Я опасаюсь внимания людей

Сегодня обсуждаем тему: я опасаюсь внимания людей с комментариями от профессионалов. В статье собраны самые важные с нашей точки зрения нюансы, которые заслуживают особого внимания.

Я опасаюсь излишнего внимания людей.

Сегодня я попытаюсь разобраться в такой мнимой проблеме некоторых людей, которые боятся излишнего внимания со стороны окружающих.Когда мы думаем о том, что окружающие люди проявляют к нам повышенное внимание, что прохожие рассматривают нас на улице, что посторонние могут оценивать нас — то нам становится трудно спокойно выйти на улицу, ездить в общественном транспорте, пойти в такое место, где есть большое скопление людей.

Ведь эти люди могут плохо подумать о нас и негативно оценить, могут бросать нам вслед недружелюбные, насмешливые взгляды.

Если мы случайно привлечём внимание шумной компании, особенно молодых людей, то они могут начать обсуждать нас, смеяться, отпускать едкие замечания. Может быть, они хотят даже придраться, запугать или унизить.

Думая обо всём этом, мы начинаем избегать лишний раз пойти куда-либо, начинаем бояться улицы и людных мест, ожидаем каких-то неприятных событий и ситуаций, связанных с ними.

Насколько же описанные трудности, которые в практике психологов встречаются не так уж редко, и могут серьёзно осложнить жизнь, соответствуют действительности?

Попробуем в этом разобраться.

Прежде всего, в таких случаях необходимо проанализировать конкретные ситуации, связанные с опасениями выйти на улицу, со страхом быть негативно оценённым другими людьми. Конечно, неприятные ситуации на улице или в общественных местах, когда мы приобретаем негативный опыт общения с людьми, случаются в действительности и, наверное, бывают в жизни каждого человека. Однако, когда речь идёт об опасениях и тревоге из-за необходимости пойти куда-то и тем более вступать в контакты с окружающими, нужно убедиться, насколько эти опасения соответствуют реальности.

Анализируя конкретные ситуации, мы можем выявить те мысли, которые возникают у нас, когда мы опасаемся возможных негативных контактов с людьми, их оценок, насмешек или даже агрессии. А далее нам нужно оценить эти мысли с точки зрения их соответствия действительности.

Как вы считаете, насколько часто размышления о возможном недружелюбном внимании со стороны окружающих, об их негативных оценках и о вероятных трудностях в общении с другими людьми, подтверждаются реальными событиями и происшествиями?

Действительно ли люди в общественных местах, в транспорте или на улице разглядывают нас, хотят оценить, как мы выглядим, как мы одеты и как ведём себя?

Есть ли им дело до нас, или в большинстве случаев мы сами мысленно приписываем окружающим такие недружественные намерения?

Задав себе эти или подобные вопросы, помогающие разобраться в наших негативных мыслях, мы нередко обнаруживаем, что не столько реальные жизненные ситуации, сколько наши размышления о возможных трудностях и неприятностях, связанных с окружающими людьми, являются первопричиной наших опасений, беспокойств, переживаний и страхов.

То есть часто получается, что нашему спокойствию и благополучию мешают не повышенное внимание и негативные оценки других людей, а наши размышления на этот счёт и те ошибки, которые мы допускаем, думая о поведении окружающих. Самые распространённые из них – это, как сказано выше, приписывание другим негативных желаний и намерений в отношении нас, которые не соответствуют реальному положению вещей, а также наша убеждённость в том, что мы способны считывать и угадывать критичные мысли окружающих, или в том, что наше поведение является основной причиной плохого отношения к нам.

Конечно, бывает и так, что люди действительно проявляют к нам недружественное внимание и, в силу разных психологических причин, хотят задеть нас, указать на наши недостатки, посмеяться над нами или даже унизить, самоутвердившись таким образом. В подобных случаях работа с нашими переживаниями и мыслями также может быть эффективна, если она направлена на то, чтобы отделить нас от влияния других людей, сделать нашу личность достаточно независимой от их мнения, каким бы негативным оно не было. Однако этот вопрос может быть темой отдельного важного разговора.

Мы не в силах изменить других людей,

если они плохо относятся к нам и контакты с ними тяжелы для нас.

Но изменить свои негативные мысли и представления (из-за которых, собственно, в большинстве случае

8 мыслей вызывающих панику и 8 способов их нейтрализовать

Экология сознания: Если больной очень хочет жить, врачи бессильны © Фаина Раневская.Хотя люди, страдающие паническими атаками, часто ощущают себя единственными во всем Мире

Хотя люди, страдающие паническими атаками, часто ощущают себя единственными во всем Мире, столкнувшимися с подобной проблемой, мысли, которые сопровождают течение панической атаки, как правило, весьма схожи.
Я выделила 8 основных навязчивых мыслей, которые подпитывают тревогу и панические атаки.

Паническая мысль номер раз — я умираю от сердечного приступа!
. Меня мучают па, постоянное чувство страха,паники, что остановится сердце и я умру.

Хотя в момент атаки это может восприниматься иначе, но.

Наше сердце создано в том числе для работы в условиях сильных физических и психических нагрузок. Вспомни наших предков, преследовавших дикого зверя; спортсменов, бегущих 100-метровку, или себя, отплясывающего на дискотеке; момент, когда любимый дарит тебе первый букет; солдат, бегущих в атаку, или вжавшихся в землю под градом пуль. Много ли из этих людей умерли от сердечного приступа? А ты сам, испытавший много раз паническую атаку, сейчас жив или мертв? Наверняка, ты измерял пульс и давление в момент ПА, каковы цифры? Вероятно, твое сердце бьется чаще 100, а то и 120 ударов в минуту, а давление бывает 160 и выше.

Такое «поведение» сердца ощущаться в обычной обстановке, как неестественное.

