Страх перемен

Сегодня обсуждаем тему: страх перемен с комментариями от профессионалов. В статье собраны самые важные с нашей точки зрения нюансы, которые заслуживают особого внимания.

Неофобия — боязнь предстоящих перемен

Боязнь всего нового — это внутренний дискомфорт, который возникает у человека при перемене окружения, места проживания и других обстоятельств. С этим может столкнуться каждый индивид. Само собой разумеется, что люди замкнутые и нерешительные страдают от этого чаще. Боязнь перемен, страх перед новым называется неофобией.

Неофобия — страх новых вещей, впечатлений и перемен

Причины боязни перемен

Фобии любого характера нужны людям в качестве самозащиты. Они уберегают нас от неприятных последствий и ненужных переживаний, поэтому страх перемен в жизни нельзя назвать абсолютно плохим чувством.

[2]

Иногда подобные страхи способствуют принятию верного решения, помогают объективно рассчитать свои силы и способности, избежать необдуманных поступков, которые могут привести к неприятным ситуациям.

Корни этих страхов могут уходить в далекое детство. Развод родителей, который стал серьезной психологической травмой; гиперопека мамы или бабушки, которые не давали предпринимать самостоятельные действия; постоянные нарекания родителей, а также сильный испуг — все это может служить психологической причиной боязни изменить свою жизнь.

[3]

Боязни перемен могут способствовать и прежние неудачи. Особенно если человек занимал высокую должность или значимое положение в обществе, но по каким-то причинам этого лишился.

Страх всего нового может касаться многих сфер жизни. Боязливые люди не решаются поменять нелюбимую работу, расстаться с недостойным партнером или супругом, переехать жить в другой микрорайон, побывать в новых местах, посетить другие страны и города, попробовать новые неизвестные блюда, сделать попытку изменить жизнь к лучшему.

Причины неофобии бывают как внутренние, так и внешние. К последним можно отнести социальную обстановку в стране, период экономического кризиса, обострение военных и политических конфликтов. Неуверенность в завтрашнем дне порождает боязнь, которая приводит к страху перемен в жизни.

К внутренним проявлениям боязни перемен относятся:

  • мнительность, закрытость, нерешительность;
  • низкая самооценка;
  • высокий уровень тревожности;
  • нежелание выходить из зоны комфорта;
  • косность мышления;
  • консерватизм;
  • флегматический склад характера;
  • строгое воспитание.

Способы преодоления боязни перемен

Как избавиться от страха перемен помогут следующие советы:

Признаки боязни перемен

Страх перемен наиболее ярко проявляет себя перед какими-то важными событиями в жизни. Например, мужчина вел холостой образ жизни. Встретив девушку, он может начать с ней отношения, но до свадьбы дело так и не дойдет. Страх перед важным периодом в своей жизни перевесит доводы разума, и молодой человек так и не предпримет решительного шага.

Другой вариант: женщина из-за страха нового не может решиться забеременеть. И даже забеременев, она весь период вынашивания ребенка будет мучиться сомнениями в правильности своего решения, ведь рождение ребенка — это большая ответственность и начало нового этапа в жизни.

Из-за страха передвижений, переездов человек может отказаться от длительной важной командировки или заграничной поездки.

Привычное течение жизни создает видимость спокойствия и благополучия. При изменении обстоятельств меняться приходиться и самому человеку. Его психика считает эти изменения проявлением агрессии со стороны окружающей действительности и занимает оборонительную позицию. Необходимость меняться внутренне под воздействием окружающих факторов навевает страх.

Рутина создает иллюзию стабильности

Страх всего нового имеет не только психологические и поведенческие признаки, но и четкое физическое проявление:

  • учащенное дыхание;
  • тремор;
  • онемение рук или ног;
  • головокружение;
  • боль или покалывание в области сердца;
  • рябь в глазах.

К психологическим признакам неофобии можно отнести подавленность, замкнутость, депрессию. Неофобы ведут одинокий образ жизни, молчаливы, иногда агрессивны. Разговоры их непродолжительны, круг общения узкий, свой досуг они проводят в одиночестве, им трудно изменить привычный ход жизни.

Люди, страдающие боязнью перемен, чувствуют отрицательное влияние этой болезни на свою жизнь. Но справиться самостоятельно не всегда получается. В этом случае доктор может назначить лечение:

  • прием некоторых лекарственных препаратов;
  • психологические курсы и занятия;
  • сеансы гипноза.

[1]

Боритесь со своими страхами, помните о многообразии жизни и живите полной жизнью. Начните с маленьких поступков, и большие перемены будут не за горами.

Страх перемен и нежелание меняться

Человек всеми способами не желает признать свою многоликую и спонтанную природу. Он бескрайний и гибкий. И способен быть художником и дворником, любящим и ненавистником, больным и здоровым. И единственное, что нам мешает спокойно перетекать из одного состояние в другое — жажда постоянства. Страх спонтанности и изменчивости. Это то, что мы боимся больше огня.

Убегая от своей истинной природы, человек заходит слишком далеко. Момент признания необходимости измениться будет всегда откладываться. Будут попытки изменить мир и окружение. Бесконечные поиски отговорок и способов переложить ответственность. Разочарования, депрессия, отсутствие жизненной радости. Вместо того, чтобы просто измениться.

