Тело — зеркало души

Сегодня обсуждаем тему: тело — зеркало души с комментариями от профессионалов. В статье собраны самые важные с нашей точки зрения нюансы, которые заслуживают особого внимания.

Колесников А. Тело — зеркало души, или Синдром умной собаки

М: Центрполиграф, 2009. — 256 с.

Книга посвящена одному из основных направлений современной практической психотерапии – телесно-ориентированной психологии. Согласно этому направлению человек представляется как единство тела, разума и сердца, поскольку любое психическое переживание отражается в нашем физическом теле: в осанке, движениях, напряженности определенных групп мышц и т. д.
Она поможет вам и вашим детям с помощью движений, упражнений и прикосновений избавиться от многих психологических проблем, может быть полезна педагогам и психологам для помощи детям, испытывающим трудности в развитии.

[1]

Тело — зеркало души скачать книгу бесплатно

Как выглядят наши тела? Каковы причинно того, что мы выглядим так, а не иначе? Можем ли мы измениться? Рудигер Дальке открывает новые горизонты в этой сфере. Речь идет об образе, особенностях внешнего вида, не о болезнях. Автор предоставляет читателю множество информации, доказывающей, что внешний вид тела не случаен, что он имеет существенное значение. И жизнь на практике доказывает это: достаточно вспомнить о таком коллективном феномене, как фастфуд, о все более полярном разделении в обществе на полных и худых, а также о повсеместном росте популярности пластических операций. Стремление идти в ногу со временем и погоня за модой оказывают огромное влияние на современного человека. Он стремится соответствовать стандарту и чувствует себя несчастным, если его фигура не идеальна. Центральная тема этой увлекательной книги – как важно и необходимо современному человеку принять свою собственную сущность и свою индивидуальность.

Жанр: Разное
Скачано: 79 раз
Прочитано: 141 раз

Чтобы скачать Тело — зеркало души бесплатно в формате fb2, txt, epub для андроид, iPhone, iPad, iBooks, на телефон или на планшет выберите подходящий формат книги из представленных ниже. Хотите читать онлайн книгу Тело — зеркало души перейдите по указанной ниже ссылке.

Тело – зеркало души, или Синдром «умной собаки» Текст

Новая книга Алексея Колесникова посвящена одному из основных направлений современной практической психотерапии – телесно-ориентированной психологии. Согласно этому направлению человек представляется как единство тела, разума и сердца, поскольку любое психическое переживание отражается в нашем физическом теле: в осанке, движениях, напряженности определенных групп мышц и т. д.

Эта книга поможет вам и вашим детям с помощью движений, упражнений и прикосновений избавиться от многих психологических проблем. Книга также может быть полезна педагогам и психологам для помощи детям, испытывающим трудности в развитии.

Книга также издается в серии «Уникальные методики» под названием «Гимнастика мозга, или Легкие способы развития ребенка»

Тело — зеркало души.

Тело не лжет! Через дыхание и состояние мышц оно рассказывает правду о наших истинных чувствах.

Напрягая мышцы, тело подавляет чувства и переживания, с которыми мы не можем справится в момент их возникновения. Именно таким образом мы вытесняем из сознания и «забываем» то, что произошло. Но эти чувства и переживания продолжают жить в нас. Они сохраняются в теле в виде часто неосознаваемых напряжений и тогда нам приходится прилагать большие усилия, что бы удержать их внутри.

Накапливая такого рода напряжение и не имея возможности его осознать и расслабить человек, постепенно погружается в мир телесных недугов и заболеваний.

Телесно-ориентированная-терапия — это способ доступа к чувствам и внутренним переживаниям через тело. При этом далеко не всегда терапевту нужно прикасаться к клиенту. Иногда достаточно определенным образом сконцентрировать внимание последнего на внутренних ощущениях.

Тело — зеркало души.

У обычного человека эмоции плохо поддаются контролю сознания. Бывает, что человек не позволяет себе проявлять те или иные эмоции, например гнев, злость, обиду из-за моральных запретов общества или родительского воспитания. В этом случае не проявленные эмоции подавляются («нельзя гневаться», «плохо быть злой», «хорошие девочки (мальчики) не злятся») или вытесняются («не буду обращать на это внимание», «я всем все простила») человеком. Тогда они ложатся в основу различных ментальных психопрограмм, влияющих на жизнь человека из подсознательных областей психики и не осознаваемых им. Влияя на работу психических и энергетических центров – чакр, они также накапливаются в теле в виде различных блоков, зажимов, боли.

Пример. Чувство обиды «сдавливает» грудную клетку, не дает дышать независимо от того, показывает человек свою обиду людям или нет. Через некоторое время может возникнуть боль в спине между лопатками. Можно пойти к массажисту, но процедуры принесут лишь временное облегчение. Ему даже могут поставить неверный диагноз – «остеохондроз грудного отдела». Но пока человек не осознает, что обижается, не выскажет свою обиду, или хотя бы не озвучит свою обиду вслух для себя, или подруг, грудной блок не снимется и спина не пройдет…

Пример. Повышенный контроль разума над эмоциями приводит к формированию шейного блока. «Зажатая» шея, в свою очередь, приводит к сутулости, боли в шее, заболеваниям верхних дыхательных путей, хроническим простудам. Может ли помочь массажист? Может на время облегчить Вашу боль. И скорее опять будет поставлен ошибочный диагноз «остеохондроз», но теперь уже «шейного отдела». Когда человек не может, не умеет выражать свои эмоции, зажимает крик, плач («ком в горле застрял»), радость, смех (да то касается и столь положительных эмоций), эмоции никуда не исчезают, не обнуляются сами по себе, они остаются, застревают в теле, образуя мышечный блок, который болит, ноет. и не дает продуктивно и полноценно жить, любить, грустить и радоваться.

