Желаемая стройность!

Сегодня обсуждаем тему: желаемая стройность! с комментариями от профессионалов. В статье собраны самые важные с нашей точки зрения нюансы, которые заслуживают особого внимания.

Подари себе стройность

Читайте также:
Упражнения для пресса
Чтобы щёки похудели
Худеем во сне
Популярные виды фитнеса
Культура тела
Враг худеющих – Углеводы

Как много женщин хотят похудеть! И это, в общем, неудивительно. Так уж получилось, что в нашем мире стройной быть лучше, чем НЕ стройной. И поэтому желающих похудеть становится все больше и больше. Вот только желание это сбывается не у всех. А вот почему – сейчас разберемся.

Видео — как стать стройной за месяц

Хочу – не хочу

Нет, друзья, речь не идет о гадании на ромашке. Скорее, о том, что вы себе представляете, когда говорите и думаете, что хотите быть стройной. Что именно? Что мужчины делают вам комплименты, подруги восхищаются (или завидуют), вы с легкостью можете надеть любой понравившийся наряд. Примерно так, да?

И есть действительно такие женщины – с комплиментами, подругами, и всеобщим восхищением. Вы, наверное, хоть раз да встречали таких – они едят больше вас в два, а то и три раза, но это не отражается на их фигуре. Никак. Они как были стройными, так и остаются. И в чем тут секрет, вообще непонятно.

Наверное, дело в некой врожденной предрасположенности, которая позволяет ни в чем себе не отказывать, но при этом блистать красивой, стройной фигурой.

И когда вы говорите себе: «хочу быть стройной», — вы имеете в виду именно это. Есть то, что хочется, и сколько хочется, не мучить себя упражнениями и вообще получать удовольствие от жизни. Так ведь?

А когда вы думаете, что для всех этих комплиментов вам придется садиться на диету, записываться в спортзал, и вообще прилагать усилия, то весь пыл куда-то сразу пропадает. Ну, может не сразу, а через неделю. Когда мышцы нещадно заболят на следующий день после упражнений, когда после шести вечера желудок будет настойчиво требовать пищи, когда у подруги на дне рождения подадут изумительный торт… Смысл остается неизменным – вы либо бросаете это, либо после очередной диеты снова поправляетесь.

И в итоге у вас возникают пессимистические мысли – я не могу, у меня не получится, это не для меня, и так далее…

Скажу вам честно – именно поэтому вы и не худеете. Потому что у вас недостаточно мотивации. Потому что для того, чтобы изменить жизнь – а мы сейчас говорим именно об этом – нужно измениться самой.

Путеводитель по новой жизни

Чтобы хотя бы начать что-то делать для осуществления своих желаний, надо найти стимул. Мощный и действенный. О чем идет речь, вы наверно уже догадались – сделайте для себя карту желаний. Об этом уже много писали, но я повторюсь и скажу еще раз. Карта желаний — это способ напоминать себе о своих желаниях каждый день. Это наглядно и, по мнению многих людей, достаточно действенно.

Есть разные способы карты желаний. Кто-то считает, что нужно сделать квадрат фэн-шуй, и по его сторонам соответственно вклеить символы своих желаний. Некоторые полагают, что главное не тот порядок, в котором она выстроена, а то настроение, с которым вы это делаете. То, как вы ее сделаете – это ваше личное дело. Главное, чтобы на карте отражались важные для вас аспекты жизни, ваши желания, и чтобы карта была расположена там, где вы сможете ее часто видеть. Можно использовать карту желаний в качестве заставки на рабочий стол компьютера, обоев на мобильном телефоне, картины-коллажа в спальне. Главное условие – чтобы вы ее часто видели и верили в то, что желания ваши обязательно сбудутся.

Закрепить достижения

Когда первые шаги к стройности сделаны, создана карта желаний, и вы уже сбросили пару килограмм благодаря диете или еще чему-то, самое время побаловать себя. Нет-нет, не кусочком торта.

Вы наверняка слышали о том, кто такой Павлов. Великий русский ученый, который открыл много чего полезного, и в частности, изучал условные рефлексы.

А что это такое — условный рефлекс, и какое он имеет отношение к похуданию? А вот самое прямое.

Условный рефлекс – это определенная реакция на какой-то раздражитель, вызванная искусственно. Проще говоря, мы с вами не всегда ходили по нужде в туалет, нас к этому приучали родители. Поощряли, когда мы все делали правильно, и ругали, когда мы «ошибались».

Так вот, чтобы похудеть, нужно приучить свой организм к жизни, которая вам обеспечит стройность. Всякий раз, когда вы делаете что-то для похудания, обязательно поощряйте себя. Например, за день на диете или за упражнения в спортзале позвольте себе вечером полежать в ванне с пеной и насладитесь этим моментом. Делайте что-то подобное каждый раз, когда вы сделали хоть какой-то шаг на пути к стройной фигуре. Ваш организм должен «понять», что стройной быть – приятно.

