Трудоголизм почему вы не умеете отдыхать

Сегодня обсуждаем тему: трудоголизм почему вы не умеете отдыхать с комментариями от профессионалов. В статье собраны самые важные с нашей точки зрения нюансы, которые заслуживают особого внимания.

На работе завал — сплошной аврал
(о тонкостях трудоголизма)

Психолог Марина Морозова

Если у вас постоянные авралы на работе, вы постоянно живете в ситуации нехватки времени, остановитесь и задумайтесь над своей жизнью. Сколько времени занимает в ней работа?
Если вы с работы домой приходите только поспать, и у вас вся жизнь состоит из работы, то, к сожалению, вы стали трудоголиком. И не важно, сколько у вас при этом работ — одна или пять, наемный вы работник или у вас свой бизнес.

Трудоголизм или работоголизм — это форма психологической зависимости, такая же как алкоголизм или наркомания. Только человек чрезмерно увлечен не рюмкой, а работой. И как алкоголик не может жить без алкоголя, так и трудоголик не может жить без работы.

«Почему это плохо, ведь труд у нас всегда в почете?» — спросите вы.
Потому что трудоголизм разрушителен для вас, вашей энергетики и здоровья. Выгорание и психосоматические заболевания вам обеспечены. А также вы являетесь кандидатом на сердечно-сосудистые заболевания.
Кстати, по последним исследованиям, люди, выходящие на пенсию и не имеющие хобби (трудоголики), умирают значительно раньше, чем те, у кого помимо работы есть еще и другие интересы.

Работа у трудоголика стоит на пьедестале, она — его кумир, его семья, его «возлюбленная и жена», «возлюбленный и муж в одном флаконе». У трудоголика такая же сильная фиксация на работе, как у алкоголика — на рюмке.

Несмотря на то, что большинство трудоголиков — мужчины, современные женщины и в этом от мужчин отставать не хотят. Как правило, это женщины, у которых больше развито мужское начало, и они живут на мужских энергиях.

Первое место по трудоголизму нынче занимают программисты, не отстают от них бухгалтера и другие финансовые специалисты.

Вообще, термин трудоголизм появился только в 1971 году, и только тогда психологи забили тревогу, объявив трудоголизм разрушительным и даже опасным для здоровья. А до этого это явление было социально одобряемым, трудоголиков ставили всем в пример. Помните про «пятилетку за 2 года»?

Также как и алкоголики не осознают, что они алкоголики, и им кажется, что они в любую минуту могут бросить пить, также и трудоголики редко осознают, что они больны трудоголизмом, а если и сознают, то гордятся этим.
Им кажется, что они, в отличие от разных лентяев и оболтусов, просто трудолюбивы, и только так, чрезмерным трудом можно добиться успеха, а остановиться они могут в любой момент, вот только на квартиру заработают и дом купят.

Работа ради работы

Чем же трудоголизм отличается от трудолюбия?

1) Для трудоголика работа — смысл жизни, а смысл жизни — в работе. Он не видит других путей для самореализации, получения признания и даже. удовольствия от жизни.
Он работает ради работы, тогда как трудолюбивый человек может много работать какой-то период времени ради какой-то цели: чтобы сделать какой-то проект, купить дом или поехать отдыхать.
Трудоголик работает не для того, чтобы купить дом или заработать деньги (хотя он может так думать), а ради самого процесса работы.

2) Трудолюбивый человек может жить без работы, допустим, во время отпуска, а трудоголик — нет, ему без работы становится очень плохо, тоскливо и дискомфортно.
Трудоголик не умеет отдыхать, то есть не может получать удовольствие от отдыха. Поэтому он старается загрузить работой вечера и выходные, работает без отпуска или в отпуске.
Трудолюбивый человек соблюдает баланс между отдыхом и работой, умеет отдыхать и расслабляться, получать от отдыха удовольствие, у него есть хобби и увлечения. Он бережно относится к себе.

3) Трудоголизм (также как алкоголизм) является скрытой формой суицида, так как человек разрушает себя, медленно, постепенно себя убивая. Он вкалывает, забывая про себя и свое здоровье, еду и сон, другие радости жизни. Да он и не видит других радостей, кроме работы, все остальное ему кажется пресным и скучным, лишенным смысла. Трудоголизм деструктивен, а трудолюбие конструктивно.

4) Трудоголик делает много лишней и бесполезной работы, часто переделывает одно и тоже. Эффективность деятельности у него снижена в десятки раз, чем у трудолюбивого человека, и он часто ловит себя на мысли, что не работает, а просто тупо смотрит на экран компьютера.

Особенности трудоголизма

Трудоголизм — это бегство от себя, своих психологических проблем и трудностей, от реальности в работу.
Часто трудоголизм является «наследственной» болезнью: дети, чьи родители были трудоголиками, перенимают их образ жизни.
Кто-то «погружается в работу с головой» из-за семейных проблем, думать о которых и тем более решать не хочется. Домой ноги не идут, вот и сидит человек допоздна на работе.
У кого-то не устроена личная жизнь, дома все равно никто не ждет, зачем туда спешить? А здесь ты нужен, необходим, незаменим. Работа — это дом, коллектив — семья.