— Я же не под градом пуль, не бегу 100-метровку, а оно бьется в груди как бешеное, значит с ним что-то не так! — Говоришь ты сам себе. И от этой мысли тебе становится еще хуже.

В процессе энергичной деятельности, внимание человека сконцентрированно на какой-то цели, а не на пульсе и давлении. Мы просто не замечаем их, и это — нормально.

Если ты посетил кардиолога, были проведены необходимые исследования (ЭКГ, ЭХО-КГ), и в заключении врача черным по белому написано: твое сердце в норме, органических нарушений не выявлено, то в момент паники, никакой угрозы для него нет.

Паническая мысль номер два — я умираю от удушья!

Меня мучает нехватка воздуха, я не знаю, как быть. я боюсь задохнуться. Это для меня невыносимо. Чувствую, как-будто не воздухом дышу, и дальше горла воздух не проходит. Чувствую тяжесть на грудине, дыхание какое-то угнетенное, ощущение заложенности в носу, в горле и в грудине.

Сделанный глубокий вдох не приносит никакого облегчения.
дышу не часто, 13 вдохов за минуту, глубоких вдохов часто не делаю, хотя раньше делала. Может ни с того ни сего начаться. Три дня подряд начиналось где-то в 8-9 вечера. Если не высплюсь, то утром тоже начинается и вообще весь день удушье. Что не задохнусь, все будет нормально в момент удушья не действует. Душит и все тут.

Ощущения, что ты не можешь дышать полной грудью, что твоя грудь скована панцирем, в горле ком, что ты сейчас задохнешься, очень неприятны, но.

Они — не предвестники смерти! Шанс умереть от удушья во время панической атаки не больше, чем в любое другое время. Причина этих неприятных ощущений — в гипервентляционнном синдроме, о котором будет рассказано в другой статье.

Паническая мысль номер три — у меня инсульт!

ПА отступили. А месяц назад они ко мне вернулись. Изводят по ночам мою жизнь. Начались они не просто так. Я работаю в больнице и у нас открыли отделение сосудистой неврологии. Видя много молодых людей я начала зацикливаться на инсульте. И понеслось. Каждую ночь теперь я умираю от инсульта. А сегодня мне сообщили о смерти одноклассники и друга семьи. И все сижу рыдаю и боюсь. О себе женщина, 46 лет. Обследована с головы до ног.
Кружиться голова, темнеет в глазах, ты вне реальности, ты не понимаешь, что с тобой происходит?

Читайте так же:  Как правильно ссориться

Естественная и нормальная реакция объяснить происходящее при помощи того, что ты уже знаешь, о чем когда-то слышал, видел напуганные лица рассказчика и слушателей, что дядя S. пошатнулся, побагровел, стал хватать ртом воздух, упал, у него случился удар. Все, что произошло с S. трагично. Люди болеют и умирают — это естественный ход жизни, но.

Инсульты не имеют ничего общего с паническими атаками, так что на этот счет вы можете совершенно расслабиться! Если у тебя инсульт, ты не сможешь прибежать домой, вызвать скорую помощь, обзвонить всех родственников, метаться по дому и выглядывать в окна в ожидании приезда скорой! Однако, если это тебя беспокоит, проконсультируйся с врачом неврологом.

Паническая мысль номер четыре — я боюсь упасть в обморок!

Чувство,что на меня что-то давит,волны по телу,чувство,что глаза сами собой закроются и я упаду в обморок или умру,чувство нереальности происходящего.

Ты часто падаешь в обморок?

Когда ты идешь мимо гаражей и выскочит стая бездомных собак, разве упасть в обморок лучший выход? Когда дикий зверь преследовал древнего человека, он падал в обморок? Если это было так, разве бы человечество выжило? Обморок — не лучший выход в стрессовой ситуации.

«Бей или беги» — такова реакция организма на стресс.

Вероятность, что паника спровоцирует обморок, ничтожно мала, но что если бы это все же случилось? Насколько это было бы плохо? Конец света? Хуже самой смерти? Вероятно нет.

Страх упасть в обморок страшнее самого обморока!

[2]

Страх перед обмороком часто появляется в связи с головокружением, которое сопровождает гипервентиляцию, которая, в свою очередь, часто является составной частью панической реакции.

— Я упаду, буду валяться посреди улицы, как бомж или пьяница. Что подумают люди?
— А что подумаешь ты, если увидишь человека, подобного тебе, упавшего в обморок?

Паническая мысль номер пять — я схожу с ума!

ЖУТКИЙ страх сойти с ума (начались дереализация и деперсонализация — «вырванность» из мира, ощущение, что все это сон, руки как не мои, голос не мой и противный, лицо как чье-то чужое, мерзкое).

Страшно, читать эти строки?

Помни.
Если бы ты действительно сходил с ума, знал бы ты, или беспокоился бы ты о том, что сходишь с ума?

Тебе уже известно, что тревога, паника или реакция «бей или беги» — естественный механизм! И если не гнать эту мысль прочь, а прожить ее, то к твоему удивлению она с каждым разом будет тебя «мучить» все меньше и меньше.

Помните в Карлсоне: «. У меня жуж-ж-жит в обоих ухах! А-ля-ля-ля-ля-ля-ля, а-ля-ля-ля-ля-ля-ля… ля, а я сошла с ума-а… Какая досада.»
Паническая мысль номер шесть — я теряю контроль!

Боюсь потерять контроль над своим состоянием и вдруг станет хуже!

Когда случается приступ тревоги, он может ощущаться как потеря контроля.

Все, что произошло, это переход контроля от вашего сознания к бессознательному, так что все по-прежнему находится под управлением, но по другому.

Паническая мысль номер семь — я так слаб, что не могу пошевелиться или могу упасть!

На ровном месте возникают приступы страха, иногда кажется, что сейчас просто потеряю сознание, кружится голова, руки трясутся, накатывает слабость, сердце выскакивает из груди, хочется вскочить и бежать, но я боюсь пошевелиться.