Еще один метод – уже не научный. Когда увидите, что сбросили очередной лишний килограмм – сделайте себе подарок. Купите диск любимого исполнителя или косметику, бижутерию или книгу, которую давно хотели прочесть. Вариантов здесь может быть множество – принцип один: вы должны вознаграждать себя за достижения.

Расслабься и получай удовольствие

Речь не о сексе. Хотя отказываться от секса не стоит – это не только хороший способ сбросить несколько сот килокалорий, но и поднять настроение.

Но сейчас не об этом, а о том, что от всего нужно научиться получать удовольствие – и от утренней пробежки, и от легкого завтрака, и от всего, что с вами в связи с этим происходит. Это и настроение поднимет, и эффект от всех этих действий будет более явным.

Читайте так же:  Взросление и любовь в паре

У японцев есть такое понятие – «моно но аваре». В широком смысле оно означает, что любой момент жизни ценен. Нужно наслаждаться тем, что есть сейчас. И отпускать этот момент, потому что если этого не сделать, вы останетесь в прошлом. Нельзя жить ни прошлым, ни будущим. Единственное, что реально – это текущий момент, который нужно ценить. Поэтому наслаждайтесь всем, что вы делаете, и тогда процесс похудения превратится для вас в удовольствие. А заодно вы обнаружите, насколько изменилась ваша жизнь в лучшую сторону.

Несколько секретов стройности

1. Ходить по ступенькам.

Поднимаясь по лестнице, человек сжигает 11 калорий в минуту — именно столько ты бы потратила, бегая трусцой.

2. Помогать желудку.

Чашка мятного чая после еды способствует пищеварению и предотвращает вздутие живота.

З. Не забывать про ноги.

Чтобы стопы были мягкими, как у младенца, не ленись их отшелушивать и питать.

Чтобы живот стал плоским, не забывай выполнять специальное упражнение: ляг на пол, согни колени, стопы прижми к полу, руки — на затылке. Напрягая мышцы живота, приподнимай туловище так, чтобы от пола отрывались плечи и лопатки. Задержись в таком положении (медленно сосчитай до четырех), затем опускайся обратно. Вдыхай воздух лежа на спине, а поднимаясь — выдыхай.

5. Выпрямлять волосы.

[1]

Девушка с гладкими волосами выглядит стройнее за счет прямых вертикальных прядей.

6. Выбирать цвет.

Носи одежду одного оттенка. Неважно, какой она будет, — черной или цветной, — зрительно это создаст эффект более стройного силуэта.

7. Есть сухофрукты.

Например, курагу, чернослив, инжир — они богаты витаминами и микроэлементами.

8. Выбирать шоколад.

Имей в виду, что полезен только темный — в нем мало сахара и много какао-бобов (около 70%). Он помогает контролировать уровень сахара в крови и, соответственно, твое желание поедать сладкое в больших количествах.

9. Питаться регулярно.

Если ты не позавтракала, вместо обеда просидела на совещании у босса, а в перерыве быстро перекусила бутербродом, у твоего тела просто не будет сил оставаться красивым.

10. Подружиться со спортом.

Помни — важно качество, а не количество занятий. Даже короткие десятиминутные тренировки способны улучшить твою фигуру.

11. Носить каблуки.

Во-первых, они зрительно удлиняют ноги. Во-вторых, когда ты на каблуках — мышцы подтягиваются и ноги выглядят стройнее. Однако избегай ремешков на щиколотках — они сводят на нет эффект удлинения, а также не стоит надевать туфли на платформе — они только портят силуэт. Имей в виду, что идеальный вариант — каблуки не выше 5 см.

12. Не злоупотреблять диетами.

Специалисты утверждают, что это приводит к истощению мышечной массы, замедлению обмена веществ и, как следствие, к повышенной потребности организма в жирных продуктах. Простого решения они предложить не могут, но просят нас и есть, и голодать с умом.

13. Чаще смеяться.

Когда ты от души хохочешь, мышцы живота активно сокращаются.

14. Полюбить грейпфруты.

Их сок — это натуральное мочегонное средство, которое избавляет от отеков. К тому же он очень богат витамином С, поэтому, выпивая свежевыжатый сок одного грейпфрута, ты получаешь настоящий энергетический заряд!

15. Следить за калориями.

Избегай очень жирных и калорийных блюд, таких как жареная картошка и пирожные. Отдавай предпочтение вареному рису, томатному соусу, рыбе и овощам.

16. Держаться прямо.

Хорошая осанка не только прибавляет рост, но и способствует более глубокому дыханию, а в результате — обогащению клеток кислородом.

17. Уважать протеины.

Рацион, богатый белками, помогает организму контролировать аппетит и вырабатывать гормон глюкагон, при недостатке которого мы начинаем очень сильно толстеть. Хочешь, чтобы жиры быстро расщеплялись в организме, — ешь рыбу и бобовые.

18. Бороться с целлюлитом.