Кроме того, хранение негативных переживаний – это энергозатратный процесс, именно поэтому после их проработки и отпускания высвобождается большое количество энергии, человек чувствует прилив сил. Чем сильнее подавленные и вытесненные эмоции, и чем чаще человек переживает негативные эмоции в своей жизни, тем больше они накапливаются в теле и тем активнее проявляются в виде болей различного характера.

[2]

Хотите знать, где же в теле живут эмоции?

Американский психотерапевт А.Лоуэн, автор множества книг, статей, по телесно-ориентированной терапии, выделяет 9 «базовых» эмоций, которые чаще всего проявляются в теле следующими ощущениями:

Радость ощущается как некое расширение, поднятие, раскрытие;
Печаль — как сжатие, уменьшение;
Обида — как уменьшение, сдавливание
Нежность через приятное тепло, расширение, «разлитие истомы»
Гнев идет из таза, проходит вверх через все тело, и ощущается через «распирание», расширение.

Стыд можно ощутить в области диафрагмы (между грудью и животом) через жжение
Отвращение проявляется вверху живота через сжатие, переворачивание, выворачивание
Страх можно почувствовать внизу живота как сжатие, сжимание, уменьшение
Сексуальное возбуждение – в тазовой области как приятное расширение, «разлитие».

Читайте так же:  Первичный и вторичный нарциссизм по фрейду

Правда, все не так однозначно. У каждого человека эти эмоции могут ощущаться и проявляться по-своему, совершенно индивидуальным способом.

Здесь речь идет о базовых эмоциях. Остальные эмоции, являющиеся производными, «покрывают» базовые. То есть под «поверхностной» эмоцией всегда есть базовая. Базовая всегда более аутентична и имеет гораздо большую энергетику, чем любая поверхностная. Поэтому при всем возможном многообразии чувств и эмоций, Лоуэн рекомендует в терапевтических целях всегда выявлять именно базовую эмоцию.

Вам страшно показать людям свои истинные эмоции, правда? И даже самому себе в них признаться бывает страшно.

А Вы хотите понять, о чем говорит Ваше тело, какие эмоции оно удерживает?

Пишите, звоните и приходите на консультацию, с удовольствием разберемся в этом вместе:

Тело — зеркало души

Как выглядят наши тела? Каковы причинно того, что мы выглядим так, а не иначе? Можем ли мы измениться? Рудигер Дальке открывает новые горизонты в этой сфере. Речь идет об образе, особенностях внешнего вида, не о болезнях. Автор предоставляет читателю множество информации, доказывающей, что внешний вид тела не случаен, что он имеет существенное значение. И жизнь на практике доказывает это: достаточно вспомнить о таком коллективном феномене, как фастфуд, о все более полярном разделении в обществе на полных и худых, а также о повсеместном росте популярности пластических операций. Стремление идти в ногу со временем и погоня за модой оказывают огромное влияние на современного человека. Он стремится соответствовать стандарту и чувствует себя несчастным, если его фигура не идеальна. Центральная тема этой увлекательной книги – как важно и необходимо современному человеку принять свою собственную сущность и свою индивидуальность.

Тело — зеркало души

Тело — отражение души

Как выглядят наши тела? Каковы причины того, что мы выглядим так, а не иначе? Можем ли мы измениться?

Рудигер Дальке открывает новые горизонты в этой сфере. Речь идет об образе, особенностях внешнего вида, а не о болезнях. Автор предоставляет читателю массу информации, доказывающей, что внешний вид тела не случаен, что он имеет существенное значение. И жизнь на практике доказывает это: достаточно вспомнить о таком коллективном феномене, как фастфуд, о все более полярном разделении в обществе на полных и худых, а также о повсеместном росте популярности пластических операций. Стремление идти в ногу со временем и погоня за модой оказывают огромное влияние на современного человека. Он стремится соответствовать стандарту и чувствует себя несчастным, если его фигура не идеальна. Центральная тема этой увлекательной книги — как важно и необходимо современному человеку принять свою собственную сущность и свою индивидуальность.

Тело — отражение души

Смотреть глазами любви

Найти свой путь

Счастье и удовлетворение

Практика толкования тела

Типы фигур — их значение и реализация

Пропорции и представления о красоте

Типичные мужские и женские фигуры

Современная борьба за стройный силуэт

Проблема пластических операций

Части тела и их значение

Голова — крона дерева жизни

Лицо — фасад и визитная карточка

Кожа — карта души

Глаза — зеркало души

Нос — ориентир и реализация

Уши — слушать и прислушиваться

Рот — символ наслаждения жизнью

Зубы — признак здоровой агрессии

Шея — связующее звено

Плечи — нагрузка и постановка

Руки — наш способ обнять мир

Кисть руки — хвататься за жизнь

Спина — напряжение и прямота

Женская грудь — чувственность и материнский инстинкт

Живот — центр человека

Талия и бедра — оставаться в движении

Таз — основа жизни

[3]

Ягодицы — пробивная сила

[3]

Ноги — движение вперед и устойчивость

Тело — отражение души

Что может сказать о нас телосложение? Каковы причины того, что мы такие, какие есть, и какие преимущества мы можем извлечь из этого? Ответы на эти вопросы мы можем найти сами, анализируя внешние формы своего тела.

