйте дорогие друзья. Знаменитости – такие же люди, как и все, и им также свойственно худеть, толстеть и снова худеть.

Причем иногда делать это приходится в рекордно короткие сроки, например, при подготовке к съемкам. Или просто однажды настает пора, когда приходится брать себя в руки и приводить в форму.

На какие хитрости идут при этом селебрити? Сегодня мы пройдемся по списку тех из них, которые смогли сбросить вес и узнаем ответ на вопрос о том, как худеют звёзды ?

Алла Пугачева

Звезда борется с лишним весом всю свою жизнь, и поклонники давно привыкли к тому, что она постоянно меняется внешне, то раздаваясь в объемах, то вновь сбрасывая килограммы.

Читайте так же:  Ходить к психологу долго - кому и зачем это надо или что даёт клиенту продолжительная психотерапия

Но не так давно 68-летняя певица удивила всех основательно – она появилась на людях стремительно постройневшей, и, как следствие, основательно помолодевшей.

Секреты стройности Аллы

Как можно узнать из таблоидов, Алла Борисовна не так давно раскрыла, наконец, секрет своей стройности: как оказывается, израильские доктора вылечили ее от диабета, с которым она боролась много лет.

Интересно, что годом ранее Пугачева секрет стройности объясняла иначе: бессолевой диетой. Кроме того, СМИ сообщали, что Примадонна российской эстрады предпочитает не есть на ночь, и еду в основном готовит сама. В ее меню значились овощные супы, рыба, запаренная на ночь гречка.

Помимо этого, отмечалась важность режима сна – ложиться спать рекомендовалось до 23 часов, чтобы таким образом наладить обмен веществ.

Татьяна Устинова

Автор детективных романов сумела изменить себя не слишком быстро — за три года, но зато кардинально – на 90 кг.

Диету писательница выбрала с большим содержанием белка. Убрала сладкое, которое она итак не любит, и ела в основном мясо, морепродукты и овощи.

Жареную пищу исключила, тушила, варила или парила. И придерживалась принципа простоты – чем проще блюдо, тем лучше. То есть если курица, то только курица, без гарнира и в таком случае есть можно столько, сколько хочется.

Светлана Пермякова

Исполнительница роли медсестры Любы из сериала «Интерны» худела дважды. В первый раз, когда незадолго до 40 лет решила родить, она сбросила 16 кг.

Второй период похудения начался после беременности, во время которой актриса вновь набрала вес, и продолжается сейчас, когда Светлана расцветает прямо на глазах.

Ольга Картункова

Звезда КВН и шоу «Однажды в России» изменилась очень сильно, за два с половиной года похудев со 151 кг более чем на 80 кг.

Результат дался ей с большим трудом, но, как показывают фото до и после похудения, он того стоил. Хотя не все поклонники приняли новый образ некогда пышнотелой звезды.

Рот на замок

Ольга считает, что идеальная диета – не есть. Сама она исключила из меню все сладкое, соленое, жареное, копченое, жирное, оставив лишь мясо, фрукты (до обеда), овощи, каши, кефир.

На завтрак делала себе мюсли из отрубей, орешков и кефира, на ужин может съесть два вареных яйца без желтка.

[3]

Полную статью о похудении Ольги читайте по ссылке

Екатерина Скулкина

Поклонники шоу Comedy Woman всегда выделяли Екатерину не только за талант, но и за пышные формы. Сама же девушка не считала, что чувствует себя хорошо в своем теле и решила сбросить вес.

Как убрать лишнее

В результате довольно быстрого похудения она рассталась с 20 кг, снизив вес с 94 до 74 кг. Секрет стройности кроется не в пластике, волшебных таблетках или коктейле энерджи диет , как судачат поклонники в Интернете.

Способ такой же, как и у ее коллеги по юмористическому цеху Картунковой – сбалансированное питание, а взамен сладкого, мучного, жирного и жареного – овощи, бобовые, мясо и рыба нежирных сортов.