Трудоголик, оставшись наедине с собой (без работы), ощущает огромную пустоту в душе, которую и стремится заполнить работой.

Поймав один раз в жизни кайф от хорошо сделанной работы (при этом в организме трудоголика вырабатываются эндорфины), они уже не могут жить без этого кайфа.
Без него трудоголики чувствуют дискомфорт. Но для выработки такого же количество эндорфинов теперь требуется работать все больше, достигать новых успехов, прежние уже не доставляют такого удовольствия. А получить это удовольствие в другом месте (например, в общении с близкими или на отдыхе) они не могут, просто не умеют.

У многих трудоголиков утрачено умение полноценно общаться с людьми, и от общения они тоже прячутся за работу. Именно поэтому им сложно создавать семью («а когда? Времени совсем нет»), и они очень легко разрушают семейные отношения (им не до семьи).
Трудоголики чаще всего избегают домашних обязанностей, воспитания детей, решения семейных проблем, эмоционального общения с близкими и совместного семейного отдыха. Трудоголик спокойно отправляет жену с детьми на курорт, а сам продолжает «пахать». Вот только семья мечтает о том, чтобы муж и отец был рядом.

Больше всего на свете трудоголики боятся остаться без работы, а если случается такой кризис в их жизни (допустим, увольнение, выход на пенсию, потеря бизнеса) — часто спиваются или заболевают. Одна зависимость переходит в другую.

Без работы они испытывают такую же ломку, как наркоманы без наркотика (в их мозге активизируются те же зоны, что и у алкоголика без алкоголя и наркомана без наркотика). «Руки сами тянутся к работе».

Читайте так же:  Я с ней только ради детей

На стадии выгорания у трудоголика одно желание — выспаться, но он не может себе этого позволить, так как ему НАДО работать.
Роль профессионала, кормильца, добытчика трансформируется в роль жертвы.

И конечно, от его трудоголизма страдают самые близкие люди, которые сутками его не видят.
Дети и внуки трудоголиков имеют склонность к зависимостям любого типа, то есть могут стать трудоголиками или алкоголиками, попасть в любовную зависимость.

Стадии трудоголизма

1 стадия — энтузиазм, человек «горит» на работе.

Человеку нравится то, что он делает. Ему кажется, что в этом его предназначение, его миссия.
У будущего трудоголика часто завышенные ожидания, высокие цели.
Энтузиазм особенно характерен для молодых специалистов — новичков в профессии. Молодой следователь мечтает если не покончить с преступностью, то в разы ее уменьшить. Врач — спасать больных, найти эффективное средство лечения опасного заболевания. Преподаватель — сеять доброе и вечное в детские умы.

И человек несет свет своей души людям, любимому делу.
Когда у него что-то здорово получается, он «ловит кайф» от успеха. И со временем начинает жить «от кайфа к кайфу».

Но сталкиваясь с реальной действительностью, он видит, что все не так просто, как казалось поначалу. Всюду есть «подводные камни» и «течения». Система, в которую он попал, прогнила еще при царе горохе, его энтузиазм и новые идеи никому не нужны. Дети не хотят учится, а больные не спешат вылечиваться. И предстоит еще очень многое сделать, чтобы улучшить этот мир.
И он, не жалея своих сил, посвящает себя любимому делу. И не замечает, как у него возникает зависимость. Наступает вторая стадия.

Конечно, «гореть» на рабочем месте могут не только влюбленные в свою работу, но и желающие сделать карьеру или просто те, кто боится остаться без работы.

На первой стадии трудоголизма человек лишь изредка задерживается на работе, но часто о ней думает в свободное время, и работа у него выходит на первый план по сравнению с другими сферами жизни.

2 стадия – формирование зависимости.

Человек не может жить без работы, вернее, без кайфа, который эта работа дает. Работа стала уже больше, чем работа и смысл жизни. Она заполняет все время, человек постоянно задерживается на работе, и домой приходит только спать.

Несмотря на то, что первоначальные ожидания оказались не удовлетворенными (всех преступников не спасешь, всех больных не вылечишь, гнилую систему изменить невозможно), человек продолжает «гореть» и делать свое дело.
Но его энергетика рано или поздно снижается, сил становится все меньше, человек разочаровывается в работе, профессии, руководстве, в организации, в которой работает, людях, для которых трудится, и человечестве вообще.
И наступает третья стадия — эмоциональное выгорание.

3 стадия – эмоциональное выгорание

Чрезмерные нагрузки, стрессы, отсутствие отдыха, разочарование в людях делают свое дело. Человек чувствует, что его не ценят или недостаточно ценят, что, то, что он делает, никому не нужно. Он ощущает себя опустошенным и вымотанным, выжатым как лимон, уставшим.

Эта стадия характеризуется ощущением усталости, бессилия, отсутствия энергии, апатией, унынием, депрессией, разочарованием, бессмысленностью жизни, безысходностью. Человеку уже ничего не хочется, главное — выспаться, но он спит и не высыпается, никак не может выспаться, восстановиться.