Ощущение слабости вызвано дрожью и головокружением, которые часто сопровождают приступы паники. На самом деле, в момент паники ты становишься физически не слабее, а сильнее, чем в любое другое время, так как к мысшам приливает кровь, они насыщаются кислородом. Таким образом идет подготовка организма к исполнению реакции «бей или беги».
Паническая мысль номер восемь — я уверен, что попаду в неловкое положение!

«. стала следить за каждым своим движением не позорно ли оно. Не выходит ли за рамки принятого. стала гасить в себе непосредственность якобы позорющую меня. что надо быть умной осторожной. хитрой где то не давала воли простодушию своему громкому смеху..своих реакций начала стесняться..разом перечеркнула все и повесила на себе табличку жила не верно. «

«Срадаю паническими атаками около 3 лет. Приступы в основном не приходят, потому что я гашу их в начале появления , но дико боюсь, что приступ случится на людях,особенно на публичном выступлении, так как по воле работы и учебы мне постоянно приходится общаться с новыми людьми и выступать публично, что держит меня в постоянном нервном напряжении. При этом испытываю характерную особенность, боюсь смотреть людям в глаза , чувствую себя неуверенной, как будто маленькой девочкой , дикая грусть, неуверенность, забываю слова, теряюсь, иногда страшно, что эмоции в глазах увидят другие. Доходило до того, что меня трясло на выступлении и даже была небольшая дрожь в голове. Страшно, когда целый зал смотрит на тебя и чего-то ждет, боюсь стать растерянной и все забыть, осуждения возможно боюсь, не оправдать надежды, и не могу никак совладать с чувством страха.»

Как часто тебе в действительности случалось испытывать унижение или неловкость в результате панической атаки? Если такое случалось, действительно это было настолько ужасно, как ты себе представляешь?

Паника — это кратковременная естественная реакция. Если у тебя бывают панические атаки, то ты, можешь быть уверен, что твоя реакция «бей или беги» пребывает в хорошем рабочем состоянии! опубликовано econet.ru

Автор: Литвинова Оксана

Понравилась статья? Тогда поддержи нас, жми:

—> Социофобии нет! —>

—> —>Меню сайта —>

—> —>Категории раздела —>

Друзья сайта —>

Статистика сайта —>

Боюсь внимания

Автор: Дунаева Ю.В.

Иногда я подмигиваю маленьким детям в электричке. Малышня, так же, как и я, ненавидит ездить этим видом транспорта, особенно летом. Спустя пять минут после посадки все новые впечатления детей притупляются, и они начинают понимать, что попали в душную ловушку, откуда нет никакого выхода. Цепкие объятия родителей удерживают их на месте, коленки всегда мягкой мамы становятся неумолимыми. Тогда малышне не остается ничего иного, кроме как начать извиваться змеей, кричать во всю силу своих нежных легких и ронять большие жемчужные слезы на мамины жесткие коленки в надежде разжалобить их и вызвать сочувствие.

Мамы на некоторое время оттаивают, начинают рыться в своих шляпах волшебников; словно фокусники, выуживают из них погремушки, бутылочки с водой, книжки-малышки, платочки. Мамы оказывают маленьким пленникам внимание.

Но в такой нервозной обстановке малышня не может сосредоточиться на привычных занятиях, ей все равно тоскливо и скучно. Любое мамино внимание неправильное и неподходящее. На него больше нельзя полагаться. И малышня начинает еще горше стенать и причитать, оплакивая свои несчастья.

Именно в этот момент я люблю установить контакт с несчастным страдальцем. Я пытаюсь оказать ему внимание, дружелюбное, но непривычное для него. Обычно я слегка наклоняю голову вправо, открываю настежь глаза и таращу их изо всех сил, поднимаю брови и морщу лоб поперечными складками. И глупо улыбаюсь.

Плачущий рот несчастного медленно, словно тягучий мед, капающий с ложки, перекраивается в улыбку, брови изумленно вскидываются вверх, извивающаяся змея превращается в удивленного котенка. Контакт состоялся, и мы начинаем играть в гляделки, а малышне становится весело.

Читайте так же:  Мама плохого не посоветует или вредные советы для хороших родителей и их взрослых детей

Иногда встречаются гордые Принцы и Принцессы. Привыкшие к изысканным манерам, а не простоватым гримасам, они презрительно окидывают меня с высоты своего трона на коленках матери, отбрасывая мое внимание как неинтересную или опостылевшую игрушку. Этим я говорю: «Мы с тобой не одной крови» и обиженно отворачиваюсь смотреть в окно.

А бывают еще царевны и царевичи Несмеяны. Они упорно сжимают губы и смотрят исподлобья в мою распахнутую физиономию, а потом и вовсе отворачиваются в привычную мамину грудь, которая хоть и не угадала, чего им надо, но не лезет со своей дурацкой улыбкой, в ответ чего-то ожидая.

Их я понимаю хорошо и мысленно шепчу: «Когда захочешь выйти из норки, я с тобой поиграю. А если не захочешь, то я тихонько рядом посижу».

Если вы боитесь внимания

Если вы боитесь внимания, то, скорее всего, с самого начала были очень осмотрительными и серьезными, похожими на тех, кто прячется в норку от незваной попытки контакта. Вряд ли тогда это вызывало у вас какие-то вопросы. Вы прекрасно себя чувствовали в кругу своих близких, не стремясь подпускать к себе незнакомцев. Это давало вам возможность быть нежно и глубоко привязанными к своей семье.

Пока другие без разбору пробовали улыбаться всем подряд, чтобы экспериментировать с социумом, как с пластилином, в попытках понять, зачем вообще здесь все эти человеки, вы не разменивались по мелочам и занимались загадками этого мира, экспериментируя с предметами и веществами.