Полина Гренц

Для роли полноватой девушки Саши Мамаевой из сериала «Физрук» молодая актриса поправилась почти на 20 кг, с 52 кг стала весить 68. И помимо критики своего внешнего вида со стороны окружающих стала чувствовать себя не слишком комфортно в своем новом теле.

По совету диетолога

В результате за несколько месяцев Полина пришла в норму – при помощи диетолога, занятий спортом и диеты . В основном рацион девушка строит по следующему принципу:

С утра – сложные углеводы, вроде овсянки на молоке, на обед белки, а на ужин – клетчатка, главным образом – овощи. В качестве перекуса до 17 часов можно фрукты и непременно пить 2 литра воды.

Сахар из меню актриса убрала полностью, позволяя себе лишь иногда горький шоколад. Правда, один раз в неделю (с разрешения диетолога), девушка ест все, что хочет, но только до 16 часов.

Своей фигурой поп-дива занялась после рождения дочери. Чтобы сбросить набранные за период беременности порядка 30 кг, певица использовала два метода (говорят, оба их испробовали на себе журналисты американского издания New York Magazine, и убедились в эффективности).

Похудение Бейонсе

Первый можно назвать очищением лимонами — следует пить по 6-12 стаканов цитрусового лимонада в день.

Второй – веганская диета. Никакого мяса и фасфуда, только овощи и фрукты. За 9-10 дней такого лимонного детокса можно потерять до 9 кг.

На всем протяжении диеты Бейонсе занималась по 2 часа в спортзале, что вообще-то диетологи не рекомендуют из-за сильного ограничения в рационе и, соответственно, большой потери энергии.

Поп-музыкант, обладатель двух премий Грэмми, а с недавних пор и начинающий актер, засветившийся маленькой ролью в «Игре престолов», около года назад обнаружил себя с лишними 20 килограммами веса.

Чтобы избавиться от них, певец пересмотрел свои пищевые привычки, а также отказался от пива. Кроме того, он занялся бегом с чередованием – 30 секунд спринта и 30 секунд – бег трусцой, а затем все повторять вновь и вновь по кругу.

Еще более титулованная коллега Эда по цеху, обладательница многочисленных музыкальных и кинематографических (в том числе и «Оскара» за лучшую песню) наград и даже Ордена Британской империи, всегда была известна пышными формами.

С некоторых пор формы стали резко уходить – певица стремительно стала худеть.

Ни капли чая

По ее признанию, в этом ей способствовал отказ от чая – прежде она выпивала в день до 10 чашек, и в каждую шло по 2 кубика сахара. Теперь от этого напитка Адель отказалась.

Актер, прославившийся ролями в фильмах «Мачо и ботан», «Человек, который изменил все» и «Волк с Уолл-Стрит» (за два последних он был номинирован на «Оскар»), всегда был известен, как «пухлячок».

Видео удалено.
Видео (кликните для воспроизведения).

Как вдруг внезапно Джон немало удивил всех своим преобразившимся внешним видом. Актер потерял около 50 кг, отказавшись от сладостей, фастфуда, газировки и алкоголя, и, занявшись спортом.

Мелисса МакКарти

В 2016 году с 20 килограммами рассталась и Мелисса. Американская актриса преобразилась не ради красивой фигуры (которая ее в принципе всегда устраивала), а ради здоровья.

Не удивительно, что здоровье стало давать сбои – при росте 157 см артистка весила в самый критический период 120 кг.

Новое меню

Взявшись за себя основательно, звезда сменила рацион питания – села на низкоуглеводную диету. Ограничила мучное и сладкое, крахмалистые (в основном красные) овощи, а увеличила потребление зеленых овощей, бобовых, нежирного мяса.

Читайте так же:  Пусть говорят!

Крис Претт

Также зарекомендовавший себя «толстячком» артист в свое время похудел для роли Звездного Лорда в блокбастере «Стражи галактики».

Для этого Крису потребовалось около полугода не вылезать из спортзала и сесть на диету. Всего за восемь месяцев (два из которых уже шли съемки) Пратт потерял 27 кг.