Наше тело говорит на своем собственном языке. Мы пока мало обращаем на него внимания, хотя это самый распространенный на Земле язык, который может много поведать нам о нас же самих, — язык тела. Но я говорю не просто о языке жестов и мимики (который тем не менее очень значим), в этой книге я хочу показать: особенности нашего телосложения могут рассказать нам, что мы из себя представляем и какие задачи перед нами поставлены. Каждое зеркало, в которое мы себя созерцаем, может поведать нам, для чего создано наше тело.

Когда мы анализируем свое отражение в зеркале, то затрагиваем глубокие слои нашего сознания и можем лучше понять задачи, которые стоят перед нами и ждут своего решения. При этом мы также ясно видим, кем мы не являемся, какие возможности нам не даны и, как следствие, к каким целям не следует даже стремиться, так как мы не сможем их достичь. Только обладая такими знаниями, мы можем предпринять некоторые действия (сродни тренингу), чтобы изменить свое тело. Тот, кто знает вершины, которых он никогда не достигнет, экономит массу усилий и избегает разочарований.

И напротив, если мы умело используем возможности, о которых рассказывают нам наши фигура и внешность, то перед нами открываются широкие горизонты для самопознания и самосовершенствования. Вырисовывается индивидуально предначертанный человеку жизненный путь. Чем в большей гармонии живем мы со своим телом, тем больше возможностей открывается перед нами. И только мы сами можем позаботиться о том, чтобы суметь использовать их все, любовь к себе вознаграждается. В то же время мы обязаны, говоря языком Библии, любить ближнего как себя самого — не больше, но и не меньше. Психоаналитик Эрих Фромм цитировал в связи с этим одну выдержку из Талмуда, которую я, немного переформулировав, сделал девизом этой книги:

Если я не посмотрю на себя, то кто тогда?

Если я смотрю только на себя, то кто я тогда?

Если не сейчас — то когда?

Так начнем же прислушиваться к своему телу сами и познавать его раньше, чем это сделают другие. Заодно это поможет узнать, почему окружающие нас люди реагируют на нас тем или иным образом.

В античном греческом храме над входом было начертано «познай самого себя», а внутри, судя по всему, должно было быть продолжение: «чтобы познать Бога». То, что на первый взгляд кажется язычеством — увидеть Бога в самом себе, — находит отражение в христианстве, ведь, как говорит Библия, Божья благодать в нас самих. Первая задача состоит, таким образом, в беспристрастном самопознании, чтобы потом правильно растолковать Божий Промысел (или повороты судьбы).

Проще говоря, по нашей внешности мы можем понять задачи, уготованные нам Богом. Следующий шаг состоит в том, чтобы научиться толковать внешность других людей и понимать требования Бога к ним. Тогда люди смогли бы жить на Земле в мире и гармонии. Слово «требование» употребляется здесь в двояком смысле. Бог обращается к нам в том числе и через нашу внешность и предъявляет к нам большие или меньшие требования. Соответствовать им — долг каждого верующего человека.

Читайте так же:  Что такое конгруэнтность

Эта точка зрения ни в коем случае не ограничивается только нашей культурой, потому что буддисты, к примеру, рассматривают тело как величайший дар, который они могут совершенствовать правильной, основанной на великом законе космоса (Дарме) жизнью.

Наше приближение к познанию небольшими шажками будет действовать исцеляюще, вместо того, чтобы ранить, оно сможет залечивать раны. Это — конечная цель. Тот, кто в конце путешествия по этой книге будет чувствовать себя счастливее в своем теле и яснее осознавать, для чего он создан, может считать, что он этой цели достиг и воплотил в жизнь.

«Познай самого себя» —

это простой и действенный путь к здоровью

и хорошему самочувствию,

основа мудрости и жизненного счастья.

Видео удалено.
Видео (кликните для воспроизведения).

Но важнее тела душа, которая находится в нем, так же, как обитатели дома важнее самого здания. Мы обращаем наше внимание на физическое тело, но от него ничего не останется, бессмертием может быть наделена только душа. Однако если мы будем рассматривать тело как способ лучше познать свою душу, то мы преуспеем не только в физическом развитии (его сложно переоценить), но и в духовном. Прекрасно, если тело сможет получить причитающееся ему внимание и использовать все шансы, которые предоставляются ему на Земле.

Смотреть глазами любви

Тот, у кого получится найти в собственном теле возможности для развития, сможет увидеть гармонию и красоту там, где на первый взгляд их нет. Тогда и свое предназначение человек воспримет с любовью. У собственно «проблемных зон» появится шанс быть понятыми и даже принятыми с любовью.

Тело — зеркало души, или Синдром «умной собаки»

Видео удалено.
Видео (кликните для воспроизведения).

