Жить или реагировать

Сегодня обсуждаем тему: жить или реагировать с комментариями от профессионалов. В статье собраны самые важные с нашей точки зрения нюансы, которые заслуживают особого внимания.

10 советов, как научиться спокойно реагировать на всё

Самая распространённая «болезнь» — стресс. Ею можно «заболеть» как в детстве, так и в старшем возрасте. Причин для её появления масса – проблемы в семье, на работе или учёбе, нестабильная экономическая и политическая ситуация, а также другие невзгоды. Как научиться спокойно реагировать на всё? Противостоять этому недугу довольно сложно, однако, попытаться выработать иммунитет нужно, иначе могут возникнуть уже сложности не только с душевным состоянием, но и физическим. От стрессоустойчивых людей болезни бегут «сломя голову». Так как же научиться не принимать близко к сердцу страхи и беспокойства? Вот 10 советов, как спокойно реагировать на всё.

10 советов, как спокойно реагировать на всё

1. Посмотрите на свои страхи

Страх – один из самых больших врагов. Потому что нет ни одного человека, который бы не боялся. Притворяться, что вы ничего не страшитесь, глупо. Да никто и не поверит в это. Главное – противостоять страхам, а не потакать. Дышите глубоко и смотрите им в глаза. Это не значит, что вы ведёте себя безответственно или же ставите себя в опасные ситуации. Но вы выйдете из своей зоны страха. Вы боитесь говорить публично? Сделайте это. Страшитесь попросить повышение? Соберите волю в кулак и подойдите к начальству со своей просьбой. Расширьте свой мир, увеличьте свою уверенность. Это первый шаг к свершению задуманного.

2. Страдание делает вас сильнее

Все мы рано или поздно столкнёмся с болью и страданиями. И это с одной стороны ужасно, но с другой – они двигают нас вперёд. Очень часто именно терзания и трудности становятся стартом важных жизненных изменений. Так не лучше ли страдать с позитивным отношением? Не впадайте в жалость к себе, лучше позвольте судьбе преподнести вам неприятный сюрприз, чтобы принять его, пропустить через себя и потом с новыми силами вернуться и начать всё с чистого листа.

Любите себя, цветы в парке, котёнка, бегущего по полянке, ветер, играющий с листьями, вашу вторую половинку и даже бабушку на скамейке, вечно шипящую вам в след. Любите бескорыстно, ничего не просите взамен, только так вы сможете позитивно мыслить, а значит перестать беспричинно страдать.

4. Радуйтесь всему прекрасному, что вас окружает

Оглянитесь вокруг. Видите, сколько вокруг красивых вещей? Будьте счастливы солнечному дню, улыбке прохожего, собственному успеху, достигнутому на работе, комплименту, возможно, дежурному. Благодарность делает вас счастливее, укрепляет иммунитет, приносит спокойствие и умиротворение.

5. Будьте открыты всему новому

Никогда не переставайте удивляться, открывая для себя что-то интересное. Используйте своё любопытство в качестве двигателя вперёд. Не бойтесь новизны. Ведь вы, сами того не желая, ежедневно меняетесь – приобретаете новые интересы, новых знакомых. Если вас не устраивает нынешняя ситуация, измените её – отправляйтесь в путешествие, необязательно дорогое и дальнее, в соседнем городе тоже есть на что посмотреть. Посещайте новые места, читайте авторов, на которых раньше не обращали внимание. Заводите новые знакомства, с ними придут и новые хобби. Займитесь самообразованием. Не застревайте в повседневной рутине. Ведь чем больше в нашей жизни экспериментов, тем больше мы растём интеллектуально.

6. Не сравнивайте себя с другими

Мы часто сравниваем себя с окружающими и почему-то всегда не в свою пользу. У сотрудницы муж лучше, у подруги заработная плата выше, а у соседки дети не так часто болеют. А всё почему? Потому что они умнее, красивее, образованнее, сдержаннее, внимательнее и расчётливее … список можно продолжать до бесконечности. Мы все разные, а значит нужно запомнить такую истину, что вы уникальны, со всеми вытекающими отсюда последствиями.

7. Никогда не забывайте о своей мечте

Если есть какая-то цель, её не нужно забывать и откладывать на завтра, считая, что она недостижима. У нас всегда есть одна или несколько целей, иначе нет смысла жить. Распределите свои желания по размерам, начните с мелких, они приведут к свершению больших. Кстати, мы часто можем сделать намного больше, чем думаем, но боимся, ища себе оправдания. Например, «Я не могу завести собаку, потому что у меня маленькая квартира», «Я хочу ребёнка, но у нас с супругом нет ещё своего жилья».

8. Режиссер своего счастья – вы сами

Жизнь – это то, что мы вкладываем в неё, а мы – это те, кто создаёт нашу жизнь. Поэтому нужно быть активным, мыслить позитивно, не бояться преград, стараясь их преодолевать с гордо поднятой головой. Никогда не соглашайтесь на то, что вам приходит легко, стремитесь к большему. Одним словом, возьмите свою жизнь в свои руки! И действуйте!

9. Не бойтесь ошибаться

Мы все ошибаемся и, кстати, самые успешные люди делают это намного чаще тех, кто не выходит из зоны комфорта. Изучите свои ошибки, обдумайте, что делаете не так и помните, что без ошибок нет прогресса. Перестаньте стараться быть идеальным, гораздо проще, когда вы просто знаете о своих недостатках и слабостях – это намного лучше способствует расслаблению. Перестаньте себя считать ущербным. Если вы избавитесь от всего негатива по отношению к себе, то сможете избавиться и от стресса, вечно гнетущего вас.