Как стать супергероем

Самым главным в его похудении были тренировки – бодибилдинг и кардио. Параллельно, конечно, изменилось и питание – оно стало белково-углеводным, Крис чередовал куриную грудку и обезжиренный творог с овсяными хлопьями и цельнозерновыми хлебцами.

Подробно о похудении этого актера я написал в своей статье «От толстяка до супергероя: история похудения Криса Претта»

Кейт Миддлтон

Как утверждают таблоиды, в числе прочих способов похудения супруга принца Уильяма использовала и диету Дюкана . В основе этого метода лежит сокращение до минимума употребления углеводов и увеличение потребления белков.

[1]

Как ни старался, я не смог найти для вас фото толстой Кейт до того момента, как она стала худеть по Дюкану. Думаю, стоит посмотреть правде в глаза – для того, чтобы поддерживать стройность, герцогине Кембриджской не нужен французский диетолог.

Для этого у нее есть целая команда собственных диетологов, на советы которых она и полагается в случае необходимости. Полагаю, не стоит свято верить всему, что пишут в СМИ.

Подробности о секретах стройности Кейт вы найдете в моей статье.

Что запомнить

Подводя итог, хочу заметить:

  • Даже, если допустить, что все, что пишут о похудевших знаменитостях, всегда чистая правда, то вывод напрашивается один: идеальная диета – это спорт плюс продуманное питание.
  • Ну а если вы хотите выглядеть, как звезда, то попробуйте обойтись вовсе без диет – просто уделяйте время физическим нагрузкам, обратите внимание на то, что вы едите, гуляйте на свежем воздухе, высыпайтесь и избегайте стрессов.

На этом на сегодня я прощаюсь с вами. До новых встреч в новых статьях.

Шесть секретов стройности, или как похудеть всерьез и надолго

Каждый знает, как похудеть: много двигаться, заниматься спортом, есть здоровую пищу, дробно питаться, снизить калорийность еды… Так почему же так много полных людей, которые хотят, но не могут сбросить вес?

Есть несколько секретов, которые мы упускаем, когда пытаемся похудеть. Между тем, они решают многое, если не все.

Правильно поставьте цель

Когда мы пытаемся обрести идеальную фигуру, мы выясняем у диетологов, тренеров, а чаще в интернете, как нам похудеть. Это удивительно, но поисковые программы выдают 18 млн. ответов на фразу «как похудеть» и в 6 раз меньше ответов на запрос «как стать стройным». Почему это плохо? Да потому, что, отправляя свой запрос мирозданию (судьбе, высшему разуму, внутреннему «я» или «Яндексу» — назовите это, как угодно), мы просим не то, к чему стремимся, а лишь избавить нас от ненужного. При этом давно подмечено, что отрицательные запросы мирозданием не выполняются. Скажете, мистика? Но это работает! До тех пор, пока мы не просим того, что нам надо, причем во всех подробностях представляя результат и радуясь ему, мы не можем достигнуть желаемого.

Поэтому первый секрет: скажите себе, а лучше запишите большими буквами на видном месте, какой вес вы хотите иметь. «Стать стройным и весить столько-то килограммов», вот как вы должны сформулировать свой запрос. И никаких «избавиться от жира и целлюлита», «скинуть 10 килограмм». Думайте только о том, что вы в идеале получите, а не о том, чего вы не хотите иметь.

Визуализируйте свою мечту

Представьте, как вы будете выглядеть, когда добьетесь желаемого. Уже сейчас мысленно обрадуйтесь этому, полюбите себя-нового. Можно даже отправиться на шопинг-терапию и выбрать себе что-то очень желанное — платье, костюм, узкие джинсы — что-то, что сейчас вы не можете себе позволить из-за фигуры. Твердо пообещайте подарить себе эту вещь, когда добьетесь успеха.

