Секреты мотивации

Сегодня обсуждаем тему: секреты мотивации с комментариями от профессионалов. В статье собраны самые важные с нашей точки зрения нюансы, которые заслуживают особого внимания.

Секреты мотивации

Каждый инструктор в своей практике периодически сталкивается с тем, что ученики выполняют некоторые задания неохотно, иногда теряют интерес к тренировке, а дети порой и вовсе изначально не очень хотят кататься на роликах.
Но нет безвыходных ситуаций, грамотное поведение инструктора и понимание простых законов человеческой мотивации поможет наладить общение с учеником и заинтересовать его.
Вот несколько ключевых правил:

1. Эмоциональность – Будьте образцом
Самая заразная вещь на свете – наши эмоции. Тренер, пребывающей в бодром, позитивном расположении духа передаст его ученикам, что сделает тренировку приятным занятием. Также, очень важно дать почувствовать человеку, что мы искренне переживаем за него и от души радуемся его успехам – очень ярким мотивирующим фактором является азарт в глазах тренера, следящего за выполнением элемента, ощущение, что он «болеет» за ученика. И ничто не разрушает мотивацию на занятие сильнее, чем тренер, который скучает в сторонке, изредка высказывая формальные рекомендации.

2. Похвала – Хвалить тоже нужно уметь

Для того, чтобы человек тренировался охотно и интерес к занятиям не угасал, необходимо поддерживать его. При этом очень важно отмечать не только разовые успехи (хорошо сделал фонарик, впервые спрыгнул с 5 ступенек и т.д.), но прогресс в целом. При похвале следует соблюдать два нехитрых правила:
Отмечайте конкретные вещи.
Первое правило положительной обратной связи – подчеркнуть конкретный успех человека. Общие фразы типа «у тебя хорошо получается» приятны только поначалу, вскоре они перестают работать. Человеку важно не просто знать, что он «молодец», а понимать, какие у него сильные стороны, видеть, что его успехи замечают и ценят – «ты стал намного лучше держать корпус», «очень здорово, что ты следишь за сгибом коленей», «ты уже совсем уверенно ездишь спиной».
Похвала должна быть заслуженной.
Распространенная ошибка – мы хвалим просто так, чтобы поддержать. Подобная «поддержка» чревата тем, что человек перестанет верить в положительную обратную связь, перестанет ее ценить.

Закономерный вопрос – а что же делать, если «заслужено» похвалить не за что? Очень просто – вспомнить первое правило и отмечать конкретные детали. Не может быть такого, чтобы у человека не получалось абсолютно ничего – даже если он не может сделать элемент полностью, мы можем отметить важную мелочь – правильное положение стоп/рук/чего угодно, а также можно отметить прогресс/смелость/ настойчивость/грацию/что угодно.

3. Уровень сложности – «Еще немного и получится»

Известнейший отечественный психолог Л.С. Выготский говорил о «зоне ближайшего развития» в обучении детей – следует ориентироваться на такой уровень сложности заданий, чтобы ребенок легко выполнял их с помощью взрослого или товарищей и — с трудом самостоятельно. Та же закономерность будет работать и в любом другом обучении – если новый элемент легко получается с первого-второго раза, тратить на него время на тренировке смысла нет, и ученику скоро станет скучно. Если же ученик толком не может выполнить элемент, даже держась за бортик или за руку – это слишком сложно и мотивация опять же упадет, так как человек будет чувствовать себя неуспешным. Идеальный вариант – «несколько раз уже почти получилось, но надо попробовать еще».

4. Инвентарь — Магия предметов

6. Установка на действие –«Just do it»
Пробовать самому всегда интереснее, чем наблюдать. Пусть даже ученик делает элемент очень криво – лучше исправить 15 ошибок, чем 15 раз показать ему идеальное исполнение элемента.
Также с точки зрения мотивации гораздо лучше делать так, чтобы ученик сразу пробовал делать то, что ему говорит инструктор, поэтапно («ставишь ноги вот так, теперь переносишь вес вот сюда, теперь…»), нежели если он сначала выслушает длительную инструкцию и посмотрит полноценную демонстрацию. Демонстрация, безусловно, нужна, но лучше показать и объяснить ученику идеальное исполнение еще раз после пары проб элемента, когда он уже поймет что ничего нереального в этом, в принципе, нет.

[3]

7. Индивидуальный подход – «Мы говорим на вашем языке»

[2]

8. Личный пример – Делаем вместе

Аргументы в пользу необходимости физических упражнений могут сработать, могут не сработать, но очень сложно отказаться выполнять задание, когда тренер и сам выполняет его бок о бок с учеником.
Самый простой и эффективный способ замотивировать ученика на качественную разминку – разминаться вместе с ним.

