Воронка травмы как не попасться

Сегодня обсуждаем тему: воронка травмы как не попасться с комментариями от профессионалов. В статье собраны самые важные с нашей точки зрения нюансы, которые заслуживают особого внимания.

Почему терапия может занимать несколько лет. Воронка травмы и воронка исцеления.

И все же, такое возможно, но если речь идет о глубокой многолетней травме, времени, нужное для ее исцеления, потребуется больше, чем один-два месяца (это не значит, что интенсивность травматических переживаний будет весь период одинаково высокой, скорее, наоборот — и ниже я поясню, с чем связан такой эффект ).

Говорим ли мы о единовременном воздействии (как то изнасилование, похищение, избиение, потеря близких и тд ), либо о более длительном (например, систематическое психологическое унижение), последствия таковы, что негативно сказываются на всей жизни человека. Почему и как это происходит? Почему нанесенное средой, стрессовое, остроэмоциональное воздействие негативно влияет на психологическое здоровье человека (именно так определяет травму википедия)?

Объяснений по поводу возникновения, развития и исцеления психологической травмы много. Однако мне ближе позиция Питера Левина о механизмах рождения и протекания, и с точки зрения его соматического подхода будет дальнейший рассказ. Левин обращает внимание то, что человек, обладая сознанием, при этом остается биологическим существом. В связи с чем нельзя игнорировать при работе с психологической травмой физический уровень. В тоже время, высокая организация психики, во многом выступающая как преимущество перед остальным животным миром, в ситуации с проживанием травматических событий оказывает зачастую медвежью услугу.

[3]

Все животные, в том числе и человек, по мнению П. Левина, изначально обладают способоностью к проживанию и завершению травматических эпизодов в своей жизни, то есть способен к самолечению. Как все задуманное природой мудро, так и организм человека настроен на самовосстановление. Процесс течения и трансформации импульса прдолжается дальше и доходит до своего логического завершения. Если сравнивать движение энергии с рекой, то внезапно появившийся затор очищается силами самой реки и она продолжает течь дальше. Однако, не всегда данная способность срабатывает в реальной жизни, и энергия организма, мобилизиованная во время острых стрессовых переживаний, по определенным причинам как бы застревает в теле. Так, жертва изнасилования в детстве может из-за стыда, страха просто «забыть» про этот эпизод (в своей книге «Пробуждение тигра — исцеление травмы» П. Левин описывает подобный случай) Разрядки не происходит и организм остается в «заряженном состоянии».

И тогда в глубине травмы рождается нечто, что П. Левин назвал «воронкой травмы».

Когда препятствие настолько сильно, что ресурсов реки в данный момент не хватает, энергия скапливается, ее становится настолько много, и она выходит за пределы потока, образуя воронку. Характерно, что в эту воронку избыток энергии сливается сцепленным с травматическим переживанием. Обычно люди, оказавшись внутри воронки (в контакте с ней) описывают свое состояние как тревогу, головокружение, упадок сил, зажатость, самоподавление, саморазрушение и тд.

Но человек не взрывается от переизбытка энергии, а продолжает жить: травматические симптомы организуются таким образом, чтобы обеспечить более-менее видимое нормальное функционирование организму (видимое, поскольку импульс все равно пытается найти разрядку, но уже «кривым» способом), и предохранить его от перегрузки. Организм по-прежнему стремиться самоисцелиться. Человек может ощущать изменение в теле, своем эмоциональном состоянии, в особых случаях на уровне интеллекта. Это могут быть сильные физические реакции, он перестает чувствовать, при этом не замечает отсутствие своей чувствительности, он теряет способность наслаждаться жизнью, получать удовольствие. В описанном случае с изнасилованием, клиентка испытывала болевые ощущения на уровне тела, но ничего не помнила про тот эпизод на сознательном уровне. Тело ей постоянно напоминало о случившимся.

Хорошая новость в том, что одновременно с воронкой травмы существует воронка исцеления, наши ресурсы — постепенное разморажавивание замороженной в воронке травмы энергии через контакт с переживаниями, высвобождение зажатой энергии, допроживание непрожитого. Воронка исцеления это наше спасение, ибо соприкосновение с травмой без сил ее пережить только усилит травматические переживания.

[1]

В процессе терапии человек двигается от одной воронки к другой, набирая ресурсы в воронке исцеления, чтобы соприкоснуться с воронкой травмы. Воронка травмы уменьшается, а воронка ресурсов постепенно расширяется. Иногда движение может занять несколько лет, ибо наша высокоорганизованная психика творчески придумывает самые изощренные способы защиты от негативных переживаний. В таком случае, движение происходит медленно шаг за шагом, от разрядки к поиску ресурса и обратно. Со стороны может казаться, что ничего не происходит, или происходит в незначительной степени, однако в жизни человека симптомы травмы становятся менее проявленными, а энергии жизни все больше.

Видео удалено.
Видео (кликните для воспроизведения).

Таким образом, наша психика создала целый механизм для преодоления тяжелых потрясений. Она пытается «вписать» травматический опыт в жизнь, чтобы тот не мешал, зачастуя маскируя в совершенно невероятные симптомы. Человек может жить много лет в психологическом фоновом дискомфорте, не осознавая его истинную причину. Но он же имеет возможность трансформиовать дискомфорт в ресурс. В тоже время, зачастую это трудно сделать самостоятельно, особенно когда речь идет о травме далекой, глубокой. Для исцеления требуется помощник — тот, кто будет поддерживать и не дать разрушиться в воронке травмы, дозированно подходить, сопровождая к ресурсам. Психотерапевт, работающий с травмированным клиентом, выполняет роль такого проводника.