Представьте, что случится тогда, когда вы станете стройным (или стройной), как вы будете себя чувствовать, какой жизнью станете жить, на что сможете замахнуться. Сосредоточьтесь и представьте, что все это уже есть в реальности, причем детализируйте это ощущение, делайте его все более ярким, конкретным и подробным с каждым днем. Как можно чаще погружайте себя в это ощущение, привыкайте к нему, примеривайте на себя.

Очень скоро вы потеряете интерес к пирожным и ваш организм сам настроится на те продукты, которые ему нужны для достижения результата.

Выявите, что провоцирует вас к еде

Когда люди начинают контролировать, что они едят, то выясняют, что их организму достаточно в пять, а то и в десять раз меньше еды, чтобы не чувствовать голода. Все остальное мы потребляем на автомате, почти не задумываясь, руководствуясь сигналами, которых не осознаем. Это может быть знание о наступлении обеда или ужина, установки о необходимости есть в определенное время, манера доедать за детьми. А еще — обыкновение пробовать еду во время приготовления и убеждения, не позволяющие нам выбрасывать или оставлять ее на тарелке. А также рекламные ходы вроде бесплатного пирожного к кофе, или желание побаловать себя в выходной, или попробовать вкусняшки в гостях, или… да много всего! Осознайте, что толкает вас к пище. Как лишняя еда попадает в ваш организм?

Напишите список своих собственных установок и ловушек, заставляющих вас есть лишнее. Осознав их, вам гораздо легче будет с ними бороться. В этом, кстати, отлично помогает чувство юмора.

Составьте собственный список хитростей

Изучите себя, поймите, какие хитрости помогают именно вам становиться стройнее.
И, конечно, используйте их. Пусть это будет ваше секретное оружие для достижения успеха. Например:

  1. Ходить на массаж (это приятно, и массажист симпатичный)
  1. Есть перед походом в гости, чтобы не наедаться там
  1. Выпивать не больше одного бокала вина, чтобы не провоцировать отказ пищевых тормозов
  1. Чистить зубы сразу после ужина. Это помогает не поддаваться соблазну каждый час до самого сна таскать из холодильника вкусняшки
  1. Ходить голышом по квартире, когда никого нет, и задерживаться у большого зеркала
  1. Ложиться спать пораньше, чтобы не страдать от голода поздно вечером. Диетологи говорят, что это правило надо соблюдать еще и потому, что полный цикл пищеварения требует полноценного ночного сна
  1. Всякий раз, когда захотелось полакомиться, выпивать вместо этого стакан фруктового чая или минеральной воды
  1. Выбирать активные развлечения, заниматься такой двигательной активностью, которая приносит удовольствие и драйв
  1. Рассказывать ежедневно кому-то о том, как удалось сегодня продвинуться к цели (или делать записи в группе в социальных сетях)
Читайте так же:  Рисунок взгляд с двух сторон

И еще многое другое — у каждого свое.

Не давайте быстрому успеху сбить себя с пути

Бывает так, что, стоит только начать делать все правильно: дробно питаться здоровыми продуктами, вести активную жизнь, много пить и много гулять — и вес действительно идет на снижение. Казалось бы, что в этом плохого?

Тут нас поджидают сразу две ловушки. Первая звучит примерно так: мне ничего не стоит похудеть, я это в любой момент смогу, дай-ка я отдохну от всех этих запретов и чуть-чуть побалую себя. Вот это да! Вес не растет (а он действительно не сразу начинает расти даже при нарушении правил питания, ведь запущенная программа на похудание работает еще некоторое время). Понимаете, что следует дальше?

Вторая ловушка в том, что, ощутив в первые недели или месяцы легкую победу над весом, мы ждем, что так же легко дойдем до идеальной формы. Но почему-то после первых потерянных пяти или восьми килограммов снижение веса прекращается. Организм берет неделю, две или даже месяц на то, чтобы адаптироваться к новым условиям жизни. В это время происходит серьезная и очень важная работа: меняются изгибы позвоночника, органы и связки привыкают к новому положению, подтягивается кожа. Но вы не видите и не ощущаете этой работы, и у вас опускаются руки. Значит, все зря и достичь желанной формы не получится? И мы начинаем падать духом или даже заедать стресс, «раз все напрасно».