В качестве примера, один из самых эффективных способов замотивировать ребенка – «если ты выполнишь это задание медленнее, чем за минуту, то тебе придется сделать 10 приседаний, а если быстрее – приседания будет делать инструктор». Та же идея может эффективно сработать и со взрослым учеником =)

9. Грамотное построение тренировки – Секреты восприятия
Мы так устроены, что ярче всего воспринимаем концовку, чуть менее ярко – начало, середина же часто «смазывается». Для того, чтобы ученики уходили с тренировки с ощущением «это было круто» очень важно оставлять самое «вкусное» на конец (заминка не в счет) – это может быть эффектный элемент, игра, мини-контест и так далее. Также необходимо и начинать на позитиве, чтобы настроить ученика на тренировку – пусть отработка сложных и надоевших, но нужных и полезных элементов выпадает на середину.
Также хорошее впечатление на ученика произведет тренировка, которая будет содержать в себе 3 заметно отличающие друг от друга части (идущие в последовательности «интересная – средней интересности – самая интересная»).

Ну и, безусловно, никакие правила и законы не заменят личную харизму и творческий подход инструктора. В общении с учеником можно и нужно быть непредсказуемым, ярким, удивлять, экспериментировать.
Но важно помнить, что даже самые революционные художники не нарушают правила смешивания цветов, авангардные архитекторы не забывают о законах физики – каждый инструктор, конечно же, может придумать для себя свою уникальную стратегию взаимодействия с учеником, но при этом имеет смысл опираться на понимание общих закономерностей человеческой психологии, описанных выше.
Удачи! =)

Секреты мотивации

Мечта любого руководителя — сотрудник, безмерно преданный компании, готовый выйти на работу по первому зову, не требующий повышения зарплаты и с пониманием относящийся к ее урезанию. Фантастика? А каков в действительности облик лояльного сотрудника и самое главное — что лежит в основе формирования лояльности персонала?

Что такое лояльность

Как утверждают исследователи, лояльность персонала — одно из главных условий развития компании. Но многие руководители порой путают лояльность с благонадежностью, а это абсолютно разные понятия.

Благонадежность в своей основе имеет следование правилам, нормам и законам организации. Это следование зачастую может быть исключительно формальным. Лояльность — другое дело. Она основывается прежде всего на желаниях и целях сотрудника, которые в идеале совпадают с целями компании. Деятельность лояльного сотрудника направлена на достижение этих целей, он способен смиряться с одними требованиями компании и принимать другие.

Читайте так же:  О прощении и доверии

«Для любой компании, планирующей продолжительное существование на рынке, формирование лояльного отношения персонала должно быть одним из ключевых направлений работы. Лояльность является условием формирования у сотрудников высокой профессиональной мотивации, от которой, в свою очередь, напрямую зависит успешность предприятия, — рассказывает директор по персоналу ГК Verysell Наталья Качалова. — Лояльное отношение можно интерпретировать как мотивацию человека работать на пользу организации, отстаивать ее интересы в различных сферах. Лояльные работники готовы смириться с временными трудностями компании, принять необходимые организационные перемены. Такие сотрудники дорожат своим рабочим местом именно в этой компании. Они стремятся как можно лучше выполнить свою работу. Только лояльные сотрудники готовы творчески подходить к решению возникающих проблем, брать на себя ответственность, прикладывать все усилия для достижения целей компании».

Основы лояльности

В основе любых человеческих отношений всегда лежит доверие. То же самое можно сказать об отношениях между сотрудником и работодателем.

«Лояльность строится на доверии — доверии сотрудников топ-менеджерам, непосредственным руководителям, вере в компанию, — считает директор по персоналу компании OZON Валерия Миненкова. — Лояльность снижается, когда теряется доверие, поэтому очень важно его сохранять. Сейчас каждый человек, который хочет работать и выходит на рынок труда, волен выбирать работодателя. Сотрудники делают свой выбор каждый день: приходя на работу, они выбирают своего текущего работодателя. Работодателю нужно быть привлекательным как для внешних соискателей, так и для внутренних. Построение взаимного доверия — это долгосрочный процесс».

Действительно, лояльность снижается, когда нет доверия. Кроме того, чтобы человек работал с удовольствием и самоотдачей, ему необходимо знать, зачем он трудится. Любое действие, которое кажется бесцельным, хочется прекратить. Если сотрудник не имеет представления о целях компании, то, скорее всего, он перестанет доверять руководству и станет работать значительно хуже.


Если в компании высок уровень текучки кадров, сотрудники не проявляют инициативы, и атмосфера в коллективе оставляет желать лучшего, то это говорит об одном — уровень лояльности сотрудников падает. Также заставить руководителя задуматься должно и то обстоятельство, что формально сотрудники всегда со всем согласны. Вряд ли это происходит потому, что их все устраивает, скорее всего это признак безразличия к происходящему.

Доверяй подчиненному как самому себе

Чтобы сотрудник был лоялен к компании, компания должна отвечать ему взаимностью. Что нужно делать руководителю, чтобы сотрудник почувствовал, что ему доверяют?

«Очень важно, чтобы сотрудники понимали цели компании, поэтому необходимо постоянно обращаться к миссии и стратегии в своих коммуникациях с сотрудниками, — считает Валерия Миненкова. — Необходимо распространить миссию и стратегию компании среди всех сотрудников. Сотрудники компании должны знать, что у компании есть план, что этот план реалистичен и компания следует ему. Они должны видеть свое место в этом плане, тогда они смогут связать свое будущее с компанией. Доверие и лояльность можно повысить, если каждый день на конкретных примерах показывать, что в компании слово не расходится с делом. Когда правила игры понятны всем, можно эффективно влиять на результат».