В заключении хочется вспомнить слова все того же Левина, который говорил, что травма — это не пожизненный приговор, а реальное жизненное событие, которое можно трансформировать на благо изменения своей жизни, качества жизни и личностного развития. Можно рассматривать травму как наказание, а можно как шанс к большим личностным изменениям и выходу на новый уровень.

Как не стать жертвой маньяка?

Весна — время, когда хочется нежности, любви и страсти. И именно в этот период как никогда велики шансы стать жертвой сексуального насилия. По статистике, больше всего преступлений сексуального характера совершается весной и осенью, причем весной пик приходится на апрель. Passion.ru выяснил, как правильно себя вести, чтобы не стать жертвой маньяка, и можно ли узнать его по внешности.

Читайте далее: Как не стать жертвой маньяка?

Как избежать встречи с маньяком?

Как не стать жертвой маньяка?

При упоминании словосочетания «сексуальный маньяк» мы сразу представляем себе мрачного, неприятного человека с безумным взглядом и ярко выраженными отклонениями в поведении и психике.

Поэтому каждый раз, читая в СМИ новость об очередном изнасиловании, думаем, что с нами это не случится, что уж мы бы не попались, не сели бы в машину к кому попало и не пошли бы гулять в парк с подозрительным незнакомцем.

Но правда в том, что внешне маньяки ничем не отличаются от обычных людей, а иногда даже выглядят более «благонадежными». Например, в 90-х было громкое дело о маньяке из Невского лесопарка, который насиловал и убивал девушек.

Читайте так же:  Нейрофизиология тревожного реагирования-2 когнитивно-поведенческая терапия и научный буддизм

Им оказался… сотрудник милиции Павел Шувалов. Он не нападал из-за угла, не выслеживал своих жертв, а подходил к ним на вполне законных основаниях — одну из них он задержал за попытку пройти через турникет без оплаты проезда, после чего назначил ей штраф, для оплаты которого она должна была встретиться с ним лично еще раз.

А вы бы стали сомневаться в сотруднике правоохранительных органов? В связи с этим возникает вопрос — можно ли вообще как-то вычислить маньяка? Можно точно сказать, что внешне, по одежде, по чертам лица вы вряд ли определите потенциального насильника, хотя в разные времена некоторые люди делали попытки выделить внешние признаки маньяка.

Например, в конце 19 века Чезаре Ломброзо, тюремный врач-психиатр, выдвинул теорию, что каждому типу преступника соответствует свой тип лица. По его мнению, для насильника характерны светлые волосы, большие губы и глаза, пушистые ресницы и кривоватый, приплюснутый нос.

Но на самом деле достаточно посмотреть на фотографии известных насильников, чтобы понять, что это не соответствует действительности. Хотя, конечно, маньяков отличает наличие специфических психологических особенностей.

Мария Дегтяренко, практикующий психолог-консультант:

«В среднем, им 25 — 40 лет. По мнению ученых, исследовавших этот вопрос, маньяки имеют некоторые сходные черты. Это внутренняя напряженность, импульсивность, злопамятность, чрезмерная ранимость и внушаемость, бесчувственность к страданиям других людей, конфликтность с окружающей средой, повышенная чувствительность в межличностных отношениях, затруднения в общении, тревожность, двойственность личности (серийные убийцы в то же время характеризуются положительно, как дружелюбные, добропорядочные, спокойные).

Самооценка маньяков обычно весьма низка, это и является одной из причин совершения ими сексуальных преступлений. Часто они боятся полового акта с живым, активным партнером и испытывают потребность внушить женщине ужас, оказаться сильнее ее».

Самозащита: правила поведения

Как избежать встречи с маньяком?

Как не стать жертвой маньяка?

В нашей культуре почему-то принято считать, что если женщину изнасиловали, то она сама виновата — в том, что родилась женщиной, в том, что в этот день надела слишком короткую юбку и слишком ярко накрасилась.

Именно поэтому многие женщины, пережившие изнасилование, не обращаются в милицию, а сразу идут к гинекологу, звонят в службы доверия, обращаются к психологу.

Цитата с форума Passion.ru, Потерявшая ник:

«Нам в институте когда-то уже очень давно читали лекции, «как не быть изнасилованной». Майор милиции, пришедший их читать, именно на это и упирал: девушки красят губы и надевают короткие юбки, какой мужчина удержится. Я вот до сих пор в недоумении, неужели майор тоже такая же скотина. »

Но действительно ли та, что не красится и не носит вызывающую одежду, на 100% защищена от встречи с маньяком? На практике это далеко не так. Большая ошибка — считать, что насильник — это тот, кто помешан на сексе и руководствуется исключительно сексуальными мотивами.

На самом деле насильником зачастую руководит желание самоутвердиться, почувствовать власть над другим человеком, продемонстрировать свою силу. И если речь идет именно о маньяке, то у него могут быть свои «предпочтения» и свои мании, вещи, на которые он «клюет».

Например, тот же маньяк из Невского лесопарка был помешан на колготках, а знаменитый Бердский маньяк насиловал и убивал исключительно брюнеток, носивших обтягивающие брюки.