Чтобы кожа была гладкой, попробуй использовать антицеллюлитные капсулы. Эта клинически протестированная добавка создана для того, чтобы избавить тебя от эффекта «апельсиновой корки».

19. Отслеживать градус.

Алкоголь — это лишние калории и отеки на лице. Полностью исключить алкогольные напитки — это идеал, к которому нужно стремиться, но достичь его очень сложно. Возможный компромисс — пить белое вино, смешанное с минеральной водой.

20. Не ругать себя.

Обычно на еду тянет от скуки или одиночества, поэтому старайся питаться в компании — тебе будет некогда (да и неприлично) поедать деликатесы килограммами.

Стройность навсегда! 1. Заразитесь идеей.

Чтобы потеря веса была постоянной, необходимо, чтобы ваша мотивация была связана с вами, и только с вами. Вы не должны стремиться к похудению ради своей мамы, лучшего друга или даже мужа.

Подумайте: для каких целей вы хотите похудеть? Может, вы хотите надеть узкое облегающее платье на предстоящую вечеринку? Или с легкостью подниматься по лестнице без одышки?

А может, вы хотите кататься на велосипедах вместе с детьми? Или просто выбросить из своего гардероба одежду больших размеров? В своей книге Джой Бауэр называет это «Страстью к действию». Именно благодаря осознанной мотивации многие люди смогли одержать победу над собой и достичь стройности.

Стройность навсегда! 2. Избавьтесь от негатива.

Вы обеспокоены тем, что из-за очень большого веса вам предстоит долгий и трудный путь к похудению? Вы перепробовали различные диеты, но у вас ничего не получилось?

Забудьте об этом и начните все с самого начала. Все предыдущие попытки стройности и неудачи совершенно не влияют на ваш будущий успех. Похудеть никогда не поздно.

Начните прямо сейчас. Каждый новый день приближает вас к идеальному весу.

Стройность навсегда! 3. Почувствуйте свой успех.

Успех ведет к еще большему успеху. И это в равной степени относится и к похудению. Чем больше вы теряете в весе, тем больше вас воодушевляет собственный результат.

Итак, как же вам почувствовать успех? Практика и только практика! Да, и не забывайте фиксировать внимание даже на самых малых достижениях.

«Вы одинаково успешны как в 1 день, так и в 301 день стремления к стройности. Успех – в вашем распоряжении», — говорит Джой Бауеэр.

Конечно, на начальном этапе вам понадобится большой запас оптимизма. Вот почему первая неделя стройности начинается с диеты под названием «быстрая потеря веса». Вам придется расстаться со многими любимыми продуктами, но при этом вы потеряете в весе около 3 кг – этого вполне достаточно, чтобы заинтересовать вас.

Читайте так же:  Послеродовая депрессия

Стройность навсегда! 4. Составьте список запрещенных продуктов.

Для того чтобы оставаться стройной всегда, вам придется отказаться от ваших любимых продуктов – сахара, искусственных подсластителей, бакалеи, алкоголя. Но не выбрасывайте их совсем – они могу снова порадовать вас, когда вы сбросите достаточный вес. В первую неделю диеты вам также придется отказаться от крахмалистых продуктов – риса, макарон, хлебобулочных изделий, картофеля, и т.п.

Многие крахмалы полезны для здоровья, но они дают чувство переедания. Так что откажитесь от них до тех пор, пока организм не перепрограммируется на меньшее потребление пищи. Кроме того, избегайте сладких диетических газировок. Они не дают особых калорий, но опасны тем, что оставляют ощущение сладости на наших вкусовых рецепторах и в нашем сознании. Таким образом, пара-тройка вышеперечисленных приемов поможет вам пересмотреть ваш ежедневный рацион, после чего вы сможете точно определить, какая пищевая нагрузка необходима вашему организму.

Стройность навсегда! 5. Измените режим питания.

Известно, что большинство худощавых людей не пропускают ни одного приема пищи.

Так в чем же секрет их стройности? Они едят регулярно – по меньшей мере, каждые 3 часа.

Вот почему они не поглощают картофельные чипсы в неограниченном количестве. Старайтесь питаться ежедневно, 3 раза в день, и не исключайте возможность, что вам придется слегка перекусить по пути.

Прием пищи начинайте со свежего салата или тарелки овощного супа, они дадут вам чувство насыщения. И не ограничивайте себя в зелени, травах и некрахмалистых овощах (огурцы, помидоры, капуста, чеснок, лук, кольраби, кабачки и т.п.) – они насытят организм, но не дадут лишних калорий.

И еще: заведите себе правило – закрывайте кухню в 8 вечера, чтобы не было соблазнов.

Стройность навсегда! 6. Скорректируйте порции принимаемой пищи и напитков.

Для достижения длительных результатов вам нужно полностью изменить ваши привычные порции.

Огромные миски-тазики и литровые кружки, возможно, для кого-то и являются нормой, но только не для вас — обладательниц стройности.