Любой, даже самый преданный специалист думает не только о развитии компании, но и о собственном росте — профессиональном, карьерном. Поэтому если работодатель хочет культивировать лояльность персонала в своей компании, то ему необходимо думать о карьерном росте своих сотрудников и учитывать их пожелания. Нельзя доводить работу специалистов до автоматизма — у них должна быть возможность применять свои знания и принимать участие в интересных проектах.

Важным фактором, влияющим на лояльность, являются взаимоотношения в коллективе. В этом смысле просто руководителям небольших компаний, штат которых включает 30-40 человек. В такой фирме специалистам из разных отделов легче познакомиться друг с другом, а работодателю проще поддерживать командный дух. А что делать руководителю крупной корпорации? При всем желании невозможно проследить за адаптацией каждого нового сотрудника. Поэтому тренингам на сплочение в больших компаниях следует уделить особое внимание.

Повышение лояльности: практикум

[3]

«Формирование лояльности персонала — процесс длительный и многосторонний. Ожидать лояльности от сотрудников компании можно только в том случае, если они чувствуют уважение со стороны руководства, — считает Наталья Качалова. — Прежде всего уважение проявляется в желании доводить до персонала всю необходимую информацию. Неопределенность и отсутствие формальной точки зрения на события, происходящие в компании (особенно неблагоприятные), неизбежно приводит к появлению слухов, которые, как правило, носят негативный характер и вселяют неуверенность в сотрудников. В связи с этим каждое негативное событие в компании должно иметь четкое обоснование и интерпретацию со стороны руководства, а также сопровождаться алгоритмом действий по выходу из сложившейся ситуации. Кроме этого, по возможности, конечно, необходимо формировать пакет благ для сотрудников, помимо основной компенсации труда. Сюда традиционно входят социальные пакеты, корпоративные мероприятия, возможность обучения и развития, организация совместных задач, помимо рабочих, улучшение эргономики рабочего места и многое другое».

Все негативные события в компании всегда должны комментироваться руководителем. В противном случае он рискует вызвать бунт на корабле. Например, представим такую ситуацию: специалист добросовестно трудился на благо фирмы в течение нескольких лет. А с приходом кризиса руководство сокращает расходы и снижает зарплату. И вместо того, чтобы выступить перед работниками с призывом с пониманием отнестись к принятым мерам и пережить трудные времена вместе, работодатель ограничивается фразой вроде «Те, кого что-то не устраивает, могут искать другую работу». После такой ситуации редкий сотрудник сохранит лояльное отношение к компании.

Опыт одной компании

Опытом повышения лояльности сотрудников поделилась менеджер по развитию бренда компании JTI Marketing & Sales в России Татьяна Малинина: «В компании реализуется обновленная программа поощрений достижений сотрудников «БРАВО!», которая, помимо материального поощрения, предполагает целый ряд важных социальных стимулов, которые помогают сотруднику получить признание своих достижений в коллективе и стать примером для своих коллег. При этом достижение может подразумевать не только конкретные результаты выполненной работы, но и предложения и инновации, которые были внесены сотрудником. Помимо денежного вознаграждения, финалист программы имеет возможность стать автором одного из трех предложений, которые Исполнительный комитет предложит реализовать в национальном масштабе. Более того, автор попадет в рабочую группу по воплощению своей инновации в жизнь. Для наиболее активных линейных руководителей, мотивирующих сотрудников на новые достижения, также предусмотрен специальный приз».

Специалисты в области управления персоналом подчеркивают, что формирование лояльности в компании должно базироваться прежде всего на нематериальных факторах. Конечно, можно немного увеличить сотрудникам зарплату или повысить премии. Но стоит помнить, что лояльность, как и любые эмоции, нельзя купить. Ее можно вырастить постепенно, не форсируя события. И главное в этом процессе — партнерские отношения между работником и работодателем.

Читайте так же:  Горевание и потеря

LiveInternet

LiveInternet

Метки

Рубрики

  • Здоровье (285)
  • Физкультура (125)
  • Жизнь (117)
  • Рецепты (94)
  • Счастье (51)
  • Заметки на полях (8)
  • Сказка (5)
  • Кино (2)

Я — фотограф

Поиск по дневнику

Подписка по e-mail

Трансляции

Статистика

Секреты мотивации: как встряхнуть себя

Понедельник, 15 Сентября 2014 г. 11:18 + в цитатник

Вопрос о мотивации зачастую возникает тогда, когда человек понимает: нужно что-либо делать, но желания нет и заставить себя трудно. Хорошо бы взять да и включить магический внутренний моторчик, отвечающий за энтузиазм. Но сегодня к привычному состоянию украинцев добавляется растерянность: если моторчик вдруг и заработает, то что делать дальше? То ли на работу да в институт ходить, то ли в добровольцы записываться, то ли бомбоубежище обустраивать. К тому же ежедневная рутина кажется чем-то настолько незначительным на фоне драматических событий, что даже неохота посвящать ей время.