Защита от изменчивости

Интересно наблюдать, как многие стремятся похудеть или набрать вес, при этом полностью игнорируют свое шаткое состояние здоровья и обилие болячек. Бессмысленно намекать на то, что первично здоровье, а нормальный вес приложится. Понятно, что важнее как увидят нас соседи, и как мы отразимся в их завистливых глазах.

А с какой целью мы покупаем большинство вещей? Нам уже давно не важна их функциональность — мы хотим окружить себя тем, что присуще более успешным людям. Множество ярких и оригинальных «штучек», рекламируемых глупой рекламой, сегодня засоряют большинство квартир и домов.

Не уж-то мы всерьез думаем, что имея лучшую форму, лучшее содержание приложится само?

Нас всю жизнь заставляет гоняться за внешним только одно — нежелание измениться самому! Нет ничего плохого во внешних жизненных атрибутах, но важно понимать, что меняя форму, мы не меняем содержания, т.е. себя!

Мы крайне редко превращаемся в другого человека. Зачастую такая «крайность» случается, когда нас серьезно прижали к стене обстоятельства. Когда некоторых бросает девушка или парень, они готовы последовать на край света к психологам, тренерам отношений и шаманам, за ответом на один вопрос: «Что мне делать? Как вернуть свою любовь?». Но не за способом стать такими, от которых не уходят любимые!

Мы ищем в жизни не способ измениться самому , «а лазейку», которая бы оттянула это событие!

Читайте так же:  Мусор в доме - мусор в жизни

«Что мне делать?» — любимый сегодня вопрос. Мы задаем его врачам, когда заболели. Начальнику или родителям, когда нас уволили. Ко всем знакомым, когда в стране кризис. За четкий «план действий» мы готовы на многое и, как правило, ему следуем. До появления разочарования во врачах и медицине, родительском воспитании и начальстве, государстве и всем окружающем мире.

Обучаться значит меняться

Меняться и обучаться это близкие синонимы. Мы учимся, изменяя себя и свое поведение, выходя из зоны комфорта, делая что-то новое. А когда изменения избегаются, развитие стоит на месте, в лучшем случае. Многие, прожив всю свою жизнь, практически не меняются внутри. Такое психологическое состояние называется по-официальному инфантилизм.

А как же учебные заведения? Большинство идет в школу или ВУЗ, чтобы избежать надобности учиться. Странно звучит, не правда ли? В учебных заведениях не учат думать, в них заставляют зубрить. А после их окончания единственное, что остается — прикрываться заученными чужими знаниями, как живым щитом, от истинной потребности к обучению. Потребности набирать свой опыт, принимая свои решения и совершать свои действия.

И уже сами, будучи врачами, учителями, учеными, выпускники вынуждены отстаивать вложенные знания до последней капли крови. И не имеет значения, ложны они или истинны. Ведь если эти «знания» будут признаны «дырявыми» — придётся учиться. Т.е меняться.

Вот почему многие закончившие учебные заведения готовы буквально лезть в драку, если под сомнения ставится то, чему их «учили». Это порой может доходить до абсурда и «слепоты» перед нависшими вследствие течения времени фактами.


Меняем окружение или себя?

Обратите внимание на большинство людей в пожилом возрасте. На дворе 21 век, а они «душой и мыслями» где-то далеком прошлом, в «тихом и спокойном» СССР. Мир изменился, а они нет. Они закрыты для нового, они «охраняют» старое. Мы все такие. Врачи, преподаватели, политики, архитекторы… Мы охраняем знания, пусть даже не свои, пусть даже ложные.

Тот, кто сам не способен при необходимости изменяться — обречен всю свою жизнь менять окружение. А постоянные попытки сделать невозможное, как известно, обязательно приведут к эмоциональному сопротивлению.

Давайте примем перемены за свою неотъемлемую часть. Если мы будет жить в готовности меняться, мы будем способны на всё. Ну или многое.

Как перестать бояться перемен в жизни

Перемены сами по себе не происходят. Однажды рискнув, можно остаться счастливым на всю жизнь.

Человек устроен так, что кардинальные перемены в жизни очень пугают. Ведь гораздо спокойней живётся, если у тебя постоянная работа, стабильный заработок, не предвидится глобальных изменений на службе.

И вдруг происходит так, что вам просто необходимо переехать в другой город или сменить место работы. У кого-то начинается паника, кто-то воспринимает перемены с олимпийским спокойствием.

Вот небольшой рейтинг перемен, которых боятся или ждут

Перемены, которых боятся:

  • смена руководства в организации, где работаешь;
  • развод;
  • возможность остаться одной (одному);
  • сокращение или увольнение;
  • смена политической власти в стране;
  • переезд в другую страну;
  • страх потерять форму для спортсменов и других публичных людей;
  • изменение внешности в худшую сторону, особенно для женщин;
  • большой кредит или ипотека.

Перемены, которых ждут:

  • повышение в должности на работе;
  • начало совместной (семейной) жизни;
  • рождение ребёнка;
  • получение квартиры;
  • покупка нового автомобиля;
  • поездка в новую страну — вообще, любое путешествие.