У него появляется равнодушие к любимому делу, работе, коллегам и людям, для которых он трудится (больным, ученикам, зрителям) и даже цинизм.

Эмоциональное выгорание, кстати, тоже состоит из трех стадий. Читайте подробнее об эмоциональном выгорании.

И здесь без помощи психолога не обойтись. Но лучше не доводить все до крайней степени — до 3 стадии, а сделать выводы гораздо раньше.

Как же определить трудоголик вы или нет. Для этого изучите симптомы трудоголизма.

Симптомы трудоголизма или работоголизма

1) В свободное от работы время трудоголик думает или переживает о работе, не может переключиться на что-то другое, постоянно мыслями возвращается «к своей любимой».
2) Он периодически или постоянно задерживается на работе или берет работу домой.
3) Он часто или всегда работает в выходные и без отпуска (в отпуске).

Если Вы сомневаетесь, то пройдите тест «Трудоголик Вы или нет?»

Чтобы расстаться с трудоголизмом, приходите на мой онлайн-тренинг
«Как перестать трудоголить и начать получать удовольствие от жизни!»

Трудоголизм — не повод для гордости, а серьезная болезнь

Психолог Марина Морозова

В последнее время психологи не случайно забили тревогу по поводу трудоголизма, ведь это — серьезная болезнь, зависимость, сродни алкоголизму, которая незаметно «сжигает» человека. Человек «сгорает», даже не понимая из-за чего.

Опасность трудоголизма заключается в том, что человек не осознает, что у него зависимость. Он объясняет свой трудоголизм финансовой необходимостью, своим трудолюбием или любовью к данной профессии, риском потерять работу (бизнес). Но на самом деле это все «отмазки», так как трудоголик просто не может без работы жить. Он живет, чтобы работать, а не работает, чтобы жить.

[2]

Чтобы понять, являетесь Вы трудоголиком или нет, ознакомьтесь с психологическим портретом трудоголика.

Психологический портрет трудоголика

1) Трудоголик периодически или постоянно задерживается на работе, берет работу домой, работает в выходные дни и отпуске.

2) Трудоголик постоянно находится в состоянии нехватки времени.

3) Такому человеку трудно переключиться на что-то другое, он не может говорить о чем-то другом, кроме работы.

4) Трудоголику трудно получать радость и удовлетворение от чего-то еще, кроме работы. Трудоголик ощущает себя хорошо только на работе или думая о работе. Если он не работает, то чувствует неудовлетворенность и раздражение, скуку и дискомфорт. Естесственно, что на работе трудоголик «светится», а дома, наоборот, мрачен, замкнут и угрюм.

5) Он не умеет отдыхать (то есть, когда он отдыхает, ему дискомфортно или скучно). На отдыхе и дома такой человек думает и переживает о работе. Трудоголик не понимает смысла отдыха и не испытывает радости от отдыха.

6) У трудоголика со временем снижается работоспособность, хотя он и старается все делать быстро и качественно, появляется рассеянность, невнимательность, из-за которой часто возникают ошибки в работе. По сравнению с другими людьми, у него снижена эффективность труда.

7) Заканчивая какое-то дело, он испытывает неудовлетворенность оттого, что оно заканчивается, и поэтому сразу обдумывать новый проект, планировать следующий рабочий день.

8)Трудоголик стремится к постоянному успеху и одобрению со стороны окружающих. Много и тяжело работая, он пытается заслужить любовь и благодарность. Он ожидает от близких признания его заслуг. Но, как правило, никто не ценит его усилия, наоборот, близкие постоянно обижены на него из-за того, что его нет рядом с ними.

Читайте так же:  Зачем люди ходят к психологу

9) Он ставит перед собой высокие цели, которых не может достичь, и предъявляет к себе (и другим) завышенные требования.

10) Неудача/кризис на работе, увольнение, пенсия воспринимается трудоголиком как катастрофа.

11) Трудоголик не умеет расслабляться, все время находится в напряжении

12) Трудоголик избегает кошмарного для себя состояния «ничегонеделания»

13) Книги, фильмы, шоу-программы и концерты вызывают у него раздражение.

14) Трудоголик читает только специальную литературу или вообще не читает.

15) У него есть установка, что отсутствие работы — это разгильдяйство. Трудоголик осуждает бездельников и лентяев. Всех, кто работает меньше него, он считает лентяями. При этом он боится оказаться хуже других, прослыть лентяем и плохим профессионалом.

16) При наличии подчиненных большую часть задач трудоголики-руководители выполняют сами, так как не умеют да и не хотят распределять их между подчиненными («Я сделаю все лучше», «Они не справятся без меня»).

Трудогик — человек долга. Для него слово «долг» — не пустой звук. Для трудоголика характерны слова: «надо», «я должен», «кто, кроме меня?», «никто это не сделает, кроме меня», «есть такое слово «надо», «если не я, то кто».

Это гиперответственный, обязательный человек, когда дело касается работы. Дома, в семье он может быть безответственным и необязательным.

Трудоголик работает на самоотдаче. Он относится к гипердающему типу людей, то есть дает людям, миру больше, чем получает. Он не умеет принимать и получать внимание, заботу, любовь.