Психологи и тренеры делятся советами о том, как преодолеть растерянность и нацелить себя на занятие полезными вещами. «У людей, которые действительно чего-то хотят, вопросов о мотивации не возникает, — говорит психолог, оргконсультант Наталия Скрипник. — Мотивация — это ответ на потребность, желание ее удовлетворить. Люди часто живут по накатанной, потому что либо не понимают свои истинные потребности, либо реализовывают чужие цели. Поэтому у них нет энтузиазма. Так что мотивация — это даже не поиск энергии, а поиск и формирование потребности». А если вы знаете, что вам нужно, то браться за дело стоит прямо сейчас, не дожидаясь, пока ситуация в стране стабилизируется.

Мечтать не вредно, вредно не мечтать

Перед тем как ответить на вопрос: «Как себя мотивировать?», нужно понять причины отсутствия энтузиазма. Обычно их две: либо у человека навязанные кем-то другим цели, либо накопилось много неудач, и он разочаровался в себе. В любом случае нужно просто мечтать — составлять себе списки заветных желаний и регулярно работать с ними. И желаний должно быть много. Есть специальные техники, которые позволяют запустить мечты в жизнь.

Аффирмация. Это позитивные утверждения о желаемом состоянии, которые нужно себе повторять. Причем говорить нужно в настоящем времени, будто желаемое уже свершилось, и максимально детализировать. Собственно, фраза «Я самая обаятельная и привлекательная» из известного фильма — это и есть пример аффирмации. «Это практически самопрограммирование, — поясняет старший тренер бизнес-студии BogushTime Людмила Богуш-Данд. — Наше сознание должно взять какую-то программу и запустить ее в жизнь».

Записываем желания. Каждую мечту нужно подробно описать на бумаге. Если вы хотите жить в своем доме, продумайте, где он будет расположен, сколько в нем этажей, сколько комнат и т.д. Детали важны, поскольку подсознание может сыграть с вами злую шутку. Например, формулировка «Я люблю и любима» недостаточно точная, поскольку неясно, что тот, кого вы любите, и тот, кто любит вас — один и тот же человек. Также все пожелания должны касаться вас, поскольку за другого человека вы ничего решить не можете. Поэтому не стоит писать: «Мои близкие здоровы», лучше так «Я могу сделать так, чтобы мои близкие чувствовали себя лучше».

Сгореть на работе

Иногда можно наблюдать эффект выгорания, когда человек осознанно и увлеченно занимался своим делом, старался добиться хороших результатов, но со временем энтузиазм сошел на нет. В основном это случается из-за полосы неудач, постоянных стрессовых ситуаций, переоценки смысла жизни. «Нужно разбираться, почему так произошло, — говорит Людмила Богуш-Данд. — Может, человек делает что-то неправильно, или не с теми людьми, или просто невовремя. Все это можно исправить. Нужно обязательно анализировать ошибки, потому что накопленные неудачи очень сильно понижают жизненный тонус. Но сильно «закапываться» в причинах того, что с вами происходит, не стоит — лучше сконцентрироваться на том, как выйти из ситуации.
В такие моменты полезно общаться с людьми, более успешными в той или иной сфере — они будут вытягивать».

Вынимаем фокус

По мнению Людмилы Богуш-Данд, проблема многих людей в том, что они зацикливаются на себе. Чтобы почувствовать прилив сил, нужно заняться чем-то большим, взять ответственность за другого человека. «Помогите кому-нибудь, и сразу фокус внимания переместится изнутри наружу, — советует Людмила. — Ведь возможности — тоже снаружи. Одна женщина мне сказала: «В нынешней ситуации можно сделать только одно — идти и помогать. Если хочешь себя чувствовать нормально, иди работать волонтером в госпиталь». Человеку, который сидит и переживает по поводу своей маленькой невыплаченной зарплаты, стоит помочь тому, кто больше нуждается в сочувствии. Тогда он перестанет бояться за себя, перешагнет страх, кризис перестанет подавлять — человек станет больше его. Поэтому волонтеры сейчас чувствуют себя гораздо лучше других: они знают, что будет завтра. Они не знают, закончится ли война, но Васе, которому оторвало ногу, завтра будут делать операцию. У них есть ответ на то, что такое завтра».

Ориентация. Отправляйтесь гулять по улицам, сознательно направляя внимание на большие объекты — те, что явно больше вас и на осмотр которых надо время. Давайте себе команды: «Посмотри на тот дом, посмотри на этот». Такое упражнение лучше всего делать в компании и достаточно долго — минут 40. Компания нужна для обсуждения, плюс другой человек сможет обратить ваше внимание на то, что вы сами не заметили. Смысл опять-таки в том, чтобы направить внимание наружу.

Как найти силы и вдохновение во время кризиса

Сегодня многие жалуются, что не видят смысла в том, чем занимались ранее. А как почитаешь новости, так и вовсе опускаются руки. К сожалению, справиться с таким состоянием без усилий не получится. «Если у человека есть любимое дело, нужно просто продолжать им заниматься, учитывая новые реалии, — считает бизнес-тренер Николай Вовченко, основатель центра NLP. — Конечно, нынешнее положение дел лишило людей одной из основных потребностей — стабильности. Для наемных работников ее символ, например, вовремя выданная зарплата. А вот люди, которые занимаются бизнесом, оказались более адаптированы к подобным ситуациям — они понимают, что стабильности нет никогда. Если они остановятся, то потеряют прибыль — никто, кроме них, результата не достигнет. Так что предприниматели всегда работают по принципу «сейчас плохо — завтра будет хорошо». А наемные сотрудники привыкли жить в зоне своего комфорта в состоянии стабильности, и для них это кризисный момент».