Роман Мельников, сотрудник полиции:

«Мне приходилось работать по единичным случаям изнасилований, а вот серийных маньяков почти не встречал… Но был у нас бомж-азербайджанец, который насиловал старушек. Я, конечно, мог бы сказать, что для того, чтобы избежать нападений маньяков, надо одеваться неброско, т.е. девушкам не стоит носить мини-юбки и т.д. Но это все — общие слова. Маньяки бывают разными, и кто знает, на чем он может быть помешан, то есть, что его влечет. »

Мария Дегтяренко, практикующий психолог-консультант:

«Несмотря на привычные стереотипы, жертвой маньяка может стать любой или любая. Чаще жертвами становятся женщины, хотя случается, что от рук серийных сексуальных маньяков погибают и мужчины, и дети, и даже весьма пожилые люди. Маньяк выбирает жертву по известным только ему причинам, и мы не можем предугадать, что побудит его к преступлению».

Так что даже рубище и полное отсутствие макияжа — не гарантия того, что вы не привлечете внимания маньяка. Еще в детстве нас учили, как себя вести, чтобы избежать неприятных ситуаций — не заходить с незнакомцами в лифт, сторониться безлюдных мест, не садиться в машину к незнакомцам, не открывать дверь, не выяснив, кто за ней (вспомните маньяка по кличке Мосгаз).

Единственный новый совет, который можно добавить к этому списку — будьте осторожнее с интернет-знакомствами. Первая встреча должна проходить на нейтральной территории — в кафе, ресторане, в кино, но только не у кого-нибудь дома.

Никто не говорит, что каждый, кто приглашает вас в гости на первое свидание, обязательно окажется маньяком, но где гарантия, что в той квартире вас будет ждать именно человек с фотографии?

И еще всегда помните, что лучше переборщить с мерами предосторожности, чем потом жалеть о своей беспечности. Если вам кажется, что вас кто-то преследует, то не стесняйтесь проверить это.

Как говорится, если у вас паранойя, это не значит, что вас не преследуют. Если интуиция вам подсказывает, что с этим человеком никуда идти нельзя, то лучше прислушаться к своему внутреннему голосу и постараться удалиться на безопасное расстояние.

Мария Дегтяренко, практикующий психолог-консультант:

«Если чувствуете, что «попали под прицел», нужно разорвать стереотип. Почувствовав, что за вами наблюдают, не прячьтесь и не показывайте страха. Лучше подойти к подозрительной личности, завязать разговор, пожаловаться, что темно и страшно, попросить проводить до дома. Маньяки грешат склонностью к стереотипам, поэтому таким способом с высокими шансами можно перейти из разряда целей в разряд личностей».

На самом деле все мы, конечно, уже взрослые и умные, и (мы надеемся) вряд ли «клюнем» на уловки маньяков. Но если у вас есть дети, то нужно регулярно напоминать им об этих правилах безопасности.

Конечно, в школах сейчас есть уроки ОБЖ, где теоретически детям должны рассказывать о том, как нужно себя вести, чтобы не попасть в неприятную ситуацию. Но на практике полагаться на эти уроки нельзя.

Например, одна учительница на полном серьезе советовала ученикам при встрече в лифте с маньяком брызнуть в него из газового баллончика и убежать (из закрытого лифта!).

Как не стать жертвой маньяка?

Иногда, несмотря на все меры предосторожности, плохое все же случается. Что делать, если вас все же прижали к стенке? К сожалению, тут тоже нет универсального совета.

Даже если у вас с собой газовый баллончик, нож и вы владеете техникой каратэ, это не гарантирует благополучного исхода. Идентичных ситуаций не бывает, и тут тоже нет универсальной модели поведения, которая может гарантировать, что вы останетесь целой и невредимой.

Читайте так же:  Путь к мечте

Можно привести лишь несколько советов:

Постарайтесь сохранять спокойствие и не впадать в панику. Чтобы выжить, нужно ясное мышление. Понятно, что выполнить этот совет мало кто сможет, но все же.

Если есть такая возможность, то лучше всего, конечно, бежать. Если на вас туфли на каблуках, то лучше всего их снять.

Если вас уже схватили, то попробуйте вызвать у насильника отвращение и брезгливость. Хорошо, если вы сможете искусственно вызвать рвоту. Можно использовать и другие способы вызывать отвращение к своему телу — в данной ситуации годится все. Что касается популярных советов из серии «Скажите ему, что у вас СПИД», то это вряд ли сработает.

Кричите как можно громче. Если поблизости есть дома, то кричите «Пожар!» Если рядом машина, можно разбить стекло, и тогда сработает сигнализация.

Используйте подручные предметы — ручки, ключи, шпильки. Острыми предметами можно бить в глаза, в горло, в ухо. Нож лучше не применять, если вы не владеете специальными техниками, так как это оружие может быть легко использовано против вас. Газовый баллончик — отличное средство защиты, но помните, что в закрытом помещении это может быть опасно не только для преступника, но и для вас.

Помните о простейших приемах самозащиты — удар ногой в пах, под колено. Также можно ударить основанием ладони в переносицу.

Не сдавайтесь и не переставайте сопротивляться, хотя с этим советом нужно быть осторожнее. Бывали случаи, когда девушкам удавалось избежать насилия, потому что они просто переставали сопротивляться, и у насильника пропадал интерес. Но тут нужно различать маньяков и «разовых» насильников, то есть, тех, кто, например, решился на преступление в состоянии алкогольного опьянения и т.п. В качестве последних обычно выступают знакомые жертвы, и тут уже советы будут совершенно иными.