10. Смейтесь!

Делайте это искренне и не бойтесь высмеивать свои ошибки. Смейтесь даже над неприятными ситуациями, в которые попали, улыбайтесь неприятелю. Смейтесь просто так, потому что видите солнце или букашечку. Смех поможет избавиться от всех проблем, в том числе и со здоровьем. Делайте это часто. Нет смысла быть слишком серьёзным.

Но самый главный совет, чтобы на всё реагировать спокойно, не нужно свои беды и невзгоды лелеять внутри себя. Поделитесь с ними с окружающими, возможно, в беседе с другими вы выясните, что не один вы такой несчастный на этом свете, что масса людей попадала в такие же ситуации и выходила из них победителями. Если же вы хотите обсуждать свои неприятности, то хотя бы поговорите на отвлечённые темы, посмейтесь от души и хотя бы на время забудьте о всём плохом, что вас так мучает.

Жить умом или чувствами?

Эта тема будет полезна всем тем, кто идет по пути обретения целостности личности, что подразумевает гармонию разума, чувств и тела. В традициях нашей культуры и ментальности отделять разум от чувств и даже наказывать тело, в котором эти чувства, иногда воспринимаемые как греховные или запретные, возникают. Принято считать, что верховная власть разума неоспорима и незыблема. Будь по-иному, человек не смог существовать вообще, не смог бы реализовать себя, не смог бы чего-либо достичь, не смог бы стать тем, кем стал. Все так. Да, не совсем. Откуда же тогда берутся проблемы? Кто-то скажет: от неправильных или ошибочных мыслей и представлений. И тогда достаточно изменить неправильные представления на правильные и все как волшебству станет прекрасно. Но, увы, чудес в этом смысле не бывает.

Читайте так же:  Измена! случайность или логичный итог

Жить одним разумом можно, но что это за жизнь, если в ней нет чувств, если они обеднены и посажены на цепь, а то и под замок. Природа человека – его желания, импульсы, эмоции, представляющие собой процесс, остановить невозможно. Их можно не проявлять на внешнем уровне поведения. На внутреннем же они обязательно заявят о себе: в одном случае – упреками и претензиями к себе, разочарованиями и недовольством, в другом – более жестким способом (самоистязанием, чувством вины, парализующим стыдом, ревностью, самоуничижением и т.д.).

Выделять в природе человека уровни разума, эмоций и тела принято в учебных целях. На самом же деле человек целостен. И тело можно считать домом души человека. То, что происходит с человеком на уровне разума, будет отражаться и в теле в виде определенных ощущений (тяжесть, слабость, подъем сил, вдохновение, покраснение и т.д.), которые могут считываться как эмоции.

Отождествляясь только с разумом (на основе расчета, поиска выгоды – неважно, материальной или какой-либо иной) человек вырабатывает фрагментарный стиль существования. Т.е., как бы говорит он, «хорошие мысли – это я, а вот страхи, сомнения, зависть, тревога, гнев – это уже не я». Он искусственно себя разделяет. Данный феномен в психологии называется раскол, дихотомия. А ведь в эмоциях заложена колоссальная энергия, которая дает нам силы для жизни и деятельности, любви, увлечений и вообще бытия. Если все это убрать, то что останется? Может быть, машины для думания, компьютеры, способные только решать задачи, но не способные чувствовать, сопереживать, любить, ненавидеть, сотрудничать…

Самовыражение посредством отождествления эго с каким-то привлекательным образом может показаться слабой заменой подлинного, а именно — самовыражения посредством творческой деятельности. Однако власть эго над поведением настолько сильна, что идентифицирующий себя человек воспринимает и переживает происходящее как реальность.

В большинстве случаев проблемы возникают тогда, когда подобное расширение становится чрезмерным, то есть когда его эго-идентификации покрывают недостаток самоидентификации. Эго здоровой личности заземлено в ощущениях тела и идентифицируется с телесным «Я». В этом случае основной формой самовыражения является творческая жизнь, а эго-идентификации вторичны. Когда идентификация с телом слаба и незначительна, то идентичность человека неопределенна, а его творческое самовыражение размыто. Такому человеку, в состоянии отчуждения от своего телесного «Я», необходимо искать идентичность и средства самовыражения в эго-идентификациях – в персоне, статусе, личном мифе и пр. К каким бедам это приводит, мы знаем.

Любой сознательный акт самовыражения считается незаконченным, пока не вызовет реакцию со стороны других членов сообщества. При благоприятной реакции человек получает дополнительную порцию удовлетворения от своего достижения. Отрицательная реакция ослабляет удовлетворение. Творческий акт, оказавшийся незамеченным, обычно вызывает у человека чувство фрустрации/неудовлетворенности. Писатель разочарован, если его произведения не читают, художник огорчен, если его работы никого не интересуют.

Обладая эго, человек не только сознает себя индивидом, но и чувствует свою уникальность, обособленность и даже одиночество. Стремление к индивидуальности велико, но желание быть признанным частью группы не меньше. Первое желание находит удовлетворение в акте самовыражения, второе — в признании другими этого акта. Поскольку оба желания проходят через эго, их осуществление ведет к эго-удовлетворению.