Читайте так же:  Всему свое время

Ответственность. Таким людям откладывать все дела «до лучших времен» не стоит. Придется перестроить мышление и сформировать новые потребности. «Нужно думать не в формате «мне будут давать», а в формате «я сделаю, я готов взять ответственность за свою жизнь, за те поступки, которые я буду совершать», — говорит Николай Вовченко. — Если наемный сотрудник берет ответственность за результаты, то будет по-другому относиться к своим обязанностям. Это убережет его от сокращений, или же он придет к выводу, что стоит найти другую работу или дополнительные источники заработка. Необходимо сказать себе: «Даже в такой ситуации я буду искать способы, чтобы чего-то добиться, как-то обеспечивать стабильность себе и своей семье». Тогда человек будет вытаскивать себя из зоны комфорта и создавать что-то новое, а не находить оправдания в сложности положения.

На ближайшее время. «В ситуации, когда все меняется, построить долгосрочные цели очень сложно, — говорит психолог Наталия Скрипник. — Тем более, когда ты понимаешь, что может не сложиться. Что в этом случае делать? Не переставать двигаться к цели. Просто составить планы на более короткий срок: на месяц, две недели, неделю. И идти маленькими шажочками, смотреть, что поменялось, как можно подкорректировать свою стратегию в связи с изменениями».

Избегать или стремиться

Есть два вида мотивации с противоположным знаком: мотивация «от» (избегание неприятных последствий) и мотивация «к» — стремление удовлетворить свою потребность. «Еще с Советского Союза нас воспитывали через мотивацию «от», — рассказывает Николай Вовченко. — Мол, если не сделаешь, будет плохо. И мы действовали не ради награды, а чтобы избежать наказания. По моим наблюдениям, у большинства жителей нашей страны работает именно мотивация «от», поэтому они более пассивны и ждут указаний. Люди, которые к чему-то стремятся, напротив, очень активны, сами ищут возможности получить блага, комфорт, удовлетворение. Им нужно просто показать перспективу».

Понимание того, к чему стремиться, тоже у всех разное. «Есть три глубинных мотива: мотив власти, мотив достижения и мотив причастности, — говорит Николай Вовченко. — Они есть в каждом из нас, но в зависимости от того, какой мотив у человека ведущий, он по-разному рисует себе перспективы и строит свою мотивацию». О каждом мотиве тренер рассказал подробнее.

Видео удалено.
Видео (кликните для воспроизведения).

Мотив власти. Если этот мотив у человека ведущий, у него можно заметить бессознательное стремление быть первым. Он не любит подчиняться, старается всех контролировать, давать указания и демонстрировать, какой он замечательный. Если такой человек «проигрывает битву», не может показать, какой он великолепный в том или ином деле, то скажет, что это вообще была глупая затея и он даже не хотел напрягаться. Он может выдавать идеи, но постарается сделать так, чтобы реализовывал их кто-то другой. Это внутренние устремления — они не зависят от достатка, профессии, образования и воспитания. Такому человеку нужно давать шанс руководить какими-либо проектами или, например, кружками в учебном заведении, участвовать в рабочих соревнованиях.

Мотив достижения. Люди с ведущим мотивом достижения — это перфекционисты. Они всегда направлены на результат, создают что-то новое, часто становятся экспертами в своей отрасли, любят копать в глубину. Для человека с ведущим мотивом достижения крайне важно развитие. Если у него не будет условий для развития на работе, он пойдет искать другую, где бы ему такую возможность обеспечили. Ему важно не сидеть без дела, ожидая чего-то, не выпрашивать какие-то ресурсы, не решать бытовые проблемы — он должен уметь сосредоточить все внимание на выполнении конкретной задачи. Также важно подбрасывать таким людям новые задания, чтобы им все время было интересно.

Мотив причастности. Это энтузиасты, которые любят быть среди друзей. К каждому человеку они относятся как к потенциальному другу, всегда готовы помочь. Их главная задача — привлечь как можно больше людей. Они даже готовы выполнять чужую работу, лишь бы быть в хорошей компании. В ответ им нужно показывать, как их любят и уважают, тогда это будут самые искренние, лучшие товарищи и самые лояльные сотрудники.

Все мотивы хороши одинаково, поскольку побуждают к чему-либо стремиться. Люди часто заглушают их и действуют, исходя из негативной мотивации — чтобы избежать проблем. Если вы чувствуете в себе любое из трех указанных побуждений, лучше реализовывать его сознательно. Самому выбирать направление, а не избегать палки.