Колесников А.

Название Тело — зеркало души, или Синдром «умной собаки» Автор Колесников А. Издательство Центрполиграф Год 2009 Метки психология Размер 5.11 МБ

СКАЧАТЬ КНИГУ

ЧИТАТЬ ONLINE

БУМАЖНАЯ ВЕРСИЯ КНИГИ

Книга Алексея Колесникова посвящена одному из основных направлений современной практической психотерапии – телесно-ориентированной психологии.

Согласно этому направлению человек представляется как единство тела, разума и сердца, поскольку любое психическое переживание отражается в нашем физическом теле: в осанке, движениях, напряженности определенных групп мышц и т. д.

Эта книга поможет вам и вашим детям с помощью движений, упражнений и прикосновений избавиться от многих психологических проблем.

Книга также может быть полезна педагогам и психологам для помощи детям, испытывающим трудности в развитии.

Алексей Колесников
Тело – зеркало души, или Синдром «умной собаки»

Мы рождаемся с внутренней потребностью в игре, спонтанной, радостной, веселой и удивительной; мы хотим быть здоровыми и непосредственными, двигаться и чувствовать. Когда-то мы были детьми, и какая-то часть нашего внутреннего ребенка навсегда осталась с нами. Будьте собой, будьте внимательны к своему внутреннему ребенку, выпускайте его на волю.

Телесно ориентированная психология для всех

Все, что в этой книге написано о детях и для детей, подходит и взрослым. Можете смело ставить вместо слова «ребенок» слово «взрослый», и эта информация будет так же актуальна, потому что внутренний ребенок всегда присутствует в нашей жизни.

Мне не хотелось бы претендовать на абсолютную истину и исключительную правду. Здесь изложен мой взгляд на то, с чем мне приходится работать. Это мое видение и мои размышления. Я приглашаю вас к разговору и обмену мнениями, тогда все вместе мы сможем выработать что-то важное и ценное.

В психологии существует множество направлений и традиций, позволяющих эффективно помогать человеку в ситуациях стресса, пережитого горя, после травм, потерь, несчастных случаев и т. д. Каждое направление имеет свое научное обоснование и объяснение, почему та или иная техника работает и почему она может приносить пользу. Есть направления, успешно показавшие себя в работе с детьми, есть техники, эффективные для семейной терапии и реабилитации после катастроф, и т. д.
В последнее время все больше специалистов, работающих с людьми по всему миру, приходят к выводу, что для эффективной и, самое главное, полезной работы с каждым конкретным человеком необходимо объединять несколько психологических техник. Уже создано и продолжает активно создаваться большое количество смешанных (интегративных) направлений, где одновременно используется несколько разных техник и методик. Лично для меня наиболее близким подходом к работе с человеком оказался телесно ориентированный метод. Первый раз я познакомился с телесно ориентированной психологией в 1993 г., на тренинге по «Гимнастике Мозга» [1] . В то время я учился на биохимическом факультете, отделение биология – психология.

Три кита жизни. Тело, ум и сердце

«Крепкая нервная организация может быть только на основе полного здоровья, физической крепости и выносливости всего тела. Хилое тело, подвергнутое нервному напряжению, сразу даст шизоидный комплекс психики. Мы, цивилизованные люди, мало нагружены и мало заняты. А для полной жизни и здоровья нужна полная нагрузка по всем трем линиям: для мозга, для эмоций и для тела. А у нас? То тело нагружено, а голова пуста, голова занята – тело бездействует. Если равнодушно ко всему относиться, то и чувства тоже не будут волновать, стимулировать, давать взлет душе и телу».

Часть первая
Психология – это просто

Тело — Зеркало Души

► Задаётесь вопросом, как стать стройной, как сбросить лишний вес?
Сначала задумайтесь, а умеете ли вы чувствовать настоящие потребности своего тела?

Мы живем в сложном мире, где стрессы поджидают буквально на каждом шагу. И вот, после очередного аврала на работе, ссоры с близким человеком или просто скучного монотонного дня рука тянется к тарелке со сладостями. Мы сами не замечаем, как загоняем себя в порочный круг недовольства. Вместо того чтобы сесть и разобраться в том, чего на самом деле не хватает в нашей жизни, какие желания не удовлетворяются, как снять возникшее напряжение, мы выбираем самый доступный способ «убежать» от проблем – еду.

Именно такой, «психологический» голод является ответственным за появление лишнего веса у большинства людей. Мы годами игнорируем сигналы, которые посылает нам организм. Мы заменяем потребность в любви, поддержке, искренних эмоциях и положительных впечатлениях очередной порцией вкусной еды. В результате наше тело становится отражением нашей души – неухоженной, забитой и забытой.

📌Меня зовут Елена Кузнецова, я практикующий психолог, сертифицированный диетолог и специалист в области коррекции пищевого поведения . Рада представить вам свою авторскую программу «Тело – Зеркало Души».

Методика «Тело – Зеркало Души» основана на раскрытии внутренних ресурсов человека, укреплении его веры в себя и свои силы. Она позволяет выявить проблемные состояния, которые являются истинной причиной лишнего веса, посмотреть на них со стороны, избавиться от чувства самообвинения и стыда. Уже после 1-2 занятий вы станете совершенно по-другому смотреть на себя в зеркало, научитесь любить себя и свое тело!