Статус влияет на имидж индивидуального эго. Чем выше статус, тем величественнее имидж (желаемый или идеализируемый Я-образ), ибо мы видим себя только глазами других. Однако мы можем чувствовать себя изнутри, если находимся в соприкосновении с телом (Я-реальное). Не возникает никаких сложностей, если имидж (образ себя для других) соответствует реальности тела, то есть когда наше видение себя совпадает с тем, что мы чувствуем. Недостаток такого соответствия нарушает наше чувство идентичности. Мы приходим в смятение, не понимая, кто мы есть. Перед нашим сознанием встает искушение идентифицировать себя с имиджем, т.е. воображаемым Я, и отвергнуть реальность тела. Диссоциация эго от тела ведет к нереальной, воображаемой жизни. Человек становится одержим собственным имиджем, озабочен своим положением и оказывается обречен на борьбу за власть во имя усиления статуса. Удовольствие и творчество ослабевают, отступают на задний план или исчезают из жизни совсем.

Упражнение «Мои отождествления»

Выполняется в парах.

Задача – в течение 5 мин. рассказать партнеру, живут ли в согласии ваши мысли с вашими чувствами, какой вы человек – импульсивный, эмоциональный или, скорее, просчитывающий, все взвешивающий? Скажите партнеру, как влияет ваш образ себя на удовлетворенность своей жизнью? (Например, я вижу себя как человека настойчивого, который способен понимать себя и других, сочувствовать им, дружить и т.д. И это таким-то конкретным образом влияет на мою жизнь). Все ли вас устраивает? Может быть, вы хотели бы что-то изменить?

Задача второго – выслушать, задать уточняющие вопросы и затем повторить своими словами, что он понял из рассказа первого.

Тот может, в свою очередь, подтвердить или скорректировать рассказ о себе.

Затем участники меняются местами.

Вопросы для шеринга:

Озабочены ли вы своим имиджем?

Насколько вы зависимы от мнения окружающих?

Обращаете ли вы внимание на характер отношения к своему телу?

Как вы относитесь к своей внешности?

Какие преимущественно эмоции вы испытываете?

В каком соотношении находятся желания «Быть» и «Казаться»?

7 правильных линий поведения с теми, кто отравляет вашу жизнь

Нам часто встречаются эмоциональные хулиганы, которые манипулируют, запугивают и отравляют нашу жизнь. Как противостоять негативным и неприятным людям?

Но есть и другой тип мрачного и негативного поведения: поведение этакого эмоционального хулигана, сознательно или подсознательно пользующегося своим переменчивым характером и настроением, чтобы запугивать тех, кто его окружает, и манипулировать ими. Именно такие люди последовательно и настойчиво отравляют вашу жизнь.

Если присмотреться к этим людям повнимательнее, вы заметите, что они не только эгоисты, но и эгоцентристы. Они интересуются людьми лишь постольку, поскольку они могут быть им полезны. И именно эти ядовитые взаимоотношения между людьми я и хочу рассмотреть в этой статье.

Я твердо уверен в том, никто не должен, и уж тем более не обязан добровольно испытывать подобное поведение на себе – никогда, и ни при каких обстоятельствах. Так как же лучше всего избежать попадания под кислотный дождь негатива ядовитых людей?

1. Оставьте их в прошлом

Среди ваших знакомых есть кто-то, навязывающий всем остальным свою разрушительную эмоциональную атмосферу? Тогда он относится именно к тем ядовитым людям, которых вам стоит избегать. И если он последовательно и настойчиво отравляет вашу жизнь, на что не влияет ваше сочувствие, терпение, советы и внимание, и более того – вы видите, что ему все равно, спросите у себя, нужен ли вам такой человек в вашей жизни?

Когда вы очистите свое окружение от подобных людей, вы сами удивитесь, насколько легче вам будет дышать. Если вам позволяют жизненные обстоятельства, просто оставьте этих людей в прошлом, вступив в будущее без них. Я не шучу – будьте сильны, и скажите им и себе «довольно»! То, что вы избавляетесь от ядовитых людей, не значит, что вы ненавидите их, или желаете им зла. Нет, это всего лишь значит, что вы беспокоитесь о собственном благополучии.

Читайте так же:  Ты можешь лучше! или недостижимая морковка

Здоровые отношения выгодны для обеих сторон – в том смысле, что обе они что-то отдают, и что-то получают, но не в том, что вы всегда отдаете, а кто-то всегда получает. Но если по каким-то причинам этот вариант вам не подходит, и вам все-таи приходится держать рядом по-настоящему ядовитого человека, вам стоит перейти к следующему пункту…

2. Хватит делать вид, будто их поведение нормально

Если вы не будете осторожны, ядовитые люди непременно воспользуются своим поведением, чтобы получить от вас желаемое, потому что… ну… в общем, вам кажется, что проще их успокоить, чем выслушивать их бурчанье, вопли и обвинения. Не делайте этого! Кратковременное спокойствие обеспечит вам долговременные проблемы в жизни. Ядовитые люди никогда не изменятся, пока вы вознаграждаете их за то, что они не меняются. Хватит ходить вокруг них на цыпочках или считать, что они просто такие, какие есть, и с этим ничего не поделаешь.

Постоянные истерики, обвинения и негатив – не то, с чем стоит мириться. И если кто-то, кому больше 21, просто не желает быть рациональным и спокойным взрослым человеком на постоянной основе, пришло время…

3. Выскажете ему все это!