Настраиваемся на нужный лад

Если работа ждет, а энтузиазма ноль, можно попробовать один из самых действенных методов самомотивации. «Нужно вспомнить какую-то ситуацию в прошлом, когда вы были заняты любимым делом, вдохновлены и полны сил, — говорит Николай Вовченко. — Можно нарисовать у себя в голове картину в ярких красках или в деталях вспомнить свои ощущения, пережить ситуацию заново, а лучше — и то, и другое. Нужно вернуть себя в то состояние, когда вы хотели что-то делать и вам это нравилось. Сохраняя это настроение, думайте о деле, за которое должны взяться сейчас. Перенесите на него свое позитивное состояние. Таким образом можно изменить свое отношение к задаче с минуса на плюс».

Секрет высокой мотивации

1. Что, если вас Озадачить: попросить сложить подобное выше (пазл), за так, за просто так, за спортивный интерес?

«Что мне за это будет?»

(Хм, а как часто вы ловили себя за руку, что занимаетесь зачем-то некоторыми делами, забывая при этом спросит себя: «А зачем? А что мне за это будет?»)

Впрочем, продолжим наше упражнение дальше.

2. А что, если вам за то, что вы соберете данную головоломку предложить Вознаграждение?

Ни скажу, просто предложу: «Соберёшь – получишь Подарок!»

Шансов вас заставить собрать картинку увеличиваются, не так ли?

3. Предложу Особый подарок, о котором вы так долго мечтали. Ведь, по правде, вы не любите и не хотите собирать там всякие пазлы … Какое теперь появиться отношение к данному занятию?

4. А дальше пришел ваш шеф, и сказал: «Значит так, если не соберёшь все это за отведенное тебе время, я тебя Уволю!»

Все, вы уже открыли для себя главный секрет мотивации, не так ли? (Кнут и Пряник)

Секрет мотивации (даже если вы на неё не настроены)

Когда дети говорят «я не в настроении», причины могут быть разными: или они ленятся выполнять то, о чем вы их попросили, или не хотят делать уроки, или идти на тренировку. Это нормально, потому что они дети, но подобную фразу можно часто услышать от взрослых людей: «Я собираюсь это бросить, мне некомфортно». Но это не истинная причина отказываться от чего-либо. Это просто взрослый эквивалент фразы «я не в настроении». Если мы каждый раз от чего-то отказываемся из-за дискомфорта, мы автоматически откладываем невыполненную работу на будущее.

Читайте так же:  Психологическое бесплодие

Почему-то мы упорствуем во многих не особо существенных моментах, но когда дело доходит до важных вещей, мы согласны пойти на попятную, когда перестаем чувствовать себя мотивированными?

Большинство людей в мире делают то, что им не нравится. Никому не хочется вставать с постели рано по утрам. К счастью, мы – это не наши чувства, и даже не наши мысли. У нас есть как кратковременный, иррациональный разум, так и долгосрочный рациональный. Иногда у нас появляется страстное желание, и вы полны сил и решимости свернуть горы. А в следующий раз, когда нам предоставляется возможность приблизиться к вашей цели, мы просто чувствуем себя «не в настроении». И не говорите, что с вами такого не случалось!

В такие сложные моменты мы зачастую выбираем то, что доставляет меньший дискомфорт в данный момент, и что заставляет нас отказаться от того, что мы действительно хотим, взамен на то, что мы ошибочно думаем нам хочется сейчас.

Мы заблуждаемся, выбирая краткосрочный дискомфорт для более глубокого дискомфорта позднее. Когда мы совершаем эту «сделку», мы позволяем нашему кратковременному / иррациональному мышлению брать верх. Признайте это. Даже посмейтесь над этим. Но поймите, насколько это деструктивно.

Один из «секретов» успеха – это предпринимать действия, даже когда нам это не нравится и не хочется. Легко быть успешным, когда нам по душе всё, что нужно делать. Например, зайдите в какой-либо спортзал в начале января, и вы увидите, что все чувствуют себя мотивированными и почти совершенными. Все люди «в настроении»!

Но как насчет того, когда нам что-то НЕ нравится и НЕ хочется?

Вернитесь в тот же спортзал в середине или конце февраля. Почти пусто. Какие выводы? Правда в том, что вы добиваетесь успеха через неприятный выбор. Вы добиваетесь успеха, когда прорываетесь через неизбежные взлеты и падения, независимо от того, как вы себя ощущаете. Вот почему так важна ежедневная и личная ответственность. Ощущение достижения сводится к вашим действиям. А ваши действия должны быть максимально осознанными.

Давайте назовём это микро-действием.

Спросите себя: «Какое самое малое действие я могу предпринять прямо сейчас?» Это, кстати, эффективный способ преодолеть укоренившуюся привычку и начать чувствовать себя лучше и продуктивнее. Итак, несколько примеров микро-действий:

• Нет желания что-то делать утром после пробуждения? Уберите постель.
• Нет желания завтракать? Выпейте стакан воды.
• Нет желания делать какую-либо работу? Напишите и разошлите краткие мейлы по рабочим вопросам.
• Нет желания заниматься физическими упражнениями? Походите пять минут. Или даже маршируйте на месте во время просмотра телевизора.
• К вечеру вы нарушили свои правила и съели что-то вредное? Сосредоточьтесь на завтрашнем здоровом завтраке.