Конечно, деление это весьма условно, ведь очень многое зависит от отношения человека к жизни, от того, оптимист он или пессимист. Для кого-то повышение в должности заканчивается нервным срывом, ведь изменение функционала связано с большой ответственностью, а это влечёт за собой страх, боязнь этой самой ответственности.

Кто-то развод воспринимает как трагедию, а для кого-то это повод начать новую жизнь. Неслучайно так распространена пословица: «Всё, что ни делается, всё к лучшему». Главное, воспринимать это правильно, видеть перспективу и возможность саморазвития.

Чтобы стрессы, связанные с переменами, не были такими сильными, попробуйте воспользоваться следующими советами.

Советы для тех, кто боится перемен

Определите для себя конкретную цель

Когда человек замотивирован и идёт к определённой цели, ему не страшны никакие перемены. Важно понять, к чему вы стремитесь на самом деле, тогда все жизненные страхи покажутся смешными и нелепыми.

Больше действуйте и меньше размышляйте

Недаром существует русская народная пословица: «Глаза боятся, а руки делают». Когда в вашей жизни происходят перемены, нужно начинать действовать, тогда раздумывать будет просто некогда и не останется места для страхов.

Постарайтесь оставить как можно меньше времени до начала решительного шага, и у вас не будет времени на раздумья — придётся действовать и действовать решительно.

Привлекайте своё окружение

Есть люди мнительные, которые боятся рассказать знакомым о предстоящих переменах, чтобы никто не сглазил. Но если вы не из таких, то позвольте вашим близким и друзьям узнать об изменениях в вашей жизни. Тогда они смогут поддержать вас и добрым словом, и конкретной помощью, да и о конечной цели не дадут забыть.

Отслеживайте процесс своего развития

Если вы на самом деле будете ставить перед собой вполне достижимые цели и стремиться к их воплощению в жизнь, то вам просто необходимо наблюдать за процессом развития. Для этого рекомендуют вести что-то вроде дневника, где отмечать, что планировалось, какой получился результат и что помешало достичь нужного результата.

Последний пункт развивает способность к саморефлексии, то есть к умению не просто констатировать факт неудачи, но и находить причины своих неудач, чтобы всё исправить. Такая рефлексия всегда является мощным инструментом саморазвития, способствует развитию личности и может в дальнейшем сослужить вам хорошую службу.

[3]

Воспринимайте свои неудачи правильно

Вполне естественно, если поначалу вас будут преследовать неудачи, ведь у вас может ещё не хватать опыта. Главное — не опускать руки, а воспринимать любую неудачу как бесценный опыт, причём свой собственный. Нужно воспринимать собственные промахи как возможность избежать подобных ошибок в дальнейшем.

Любая неудача — это некий кризис, перелом, следовательно, нужно искать другие пути, а это и есть развитие и саморазвитие. Вы учитесь лавировать в житейском море между опасными скалами, проходить трудные пороги и рано или поздно приблизитесь к успеху настолько, что увидите впереди долгожданный берег.

Отбросьте ненужные страхи

Конечно, скажете вы, легко рассуждать: отбрось страх. Страх порождён неизвестностью, но любую неизвестность легко превратить в известность. Можно порасспрашивать более опытных людей, кто столкнулся с подобными переменами. Можно ознакомиться с тем, что пишут на форумах, обсуждая этот вопрос.

Читайте так же:  Спасительные оковы отношений

На новой работе можно найти благожелательно расположенных коллег, которые научат преодолевать первые трудности. Словом, нужную информацию при желании легко найти, а значит, неизвестность будет уже не такой беспросветной и будет не так страшно.

Найдите единомышленников

Независимо от того, много у вас друзей или нет, большая семья или не очень, в современном социуме очень легко искать единомышленников. Интернет объединяет многих по абсолютно разным признакам.

Есть профессиональные сообщества, где можно получить консультации опытных коллег или рекомендации представителей руководящих должностей. Можно найти ответы на вопросы, которые мучают. Можно даже найти готовое решение или проверенный на практике вариант решения трудной задачи, выход из непростой ситуации.

Для остальных областей жизни человека — семья, любовь, дружба и т. п. — есть десятки форумов. Можно включиться в обсуждение, задать мучащий вопрос и получить дельный совет. В этом смысле в интернете проще решать интимные вопросы. Тебя никто не знает (можно выступать даже под ником), а в жизни задать некоторые вопросы друзьям или родственникам просто язык не повернётся.

Давайте себе правильные установки

Ещё в советское время людей учили заниматься аутотренингом — самовнушением. Сейчас не нужно иметь специального психологического образования, чтобы понимать элементарные вещи: многое в жизни зависит от установки. Когда только начинающему ходить малышу мама говорит «Ты упадёшь», он падает. А если настроить его «Не упади», то он научится бегать намного быстрей.

Так и в жизни: когда внушаешь мысль «Меня бросили», становишься жертвой обстоятельств, негодяя-мужа и т. д. Если же посмотреть на ситуацию с разводом в ином ключе, например «Я теперь свободна, независима и могу строить свою жизнь иначе», то эта установка по-настоящему расправляет крылья для свободного полёта.

Можно найти себе новое хобби, начать наконец посещать курсы английского или китайского языка, и вполне возможно, что в новом окружении найдётся близкий человек — будущий спутник жизни.