К тому же, это вредно для здоровья. Чтобы понять, сколько составляет порция того или иного продукта, следуйте маркировкам на продуктах питания. Используйте небольшие пищевые весы до тех пор, пока вы не научитесь определять количество «на глаз», например, 100 г мяса. Используйте мерные ложки и емкости, чтобы честно отмерять положенное количество заправок для салата, приправ, соусов, подлив, круп и злаков.

Стройность навсегда! 7. А реальность все же кусается!

Тем не менее, нужно признать, что невозможно полностью исключить жиры и крахмал из рациона.

Нас приглашают в гости, мы ходим в рестораны, устраиваем семейный ужин, вечеринки с друзьями и фуршеты на работе.

Джой Бауэр подчеркивает, что в процессе похдения необходимо есть ту же самую пищу, которую вы будете есть после того, как сбросите лишний вес.

В таком случае ваши калории к вам уже не вернутся. Только начинайте с меньших порций. Изменяйте ваши любимые рецепты, чтобы сделать питание более здоровым. В ресторанах просите, чтобы мясо было приготовлено на гриле, овощи – на пару, а заправки и соусы подавались отдельно или сбоку на тарелке.

Вы не можете жить без горького шоколада, йогурта или вина? Любимые лакомства можно будет вернуть в рацион, когда вы начнете активно терять вес, но следите за тем, чтобы они не превышали 150 калорий в день.

Стройность навсегда! 8. Зарядка? Без вариантов!

Как бы ни было тяжело заставить себя заняться зарядкой, это крайне необходимо для того, чтобы стройность не покинула вас.

[3]

Зарядка дает много других преимуществ: улучшает кровоснабжение, повышает уровень жизненной энергии, укрепляет кости, помогает предотвратить многие болезни – такие как остеопороз, диабет второго типа и т.п. У вас нет времени для ежедневной тридцатиминутной зарядки? Разбейте ваши упражнения на 3 этапа, по 10 минут каждый.

Когда у вас будет больше времени, вы сможете провести полноценную получасовую зарядку.

Джой Бауэр советует: «На самом деле, не называйте это зарядкой. Назовите это «временем личной тренировки» или «восстановлением энергии».

Если вы придумаете другое название для того, что вам не совсем нравится, это может полностью изменить ваше к нему отношение.

Стройность навсегда! 9. Придумайте себе мечту.

Конечно, будут и трудные времена искушений на пути к стройности, когда вам захочется все бросить и заглянуть в ближайшую кондитерскую. Не забывайте напоминать себе о своей мечте. Поставьте на видное место фотографию вашей желанной цели: вечернее платье, для которого вы мечтаете похудеть, пляж, где вы хотите покрасоваться в бикини, гору, вершину которой вы намерены покорить.

Стройность навсегда! 10. Проводите финансовые операции с калориями.

Не забывайте, что стройность не дается от природы. Это постоянная работа над собой. Используя специальные стратегии, они оберегают себя от излишеств. Наиболее известная стратегия — финансовые операции с калориями.

Если вы знаете, что на предстоящем празднике будет много вкусных блюд, то накануне, за несколько дней до вечеринки, постарайтесь использовать меньше калорий. Таким образом, вы сохраните тот необходимый запас калорий, который легко сможете использовать на вечеринке.

Еще одна полезная стратегия – ограничивайте себя в пище, которая не принесет вам пользы. Стройные люди не думают, что каждый прием пищи – последний. Даже если блюдо очень вкусное, они прекращают есть, когда почувствуют, что уже наелись. Они знают, что если вовремя отодвинуть от себя тарелку с едой, в конечном итоге они будут чувствовать себя намного лучше.

Стройность — это не недостижимая мечта, и не удел богатых. Некоторые полагают, что для правильного питания необходим хороший шеф-повар или даже личные инструкторы. Нет, вовсе нет. Все, что вам нужно – это просто влиться в игру, принять ее правила.

Меню для здорового питания. Вы обретёте идеально стройную фигуру на всю жизнь!

Если вы наконец задумались о том что пора позаботиться о себе и о своём здоровье, и хотите избавиться от лишнего веса, вы должны осознавать что вам придётся готовить больше домашней еды, и отказаться от фастфудов. В этой статье мы предложим вам рацион питания, с очень вкусными и лёгкими в приготовлении блюдами.

Читайте так же:  Что ждать от ент

Для того чтобы похудеть, совсем не обязательно соблюдать строгие диеты или постоянно недоедать. Главное соблюдать режим здорового питания. Конечно, большинство людей скажут, что это очень сложно. Однако, на самом деле этим правилам совсем не трудно следовать, важно чтобы они вошли в привычку.

Полезное питание, которое способствует похудению

Мы уже писали, о том насколько полезна вода с добавлением лимона. Если вы ещё не приучили себя пить воду с лимоном, можете начать с простой, тёплой воды. Когда у вас уже выработается привычка пить по утрам стакан теплой воды, тогда можете добавлять и лимонный сок (если конечно, вы не страдаете болезнями желудка). Приучите себя, пить воду за 40 минут до еды и спустя 1 час после приёма пищи.