Да-да, дайте ему отпор. Некоторые люди готовы на все для достижения собственных целей – влезть перед вами в очередь, отнять деньги или имущество, издеваться и унижать, перекладывать собственную вину на других, и так далее. Никогда не закрывайте глаза на подобное.

Большая часть этих людей, знает, что они поступают плохо, и на удивление быстро прекращают заниматься подобным, когда им об этом говорят. Да вот только в большинстве ситуаций окружающие этого человека люди предпочитают молчать и ничего не замечать, пока кто-то не наберется смелости, и не выскажет все, что думает о подобном. Так будьте же этим человеком!

Некоторые ядовитые люди могут использовать в качестве оружия против вас свой гнев, или просто не отвечать на ваши попытки общения, или, к примеру, внезапно прервать вас и начать говорить гадости о чем-то, что вам дорого. Если вы осмелитесь высказать им все, что вы о них думаете, и должным образом отреагировать на их поведение, они могут быть удивлены, а то и возмущены тем, что вы вступили на «их» территорию поведения. Но это не должно вас останавливать.

Если вы молчите о ядовитом и негативном поведении других людей – рано или поздно вы окажетесь втянуты в их игры разума. Но если вы найдете в себе смелость сказать, что вам все это не нравится, порою это даже заставляет их осознать, насколько их поведение негативно. К примеру, вы можете сказать:

«Ты выглядишь каким-то злым. Тебя что-то рассердило?»

«Похоже, ты меня даже не слушаешь. Тебе настолько неинтересно то, что я говорю?»

«Меня бесит твое поведение. Ты этого добиваешься?»

Подобная прямота высказываний можно буквально выбить оружие из рук того, кто пользуется своим поведением и настроением для социальных манипуляций, более того, она может дать вам возможность помочь им, если их поведение на деле вызвано какой-то серьезной проблемой.

Но даже если они ответят «О чем это ты?», и будут все отрицать, по крайней мере вы можете быть уверены, что донесли до них одну простую мысль – их поведение распознал кто-то со стороны, и оно больше не является их тайным орудием, которое они могут безнаказанно использовать для манипуляций.

Ну а если они и дальше будут упорствовать в отрицании, тогда настало время…

4. Настоять на своем

На вашу гордость и чувство собственного достоинства может идти атака за атакой, ему можно изрядно навредить, над ним можно издеваться, но никто и никогда не в силах вас его лишить – если только вы не сделаете это сами. Вы должны найти в себе силы защитить себя.

Дайте окружающим понять, что вы не потерпите, чтобы вас оскорбляли или унижали. Если честно, мне никогда не удавалось противостоять по-настоящему ядовитым людям (худшим из худших) на равных, когда в разговоре они переключались на постоянный поток оскорблений. Лучший ответ, на который меня хватало – «Мне очень жаль, что вы восприняли сказанное мною на свой счет».

Куда более эффективной оказалось просто обрывать разговор какой-нибудь приторно-сладкой фразой, или просто разворачиваться и уходить. В любом случае четко и недвусмысленно даете понять собеседнику, что его подколки и прямые оскорбления ни к чему не приведут – вы просто отказываетесь играть в эту игру.

Действительно ядовитые люди отравляют все вокруг – включая вас, если вы им это позволите. И если вы уже пробовали призвать их к разуму, и они не сдвинулись ни на шаг, просто покиньте их и игнорируйте, пока они этого не сделают.

5. Не принимайте их ядовитое поведение на свой счет

Запомните, проблема не в вас, а в них.

Большинство ядовитых людей пытаются вызвать в собеседнике чувство вины, убедить его в том, что он сделал что-то не так. И так как кнопка «почувствовать себя виноватым» на большинстве из нас отличается изрядными размерами, даже намек на то, что мы могли как-то не так поступить, порою способен повредить нашей уверенности в себе и решимости. Но позвольте этому случиться с вами.

Запомните, если вы перестаете воспринимать все слишком близко к сердцу, вы обретаете истинную свободу. Большая часть ядовитых людей выливает свой негатив не только на вас, но на всех, кто находится с ними рядом. Даже если вам кажется, что это личный конфликт, даже когда вам кажется, что оскорбляют вас и только вас – обычно это вовсе не так. Все, что эти люди говорят и делают, на самом деле касается только их самих.

6. Возьмите на вооружение сочувствие

Порою стоит отнестись с пониманием и сочувствием к ядовитым людям, которые, как вам известно, переживают нелегкие времена, или болеют. Многие люди, чье поведение в настоящий момент оставляет желать лучшего, не так уж в этом и виноваты – у них может быть депрессия, они могут болезненно переживать утрату, или даже могут болеть телом или душою, но даже при этом стоит разделять их проблемы и их поведение в отношении вас. И если вы будете спускать им его с рук лишь из-за их нынешних проблем, вы ввергаете их в соблазн начать подсознательно использовать собственные проблемы для достижения своих целей.

Несколько лет назад мне довелось работать волонтером в детской психиатрической больнице. Там я обучал мальчика по имени Деннис, у которого диагностировали биполярное расстройство психики. Большую часть времени Деннис был вполне милым мальчиком, пока у него не наступало обострение, и он не начинал ругать всех встречных. Естественно, никто, в том числе и я, не упрекал его за эти вспышки гнева. В конце-концов, думал я, у мальчика не все в порядке с психикой, думал я, и он просто не может сдержаться, разве нет?