В песочнице вы играли немного в стороне от других детей. Мамы сначала пытались подтолкнуть вас в эту кучу малу, где происходили стычки и примирения, а потом поняли, что вам спокойнее молча играть в одиночку. Выпекая очередной кулич или возводя новый замок неведомой красоты, вы незаметно наблюдали за остальным сообществом, замечали невидимые тонкости и нюансы, и делали выводы.

Вон тот парень в бейсболке козырьком назад не хочет делиться своей моделькой желтой ламборджини, а его мама, нахмурив брови, примирительно уговаривает его дать свою игрушку сопернику. Сын игрушку отдает, но хмурится, упрямо сжимает рот и краснеет. Вы понимаете, что парень очень сильно недоволен, в то время как его мама расслабленно улыбается. Над этим силлогизмом вы размышляете, пока не приходите к выводу, что иногда дети осчастливливают своих мам, делаясь несчастными сами.

Вы были очень чувствительными к шуму, звукам и запахам. Вас делали несчастными колючие носки и душные комнаты. Коктейль из новых впечатлений был вам приятен, но немного будоражил вас. Из-за этого вы нуждались в паузе и одиночестве после любого общения, мультфильма или сказки.

Вы всегда были разборчивы в том, чему готовы дать добро и разрешить затронуть вас, допустить в свой надежно охраняемый мир. Это касалось еды, людей, впечатлений, вещей. Вы умели отбирать самое лучшее и полезное для себя, проявляя неторопливость в поиске. Вы всегда были гурманом. Поэтому любое постороннее внимание вы воспринимали как вторжение и отстранялись на безопасную дистанцию, чтобы оттуда произвести оценку, а надо ли вам оно, нужен ли вам этот пирожок с капустой, книжка в мягком переплете с тревожной коричневой обложкой или знакомство с этим шумным и задиристым пацаном?

Видео удалено.
Видео (кликните для воспроизведения).

Вы уходили подальше и оттуда стратегически оценивали, оно вам надо? Чаще всего особой необходимости контактировать с новым вы не чувствовали, поэтому со временем пришли к выводу, что держаться подальше от людей и избегать внимания – самое правильное решение.

Кроме того, однажды вы обнаружили, что то, что занимает вас, совершенно неинтересно остальным жителям Земли, а то, что вызывает восторг у них, совершенно чуждо вам. Вы обнаружили, что вы не на одной волне, а ваши мысли, высказанные вслух, вызывают в атмосфере непринужденного общения какие-то напряжения, завихрения, словно вы сказали что-то лишнее, то, о чем нельзя говорить в приличном обществе. Сделав вывод, что с вами что-то не так, вы исключили себя из списков претендентов на общение и внимание.

Вы комфортно устроились в своей маленькой раковине, философствуя, читая, размышляя, рисуя, имея двух-трех таких же друзей.

Иногда заботливые близкие начинали внушать вам необходимость дружить, общаться, быть открытыми и тревожно вздыхали на кухне с подругами о вашей будущей судьбе. В вас закрадывались смутные сомнения, и начинался внутренний раздрай. Потом оказалось, что вам надо ходить в школу, институт, на работу, где от вас требовалось быть общительными, приветливыми и дружелюбными. Это в ваши планы не входило, но разве вас кто-то спрашивал?

Со временем глядя на сверстников, которые соответствовали, видя те плюшки, которые они получали за умение небрежно сорить словами и улыбаться, вспоминая тревожные посиделки мамы с подругой, вы начали забраковывать себя.

С тех пор комфортное прошлое совсем закончилось и началось мучительное настоящее, к тому же наполненное тревожными опасениями о будущем.

Сейчас проблема начинает разрастаться до грандиозных масштабов. Вы начинаете бояться и избегать внимания, контакта со сверстниками и незнакомыми людьми, говорить на публике. Незаметно подкрадывается фобия.

Вы все чаще думаете о себе, как о неподходящем для общения человеком, замкнутом и одиноком, и ставите себе сплошные минусы за свою тихость и скромность. Вы все чаще избегаете любого общения, хотя потребность иметь друзей и близких у вас есть.

Что же делать?

Прежде, чем приговорить себя к полному отшельничеству, вам нужно узнать кое-что важное о себе и о жизни.

1. От рождения вы обладаете специфическим темпераментом. Темперамент является наследуемым, и его характеристики невозможно изменить.
Из этого следует вывод, что другим вы не станете.

2. У каждого темперамента есть сильные и слабые стороны. В последнее время вы слишком сосредоточились на том, в чем вы несильны. Вам надо подумать о своих достоинствах, опираться на них и найти ту нишу, где они будут востребованы.

3. Ваши сильные стороны – чувствительность, оригинальность мышления, креативность, глубина, наблюдательность. Вы можете найти свое место в творческих профессиях. Работодатели будут ценить в вас способность отбросить шаблон и сгенерировать новые идеи. Вы искусны в том, чтобы изобретать новые смыслы и предлагать миру необычные концепции и мнения. Вам нужно признать ценностью свой внутренний мир и предлагать его произведения людям.

4. Да, у вас могут быть проблемы с близостью, потому что вы немного растеряны и слегка непоследовательны по поводу того, сколько и какого рода близости вам нужно. Из-за этого у вас могут возникать недоразумения с партнерами и друзьями. Но не спешите ставить крест на возможности для себя любви и дружбы. Вам просто нужно научить кандидатов в ваш круг доверия, как с вами нужно обращаться. Если вы не можете говорить с девушкой по телефону пару часов подряд, просто скажите ей об этом, и предупредите, что это не значит, что вы ее больше не любите. Это правило действует и в обратную сторону: почаще интересуйтесь, чего от вас хотят близкие. Возможно, их запросы будут вполне приемлемыми для осуществления. Если в списке окажутся невыносимые для вас требования, вместе обсудите, каким образом это возможно получить иначе.