Он страдает гиперфункциональностью, то есть чрезмерно активен и деловит. Часто делает больше, чем нужно, и больше, чем его просят.

Трудоголик — перфекционист, “отличник», а значит, он стремится к совершенству в своей работе — все непременно должно быть сделано на «пять». Именно поэтому он часто делает лишнюю, ненужную работу или переделывает одно и тоже, доводя уже готовое до совершенства.

Как правило, трудоголику кажется, что именно на нем все держится, он тащит весь груз забот, остальные люди — лентяи и лодыри, а на самом деле, его эффективность ниже, чем у остальных.

[3]

Он взваливает на себя все больше и больше задач, справиться с которыми одному человеку не под силу, так как очень боится прослыть лентяем.

У женщин-трудоголиков доминирует мужская энергия, таким женщинам сложно устроить личную жизнь, создать и тем более сохранить семью.

[3]

Чтобы избавиться от трудоголизма, трудоголику необходимо осознать, что он — трудоголик, и понять зачем он так много вкалывает.

Как правило, упорным, тяжелым трудом он стремится завоевать любовь и одобрение окружающих. По другому он не умеет это получать. Ему кажется, что именно за трудолюбие и материальное обеспечение его будут ценить, любить и благодарить.

Но на самом деле, это иллюзия, что таким образом можно получить любовь. Любовь вообще невозможно завоевать или заработать.

Со временем близких людей начинает раздражать постоянное отсутствие трудоголика дома, невозможность вместе провести выходные или отпуск. Постепенно утрачивается эмоциональный контакт, и отношения, даже самые прекрасные, разрушаются.

Но у трудоголика много скрытых выгод работать, работать и работать.

Давайте разберемся, что это за выгоды.

1) Трудоголик получает кайф от хорошо сделанной работы.

Видео удалено.
Видео (кликните для воспроизведения).

2) На работе он реализует себя и свои способности, свое предназначение.

3) Работа — это место, где он чувствует себя «на коне», то есть значимым, нужным, необходимым, успешным.

4) Здесь он достигает реальных успехов (особенно, на первой стадии трудоголизма)

5) Это его способ поднять себе самооценку. Как правило, у трудоголиков она низкая.

6) Много работая, он получает одобрение и похвалу со сторону окружающих.

7) Большинство трудоголиков достигают высокого материального уровня.

Может быть, у вас есть еще какие-то свои, уникальные выгоды. Подумайте на эту тему.

И, конечно, пока выгоды есть, расстаться с трудоголизмом невозможно. Но при желании можно это все проработать на онлайн-тренинге «Как перестать трудоголить и начать получать удовольствие от жизни!»

Существует несколько разновидностей трудоголиков

Трудоголик-энтузиаст

Трудоголик-энтузиаст влюблен в свое любимое дело, без которого не может жить. Это — его миссия и предназначение, его смысл жизни. И он все свои силы отдает любимому делу. На первой стадии трудоголизма его труд конструктивен, и он может добиться больших успехов. Но потом наступает вторая стадия, а за ней и третья, человек перегорает.

Трудоголик для других

Трудоголик для других искренне считает, что работает для и ради семьи, детей, чтобы они ни в чем не нуждались, чтобы купить квартиру, а потом дом, дать хорошее образование детям. Но чтобы реализовать все эти цели необязательно так много работать. Его близкие не нуждаются в таком количестве денег, они бы предпочли деньгам общение и совместный отдых. Близкие страдают из-за его трудоголизма. Такой трудоголик не осознает себя трудоголиком, и не понимает, что болен.

Трудоголик поневоле

Трудоголик поневоле может любить или не любить свою работу, в любом случае сознательно он не хочет перерабатывать и задерживаться на работе, но так принято на его месте работы. «Все задерживаются, и я задерживаюсь», «У нас так принято», «Я не могу уйти раньше шефа, а он сидит до 10 вечера».

То есть с его точки зрения, не он — трудоголик, а шеф такой, или обстоятельства вынуждают его задерживаться. Такой человек находится в позиции жертвы и быстро «перегорает».

Трудоголит он из-за страха потерять работу. На удивление при смене работы ему снова приходится задерживаться. Поэтому такому трудоголику стоит задуматься, каким образом он находит все время повод для трудоголизма, и зачем ему это нужно. От чего он убегает?

Трудоголик -карьерист

За его трудовым рвением скрывается цель — сделать карьеру, достичь власти. Трудоголик-карьерист пытается выслужиться перед начальством, всячески демонстрирует свои достижения, хочет, чтобы его заметили. Это амбициозный человек, и он достигает своих целей.

Он буквально живет на работе, разве что там не ночует (хотя и такое иногда бывает). Только за работой часто не успевает создать семью или теряет семью, которая есть.

Трудоголик-неудачник

Трудоголик-неудачник работает на малооплачиваемой и бесперпективной работе. Со временем он и сам осознает бессмысленность своей деятельности, но это помогает ему заполнить пустоту, убежать от реальности и решения проблем, в которых он хуже разбирается, чем в своей работе.