[2]

Однажды вместе с Деннисом мы пошли в парк играть. И спустя час после начала прогулки на Денниса в очередной раз накатило безумие, и он начал ругать меня, на чем свет стоит. Но на этот раз я не сдержался, и строго сказал ему: «Хватит ругать и оскорблять меня. Я же знаю, ты хороший мальчик, и можешь быть куда лучше». Он замолчал с открытым от удивления ртом, а после, собравшись, ответил: «Простите, что нагрубил вам, господин Марк».

Читайте так же:  Наши близкие и похудение
Видео (кликните для воспроизведения).

Из всего этого мне удалось вынести важный урок – вы не можете помочь кому-то, просто прощая или игнорируя все, что они делают лишь потому, что у них проблемы. В этом мире множество людей, прошедших через такие трудности, какие нам и не снились, и при этом не отыгрывавшихся за них на всех вокруг. Лучше относитесь к ним с искренним сочувствием, вместе с тем пресекая все попытки выйти за его пределы. Слишком многое прощая и слишком многое позволяя, вы делаете лишь хуже и себе, и тем, с кем вы имеете дело.

7. Оставляйте время на собственные нужды

Если вам приходится жить или работать с ядовитым человеком, постарайтесь обеспечить себе достаточно времени на то, чтобы расслабиться, отдохнуть и восстановить силы. Роль взрослого и разумного человека, которую нам приходится играть, имея дело с подобными людьми, может быть очень выматывающей, а если вы будете неосторожны, то их яд может проникнуть и в вашу душу. К тому же даже люди, поведение которых отравили серьезные проблемы и болезни, понимают, что у вас есть и свои дела, а потому не чувствуйте себя виноватым, если вам приходится их ненадолго оставить.

Вы заслужили это время наедине с собою. Заслужили право спокойно подумать – пока на вас не влияет внешний мир и ядовитое поведение. Заслужили право просто побыть собою, не отстаивая свою позицию, не решая чужие проблемы и не пытаясь никого задобрить. Просто отдохните от этого безумного мира, который пытается свести с ума и вас.

Жить или умереть, выбирайте.

Говорят, что смерти больше боятся молодые люди и старики. Молодые еще не знают жизни, а пожилые хотят еще пожить. Передо мной вопрос, «Жить или умереть?» встал неожиданно и какое-то время ответа на него не было. Молодость прошла, а старость еще не наступила, в этом промежутке времени не очень-то задумываешься о смерти, думаешь о том, что можно еще многое успеть, пересмотреть и даже исправить.

Молодой врач на мой вопрос: «Какой у меня выбор?». Коротко ответил: «Жить или умереть». Вот прямо сейчас, в эту минуту я должна сделать выбор, либо умереть, либо продолжить свою жизнь. К такому повороту событий я не была готова. В принципе, первый вариант меня не сильно пугал, и второй выглядел заманчиво. Я подписала необходимые бумаги в пользу жизни. Это был странный выбор. Не в смысле какой именно, а в самом в состоянии его принятия. Без страха, без раздумий, да и не было у меня времени на раздумья. Просто был шанс и раз уж дается выбор, грех им не воспользоваться.

Меня удивило мое отношение к происходящему. Было ощущение, что что-то со мной не так, что должно быть как-то иначе, ну точно так не должно быть. Ни паники, ни волнения, полное спокойствие.

Ведь и правда, чего бояться? Если это произойдет, ты ничего не сможешь изменить, рано или поздно это случится с каждым. Некоторые люди так боятся смерти, что забывают о самой жизни, в которой есть место только для страха. Страх смерти необходим, как инстинкт самосохранения, например, в тот момент, когда перебегаешь дорогу в неположенном месте или когда хочешь съесть испорченную пищу, ходишь под крышами с сосульками, но это лишь говорит об осторожном отношении к своей жизни. Жизнь дана одна и если ей реально ничего не угрожает, то жаль тратить время на страх неизбежности ее окончания.

Живите в радости, друзья! Цените свою жизнь!

Ваш психолог, Галина Журавлева.

Что лучше жить или умереть?

1) Его условно называют «тоталитарным» или «авторитарным». В чистом виде почти уже не встречается, разве что – в Северной Корее. Однако более мягкие варианты по-прежнему распространены, например, такие социумы в Китае и России.
Такие социумы поощряют отказ человека от удовлетворения своей главной потребности – в полноценном человеческом развитии и самоуважении (взрослении) – за счёт очень простых средств управления: кнута и пряника. Т.е. людей просто запугивают, на тех, кто ведёт себя недолжным образом, обрушиваются репрессии (надо уточнить, что десятки тысяч невинно осуждённых предпринимателей в России – это тоже репрессии; и даже – невозможность спокойно работать и продвигаться по социальной лестнице для способных людей – тоже репрессии), тогда как конформных поощряют социальным благополучием. Государство в таких странах стремится контролировать население, все стороны его жизни — в максимальной степени. Основной ценностью здесь является само государство или какие-то крупные государственные корпорации – а не отдельный человек. Законы в такой стране обычно действуют выборочно: есть категории людей, чьи привилегии включают в себя право на нарушение закона. Отношения между властью и населением напоминают отношения строгого Отца и полностью зависимых от него, послушных детей.

Очень сильно реагирую. Разбираемся почему

Если вы заводитесь с пол оборота и можете сгоряча наговорить лишнего.