Мария Дегтяренко, практикующий психолог-консультант:

«Маньяк нуждается в несопротивляющейся жертве. Агрессию и насилие он пережил в детстве, поэтому скорее ее боится. Но не спровоцирует ли она его именно потому, что он хочет отомстить за травмы детства? К сожалению, нельзя сказать наверняка: тут все очень зависит от личности маньяка».

Поэтому единственное, что можно действительно посоветовать, — действовать по ситуации.

Если случилось страшное.

Если самое страшное все же произошло, то в первую очередь, конечно, нужно обратиться в полицию. И чем раньше, тем лучше. Помните, что после инцидента ни в коем случае нельзя мыться, потому что на вашем теле могут остаться важные улики, которые могут помочь найти преступника. Но даже если вы приняли душ, то у вас все равно обязаны принять заявление.

Пишется оно в двух экземплярах, причем один экземпляр должен остаться у вас. Конечно, многие решают не обращаться к сотрудникам правоохранительных органов, потому что у нас до сих пор, к сожалению, считается, что девушка сама виновата в случившемся. Идти в полицию или нет — решать только вам.

Второе, что нужно сделать, — обратиться к врачу и позаботиться о контрацепции.

Хорошо, если у вас есть близкие люди, которым вы можете все рассказать. Если же нет, то существуют телефоны доверия, позвонив по которым, вы сможете получить психологическую поддержку.

Телефоны доверия можно найти на сайте Российской Ассоциации Телефонной Экстренной Психологической помощи (РАТЭПП).

Воронка травмы: ВЫХОД

В излечении от травмы большую роль играет умение замечать вот этот процесс – «соскальзывания». Когда мы знаем, как «выглядит» воронка травмы в момент, когда мы в ней оказались, тогда мы можем понять: «Это не совсем я. Это – воронка травмы».

Видео удалено.
Видео (кликните для воспроизведения).

Это подобно наводнению. Наполнению водой… Или, может быть, чем-то другим… Еще несколько минут назад все было как обычно. Нет, не то, чтобы прям-таки хорошо и прекрасно. Может быть, даже и «плохо». Например, злился на подрядчика Васю, что он подвел со сроками выполнения заказа, или расстраивался, что теперь уже и не знаешь, на кого можно положиться. Или даже грустил по поводу утраты чего-то ценного, проживал горе потери. Но то, что происходит сейчас, гораздо хуже.

«Все вокруг – серое и тупое». Воронка травмы и выход из нее

Словно погрузился во что-то и никак не можешь выплыть, выкарабкаться на поверхность. Как будто все вокруг заполнено прозрачной, невидимой и физически неощущаемой жидкостью. Физически – неощущаемой, но ее очень хорошо чувствуешь на более тонком уровне. Чувственно.

Как будто ничего не изменилось: вокруг все те же люди, те же предметы. Но теперь словно появилось нечто непреодолимое. То, что не дает почувствовать мир так же, как это было вот только что. Глаза видят предмет; память подсказывает его название; пальцы обхватывают и сжимают… Но нет ощущения контакта. Словно между поверхностью кожи и всем остальным миром теперь всегда есть нечто такое, что не дает ощутить прикосновение в полной мере.

Люди. Они что-то говорят. Их слова слышны. Смысл сказанного понятен. Видно, как работает их мимика, как шевелятся губы, формируя нужный звук. Но нет ощущения, что сказанное действительно проникло внутрь. В мозг, в сознание. Хотя, по факту, да – слышишь.

Нет полновесного ОЩУЩЕНИЯ. Нет КОНТАКТА.

Все становится каким-то чужим и недоступным. Блеклым. Серым. Тупым. Тело цепенеет. Ощущения изнутри с трудом пробиваются сквозь густую свинцовую вату. Сигналы от рецепторов превращаются в сухой безжизненный текст.

«Это салат. Я его вижу. Я его ем». «Я беру вилку в руку. Мои пальцы и ладонь соприкасаются с металлом». «Чувствую запах жареной курицы». «Воздух слишком холодный».

Оцепенение, замороженность, скованность. Безжизненность…

Проходит несколько дней. В районе диафрагмы поселился плотный комок, который не исчезает и после полноценного восьмичасового сна. Ягодицы и икроножные мышцы (хотя, безусловно, не обязательно именно они) находятся в постоянном напряжении. С утра это чувствуется особенно сильно – противным тянущим ощущением. Ощущением. Но таким же выматывающе «тупым», как и все остальное.

Никого нет рядом. Нет, физически, опять же, вполне кто-то и может быть. Но нет того, что иногда в художественных произведениях поэтично называют «соприкосновение душ». И физическое «рядом» оказывается бесполезным, уравниваясь с «бесконечно далеко».

Ощущение «тотальности». Катастрофичности. Жуткое, ужасающее одиночество, холод и пустота, которые затягивают, засасывают все глубже, глубже и глубже… Словно в водоворот. В водяную воронку.

Теперь главное: к чему я все это написал.

Дело в том, что в излечении от травмы большую роль играет умение замечать вот этот процесс – «соскальзывания». Когда мы знаем, как «выглядит» воронка травмы в момент, когда мы в ней оказались, тогда мы можем понять: «Это не совсем я. Это – воронка травмы».

Нет, не совсем так. Точней, наверное будет:

«Это я, но уже не в реальности. Все вот эти вещи: безжизненность, холод, ощущение катастрофы – все это лишь привычный мне механизм. И пусть этот механизм – он во мне. Пусть это я, а не кто-то другой или что-то внешнее. Но это лишь то, что я привык делать автоматически, неосознанно. Самое главное, что ЭТО ДЕЛАЮ Я.