Прекратите роман с едой!

Психологи утверждают, что самое важное подручное средство получения мгновенного удовлетворения — не секс, не сон, а именно еда! Потому-то мы и не можем взять себя в руки, потому-то и срываемся без конца с любых диет.

Власть еды над нами очень велика. Что бы мы ни делали — отправляемся ли на свидание, заключаем ли важный договор, обсуждаем ли условия будущего сотрудничества, мы сопровождаем это едой. Она универсальный буфер. Всегда, когда нам нужно скрыть смущение, сомнение или смятение, мы прячемся за нее.

Попробуйте разобраться в своих взаимоотношений с едой (возможно, с помощью психолога). Это нужно для того, чтобы высвободить силы, которые мы тратим на регулирование этой темы, для полноценной реализации себя во всех сферах жизни. Ходите на свидания, занимайтесь сексом, испытайте то, что давно хотели и возьмитесь, наконец, за реализацию своей самой главной мечты. Ведь еда — это всего лишь еда. А настоящие испытания, восторги и наслаждения нас ждут на другой сцене и в других сферах жизни.

Секреты стройности Натали Портман

Натали Портман является обладателем ряда престижнейших премий за роль в художественном фильме «Черный лебедь» («Оскар», «Сатурн», «Золотой глобус», BATFA), где она сыграла балерину. К этой роли американская актриса израильского происхождения подошла в удивительной физической форме. Ей приходилось не только выглядеть стройной, как балерина, но и выполнять различные па.

Вопрос, как человеку не имевшему даже актерской подготовки, Натали заканчивала Университет Гарварда по специальности «психология», удалось так правдоподобно сыграть представителя одной из тяжелейших профессий, давно интересовал зрителей. Вкупе с вопросом, как удается Портман поддерживать свою блестящую форму на протяжении десятка лет (свой первый «Золотой глобус» и номинацию на «Оскар», актриса получила в 2004 году).

Но самой интригующей загадкой для женщин всего мира было похудение Натали Портман на 9 кг за 6 месяцев. Именно столько потребовал от актрисы сбросить режиссер «Черного лебедя» перед съемками фильма. Это с учетом того, что Натали и до подготовки съемок была эталоном стройности.

И вот, буквально на днях, секрет раскрылся. Оказывается к съемкам Натали готовилась с личным тренером — профессиональной балериной и основательницы своей системы (Ballet Beautiful) по формированию стройной фигуры — Мэри Хелен Боуверс.

Секреты стройности от Мэри Хелен Боуверс

В недавно изданной книге «Ballet Beautiful», Мэри Хелен, раскрывает секреты, как сделать тело стройным, красивым, здоровым и гибким. По ее мнению, правильное питание и физический комплекс, в основу которых вошли балетные упражнения, позволяют достичь таких разнообразных положительных результатов.

«Своей целью я ставлю задачу заставить заинтересованных в занятиях людей поверить в свои возможности», — говорит бывшая балерина. — «Базой для системы «Ballet Beautiful» стал мой личный опыт».

Вот что рассказала Мэри Хелен Боуверс:

«Я считаю неправильным советовать людям ежедневные 2- часовые тренировки. Большинство моих клиентов занятые люди, поэтому для наших занятий им вполне достает около 3 часов в неделю. Но это короткие, эффективные занятия помогающие стать сильной, красивой и уверенной в себе».

«Тренировку надо начинать с проработки определенных групп мышц. Особенно важно размять внешние и внутренние поверхности бедер и ягодицы. Так как они наиболее сильно влияют на сжигание жира. Чем лучше вы их разомнете, тем интенсивнее будет процесс.»

«Конечно аэробные упражнения очень важны, т.к. в разы ускоряют обмен, но я не злоупотребляю работой на выносливость. Все-таки в моем комплексе больше упражнений на растяжку и силовых нагрузок. Заниматься лучше всего через день по 30-40 минут.»