Если вы остро реагируете на чужие слова и зависите от чужой оценки, все время стараясь заслужить максимальный балл.

Если вы быстро теряете уверенность в себе и поэтому не рискуете озвучивать свои мысли – потому что знаете, что в самый ответственный момент голова окажется пустой, а голос предательски задрожит. Или, что еще страшнее — вы начнете плакать.

Если вам это знакомо, давайте разберемся с возможными причинами происходящего:

1. Вероятно, у вас есть врожденная предрасположенность – возбудимый тип нервной системы.

У этого наверняка есть плюсы, те стороны личности, которые вам в себе нравятся — возможно, вы успеваете много дел, много что вызывает ваш искренний интерес, вы схватываете налету и затеваете что-то новое. Но в то же время – эмоционально вспыльчивы.

2. Возможно, вас переполняют непростые чувства, о которых вы можете и не догадываться.

Тогда любая встреча с окружающим миром может оказаться «последней каплей» и происходит взрыв.

[3]

Кто-то научился этому способу обращения со своими чувствами так давно, что даже не замечает, как проделывает это с собой.

Кто-то копит чувства и знает об этом, но терпит и терпит, и терпит. Пока не случится взрыв.

В зависимости от привычки – кто-то взрывается наружу и может наговорить лишнее, кто-то взрывается вовнутрь и испытывает в такие моменты муки собственного ничтожества.

[3]

Особо творческие люди чередуют оба инструмента.

3. Возможно, вы запутались в собственных мыслях и представлениях о мире и о себе.

Ваше «Я» представляет собой разрозненные отрывки из того, каким вы должны быть, какой вы есть и каким вы сами хотите быть.

Читайте так же:  На пути к взрослому себе

Я-реальное, я-идеальное, я-должное и я-возможное хаотично перемешаны между собой как карты из одной колоды. Только в вашей колоде масти не указаны, или указаны неверно. Этот хаос поддерживает постоянный уровень неопределенности – что же теперь делать, как играть такими картами? Особенно тревожно становится, если вы понимаете, что у противника – какие-то совсем другие карты.

4. Может быть вам важна ваша автономность — это то, чем вы в себе особенно гордитесь. Вам важно чувствовать себя сильным и независимым.

Вы живете принципами «сильного человека»: любую проблему нужно решать самому, а обращаться за помощью – это проявлять слабость.

Сторонники такой жизни часто делят самого себя на два враждующих лагеря – одним лагерем руководит мозг, другим — сердце.

«В моей голове есть правильные мысли, а мое тело испытывает неправильные чувства. Я так не хочу. Хочу, чтобы чувства быть логичны и полностью подконтрольны воле.»

В такой войне с собой, человек истощает все свои возможные ресурсы и становится очень уязвимым к вызовам окружающего мира.

[1]

5. Может быть, ваша главная ценность – эффективная, насыщенная делами жизнь. Вы не отдыхаете в течение дня – потому что это пустая трата времени. Вашим девизом по жизни становится фраза: «с этим срочно нужно что-то сделать».

И не дай бог, если кто-то попадется под руку тогда, когда вам не приходит в голову, что делать в этот раз. Или если предыдущие 5 попыток не решили проблему.

Знакомо? Может быть замечали другие причины, которые подрывают устойчивость? Буду рада, если расскажете.

Жить или реагировать?

В детстве, пока мы ещё не набрались опыта, мы живём. Мы действуем, исходя из того, что чувствуем прямо сейчас, в данный момент. Постепенно, приобретая опыт «кнута и пряника», мы вырабатываем на повторяющиеся события определённые стереотипы реагирования. И чем больше ситуаций, тем больше в нас стереотипов: эмоциональных и поведенческих.

Жизнь теряет свою новизну и превращается в набор ситуаций, событий, встреч, на каждую из которых существует в нас шаблон реагирования. Так человек постепенно превращается в робота, не чувствующего, а реагирующего. На всё готов шаблон, трафарет, заготовка. Так же и с людьми. Мы не воспринимаем их такими, как они есть, мы сортируем их на группы, имеющиеся в нашем жизненном опыте — этот, как папа…эта, как мама, эти, как тот, который когда-то……

Но ведь в жизни нет ничего статичного, всё бесконечно меняется. Забывая об этом, мы не оцениваем ситуацию объективно, а просто заталкиваем её в рамки знакомой из прошлого, подгоняем её под похожую из нашего опыта, реагируя соответственно. Подгоняя жизнь под готовый шаблон, и реагируя, а не чувствуя, мы смещаемся из своего центра на переферию. Теряем себя истинного, отдаваясь во власть стереотипных реакций.

Чем опасно такое отношение — тем, что мы обезличиваем, встречающееся нам, лишаем его собственной неповторимой индивидуальности. Так жизнь становится скучной, монотонной, однообразной. А кто её таковой сделал? Сами. А что дальше? Дальше – апатия, потеря интереса к самому процессу жизни, который, на самом деле, совершенно неповторим, оригинален, индивидуален и великолепен в своей неповторимости, как следствие – потеря смысла жизни и вечный его поиск…Найди то – не знаю что. Ищем то, что имеем – жизнь!

А ведь жить — это значит чувствовать в » здесь и сейчас». Одни и те же ситуации, встречи, события, происходящие в нашей жизни, на самом деле, неодинаковы. Когда мы осознаём, что мы чувствуем прямо сейчас — мы остаёмся свободными от стереотипных поведенческих реакций, а значит остаёмся в своём Центре. Остаёмся истинными, и соответственно — живыми.