Вы заново научитесь слушать и слышать истинные потребности организма, избавитесь от предрассудков, которые мешали вам похудеть, обретете образ мышления стройного человека, сформируете у себя правильные навыки снижения и поддержания веса. Вы получите индивидуальную стратегию воплощения желаемых изменений в жизни. И будете худеть с удовольствием!

— Без голодания.
— Без экстремальных физических нагрузок.
— Без возвращения лишних килограммов.
______________________________________
Сделайте первый шаг к новой фигуре уже сегодня.
Звоните и записывайтесь на тренинг по тел.: +7(937) 498 58 58
Спешите, количество мест в группе ограничено!

И посетите бесплатный мастер-класс по коррекции веса, который состоится 10 сентября 2016 года в 12.00 в ТЦ Меркурий, ул. Кольцевая, 65/3.
Записаться на бесплатный мастер-класс Вы можете по телефонам: +7(937)498-58-58, +7(987)098-37-88, +7(937)329-08-10.

Тело — зеркало души читать онлайн

Скачать книгу Тело — зеркало души

6lib.ru — Электронная Библиотека
Название книги: Тело — зеркало души
Автор(ы): Рудигер Дальке
Жанр: Разное
Адрес книги: http://www.6lib.ru/books/telo-zerkalo-dusi-180977.html

Тело — отражение души

Как выглядят наши тела? Каковы причины того, что мы выглядим так, а не иначе? Можем ли мы измениться?

Рудигер Дальке открывает новые горизонты в этой сфере. Речь идет об образе, особенностях внешнего вида, а не о болезнях. Автор предоставляет читателю массу информации, доказывающей, что внешний вид тела не случаен, что он имеет существенное значение. И жизнь на практике доказывает это: достаточно вспомнить о таком коллективном феномене, как фастфуд, о все более полярном разделении в обществе на полных и худых, а также о повсеместном росте популярности пластических операций. Стремление идти в ногу со временем и погоня за модой оказывают огромное влияние на современного человека. Он стремится соответствовать стандарту и чувствует себя несчастным, если его фигура не идеальна. Центральная тема этой увлекательной книги — как важно и необходимо современному человеку принять свою собственную сущность и свою индивидуальность.

Мышцы — зеркало души, или Как тело отражает наши переживания?

Наверное, многие из нас обращали внимание на взаимосвязь душевной жизни и телесных реакций. Например:

«замирание» дыхания, сопровождающее чувство страха, тревогу и пр.;
вздох облегчения»;
чувство облегчения с ощущением, что «камень с плеч свалился»;
«мурашки по телу»;
чувство гнева и ярости, сопровождающееся поднятием плеч, набычиванием верхней части спины «шерсть встает дыбом», сжиманием кулаков и все теми же изменениями дыхания.

Список можно продолжать до бесконечности, и большинство из нас сможет привести массу примеров, подтверждающих взаимосвязь между нашей эмоциональной жизнью и соматическими реакциями. Можно утверждать, что все наши эмоциональные реакции отражаются в теле. На самом деле, их в принципе невозможно разделить — как невозможно разделить единый живой организм на душу и тело. К сожалению, у большинства «цивилизованных» людей чувство тела заглушено самим образом жизни — и, соответственно, затруднено осознание собственных телесных ощущений.

Что происходит в нашем организме при переживании какого-либо сильного чувства? Эмоциональные переживания отражаются в напряжениях мышц и изменениях дыхания (его задержка или, наоборот, углубление). Эти процессы абсолютно естественны и физиологичны до тех пор, пока эмоции протекают свободно. Чувство приходит и уходит, и вместе с эмоцией уходит сопровождающее его мышечное напряжение. Но это в норме, от которой все мы далеки. Что же происходит, если естественное протекание эмоций тем или иным образом блокируется?

Например, когда обстоятельства не позволяют нам проявить то или иное чувство — скажем, гнев? Подобное сильное чувство, естественно, сопровождается мощным выплеском энергии, взрывом ярости и пр., совершенно нормальным желанием броситься на обидчика. Но — нельзя. И мы вынужденно сдерживаем ярость, борясь с импульсом к атаке.

Что же происходит в теле? Мы успокаиваем или сдерживаем дыхание (вспомним образ быка, раздувающего ноздри — примерно то же происходит и с человеком: с усилением дыхания мы набираем энергию); загривок набычивается, руки сжимаются в кулаки (происходит гашение посылаемого к рукам агрессивного импульса); все тело «собирается» и даже сжимается. Все эти действия служат одному: погасить, сдержать агрессию (которая никуда не девается, а просто не выпускается вовне).

Аналогичным образом контролируются и иные чувства — например, плач (сдерживание дыхания, напряжение мышц лица и горла). Соответственно, вместе с плачем подавляются (но не исчезают!) и вызвавшие его чувства — например, страх.

Если ситуация повторяется раз за разом, мышечные напряжения постепенно накапливаются, становясь привычными. И если вначале мы вполне можем ощущать сопутствующие переживаниям телесные процессы, то постепенно хроническое напряжение (да и само чувство) перестает осознаваться. Тело все так же ощущает происходящее, но до сознания эти ощущения — и эмоциональные, и соматические — не допускаются.