Видео удалено.
Видео (кликните для воспроизведения).

Завтрак

Завтракайте в одно и тоже время, в промежутке между 8:00 и 9:00. Самый полезный завтрак это овсяная каша, приготовленная на воде. В кашу можно добавить орешки (по вкусу), корицу и мёд. Такой завтрак придаст вам энергию, силу и в тоже время вы обеспечите организму достаточное количество питательных веществ для поддержания здоровых ногтей, волос и кожи.

[2]

2-ой завтрак

Следующий перекус между 10:30 – 11:30. Можно съесть запеченное яблоко с корицей и мёдом, немного обезжиренного творога или натуральный йогурт.

Обед

Не откладывайте время обеда. Идеальный интервал времени для обеда в промежутке между 12:00 и 13:30. Первым блюдом должен быть легкий, диетический суп, без жира, с брокколи или спаржей. Можно употреблять продукты с высоким содержанием сложных углеводов. Пасту с овощами, гречку с куриной грудкой, индейку, овощи приготовленные на гриле или на пару. Главное исключить жареную и пересоленую пищу.

Полдник

Полдник должен быть между 14:00 – 16:00. Фруктовый салат и одно галетное печенье, 1 яйцо и кусочек хлеба с отрубями и маслом. Именно с маслом! Если вы хотите всегда выглядеть красиво, не торопитесь исключать из своего рациона жиры. Не забывайте пить воду спустя 1 час после еды.

Ужин

Ужин должен быть между 17:30 и 19:00 часов. Высказывания о том, что нельзя есть после 18:00 часов ложны. Ритм современной жизни, наоборот поощряет приём пищи именно после 18:00. Голодание, нанесёт вашему организму гораздо больше вреда вашему организму, чем поздний ужин. Самые подходящие продукты для ужина должны содержать высокое количество белков – нежирная рыба, омлет приготовленный на пару, творог, курица или индейка с овощным гарниром.

Физические нагрузки

Спустя 1 час после ужина, желательно заняться какими то физическими упражнениями. Плаванье, тренажёры, бег, велосипед, пешие прогулки по парку – выберете сами активный отдых, которым предпочитаете заняться.

После тренировки выпейте полезный коктейль. Смешайте молоко с бананом, клубникой, малиной или клюквой (по вкусу). Такой напиток, приготовленный в домашних условиях увеличит мышечную массу и стимулирует сжигание жиров. Не рекомендуется принимать пищу за 2-3 часа до сна.

Не медлите и скорее начните придерживаться этих правил! Здоровое и разнообразное питание избавит вас от чувства голода, тем самым вы будете чувствовать себя гораздо лучше, и намного быстрее избавитесь от лишних килограммов. Однако, важнее всего то, что вы уже не рискуете снова набрать вес. Этот режим питания позволит удержать идеальную фигуру на долгие годы.

Следуйте здоровому образу жизни и правильному питанию. Проще всего соблюдать режим питания вместе со своими домочадцами!

Будьте стройны и здоровы!

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

1 СПОСОБ ПОХУДЕТЬ ЛЕГКО — ВДОХНИТЕ СТРОЙНОСТЬ

Неудержимое влечение к сладкому и неумеренный аппетит можно «занюхать», утверждает доктор Алан Хирш, руководитель Фонда изучения и лечения нарушений вкуса и обоняния (Чикаго, США).

По его наблюдениям, некоторые ароматы решительно отбивают желание подкладывать добавку и лакомиться десертами. Вот «семерка» лучших: яблоко, мята, лаванда, роза, грейпфрут, укроп и ваниль – ее запах самый эффективный.

200 миллионов рецепторов, расположенных в носу, улавливают пахучие молекулы и передают молекулярные данные по обонятельному нерву в головной мозг. Он обрабатывает поступивший душистый сигнал и приказывает похудеть легко.

Если использовать ароматерапию постоянно, то за месяц, утверждает доктор Хирш, можно похудеть в среднем на 1,7 кг.

Эффективность + +

Безопасность + + +

Видео удалено.
Видео (кликните для воспроизведения).

Наша оценка Чтобы результат был действительно осязаемым, лучше вдыхать концентрированный запах перед едой (можно воспользоваться флакончиком ароматического масла или аромамедальоном). А за обедом и ужином зажгите благоухающие свечи. И полезно, и романтично.

2 СПОСОБ ПОХУДЕТЬ ЛЕГКО — ХУДЕЙТЕ СМЕЯСЬ

Еще один отличный способ похудеть легко! Найдите 100 поводов для смеха в день, и вам не придется «пытать» себя 10 минут велотренажером. Расход калорий и в том, и в другом случае будет одинаков.

Смех – это своеобразная «внутренняя аэробика”. Когда человек вовсю смеется, хохочет, заливается смехом, уровень стресса снижается на 35%, обмен веществ ускоряется на 20%, кровь обогащается кислородом, мышцы пресса (чувствуете?) напрягаются как при выполнении упражнений, лишние калории сгорают быстрее.