Все это очень удобно, независимо от того, как вы себя чувствуете. Это не огромные, устрашающие действия – и поэтому они настолько эффективны. Когда вы не «в настроении» поступать правильно, тогда вам нужно сосредоточиться на микро-действиях. Истина проста: наши действия влияют на наши ощущения. Но мы слишком часто позволяем нашим чувствам и настроению диктовать нам наши действия. Мы чувствуем усталость, поэтому расслабляемся. Мы настроены побаловать себя, поэтому мы едим вредную еду, но потом испытываем чувство вины.

Запомните: сначала действия, а потом чувства. Скажите себе: «Я собираюсь сделать маленький, но правильный и здоровый выбор, а затем я проанализирую собственные ощущения». Возможно, это сложно и некомфортно, но если вы выполняете только одно микро-действие, вы уже на пути к настроению, которое сами себе задаёте. Потому что, как только вы сделаете этот здоровый выбор, вы ощутите гордость за себя, а значит вы почувствуете себя хорошо и уже будете «в настроении».

Поделитесь постом с друзьями!

01.06.2011 Секреты мотивации

Без чего даже самые уверенные в себе люди могут потерпеть неудачу? Конечно же, это мотивация! Мотивация дается нам даром, когда нам хочется что-то делать, и как дорого мы платим в последствии, если в нужный момент нам её не хватило!

Трудно тронуться с места

Существуют определенные ситуации, в которых мы хотели бы иметь мотивацию. Они отличаются от тех ситуаций, в которых нам не хотелось бы ее иметь. Вспомните, как вам хотелось съесть очередную плитку шоколада или четвертую по счету пиццу, или купить что-то совершенно ненужное. В таких ситуациях эту мотивацию следовало бы заменить чем-то другим. С другой стороны, когда вам не хочется чего-то делать, но нужно чтобы это дело было сделано, вам требуется действенная стратегия самомотивации. Вы хотите получить результат, но при этом сам процесс вас не интересует. Это относится к таким ситуациям, как, например, стирка, оплата коммунальных платежей, составление отчета для начальства и другие подобные дела.

Почему же людям так трудно вызвать у себя мотивацию? Ведь, казалось бы, успех, удача, исполнение заветных желаний настолько привлекательны и соблазнительны, что у людей не должно возникать никаких трудностей с получением соответствующей мотивации. Однако, есть поговорка: «Для того, чтобы финишировать первым, нужно сначала тронуться с места». Проблема заключается в том, что большинству людей трудно тронуться с места.

Энтони Роббинс, консультант в области мотивации и автор бестселлеров («Могущество без пределов» и др.), говорил: «Две вещи служат мотивацией для достижения успеха: вдохновение и отчаяние». Сам Энтони Роббинс познал вкус как финансового успеха, так и глубокого поражения. Именно недовольство своим бедственным положением толкнуло его на то, чтобы изменить свою жизнь.

Достижение и избегание

Вспомните, как вы встаете рано утром. Просыпаетесь ли вы быстро и начинаете одеваться, или вы выключаете будильник и продолжаете дремать? Если вам знакома вторая ситуация, то вспомните, что происходит дальше? Вы даете себе еще несколько минут полежать, рассуждая о том, как бы еще оттянуть момент вставания, постепенно начиная рисовать в воображении картины того, что произойдет, если вы опоздаете на работу. В результате вы вскакиваете, стараясь избежать неприятных последствий.

Наверняка вы можете вспомнить также не одно утро, когда вы просыпались и думали о прекрасных вещах, которые вам предстояло сделать в течение дня.

Ключевым моментом является направление мотивации. Направление может быть к тому, чего мы хотим, либо же от того, чего мы не хотим. На биологическом или физическом уровне каждый человек имеет в себе оба типа мотивации — от боли, неприятности, к приятному, комфорту, успеху. Это два различных стиля мотивации и оба пригодны в различных ситуациях.

Читайте так же:  Учимся рисовать или предотвращаем нежелание учиться

Мы получаем мотивацию либо по направлению к успеху, радости, прибыли, либо от поражения, боли, потери. Многие люди применяют одну и ту же стратегию мотивации в различных ситуациях. Например, кто-то не может встать с постели, пока живо не представит себе начальника, грозящегося выгнать его с работы: он будет руководствоваться мотивацией от неприятности, страха увольнения. Скорее всего, и в других ситуациях он будет использовать этот же тип мотивации. Например, он сделает перерыв в работе, когда почувствует усталость, он будет выбирать в друзья тех, кто будет меньше морочить ему голову; он не будет менять место работы, пока не поймет, что та работа, на которой он находится сейчас, ему уже просто невыносима.

Другой человек, проснувшись рано утром, не может дождаться, когда он сможет, наконец, реализовывать свои мечты. Стивен Спилберг говорил: «Я просыпаюсь в таком возбуждении, что даже не могу съесть свой завтрак». Такой человек обычно делает перерыв, чтобы побеседовать с коллегой или выпить чашку кофе после удачного звонка клиенту. Он поменяет место работы, когда подвернется подходящий случай. Он движется по направлению к тому, чего хочет.