А ведь мышечные блоки не столь безобидны! Все мы слышали о психосоматических заболеваниях, но не всегда представляем себе механизм их возникновения. А что такое мышечный блок? Помимо прочих «прелестей», это зона, в которой нарушается кровообращение. Некоторые блоки препятствуют нормальному дыханию, другие нарушают осанку, способствуют нефизиологичной походке (которая, в свою очередь, перегружает суставы ног и позвоночник).

Хронические мышечные напряжения, естественно, препятствуют свободным движениям. Собственно, наличие подобных напряжений ярко проявляется при обучении новым для данного человека более или менее сложным двигательным навыкам.

Как хронические мышечные напряжения (блоки) ограничивают телесную подвижность, так соответствующие им блоки психологические ограничивают проявления естественных чувств.

Но есть и оборотная сторона. Если эмоции прямо отражаются в теле, то существует и обратная связь — воздействуя на мышцы, на мышечные напряжения, можно влиять на эмоциональное состояние. Это может использоваться, в том числе, и в повседневной жизни, снижая повышенную эмоциональную напряженность (например, при высокой тревожности) через уменьшение мышечного напряжения. Таким же образом возможно повысить стресcоустойчивость организма. Не имея возможности избежать действия стрессогенного фактора, можно ослабить его воздействие либо скорректировать последствия — и физические, и психологические так же через работу на физическом уровне (прежде всего, отслеживая и контролируя дыхание и мышечные напряжения).

В телесно-ориентированной психотерапии, например, через ослабление мышечного блока в той или иной части тела способствуют высвобождению подавленных (блокированных) при помощи мышечного напряжения чувств. Ведь, как мы говорили, «запрещенные к выражению» чувства, будучи подавленными, не исчезают, а лишь перестают осознаваться. А следовательно, чувства эти продолжают действовать, исподволь влияя на наши чувства и реакции и временами прорываясь наружу.

Таким образом, контроль над чувствами при помощи их подавления на самом деле иллюзорен. С его помощью мы попросту удаляем тот или иной фактор из осознания — но менее активным он от этого не становится. С другой стороны, по расположению мышечных блоков можно достаточно уверенно судить о том, какие чувства блокированы. А отсюда — прямой путь к анализу структуры характера через анализ телесной структуры.

Очень примерно соотношение между психикой и телом можно представить как соотношение содержания и формы.

То есть в общем можно сказать, что «мягким», округлым формам пикника соответствует пластичность двигательная, поведенческая и эмоциональная; угловатости, «сухости» астеника соответствует сдержанность, «угловатость» в движениях, меньшая эмоциональная выразительность и спонтанность; «жесткость» и «мощь» форм атлетика, производящих впечатление силы, соотносится с активностью и в то же время негибкостью (эмоциональной, поведенческой, двигательной).

Соответственно, физическое движение будет иметь те же особенности, что и поведение человека в целом. Если характер определить как устойчивую форму выражения отношений с миром, то проявления характера аналогичны во взаимодействии с разными сторонами действительности.

Можно сказать, что в движении (как одной из форм поведения) отражается личность в целом. Но, как обычно, есть и обратная связь. И двигательные практики дают возможность целенаправленно формировать (воспитывать) личностные качества. Например, у практикующих различные направления боевых искусств со временем становятся заметны характерные личностные особенности, непосредственно связанные с культивируемыми в данном направлении качествами, манерой движения и взаимодействия.

Так, если акцент делается на «жесткости», это предполагает и выработку соответствующих психологических качеств, естественно переносимых в повседневную жизнь. То же относится к развитию спонтанности и других выходящих на первый план качеств.

Прямая взаимосвязь телесного и психического наглядно демонстрируется с помощью одного из упражнений: попросить принять «максимально энергичную» позу, вызывая приток ощущений бодрости, силы и благополучия. Затем наоборот, сгорбиться, повесив голову и опустив руки либо обхватив ими себя, сжавшись и закрывшись от мира — некоторое время пребывания в подобных характерных для того или иного эмоционального состояния позах вызывает достаточно соответствующее, достаточно четкое изменение эмоционального состояния.

Попробуйте «по жизни» отслеживать связь различных эмоциональных состояний и сопутствующих им телесных реакций — прежде всего, позу, осанку, изменения дыхания, напряжения мышц. А понимая взаимозависимость, мы можем, корректируя телесные факторы, влиять и на эмоциональное состояние.

Тело — зеркало души

Говорят, глаза — это зеркало души. Но так же верно и то, что все тело человека отражает его душу. В наш «век психологии» мы постепенно приходим к тому, что разум, тело и душа — это не отдельные части человека, а единая личность. Соединяя традиции Запада, с его гонкой за научно-техническим прогрессом и приоритетом разума, и Востока, с его духовно-телесными практиками, мы выходим на новый уровень понимания человеческой целостности. Разум, тело и душа неотделимы и влияют друг на друга.

Здесь речь пойдет о теле — неотъемлемой составляющей личности, и о том, как через тело познавать и исцелять себя.