Итак, у вас три задачи:

  • поиск и опора на свои сильные стороны,
  • обдуманный риск выражать себя,
  • поиск оптимальной дистанции с партнерами и друзьями.

Все эти задачи вам может помочь решить психолог.

Постоянно хочу внимания к себе

А у вас бывает такое, когда очень хочется внимания — от мужчин и вообще от всех? Не знаю почему, но я постоянно хочу, чтобы меня хвалили, удивлялись, восторгались. Когда близкий человек спокоен по отношению ко мне, я начинаю извиваться ужом на сковородке. Сама себя не узнаю. Становлюсь плаксивой, требовательной. В такие моменты ощущаю себя недостаточно красивой. Может, прическа не та?

Читайте так же:  Высокая самооценка или комплекс уверенности в себе

Так иногда проходят целые дни и месяцы. Возникает ощущение, что это замкнутый круг, из которого нет выхода. Хочу заботы и ласки, особого внимания хочу и защиты.

Что происходит, не понимаю. Как будто невидимые оковы меня держат и не пускают идти вперед. Я все время зацикливаюсь на каком-то слове, или взгляде, или отсутствии взгляда, и все рушится. Меня не заметили. Что делать? Жизнь крутится вокруг этого, а точнее — проходит мимо. А я наблюдаю за происходящим вокруг сквозь пелену страхов. Вдруг меня разлюбили…

Я хочу внимания, любви!

Вот вижу любимую актрису или модель — и хочу быть, как она. Такая красивая и ухоженная, ее все любят. У нее столько внимания! Вот и мне нужно еще килограммов пять сбросить и спортом больше заниматься, и еще на танцы пойду… И тогда я тоже смогу привлекать к себе больше внимания.

Как понять, где зависимость от людей, от их внимания, а где нет? Я привыкла опираться на свои чувства. Но как понять, что я опираюсь верно, что это не болезненное чувство у меня внутри, не травма или зависимость?

Почему человек хочет внимания?

Все люди в той или иной мере хотят к себе внимания. Но у некоторых возникает жгучее желание, чтобы их любили. Они же способны на безусловную любовь и могут, как магнит, тянуть к себе внимание. Многое зависит от состояния, в котором они находятся.

Чтобы разобраться, начнем с самого начала

[3]

Согласно Системно-векторной психологии Юрия Бурлана наша психика состоит из восьми векторов, и один из них — зрительный. Им обладают около 5% всего населения.

Люди со зрительным вектором стремятся к общению, к близкому эмоциональному контакту, для них важны эмоции. Смысл жизни для них — любовь. Обладатели зрительного вектора очень ранимы. С детства они радуются солнечному лучику и любят природу, животных. Способны жалеть даже муху или паучка.

От природы зрительники обладают огромной эмоциональной амплитудой. «От страхов к любви» — это тот путь, который им необходимо пройти. И начало он берет с детства.

В детстве дети со зрительным вектором получают ощущение защищенности от родителей. Любящие родители обеспечивают их этим чувством, создавая с ними эмоциональную связь. Постепенно, при правильном воспитании, дети начинают от страха за себя переходить к страху за других.

Как это происходит? Кто, как не зрительник, понимает, как может быть страшно человеку. Ведь он сам многого боится. Но, видя, что кому-то плохо, больно и страшно, он может ощутить боль другого, понять через себя. Так он научается сопереживать. В этот момент он не думает о своих страхах, ему грустно за другого.

Но если в детстве что-то пошло не так или человек со зрительным вектором во взрослом возрасте неправильно себя реализует, то появляются нехорошие состояния, страхи, тревоги, плохие предчувствия. Зрительник начинает страдать. И, чтобы справиться со страхами, наполниться, он идет по знакомому сценарию — стремится наполниться через любовь, которую дают окружающие, как это было в детстве. Хочет внимания, требует любви к себе.

Что делать

Чтобы получать от окружающих людей внимание в полной мере, нужно не так уж и много.

Во-первых, необходимо понять себя и корень своих желаний. Когда нет страхов и зрительник наполнен любовью, он не чувствует недостатка внимания к себе.

А во-вторых — понять, что все люди разные. Имеют другие желания, свойства психики, отличающиеся от наших. И к каждому нужен свой подход.

Получить эти ценные знания возможно благодаря тренингу «Системно-векторная психология». После тренинга у человека меняется внутреннее состояние, меняется его запах (т.е. феромоны). Соответственно, меняется и отношение к человеку. Он становится приятным собеседнику, окружающим людям. К нему начинают тянуться и обращать внимание.

Хотите узнать больше?

[3]

Читайте подборку интересных статей на эту тему:

Социофобия

Еще один из часто встречаемых подсознательных и иррациональных страхов – это социофобия. Термин подразумевает выраженный, объективно ничем не обусловленный страх перед любым социальным действием.

Как пример, это может быть выступление перед обширной аудиторией или любое другое действие, которое приводит к повышенному вниманию окружающих, незнакомых людей, к персоне индивида. Очень часто он проявляет себя как невозможность для человека заниматься чем-либо, если за его действиями внимательно наблюдают.

Второе название этой фобии – социальное тревожное расстройство. Разумеется, она в значительной степени влияет в целом на жизнь индивида и, в частности, на его социальную деятельность. По большому счету социофобия проявляет себя ка внезапный парализующий страх, причиной которого обычно выступает внимание к человеку со стороны окружающих.

Главный критерий – это наличие определенной ситуации, которая играет роль своеобразного пускового механизма, который при активации вызывает целый ряд симптоматических проявлений. В совокупности они нередко становятся неотличимыми от простого панического приступа.