Скрытый трудоголик

Скрытый трудоголик не может жить без работы, но скрывает это, так как осознает, что у него зависимость. Часто он жалуется, что у него много работы, как он устал от нее и как мечтает отдохнуть.

Читайте так же:  Включи уверенность на 100 процентов!

Трудоголик-авральщик

Трудоголик-авральщик всегда сам неосознанно создает авралы. Связано это с неумением правильно организовать рабочее время и делегировать обязанности. Таким людям свойственно большую часть времени тратить на бессмысленные разговоры, звонки и другие несущественные мелочи, а важное оставлять на потом.

В итоге человек сам загоняет себя в состояние временного цейтнота. Но именно это состояние аврала ему приносит удовлетворение, поэтому он его неосознанно и создает.

Часто такие люди не укладываются в сроки, либо если сдают проект в срок, то из-за спешки страдает качество.

Если Вы сомневаетесь, относитесь ли вы к трудоголикам, то пройдите тест «Трудоголик Вы или нет?»

Чтобы расстаться с трудоголизмом, приходите на мой онлайн-тренинг
«Как перестать трудоголить и начать получать удовольствие от жизни!»

Женский Гид

Источник женского вдохновения

Почему я не умею отдыхать

Парадокс: в советское время люди работали менее напряженно, а вот отдыхали долго и качественно. Путевка в санаторий тогда была рассчитана на 24 календарных дня, медики считали, что за меньший срок оздоровиться просто невозможно, ведь добрая его половина уходит на акклиматизацию, и только оставшиеся дни – собственно на отдых и лечение.

Сейчас у нас все по-другому: работаем мы гораздо больше, а на отдых тратим дней 10-12, и это – в лучшем случае. В основном же предел мечтаний для наших соотечественников –путевки в Турцию и Египет, продолжительность которых всего 6-7 дней. И это не считая того, что одна треть украинцев этим летом вообще не поехала отдыхать.

Но даже если вам удалось вырваться к морю или в горы, это еще не значит, что вы действительно отдохнете. Почему? Да потому что многие из нас просто не умеют этого делать. Привычное состояние для нас – рабочее, а предаваясь праздности и безделью, мы испытываем, как минимум, дискомфорт, а как максимум – угрызения совести: ведь за то время, пока вы бревном валяетесь на пляже или диване, вы столько всего успели бы переделать!

Трудоголизм

Неумение отдыхать – один из признаков такого бича нашего времени, как трудоголизм. Люди, страдающие этим недугом, категорически не умеют отдыхать, хотя никогда добровольно в этом не признаются. Наоборот, они будут много говорить о том, как сильно устали и как давно им нужно отдохнуть. Более того, возможно, они даже забронируют места в отеле и возьмут билеты на поезд или самолет, вполне вероятно, они даже отбудут к месту своего отдыха, вот только действительно отдыхать не будут ни минуты.

Вынужденное безделье будет их угнетать, доводя – тут уж все зависит от чисто человеческих качеств и темперамента – кого до депрессии, а кого до вспышек немотивированной ярости. В чемодан они вместе (а зачастую и вместо) с футболками и шортами кладут кипу деловых бумаг, чтобы «почитать на досуге», а все свободное время висят на телефоне, ведя деловые переговоры или контролируя сотрудников. Если по каким-либо причинам ни то, ни другое невозможно, они примутся читать, вязать, вышивать и даже выпиливать лобзиком, ибо по их глубокому убеждению ничего не делать – зазорно.

К чему приводит неумение отдыхать

Психологи не зря называют трудоголизм неврозом навязчивых состояний – он чреват самыми серьезными последствиями. Если вовремя не спохватиться, то результатом может стать полное моральное и физическое истощение. Человек худеет и мрачнеет, для него не существует режима дня, он почти не спит, у него отсутствует аппетит и прочие физиологические потребности. Он не замечает, какое на улице время года, его это интересует только в том смысле, чтобы одеться по погоде. Впрочем, для того, кто ездит на работу на машине, и это не имеет никакого значения.

Постепенно работа из удовольствия и способа получение средств к существованию превращается в наваждение, она наносит человеку вред и приводит его к саморазрушению. И тут нужно срочно что-то предпринимать, в противном случае трудоголик перейдет черту, за которой обратный процесс будет уже невозможен.

Как бороться с трудоголизмом

Городские жители страдают от трудоголизма гораздо чаще, чем сельские. Психологи связывают это с большей эмоциональностью и меньшей сдержанностью последних. Проявление эмоций считается у горожан неприличным, поэтому они загоняют его вглубь, что способствует появлению различного рода неврозов, в том числе и невроза навязчивых состояний. В селе, где люди в конфликтных ситуациях устраивают бурные выяснения отношений с активным привлечением к ним соседей и беготней друг за другом вокруг дома, трудоголиков почти не наблюдается. Поэтому первый и главный совет: не стесняйтесь проявлять свои чувства и эмоции, будь то горе, радость, восторг или раздражение. Если не хотите делать это на людях, выплескивайте свои эмоции наедине с собой, но ни в коем случае не держите их в себе.