В теле отражаются наши эмоции, мысли, потребности, желания. Тело помнит все. И любые события жизни оставляют свой отпечаток на нашем теле в виде телесных (мышечных) зажимов и блоков. Как это происходит? Конечно, все мы родом из детства. Именно в период первых лет жизни формируются первые телесные блоки. Например, маленький ребенок разозлился и замахнулся на маму. Это нормальная реакция гнева в его возрасте. Но мать бьет его по рукам, кричит, что если он будет ее бить, то она перестанет любить его. Это самое страшное для маленького человечка — потерять любовь мамы. И когда в следующий раз он в гневе ощутит импульс вытянуть руку и толкнуть, то его охватит страх и он подавит в себе эмоцию гнева и этот импульс, заморозит движение вперед, удержит его с помощью мышц. И постепенно в этом месте конфликта «импульс-подавление» сформируется мышечный зажим.

Другой пример. Ребенку запрещали выражать себя: когда он пытался высказать свое мнение или выразить свои чувства, его «затыкали», говорили ему, что он еще мал для того, чтобы иметь право высказываться или злиться. И тогда слова буквально «застревают» у него в горле. Здесь формируется зажим.

Все телесные зажимы и блоки препятствуют свободному циркулированию энергии в теле, она застаивается, собирается в одних местах и не доходит до других. Внимательно присмотревшись к разным людям, можно заметить, что у кого-то как будто заряжена и полна энергии верхняя половина тела, а нижняя — как безжизненная. Или вся энергия сосредоточена в центре тела, а конечности как будто существуют отдельно. Особенно хорошо недостаток энергии в отдельных частях тела заметен во время танца — эти части как будто не задействованы в общем движении, они выглядят замороженными и вялыми. Другие, перезаряженные части, наоборот, выглядят перенапряженными, они более горячие на ощупь и имеют более выраженный цвет кожи.

Слабое место (где есть телесный блок) становится проблемным: боли в мышцах, травмы, хронические заболевания. Постоянно напряженный живот и диафрагма могут дать осложнения на желудочно-кишечный тракт, зажатые мышцы горла могут стать причиной хронического фарингита, жесткая спина «аукнется» сильными болями. Вспомните выражение: все болезни от нервов. В этом, действительно, есть большая доля правды. Сегодня многие заболевания признаются психосоматическими — психологические проблемы, ставшие основой для физического заболевания (бронхиальная астма, язва желудка, ишемическая болезнь сердца, нейродермит и т. д.).

Пройдясь вниманием по своему телу, отметьте, где вы чувствуете постоянное напряжение и спазм мышц, а где — слабость и безжизненность. Это и есть проблемные зоны.

Но что же это означает? В телесно-ориентированной психотерапии есть такое понятие, как проблемная анатомия: каждая часть тела отвечает за определенную эмоцию или потребность. И если эта эмоция не была выражена или потребность не была удовлетворена, то мышцы сокращаются и остаются в этом состоянии. Конечно, это не происходит за один раз. Но когда неприятная или стрессовая ситуация повторяется, человек бессознательно закрепляет этот опыт в телесном паттерне (привычном способе действия и поведения). Итак, части тела и их психологические эквиваленты:

Ноги — это чувство опоры, психологической устойчивости, то, как вы стоите на земле и насколько уверенно чувствуете себя в этом мире. Вспомните, как говорят: «крепко стоит на своих ногах». Или наоборот, «ватные» ноги говорят о том, что человек неуверен в себе, не доверяет миру, находится в отрыве от реальности.

Таз — это вместилище глубинных инстинктивных чувств, самых заветных желаний, сексуальности, удовольствия. Это наше животное Я.

Живот — это животный страх, страх за жизнь («живота проси»), который заставляет инстинктивно втягивать живот и закрывать его руками.

Диафрагма — социальные страхи, страх быть отвергнутым другими людьми, стыд, смущение.

Грудная клетка — глубокие чувства (любовь, радость, гнев, печаль). Здесь же, в центре груди, и чувство собственного достоинства, когда «от гордости распирает грудь». Спазмированные диафрагма и грудная клетка — причина поверхностного дыхания. Это говорит о том, что человек подавляет свои чувства, боится проявить себя.

Плечи — «несут на себе груз ответственности». Плечи и верхняя часть спины — это тот самый горб, на котором люди все тащат.

Руки — контакты с миром, с другими людьми, а также границы с ними. Фраза «держать себя в руках» как раз и означает ограничивание себя, когда это необходимо. Вытянутая вперед рука с поднятой ладонью — это знак «стоп», которым мы можем символически обозначить границы с другими людьми.

Спина — зона выражения или застоя агрессии. А позвоночник означает способность к гибкости в поведении и убеждениях.

Шея — зона выражения эмоций. Она является проводников между грудной клеткой, где и живут эти эмоции, и органом их выражения — ртом. Вот и получается, что обида и гнев «комком застревают в горле».

Голова — это разум, мысли, контроль. Головные боли и напряжения могут быть следствием того, что человек склонен к чрезмерному контролю за собой и другими, не способен расслабиться и довериться жизни и людям, не умеет останавливать бесконечный поток мыслей.

Эти соответствия — основные и очень приблизительные. Есть множество нюансов. Но вы и сами можете черпать эту информацию в народном творчестве и крылатых выражениях.