Следовательно, мне вполне под силу остановить себя в этом патологическом процессе. И моя изоляция в нем – лишь плод моих усилий (пусть и неосознаваемых).

На самом же деле, стоит лишь открыть глаза и осмотреться, как взгляду предстанет огромное количество позитивных, поддерживающих, ободряющих ресурсов: близкие люди, друзья, любимая музыка, книги, фильмы и так далее, и так далее. Достаточно лишь обратить внимание. Перестать заталкивать себя туда – вниз, в безысходность».

И тогда мы останавливаемся в своем скольжении вниз и начинаем выкарабкиваться.опубликовано econet.ru.

Читайте так же:  Про троллинг на первых свиданиях

Остались вопросы — задайте их здесь

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! © econet

Понравилась статья? Тогда поддержи нас, жми:

Конспект лекции, или план того, что собирался сказать на конференции по психосоматике.
если что-то непонятно — спрашивайте.

Воронка это и состояние и самозатягивающийся комплекс переживаний, состояний, (как водоворот) существующая продолжительное время и имеющая одинаковую природу в случаях травмы, зависимости и депрессии.
Воронка это и энергетический коллапс, и составляющая часть зависимости, травмы и депрессии, при котором внимание, восприятие и мышление так организованы, что не позволяет выключиться из воронки.
Воронка это энергетическое образование уничтожающее энергию организма через усиление ООС, ведущее к изоляции большого количества энергии от незавершенного жизненно важного действия (не сепарировался, не встал на ноги, не убежал, не защитился, не отстоял свое, и т.д.) и замыкание этой энергии вначале в круг, а потом в воронку.
Воронка существует и как долгосрочное ухудшение качества жизни и как ситуативный, локальный энергетический коллапс.
Например, воронка зависимости, ВЗ, имеет 2 типа продолжительноати — сравнимая с периодом жизни долгосрочное погружение в патологию треугольника зависимости или употреблление ПАВ, и краткосрочная, аффективная, ситуативная ролевая игра в жертву, спасателя и палача.

Есть ПОС и ООС
ПОС — положительная обратная связь,когда обратная связь поддерживает активность, первичное поведение. Например: разозлился, наехал — испугались и подчинились, тем самым подтвердили право злится и наезжать, или сделал и похвалили.
ООС — отрицательная обратная связь, когда обратная связь от среды, ситуации, состояния затормаживает, гасит активность организма, например: рассказал анекдот, никто не смеется и не хочется больше ничего рассказывать.
ООС — это гашение и торможение активности, и отключение от ресурсов.

Возникновение воронки.
В ситуациях, когда организм настраивается только на активность ООС, например:
эмоциональную ООС — обвинения, стыжение, запугивание, игнорирование, обесценивание, унижение,
телесную — состояния истощения, усталости, боли
интроективную — преследующие интроекты Персоны,
то организм начинает замирать, останавливаться, и его деятельность не подтверждается улучшением состояния организма. ООС усиливает ООС, когда торможение, истощение и гашение деятельности усиливают торможение, истощение и гашение, ситуация схлопывается и возникает состояние воронки, как петли самозатягивания, дополняемое безвыходностью и дном как завершением падения, как окончательной потерей энергии и истощением. В долгосрочной перспективе ведет к депрессии, острой нуждаемости в другом, как источнике энергии, или к нужде в ПАВ. Когда в ответ на ухудшение, сделать себе еще хуже, обвинить себя за вину, стыдить за стыд, пожалеть себя, чтобы усилить собственную никчемность.
Через воспоминания — стало плохо от переживаний травмы, горя, от бессилия и боли, усилить «плохо» чтобы стало еще хуже, чтобы наказать себя идеальным образом, и потом обвинить себя в плохом обращении стсобой. Сделать больно, чтобы стало еще больнее, и круг замкнулся, боль усиливает боль.

Типы воронки:
латентная, существующая как воронка шоковой травмы, ВТ, требует постоянной энергии организма для удержания травматического материала, что постепенно истощает организм, попадание в воронку резкое.
паралельная, существующая как воронка зависимости, ВЗ. Есть аутентичное и автономное и контактное состояние человека. и есть зависимый, ранний тип отношений, который дальше развивается в треугольник зависимости.
медленно развивающаяся состояние воронки апатии, ангедонии, т.е. воронка депрессии, ВД.

Качества воронки:
Энергия воронки при ВТ, как состоянии энергетического коллапса и закручивании энергии внутри организма, энергия в среду практически не выходит, а при депрессии и зависимости энергообмен со средой происходит в усеченной форме.
воронка истощает организм и держит его в сжатии и перевозбуждении.
Есть воронка эйфории, переизбытка адреналина и эндорфина, взлет на месте для нырка поглубже. не путать с ресурсной зоной.
как коллапс, воронка имеет уровни погружения, привычные уровни погружения от плохо до невыносимо плохо, и свой уровень дна.
дно воронки это опора для отталкивания, зона сброса жизненного балласта, и перезагрузка ценностями.
для воронки характерно постепенное ухудшение состояния организма, падение качества жизни.
ВЗ это неистощаемый и надежный треугольник зависимости.
Есть край воронки, обычно незамечаемый, это место соскальзывания в воронку и место баланса и возврата, зона терапии.
Есть кайф от нахождения в воронке, обычно игнорируется и отрицается.
Есть самоподгоняние, как стремление побыстрее выбраться из воронки, прерывает связь с ресурсами.