Этой информацией нас порадовали специалисты американского медицинского центра университета Вандербильта. По их оптимистическим расчетам, смеясь, можно избавиться от 2 кг жира за год.

Эффективность +

Безопасность + + +

Наша оценка Конечно, процесс похудения по этой методике проходит не слишком быстро, зато весело!

3 СПОСОБ ПОХУДЕТЬ ЛЕГКО — ЛЮБОВНАЯ МАГИЯ

Время, проведенное в постели с любимым, вполне может заменить утреннюю зарядку. Только подойти к делу надо основательно.

Во-первых, занимайте активную позицию. Во-вторых, меньше 20 минут в день не считается. Хороший секс 3 раза в неделю – и за год вы с любовью израсходуете 9360 ккал и избавитесь от 2,6 кг жира. Согласитесь, приятный способ? Подсчеты со швейцарской точностью провели исследователи Цюрихского медицинского центра.

Эффективность +

Безопасность + + +

Наша оценка Еще одна веская причина не отказываться от секса! Главное, найти постоянного партнера и позаботиться о надежной контрацепции.

Читайте так же:  Я под ёлочкой грущу

4 СПОСОБ ПОХУДЕТЬ ЛЕГКО — С ЛЕГКИМ ВЕСОМ!

«Иди в баню!» — туда часто посылают тех, кто мечтает задать жару лишнему жиру. После захода в парную весы могут показать на 1-2 кг меньше. Это чистой воды дезинформация. Организм теряет не жировые накопления, а литры жидкости, которая выделяется через потовые железы. Потеря легко восстанавливается уже на следующий день.

Чтобы сошло не только семь потов, но и несколько ненужных килограммов, париться надо по особой методе.

Воспользуйтесь рекомендациями финского Общества любителей сауны, которое регулярно проводит международные банные конгрессы.

  1. Идите в сауну или русскую баню, турецкая «похудательным» эффектом не обладает.
  2. Парьтесь регулярно, лишь тогда результат будет основательным, и лучше с утра. Еще можно совместить банный день с разгрузочным.
  3. Заходите в парную чаще, но ненадолго.
  4. В паузах пейте только горячие напитки.
  5. После бани — никаких контрастных процедур («ныряние» в сугробы, обтирание снегом, плавание в бассейне, ледяной душ). Почувствовав холод, организм решительно откажется расставаться с жировой прослойкой – естественным обогревателем.

[3]

Эффективность +

Безопасность + +

Наша оценка Ради стройной фигуры можно попробовать и париться по-новому. Только не забудьте – чтобы этот способ похудеть легко был для вас действительно безопасным, имеет смысл предварительно обследоваться и убедиться, что у вас нет противопоказаний.

5 СПОСОБ ПОХУДЕТЬ ЛЕГКО — КРАСИВАЯ ФИГУРА ПУНКТИРОМ

Метод похудеть легко, открытый 2 тысячи лет назад и недавно одобренный Всемирной организацией здравоохранения и Минздравом, – акупрессура. Этот точечный массаж, — разновидность рефлексотерапии для домашнего пользования, — предлагает решить проблему лишнего веса путем ее «подавления».

Согласно представлениям китайских целителей, на теле находится от 1000 до 2000 биологически активных точек. Если стимулировать чудо-точки, то можно воздействовать на рефлекторно связанные с ними внутренние системы организма и устранить возникшую «неполадку», например, подстегнуть «ленивый» обмен веществ, а также скорректировать фигуру. Попробуйте прямо сейчас, — советуют специалисты Шанхайского института традиционной китайской медицины. Сосредоточьтесь на своих действиях, дышите ровно и глубоко.

В течение 10-15 секунд слегка надавливайте на закрытые глаза подушечками пальцев, предварительно согрев руки. За глазными яблоками располагаются точки, рефлекторно притупляющие чувство голода. А те, что активизируют метаболизм – на козелке (хрящевом бугорке перед слуховым проходом). Его надо массировать 1 минуту, легко надавливая и разминая.

Эффективность + +

Безопасность + + +

Наша оценка Это деликатный и физиологичный метод, относительно передозировки и побочных реакций можно не волноваться. Для получения быстрого и гарантированного эффекта лучше обратиться за консультацией к дипломированному специалисту – рефлексотерапевту.

6 СПОСОБ ПОХУДЕТЬ ЛЕГКО — «ПРИМЕРЬТЕ» ЦВЕТ

Желтый цвет прекрасен, утверждал Винсент Ван Гог. И полезен тем, кто хочет похудеть, считают хромотерапевты. Все оттенки солнечного символизируют утонченность, причем не только нашей духовной, но и телесной организации.

Такую красочную картину рисует популярный в Великобритании специалист в области цветотерапии, доктор П. Стенвей, автор бестселлера «Свет и цвет для здоровья». Цветовые волны желтого тона, пройдя через зрительные анализаторы, непосредственно воздействуют на органы пищеварения и могут помочь освободиться от вредных продуктов обмена, отеков, лишнего веса.