Для борьбы с неврозом навязчивых состояний также хорошо подходят йога и медитация, они помогают отрешиться от проблем и сосредоточиться на своем внутреннем мире. Если ни один из этих способов не помогает, значит, все зашло слишком далеко и нужно обращаться за помощью к специалисту. Бывает, что сам трудоголик не понимает всей опасности своего состояния, тогда решение о лечении должны принять за него родственники.

За помощь в раскрытии темы благодарим психолога Дину Васильченко

Не умею отдыхать и расслабляться. Синдром трудоголика

У вас уйма дел, вы не можете себе позволить даже неделю отпуска, хотя отгулов и отпускных дней у вас набралось на два года вперед.

У вас уйма дел, вы не можете себе позволить даже неделю отпуска, хотя отгулов и отпускных дней у вас набралось на два года вперед.

А когда наступают выходные, вы просто ерзаете по дому и думаете только том, сколько отчетов нужно составить и как провести презентацию на работе. А если вы с радостью отказываетесь от поездки на море и спокойно без сожаления откладываете отпуск на год вперед, то я вас поздравляю. Вы – трудоголик, которому нужно срочно приходить в себя и выбираться из рабочих будней! Иначе до хронической усталости рукой подать…

Конечно, карьера по сегодняшним временам для многих намного важнее семейных и личных ценностей. Именно поэтому мы так рьяно кидаемся в омут офисных будней и просто забываем вернуться домой. То есть домой возвращется только наше тело. Но вот наша душа и ум остаются там, среди кип бумаг и ксероксов.

Откуда же взялся наш трудоголизм? Как мы его выпестовали? Конечно, наше тщеславие нами руководит, мы стараемся быть на работе выше, больше, умнее… Опять же слово «начальник» на нашей визитки играет на нашем самолюбии как ничто другое. Но почему же мы не задумываемся, что из-за нашего честолюбия страдает наша личная жизнь, наши близкие и даже наше здоровье… Ведь трудоголизм идет рука об руку с синдромом хронической усталости, сколиозом и болезнями нервов.

Читайте так же:  Треугольник карпмана - созависимые отношения

Конечно, я не хочу сказать, что нужно тут же бросать работу и заниматься собой и исключительно отдыхом. Речь исключительно о том, чтобы не относиться к работе слишком серьезно, иначе она поглотит вас.

Просто с самого детства мамы учили нас тому, что если что-то делаешь – делай это хорошо. И синдром отличницы с тех пор идет с нами по жизни. Вначале мы хорошо учились, потом хорошо работаем. А отдыхать просто неприлично, так как лежание на диване с книгой – это безделье и выращивание лени.

[1]

Именно поэтому наша круговерть из планерок, совещаний, презентаций дает нам видимость занятости и нужности. Если правильно организовать трудовой день, то можно достойно работать и оставлять время для отдыха. Согласитесь, если вы не будете засиживаться в офисе до десяти вечера, а не до шести, позволите себе отпуск два раза в год хотя бы по неделе, ведь ваш офис не взлетит к небесам и работа не остановится. Конечно, хорошо чувствовать себя незаменимой, но и становиться «конченой трудоголичкой» тоже не стоит.

Кстати сказать, мужчины не очень жалуют таких закостенелых тружениц. У них в глазах нет той прелестной и манящей легкости, они постоянно думают о работе и даже десяти минут не могут посидеть в кафе спокойно. Все их разговоры только о трудах насущных. Да что там говорить! Таких трудоголичек не выносят не только мужчины, но и даже лучшие друзья! Кому понравится встречаться с дамочкой, которая постоянно висит на телефоне и диктует каждые пять минут подчиненным, что им следует делать. Так что диагноз поставлен, начинаем выздоравливать!

Вначале задумайтесь о том, зачем вам РЕАЛЬНО нужно так много работы. Одно дело тщеславие, но с этим можно бороться. Другое дело – материальные блага. Если вы трудитесь, чтобы купить себе жилье или улучшить условия жизни – это одно. Тогда без труда тяжело чего-либо добиться. Но если у вас уже все есть, и вы пашете только ради очередного ноутбука, i-phonа или более дорогой марки автомобиля – вот тут стоит задуматься. Нужен ли вам этот телефон до такой степени, чтобы всю жизнь посвящать тому, чтобы его купить. Получается, что мы дарим свою жизнь каким-то материальным вещам. В то время как забываем о семье, радости общения, любви, друзьях… Ведь вы как никто знаете, что погоня за новинками и брендами – это замкнутый круг. Завтра выйдет на рынок новый телефон или автомобиль, вы снова будете пытаться его заполучить? Это по крайней мере бесперспективно.

Не лучше ли потратить эти деньги на отпуск в каком-то интересном или красивом месте. Кстати, человек, не отдыхавший несколько лет подряд, словно отвыкает это делать. Но как только он отправляется в путешествие, в нем «включается» любовь к отдыху, поэтому, уже будучи в отпуске, он планирует следующий. И согласитесь, намного приятнее работать, зная, что через полгодика у тебя снова состоится приятное путешествие!