Большинство специалистов, рассматривая возможные причины социофобии, склоняются к предположению, что в основе страха внимания со стороны окружающих лежит банальная неуверенность индивида в себе и своих собственных силах. То есть в данном случае может быть замешана низкая самооценка или даже отсутствие самоуважения. К тому же, такие люди очень часто зависят от внешнего оценивания, то есть мнения окружающих о их действиях и самой личности индивида.

Принято считать, что истоки социофобии стоит искать в раннем детстве больного. Повлиять на ее развитие может погрешность в воспитании со стороны всех, кто оказывал авторитетное воздействие на ребенка. То есть родители, ближайшие взрослые родственники, воспитатели и учителя. Главной ошибкой в данном случае, которая и является важным фактором в формировании социофобии, считают сравнительную оценку малыша и его действий в отрицательном ключе.

Не понимая особенностей детской психологии, взрослые, желая как-то повлиять на свое чадо и добиться от него больших результатов, постоянно указывают ему на то, что он делает что-то хуже, чем кто-то другой. Это могут быть простые замечания вроде «молчи, пока тебя не спросят» или «не реви как девочка!». Подобные шаблоны в дальнейшем закрепляются на подкорке индивида, ведут к формированию крайне низкой самооценки.

Помимо этого, на формирование социофобии могут оказать травмирующие психику и эмоциональное состояние события. Они могут быть как длительными, так и однократными. К примеру, человек может впасть в стрессовое состояние или эмоционально перегореть на работе, в коллективе. Подобное же состояние могут вызвать более кратковременные, но вместе с тем более травмирующие жизненные события: террористический акт, катастрофа, катаклизмы и другие шокирующие вещи.

Интересно то, что социофобы на самом деле испытывают сильное желание произвести на людей приятное впечатление. Они хотят все сделать как можно лучше, что действительно проявляется в старании, ожидают похвалы и признания. Но вместе с тем им мешает их боязнь провала, они не уверены в себе, слишком зажимаются, поддаются панике. Таким образом, они действительно хотят признания, но в то же время боятся ситуаций и действий, которые могли бы позволить им добиться этого, так как они влекут за собой неизбежное оценивание их поступков.

Это создает для каждого социофоба своеобразный имидж. Поскольку они боятся быть отвергнутыми, то всегда и везде избегают ситуаций, которые могли бы скомпрометировать это. Так они становятся заложниками своего страха – всегда сторонятся конфликтов, стараются всем и везде угодить.

Существует и другой вариант проявления социофобии. Такой индивид ведет себя в коллективе спокойно, достаточно расковано и даже привлекает к себе массу людей. Так длиться до момента, когда не становится понятно, что за напускным весельем и образом уверенного в себе человека скрывается целая масса страхов, комплексов, нерешительности. Такие социофобы умело «маскируются», стараются с помощью воссозданной ими успешности среди людей компенсировать боязнь. Такие индивиды могут даже не подозревать о наличии у себя подобного тревожного расстройства, списывая его признаки на что-либо другое и будучи уверенными в своем абсолютном психическом здоровье.

Читайте так же:  Эффективность человека и степень его развития

Причина развития нервозности или даже панического расстройства у социофобов считается их стойкая вера в то, что все окружающие думают о них только плохое. Они могут очень долго и тщательно планировать каждое свое публичное действие или выступление, так как боятся показаться нелепым, смешным, неудачным человеком. На самом же деле, как правило, для такого нет вообще никаких оснований, а все страхи основываются лишь на убеждении софиофоба. Изменить его мнение и убедить в том, что окружающие его люди вовсе не думают о нем в толь негативном ключе – практически невозможно.

Поставить диагноз социофобии, основываясь на точных данных и личном клиническом опыте, может только профессиональный врач. Тем не менее, существуют симптомы социофобии, которые может заметить и любой другой человек, что позволит заподозрить это психическое расстройство.

Так, например, наиболее ярким и чаще всего встречающимся проявлением страха перед общественностью является проблема страха зажатости при знакомстве с новыми людьми в публичном доме. Если знакомство происходит на территории самого индивида, например, в его квартире, этот симптом может быть выражен не в столь значительной степени. Обычно страх показывает себя мелкой дрожью в теле, повышением потливости, покраснением лица и области груди. В целом все это может напоминать классическую паническую атаку.

Отличие в том, что паническая атака наступает резко, является более кратковременной. Страх социофоба продолжительный, иногда имеет волнообразный характер, является совершенно необоснованным. Бывает и так, что само наличие социофобии у индивида, то есть осознание проблемы и вероятности развития паники, вызывает у индивида страх и опасения. Такие люди зачастую избегают всех проблем и их решений, связанных с социумом. Они отказываются от общения, боятся обратиться за медицинской помощью, избегают походов в рестораны, кафе, клубы.

Постоянная подверженность подсознательному страху того, что он будет неправильно, отрицательно оценен, высмеян, не понят, заставляет социофоба сформироваться несколько иначе в рамках черт характера. Такие люди очень застенчевы, часто смущаются, неуверенные в себе. Как правило, их сопровождает слишком низка самооценка. При этом они всячески остерегаются ситуаций, которые поставят их в неловкое положение и могут привести к возникновению паники. Так, например, ребенок-социофоб будет отказываться от посещения школы или массовых детских праздников.

Условно специалисты разделяют признаки социофобии на несколько подгрупп. Среди них – поведенческие, когнитивные, физиологические нарушения.

Поведенческие нарушения рассматривались ранее. Это изменения в шаблонах поведения социофоба, основная черта которых – избегание контакта с большими группами людьми, социумом. Это отказ от больших компаний, посещения публичных мест или даже избегание больниц, общественного транспорта.

Когнитивно социофобия проявляет себя, по большому счету, в неадекватном взгляде индивида на самого себя. Им свойственна низкая самооценка, мнение о том, что окружающие видят в них лишь только плохое и отрицательное.