Оказавшись в чужом городе или в новом коллективе не нужно поддаваться панике из-за того, что некому поддержать, подставить плечо для опоры. Стоит внимательно приглядеться к новому окружению — обязательно найдётся советчик, а потом и помощник.

И в заключение

Как известно, именно перемены способствуют развитию в любой области жизнедеятельности. Нужно воспринимать их как данность судьбы. Не относиться как к чему-то хорошему или чему-то плохому, а понять, что перемены неизбежны, как неизбежна смена времён года. Лучше отнестись к ним как шансу, который даётся для изменения себя и своего окружения.

Ведь вода, которая не бежит, со временем превращается в болото. Так и с человеком: личность, которая не меняется, когда-нибудь станет попросту неинтересной ни для близких, ни для окружающих. Сейчас это особенно чувствуется в отношениях между детьми и их родителями, между начинающими специалистами, идущими в ногу со временем, и теми, кто погряз в рутине повседневности.

Видео (кликните для воспроизведения).

Важно относиться к переменам в любой сфере жизни как к новому уровню развития или витку отношений. Научитесь управлять переменами в своей жизни и не позволяйте переменам управлять собой. Очень помогает метод отстранения: нужно посмотреть на ситуацию как бы со стороны, трезво взвесить все шансы и принять правильное решение. Тогда любое изменение в жизни не будет восприниматься слишком болезненно.

Конечно, подобные сравнения банальны, но стремление избежать перемен в своей жизни сопоставимо с состоянием страуса, прячущего голову в песок, или черепахи, сидящей в своём домике. Не уподобляйтесь животным — впустите перемены в свою жизнь, и вам станет намного легче. Лучше сделать и пожалеть, чем не сделать и потом жалеть об этом.

Как преодолеть боязнь перемен

  1. Социофобия или как перестать бояться людей
  2. Что делать, если я боюсь успеха? Перестать бояться!
  3. Как избавиться от страха и неуверенности во время общения?

К данной статье еще нет комментариев. Оставьте комментарий первым.

Как избавиться от страха перемен?

Начну со своего недавнего примера:
Совершенно неожиданно меня пригласили на телепрограмму в Москву. Вроде бы и время есть, и возможность. Как раз были планы поехать на море с девушкой. Время есть, только нужно сменить билеты, поймать неожиданный шанс и согласиться.
Пару дней в Москве, притом, что оплачивают проезд и гостиницу и гонорар.
Новые люди, новый опыт, множество впечатлений.
Кажется — что может быть приятней?

Но сразу во мне проснулся скептик, почувствовал и недоверие, и страх. А не розыгрыш ли? Сумбур в голове, и инерция, и нежелание менять планы, куча мыслей «за» и «против» поднялись, и началась потасовка, прямо гражданская война в голове.

К счастью для себя, я отследил ситуацию внутри быстро, понял, что со мной происходит, и дал положительный ответ.

И здесь наступает переломный момент. Редкий и негаданный шанс падает в наши руки,
Нужно только не испугаться, и взять! Но отказываемся, так как боимся нового.

И начинается большая игра. С одной стороны страх, лень, скептицизм, робость, — с другой стороны желание нового, желание впечатлений, радость, воля и стремление к самоактуализации.

Есть хорошее правило: «Никогда не говори за человека нет, пока он сам тебе этого не скажет».
А что мы делаем? Мы мысленно прокручиваем варианты проигрыша, и не идём на встречу. Отменяем интересную поездку, отказываемся от выгодного обмена…
Почему? А потому что мы уже сами придумали все аргументы против, и сами себе отказали. Мы сами играем против себя, и играем настолько хорошо, что проигрываем в большинстве случаев.

Вместо стремительного броска навстречу шансу — мы идём на попятную, мы надумываем себе кучку, а зачастую огромную гору доводов — почему мы не можем именно этого, почему не можем именно мы.
И получается — мы сдаёмся, проигрываем, не сделав ничего на пути к своему шансу. И получается, проходим мимо сокровища, так и не осмелившись даже приостановиться. И лежит оно, ничейное, пока не найдётся посмевший взять его.

Есть такой классический пример с красивой девочкой в школе:
Весьма часто бывает так, что все её одноклассники оказываются застенчивы и нерешительны при мысли о ней, всем кажется, что они недостойны её, и она остаётся одна, и ни с кем не встречается. Если сама не делает того самого, «страшного», первого шага навстречу, в то время как её менее красивые подруги уже давно встречаются с мальчиками. И ждёт красавица в заточении одиночества своего прекрасного принца, того, кто посмеет поразить своего ручного дракона, свой страх.

Читайте так же:  Нахождение в стрессе как образ жизни

А что такое «недостойны»? И кто «достоин»? И почему? И в чем же это мнимое достоинство? Ответив на эти, вроде бы не сложные вопросы, мы понимаем, что за «не достоин» — кроется банальная трусость. Та самая «игра против самого себя».

Вспомните, пожалуйста, о тех прожитых моментах жизни, когда мы отказывали себе в поступке, а после жалели, раскаивались. Подумайте, как часто мы позволяем жизни проходить мимо нас? А жизнь проходит. И проходит мимо. И с каждой победой нашей неуверенности нам становится всё сложнее бороться с ней.