Подсчитать конкретный эффект в сбавленных килограммах затруднительно. И все же, желтый цвет как бы настраивает, программирует нас на стройность.

А еще, благотворно влияя на нервную систему, желтый колер добавляет нам уверенности и оптимизма. Хотите похудеть легко? У вас все получится! Его антипод – голубой цвет, символ удовлетворенности. Замечено, что он притягивает полных людей, потому что поощряет их оставаться такими, какие есть, и этим решительно мешает процессу похудения.

Эффективность +

Безопасность + + +

Наша оценка Пусть будет больше этой яркой, теплой, радостной краски вокруг: в вашем интерьере и гардеробе! Действенность и безвредность цветопроцедур гарантирована тысячелетними успешными испытаниями – красочное лечение практиковалось еще в Древних Индии, Китае, Египте, Греции, а их легкость и приятность вы можете оценить сами.

7 СПОСОБ ПОХУДЕТЬ ЛЕГКО — СЛЕДУЙТЕ РАСПИСАНИЮ

Для того чтобы похудеть легко, надо выбрать подходящий момент, настаивают хронобиологи — специалисты по биоритмам из университета Фрайбурга (Германия). Ученые составили расписание на стройность.

Зимой обмен веществ «отстает», питательные вещества охотно откладываются про запас. Когда температура за окном начнет расти, метаболизм, подчиняясь сезонным колебаниям, пойдет быстрее, избавляться от лишнего веса будет легче. А сейчас разумнее выбрать мягкую диету с ежемесячным минусом в весе не больше 2 кг. Это поможет «завести» организм на похудение.

Ему потребуется 90 дней, чтобы попасть в новый ритм, изменить пищевые пристрастия. Как раз к весне проблема выбора между свежей редиской и жирным сладким пончиком будет вами решена: низкокалорийный овощ реально покажется вкуснее.

Накануне дня рождения, в сам праздничный день и сразу после него биологические ритмы, а с ними жизненные силы и энергия находятся на спаде. Строгие пищевые ограничения организму не понравятся. Лучше подкрепитесь кусочком именинного пирога, а на диету сядете дня через 2.

Для женщин удачный старт для диетического марафона — третий день ежемесячного цикла. К этому времени «гормональный ералаш» заканчивается, соблюдать диету становится легче.

Сверяйтесь с природным камертоном в течение дня. В 7, 13 и 18 часов организм готов к активному усвоению пищи, полученные калории сгорают быстро.

В 17 часов сила мышц вырастает на 30% по сравнению с утренними показателями. На беговой дорожке или в бассейне вы оставите максимум лишнего.

Эффективность + + +

Безопасность + + +

Наша оценка Давайте сверим часы и скорее переведем стрелки на стройность!

Ведь тот, кто живет по биологическому хронометру, который «тикает» в каждой нашей клеточке, чувствует себя лучше и добивается большего успеха во всем.

Вопрос себе, который поможет вам похудеть

Михаил Гаврилов Врач-психотерапевт, к.м.н., автор запатентованной методики коррекции пищевого поведения и снижения веса, член Института функциональной медицины (IFM, США).

Напишите цели

Увы, мысль скоротечна. Ее невозможно зафиксировать или остановить. И если вам кажется, что все свои цели вы прекрасно сможете удержать в голову, то глубокого ошибаетесь. Идеальный вариант, если вы не просто зафиксируете их на бумаге, а подойдете к оформлению целей творчески: напишите разные слова разными цветами, сделайте коллаж из фотографий и рисунков. Помните, подсознание легче воспринимает мир в ярких красках.

Читайте так же:  Нахождение в стрессе как образ жизни

Используйте настоящее время

Наше подсознание устроено так, что отказывается воспринимать прошедшее и будущее время, только настоящее. Формулируйте цели так, как будто желаемое уже свершилось. Так вы быстрее достигните нужного вам результата.

Формулируйте четко и конкретно

Чтобы цель дошла до подсознания, ее нужно максимально упростить и детализировать. Например, цель: «Когда я похудею, буду летать», звучит хоть и поэтично, но весьма абстрактно… Сделайте ее более понятной и дословной: «Я похудела, и моя походка стала легкой, а движения — изящными».

Прочувствуйте свою цель

И вложите свои эмоции в саму формулировку. Допустим, вы мечтаете выйти в красивом купальнике на пляж, когда увидите на весах заветную цифру в 55 кг. Конечно, вы и сейчас можете это сделать, но, если вы не довольны своим телом, то скорее испытаете дискомфорт. Попробуйте выразить ваши словами ощущения женщины, которая обрела стройность: «Я чувствую себя на пляже в купальнике уверенной в себе, красивой женщиной». Есть разница?