Если к каждому моменту жизни подходить, как к абсолютно новому, ещё неизведанному и неопробованному — жизнь снова обретёт свои краски, свою прелесть и интерес.

Как жить правильно 15 советов

Никто точно не скажет вам, как жить правильно, потому что этот вопрос затрагивает моральные, этические и даже религиозные принципы, которые у каждого свои. Но 15 простых советов помогут пересмотреть взгляды на жизнь, определить все ли в ней так, как хотелось бы. Если внутри засело чувство «неправильности», неверно выбранного пути, несчастья, эти нехитрые рекомендации помогут вернуть жизнь в свои руки.

Понимание своих желаний

Чтобы понять, как надо жить счастливо, определитесь со своими желаниями. Лучше всего написать список того, что хотелось бы изменить или попробовать в жизни. Полезно обозначить сроки, например, создать перечень тех вещей, которые нужно сделать в жизни до 30 (40, 50) лет. Это своеобразное руководство к действию, план, которому надо следовать.

Отказ от того, что не нравится

Нелюбимая работа, тягостные отношения, внутренние запреты – этому не место в правильной жизни. Человек не станет двигаться к счастливой любви, пока тратит энергию на поддержание изживших себя связей, не начнет просматривать объявления с интересными вакансиями, занимаясь скучным рутинным трудом. Чтобы пришло что-то новое, нужно избавиться от старого.

Избавление от вредных привычек

Сюда относится не только алкоголь и курение. Переедание, злоупотребление фаст-фудом, недосып, даже лень, вредят физическому здоровью. Необходимо продумать рацион, исключить из него излишки жирного и сладкого, оставив оптимальный минимум. Употребление натуральных овощей и фруктов восполнит баланс витаминов. Алкоголь допускается в разумных пределах. Никотину лучше сказать решительное «нет».

Если на бумажные издания нет времени, можно послушать аудиовариант в пути на работу. Оптимальный месячный объем 2-4 книги. Не нужно заставлять себя читать, можно выбрать любимый жанр и наслаждаться интересным сюжетом. Чтение расширяет воображение, обогащает словарный запас. Благодаря специальной, обучающей литературе, книгам по психологии человек обретает новые знания, понимание себя, окружающих людей и процессов.

Активный, культурный, познавательный отдых

Насыщенный отдых не даст скучать, подарит массу положительных эмоций, подарит идеи для развития. Для кино, музеев, театров, поездок на природу, экстремальных видов спорта найдется время на выходных или в отпуске. Жить правильно, значит радоваться каждому дню.

Занятия спортом

Занятия йогой, пилатесом, тай-бо, фитнесом, упражнениями на брусьях улучшат тонус мышц, подтянут тело, подарят заряд эмоций. Если пока не хватает времени на посещение спортивного зала, можно ходить пешком по лестнице, ездить на работу на велосипеде или отказаться от поездок на транспорте в пользу ходьбы.

Ведение дневника и анализ опыта

Дневник – лучший друг, которому можно излить мысли и жалобы, рассказать о победах и мечтах. Периодически стоит перечитывать его, возвращаясь к событиям и чувствам из прошлого. Это поможет лучше усваивать полученный опыт. Часто в жизни повторяется одна и та же ситуация, это происходит, чтобы человек чему-то научился, приобрёл ценный навык, дневник помогает провести работу над ошибками, поступить правильнее, достичь цели.

Путешествия

Лучше, если это будут другие страны, отличные по культуре, традициям. Тогда значительно расширится мировоззрение, возникнут новые идеи и планы, появится стимул к новым достижениям. Поездки необязательно должны быть дорогими и дальними, но желательно, чтобы они были разнообразными. Можно воочию увидеть, как правильно жить в горах, лесу, гулять по странным улицам, познакомиться с аборигенами, попробовать древние традиционные блюда.

Читайте так же:  Старые привычки - как оковы

Расширение круга интересов

Новое хобби, не связанное с привычной жизнью, может стать поводом для расширения круга друзей, появления полезных контактов. Оно помогает развиваться как личность, находить интересные темы для разговоров, создавать цепочку событий, которые разнообразят жизнь. К примеру, занятия йогой приводят к увлечению медитацией, а та − к заинтересованности ароматическими свечами, которые можно не просто купить, а сделать своими руками. Так вместо одного хобби становится уже три.

Достижение целей

Мало просто знать, как нужно жить, мечты и цели появляются в сознании для того, чтобы подталкивать человека к их свершению. Если в голове зародилась идея, нужно подумать, как ее реализовать. Инструкция может состоять из десятков мелких, но реально выполнимых шагов, главное делать их постепенно и не разуверяться в себе.

Очищение пространства

Человек хранит много мусора в доме. Пустые коробки, одежда, которая годами не носится, вещи «на всякий случай». Сторонники Фен Шуй утверждают, что загромождение пространства не дает циркулировать энергии Ци, потому человека преследуют неудачи. Следует иногда пересматривать, что хранится в ящиках и выбрасывать то, что используется редко. Предметы, имеющие ценность, можно подарить или отдать на благотворительность.