Так что же делать?
Нужно, ПРОСТО НЕОБХОДИМО перестать потакать своим страхам, а то так ведь и до паранойи недалеко. Можно ведь спокойно оценить возможные риски, оценить их реальность. Вместо сомнений — сосредоточиваться на мыслях, КАК я это смогу сделать. Искать возможности, а не препятствия.

Нужно спрашивать себя каждый раз, когда начинается игра против себя: «А не надумываю ли я, а не мешаю ли я сам себе?».
Спрашивать: «А что же я могу получить хорошего, если рискну? Что я потеряю, если откажусь от нового, такого восхитительно нового?»
И сделать этот шаг. И не останавливаться. И тогда наша жизнь обязательно станет лучше!

Страх перемен: почему мы боимся изменений

Наш век – эра стремительных модификаций и преобразований во всех сферах жизни. Реформы, перемены, пертурбации – актуальные темы современности. В переломные часы одни представители человечества чувствуют себя, как рыба в воде. Другие персоны к трансформациям относятся нейтрально и спокойно. Однако существует и третья, многочисленная группа людей, которые люто боятся любых изменений и противятся всем перестройкам и переворотам. Причем страх перемен нередко достигает анормальной формы, превращаясь в иррациональную, неконтролируемую, навязчивую тревогу, именуемую неофобией.

Как проявляется страх перемен: признаки патологического консерватизма
Неофобы испытывают значительные трудности в адаптации к непривычным условиям. Это патологические консерваторы, которые будут стоять на прежних позициях, даже если их положение мучительное, бесперспективное, невыгодное.
Они боятся всего нового, что может привести к ломке устоявшихся стереотипов и будет требовать приложения каких-то усилий для привыкания к необычным обстоятельствам. Их преследует страх перемен в разнообразных сферах жизнедеятельности.

Они не решаются поменять место работы, начать собственное дело, попробовать свои силы на другой должности. Индивидуум, испытывающий страх перемен, будет тянуть непосильную ношу профессиональных нагрузок, протирать дыры на штанах на нелюбимой работе, ныть и жаловаться окружающим на мизерный оклад, но не сделает шага в сторону с наезженной рабочей колеи. Такие персоны не станут менять привычные способы выполнения работы, даже если традиционный метод – неэффективный. Субъекты могут испытывать патологическую тревогу перед технологическими новинками, новой информацией и более продвинутыми знаниями.

Для людей, попавших в сети страха перемен, немыслимо изменить место жительства, переехать в другой город или мигрировать в иную страну. Для них не актуальны вопросы смены привычных декораций интерьера и оформления жилища в модном дизайне. Некоторым людям страх перемен не дает продегустировать новые шедевры кулинарии или съесть какой-то экзотичный фрукт.
Для неофобов трудно завести новые знакомства, вступить в брак или подать на развод. Такие женщины грезят о стабильных семейных отношениях, при этом передвигаются по протоптанному маршруту, где достойных мужчин не встречается годами. Однако выбрать другую дорогу для них равнозначно проявить себя нескромной выскочкой. Другие милые особы со страхом перемен мучаются в браке с аморальным и недостойным супругом, не предпринимая никаких действий, чтобы изменить ситуацию и избавиться от страданий.

Страх перемен проявляется не только в психологическом и поведенческом аспекте. Симптомы тяжелых форм навязчивой тревоги перед изменениями заметны на физическом и психическом уровнях. Среди основных проявлений аномального страха при приближении каких-то перемен следующие признаки:

  • возникновение одышки, ощущение нехватки воздуха;
  • учащение сердечного ритма;
  • дискомфорт и неприятные ощущения в области солнечного сплетения;
  • тремор конечностей, внутренняя дрожь;
  • усиленное потоотделение;
  • приливы жара или озноб;
  • головная боль напряжения;
  • головокружение и шаткость походки;
  • невозможность контролировать свои эмоции;
  • ощущение, что окружающий мир – призрачный, нереальный;
  • ухудшение концентрации внимания, рассеянность;
  • бессонница, прерывистый сон, кошмарные сновидения.
    Почему мы боимся новшеств: причины страха перемен
    В понимании людей, зависимых от страха, перемены не могут выступать преобразованием к лучшему. Для лиц, страдающих фобической тревогой, модификация реальности означает выход из привычной зоны комфорта, утрату ощущения безопасности. Они страшатся неопределенности, непредсказуемости и нестабильности в будущем. Они убеждены, что трансформация настоящего неминуемо приведет к худшему положению.
  • Помимо непонимания, в какую сторону изменится жизнь человека, индивидуум подсознательно ощущает угрозу, что ему самому придется перестраиваться. А субъект, зависимый от навязчивой боязни, внутренне не готов к получению нового опыта, не желает видеть новизну и ощущать свежие чувства.
    Он убежден, что его система ценностей – самая верная, образ жизни – правильный, манера поведения – идеальная. Его высокое самомнение дает уверенность, что развивать и преобразовывать свою личность не следует.