В настоящее время лечение социофобии достаточно изучено. Существует множество способов борьбы с этим расстройством, которые условно разделяются на несколько подгрупп. Тем не менее, до сих пор наиболее эффективной и безопасной для самого пациента считается так называемая поведенческая терапия.

Ее эффект заключается в том, что во время поведенческой терапии индивид обучается конкретным навыкам, помогающим ему справится с социофобией. Их основу составляют методы, которые помогают социофобу иначе взглянуть на происходящую с ним ситуацию в публичном месте, избавиться от вызывающих тревожность мыслей, совладать с физическим проявлением фобии.

Медикаментозная терапия в данном случае не особо эффективна. Она применяется редко, в том случае, если больной по каким-либо причинам отказывается от более традиционных психотерапевтических подходов в лечении. Стоит отметить, что медикаментозная терапия социофобии удаляет симптомы, но практически бесполезна в борьбе с самим расстройством. Она может быть направлена на избавление от депрессивных, серьезных тревожных состояний.

Боязнь внимания, зеркал или фотографироваться: откуда всё это берется и как от этого избавиться?

Хорошо некоторым людям. Живут себе и горя не знают. Ходят и радуются жизни. Вот идешь, бывает по улице, а навстречу соседи, — руками машут, издалека кричат приветствия. А ты — вся в комок сжалась и думаешь: «блин, ну почему, почему я этой дорогой пошла? Вот дуреха!» Боязнь внимания, боязнь публичных выступлений, боязнь смотреть в зеркало, боязнь сфотографироваться — сколько же у меня этих страхов было, сколько несчастий они внесли в мою жизнь, как они душили меня и давили, не давая вздохнуть, порадоваться, насладиться.

Сколько себя помню, у меня всегда была боязнь внимания к моей персоне: всегда, когда ко мне приковывалось внимание, больше всего на свете я мечтала провалиться сквозь землю. Помню, когда мне было 5 лет мы с мамой шли по улице и встретили соседку. «Ты почему не здороваешься?» — строго спросила соседка. Я собиралась ответить, но, наверное долго думала и возникла неловкая пауза. Мама рассмеялась: «Она у нас застенчивая». Я опустила голову вниз, мне было неприятно. «Ну и хорошо, — подумала я, — я — плохая, я — застенчивая, я ненавижу встречать людей на улицах, потому что с ними надо здороваться, а они будут видеть, что я плохая».

Помнится в детстве у меня на носу, прямо на самом конце, была родинка. Маленькая коричневая точечка. Помню папа, как то весело сказал «Цыпленок! Ты что землю клевала?» Я опустила голову и решила, что буду всегда ходить с опущенной головой. И никогда не буду поднимать свой нос, тогда никто не будет видеть мою родинку. Так и повелось, с тех пор я стеснялась себя. Взрослея, я все больше и больше не любила себя, свою внешность. И хотя в 30 лет в больнице я вывела свою родинку, я все равно боялась смотреться в зеркало, боялась увидеть уродину. Дома я избегала смотреть в зеркало, а вот если случайно это происходило на улице, например, в витрине магазина, то меня как будто током било.

Вообще, я всегда ненавидела, когда надо мной смеются. Попадая на люди, я не просто боялась внимания, а того, что люди будут насмехаться надо мной. Если кто-то делал моей внешности комплимент, я всегда воспринимала это, как насмешку, издевательство.

Помню, когда мне было 7 лет, и я была первоклашкой, меня подняли с постели криком «Как ты еще спишь? Уже 10 часов — школу проспала!» Я сорвалась с постели спросонья, словно ошпаренная оделась в чисто выглаженную еще с вечера форму, схватила ранец и выскочила за дверь. Больше всего на свете, я боюсь опозориться. А опоздание в школу для первоклашки — это настоящий вселенский позор. Возле магазина наша соседка, тетя Ира, крикнула мне: «Эй, куда несешься? Сегодня же воскресенье, школа не работает!» Первая реакция — радость, что я не опоздаю, сменилась диким, страшным отчаяньем. Мои родственники, самые дорогие мне люди, мама, папа и сестра, они подшутили надо мной. Они были все дома, они видели, как я одеваюсь, как я спешу, и никто-никто меня не остановил. Ладно, пусть это было смешно, но почему они не остановили меня на выходе — зачем было позорить на всю улицу? Как же я не хотела возвращаться домой в тот день, туда, где люди будут смеяться надо мной, а я не смогу ничего сделать с этим.

Читайте так же:  Идентифицированный пациент или семейный козел отпущения

А боязнь фотографироваться — это тоже отдельная история. Помню, я всю жизнь просто боялась смотреть на свои фотографии — я была уверена, что на них я уродлива. Вот надо фотографироваться на удостоверение или паспорт — для кого-то ничего страшного, а для меня — настоящее испытание, мучительное и всегда с печальным концом. Я долго готовлюсь и иду в фотоателье, там пытаюсь выглядеть как можно лучше. Я всегда хотела выглядеть хорошо. Через два дня нужно забрать фото и я прихожу в фотоателье, как на казнь. Мне вручают фото в конверте, фотограф приглашает посмотреть на работу. Но я не могу этого сделать при нем, я просто не смогу вынести, если он увидит мою реакцию. Также я не могу сделать это и дома, ведь там тоже за мной будут наблюдать. Я выхожу на улицу и долго стою на морозе: я просто не могу решиться раскрыть этот конверт и посмотреть на себя. Я знаю, что я там уродлива. Я стою и стою, не могу решиться. Потом мельком смотрю на фото, я даже не успеваю его рассмотреть — а мои руки уже разрывают его на мелкие кусочки. Я ненавижу себя, свое лицо, ненавижу свою боязнь фотографироваться и вообще всех фотографов.