Воронка травмы: как не попасться

Воронка травмы (часть 2)

Итак, как именно эти «гвозди» или «невидимые стены» проявляют себя в реальности? Как правило, при соприкосновении с темой глубинного конфликта, человек:
а) опознаёт ситуацию, как хорошо знакомую (срабатывает триггер) и
б) очень быстро, почти мгновенно «проваливается в травму», т.е. начинает вести себя по «детскому» сценарию, ставшему автоматизмом.
При этом человек в принципе даже может себе отдавать отчёт, что он делает что-то совсем «не то», но свойство травматического сценария, увы, таково, что всё происходит настолько быстро, что на сознательном уровне человек среагировать и что-то поменять не успевает. «Провал в травму» плох ещё тем, что так же автоматически поднимаются все эмоции, «завязанные» на травму (начиная с глубинного переживания, что «я вынужден быть не самим собой» и заканчивая чувствами вины, стыда и досады из-за того, что «я в очередной раз вёл себя, как ребёнок (как идиот, как мямля, как тормоз. )», т.е. ОПЯТЬ, уже будучи взрослым, не смог поступить правильно для себя.

И вот с этого момента будет очень полезным освоить для личного пользования мета-позицию, позволяющую сказать себе «Так, подожди-ка, я там уже был», увидеть, что со мной сейчас происходит, а также всю ситуацию в целом и новые выходы из неё. Стоп-драма, дающая возможность снижать накал своих собственных чувств и делать их доступными для управления (и здесь можно идти через множество практик, включая дыхание и медитации, а также специальные упражнения, которые я буду давать на своей группе поддержки).
Владение этими и другими приёмами позволит осознанно расширить и расчистить «тропинку» для нового, и начать вкладывать свои силы не в бесконечное «проигрывание» травмы, а в самого себя.
И да, ещё раз — это бывает очень обидно, несправедливо и больно, когда приходится самому заниматься починкой того, что сломали в тебе другие. Но оставлять «власть над собой» в руках тех, кто это сломал, по-моему, ещё хуже.

Читайте так же:  Семейные конфликты и сценарии

* За описание этого механизма благодарю одного из своих супервизоров, А.В. Белокурова.

Воронка травмы: как не попасться

Что такое шоковая травма

До тех пор, пока несчастье не коснулось нас, мы склонны жить в иллюзии о том, что окружающий мир безопасен, и мы контролируем свою жизнь. Но реальный мир легко разрушает наши фантазии, и его воздействие может травмировать как наше тело, так и психику. В психологии выделяют особый вид психотравмы – шоковая травма.

Шоковая реакция возникает, когда человек сталкивается с событием, которое переживает как угрозу для своей жизни (или жизни других — травма наблюдателя). К событиям, которые могут привести к шоковой травме, относятся: стихийные бедствия, катастрофы, насилие (ограбление, изнасилование и т.п.), военные действия, внезапная потеря близких или родных, операции, многие медицинские вмешательства, тяжёлые неизлечимые болезни, внезапная потеря социального статуса (развод, потеря работы, банкротство и т.п.). Все эти события происходят внезапно и вызывают сильное чувство страха и беспомощности у человека. При этом возникает особое состояние – шок (поэтому и травма называется шоковой). Шоковая травма становится переломным событием в жизни человека, делит жизнь на «до» и «после» травмы.

Последствия шоковой травмы

Последствия травмы могут оказать очень сильное и разрушительное влияние на личность. Это может быть склонность к суициду и зависимости, психосоматические заболевания, расщепление личности, развитие посттравматического стрессового расстройства (ПТСР). Все эти нарушения появляются не сразу, могут возникнуть только через несколько лет после травмирующего события, так что не всегда можно понять их причину. Например, для проявлений ПТСР характерна тревожность, беспричинные страхи, чувство «замороженности» (отсутствие чувств), избегание общения, проблемы с засыпанием, внезапные вспышки раздражительности и т.д.

Механизм действия шоковой травмы

Во время шоковой травмы включаются физиологические механизмы реагирования (иначе — реакции на стресс)* – бегства, борьбы или замирания (оцепенения). Когда нет возможности избежать или побороть опасность, организм попадает в «тупик» и тело замирает, «замерзает». Мышка, пойманная кошкой, замирает в этот момент. Этот же процесс мы можем видеть и у людей в состоянии шока. Это бессознательная, физиологическая защитная реакция, которой мы не можем управлять. Её цель – защитить нас от слишком сильных болезненных ощущений и чувств, которые невозможно пережить, своеобразное «обезболивание», анестезия. Животные, как только угроза уходит, выходят из этого замершего состояния – встряхиваются, и сильно дрожат, таким образом, освобождают скованную энергию, и могут продолжить свою обычную жизнь. У людей навык естественного выхода из замороженного состояния утрачен, поэтому мы не можем без специальной помощи полностью вернуться из травматического состояния. Часть энергии остаётся «связанной» в нервной системе, получается, человек продолжает жить, как будто травматическая ситуация до сих пор не закончилась.