«Мой выбор это сбалансированное питание, поэтому в предлагаемом рационе много цельнозерновых продуктов, фруктов и овощей. Мучное должно быть крайне редко, а сахар по возможности исключен. За исключением темного шоколада и гречишного меда. Лучшие продукты — лосось, зелень и ягоды.»

«Надо пить достаточно зеленых коктейлей, используя их во время перекусов с течении суток. Если голодны, то можно добавить вареное яйцо, орешки или даже немного попкорна, но это в крайнем случае. Лучше обходится без них. Зеленые коктейли отличное средство для улучшения состояния кожи, которое дает результат уже через неделю.»

«Перед посещением ресторана хорошо выпить большой стакан минералки и сразу заказать овощной салатна уксусе и с оливками, но без соусов и приправ. Это позволяет более разумно подходить к выбору блюд из меню. Идеальной пищей для ресторана является тартар или стейк лосося. Но если очень хочется гамбургера, то можно съесть и его заменив картофель фри зеленью. Пить надо только красное сухое вино.»

Секреты стройности

Не один десяток лет продолжается борьба за стройность женского населения планеты. Хорошо, что в последние годы понятие стройности исключило болезненную худобу. Популярные модели теперь имеют женственные формы, а законодательство запретило выпускать на подиумы анорексичных девушек. Одним словом, теперь в моде спортивная стройность, подтянутая фигура и женственность.

Зачем стремиться к стройности?

Секреты красоты и стройности

Секрет стройности Веры Брежневой

Вера Брежнева покорила поклонников своими внешними данными ещё во время работы в популярной группе «ВИАгра». Её не раз помещали на первые строчки рейтинга самых красивых женщин шоу-бизнеса. Певица очень ответственно следит за своей фигурой, регулярно занимается спортом и даже разработала собственную диету. Главное её правило – ограничить количество пищи, не перегружать желудок, чтобы он не растягивался. Вера не принимает пищу на ночь и полностью отказалась от сахара, шоколада, мучных изделий (в том числе хлеба).

Читайте так же:  Особенности астенического состояния у соматических больных

Брежнева неоднократно говорила о своей любви к овсяной каше, которая, по её мнению, является источником витаминов и минералов. Кроме того, в её меню входят овощи и рыба.

Диетологи одобряют такой способ питания, потому что он исключает присутствие жиров и холестерина. Морепродукты восполняют все потребности организма в белках и минералах.

Вечером певица позволяет себе фрукты: яблоки и цитрусовые.

И, наконец, звезда ежедневно уделяет время физическим упражнениям и прогулкам.

Секреты стройности Хазовой

Ольга Хазова – популярная телеведущая и профессиональный диетолог-нутрициолог.

Основа её методики похудения – вода. Как утверждает Хазова, вода способна выводить из организма жиры. Недостаточное употребление воды провоцирует запоры и скопление шлаков, сгущает кровь и приводит к заболеваниям.

Ольга рекомендует пить ежедневно не менее двух литров прохладной воды небольшими порциями. Кроме того, стоит исключить из рациона солёное и острое, так как эти блюда провоцируют отёчность

Потребность в минералах восполнят отруби, которые стоит включить в меню. Кроме них, в нем должны быть овощи, злаки, зелень и мясо без жира, количество продуктов рассчитывается с учетом их калорийности.

От алкоголя и кофе придётся отказаться. Диета должна продолжаться полтора года, только так, по мнению Хазовой, можно добиться стабильного результата. Как фитнес-терапевт, Ольга рекомендует ежедневные физические нагрузки.

Секрет стройности Валерии

Валерия всегда производит впечатление своей отличной формой. Она не скрывает, что может позволить себе пару лишних килограммов для восстановления после длительных поездок. Она не скрывает, что любит сладости. Что помогает ей сохранять стройность?

По мнению певицы, все лишние калории нужно «отрабатывать». За обильный ужин нужно расплачиваться в спортивном зале.

Её главный секрет – кухня в японских традициях и гречка. Кроме того, Валерия, как верующий человек, тщательно соблюдает пост.