Добрые дела

Иногда даже мелочей достаточно, чтобы почувствовать, как жизнь входит в правильное русло. Подарить цветы маме, перевести старушку через дорогу, покормить бездомных котят, отнести старые вещи в детдом – есть много поступков, которые под силу совершить каждому, и они ничего не будут стоить.

Финансовые накопления

Было бы неплохо завести привычку каждый месяц откладывать небольшую сумму в копилку. Это поможет накопить на желанный отпуск, новый холодильник, взамен старого тарахтящего. Наличие «заначки» станет поводом избежать кредита, она пригодится, если настанут сложные времена.

Свобода от чужого мнения

Поступки с оглядкой на чужое мнение лишают свободы выбора, ограничивают, заставляют жить чужой жизнью. Погоня за престижем приводит к непомерным тратам, покупке ненужных вещей. Гораздо важнее найти в себе центр и научиться любить себя таким, какой вы есть, а не опираться на оценки окружающих.

Понимание важности настоящего

Некоторые люди живут прошлым, совершенными ошибками, поступками, на которые так и не решились. Другие − погружаются в мечты о грядущем, теряя из виду настоящее. Но ведь жизнь – это момент здесь и сейчас, именно он является самым важным. Если упустить его, то не останется, о чем вспоминать с ностальгией или на чем строить будущее.

Чтобы разобраться в том, как научиться жить правильно, нужно научиться слушать себя. Внутренний голос подскажет, что является верным именно для вас. Полезным будет помнить, что личные правила не являются обязательными для других, потому ждать, что кто-то будет жить по ним нецелесообразно. Но достижение гармонии с собой и уважение чужих принципов поможет найти единомышленников и создать собственную «правильную» Вселенную.

«Своим поведением он уже показывал, что ему нельзя верить, но я хотела доверять ему» — эта фраза одной женщины помогла мне завершить размышления о доверии.

Что такое доверие?

Если послушать слово, то услышишь его подлинный смысл: «до–верие» – то, что возникает у вас до того, как вы убедитесь по факту в возможности кому-то верить.

Оно – ваше, ибо появляется ещё до веры. Доверие – это наше собственное желание верить кому-либо. В какой-то степени доверие можно назвать подарком, который один человек делает другому, не зная заранее, чем на его доверие ответят.

Выходит, что в так называемом «обманутом доверии» не следует винить тех, кто его не оправдал, ведь оно было лишь вашим – желанием, ожиданием, посылом или подарком…

Так что же, может сказать кто-нибудь, значит винить себя за излишнюю доверчивость?
Нет. Не нужно. Винить – не нужно.

Поиск виновных, даже при условии их формального наличия в определенной ситуации, всё равно заведёт в тупик и не даст вам ничего для понимания на будущее. Идя по пути поиска виноватых, человек будет замечать, что число их растёт, его доверие продолжают обманывать, а ему при этом не становится лучше, скорее – наоборот: он начинает замыкаться и ищет подвоха даже там, где его нет.

А как известно: кто ищет, тот всегда найдет.
Причем найдет именно то, что искал – таковы законы Вселенной.

Так что же делать?
Собраться с силами и подумать, не спеша и без обид на конкретных «обманщиков» — а что даёт Вам основания доверять тому или иному человеку? По каким признакам для себя Вы определяете возможную степень доверия к другим людям?

Выделяя для себя эти «признаки», подумайте и о том, как может поступить с вашим доверием другой человек. Примет ли он его как подарок? А может быть, ваше доверие станет для него непосильной ношей, от которой ему очень захочется поскорее избавиться любым способом?

И не только с точки зрения самого себя и своих признаков и чувств, а также в смысле взаимодействия с окружающими имеет необходимость решить – нужно ли «раздавать» своё доверие направо и налево.
Если вы доверяете всем подряд, не задумываясь, не удивляйтесь, что будете получать в ответ много разного. Ведь все люди разные, и никто из них не обязан становиться ответственным за ваши желания.

А доверие – это ВАШЕ желание, а точнее – волеизъявление. Помните об этом.

Определив для себя однажды, кому и по каким признакам вы сможете доверять, поступайте в соответствии с этим вашим внутренним определением. При этом помните ещё и о том, что в жизни всё течет и изменяется – не позволяйте себе «костенеть» в принятых для себя определениях, узнавайте людей, вносите коррективы в свои установки и правила. Этого не следует бояться, иначе остановится ваше Жизнетворчество.

Страх и недоверие, как показывает жизнь, свойственны тем, кто по каким-то причинам не очень силен духом. Доверие такие люди иногда называют глупостью.

Видео (кликните для воспроизведения).

А чем будет для вас ваше доверие к другим – глупостью, осознанным волеизъявлением или проявлением силы духа – решать только вам.
Вдумчиво, спокойно, не ругая и не обманывая себя.

Источники


  1. Матвеева, Наталья Освобождение от иллюзий. Легкие шаги к жизни-мечте. Счастье быть женщиной (комплект из 3 книг) / Наталья Матвеева , Римма Хоум , Маруся Светлова. — М.: ИГ «Весь», 2015. — 816 c.

  2. Котова, А. К. Как стать правой рукой шефа. Настольная книга секретаря по психологии общения и делопроизводству / А.К. Котова. — М.: Феникс, 2016. — 288 c.

  3. Немов, Р. С. Общая психология. В 3 томах. Том 2. В 4 книгах. Книга 2. Внимание и память / Р.С. Немов. — М.: Юрайт, 2016. — 262 c.
Жить или реагировать
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here