Самое главное, во время отдыха избавиться от болезни всех трудоголиков – невозможности расслабиться. Отрывайтесь по полной, отправляйтесь на дискотеку, медитируйте, займитесь спортом – делайте что угодно, чтобы отвлечься от годовых отчетов и рабочих проблем. Главное, «выветрить» эти мысли их головы и заставить отдыхать мозг. Если вы сможете вылечить голову от трудоголизма, то сможете вернуться домой отдохнувшим и с новыми силами приняться за работу. Главное, снова не становитесь зависимыми от нее.

«Если вы все время работаете, значит, у вас проблемы в личной жизни»: эйчар о трудоголизме

Трудоголизм не относится к категории психических заболеваний. Однако состояние трудоголиков часто отражает все признаки душевных расстройств: нестабильность эмоционального состояния, отсутствие интереса к окружающему миру, соматические симптомы (нарушения сна и аппетита, головные боли), частичная или полная утрата социальных контактов, навязчивые мысли о работе.

Трудоголизм — патологическая зависимость от работы, хроническая тяга постоянно трудиться. Трудоголик изолируется от внешнего мира: его не интересует окружающий мир, не заботят события и проблемы близких людей, домашние обязанности. Человек становится роботом: он чувствует только рабочий процесс, ко всему другому он нечувствителен.

estiva.ru

«Трудоголик» не значит трудолюбивый

Многие ошибочно полагают, что за многочасовой и усердной работой без выходных и отпуска скрывается настоящее трудолюбие и высокая лояльность к компании. На самом же деле, нужно четко разграничивать трудолюбие как качество личности и трудоголизм как форму аддикции (зависимого поведения).

Трудолюбивый человек воспринимает работу как одну из важных частей жизни. Ключевая фраза — «одна из частей» жизни, то есть «работа» не равно «жизнь», это всего лишь важная составляющая. У трудоголика дело обстоит иначе: работа — это цель и смысл жизни. Работа и есть жизнь.

Трудолюбивые люди воспринимают работу как средство заработка, получения материальных благ, способ самовыражения или получения определенного профессионального статуса. Для трудолюбивых в шкале главных ценностей работа входит в топ-три, но не более. Ведь есть более важные ценности — к примеру, семья, здоровье.

Трудоголики зачастую не интересуются результатом работы, утрачивают цели, ради которых работают. Трудоголики — люди процесса. Они на самом деле, как белка в колесе: если погрузился в действие, то остановиться уже невозможно, да и зачем? В рейтинге ценностей у трудоголика работа прочно занимает первую строчку.

Признаки трудоголизма:

  • Время, проведенное на работе. Человек ежедневно допоздна задерживается на работе, работает сверхурочно (более 40 часов в неделю), выходит на работу в выходные и праздничные дни. Стоит понимать, что работает человек сверх нормы исключительно по собственному желанию, а не по приказу босса или нависающих дедлайнов.
  • Постоянные (навязчивые) мысли о работе. Человек думает о работе и дома, и на работе, и даже когда засыпает и просыпается. Проблема состоит в том, что человек не может не думать о работе, даже если и пытается. Этот факт есть первый симптом психологической зависимости.
  • Пренебрежение здоровьем. Человек становится безразличным не только к имеющимся хроническим заболеваниям (хотя раньше прилежно соблюдал режим, наблюдался у врача), но и игнорирует новые болезненные симптомы. Трудоголик каждый раз преодолевает себя и реакции тела, чтобы выполнить работу.
  • Нарушения сна, аппетита и другие физические симптомы. Прием пищи, сон делаются на автомате. Физические симптомы типа головных, зубных, сердечных болей устраняются дозой лекарств. Времени, чтобы заниматься поиском причин плохого самочувствия, попросту не хватает.
  • Пренебрежение другими сферами жизни. Работа — центр вселенной. Тратить время на другие дела — невозможно. Их попросту нет в списке «must do».
  • Отсутствие выходных и отпуска. Этих понятий просто нет в жизни трудоголика. Отдыхать целых два дня или двадцать один день не представляется возможным. К тому же трудоголик элементарно не знает, куда себя деть в такие дни: что делать и как жить. Ведь, кроме работы, интересов и хобби нет, социальные контакты сужаются исключительно до коллег по работе, которые, как и обычные люди, заняты своими делами в заслуженные выходные.
Читайте так же:  Весна - время преображения!

Если вы заметили у себя более трех признаков, то можно говорить о начинающемся или постоянном трудоголизме. И если у большинства людских болячек есть генетическая основа, то трудоголизм формируется и воспитывается исключительно в течение жизни.

blogspot.com

Трудоголизм — результат семейного воспитания

Установка «все проблемы из детства» может быть применима и к трудоголизму. Отношение к труду формируется в семье: ребенок ежедневно замечает, сколько времени родители проводят на работе, как о ней отзываются, отводят ли на нее время в отпуск и выходные. Здесь проявляется классический механизм «подражание путем наблюдения». Замечая трудоголизм у родителей, многие дети подражают им, формируя установку «так надо».