    Одной из причин развития страха перемен является испытанное в прошлом ощущение дискомфорта при попытках избавиться от какой-то привычки или приобрести новое качество. Например, индивид ощутил неловкость и смущение, когда интересующая его персона начала открыто высказывать восхищение. Такие переживания прочно зафиксировались в подсознании субъекта, которое теперь стремится всеми силами предохранить личность от подобных ощущений.

    Среди причин возникновения навязчивой тревоги особое место занимают некоторые черты характера и личностные качества:

  • мнительность, недоверчивость, подозрительность;
  • высокая степень тревожности;
  • низкий уровень притязаний – отсутствие потребности к высоким достижениям;
  • заниженная самооценка – уверенность в собственной никчемности;
  • чрезмерная ответственность и исполнительность, боязнь «ударить лицом в грязь».
    Неофобия может возникнуть в результате психотравмирующего события, после которого человеку пришлось столкнуться с серьезными трудностями: ухудшением здоровья, финансовыми проблемами, необходимостью воспитывать ребенка самой. То есть когда индивидуум внезапно оказался в положении, отличном от прежнего статуса, был вынужден экстренно приспосабливаться к новым условиям, чтобы выжить.
    Нередко страх перед переменами пускает корни в детство, когда ребенок столкнулся с непонятным для него разводом родителей или смертью близкого человека.
  • Читайте так же:  Всегда папина девочка

    Как преодолеть неофобию: устраняем страх перед переменами
    Несмотря на то, что индивид прекрасно осознает существование у него аномальной тревоги, побороть страх самостоятельно ему не под силу. Поэтому всем, кого одолевает иррациональная боязнь, необходимо проконсультироваться с психологом и психотерапевтом.

    Работа со специалистом может выработать конструктивные формы реагирования на пугающие обстоятельства, обучить способам релаксации. Задача врача – разъяснить механизм развития тревоги и указать, что возникающий дискомфорт при переменах – естественное и нормальное состояние. Психолог приводит наглядные примеры того, что перестройка в жизни – натуральный и неизбежный процесс.
    На психотерапевтических сеансах клиент погружается в искусственно созданные ситуации, где присутствует объект его страха. Однако переживание тревожного события происходит в комфортных условиях под присмотром врача, поэтому интенсивность неприятных ощущений – минимальная. В результате курса психотерапии страх изменений утрачивает свою глобальную значимость, и субъект получает возможность постепенно трансформировать свою реальность в лучшую сторону.

    Полезные советы
    Как избавиться от страха перемен самостоятельно? Следуем правилам:

  • Ежедневно отводим время для аутогенной тренировки.
  • Используем техники релаксации для снятия нервного напряжения.
  • Приводим свое тело в прекрасную форму путем физических упражнений – отсутствие мышечных зажимов позволит устранить внутренний накал.
    Каждый день выполняем небольшие действия другим способом. Например: мы можем установить будильник на другое время. Почистить зубы, держа щетку в левой руке. Вместо привычного бутерброда съесть на завтрак творог со сметаной. Надеть не любимые джинсы, а пылящийся в шкафу десятилетиями костюм. Отправиться в офис не на машине, а пойти на работу пешком. Улыбнуться скандальной сотруднице и сделать ей комплимент. Посмотреть вечером не выпуск новостей, а приключенческий фильм.
  • Примеров таких действий существует множество: надо решиться поменять крошечные детали. Такое упражнение позволит взглянуть на мир другими глазами и со временем поможет преодолеть страх перемен.
    Еще одно важное мероприятие: постараться беспристрастно проанализировать свое прошлое и изучить настоящее. Выявить деструктивные звенья в жизни и составить план своего будущего. Понимание своих промахов, осознание своих истинных желаний позволит побороть боязнь перемен.

    Боюсь перемен в жизни, что делать

    Здравствуйте, дорогой читатель. Если Вам знакома фраза «боюсь перемен в жизни», то это статья то, что Вы искали. Узнаете, по каким причинам появляется данный страх. Выясните, что нужно делать, чтоб его побороть.

    Возможные причины

    Страх перемен, как и другие фобии, не берется из ниоткуда, ему обязательно предшествуют какие-то события:

    • боязнь чужого мнения, критики со стороны – человек, имеющий заниженную самооценку, очень остро реагирует на слова людей, которые критикуют его действия, он не рискует, не решается на какие-либо перемены, ведь практически уверен в возможном провале;
    • в детстве было множество наказаний — такой индивид не может реализовываться, его пугают осуждения других людей;
    • сильный стресс, возникающий на фоне сильных переживаний, потребности покинуть свою зону комфорта;
    • боязнь ответственности – индивид, допустивший однажды ошибку во время принятия серьезного решения, боится повторения этого события.

    Существуют черты характера, которые влияют на развитие боязни перемен:

    • низкая самооценка — человек чувствует, что неспособен на совершение жизненных перемен, считает, что его и так устраивает положение вещей, он не хочет что-то менять в своей жизни;
    • нерешительность, неуверенность в предстоящем выборе;
    • подозрительность, боязнь принятия серьезных решений;
    • повышенная мнительность;
    • консервативность — отсутствие желания меняться, привязанность к устоявшимся ценностям;
    • тревожность – часто возникает ощущение того, что надвигается опасность, человек не может совершать новые открытия, он находится в постоянном напряжении;
    • неумение покидать зону комфорта. Человек, который выстраивает вокруг себя кокон, чтоб защититься от внешних воздействий, испытывает серьезные проблемы, когда хочет пересечь эту границу.