Ретравматизация

После шокового травмирующего события, которое не было полностью человеком отреагировано на телесном уровне и переосмыслено, он попадает в замкнутый круг. С одной стороны – страх и избегание как воспоминаний о том, что произошло, так и напоминающих о событии, сходных ситуаций, а с другой – организм испытывает потребность освободить скованную энергию. Поэтому часто бессознательно привлекаются ситуации, которые повторяют события травмы, человек как будто сам притягивает опасные ситуации. Но при этом он не может отреагировать по-другому, реакция замирания включается раньше, чем реакции бегстваборьбы, возникает повторная травма, и «пассивная» реакция замирания все больше закрепляется с каждой следующей стрессовой ситуацией. Травмирующие ситуации накапливаются, так формируется воронка травмы.

Воронка травмы и воронка исцеления

Воронка травмы – это метафора защитного состояния травмированного человека, когда он сталкивается с любой угрожающей для него ситуацией. Травматическая воронка – это водоворот, который поглощает нереализованную энергию борьбы-бегства. Когда человек пребывает в воронке травмы, он испытывает страх, головокружение, подавленность, сжатие, упадок сил, холод, тяжесть, скованность, при этом стремится к самоподавлению, самоограничению и саморазрушению. Состояние воронки травмы со временем начинает возникать в ситуациях, которые объективно не угрожают жизни человека, поэтому часто для окружающих поведение человека в воронке травмы непонятно и ничем не объяснимо, также, впрочем, как и для него самого. Поскольку во время травматических событий действуют инстинктивные механизмы, сознательный контроль — наше обычное «Я» частично или полностью отсутствует. Мы теряем контроль над ситуацией и над своими реакциями (многие люди вообще не могут вспомнить, что именно происходило в момент шоковой травмы). Такой повторяющийся опыт «потери себя» порождает чувство беспомощности, неуверенности в себе, человек ощущает себя жертвой, испытывает огромный страх, вину, стыд и ненависть к себе.

Тем не менее, работая со своими телесными ощущениями, мы можем избежать попадания в воронку травмы с помощью сознательного привлечения воронки исцеления, когда мы намеренно переключаем наше внимание, ищем в своём телесном опыте противоположные ощущения — потягивания, чувство тепла, ощущение волн энергии, расслабление, спокойствие, ощущение лёгкости, чувство настоящего времени и др.

Только находясь в ресурсном безопасном состоянии воронки исцеления можно постепенно разрядить замороженную энергию воронки травмы.

Как помочь человеку, пережившему травму

Одна из наиболее распространённых ошибок – постараться поскорее забыть, игнорировать событие, не разговаривать о нем, вычеркнуть из памяти. Тем самым мы подпитываем состояние шока, не даём возможность завершить ситуацию на телесном и эмоциональном уровне. Поэтому сразу после события, вызвавшего шоковую реакцию, как можно скорее пострадавшего человека нужно:

• поместить в безопасное место, в котором его тело может расслабиться;

• рядом с ним обязательно должны быть люди, которым он может доверять, безопасные люди, готовые выслушать все, что всплывает, принять и помочь пережить естественные телесные реакции и сильные чувства, которые поднимаются.

Недостаточно поддержки родственников, потому что они тоже частично пострадали от воздействия травмы. Важно стразу же привлечь психолога. Хорошо, когда есть еще система людей, к которым можно обратиться – друзья, соседи, знакомые, дальние родственники, коллеги на работе. Самое главное – не терять контакта с другими людьми, не допустить изоляции, ухода в себя. Важно проговаривать, проговаривать то, что накопилось, не держать в себе. Только так можно избежать длительного воздействия последствий травмы.

Как преодолеть длительные последствия травмы

Если помощь не была вовремя оказана, и человек уже страдает посттравматическим расстройством, необходима только профессиональная психологическая помощь. Методы психотерапии, которые помогают избавиться от последствий травмы – поведенческая терапия, бодинамика, EMDR, экзистенциальная терапия. В такой ситуации стоит сложная задача — восстановить доверие себе и доверие к людям, уверенность в том, что человек может управлять как своим телом, так и своей жизнью.

Если вы понимаете, что причина ваших проблем в последствиях травмы, очень важна ваша личная активность в выздоровлении. Вот основные принципы, которым нужно следовать:

• общение с другими людьми;
• вклад в общество (чувствовать себя нужным);
• работа над личными отношениями;
• отказ от алкоголя и других «обезболивающих»;
• регулярная физическая нагрузка, занятия спортом.

Читайте так же:  О вреде самооценки

Последствия травмы могут быть преодолены, только когда вы переживёте её телесно, эмоционально, и осмыслите то влияние, какое она оказала на вас. В момент, когда ваша жизнь подвергалась опасности, вы потеряли контроль над ситуацией. Но нечто большее, чем ваша личность, взяло управление ситуацией на себя, и только благодаря этой силе вы выжили. Не важно, какое название вы ей дадите – Бог, бессознательное, высший разум, или инстинктивная природа, но признание и доверие этой силе избавляет от страха, позволяет поверить в себя, даёт новый взгляд на вашу жизнь и место травмы в ней, надежду на выздоровление и обретение целостности.

Пожалуйста, скопируйте приведенный ниже код и вставьте его на свою страницу — как HTML.

У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.

Компульсивная воронка: как из нее выбраться

Выражаясь научно, это психологическое состояние, связанное с нарастающим возбуждением, в котором человек не способен контролировать свои эмоции и действия.
Состояние компульсивной воронки знакомо многим. Вы впадаете в панику или в азарт на пустом месте, раздуваете незначительное событие до вселенских масштабов и, пытаясь как-то справиться с вами же созданным монстром, совершаете массу бестолковых и даже вредных действий. Топите себя.