Трудоголизму часто подвержены люди, семьи которых:

  • Не проявляли к ним безусловную любовь, то есть родители любили не просто так, а «при условии что…». Такие родители признавали свое чадо, только когда демонстрировались высокие результаты в учебе, присутствовали первые заработки, успехи в секциях.
  • Перфекционисты. Если родители требуют быть лучшими в работе от себя, то того же они ждут и от детей.
  • Являются неблагополучными. Это семьи, где есть члены семьи с зависимостями (алкогольной, наркотической). Дети боятся повторить судьбу отцов или матерей, поэтому уходят с головой в работу, чтобы побыстрее стать как финансово независимыми, так и сформировать о себе впечатление «я не такой, я нормальный».

Трудоголизм — бегство от личных и психологических проблем

Одиночество, измены, разводы, проблемы в отношениях с близкими, низкая самооценка и многие другие проблемы личного характера порождают трудоголизм. Работая в режиме нон-стоп, человек забывает о проблемах и тревогах, он создает искусственную ситуацию, где нет времени, чтобы рефлексировать «а почему так?». Ведь работа поглощает все будни. Но наступают выходные, праздники, отпуск — и трудоголик становится беспомощен перед реалиями живого мира. Наступает «экзистенциальный невроз»: «Какой смысл в жизни? Чем себя занять? Кому я нужен?» Вот тогда и наступает урезание для себя всех выходных и заполнение жизни работой, чтобы не впадать в рефлексию.

med.ulgov.ru

Трудоголизм — спасение от бедности

Ситуации типа «мы усердно трудились, работали по 18 часов в сутки, не знали выходных и отпусков, поэтому и сколотили миллионное состояние» вызывают у многих восхищение и азарт. Часто подобные слова говорят публичные персоны, делясь секретами своего успеха. Думаю, что у каждого найдется парочка знакомых имеющих аналогичный опыт. Поэтому многие и уходят с головой в работу, забывая о реальной жизни и надеясь на аналогичный успех. Но так бывает не всегда, и установка «будешь работать много — будешь жить в достатке» не является универсальной. Предполагать, что только погруженность в работу откроет путь к беспечной и комфортной жизни — ошибка.

Как предупредить трудоголизм

К сожалению, если человек хочет работать до потери сознания, то он будет потакать своей зависимости, пока не доберется до рук психолога или психотерапевта. И умоляющие уговоры родных зачастую бессмысленны. Трудоголизм — это зависимость от работы, у которой те же механизмы развития, что и у зависимости от табака, алкоголя.

Но есть несколько элементарных рекомендаций для тех, кто замечает в себе или близких зачатки трудоголизма.

Работа только на работе

Не нужно оставаться на работе сверхурочно без необходимости (исключениями являются дедлайны и срочные проекты, приказы руководства). Просто задайтесь вопросом: «От чего вы бежите, оставаясь на работе? От каких проблем и забот?». Помните, что за офисными окнами тоже есть жизнь, не менее насыщенная и интересная, чем ваша работа. Оставляйте дела и роль сотрудника на работе. Пробуйте жизнь, открывайте новые роли.

Делиться работой

Многие трудоголики грешат тем, что хватаются за все подряд в работе: и свои обязанности выполняют, и за чужие берутся. Четко разграничивайте зону ваших прямых обязанностей, за которые будет материальное поощрение, и зону обязанностей, которые адресованы другим. В погоне за новыми задачами можно не рассмотреть перспективы своей карьеры.

Не хвататься за все подряд

Помните цитату из известного фильма:

— Кто хочет поработать?

— Песчаный карьер — два человека.

Так и трудоголик, не фильтруя задачи, хватается за все подряд, объясняя себе, что любая работа непременно полезна для профессионального и карьерного развития. Желание поработать везде похвально. Только реально ли вы компетентны во всех задачах? Понадобятся ли они в будущем для вашей карьеры? А сколько времени, ресурсов уходит на их выполнение? Честно ответьте себе на эти вопросы и оцените вес всех «за» и «против». Время на выполнение лишней для вас работы лучше отвести на дополнительное образование. Это и от работы разгружает, да и в будущем больше пользы будет. А еще лучше провести это время активно, с семьей или друзьями.

Найти дело по душе

Видео удалено.
Видео (кликните для воспроизведения).

Хобби, увлечения, не связанные с работой, спасают не только от трудовой перегрузки, но развивают и физически, и умственно в других сферах. Вы становитесь компетентным еще и в спорте, искусстве, науке. К тому же увлечения расширяют социальную сеть контактов и offline и online. А общение с новыми и интересными людьми тоже хорошая профилактика от «бегства в трудоголизм».

Статья подготовлена психологом, специалистом по подбору и развитию персонала Анастасией Тетерук:

Источники


  1. Гилберт, Элизабет Самая лучшая жена / Элизабет Гилберт. — М.: Рипол Классик, 2009. — 935 c.

  2. Крысько, В. Г. Общая психология в схемах и комментариях. Учебное пособие / В.Г. Крысько. — М.: Вузовский учебник, Инфра-М, 2016. — 200 c.

  3. Котова, А.К. Как стать правой рукой шефа: настольная книга секретаря по психологии общения и делопроизводству / А.К. Котова. — М.: Феникс, 2013. — 260 c.
Трудоголизм почему вы не умеете отдыхать
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here