Пишите цели в позитивном ключе

Все то, от чего вы уходите, расставаясь с лишним весом — это негатив, а то, к чему вы стремитесь, достигая желаемого — позитив. Не стоит заострять внимание на том, от чего вы хотите избавиться: «Когда я похудею, то избавлюсь от одышки». Концентрируйтесь на том, к чему вы придете: «Я легко поднимаюсь на пятый этаж, а мое дыхание остается ровным и спокойным».

Избавьтесь от частицы «не»

Эта частица проходит мимо нашего восприятия. В результате подсознательно вы настраиваетесь на то, что собственно, себе запрещаете, что отрицаете, от чего пытаетесь избавиться.

Опишите в целях отношение к вам окружающих

Возможно, это будут какие-то слова, которые вы хотите услышать от близких людей, изменение в личных отношениях, какие-либо знаки внимания. Смоделируйте в своих целях ту реальность, которая приятна вам.

Придумайте несколько целей

Как минимум семь. Лучше, если они будут касаться разных сфер вашей жизни — желаемых изменений в здоровье, внешности, личных отношениях

Разделите цели на группы

В арсенале хорошо иметь краткосрочные, отдаленные и долговременные цели. От первых будет зависеть легкость и приятность снижения веса, от вторых — гарантия стабильного результата. Вычеркивайте те цели, которых вы достигаете, и пишите новые до тех пор, пока не добьетесь желаемого результата.

Регулярно перечитывайте цели

Делайте это пару раз в день. Так будет легче думать о приятных бонусах будущей стройности, а не ностальгировать по «лакомым кусочкам», которых вы сейчас недоедаете.

Всё о правильном питании

Вкусное домашнее мороженое без сахара

Домашнее мороженное без сахара это простой и очень вкусный десерт. Его можно приготовить дома из самых доступных продуктов, а самым сложным во всём процессе будет дождаться момента, когда мороженое застынет и не.

Как похудеть? 5 простых правил

Летом вопрос «как похудеть быстро», причем желательно за месяц и сразу килограммов на 10 становится актуален как никогда. Честно скажу — такая скорость снижения веса вряд ли возможна, но если поставить задачу немного.

Кексы из кокосовой муки — рецепт для тех, кто худеет

Кексы из кокосовой муки это вкусная низкоуглеводная выпечка, рецепт которой дольше читать, чем готовить. В отличие от пшеничной, кокосовая мука содержит очень мало усваиваемых углеводов, а большая их часть является.

Что не так с сахарозаменителями?

Ставшее нормой утверждение о том, что сахар это белая смерть, сегодня уже явно не отвечает действительности. Ведь сахарозаменители, которые стали массово использоваться в процессе изготовления огромного количества.

Лучше, чем сахар: 3 безопасные замены нездоровому продукту

Чем заменить сахар при похудении? Согласитесь, первое, что приходит на ум это мед. Худеющие со стажем могут предложить более экзотические варианты вроде кленового сиропа, сока агавы или кокосового сахара. Но.

Полезная запеканка с творогом и брокколи

Творожная запеканка с брокколи это отличный способ объединить в одном простом блюде пользу и замечательный вкус. В чем польза? Капуста брокколи это лидер по содержанию сульфорафана – органического соединения серы.

Рецепт квашеной тыквы для здорового кишечника

Ферментированные или квашеные овощи это самый простой и натуральный способ поддержания здорового пищеварения. И если мочеными яблочками, капустой и грибами никого не удивишь, то квашеная тыква блюдо пока не самое.

Домашний паштет из курицы для полезных перекусов

Я очень люблю паштеты за их простоту и разнообразие. Сегодня готовим домашний паштет из курицы. В составе совсем немного продуктов, а результат выше всяческих похвал. В этом рецепте использована куриная грудка и бедро.

Яблочный уксус для тонкой талии

Когда речь заходит о снижении веса, многие готовы поверить во что угодно, лишь бы быстрее избавиться от лишних килограммов и сантиметров. Что только не идет в ход: сода, скипидарные ванны, экстракты диковинных.

Год без сахара: личный опыт

В феврале 2018 года исполнился ровно год со дня моего полного отказа от сахара. Это был честный эксперимент. Я исключил из питания не только рафинированный сахар в чистом виде, но и все продукты, в состав которых он.

ПРО Стройность © 2012 — 2019
Материалы сайта представлены в образовательных целях и не заменяют консультации врача
Автор и руководитель проекта В.А.Омельченко
Финансовый директор проекта ИП Д.Н.Крахин | ОГРН 30723122780023
Политика конфиденциальности | Согласие на обработку персональных данных | Публичный договор-оферта | Уведомление об использовании Сookie

Источники


  1. Соколков, Е. А. Психология познания. Методология и методика преподавания / Е.А. Соколков. — М.: Университетская книга, Логос, 2007. — 244 c.

  2. Дафни, Роуз Кингма Разрыв. Почему заканчиваются отношения и как пережить расставание / Дафни Роуз Кингма. — М.: АСТ, Астрель, 2012. — 192 c.

  3. А. Пятина Я верю в любовь / А. Пятина. — М.: Эксмо, 2012. — 992 c.
Желаемая стройность!
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here