Человек, который боится внимания, стесняется своей внешности, боится смотреть в зеркало и фотографироваться – многое упускает в жизни. В каком-то смысле, он несчастен. Это я знаю по себе. Теперь я это понимаю. Потому что знаю, как это — когда наоборот. Всю свою жизнь я боялась. Всех вокруг, я стеснялась всего. Как-то, когда я еще была очень юной и только вышла замуж, мы с мужем пошли гулять — он увидел своих давних приятелей и подвел меня к ним — познакомить. Я здоровалась, а в душе сгорала от стыда — как я выгляжу? какое у меня выражение лица? они смеются надо мной? они смеются над моим мужем, как он мог выбрать такую уродливую девушку в пару? — эти вопросы мучили меня и не давали нормально общаться с людьми.

Сколько же я испортила себе дней в жизни, истерзывая себя презрением к себе. Сколько же я попортила нервов своему мужу, причитая и ноя о том, какая я уродливая и некрасивая и как он мог на мне женятся. Сколько я потеряла в жизни красок и эмоций, общения и радости, уделяя так много внимания своей некрасивости, которой на самом деле не было.

Но я уже этим не занимаюсь. А сколько этому пагубному занятию уделяете Вы?

Комментарий психолога:

Откуда берется боязнь фотографироваться, боязнь смотреться в зеркало, стеснения себя, своей внешности?

Через системно-векторное мышление легко понять, откуда берутся эти фобии. Они есть только у людей, обладающих зрительным вектором. От природы эти люди очень открытые, эмоциональные, экстраверты. Развитые, реализованные зрительники очень любят общаться с другими, они получают от этого истинное удовольствие. Но из-за даже небольших психологических травм, которые человек получает в детстве, впечатлительный зрительник может замкнуться, застесняться. Будучи неправильно оцененный, высмеянный, такой человек не может выносить свои эмоции наружу и наслаждаться жизнью. Он замыкается и страдает, как правило, ведет такой образ жизни, который не приносит ему радости: мало общается, боится людей, избегает контактов с окружающими. Иногда это доходит до очень болезненного состояния — тяжелой социофобии.

[1]

Многие зрительники в таком состоянии понимают свою проблему и пытаются справиться с ней: читают книги по психологии, обращаются за помощью к специалистам, но ничего не помогает. Зачастую так проходит вся жизнь и даже пожилыми людьми они продолжают стесняться себя, бояться фотографироваться, бояться внимания, но ничего не могут с собой поделать. Ведь на самом деле корень боязни внимания лежит глубоко внутри, в подсознании. Это лишь последствие, а первопричина — это стеснение своего внутреннего мира, страх, что некрасивый внутри.

Единственный выход для таких людей — это понять свою зрительную природу, свой зрительный вектор. Без прикрас и перекручиваний, познать себя и свои желания. В результате этого весь мир вокруг меняется и можно увидеть жизнь новыми глазами. Такой человек, сумевший, наконец переживать, любить, проявлять свой зрительный вектор наружу, сможет наконец-то полюбить себя. По-настоящему. И тогда зацикленность на своей внешности пройдет сама собой, ей не будет придаваться внимание. Жизнь наполниться красками и счастьем. Более того, жизнь окружающих тоже несказанно измениться, ведь такие зрительники очень приятны в общении, они дарят окружающим тепло и доброту.

Как часто наши самые близкие, родные нам люди делают нам больно. Как часто наши родители и друзья наносят нам травмы, которые кровавым пятном сидят в душе. Как часто, мы затаиваем обиды на всю жизнь и помним их слова долгие годы, не в силах отвязаться, отцепиться от удушающих душу состояний.

Размышляя над своими обвинениями в адрес всех своих обидчиков, подумайте вот о чем — ведь родители, близкие, друзья не знают, какой ущерб они наносят. Мои родители смеялись надо мной, потому что я была забавным, милым ребенком, а не потому что они ненавидели меня. Наши родные любят нас и делают все не со зла. Они просто не догадываются, что ранят нас в самое сердце. Они не догадываются, что вешают нам якорьки на шею, которые потом будут мучить и не давать жить.

А ведь и мы сами сегодня или завтра, вот так вот не зная, тоже можем нанести такую же травму своему ребенку или внуку, другу или коллеге. Они, наши родители и родные, не знали, о том, что делают. И они не виноваты в своих действиях. Хватит винить их, давайте подумаем о себе. Но мы-то уже можем знать. Можем разобраться в себе, в своих страха и фобиях. И можем избавиться от боязни внимания и страха фотографироваться, от боязни смотреться в зеркало и от мнимости и стеснительности. Знать и жить, по-настоящему жить. Знать, и не допускать таких ошибок, таких промахов, задать своим детям и внукам правильное направление, дать путевку в жизнь без якорей страхов и фобий.

Даже больше: не можем, а должны! Обязаны!

Узнать себя, первопричину своих страхов, и избавится от них раз и навсегда можно на тренинге по системно-векторной психологии Юрия Бурлана. Записаться на вступительные, бесплатные лекции можно по этой ссылке или кликнув на баннер:

Видео удалено.
Видео (кликните для воспроизведения).

Оформляйте ниже подписку на уникальную рассылку по системно-векторной психологии. В каждом выпуске множество научных статей и рассказов из жизни на актуальные темы, которые пригодятся в жизни любому человеку.

Источники


  1. Вуль, Феликс Путешествие в любовь. Энциклопедия / Феликс Вуль. — М.: Сталкер, 2011. — 416 c.

  2. Ирина Удилова История реальной любви. Спасаем отношения. Мужчина VS Женщина (комплект из 3 книг) / Ирина Удилова и др. — М.: ИГ «Весь», 2016. — 704 c.

  3. Маркова, Надежда Ошибки аиста. Только хорошие новости. Неделя за неделей. Пространство рождения. Безопасные роды (комплект из 4 книг) / Надежда Маркова и др. — М.: ИГ «Весь», 2011. — 816 c.
Я опасаюсь внимания людей
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here