Много лет она практикует йогу и считает, что этот вид упражнений помогает не только телу, но и душе. Йога значительно укрепляет мышцы и содержит фигуру в тонусе.

Секреты стройности Ани Лорак

Украинка Ани Лорак – счастливая мама и успешная певица. Она не скрывает, что беременности давались ей нелегко и лишний вес, набранный в эти месяцы, приходилось усердно сбрасывать. Она поделилась несколькими советами со своими поклонницами, как быстро привести своё тело в форму.

Она рекомендует для борьбы с чувством голода применять обычную воду. Поэтому с собой всегда нужно носить бутылочку минералки (не газированной).

Пища должна быть полезной и в рационе не должны появляться «случайные гости». Ничего жареного, сладкого и жирного. Нельзя переедать «за компанию» и чтобы не обидеть хозяев. Стоит подумать о себе и остановиться на салате.

После 19 часов певица не ест, потому что все употреблённые калории трансформируются в жировые ткани.

Как считает Лорак, никакая диета не поможет без фитнеса. Можно пойти на танцы, в бассейн или ежедневно совершать пешие прогулки – подойдёт любой вариант.

Секрет стройности француженок

Не секрет, что француженки любят вкусно поесть и выпить бокал вина. Но при этом – это одна из самых стройных наций мира. Парижанки считают, что не стоит вслепую гоняться за модными диетами. По их мнению, стоит всего лишь планировать своё питание на неделю, и при необходимости постепенно снижать количество продуктов, которые способствуют набору лишних килограммов. Так снижение веса будет проходить без стресса для нервов и организма в целом.

В целом, представительницы Франции советую полюбить себя и не превращать тему еды в наваждение.

Их трапеза состоит и большого количества натуральных блюд, каждое из которых они едят понемногу. От хлеба они не отказываются, но не жуют его в ожидании первого блюда.

Француженки никогда не едят на ходу или перед телевизором. Приём пищи – это приятный ритуал с бокалом сухого вина.

Самой полезной физической нагрузкой они считают секс.

Секреты стройности: отзывы

Елена Леонидовна, 42 года. Самое важное — правильное питание. Я сидела на всевозможных диетах, результат был, но очень непродолжительный. Потом просто устала от постоянных ограничений и перешла на обычную, но здоровую пищу. Просто при приготовлении добавляла меньше соли, сахара и масла. Результат был не хуже диет!

Екатерина, 26 лет. Консультировалась с диетологом и он мне советовал примерно то же, что и в этой статье. Больше овощей и фруктов и пить постоянно воду. И не есть на ночь. Вот и все секреты. За полгода потихоньку сбросила 12 килограммов.

Stasya, 34 года. Когда я сидела на жёстких диетах, все время было дурное настроение. Мне понравилась идея про француженок, нужно действительно любить себя! Стала кушать все, но небольшими порциями, и шоколад в том числе! Вес уходит, не очень быстро, но стабильно. Я счастлива!

Видео удалено.
Видео (кликните для воспроизведения).

Зинаида, 53 года. В моем возрасте худеть вроде как поздно, но очень хочется. Перешла на японскую кухню, как Валерия. Очень лёгкие и полезные блюда! Мне понравилось. Завела собаку и стала гулять с ней два раза в день, вот и фитнес Результаты есть, стала гораздо лучше себя чувствовать, пропало высокое давление.

Источники


  1. Иванова, Ольга Сила баланса. Обретение себя и стабильного брака. Баланс тела-ума. Как научиться слушать и понимать свое тело (+ CD). Путь Четырех. Часть 1. Создайте баланс стихий в своей жизни (комплект из 3 книг) / Ольга Иванова , Ошо, Дебора Липп. — М.: ИГ «Весь», 2016. — 704 c.

  2. Энциклопедия семейной жизни (комплект из 2 книг). — М.: Отечество, 2010. — 825 c.

  3. Шеламова, Г.М. Деловая культура и психология общения / Г.М. Шеламова. — М.: Академия (Academia), 2013. — 455 c.
Секрет стройности
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here