    Характерные проявления

    Этот страх возникает, когда появляется необходимость что-то изменить в своей жизни. Например, мужчина был холостяком, его устраивало такое положение вещей и в определенный момент появляются разговоры о предстоящей свадьбе.

    Боязнь перемен условно делиться на две группы:

    • боязнь предстоящих перемен в окружающем мире;
    • страх изменения самого индивида.

    Страх предстоящих перемен может проявляться такими симптомами:

    • тахикардией;
    • кардиалгией;
    • одышкой;
    • сильной дрожью в конечностях;
    • рассеянностью поведения;
    • ступором;
    • появлением повышенного потоотделения;
    • болезненными ощущениями в височной доли;
    • головокружением;
    • онемением подушечек пальцев;
    • панической атакой.

    Конечно, эти проявления не являются специфическими, могут иметь место при различных патологиях.

    Как преодолеть

    Теперь Вам известна психология страха жизненных перемен. Как видите, у каждого человека могут быть различные причины, влияющие на формирование боязни. Если Вы сталкиваетесь с подобной проблемой, постарайтесь выявить, что именно в Вашем случае повлияло на появление подобного страха, и начинайте борьбу со своей фобией. Необходимо понимать, что человек, которого пугают перемены, вряд ли добьется чего-то в своей жизни, ведь его будет пугать возможность рискованных поступков. Он вряд ли начнет расти по карьерной лестнице, ведь не сможет покинуть зону комфорта.

    Как называется боязнь перемен, причины и лечение неофобии

    Боязнь перемен — это чувство беспокойства, а иногда и панического страха перед любыми жизненными изменениями. Слишком чувствительные и придерживающиеся консервативных правил люди чувствуют дискомфорт, если что-то меняется в привычном распорядке дня и в их жизни. Справиться с надвигающимся беспокойством от грядущих жизненных перемен можно самостоятельно или прибегнув к помощи опытного психотерапевта.

    Боязнь перемен: название фобии

    Многим интересно узнать, как называется боязнь нового. У страха перемен есть своё научное определение — неофобия. Данная фобия является способом защиты организма от любых негативных воздействий внешней среды. Это своего рода проявление инстинкта самосохранения. Человек как бы страхует себя от возможных неприятных ситуаций и связанных с ними негативных ощущений. Страхом перемен страдают люди излишне подозрительные, эмоционально неустойчивые, с заниженной самооценкой.

    В некоторых случаях боязнь нового конструктивна: она предотвращает необдуманные поступки, которые могут привести к плохим последствиям. Неофобия добавляет немного здравого смысла в повседневную жизнь. Люди, страдающие этой фобией, критически оценивают свои возможности, взвешено принимают жизненно важные решения. Однако человек, боящийся всевозможных перемен, не может добиться успеха в жизни. Он может длительное время тщетно ожидать активных действий со стороны иных людей или какого-то поворота в судьбе. Однако жизнь не переменится, если ничего не предпринимать.

    Читайте так же:  Когда взрослые люди регрессируют

    Страх перемен в жизни сковывает волю человека, ставит всевозможные преграды на пути к развитию личности. Мнительность и излишняя подозрительность может стать помехой дружеским, любовным отношениям, помешать сделать карьеру, вступить в брак.

    Неофобия становится причиной различных физиологических нарушений (учащение пульса, повышение давления, головокружение, усиленное потоотделение) и разрушительно влияет на социальную активность человека. Люди, страдающие этой фобией, остерегаются всего нового в различных сферах общественной деятельности. Страх перемен мешает индивидууму развиваться как личности, жить полноценной жизнью. У данной фобии имеется несколько проявлений.

    Разновидности фобии

    • технофобия — боязнь новейших технологий;
    • гнозиофобия — боязнь знаний и новой информации;
    • футурофобия — страх перед будущим;
    • эргазиофобия — страх совершения действий;
    • пищевая неофобия — боязнь новой пищи.

    Нередко боязнь перемен одолевает индивидуума в процессе выполнения им своих профессиональных обязанностей. Люди побаиваются заключить новый контракт, изменить привычный деловой распорядок, алгоритм трудовых обязанностей. Обычно такой фобией страдают работники долгое время исполняющие свои обязанности согласно установленной инструкции.

    Страх перемен является психическим расстройством, мешающим человеку добиваться высоких целей, вести активный образ жизни. У людей, боящихся всего нового, скучная и однообразна жизнь. Они пассивны, никому не доверяют, подвержены чрезмерной тревожности и излишнему беспокойству. Люди зацикливаются на каких-то своих придуманных ограничениях, самостоятельно тормозят свой прогресс, упускают возможность преобразить жизнь, сделать её богаче, лучше и комфортнее.

    Склонность к неофобии с возрастом только возрастает. Чаще всего она возникает у людей старше 45 лет. Дети этим расстройством страдают крайне редко.