Не стоит думать, что тип мотивации достижения более привлекателен, чем мотивация избегания. Когда в комнате становится жарко, вы открываете окно. Если что-то начинает расходиться с вашими представлениями о мире, вы предпринимаете действия, чтобы изменить ситуацию. Это примеры мотивации избегания. Разница в мотивации заключается в том, что, когда мы движемся от чего-то, нам труднее сосредотачиваться на цели впереди нас, поскольку мы должны обращать внимание на то, от чего мы уходим.

Позитивная формулировка цели обычно более эффективна. Когда мы говорим «Я хочу стать богатым», мы понимаем, куда мы движемся и чего мы хотим. Когда мы говорим «Я не хочу быть бедным», то чего же на самом деле мы хотим? Как мы узнаем, что мы перестали быть бедными? Двигаясь к богатству, профессиональному успеху, счастью, мы ставим себе промежуточные цели и отмечаем достигнутые успехи. Когда мы движемся от нужды, безработицы, болезней, мы вновь и вновь возвращаемся мысленно назад, и чем дальше мы уходим от этих проблем, тем слабее наша мотивация к движению вперед.

Союз с нашими ценностями

Мотивация тесно связана с целеполаганием. Мы ставим себе цели, которые важны для нас и отражают наши глубинные ценности. Однако по пути к заветной мечте нас начинают терзать сомнения, страхи и неуверенность.

Существует еще один фактор, действующий на мотивацию человека как катализатор, — его ценности. То, что мы ценим, определяет, чем является для нас жизнь, какие действия мы предпринимаем, от чего, либо к чему, мы будем направляться. На физическом уровне направление мотивации означает отстранение от неприятности или приближение к удовольствию. На уровне мыслей и чувств — отход от ценностей или стремление к ним. Примечательно то, что когда люди утрачивают контакт со своей системой ценностей, они утрачивают мотивацию. Поэтому прежде чем пытаться использовать «техники самомотивации», различные «слоновые задачи» и «методы швейцарского сыра», разберитесь в своих целях, определите, насколько они «навязаны» вам извне, и насколько — реально соответствуют вашим ценностям.

Как мы можем использовать союз с нашими ценностями для повышения своей мотивации?

Ответьте на вопросы: Каковы мои цели? Что для меня важно?

В качестве ответа могут быть и профессиональный успех, и личная жизнь, и отпуск, и новая работа, и отношения с людьми. Когда вы сделаете это, задайте себе три вопроса, относящиеся к каждой из целей:

  • Что самое важное в данной цели?
  • Что я ценю в данной цели?
  • Какое значение эта цель имеет для меня?

Вам может прийти в голову лишь одно слово, например, свобода, безопасность, одобрение. Иногда это может быть фраза, например: достичь того, что другие считают невозможным, доказать что-то самому себе, и т.д. Чтобы это ни было, эти слова определяют ваши жизненные ценности.

Первым уроком, который дают нам те, кто добился успеха, является совет: делайте то, что вам нравится. Однако иногда люди не верят, что можно хорошо зарабатывать, делая то, что нравится. Временами они забывают, что именно им нравится.

Когда вы думаете о прошлом, вы наверняка вспоминаете времена, когда вы ощущали сильную мотивацию, чтобы выжить. А сейчас вы можете изменить направление энергии своего инстинкта самосохранения, чтобы получить возможность использовать его для чего-то большего — вы можете жить той жизнью, которую выберете сами.

Только вам доподлинно известно, что вы любите. Составьте список наиболее радостных событий в своей жизни. Напишите, что вам больше всего нравится делать. Может быть, у вас есть хобби, доставляющее вам истинное удовольствие. Когда вы будете думать об этих приятных событиях, желаниях, попробуйте различить сигналы радостного возбуждения, интереса, отзывающиеся в глубине вашей души. Если бы у вас был миллион долларов, за что вы согласились бы заплатить, чтобы получить возможность делать это?

Сосредоточьтесь на тех, кем вы восхищаетесь: увидьте и услышьте ваших любимых героев и людей, на которых вы хотели бы быть похожими.

[1]

Повторяйте это до тех пор, пока не соберете богатой коллекции картин того, что вы делаете с настоящим воодушевлением.

Видео удалено.
Видео (кликните для воспроизведения).

Сотни и тысячи книг о мотивации изданы на Западе. Любой желающий может купить набор аудиокассет или компьютерную программу, которые будут ежедневно воодушевлять, подбадривать и продвигать к успеху. Однако ключ к истинной, непреходящей мотивации лежит в нас самих. Что воодушевляет именно вас каждый день приниматься за свою работу? Какие образы, слова или воспоминания поддерживают вас, когда вы встречаетесь с клиентами, делаете звонки или заключаете сделки?

Средняя оценка читателей: (проголосовали — 7 )

Источники


  1. Вагин Психология выживания в современной России / Вагин, Игорь. — М.: АСТ, 2016. — 352 c.

  2. Павлов, И. Как найти время на общение с детьми. Книга для родителей и психологов / И. Павлов. — М.: Генезис, 2016. — 128 c.

  3. Бахадори Ах уж эти супруги! Секрет счастливого брака / Бахадори. — М.: Диля, 2014. — 568 c.
Секреты мотивации
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here