Типичный пример

Муж не пришел домой вовремя. Вы звоните — он не берет трубку. Вы отправляете SMS, но ответа не получаете. Начинаете нервничать. Третий, четвертый, пятый, десятый звонок с перерывами в несколько секунд. Уровень тревоги резко возрастает. Вы шлете сигналы тревоги ему в воцап и в фейсбук. Вопрошаете, умоляете, проклинаете. Думаете, что он ушел к любовнице. Думаете, что он попал под поезд. Попал под поезд с любовницей, оставив завещание в ее пользу.
Ваши эмоции быстро сменяются, как у джинна, запечатанного в кувшин и брошенного в море. Помните, тот сначала мечтал озолотить своего спасителя. Прождав сто лет, решил, что простит, но не вознаградит. А еще через сто лет поклялся, что убьет того, кто его спасет… Вы, в отличие от джинна, проходите все эти стадии не за 300 лет, а часа за полтора. А потом приходит муж: его вызывали на ковер к начальству, а телефон он оставил у себя на столе. Все хорошо. Он жив. Но вы готовы его убить…

Как раскручивается воронка

Сначала появляется тревога, которая цепляется за ваши глубинные страхи. Возникают деструктивные мысли, которые приводят к усилению тревоги. Эмоциональное возбуждение раскручивается по спирали, с каждым витком оно становится сильнее, а деструктивные мысли — интенсивнее и ярче.

В описанном примере спусковым крючком была созависимость в отношениях.

Она всегда связана со страхом потери и одиночества, желанием контролировать другого человека и неспособностью реализовать такой контроль. Именно эти актуализирующиеся страхи могут порождать злость или обиду на партнера. Казалось бы, муж вернулся — радоваться надо, а вы уже не можете, потому что доминируют негативные эмоции — их вы и выплескиваете. Разумеется, это не способствует улучшению отношений. Деструктивные мысли, как правило, связаны с нашими комплексами, страхами и чувством вины и могут проявляться не только в сфере межличностных связей. Вы можете, например, регулярно попадать в ловушки для шопоголиков. Допустим, вам нужна одна курица на ужин. Одна. Но по акции продают три по цене двух. Вам не нужно три. Вам и две не нужно. У вас в морозильнике и места-то для них нет. Но вы берете. И уже краем глаза замечаете зеленый горошек по такой же акции…

Так часто поступают люди с «комплексом нищеты», которые в детстве переживали дефицит, в чьих семьях практиковались покупки впрок. Тревогу такого человека усиливают иррациональные мысли о том, что это последний шанс на выгодную покупку. В результате он впадает в потребительский азарт, и в этом состоянии теряет критичность восприятия.

Самое главное, что нужно знать о компульсивной воронке: ее проще избежать, чем выбраться из нее. Люди, которых засасывает воронка, обычно имеют истощенный внутренний ресурс. Они делают одну сферу своей жизни приоритетной, направляя на нее все свои силы и внимание, а в результате остальные сферы приходят в упадок.

Как выбраться из воронки

Когда компульсивная воронка раскручена, из нее практически невозможно выйти. Деструктивные эмоции преобладают над рациональным мышлением. Шанс выбраться существует только на начальных витках. Поэтому как-нибудь в спокойном состоянии проанализируйте свои паттерны попадания в воронку. Разберитесь, какая из сфер жизни настолько важна для вас, что затмила все остальные: вы боитесь остаться без мужа, без денег, без работы? Не сдать экзамены, опозориться перед соседями, растолстеть? В идеале вам стоит поработать с психологом. Или хотя бы сами попытайтесь рационализировать сферу своих страхов.

Отследите сигналы, которые свидетельствуют о начале «раскручивания». В дальнейшем при первом их появлении вам нужно действовать максимально осознанно. Золотое правило — не совершать навязчивое действие во второй раз. Выведите свои переживания на рациональный уровень.

Если супруг не ответил на первый-второй звонок, нет смысла названивать дальше: если все в порядке, он перезвонит сам, если нет, надо принимать конкретные меры по спасению. Определите, чего боитесь — и действуйте целенаправленно. Если боитесь, что с мужем случилось нечто страшное, пишите заявление в полицию. Волонтеры Лизы Алерт, например, настоятельно рекомендуют начинать поисковые мероприятия, как только связь с человеком оборвалась. Чем раньше начнется розыск, тем больше шансов найти его живым… Составление заявления в полицию и расклейка ориентировок, в отличие от холодных звонков, — вполне рациональные действия в данной ситуации. Если боитесь, что муж ушел к любовнице — начинайте приводить себя в порядок: вам же понадобтся новый муж?
А в очередной раз нарвавшись на акцию «Пятый ботинок бесплатно», выйдите из магазина, пройдитесь и прикиньте, с чем вы будете носить новые ботинки, где их хранить и какую сумку к ним придется докупать… Велик шанс, что вы за ними не вернетесь.

[3]

Источники


  1. Муратов, С.А. Встречная исповедь. Психология общения с документальным героем. Учебное пособие для вузов / С.А. Муратов. — М.: Юрайт, 2018. — 279 c.

  2. Леонтьев, А. Лекции по общей психологии / А. Леонтьев. — М.: Смысл, Академия, 2010. — 520 c.

  3. Ивлева, В. В. Психология семейных отношений / В.В. Ивлева. — М.: Букмастер, 2012. — 352 c.
Воронка травмы как не попасться
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here