    Причины неофобии

    На возникновение фобии влияют как внешние, так и внутренние предпосылки. Внешние факторы боязни нового связаны с экономической и политической ситуацией в России. Современные средства массовой информации пестрят сенсационными событиями негативного содержания, тем самым отрицательно воздействуя на сознание индивидуума. Люди совершенно не уверены в завтрашнем дне, боятся нововведений и любых изменений в привычном укладе своей жизни. Опасаясь перемен, человек долгое время не создаёт семью, не рожает детей, на протяжении всей своей жизни занимает одну и ту же должность, боится переехать жить в другую местность.

    Внутренние причины деструктивного страха нового базируются на личностных качествах и особенностях психики индивидуума. Фобия может развиться вследствие какой-то психотравмирующей ситуации, неудачного опыта в прошлом, серьёзной психологической травмы, полученной в раннем детстве.

    • неумение и неспособность изменить свои привычки, суждения, поступки;
    • чрезмерная трусливость и подозрительность;
    • консервативный образ жизни;
    • нерешительность;
    • неуверенность в своих силах;
    • низкая самооценка;
    • боязнь покинуть комфортные условия жизни;
    • высокий уровень ответственности и тревожности.

    Признаки боязни нового

    Симптоматика неофобии имеет физические и психические проявления. Боязнь перемен может вызвать у человека чувство тревоги и панический страх. Нарушение психического состояния человека проявляется в чрезмерной пугливости, мнительности, подозрительности, тревожности, потере контроля над ситуацией, депрессии.

    Признаки нарушений со стороны вегетативной системы:

    • учащённый пульс;
    • проблемы с дыханием;
    • боль в области груди, желудка;
    • дрожь в конечностях;
    • чрезмерная потливость;
    • головокружение;
    • обморок;
    • заторможенность;
    • онемение каких-то частей тела.

    Как понять, что человек — неофоб:

    • появляется чувство беспокойства перед чем-то новым;
    • возникает стресс во время пребывания в непривычной обстановке;
    • отсутствует желание общаться с друзьями или заводить новые знакомства;
    • отсутствует стремление к познанию нового;
    • возникает неприязнь к незнакомым людям.

    Как преодолеть боязнь перемен?

    Любое новое событие в жизни кроет в себе позитивные либо негативные моменты. К чему в будущем приведут перемены наперёд неизвестно никому. Не рискнув изменить свою жизнь, невозможно добиться успеха.

    Способы борьбы с неофобией:

    • научиться терпеть неопределённость;
    • заниматься дыхательной гимнастикой для снятия чувства тревоги;
    • больше времени проводить на открытом воздухе, заниматься спортом;
    • заниматься медитацией и йогой;
    • настроить себя исключительно на положительный результат;
    • в любой неизвестной ситуации действовать по собственному усмотрению, как кажется правильным;
    • относиться к любым переменам не как к угрозе, а как к испытанию;
    • делать только то, с чем под силу справиться самостоятельно;
    • активно действовать вопреки нежеланию и внутренним страхам.

    Чтобы преодолеть неофобию, важно помнить, что внутренний страх порой не имеет ничего общего с реальным положением дел. Необходимо в любой ситуации сохранять спокойствие, верить в собственные силы, решительно действовать. Чтобы чего-то достичь, нужно не бояться рисковать. Прежде чем добиться успеха порой приходится терпеть поражения. Чтобы побеждать, необходимо уметь проигрывать. Только настойчивость и труд приведут к заветной цели.

    Лечение страха перед новым

    Люди, которые страдают неофобией, зачастую прекрасно осознают, что с ними происходит. Правда, справиться самостоятельно с приступами страха им не под силу. В случае возникновения боязни всего нового рекомендуется обратиться к опытному специалисту, например к психологу-гипнологу Батурину Никите Валерьевичу.

    Неофобию можно лечить с помощью лекарственных средств, но медикаментозный метод не приносит положительных результатов. Причины боязни нового, всяческих перемен кроются в глубинах человеческого подсознания. Справиться с проблемой помогает психотерапевтическое лечение и гипноз.

    Психолог выявляет причины страха, помогает человеку осознать проблему и справиться с нею. Специалист проводит тренинги по развитию личности, учит контролировать своё самочувствие, справляться с приступами паники.

    Психотерапевтическое лечение основано на доверительной беседе, в ходе которой специалист выявляет, что конкретно привело к психическому расстройству. Психолог помогает изменить отношение человека к пугающей ситуации и побороть внутренние страхи. У клиента вырабатывается позитивное отношение к новшествам, он перестаёт бояться перемен.

    Видео (кликните для воспроизведения).

    Если справиться с неофобией путём беседы не получается, необходимо ввести человека в состояние гипнотического транса. Под воздействием гипноза специалисту удаётся внушить клиенту позитивные мысли и преобразить разрушительное состояние духа в позитивный настрой.

    Источники


    1. Лаврик, О.В. Настоящей женщине / О.В. Лаврик. — М.: Аргумент Принт, 2013. — 502 c.

    2. CD-ROM (MP3). Гипнотизм и психология общения. — Москва: РГГУ, 2018. — 179 c.

    3. Людмилина, Юлия Как выйти замуж через Интернет / Юлия Людмилина. — М.: Попурри, 2005. — 946 c.
    Страх перемен
    Оценка 5 проголосовавших: 1

    ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

    Please enter your comment!
    Please enter your name here