Тело не врет. Привычные напряжения составляют телесный рисунок, по которому опытный телесно-ориентированный психотерапевт может определить характера человека. Ваше тело содержит в себе информацию о ваших привычных способах поведения и эмоциональных реакций, о накопленных за долгое время обидах и гневе, о страхах и подавленных потребностях. Когда страдает душа — мучается и тело. Но психологические особенности человека видны не только в самом теле, но и в движениях. Обратите внимание на окружающих людей: характерная походка, привычные жесты, манера двигаться. То, как человек привык взаимодействовать с другими людьми на телесном уровне — подается он вперед или назад при разговоре, как протягивает руку, чтобы что-то дать или взять, куда смотрит и как дышит — может многое рассказать нам о его характере, страхах, потребностях.

Тело — самый прямой путь к бессознательному. Оно отражает то, что вы сами не осознаете, те ваши эмоции, потребности и желания, которые вы когда-то, сами того уже не помня, запрятали где-то в глубине своей души. Тело укажет к ним путь.

И что же со всем этим делать, спросите вы? В рамках телесно-ориентированной психотерапии работа с психологическими проблемами ведется через снятие мышечных напряжений, в результате чего высвобождается заключенная там энергия и подавленные эмоции. Для этого есть множество упражнений, которые можно выполнять самостоятельно, в паре или в группе. Для начала, их необходимо выполнять в присутствии психотерапевта, который поможет осознать, что происходит в процессе выполнения упражнений, чтобы они не превратились в обычную гимнастику.

Есть отдельные методы, которые помогут лучше чувствовать и осознавать свое тело, а значит, лучше чувствовать и осознавать себя в целом — свои эмоции (чтобы суметь выразить их и контролировать, если это нужно), глубинные желания (чтобы понять, чего вы на самом деле хотите), защитные реакции (чтобы стало ясно, почему это происходит и что с этим делать).

Методы телесно-ориентированной терапии также могут использоваться для того, чтобы на телесном уровне изобразить, осознать и исправить свои привычные схемы поведения в отношениях с другими людьми. Такие упражнения — метафора того, как человек ведет себя в жизни: выстраивание личностных границ, привычки в общении, неконтролируемые эмоциональные реакции, защитное поведение и т. д. Кроме того, работа с телом направлена не только на решение психологических проблем, но и на общее оздоровление организма.

Конечно, вы и сами можете работать над собой через тело.

Первое правило — полюбите свое тело, заботьтесь о нем, и оно будет вам благодарно. Это вовсе не означает, что нужно немедленно съесть килограмм шоколадных конфет или позволить своему телу все выходные проваляться на диване перед телевизором. Любые излишества — это те же психологические проблемы. Заботиться о себе — это значит делать все в меру и с удовольствием.

Начните с утренней гимнастики: она поможет размять мышцы и «прогнать» по телу энергию. Для продвинутых — активный отдых и занятия спортом.

Соблюдайте режим труда, отдыха и питания, высыпайтесь.

Удовлетворяйте свои сексуальные потребности. Для взрослого организма сексуальная жизнь — необходимое условие физического и психологического здоровья, поскольку во время интимной близости происходит высвобождение застоявшейся энергии, уходят телесные напряжения, наступает расслабление.

Пройдите курс массажа.

Хотя бы раз в день, а лучше два (утром и вечером), выполняйте простые упражнения саморегуляции, которые помогут вам почувствовать свое тело (а значит, наконец, обратить внимание на себя) и расслабиться. Медитация тоже хорошо приводит в контакт со своим телом, эмоциями и желаниями.

Отслеживайте привычные напряжения своего тела и расслабляйте их: выполняя какое-либо обычное действие, например, потянув руку за книгой на полке, замрите, мысленно осмотрите свое тело, почувствуйте, где есть лишние напряжения, то есть напряжения тех мышц, которые непосредственно не должны участвовать в этом движении (ведь совсем без работы мышц не обойтись, иначе, вы бы упали тряпочкой на пол), расслабьте их. На каждое движение должно быть потрачено ровно столько энергии, сколько необходимо для его выполнения. Понаблюдав за собой, вы обнаружите, что даже в самых простых позах (когда вы просто сидите, стоите и даже лежите) частенько бывают задействованы те мышцы, которые никак не должны участвовать в поддержании этой позы.

Последнее и самое главное: не держите в себе обиду (она только причиняет вам боль), выражайте конструктивно свой гнев (вместо того, чтобы размазать оппонента по стенке, просто напрямую скажите ему о том, что вы злитесь, — природа наделила человека даром речи, так пользуйтесь им), говорите близким о своих желаниях (а не ждите, что они сами обо всем догадаются, «прочитав» ваши мысли), плачьте, если хочется (это совсем не стыдно и никак не связано со слабостью, это полезно — так вы отпускаете свою боль), прислушивайтесь к себе и своему телу.

Читайте так же:  Подмененная реальность

Источники


  1. Джил, Зарин Секреты еврейской матери / Зарин Джил. — М.: Карьера Пресс, 2013. — 174 c.

  2. Кинг, Д. Любовница, подруга и жена. Психология супружества / Д. Кинг. — М.: ФАИР-ПРЕСС, Информпресс+, 2014. — 384 c.

  3. Толстая, Наталья Золотой ключик к счастливому дому / Наталья Толстая. — М.: АСТ, 2014. — 320 c.
Тело — зеркало души
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here